Содержание

Онлайн-заявка для выступления на соревнованиях по пауэрлифтингу, жиму лежа, становой тяге, народному жиму, подъему на бицепс, армлифтингу, стритлифтингу федераций WRPF, WEPF, WAF, WSF

Онлайн-заявка для выступления на соревнованиях по пауэрлифтингу, жиму лежа, становой тяге, народному жиму, подъему на бицепс, армлифтингу, стритлифтингу федераций WRPF, WEPF, WAF, WSF

Выберите соревнование:

  • Открытый Чемпионат Евразии по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, военному жиму, народному жиму, русскому жиму, становой тяге, строгому подъему на бицепс, армлифтингу и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/WRPF/ФЖД/WAF/САР/WSF, а также Всероссийский турнир по пауэрспорту по версии СПР, Россия / Самара, 01-02.04.2023 (присвоение до PRO / Элиты включительно)
  • Открытый мастерский турнир «Мастера спорта» по жиму лежа, военному жиму, русскому жиму, народному жиму, жимовому двоеборью, армлифтингу и стритлифтингу по версиям WRPF/WEPF/WAF/WSF/ФЖД, Россия / Москва, 08.

    04.2023 (присвоение до МС включительно)

  • Открытый мастерский турнир «Стальная Москва VII» по жимовому двоеборью, жиму лежа на максимум, жиму лежа многоповторному, армейскому жиму, военному жиму, тяговому двоеборью, пауэрспорту, строгому подъему на бицепс и армлифтингу по версиям ФЖД/СПР/WAF/САР, Россия / Подольск, 08.04.2023 (присвоение до МС включительно)
  • Открытый турнир «Море жима» по жиму лежа по версии WRPF, Россия / Киров, 08.04.2023 (присвоение до КМС включительно)
  • Всероссийский турнир «Большой Урал» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, военному жиму, народному жиму, русскому жиму, становой тяге, пауэрспорту, строгому подъему на бицепс и стритлифтингу по версиям WRPF/WEPF/WSF/СПР, Россия / Пермь, 08-09.04.2023 (присвоение до PRO / Элиты включительно)
  • Всероссийский мастерский турнир «Могущество Титанов» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лёжа, народному жиму, военному жиму, русскому жиму и становой тяге по версиям WRPF/WEPF, Россия / Ульяновск, 08-09.

    04.2023 (присвоение до МСМК включительно)

  • Открытый Чемпионат Европы по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, военному жиму, народному жиму, русскому жиму, становой тяге, строгому подъему на бицепс, армлифтингу и стритлифтингу по версиям WRPF/WEPF/WAF/САР/WSF, а также Всероссийский турнир по жимовому двоеборью и пауэрспорту по версиям СПР/ФЖД, Россия / Долгопрудный, 14-16.04.2023 (присвоение до PRO / Элиты включительно)
  • Всероссийский мастерский турнир «Время Сильных III» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, становой тяге, строгому подъему на бицепс, армлифтингу и стритлифтингу по версиям WRPF/WEPF/WAF/САР/WSF, Россия / Арсеньев, 21-23.04.2023 (присвоение до МСМК включительно)
  • Международный турнир «Мемориал памяти Константина Константинова» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, военному жиму, народному жиму, русскому жиму, становой тяге, пауэрспорту, строгому подъему на бицепс, армлифтингу и стритлифтингу по версиям WRPF/WEPF/СПР/ФЖД/WAF/WSF, Россия / Санкт-Петербург, 22-23.

    04.2023 (присвоение до PRO / Элиты включительно)

  • Открытый мастерский турнир «King of Iron» по пауэрлифтингу, жиму лёжа, народному жиму, военному жиму, русскому жиму, становой тяге, строгому подъему на бицепс и стритлифтингу по версиям WRPF/WEPF/WSF, Россия / Чита, 22-23.04.2023 (присвоение до МС включительно)
  • Всероссийский турнир «Стальной медведь — время сильных» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, военному жиму, народному жиму, русскому жиму, становой тяге, пауэрспорту, строгому подъёму на бицепс и армлифтингу по версиям WRPF/WEPF/WAF/ФЖД/СПР/САР, Россия / Новосибирск, 22-23.04.2023 (присвоение до PRO / Элиты включительно)
  • Открытый мастерский турнир «Большая Излучина» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, военному жиму, народному жиму, русскому жиму, пауэрспорту и армлифтингу по версиям IPL/СПР/ФЖД/WRPF/WAF/САР, Россия / Волгодонск, 22-23.04.2023 (присвоение до МС включительно)
  • Всероссийский мастерский турнир «Железная воля» по жимовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, становой тяге, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Жуковский, 28-30.

    04.2023 (присвоение до МСМК включительно)

  • Открытый Чемпионат Центрального Федерального округа по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, военному жиму, народному жиму, русскому жиму, становой тяге, пауэрспорту, строгому подъему на бицепс, армлифтингу и стритлифтингу по версиям WRPF/WEPF/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Ярославль, 29-30.04.2023 (присвоение до МСМК включительно)
  • Открытый мастерский турнир и Чемпионат Амурской области по силовому двоеборью, жиму лёжа, военному жиму, народному жиму, русскому жиму, становой тяге, армлифтингу и стритлифтингу по версиям WRPF/WEPF/WAF/WSF, Россия / Благовещенск, 29-30.04.2023 (присвоение до МС включительно)
  • Открытый мастерский турнир «Битва за Воронеж» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, становой тяге, строгому подъёму на бицепс и стритлифтингу по версиям WRPF/WEPF/WSF, Россия / Воронеж, 29-30.04.2023 (присвоение до МС включительно)
  • Всероссийский мастерский турнир «Живая сталь» и Кубок Республики Башкортостан по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, приседаниям, жиму лежа, народному жиму, военному жиму, русскому жиму, становой тяге и строгому подъему на бицепс по версиям IPL/СПР/WRPF, Россия / Белебей, 29.

    04.2023 (присвоение до МСМК включительно)

  • Открытый Кубок города Томска по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, становой тяге и строгому подъему на бицепс по версиям WRPF/СПР, Россия / Томск, 29.04.2023 (присвоение до КМС включительно)
  • Всероссийский мастерский турнир «Сурская Крепость IV» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, русскому жиму, становой тяге, пауэрспорту, строгому подъему на бицепс и армлифтингу по версиям WRPF/WEPF/СПР/САР/WAF, Россия / Пенза, 06-07.05.2023 (присвоение до МСМК включительно)
  • Всероссийский турнир «Вызов Сибири III» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, военному жиму, народному жиму, становой тяге, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/WRPF/WAF/САР/WSF, Россия / Красноярск, 06-07.05.2023 (присвоение до Элиты / PRO включительно)
  • Всероссийский мастерский турнир «Ironman» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, народному жиму, военному жиму, русскому жиму, становой тяге, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям WRPF/WEPF/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Димитровград, 06-07.

    05.2023 (присвоение до МСМК включительно)

  • Открытый мастерский турнир «Кубок Победы» и Чемпионат Истринского района по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, русскому жиму, военному жиму, становой тяге, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/WRPF/WAF/WSF, Россия / Дедовск, 05-06.05.2023 (присвоение до МС включительно)
  • Открытый Чемпионат Европы по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, приседаниям, жиму лежа, становой тяге и жимовому двоеборью по версиям IPL/СПР/ФЖД и Отборочный турнир на Olympia Pro Powerlifting Invitational 2023, а также Всероссийский турнир по народному жиму, пауэрспорту, строгому подъему на бицепс, армлифтингу и стритлифтингу по версиям СПР/WRPF/WAF/САР/WSF, Россия / Долгопрудный, 12-14.05.2023 (присвоение до PRO / Элиты включительно)
  • Открытый турнир и Кубок главы города по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, приседаниям, жиму лёжа, жимовому двоеборью, народному жиму, русскому жиму, военному жиму, становой тяге и строгому подъёму на бицепс по версиям IPL/СПР/ФЖД/WRPF, Россия / Котельнич, 13.

    05.2023 (присвоение до КМС включительно)

  • Всероссийский мастерский турнир «Тюмень Сильная» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лёжа, народному жиму, военному жиму, русскому жиму, становой тяге и строгому подъему на бицепс по версиям WRPF/WEPF, Россия / Тюмень, 19-21.05.2023 (присвоение до МСМК включительно)
  • Всероссийский турнир «Стань Легендой» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, военному жиму, народному жиму, русскому жиму, становой тяге, пауэрспорту и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/WRPF/WSF, Россия / Чайковский, 20-21.05.2023 (присвоение до Элиты / PRO включительно)
  • Всероссийский турнир «The Power of Siberia» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, становой тяге, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/WAF/САР/WSF, Россия / Иркутск, 26-28.05.2023 (присвоение до Элиты включительно)
  • Открытый Чемпионат Центрального федерального округа России по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, приседаниям, жиму лежа, жимовому двоеборью, народному жиму, военному жиму, русскому жиму, становой тяге и пауэрспорту по версиям IPL/WRPF/СПР/ФЖД, Россия / Москва, 03-04.

    06.2023 (присвоение до МСМК включительно)

  • Открытый Национальный Чемпионат по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, приседаниям, жиму лежа и становой тяге по версиям GPA/IPO/СПР, а также Всероссийский турнир по жимовому двоеборью, военному жиму, русскому жиму, народному жиму, пауэрспорту, строгому подъёму на бицепс, армлифтингу и стритлифтингу по версиям WRPF/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Вологда, 03-04.06.2023 (присвоение до PRO / Элиты включительно)
  • Всероссийский мастерский турнир «Кубок Солнца» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, военному жиму, народному жиму, русскому жиму, становой тяге, пауэрспорту, строгому подъему на бицепс, армлифтингу и стритлифтингу по версиям WRPF/WEPF/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Ставрополь, 03-04.06.2023 (присвоение до МСМК включительно)
  • Открытый Всероссийский мастерский турнир «Боги Олимпа» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, военному жиму, русскому жиму, становой тяге, строгому подъему на бицепс и стритлифтингу по версиям WRPF/WEPF/WSF, Россия / Салават, 10.

    06.2023 (присвоение до МСМК включительно)

  • Кубок мира по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, народному жиму, военному жиму, русскому жиму, становой тяге, строгому подъему на бицепс, армлифтингу и стритлифтингу по версиям WRPF/WEPF/ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Санкт-Петербург, 10-12.06.2023 (присвоение до PRO / Элиты включительно)
  • Всероссийский турнир «Мандарин» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лёжа, становой тяге и строгому подъёму на бицепс по версиям WRPF/WEPF, Россия / Рязань, 17-18.06.2023 (присвоение до PRO включительно)
  • Всероссийский мастерский турнир «Кубок Северного Кавказа» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, военному жиму, становой тяге и строгому подъёму на бицепс по версиям WRPF/WEPF, Россия / Махачкала, 17-18.06.2023 (присвоение до МСМК включительно)
  • Открытый Национальный Чемпионат по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, приседаниям, жиму лежа, народному жиму, становой тяге, пауэрспорту, жимовому двоеборью и Отборочный турнир на Olympia Pro Powerlifting Invitational 2023 памяти Элиты России Екатерины Пузыренко по версиям IPL/СПР/ФЖД, а также Всероссийский турнир по строгому подъему на бицепс, армлифтингу и стритлифтингу по версиям WRPF/WAF/САР/WSF, Россия / Суздаль, 23-25.

    06.2023 (присвоение до PRO / Элиты включительно)

  • Открытый Чемпионат Восточной Европы по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, военному жиму, народному жиму, русскому жиму, становой тяге, пауэрспорту, строгому подъему на бицепс, армлифтингу и стритлифтингу по версиям WRPF/WEPF/СПР/ФЖД/WAF/WSF в рамках Мультиспортивного фестиваля «Big Piter Sport Show», Россия / Санкт-Петербург, 09-10.09.2023 (присвоение до PRO / Элиты включительно)
  • Всероссийский мастерский турнир сети фитнес клубов «World Class» по силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, военному жиму, народному жиму, русскому жиму, становой тяге, пауэрспорту, строгому подъему на бицепс, армлифтингу и стритлифтингу по версиям WRPF/WEPF/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Москва, 30.09 — 01.10.2023 (присвоение до МСМК включительно)
  • Открытый Кубок Европы по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, приседаниям, жиму лежа, жимовому двоеборью, становой тяге, армлифтингу и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, а также Всероссийский турнир по военному жиму, русскому жиму, народному жиму, пауэрспорту и строгому подъему на бицепс по версиям WRPF/СПР, Россия / Самара, 06-08.

    10.2023 (присвоение до PRO / Элиты включительно)

  • Закрытый турнир «Викинг/Рус» по жиму лёжа по версии WRPF, Россия / Камышин, 14.10.2023 (присвоение до КМС включительно)
  • Открытый Кубок Европы по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа и становой тяге по версиям GPA/IPO/СПР, а также Всероссийский турнир по жимовому двоеборью, военному жиму, русскому жиму, народному жиму, пауэрспорту, строгому подъему на бицепс, армлифтингу и стритлифтингу по версиям СПР/ФЖД/WRPF/WAF/САР/WSF, Россия / Долгопрудный, 21-22.10.2023 (присвоение до Элиты / PRO включительно)
  • Всероссийский турнир «Ярославль белокаменный V» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, приседаниям, жиму лежа, жимовому двоеборью, военному жиму, народному жиму, русскому жиму, становой тяге, пауэрспорту, строгому подъему на бицепс, армлифтингу и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/WRPF/ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Ярославль, 04-05.11.2023 (присвоение до Элиты / PRO включительно)
  • Всероссийский мастерский турнир «Vyatka Gravity» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лёжа, народному жиму, богатырскому жиму, становой тяге и строгому подъему на бицепс по версиям WRPF/WEPF/СПР/ФЖД, Россия / Киров, 11-12.

    11.2023 (присвоение до МСМК включительно)

  • Открытый Кубок Центрального федерального округа России по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, приседаниям, жиму лежа, жимовому двоеборью, народному жиму, военному жиму, русскому жиму, становой тяге и пауэрспорту по версиям IPL/WRPF/СПР/ФЖД, Россия / Москва, 25-26.11.2023 (присвоение до МСМК включительно)

Translate »

Календарь соревнований по жимовому двоеборью 2022 / ФЖД

  • Все
  • Январь
  • Февраль
  • Март
  • Апрель
  • Май
  • Июнь
  • Июль
  • Август
  • Сентябрь
  • Октябрь
  • Ноябрь
  • Декабрь

Все

  1. Открытый турнир «Кубок Кия» по пауэрлифтингу, жиму лежа, становой тяге и жимовому двоеборью по версиям UPC/ФЖД, Украина / Киев, 13. 02.2022
  2. Национальный Чемпионат по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, приседаниям, жиму лежа и становой тяге по версиям GPA/IPO/СПР, а также Всероссийский турнир по жимовому двоеборью, народному жиму, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Долгопрудный, 12-13.03.2022 (присвоение до Элиты включительно)
  3. Открытый Кубок Евразии по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, народному жиму, становой тяге, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, а также Всероссийский турнир по военному жиму и строгому подъему на бицепс по версии WRPF, Россия / Самара, 26-27.03.2022 (присвоение до PRO / Элиты включительно)
  4. Первенство РГАТУ посвященное памяти декана инженерного факультета Лопатина А.М. по многоповторному жиму лежа по версии ФЖД, Россия / Рязань, 14.04.2022 (присвоение до КМС включительно)
  5. Открытый турнир «Стальная Москва V» по жимовому двоеборью, его отдельным движениям и тяговому двоеборью по версии ФЖД, Россия / Подольск, 16. 04.2022 (присвоение до КМС включительно)
  6. Открытый Кубок Азии по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью и становой тяге по версиям IPL/СПР/ФЖД и Всероссийский турнир «The Power of Siberia» по народному жиму, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям СПР/WAF/САР/WSF, Россия / Иркутск, 22-24.04.2022 (присвоение до Элиты включительно)
  7. Всероссийский турнир «Созвездие силы» по жимовому двоеборью, жиму лёжа, народному жиму, становой тяге, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Жуковский, 30.04-01.05.2022 (присвоение до Элиты включительно)
  8. Открытый турнир «День Победы», посвященный 78-ой годовщине Великой Отечественной войны, по жимовому двоеборью по версии ФЖД, Россия / Ростов, 09.05.2023 (присвоение до КМС включительно)
  9. Открытый Чемпионат Европы по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, приседаниям, жиму лежа, становой тяге и жимовому двоеборью по версиям IPL/СПР/ФЖД и Отборочный турнир на Olympia Pro Powerlifting Invitational 2022, а также Всероссийский турнир по народному жиму, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям СПР/WAF/САР/WSF, Россия / Долгопрудный, 13-15. 05.2022 (присвоение до Элиты включительно)
  10. Открытый Чемпионат Северо-Западного федерального округа по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, приседаниям, жиму лежа, становой тяге, народному жиму, пауэрспорту, жимовому двоеборью, армлифтингу и стритлифтингу по версиям GPA/IPO/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Вологда, 04-05.06.2022 (присвоение до МСМК включительно)
  11. Открытый Кубок Содружества Независимых Государств по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, народному жиму, военному жиму, становой тяге, строгому подъему на бицепс, армлифтингу и стритлифтингу по версиям WRPF/WEPF/ФЖД/WAF/САР/WSF и Всероссийский турнир по пауэрспорту по версии СПР, Россия / Самара, 04-05.06.2022 (присвоение до PRO / Элиты включительно)
  12. Открытый Кубок Европы по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, приседаниям, жиму лежа, жимовому двоеборью, становой тяге, армлифтингу и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, а также Всероссийский турнир по народному жиму и пауэрспорту по версии СПР, Россия / Санкт-Петербург, 17-19. 06.2022 (присвоение до Элиты включительно)
  13. Национальный Чемпионат по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, приседаниям, жиму лежа, становой тяге, народному жиму, пауэрспорту, жимовому двоеборью и Отборочный турнир на Olympia Pro Powerlifting Invitational 2022 памяти Элиты России Екатерины Пузыренко по версиям IPL/СПР/ФЖД, а также Всероссийский турнир по армлифтингу и стритлифтингу по версиям WAF/САР/WSF, Россия / Суздаль, 24-26.06.2022 (присвоение до Элиты включительно)
  14. Всероссийский мастерский турнир «Железное братство» по жимовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, становой тяге, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Жуковский, 13-14.08.2022 (присвоение до МСМК включительно)
  15. Всероссийский мастерский турнир «Северная Столица VI» по пауэрлифтингу, приседаниям, жиму лежа, жимовому двоеборью, народному жиму, становой тяге, пауэрспорту и армлифтингу по версиям IPL/СПР/ФЖД/WAF/САР, Россия / Санкт-Петербург, 27-28.08. 2022 (присвоение до МСМК включительно)
  16. Национальный Кубок по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, народному жиму, военному жиму, русскому жиму, становой тяге, пауэрспорту, строгому подъёму на бицепс, армлифтингу и стритлифтингу по версиям WRPF/WEPF/ФЖД/СПР/WAF/САР/WSF, Россия / Ставрополь, 03-04.09.2022 (присвоение до PRO / Элиты включительно)
  17. Кубок мира по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, военному жиму, становой тяге, строгому подъему на бицепс и жимовому двоеборью по версиям WRPF/WEPF/ФЖД, а также Всероссийский турнир по пауэрспорту, стритлифтингу и армлифтингу по версиям СПР/WSF/WAF/САР, Россия / Самара, 30.09-02.10.2022 (присвоение до PRO / Элиты включительно)
  18. Открытый национальный турнир «Скандинавский турнир» по жимовому двоеборью и его отдельным движениям по версии ФЖД, Швеция / Танум, 08.10.2022
  19. Открытый Чемпионат Восточной Европы по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, военному жиму, народному жиму, становой тяге, строгому подъему на бицепс, армлифтингу и стритлифтингу по версиям WRPF/WEPF/ФЖД/WAF/САР/WSF в рамках Мультиспортивного фестиваля «Big Piter Sport Show», Россия / Санкт-Петербург, 08-09. 10.2022 (присвоение до PRO / Элиты включительно)
  20. Открытый Чемпионат Европы по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа и становой тяге по версиям GPA/IPO/СПР, Всероссийский турнир по народному жиму, русскому жиму, военному жиму, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям СПР/WRPF/WAF/САР/WSF, Чемпионат мира по жимовому двоеборью по версии ФЖД, Россия / Долгопрудный, 15-16.10.2022 (присвоение до Элиты включительно)
  21. Всероссийский турнир «Ижевская Сталь» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, народному жиму, военному жиму, русскому жиму, становой тяге, пауэрспорту и строгому подъёму на бицепс по версиям IPL/СПР/ФЖД/WRPF, Россия / Ижевск, 15-16.10.2022 (присвоение до PRO / Элиты включительно)
  22. Открытый турнир «Великий Алтай IV» по пауэрлифтингу, жиму лежа, жимовому двоеборью, русскому жиму, народному жиму, военному жиму, становой тяге, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/ФЖД/WRPF/WAF/САР/WSF, Россия / Бийск, 23. 10.2022 (присвоение до КМС включительно)
  23. Всероссийский мастерский турнир «Кубок Велеса» по по жимовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, становой тяге, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Жуковский, 28-30.10.2022 (присвоение до МСМК включительно)
  24. Всероссийский турнир «Ярославль белокаменный IV» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, приседаниям, жиму лежа, жимовому двоеборью, народному жиму, русскому жиму, военному жиму, становой тяге, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/ФЖД/WRPF/WAF/САР/WSF, Россия / Ярославль, 29-30.10.2022 (присвоение до Элиты включительно)
  25. Открытый мастерский турнир “Сила в Единстве” по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, военному жиму, народному жиму, русскому жиму, пауэрспорту и армлифтингу по версиям IPL/СПР/ФЖД/WRPF/WAF/САР, Россия / Волгодонск, 05-06.11.2022 (присвоение до МС включительно)
  26. Всероссийский турнир “King of strong!” по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, военному жиму, народному жиму, русскому жиму, становой тяге, пауэрспорту, строгому подъёму на бицепс и армлифтингу по версиям WRPF/WEPF/WAF/ФЖД/СПР/САР, Россия / Новосибирск, 05-06. 11.2022 (присвоение до PRO / Элита включительно)
  27. Открытый турнир «Loft fitness» по жимовому двоеборью и его отдельным движениям по версии ФЖД, Россия / Ярославль, 12.11.2022 (присвоение до КМС включительно)
  28. Открытый турнир «Record Cup» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, приседу, жиму лёжа, народному жиму, богатырскому жиму, становой тяге, подъему на бицепс по версиям IPL/СПР/ФЖД, Россия / Киров, 12-13.11.2022 (присвоение до КМС включительно)
  29. Всероссийский турнир «Yenisei Power Fest II» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, народному жиму, военному жиму, русскому жиму, становой тяге, пауэрспорту, строгому подъему на бицепс, армлифтингу и стритлифтингу по версиям WRPF/WEPF/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Красноярск, 12-13. 11.2022 (присвоение до PRO / Элиты включительно)
  30. Открытый турнир «Стальная Москва VI» по жимовому двоеборью, его отдельным движениям и тяговому двоеборью по версии ФЖД, Россия / Москва, 13.11.2022 (присвоение до КМС включительно)
  31. Всероссийский турнир «Кубок Сварога» по жимовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, становой тяге, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Жуковский, 26-27.11.2022 (присвоение до Элиты включительно)
  32. Открытый международный турнир «Nordicwellness Tanum» по жимовому двоеборью по версии ФЖД, Швеция / Танум, 03.12.2022
  33. Всероссийский турнир «Русский север» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, военному жиму, народному жиму, русскому жиму, становой тяге, пауэрспорту, строгому подъему на бицепс, армлифтингу и стритлифтингу по версиям WRPF/WEPF/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Вологда, 03-04. 12.2022 (присвоение до PRO / Элиты включительно)
  34. Открытый Кубок Европы по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, военному жиму, русскому жиму, становой тяге и строгому подъёму на бицепс по версиям WRPF/WEPF, а также Всероссийский турнир по пауэрспорту, жимовому двоеборью, армлифтингу и стритлифтингу по версиям СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Ставрополь, 03-04.12.2022 (присвоение до PRO / Элиты включительно)
  35. Открытый мастерский турнир «Русская зима» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, народному жиму, русскому жиму, военному жиму, становой тяге, строгому подъему на бицепс и армлифтингу по версиям WRPF/WEPF/WAF/САР/ФЖД, Россия / Гатчина, 03-04.12.2022 (присвоение до МС включительно)
  36. Всероссийский турнир «Кубок Байкала» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, жимовому двоеборью, становой тяге, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Иркутск, 09-11. 12.2022 (присвоение до Элиты включительно)
  37. Открытый Кубок Евразии по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, народному жиму, военному жиму, русскому жиму, становой тяге, строгому подъему на бицепс, армлифтингу и стритлифтингу по версиям WRPF/WEPF/WAF/САР/WSF/ФЖД, а также Всероссийский турнир по пауэрспорту по версии СПР, Россия / Самара, 09-11.12.2022 (присвоение до PRO / Элиты включительно)
  38. Всероссийский мастерский турнир «Железная воля» по жимовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, становой тяге, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Жуковский, 09-11.12.2022 (присвоение до МСМК включительно)
  39. Первенство РГАТУ посвященное памяти декана инженерного факультета Лопатина А.М. по многоповторному жиму лежа по версии ФЖД, Россия / Рязань, 15.12.2022 (присвоение до КМС включительно)

Январь

Февраль

  1. Открытый турнир “Кубок Кия” по пауэрлифтингу, жиму лежа, становой тяге и жимовому двоеборью по версиям UPC/ФЖД, Украина / Киев, 13. 02.2022

Март

  1. Национальный Чемпионат по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, приседаниям, жиму лежа и становой тяге по версиям GPA/IPO/СПР, а также Всероссийский турнир по жимовому двоеборью, народному жиму, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям ФЖД/САР/WAF/WSF, Россия / Долгопрудный, 12-13.03.2022 (присвоение до Элиты включительно)
  2. Открытый Кубок Евразии по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, народному жиму, становой тяге, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, а также Всероссийский турнир по строгому подъему на бицепс по версии WRPF, Россия / Самара, 26-27.03.2022 (присвоение до Элиты/PRO включительно)

Апрель

  1. Первенство РГАТУ посвященное памяти декана инженерного факультета Лопатина А.М. по многоповторному жиму лежа по версии ФЖД, Россия / Рязань, 14.04.2022 (присвоение до КМС включительно)
  2. Открытый турнир “Стальная Москва V” по жимовому двоеборью, его отдельным движениям и тяговому двоеборью по версии ФЖД, Россия / Подольск, 16. 04.2022 (присвоение до КМС включительно)
  3. Открытый Кубок Азии по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью и становой тяге по версиям IPL/СПР/ФЖД и Всероссийский турнир “The Power of Siberia” по народному жиму, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям СПР/WAF/САР/WSF, Россия / Иркутск, 22-24.04.2022 (присвоение до Элиты включительно)
  4. Всероссийский турнир “Созвездие силы” по жимовому двоеборью, жиму лёжа, народному жиму, становой тяге, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Жуковский, 30.04-01.05.2022 (присвоение до Элиты включительно)

Май

  1. Всероссийский турнир «Созвездие силы» по жимовому двоеборью, жиму лёжа, народному жиму, становой тяге, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Жуковский, 30.04-01.05.2022 (присвоение до Элиты включительно)
  2. Открытый турнир «День Победы», посвященный 78-ой годовщине Великой Отечественной войны, по жимовому двоеборью по версии ФЖД, Россия / Ростов, 09. 05.2023 (присвоение до КМС включительно)
  3. Открытый Чемпионат Европы по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, приседаниям, жиму лежа, становой тяге и жимовому двоеборью по версиям IPL/СПР/ФЖД и Отборочный турнир на Olympia Pro Powerlifting Invitational 2022, а также Всероссийский турнир по народному жиму, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям СПР/WAF/САР/WSF, Россия / Долгопрудный, 13-15.05.2022 (присвоение до Элиты включительно)

Июнь

  1. Открытый Чемпионат Северо-Западного федерального округа по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, приседаниям, жиму лежа, становой тяге, народному жиму, пауэрспорту, жимовому двоеборью, армлифтингу и стритлифтингу по версиям GPA/IPO/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Вологда, 04-05.06.2022 (присвоение до МСМК включительно)
  2. Открытый Кубок Содружества Независимых Государств по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, народному жиму, военному жиму, становой тяге, строгому подъему на бицепс, армлифтингу и стритлифтингу по версиям WRPF/WEPF/ФЖД/WAF/САР/WSF и Всероссийский турнир по пауэрспорту по версии СПР, Россия / Самара, 04-05. 06.2022 (присвоение до PRO / Элиты включительно)
  3. Открытый Кубок Европы по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, приседаниям, жиму лежа, жимовому двоеборью, становой тяге, армлифтингу и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, а также Всероссийский турнир по народному жиму и пауэрспорту по версии СПР, Россия / Санкт-Петербург, 17-19.06.2022 (присвоение до Элиты включительно)
  4. Национальный Чемпионат по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, приседаниям, жиму лежа, становой тяге, народному жиму, пауэрспорту, жимовому двоеборью и Отборочный турнир на Olympia Pro Powerlifting Invitational 2022 памяти Элиты России Екатерины Пузыренко по версиям IPL/СПР/ФЖД, а также Всероссийский турнир по армлифтингу и стритлифтингу по версиям WAF/САР/WSF, Россия / Суздаль, 24-26.06.2022 (присвоение до Элиты включительно)

Август

  1. Всероссийский мастерский турнир “Железное братство” по жимовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, становой тяге, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Жуковский, 13-14. 08.2022 (присвоение до МСМК включительно)
  2. Всероссийский мастерский турнир «Северная Столица VI» по пауэрлифтингу, приседаниям, жиму лежа, жимовому двоеборью, народному жиму, становой тяге, пауэрспорту и армлифтингу по версиям IPL/СПР/ФЖД/WAF/САР, Россия / Санкт-Петербург, 27-28.08.2022 (присвоение до МСМК включительно)

Сентябрь

  1. Национальный Кубок по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, народному жиму, военному жиму, русскому жиму, становой тяге, пауэрспорту, строгому подъёму на бицепс, армлифтингу и стритлифтингу по версиям WRPF/WEPF/ФЖД/СПР/WAF/САР/WSF, Россия / Ставрополь, 03-04.09.2022 (присвоение до PRO / Элиты включительно)
  2. Кубок мира по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, военному жиму, становой тяге, строгому подъему на бицепс и жимовому двоеборью по версиям WRPF/WEPF/ФЖД, а также Всероссийский турнир по пауэрспорту, стритлифтингу и армлифтингу по версиям СПР/WSF/WAF/САР, Россия / Самара, 30. 09-02.10.2022 (присвоение до PRO / Элиты включительно)

Октябрь

  1. Кубок мира по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, военному жиму, становой тяге, строгому подъему на бицепс и жимовому двоеборью по версиям WRPF/WEPF/ФЖД, а также Всероссийский турнир по пауэрспорту, стритлифтингу и армлифтингу по версиям СПР/WSF/WAF/САР, Россия / Самара, 30.09-02.10.2022 (присвоение до PRO / Элиты включительно)
  2. Открытый национальный турнир «Скандинавский турнир» по жимовому двоеборью и его отдельным движениям по версии ФЖД, Швеция / Танум, 08.10.2022
  3. Открытый Чемпионат Восточной Европы по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, военному жиму, народному жиму, становой тяге, строгому подъему на бицепс, армлифтингу и стритлифтингу по версиям WRPF/WEPF/ФЖД/WAF/САР/WSF в рамках Мультиспортивного фестиваля «Big Piter Sport Show», Россия / Санкт-Петербург, 08-09.10.2022 (присвоение до PRO / Элиты включительно)
  4. Открытый Чемпионат Европы по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа и становой тяге по версиям GPA/IPO/СПР, Всероссийский турнир по народному жиму, русскому жиму, военному жиму, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям СПР/WRPF/WAF/САР/WSF, Чемпионат мира по жимовому двоеборью по версии ФЖД, Россия / Долгопрудный, 15-16. 10.2022 (присвоение до Элиты включительно)
  5. Всероссийский турнир «Ижевская Сталь» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, народному жиму, военному жиму, русскому жиму, становой тяге, пауэрспорту и строгому подъёму на бицепс по версиям IPL/СПР/ФЖД/WRPF, Россия / Ижевск, 15-16.10.2022 (присвоение до PRO / Элиты включительно)
  6. Открытый турнир «Великий Алтай IV» по пауэрлифтингу, жиму лежа, жимовому двоеборью, русскому жиму, народному жиму, военному жиму, становой тяге, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/ФЖД/WRPF/WAF/САР/WSF, Россия / Бийск, 23.10.2022 (присвоение до КМС включительно)
  7. Всероссийский мастерский турнир «Кубок Велеса» по по жимовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, становой тяге, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Жуковский, 28-30.10.2022 (присвоение до МСМК включительно)
  8. Всероссийский турнир «Ярославль белокаменный IV» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, приседаниям, жиму лежа, жимовому двоеборью, народному жиму, русскому жиму, военному жиму, становой тяге, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/ФЖД/WRPF/WAF/САР/WSF, Россия / Ярославль, 29-30. 10.2022 (присвоение до Элиты включительно)

Ноябрь

    1. Открытый мастерский турнир “Сила в Единстве” по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, военному жиму, народному жиму, русскому жиму, пауэрспорту и армлифтингу по версиям IPL/СПР/ФЖД/WRPF/WAF/САР, Россия / Волгодонск, 05-06.11.2022 (присвоение до МС включительно)
    2. Всероссийский турнир “King of strong!” по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, военному жиму, народному жиму, русскому жиму, становой тяге, пауэрспорту, строгому подъёму на бицепс и армлифтингу по версиям WRPF/WEPF/WAF/ФЖД/СПР/САР, Россия / Новосибирск, 05-06.11.2022 (присвоение до PRO / Элита включительно)
    3. Открытый турнир «Loft fitness» по жимовому двоеборью и его отдельным движениям по версии ФЖД, Россия / Ярославль, 12. 11.2022 (присвоение до КМС включительно)
    4. Открытый турнир «Record Cup» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, приседу, жиму лёжа, народному жиму, богатырскому жиму, становой тяге, подъему на бицепс по версиям IPL/СПР/ФЖД, Россия / Киров, 12-13.11.2022 (присвоение до КМС включительно)
    5. Всероссийский турнир «Yenisei Power Fest II» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, народному жиму, военному жиму, русскому жиму, становой тяге, пауэрспорту, строгому подъему на бицепс, армлифтингу и стритлифтингу по версиям WRPF/WEPF/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Красноярск, 12-13.11.2022 (присвоение до PRO / Элиты включительно)
    6. Открытый турнир «Стальная Москва VI» по жимовому двоеборью, его отдельным движениям и тяговому двоеборью по версии ФЖД, Россия / Москва, 13.11.2022 (присвоение до КМС включительно)
    7. Всероссийский турнир «Кубок Сварога» по жимовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, становой тяге, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Жуковский, 26-27. 11.2022 (присвоение до Элиты включительно)

Декабрь

  1. Открытый международный турнир «Nordicwellness Tanum» по жимовому двоеборью по версии ФЖД, Швеция / Танум, 03.12.2022
  2. Всероссийский турнир «Русский север» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, военному жиму, народному жиму, русскому жиму, становой тяге, пауэрспорту, строгому подъему на бицепс, армлифтингу и стритлифтингу по версиям WRPF/WEPF/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Вологда, 03-04.12.2022 (присвоение до PRO / Элиты включительно)
  3. Открытый Кубок Европы по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, военному жиму, русскому жиму, становой тяге и строгому подъёму на бицепс по версиям WRPF/WEPF, а также Всероссийский турнир по пауэрспорту, жимовому двоеборью, армлифтингу и стритлифтингу по версиям СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Ставрополь, 03-04.12.2022 (присвоение до PRO / Элиты включительно)
  4. Открытый мастерский турнир «Русская зима» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, народному жиму, русскому жиму, военному жиму, становой тяге, строгому подъему на бицепс и армлифтингу по версиям WRPF/WEPF/WAF/САР/ФЖД, Россия / Гатчина, 03-04. 12.2022 (присвоение до МС включительно)
  5. Всероссийский турнир «Кубок Байкала» по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, жимовому двоеборью, становой тяге, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Иркутск, 09-11.12.2022 (присвоение до Элиты включительно)
  6. Открытый Кубок Евразии по пауэрлифтингу, силовому двоеборью, жиму лежа, жимовому двоеборью, народному жиму, военному жиму, русскому жиму, становой тяге, строгому подъему на бицепс, армлифтингу и стритлифтингу по версиям WRPF/WEPF/WAF/САР/WSF/ФЖД, Россия / Самара, 09-11.12.2022 (присвоение до PRO / Элиты включительно)
  7. Всероссийский мастерский турнир «Железная воля» по жимовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, становой тяге, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Жуковский, 09-11.12.2022 (присвоение до МСМК включительно)
  8. Первенство РГАТУ посвященное памяти декана инженерного факультета Лопатина А. М. по многоповторному жиму лежа по версии ФЖД, Россия / Рязань, 15.12.2022 (присвоение до КМС включительно)

Правила пауэрлифтинга для становой тяги (Полное руководство)

В тренажерном зале вы можете увидеть всевозможные стили становой тяги, но есть определенные правила и стандарты, которым вы должны следовать, если хотите участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу.

Итак, каковы правила пауэрлифтинга для становой тяги?

  • Штанга не может двигаться вниз до достижения конечного положения
  • Вы должны стоять прямо с расправленными плечами
  • Вы должны стоять с прямыми коленями в конце подъема
  • Вы не можете упираться штангой в бедра во время подъема
  • Вы не можете делать шаг вперед или назад или двигать ногами в стороны во время «фазы подъема»
  • Вы должны вернуть штангу на пол во время сохраняя контроль обеими руками

Многие начинающие пауэрлифтеры не соблюдают даже самые элементарные правила, чтобы пройти становую тягу на соревнованиях. Читайте дальше, чтобы убедиться, что техника, которую вы практикуете на тренировках, является техникой, которая пройдет на соревнованиях.

Еще одно замечание…

Если вы хотите получить полное представление о том, как соревноваться в пауэрлифтинге, посмотрите мой онлайн-видеокурс «Пауэрлифтер-новичок».

Этот курс обещает устранить ошибки на ваших первых соревнованиях, помочь вам сделать больше попыток и позволить вам достичь ваших личных лучших результатов.

Я был главным тренером сборной Канады по пауэрлифтингу на 8 чемпионатах мира, и этот курс — все, что я знаю о подготовке спортсменов к уверенности в своих силах для выступления на своих первых соревнованиях.

Я создал видео, объясняющее, что входит в курс ЗДЕСЬ или нажмите кнопку ниже.

Стандарты движений в становой тяге

На соревнованиях по пауэрлифтингу три судьи будут следить за тем, чтобы вы соблюдали следующие стандарты движений.

Может быть некоторая субъективность в том, как судья оценивает стандарты ваших движений. Один судья может подумать, что вы заблокированы, в то время как другой судья может подумать, что ваши плечи округлены, а не «назад».

Вот почему все, что вам нужно, это «большинство» судей (двое из трех), которые считают, что упражнение было хорошим, а не единогласная поддержка всех судей (трое из трех). Если вы закончите подъем и увидите два-три белых огонька, значит, подъем был в порядке. Однако если вы видите два-три красных огонька, значит, подъемник испортился.

Лучший способ убедиться, что вы успешно выполняете упражнения на соревнованиях, это 1) понять приведенные ниже стандарты движений, а затем 2) строго соблюдать эти стандарты на тренировках. У меня есть поговорка:

Худшая репутация на тренировке — лучшая репутация на соревнованиях.

Если вы подходите к тренировкам с учетом этого, то на соревнованиях вы будете получать белый свет. Без дальнейших церемоний, давайте рассмотрим стандарты более подробно.

Правила, изложенные в этой статье, будут основаны на стандартах Международной федерации пауэрлифтинга (IPF) и пауэрлифтинга США (USAPL). Хотя большинство соревнований по пауэрлифтингу имеют схожие правила, у каждой федерации могут быть свои нюансы.

В своде правил IPF также указано, что можно и что нельзя носить на соревнованиях. Существуют определенные марки и стили снаряжения, которые разрешены. Ознакомьтесь с моими главными рекомендациями по спортивной экипировке, одобренной для пауэрлифтинга.

1.

Штанга не может двигаться вниз до достижения конечного положения

После того как вы начнете фазу подъема от пола, штанга не может двигаться вниз.

Это включает либо опускание одной стороны штанги вниз, либо всю штангу целиком. Если бы вы читали мои правила техники жима лежа, вы бы узнали, что в жиме лежа вы можете отжимать одну сторону штанги вниз и при этом быть хорошим подъемом. Это не относится к становой тяге. Любое движение вниз считается неудачным подъемом.

Неудачный подъем для движения вниз (видео Cred Lorenzo Tomasiello @lstomasiello )

позиция. Вот почему крайне важно, чтобы после того, как вы установили хват, он оставался зафиксированным на перекладине. Обязательно прочитайте мою статью о том, как улучшить хват в становой тяге. Другими причинами опускания грифа являются потеря равновесия, потеря силы в средней части спины или отрыв грифа от вас на средней дистанции.

Я только что сказал, что стержень не может двигаться вниз, но может ли стержень остановиться? Да.

Штанга может остановиться на середине диапазона движения, и до тех пор, пока штанга продолжает движение вверх, подъем все равно будет хорошим.

2.

Вы должны стоять прямо с расправленными плечами

Давайте разделим формулировку на две части: «стоять прямо» и «плечи назад».

Стоя прямо означает, что ваш торс стоит прямо или перпендикулярно полу. Это сигнализирует о конечной позиции вашего туловища. Это означает, что вам не нужно «отклоняться назад» дальше, чем это прямое положение вверх и вниз. Многие лифтеры отклоняются слишком далеко назад, и этот дополнительный диапазон движения — просто потраченное впустую усилие, которое не принесет вам никаких дополнительных очков в глазах судей.

Плечи назад относится к сведенным лопаткам. Чего вы хотите избежать, так это округления плеч вперед. Это выглядит намного хуже, если ваша верхняя часть спины округляется, потому что она недостаточно сильна, чтобы вернуть лопатки в исходное положение. Таким образом, ваш торс может быть выпрямлен, но ваше плечо может быть округлым, что будет считаться плохим подъемом.

3.

Вы должны стоять с прямыми коленями в конце подъема

Наряду с тем, что ваш торс должен быть выпрямлен, а плечи отведены назад, ваши колени должны быть заблокированы, чтобы закончить движение.

Самый простой способ зафиксировать колени — согнуть квадрицепсы. Когда вы сгибаете квадрицепсы, колени растягиваются. Поэтому, если вы совсем не уверены, заблокированы ли ваши колени, задействуйте квадрицепсы, когда вы стоите в положении блокировки, и это предотвратит любое сгибание.

Если вам трудно зафиксировать колени в локауте, это может быть связано с тем, что вы слишком сильно отклоняетесь назад туловищем. Помните, я сказал, что ваш торс должен быть выпрямлен. Если вы будете тянуть больше, чем необходимо, вы рискуете провиснуть в коленях.

Хотите узнать, как пауэрлифтинг сочетается с работой в целом? Прочтите мою статью о том, как работает пауэрлифтинг?

4.

Вы не можете упираться штангой в бедра во время подъема

Когда штанга опирается на бедра во время становой тяги, это называется заминкой.

Второе повторение в видео ниже — заминка. Вы можете видеть, как атлет упирается грифом в бедро, прежде чем продолжить подъем.

https://www.instagram.com/p/BcFdwCRj0gg/?utm_source=ig_web_copy_link

Помните, штанга может остановиться (пока она не опускается), но не может остановиться и упереться в бедра. Также важно знать, что в стронгмен-спорте разрешены заминки. Однако в контексте пауэрлифтинга это не так.

5.

Вы не можете делать шаг вперед или назад или двигать ногами в стороны во время фазы «вверх»

Этот стандарт применяется только к фазе движения «вверх».

Таким образом, из исходного положения в локаут вы не можете двигать ногами после того, как начнете движение штанги вверх.

Это правило не применяется во время фазы отказа. Как только вы получите команду «лежать» от главного судьи, вам разрешается двигать ногами. Большинство атлетов не будут двигать ногами во время фазы «вниз», но важно знать, что если вы это сделаете, это не станет причиной неудачи.

6.

Вы должны вернуть штангу на пол, сохраняя контроль обеими руками

После получения команды «вниз» от главного судьи ваши руки должны все время держать штангу.

Это правило гарантирует, что вы не уроните штангу с высоты бедра после блокировки веса. В других видах деятельности, где вы видите становую тягу, например, кроссфит или стронгмен, разрешено бросать штангу в локауте. Однако в пауэрлифтинге это было бы причиной неудачи.

Вы можете быстро опустить штангу на пол, т.е. вам не нужно осторожно опускать вес. Но вы должны хотя бы держать руки на перекладине.

Узнайте о 55 ошибках в пауэрлифтинге, которые мы обнаружили, опросив 14 738 пауэрлифтеров.

Команды становой тяги, которым вы должны следовать

Теперь, когда вы знаете стандарты технических движений, вы также должны выполнять команды судей.

Невыполнение каких-либо команд судьи автоматически дисквалифицирует упражнение, даже если соблюдаются все остальные стандарты движения. Пропуск попытки из-за несоблюдения команд может быть очень досадным, потому что во всех других отношениях вы были достаточно сильны, чтобы выполнить подъем. Тем не менее, существует правило, что вы должны следовать командам, потому что работа судьи состоит в том, чтобы гарантировать, что вы сохраняете контроль над движением в определенных точках поддержки.

В становой тяге есть только одна команда — «ВНИЗ».

В отличие от приседаний и жима лежа, где есть правила начала и окончания движения, в становой тяге этих команд нет. Единственная команда, которую вы услышите, это «ВНИЗ», как только главный судья решит, что вы приняли «положение блокировки» с заблокированными бедрами, коленями и плечами.

Фото предоставлено Starting Strength Forums

Правила выбора попыток становой тяги

После каждой попытки вы выбираете следующий вес, который поднимаете.

Например, после того, как вы сделали свой открыватель, вам нужно выбрать вторую попытку. Вы можете либо повторить тот же вес (если вы пропустили первую попытку), либо подняться выше. Если вы решили подняться, вы не можете выбрать вес, который меньше веса, который вы только что подняли. Как минимум, вы должны подняться на 2,5 кг, и после того, как вы выберете нагрузку, вы не сможете изменить вес. Те же правила применяются после того, как вы завершили вторую попытку и выбрали веса для третьей попытки.

Эти правила одинаковы для приседаний, жима лежа и становой тяги, за исключением становой тяги с третьей попытки. При третьей попытке становой тяги у вас есть возможность изменить первоначальную третью попытку до двух раз.

Например, допустим, со второй попытки вы успешно подняли 100 кг и боретесь за 1-е место. Затем вы подходите к таблице результатов и выбираете 110 кг для третьей попытки. Увидев, как несколько атлетов идут перед вами, вы понимаете, что все, что вам нужно сделать, чтобы занять первое место, это 105 кг. В этот момент вы можете снизить вес с первоначальных 110 кг до 105 кг. Вы можете опустить вес, если он не ниже веса, который вы ранее поднимали во 2-й попытке (помните, это исключение относится только к становой тяге с 3-й попытки).

В качестве альтернативы, предположим, что вам нужно 115 кг для победы. Вы можете изменить свои первоначальные 110 кг на 115 кг. Если вы хотите, вы также можете изменить свою попытку во второй раз. Таким образом, вы можете изменить свою попытку со 110 кг до 105 кг, а затем до 115 кг. Но, как только вы отправили запрос на изменение во второй раз, вы должны пойти и поднять выбранный вес.

Прочтите мое полное руководство о том, как выбирать попытки для пауэрлифтинга

Общие правила соревнований по пауэрлифтингу, применимые к становой тяге

Если вы собираетесь соревноваться в пауэрлифтинге, я рекомендую вам прочитать книгу правил, поскольку на самом деле не имеет значения, насколько вы сильны, если только вы не играете по правилам.

Ниже приведены некоторые общие правила, которым вы должны следовать:

  • После того, как штанга нагружена, у вас есть 60 секунд, чтобы начать становую тягу (начать движение на штанге)
  • После подъема у вас есть 60 секунд для внесения нагрузки для следующей попытки в таблицу подсчета очков
  • У вас должна быть надлежащая спортивная одежда в течение дня: майка, футболка, обувь, ремень, бинты и наколенники. Все должно соответствовать спецификациям оборудования.
  • На подошву обуви нельзя наносить клей (преимущество для становой тяги сумо с широкой постановкой ног). Должен использоваться либо двойной хват сверху, либо смешанный хват, либо хват крюком.

Другие правила пауэрлифтинга, которым необходимо следовать

  • Правила приседаний в пауэрлифтинге
  • Правила жима лежа в пауэрлифтинге

Заключительные мысли

Когда вы выполняете становую тягу на соревнованиях по пауэрлифтингу, вы должны следовать правилам и стандартам соревнований, включая движения и стандарты команды арбитра.

Не имеет значения, достаточно ли вы сильны, чтобы завершить движение. Если вы не соответствуете техническим стандартам этого вида спорта, вы не пройдете упражнение на соревнованиях.

Каждое из правил представляет собой стандартизированный процесс, которому должен следовать каждый спортсмен, и это главное отличие становой тяги в тренажерном зале от становой тяги на соревнованиях.

Обязательно выполняйте стандарты движения на тренировках, и вы обнаружите, что способны раскрыть свой максимальный потенциал в условиях соревнований.

Примеры тренировочных циклов становой тяги спортсменов StrongFirst

Существует множество способов подготовки к упражнению, посвященному исключительно становой тяге. Вы можете найти несколько отличных подготовительных циклов и методов тренировок во многих книгах Павла, лучшими из которых являются Power to the People Professional и Deadlift Dynamite , написанные в соавторстве с королем становой тяги Энди Болтоном. Purposeful Primitive Марти Галлахера также оказался бесценным ресурсом для меня и многих других атлетов.

Ниже приведены несколько различных подходов к тренировочным циклам становой тяги, которые используют члены команды StrongFirst Deadlift Team.

Цикл становой тяги Дерека Миллера

Дерек Миллер, SFG II и член команды StrongFirst по становой тяге

Неделя 1
Приседания со штангой на груди (FSQ) — 2×5 (2 подхода по 5 повторений) @ 305 (75%)
Сумо Становая тяга — 5 @ 315, 405, 495, 525 (79%), 465 (70%)
Тяга в наклоне — 5 @ 205, 255, 255
Махи гири двумя руками — 5×10 @ 40 кг

Приседания на спине (BSQ) —5 @135, 225, 315, 365(65%), 315
Обычная становая тяга (Cv DL)—5 при 225, 315, 405, 455 (70%)

Неделя 2
FSQ—5, 5, 3 при 305
Сумо—5 при 315, 405, 495, 545 ( 82 %), 465
Bent Row — 3×5 @ 205, 255, 265
Пропущенные замахи, потому что не хватило времени Cv DL — 5 @ 225, 315, 405, 475 (72%)
Выпады со штангой — 10 каждой ногой @ 115, 115, 115
Рывок гири — 10 каждой ногой @ 24 кг, 24 кг 305
Sumo DL—5 @ 225, 315; 3 @ 405, 455, 495, 560, 560; 5 @ 465
Тяга в наклоне — 5 @ 225, 225, 265
Махи гири двумя руками — 4×10 @ 48 кг

BS — 5 @ 135, 225, 315, 365, 405; 3 @ 455 (82%)
Cv DL—5 @ 225, 315, 405, 455 (70%)
Подтягивания — 3×10 @ bw
Рывок гири — по 10 каждый @ 24, 28 кг

Неделя 4
FSQ —5 @ 135, 225, 275; 3, 3, 3 @ 315 (78%)
Сумо ДЛ—5 @ 225, 315; 3 @ 405, 455, 495, 545, 575 (87%), 575, 465@5
Тяга в наклоне — 5 @ 205, 245, 275
Двойные махи гирей — 5×10 @ 24 кг

BSQ — 5 @ 135, 225, 275, 315, 365, 405; 3, 3 @ 455
Подтягивания — 3×10
Выпады штанги — 3×10 @ 135
Рывок гири — 2×10 @ 32 кг )
Sumo DL—5 @ 315, 405; 3 @ 455, 495; 2 @ 555, 600, 600, 600 (90%)
Тяга в наклоне — 5 @ 225, 245, 295
Двойные махи гирями — 5×10 @ 24 кг

BSQ—5 @ 135, 225, 275, 315; 3 @ 365, 405, 455; 1 @ 475, 495 (89%)
Выпады со штангой — 10 @ 115, 115, 115
Рывок гири — 2×10 @ 32 кг; 5 @ 40 кг

Неделя 6
Сумо DL—5 @135; 3 @ 225, 315, 405, 495; 1 @ 615, 615, 615 (93%)

Неделя 7
Знакомство — подтянул 660 фунтов с собственным весом 255 фунтов с 3-й попытки.

Тренировка Арис ДеМарко по становой тяге

Арис ДеМарко – 417,5 @ 137

Становая тяга только в течение семи недель. Причина: выбор продуктов питания в домашних условиях ограничивал восстановление, поэтому я решил специализироваться. Вытягивайте два раза в неделю, один раз отключив питание от пола; один раз тренировочный локаут (моя главная слабость). Я ездил почти исключительно на ощупь. Слишком много переменных (неровный и/или мокрый пол, отсутствие мела и т. д.), чтобы можно было составить осмысленный процентный цикл.

Примерная неделя:

  • Сессия 1: Скоростная тяга без ремня в 2-3 прогрессивных волны по 3-4 подхода (например, 215×2, 245×2, 275×2; 235×2, 265× 2, 295×2, 315×2). Многие декорации были сняты на видео; цель состояла в том, чтобы поднять максимально тяжелый вес за 1 секунду.
  • Сессия 2: Либо доведите до верхней становой тяги из 3-5 повторений с ремнем, либо тяжелую одиночную тягу с двойной паузой (пауза в момент отрыва от пола, тяга до колена, снова пауза, взрыв до локаута). За топ-синглом с двойной паузой часто следовал сет из 5-10 в RDL без пояса.
  • Лучшие наборы для тренировок: 335×2 тяга на скорость, 360×4 становая тяга с поясом, 365×1 становая тяга с поясом с двойной паузой, 300×5 RDL без ремня. Взял 8 выходных и потянул 412,5 при весе 137, в сыром виде и без бинтов, т.е. только с поясом. 17 фунтов PR, первая тройная становая тяга с собственным весом, первое место в категории 148 фунтов, неофициальный рекорд штата IPA.

Как тренировать становую тягу

Я настоятельно рекомендую всем вам, даже если вы еще не достигли квалификационного веса для команды StrongFirst Deadlift, подняться до возьмите одну из ранее упомянутых книг, найдите опытного пауэрлифтера и получите доступ к штанге и набору дисков, чтобы вы могли начать тянуть . Вы никогда не узнаете, что вам откроется, пока не попробуете.

Кроме того, следующие инструкторы SFL, все опытные спортсмены, могут получить платные дистанционные консультации по подготовке к соревнованиям и разработке тренировочных циклов по становой тяге:

  • Мелисса Клундби
  • Джереми Лейпорт
  • Джейсон Маршалл
  • Фил Скарито
  • Эллен Штайн
  • Фабио Зонин

Джейсон Маршалл

Джейсон Маршалл — владелец студии тренировок Lone Star Kettlebell в Лаббоке, штат Техас.