Сколько калорий в гречке с овощами: Рецепт гречка с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт гречка с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«гречка с овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.8 кКал	1684 кКал	5.3%	5.9%	1875 г
Белки	2.806 г	76 г	3.7%	4. 1%	2708 г
Жиры	3.037 г	56 г	5.4%	6%	1844 г
Углеводы	12.929 г	219 г	5.9%	6.6%	1694 г
Пищевые волокна	2.303 г	20 г	11.5%	12.8%	868 г
Вода	59 г	2273 г	2. 6%	2.9%	3853 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0. 063 мг	1.5 мг	4.2%	4.7%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	2%	5625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	4.7%	2410 г
Витамин В9, фолаты	6.657 мкг	400 мкг	1. 7%	1.9%	6009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.138 мг	15 мг	7.6%	8.5%	1318 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.4979 мг	20 мг	7.5%	8.4%	1335 г
Макроэлементы
Калий, K	77. 47 мг	2500 мг	3.1%	3.5%	3227 г
Кальций, Ca	6.63 мг	1000 мг	0.7%	0.8%	15083 г
Кремний, Si	16.851 мг	30 мг	56.2%	62.6%	178 г
Магний, Mg	41.34 мг	400 мг	10.3%	11. 5%	968 г
Натрий, Na	1.12 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	116071 г
Сера, S	18.87 мг	1000 мг	1.9%	2.1%	5299 г
Фосфор, P	60.7 мг	800 мг	7.6%	8.5%	1318 г
Хлор, Cl	7. 66 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	30026 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.367 мг	18 мг	7.6%	8.5%	1317 г
Йод, I	0.69 мкг	150 мкг	0.5%	0.6%	21739 г
Кобальт, Co	0. 645 мкг	10 мкг	6.5%	7.2%	1550 г
Марганец, Mn	0.3254 мг	2 мг	16.3%	18.2%	615 г
Медь, Cu	133.48 мкг	1000 мкг	13.3%	14.8%	749 г
Молибден, Mo	7.157 мкг	70 мкг	10.2%	11. 4%	978 г
Селен, Se	1.727 мкг	55 мкг	3.1%	3.5%	3185 г
Фтор, F	61.52 мкг	4000 мкг	1.5%	1.7%	6502 г
Хром, Cr	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	1.9%	6024 г
Цинк, Zn	0. 4265 мг	12 мг	3.6%	4%	2814 г

Энергетическая ценность гречка с овощами составляет 89,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.8 кКал	-%
	Белки	2. 806 г	-%
	Жиры	3.037 г	-%
	Углеводы	12.929 г	-%
	Пищевые волокна	2.303 г	-%
	Вода	59 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

гречка с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием — 56,2 %, марганцем — 16,3 %, медью — 13,3 %

• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

• печень тушеная
• хлопья
• Компливит
• Вареная курица
• Творожная запеканка с изюмом
• Салат с кукурузой
• Скумбрия на пару
• Пирог творожный с ягодами
• кабачек тушеный
• Запеканка творожная
• добавка Са жевательный
• Котлеты из судака на пару
• Уха
• Форель Gustafsen
• каша овсяная цельнозерновая 0,5
• Чипсы фруктовые персик
• Йогурт Галичина
• Куриная грудка (вареная)
• Салат (помид+перец+салат+лук+сметана)
• Творог President Опроц
• плов с кур. окорочками и помидорами
• соломка
• кижуч вареный
• морковь вареная
• фаршированный перец
• пряник Панфорте
• джем из черной смородины
• суп по-крестьянски
• Творог Милава мягкий 4гр жира
• пирог с творогом и черной смородиной
• жареные кабачки
• Чай БЛ шиповник
• баклажаны запеченые
• икра баклажанная
• печень говяжья с морковью и луком
• Кефир Агуша 3. 2 жира
• салат с морской капустой
• Snickers
• баклажановая икра
• пахлава
• салатик
• рулет с индейкой
• Льняное семя
• жареная куриная печень
• отварные макароны
• Жаренная картошка
• Летний салат 2
• Хлебцы пшенично-гречневые (желтые)
• каша из отрубей
• яишница
• МОРКОВЬ СЧАСНЫКОМ И МАЙОНЕЗОМ МОРКОВЬ С ЧАСНЫКОМ И МАЙОНЕЗОМ
• хумус
• Фалафель Классический
• курица жареная
• куриный окорок отварной
• Протеиновый коктейль
• рагу с баклажанами и картофелем
• Мороженое ЛяФам (70г)
• омлет с овощами
• Биг брекфаст ролл
• Хэш браун
• Actimel
• сыр легкий
• икра баклажанная
• хек тушеный с овощами
• 200г рыбы красной жареной 200г каша овсянная, 100г хлеб белый 5огурчиков свежих
• крекер
• Салат из зеленых овощей
• Майонез Провансаль лёгкий
• капуста тушеная
• Йогурт обезжиренный
• филе куриное отварное
• Творог обежзиренный
• Каша геркулесовая
• Клафути с вишней
• Рагу мясное с разными овощами
• компот компот
• сайра (тихоок. , в соку, конс.)
• грудка
• сосиски
• Салат из морской капусты с грибами
• Гречневая каша
• свекольник
• филе куриной грудки
• Овсянка
• Конфеты Грильяжная сказка
• плов
• Винегрет
• минтай жареный
• Арахис миксбар
• Кешью миксбар
• Миндаль миксбар
• Хлеб ржаной
• Креветки санта бремор очищенные
• Стейк семги
• Говядина
• Грецкие орехи атланта
• Тунец фиш хаус
• Филе куриное
• чесночный соус

org/BreadcrumbList»/>

Метки: Как приготовить

гречка с овощами

, калорийность 89,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гречка с овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Гречка с овощами — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Блюда

keyboard_arrow_right

Блюда

keyboard_arrow_right

Гарниры

keyboard_arrow_right

Гречка с овощами

Количество x {{unitOption.title}} штука

Энергия 98 ккал

= 410 кДж

Белки 3 г

Углеводы 12 г

Жиры 5 г

Волокна 3,5 г

Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж

= {{ unitConvert(foodstuff. foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-

Энергия 98 ккал

Белки 3 г

Углеводы 12 г

Жиры 5 г

Волокна 3,5 г

Пищевые ценности

foodstuff.gi != null»>

Состояние	с термической обработкой
Белки	3 г
Углеводы	12 г
Сахар	1,7 г
Жиры	5 г
Насыщенные жирные кислоты	0,63 г
Транс-жирные кислоты	—
Моно-ненасыщенные	—
Полиненасыщенные	—
Холестерин	—
Волокна	3,5 г
Соль	0,5 г
Вода	—
Кальций	10 мг
GI Гликемический индексhelp

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff. foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Состав пищевой ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Такую кашу можно приготовить несколькими способами: Можно заранее отварить гречку и отдельно потушить овощи, после чего смешать приготовленные компоненты и заправить специями, солью, соусам. Можно в глубокую кастрюлю добавить овощи, потушить, положить сухую гречку, налить воды и оставить на медленном огне доходить до готовности. Добавляя при таком способе воду, важно помнить пропорции круп и воды, для гречки к 1 стакану сухой крупы нужно добавить 2-2,5 стакана воды.

Гречка с овощами полезная высоким содержанием витаминов группы В, магнием, железом, витамином Д. Так же много и других витаминов и минералов из овощей. Блюдо легко усваивается и не вызывает тяжести в желудке.

Гречку для овощей можно не отваривать, а запарить в кипятке. После разбухания лишнюю жидкость можно слить, и добавлять крупу к овощам.

Название	Энергия (ккал)
Гречка с грибами, овощами и острым соусом	75	add_circle Внести
Гречка отварная с овощами ВкусВилл	151	add_circle Внести
Гречка с овощами «Кубанская кухня»	333	add_circle Внести

{{feedback. text}}

Посмотреть все отзывы

{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

продуктов в нашей базе данных

{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

выполненный рацион за вчера

{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

зарегистрировано в Таблице калорийности

калорий гречневой крупы, мунг-дала и овощного кичди. Полезно ли это?

Одна порция гречки, мунг и овощного кичди дает 189 каллорий . Из которых углеводы составляют 138 калорий, белки составляют 34 калории, а остальные калории поступают из жира, который составляет 17 калорий. Одна порция гречневой крупы, мунга и овощного кхичди обеспечивает около 9 процентов от общей суточной нормы калорий стандартного рациона взрослого человека, составляющего 2000 калорий.

См. Рецепт гречки, мунг и овощного кичди. Кхичди легкий для желудка, но сытный и питательный. Часто говорят, что суп полезен для души, но я бы сказал: «Хычди полезен для души». Аромат этого кичди непреодолим, так как он приготовлен с ароматными специями. Гречку обычно называют кутто или кутти но даро. Этот рецепт представляет собой разновидность традиционного кичди, в котором рис заменен гречкой из-за ее низкого гликемического индекса и высокого содержания клетчатки.

Да, это здорово. Но для некоторых действуют ограничения.

Давайте разберемся с ингредиентами.

Что хорошо.

1.  Гречиха : Гречка – очень хороший источник железа и хороша для профилактики анемии. Богат фолиевой кислотой и является хорошей пищей для беременных. Гречка поддерживает здоровье сердца, содержит большое количество клетчатки и подходит для диабетиков. Гречка — это богатый растительный источник белка и отличный вариант для вегетарианцев. Узнайте здесь о 13 преимуществах гречки.

2. Желтый мунг дал : клетчатка (4,1 г в ¼ стакана), присутствующая в желтом мунг дал, предотвращает отложение плохого холестерина (ЛПНП) в артериях, что, в свою очередь, способствует здоровью сердца. Обогащенный питательными веществами, такими как цинк (1,4 мг), белок (12,2 мг) и железо (1,95 мг), желтый мунг-дал помогает поддерживать эластичность кожи и помогает сохранить ее увлажненной. Клетчатка, калий и магний из желтого мунг-дала будут работать вместе, чтобы регулировать кровяное давление, успокаивать нервы и благоприятны для диабетиков. Подробнее о 7 удивительных преимуществах желтого мунг-дала см. здесь.

3.  Овощная смесь  : Овощная смесь получает преимущества множества питательных веществ, поскольку вы используете цветную капусту, морковь, капусту, французскую фасоль и зеленый горошек. Цветная капуста содержит очень мало углеводов и поэтому не повышает уровень глюкозы в крови. Богат антиоксидантами и читайте здесь, чтобы узнать о полезных свойствах цветной капусты. Капуста низкокалорийна, избавляет от запоров, полезна для диабетиков, и здесь вы увидите все преимущества капусты. Зеленый горошек полезен для похудения, является хорошим источником вегетарианского белка, содержит нерастворимую клетчатку, помогающую избавиться от запоров. Полезен ли зеленый горошек для диабетиков и посмотрите на все преимущества зеленого горошка.

Могут ли диабетики, сердечники и лица с избыточным весом Гречневая крупа, мунг дал и овощное кичди есть ?

Да, это полезно, но когда вы едите каши, такие как джовар, баджра, гречка, раги, овес и ячмень, лучше всего есть нежирный творог для диабетиков, чтобы снизить углеводную нагрузку, и рекомендуется контролировать размер порции крупы.  Полезно для сердца и снижения веса, но контролируйте размер порции. Клетчатка, калий и магний из желтого мунг-дала будут работать вместе, чтобы регулировать кровяное давление, успокаивать нервы и благоприятны для диабетиков.

Можно ли здоровым людям  Гречневая крупа, мунг дал и овощное кичди    ?

Это еда сама по себе и очень полезная. Мы предлагаем вам сочетать его с домашним творогом из коровьего молока, нежирным творогом или обезжиренным огуречным соусом.

Обезжиренный творог

Гречневая крупа, мунг дал и овощной кхичди  подходит для

1. Здоровые рецепты Образ жизни

2. Похудение

3. Диабетический кичди

4. Здоровое сердце кичди

5. Беременные продукты, богатые железом

6. Дети с высоким содержанием клетчатки

7. Рис с низким содержанием холестерина, кичди 900 05

8. Беременность Хичди

9. Пожилые люди с Диабет

10. Пожилой человек с проблемами сердца и холестерина

Гречневая крупа, мунг и овощной кхичди  высокий уровень

1.  Магний : Магнес ium необходим для формирования костей и зубов. помогает в метаболизме кальция и калия.

2.  Витамин B1  : Витамин B1 защищает нервы, помогает в углеводном обмене, предотвращает сердечные заболевания и помогает производить эритроциты.

3. Клетчатка  : Пищевая клетчатка снижает риск сердечных заболеваний, предотвращает скачки уровня сахара в крови и, следовательно, отлично подходит для диабетиков. Потребляйте больше фруктов, овощей, мунг, овса, матки, цельного зерна.

4. Железо  : Железо необходимо для химических реакций, в результате которых из пищевых продуктов вырабатывается энергия. Ешьте больше зелени и семян кресс-салата, чтобы не заболеть анемией. Вот 7 лучших источников продуктов, богатых железом.

Примечание: рецепт считается высоким содержанием витаминов или минералов, если он соответствует 20% и выше рекомендуемой суточной нормы, основанной на диете в 2000 калорий.

Как сжечь 189 калорий, которые поступают из гречки, мунга и овощного кичди?

Ходьба (6 км/ч) = 57 мин.

Бег (11 км/ч) = 19 мин.

Езда на велосипеде (30 км/ч) = 25 мин. 5

Примечание. Эти значения являются приблизительными и сжигание калорий отличается у каждого человека.

Гречка с овощами: калорийность, пищевая ценность

1 рейтинг(и) | Общее значение рейтинга: 5 звезд

гречка с овощами содержит

Лучшие профили питания:

Камамбер Виан

⭐
0 рейтинг(и)

Компресс B.

I.G. шоколад + какао NUTREND

⭐
0 рейтинг(и)

Балкон шоколадный латте

⭐
⭐
⭐
⭐
3 рейтинг(и)

Пищевая ценность: гречка с овощами

Сравнить

1 г
200 г
250 г
300 г
400 г

гречка с овощами (1 г) содержит 0 г сахара, 20 мг белка, 0 г жира, 0 г клетчатки и 170 мг углеводов. В 1 г содержится 955 калорий, которые можно сжечь за 6,6 секунды бега трусцой, 7,7 секунды езды на велосипеде, 8,5 секунды плавания, 9 секунд.0,5 секунды ходьбы, 11,3 секунды шоппинга, 11,6 секунды йоги или 18,6 секунды уборки

Таблица калорийности

гречка с овощами (200 г) содержит 0 граммов сахара, 4 граммов белков, 0 граммов жиров, 0 граммов клетчатки и 34 граммов углеводов. 214,0 ккал (200 г) можно сжечь за 26 минут бега трусцой, 31 минуту езды на велосипеде, 34 минуты плавания, 38 минут ходьбы, 45 минут с) шопинга, 46 мин. йоги или 74 мин. уборки

Таблица калорийности

гречневая крупа с овощами (250 г) содержит 0 г сахара, 5 г белка, 0 г жира, 0 г клетчатки и 42 г углеводов. В (250 г) содержится 267,5 ккал, которые можно сжечь за 33 минуты бега трусцой, 38 минут езды на велосипеде, 42 минуты плавания, 47 минут ходьбы, 56 минут ходьбы. s) Покупки, 58 мин. Йоги или 92 мин. Уборки

Таблица калорийности

гречка с овощами (300 г) содержит 0 г сахара, 6 г белка, 0 грамм жира, 0 грамм клетчатки и 51 грамм углеводов. В 300 г содержится 321,0 ккал, которые можно сжечь за 39 минут.минут бега трусцой, 46 минут езды на велосипеде, 51 минуты плавания, 57 минут ходьбы, 67 минут шопинга, 69 минут занятий йогой или 111 минут s) Очистка

Таблица калорийности

гречневая крупа с овощами (400 г) содержит 0 г сахара, 8 г белка, 0 г жира, 0 г клетчатки и 68 г углевод.