Содержание

на сколько можно похудеть если не есть после 18-00 ?

на сколько можно …

Назад

1

…

…

2

Вперёд

84 ответа

Последний —
Перейти

#1

з.ы. я ем на ночь часто (в 21 час), куриную грудку с овощами, например, мой вес 52 кг рост 165 см. Но я не употребляю в пищу вообще колбасные изделия, майонез, кетчуп, пиво и т.п.

#2

#3

#4

#5

#6

#7

#8

#9

#10

#11

Аня

*Откладывается*. Грамотеи.

#12

andrey_vladimirovich

Объясняю. Утверждение, что нельзя есть после 18:00 несколько ошибочно и нуждается в уточнениях. Питаться после 18:00 НЕОБХОДИМО, но лишь белковой пищей. Почему? Потаму что употребление белковой пищи всегда стимулирует секрецию гормона роста (соматотропина). Это гипофизарный гормон, который оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, переводя гомеостаз (внетреннюю среду) в состояние анаболизма (восстановления). Кроме того, ГР (гормон роста) обладает мощным жиросжигающим свойством. У ГР есть антагонист. Это инсулин (главный регулятор уровня сахара в крови). На фоне богатого углеводами питания инсулин способствует повышению жировых отложений, а ещё и стимулирует аппетит, причём весьма значительно. Поэтому, если мы вечером питаемся углеводной пищей, то стимулируем ночную секрецию инсулина, т.е. ночью толстеем. А вот если мы вечером питаемся чисто белковой пищей, то стимулируеи секрет ГР, переводя свой оргаенизм в состояние ночного жиросжигания. А вообще, ваши 6 кг могу убрать буквально за 2 недели, с гарантией сохранения результата. Если интересно, то звоните 8 910 177 64 15 Андрей Владимирович.

#13

#14

#15

#19

#20

Алёна

Я качаю пресс каждый день, не ем после 6 уже 3-ий день, похудела на 1 кг,днём тоже не очень увлекаюсь едой.

#21

#22

#25

#26

Результат -4 кг. за неделю….

#28

Эксперты Woman.ru

  • Садовников Эрнест

    Психолог….

    135 ответов

  • Галина Федулова

    Психолог

    37 ответов

  • Суроткин Дмитрий Олегович

    Врач-психотерапевт

    10 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    364 ответа

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    251 ответ

  • Токарь Дарья Анатольевна

    Фитнес-тренер

    56 ответов

  • Оксана Александровна

    Практический психолог

    1 ответ

  • Иванова Светлана

    Коуч

    93 ответа

  • Владимир Вайс

    Неопсихолог

    151 ответ

  • Басенкова Ольга

    Психолог

    48 ответов

#29

Оксана

Мне 12 лет рост мой 1. 55 вес 55 скажи как мне похудеть без диет я не емм после 18:00 но вроде и не чего не действует

#31

#32

Хочу похудеть на 10 кг,как мне это сделать?

#33

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    1 604 ответа

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 340 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    812 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    1 089 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    209 ответов

#34

POMOGITE

#35

#36

При моем росте 161 и весе 57

#37

#38

#39

#40

#41

#42

#43

Новые темы

  • Резкое похудение из-за стресса

    2 ответа

  • Не работают кишечник

    2 ответа

  • Закурила в 24 и не могу бросить

    5 ответов

  • Начала курить и втянулась

    6 ответов

  • Снизить вес

    1 ответ

#44

#45

#46

#47

#48

#49

Внимание

#50

СмеШная КоШка

мне интересно, в чем суть отказа от еды после 18-00? может, это связано с какими-то биоритмами? насколько этот метод действует, если нужно сбросить несколько кило и далее стабильно держать вес? ( мои параметры возраст 21 год, рост168, вес 64, нужно для начала 58 кг )

Назад

1

. ..

…

2

Вперёд

Следующая тема

  • Неделя на рисе! минус 7 кг!!!

    94 ответа

Предыдущая тема

  • Турбослим кофе. Кто пробовал?

    91 ответ

Не есть после 6 вечера. Действительно помогает?

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

А то я обычно иду в кровать после 12 ночи, раньше не получается.

#8

#9

но вообще я думаю ваше описание не особо эфективно. может конечно и похудеете но медленно… Лучше сесть 2 недели на диетку (но и конечно во время неё кушать перед сном тоже будет нельзя:)

#10

А примеры есть. У знакомой 8 кг, как не было. Но не сразу. Месяца через 2 как минимум.

#11

#12

#13

Гость

я около2-х недель не ем после 6, похудела на 3 кг. вначале было сложно, голод мучил. А теперь привыкла, мне даже нравится чувствовать пустой желудок, приятно видеть как живот становится меньше на глазах. Сегодня я вообще поела днем маленькую тарелку супа, с куском черного хлеба. И ничего-держусь. Пью воду, чай, кефир. Спать ложусь поздно.

#14

#15

#16

#17

Блондинка

Автор, я именно так похудела примерно с Вашего веса (с 53кг) до 48 кг , при росте 162. Именно это и помогло:отказалсь от сладкого (можно пастилу), белого хлеба, мучного и картошки. и не есть после 18, но оставила фрукты сладкий чай или сухофрукты если оч хочется. +фитнес аэробные нагрузки чередовать с упражнениями на подкачку . Результат отличный — вернула после родов свои 48кг где-то за 3-4 недели:) Желаю Вам успеха!

#18

Шарлотка с яблоками

Автор, все индивидуально, мне, например, такой способ помогает сбросить вес, хотя я и так стараюсь после 6 не есть. Но это не значит, что Вам тоже подойдет такой режим питания.

#19

#20

Сырничек с повидлом

Кто не ест после шести, пожалуйста, ответьте, ВО СКОЛЬКО ВЫ ПРИ ЭТОМ ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ? А то я обычно иду в кровать после 12 ночи, раньше не получается.

#21

Это диета для тех, кто засыпает в девять вечера.

#22

Блондинка

Автор, я именно так похудела примерно с Вашего веса (с 53кг) до 48 кг , при росте 162. Именно это и помогло:отказалсь от сладкого (можно пастилу), белого хлеба, мучного и картошки. и не есть после 18, но оставила фрукты сладкий чай или сухофрукты если оч хочется. +фитнес аэробные нагрузки чередовать с упражнениями на подкачку . Результат отличный — вернула после родов свои 48кг где-то за 3-4 недели:) Желаю Вам успеха!

Эксперты Woman.ru

  • Садовников Эрнест

    Психолог….

    135 ответов

  • Галина Федулова

    Психолог

    37 ответов

  • Суроткин Дмитрий Олегович

    Врач-психотерапевт

    10 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    364 ответа

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    251 ответ

  • Токарь Дарья Анатольевна

    Фитнес-тренер

    56 ответов

  • Оксана Александровна

    Практический психолог

    1 ответ

  • Иванова Светлана

    Коуч

    93 ответа

  • Владимир Вайс

    Неопсихолог

    151 ответ

  • Басенкова Ольга

    Психолог

    48 ответов

#23

Гость

Так да, главное не «после 6» не есть, «не позднее, чем за 4 часа до сна». Ну и конечно, если за день схомячили стопицот тыщ калорий, то можете на ночь слегка перекусить — ничего не изменится 🙂

#24

#25

#26

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    1 604 ответа

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 340 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    812 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    1 089 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    209 ответов

#27

#28

#29

#30

#31

#32

#33

#34

#35

#36

Новые темы

  • Появились растяжки

    Нет ответов

  • Мужчинам важна форма половых губ?

    52 ответа

  • Девушки с повышенной волосатостью вы нашли иуда ?

    4 ответа

  • Какой идеальный вес?

    10 ответов

  • Живот после кс

    6 ответов

#37

#38

#39

#40

#41

#42

нести

все,набридло дивитися на сво╘ обвЁслЁ щоки!Ё я з завтрашнього дня не ╘м пЁсля 6. ПотрЁбно скинути 5 кг.

), а потом поесть, сколько поместится. Не обжираться.

#43

#44

#45

#46

#47

#48

#49

#50

Интервальное голодание для похудения: Как сбросить до 6 кг в месяц

Интервальное голодание является альтернативой полному голоданию. Он включает в себя чередование циклов голодания и приема пищи. Суть в том, что вы ограничиваете свой ежедневный прием пищи узким промежутком времени, скажем, от шести до восьми часов.

В любом случае, мы автоматически попадаем в состояние прерывистого голодания на ночь. Если вы ложитесь спать около 10 часов вечера и не завтракаете до 7 или 8 часов утра, вы в любом случае находитесь в состоянии голодания. Если вы сможете продлить это состояние еще на шесть-восемь часов, то сможете увидеть еще лучший эффект. По сути, это означает, что если вы закончите ужинать к 19:00, ваш следующий прием пищи будет около полудня следующего дня.

Интервальное голодание — это естественная концепция

Интервальное голодание для похудения — это скорее инстинктивная методология. Как и когда ваше тело будет готово выровняться с ним, вы преуспеете в этом. Это также естественное понятие для тела. Например, когда вы плохо себя чувствуете, вполне естественно потерять аппетит. А учитывая, что наши предки были охотниками и собирателями и ели только тогда, когда им удавалось охотиться на животных или находить фрукты и орехи, наше тело вполне способно или хорошо приспособлено для того, чтобы справляться с ИН.

Интервальное голодание может быть хорошим способом похудеть, но не для всех. Изображение предоставлено: Shutterstock

Вот что можно и что нельзя есть во время интервального голодания для похудения

Во время голодания разрешена только вода. Чай, кофе и любые другие напитки также запрещены. Некоторые другие виды IF могут включать чай, кофе и другие некалорийные напитки.

Интервальное голодание — отличный способ сбросить жир, помогая инсулину — гормону накопления жира — функционировать более эффективно, подавляя его и предотвращая скачки сахара в крови и воспаление. Также этот метод голодания помогает исцелить тело, давая перерыв пищеварению и перенаправляя кровоток к частям тела, которые нуждаются в лечении и уходе.

Интервальное голодание также стимулирует BDNF. BDNF или мозговой нейротрофический фактор — это белок, который играет ключевую роль в создании новых нейронов и защите существующих. Он соединяет один нейрон с другим и поэтому играет важную роль в этом общении — процессе, жизненно важном для мышления, обучения и работы мозга. Ген, который включает BDNF, активируется прерывистым голоданием.

Несмотря на то, что основное внимание уделяется тому, когда вы должны есть, я хотел бы обратить ваше внимание и призвать вас есть сбалансированную пищу для достижения наилучших результатов, состоящую из:

  • Сложные углеводы, такие как джовар, байра, раджгира, лебеда, овес и коричневый рис
  • Нежирные белки, такие как яйца, курица, рыба, дал, бобовые, орехи и семена
  • Полезные жиры, такие как кокосовое масло, топленое масло, оливки масло, авокадо, орехи и семена
  • Фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки
  • Достаточное количество воды, физические упражнения, сон и отдых

сахар, жиры, рафинированная мука и обработанные пищевые продукты во время интервала приема пищи по-прежнему будут приводить к воспалению и приводить к йо-йо в процентном содержании жира, а не к устойчивому эффекту потери веса.

Это количество веса, которое вы можете сбросить с помощью прерывистого голодания

При правильном выполнении голодания и обеспечении его согласованности с вашим разумом, телом и душой вы можете рассчитывать на хорошую потерю веса от 2 до 6 кг. в месяц с отличной потерей дюймов и увеличением уровня энергии и работы мозга.

При этом не менее важно учитывать и другие факторы, такие как возраст, уровень физической активности, медицинские показания и уровень стресса при планировании снижения веса.

Как долго вы можете прожить без еды? Последствия голодания

Чтобы выжить, нашему телу нужны пища и вода. Эксперты не знают точно, как долго человек может прожить без еды, но есть данные о людях, которые выживают без еды и питья от 8 до 21 дня.

Эти оценки основаны на событиях, когда люди выжили, будучи пойманы в ловушку или погребены заживо, поскольку проводить такие эксперименты на людях неэтично.

Однако продолжительность жизни человека зависит от различных факторов, таких как возраст и здоровье человека, а также наличие у него воды для питья.

Потребление пищи и воды имеет важное значение для жизни человека. Ваше тело нуждается в энергии из пищевых источников и гидратации из воды, чтобы функционировать должным образом. Многие системы вашего тела работают оптимально при разнообразном питании и ежедневном потреблении достаточного количества воды.

Но наши тела также способны выживать в течение нескольких дней без воды. Мы можем обходиться днями, а иногда и неделями без еды из-за изменений в нашем метаболизме и потреблении энергии.

Когда организм человека не получает достаточно калорий для выполнения своих обычных функций жизнеобеспечения, это называется голоданием. Это может произойти, если потребление пищи сильно ограничено или если организм человека не может переваривать пищу для усвоения питательных веществ.

Когда человеческое тело серьезно лишено калорий, оно начинает функционировать по-другому, уменьшая количество сжигаемой энергии. Если питание не восстанавливается, голодание приводит к гибели людей.

Не существует жесткого «эмпирического правила» относительно того, как долго вы можете прожить без еды. В некоторой степени ответ зависит от индивидуальных различий и обстоятельств. Информация об ожидаемой продолжительности жизни основана на реальных контекстах, таких как голодовки и серьезные заболевания.

Считается, что без еды и воды максимальное время, в течение которого организм может выжить, составляет около одной недели. При наличии только воды, но без пищи время выживания может увеличиться до 2–3 месяцев.

Со временем резкое ограничение приема пищи может сократить продолжительность жизни.

Недостаточный вес, определяемый как индекс массы тела (ИМТ) ниже 18,5, связан с недоеданием и целым рядом заболеваний, которые могут снизить ожидаемую продолжительность жизни. К ним относятся снижение функции иммунной системы, расстройства пищеварения и рак.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что ИМТ ниже 18,5 может сократить продолжительность жизни в среднем на 4,3 года для мужчин и на 4,5 года для женщин.

Возможность жить дни и недели без еды и воды кажется многим из нас немыслимой. В конце концов, дневное голодание или даже многочасовая прогулка без еды и воды может сделать многих из нас раздражительными и упадочными.

Ваше тело фактически приспосабливается, если вы голодаете или не можете получить доступ к еде и воде в течение очень длительного периода времени.

По этой причине взрослые без проблем со здоровьем, как правило, могут соблюдать религиозные посты и даже пробовать «разгрузочные» диеты, такие как подход «есть-прекратить-есть», продолжая при этом свою обычную повседневную деятельность.

Организму требуется около 24 часов без еды, чтобы изменить способ производства энергии.

В нормальных условиях ваш организм расщепляет пищу на глюкозу. Глюкоза обеспечивает организм энергией.

В течение первых 24 часов без еды, когда ваши запасы глюкозы истощаются, ваше тело начнет преобразовывать гликоген из печени и мышц в глюкозу.

Ко второму дню без еды уровень глюкозы и гликогена истощается. Ваше тело начнет разрушать мышечную ткань, чтобы обеспечить энергию. Тем не менее, ваше тело предназначено для сохранения мышц, а не для их разрушения. Таким образом, эта фаза обеспечивает временную энергию, пока ваш метаболизм делает серьезный сдвиг.

Чтобы предотвратить чрезмерную потерю мышечной массы, организм начинает полагаться на жировые запасы для создания кетонов для получения энергии, процесс, известный как кетоз.

В течение первых 5 дней без еды человек может ежедневно терять от 1 до 2 килограммов (от 2,2 до 4,4 фунтов) массы тела. Большая часть этой потери веса связана с обезвоживанием и электролитным дисбалансом. В течение нескольких недель голодания изменения в организме обычно приводят к замедлению потери веса в среднем до 0,3 кг (0,7 фунта) в день.

Чем больше доступных запасов жира, тем дольше человек обычно может прожить во время голодания. После того, как жировые запасы полностью метаболизированы, тело возвращается к расщеплению мышц для получения энергии, поскольку это единственный оставшийся источник топлива в организме.

Вы начнете испытывать серьезные неблагоприятные симптомы на стадии голодания, когда ваше тело использует свои мышечные резервы для получения энергии.

В исследовании, опубликованном в Британском медицинском журнале, говорится, что те, кто объявил голодовку, должны внимательно следить за серьезными побочными эффектами голодания после потери 10 процентов массы тела. В нем также говорится, что очень серьезные состояния возникают, когда человек теряет 18 процентов своего веса.

При достаточном потреблении воды некоторые люди обходятся без еды в течение недель или даже нескольких месяцев. Время выживания больше при потреблении воды, потому что у организма гораздо больше резервов для замены пищи, чем жидкости. Ваша функция почек ухудшится в течение нескольких дней без надлежащей гидратации.

В одном комментарии 1997 года, посвященном голодовкам, говорилось, что человеку нужно выпивать около 1,5 литров воды в день, чтобы пережить голодание в течение более длительного периода времени. Автор также предложил добавлять в воду до половины чайной ложки соли в день.

В зависимости от специфики, отчеты предполагают, что некоторые люди могут голодать в течение нескольких дней или недель. Однако во время голодания многие системы вашего организма начнут ухудшаться.

Последствия голодания могут включать:

  • слабость
  • головокружение
  • когнитивные изменения
  • низкое кровяное давление
  • замедление сердцебиения
  • слабость

    • 90 025 обезвоживание

  • изменение функции щитовидной железы
  • боль в животе
  • дисбаланс электролитов
  • сердечный приступ
  • органная недостаточность

Люди, которые испытали голодание или очень ограниченное потребление пищи, могут иметь долгосрочные последствия, включая:

  • задержку роста
  • плохое здоровье костей или остеопор оз
  • посттравматический стресс или депрессия

Те, кто испытывает голод в течение длительного времени, не могут сразу начать потреблять нормальное количество пищи. Тело нужно очень медленно снова приучать к еде, чтобы избежать побочных реакций, известных как синдром возобновления питания. Последствия синдрома повторного кормления могут включать:

  • сердечные заболевания
  • неврологические заболевания
  • отеки

Для безопасного возобновления приема пищи люди, пережившие голодание или недоедание, должны находиться в больнице или специализированном медицинском учреждении.

Человеческие тела довольно устойчивы. В некоторых случаях организм может функционировать в течение нескольких дней или недель без надлежащей пищи и воды. Это не означает, что отказ от еды в течение длительного периода полезен для здоровья или не представляет риска.

Сообщается, что некоторые люди могут прожить до недели без еды и воды. В некоторых ситуациях люди могут прожить дольше, если будут потреблять воду.

Люди, испытавшие голодание, могут иметь долгосрочные последствия для здоровья. Голод в конечном итоге становится фатальным, если пища не возвращается.