Сколько в одной вареной картошке грамм: Сколько весит картошка. Вес одной картошки среднего размера

Сколько грамм в одной картошке

Часто нужно знать, сколько весит тот или иной овощ или фрукт, но под рукой нет весов. Из этой статьи вы узнаете, сколько весит одна картошка среднего размера. Так же я приведу данные о калорийности картофеля.

Одна неочищенная картошка среднего размера весит – 192 грамма.

Очищенная картошка весит – 133 грамма.

Сырую картошку никто не ест, поэтому определим, какая калорийность у варёной картошки:

Калорий – 115 ккал.

Надеюсь, эта информация оказалось для вас полезна.

Картофелина среднего размера весит около 90 — 100 граммов. Таким образом, в килограмме около 10 — 11 картофелин. Если вес картофелины определяется с целью высчитать калорийность готового блюда, то калорийность отварного картофеля составляет 82 ккал на 100 грамм. То есть, одна вареная картофелина содержит около 80 ккал.

Чтобы понять и рассчитать сколько весит одна картошка простого взвешивания недостаточно, так как это будет не средний вес картошки, а вес конкретной картошины. А между, прочим если хотя бы примерно знать, сколько вес одна картошка, то можно смело идти в магазин или на рынок, зная что нас не обманут. Да и готовить будет легче и не придется «прикидывать на глаз».

Итак, начнем с того, что определимся не с весом, а с размером картошки. Если почитать ответы, то станет ясно, что разбег довольно большой. Если одни говорят, что в среднем картошка весит около 100 гр, а вторые приводят цифры в 180-200гр, то разбег в пять картошин, при условии килограмма, великоват.

Для того, чтобы взять универсальный размер картошки предлагаю за основу ее размера взять теннисный мяч, наиболее похожий на нее. Исходя из того, что картошка размером в теннисный весит в неочищеном виде 175 гр., приходим к выводу, что средняя картошка весит (+ — 20гр) 175гр. Если картошка примерно в два раза меньше теннисного мяча, то весит такая одна картошка в два раза меньше.

Вам вес среднего картофельного клубня? Сейчас, сейчас…

Вот! Взвесил. На кухонных весах… как раз такую картошку, размер которой считаю средним. То есть, немногим больше теннисного мяча. Ну, на фотографии всё видно.

Средний размер картофелины

Это вот, такой размер клубня, чтобы не особо утруждал при чистке, и в тоже время не создавал впечатления «кормовой» картошки. Той, что смотришь на нее и такой думаешь: «Что ты такое!?». Нет-нет. Предпочитаю крайне обычную, но не мелкую картошку. Ну, как на фото, короче.

Вес средней картошки или средний вес картошки. Как правильно?

Все три картофелины я взвесил, дабы вывести среднее из среднего, и вот: самая мелкая (из тех что есть) – 190 грамм, а самая крупная завесила – 219 граммов. В итоге – 208 грамм. Для ровного счёта – 200 грамм, средний вес картошки. Это конечно всё, касательно мерной отборной товарной картошки, а не посевной или «кормовой».

Теперь касательно калорийности. Так вот, база USDA подсказывает мне, что калорийность 100 грамм сырого картофеля составляет 58 килокалорий. А если умножить эту цифру на два, получим калорийность клубня картофеля, средних размеров. 😀 Средняя калорийность одной картофелины – 116 ккал. Вот так вот.

Сколько грамм в одной вареной картошке

Сколько весит картошка. Вес одной картошки среднего размера

Часто нужно знать, сколько весит тот или иной овощ или фрукт, но под рукой нет весов. Из этой статьи вы узнаете, сколько весит одна картошка среднего размера. Так же я приведу данные о калорийности картофеля.

Одна неочищенная картошка среднего размера весит – 192 грамма.

Очищенная картошка весит – 133 грамма.

Сырую картошку никто не ест, поэтому определим, какая калорийность у варёной картошки:

Калорий – 115 ккал.

Из них:

• Белков – 2,3 гр.
• Жиров – 0,1 гр.
• Углеводов – 26,6 гр.

Надеюсь, эта информация оказалось для вас полезна.

Делитесь информацией с друзьями в социальных сетях!

Автор Михаил Путилов, опубликовано 18.06.2014

Пищевая ценность и воздействие на здоровье

Картофель — это подземные клубни, которые растут на корнях картофельного растения Solanum tuberosum .

Это растение из семейства пасленовых, родственное помидорам и табаку.

Картофель, родом из Южной Америки, был завезен в Европу в 16 веке, и теперь во всем мире выращивают бесчисленное множество сортов.

Их обычно едят вареными, запеченными или жареными и часто подают в качестве гарнира или закуски.

Обычные продукты на основе картофеля и пищевые продукты включают картофель фри, картофельные чипсы и картофельную муку.

В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о картофеле.

Вареный картофель с кожурой является хорошим источником многих витаминов и минералов, таких как калий и витамин С.

Помимо высокого содержания воды в свежем виде, картофель в основном состоит из углеводов и содержит умеренное количество белка и клетчатки, но почти нет жира.

Питательные вещества, содержащиеся в 2/3 стакана (100 граммов) вареного картофеля, приготовленного с кожурой, но без соли, составляют (1):

• Калорийность: 87
• Вода: 77%
• Белок: 1.9 граммов
• Углеводы: 20,1 грамма
• Сахар: 0,9 грамма
• 
  Клетчатка: 1,8 грамма
• Жиры: 0,1 грамма

Углеводы

Картофель в основном состоит из углеводов, в основном из форма крахмала. Содержание углеводов колеблется от 66 до 90% от сухой массы (2, 3, 4).

Простые сахара, такие как сахароза, глюкоза и фруктоза, также присутствуют в небольших количествах (5).

Картофель обычно занимает высокое место по гликемическому индексу (ГИ), что делает его непригодным для людей с диабетом.GI измеряет, как продукты влияют на повышение уровня сахара в крови после еды.

Тем не менее, некоторые виды картофеля могут быть в среднем диапазоне — в зависимости от сорта и способов приготовления (6, 7).

Охлаждение картофеля после приготовления может снизить его влияние на уровень сахара в крови и снизить их ГИ на 25–26% (8, 9).

Волокна

Несмотря на то, что картофель не является пищевым продуктом с высоким содержанием клетчатки, он может служить важным источником клетчатки для тех, кто ест его регулярно.

Наибольшее количество клетчатки содержится в кожуре, которая составляет 1-2% картофеля.Фактически, высушенная кожа примерно на 50% состоит из клетчатки (10).

Картофельные волокна, такие как пектин, целлюлоза и гемицеллюлоза, в основном нерастворимы (11).

Они также содержат разное количество резистентного крахмала — типа клетчатки, которая питает полезные бактерии в кишечнике и улучшает здоровье пищеварительной системы (12).

Резистентный крахмал также может улучшить контроль сахара в крови, сдерживая повышение уровня сахара в крови после еды (13).

По сравнению с горячим картофелем, охлажденный картофель содержит большее количество резистентного крахмала (8).

Белок

Картофель имеет низкое содержание белка: от 1–1,5% в свежем виде до 8–9% в сухом (10, 14).

Фактически, по сравнению с другими распространенными продовольственными культурами, такими как пшеница, рис и кукуруза, картофель имеет самое низкое количество белка.

Однако качество белка в картофеле очень высокое для растений — выше, чем у соевых бобов и других бобовых (10).

Основной белок картофеля называется пататином, который может вызывать у некоторых людей аллергические реакции (15).

РЕЗЮМЕ

Углеводы являются основным диетическим компонентом картофеля. Охлажденные после кипячения продукты могут содержать устойчивый крахмал, улучшающий здоровье кишечника. Картофель также содержит небольшое количество высококачественного белка.

Картофель является хорошим источником нескольких витаминов и минералов, особенно калия и витамина С.

Уровни некоторых витаминов и минералов падают во время приготовления, но это снижение можно свести к минимуму, запекая или отваривая их с кожурой.

• Калий. Калий, преобладающий в картофеле минерал, концентрируется в коже и может принести пользу здоровью сердца (16, 17).
• Витамин C. Главный витамин, содержащийся в картофеле, витамин C значительно снижается при приготовлении пищи, но оставление кожуры, по-видимому, снижает эту потерю (16).
• Фолиевая кислота. Фолиевая кислота, сконцентрированная в кожуре, в основном содержится в картофеле с цветной мякотью (18).
• Витамин B6. Класс витаминов B, участвующих в образовании красных кровяных телец, B6 содержится в большинстве пищевых продуктов.Дефицит встречается редко.

РЕЗЮМЕ

Картофель является хорошим источником нескольких витаминов и минералов, в том числе калия, фолиевой кислоты и витаминов C и B6.

Картофель богат биологически активными растительными соединениями, большая часть которых сосредоточена в кожуре.

Сорта с пурпурной или красной кожицей и мякотью содержат наибольшее количество полифенолов, одного из типов антиоксидантов (19).

• Хлорогеновая кислота. Это основной полифенол в картофеле (19, 20).
• Катехин. Антиоксидант, на долю которого приходится около 1/3 общего содержания полифенолов, катехин является самым высоким в пурпурном картофеле (19, 21).
• Лютеин. Лютеин, содержащийся в картофеле с желтой мякотью, является каротиноидным антиоксидантом, который может улучшить здоровье глаз (10, 16, 22).
• Гликоалкалоиды. Класс токсичных фитонутриентов, вырабатываемых картофелем в качестве естественной защиты от насекомых и других угроз, гликоалкалоиды могут оказывать вредное воздействие в больших количествах (20).

РЕЗЮМЕ

Картофель содержит некоторые полезные антиоксиданты, которые отвечают за многие полезные для здоровья вещества и в основном сконцентрированы в коже.

Картофель с кожурой может иметь ряд преимуществ для здоровья.

Здоровье сердца

Гипертония, опасное состояние, характеризующееся аномально высоким кровяным давлением, является одним из основных факторов риска сердечных заболеваний.

Картофель содержит ряд минералов и растительных соединений, которые могут помочь снизить кровяное давление.

Особого внимания заслуживает высокое содержание калия в картофеле.

Несколько обсервационных исследований и рандомизированных контролируемых исследований связывают высокое потребление калия со снижением риска высокого кровяного давления и сердечных заболеваний (17, 23, 24).

Другие вещества в картофеле, которые могут способствовать снижению артериального давления, включают хлорогеновую кислоту и кукуоамины (25, 26).

Контроль насыщения и веса

Сытные продукты могут способствовать контролю веса, продлевая чувство сытости после еды и уменьшая потребление пищи и калорий (27).

По сравнению с другими продуктами, богатыми углеводами, картофель особенно сытен.

Одно исследование 40 распространенных продуктов показало, что картофель наиболее сытный (28).

Другое небольшое исследование с участием 11 мужчин показало, что употребление вареного картофеля вместе со свиным стейком привело к снижению потребления калорий во время еды по сравнению с макаронами или белым рисом (29).

Таким образом, картофель может помочь похудеть, помогая снизить общее потребление.

Исследования показывают, что ингибитор протеиназы 2 (PI2), картофельный белок, может подавлять аппетит (30, 31).

Хотя PI2 может подавлять аппетит, если принимать его в чистом виде, неясно, оказывает ли он какое-либо влияние на следовые количества, присутствующие в картофеле.

РЕЗЮМЕ

Картофель относительно сытный. По этой причине они могут быть полезны как часть диеты для похудания.

Картофель в целом полезен и безопасен.

Однако в некоторых случаях людям необходимо ограничить свое потребление — или вообще отказаться от него.

Картофельная аллергия

Пищевая аллергия — распространенное заболевание, характеризующееся вредной иммунной реакцией на белки в определенных продуктах питания.

Аллергия на картофель встречается относительно редко, но у некоторых людей может быть аллергия на пататин, один из основных белков картофеля (32, 33).

Те, у кого аллергия на латекс, могут быть чувствительны и к пататину из-за явления, известного как перекрестная аллергическая реактивность (34).

Картофельные токсины

Растения семейства пасленовых, такие как картофель, содержат класс токсичных фитонутриентов, известных как гликоалкалоиды.

Два основных гликоалкалоида в картофеле — это соланин и чаконин.

Сообщалось об отравлении гликоалкалоидами после употребления картофеля как у людей, так и у животных (35, 36).

Однако сообщения о токсичности редки, и во многих случаях заболевание может остаться невыявленным.

В низких дозах гликоалкалоиды обычно вызывают легкие симптомы, такие как головная боль, боль в желудке, диарея, тошнота и рвота (35).

В более серьезных случаях симптомы включают неврологические расстройства, учащенное дыхание, учащенное сердцебиение, низкое кровяное давление, лихорадку и даже смерть (36, 37).

У мышей длительное употребление гликоалкалоидов может увеличить риск рака мозга, легких, груди и щитовидной железы (38).

Другие исследования на животных показывают, что низкие уровни гликоалкалоидов, которые, вероятно, обнаруживаются в рационе человека, могут обострять воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) (39).

Обычно картофель содержит только следовые количества гликоалкалоидов. Человеку весом 154 фунта (70 кг) придется съесть более 13 чашек (2 кг) картофеля (с кожурой) за один день, чтобы получить смертельную дозу (37).

Тем не менее, меньшее количество может вызвать неблагоприятные симптомы.

Уровни гликоалкалоидов в кожуре и проростках выше, чем в других частях картофеля. Лучше не есть ростки картофеля (37, 40).

Картофель, богатый гликоалкалоидами, имеет горький вкус и вызывает чувство жжения во рту, что может быть предупреждающим признаком потенциальной токсичности (41, 42).

Сорта картофеля, содержащие большое количество гликоалкалоидов — более 25 мг на чашку (200 мг на кг), не могут продаваться на рынке, а некоторые сорта запрещены (37, 43, 44).

Акриламиды

Акриламиды — это загрязнители, образующиеся в богатых углеводами продуктах, когда они готовятся при очень высоких температурах, например, во время жарки, запекания и запекания (45).

Они обнаруживаются в жареном, запеченном или жареном картофеле, но не в свежем, вареном или приготовленном на пару (46).

Количество акриламидов увеличивается с повышением температуры жарки (47).

По сравнению с другими продуктами, картофель фри и картофельные чипсы очень богаты акриламидами (48).

Эти соединения используются в качестве промышленных химикатов, и сообщалось о токсичности акриламида у людей, контактировавших с ними на рабочем месте (49, 50, 51).

Хотя количество акриламидов в пищевых продуктах обычно невелико, их длительное воздействие может быть вредным.

Исследования на животных показывают, что акриламиды могут увеличить риск рака и нанести вред мозгу и нервной системе (52, 53, 54, 55, 56, 57).

Акриламиды классифицируются как возможный фактор риска рака у людей (45).

Многочисленные обсервационные исследования изучали влияние употребления в пищу продуктов, богатых акриламидом, на риск рака, и в большинстве из них не было обнаружено каких-либо значительных побочных эффектов (58, 59, 60, 61).

Напротив, несколько исследований связывают акриламиды с повышенным риском рака груди, яичников, почек, рта и пищевода (62, 63, 64, 65, 66, 67).

Высокое потребление акриламидов может иметь со временем неблагоприятные последствия для здоровья, но степень этих эффектов неясна, и необходимы дальнейшие исследования.

Для оптимального здоровья кажется разумным ограничить потребление картофеля фри и картофельных чипсов.

Картофель фри и картофельные чипсы

Картофель обвиняют в ожирении, сердечно-сосудистых заболеваниях и диабете.

Основная причина этого в том, что картофель широко употребляется в виде картофеля фри и картофельных чипсов — продуктов с высоким содержанием жира, содержащих ряд вредных для здоровья веществ. Картофель фри также часто ассоциируется с фастфудом.

Наблюдательные исследования связывают потребление жареного картофеля и картофельных чипсов с набором веса (68, 69).

Жареный картофель и картофельные чипсы также могут содержать акриламиды, гликоалкалоиды и большое количество соли, которые со временем могут нанести вред (45, 70, 71).

По этой причине следует избегать большого потребления жареного картофеля, особенно картофеля фри и чипсов.

РЕЗЮМЕ

Картофель может содержать ряд вредных для здоровья компонентов, особенно в жареном виде. Ограничьте потребление картофеля фри и чипсов и никогда не ешьте ростки картофеля.

Картофель — популярный продукт с высоким содержанием углеводов, который содержит несколько полезных витаминов, минералов и растительных соединений. Более того, они могут помочь похудеть и предотвратить сердечные заболевания.

Однако это не относится к жареному картофелю, например, картофелю-фри и чипсам, который вымочен в масле и приготовлен на сильном огне. Для оптимального здоровья лучше всего ограничить употребление этих продуктов или вообще отказаться от них.

.

Сколько углеводов в картофеле?

Картофель, как известно, богат углеводами. Они являются важной частью ежедневного рациона, потому что являются важным источником энергии. Однако количество углеводов, потребляемых ежедневно, может влиять на массу тела. Американская диетическая ассоциация (ADA) рекомендует ограничивать потребление углеводов до менее 35% от дневной нормы калорий, чтобы помочь людям с избыточным весом сбросить лишний вес и жировые отложения.Сколько углеводов в картофеле?

Сколько углеводов в картофеле?

Низкоуглеводная альтернатива картофельному пюре

Сколько углеводов в картофеле? Картофельное пюре содержит много калорий из углеводов. Вот несколько низкоуглеводных альтернатив любимому блюду из картофеля:

1. Пюре из цветной капусты

Цветная капуста — хороший заменитель картофеля. В нем мало углеводов, но высока питательная ценность и очень мягкий вкус. Вы можете добавить ароматизаторы, например, чеснок и сыр пармезан. Получается 4 порции с примерно 3 г углеводов и 3 г клетчатки.Количество калорий зависит от добавляемых вами ингредиентов.

Состав:

• Свежая цветная капуста, средняя (около 1 фунта соцветий)
• Масло
• Молоко или сливки
• Соль
• Перец
• ¼ c «Картофельное пюре быстрого приготовления» с низким содержанием углеводов (по желанию)
• 1 зубчик измельченного чеснока или ½ чайной ложки чесночного порошка
• Сыр

Направление:

• Нарезать цветную капусту на соцветия.Готовьте на пару до готовности.
• Смешайте с остальными ингредиентами и взбейте блендером или кухонным комбайном.

Вот видео:

2. Репа

Репа также является хорошей заменой картофеля, поскольку в ней мало углеводов и она может придавать текстуру картофеля в супах и тушеных блюдах. Репа также похожа на картофель, потому что она белая и может быть хрустящей при правильном приготовлении. Однако некоторым людям не нравится горчичный вкус репы, что не нравится

.

Руководство по размеру порции протеина

Мы рассмотрели продукты, богатые белком, и рассказали вам, сколько граммов белка вы действительно получаете в порции куриной грудки, яиц и других продуктов.

Шармин Сампат, М.С.

5 декабря 2018 г.

Белок — одно из важнейших питательных веществ. Он помогает вам оставаться сытым, а ваше тело использует его для роста и поддержания мышц, кровеносных сосудов, кожи, волос и ногтей. Кроме того, белок также играет ключевую роль в синтезе гормонов и ферментов в организме.

Белок содержится в различных продуктах питания, включая мясо, птицу, морепродукты, молочные продукты, бобы, орехи и цельнозерновые продукты. Согласно диетическим рекомендациям Министерства сельского хозяйства США, женщинам необходимо 46 граммов белка, а мужчинам — 56 граммов белка (но это зависит от того, сколько калорий вы едите каждый день).Узнайте, сколько белка вам нужно есть каждый день. Ваши потребности в белке также зависят от вашего возраста, уровня активности, а также от того, беременны ли вы или страдаете какими-либо хроническими заболеваниями.

Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вы, скорее всего, без особого труда получите дневную норму. Стандартные 3 унции. В куриной грудке содержится около 26 граммов белка, что более чем вдвое меньше рекомендованного для женщин.Но несмотря на то, что большинство людей получают достаточно белка, он остается популярным макроэлементом для употребления в пищу. Это помогает сохранять сытость (читай: меньше голодать) и укрепляет мышцы.

Чтобы вам было легче есть, мы рассмотрели, как выглядит порция белка и сколько вы получаете из разных источников.

Куриная грудка

3 унции вареной = 26 граммов белка

Куриная грудка — популярный белок не зря.Он прекрасно подходит для разных блюд и очень универсален. Это привлекательный способ добавить больше белка в салаты, жаркое, пасту, сэндвичи и многое другое.

Лосось

4 унции вареной = 27 граммов белка

Креветка

4 унции вареной = 26 граммов белка

Креветки не такие уж «креветочные», когда дело касается содержания в них белка.Всего несколько унций содержат твердое количество белка. Попробуйте их с лапшой или зукини (с цукини), с тако или классическим коктейлем из креветок.

Яйца

1 большое яйцо = 6 граммов белка

Яйца — это здоровый вегетарианский источник белков.И хотя многие любители белка тянутся к яичным белкам, в желтке также есть белок и полезные питательные вещества (так что не упускайте их!). Узнайте все наши советы экспертов по приготовлению идеальных яиц, сваренных вкрутую, и не забудьте «положить яйцо» и добавить этот энергетический белок в зерновые миски, салаты и многое другое.

Черные бобы

½ чашки приготовленной = 8 граммов белка

Фасоль — отличный источник растительного и веганского белка.Хотя в них меньше белка, чем в куриной грудке, они также содержат клетчатку. Клетчатка помогает вам оставаться довольными, поддерживает здоровье пищеварительной системы и помогает похудеть.

Свинина

3 унции вареной = 23 грамма белка

Свинина — отличный источник многих питательных веществ, включая тиамин, ниацин, рибофлавин и витамин B6, а также хороший источник цинка и калия.Если вы не знаете, что купить в магазине, ознакомьтесь с нашим руководством по свинине для покупателей, предпочитающих чистую пищу.

Тунец

4 унции консервированных (без жидкости) = 22 грамма белка

Скромная банка тунца — это протеиновый пунш.Это дешевый и простой белок, который всегда нужно держать в кладовой.

Стейк

3 унции вареной = 25 граммов белка

Стейк — излюбленный белок многих людей.Вам не нужно съедать гигантский стейк с Т-образной косточкой, чтобы насытиться протеином, 3 унции обеспечивают примерно половину дневной нормы.

Тофу

½ стакана = 11 граммов белка

Арахисовое масло

.

Сколько граммов в ложке муки

Изображение: lady.mail.ru

При следовании рецепту очень часто можно услышать или прочитать измерения, указанные в столовых ложках , это практичный метод, который может использовать любой в доме. Но иногда мы хотим узнать точный эквивалент этой суммы, относя ее к другой пропорции. Итак, на сайте OneHowTo.com мы объясняем , сколько в граммах столовая ложка муки составляет .

Следующие шаги:

1

Если в рецепте, который вы используете, вам нужно добавить столовую ложку универсальной муки, это измерение равно 10 граммам муки , при условии, что вы используете мерную ложку.

2

Если вместо столовой ложки использовать чайную ложку , это измерение будет равно примерно 3 грамму. Опять же, это касается чайных ложек муки до краев.

3

Если вместо доведения до краев вы хотите знать, сколько полная столовая ложка муки равна , ответ будет примерно 20 граммов.

Если вы хотите прочитать статьи, похожие на Сколько граммов в ложке муки , мы рекомендуем вам посетить нашу категорию «Еда и напитки».

.

сколько весит одна вареная картошка — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

На носу самый главный праздник в моей семье: Моему сыночку исполнится годик. Уже вовсю готовлюсь и хочу поделиться, может кому тоже пригодиться. Что-то я брала здесь, что-то на других сайтах. Много интересных конкурсов, грамот, дипломов. Большая часть дипломов в интернете с ошибками, я что увидела, конечно исправила, могла что-то и пропустить. По-возможности буду добавлять, что мне покажется интересным.

Есть распечатанный черно-белый паровозик, и некоторые документы в PSD.

Грамоты и плакаты можно создать онлайн здесь.

ЧАСТЬ 2 ЗДЕСЬ

КОНКУРСЫ

1) Участникам раздать баночки с детским питанием, предварительно заклеить название на баночках. Игроки должны отгадать, что они едят. Поэтому питание надо выбирать самое «экзотическое».

2) Угадать вес именинника. Каждому гостю дать подержать на руках малыша, кто ближе всех назовет цифру, тот и выиграл.

3) Кто быстрее выпьет сок или спиртное из детской бутылочки.

4) Кто из участников пройдет по комнате и не зазвенит погремушкой, привязанной к талии.

5) Хвалим малыша на каждую букву имени.

6) Кто отгадает сказки-перевертыши.

Жаба-Домоседка (Лягушка-Путешественница, думаю можно и Царевна Лягушка)

Быль об умной кошке (Сказка о глупом мышонке)

Голубая кофточка или подойдет Краповый берет (Красная шапочка)

Трусливая швея (Храбрый портной)

Кастрюля супа (Горшочек каши)

Девочка сруку (Мальчик спальчик)

Квадратик (Колобок)

Дождливый король (Снежная королева)

Собачья конура (Кошкин дом)

Чистоплюйка (Золушка)

Мышь без лаптей (Кот в сапогах)

Жарище (Морозко)

Стометровка (Дюймовочка)

Хоромы (Теремок)

Килька в томате (Золотая рыбка)

Александр-умный (Иван-дурак)

Привитые утки (Дикие лебеди)

Бодрящая страхолюдина (Спящая красавица)

Чудовище и еще уродливей (Красавица и чудовище)

Петушок Греба (Курочка Ряба)

Серодорожка (Белоснежка)

7) Игра «Найди ошибку и исправь».

Нам темно. Попросим папу
Нам включить поярче ЛАПУ.

Здесь хорошее местечко —
Протекает рядом ПЕЧКА.

Чтобы выросли листочки,
На ветвях набухли БОЧКИ.

Сшил себе котенок тапки,
Чтоб зимой не мерзли ШАПКИ.

Саша — пухленькие щечки
И веснушки, словно КОЧКИ.

Любопытные мартышки
Собирают с елок ФИШКИ.

Волны ходят на просторе
День и ночь в открытом ГОРЕ.

Свет дневной уходит прочь,
На поля спустилась ДОЧЬ.

Пчелка мед цветочный пьёт,
Из него готовит ЛЁД.

8) Лото «Кто лучше знает именинника». Идею взяла тут ссылка. Лото лучше проводить в конце, чтобы гости могли поближе познакомиться с именинником, узнать в других играх вес, рост, когда родился, во сколько и т.д.

Расчертить лист А4 на квадраты 4х3, внутри проставить цифры — ответы на вопросы. Составить 12 вопросов на отдельных листах. Гости должны правильно наложить вопросы на ответы.

Вопросы:

— Дата рождения, день;

— Рост при рождении, см;

— Вес при рождении, кг;

— Сколько таких же мальчиков родилось в тот день в роддоме? Всегда будет №1;

— № роддома, в котором появился на свет именинник?

— Первый зубик, мес. ;

— Длина ноги, см;

— Рост именинника, см;

— Вес именинника, кг;

— Во сколько родился, час;

— Какого числа выписали из роддома? день;

— № поликлиники.

9) В рифму назвать те травы, которые должны быть под рукой у каждой мамы.

Чтобы не случилась с кожей беда,

в аптечке должна быть всегда … (череда).

В снятии сглаза и порчи неплох

цветок под названием … (чертополох).

Любое воспаление снять без промашки

можно при помощи обычной … (ромашки).

Хорош для младенческого нежного тела

отвар, что содержит экстракт … (чистотела).

Не нужен Вам терапевт и кожник,

когда под рукой сухой … (подорожник).

10) Игра «Кто лучше всех знает именинника»?

— Человек, без которого этот праздник был бы невозможен? (Акушер, принимавшая роды).

— Какого цвета глаза у мамы?

— Кто мэр города, в котором родился именинник?

— Какое отчество у мамы мамы именинника? (т.е. у бабушки).

— Что веселит (забавляет) именинника?

— Как зовут педиатра?

— Какой знак зодиака? В год кого родился?

— Как зовут крестную/крестного?

— В какой день недели родился?

— В каком городе родился?

— Профессия папы?

11) Кто же я?

Нарисовать несколько картинок на листе А3, вырезать у них серединку, под размер головы. Участник, находящийся внутри картинки, задает зрителям вопросы, на которые они могут ответить только «да» или «нет». (По типу: «Я живой?», «Я съедобный?» и так далее). Сам участник картинку видеть не должен.

12 Телеграмма.

13) Моя первая анкета

http://webfile.ru/file/b4d4bdd6dd7a28b3ee24b861fd3375e5

14) Первый участник говорит: «На первый день рождения мне подарили…» и называет любой предмет. Второй участник должен повторить то, что сказал первый, и сообщить:

«На второй день рождения мне подарили …», назвав любой другой предмет. Так каждый следующий участник перечисляет сообщения других игроков и называет новый подарок. Тот участник, который ошибается, — выбывает. Выигрывает участник, оставшийся в игре.

Получается очень весело и забавно. Вообще интерес этой игры в том, насколько прикольные и оригинальные подарки будут придумывать гости.

Вот пример:

1 участник — «На первый день рождения мне подарили носовой платок»

2 участник — «На первый день рождения мне подарили носовой платок», «на второй день рождения мне подарили памперсы»

3 участник — На первый день рождения мне подарили носовой платок», «на второй день рождения мне подарили памперсы», на третий день рождения мне подарили регенератор чистых атомных скоростей»

4 участник — На первый день рождения мне подарили носовой платок», «на второй день рождения мне подарили памперсы», на третий день рождения мне подарили регенератор чистых атомных скоростей» и т. д.

15) Конкурс для школьников

Вопросы хитрые задам.
Коль отрицательный ответ,
Прошу ответить словом «нет»,
А утвердительный — тогда
Скажите громко слово «да».

Не сомневаюсь я, ребята,
У каждого ума палата,
Но у меня для вас совет:
Ответы «ДА», ответы «НЕТ»
Давать мгновенно не спешите,
Подумав крепко, говорите.

Откройте мне один секрет:
Живут жирафы В ТУНДРЕ?…

УВИДИШЬ в ясный день крота,
Парящим В НЕБЕ, правда?…

Строитель строит города.
А осы строят СОТЫ?…

Оранжевый и красный цвет
ГОРЯЧИМИ считают?…

Машинам дан зелёный свет,
ИДТИ по зебре МОЖНО?…

В окошке утром — солнца свет,
НОЧЬ наступает, верно?…

В реке ТЕПЛЮЩАЯ вода.
И В ПРОРУБИ такая?…

А будет нам видна звезда,
Коль ночью небо в тучах?…

Лес — обитания среда
Для белок, зайцев, дятлов?…

Ведь БЕЗ кленового листа
Флаг Украины, точно?…

Читатель, прочитав, всегда
СЪЕДАЕТ книжку, правда?…

Морковь с капустой в турникет,
Входя в метро, опустим?…

Монах себе даёт обет.
Его кладёт он ложкой?…

Худой мальчишка, как скелет,
ЛЕГКО поднимет штангу?…

На небе много есть планет,
Луна — ПЛАНЕТА! Так ведь?…

Из рубероида рулет
ПОДХОДИТ на десерт нам?…

Пасутся в АРКТИКЕ стада
Коров и коз рогатых?…

С аэродрома ПОЕЗДА
По полосе взлетают?…

У пешеходов есть мечта —

Споткнувшись, рухнуть В ЯМУ?…

Когда приходят холода,
На юг летят все лоси?…

Печём ватрушки ИЗО ЛЬДА
В горячей печке, правда?…

Ответишь ты мне без труда:
ЗИМОЙ цветёт черешня?…

По морю плавают суда.
Нефть перевозит ТАНКЕР?…

По снегу две полоски — след.
Медведь прошёл по снегу?…

Замёрзшая вода тверда.
Вода стать может ГАЗОМ?…

В игру с названьем чехарда
Играют КЛЮШКОЙ С ШАЙБОЙ?…

Бежит дистанцию атлет
ОТ ФИНИША ДО СТАРТА?…

За вторником идёт среда,
За четвергом — суббота?…

Хамелеон меняет цвет.
А осьминог МЕНЯЕТ?…

Мы ставим чашечки в буфет.
ДИВАН туда поставим?…

Друзьям ты говоришь: «Привет!»
И завучу ТАК скажешь?…

Растает снег — в ручьях вода.
Весной бывает это?…

Садится слон на провода,
Чтоб пообедать, правда?…

На карте мира — города,
Материки и страны?…

У жабы, точно, нет хвоста.
А у коровы ЕСТЬ он?…

В тени — «плюс тридцать», и тогда
Мы ШУБЫ надеваем?…

Мамуля КУПИТ мне конфет
За то, что я ленился?…

В троллейбусе, купив билет,
НА КРЫШЕ нужно ехать?…

В театр идём смотреть балет.
А оперетту — В БАНЮ?…

16) Викторина. Гостям предлагается ответить на шуточные вопросы.
Вопросы:
1. У бабушки Даши внук Саша, кот Пушок, собака Дружок. Сколько у бабушки внуков? (1)
2. Термометр показывает плюс 15 градусов. Сколько градусов покажут два таких термометра? (15)
3. Леша тратит на дорогу в школу 10 минут. Сколько времени он потратит, если пойдет вместе с другом? (10)
4. Ребенок моего отца, мне не брат. Кто это? (сестра)
5. В парке 8 скамеек. Три покрасили. Сколько скамеек стало в парке? (8)
6. Грузовик ехал в деревню. По дороге он встретил 4 легковые машины. Сколько машин ехало в деревню? (1)
7. Какие зубы не жуют пищу? (Зубы пилы)
8. Какие часы показывают точное время два раза в сутки? (Остановившиеся)
9. Все его любят, но как поглядят на него, то морщатся. (Солнце)
10. На дереве сидели 7 воробьёв, одного из них съела кошка. Сколько воробьёв осталось на дереве? (Ни одного: оставшиеся в живых воробьи разлетелись)
11. Двое пошли — три гвоздя нашли. Следом четверо идут, много ли гвоздей найдут? (Ни одного)
12. В коробке 25 кокосовых орехов. Обезьяна стащила все орехи, кроме 17. Сколько орехов осталось в коробке? (Осталось 17 орехов)
13. Какое слово из 11 букв все пишут неправильно? (Слово «Н Е П Р А В И Л Ь Н О»)
14. К тебе пришли гости, а в холодильнике — бутылка лимонада, пакет с ананасовым соком и бутылка минеральной воды. Что ты откроешь в первую очередь? (Холодильник)
15. Кто ходит сидя? (Шахматист)
16. Что всегда увеличивается и никогда не уменьшается? (Возраст)
17. Чем больше из нее берешь, тем больше становится… Что это? (Яма)
18. Где оказался Моисей, когда погасла свеча? (В темноте)
19. Что за обедом всего нужнее? (Рот)
20. Из какой посуды нельзя есть? (Из пустой)
21. Без чего не испечь хлеба? (Без корки)
22. Человек выключил свет и успел добраться до постели прежде, чем комната погрузилась в темноту. Как это? (Он лег спать днем)
23. Один шофер не взял с собой водительские права. Был знак одностороннего движения, но он двинулся в обратном направлении. Полицейский это видел, но не остановил его. Почему? (Шофер шел пешком)

ДИПЛОМЫ И ГРАМОТЫ

*** О Т В Н У Ч К А ***

1) Грамота бабушке (теще)

http://webfile.ru/file/e86ba243cc2cdba505faf2f9a8f03654

2) Грамота бабушке (свекрови)

http://webfile.ru/file/c6378cf64e3976cf631986ad4349f557 в ПСД

3) Благодарность бабушке

http://webfile.ru/file/73bd33f1ac3c0ec169e27f6af695d437

4) Грамота бабушке

http://webfile.ru/file/edc82c0611210b6cd153b63a6e564e4f

5) Диплом бабушке и дедушке

http://webfile.ru/file/1fe5b292aebb9f0cee90d6e3cec957cd

6) Диплом папе

http://webfile.ru/file/dc626224a92549dfc5fff3351a1c4138

7) Диплом маме

http://webfile.ru/file/81abe41f6588db7e702e251a22e39fe1

8) Диплом дяде и тете от племянника

http://webfile.ru/file/2ce56ea4064814bf76f69b1c9d783362

9) Диплом дяде и тете не от племянника

http://webfile. ru/file/552cadc85d3a01dba7a410c3dbdadd8c

10) Диплом дяде или тете

http://webfile.ru/file/d9cf007c7e21a4683fa56944de4475e7

11) Диплом крестной

http://webfile.ru/file/58f241b33e5b5474273b906f303c3f04

12) Диплом крестному

http://webfile.ru/file/66416acfed81536314ff6f6cd8ef4d8c

13) Диплом брату

http://webfile.ru/file/595871790d47c3758e43ffe00dde71f8

14) Диплом сестре

http://webfile.ru/file/c36e923e1c43b2c0a3086891a31c6aaf

15) Диплом сестре

http://webfile.ru/file/f5b75c7e5776d8cacbdcd19c999e2a79

16) Похвальная грамота мальчику

http://webfile.ru/file/ec96590bb01d7c32767ad7fe09b97644

17) Похвальная грамота мальчику

http://webfile.ru/file/fd9902cf66b24231dedd6615e3da588b

18) Звездный сертификат

http://webfile.ru/file/b7d5d6a65dc334b4feeac9d19cac70fd

*** О Т В Н У Ч К И ***

1) Грамота бабушке (теще)

http://webfile.ru/file/376cdc2db4ac34bb87cce8903a7985c6

2) Грамота бабушке (свекрови)

http://webfile.ru/file/2cae069ad11c9c810489e2ceaaf3102f в ПСД

3) Диплом бабушке (подойдет и от внука, и от внучки)

http://webfile.ru/file/e9afa1323a0a51f5b7d2227f4cfdd43e

4) Диплом бабушке и дедушке

http://webfile.ru/file/8299f9c43e34c7a35c7fd1dc1a340216

5) Диплом дедушке

http://webfile.ru/file/4214a48cb60b8f0f57a8bb8a2988f199 — ВНУЧКА
http://webfile.ru/file/17255b1568b618622d921df19bdce448 — ВНУЧЕК

КОЛПАЧКИ НА ГОЛОВУ

http://iqrh5pyklhty.owl.e.s54.ru.wbprx.com/index/detskij_den_rozhdenija/0-623

ПЛАКАТЫ

1) Плакат-растяжка С Днем Рождения! Скачать тут

2) Паровозик

Паровозик с вагончиками черно-белые можно скачать тут

3) Вагончик

4) Растяжка-БАБОЧКИ берем ОТСЮДА

5) Единичка для мальчика

http://webfile. ru/file/de95b622d3f8573c8a62318d98e8073b

6) На кого похож

http://webfile.ru/file/2a206c4b3f52152d192434e555c6fff9

7) На кого похож

http://webfile.ru/file/2a206c4b3f52152d192434e555c6fff9 — мальчик
http://webfile.ru/file/d3619c58b2983c8a55e66810dac8c751 — девочка

Плакаты с Винни Пухом можно скачать здесь, спасибо FLUFF

— для девочки — http://w53iupoa.owl.e.s54.ru.wbprx.com/files/x37b31gdl

— для мальчика- http://w53iupoa.owl.e.s54.ru.wbprx.com/ru/files/3cjtfp7mk

8) Плакат для поздравлений

http://webfile.ru/file/19305001d1f7f8f0a07e0c69cacdbfc2

9) Рост и вес малыша

http://webfile.ru/file/4bc8650cfd58667fff0b18ff8249e31c

10) Карапуз

11) Карапуз

СТИХИ

ссылка

Дяди и тети

Взрослые — Вы, взрослые –

«До костей — «промозглые»…

Не ходи «туда-то»…

И не делай – «то-то»…

Этого — «не надо»…

Взрослых – вся «забота»…

Ну, а как — «охота» –

Сделать мне «чего-то»?

Не удержит – «кто-то» –

Пусть, хоть взрослых – «рота»…

Не бери — «того-то»…

Не давай – «тому-то»…

Береги – «чего-то»…

Всё у взрослых – «круто»…

Только, «почему-то» –

«Шепчет» мне – «природа» —

Вот — твоя «минута» –

Делай, что «охота»…

Здесь – сиди. На месте…

Не вертись – «юлой»…

Слушай их – хоть «тресни»…

«Песни» — нет другой…

Ах, уж эти — взрослые,

Дяди, тёти – «рослые» –

Все такие – «важные»,

С виду – все «отважные»…

Что им «страшным» — кажется –

Всё – «смешным» окажется –

«Страшное» же — им —

Кажется – «смешным».

Бабушке

Бабушка это, конечно же, мама,

Мамина правда, но это не суть.

С бабушкой можно побыть и упрямым,

Бабушке можно не дать отдохнуть.

Бабушка это такой человечек,

Кто пожалеет и защитит,

Бабушек любят все дети на свете

Бабушка шалости все нам простит.

Бабушки вяжут носочки внучатам,

Капризы исполнят, пирог испекут,

Бабушки нашим мамам и папам

Нашлёпать по попе нас не дадут.

То, что родители не разрешают

Бабушка с радостью нам разрешит

И нам не скажет, что мы ей мешаем,

Если кино смотрит или спит.

Бабушки вкусно пахнут вареньем,

Добрыми сказками и молоком,

Дарят подарки нам на День рождения,

Сделав уютным наш милый дом.

Бабушек мягкие, тёплые руки

Нежно согреют нас в холода

И не дадут умереть нам со скуки —

Бабушки наши с нами всегда!

*****************************

Что самая сладкая сладость на свете?

Сахар , могла я когда-то ответить,

Мед, мармелад, пастила и щербет.

И вот теперь я вновь знаю ответ —

Родного ребеночка запах макушки,

Что остается на нашей подушке,

Пальчики нежные и ноготки,

Попка, коленочки и локотки.

Что самая горькая горечь на свете?

Горчица, могла я когда-то ответить,

Редька и уксус, полынь и хинин,

Ну а теперь мой ответ лишь один:

Губки дрожащие, когда просто рыдает,

Вот от чего мое сердце страдает!

Самая горечь родного ребенка

Полные слез и обиды глазенки.

Потянушки-потягушки,

Кто тут сладкий на подушке?

Кто тут нежится в кроватке?

Чьи тут розовые пятки?

Это кто же тут проснулся,

Кто так сладко потянулся?

Кто смеётся во весь рот?

И кому сегодня год?

Вот кого так любит мама!

Вот тут кто любимый самый!

СТИХИ ДЛЯ ПОДПИСИ К ФОТО НА СТЕНГАЗЕТЕ:

К фото — 1 месяц

«Первый месяц самый сложный,

И для сына и для нас

Изучаем все сначала,

Будто снова в первый класс!»

К фото — 5 месяцев

Месяцев уже мне 5.

На спине люблю лежать,

Ножки в рот себе совать.

Мамочка, смотри.

А-ну ка, повтори.

К фото — 1 год

Покажи скорее, крошка,

Как ты хлопаешь в ладошки,

Как умеешь улыбаться,

Топать ножками, смеяться!

Ну, и умница растет!

Нашей детке ровно год!

С днем Рождения тебя

Поздравляем мы, любя!

К фото — детка спит

Спит наш милый ангел

Сладким-сладким сном.

Тишиной наполнен,

Наконец, наш дом.

Будет завтра ползать,

Трогать и кусать,

Мир такой чудесный,

Новый узнавать.

Будут мама с папой

Вновь валиться с ног,

А наш милый ангел

Еще столько б смог!

А сейчас темнеет

Рано за окошком.

Спи, наш милый ангел,

Отдохни немножко.

К фото — детка гуляет

День сегодня очень жаркий,

Все с утра гуляют в парке.

Сколько в нём аллей зелёных!

Сколько в нём аттракционов!

Хорошо играть с песком

И лопаткой, и совком.

Строить замки, строить горки,

Насыпать песок в ведёрки.

И возить в грузовике

От песочницы к реке.

Много всяких есть затей-

Всё для отдыха детей.

*******

Маме на радость, папе в награду

Ты появился, наследник-отрада.

Родной, несмышленый, пуговки-глазки —

Тебе все вниманье, забота и ласки.

Расти, радуй маму здоровьем отменным,

А все остальное придет непременно.

Слабеньким ручкам свершить нужно много,

А ножки ждет в жизни крутая дорога.

Не все будет просто — теряться не надо,

Ведь папа и мама всегда будут рядом.

Ты вырастешь щедрым на ласку, внимание,

На радость родным, маме с папой на счастье

******************************

Посади меня в подушки,-

Просит (имя малыша) маму,-

Буду я играть в игрушки,

Плакать перестану!

***************************

Что за шум, то за рёв?

Там не стадо ли коров?

Это не коровушки,

Это — (имя малыша), рёвушка.

****************************

Все обои разукрасил-

Вот какой я молодец!

Научился, слава Богу,

Рисовать я наконец!

**************************

(имя малыша) ел хохоча

Гречневую кашу,

Отмывали целый час

Гречневого (имя малыша)!

**************************

Любит музыку мой папа,

От него не отстаю:

Он играет на гитаре,

А я песенки пою.

*************************

Мой папочка весёлый,

Может петь, стихи читать.

Ну, а если надо будет,

Сможет «яблочко» сплясать.

************************

Водичка, водичка,

Умой мое личико,

Чтобы глазоньки блестели,

Чтобы щечки краснели,

Чтоб смеялся роток,

Чтоб кусался зубок.

********************

У меня всего два зуба,

Разрешите Вас спросить:

«Можно ли сейчас за палец

Вас небольно укусить?»

**********************

Про зубик

У меня сегодня праздник:

Появился первый зуб!

Все родные захотели

Ко мне в ротик заглянуть.

********************

Всюду пена, пар и брызги,

Смех и радостные визги,

В мыле вся моя семья,

Хоть купаюсь только Я!!!

********************

Топ ногой, топ другой,

Я большой уже такой,

И шагают сами

Ноги прямо к мамочке родной.

*******************

Мой план на год предельно прост-

побольше вес, побольше рост,

Побольше знать мне и уметь

И меньше с каждым днём реветь!

***********************

ЗНАКИ ЗОДИАКА

ОВЕН

У тебя, малютка ОВЕН,

Не всегда характер ровен —

Ты бываешь озорным,

Чуть упрямым и смешным.

Нас, Овечка, не бодай,

Умной, доброй вырастай!

ТЕЛЕЦ

Как приятно у ТЕЛЬЦА

Выражение лица,

Ласковый и добрый взгляд,

Как у маленьких телят!

Наш теленочек красивый,

Вырастай и будь счастливым!

БЛИЗНЕЦЫ

БЛИЗНЕЦЫ-ребенок — это

Добрый знак весны и лета!

Теплым, светлым вырастай,

Словно солнышко, сияй!

РАК

Дорогой ребенок РАК!

Вырастай, не зная драк!

Бодрым будь всегда, везде,

Как Рачок в речной воде!

ЛЕВ

Сильным будь, дружок, с пеленок!

Ты по гороскопу — Львенок!

ЛЕВ на солнышко похож —

Так же ярок и хорош!

ДЕВА

Девы славятся по праву

Ласковым и добрым нравом.

Всех милей, нежнее, краше

И счастливей ДЕВА наша!

ВЕСЫ

Наша деточка ВЕСЫ

Удивительной красы!

Как весы, всегда будь точен,

Справедлив и честен очень!

(Как Весы, ты будь точна,

Справедлива и честна!)

СКОРПИОН

СКОРПИОН ты, но не страшный —

Милый, славный и домашний.

Вырастай, наш Скорпиоша,

Добрым, умным и хорошим!

СТРЕЛЕЦ

Ты — наш маленький СТРЕЛЕЦ,

Молодец и удалец!

Ты расти счастливым, детка,

Попадай в «десятку» метко!

КОЗЕРОГ

Ты — родная наша крошка,

Наш любимый КОЗЕРОЖКА!

Не бодайся никогда,

Добрым, мягким будь всегда!

ВОДОЛЕЙ

Дорогой наш ВОДОЛЕЙ!

Слезки ты пореже лей!

Будь прекрасным, как дождинка,

Как прозрачная росинка!

РЫБЫ

Милая, родная РЫБКА,

Радуй нас всегда улыбкой!

Будь счастливой и умелой

И плыви по жизни смело!

********************

Кормление

Я обед съедаю сам.

Открываю рот – и АМ!

Чтобы силы были

Супчик мы сварили.

Мой хороший аппетит

В животе один сидит.

Ножками топочет,

Он обедать хочет!

*******************

Я пока что не хожу.

Я лежу. Ещё – сижу.

А ещё стоять могу.

И однажды – побегу.

Я могу тренироваться.

Если за руку держаться,

То иду за шагом шаг.

Я большой уже – вот так!

*********************

Льется в ванночку вода.

Эй, игрушки, все сюда!

Утки, зайчики и кошки,

Я помою вас немножко!

Лапочки и уши

Обольем из душа,

Ну-ка, не лениться!

Кто не хочет мыться?

Я пример вам всем подам

И теперь помоюсь сам.

Весело и ловко

Мою я головку!

Мылю я мочалку,

Мыла мне не жалко!

Посмотри-ка! Посмотри!

Ах, какие пузыри!

А теперь ополоснусь,

В полотенце завернусь.

Вот какой я чистый,

Розовый, душистый!

***************************

Голенький

Не смотрите на меня —

Сильно вас стесняюсь я!

Мама, мне одень скорей

Распашонку подлинней.

****************************

Прозрачен воздух, ветер стих.

Малыш в руках моих затих.

Сопит, курносик, в тишине,

Прижавшись щечкою ко мне.

***************************

Когда я по улице с мамой иду,

Я мамочку крепко за руку держу.

Зачем ей идти и бояться,

Что может она потеряться?!

***************************

Чашка на пол улетела.

Не сердись мамуля.

На меня нельзя ругаться,

Я твоя лапуля!

************************

Папа

Может он в футбол играть,

Может книжку мне читать,

Может суп мне разогреть,

Может мультик посмотреть,

Может поиграть он в шашки,

Может даже вымыть чашки,

Может рисовать машинки,

Может собирать картинки,

Может прокатить меня

Вместо быстрого коня.

Может рыбу он ловить,

Кран на кухне починить.

Для меня всегда герой –

Самый лучший ПАПА мой!

*************************

За рулём сижу довольный —

Ездить просто и легко!

Только руль чуть-чуть огромный

И педали далеко.

*****************

Бабушка

Со мною бабушка моя,

И значит, главный в доме — я,

Шкафы мне можно открывать,

Цветы кефиром поливать,

Играть подушкою в футбол

И полотенцем чистить пол.

Могу я есть руками торт,

Нарочно хлопать дверью!

А с мамой это не пройдет,

Я уже проверил!

******************

Бабушка

Кто на свете всех мудрее,

Всех добрее и теплее?

Варит жарит и печет,

Колыбельные поет?

Лучше всех расскажет сказки,

Даст совет или подсказку?

Пожалеет, защитит,

Правду скажет, убедит?

Вся из солнечного света,

На Земле добрее нету!

Я скажу Вам не тая —

Это бабушка моя!

************************

Дедушка

Дедушка — ты самый замечательный,

Добрый, симпатичный и внимательный!

Мне с тобою очень интересно,

Все, что говоришь ты — знать полезно.

Будь всегда веселым, смейся радостно,

Не забудь, что внуки любят сладости.

И живи не зная огорчений.

Будь здоров! Жду наших приключений.

****************

Горшок

Расскажу я вам стишок

Как хожу я на горшок —

С утра, на ночь и в обед.

А зачем хожу — секрет.

*****************

«Удивительный ребёнок»

Обо мне все говорят.

Потому что я с пелёнок

Улыбаюсь всем подряд.

***************

Любое фото —

Просто случай,

Но мама шепчет:

«Самый лучший»

Посмотрите сбоку или прямо.

Я похож на папу или маму?

******************

Большая у меня семья,

Но главный в ней,

Конечно, Я!

*******************

Год исполнился ребенку,

В доме шум и тарарам,

Детский смех веселый, звонкий,

Раздается тут и там.

Очень шустрый наш сынишка,

Все познать он хочет сам,

Озорник и хвастунишка,

В доме от него — бедлам.

***************

На свете мама есть одна,

Всех дороже мне она.

Кто она? Отвечу я:

Это мамочка моя!

*****************

Не нужны мне грызунки,

Ложки и игрушки,

Погрызу я кулачок,

Он вкуснее плюшки.

***************

Вот я сам держу головку,

Значит я уже большой,

Значит сильный я и ловкий

…и немножечко смешной!

*****************

Долго я тренировался-

Изгибался, примерялся,

Вот и сел я, наконец,

Ах, какой я молодец!

ПЕСНИ О МАМЕ И ПАПЕ

ссылка

ПОЛЕЗНЕНЬКИЙ САЙТ много чего интересного

ссылка

ссылка

ссылка

ссылка

ТОРТИК

Тортик хочу сделать сама, такого плана, называется «Лоза». Фото взяла с интернета. Я буду делать по рецепту из журнала, там с шоколадными коржами и с крошкой арахиса.

МЕНЮ

1) Снежинки

2) Кокосовое чудо

3) Салат «Сосновый бор», сюда еще добавила лук репку и зелень. Салат делала на глаз

4) Салат «Чтоб все так жили»

5) Салат «Анастасия»

6,7) Фруктовая тарелка и тарталетки с фруктами

8) Картошка по-французски

9) Курица

Спасибо всем девочкам за помощь!

Калорийность Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78 кКал	1684 кКал	4.6%	5.9%	2159 г
Белки	2.86 г	76 г	3.8%	4.9%	2657 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.3%	56000 г
Углеводы	13.9 г	219 г	6. 3%	8.1%	1576 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	21.2%	606 г
Вода	77.8 г	2273 г	3.4%	4.4%	2922 г
Зола	2.04 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	2.7%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	2.6%	5000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.361 мг	5 мг	7.2%	9. 2%	1385 г
Витамин В6, пиридоксин	0.239 мг	2 мг	12%	15.4%	837 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	3.2%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	5.2 мг	90 мг	5.8%	7.4%	1731 г
Витамин РР, НЭ	1.222 мг	20 мг	6.1%	7.8%	1637 г
Макроэлементы
Калий, K	407 мг	2500 мг	16.3%	20.9%	614 г
Кальций, Ca	45 мг	1000 мг	4.5%	5. 8%	2222 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	9.6%	1333 г
Натрий, Na	250 мг	1300 мг	19.2%	24.6%	520 г
Сера, S	28.6 мг	1000 мг	2.9%	3.7%	3497 г
Фосфор, P	54 мг	800 мг	6.8%	8.7%	1481 г
Микроэлементы
Железо, Fe	6.07 мг	18 мг	33.7%	43.2%	297 г
Марганец, Mn	1.338 мг	2 мг	66.9%	85. 8%	149 г
Медь, Cu	878 мкг	1000 мкг	87.8%	112.6%	114 г
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	0.6%	18333 г
Цинк, Zn	0.44 мг	12 мг	3.7%	4.7%	2727 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.026 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0. 001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.5%
18:2 Линолевая	0.032 г	~
18:3 Линоленовая	0. 01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.032 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	0.9%

Энергетическая ценность Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью составляет 78 кКал.

• skin = 34 гр (26.5 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

жареной, вареной, тушеной, пюре и т.д

Калорийность картофеля: 160 ккал*
* среднее значение на 100 г, зависит от сорта и способа приготовления

Блюда из картофеля отличаются насыщенным вкусом и питательностью. Во время диеты важно выбирать наименее калорийные из них. В зависимости от способа приготовления овоща меняется и показатель энергетической ценности.

Питательная ценность картофеля

Картофельные клубни – это источник не только сложных углеводов, но и разных микроэлементов, а также пищевых волокон. Благодаря содержанию клетчатки овощ полезен при нарушениях работы органов пищеварительного тракта. Калий способствует быстрому выведению лишней жидкости и нормализации работы сердца.

Высокая калорийность сырого картофеля (в 1 штуке содержится ~70 ккал, а в 100 г – ~76 ккал) обусловлена значительным содержанием углеводов, в основном крахмала.

По их количеству овощ превышает все остальные, например, свеклу и морковь. Смотрите таблицу калорийности овощей. На долю крахмала, концентрация которого больше всего в клубнях осеннего урожая, приходится свыше 20% от общего веса корнеплода. Именно поэтому у молодого овоща не такой высокий показатель энергетической ценности – около 60 ккал. При термической обработке калорийность заметно увеличивается.

Калорийность картофельного пюре

Калорийность картофельного пюре может быть невысокой, если в процессе добавлять молоко с 0% жира или же воду. В одной 100-граммовой порции содержится около 85 ккал. При выборе более жирного молока показатель может увеличиться до 35 единиц. Любое масло значительно увеличивает питательную ценность блюда.

Пюре будет иметь калорийность 130 ккал, если добавить всего одну чайную ложку сливочного масла (цифры меняются в зависимости от его жирности).

Снизить энергетическую ценность можно, если готовить любимое блюдо в посуде с покрытием из керамики, мрамора или тефлона. Кроме того, важно следить, чтобы на 500 г корнеплодов расходовалось не более 10 г жиросодержащего продукта. Читайте о пищевом составе (БЖУ) картофеля в нашей статье.

Сколько калорий в отварной, жареной, запеченной картошке

К диетическому варианту приготовления овоща относят его отваривание (около 85 ккал). По показателю энергетической ценности вареный картофель уступает макаронным изделиям, пшеничному хлебу, бананам и гречке. Читайте о калорийности гречки здесь. Однако это касается лишь тех случаев, когда не добавляется майонез, сливочный соус или масло.

При варке в кожуре ценность почти не меняется (78 ккал). Диетологи рекомендуют готовить овощ «в мундире», так как большая часть полезных элементов сохраняется в корнеплоде.

Калорийность запеченного картофеля идентична показателю вареного, однако любая добавка увеличивает эти цифры. Снизить содержание крахмала можно, если оставить овощ в прохладной воде на несколько часов. В 3 раза больше содержится калорий в картошке жареной (до 200 ккал).

Вид масла незначительно сказывается на энергетической ценности: при готовке на оливковом, подсолнечном или сливочном цифры будут примерно одинаковые. Подробнее с калорийностью растительного масла можно ознакомиться в нашей публикации. В картофеле фри содержится около 310 ккал, а в ресторанах быстрого питания порция обжаренного во фритюре овоща обойдется почти в 280 ккал.

Таблица калорийности картошки на 100 грамм

Ознакомиться с показателем энергетической ценности популярного овоща можно, пользуясь таблицей калорийности на 100 г.

Калорийность блюд из картофеля

Большинство блюд с популярным корнеплодом трудно назвать диетическими, поэтому людям, стремящимся избавиться от лишних килограммов, следует воздержаться от их употребления.

Варианты первых, вторых блюд и выпечки с картофелем:

• суп с вермишелью – 69 ккал;
• суп на курином бульоне – 50 ккал;
• вареники – 220 ккал;
• рагу с курицей – 150 ккал;
• картошка по-деревенски – 130 ккал;
• пирожки жареные – 200 ккал;
• драники – 220 ккал;
• запеканка с грибами – 170 ккал;
• домашние чипсы – 500 ккал;
• картошка тушеная с капустой и луком – 95 ккал.

Для удовлетворения потребности организма в таких важных веществах и элементах, как фосфор, калий, углеводы, необходимо съедать около 300 г овоща за сутки. Большее количество приведет к увеличению талии на несколько сантиметров.

При выборе наименее калорийных блюд можно не волноваться за набор лишних килограммов. Крахмалосодержащий овощ, употребляемый в умеренных количествах, принесет организму только пользу.

Сколько калорий в картошке (в одной, в 100 г)

Добрый день, сегодня мы расскажем сколько калорий в картошке. Эта очень нужная информация, для тех людей которые заботятся о своем здоровье.  Фигурой и здоровым телом может похвастаться не каждый, но самое важное это правильное питание. Картошка самый популярный овощ, который попадает к нам на стол зимой и летом. Из картошки производят картофельный крахмал и готовят многочисленные блюда. Например, блюда из вареной, жареной, запеченной и замороженной картошки, в разных вариациях,  этот продукт сосчитаться буквально с любой едой. Картошка  в супе, варениках, пирожках — это очень вкусно! Также картошку очень вкусно кушать с яйцом, мясом, курицей, капустой, грибами, говядиной и рыбой.  Из картошки делают пюре, картошку фри, жареную картошку на масле и запекают молодую картошку в духовке или ее варят. Мне больше всего нравится в молодой вареной картошке, вкус лета. Даже если, картошку варить просто на воде с солью, это тоже будет вкусно.

Сколько калорий в картошке?

Картофель в мундире = 77 кКал

Отварной картофель или вареный = 80 кКал

Вареный картофель со сливочным маслом = 127 кКал

Вареный картофель с растительным маслом = 124 кКал

Сколько калорий в жареной картошке?

В жареной картошке (на растительном масле) = 203,8 кКал

В жареной картошке (на свином сале) = 212 кКал

Сколько калорий в фри картошке?

Картофель фри = 350 кКал

Калорийность картошки (таблица)

Сколько калорий в картошке из макдональдса?

маленькая порция картошки фри = 240 кКал

средняя порция картошки фри = 340 кКал

средняя порция картошки фри = 445 кКал

Химический состав картофеля

Полезные свойства картофеля обусловлены его химическим составом. В нем содержатся:

• витамины группы В (1, 2,3,4,5,6,9), E, К,РР, Д, C;
• минералы: Са, Fe, Mg, Р, Са, Na, Zn, Cu, Mn, Se;
• органические кислоты: яблочная, кофейная, лимонная, хлорогеновая;
• вода;
• зола;
• сахара;
• крахмал.

Гликемический индекс картофеля

• Картофель в мундире — 65
• Отварной картофель — 70
• Картофельное пюре — 80
• Жареный картофель — 95
• Картофель фри — 95

Спасибо что прочитали статью до конца, теперь мы знаем сколько калорий в картошке. Надеемся что наша статья про калорийность картошки, понравилась. Возможно вам будет интересно почитать нашу статью сколько жарить картошку на сковороде по времени? Развивайте наш проект (веб сайт) вместе с нами, делитесь ссылкой на статью в социальных сетях. У нас очень много полезной информации, мы будем очень рады, если Вы добавите наш сайт в закладки веб-браузера!

Читайте также:

Картошка в духовке

Картофель: польза или вред для человека

Сколько варить картошку?

Сколько в ведре картошки

Сохранить в социальных сетях:

Чем полезна молодая картошка / НВ

Если есть картофель, то прямо сейчас

Калорийность молодых клубней до 30% ниже, чем зрелых, а полезных свойств куда больше. Если его правильно готовить и есть, то на картофеле можно не только напитаться витаминами, но и похудеть.

Многие любят картофель, но те, кто следит за фигурой, знают, что есть его стоит не часто. Действительно: этот корнеплод очень быстро теряет полезные свойства, и уже к осени-зиме в нем не остается ничего ценного. В итоге мы едим пустые калории в виде крахмала, что, по сути, – сахар. Витаминов в такой картошке практически нет, и вскоре снова хочется есть. Отсюда переедание и лишний вес.

А вот молодой картофель – полезный диетический продукт. В нем до 80% воды, в отличие от старого, мало простых сахаров и крахмала, зато много полезных для пищеварения органических кислот и клетчатки, витаминов и минералов. Как и во всех овощах, в молодой картошке содержатся биофлавоноиды – мощные антиоксиданты, которые продлевают молодость, снижают риск онкозаболеваний, укрепляют сосуды.

В молодых клубнях много калия, магния и витамина C. Калий, в частности, чрезвычайно полезен для сердца, а его в раннем картофеле действительно немало. В одной картофелине среднего размера больше калия, чем в банане, и это 20% суточной нормы этого важного микроэлемента. Калий также помогает вывести лишнюю жидкость из организма, что особенно актуально при склонности к отечности, повышенном давлении и проблемах с сердечно-сосудистой системой.

Магний из молодого картофеля полезен для костей, нормализует давление, регулирует уровень сахара в крови, дает прилив энергии, лечит от мигрени, успокаивает при предменструальном синдроме. Кроме того, облегчает дыхание при астме, укрепляет зубную эмаль, предотвращает отложения кальция, камней в желчном пузыре и почках.

Сто граммов картофеля обеспечивает почти половину дневной нормы витамина С, необходимого для нормальной работы нервной и эндокринной систем, усвоения железа, тонуса сосудов. Также витамин С необходим для синтеза коллагена, не зря его называют витамином молодости. Это также защита иммунной системы, профилактика инсульта, инфаркта, диабета. А еще витамин С заряжает энергией и бодростью.

Реально ли похудеть на картошке? Как показывает практика, вполне. Проводились эксперименты, участники которых съедали по 7-9 молодых вареных картофелин в день на протяжении нескольких недель. По завершении эксперимента они не только не набрали лишний вес, но похудели. После картофеля наступало длительное насыщение и люди меньше ели. Плюс, благодаря калию, выводилась лишняя жидкость из организма.

Калорийность молодого вареного картофеля относительно невысока: в зависимости от сорта от 60 до 75 ккал на 100 грамм. При этом много витаминов, аминокислот, важных макро- и микроэлементов, а значит, можно насытиться небольшой порцией. По белковой питательности молодой картофель сравним с белками молока и яиц: содержит такие необходимые для организма протеины, как альбумин, глобулин, пептон.

Но для похудения картофель нужно употреблять правильно. Разумеется, жарить его нельзя. Мало того, что калорийность с 70 кКал повысится до 300-400, в обжаренном во фритюре картофеле в результате воздействия масла на крахмал образуются акриломиды, а это опаснейшие канцерогенные вещества.

Лучший способ приготовления молодой картошки — варка на умеренном огне, с закрытой крышкой, в небольшом количестве воды, не более половины от объема клубней. Класть его надо в кипящую воду — это сохранит витамин С. Полезнее всего есть молодой картофель, сварив прямо с кожурой: непосредственно под ней находятся ферменты, позволяющие расщеплять содержащиеся в клубнях крахмал и сахара. Но проблема в том, что в кожуре могут содержаться нитраты.

Вот несколько антинитратных мер. Храните молодую картошку в холодильнике, поскольку при низких температурах нитраты не превратятся в более ядовитые вещества — нитриты. Чтобы снизить содержание нитратов в молодом картофеле, достаточно 30-40 минут перед готовкой подержать его в воде. Кроме того, во время варки картофеля почти все нитраты за первые 30 минут переходят в воду. Еще важная рекомендация: ни в коем случае не покупайте зеленоватый картофель – в его кожуре много ядовитого вещества соланина.

Чтобы похудеть на обычном меню, лучше не есть больше 400 граммов картофеля в день, причем вечером его лучше не употреблять. Как бы то ни было, в картофеле много углеводов и гликемический индекс из-за содержания крахмала выше среднего. Лучше всего сочетать картофель со свежими салатами, большим количеством зелени. А вот с мясом, яйцами, томатами, рыбой, птицей и кисломолочными продуктами он плохо усваивается и долго переваривается.

Полезнее всего есть молодой картофель, сварив прямо с кожурой

Также на молодом картофеле можно проводить разгрузочные дни (например, два дня в неделю). Взять 800 граммов клубней и разделить на три приема, так, чтобы последний был не позже 16:00. Картофель можно сварить или запечь и есть с небольшим количеством оливкового масла, зеленью, свежими овощами. Утром и в качестве перекусов и в течение дня можно лакомиться несладкими фруктами. Вечером — большой овощной салат на нежирном кефире или натуральном йогурте. И не забывайте пить – по 2-2,5 литра в день чистой воды: и для хорошего метаболизма, и для того, чтобы быстрее выводилась лишняя жидкость из организма, а тело в жару не перегревалось. Чтобы ускорить процесс похудения, нужно пить два стакана воды за 15-30 минут перед приемом пищи и через полтора часа после еды. Во время еды и в течение полутора часов после желательно не пить.

Наслаждайтесь сезоном свежих овощей и фруктов, живите вкусно и с удовольствием!

Другие советы Татьяны Годард читайте на thebroccolitrick.com

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Больше блогов здесь

Пищевая ценность вареного картофеля — ешьте столько

калории в 1 вареном картофеле среднего размера и пищевая ценность

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

калории в 1 большом вареном картофеле и пищевая ценность

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Пищевая ценность картофеля и его польза для здоровья

Картофель с высоким содержанием крахмала приобрел плохую репутацию из-за популярности низкоуглеводных и палеодиет.Однако углеводы не вредны для вашего здоровья, если вы следите за своими порциями. Фактически, они необходимы как источник энергии. Картофель недорогой, универсальный, может храниться в течение длительного времени и является хорошим источником клетчатки, калия и витамина С.

Пищевая ценность картофеля

Следующая информация о питании предоставлена ​​Министерством сельского хозяйства США для одного среднего (173 г) запеченного красновато-коричневого картофеля (от 2 1/4 дюйма до 3 1/4 дюйма в диаметре) с кожурой и без добавления соли или начинки.Взаимодействие с другими людьми

• Калорий : 164
• Жир : 0,2 г
• Натрий : 24 мг
• Углеводы : 37 г
• Волокно : 4 г
• Сахар : 1,9 г
• Белок : 4,6 г

Углеводы

В то время как средний красновато-коричневый картофель содержит 37 граммов углеводов, из которых только 4 грамма — это клетчатка. Большинство углеводов — это крахмал, и лишь небольшое количество (менее 2 граммов) — сахар.В процессе пищеварения крахмал быстро расщепляется до сахара в крови, что приводит к быстрому повышению уровня сахара в крови.

Гликемический индекс пищи — это показатель влияния пищи на уровень сахара в крови. Результаты исследований различаются, но средний гликемический индекс картофеля составляет 80-е годы, что считается высоким. Для сравнения, столовый сахар имеет гликемический индекс 59, что делает картофель более высоким по гликемическому индексу, чем сахар. Восковые сорта, такие как молодой красный картофель, имеют немного более низкий гликемический индекс, чем красновато-коричневый картофель.

Еще один способ представить гликемический эффект пищи — это гликемическая нагрузка, которая учитывает размер порции. Средний картофель здесь лучше, с умеренной гликемической нагрузкой 17. Но большой картофель имеет гликемическую нагрузку 29, что является высоким.

Вы можете бороться с повышенным уровнем сахара в крови, подавая картофель как часть сбалансированной еды, например, с кусочком лосося и стручковой фасолью.

Добавление белка из лосося и клетчатки из зеленой фасоли помогает замедлить переваривание и всасывание крахмала из картофеля.

Жир

В картофеле есть лишь следы жира, и это небольшое количество делится между насыщенными и полиненасыщенными жирами. Они также содержат следовые количества жирных кислот омега-3 и жирных кислот омега-6. Как овощ они не содержат холестерина. Если вы не добавляете жирную начинку или не обжариваете картофель, он в основном обезжиренный.

Белок

Картофель имеет небольшое количество белка, но он имеет высокое качество благодаря аминокислотному составу и усвояемости.Это означает, что качество белка аналогично качеству яиц и фактически выше, чем у соевых бобов и других бобовых.

Витамины и минералы

Картофель содержит много витаминов и минералов, включая витамин C, витамин B6 и калий. Они являются хорошим источником фолиевой кислоты, ниацина, железа, магния, фосфора, меди и марганца. Чтобы получить максимальную пользу от картофеля, вы должны есть кожуру картофеля, а также мякоть, так как некоторые микроэлементы больше сконцентрированы в кожуре.

Польза для здоровья

Картофель следует считать питательным овощем, даже если он содержит много крахмала. Другие полезные для здоровья соединения растений делают их полезной частью сбалансированной диеты.

Регулирует кровяное давление

Картофель богат калием, который действует в отличие от натрия, помогая регулировать кровяное давление и баланс жидкости. Исследования показывают, что калия в картофеле так же высока и полезна для организма, как и при употреблении в качестве пищевой добавки.Калий также необходим для нормальной работы мышц и нервов.

Поддерживает иммунную систему

Витамин C необходим для нормальной работы иммунной системы, свертывания крови и прочных соединительных тканей и стенок кровеносных сосудов. Поскольку витамин С не может накапливаться в организме, его необходимо потреблять с пищей. Один печеный картофель обеспечивает около 19% дневной нормы витамина С.

Восстанавливает окислительные повреждения

Картофель также имеет хорошую концентрацию антиоксидантных фитонутриентов, включая витамин С, каротиноиды и полифенолы.Эти соединения могут помочь восстановить клетки, поврежденные окислительным стрессом, который может способствовать ряду хронических заболеваний.

Предотвращает хронические заболевания

Клетчатка важна для пищеварения, контроля уровня сахара в крови, контроля веса, здоровья сердца и многого другого. Картофель, особенно если есть кожура, является хорошим источником пищевых волокон.

Низкое содержание FODMAP

Картофель содержит мало ферментируемых олиго-, ди-, моносахаридов и полиолов (также известных как FODMAP), короткоцепочечных углеводов, которые могут привести к вздутию живота и чувствительности в пищеварительном тракте.У некоторых людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК) и болезнью Крона соблюдение диеты с низким содержанием FODMAP помогает облегчить симптомы. Картофель разрешен в этой диете.

Аллергия

Аллергия на приготовленный или сырой картофель или на картофельную пыльцу встречается редко, но документально подтверждена. Обычно такие реакции наблюдаются у людей, страдающих сенной лихорадкой и чувствительных к пыльце березы. Белки в картофеле могут быть химически похожими и, следовательно, вызывать реакцию при употреблении в пищу.

Реакция обычно проявляется в виде покалывания во рту и губах, но в редких случаях может привести к затрудненному дыханию и анафилаксии.Те, кто реагирует на картофель, могут также отреагировать на яблоки, фундук, морковь и другие сырые фрукты и овощи.

Если у вас или у вашего ребенка аллергия на картофель, не забудьте внимательно прочитать этикетки с ингредиентами. Удивительное количество продуктов содержит картофельную муку и / или картофельный крахмал.

Побочные эффекты

Акриламид — это токсичное вещество, которое образуется в крахмалистых продуктах, когда они обрабатываются или готовятся при высоких температурах. Поражает картофель и другие крахмалистые продукты.Доказано, что акриламид вызывает рак у лабораторных животных, но мы не знаем, какие уровни воздействия акриламида опасны для человека.

Важно отметить, что количество акриламида, которое вы получите из картофеля, намного ниже, чем количество, изученное на лабораторных животных. Жарка и запекание картофеля при высоких температурах в течение длительного времени может привести к большему количеству акриламида, но эти уровни могут быть уменьшены, если картофель сначала отварить или обработать растворами антиоксидантов. Вы также можете готовить картофель на пару, чтобы избежать образования акриламидов.Взаимодействие с другими людьми

Пасленовые содержат небольшое количество вещества, называемого соланином. Некоторые люди утверждают, что у них усиливается боль при артрите, когда они едят картофель и другие пасленовые растения. Но исследования не обнаружили какой-либо существенной связи между болью при ревматоидном артрите и соланином.

В больших количествах соланин токсичен, но количества соланина, которое вы получите из картофеля, недостаточно, чтобы вызвать у вас тошноту, если вы не едите зеленый картофель или ростки, выросшие из картофеля, который слишком долго лежал без дела.Не ешьте зеленый картофель — выбросьте его. В любом случае они горькие и неприятные на вкус.

Сорта

Наиболее распространенными видами картофеля являются белый, желтый и красный картофель, хотя вы также можете найти синий и фиолетовый. Вы также найдете большое разнообразие размеров картофеля, от крошечного молодого картофеля до мальков и крупных красновато-коричневых (также известных как «картофель Айдахо»). Все они похожи по питательности, но могут иметь немного разные текстуры. Однако сладкий картофель отличается по внешнему виду, вкусу и питательности.

Хранение и безопасность пищевых продуктов

Немытый картофель можно хранить неделями или даже месяцами в прохладном, влажном, темном месте. Храните их в бумажном пакете или картонной коробке, а не в пластиковом пакете. Не храните в холодильнике, так как это может увеличить содержание акриламидов в картофеле, и не ешьте зеленый картофель.

Как подготовить

Когда они жарятся, превращаются в чипсы или покрываются жирными соусами, маслом или сыром, пищевая ценность картофельного блюда резко меняется.Лучше всего питаться запеченным, жареным и вареным картофелем. Подумайте о том, чтобы заправить картофель овощами или другой полезной начинкой:

• Добавьте полезный жир в запеченный или жареный картофель, например авокадо или немного оливкового масла.
• Используйте греческий йогурт вместо сметаны для печеного картофеля.
• Подавайте запеченный картофель с сальсой или брокколи и посыпьте сверху 30 г тертого сыра.
• Приготовьте запеченный в духовке картофель фри или низкокалорийную кожуру картофеля.
• Приготовьте пюре из нежирной сметаны, обезжиренного молока и чеснока.
• Добавляйте ломтики картофеля (с кожурой) в супы и тушеные блюда.

Рецепты

Полезные рецепты из картофеля

Данные о питании вареного красного картофеля

tvirbickis / iStock / Getty Images

Красный картофель — обильный и недорогой источник углеводов. Вы можете приготовить их с помощью множества простых и быстрых методов, например с помощью кипячения. Варка — это особенно полезный метод, поскольку он не добавляет в картофель ни жира, ни калорий.Вареный красный картофель относительно низкокалорийен, поэтому вы можете найти его подходящим даже для диет для похудения.

Калорийность

Вареный красный картофель весом 148 грамм содержит 100 калорий. Это количество составляет 5 процентов от вашей общей дневной калорийности, исходя из диеты в 2000 калорий. Красный картофель содержит меньше калорий, чем некоторые другие виды картофеля, например, 148-граммовый картофель в мундире, который содержит 201 калорию.

Углеводы

Вареный красный картофель на 5,2 унции содержит 26 граммов углеводов, что всего на 1 грамм больше, чем углеводов в чашке овсянки.Углеводы являются основным источником энергии для вашего тела, и поэтому употребление продуктов с высоким содержанием углеводов перед занятиями спортом может быть полезным.

Клетчатка

Вареный красный картофель — хороший источник клетчатки, поскольку каждая 148-граммовая порция содержит 3 грамма пищевых волокон. Это питательное вещество способствует здоровью пищеварительной системы, вызывает чувство сытости и помогает контролировать уровень сахара в крови.

Белок

Вареный красный картофель с низким содержанием белка.Каждая 148-граммовая порция содержит всего 4 грамма белка, что составляет половину того, что содержится в стакане молока. Институт медицины рекомендует ежедневно употреблять 0,8 грамма белка на килограмм веса вашего тела, поскольку это питательное вещество укрепляет и восстанавливает жизненно важные ткани и клетки. Чтобы определить свой вес в килограммах, разделите свой вес в фунтах на 2,2.

Витамины и минералы

Вареный красный картофель — хороший источник калия, его 720 миллиграммов, или 36 процентов дневной нормы в 148-граммовой порции.Размер порции также обеспечивает 45 процентов дневной нормы витамина С, 6 процентов железа и 2 процента кальция.

Помните о количестве калорий в вареном картофеле

Хотите похудеть? Вы любите есть картошку? Знаете ли вы, что в вареном картофеле калорий? Что ж, эта статья дает вам подробные ответы на все вышеперечисленные вопросы.

Многие люди борются за потерю веса и постоянно ищут самые быстрые и простые методы, чтобы похудеть.Чтобы похудеть эффективно, нужно перестать искать быстрое чудо.

Одна из самых важных проблем, которую необходимо преодолеть, — это диета и способ приема пищи. Потребляя калорий меньше и отдавая предпочтение более питательной пище, люди могут похудеть.

Существует так много продуктов с высокой питательной ценностью и меньшим количеством калорий. Картофель содержит больше питательных веществ и калорий.Картофель также содержит много углеводов, что может заставить человека опасаться его есть. Тем не менее, у них есть достаточно хороших вещей, таких как антиоксиданты для борьбы с раком, витамин С, калий для здоровья сердца и хорошее количество белка.

Картофель в рационе помогает снизить кровяное давление, поддерживает мозг человека в оптимальном режиме и способствует наращиванию клеток. Люди, которые беспокоятся о своем весе, должны знать, что в вареном картофеле калорий.

Сколько калорий в вареном картофеле

Ниже приведены калорий в вареном картофеле

В одном вареном картофеле размером 1 унцию содержится 18,9 калорий, общий жир составляет 0,0 г, включая насыщенные (0,0 г), полиненасыщенные (0,0 г) и мононенасыщенные жиры (0,0 г).

Размер 1 унция Вареный картофель содержит 0,0 мг холестерина, 0,0 мг натрия, 135,8 мг калия, 0,6 г пищевых волокон, 0,6 г сахара, 0,6 г8 г белка и 4,9 г углеводов.

Прочие Калорийность вареного картофеля включает:

• 1 грамм вареного картофеля содержит калорий: 1, углеводов: 0 г, жиров: 0 г, белков: 0 г,
• 1 грамм вареного картофеля без кожицы содержит калорий: 1, углеводов: 0 г, жиров: 0 г, белков: 0 г
• 1 грамм вареного картофеля, приготовленного без кожицы, только с мясом, с солью, содержит калорий: 1, жир: 0 г, белок: 0 г, углеводы: 0 г,
• Вареный картофель (1 порция) содержит калорий: 0, углеводов: 0 г, жиров: 0 г, белков: 0 г
• Вареный картофель (1 чашка) содержит жир: 0 г, калорий: 0, белок: 0 г, углеводы: 0 г
• 1 грамм вареного картофеля G после варки содержит калорий: 1, углеводов: 0 г, жиров: 0 г, белков: 0 г

Независимо от того, как люди его ремонтируют, будь то нарезанный ломтиками, кубиками, запеченный или протертый, картофель является популярным овощем и наиболее съедобным продуктом кладовой.Большинство людей включают какой-либо картофельный продукт в одно из трех ежедневных приемов пищи.

Картофель, хорошо приготовленный и без добавления жира, является прекрасным источником питательной энергии. Если вы планируете похудеть, то лучшим вариантом будет употребление вареного картофеля, поскольку он содержит мало калорий.

«Мы будем очень признательны, если вы оставите отзыв об этой статье»

грамм углеводов в картофеле — вареный картофель

.