Содержание

причины, как бороться, норма выпадения волос в день [советы трихолога]

  • 1 Старайтесь избегать стрессов

  • 2 Сбалансируйте рацион питания

  • 3 Правильно ухаживайте за кожей головы

  • 4 Регулярно делайте массаж головы

  • 5 Выбирайте эффективные ингредиенты в средствах против выпадения волос

СТАРАЙТЕСЬ ИЗБЕГАТЬ СТРЕССОВЫЕ СИТУАЦИИ

1. ПРОСЛЕДИТЕ СВЯЗЬ МЕЖДУ СТРЕССОМ И ВЫПАДЕНИЕМ ВОЛОС

Заметили, что волосы стали интенсивно выпадать? Вспомните, не испытывали ли вы стресс 3-5 месяцев назад.
Стресс мог быть как эмоциональным, так и физическим, например, болезнью или операцией, – в обоих случаях
он мог послужить причиной избыточного выпадения волос. Стресс способствует преждевременному переходу
волосяных фолликул из фазы роста (анаген) в фазу замедленного роста (катаген), а затем к стадии покоя и выпадения (телоген), которая наступает через 3-5 месяцев после пережитого стресса.

2. ОГРАНИЧЬТЕ СВОЕ НАХОЖДЕНИЕ В СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ

В случае телогеновой алопеции, вызванной стрессом, важно принять меры по устранению основной причины –
минимизировать свое нахождение в стрессовой ситуации. Постарайтесь найти комфортные для вас способы
снизить эмоциональное напряжение и выработать привычку «переключаться» – практикуйте дыхательные техники,
поддерживайте физическую активность, поделитесь своими переживаниями с теми, кто вас поддержит,
ведите здоровый образ жизни и общайтесь с приятными людьми.

CБАЛАНСИРУЙТЕ РАЦИОН ПИТАНИЯ

1. СТАРАЙТЕСЬ ИЗБЕГАТЬ ЖЕСТКИХ ДИЕТ И ОГРАНИЧЕНИЙ В ПИТАНИИ

Частая причина выпадения волос – недостаток в организме некоторых витаминов и микроэлементов,
к которому приводят строгие диеты или несбалансированное питание.
Если организм не получает достаточного количества белков, минералов и витаминов, в коже головы и фолликуле
не создаются достаточные условия для нормального формирования и роста здоровых волос.
Для поддержания здоровья волос можно принимать некоторые добавки, особенно содержащие витамин B8 (или биотин),
однако, особое внимание рекомендуем обратить на дневной рацион продуктов, которые вы употребляете в пищу.

2. ВКЛЮЧИТЕ В СВОЙ РАЦИОН

Среди витаминов, обеспечивающих рост здоровых волос, особенно важны витамины группы В:

Витамин В3 (ниацинамид) улучшает циркуляцию крови в корне волоса. Содержится в миндале, грибах, спарже, авокадо, бобах, черной редьке, петрушке и листовой капусте.

Витамин В5 (или пантотеновая кислота) стимулирует рост волос. Содержится в сельдерее, цветной капусте, фундуке и грецких орехах, чесноке и авокадо.

Витамин B6 усиливает действие других витаминов, а также способствует укреплению структуры волос. Содержится в мясе птицы, сухих бананах, семенах подсолнечника, кочанной капусте, шпинате и томатах.

Витамин В8 (или биотин) регулирует выработку кожного жира в волосистой части головы.
Содержится в пивных дрожжах, грибах, бобовых, листовой капусте, миндале, томатах и пророщенных семенах.

Витамин В12 стимулирует обновление волосяных фолликул. Содержится в мясе и субпродуктах, рыбе, мясе птицы и спирулине.

Несмотря на то, что роль витамина D в цикле роста волос изучена еще недостаточно хорошо, считается, что он также может предотвращать выпадение волос, особенно у женщин.

Выпадение волос из-за недостатка витамина D чаще наблюдается зимой, так как синтез этого витамина в организме зависит от воздействия солнечных лучей. Он содержится в рыбьем жире и жирных сортах рыбы, яйцах, сыре.

Несмотря на то, что роль витамина D в цикле роста волос изучена еще недостаточно хорошо, считается,
что он также может предотвращать выпадение волос, особенно у женщин.

Выпадение волос из-за недостатка витамина D чаще наблюдается зимой, так как синтез этого витамина в организме
зависит от воздействия солнечных лучей. Он содержится в рыбьем жире и жирных сортах рыбы, яйцах, сыре.

ПРАВИЛЬНО УХАЖИВАЙТЕ ЗА КОЖЕЙ ГОЛОВЫ

1. ОГРАНИЧЬТЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ АГРЕССИВНЫХ ВНЕШНИХ ФАКТОРОВ НА КОЖУ ГОЛОВЫ
  • Мойте голову регулярно прохладной или теплой водой по мере загрязнения, аккуратно массируя кожу головы подушечками пальцев.

  • Тщательно подбирайте средства для бережного очищения кожи головы: используйте шампуни с мягкими формулами,
    отдавайте предпочтение гипоаллергенным составам или средствам с пометкой «оптимальная переносимость».

  • Расчесывайте волосы расческами с мягкой щетиной.

  • По возможности сушите пряди естественным путем во избежание перегрева кожи головы феном
    (или сушите волосы на I холодном и II теплом режимах).

2. ВРЕМЕННО ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СРЕДСТВ ДЛЯ УКЛАДКИ

Чтобы избежать агрессивного воздействия на кожу головы, на время откажитесь от использования средства для стайлинга,
которые наносятся на кожу головы или корни волос (например, средства для прикорневого объема, муссы для укладки, сухие шампуни и т. п.).

3. НЕ ДЕЛАЙТЕ ТУГИЕ ПРИЧЕСКИ

Если у вас есть склонность к чрезмерному выпадению волос, следует отказаться от причесок и укладок, которые приводят
к сильному натяжению корней волос (например, таких как «конский хвост» или косы).

ДЕЛАЙТЕ МАССАЖ КОЖИ ГОЛОВЫ РЕГУЛЯРНО

Не пренебрегайте таким простым действием, как самомассаж кожи головы, его легко делать в домашних условиях –
во время мытья волос или в течение дня.

Существуют различные техники массажа и одна из наиболее популярных – это шиацу.
Ее суть заключается в механическом стимулировании местной микроциркуляции,
которая улучшает состояние кожи головы и положительно влияет на питание волосяных фолликулов.
Однако следует помнить, что массаж волосистой части головы не остановит выпадение волос,
а скорее поможет создать благоприятную среду для формирования новых волос и их роста.

ВЫБИРАЙТЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ В СРЕДСТВАХ ПРОТИВ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС

Процесс выпадения начинается с фиброза. Вокруг корня волоса в коже головы накапливается избыток коллагена, что постепенно приводит к его уплотнению
и разрастанию соединительной ткани. Коллаген «пережимает» капилляры, в результате чего формирование волоса в луковице прекращается,
и даже если он все же прорастет, то будет ослабленным и вскоре выпадет.

На рынке сегодня существуют десятки лосьонов и шампуней, которые могут замедлить выпадение волос
при местном применении, и их эффективность может варьироваться.
Одним из наиболее известных и наиболее эффективных активных ингредиентов для местного применения в борьбе
с выпадением волос является молекула Аминексил.

Аминексил предотвращает фиброз и останавливает поредение волос.

Молекула препятствует уплотнению коллагена вокруг корня волоса* — сохраняет мягкость и эластичность тканей.

*тест in vitro

В отличие от действия Аминексила, некоторые другие лосьоны и шампуни укрепляют сами волосы,
но не противодействуют процессу фиброза волосяного фолликула, вследствие которого волос перестает снабжаться
необходимыми питательными веществами (такими как глюкоза, цинк, медь, аминокислоты, витамины A, B5, B6 и B8 и олигоэлементами) и выпадает.

Также в средствах против выпадения волос обратите внимание на наличие в составе компонентов,
улучшающих микроциркуляцию в коже головы, и соответственно создающих лучшие условия для роста волос.
К таким, например, относится аминокислота L-аргинин. Положительный эффект на кожу головы оказывают
также антиоксиданты и вещества, усиливающие защитную функцию кожи или успокаивающие.

Аминексил предотвращает фиброз и останавливает поредение волос.

Молекула препятствует уплотнению коллагена вокруг корня волоса* — сохраняет мягкость и эластичность тканей.

*тест in vitro

сколько волос выпадает в день у женщин и мужчин?

Стоит ли паниковать, если вы заметили, что волосы выпадают интенсивнее, чем обычно? Скорее всего, нет. Однако выяснить причину выпадения волос необходимо. Для этого нужно знать, сколько волос должно выпадать в день, почему мы теряем волосы и какие внешние и внутренние факторы влияют на их здоровье и силу. Подробно обо всем этом — в нашей статье.

Волосы выпадают постоянно, и это естественный физиологический процесс. Век волоса недолог — от двух до семи лет, а в среднем — около трех–пяти лет. В норме на месте каждого выпавшего волоска вырастает новый, и густота шевелюры практически не меняется. Но иногда из-за проблем со здоровьем или внешних факторов волосы выпадают активнее, а растут — намного медленнее.

Но как понять, усилилось ли выпадение волос и какова его норма? Конечно, никто не станет подсчитывать каждый выпавший волосок, да это и невозможно — значительная часть волос выпадает совершенно незаметно для нас. Кроме того, временно увеличить количество выпавших волос могут и совершенно безобидные факторы. Например, если неделю не мыть голову, то может показаться, что волосы начали выпадать очень интенсивно, ведь за один раз выпадут все волоски, которые раньше выпадали за два–три мытья. Очень тугие прически также могут спровоцировать кратковременный «волосопад»: фолликулы часто не выдерживают сильного натяжения.

Есть простой способ проверить, насколько активно выпадают волосы. Перед мытьем головы разделите волосы на несколько прядей и осторожно, но сильно потяните за каждую. У вас в руке наверняка останется несколько волосков. Если их всего 5–15, то беспокоиться не о чем. Если же в результате такого теста выпало 20–30 волосков, то что-то явно идет не так.

Часто выпадение волос вызвано нехваткой витаминов и минералов. Рацион многих горожан однообразен, мы редко едим фрукты и овощи, рыбу и свежее мясо хорошего качества. Зачастую занятые люди и вовсе питаются полуфабрикатами — сытными, но небогатыми полезными веществами. Многие женщины усугубляют ситуацию, придерживаясь строгих диет. В результате волосы, лишенные нутриентов, слабеют, редеют, растут медленнее, а фолликулам требуется больше времени на восстановление.

Норма выпадения волос в день

В сутки мы теряем около 50–150 волос. Норма выпадения волос индивидуальна, она зависит от количества фолликулов и наследственности. Большая часть волос выпадает во время мытья и расчесывания. Может показаться, что сотня волос в день — это много. На самом деле это практически никак не сказывается на виде шевелюры, особенно если учесть, что количество волосяных фолликулов огромно — 100–150 тысяч! На месте выпавших волос вырастают новые, и в норме густота волос практически не меняется в течение жизни, если человек не имеет гормональных проблем и заболеваний, которые приводят к алопеции — активному выпадению волос.

У каждого волосяного фолликула есть определенный жизненный цикл. Волос растет из фолликула на протяжении одного–трех лет. Эта фаза активного роста — анаген. К концу этого этапа рост волоса постепенно замедляется, и наступает следующая фаза — катаген. Она продолжается несколько недель, и в этот период фолликул постепенно переходит в стадию покоя. Когда рост волоса останавливается полностью, а фолликул перестает подпитывать его и уходит «в спячку», наступает третья фаза — телоген. В этот период волос не растет, хотя еще крепко держится в фолликуле на протяжении двух–трех месяцев. Затем он выпадает, а отдохнувший фолликул выращивает на его месте новый волос.

Каждый из десятков тысяч фолликулов проходит эти фазы в своем ритме, поэтому в любой момент времени на голове имеются фолликулы во всех трех стадиях.

Что делать, если волосы выпадают сверх положенного?

Назначать средства от выпадения волос должен врач-трихолог. Помочь слабым фолликулам может только комплексная терапия. Одних шампуней (тем более обычных косметических, а не лечебных) недостаточно. Требуется одновременное воздействие по всем фронтам. Если выпадение волос вызвано не серьезными заболеваниями, а стрессами, нехваткой нутриентов и неправильным уходом, вероятнее всего, будут уместными следующие средства.

  • Массаж и втирания

Массаж кожи головы улучшает микроциркуляцию и питание волосяных луковиц. У него есть и еще один приятный эффект: такой массаж расслабляет и снимает напряжение, а это отлично сказывается на состоянии всего организма. Не забывайте, что нередко причиной выпадения волос становится именно стресс и нервное перенапряжение.

  • Шампуни, бальзамы и сыворотки

Шампуни и лосьоны от выпадения волос нередко содержат стимулирующие и разогревающие компоненты, которые улучшают кровоток в мелких капиллярах и способствуют нормальному питанию фолликулов — к таким составляющим относятся кофе, луковый экстракт, экстракт красного перца, ментол. Бальзамы и сыворотки содержат протеины, которые улучшают внешний вид волос, делая их визуально более плотными и блестящими, а растительные масла (оливковое, репейное) и вытяжки (из крапивы, шалфея) служат для улучшения обменных процессов, содержат необходимые витамины.

  • Витамины и БАДы

Здоровье волос начинается со здоровья всего организма, поэтому витамины и активные добавки — очень важная часть борьбы с выпадением волос. Желательно найти мультивитаминный комплекс, который содержит витамин С для укрепления стенок сосудов; В5, нехватка которого приводит к ослаблению волосяных луковиц; витамин А для поддержания функций кожи и роста волос; экстракты различных растений, к примеру экстракт карликовой пальмы, который способствует замедлению выпадения.

Если волосы выпадают из-за нехватки питательных веществ, начните с комплекса для их укрепления и роста, а также с коррекции рациона питания. Обычные косметические средства и БАДы можно использовать самостоятельно, но лечебные маски, лосьоны и шампуни очень активны, к тому же каждое средство предназначено для решения определенной проблемы — лечения дерматитов и себореи, нормализации кровообращения, борьбы с облысением, вызванным гормональным дисбалансом. Если же вы теряете волосы слишком активно, лучше пройти обследование, выяснить, чего именно не хватает организму, и подобрать оптимальное решение.

Есть ли у вас выпадение волос или выпадение волос?

Болезни и состояния

  • Ресурсный центр по коронавирусу

  • Акне

  • Экзема

  • Выпадение волос

  • Псориаз

  • Розацеа

  • Рак кожи

  • Болезни от А до Я

  • Видео от А до Я

  • Лечение акне своими руками
  • Как лечат дерматологи
  • Уход за кожей: Кожа, склонная к акне
  • Причины
  • Это действительно прыщи?
  • Виды и обработка
  • Детская экзема
  • Экзема взрослых
  • Инсайдерские секреты
  • Типы выпадения волос
  • Средство от выпадения волос
  • Причины выпадения волос
  • Уход за волосами имеет значение
  • Инсайдерские секреты
  • Что такое псориаз
  • Диагностика и лечение
  • Уход за кожей, волосами и ногтями
  • Триггеры
  • Инсайдерские секреты
  • Что такое розацеа
  • Лечение
  • Уход за кожей и триггеры
  • Инсайдерские секреты
  • Типы и обработка
  • Найти рак кожи
  • Предотвращение рака кожи
  • Повышение осведомленности
  • Испанский
Избранное

Как Натали избавилась от взрослых прыщей

Натали безуспешно перепробовала множество средств от прыщей. Узнайте, как сертифицированный дерматолог помог Натали обрести чистую кожу перед свадьбой.

Ингибиторы JAK: новый тип лекарств
Ингибиторы JAK

помогают пациентам с очаговой алопецией, экземой/атопическим дерматитом, псориазом и витилиго. Вот что вам нужно знать.

Ежедневный уход

  • Основы ухода за кожей

  • Секреты ухода за кожей

  • Поврежденная кожа

  • Зудящая кожа

  • защита от солнца

  • Уход за волосами и кожей головы

  • Секреты ухода за ногтями.

  • Основной уход за кожей
  • Сухая, жирная кожа
  • Удаление волос
  • Татуировки и пирсинг
  • Антивозрастной уход за кожей
  • Для лица
  • Для ухода за кожей
  • Предотвращение проблем с кожей
  • Укусы и укусы
  • Ожоги, порезы и другие раны
  • Средство от зуда
  • Ядовитый плющ, дуб и сумах
  • Сыпь
  • Тень, одежда и солнцезащитный крем
  • Солнечные повреждения и ваша кожа
  • Aprenda a proteger su piel del sol
  • Ваши волосы
  • Ваш скальп
  • Основы ухода за ногтями
  • Маникюр и педикюр
Избранное

Практикуйте безопасное солнце

Все подвержены риску рака кожи. Эти советы дерматологов расскажут вам, как защитить вашу кожу.

Избавьтесь от неконтролируемого зуда кожи

Узнайте, что может вызывать зуд и что может облегчить его.

Более темные тона кожи

  • Секреты ухода за кожей

  • Уход за волосами

  • Выпадение волос

  • Заболевания и состояния

  • Акне
  • Темные пятна
  • Сухая кожа
  • Световые пятна
  • Удары бритвой
  • Уход за черными волосами
  • Псориаз волосистой части головы
  • Плетения и расширения
  • Центральная центробежная рубцовая алопеция
  • Фронтальная фиброзирующая алопеция
  • Прически, которые тянут, могут вызвать выпадение волос
  • Черный акантоз
  • Затылочные келоидные угри
  • Гнойный гидраденит
  • Келоидные рубцы
  • Волчанка и ваша кожа
  • Саркоидоз и ваша кожа
  • Рак кожи
  • Витилиго
  • Дополнительные заболевания и состояния
Избранное

Исчезают темные пятна

Узнайте, почему появляются темные пятна и что может их осветлить.

Неизлечимые прыщи или прыщи?

Если у вас на задней части шеи или на коже головы появляются следы от бритвы или прыщи, возможно, у вас келоидные угри в области затылка. Узнайте, что может помочь.

Косметические процедуры

  • Ваша безопасность

  • Пигментные пятна и темные пятна

  • Удаление целлюлита и жира

  • Удаление волос

  • Шрамы и растяжки

  • Морщины

  • Кожа выглядит моложе

Избранное

Лазерное удаление волос

Вы можете ожидать постоянных результатов во всех областях, кроме одной. Знаете какой?

Лечение рубцов

Если вы хотите уменьшить заметный шрам, узнайте об этих 10 вещах перед лазерной терапией.

Ботокс

Может разглаживать глубокие морщины и морщины, но результаты не являются постоянными. Вот как долго действует ботокс.

Программы общественного здравоохранения

  • Осведомленность о раке кожи

  • Бесплатные обследования на рак кожи

  • Детский лагерь

  • Хорошее знание кожи

  • Гранты структуры теней

  • Рак кожи, в поход!™

  • Информационные кампании

  • Флаеры и плакаты

  • Втягиваться

  • Планы уроков и мероприятия
  • Общественные гранты
Избранное

Бесплатные материалы, которые помогут повысить осведомленность о раке кожи

Используйте эту профессионально созданную онлайн-инфографику, плакаты и видео, чтобы помочь другим найти и предотвратить рак кожи.

Утвержденные дерматологами планы уроков, упражнения, которые вы можете использовать

Эти бесплатные для всех материалы рассказывают молодым людям о распространенных кожных заболеваниях, что может предотвратить недопонимание и травлю.

Найти дерматолога

  • Найдите дерматолога

  • Что такое дерматолог?

  • ФААД: что это значит

  • Как выбрать дерматолога

  • Телемедицинские назначения

  • Предварительное разрешение

  • Дерматологи объединяются для улучшения ухода за пациентами

Популярные

Найдите дерматолога

Вы можете осуществлять поиск по местоположению, состоянию и процедуре, чтобы найти подходящего дерматолога.

Что такое дерматолог?

Дерматолог — врач, специализирующийся на лечении кожи, волос и ногтей. Дерматологи заботятся о людях всех возрастов.

Насколько нормальным является выпадение волос: выпадают все

Естественно терять пряди волос каждый день. Стресс и определенные состояния здоровья могут вызвать повышенную линьку.

Объемные, подвижные и блестящие волосы большинство людей считают здоровыми. Поэтому, когда вы смотрите вниз на канализацию и видите скопление выпавших прядей волос, легко предположить, что есть проблема со здоровьем, вызывающая выпадение волос. Но некоторая потеря волос нормальна для всех и в любом возрасте.

Когда вы тщательно моете волосы в душе, волосы, которые уже распущены или отсоединены от кожи головы, собираются возле стока. Хотя это может показаться большим, вы, вероятно, наблюдаете нормальное выпадение волос.

Если вы испытываете необычное для вас выпадение волос, в том числе проплешины, пятнистость и скопления выпадающих волос, вам следует обратиться к лечащему врачу или дерматологу.

По данным Американской академии дерматологов, нормально терять от 50 до 100 прядей волос в день. Для людей с более длинными прядями их потеря может быть более заметной. Поскольку на коже головы каждого человека насчитывается 100 000 волосяных фолликулов или более, потеря примерно 100 прядей волос в день не имеет большого значения во внешнем виде.

Женщины, как правило, теряют больше прядей волос в день, чем мужчины. Невозможно объективно измерить разницу, потому что ежедневная горячая укладка и частое окрашивание волос играют большую роль в том, насколько сильно выпадают ваши волосы. Примерно 40 процентов женщин ежедневно теряют лишние волосы из-за того, как они их укладывают. Женщины также чаще, чем мужчины, испытывают периоды повышенного выпадения волос из-за жизненных событий, таких как беременность и менопауза.

На вашей голове сотни тысяч волос, и каждый из них находится на разной стадии своей жизни от двух до пяти лет. Волосы растут и отмирают поэтапно, и питание, стресс, гигиена и ежедневная укладка играют роль в том, сколько волос вы теряете ежедневно.

Фаза, на которой растет прядь волос, называется фазой «анагена», и 90 процентов прядей ваших волос в настоящее время находятся в этой фазе. Волосы растут примерно на 1 сантиметр в месяц во время фазы анагена. Когда что-то останавливает рост ваших волос, это называется анагеновой алопецией. Анагеновая алопеция — это то, о чем вы обычно думаете, когда думаете о «выпадении волос».

Далее следует фаза катагена. Только от 1 до 2 процентов ваших волос находятся в фазе катагена в любой момент времени. Эта фаза длится две-три недели. Во время фазы катагена прядь волос перестает расти.

Последней фазой роста волос является фаза телогена. Волосы в фазе телогена также называют «косолапыми волосами». На этом этапе прядь волос будет находиться в состоянии покоя, готовясь отделиться от кожи головы. Около 8-9 процентов ваших волос находятся в этой фазе в любой момент времени.

Telogen effluvium описывает, что более 10 процентов ваших волос находятся в фазе телогена. Телогеновая алопеция носит временный характер, но во время нее выпадет больше волос. Стресс, хирургическое вмешательство или даже лихорадка в течение нескольких дней могут вызвать телогеновую алопецию, но ваши волосы, вероятно, вернутся к норме в течение шести месяцев.

Небольшое ежедневное выпадение волос является нормальным явлением. Увеличение выпадения волос может быть результатом стресса или состояния здоровья. Другие потенциальные причины выпадения волос включают:

  • алопецию
  • выпадение волос по женскому типу
  • заболевания щитовидной железы
  • волчанку
  • дефицит питательных веществ

Чрезмерное мытье, обесцвечивание, расчесывание и нагревание ваших волос выпадает каждый день. Как только ваш волосяной фолликул был растянут или разделен в результате косметического лечения волос, структура волосяного фолликула подвергается риску.

Вы можете провести «тест на выдергивание» волос дома. Начните с небольшого участка чистых сухих волос и проведите по нему пальцами, осторожно потянув, как только вы доберетесь до кончиков прядей волос.