Сколько весит кривой гриф: сколько весят основные разновидности – Cross World

сколько весят основные разновидности – Cross World

• 18 января, 2018
• Ольга Распопова

Для того, чтобы контролировать рост своих результатов, нужно точно знать свои рабочие веса. В этой статье мы перечислим основные виды грифов и укажем вес снаряда.

Грифы стандартной формы

Олимпийский гриф считается эталоном. Снаряды на его основе используют на тренировках и соревнованиях по тяжелой атлетике и другим видам спорта. Вес грифа – 20 кг, диаметр хвата – 28 мм, длина – 2,2 метра. Наибольшая масса штанги, которую можно собрать – около 600 кг.

Женский олимпийский гриф меньше и легче мужского. Его вес составляет 15 кг, диаметр штанги будет равен 25 мм, а длина – два с небольшим метра.

Юношеский маленький гриф имеет тот же диаметр, что и женский, а длина составляет 1800 мм. Вес штанги без блинов – 10 кг. На его основе обычно можно собрать штангу около 200 кг.

Тренировочный гриф штанги тоже можно встретить в спортзале. Он не отличается от мужского олимпийского по весу – тоже 20 кг, но может быть немного короче, иметь диаметр 25 мм и более простую систему крепления блинов.

Гриф пауэрлифтерский предназначен для тренировок с большими весами, хотя допустимый вес штанги меньше, чем при использовании олимпийского. Обычный диаметр хвата немного больше – 29 мм, масса грифа – 20 кг, длина штанги – 2 с небольшим метра.

Универсальный гриф для домашних тренировок обычно имеет вес 6-10 кг, в зависимости от длины. На рынке представлены различные подобные снаряды, которые подойдут для разных нужд.

Грифы специальной формы

Аксель – это гриф для широкого хвата, позволяющий развить силу кистей и рук. Всемирная ассоциация армлифтинга признает аксели весом 20 кг, но на рынке существуют грифы 10-30 кг.

Двойной аксель весит около 30 кг, он длинее обычного – 2,9 метров, он предназначен для тренировок сразу двух атлетов.

EZ-образный гриф имеет диаметр 26 мм и длину 1-1,4 метра. Несмотря на громоздкость, вес кривого грифа штанги значительно меньше стандартного – около 6 кг.

W-образный гриф имеет другую форму. Вес изогнутого грифа может быть до 10 кг.

Трэп-гриф предназначен для выполнения становой тяги и других упражнений, где атлету будет удобно распределять нагрузку вокруг себя, а не спереди, как с обычным грифом. Он может иметь разный вес в зависимости от материалов, чаще всего – 20-30 кг.

Не забывайте, что у штанги также могут быть стальные замки, вес каждого из которых составляет более 2 кг. Пластиковые замки можно не учитывать при подсчете.

Также перечислим, сколько весят блины для штанги. Блины стандартного диаметра имеют вес 5, 10, 15, 20, 25 кг. Есть более тяжелые, но они не являются стандартными. Блины меньшего диаметра могут обладать различным весом, который чаще всего не превышает нескольких килограммов.

Total

1

Shares

Related Topics

• Главная
• инвентарь
• оборудование
• Тяжелая атлетика

Сколько весит гриф штанги — Лайфхакер

19 июня 2021

Ликбез

Спорт и фитнес

Рассказываем о самых распространённых видах.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

У одних грифов вес, толщина и размер втулок строго определяются правилами соревнований, у других — остаются на усмотрение производителя. Определить точный вес такой части штанги можно только по наклейке на ней. Ниже мы расскажет об основных видах грифов, которые можно встретить в тренажёрном зале.

Сколько весит олимпийский гриф

Это прямой гриф длиной 220 см, который используется в тяжёлой атлетике — олимпийском виде спорта с рывками и толчками.

Мужской олимпийский гриф весит 20 кг и имеет диаметр 28 мм. Женщины‑тяжелоатлеты выступают с более короткими и тонкими грифами диаметром 25 мм и весом 15 кг.

Главная особенность олимпийского грифа — вращающиеся посадочные втулки на подшипниках диаметром 50 мм. Такая конструкция позволяет уменьшить центробежную силу, которая возникает от вращения дисков во время подъёма, и снижает нагрузку на кисти атлета.

Поэтому если посадочные втулки легко вращаются — это олимпийский гриф, и он весит либо 20, либо 15 кг.

Сколько весит пауэрлифтерский гриф

Грифы для пауэрлифтинга отличаются от олимпийских жёсткостью. На них можно повесить больший вес, и они при этом не будут изгибаться и пружинить.

Также у них более выраженные насечки, а втулки вращаются медленнее, чем у олимпийских, поскольку в троеборье нет взрывных движений.

По правилам такие грифы должны весить 20 кг (замки — по 2,5 кг) и иметь диаметр 29 мм.

Сколько весит стандартный гриф

Стандартными называют любые другие прямые и длинные грифы без вращающихся втулок с диаметром посадочного места 25–28 мм.

Кадр: @Узнай Секреты Профессионалов / YouTube

Такие штанги стоят дёшево и подходят только для любительских тренировок, где не придётся работать с очень тяжёлыми весами и выполнять взрывные движения.

Диаметр стандартного грифа может составлять от 25 до 30 мм, длина — от 120 до 216 см. Вес снаряда остаётся на усмотрение производителя и может колебаться от 5 до 12 кг.

EZ‑гриф

Фото: Denisfilm / Depositphotos

Этот гриф придумал американский атлет Льюис Димек, чтобы было удобнее прокачивать бицепс и трицепс со штангой.

Благодаря изогнутой форме грифа спортсмен может полностью сгибать и разгибать руки в локтях, не выламывая запястья.

Поскольку EZ‑гриф не используется в соревнованиях, его вес остаётся на усмотрение производителей и обычно составляет от 5 до 12 кг.

Сколько весит гриф‑рама

Ещё один гриф для более удобного выполнения изолированных упражнений на руки. Он выполнен в форме прямоугольника с двумя параллельными рукоятками по центру.

Кадр: Узнай Секреты Профессионалов / YouTube

С таким грифом можно делать сгибания «молот» на бицепс и брахиалис, а также разгибания на трицепс параллельным хватом.

Вес грифа‑рамы варьируется от 7 до 13 кг, но может быть и меньше. Например, если это компактный вариант для домашних тренировок.

Сколько весит трэп‑гриф

Это гриф в форме шестиугольника или ромба, с которым можно делать становую тягу и другие упражнения, держа руки не перед телом, а по бокам. Такое исполнение снимает нагрузку с поясницы и позволяет работать с большими весами без риска сорвать спину.

Помимо становой с трэп‑грифом, можно делать шраги и проходку фермера. А если он выполнен в форме шестиугольника без одной стороны, — ещё и выпады, тягу к груди и другие упражнения.

В зависимости от производителя трэп‑гриф может весить от 20 до 30 кг.

Сколько весит аксель

Кадр: Stecter / YouTube

Это толстый гриф диаметром 50 мм (против 25–29 мм у стандартных и олимпийских), который используется в соревнованиях по силовому экстриму и подходит для укрепления силы хвата.

У акселя нет стандарта ни по длине, ни по весу, так что он может весить как 8–12, так и 20 кг.

Читайте также 🧐

• Как набрать мышечную массу
• Как делать приседания со штангой, чтобы получить результат, а не проблемы
• Если хотите лучше бегать — беритесь за штангу и гантели
• Как делать тягу штанги в наклоне, чтобы хорошенько прокачать спину
• Стоит ли выполнять упражнение пуловер, чтобы прокачать грудь и спину

Вес штанги для завивки

по типу: сколько весит ваша штанга для завивки?

Перейти к содержимому

Вес штанги для завивки по типу: сколько весит ваша штанга для завивки?

Гриф для штанги Таблицы весов и калькулятор

Гриф для штанги — универсальный элемент оборудования, который можно найти почти в каждом коммерческом тренажерном зале. И многие люди включают его в свои домашние спортзалы.

Но в отличие от стандартных штанг весом 45 фунтов, штанги не имеют универсального веса . И может быть трудно понять, какой вес вы поднимаете.

Вот почему я собираюсь показать вам веса штанги для завивки по типу, размеру и бренду. Кроме того, вы можете воспользоваться калькулятором веса штанги для сгибания рук , чтобы узнать, сколько весит штанга с любой комбинацией дополнительных блинов.

Перейти к разделу

Что такое бигуди?

Преимущества грифа

Почему вес грифа имеет значение?

Вес штанги для завивки по типу

Стандартный перекладина для завивки

Олимпийский гриф для завивки

Гриф для завивки на стойках

Супергриф для завивки

Гриф для завивки «Молот»

Найдите свой вес грифика для завивки

Гриф для завивки с пластинами Калькулятор веса

Что такое гриф для завивки?

Гриф для сгибания рук представляет собой штангу для тяжелой атлетики , специально предназначенную для упражнений на сгибание рук на бицепс . Как правило, она короче обычной штанги и имеет изогнутый стержень, облегчающий захват. №

По этой причине их также называют стержнями EZ. Тем не менее, вы можете использовать грифы для упражнений на трицепс и комплексные движения для других частей тела.

Преимущества грифа перед прямым грифом

Основное преимущество грифа в том, что изогнутый хват требует меньшей супинации рук и снижает нагрузку на запястья. В то время как более нейтральное положение рук помогает активировать плечевую мышцу и длинную головку бицепса.

Еще одним преимуществом перекладины для сгибания рук является то, что она обеспечивает равномерное расположение рук для правильного баланса из стороны в сторону. Кроме того, меньший размер облегчает маневрирование в ограниченном пространстве или людных местах.

Наконец, меньший начальный вес грифа делает его более подходящим для начинающих. А продвинутые лифтеры имеют больше возможностей для добавления весовых пластин для увеличения сопротивления.

• Удобно держать во время упражнений для рук
• Меньше нагрузки на запястье и предплечье
• Дополнительная активация брахиалиса и длинной головы
• Обеспечивает равномерное расстояние между руками для равновесия
• Легче маневрировать в ограниченном пространстве
• Меньший стартовый вес и более универсальный

Важность веса грифа

Самая важная причина знать, сколько весит гриф, чтобы вы знали, какой общий вес вы поднимаете . Без этой информации труднее увеличивать вес с правильными приращениями для прогрессивной перегрузки.

Кроме того, знание того, сколько весит турник, поможет вам выбрать правильный начальный вес для других упражнений на тренажерах и тросах. Наконец, всегда интересно знать, сколько вы поднимаете, чтобы сравните себя со своими друзьями и другими спортсменами .

Связанный: Посмотрите, сколько подтягиваний вы должны быть в состоянии сделать

Вес штанги для скручивания по типу

Теперь давайте посмотрим, сколько весят различные типы штанг для скручивания, прежде чем вы добавите какие-либо весовые пластины. Существует несколько типов грилей. Итак, я пройдусь по каждому весу штанги отдельно.

Стандартный гриф для сгибания рук

Стандартный гриф для сгибания рук — это штанга в большинстве домашних или гаражных спортзалов. Он имеет втулки меньшего диаметра с резьбовыми кольцами, которые подходят для 1-дюймовых дисков неолимпийского стиля.

Как правило, эти стержни также имеют более узкий стержень и менее прочную конструкцию. Эти конструктивные особенности означают, что стандартный гриф обычно весит всего 5-12 фунтов (2,3-5,5 кг) , в зависимости от марки.

Вес олимпийского грифа

Олимпийский гриф – это то, что вы, вероятно, используете в коммерческом тренажерном зале. Он имеет гладкие втулки большего диаметра, которые подходят для олимпийских дисков, как вы используете обычную штангу.

Олимпийские грифы длиннее стандартных и обычно имеют более толстый стержень. В результате Олимпийские грифы весят 15–30 фунтов (6,8–13,6 кг) , в зависимости от конкретных характеристик.

Перекладина для завивки на стойке Вес

Перекладина для завивки на стойке намного длиннее других перекладин и составляет 74-75 дюймов от конца до конца. И это похоже на традиционную штангу, за исключением того, что в середине изгибается EZ.

Этот сверхдлинный гриф подходит для большинства стандартных силовых стоек. Таким образом, вы можете начать свои упражнения на сгибание рук прямо со стартовой высоты, а не с пола (и быть альфа-братом, который сгибается в стойке для приседаний).

Однако больший размер увеличивает начальный вес. А гриф для завивки на стойке обычно весит 35 фунтов (15,9 кг).

Вес Super Curl Bar

Super Curl Bar имеет преувеличенный изгиб рукоятки, что обеспечивает более нейтральное положение рук, особенно при использовании узкого хвата.

Грифы Super Curl бывают стандартных и олимпийских размеров. Таким образом, их вес может варьироваться от 5 до 30 фунтов.

Утяжелитель для трицепса/молота

Менее известный тип штанги для сгибания рук на самом деле называется штангой для трицепса. Он имеет близко расположенные параллельные рукоятки, идеально подходящие для упражнений на трицепс, таких как дробление черепа.

Тем не менее, нейтральный хват штанги для трицепса также идеально подходит для сгибания рук на бицепс. А узкие рукоятки помогут вам дополнительно изолировать внешнюю часть бицепса.

Гриф для трицепса меньшей длины обычно имеет начальный вес около 15 фунтов (6,8 кг).

Теперь вы знаете весовые диапазоны гирь различных типов. В таблице ниже я округлил вес каждого грифа до ближайших 5 фунтов. Таким образом, вы можете получить приблизительное представление о том, сколько весит ваш бигуди.

Таблица 1. Типовой вес грифа

Тип	Средний вес
Стандартный турник EZ	10 фунтов (4,5 кг)
Олимпийский турник EZ	25 фунтов (11,4 кг)
Стойка для завивки	35 фунтов (15,9 кг)
Super Curl Bar	20 фунтов (9. 1 кг)
Перекладина для трицепса/молота	15 фунтов (6,8 кг)

Как взвесить гриф

Если вы, как и я, помешаны на цифрах, возможно, вам захочется точно знать, сколько весит гриф в вашем спортзале. Конечно, проще всего узнать, бросив на весы!

Вы можете использовать напольные весы для домашнего спортзала. В большинстве коммерческих спортзалов есть весы для проверки веса. Просто убедитесь, что у вас есть разрешение, прежде чем перемещать весы в тренажерном зале.

Я использовал маленькие аналоговые весы из раздевалки. Сначала я взвесил гантели весом 10, 20 и 30 фунтов, чтобы проверить калибровку. Но вы можете пропустить этот шаг, если ищете примерный номер.

Затем я положила штангу на весы, убедившись, что я уравновешиваю ее по центру, а концы не касаются земли. Как вы можете видеть на изображениях ниже, этот олимпийский турник EZ весит 18 фунтов.

Гирька для штанги с пластинами

Теперь вы знаете вес пустой штанги для штанги различных типов. А как насчет того, когда вы добавляете весовые пластины?

Если у вас есть штанга с постоянным и точным весом, например, 20 фунтов, то добавить блины довольно просто. Вы умножаете каждую весовую пластину на два и прибавляете к весу штанги.

Однако вычисления в уме становятся намного сложнее, если у вас есть один из этих батончиков с необычным начальным весом, например, 22,8 фунта. Итак, вот калькулятор, который поможет вам найти вес штанги для сгибания рук с утяжелителями.

Калькулятор веса грифа

Этот калькулятор поможет вам рассчитать вес вашего грифа и любой комбинации блинов.

Сначала выберите единицы измерения и введите начальный вес вашего грифа. Затем выберите количество тарелок с каждой стороны штанги и вес каждой тарелки.

Калькулятор веса грифа

Часто задаваемые вопросы о весе грифа

До сих пор мы рассмотрели основы веса грифа. Но вы можете жаждать больше информации. Итак, вот несколько быстрых ответов на несколько других распространенных вопросов.

Сколько весит пустой гриф?

Пустой гриф может весить от 5 до 35 фунтов (2,3-15,9 кг) в зависимости от марки. Вот таблица различных весов штанг для завивки по типу и бренду, которая поможет определить, сколько весит ваша штанга для завивки.

Таблица 2. Вес грифа по размеру и бренду

Вес в этой таблице основан на спецификациях производителей. Фактический вес может отличаться.

Сколько завивается средний мужчина?

Среднестатистический атлет-мужчина может поднять 103 фунта (46,8 кг). Это немного больше, чем у олимпийского грифа с дисками по 35 фунтов с каждой стороны.

Для сравнения, средний начинающий спортсмен-мужчина может поднять 38 фунтов. Или немного меньше, чем олимпийский гриф с 5-фунтовыми дисками с каждой стороны.

Можете ли вы жать со штангой?

Вы можете использовать плойку не только для завивки. Например, изогнутый вал идеально подходит для выполнения жима лежа узким хватом для длинной головки трицепса.

В крайнем случае вы даже можете использовать турник для стандартного жима лежа. Для этого варианта вам нужно держать прямую часть грифа возле стержней.

Связано: Жим лежа на наклонной скамье против жима лежа на груди

Вес штанги в машине Смита

Хотите узнать вес других штанг в вашем спортзале? Один из самых запутанных грифов находится на тренажере Смита, который может различаться по весу даже больше, чем гриф для сгибания рук.

Нажмите здесь, чтобы узнать, сколько весит штанга тренажера Смита.

Начальный вес жима ногами

Как и в случае с весом штанги, важно знать, сколько весит ваш жим ногами. Но начальный вес саней зависит от типа жима ногами и производителя.

Итак, нажмите здесь, чтобы узнать, сколько весит жим ногами, прежде чем добавлять блины.

Как всегда, если вам понравилась эта статья, вы должны поделиться ею и ознакомиться с другим моим замечательным контентом ниже. Вы найдете информацию обо всем, что связано с фитнесом, включая питание, тренировки и добавки.

Другие статьи для вас

Нижняя тяга на тренажере — отличное упражнение для проработки нижних отделов широчайших. Узнайте, как лепить спину с помощью этих вариантов низких рядов!

Сделайте большие плечи с помощью этого исчерпывающего списка лучших упражнений на передние дельты. Пример тренировки передних дельт.

Щепотка соли перед тренировкой может улучшить ваши результаты в тренажерном зале. Узнайте, как получить пользу без задержки воды!

В этом простом рецепте блинов Кадьяк используются 3 простых ингредиента, которые сделают ваши блины более пышными, вкусными и питательными.

Учения «Вокруг света» имеют несколько явных преимуществ по сравнению с другими учениями. Узнайте, что они из себя представляют, и посмотрите, как выполнять это упражнение.

Руководство по жиму лежа на наклонной скамье и жиму лежа на горизонтальной скамье. Как использовать каждый из них, чтобы воздействовать на разные части грудных мышц и улучшить грудную клетку.

Проверьте, не считается ли 37-дюймовая талия слишком большой в зависимости от вашего пола и телосложения. Статистика размера талии для мужчин и женщин.

Поделитесь со своим сообществом и начните общение!

Об авторе

Джереми Фокс — основатель диетологии, инженер, CPT, бодибилдер, тренер

Последние сообщения

• Как и когда использовать приседания с поднятой пяткой на основе новых исследований
  7 марта 2023 г.
• Подъем штанги перед собой для нацеливания на рост передней части дельтовидной мышцы
  2 марта 2023 г.
• 11 лучших идей питания перед тренировкой для сжигания жира и набора мышечной массы
  1 марта 2023 г.
• Белок и калории куриной грудки на 12 унций (сырые и приготовленные)
  1 марта 2023 г.
• Размер руки Криса Бамстеда и дневные тренировки для рук
  27 февраля 2023 г.

Целевые планы питания, адаптированные к вашему телу, тренировкам и расписанию.

Персонализируйте свой план

Футболка унисекс для диетологов

Ссылка для загрузки страницы

Перейти к началу

Сколько весит гриф для завивки всех 4 типов

Вам необходимо знать, сколько весит гриф для завивки, чтобы либо купить тот же тип, который вы используете в спортзале, либо точно записать, сколько вы поднимаете.

Содержание

Сколько весит гирька

Грифы разных производителей различаются по весу, но когда вы сгруппируете их по трем различным категориям, к которым относятся грифели, вы обнаружите, что они очень похожи .

Если вы покупаете штангу для домашнего тренажерного зала, то довольно легко заранее посмотреть ее характеристики и узнать, сколько она весит.

Если вы окажетесь в тренажерном зале Ньюкасла или в гостях у друга и не знаете, сколько весит их штанга, найдите весы и убедитесь сами.

Чтобы вам было легче, мы взвесили четыре верхних слитка каждого класса; прокрутите вниз, чтобы увидеть, сколько весит каждый из них.

Почему важно знать, сколько весит ваш бигуди

вам нужно отслеживать, какой вес вы используете каждую неделю, чтобы видеть, как вы прогрессируете.

Вы не можете записать, что вы поднимаете, если не знаете, сколько весят пластины и гриф.

Различные типы стержней не сильно различаются по весу.

Если вы переходите из тренажерного зала на домашнюю тренировку, вам нужно использовать то, к чему вы привыкли; Зная, сколько весит ваш гриф, вам будет проще купить гриф для домашнего тренажерного зала.

Также важно сохранять правильную осанку, используя правильный вес. Если вы женщина и с трудом держите правильную форму, загляните на http://thefluencewoman.com/best-posture-corrector-bras/

КУПИТЕ ЛЕГАЛЬНЫЕ СТЕРОИДЫ ЗДЕСЬ

Сколько весит стандартный гриф

Четыре самых популярных грифа весят в среднем 12 фунтов, имеют длину 47 дюймов и резьбу на концах 6,5 дюймов.

Ваши стандартные грифы имеют довольно простую конструкцию, поэтому они намного легче.

Все, из чего они состоят, это концы с резьбой, на которые можно навинтить хомуты после загрузки стержня.

Вы всегда будете использовать стандартные пластины с однодюймовыми отверстиями; никогда не используйте олимпийские веса со стандартной штангой.

Сколько весит стандартный олимпийский гриф?

Средний олимпийский гриф весит 18 фунтов. Это связано с тем, что он имеет корпус толщиной 2 фута и вращающиеся концы.

Работает только с 2-дюймовыми олимпийскими гирями.

Олимпийские грифы очень похожи друг на друга, поэтому, если вы не уверены, у вас будет разница в весе максимум на несколько фунтов.

Сколько весит сверхугловой гриф для завивки

Эти типы грифов имеют преувеличенные изгибы между стержнями и весят в среднем 18 фунтов.

Они почти всегда предназначены для использования с олимпийскими гирями.

УЗНАЙТЕ О BLACKWOLF PRE-WORKOUT ЗДЕСЬ

Самый тяжелый турник

Самый массивный гриф EZ, который я когда-либо использовал или видел, — это элитный гриф CAP 58″; он весит 30 фунтов, имеет длину 57 дюймов и длину стержня 9 дюймов, чтобы иметь возможность набирать дополнительный вес.

Я обнаружил, что он более сбалансирован для упражнений с большим весом.

Вы также можете поставить его на стойку, так как он длиннее обычного грифа.

Насколько тяжелы штанги для завивки на стойках

Средний вес штанги для завивки на стойках составляет 35 фунтов.

Как правило, они имеют размер от 74 до 80 дюймов с валом от 10 до 11 дюймов.

Преимущество этих типов EZ-грифов заключается в том, что вы можете нагружать их стоя, и вы можете начать упражнение в исходном положении, вместо того, чтобы наклоняться и поднимать вес.

На что обращать внимание при покупке гибких штанг

Прежде чем покупать плойки, вы должны рассмотреть несколько моментов, чтобы убедиться, что они подходят для ваших целей и настроек, которые у вас есть.

После подробного обсуждения с Терри Крюсом по поводу грифов мы определили несколько моментов, которые следует учитывать перед покупкой грифов, чтобы убедиться, что они подойдут для ваших целей и для ваших настроек.

Тип веса, который вы хотите использовать с ним.

Если у вас уже есть гантели, в зависимости от того, стандартные они или олимпийские, вам подскажут, стоит ли покупать стандартный или олимпийский гриф.

Угол захватов

Если вы посмотрите на разные грифели EZ, вы заметите, что другие производители меняют угол между весами.

Независимо от того, какой из них вы купите, они всегда будут эргономичнее и удобнее для ваших запястий, но некоторые люди предпочитают определенные углы другим.

Мне больше нравятся более традиционные стержни, у которых нет такого драматического угла.

Если вы не уверены, какой из них вы бы предпочли, зайдите в магазин спортивных товаров и попробуйте различные батончики, чтобы выбрать наиболее естественный.

Максимально допустимый вес

Вы не будете использовать тонну веса на штанге для сгибания рук, но вы хотите быть уверены, что сможете увеличивать вес по мере того, как становитесь сильнее.

Еще одна причина, по которой эти стержни не могут выдерживать большой вес, обычно заключается в том, что они являются более дешевыми брендами, которые не очень хорошо сделаны.

Тренажер не из тех сфер жизни, где хочется быть дешевым.

Накатка или рукоятка

Накатка — это текстура или рукоятка, нанесенная на металл для предотвращения соскальзывания рук.

Разве производители не заставят поставить накатку на разных участках стержня?

Более дешевые марки будут использовать меньше накаток, а более дорогие стержни будут иметь накатку от вала к валу.

Если вы используете только определенные хваты при использовании грифа, вам необходимо убедиться, что у вас есть накатка там, где вы будете ставить руки.

Преимущества использования перекладины для сгибания рук по сравнению с прямой штангой

Защищает ваши запястья

Наклонные перекладины на перекладине обеспечивают более естественный захват запястья, чтобы вы не оказывали на него чрезмерной нагрузки во время тренировки. конкретные упражнения.

Идеальный инструмент для работы

Гриф для сгибания рук — это идеальный инструмент для изоляции мышц бицепса и трицепса. Вы можете делать движения, нацеленные на бицепсы и трицепсы, с прямым грифом, но он не будет таким продуктивным. .

Снимает давление на суставы

Перекладина EZ снимает нагрузку с плеч, локтей и запястий.

Это позволит вам продолжать увеличивать количество повторений; при использовании прямого грифа вам, возможно, придется остановиться, прежде чем вы истощите бицепс из-за боли в локте или плече.

Практичность

Сгибание рук с семифутовым олимпийским грифом иногда доставляет массу неудобств или вообще невозможно, если у вас нет места.

Если у вас есть бюджет, убедитесь, что у вас есть подходящее оборудование. Это не только даст вам лучшие результаты, но и уменьшит ваши шансы на травму.

Между тем, если вы воспользуетесь калькулятором жировых отложений, вы узнаете, как изменение размера и веса на грифах поможет сжечь вес вашего тела.

Упражнения, которые вы будете выполнять со штангой.