Эпоха Клонов — Ответы на вопросы батракам в экономической онлайн игре «Эпоха клонов»
Предлагаю Вашему вниманию ответы на вопросы Привратника перед выполнением работ.
Для поиска можно нажать клавишу F3 и в появившейся строке написать вопрос.В игре постоянно что-то меняется
и обновляются игровые блоки, поэтому могут быть неточности в вопросах и ответах.
Если же Вы не смогли найти ответ на нужный вопрос, прошу сообщить мне на ник ZBEPO6OY и я помогу найти ответ на
него.
Так же задать вопрос Вы можете в группе
Вконтакте https://vk.com/zbepo6oy
Q: А если я не хочу жить в землянке, я хочу жить в роскошном замке?
A:
Ремесленник может построить замок, имея достаточно золотых монет, кроме этого можно арендовать жилье в
чужом замке.
Q: А я могу завести еще одного батрака?
A:
Возможно иметь на аккаунте только одного батрака, все остальные клоны должны состоять в более высоких
социальных сословиях.
Q: Что принесёт административная единица, примкнувшая к вашей?
A:
Доход в золотых
Q: Батрак (единственный клон на аккаунте) может посещать ночлежку
A:
1 раз в сутки
Q: Берет ли игра комиссию за ввод/вывод клонеро?
Q: Бой при налете (или в турнире) не приносит военных знаний, если клон бьет:
Q: Будет ли строитель долгосрочного объекта получать зарплату, если есть фонд оплаты труда, но
нет ресурса для строительства?
Q: В каких далеких сказочных землях добывают Заморскую траву?
A:
Остров Душистых лугов
Q: В каких далеких сказочных землях добывают Корень молодости?
A:
Утес Логово Росомахи
Q: В каких далеких сказочных землях добывают Оливковую ветвь?
A:
Ущелье Диковинных Садов
Q: В каких далеких сказочных землях добывают Философский камень?
A:
Остров Скалистый Берег
Q: В каких далеких сказочных землях добывают Цветок жизни?
A:
Водопады Поющих Радуг
Q: В какое состояние перейдет участок, если клона снять с поля до завершения работ по уборке
урожая на этом участке?
A:
В состояние черного пара
Q: В какой вкладке главного меню находится ссылка на учетное ведомство?
Q: В какой из фондов государство перечисляет часть прибыли от аукциона клонов?
A:
Социальный фонд активных игроков
Q: В каком Боевом турнире могут участвовать только бандиты?
A:
Кусок общака
Q: В каком отделе Государственной фермы продаются семена различных сельскохозяйственных культур?
A:
В отделе биотехнологий
Q: В каком отделе Ярмарки (Торговля – Ярмарка) клон может купить защитную кожаную одежду?
A:
Плащи / куртки / жилетки
Q: В каком разделе меню батрак может найти задания?
Q: В каком разделе меню можно ознакомиться с вакансиями рабочих мест на частных предприятиях в
поселениях?
Q: В каком случае Вы можете создать нового батрака на странице «Персонаж — Создать клона»?
A:
Если у Вас на аккаунте уже есть клон более высокого статуса
Q: В каком случае необходимо арендовать жильё?
A:
Для работы на частном предприятии
Q: В каком статусе клон может устроиться Тренером на свинодром?
A:
Мещанин и выше
Q: В каком статусе клон может участвовать в турнирах?
A:
От ремесленника и выше
Q: В каком турнире можно участвовать только командами?
A:
Турнир «Битва титанов»
Q: В каком турнире не могут участвовать клоны без криминального авторитета?
A:
Турнир «Кусок общака»
Q: Влияет ли тип дома, в котором проживает клон, на размер восстановления работоспособности?
A:
Спать на земляком полу или на перине-конечно влияет
Q: В разделе «Работа – Охрана» можно устроиться в княжескую дружину.
С кем сражаются дружинники?
A:
С общим врагом
Q: В разделе Работа – Охрана можно устроиться в княжескую дружину. Какую дополнительную
характеристику клон получает во время боев или тренировок?
A:
Бонус к военным знаниям
Q: В течение какого времени после окончания формирования забега можно сделать ставку на участника
забега свинодрома (раздел меню «Турниры»)?
A:
В течении трех минут
Q: В трапезной у клона установлена функция автоподачи еды. Еда находится в хранилище. Что
произойдет?
A:
Автоподача еды в трапезную из хранилища недоступна
Q: Ваш клон тратит 24 часа для путешествия в сказочные далекие земли и пропускает один день
работы.
Что происходит в результате?
A:
Ничего не затрачивается, зарплата и опыт не начисляются. Это считается отгулом, зарплата и опыт на
предприятии за этот день не начисляются.
Q: Взимает ли Торговый советник на аукционе Ценных бумаг плату за свою работу?
A:
Да, 0,01 за создание заявки и 0,001 за захват лота.
Q: Влияет ли качество питания хряка на его характеристики во время забега на свинодроме?
A:
Да, чем ниже сытость животного в процентном отношении, тем ниже все его характеристики
Q: Во время боевых сражений с общим врагом княжеская дружина вместо врага может наткнуться:
Q: Выберите неверное окончание утверждения: Один клон-охотник может.
..
A:
Надеть сколько угодно ружей одновременно
Q: Выйдя на охоту, клон совершает серию выстрелов 1 раз
Q: Выйдя на охоту, клон:
A:
Стреляет успокаивающими зарядами и получает выкуп от зверя
Q: Где добывается Черный жемчуг?
A:
При победе в Боевых турнирах
Q: Где можно купить волшебные артефакты?
Q: Где можно купить посевной материал?
A:
В отделе биотехнологий Государственной фермы
Q: Где можно ознакомиться с доступными рабочими местами и условиями трудоустройства на
государственные предприятия?
A:
В меню «Работа»
Q: Где можно построить Дворец?
Q: Где можно построить куриную ферму?
A:
Рядом с домом вашего клона
Q: Где можно приобрести ценные бумаги предприятий?
A:
На аукционе ценных бумаг
Q: Где можно произвести переработанный ресурс?
A:
В административных единицах и княжествах
Q: Где можно увидеть статистику по дивидендам ценных бумаг?
A:
На странице Ценные бумаги — Финансовый отчет
Q: Где можно узнать статистическую информацию об общем количестве княжеств, населенных пунктов и
недвижимости?
A:
В соответствующем ведомстве учетного ведомства Земли клонов
Q: Где можно узнать статистическую информацию об общем количестве недвижимости в игре?
A:
В разделе Недвижимость – Динамика строительства
Q: Где найти информацию по статистике всех ценных бумаг Земли Клонов?
A:
В финансовом отчете по ценным бумагам
Q: Где приобретается еда?
A:
Товарная биржа Торговой гильдии
Q: Где приобретается Земельная грамота Князя?
A:
На аукционе ценных бумаг, по мере нахождения новых земель под строительство
Q: Где проходит викторина?
Q: Для отправления в вояж необходимо загрузить на судно провизию.
Вернется ли она хозяину судна
по возвращении в порт?
Q: Для отправления в круиз командиру корабля необходимо загрузить на судно провизию. Что
произойдет с провизией за время круиза?
A:
Разумеется, будет съедена клонами, отдыхающими в круизе
Q: Для производства ресурса на предприятии поселения необходимо, чтобы:
A:
На нем работали клоны
Q: Для разработки золотого прииска клону необходимо получить образование «Геолог», путем:
A:
Платного обучения в университете
Q: Для строительства домов на работу принимаются:
A:
Ремесленник и батрак
Q: Для того чтобы начать охоту, у охотника должен быть следующий набор:
A:
Охотничий билет, ружье и заряды для данного типа ружья
Q: Для того чтобы увеличить максимальное количество рабочих мест в поселении, необходимо:
A:
Усовершенствовать предприятие
Q: Для тренировки намерения в Трапезной необходимо:
A:
Проживание в доме
Q: Для успешного развития нужно всегда быть в игре?
A:
Чем выше социальный статус клона, тем более автоматизированным становится игровой процесс, потому не
нужно постоянно находиться в игре.
Q: Для чего используются основные ресурсы?
A:
Строительство
Q: Для чего применяется в Животноводстве «спортивный режим» у свиней?
A:
Для участия в спортивных забегах на свинодроме
Q: До какого уровня показателя здоровья врачи подлечат клона после каждого боя во время турнира?
Q: Доступна ли князю переработка злаковых в муку и комбикорм?
Q: Если в течение дня не выкупить продукцию, произведенную на предприятиях поселения, то:
A:
Часть поступит на зарплату, остаток пропадет
Q: Если ваш товар на ярмарке (не из раздела «аксессуары») не продался в течение 24 часов, то он:
A:
Возвращается в суму
Q: Если охранник поймал грабителя, то где тот окажется?
Q: Если охранник совсем без оружия, а грабитель нападает с оружием, что произойдет?
A:
Охранник по возможности будет отбиваться кулаками
Q: Если пойти на охоту в дубраву, то там можно встретить лису, которая откупится от вас:
Q: Если пойти на охоту в елово-широколиственный лес, то там можно встретить куницу, которая
откупится от вас:
A:
Горстью орехов
Q: Если пойти на охоту в ельник, то там можно встретить медведя, который откупится от вас:
Q: Если пойти на охоту в лесисто-болотистую местность, то там можно встретить кабана, который
откупится от вас:
Q: Если пойти на охоту в лесостепь, то там можно встретить волка, который откупится от вас:
Q: Если пойти на охоту в смешанный светлый лес, то там можно встретить оленя, который откупится
от вас:
A:
Лукошком грибов
Q: Если пойти на охоту в сосновый бор, то там можно встретить лося, который откупится от вас:
A:
Корзиной ягод
Q: Если построить собственный дом, крепкий и надежный, можно самому охранять его от разбойников?
A:
Да, можно охранять самому, а можно нанять охрану
Q: Если сделать ставку на бойца в турнире, то сколько можно выиграть сверх неё?
A:
Выигрыш не может быть выше значения вашей ставки
Q: Есть ли на аукционе ценных бумаг функция «Блиц»?
Q: Есть ли у игры партнерская программа?
A:
Да есть, и это возможность извлечения высоких доходов
Q: За что можно купить ценную бумагу на аукционе?
A:
Стоимость зависит от вида ценной бумаги
Q: Зарплата работникам на предприятиях поселения выдается
A:
Автоматически без вмешательства хозяина поселения
Q: Зачем клонам «опыт»?
A:
Все как и в реальном мире: чем больше опыта, тем больше возможностей открывается перед клоном
Q: Зачем нужна земельная грамота?
A:
Чтобы построить поселение или княжество
Q: Зачем нужно работать на предприятиях?
A:
Получать зарплату и/или опыт
Q: Зачем нужно хранилище?
A:
Хранить и передавать игровые ценности между клонами
Q: Зачем нужны ценные бумаги?
A:
Получать ежедневный доход — дивиденды
Q: Зачем проходить путь батрака?
A:
Ощутить вкус батрацкой работы
Q: Зачем совмещать несколько работ?
A:
Все перечисленное
Q: Зачем создавать несколько клонов?
A:
Все перечисленное
Q: Золотые прииски можно приобрести на аукционе приисков, сделав ставку:
A:
Любым из перечисленных
Q: Зачем валютная биржа?
A:
Там можно продать заработанное золото или, наоборот, купить необходимый объем золота.
Q: Зачем Фондовая биржа?
A:
Что бы торговать ценными бумагами Земли Клонов.
Q: Значит, чтобы завести еще одного батрака, достаточно текущему батраку стать…?
A:
Ремесленником
Q: Из чего можно построить систему дополнительной защиты недвижимости от нападений?
A:
Черного жемчуга
Q: Изменяются ли характеристики клона, когда он продается на аукционе клонов?
A:
Нет, характеристики фиксируются перед продажей
Q: Иногда хранилище нуждается в ремонте.
Каковы затраты на ремонт?
A:
2 камня и 2 древесины
Q: К каким последствиям приведет отклонение от оптимального кормового рациона?
A:
Снизится скорость набора веса животными
Q: Казна поселения выплачивается владельцу поселения:
Q: Как быстрее стать ремесленником?
A:
Оплатить учебу клона (получить общее образование)
Q: Как в игре по-другому называется раздел «Игровой счет»?
Q: Как зовут заморского генерала, с которым сражаются княжеские дружины?
Q: Как можно передать клона другому игроку?
A:
Верно все перечисленное
Q: Как можно получить предложение от сказочного персонажа?
A:
Купить его на аукционе «Сказок»
Q: Как можно распорядиться произведенной на предприятиях поселения продукцией?
A:
Верно все перечисленное
Q: Как можно сменить пол клона?
A:
В Больнице за деньги.
В разделе меню «Персонаж».
Q: Как называется коллективная постройка для содержания рябушек?
Q: Как называется конкурс для выявления лучших скотоводов?
A:
Веселая ферма
Q: Как называется место, где клон хранит принадлежащие лично ему вещи, ресурсы?
Q: Как называется текущий статус Вашего клона?
Q: Как называется эликсир, который предотвращает смерть кур от болезни?
A:
Куриное здоровье
Q: Как называется эликсир, который при занятии земледелием сокращает продолжительность периода
черного пара участка земли на 24 часа?
Q: Как называются индивидуальные постройки для содержания рябушек?
Q: Как получить выработанное золотым прииском золото?
A:
Золото будет автоматически поступать на игровой счет
Q: Как производится продукция на предприятиях поселения?
A:
Автоматически, количество зависит от количества работающих на предприятии
Q: Как стать купцом?
A:
Купить членство в Торговой гильдии
Q: Как увеличить выплаты от князя, вышестоящих единиц и государства на поселение?
A:
Повышать технологический уровень развития поселения
Q: Как часто золотые прииски вырабатывают драгоценные камни, согласно информации в разделе
«Прииски – Стоимость — Рентабельность»?
A:
Случайно, среднее количество за весь период указано в характеристиках прииска
Q: Как часто проводится турнир «Бойцовский клуб»?
A:
Как только наберется хотя бы 16 участников в лиге
Q: Как часто происходит автосбор ресурсов в хранилище?
A:
Раз в 5 минут
Q: Какая комиссия берётся в момент продажи бессмертной рябы на Ярмарке рябушек?
Q: Какая комиссия взимается с продавца в момент продажи животного на Государственной ферме?
A:
4,5% от продажной стоимости
Q: Какая комиссия выплачивается продавцом при выставлении смертной рябушки на продажу на ярмарке
рябушек?
Q: Какая постройка делает более удобным контроль наличия нужных кормов в рационе крупного
рогатого скота?
Q: Какая характеристика прибавляется животному после забега на свинодроме?
A:
Участие в забеге прибавляет хряку 0,016% мышечной массы
Q: Какие должности может совмещать батрак?
A:
Подсобный рабочий + выполнение заданий
Q: Какие драгоценные яйца могут нести рябы?
A:
Золотые и серебряные
Q: Какие занятия можно совмещать?
A:
Работу на предприятии и торговлю
Q: Какие занятия нельзя совмещать?
A:
Находиться в нескольких статусах одновременно
Q: Какие патроны нужны для огнестрельного оружия в охране, грабежах и турнирах?
Q: Какие ресурсы можно производить на основных предприятиях поселения?
A:
Камень, дерево, железо, злаковые
Q: Каким образом можно увеличить поголовье кур на ферме более 20 штук?
A:
Только вырастить, получая цыплят из яиц
Q: Каким образом можно увеличить поголовье кур на ферме до 40 штук?
A:
Только вырастить
Q: Каким способом батрак может увеличить количество опыта?
A:
Работая на предприятии подсобным рабочим (раздел Работа – Государственные предприятия)
Q: Каким способом можно увеличить меткость стрельбы на охоте?
A:
Использованием пристрелянного ружья (с меньшей оставшейся прочностью) и ношением охотничьей амуниции
Q: Каким статусом должен обладать клон для постройки куриной фермы?
Q: Каким эликсиром можно повысить базовый уровень дома в разделе «Недвижимость»?
A:
Эликсир Гостеприимный кров
Q: Какими способами можно повысить показатель работоспособности?
A:
Добавив еду в трапезную или применяя кольца работоспособности
Q: Какими средствами пополняется игровой счет?
A:
Посредством активации карт предоплаты (сертификатов)
Q: Каких животных можно приобрести на Ярмарке крупного рогатого скота?
A:
Быков и коров
Q: Каков налог, взимаемый на товарной бирже в момент продажи товара?
Q: Каков срок жизни клона в статусе батрак?
A:
Неограничен, если подтвердить email и посещать игру хотя бы раз в 90 дней
Q: Какова государственная пошлина за получение статуса ремесленника?
Q: Какова государственная пошлина за смену имени клона?
A:
5% от стоимости текущего социального статуса
Q: Какова начальная цена клона-ремесленника на аукционе клонов?
Q: Какова норма потребления работоспособности для всех жителей Земли Клонов?
A:
1 единица энергии (работоспособность) / сутки
Q: Какова оплата батраку в сутки за работу на предприятии (подсобным рабочим) в золотых?
Q: Какова стоимость получения образования «Геолог» в Университете?
Q: Какова цель работы охранника?
A:
Сохранить казну
Q: Каково ключевое различие между фермерскими курами и рябушками?
A:
Рябушки несут драгоценные яйца
Q: Каково максимальное количество участников забега на Свинодроме (раздел меню «Турниры»)?
Q: Каковы 2 достаточных условия для участия в розыгрыше «Удачливый клон»?
A:
Иметь статус ремесленник или выше и показатель удачи от 10 единиц и выше
Q: Каковы общие затраты на обучение в Государственной школе для получения статуса ремесленника?
Q: Какое другое название вашего игрового счета можно найти на странице “Игровой счет”
Q: Какое животное может участвовать в турнирах на свинодроме?
Q: Какое ключевое различие между обычными курами и курами-рябами?
A:
Рябы несут драгоценные яйца
Q: Какое количество золотых батрак может получить в ночлежке ежедневно?
Q: Какое количество Императоров на Земле Клонов зафиксировано в демографической статистике
социальных слоев населения в разделе меню «Социальный статус»?
Q: Какое количество опыта получают косари (работники частной мельницы в поселениях) в сутки?
Q: Какое максимальное число аксессуаров может надеть грабитель для увеличения характеристик в
бою?
A:
4, по 1 каждого вида
Q: Какое наказание в подвале повышает получаемые клоном повреждения в последующем бою на 10%?
(Виды наказаний: Инвестор — Недвижимость — Общая информация.
Последствия наказаний: Персонаж — Боевые
навыки)
Q: Какое наказание в подвале снижает здоровье клона на 1 единицу в последующем бою за каждый ход?
(Виды наказаний: Инвестор — Недвижимость — Общая информация. Последствия наказаний: Персонаж — Боевые
навыки)
A:
Раны от порки
Q: Какое наказание в подвале снижает точность атаки на 10% в последующем бою? (Виды наказаний:
Инвестор — Недвижимость — Общая информация. Последствия наказаний: Персонаж — Боевые навыки)
A:
Дух навозный
Q: Какое оружие для пехоты не продается в Оружейной лавке (Торговля – Биржа вооружения —
Оружейная лавка – Для пехоты)?
Q: Какое событие не влияет на количество кур в куриных фермах?
A:
Кража курицы инопланетянами
Q: Какой исторический максимум был реально зафиксирован на товарной бирже?
A:
50 тысяч золотых
Q: Какой князь может перейти в «Нефтяную Эру» Эпохи Клонов?
A:
Правитель, развивший все княжеские предприятия до 5 уровня
Q: Какой максимальный базовый уровень может быть у недвижимости (домов)?
Q: Какой минимальный социальный статус должен быть у клона для того, чтобы создать собственное
поселение?
Q: Какой минимальный срок аренды дома может установить владелец недвижимости?
Q: Какой номинации нет в конкурсе крупного рогатого скота «Веселая ферма»?
A:
Максимальный размер рогов и копыт
Q: Какой пищевой продукт имеет энергетическую ценность в 21 единицу?
Q: Какой породы волшебных кур-рябушек не существует в «Эпохе клонов»?
Q: Какой приз на охоте выплачивается в зависимости от количества полученных даров?
A:
Меткий стрелок
Q: Какой режим необходимо активировать у хряка, чтобы он мог участвовать в спортивных забегах на
Свинодроме?
A:
Спортивный режим
Q: Какой режим необходимо включить для увеличения поголовья кур на ферме?
A:
Режим высиживания
Q: Какой следующий статус в социальной лестнице после статуса батрака?
A:
Ремесленник
Q: Какой срок хранилище исправно до следующего ремонта?
Q: Какой статус следует за статусом «ремесленник» в социальной лестнице Эпохи Клонов?
Q: Какой товар продаётся на ярмарке рябушек?
A:
Сказочные курочки-рябы
Q: Какой уровень развития предприятий у только что построенного княжества?
Q: Какой эликсир восстанавливает здоровье до 100% после повреждений, полученных в боях?
A:
Эликсир здоровья
Q: Какому статусу уже доступна разработка золотых приисков?
A:
Ремесленнику
Q: Какую из перечисленных характеристик клон может непосредственно зарабатывать на работе и
службе?
Q: Какую характеристику можно тренировать в Трапезной?
Q: Клон, устроившийся в княжескую дружину, может проходить тренировки.
Где они происходят?
Q: Клон какого минимального статуса может приобрести прогулочный ботик?
Q: Клон какого статуса НЕ может делать ставки на аукционе клонов?
Q: Клон какого статуса не может работать охранником в доме или в поселении?
Q: Клон какого статуса не может содержать на своей куриной ферме 100 кур?
Q: Клон какого социального соловия получает возможность создать собственное поселение?
Q: Клон получает право разработки прииска на определенный срок. По окончании этого срока:
A:
Прииск считается отработанным и автоматически исчезает
Q: Клон статусом выше батрака вечен, он уже не может умереть?
A:
Клон обделен возможностью найти смерть, в любом ее проявлении.
Q: Клоны реально могут иметь доход?
A:
Да, совершенно верно, могут. Но для этого клон должен развиваться, в батраках много не наработаешь…
Q: Клон-дружинник может записаться на тренировку на Арене (на странице Персонаж — Боевые навыки —
Тренировочная арена). Кто устанавливает стоимость тренировки?
Q: Князья ведут борьбу с генералом Вебменом с помощью дружин. А как с генералом борются в
Притоне?
A:
Вступают в Бандитское войско
Q: Когда может быть назначена (производится) очередная эмиссия ценных бумаг?
A:
Если доходность превысит 40% годовых (относительно номинала)
Q: Кого нельзя продать на аукционе клонов?
Q: Кого следует опасаться охране во время ограбления дома?
A:
«Прокаченных» бандитов с хорошими знаниями
Q: Кто вправе открыть Плавильню стекла?
A:
Князь или Владелец административной единицы минимального уровня развития «Село»
Q: Кто выставляет ценные бумаги на аукцион?
A:
Государство
Q: Кто может возводить Великие постройки?
A:
Князь или владелец административной единицы любого уровня
Q: Кто может выставлять клонов на продажу на аукционе клонов?
A:
Только государство
Q: Кто может заниматься животноводством?
A:
Клон в статусе крестьянина и выше
Q: Кто может открыть собственное кожевенное производство?
A:
Князь, усовершенствовавший все предприятия в княжестве до 3 уровня или владелец административной единицы
уровня «Город»
Q: Кто может построить Дворец?
Q: Кто может построить свое Княжество?
A:
Клон в статусе Мещанин и выше, приобретший земельную грамоту
Q: Кто может построить Чудо света Гигантский подсолнух?
Q: Кто может приобрести товар на ярмарке крупного рогатого скота?
A:
Клон в статусе крестьянина и выше
Q: Кто может приобрести товар на ярмарке рябушек?
A:
Клон в статусе ремесленника и выше
Q: Кто может работать на строительстве Чудес света и Замка в Княжестве?
A:
Клоны различного статуса, кроме батраков
Q: Кто может стать «карибским плантатором»?
A:
Любой игрок (в статусе ремесленника или выше), приобретя одноименные ценные бумаги и получая доход от
выращивания какао на реальной Земле Клонов
Q: Кто может участвовать в строительстве Княжества?
A:
Клоны различного статуса, кроме батраков
Q: Кто содержится в коровнике?
A:
Крупный рогатый скот
Q: Кто такие банкиры и зачем они нужны?
A:
Это игроки, которые могут помочь ввести средства в игру или вывести средства из игры
Q: Кто устанавливает фонд оплаты труда строителям в Княжестве?
A:
Сам князь – владелец княжества
Q: Куда переносится законопроект после успешного утверждения в Государственной думе?
A:
В Государственный кабинет
Q: Куриную ферму какого уровня могут строить крестьяне?
A:
Первого и второго уровня
Q: Могут ли пользователи разных стран играть в «Эпоху клонов»?
Q: Могут ли свиноматки участвовать в спортивных забегах на свинодроме?
A:
Нет, участвовать могут только хряки
Q: Может ли князь повышать воинское звание в приказе военных дел?
A:
Нет, Не может
Q: Может ли князь развивать предприятия и выкупать произведённый на них ресурс? (текущая версия)
A:
Выкупать ресурс невозможно, князь только перерабатывает ресурс
Q: Может ли князь совмещать свою деятельность с работой на предприятиях?
A:
Да может, конечно, кто ж ему запретит?
Q: Может ли охранник дома участвовать в турнире «Боевая арена»
Q: Может ли строитель совмещать работу на нескольких строительных объектах?
Q: Можете ли Вы создать нового клона статуса «батрак» в той же учетной записи (аккаунте)?
A:
Можете, если повысите статус уже имеющемуся клону-батраку.
Все остальные клоны не ниже ремесленника
Q: Можно ли батраку участвовать в аукционах?
A:
Нет, батрака туда не пустят
Q: Можно ли в турнире, сражаясь кастетом, получить черный жемчуг за выигранный бой?
A:
Можно, с вероятностью 1 к 30
Q: Можно ли владеть сразу несколькими ценными бумагами?
A:
Можно, любых предприятий
Q: Можно ли менять оружие между боями в ходе турнира?
Q: Можно ли отменить ставку, сделанную на Свинодроме (раздел меню «Турниры»)
Q: Можно ли пить квас перед каждым боем в турнире?
A:
Да, можно, по обычным правилам
Q: Можно ли приобрести сразу статус крестьянина, минуя статус ремесленника?
Q: Можно ли продать клона вместе с его домом?
A:
Можно, если на полях дома не ведутся работы
Q: Можно ли продать ценные бумаги и где?
A:
На Фондовой бирже
Q: Можно ли сменить имя клона?
Q: Можно ли стать Императором без княжества?
A:
Нет нельзя.
Император – это князь
Q: Можно ли участвовать в турнирах без оружия?
Q: На Аукционе ценных бумаг нельзя приобрести лот в размере:
Q: На какие виды дохода можно рассчитывать, отправляясь на охоту?
A:
Все перечисленное
Q: На какие две группы подразделяются Куры-рябушки?
A:
Смертные и бессмертные
Q: На какой срок дается право разработки золотого прииска?
Q: На сколько суток клон, устроившись на работу Тренером, арендует спортивную арену?
Q: На странице «Дело – Оружейное дело – Порох/Соляные патроны» можно произвести уголь.
Сколько
единиц дерева требуется для производства 1 кг угля?
Q: На территории хутора могут быть построены:
A:
Дома и предприятия
Q: На что можно обменять кур и куриную ферму?
A:
На купоны Государственной фермы
Q: На что можно обменять работоспособность в Трапезной?
A:
На купоны работоспособности
Q: Назовите самую главную территориальную единицу Земли Клонов, на землях которой строятся все
прочие объекты?
Q: Назовите сроки вывода Клонеро из игры?
A:
5 банковских дней с момента подачи заявки на вывод
Q: Начиная с какого социального статуса появляется возможность торговать в Торговой гильдии?
Q: Начиная с какого социального статуса появляется возможность торговать на ярмарке (кроме
раздела Ярмарки «цветы»)?
A:
Ремесленник
Q: Начиная с какого статуса, клон может поступить на службу в Княжескую дружину (в разделе
«Работа — Охрана»)?
A:
Ремесленник
Q: Начиная с уровня Деревня, в состав вашей административной единицы могут входить хутора,
количеством:
A:
Неограниченно
Q: Начиная со статуса крестьянин можно заниматься градостроением.
Как называется высшая
административная единица в цепочке?
Q: Начиная со статуса крестьянина можно заниматься градостроением. Как называется начальная
административная единица, доступная для постройки?
Q: Начисляется ли криминальный авторитет за победу в турнире?
A:
не начисляется
Q: Новичок на первых шагах своего развития чаще всего оказывается «пищей» для:
A:
Более развитых игроков
Q: Нужно ли ремонтировать поселение?
Q: Нужны ли работники Князю для производства ресурса?
A:
Нет, Князю недоступно производство ресурса
Q: Ограничены ли по сроку действия ценные бумаги?
A:
Не ограничены
Q: Одному и тому же клону нельзя устроиться на работу:
A:
На две должности одного и того же предприятия
Q: От чего зависит количество Участков земли, переданных для земледелия государством
домовладельцу?
A:
От уровня развития вашего дома
Q: От чего зависит максимальный объем производимой продукции на предприятиях в княжестве?
A:
От уровня развития предприятия
Q: От чего зависит положение корабля в списке доступных для плавания кораблей (на странице Дело —
Прогулочные суда — Путешествия и отдых)
A:
В порядке уменьшения рейтинга
Q: От чего зависит число часов, которое тренер может потратить на тренировки свиней на свинодроме
за сутки?
A:
От количества собственных свиней весом не менее 100 кг
Q: Охота доступна для клонов, начиная со статуса:
A:
Ремесленник
Q: Охотничий билет дает право на охоту на срок:
Q: По каким фондам представлена информация в разделе «Власть — Государственный бюджет»?
A:
По всем государственным фондам
Q: По окончании рабочего дня владелец поселения может выкупать с предприятий произведенный товар
в любом объеме, который есть в наличии:
A:
По любой цене не ниже номинальной стоимости единицы продукции
Q: Повышая свой социальный статус, клон:
A:
Все перечисленное
Q: Поиском каких месторождений не занимаются геологические экспедиции?
A:
Залежей сыра
Q: После серии выстрелов охотник может найти у себя результаты охоты, представляющие собой:
A:
Лесные дары в суме и, возможно, кусочек(-ки) карты в соответствующем разделе Статистики охоты
Q: При каком показателе уровня здоровья персонаж считается проигравшим и выбывает из боя
Q: При покупке клона на аукционе:
A:
Вся собственность клона вместе с ним самим становится вашей
Q: При продаже клона на аукционе вырученные средства перечисляются в бюджет:
A:
Государства
Q: При усовершенствовании хутора он получает уровень:
Q: Приобретать недвижимость уровнем выше землянки могут клоны, начиная с социального статуса
A:
Ремесленник
Q: Производство кваса доступно:
A:
Князю либо Владельцу административной единицы
Q: Путешествие на прогулочном судне в далекие земли длится:
Q: Разрабатывая золотой прииск, клон ежедневно расходует:
A:
6 ед.
работоспособности
Q: С какой периодичностью золотые прииски вырабатывают золото?
Q: С помощью чего можно усилить защиту дома от нападений?
A:
Черного жемчуга
Q: Сколько бутылок кваса можно выпить перед каждым боем в турнире?
A:
Не больше трех
Q: Сколько времени батрак выполняет задание на строительстве дома?
Q: Сколько всего социальных статусов доступно для продвижения по социальной лестнице?
Q: Сколько длится возведение одного уровня дома?
Q: Сколько дней длится Процесс посева на полях без привлечения прислуги?
Q: Сколько дней длится Процесс удобрения на полях без привлечения прислуги?
Q: Сколько единиц опыта получит Батрак при повышении статуса до Ремесленника,
если он указал имя своего наставника при обучении в Государственной школе (Персонаж – Образование –
Общее образование – Помощь)?
Q: Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг баклажанов?
Q: Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг говядины?
Q: Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг капусты?
Q: Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг картофеля?
Q: Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг лука?
Q: Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг помидоров?
Q: Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг свинины?
Q: Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 л молока?
Q: Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 яйца?
Q: Сколько единиц работоспособности тратит Князь ежедневно?
A:
1 норма потребления согласно статусу клона
Q: Сколько знаний военного дела требуется клону для получения навыка «Ниндзя» в разделе Персонаж
— Боевые навыки?
Q: Сколько золотых составляет номинальная государственная стоимость 1 ценной бумаги «Карибский
плантатор»?
Q: Сколько кур можно купить изначально в пустую ферму?
Q: Сколько куриных ферм может иметь в собственности один клон?
Q: Сколько лиг в турнире «Битва титанов»?
Q: Сколько лиг в турнире «Кусок общака»?
Q: Сколько максимально можно надеть аксессуаров для увеличения характеристик в бою?
A:
4, по 1 каждого вида
Q: Сколько можно выиграть, сделав ставку на бойца в турнире?
A:
выигрыш не может быть выше значения вашей ставки
Q: Сколько необходимо иметь в наличии материала для начала строительства Княжества?
A:
30% от общего количества
Q: Сколько нужно накопить криминального авторитета, чтобы собрать банду в Притоне?
Q: Сколько победителей может быть в забеге на Свинодроме (раздел меню «Турниры»)
A:
Победителями объявляются все участники, кроме последнего, пришедшего к финишу
Q: Сколько потомков (рефералов) может иметь клон?
A:
Неограниченно
Q: Сколько призовых мест внутри каждой лиги в турнире?
Q: Сколько раз в сутки можно участвовать в турнире «Бойцовский клуб»?
Q: Сколько раз в сутки хряк может участвовать в забегах на Свинодроме (раздел меню «Турниры»)?
A:
Не более трех раз
Q: Сколько социальных статусов в демографической статистике социальных слоев населения в разделе
меню «Социальный статус»?
Q: Сколько стоит кафтан в Лавке инструментов?
Q: Сколько стоит Малокалиберная винтовка в Охотничьем домике?
Q: Сколько стоят в Лавке инструментов основные инструменты для работы, необходимые ремесленнику
(такие как пила, кирка, рукавицы…)?
Q: Сколько суток длится голосование в Государственной думе по утверждению законопроекта?
Q: Сколько ценных бумаг «Карибский землевладелец» нужно собрать, чтобы обменять их на реальное
ранчо в Доминикане?
Q: Следующий уровень развития хутора?
Q: Снижается ли мышечная масса хряка при отключении спортивного режима?
A:
Да, снижается на 15%
Q: Собственное поселение можно:
A:
Построить и развить до огромного города
Q: Создание княжества — очень трудоемко, возможно ли купить готовое с князем?
A:
В залы аукциона княжеств допускаются клоны социальным статусом не ниже «мещанин».
Q: Стать Наставником и помогать новичкам может:
A:
Любой клон, начиная со статуса Ремесленника
Q: Существует ли возможность сместить клона, работающего на более высокой должности на
госпредприятиях, и занять его место?
A:
Да, если позволяют условия трудоустройства конкретного предприятия
Q: Существуют ли ситуации, в которых батраку нужно питаться?
A:
По желанию нужно для ускорения обучения в Государственной школе
Q: Технологический уровень поселения, влияющий на величину выплат от князя, вышестоящих единиц и
государства, можно увеличить с помощью
A:
Усовершенствования и постройки предприятий поселения
Q: У игры есть конец?
A:
У игры есть основательный стержень, но сама по себе игра бесконечна
Q: У хозяина поселения есть 2 возможности:
A:
Выкупать продукцию самостоятельно либо автоматически
Q: Употребление чего даёт увеличение характеристик перед боем в турнире или при налёте
грабителей?
Q: Считывается ли общее количество гражданских кораблей на Портовой площади в разделе «Дело —
Прогулочные суда»?
Q: Хранилище принадлежит:
Q: Хранилище удобно тем, что:
A:
Все перечисленное
Q: Чем занимается Учетное ведомство?
A:
Учетом статистической информации Земли Клонов
Q: Чем питаются куры-рябушки?
Q: Чем питаются смертные куры-рябушки (породы Легорн, Ссусекс и Минорка) во время выпаса на
полях?
A:
Подножным кормом: жуками, червяками, Жуками и всякими вредителями полей
Q: Чему можно обучиться в университете Земли Клонов?
A:
Рассудительности
Q: Чему равен курс обмена золотых на клонеро и обратно?
A:
Курс определяется игроками на Валютной бирже
Q: Чему равен постоянный оклад в должности «лесоруб» на государственном предприятии «Лесопилка»?
Q: Чему равно количество доступных для земледелия полей в доме?
Q: Что батрак получает на работе?
Q: Что будет затрачивать Клон, назначенный для работы на сельскохозяйственном поле?
A:
1 единицу работоспособности в сутки
Q: Что делает Торговый советник на аукционе ценных бумаг?
A:
Покупает за вас ценные бумаги, автоматически делая ставки по заданным параметрам
Q: Что делают животные, будучи выставленными на продажу на Государственной ферме?
A:
Продолжают потреблять корм и производить продукцию
Q: Что должен иметь клон при покупке рябы?
A:
Свободный насест или птичий двор
Q: Что из перечисленного нельзя продать?
A:
Охотничий билет
Q: Что, кроме выигрыша денежного приза, клоны привозят из путешествия в далекие земли?
A:
Ингредиент для эликсира
Q: Что может сделать с маленькой фермой мещанин для увеличения Вместительности своей куриной
фермы?
A:
Усовершенствовать
Q: Что можно делать с драгоценными камнями, добытыми на прииске?
A:
Всё перечисленное, Построить императорский дворец, но батраку прииски только снятся!
Q: Что можно делать с лесными дарами, полученными на охоте?
A:
Всё перечисленное, Много чего полезного, но батрак не допускается к охоте (текущая версия ответа)
Q: Что можно добыть на золотых приисках?
A:
Золото и драгоценные камни
Q: Что можно получить за победу в турнире?
A:
Золото и черный жемчуг
Q: Что можно получить на мясокомбинате от сдаваемой скотины, вес которой 350 кг или выше?
Q: Что можно сделать с кафтаном после повышения статуса?
A:
Ничего, кафтан исчезнет при повышении
| Вопрос | Ответ |
| Разрабатывая золотой прииск, клон ежедневно расходует: | 6 ед. работоспособности |
| Разрешается ли князю развивать предприятия и выкупать произведенный там ресурс? | Разрешается |
| Разрешается ли князю развивать предприятия и выкупать произведённый там ресурс? | Разрешается |
| С какой периодичностью золотые прииски вырабатывают золото? | Каждый день |
| С помощью чего можно усилить защиту дома от нападений? | Черного жемчуга |
| Сколько бутылок кваса можно выпить перед каждым боем в турнире? | Не больше трех |
| Сколько времени батрак выполняет задание на строительстве дома? | 1 час |
| Сколько всего социальных статусов доступно для продвижения по социальной лестнице? | 7 |
| Сколько длится возведение одного уровня дома (раздел “Недвижимость”)? | 96 часов |
| Сколько длится возведение одного уровня дома? | 96 часов |
| Сколько дней длится Процесс посева на полях без привлечения прислуги? | 2 дня |
| Сколько дней длится Процесс удобрения на полях без привлечения прислуги? | 5 дней |
| Сколько единиц опыта получит Батрак при повышении статуса до Ремесленника, если он указал имя своего наставника при обучении в Государственной школе (Персонаж – Образование – Общее образование – Помощь)? | 500 единиц |
| Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг баклажанов? | 14 ед. |
| Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг говядины? | 64 ед. |
| Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг капусты? | 13 ед. |
| Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг картофеля? | 12 ед. |
| Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг лука? | 10 ед. |
| Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг помидоров? | 15 ед. |
| Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг свинины? | 67 ед. |
| Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 л молока? | 21 ед. |
| Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 яйца? | 3 ед. |
| Сколько единиц работоспособности тратит Князь ежедневно? | 1 норма потребления согласно статусу клона |
| Сколько знаний военного дела требуется клону для получения навыка «Ниндзя» в разделе Персонаж — Боевые навыки? | 3000 единиц |
| Сколько золотых составляет номинальная государственная стоимость 1 ценной бумаги «Карибский плантатор»? | 1 золотой |
| Сколько кур можно купить изначально в пустую ферму? | Ровно 20 кур |
| Сколько куриных ферм может иметь в собственности один клон? | Только одну |
| Сколько лиг в турнире «Битва титанов»? | 6 лиг |
| Сколько лиг в турнире «Кусок общака»? | 10 лиг |
| Сколько максимально можно надеть аксессуаров для увеличения характеристик в бою? | 4, по 1 каждого вида |
| Сколько можно выиграть, сделав ставку на бойца в турнире? | выигрыш не может быть выше значения вашей ставки |
| Сколько необходимо иметь в наличии материала для начала строительства Княжества? | 30% от общего количества |
| Сколько нужно накопить криминального авторитета, чтобы собрать банду? | 3000 |
| Сколько нужно накопить криминального авторитета, чтобы собрать банду в Притоне? | 3000 |
| Сколько победителей может быть в забеге на Свинодроме (раздел меню «Турниры»)? | Победителями объявляются все участники, кроме последнего, пришедшего к финишу |
| Сколько потомков (рефералов) может иметь клон? | Неограниченно |
| Сколько потомков (рефералов) может иметь клон? | Неограниченно |
| Сколько призовых мест внутри каждой лиги в турнире? | 4 места |
| Сколько раз в сутки можно участвовать в турнире «Бойцовский клуб»? | 3 раза |
| Сколько раз в сутки одно животное может участвовать в забегах на свинодроме? | Не более 3-х раз |
| Сколько раз в сутки хряк может участвовать в забегах на Свинодроме (раздел меню «Турниры»)? | Не более трех раз |
| Сколько раз в сутки хряк может участвовать в забегах на свинодроме? | Не более трех раз |
| Сколько рефералов может иметь клон? | Неограниченно |
| Сколько рефералов может иметь один клон? | Неограничено |
| Сколько социальных статусов в демографической статистике социальных слоев населения в разделе меню «Социальный статус»? | 8 |
| Сколько социальных статусов показано в статистике социальных слоев населения в разделе меню «Персонаж — Социальный статус»? | 8 |
| Сколько стоит кафтан в Лавке инструментов? | 0,2 |
| Сколько стоит Малокалиберная винтовка в Охотничьем домике? | 0. 5 золотого |
| Сколько стоят в Лавке инструментов основные инструменты для работы, необходимые ремесленнику (такие как пила, кирка, рукавицы…)? | 1 золотой |
| Сколько суток длится голосование в Государственной думе по утверждению законопроекта? | 3 суток |
| Сколько ценных бумаг «Карибский землевладелец» нужно собрать, чтобы обменять их на реальное ранчо в Доминикане? | 24050 штук |
| Снижается ли мышечная масса хряка при отключении спортивного режима? | Да, снижается на 15% |
| Существует ли возможность сместить клона, работающего на более высокой должности на госпредприятиях, и занять его место? | Да, если позволяют условия трудоустройства конкретного предприятия |
| Существуют ли ситуации, в которых батраку нужно питаться? | По желанию нужно для ускорения обучения в Государственной школе |
| Технологический уровень поселения, влияющий на величину выплат от князя, вышестоящих единиц и государства, можно увеличить с помощью: | Усовершенствования и постройки предприятий поселения |
| У хозяина поселения есть 2 возможности: | Выкупать продукцию самостоятельно либо автоматически |
| У хозяина поселения есть две возможности: | Выкупать продукцию самостоятельно либо автоматически |
| Употребление чего даёт увеличение характеристик перед боем в турнире или при налёте грабителей? | Кваса |
| Употребление чего дает увеличение характеристик перед боем? | Кваса |
| Учитывается ли общее количество гражданских кораблей на Портовой площади в разделе «Дело — Прогулочные суда»? | Да |
| Учитывается ли общее количество гражданских кораблей на Портовой площади в разделе «Прогулочные суда»? | Да |
|
|
| ||||
Вопрос | Ответ |
| Административная единица, примкнувшая к вашей, принесет вам: | Доход в золотых |
| Батрак (единственный клон на аккаунте) может посещать ночлежку: | 1 раз в сутки |
| Берет ли игра комиссию за ввод-вывод клонеро? | Нет |
| Бой при налете (или в турнире) не приносит военных знаний, если клон бьет: | Кулаком |
| Будет ли строитель получать зарплату, если есть фонд оплаты труда, но нет ресурса для строительства? | Будет |
| В каких далеких сказочных землях добывают Заморскую траву? | Остров Душистых лугов |
| В каких далеких сказочных землях добывают Корень молодости? | Утес Логово Росомахи |
| В каких далеких сказочных землях добывают Оливковую ветвь? | Ущелье Диковинных Садов |
| В каких далеких сказочных землях добывают Философский камень? | Остров Скалистый Берег |
| В каких далеких сказочных землях добывают Цветок жизни? | Водопады Поющих Радуг |
| В какое состояние перейдет участок, если клона снять с поля до завершения работ по уборке урожая на этом участке? | В состояние черного пара |
| В какой вкладке главного меню находится ссылка на учетное ведомство? | Власть |
| В каком отделе Государственной фермы продаются семена различных сельскохозяйственных культур? | В отделе биотехнологий |
| В каком разделе меню батрак может найти задание? | Работа |
| В каком разделе меню можно ознакомиться с вакансиями рабочих мест на частных предприятиях в поселениях? | Работа |
| В каком разделе посольства можно найти свою Посольскую ссылку и получить отчет по потомкам? | Ваш послужной список |
| В каком случае Вы можете создать нового батрака на странице «Персонаж — Создать клона»? | Если у Вас на аккаунте уже есть клон более высокого статуса |
| В каком случае необходимо арендовать жильё? | Для работы на частном предприятии |
| В каком статусе клон может устроиться тренером на свинодром? | Мещанин и выше |
| В каком статусе клон может участвовать в турнирах? | От ремесленника и выше |
| В каком статусе клон получает лицензию тренера на свинодром? | Мещанин и выше |
| В каком турнире можно участвовать только командами? | Турнир “Битва титанов” |
| В течение какого времени после окончания формирования забега можно сделать ставку на участника забега свинодрома? | В течении трех минут |
| В трапезной у клона установлена функция автоподачи еды. Еда находится в хранилище. Что произойдет? | Автоподача еды в трапезную из хранилища недоступна |
| Ваш клон тратит 24 часа для путешествия в сказочные далекие земли и пропускает один день работы. Что происходит в результате? | Ничего не затрачивается, зарплата и опыт не начисляются |
| Взимает ли Торговый советник на аукционе Ценных бумаг плату за свою работу? | Да, 0,01 за создание заявки и 0,001 за захват лота |
| Выйдя на охоту, клон совершает серию выстрелов 1 раз | В 15 минут |
| Выйдя на охоту, клон: | Стреляет успокаивающими зарядами и получает выкуп от зверя |
| Где добывается жемчуг? | В турнирах |
| Где можно купить волшебные артефакты? | На ярмарке |
| Где можно купить посевной материал? | В отделе биотехнологий Государственной фермы |
| Где можно ознакомиться с доступными рабочими местами и условиями трудоустройства на государственные предприятия? | В меню “Работа” |
| Где можно построить Дворец? | В княжестве |
| Где можно построить куриную ферму? | Рядом с домом вашего клона |
| Где можно приобрести ценные бумаги предприятий? | На аукционе ценных бумаг |
| Где можно произвести переработанный ресурс? | В административных единицах и княжествах |
| Где можно увидеть статистику по дивидендам ценных бумаг? | Финансовый отчет |
| Где можно узнать статистическую информацию об общем количестве княжеств, населенных пунктов и недвижимости? | В соответствующем ведомстве учетного ведомства Земли клонов |
| Где найти информацию по статистике всех ценных бумаг земли клонов? | В финансовом отчете по ценным бумагам |
| Где приобретается еда? | Товарная биржа Торговой гильдии |
| Где приобретается Земельная грамота Князя? | На аукционе ценных бумаг, по мере нахождения новых земель под строительство |
Для отправления в вояж необходимо загрузить на судно провизию. Вернется ли она хозяину судна по возвращении в порт? | Нет |
| Для производства ресурса на предприятии поселения необходимо, чтобы: | На нем работали клоны |
| Для разработки золотого прииска клону необходимо получить образование “Геолог”, путем: | Платного обучения в университете |
| Для того чтобы начать охоту, у охотника должен быть следующий набор: | Охотничий билет, ружье и заряды для данного типа ружья |
| Для того чтобы увеличить максимальное количество рабочих мест в поселении, необходимо: | Усовершенствовать предприятие |
| Для чего нужен спортивный режим у свиней? | Для участия в спортивных забегах на свинодроме |
| До какого уровня показателя здоровья врачи подлечат клона после каждого боя во время турнира? | до 20 ед. |
| Доступно ли производство муки и комбикорма князю? | Да |
| Если в течение дня не выкупить продукцию, произведенную на предприятиях поселения, то: | Часть поступит на зарплату, остаток пропадет |
| Если Ваш товар на ярмарке (не из раздела Аксессуары) не продался в течение 24 часов, то он: | Возвращается в суму |
| Если Ваш товар не продался на ярмарке, куда он попадает? | Возвращается в суму |
| Если охранник совсем без оружия, а грабитель нападает с оружием, что произойдет? | Охранник по возможности будет отбиваться кулаками |
| Если охранник поймал грабителя, то где тот окажется? | В подвале |
| Если пойти на охоту в дубраву, то там можно встретить лису, которая откупится от вас: | Лисичками |
| Если пойти на охоту в елово-широколиственный лес, то там можно встретить куницу, которая откупится от вас: | Горстью орехов |
| Если пойти на охоту в ельник, то там можно встретить медведя, который откупится от вас: | Мёдом |
| Если пойти на охоту в лесисто-болотистую местность, то там можно встретить кабана, который откупится от вас: | Трюфелями |
| Если пойти на охоту в лесостепь, то там можно встретить волка, который откупится от вас: | Хмель |
| Если пойти на охоту в смешанный светлый лес, то там можно встретить оленя, который откупится от вас: | Лукошком грибов |
| Если пойти на охоту в сосновый бор, то там можно встретить лося, который откупится от вас: | Корзиной ягод |
| За что можно купить ценную бумагу на аукционе? | Стоимость зависит от вида ценной бумаги |
| Зарплата работникам на предприятиях поселения выдается | Автоматически без вмешательства хозяина поселения |
| Зачем нужна земельная грамота? | Чтобы построить поселение или княжество |
| Зачем нужно работать на предприятиях? | Получать зарплату и/или опыт |
| Зачем нужно хранилище? | Хранить и передавать игровые ценности между клонами |
| Зачем нужны ценные бумаги? | Получать ежедневный доход — дивиденды |
| Зачем совмещать несколько работ? | Всё перечисленное |
| Зачем создавать несколько клонов? | Всё перечисленное |
| Золотые прииски можно приобрести на аукционе приисков, сделав ставку: | Любым и трёх |
Иногда хранилище нуждается в ремонте. Каковы затраты на ремонт? | 2 камня и 2 древесины |
| К каким последствиям приведет отклонение от оптимального кормового рациона? | Снизится скорость набора веса животными |
| Казна поселения выплачивается владельцу поселения: | Ежедневно |
| Как в игре по-другому называется раздел «Игровой счет»? | Калита |
| Как можно передать клона другому игроку? | Верно все перечисленное |
| Как можно получить предложение от сказочного персонажа? | Купить его на аукционе “Сказок” |
| Как можно распорядиться произведенной на предприятии поселения продукцией? | Все перечисленное |
| Как называется коллективная постройка для ряб? | Птичий двор |
| Как называется конкурс для выявления лучших скотоводов? | Веселая ферма |
| Как называется текущий статус Вашего клона? | Батрак |
| Как называется эликсир, который предотвращает смерть кур от болезни? | Куриное здоровье |
| Как называется эликсир, который сокращает продолжительность периода черного пара участка земли на 24 часа? | Живая земля |
| Как называются индивидуальные постройки для ряб? | Насесты |
| Как получить выработанное золотым прииском золото? | Золото будет автоматически поступать на игровой счет |
| Как увеличить выплаты от князя, вышестоящих единиц и государства на поселение? | Повышать технологический уровень развития поселения |
| Как часто золотые прииски вырабатывают драгоценные камни, согласно информации в разделе “Прииски – Стоимость — Рентабельность”? | Случайно, среднее количество за весь период указано в характеристиках прииска |
| Как часто проводится турнир “Бойцовский клуб”? | Как только наберется хотя бы 16 участников в лиге |
| Какая комиссия берётся в момент продажи бессмертной рябы на Ярмарке рябушек? | 49,5% |
| Какая комиссия взимается с продавца в момент продажи животного на государственной ферме? | 4,5% от продажной стоимости |
| Какая комиссия выплачивается продавцом при выставлении смертной рябушки на продажу на ярмарке рябушек? | 0,5% |
| Какая постройка делает более удобным контроль наличия нужных кормов в рационе крупного рогатого скота? | Коровник |
| Какие должности может совмещать батрак? | Подсобные рабочие + гонец + выполнение заданий |
| Какие патроны нужны для огнестрельного оружия в грабежах и турнирах? | Соляные |
| Какие ресурсы можно производить на основных предприятиях поселения? | Камень, дерево, железо, злаковые |
| Каким образом можно увеличить поголовье кур на ферме до 40 штук? | Только вырастить |
| Каким способом батрак может увеличить количество опыта? | Работая на предприятии |
| Каким способом можно увеличить меткость стрельбы на охоте? | Использованием пристрелянного ружья (с меньшей оставшейся прочностью) и ношением охотничьей амуниции |
| Каким статусом должен обладать клон для постройки куриной фермы? | Крестьянин |
| Каким эликсиром можно повысить базовый уровень дома? | Эликсир Гостеприимный кров |
| Какими способами можно повысить показатель работоспособности? | Еда, кольца |
| Какими средствами пополняется игровой счет? | Посредством активации карт предоплаты (сертификатов) |
| Каких животных можно приобрести на ярмарке крупного рогатого скота? | Быков и коров |
| Каков курс клонеро к золотому? | 1 к 1 |
| Каков налог, взимаемый на товарной бирже в момент продажи товара? | 2,5% |
| Каков срок жизни клона в статусе батрак? | Неограничен, если подтвердить email и посещать игру хотя бы раз в 90 дней |
| Какова государственная пошлина за получение статуса ремесленника? | 5 золотых |
| Какова государственная пошлина за смену имени клона? | 5% от стоимости текущего социального статуса |
| Какова курсовая стоимость обеспечения Клонеро? | 1 клонеро = (EUR+USD)/2 |
| Какова норма потребления работоспособности в сутки на государственном предприятии в статусе ремесленника? | 0,5 |
| Какова норма потребления работоспособности в сутки на государственном предприятии в статусе крестьянина? | 1 |
| Какова оплата батраку в сутки за работу на предприятии (подсобным рабочим) в золотых? | 0 |
| Какова стоимость получения образования “Геолог”? | 3 золотых |
| Какова цель работы охранника? | Сохранить казну |
| Каково будет вознаграждение в золотых, если реферал клона приобретает статус “крестьянин”? | 2 золотых |
| Каково максимальное время, на которое можно выставить клона на аукцион? | 5 суток |
| Каково максимальное количество участников забега на свинодроме? | 6 свиней |
| Каковы 2 достаточных условия для участия в розыгрыше “Удачливый клон”? | Иметь статус ремесленник или выше и показатель удачи 10 единиц и выше |
| Каковы общие затраты на обучение в Государственной школе для получения статуса ремесленника? | 5 золотых |
| Какое ключевое различие между обычными курами и курами-рябами? | Рябы несут драгоценные яйца |
| Какое количество золотых батрак может получить в ночлежке ежедневно? | 0,01 |
| Какое количество Императоров на Земле Клонов зафиксировано в демографической статистике социальных слоев населения в разделе меню “Социальный статус”? | Более 20 |
| Какое количество опыта получают косари (работники частной мельницы в поселениях) в сутки? | 6 единиц |
| Какое наказание в подвале повышает получаемые клоном повреждения в последующем бою на 10 %? | Цыпленок |
| Какое наказание в подвале снижает здоровье клона на 1 единицу в последующем бою за каждый ход? | Раны от порки |
| Какое наказание в подвале снижает точность атаки на 10% в последующем бою? | Дух навозный |
| Какое событие не влияет на количество кур в куриных фермах? | Кража курицы инопланетянами |
| Какой князь может перейти в “Нефтяную Эру” Эпохи Клонов? | Правитель, развивший все княжеские предприятия до 5 уровня |
| Какой максимальный базовый уровень может быть у дома? | 50 |
| Какой минимальный срок аренды дома может установить владелец дома? | 3 дня |
| Какой номинации нет в конкурсе “Веселая ферма”? | Максимальный размер рогов и копыт |
| Какой пищевой продукт имеет энергетическую ценность в 21 единицу? | Молоко |
| Какой породы волшебных кур-рябушек не существует в “Эпохе клонов”? | Мажорка |
| Какой приз на охоте выплачивается в зависимости от количества полученных даров? | Меткий стрелок |
| Какой режим необходимо активировать у животного, чтобы оно могло участвовать в спортивных забегах на Свинодроме? | Спортивный режим |
| Какой режим необходимо включить для увеличения поголовья кур на ферме? | Режим высиживания |
| Какой следующий статус в социальной лестнице после статуса батрака? | Ремесленник |
| Какой срок хранилище исправно до следующего ремонта? | 30 дней |
| Какой статус следует за статусом «ремесленник» в социальной лестнице Эпохи Клонов? | Крестьянин |
| Какой товар продаётся на ярмарке ряб? | Сказочные курочки-рябы |
| Какой уровень развития предприятий у только что построенного княжества? | Первый |
| Какой эликсир восстанавливает здоровье до 100%? | Эликсир здоровья |
| Какому статусу уже доступна разработка золотых приисков? | Ремесленнику |
| Какую из перечисленных характеристик клон может непосредственно зарабатывать на работе и службе? | Опыт |
| Клон какого минимального статуса может приобрести прогулочный ботик? | Мещанин |
| Клон какого статуса не может работать охранником в доме или в поселении? | Батрак |
| Клон какого статуса не может содержать на своей куриной ферме 100 кур? | Крестьянин |
| Клон получает право разработки прииска на определенный срок. По окончании этого срока: | Прииск считается отработанным и автоматически исчезает |
| Когда может быть назначена эмиссия ценных бумаг? | Когда их доходность превысит 40% годовых (относительно номинала) |
| Когда производится эмиссия ценных бумаг государством? | Когда доходность ценных бумаг превысит 40% |
| Кого нельзя продать на аукционе клонов? | Батрака |
| Комиссия за выставления клона на аукцион составляет: | 0,1 золотого |
| Кто вправе открыть Плавильню стекла? | Князь или Владелец административной единицы минимального уровня развития “Село” |
| Кто выставляет ценные бумаги на аукцион? | Государство |
| Кто главный в делах притона? | Старый Крыс |
| Кто может возводить великие постройки? | Князь или владелец административной единицы любого уровня |
| Кто может заниматься животноводством? | Клон в статусе крестьянина и выше |
| Кто может открыть собственное кожевенное производство? | Князь, усовершенствовавший все предприятия в княжестве до 3 уровня или владелец административной единицы уровня “Город” |
| Кто может построить Гигантский подсолнух? | Любой князь |
| Кто может построить Дворец? | Любой князь |
| Кто может построить свое Княжество? | Клон в статусе Мещанин и выше, приобретший земельную грамоту |
| Кто может приобрести товар на ярмарке рябушек? | Клон в статусе ремесленника и выше |
| Кто может работать на строительстве Чудес света и Замка в Княжестве? | Клоны различного статуса, кроме батраков |
| Кто может стать карибским землевладельцем? | Любой игрок, приобретя одноименные ценные бумаги и обменяв их на ранчо |
| Кто может участвовать в строительстве Княжества? | Клоны различного статуса, кроме батраков |
| Кто содержится в коровнике? | Крупный рогатый скот |
| Кто устанавливает фонд оплаты труда строителям в Княжестве? | Сам князь – владелец княжества |
| Куда переносится законопроект после успешного утверждения в Государственной думе? | В Государственный кабинет |
| Куриную ферму какого уровня могут строить крестьяне? | Первого и второго уровня |
| Могут ли пользователи разных стран играть в “Эпоху клонов”? | Могут все |
| Могут ли свиноматки участвовать в спортивных забегах на свинодроме? | Нет, участвовать могут только хряки |
| Может ли князь повышать воинские звания в приказе военных дел? | Не может |
| Может ли князь совмещать свою деятельность с работой на предприятиях? | Да может, конечно, кто ж ему запретит? |
| Может ли охранник дома участвовать в турнире “Боевая арена”? | Может, но на время проведения турнира из охраны нужно уволиться |
| Может ли строитель совмещать работу на нескольких строительных объектах? | Не может |
| Можете ли Вы создать нового клона статуса “батрак” в той же учетной записи (аккаунте)? | Можете, если повысите статус уже имеющемуся клону-батраку |
| Можно ли в турнире, сражаясь кастетом, получить черный жемчуг за выигранный бой? | Можно, с вероятностью 1 к 30 |
| Можно ли владеть сразу несколькими ценными бумагами? | Можно, любых предприятий |
| Можно ли менять оружие между боями в ходе турнира? | Можно |
| Можно ли отменить ставку, сделанную на свинодроме? | Нельзя |
| Можно ли приобрести сразу статус крестьянина, минуя статус ремесленника? | Нет |
| Можно ли продать клона вместе с его домом? | Можно, если на полях дома не ведутся работы |
| Можно ли продать ценные бумаги и где? | На Фондовой бирже |
| Можно ли стать Императором без княжества? | Нет нельзя. |
| Можно ли участвовать в турнирах без оружия? | Можно |
| На Аукционе ценных бумаг нельзя приобрести лот в размере: | 1000 бумаг |
| На какой доход можно рассчитывать, отправляясь на охоту? | Все перечисленное |
| На какой срок дается золотой прииск в аренду? | 120 дней |
| На сколько суток тренер арендует спортивную арену на свинодроме? | На 30 суток |
| На территории хутора могут быть построены: | Дома и предприятия |
| На что можно обменять кур и куриную ферму? | На купоны Государственной фермы |
| Назовите самую главную территориальную единицу Земли Клонов, на землях которой строятся прочие объекты? | Княжество |
| Назовите сроки вывода Клонеро из игры? | 5 банковских дней с момента подачи заявки на выход |
| Начиная с какого социального статуса появляется возможность торговать в Торговой гильдии? | Крестьянин |
| Начиная с какого социального статуса появляется возможность торговать на ярмарке (кроме раздела Ярмарки “цветы”)? | Ремесленник |
| Начиная с уровня Деревня, в состав вашей административной единицы могут входить хутора, количеством: | Неограниченно |
Начиная со статуса крестьянин можно заниматься градостроением. Как называется высшая административная единица в цепочке? | Город |
| Начиная со статуса крестьянина можно заниматься градостроением. Как называется начальная административная единица, доступная для постройки? | Хутор |
| Начисляется ли криминальный авторитет за победу в турнире? | не начисляется |
| Нужно ли ремонтировать поселение? | Нет |
| Нужны ли работники Князю для производства ресурса? | Нет |
| Ограничены ли по сроку действия ценные бумаги? | Неограниченны |
| Одному клону нельзя устроиться на работу: | На две должности одного и того же предприятия |
| От чего зависит количество Участков земли, переданных для земледелия государством домовладельцу? | От уровня вашего дома |
| От чего зависит максимальный объем производимой продукции на предприятиях в княжестве? | От уровня развития предприятия |
| От чего зависит положение корабля в списке доступных для плавания кораблей? | В порядке уменьшения рейтинга |
| От чего зависит число часов, которое тренер может потратить на тренировки свиней на свинодроме за сутки? | От количества собственных свиней весом не менее 100 кг |
| Охота доступна для клонов, начиная со статуса | Ремесленник |
| Охотничий билет дает право на охоту на срок: | 240 дней |
| По каким фондам представлена информация в разделе “Государственный бюджет”? | По всем государственным фондам |
| По окончании рабочего дня владелец поселения может выкупать с предприятий произведенный товар в любом объеме, который есть в наличии: | По любой цене не ниже номинальной стоимости единицы продукции |
| Повышая свой социальный статус, клон: | Все перечисленное |
| Поиском каких месторождений не занимаются геологические экспедиции? | Залежей сыра |
| После серии выстрелов охотник может найти у себя результаты охоты, представляющие собой: | Лесные дары в суме и, возможно, кусочек(-ки) карты в соответствующем разделе Статистики охоты |
| При каком показателе уровня здоровья персонаж считается проигравшим и выбывает из боя? | менее 10 |
| При покупке клона на аукционе: | Вся собственность клона вместе с ним самим становится вашей |
| При продаже клона на аукционе взимается комиссия в размере: | 20% от продажной стоимости клона |
| При усовершенствовании хутора он получает уровень: | Деревни |
| Приобретать недвижимость уровнем выше землянки могут клоны от социального статуса: | Ремесленник |
| Путешествие в далекие земли длится | 1 сутки |
| Разрабатывая золотой прииск, клон ежедневно расходует: | 6 ед. |
| Разрешается ли князю развивать предприятия и выкупать произведенный там ресурс? | Разрешается |
| C какой периодичностью золотые прииски вырабатывают золото? | Каждый день |
| С помощью чего можно усилить защиту дома от нападений? | Черного жемчуга |
| Сколько бутылок кваса можно выпить перед каждым боем в турнире? | Не больше трех |
| Сколько времени батрак выполняет задание на строительстве дома? | 1 час |
| Сколько всего социальных статусов доступно для продвижения по социальной лестнице? | 7 |
| Сколько длится возведение одного уровня дома? | 96 часов |
| Сколько дней длится Процесс посева на полях без привлечения прислуги? | 2 дня |
| Сколько дней длится Процесс удобрения на полях без привлечения прислуги? | 5 дней |
| Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг баклажанов? | 14 ед. |
| Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг говядины? | 64 ед. |
| Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг капусты? | 13 ед. |
| Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг картофеля? | 12 ед. |
| Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг лука? | 10 ед. |
| Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг помидоров? | 15 ед. |
| Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 кг свинины? | 67 ед. |
| Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 л молока? | 21 ед. |
| Сколько единиц работоспособности составляет пищевая ценность 1 яйца? | 3 ед. |
| Сколько единиц работоспособности тратит князь ежедневно? | 1 норма потребления согласно статусу клона |
| Сколько кур можно купить изначально в пустую ферму? | Ровно 20 кур |
| Сколько куриных ферм может иметь в собственности один клон? | Только одну |
| Сколько лиг в турнире “Битва титанов”? | 6 лиг |
| Сколько лиг в турнире “Кусок общака”? | 10 лиг |
| Сколько можно выиграть, сделав ставку на бойца в турнире? | выигрыш не может быть выше значения вашей ставки |
| Сколько необходимо иметь в наличии материала для начала строительства Княжества? | 30% от общего количества |
| Сколько нужно накопить криминального авторитета, чтобы собрать банду? | 3000 |
| Сколько победителей может быть в забеге на свинодроме? | Победителями объявляются все участники, кроме последнего, пришедшего к финишу |
| Сколько потомков (рефералов) может иметь клон? | Неограниченно |
| Сколько призовых мест внутри каждой лиги в турнире? | 4 места |
| Сколько раз в сутки можно участвовать в турнире “Бойцовский клуб”? | Не более 3-х раз |
| Сколько раз в сутки одно животное может участвовать в забегах на свинодроме? | Не более 3-х раз |
| Сколько рефералов может иметь один клон? | Неограничено |
| Сколько социальных статусов в демографической статистике социальных слоев населения в разделе меню «Социальный статус»? | 8 |
| Сколько стоит малокалиберная винтовка в охотничьем домике? | 0,5 золотого |
| Сколько стоят в Лавке инструментов основные инструменты для работы, необходимые ремесленнику (такие как пила, кирка, рукавицы…)? | 1 золотой |
| Сколько суток длится голосование в Государственной думе по утверждению законопроекта? | 3 суток |
| Сколько ценных бумаг “Карибский землевладелец” нужно собрать, чтобы обменять их на реальное ранчо в Доминикане? | 24050 шт. |
| Снижается ли мышечная масса хряка при отключении спортивного режима? | Да, снижается на 15% |
| Существует ли возможность сместить клона, работающего на более высокой должности на госпредприятиях, и занять его место? | Да, если позволяют условия трудоустройства конкретного предприятия |
| Существуют ли ситуации, при которой батраку нужно питаться? | По желанию нужно для ускорения обучения в Государственной школе |
| У хозяина поселения есть две возможности: | Выкупать продукцию самостоятельно либо автоматически |
| Употребление чего дает увеличение характеристик перед боем? | Кваса |
| Учитывается ли общее количество гражданских кораблей на Портовой площади в разделе “Прогулочные суда”? | Да |
| Хранилище принадлежит: | Аккаунту |
| Хранилище удобно тем, что: | Все перечисленное |
| Чем занимается Учетное ведомство? | Предоставлением всей сводной статистической информации Земли Клонов. |
| Чем питаются куры-рябы? | Хлебом |
| Чем питаются куры-рябы во время выпаса на полях? | Жуками, червяками |
| Чему можно обучиться в университете? | Рассудительности |
| Чему равен постоянный оклад в должности “лесоруб” на государственном предприятии “Лесопилка”? | 0,0116 |
| Чему равно количество доступных полей в доме? | Уровню дома |
| Что будет затрачивать Клон, назначенный для работы на сельскохозяйственном поле? | 1 единицу работоспособности в сутки |
| Что делает торговый советник на аукционе ценных бумаг? | Покупает за вас ценные бумаги, автоматически делая ставки по заданным параметрам |
| Что делают животные, будучи выставленными на продажу на государственной ферме? | Продолжают потреблять корм и производить продукцию |
| Что должен иметь клон при покупке рябы? | Свободный насест или птичий двор |
| Что из перечисленного нельзя продать? | Охотничий билет |
| Что кроме денежного приза, клоны привозят из путешествия в далекие земли? | Ингредиент для эликсира |
| Что может сделать с маленькой фермой мещанин для увеличения Вместительности своей куриной фермы? | Усовершенствовать |
| Что можно делать с камнями, добытыми на золотом прииске? | Всё перечисленное |
| Что можно делать с лесными дарами, полученными на охоте? | Верно все перечисленное |
| Что можно добыть на золотых приисках? | Золото и драгоценные камни |
| Что можно получить за победу в турнире? | золото и черный жемчуг |
| Что можно получить на мясокомбинате от сдаваемой скотины, вес которой 350 кг или выше? | Шкуру |
| Что можно совмещать? | Работу в посольстве и торговлю |
| Что надо перерабатывать в Отделе биотехнологий Государственной фермы для получения удобрения «Куриный бриз»? | Куриный помет |
| Что нельзя совмещать? | Находиться в нескольких статусах одновременно |
| Что нужно делать с коровником один раз в 30 суток? | Требуется ремонтировать |
| Что нужно для того, чтобы создать свой забег на свинодроме? | Иметь в наличии хряка-спортсмена |
| Что нужно подарить Бабе Яге, чтобы подружится с ней? | Опыт |
| Что нужно подарить Бубнящей голове, чтобы подружиться с ней? | Камень |
| Что нужно подарить Вурдалаку, чтобы подружиться с ним? | Злаковые |
| Что нужно подарить Скрипящей коряге, чтобы подружиться с ней? | Дерево |
| Что нужно подтвердить для общения в чате? | Адрес электронной почты |
| Что означает «Блиц цена» на аукционе клонов? | Цена, по которой можно мгновенно купить клона |
| Что позволяет коровам увеличивать удои? | Суперкорм |
| Что полагается игроку, построившему город? | Драгоценный памятный приз |
| Что полагается клону, статусом батрак и выше, за каждое приобретение статуса его рефералом? | 20% от стоимости статуса + 1 ед. |
| Что полагается клону в статусе выше батрака за достижение первого места в Государственной очереди на потомков? | 3 батрака-реферала |
| Что получает репортёр? | Гонорар |
| Что производят коровы с 61 дня жизни и при весе не менее 320 кг? | Молоко |
| Что произойдет с рабочим кафтаном сразу после повышения статуса с батрака до ремесленника? | Исчезнет |
| Что произойдет с созревшим урожаем в поле, если не оплатить сельскохозяйственный налог? | Урожай не портится |
| Что такое “золотой” и где он используется? | Внутриигровая валюта для расчетов в самой игре |
| Что хранит в себе казна поселения? | Сумму выплат государственного пособия владельцам административных единиц |
| Чтобы клон мог устроиться работать на предприятие поселения, необходимо | Наличие предприятий любого уровня и жилья для аренды, инструменты для работы, статус клона выше батрака |
Император – это князь
работоспособности
харизмы
|
|
| ||||||
Вернется ли она хозяину судна по возвращении в порт?
Каковы затраты на ремонт?Заработать в интернете, в онлайн игре Золотой клон.
Работоспособность. Что это?
Итак, Работоспособность. Этот параметр влияет на способность клона выполнять работу. Если ваш клон работает только на одном предприятии, то работоспособность пополнять не нужно. Также не нужно питаться бродягам и работникам посольства. При совмещении работы на нескольких предприятиях, жителю необходимо потреблять пищу для поддержания, а в случае необходимости и увеличения своей работоспособности. В противном случае, житель рискует не справиться со своими обязанностями и быть оштрафованным начальством. Наложенный штраф за плохо отработанную рабочую смену равен зарплате данного работника и количеству единиц опыта, которые он получил бы при нормальном исполнении своих служебных обязанностей. Если штраф накладывается три дня подряд, то клон будет уволен с работы. Кроме того, у клона, который не работает ни на одном предприятии, не служит в княжестве и не состоит в посольстве, каждый день снимается дневная норма работособности согласно его статусу.
Списание затраченных в течение рабочего дня единиц работоспособности происходит в момент расчёта жителя на предприятии.
Нормы расхода единиц работоспособности на одном рабочем месте согласно статусу клона:
Рабочий — 0,08 ед.
Крестьянин — 0,16 ед.
Мещанин — 10 ед.
Купец — 60 ед.
Дворянин — 140 ед.
Боярин — 340 ед.
Посмотреть резерв работоспособности конкретного клона можно в Трапезной. В Трапезную можно положить пищу и тогда клон оттуда возьмет её ровно столько, сколько нужно для восстановления работоспособности до нормы. Энергетическая ценность отдельных продуктов питания составляет:
1 яйцо дает рост работоспособности на 6 единиц
1 литр молока дает рост работоспособности на 12 единиц
1 кг хлеба дает рост работоспособности на 25 единиц
1 кг свинины дает рост работоспособности на 140 единиц
1 кг говядины дает рост работоспособности на 150 единиц
Купить еду можно на товарной бирже или же заведя собственное хозяйство. Собственное хозяйство могут иметь клоны со статусом Крестьянин и выше. Для клонов в статусе Рабочий есть возможность купить курочку Рябу.
Она будет нести как простые яйца (которыми можно питаться), так и золотые и серебряные (можно продать или разбить для получения статуса). Более подробная информация по курочкам вынесена в отдельную тему.
Также работоспособность можно пополнять купив кольцо работоспособности. Преимуществом использования колец является то, что они не имеют «срока годности». Купив один раз кольцо, вы получите его навсегда. Единственное ограничение — вы можете одновременно одеть только 8 колец. Пищу же надо покупать регулярно. Существует 5 видов колец работоспособности:
Кольцо работоспособности с сапфиром +2 в сутки
Кольцо работоспособности с аметистом +10 в сутки
Кольцо работоспособности с рубином +15 в сутки
Кольцо работоспособности с изумрудом +22 в сутки
Кольцо работоспособности с алмазом +33 в сутки
Еще один способ пополнить единицы работоспособности — отправить клона в плавание. На Земле Клонов есть Порт Прогулочных Судов, куда вы в любой момент можете прийти, купить билет на один из кораблей и отдохнуть.
При этом вам добавятся единицы работоспособности и вы сможете попытать счастья и выиграть приз в розыгрыше, который проводится на каждом корабле. В день плавания зарплата и опыт на предприятиях, где вы работаете, не начисляется но и выговор вы тоже не получите. Этот день считается как выходной.
Кабачок тушеный калорийность – beauty-experts.ru
- Кабачок тушеный: калорийность и БЖУ на 100 грамм, польза, применение в похудении
- Кабачок тушёный: калорийность и БЖУ на 100 граммов
- Без масла
- С овощами
- Калорийность жареных кабачков
- витаминов и польза тушёного овоща
- Применение кабачков в диетологии, для похудения
- Рецепт тушёных кабачков для похудения
- Рагу из кабачков с овощами
- Кабачки, тушёные в мультиварке
- Диетические свойства:
- Сеньор кабачок – идеальный овощ для диетического меню!
- Белки, жиры и углеводы
- Кабачок тушеный: калорийность и БЖУ на 100 грамм, польза, применение в похудении
- Сколько калорий содержат кабачки
- Полезные свойства
- Состав продукта
- Энергетическая ценность
- Как есть, чтобы похудеть: советы диетологов
- Потушить с морковью и зеленью
- Оладушки с морковью
- Икра кабачковая
- Сколько в нем калорий?
- Калорийность кабачка тушеного, на 100 грамм, составляет:
- Стоит ли худеть на кабачках?
- Витамины и польза
- Кабачок на пару ккал
- Рецепт — итальянского супа с фрикадельками
- Рецепт — суп-крем из кабачков с авокадо
- Рецепт — омлет с кабачками Выпечка
- Рецепт — ОМЛЕТ: ОВОЩНАЯ СКАЗКА
- Рецепт — постная паста в томатном соусе
- Как есть, чтобы похудеть: советы диетологов
- Полезные свойства кабачка
- Вред кабачка
- Диетические блюда из кабачков
- Калорийность кабачков
- Сколько калорий в кабачке, приготовленном разными способами?
- Кабачки с куриной грудкой: готовка
- Цуккини в кулинарии
Кабачок тушеный: калорийность и БЖУ на 100 грамм, польза, применение в похудении
Кабачок тушёный считается одним из диетических продуктов.
Низкая калорийность – не единственное достоинство овоща. Его питательные и лечебные свойства сохраняются при различных вариантах его приготовления. Добавляют его и в косметические рецепты.
Кабачок тушёный: калорийность и БЖУ на 100 граммов
Энергетическая ценность продукта меняется в зависимости от того, каким способом он приготовлен. Сырые цукини отличаются низкой калорийностью – 25 единиц на 100 граммов.
В тушёном виде калорийность кабачка составляет 40 ккал. Также в 100 граммах овоща после тушения содержится 1,24 г белков, 3, 25 г жиров и 7, 23 г углеводов.
Без масла
Кабачки можно тушить на воде без добавления масла. Такой способ приготовления подходит как для обычной сковородки, так и для мультиварки или горшочка. Калорийность тушёного на воде овоща практически не отличается от сырого и не превышает 25 ккал.
Многие любят тушёные кабачки в сметане. Это вкусное питательное блюдо характеризуется следующими показателями:
- ккал – 85;
- белки – 0,9;
- жиры – 6,7;
- углеводы – 5,3.
С овощами
Добавление овощей позволяет готовить разнообразные кабачковые блюда на любой вкус. Калорийность 100 граммов тушёных с овощами кабачков не превышает 50 единиц. Соотношение БЖУ выглядит следующим образом: 0,9/2,6/6,0.
Калорийность жареных кабачков
Жареные кабачки – не самое подходящее блюдо для диетического стола. Они впитывают масло при жарке. В результате калорийность взлетает до 95 единиц на 100 граммов. Меняется и соотношение БЖУ: 1,2/6,6/7,1.
витаминов и польза тушёного овоща
Полезные свойства цукини объясняются его составом. Продукт относится к чемпионам по содержанию витамина В6, калия и аскорбиновой кислоты. Именно калий в его составе отвечает за снижение отёчности, выведение излишней жидкости и улучшение работы органов мочеполовой системы.
Список полезных компонентов кабачка также включает:
- магний;
- алюминий;
- марганец;
- серу;
- натрий;
- молибден;
- цинк;
- витамины группы В, РР, Н, Е и А;
- железо;
- титан;
- фосфор;
- кальций;
- медь;
- ди- и моносахариды;
- золу;
- жирные кислоты;
- пищевые волокна.
Более чем на 90% кабачок состоит из воды. Все остальные вещества содержатся в нём в максимально сбалансированном виде.
Польза тушёных кабачков:
- Тушёные цукини оказывают благотворное влияние на слизистые органов ЖКТ, обладает мягким слабительным действием. Они полезны людям, страдающим метеоризмом или запором.
- Особенно они показаны больным, которые недавно перенесли операцию, имеющим в анамнезе гастрит или язвенную болезнь.
- Наличие медленных углеводов делает овощ полезным для диабетиков.
- Полезен он и для беременных женщин. Врачи утверждают, что кабачки в рационе будущей мамы нормализуют давление, устраняют отёки, благотворно влияют на развитие ребёнка.
- Цукини рекомендовано употреблять людям, работа которых связана с различными вредными предприятиями.
- Научно доказана способность этих овощей восстанавливать функции печени и очищать её. Для этих целей подходят именно тушёные или сваренные на пару кабачки.
- Регулярное употребление тушёных овощей служит профилактикой развития опухолей, в том числе злокачественных. Этот эффект обеспечивается действием антиоксидантов в составе цукини.
- Эти же компоненты предотвращают старение организма, уменьшают или устраняют воспалительные явления.
Применение кабачков в диетологии, для похудения
Благодаря большому содержанию пищевых волокон и клетчатки кабачки способствуют нормальному протеканию обменных процессов в организме, очищают его от шлаков, нормализуют работу ЖКТ, предотвращают ожирение. Эти свойства продукта делают его диетическим. Его употребление рекомендуют медики и специалисты по лечебному питанию.
При похудении овощ используют в качестве основного продукта для разгрузочных дней или в виде специальной диеты. Он хорошо сочетается со многими другими продуктами. Разнообразие питательных кабачковых блюд позволяет сделать рацион не только полезным, но и вкусным.
Применяются цукини в отварном, запечённом или тушёном виде.
Рекомендуемая продолжительность кабачковой диеты – от 7 до 30 дней. Для большей эффективности желательно сводить к минимуму термическую обработку овощей.
Рецепт тушёных кабачков для похудения
Кабачок – уникальный продукт, употребление которого даёт чувство сытости и одновременно уменьшает жировую ткань на самых проблемных участках.
Основой диетического рациона являются блюда из цукини, которые сочетают с другими продуктами: нежирным мясом или рыбой, низкокалорийными овощами, творогом, яйцами и зеленью.
Для заправки блюд используют небольшое количество растительного масла и лимонный сок. К запрещённым продуктам относятся копчёности, выпечка, сладости, алкоголь, картофель и кофе.
Рагу из кабачков с овощами
Необходимые ингредиенты:
- 3 молодых кабачка;
- 2 красных болгарских перца;
- 2 средних моркови;
- 4 помидора;
- 1 головка лука;
- оливковое масло;
- зелень;
- по щепотке перца и соли.
Рецепт:
- Обжарить лук с морковью на масле.
- Перец порезать соломкой и добавить к обжарке.
- Очищенные и нарезанные кубиками цукини засыпать к овощам. Они выделят сок. Овощи тушат до тех пор, пока жидкость в сковороде не уменьшится вдвое.
- Помидоры очищают от кожуры, нарезают и отправляют в блюдо.
- Перчат и солят по вкусу.
- Добавляют зелень.
Кабачки, тушёные в мультиварке
Ингредиенты:
- 1 молодой кабачок;
- 3 свежих помидора;
- лук, чеснок, зелень;
- сметана.
Рецепт:
- Кабачок нарезают мелкими кусочками, помидоры – дольками. Лук мелко нарезают, а чеснок растирают до кашицеобразного состояния.
- На дно наливают масло. Включают режим «Выпечка», тушат цукини с луком.
- Когда овощи станут мягкими, добавляют нарезанные помидоры, чеснок, зелень и соль.
- Вливают сметану с небольшим процентом жирности.
- После завершения режима «Выпечка» блюдо доводят до готовности в режиме «Подогрев».
Кабачок – полезный овощ, который можно есть без ограничений и опасений за здоровье. Единственным противопоказанием является обострение таких хронических заболеваний, как язва, гастрит, болезни мочеполовой сферы. Цукини незаменим в рационе людей, которые худеют или просто хотят очистить свой организм от всего ненужного.
Вам также может понравиться
Диетические свойства:
Сколько калорий в кабачке тушеном, какие есть у него диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.
Итак:
Кабачок, это одна из разновидностей всем нам знакомой тыквы. Как и всем, нам знакомы их продолговатой формы плоды, зеленого или желтого цвета. Это растение, в свежем виде, используется в питании в течение практически всего года, так как их легко можно вырастить в теплицах.
Ну а в открытом грунте они растут до поздней осени.
Кабачки – это одни из наиболее низкокалорийных овощей, поэтому вполне обоснованно считается диетическими. Разумеется, они могут быть самых разных сортов, но по химическому составу практически не отличаются. Питательная ценность этого овоща сравнима с таковой латука или огурцов. Но, безусловно, он очень полезен для здоровья человека, так как содержит множество различных компонентов, необходимых организму: соединения калия, фосфора, кальция, магния. Есть в нем химические элементы – молибден, алюминий, цинк, литий, титан и прочие.
Ну а любимое блюдо — это тушеный кабачок.
Сеньор кабачок – идеальный овощ для диетического меню!
Вегетарианцы не представляют своего меню без кабачков. На их основе получаются вкуснейшие супчики – пюре, эти овощи жарят, запекают и подвергают паровой обработке. Именно от способа приготовления и будет зависеть точный калораж кабачкового блюда. Что касается сырого овоща, в ста граммах находится всего двадцать четыре килокалории.
Однако сырыми кабачки вряд ли кто полюбит. И естественно, мы задумываемся, как их приготовить так, чтобы не пополнить свой запас калорий. Самой малой энергетической ценностью обладает вареный кабачок – в нем, как и в сыром овоще, всего двадцать четыре килокалории. А сколько калорий в тушеных кабачках? Сто граммов такого угощения несут нам сорок килокалорий.
Чаще всего эти уникальные овощи мы обжариваем. Сколько калорий в жареных кабачках? Если пожарить их без добавок, в ста граммах будет восемьдесят восемь килокалорий. При добавлении чеснока калораж блюда увеличивается до ста девяти килокалорий. А в кабачках с сыром будет девяносто восемь килокалорий из расчета на стограммовую порцию.
Кабачки готовят и в жарочном шкафу. Сколько калорий в запеченном кабачке? Если готовить его с добавлением масла, в нем будет сто килокалорий на сто граммов. А сколько калорий в кабачке в духовке, запеченном в фольге? Такое угощение подарит нам всего тридцать килокалорий, если не добавлять в него масла.
Любите кабачковое пюре? Кушайте его, не опасаясь набора лишних килограммов, ведь в таком блюде всего двадцать четыре килокалории на сто граммов. А в стограммовой порции икры из кабачков будет девяносто семь килокалорий.
Из этих овощей получаются вкусненькие оладушки. Сколько калорий в оладьях из кабачков? В такой выпечке находится пятьдесят шесть килокалорий. А в супчике, сваренном на основе этих овощей, вообще минимальное количество калорий – двадцать две единицы из расчета на сто граммов.
На заметку! Калораж фаршированных кабачков зависит от того, какие компоненты вы выбрали для начинки. В среднем такое угощение несет нам сто пять килокалорий.
Любителям кабачковых тортов интересно будет узнать, что в таком лакомстве всего шестьдесят четыре килокалории. А вот в соке из этих овощей будет двадцать четыре килокалории.
На заметку! Питательная ценность кабачка довольно близка к огурцам. Количество витаминных компонентов и микроэлементов в этих овощах просто запредельное! Кабачки идеально вписываются в диетическое меню, делая его сбалансированным и полнорационным.
Белки, жиры и углеводы
Считается, что низкая калорийность кабачков напрямую определяется насыщенностью водой. Кроме того, в их состав входят различные вещества. Особенно интересно, сколько углеводов содержит эта овощная культура, поскольку эта составляющая определяет диетическую привлекательность продукта.
В 100 г кабачка содержатся следующие вещества:
- углеводы – 4,6 г;
- моносахариды, дисахариды – 4,6 г;
- пищевые волокна – 1 г;
- белки – 0,6 г;
- зола – 0,4 г;
- жиры – 0,3 г;
- ненасыщенные, насыщенные, органические кислоты – по 0,1 г.
Продукт в количестве 100 г, приготовленный разными способами, определяется следующим составом БЖУ:
| Способ приготовления кабачка | Углеводы, г | Белки, г | Жиры, г |
| На гриле | 7,9 | 1,0 | 2,8 |
| Внутри духовки | 4,6 | 0,6 | 0,3 |
| Тушение | 4,6 | 0,7 | 5,4 |
| На пару | 4,6 | 0,6 | 0,3 |
| Варка | 2,7 | 1,8 | 0,6 |
Кабачок тушеный: калорийность и БЖУ на 100 грамм, польза, применение в похудении
5 Какие витамины содержат кабачки6 о пользе популярного овоща
Людям, которые следят за своей фигурой, очень важно знать, сколько калорий они съедают за день, чтобы начался процесс сжигания жиров. Чтобы его запустить, необходимо снизить количество употребляемых за день калорий на 500 ккал.
Для этого нужно пересмотреть свой рацион питания, уменьшить употребление жирной пищи. Лучшими помощниками станут фрукты и овощи, которые имеют все жизненно необходимые витамины и минералы, но при этом хорошо утоляют голод. Сегодня мы поговорим о пользе и калорийности кабачков в сыром виде, а также после термической обработки.
Сколько калорий содержат кабачки
Кабачок уже давно считается диетическим продуктом из-за того, что 100 грамм сырого содержит всего лишь 24 ккал. Его можно употреблять сырым либо тушить, варить, запекать, жарить. Давайте рассмотрим подробно, как меняется калорийность овоща после термической обработки.
- Гликемический индекс составляет всего 15, а это значит, что кушанье не поднимает уровень сахара крови. Просто вареный кабачок в воде без добавления специй имеет нейтральный вкус, который мало кому нравится. Такое блюдо имеет всего лишь 25 калорий.
- Калорийность кабачковой икры может быть разной, многое зависит от способа его приготовления. На калории влияет растительное масло, которое использовали для готовки. Если при термической обработке овощи тушили, то калорийность икры будет 70 ккал на 100 грамм продукта. Если жарили – 95 ккал на 100 грамм продукта.
- Калорийность тушеного кабачка составляет 80 ккал на 100 грамм, но будет зависеть от дополнительных ингредиентов, которые могут увеличивать или снижать количество калорий. При добавлении муки, картофеля количество калорий может увеличиваться.
- Калорийность жареного кабачка составляет примерно 88 ккал. Для обжарки, как правило, используют яйца, муку, растительное масло и сам овощ. Такое блюдо нельзя назвать полезным, потому что после обжарки готовый продукт наполняется канцерогенными веществами, которые провоцируют возникновение раковых заболеваний.
- Калорийность кабачков, запеченных в духовке без добавок, составляет 24 ккал. Если же добавляете другие овощи, например, помидоры и специи, то количество калорий увеличится до 50 ккал на 100 грамм продукта.
- Хотите узнать, сколько калорий в кабачке, приготовленном на пару? Он содержит всего лишь 23 ккал.
Полезные свойства
Воздействие на организм человека овощ оказывает прекрасное. Его положительное влияние распространяется следующим образом:
- Магний и калий активно поддерживают работу сердечно-сосудистой системы.
- За счет содержания в овоще железа кровь насыщается кислородом.
- Витамины позволяют укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость к вирусным заболеваниям.
- Кабачки помогают выводить лишнюю жидкость из организма, что полезно как для худеющих, так и для страдающих отеками людей.
- Шлаки тоже выводятся. При отравлениях и после употребления алкоголя можно употреблять блюда из этого овоща для того, чтобы помочь организму облегчить процесс вывода вредных веществ. Также обладает желчегонными свойствами.
- Омоложение клеток организма может происходить за счет содержащихся в кабачке веществ-антиоксидантов. Старение кожи замедляется, внешний вид значительно улучшается.
Но злоупотреблять блюдами из этого продукта не стоит. Если питаться чем-то в большом количестве постоянно, выработается отвращение даже безо всяких противопоказаний.
А людям, страдающим желудочными заболеваниями, такими как гастрит или язва, не рекомендуется принимать его в сыром виде.
Приобретая же продукты из кабачка (например, кабачковую икру), не забывайте проверять срок годности — от некачественной пищи может случиться отравление, которое не получится облегчить блюдами из того же овоща.
Состав продукта
Пищевая ценность в 100 г сырого овоща и процентном соотношении к суточной норме (в граммах):
- Белков – 0,6 (0,73%),
- Жиров – 0,3 (0,46%),
- Углеводов – 4,6 (3,59%),
- Вода – 93 (3,63%),
- Пищевые волокна – 1 (5%),
Жареного:
- Белков – 1,1.
- Жиров – 6,0.
- Углеводов – 6,7.
Энергетическая ценность
Всю калорийность можно разложить по углеводам, жирам и белкам следующим образом:
- Белки дают приблизительно 2-3 килокалории.
- На долю жиров приходится 3-4.
- Углеводы — 18 кКал.
По соотношению продукт примерно на 80% состоит из углеводов. Благодаря низкому содержанию жиров кабачок рекомендуется в качестве диетического продукта как в сыром, так и в отварном или тушеном виде всем худеющим. Блюда из кабачка — лучший друг худеющей женщины.
Как есть, чтобы похудеть: советы диетологов
Кабачки, особенно в летне-осенний период, имеют доступную стоимость, не привередливы к хранению. Благодаря своему составу, положительно влияют на пищеварение.
Пищевые волокна надолго сохраняют чувство сытости, не вызывают аллергии, поэтому диетологи рекомендуют такое кушанье при многих диетах, особенно для похудения.
Существует даже специальное меню, где главным ингредиентом являются тушеные или вареные кабачки. Жареные для таких целей не подойдут.
Основным правилом диеты является ежедневное поедание кабачков в разном виде на протяжении нескольких дней. Также составляющими меню являются нежирные сорта мяса, рыбы, кисломолочная продукция, другие овощи, фрукты, зелень.
Из круп разрешается овсянка и гречка. При подборе сбалансированного питания такого режима можно придерживаться длительное время. За день необходимо выпивать до 2 литров воды, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна. Лучшим помощником станут физические нагрузки – например, посещение тренажерного зала.
Потушить с морковью и зеленью
| Кабачки | 2 шт. |
| Морковь | 1 шт. |
| Растительное масло | 2 ст. л. |
| Петрушка | 0,5 пучка |
| Укроп | 0,5 пучка |
| Соль | 1-2 щепотки |
| Перец молотый | 1-2 щепотки |
- 100 граммов продукта содержит 40 ккал;
- белков 0,6 грамм;
- жиров 2,2 грамм;
- углеводов 5,2 грамм.
Натереть морковь на крупной терке, кубиками или брусочками нарезать кабачки. В сковороду налить растительное масло, добавить овощи, тушить до мягкости под крышкой. Затем добавить соль, перец, другие специи по желанию, измельченную зелень, накрыть крышкой и тушить еще 5 минут.
Оладушки с морковью
| Кабачки | 1-2 шт |
| Морковь | 100 г |
| Петрушка | 1 пучок |
| Мука | 100 г |
| Яйца | 2 шт. |
| Масло подсолнечное | 1 ст. л. |
Натрите кабачок мелкой теркой, отожмите жидкость. Морковь тоже натрите, соедините овощи, добавьте яйца, измельченную зелень, муку.
Замесите жидкое тесто, обжаривайте на разогретом растительном масле с двух сторон до возникновения золотистой корочки.
- 100 грамм продукта содержит 84 ккал;
- белков 3,2 г;
- жиров 2,2 г;
- углеводов 13 г.
Икра кабачковая
| Кабачки | 3 шт. |
| Лук | 3 шт. |
| Морковь | 200 г |
| Помидоры | 2-3 шт. |
| Болгарский перец | 1 шт. |
| Растительное масло | 120 г |
| Соль | 20 г |
| Сахар | 80 г |
Все овощи нарезать мелко. Кабачки отправить тушить в кастрюлю с толстым дном. Лук, перец, морковь следует обжарить в сковороде с растительным маслом. Через 2-3 минут добавить к овощам измельченные помидоры, протушить 5 минут.
Затем зажарку отправить к кабачковой массе, все смешать, добавить соль, перец, сахар, тушить под крышкой 5 минут. Зелень используйте для украшения во время подачи.
- калорийность 100 грамм кабачковой икры составляет 83 ккал;
- жиров 5,4 г;
- белков 0,7 г;
- углеводов 8 г.
Источник: https://miss-runet.ru/pohudenie/kalorijnost-kabachkov.html
Сколько в нем калорий?
А вот сколько:
Калорийность кабачка тушеного, на 100 грамм, составляет:
Стоит ли худеть на кабачках?
Да! И это утверждают все диетологи! Кабачки помогут справиться с лишними килограммами в довольно короткие сроки. А весь секрет заключается в том, что овощи эти состоят практически из одной водички. Целых девяносто пять процентов в составе кабачков занимает вода.
Вот главные причины, по которым кабачок необходимо ввести в диетическое меню:
- наличие полезнейших макроэлементов;
- ничтожно малая энергетическая ценность;
- малое количество жиров, а также углеводов.
Именно благодаря водичке кабачки становятся для нашего ЖКТ легкоусвояемым продуктом. В них много магния, а он, как известно, оказывает мочегонное воздействие, что не позволяет задерживаться в организме жидкости. А еще кабачок нормализует уровень артериального давления.
Низкий калораж делает кабачки незаменимыми компонентами диетического меню. Причем вы можете готовить их любыми способами. При условии, что вы составили грамотное меню, не забыв о кабачках, сможете избавиться за неделю до семи килограммов.
Витамины и польза
- Кабачок популярен благодаря своему составу. Он содержит витамины C, B2, B6, B9, K, А. Из минералов его составляющими являются марганец, магний, калий, медь, кальций, фосфор. Кожица наполнена клетчаткой, фолиевой кислотой, антиоксидантами.
- Оказывает положительное влияние на формирование костей, мышц, благодаря кальцию, который хорошо усваивается вместе с магнием.
- Положительно влияет на работу сердца, снижает артериальное давление. Риск возникновения инсультов снижается.
- Витамин С оказывает благоприятное воздействие для иммунной системы.
- Благодаря фолиевой кислоте овощи благоприятно воздействуют на развитие плода, снижают риск заболевания Альцгеймера.
- Калий стимулирует работу мозга, улучшает активность клеток.
- Магний помогает избежать или быстро выйти из депрессий, стресса, наполняет организм силой.
- Овощи улучшают зрение, которое ухудшается с возрастом.
- Если накрыть глаза кусочками свежего кабачка, то можно снять их покраснение, усталость.
- Высокий уровень клетчатки и низкий гликемический индекс помогают быстро избавиться от лишнего веса.
- Овощи способствуют выработке коллагена, благодаря чему улучшается состояние кожи.
Кабачок на пару ккал
Доброго времени суток уважаемые любители вкусных рецептов! Ни для кого не секрет, что время, которые Вы потратили впустую – слишком дорого. Именно поэтому мы подготовили для Вас именно кабачки на пару калорийность, то есть тот рецепт, который Вам был необходим. Смотрите все этапы готовки, учитесь и совершенствуйте свое мастерство, ведь красивая еда – это прекрасный повод порадовать и себя и окружающих.
Рецепт — итальянского супа с фрикадельками
500 граммов говяжий фарш 1 штука красный лук, мелко нарезанный 2 зубчика чеснок, мелко натертый 1/2 стакана белые панировочные сухари 1/3 стакана свежие листья базилика 1/3 стакана тертый сыр пармезан 1 штука яйцо, слегка взбитое 700 граммов томатный соус с базиликом 4 стакана куриный бульон 1/2 стакана макароны ризони 2 штуки цуккини, нарезанный на кубики 0,5 см 150 граммов зеленая фасоль 4 столовые ложки тертый сыр пармезан (дополнительно) по вкусу итальянские тосты
Рецепт — суп-крем из кабачков с авокадо
Кабачки 1000 грамм Сливочное масло 40 грамм Лук репчатый ( 100 грамм одна штука Чеснок дольки пять штук Овощной бульон 400 миллилитров Авокадо две штуки Сливки 20-22% 200 миллилитров Карри ? ч.л. Соль морская ? ч.л.
Рецепт — омлет с кабачками Выпечка
: 4 яйца, 120 грамм кабачков, 1 стакан молока, 20 грамм сливочного масла, соль
Рецепт — ОМЛЕТ: ОВОЩНАЯ СКАЗКА
2-3 яйца 1 баклажан 2 помидора 1 кабачок (молодой и не сильно большой) 1-2 сладких перца 100 грамм ветчины (колбасы) 1-2 луковицы две столовых ложки муки Соль перец Масло для жарки
Рецепт — постная паста в томатном соусе
Кабачки 200 грамм Соль морская 1.25 чайные ложки Рожки 300 грамм Лук красный одна штука Перец сладкий оранжевый ? шт. Оливковое масло 50 миллилитров Чеснок дольки две штуки Помидоры красные 500 грамм Перец черный молотый ? ч.л.
Как есть, чтобы похудеть: советы диетологов
Кабачки, особенно в летне-осенний период, имеют доступную стоимость, не привередливы к хранению. Благодаря своему составу, положительно влияют на пищеварение. Пищевые волокна надолго сохраняют чувство сытости, не вызывают аллергии, поэтому диетологи рекомендуют такое кушанье при многих диетах, особенно для похудения. Существует даже специальное меню, где главным ингредиентом являются тушеные или вареные кабачки. Жареные для таких целей не подойдут.
Основным правилом диеты является ежедневное поедание кабачков в разном виде на протяжении нескольких дней. Также составляющими меню являются нежирные сорта мяса, рыбы, кисломолочная продукция, другие овощи, фрукты, зелень.
Из круп разрешается овсянка и гречка. При подборе сбалансированного питания такого режима можно придерживаться длительное время. За день необходимо выпивать до 2 литров воды, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна. Лучшим помощником станут физические нагрузки – например, посещение тренажерного зала.
Полезные свойства кабачка
Кабачки богаты пищевыми волокнами, которые выводят из организма лишнюю воду и избытки холестерина. Кроме того, в их составе также есть клетчатка, которая улучшает работу органов пищеварения, нормализует обмен веществ, и что очень важно при похудении, быстро насыщает организм. Даже существует специальная диета, которая состоит в основе своей из кабачков. На ней можно потерять до трех килограммов в месяц. Также кабачки обладают мочегонным эффектом, чем способствуют работе печени и почек. Врачи-диетологи рекомендуют употреблять больше этих овощей людям, страдающим такими заболеваниями как гипертония, атеросклероз, диабет, ожирение. В кабачках много микроэлементов: железа, цинка, йода, меди, марганца, хрома, фтора, бора. А также витаминов А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е.
Вред кабачка
Жаренный кабачок не приносит здоровью пользу. В процессе жарки образуются канцерогены. Вещества, которые вызывают рак. Тем самым все полезные свойства кабачка полностью нивелируются. А шансов заболеть раком желудочно-кишечного тракта увеличивается.
Читайте также:
калорийность чечевицы
Сохранить в социальных сетях:
Диетические блюда из кабачков
Кабачки для похудения можно готовить специальным образом. Наиболее полезным методом можно считать приготовление в духовке в фольге. В этом случае вы полностью сохраните микроэлементы и полезные свойства кабачка. Масло добавлять при запекании не потребуется, поэтому и калорийность блюда будет невысокой. Чтобы приготовить кабачок таким образом, надо порезать молодой кабачок тонкими кружочками. Положите его на фольгу, добавьте специи и лимонный сок. Затем закройте сверху блюдо слоем фольги. Запекайте в духовке около 20 минут при среднем огне. Калорийность кабачка в этом случае составит 30 килокалорий на 100 грамм.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Знаете ли вы, что:
Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.
Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.
Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.
Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.
Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.
Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.
Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.
Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.
Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.
Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.
Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.
В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.
Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.
Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.
Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его “мотор” остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.
Признаки и симптомы климакса у женщин и как с ними бороться
У женщин в возрасте между сорока и шестьюдесятью годами часто возникает специфическое недомогание, вызванное климаксом, или менопаузой. В статье сделан обзор пр…
Калорийность кабачков
- 5 Какие витамины содержат кабачки
- 6 о пользе популярного овоща
Людям, которые следят за своей фигурой, очень важно знать, сколько калорий они съедают за день, чтобы начался процесс сжигания жиров. Чтобы его запустить, необходимо снизить количество употребляемых за день калорий на 500 ккал.
Для этого нужно пересмотреть свой рацион питания, уменьшить употребление жирной пищи. Лучшими помощниками станут фрукты и овощи, которые имеют все жизненно необходимые витамины и минералы, но при этом хорошо утоляют голод.
Сегодня мы поговорим о пользе и калорийности кабачков в сыром виде, а также после термической обработки.
Сколько калорий в кабачке, приготовленном разными способами?
Все говорят о диетических свойствах этого овоща, но мало кто точно знает, сколько калорий в кабачке. Его калораж напрямую связан со способом термообработки, а также с тем, какие компоненты вы добавляете в блюдо. Давайте разбираться.
Кабачки с куриной грудкой: готовка
- Куриное мясо хорошо промыть под проточной водой, подсушить бумажным полотенцем и нарезать небольшими квадратиками.
- Кабачки помыть и, поскольку они еще молодые с нежной кожицей, не очищая, нарезать кусочками, соответствующими по размеру куриным кубикам.
- Морковь также помыть и нарезать нетолстыми кружочками.
- В сковороде с антипригарным покрытием разогреть кусочек сливочного масла и выложить в него куриное филе.
- Посолить, добавить кабачки, морковку.
- Все хорошо перемешать деревянной лопаточкой.
- Закрыть сковороду крышкой и установить средний уровень огня.
- Держать на огне минут пять.
- За это время помыть помидоры, подсушить полотенцем и нарезать такими же по размеру кусочками, что и кабачковые. Отправить в сковороду.
- Добавить черный молотый перец, сметану.
- Все перемешать и готовить еще минут пять, только уже без крышки.
Ну вот и управились буквально за 15 минут и приготовили легкий вкусный ужин. Кабачки с куриной грудкой получаются очень нежными. Если добавить немного побольше сметаны, то получится великолепная подлива к макаронам, рису или же к гречке.
Переложите готовое блюдо в красивую глубокую тарелку и можете подать на стол.
Великолепный аромат, бесподобный вкус! Все это обязательно привлечет внимание ваших домочадцев.
Цуккини в кулинарии
При использовании в кулинарии цуккини преимущественно подвергают тепловой обработке. Их тушат вместе с мясом и овощами, жарят, используют в качестве гарнира к блюдам из картофеля или риса. Особенно они вкусные в жареном виде с соусом из майонеза и чеснока. Из тушеных цуккини готовят вкусную закуску под названием «кабачковая икра». Как уже писалось выше, молодые, еще не совсем дозрелые плоды растения, можно употреблять в сыром виде, мелко порезав или натерев на терке.
Из мелко натертых плодов делают кабачковые оладьи, обладающие нежным пикантным вкусом. А совсем маленькие плоды обжаривают целиком вместе с кожурой – получается очень необычное и вкусное блюдо. Всем известно такое популярное кушанье, как фаршированные цуккини. Также их консервируют и маринуют в составе овощных салатов либо же отдельно. Из цуккини даже варят варенье.
Цуккини прекрасно сочетается с пармезаном и тимьяном. Благодаря легкой усваиваемости и низкой калорийности цуккини можно употреблять хоть каждый день детям и взрослым. Особенно полезны они в ежедневном рационе людей, имеющих проблемы с пищеварением. В составе кабачков присутствует большое количество чистой воды, что помогает уменьшить отеки, выводя из организма лишнюю жидкость.
Кабачки не стоит готовить слишком долго, иначе они теряют не только свой неповторимый вкус, но и свои полезные качества.
Таблица данных о продуктах питания
— Энергия
Энергетическая ценность
конкретного продукта рассчитывается на основе знания макроэлементов
состав и модифицированные факторы Atwater для этих макроэлементов.
Значения энергии, показанные на диаграмме, были получены с помощью этого подхода.
Жир самый
высококалорийные макроэлементы, за которыми следуют алкоголь, белок и углеводы.
Например, в одном двойном скотче примерно вдвое больше килокалорий.
как стакан безалкогольного напитка; в стакане цельного молока примерно вдвое больше
килокалорий в стакане безалкогольного напитка или обезжиренного молока.
клетчатка или грубые корма обычно не считаются энергетической ценностью для человека,
но теперь признано, что используются некоторые компоненты пищевых волокон.
в качестве топлива микрофлорой (бактериями) кишечника, особенно в
толстая кишка.Некоторые продукты переваривания пищевых волокон могут
обеспечивают энергией слизистую оболочку кишечника, и некоторые из них могут фактически абсорбироваться
для общего обмена веществ в организме. Витамины и элементы не обладают энергией
значение.
Энергетическая потребность
можно рассматривать как сумму, необходимую для поддержания основных процессов
жизни в состоянии покоя, то есть основного обмена, плюс количество, необходимое для
физическая активность при различных обстоятельствах. Масса тела
важный фактор в определении того, сколько энергии нам нужно, так как больше
энергия будет необходима для поддержания и перемещения большей массы тела.
Вы должны сослаться
к диаграммам энергетической потребности в зависимости от возраста, пола и уровня
физической активности (рисунки 11 и 12) вместе с энергетическими значениями
еды. Однако помните, что существует множество индивидуальных
изменение эффективности использования потребляемой пищевой энергии
для работы по телу. Если ваше тело относительно неэффективно в
использование пищевой энергии, потери будут происходить с фекалиями и относительно большим количеством
производство тепла.
Слово «энергия»
было использовано здесь в пищевом смысле «поставщик топлива» и
не в смысле придания изюминки и жизненной силы. Высококалорийные продукты
не обязательно влияет на то, как мы себя чувствуем. Продовольственные товары иногда продвигаются
меняют настроение на основе их энергетической ценности, но это просто
отражение двойного значения слова «энергия».
Роль микропитания в устойчивом производстве яиц
Яйца — один из наиболее полноценных пищевых продуктов, доступных в масштабах и во всех географических регионах, и являясь одним из наиболее эффективных способов производства животного белка, обычно имеют низкие выбросы парниковых газов (ПГ) на единицу белка.С ростом благосостояния во многих частях мира яйца рассматриваются как доступный основной белок во многих диетах, независимо от этнической принадлежности.
Мировое потребление яиц существенно увеличивается из года в год, и для удовлетворения потребительского спроса отрасль должна устойчиво расти, сокращая свое воздействие на окружающую среду и оставаясь в пределах границ ресурсов планеты.
Пищевая ценность яиц
Яйца являются частью здорового, сбалансированного питания и особенно важны для уязвимых групп населения, таких как дети, пожилые люди и беременные женщины, поскольку яйца являются хорошим источником витаминов A, E, D, ниацина и фолиевой кислоты, а также содержат 6 г белок и всего 70 калорий на яйцо.
Благодаря этим характеристикам и тому факту, что яйца можно хранить без охлаждения в течение нескольких дней или недель, они являются важным источником пищи для естественной борьбы с недоеданием. При борьбе с ожирением яйцо на завтрак эффективно снижает потребление калорий из-за его влияния на сытость — эффекта высокого содержания белка, в то время как в тех популяциях, где наблюдается значительный дефицит белка, ведущий к задержке роста, яйца доказали свою эффективность. особенно эффективен для решения этой проблемы.
В развивающихся странах по всему миру осуществляется несколько программ по максимальному использованию яиц в борьбе с недоеданием и специфическими недостатками, например, связанными с нехваткой витамина D. В будущих документах будет непосредственно рассматриваться роль яиц в добавлении определенных питательных веществ. .
Однако одна из основных задач — обеспечить, чтобы все яйца, произведенные на ферме, попали на тарелку. Потери и отходы продовольствия рассматриваются как центральная проблема, которую необходимо решить для повышения устойчивости продовольственных систем.В США считается, что от 3 до 12% яиц теряются из-за поломки. В других странах это число может быть еще выше из-за плохой упаковки, неэффективного транспорта и / или плохой транспортной инфраструктуры.
Повышение прочности яйца может помочь уменьшить эти потери, и это достигается за счет улучшения микропитания курицы. Куры производят одно яйцо в день, и часть этого биологического процесса требует мобилизации минеральных запасов внутри птицы для образования скорлупы яйца — от этого процесса зависит ее толщина, прочность и долговечность.Ключевую роль в этом играет минеральное питание вместе с витамином D.
Без достаточного количества витамина D процесс минерального обмена и последующее развитие яичной скорлупы нарушается. Оптимальное витаминное питание (OVN ™) с особым акцентом на витамин D и его активную форму 25-гидроксихолекальциферол (Hy-D®) является ключом к повышению прочности яичной скорлупы и уменьшению ломкости яиц.
Скармливание Hy-D® молодке и курице на протяжении всего их жизненного цикла приводит к увеличению толщины яичной скорлупы на 4% и снижению разбития яиц на 15%.Такие достижения являются важным вкладом в сокращение продовольственных потерь и пищевых отходов, что является одним из основных вопросов для достижения более устойчивых продовольственных систем. Учитывая питательную ценность яйца для многих, такое нововведение в питании с витамином D является важной технологией, которая должна быть широко принята в цепочке создания стоимости яиц и которую DSM рекомендует использовать.
Экологичное и ответственное производство яиц
По мере роста благосостояния, особенно в Азии, спрос на животный белок значительно опережает рост населения.За последние 50 лет население выросло вдвое, а потребность в животном белке в виде яиц выросла почти в пять раз.
Яйца признаны очень доступным источником белка и важной частью здорового питания. За тот же период экологический след на одно яйцо в промышленно развитых странах, таких как Канада и США, снизился на 70%. Это сокращение в основном может быть связано с улучшением генетики, инфраструктуры фермы, санитарных условий и, что более важно, с достижениями в технологии кормов (особенно с эффективностью кормов).Тем не менее, это важное снижение воздействия на окружающую среду в расчете на одно яйцо было перевешено ростом яичной промышленности.
Следовательно, абсолютное воздействие на окружающую среду сегодня на самом деле больше, чем 50 лет назад, и более широкое использование комбикормов является основной причиной этого. Дальнейшее снижение выбросов парниковых газов, фосфора и азота возможно только в том случае, если здоровых животных кормят оптимизированным рационом, состоящим из основных питательных веществ (аминокислот, витаминов, минералов и незаменимых жирных кислот) и новейших технологий микропитания, таких как кормовые ферменты и функциональные корма. ингредиенты, известные как эубиотики *.
Использование кормовых ферментов и эубиотиков улучшает усвояемость корма и последующее усвоение питательных веществ, что приводит к снижению потребности в кормах или позволяет более широко использовать альтернативное кормовое сырье и побочные продукты питания. Это приводит к значительному повышению эффективности производства яиц и снижает воздействие на окружающую среду в расчете на одно яйцо.
Если бы вся мировая яичная промышленность использовала оптимизированную технологию кормовых ферментов для 149 миллионов тонн кормов для несушек, сокращение использования кормов из-за улучшенной усвояемости корма (и, следовательно, меньшей потребности курицы) привело бы к сокращению Выбросы парниковых газов 12.4 миллиона тонн эквивалента CO2.
Это колоссально и соответствует сокращению выбросов парниковых газов на 7% для промышленности и эквивалентно удалению с дорог 5,2 миллиона автомобилей. Этот пример ясно демонстрирует важность кормов для общей устойчивости отрасли и то, как влияние технологии кормовых ферментов вносит очень значительный вклад в более устойчивое производство. Именно использование такого микропитания является ключом к уменьшению воздействия производства яиц на окружающую среду в условиях продолжающегося высокого потребительского спроса.
»Список калорий на доллар — ешьте за 21 доллар в неделю
ОБНОВЛЕНИЕ 2: Прочтите статью, вы сами себе скажете. Не смотрите только на стол.
Ведущий инженер — Майкл Кирк:
3 года назад мы с женой начали учиться в аспирантуре, и нам нужно было экономить 30 000 долларов в год. Помню, в колледже я спрашивал:
Какой фастфуд лучше всего меня накормит? (2015)
- Little Caesar’s 5 Dollar Pizza — 420 калорий на доллар, 21 г белка на доллар
- Бублик с корицей и изюмом от Panera — 430 калорий на доллар, 14 г белка на доллар
- Taco Bell Beefy Fritos burrito — 430 калорий на доллар, 12 г белка на доллар
Применив это к продуктовым магазинам, я был потрясен:
« Греческий йогурт дает нам только 10 г белка на доллар , но курица , которую мы едим, дает нам 50 г белка на доллар ?»
«Быстрорастворимый овес в 5 раз дороже обычного овса?»
« Консервы стоят абсурдно больше, чем свежие , почему люди думают, что мясные консервы — это выгодное предложение?»
Именно тогда я понял, что мы думаем, что знаем, сколько стоит еда, но не знаем, сколько стоит питание.Нам нужен был способ ценить еду.
Результатов:
Закончили колледж, получили степень магистра и доктора наук. Нет долга.
Новый функционал! Нажмите на единицу, чтобы отсортировать
| Деталь | Цена до налогообложения | калорий на доллар | белка на доллар | Стоимость, если есть круглый год | калорий | Белок |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Мука | $ 1.68 | 4,464 | 134 | $ 163,52 | 7500 | 3 |
| Белый хлеб | 0,78 долл. США | 3 333 | 103 | 219,00 $ | 2600 | 4 |
| Сахар | 2,98 долл. США | 2 854 | 0 | $ 255,78 | 8505 | 0 |
| Рис | $ 6.53 | 2,320 | 46 | 314 долларов.65 | 15150 | 3 |
| Овес простой | $ 7,89 | 2 148 | 72 | $ 339,81 | 16950 | 5 |
| Рамен | $ 2,34 | 1 949 | 41 | $ 374,61 | 4560 | 4 |
| Волосы ангела | $ 1,00 | 1,600 | 56 | $ 456,25 | 1600 | 7 |
| Белая паста | $ 1.00 | 1,600 | 56 | $ 456,25 | 1600 | 7 |
| Панировочные сухари | 1,08 $ | 1,556 | 52 | 469,29 долл. США | 1680 | 4 |
| Арахисовое масло | 10,99 долл. США | 1,487 | 55 | $ 490,99 | 16340 | 7 |
| Макаронные изделия из цельной пшеницы | $ 1,00 | 1,470 | 49 | 496 долларов.60 | 1470 | 7 |
| Ячмень жемчужный | $ 0,98 | 1,429 | 41 | 511,00 $ | 1400 | 4 |
| Оливковое масло первого отжима, 101 жидкая унция. | $ 19,28 | 1,245 | 0 | $ 586,43 | 24000 | 0 |
| Шоколадная глазурь | $ 1,48 | 1,230 | 0 | $ 593,63 | 1820 | 0 |
| Cheez-its | 5 долларов США.49 | 1,230 | 25 | $ 593,73 | 6750 | 3 |
| Рис быстрого приготовления | 2,44 доллара США | 1,148 | 29 | $ 636,14 | 2800 | 5 |
| Фасоль пинто (10 фунтов) | 9,12 $ | 1,026 | 80 | $ 711,28 | 9360 | 7 |
| Крекеры с золотой рыбкой | 7,99 долл. США | 964 | 28 | 757 долларов.49 | 7700 | 4 |
| Доктор Гром | $ 0,84 | 952 | 0 | $ 766,50 | 800 | 0 |
| Хлеб из цельной пшеницы | $ 1,48 | 946 | 41 | $ 771,71 | 1400 | 3 |
| Чечевица | $ 1,12 | 929 | 116 | 786,15 долл. США | 1040 | 10 |
| Оливковое масло (Costco) | 25 долларов США.99 | 923 | 0 | $ 790,53 | 24000 | 0 |
| Цельное молоко | $ 2,59 | 902 | 49 | $ 809,38 | 2336 | 8 |
| Мука в больших ракушках тако | $ 2,38 | 882 | 21 | $ 827,33 | 2100 | 5 |
| Бублики | $ 1,48 | 851 | 32 | 857 долларов.46 | 1260 | 8 |
| Большие жирные сливки для взбивания | $ 3,78 | 847 | 0 | 862,31 $ | 3200 | 0 |
| Яйца (Costco) | $ 3,59 | 802 | 70 | $ 909.97 | 2880 | 7 |
| Крафт-маки с сыром | $ 1,00 | 780 | 30 | $ 935,90 | 780 | 10 |
| Овсянка быстрого приготовления | $ 1.68 | 762 | 19 | $ 958,13 | 1280 | 4 |
| Сливочное масло | $ 4,28 | 748 | 0 | $ 976,38 | 3200 | 0 |
| Чудо-хлыст | $ 6.59 | 728 | 0 | $ 1 002,23 | 4800 | 0 |
| Сухой 15 фасолевый суп | 2,64 доллара США | 727 | 48 | 1003 долл. США.75 | 1920 | 8 |
| Рис с хрустящей корочкой | $ 2,74 | 712 | 11 | $ 1 025,74 | 1950 | 2 |
| 0,5% молока | 2,29 долл. США | 699 | 56 | $ 1 044,81 | 1600 | 8 |
| Киноа | 9,99 долл. США | 673 | 25 | $ 1 085,22 | 6720 | 6 |
| Poptarts (шоколад) | $ 3.68 | 652 | 7 | $ 1,119,33 | 2400 | 2 |
| Hershey’s Kisses | $ 8.98 | 624 | 9 | $ 1 170,61 | 5600 | 3 |
| Барбекю Sweet Baby Rays | $ 3,48 | 624 | 0 | $ 1 170,69 | 2170 | 0 |
| Буррито замороженное | $ 0,44 | 614 | 18 | 1 189 долларов.63 | 270 | 8 |
| Булочки для гамбургеров | 1,18 $ | 610 | 20 | $ 1,196,39 | 720 | 3 |
| Помощник по гамбургерам | 1,25 долл. США | 600 | 12 | $ 1 216,67 | 750 | 3 |
| Замороженные колбаски для завтрака | $ 3,98 | 588 | 23 | $ 1 241,62 | 2340 | 7 |
| Равиоли Great Value | 0 руб.75 | 587 | 19 | $ 1 244,32 | 440 | 7 |
| Замороженная пицца | $ 2,50 | 576 | 27 | $ 1 267,36 | 1440 | 17 |
| Яйца (Walmart) | $ 2,48 | 566 | 44 | $ 1 289,46 | 1404 | 6 |
| Velveeta Mac and Cheese | $ 1,98 | 545 | 20 | 1338 долларов.33 | 1080 | 13 |
| Вафли Great Value | $ 3,97 | 544 | 12 | $ 1 341,71 | 2160 | 4 |
| Фасоль Консервированная | 0,68 $ | 515 | 36 | $ 1 418,29 | 350 | 7 |
| Стороны макаронных изделий | $ 1,30 | 508 | 14 | $ 1 437,88 | 660 | 9 |
| Ego Waffles | $ 4.58 | 498 | 10 | $ 1 466,40 | 2280 | 4 |
| Полумесяц | $ 1,68 | 476 | 5 | $ 1 533,00 | 800 | 1 |
| Хлеб с изюмом | $ 2,59 | 452 | 15 | $ 1 615,98 | 1170 | 3 |
| Нутриграйн | $ 12,99 | 443 | 7 | 1 646 долларов США.30 | 5760 | 2 |
| 72/27 Говяжий фарш | 12,70 $ | 439 | 21 | $ 1,661,08 | 5581.324219 | 17 |
| Пицца Little Caesar’s за 5 долларов | $ 5,30 | 423 | 21 | $ 1 727,23 | 2240 | 112 |
| Распродажа на День Благодарения в Турции | 1,08 $ | 407 | 78 | 1 791 долл. США.82 | 440 | 21 |
| Итальянская колбаса отличного качества | $ 2,58 | 407 | 23 | $ 1 793,71 | 1050 | 12 |
| Сливочный сыр | $ 1,98 | 404 | 8 | $ 1 806,75 | 800 | 2 |
| Тако Белл Бифи 5 | $ 1,30 | 400 | 15 | $ 1 825,00 | 520 | 19 |
| Сметана | 2 доллара.08 | 387 | 11 | $ 1,886,21 | 805 | 1 |
| Колбаса Макмаффин | $ 1,00 | 370 | 15 | 1 972,97 долл. США | 370 | 15 |
| Укусы бублика | 9,99 долл. США | 360 | 13 | $ 2 025,75 | 3600 | 7 |
| Горох замороженный | $ 1,98 | 354 | 25 | 2 064 долл. США.86 | 700 | 5 |
| Скумбрия (консервы) | 1,38 долл. США | 348 | 48 | $ 2 098,75 | 480 | 11 |
| Шоколад Hershey’s | $ 3,94 | 320 | 5 | 2282,70 долл. США | 1260 | 3 |
| Утёс | $ 18,45 | 319 | 14 | $ 2 290,56 | 5880 | 10.5 |
| Южный хэш большого значения | 2,00 $ | 315 | 9 | $ 2 317,46 | 630 | 2 |
| Сгущенное молоко | 0,64 $ | 313 | 16 | 2336,00 $ | 200 | 2 |
| Органическая томатная паста | $ 5,99 | 311 | 10 | $ 2 350,91 | 1860 | 1 |
| Ломтики Velveeta | 2 доллара.78 | 302 | 26 | $ 2 415,95 | 840 | 3 |
| McDouble | $ 1,30 | 300 | 18 | $ 2,433,33 | 390 | 23 |
| Банан | $ 1,34 | 299 | 3 | $ 2,445,50 | 400 | 1 |
| Молоко для мышц | 26,99 долл. США | 289 | 31 | 2,525 долл. США.99 | 7800 | 16 |
| Киноа | $ 9,48 | 287 | 12 | $ 2 544,26 | 2720 | 7 |
| Бисквит Speedway Maple Sausage | 1,05 $ | 276 | 10 | 2 641,59 долл. США | 290 | 10 |
| 88/12 Говяжий фарш | 3,19 долл. США | 264 | 28 | $ 2 766,14 | 841.8584071 | 22 |
| Costco Суп с брокколи и чеддером | $ 7,49 | 256 | 10 | $ 2 847,76 | 1920 | 9 |
| Укусы бублика | $ 7.97 | 251 | 5 | $ 2 909,05 | 2000 | 4 |
| Творог (4% жирности) | 2,64 доллара США | 250 | 25 | 2 920,00 долл. США | 660 | 11 |
| Чипотле | $ 3.30 | 248 | 17 | 2 937,80 долл. США | 820 | 56,5 |
| Курица | 2,09 долл. США | 239 | 50 | $ 3 057,52 | 499 | 104,7 |
| Ланч | 1,06 $ | 236 | 11 | $ 3 095,20 | 250 | 12 |
| Cytosport | 45,99 долл. США | 228 | 44 | 3197 долларов.40 | 10500 | 27 |
| Консервированный томатный соус большой | 1,24 доллара США | 210 | 10 | $ 3 481,54 | 260 | 1 |
| Белый лук | 0,88 долл. США | 206 | 6 | $ 3 545,25 | 181,2 | 2 |
| Жаркое из свиной вырезки с кончиками | $ 1,99 | 203 | 45 | $ 3 591,66 | 404.4642857 | 22 |
| Бекон | $ 5,48 | 179 | 10 | 4082,04 долл. США | 980 | 8 |
| Крылышки Applebee’s BBQ без костей | $ 5,18 | 170 | 15 | 4 292,90 долл. США | 880 | 79 |
| Тилапия | $ 6.98 | 167 | 34 | $ 4 368,69 | 1166.344828 | 23 |
| Греческий йогурт | $ 3.48 | 161 | 16 | 4 536,43 долл. США | 560 | 14 |
| Costco Суши | $ 11,99 | 158 | 4 | 4 631,06 долл. США | 1890 | 5 |
| Куриный крем-суп | 1,25 долл. США | 140 | 6 | 5 214,29 долл. США | 175 | 3 |
| Минтай | $ 5.98 | 140 | 30 | 5 224 долл. США.36 | 835,5854922 | 38 |
| Метро Footlong | 5,00 $ | 138 | 6 | $ 5 289,86 | 690 | 31 |
| Замороженный нарезанный лук | $ 1,00 | 120 | 0 | $ 6 083,33 | 120 | 0 |
| Куриные консервы | $ 0,98 | 115 | 23 | $ 6 359,11 | 112.5 | 9 |
| Консервированный тунец Альбакор | $ 14,89 | 113 | 26 | 6 470,06 долл. США | 1680 | 16 |
| Замороженные фруктовые смеси | $ 8,47 | 107 | 2 | $ 6 794,62 | 910 | 1 |
| Яичные белки (картонная коробка) | $ 2,36 | 106 | 21 | $ 6 891,20 | 250 | 5 |
| Вяленая говядина | 14 долларов США.99 | 96 | 16 | 7 599,10 долл. США | 1440 | 13 |
| Лосось | $ 1,42 | 85 | 14 | $ 8 638,33 | 120 | 10 |
| Нарезанная грудка индейки (Jeanie O) | $ 5.98 | 78 | 14 | 9 353,21 долл. США | 466.7272727 | 6 |
| Черника замороженная | $ 11,48 | 70 | 1 | 10 475 долларов.50 | 800 | 1 |
| Органические помидоры, нарезанные кубиками | $ 5,99 | 65 | 4 | $ 11 212,05 | 390 | 1 |
| Малина замороженная | $ 6.98 | 57 | 1 | $ 12 738,50 | 400 | 2 |
| Малина | $ 4,98 | 13 | 0 | $ 55 929,23 | 65 | 1.5 |
Загрузить как файл Excel
Хотите больше эффективности? Я делаю математику для всего — вы получаете результаты, вы экономите время и деньги. Получите эффективные советы:
Повысьте эффективность своей работы
Получите больше эффективности, чтобы улучшить свою повседневную жизнь. Подпишитесь и получите три рецепта мультиварки, которые будут недорогими, быстрыми и полезными.
Вот как мы готовим вкусную и полезную еду:
- Выберите недорогой белок : Чечевица, фасоль, курица, немного свинины, немного протеиновых порошков и немного говяжьего фарша принесут вам около 50 граммов белка на доллар
- Выберите вкус : потратьте 1 к 1.5 долларов на специи и овощи. Морковь, чеснок, лук, замороженный горошек, замороженная зеленая фасоль и насыпные специи вкусны и полезны.
- Выберите недорогой углеводный продукт : рис, лапша, картофель, лепешки — все это составляет основу еды, обеспечивая среднюю доставку еды ко рту.
- Выберите масло / жир : необходимо употреблять в пищу жиры. Добавьте немного во все, что вы готовите. Получайте удовольствие от этого, сытного, с отличной калорийностью на доллар и вкусным.
- Поищите : (Белок) + (Углеводы) + (Вегетарианцы / Специи) в Интернете и следуйте рецепту.
30 миллионов результатов? Там вы найдете несколько хороших рецептов 😛
Вы должны стремиться к примерно 700 калориям на доллар, если ваша цель — есть около 1000 долларов в год.
Наша цель — обучить всех, сохранить все бесплатно и поддержать больше исследований, сделав пожертвования на наше исследование Life Industrial Engineering.
- Самый недорогой фаст-фуд почти в 2 раза дороже, чем еда дома. Пицца за 5 долларов выигрывает с 420 калориями за доллар.Самая дешевая еда, которую вы можете получить, — дома.
- Употребление только белого хлеба обойдется вам примерно в 200 долларов в год по счетам за продукты и тысячи долларов по счетам за лечение, если вы заболеете цингой! Ешьте разнообразную пищу для вашего здоровья и рассудка.
- В общем, обработанные пищевые продукты (обычно упакованные в коробки и содержащие тонну ингредиентов) дороже, чем их домашняя альтернатива.
- Консервы очень дорогие.
- Злаки не имеют ценности, но они вкусные с цельным молоком, поэтому они того стоят… для меня 🙂
- Самая «нездоровая еда» стоит дорого
- Моя «супер-еда» — это фасоль и чечевица (пинто).Они содержат от 80 до 140 г белка на доллар, дают 60% дневной клетчатки (180 калорий) и богаты витаминами и минералами. Я ем их минимум несколько раз в неделю.
Хотите узнать, есть ли у сухофруктов больше витаминов на доллар? Хотите узнать, полезнее ли замороженные овощи на доллар, чем свежие?
Мы применяем промышленную инженерию к жизни, чтобы оптимизировать время и сэкономить деньги. Ознакомьтесь с другими статьями и улучшите свою жизнь с помощью учебы.
Макро калькулятор
Этот калькулятор может предоставить ряд рекомендуемых значений макроэлементов и потребностей человека в калориях при нормальных условиях.
- Упражнение: 15-30 минут повышенной активности пульса.
- Интенсивные упражнения: 45–120 минут повышенной активности пульса.
- Очень интенсивные упражнения: 2+ часа повышенной активности пульса.
Связано: Калькулятор углеводов | Калькулятор белков | Калькулятор потребления жиров
Что такое макроэлементы (макро)?
В контексте здоровья и фитнеса макроэлементы чаще всего определяются как химические соединения, которые люди потребляют в больших количествах, которые обеспечивают основную энергию.В частности, они относятся к углеводам, белкам и жирам. Некоторые определения также включают воду, воздух, ионы кальция, натрия, хлора и некоторые другие вещества, а также более типичные макроэлементы, поскольку они необходимы человеческому организму в больших количествах. В этом калькуляторе мы рассчитываем только суточные потребности в углеводах, белках и жирах.
Микроэлементы являются еще одной важной частью питания человека и состоят из витаминов и пищевых минералов, таких как витамин А, медь, железо и йод.Хотя макронутриенты необходимы ежедневно в количествах порядка граммов, людям обычно требуется менее 100 миллиграммов микронутриентов в день.
Белок
Белки представляют собой органические соединения, состоящие из аминокислот, и являются одним из типов макроэлементов. Аминокислоты необходимы для благополучия человека, и есть определенные аминокислоты, которые можно получить только с пищей. Эти аминокислоты обычно называют «незаменимыми аминокислотами», и люди и другие животные получают их в результате потребления белка.
Существует множество источников белка, как животного (мясо, молочные продукты и т. Д.), Так и растительного (бобы, бобовые, орехи, семена и т. Д.). Также существуют протеиновые добавки, которые иногда используются людьми, которые пытаются нарастить мышцы. Хотя белок является необходимой частью рациона человека, как и в большинстве случаев, важна умеренность. Есть также более здоровые и нездоровые белки.
Более здоровые белки включают:
- Соя
- Фасоль
- Гайки
- Рыба
- Мясо птицы без кожи
- Постная говядина
- Свинина
- Нежирные молочные продукты
К нездоровым белкам относятся:
- Жареное мясо
- Мясные полуфабрикаты (мясные деликатесы, колбасы, гамбургеры быстрого приготовления и т. Д.)
- Йогурты с высоким содержанием сахара
- Батончики обработанные протеиновые
- Много сыров
Углеводы (углеводы)
Углеводы, часто называемые просто «углеводами», представляют собой соединения, которые обычно классифицируются как сахар, крахмал или клетчатка. Сахар — простейшая форма углеводов, а крахмал и клетчатка — сложные углеводы. Углеводы также часто классифицируют на основе количества содержащихся в них сахаридов: моносахариды, дисахариды, олигосахариды и полисахариды.Моносахариды и дисахариды часто называют «простыми углеводами», а олигосахариды и полисахариды называют «сложными углеводами».
Глюкоза является моносахаридом и является одним из ключевых источников энергии для человека и других животных. Полисахариды, такие как целлюлоза, не могут легко метаболизироваться многими организмами, включая человека, но все же могут обеспечивать их ценными пищевыми волокнами, которые помогают пищеварению. Слишком много углеводов в виде сахара (часто встречающегося в обработанных пищевых продуктах) может иметь негативные последствия для здоровья, но более сложные углеводы (из овощей, фруктов, цельного зерна, бобовых и т. Д.)), особенно те, которые содержат пищевые волокна, полезны и необходимы для человеческого организма.
Жир
Жиры — это молекулы, состоящие в основном из атомов углерода и водорода. Общие примеры включают холестерин, фосфолипиды и триглицериды. Хотя в контексте питания жиры обычно считаются вредными для здоровья, они имеют как структурные, так и метаболические функции и являются необходимой частью рациона человека. Они также обладают высокой энергоемкостью и являются наиболее эффективной формой хранения энергии.
Жиры обычно классифицируются на основе связывания атомов углерода. Что касается пищевых жиров, наиболее часто упоминаемые жиры включают насыщенные жиры, ненасыщенные жиры, транс-жиры, мононенасыщенные жиры, полиненасыщенные жиры и жирные кислоты омега-3. Как правило, насыщенные и трансжиры считаются нездоровыми жирами, в то время как мононенасыщенные, полиненасыщенные и омега-3 жирные кислоты считаются более здоровыми и лучшими источниками жира для организма.
Общие рекомендации Руководства по питанию для американцев на 2015-2020 годы включают полное исключение трансжиров, где это возможно, ограничение потребления насыщенных жиров до менее 10% калорий, потребляемых в день, и в идеале замену насыщенных жиров в рационе мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами. .
Суточная потребность в калориях
Количество калорий, которое человек должен потреблять ежедневно, в основном зависит от ряда факторов, включая рост, вес, возраст и уровень активности, а также от того, хочет ли человек поддерживать, терять или набирать вес. Значения, возвращаемые калькулятором, основаны на двух уравнениях для оценки скорости основного обмена (BMR) или дневного расхода энергии в покое (RDEE) человека. После расчета BMR или RDEE они затем умножаются на коэффициент активности для оценки суточной потребности в калориях.Уравнение Mifflin-St Jeor — широко распространенное уравнение, которое вычисляет BMR в основном на основе физических характеристик, таких как масса тела и рост. Формула Кэтча-МакАрдла рассчитывает RDEE, который учитывает безжировую массу тела. Формула Кэтча-Макардла может быть более точной для людей, которые стройнее и знают процентное содержание жира в организме.
Исходя из вышеперечисленных факторов, среднестатистическому человеку может потребоваться от 1600 до 3000 калорий в день. Рекомендации обычно выше для мужчин (2000–3000), чем для женщин (1600–2400), а повышенный уровень активности требует больше калорий, в то время как малоподвижный человек — меньше.
Поскольку углеводы, белки и жиры обеспечивают почти все энергетические потребности человеческого тела, их ежедневные потребности могут быть рассчитаны на основе суточной потребности в калориях. Значения, возвращаемые калькулятором, являются приблизительными, основанными на стандартах и рекомендациях, предоставленных рядом учреждений, таких как Американская диетическая ассоциация, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Всемирная организация здравоохранения и другие.
Макроэлементы в обычных пищевых продуктах
| Еда | Размер порции | Белок | Углеводы | Жир | ||||
| Фрукты | ||||||||
| Яблоко | 1 (4 унции.) | 0,27 г | 14,36 г | 0,18 г | ||||
| Банан | 1 (6 унций) | 1,85 г | 38,85 г | 0,56 г | Виноград г | 28,96 г | 0,26 г | |
| Оранжевый | 1 (4 унции) | 0,79 г | 11,79 г | 0,23 г | ||||
| Груша | 1 (5 5 унций) г | 21,91 г | 0.17 г | |||||
| Персик | 1 (6 унций) | 1,2 г | 12,59 г | 0,33 г | ||||
| Ананас | 1 чашка | 0,84 г | 9011 90,13 | Клубника | 1 чашка | 1,11 г | 12,75 г | 0,5 г |
| Арбуз | 1 чашка | 0,93 г | 11,48 г | 123129 9019 9019 9 9019 9 Спаржа | 1 стакан | 2.95 г | 5,2 г | 0,16 г |
| Брокколи | 1 чашка | 2,57 г | 6,04 г | 0,34 г | ||||
| Морковь | ||||||||
| Огурец | 4 унции. | 0,67 г | 2,45 г | 0,18 г | ||||
| Баклажан | 1 чашка | 0,98 г | 5,88 г | 0,18 г | ||||
| 14,2 г | 0 г | 10,4 г | ||||||
| Курица, приготовленная | 2 унции. | 16 г | 0 г | 1,84 г | ||||
| Тофу | 4 унции. | 7.82 г | 2,72 г | 3,06 г | ||||
| Яйцо | 1 большое | 6,29 г | 0,38 г | 4,97 г | ||||
| Рыба, сом, приготовленный | 2 унции. | 9,96 г | 4,84 г | 8,24 г | ||||
| Свинина, приготовленная | 2 унции. | 15,82 г | 0 г | 8,26 г | ||||
| Креветки, приготовленные | 2 унции. | 15,45 г | 0,69 г | 1.32 г | ||||
| Обычные блюда / закуски | ||||||||
| Хлеб, белый | 1 ломтик (1 унция) | 1,91 г | 12,65 г | 0,82 г | Butter 0,12 г | 0,01 г | 11,52 г | |
| Салат Цезарь | 3 чашки | 16,3 г | 21,12 г | 45,91 г | ||||
| Чизбургер 1 | 31,75 г | 15,15 г | ||||||
| Гамбургер | 1 бутерброд | 14,61 г | 26,81 г | 10,97 г | ||||
| Темный шоколад 1 | Темный шоколад 1 | Темный шоколад. | 1,57 г | 16,84 г | 9,19 г | |||
| Кукуруза | 1 чашка | 4,3 г | 30,49 г | 1,64 г | ||||
| Пицца 1 | 33,98 г | 12.13 г | ||||||
| Картофель | 6 унций. | 4,47 г | 36,47 г | 0,22 г | ||||
| Рис | 1 чашка приготовленного | 4,2 г | 44,08 г | 0,44 г | ||||
| Сэндвич 1 | 18 г | 46 г | 3,5 г | |||||
| Напитки / молочные продукты | ||||||||
| Пиво | 1 банка | 1,64 г | 12.64 г | 0 г | ||||
| Coca-Cola Classic | 1 банка | 0 г | 39 г | 0 г | ||||
| Диет-кокс | 1 банка | 0 г 1%) | 1 чашка | 8,22 г | 12,18 г | 2,37 г | ||
| Молоко (2%) | 1 чашка | 8,05 г | 11,42 г | 4,81 г | 1 стакан | 7.86 г | 11,03 г | 7,93 г |
| Апельсиновый сок | 1 чашка | 1,74 г | 25,79 г | 0,5 г | ||||
| Яблочный сидр | 0,27 г | |||||||
| Йогурт (с низким содержанием жира) | 1 чашка | 12,86 г | 17,25 г | 3,8 г | ||||
| Йогурт (обезжиренный) | 1 чашка | г | 0.41g | |||||
Образование в области питания
Яичное питание
Яйца — один из самых питательных продуктов природы. Два больших яйца содержат 16 основных витаминов и минералов, всего 160 калорий и невероятное количество питательных веществ. Таблицы питания говорят сами за себя! Так что включите яйца в свой здоровый рацион!
Играть
Пищевая ценность
Два больших яйца сорта А (105 г) обеспечивают * следующее:
- Калорий 160
- Жиров 11 г
15% - Насыщенный 3.5 г
18% - + транс 0 г
- Углеводы 1 г
- Клетчатка 0 г
- Сахар 0 г
- Белки 13 г
- Холестерин 400 мг
- Натрий 130 мг
6% - Кальций
4% - Утюг
10% - Витамин А
22% - Витамин D
8%
- Витамин Е
27% - Тиамин
8% - Рибофлавин
38% - Ниацин
1% - Витамин B 6 4%
- фолиевая кислота
18% - Витамин B 12 65%
- Пантотенат
44% - фосфор
12% - Магний
2% - Цинк
11% - Селен
56% - Витамин C
0%
Белки
Белок необходим для построения и восстановления тканей.Мышцы, органы, кожа, волосы, а также антитела, ферменты и гормоны состоят из белка.
Белок состоит из 20 различных аминокислот. Есть 9 незаменимых аминокислот, которые организм не может производить, поэтому они должны поступать с пищей. Яйца — один из немногих продуктов, который считается полноценным белком, потому что они содержат все девять незаменимых аминокислот.
Девять незаменимых аминокислот:
- Валин
- Триптофан
- лейцин
- фенилаланин
- Изолейцин
- метионин
- Треонин
- Лизин
- Гистидин
Яйца содержат также дополнительные питательные вещества.Дополнительную информацию о протеине см. В нашей брошюре.
Посмотреть брошюру
Яйца содержат белок высокого качества
Яйца содержат все девять незаменимых аминокислот, что делает их отличным источником высококачественного белка. Ученые часто используют яйца в качестве стандарта для измерения качества белка в других пищевых продуктах. Качество белка выражается как биологическая ценность, которая измеряет степень эффективности использования белка для роста. На 93,7% яйца оцениваются выше, чем любой другой продукт, и считаются золотым стандартом для высококачественного белка.Яйца являются доступным источником белка и могут храниться в холодильнике до трех недель без ущерба для их качества. Согласно Канадскому справочнику по продуктам питания, два яйца считаются порцией из группы продуктов «Мясо и альтернативы».
Яйца полезны для глаз
Лютеин и зеаксантин — каротиноиды (пигменты в растительной и животной пище), которые, как было доказано, защищают от дегенерации желтого пятна, серьезного возрастного заболевания глаз. И лютеин, и зеаксантин содержатся в яичных желтках.Согласно недавнему исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, из-за жиров яичного желтка каротиноиды в яичных желтках усваиваются лучше, чем каротиноиды из растительных источников, таких как морковь и шпинат.
Дополнительную информацию о лютеине см. В нашей брошюре.
Посмотреть брошюру
Холин
Было показано, что холин, признанный Министерством здравоохранения Канады незаменимым питательным веществом, играет важную роль в развитии и функционировании мозга. Два яйца обеспечивают 70% дневной нормы холина.
Холестерин
Холестерин — это натуральное воскообразное жироподобное вещество. Он имеет множество применений, включая изоляцию нервных волокон, поддержание клеточных стенок, а также производство витамина D, пищеварительных соков и определенных гормонов.
Высокий уровень холестерина в крови может увеличить риск сердечных заболеваний. Однако диетический холестерин, содержащийся в продуктах животного происхождения, таких как мясо, птица, моллюски, яйца и молочные продукты, мало влияет на уровень холестерина в крови у большинства людей.Большую часть холестерина в крови вырабатывает печень. Многие продукты, содержащие холестерин, включены в Руководство по питанию Канады. Исключение их из своего рациона ограничит потребление витаминов и минералов. Лучший способ достичь здорового уровня холестерина в крови — придерживаться здоровой диеты с низким содержанием насыщенных и трансжиров, вести активный образ жизни и контролировать свой вес. Яйца содержат мало насыщенных жиров и не содержат трансжиров. Исследования показывают, что здоровые взрослые могут есть яйцо в день, не увеличивая риск сердечных заболеваний или инсульта.
Дополнительную информацию о холестерине см. В нашей брошюре.
Посмотреть брошюру
жир
Люди часто забывают, что жир является важным питательным веществом. Он обеспечивает энергию (калории) и незаменимые жирные кислоты. Жир необходим для поглощения жирорастворимых витаминов A, D, E и K и помогает нам распознать чувство сытости, чтобы мы не переедали.
В среднем канадцы потребляют около 31% калорий из жиров, что находится в пределах текущих рекомендаций; однако некоторые люди действительно потребляют слишком много жира.
Health Canada рекомендует взрослым канадцам ограничить общее потребление жиров до 20–35% от общего количества потребляемой ими энергии в день. Эксперты часто предполагают, что потребление насыщенных жиров не должно превышать 10% от дневной нормы калорий. Исследования связывают высокое потребление насыщенных жиров с сердечными заболеваниями, раком и ожирением.
Одно большое яйцо содержит всего 5 граммов жира и только 1,5 грамма насыщенных жиров. Яйца легко вписываются в ваш дневной общий жировой бюджет, который обычно составляет около 90 граммов для мужчин и 65 граммов для женщин.
Признавая пищевую ценность яиц, Канадский путеводитель по продуктам питания включает порцию из 2 яиц как часть группы продуктов «Мясо и альтернативы».
Дополнительную информацию о жирах см. В нашей брошюре.
Посмотреть брошюру
Витамины и минералы
Почему они важны?
- Витамин А помогает поддерживать здоровье кожи и тканей глаз. Помощь с ночным зрением.
- Витамин D помогает поддерживать прочность костей и зубов и регулирует усвоение кальция.
- Витамин Е действует как антиоксидант.
- Тиамин помогает организму высвобождать энергию из углеводов.
- Рибофлавин необходим для метаболизма белков.
- Ниацин помогает высвобождать энергию и способствует нормальной работе нервов.
- Витамин B 6 (пиридоксин) необходим для метаболизма белка и образования тканей.
- Фолиевая кислота и витамин B 12 способствуют образованию красных кровяных телец.
- Пантотеновая кислота помогает метаболизировать энергию и формировать ткани.
- Кальций и фосфор используются для укрепления костей и зубов.
- Магний помогает метаболизировать энергию и формировать ткани и кости.
- Железо переносит кислород к клеткам и поддерживает здоровье крови.
- Цинк помогает организму усваивать энергию и формировать ткани.
- Йод помогает правильно функционировать щитовидной железе.
Брошюры для специалистов в области здравоохранения: закажите здесь
Влияние трофического режима добычи на эффективность роста морских веслоногих ракообразных: на примере миксопланктона
Almeda, R. et al. Трофическая роль и углеродный баланс микропланктона многоклеточных животных в прибрежных водах северо-запада Средиземноморья. Лимнол. Oceanogr. 56 , 415–430 (2011).
ADS
CAS
Google Scholar
Хансен, Б., Бьорнсен, П. К. и Хансен, П. Дж. Соотношение размеров планктонных хищников и их добычи. Лимнол. Oceanogr. 39 , 395–403 (1994).
ADS
Google Scholar
Саиз Э., Гриффелл К., Калбет А. и Исари С. Нормы кормления и жертва: соотношение размеров хищников науплиусов и взрослых самок морских циклопоидных копепод Oithona davisae . Лимнол. Oceanogr. 59 , 2077–2088 (2014).
ADS
Google Scholar
Møller, E. F. Производство растворенного органического углерода при неаккуратном питании веслоногими ракообразными Acartia tona , Centropages typicus и Temora longicornis . Лимнол. Oceanogr. 52 , 79–84 (2007).
ADS
Google Scholar
Саиз, Э., Кальбет, А., Иригойен, X. и Алькарас, М. Производство яиц веслоногих ракообразных в западном Средиземноморье: ответ на доступность пищи в олиготрофных средах. Mar. Ecol. Прог. Сер. 187 , 179–189 (1999).
ADS
Google Scholar
Kiørboe, T. & Saiz, E. Питание планктонных животных в спокойной и турбулентной среде с акцентом на веслоногих ракообразных. Mar. Ecol. Прог. Сер. 122 , 135–146 (1995).
ADS
Google Scholar
Broglio, E., Jónasdóttir, SH, Calbet, A., Jakobsen, HH & Saiz, E. Влияние гетеротрофной и автотрофной пищи на питание и размножение каланоидных копепод Acartia tona : отношения с добычей состав жирных кислот. Aquat. Microb. Ecol. 31 , 267–278 (2003).
Google Scholar
Клеппель, Г. С. и Буркарт, К. А. Производство яиц и питательная среда Acartia tona : роль качества пищи в питании копепод. ICES J. Mar. Sci. 52 , 297–304 (1995).
Google Scholar
Тан, К. У.И Дам, Х. Г. Ограничение продукции зоопланктона: за пределами стехиометрии. Oikos 84 , 537–542 (1999).
Google Scholar
Твининг, Б.С., Бейнс, С.Б. и Фишер, Н.С. Стехиометрия элементов отдельных клеток планктона, собранных во время эксперимента с железом в Южном океане (SOFeX). Лимнол. Oceanogr. 49 , 2115–2128 (2004).
ADS
CAS
Google Scholar
Saiz, E. & Calbet, A. Питание копепод в океане: модели масштабирования, состав их рациона и смещение оценок из-за выпаса микрозоопланктона во время инкубации. Hydrobiologia 666 , 181–196 (2011).
CAS
Google Scholar
Broglio, E., Saiz, E., Calbet, A., Trepat, I. & Alcaraz, M. Трофическое воздействие и отбор добычи ракообразными зоопланктоном на микробные сообщества олиготрофного прибрежного района (северо-западное Средиземноморье). Море). Aquat. Microb. Ecol. 35 , 65–78 (2004).
Google Scholar
Irigoien, X. et al. Успех вылупления веслоногих рачков в морских экосистемах с высокими концентрациями диатомовых водорослей. Природа 419 , 387–389 (2002).
ADS
CAS
PubMed
Google Scholar
Стокер, Д. К., Хансен, П. Дж., Карон, Д.А. и Митра, А. Миксотрофия в морском планктоне. Ann. Преподобный Mar. Sci. 9 , 311–335 (2017).
PubMed
Google Scholar
Flynn, K. J. et al. Миксотрофные протисты и новая парадигма морской экологии: куда теперь идут исследования планктона ?. J. Plankton Res. 41 , 375–391 (2019).
Google Scholar
Mitra, A. et al. Определение функциональных групп планктонных протистов по механизмам приобретения энергии и питательных веществ: включение различных миксотрофных стратегий. Protist 167 , 106–120 (2016).
CAS
PubMed
Google Scholar
Птачник Р., Соммер У., Хансен Т. и Мартенс В. Влияние микрозоопланктона и миксотрофии на экспериментальную планктонную пищевую сеть. Лимнол.Oceanogr. 49 , 1435–1445 (2004).
ADS
Google Scholar
Moorthi, S. D. et al. Функциональная роль планктонных миксотрофов в изменении стехиометрии сестона. Aquat. Microb. Ecol. 79 , 235–245 (2017).
Google Scholar
Ward, B. A. & Follows, M. J. Морская миксотрофия увеличивает эффективность трофического переноса, средний размер организмов и вертикальный поток углерода. Proc. Natl. Акад. Sci. 113 , 2958–2963 (2016).
ADS
CAS
PubMed
Google Scholar
Ваггетт, Р. Дж., Тестер, П. А. и Плейс, А. Р. Свойства токсичной динофлагеллаты Karlodinium veneficum , препятствующие выпасу, во время взаимодействий хищник-жертва с копеподой Acartia tona . Mar. Ecol. Прог. Сер. 366 , 31–42 (2008).
ADS
Google Scholar
Xu, J., Nielsen, L. T. & Kiørboe, T. Реакция на добычу пищи и акклиматизация кормящихся из засады и текущих кормящихся веслоногих рачков к токсичным динофлагеллятам. Лимнол. Oceanogr. 63 , 1449–1461 (2018).
ADS
Google Scholar
Берге Т., Поулсен Л. К., Молдруп М., Даугбьерг Н. и Хансен П. Дж. Морские микроводоросли нападают и питаются многоклеточными животными. ISME J. 6 , 1926–1936 (2012).
CAS
PubMed
PubMed Central
Google Scholar
Vaqué, D. et al. Действие токсичной динофлагелляты Karlodinium sp. (культивируемые при разном соотношении N / P) на микро- и мезозоопланктоне. Sci. Мар. 70 , 59–65 (2006).
Google Scholar
Дельгадо М. и Алькарас М. Взаимодействие между микроводорослями красного прилива и растительноядным зоопланктоном: вредное воздействие Gyrodinium corsicum (Dinophyceae) на Acartia grani (Copepoda: Calanoida). J. Plankton Res. 21 , 2361–2371 (1999).
Google Scholar
D’Alelio, D. et al. Зелено-голубые колебания: пластичность трофических сетей планктона в ответ на прибрежную океанографическую динамику. Mar. Ecol. 36 , 1155–1170 (2014).
ADS
Google Scholar
Mitra, A. et al. Роль миксотрофных протистов в биологическом углеродном насосе. Биогеонауки 11 , 995–1005 (2014).
ADS
Google Scholar
Ho, P. C. et al. Размер тела, интенсивность света и поступление питательных веществ определяют стехиометрию планктона в пищевых сетях миксотрофного планктона. г. Nat. 195 , E100 – E111 (2020).
PubMed
Google Scholar
Хелениус, Л.К.И Саиз, Э. Пищевое поведение науплиев морских каланоидных копепод Paracartia grani Sars: функциональная реакция, спектр размеров жертвы и эффекты присутствия альтернативной добычи. PLoS ONE 12 , 1–20 (2017).
Google Scholar
Хенриксен, К. И., Саиз, Э., Калбет, А. и Хансен, Б. В. Кормление и характер плавания науплий Acartia grani и Oithona davisae в присутствии подвижной и неподвижной добычи. Mar. Ecol. Прог. Сер. 331 , 119–129 (2007).
ADS
Google Scholar
Calbet, A. et al. Адаптация к пиру и голоду у разных штаммов морских гетеротрофных динофлагеллят Gyrodinium dominans и Oxyrrhis marina . Mar. Ecol. Прог. Сер. 483 , 67–84 (2013).
ADS
Google Scholar
Isari, S. & Saiz, E. Кормление копеподы Clausocalanus lividus (Frost and Fleminger, 1968). J. Plankton Res. 33 , 715–728 (2011).
Google Scholar
Тонг, М., Смит, Дж. Л., Кулис, Д. М. и Андерсон, Д. М. Роль растворенных нитратов и фосфатов в изолятах Mesodinium rubrum и продуцента токсина Dinophysis acuminata . Aquat.Microb. Ecol. 75 , 169–185 (2015).
PubMed
PubMed Central
Google Scholar
Menden-Deuer, S. & Lessard, E.J. Отношение углерода к объему для динофлагеллят, диатомовых водорослей и другого протистового планктона. Лимнол. Oceanogr. 45 , 569–579 (2000).
ADS
CAS
Google Scholar
Ли А., Стокер Д.К. и Коутс, Д. В. Миксотрофия в Gyrodinium galatheanum (Dinophyceae): реакция выпаса на интенсивность света и неорганические питательные вещества. J. Phycol. 36 , 33–45 (2000).
CAS
Google Scholar
Адольф, Дж. Э., Бахварофф, Т. Р. и Плейс, А. Р. Модуляция уровней карлотоксина в штаммах космополитической динофлагеллаты, Karlodinium veneficum (Dinophyceae). J. Phycol. 45 , 176–192 (2009).
CAS
PubMed
Google Scholar
Шенг, Дж., Малкил, Э., Кац, Дж., Адольф, Дж. Э. и Плейс, А. Р. Динофлагеллята использует токсины для иммобилизации добычи перед проглатыванием. Proc. Natl. Акад. Sci. 107 , 2082–2087 (2010).
ADS
CAS
PubMed
Google Scholar
Olivares, M., Saiz, E. & Calbet, A. Онтогенетические изменения пищевого функционального ответа морских копепод Paracartia grani . Mar. Ecol. Прог. Сер. 616 , 25–35 (2019).
ADS
CAS
Google Scholar
Isari, S., Antó, M. & Saiz, E. Собирание веслоногих ракообразных на основе качества питания: действительно ли веслоногие рачки выбирают ?. PLoS ONE 8 , 1–12 (2013).
Google Scholar
Saiz, E., Alcaraz, M. & Paffenhöfer, G.A. Влияние мелкомасштабной турбулентности на скорость кормления и эффективность общего роста трех видов Acartia (Copepoda: Calanoida). J. Plankton Res. 14 , 1085–1097 (1992).
Google Scholar
Кальбет А., Саиз Э. и Барата К. Летальные и сублетальные эффекты нафталина и 1,2-диметилнафталина на морских веслоногих ракообразных Paracartia grani . Mar. Biol. 151 , 195–204 (2007).
CAS
Google Scholar
Saiz, E. & Kiørboe, T. Хищное и подвешенное питание веслоногих ракообразных Acartia tona в турбулентных условиях. Mar. Ecol. Прог. Сер. 122 , 147–158 (1995).
ADS
Google Scholar
Besiktepe, S. & Dam, H.G. Сочетание приема пищи и дефекации в зависимости от диеты у каланоидных веслоногих ракообразных Acartia tona . Mar. Ecol. Прог. Сер. 229 , 151–164 (2002).
ADS
Google Scholar
Burian, A., Grosse, J., Winder, M. & Boschker, H. T. S. Дефицит питательных веществ и ограничение компенсаторных механизмов у копепод. Функц. Ecol. 32 , 636–647 (2018).
Google Scholar
Berggreen, U., Hansen, B. & Kiørboe, T. Спектры размера пищи, прием пищи и рост веслоногих ракообразных Acartia tona во время развития: значение для определения производства веслоногих рачков. Mar. Biol. 99 , 341–352 (1988).
Google Scholar
Броглио, Э., Йоханссон, М. и Йонссон, П. Р. Трофическое взаимодействие между веслоногими ракообразными и инфузориями: влияние плавательного поведения добычи на риск хищничества. Mar. Ecol. Прог. Сер. 220 , 179–186 (2001).
ADS
Google Scholar
Файнберг, Л. Р. и Дам, Х. Г. Влияние диеты на размеры, плотность и скорость опускания фекальных гранул копеподы Acartia tona . Mar. Ecol. Прог. Сер. 175 , 87–96 (1998).
ADS
Google Scholar
Дагг, М.J. & Walser, W. E. Влияние концентрации пищи на размер фекальных гранул морских веслоногих ракообразных. Лимнол. Oceanogr. 31 , 1066–1071 (1986).
ADS
CAS
Google Scholar
Лю, Х., Чен, М., Чжу, Ф. и Харрисон, П. Дж. Влияние содержания кремнезема диатомовых водорослей на выпас, рост и размножение веслоногих рачков. Фронт. Mar. Sci. 3 , 1–7 (2016).
Google Scholar
Хансен, Б., Фотель, Ф. Л., Дженсен, Н. Дж. И Мэдсен, С. Д. Бактерии, связанные с морскими планктонными веслоногими рачками в культуре. II. Разложение фекальных гранул, производимых диатомовыми водорослями, нанофлагеллятами или динофлагеллятами. J. Plankton Res. 18 , 275–288 (1996).
Google Scholar
Ли А., Стокер Д. К. и Адольф Дж. Э. Питание, пигментация, фотосинтез и рост миксотрофной динофлагелляты Gyrodinium galatheanum . Aquat. Microb. Ecol. 19 , 163–176 (1999).
Google Scholar
Тор П. и Вендт И. Функциональная реакция эффективности поглощения углерода пелагическими каланоидными копеподами Acartia tona Dana. Лимнол. Oceanogr. 55 , 1779–1789 (2010).
ADS
Google Scholar
Saiz, E. et al. Старение и ограничение калорийности морских планктонных копепод. Sci. Отчет 5 , 1–10 (2015).
Google Scholar
Calbet, A. et al. Внутривидовая изменчивость в Karlodinium veneficum : скорость роста, миксотрофия и липидный состав. Вредные водоросли 10 , 654–667 (2011).
Google Scholar
Ариас А., Саиз Э. и Калбет А. К пониманию ритмов кормления диэлей у морских протистов: последствия манипуляции со светом. Microb. Ecol. 79 , 64–72 (2020).
PubMed
Google Scholar
Хансен, П. Дж., Бьёрнсен, П. К. и Хансен, Б. В. Выпас и рост зоопланктона: масштабирование в диапазоне размеров тела 2–2000 мкм. Лимнол. Oceanogr. 42 , 687–704 (1997).
ADS
Google Scholar
Клеппель, Г. С., Буркарт, К. А. и Хучин, Л. Питание и регулирование яйценоскости каланоидных копепод Acartia tona . Лимнол. Oceanogr. 43 , 1000–1007 (1998).
ADS
Google Scholar
Isari, S. et al. Отсутствие доказательств повышенного воздействия СО2 снизу вверх на морских веслоногих ракообразных: пара динофлагеллята – каланоид «жертва – хищник». ICES J. Mar. Sci. 73 , 650–658 (2016).
Google Scholar
Miralto, A. et al. Коварное влияние диатомовых водорослей на размножение копепод. Nature 402 , 173–176 (1999).
ADS
CAS
Google Scholar
Rasmussen, S. A. et al. Кармитоксин: аминосодержащий полигидроксиполиеновый токсин из морской динофлагелляты Karlodinium armiger . J. Nat. Prod. 80 , 1287–1293 (2017).
CAS
PubMed
PubMed Central
Google Scholar
Родригес В., Геррео Ф. и Баутиста Б. Яйценоскость отдельных копепод Acartia grani Sars в прибрежных водах: сезонная и дельная изменчивость. J. Plankton Res. 17 , 2233–2250 (1995).
Google Scholar
Thingstad, T. F. et al. Природа ограничения фосфора в ультраолиготрофном восточном Средиземноморье. Science (80-) 309 , 1068–1071 (2005).
ADS
CAS
Google Scholar
Миллет, Н. К., Пирсон, Дж. Дж., Асевес, А. и Стокер, Д. К. Миксотрофия в Heterocapsa rotundata : механизм доминирования зимнего фитопланктона. Лимнол. Oceanogr. 62 , 836–845 (2016).
ADS
Google Scholar
Баллен-Сегура, М., Фелип, М. и Каталан, Дж. Некоторые виды миксотрофных жгутиконосцев выборочно поедают архей. Заявл. Environ. Microbiol. 83 , 1–11 (2017).
Google Scholar
Берге Т. и Хансен П. Дж. Роль хлоропластов в хищных динофлагеллятах Karlodinium armiger . Mar. Ecol. Прог. Сер. 549 , 41–54 (2016).
ADS
CAS
Google Scholar
Смит М. и Хансен П. Дж. Взаимодействие между Mesodinium rubrum и его добычей: важность концентрации добычи, освещенности и pH. Mar. Ecol. Прог. Сер. 338 , 61–70 (2007).
ADS
Google Scholar
Саиз, Э., Кальбет, А., Трепат, И., Иригоэн, X. и Алькарас, М. Доступность пищи как потенциальный источник систематической ошибки в методе производства яиц веслоногих ракообразных. J. Plankton Res. 19 , 1–14 (1997).
Google Scholar
Frost, B.W. Влияние размера и концентрации пищевых частиц на пищевое поведение морских планктонных копепод Calanus pacificus . Лимнол. Oceanogr. 17 , 805–815 (1972).
ADS
Google Scholar
Саиз, Э., Гриффелл, К. и Калбет, А. Онтогенетические изменения элементного состава и стехиометрии морских веслоногих рачков с различными стратегиями жизненного цикла. J. Plankton Res. 42 , 320–333 (2020).
Google Scholar
Альтернативная стоимость диеты на основе животных превышает все потери продовольствия
Значимость
Поскольку треть всего производства продовольствия теряется из-за ненадежных цепочек поставок или порчи, потеря продовольствия является ключевым фактором отсутствия продовольственной безопасности в мире.Спрос на ресурсоемкие продукты питания животного происхождения еще больше ограничивает доступность продуктов питания. В этой статье мы показываем, что заменители на растительной основе для каждой из основных категорий животных в Соединенных Штатах (говядина, свинина, молочные продукты, птица и яйца) могут производить в два-20 раз больше продуктов, аналогичных по питательности, на единицу пахотных земель. Замена всех продуктов животного происхождения на заменители питания на растительной основе может добавить достаточно еды, чтобы накормить 350 миллионов человек, что больше, чем ожидаемые выгоды от устранения всех потерь продовольствия в цепочке поставок.
Реферат
Потеря продовольствия широко признана как подрывающая продовольственную безопасность и экологическую устойчивость. Однако потребление ресурсоемких продуктов питания вместо более эффективных и не менее питательных альтернатив также можно рассматривать как эффективную потерю продуктов питания. Здесь мы определяем и количественно оцениваем эти возможные потери продуктов питания как потери продуктов питания, связанные с потреблением ресурсоемких продуктов животного происхождения вместо альтернативных продуктов на основе растений, которые сопоставимы по питательности, например.г., по содержанию белка. Мы рассматриваем замены, которые минимизируют использование пахотных земель для каждой из основных категорий пищевых продуктов животного происхождения в США. Мы обнаружили, что, хотя характерные обычные потери продуктов питания для розничных потребителей составляют ≈30% для продуктов растительного и животного происхождения, возможные пищевые потери говядины, свинины, молочных продуктов, птицы и яиц составляют 96%, 90%, 75%, 50. % и 40% соответственно. Это происходит из-за того, что замещающие рационы на основе растений могут производить в 20 и в два раза больше продуктов питания, аналогичных по питательности на пахотные земли, чем говядина и яйца, которые являются наиболее и наименее ресурсоемкими категориями животных, соответственно.Хотя обычные и возможные потери продовольствия являются целями для улучшения, высокие потери продовольствия подчеркивают значительную потенциальную экономию помимо традиционно определенных потерь продовольствия. Одновременная замена всех продуктов животного происхождения в рационе США растительными альтернативами добавит достаточно еды, чтобы накормить в полном объеме 350 миллионов человек, что значительно превосходит ожидаемые выгоды от устранения всех пищевых отходов в цепочке поставок. Эти результаты подчеркивают важность изменений в питании для улучшения доступности и безопасности продуктов питания.
Экологические издержки существующей продовольственной системы и непропорционально большой вклад продуктов животного происхождения в эти затраты к настоящему времени твердо установлены (1⇓⇓⇓ – 5). Для удовлетворения спроса на продукты питания прогнозируемого роста населения на ресурсоемких диетах (например, характерных для большинства развитых стран), в ближайшие десятилетия продовольственное снабжение в будущем необходимо будет примерно удвоиться (6). Предлагаемые стратегии увеличения производства продуктов питания при одновременном снижении нагрузки на окружающую среду включают сокращение потерь продовольствия (7), повышение продуктивности сельского хозяйства (8⇓ – 10), производство продуктов животного происхождения на маргинальных землях и побочных продуктов (11⇓ – 13) и переход к выращиванию растений. диеты на основе (1, 2, 8, 14–18).
Под обычными потерями продовольствия понимается доступный пищевой продукт, который теряется до употребления, в частности, из-за порчи и утечки в цепочках поставок. Сокращение таких потерь признано жизненно важной стратегией борьбы с отсутствием продовольственной безопасности (8, 16), позволяющей получать больше фактически съеденных продуктов на единицу вводимых ресурсов или выбросов загрязняющих веществ. В глобальном масштабе примерно треть всей продукции теряется из-за традиционных потерь продовольствия (7), что представляет собой большие ресурсные и экономические потери (19). В Соединенных Штатах общие потери продуктов питания от розничной торговли до потребления оцениваются примерно в одну треть предложения (19, 20), при этом потери свежих овощей и мяса составляют около 30% и 40% в пересчете на массу, соответственно (19).Эти значения продолжают расти из-за дополнительных потерь от производства до розничной торговли, которые оцениваются в ≈10% (21). Пищевые отходы, подмножество потерь продовольствия, происходят из-за деятельности человека и выбора, независимо от потерь из-за таких природных явлений, как вспышки вредителей или изменчивость климата.
Хотя постпроизводственные потери по всей цепочке поставок одинаковы для продуктов растительного и животного происхождения, производство грамма белка (или калорий) из животных источников требует примерно на порядок больше ресурсов и выбросов, чем производство грамма белка. из растительных источников (1–3, 18, 22, 23).Следовательно, переход на рацион на основе растений обеспечивает значительную экологическую экономию, сравнимую с прогнозируемым повышением продуктивности сельского хозяйства или даже превосходящую его (1, 2, 24, 25). Другими словами, из-за несопоставимых потребностей в ресурсах продуктов питания на растительной и животной основе замена продуктов животного происхождения более ресурсоэффективными растительными альтернативами повысит доступность продуктов питания за счет перераспределения производственных ресурсов с кормов на продукты питания для людей (8, 14⇓⇓ – 17, 22, 26, 27). Таким образом, предпочтение ресурсоемких продуктов питания, таких как говядина и свинина, а не растительным альтернативам, сопряжено со значительными альтернативными издержками.Здесь мы анализируем потери, связанные с такими диетическими предпочтениями, как эффективные пищевые отходы, которые мы называем «потеря возможности питания». Поскольку возможные потери продуктов питания отражают выбор потребителей, диетические предпочтения играют ключевую роль в определении их величины и смягчения последствий. В отличие от обычной потери пищи, потеря пищи — это скрытая пища, которую можно восстановить, изменив рацион. Схематическая демонстрация обычных и возможных потерь продовольствия представлена на рис. 1. Начиная с земельного участка (слева), выход белка распространяется по конвейеру преобразования от поля к потребителю (слева направо), включая корм — потери продуктов животного происхождения.Различия в доступности пищевых продуктов для животных и растений на уровне фермы и на уровне потребителя представляют собой возможные потери пищи на уровне производства и потребления, соответственно.
Рис. 1.
Обычные и альтернативные потери пищи растительного и животного происхождения. В качестве примера мы показываем птицу в сравнении с ее заменителем на растительной основе. Хотя кормовые культуры (красная полоса слева, равная ≈4 × 10 5 г белка / акр в год) имеют более высокий урожай протеина с акра, чем растительные пищевые культуры, неэффективное преобразование корма в пищу приводит к большому меньше животного белка доступно на уровне потребления.Обычные потери продуктов питания (относящиеся как к продуктам питания растительного, так и животного происхождения) — это потери по всей цепочке поставок (от поля до потребителя). Предпочтение более неэффективных продуктов животного происхождения влечет за собой альтернативные издержки из-за производства и потребления меньшего количества пищевого белка, что мы определяем как потерю альтернативной пищи. Возможная потеря продовольствия на уровне потребителя (правая сторона) является функцией как возможной потери продовольствия на производстве (ворота фермы), так и традиционной потери продовольствия. Возможные потери корма другими категориями животных показаны на рис.3. На рис. S1 представлен тот же анализ калорийности пищи.
Гарнетт (28) качественно представил концепцию альтернативных издержек в контексте потребления домашнего скота, но, насколько нам известно, строгое определение и количественная реализация, приравнивающие его к широко обсуждаемым традиционным потерям продовольствия, не проводились. Здесь мы сравниваем землепользование каждого отдельного продукта питания животного происхождения в продовольственной системе США с сопоставимым с точки зрения питательности альтернативным рационом на растительной основе.Поскольку растительные альтернативы требуют меньше земли на единицу белка или энергии, замена продуктов животного происхождения растительными альтернативами освобождает сельскохозяйственные земли, которые затем можно использовать для выращивания дополнительных продуктов питания. Сравнение этого дополнительного пищевого потенциала для ключевых категорий животных — говядины, свинины, птицы, молочных продуктов и яиц — позволяет количественно оценить возможности потерь продовольствия, которые они представляют, и возможности доступности продуктов питания, которые предлагает их замена растительными альтернативами (рис. 1).
Расширяя предыдущие исследования по замене говядины птицами или растениями (17, 22), мы исследуем переход от каждой из пяти основных категорий животных к сопоставимой по питательной ценности растительной диете.Мы расширяем акцент исключительно на калориях и белках на другие важные питательные микроэлементы, чтобы раскрыть полные изменения в питании, связанные с предлагаемыми диетическими изменениями. Наконец, мы предлагаем количественную интерпретацию, которая делает изменения в рационе питания напрямую сопоставимыми с обычными продовольственными потерями, тем самым объединяя эти две очень важные и потенциально синергетические меры по повышению продовольственной безопасности.
Результаты
Мы используем линейное программирование для разработки альтернативных рационов на растительной основе, минимизирующих использование земель, которые по питательности сопоставимы (по ключевым макроэлементам и микронутриентам) с каждым из пяти основных продуктов животного происхождения в средней американской диете [см. Материалы и Методы и дополнительная информация в Eshel et al.(22) для получения дополнительной информации]. На рис. 2 представлены различия в доставке питательных веществ заменителями питания растений, сохраняющими белок и калории, и продуктами животного происхождения, которые они заменяют. Полные подробные составы приведены в наборе данных S1. По сравнению с замененными продуктами питания для животных растительные диеты обеспечивают большее количество питательных микроэлементов, но меньшее их количество (например, витамин B 12 ). Выявление различий между широким спектром питательных веществ позволяет нам сравнивать каждый элемент животной части средней американской диеты с альтернативной растительной диетой и количественно оценить эффективность использования ресурсов и влияние пищевых отходов при смене диеты.На рис. 3 представлен каскад белка от корма к пище для пяти основных продуктов питания животного происхождения (слева), их соответствующие альтернативные рационы на растительной основе (справа, в тех же рядах) и возможность потери продовольствия (процент посередине), связанная с заменой каждого заданного фиксированного земельного участка. Поскольку все растительные диеты сохраняют доставку калорий и белка в продукты животного происхождения, которые они заменяют, значения возможных потерь пищи при потреблении отражают различия в доступных потребителях калориях и белках, которые может доставить данная территория.Мы обнаружили, что возможные потери пищи на уровне потребителей варьируются от 40% для яиц до 96% для говядины (наиболее и наименее эффективные категории кормов для животных). Иными словами, сопоставимые по питательности рационы на растительной основе, оптимизированные для замены яиц и говядины, производят в два и 20 раз больше белка на акр, чем яйца и говядина, которые они заменяют. Хотя яйца и говядина ограничивают этот диапазон, птица и яйца сопоставимы друг с другом, как свинина и говядина, а молочные продукты находятся между этими крайностями.
Рис. 2.
Сравнение доставки питательных веществ продуктами питания животного происхождения с их замещающими рационами на основе растений. Представленные питательные вещества указаны по левой вертикальной оси. Горизонтальная ось показывает соотношение доставки питательных веществ между растениями и животными. Обратите внимание на шкалу log 10 , ограниченную значениями 0,1 и 10. Значения, выходящие за пределы этого диапазона, обозначаются как <0,1 или> 10. Питательные вещества, которые существуют только у животных (например, B 12 ) или растений (например, клетчатка), также обозначаются как <0,1 и> 10 соответственно.Значения справа / слева от вертикальной линии равенства (отношение = 1) более / менее распространены в альтернативных диетах для растений по сравнению с их аналогами кормов для животных. Как показывают два черных символа в линиях энергии и белка, замещающие растительные диеты минимизируют потребности в земле, сохраняя при этом белок и калории (обозначенные выше «энергия»).
Рис. 3.
Потери пищевых продуктов от производства до конечного потребления для пяти основных категорий животных и их замещающих растительных рационов.Каждая строка представляет собой каскад потребления белка от поля к вилке для каждой из основных категорий животных и их заменителя на растительной диете. Толщина стрелок пропорциональна абсолютному значению. Оттенки зеленого цвета обозначают различный состав корма из-за включения переработанных грубых кормов. Эффективность преобразования протеина в корм рассчитана в исх. 17. Эквивалентные по питательности рационы на основе растений различаются по составу, который они включают для каждого из пяти рационов, заменяющих растения, таким образом, представляя разные урожаи белка (ширина стрелок) для одной и той же площади земли, используемой для всех начальных стрелок.Значения возможных потерь пищи при потреблении даны в процентах в середине, представляя разницу в содержании белка между потенциально готовыми к употреблению диетами-заменителями растений (справа) и соответствующей категорией животных (слева), и все это для идентичных инвестиций в земельные ресурсы. Например, если перераспределить его на производство заменителя растительного корма, произвольная площадь земли, необходимая для производства корма для 4 г говяжьего протеина, даст 100 г протеина предназначенного для человека питательно эквивалентного растительного рациона, который является альтернативной пищей убыток на потребительском уровне 96%.Рис. S2 представляет собой представление этого числа с использованием пищевых калорий вместо белка.
Для пояснения значений, представленных на рис. 3, рассмотрим пример говядины. Потеря возможностей на уровне потребителя в 96% означает, что на земельном участке, который обеспечит доставку 100 г (после всех потерь обработки и доставки) человеческого пищевого белка при производстве рациона, заменяющего растения, можно производить только 4 г пищевой говядины, в результате появляется возможность потери с пищей 96 г белка. Используя стандартные значения потерь пищи для говядины и растений ≈45% и ≈35% (красные и зеленые стрелки, направленные вниз на рис.3) означает, что говядина и ее заменители растений доставляются к воротам фермы (производство) 4 / (1 — 0,45) ≈ 7 г и 100 / (1 — 0,35) ≈ 155 г белка, соответственно. На уровне фермы разница между говядиной и диетой, содержащей заменители растений, составляет 148 г белка или (155-7) / 155 = 95%, что мы называем возможной потерей корма при производстве. Устранение обычных потерь пищи в цепочке поставок говядины может сэкономить не более 7-4 = 3 г белка, тогда как предпочтение эквивалентной по питательной ценности растительной диете по сравнению с говядиной (таким образом устраняя возможность потери пищи) может обеспечить дополнительные 96 г белка на уровне потребителя. .Для вышеприведенного расчета соотношение между возможной потерей пищи (обозначаемой FLopp_prod на производстве и FLopp_cons на уровне потребителя) и обычной потерей пищи (обозначаемой FLst для стандартной потери) также может быть получено с помощью уравнения. 4 подробно описано в Материалы и методы . Затем мы увеличим масштабы вышеупомянутых результатов на национальном уровне. Мы используем потенциал изменения рациона (17) — количество дополнительных людей, которых можно будет полностью накормить в результате перепрофилирования земель, связанного с изменением режима питания, — чтобы рассчитать прирост доступности продуктов питания, ожидаемый от изменения рациона питания от каждой из категорий домашнего скота ( предполагая полное использование национальных пахотных земель, но исключая пастбища; для расчетов см. Материалы и методы и Набор данных S2).Замена на уровне населения говядины, свинины, молочных продуктов, птицы и яиц по отдельности сопоставимым по питательности растительным рационом дает достаточно дополнительных продуктов питания, чтобы полностью удовлетворить диетические потребности 163, 19, 25, 12 и еще 1 миллиона человек соответственно (ур. 5 ). Иными словами, каждые два типичных американца, которые решат заменить говядину в своем рационе эквивалентной по питательности комбинацией растительных продуктов, сэкономят достаточно ресурсов, чтобы полностью прокормить еще одну треть. Экономия от большинства других категорий животных примерно на порядок меньше.Одновременная замена всех продуктов животного происхождения в среднем рационе американцев с использованием всех кормовых пахотных земель сравнимыми по питательности или превосходящими растительными альтернативами (уравнение 6 ) может обеспечить жизнь ≈350 миллионов человек или ≈120% населения США в течение 2000–2010 годов. . Для сравнения, традиционные потери продовольствия от производства к потребителю составляют ≈30–40% от общего объема производства (19⇓ – 21), и, таким образом, эффект восстановления возможности потери продовольствия в совокупности больше, чем полное устранение всех традиционных потерь продовольствия в Соединенные Штаты.
Наши расчеты потенциала диетических изменений могут быть уточнены, чтобы проанализировать вклад каждой возрастной группы в население США и предложить соответствующую политику в зависимости от возраста или пола ( Материалы и методы, и набор данных S3). Если мы предположим, что каждая возрастная группа потребляет диету, равную по составу среднему американскому рациону, но пропорциональную ее среднему потреблению калорий, мы можем рассчитать вклад каждой возрастной группы в общий диетический сдвиг на основе демографических данных о распределении возрастов и полов. в населении США.Например, если американцы в возрасте до 5 лет вообще не изменят свои пищевые привычки (например, из-за выбора потребителя или диетических соображений), потенциал изменения рациона из-за перехода остальной части населения на растительную пищу снизится на 2%. От 20 миллионов человек до ≈330 миллионов человек. У взрослого населения в возрастной группе от 20 до 60 лет доминирующий потенциал изменения диеты составляет 200 миллионов человек. Рис. S6 суммирует потребности в земле животной части среднего американского рациона и его заменителя на растительной основе, с разбивкой по возрасту и полу, и переводит различия в землепользовании в значения потенциала изменения рациона.
Диетические изменения, которые мы здесь рассматриваем, также повлекут за собой экономические сдвиги. Полные экономические последствия замены производства кормов и животноводства производством продуктов питания на растительной основе трудно оценить, учитывая сложность экономической системы и сложность прогнозирования изменений в моделях потребления и поведении людей. Таким образом, мы можем исследовать только некоторые из экономических последствий перехода на национальном уровне от продуктов животного происхождения к растительным.
Вклад всего продовольственного сектора в экономику США оценивается в 5% от общего национального ВВП (29).Добавленная стоимость в сельском хозяйстве (в среднем ≈100 миллиардов долларов за период 2000–2010 гг.) (30) составляет 0,8% от общего ВВП (29). Поскольку мы рассматриваем только внутренние изменения в рационе питания, мы анализируем только животноводство и съедобные культуры для внутреннего производства, что составляет 65% от общей стоимости сельскохозяйственной продукции (30). Сочетание вышеупомянутого животноводства и пищевых культур для внутреннего потребления составляет ≈65% × 0,8% = 0,5% от общего ВВП. Поскольку около 70% этого внутреннего производства приходится на животноводство (включая кормовые культуры) (30), общий экономический вклад отечественного животноводческого сектора (без экспорта) составляет ≈70% × 0.5% = 0,35% от общего ВВП. На растения для внутреннего потребления приходится дополнительная добавленная стоимость, составляющая 0,15% от общего ВВП.
Хотя продукты животного происхождения вносят больший вклад в ВВП сельского хозяйства, чем продукты растительного происхождения, обе категории вносят примерно равное количество белка в средний рацион американцев (3, 31). Следовательно, экономический эффект от замены животной части заменителем на растительной основе по всей цепочке поставок, вероятно, приведет к экономическим потерям. Эту сумму сложно предсказать, но она может быть частично компенсирована ростом в новых секторах, таких как производство заменителей мяса.
Существует экономическая выгода за счет дополнительных продуктов питания, которые будут производиться в результате изменения режима питания. Дополнительные продукты питания, производство которых стало возможным благодаря принятому рассмотренному изменению режима питания, могут обеспечить 350 миллионов дополнительных рационов на растительной основе. Стоимость этого излишка экспорта компенсирует часть потерь от сокращения животноводства. Его ценность на международных рынках и, как следствие, создание новых рыночных секторов, требует более тщательного анализа.
Переход на растительную диету и связанные с ней большие излишки растительной пищи также могут потенциально сократить импорт неживотных продуктов [на долю которых приходится 80% стоимости импорта сельскохозяйственной продукции в 2000–2010 годах (30)], что еще больше увеличивает положительное сальдо сельскохозяйственной торговли. Поскольку наш расчет основан на перенастройке производства с учетом изменений в рационе питания внутри страны (без учета экспорта, но с учетом импорта), исключение потребления животной части в среднем американском рационе не влияет на экспорт кормов и продуктов животного происхождения.
Мы также отмечаем экономические выгоды от выращивания крупного рогатого скота на маргинальных пастбищах и от кормления побочными продуктами производства, которые могут быть перенаправлены на экспорт после полного перехода на растения. Наш недавний анализ (13) показывает, что эти два ресурса могут обеспечить около 45% текущего потребления говядины в США. Такая реконфигурация производства говядины еще больше увеличит долю рабочих мест в животноводческом секторе, которые могут быть сохранены при новом режиме питания.
Теперь мы исследуем последствия предлагаемого изменения режима питания для здоровья и социальных затрат, который увеличит потребление растительной пищи, которое в настоящее время отстает от национальных диетических рекомендаций.Такие эффекты были недавно оценены в исследовании, в котором анализировались экономические последствия глобальных изменений в питании для растений (2). Мы используем значения предотвращенных смертей в Соединенных Штатах, которые ожидаются в результате сокращения потребления красного мяса и увеличения потребления аналогичных по питательности растительных продуктов. Денежная стоимость предотвращенного бремени болезней и устраненных выбросов парниковых газов (ПГ) оценивается примерно в 63 и 18 миллиардов долларов соответственно. В совокупности сэкономленные 80 миллиардов долларов составляют около нуля.6% ВВП США (за 2000–2010 годы), что аналогично вкладу сельскохозяйственного производства в общий ВВП.
Обсуждение
В этом документе мы выделяем ключевой путь к повышению доступности продовольствия в продовольственной системе США и потенциальные выгоды, связанные с альтернативным распределением национальных ресурсов пахотных земель. По сравнению с оптимизированной диетой на основе растений, потребление продуктов животного происхождения в США влечет за собой большие эффективные пищевые отходы, которые мы называем возможной потерей пищи. Обычная потеря пищи относится к фактической потере пищи (которая может быть восстановлена), тогда как потеря пищи при возможности указывает на эффективные потери пищи, обусловленные диетическим выбором.Согласно ранее полученным данным, яйца и птица являются наиболее эффективными продуктами питания животного происхождения, и, следовательно, их альтернативные издержки являются самыми низкими. И наоборот, относительно неэффективные говядина, свинина и молочные продукты имеют гораздо более высокие альтернативные издержки.
Peters et al. (27) рассчитали пропускную способность с учетом различных диет в США, включая текущую среднюю американскую диету, альтернативы, соответствующие рекомендациям по здоровью, и вегетарианские диеты, и обнаружили, что разные диеты различаются по количеству людей, которых они могут поддерживать, от 400 до 800 миллионов.Согласно их анализу, 735 миллионов американцев могут поддерживаться на здоровой веганской диете, используя используемые в настоящее время пахотные земли, в непосредственной близости к примерно 650 миллионам американцев, рассчитанным здесь после полного перехода на растительную пищу (350 миллионов человек накормили). излишки продуктов питания плюс 300 миллионов нынешнего населения). Потребность в земле на душу населения в год при веганской диете (27) очень похожа на потребность в земле на душу населения, рассчитанную здесь для полного среднего американского рациона после перехода на национальный уровень диеты (≈0.3 сотки / кап; Dataset S2), несмотря на то, что первый содержит ≈2 150 ккал на душу населения в день, тогда как текущий анализ поддерживает текущее среднее дневное потребление калорий в американской диете ≈2 500 ккал. Это сходство в потребностях в земле, несмотря на различное потребление калорий, вероятно, связано с двумя причинами. Во-первых, наш расчет пропускной способности использует оптимизацию земель для части растительной пищи, заменяющей животную часть. Во-вторых, значительная часть средней американской диеты, которую наши расчеты не меняют, основана на обработанных пищевых продуктах — в основном, сахаре и кукурузном сиропе с высоким содержанием фруктозы — которые имеют меньший экологический след по сравнению с более здоровыми диетами, предложенными Peters et al.(27).
Хотя наш анализ был сконцентрирован на альтернативных издержках с точки зрения прироста или потери продовольствия, разветвление потребления животными и растениями включает и другие соображения, которые стоит отметить. Например, замена молока и говядины в Соединенных Штатах альтернативами на растительной основе высвобождает почти 700 миллионов акров пастбищ для сохранения дикой природы и обращает вспять деградацию экосистем, вызванную чрезмерным выпасом пастбищ (3, 23).
Наши результаты представляют пищевые отходы, связанные с современной пищевой системой, разработанной для производства большого количества корма для животных.В других странах с другими системами животноводства и моделями потребления результаты могут отличаться, что согласуется с выводом Гарнетта (28). В развивающихся странах, где диеты основаны на зерне и клубнях с небольшим содержанием мяса и где альтернативы немногочисленны и ограничены, животноводство иногда имеет решающее значение для обеспечения продовольственной безопасности. Здесь альтернативные издержки фактически равны нулю. В системах, основанных на пастбищах, где крупный рогатый скот пасется только на непродуктивных пастбищах и доставляет некоторую дополнительную пищу, альтернативные издержки с точки зрения прироста или потери продовольствия могут измениться в пользу продуктов животного происхождения.
Общие экономические выгоды или затраты, связанные с изменением рациона питания на внутреннем уровне и производством излишков продовольствия (в основном для экспорта), зависят от многих предположений и анализов, выходящих за рамки данного исследования. Рассмотренный переход на растительные диеты приведет к широким изменениям в экономике, общие последствия которых трудно предсказать. Однако мы находим экономические выгоды за счет сокращения выбросов парниковых газов и улучшения здоровья. В будущих исследованиях необходимо будет оценить, увеличивают ли эти выгоды прямые национальные экономические выгоды или компенсируют, по крайней мере, до некоторой степени, национальные экономические потери.Подробный анализ (например, с использованием вычислимых моделей общего равновесия) необходим для реалистичной экономической оценки, которая должным образом учитывает отраслевую взаимосвязь и полную сложность национальной экономики, но выходит за рамки данной статьи.
Главный вклад этой работы заключается в расширении понятия потери пищи за пределы общепринятого определения с включением эффективных затрат на выбор диеты. Помимо минимизации пищевых отходов в различных горячих точках цепочки поставок, текущие результаты выявляют продукты питания, особенно говядину, свинину и молочные продукты, которые связаны с непропорционально большими скрытыми потерями и, таким образом, являются оптимальными целями для изменений политики, направленных на повышение продовольственной безопасности. и доступность.Хотя традиционные и возможные потери продовольствия не зависят друг от друга, их сравнение полезно для определения будущей продовольственной политики. Представленные здесь расчеты показывают, что предпочтение рационов на основе растений перед менее эффективными рационами на основе животных потенциально может накормить больше людей, чем полное устранение обычных потерь пищи. Удивительно, но это справедливо даже для наиболее эффективных категорий домашнего скота, яиц и птицы. Тем не менее, две стратегии сокращения пищевых отходов независимы и должны осуществляться в тандеме.Вместе сокращение количества отходов и изменение режима питания обеспечивают существенный прирост доступности продуктов питания.
Материалы и методы
Наши расчеты основаны на более ранней количественной оценке экологических показателей пищевой системы США (3, 17, 23). Ключевые числовые составляющие включают состав среднего американского рациона (17), земельные ресурсы, необходимые для производства каждого из продуктов питания в этом рационе (3, 17, 23), и эффективность преобразования корма в пищу (17). Мы используем эти данные для разработки оптимальной растительной диеты с использованием растительных продуктов, распространенных в нынешней средней американской диете.Оптимальным здесь считается рацион, сводящий к минимуму потребность в посевных площадях.
Оптимизация использует линейное программирование, чтобы найти массу примерно 60 растительных элементов (17, 22) в замещающем рационе. Масса этих растительных продуктов вместе формирует энергосберегающий и белковый рацион на растительной основе (среди других ограничений, указанных ниже), который мы называем «питательным эквивалентом» данного животного продукта. Ограничения, накладываемые на то, чтобы быть эквивалентным по питательной ценности, заключаются в том, что доставляемые калории и белок будут равны; что содержание общего жира и холестерина не будет выше, чем в корме для животных; и что содержание общей клетчатки, витамина B6, витамина A, витамина C, витамина E, общего количества фолиевой кислоты, витамина K, витамина B2, полиненасыщенных жирных кислот, растворимой клетчатки, общего количества флавоноидов, железа, α- и β-каротина, ликопина, лютеина, зеаксантина, β-криптоксантина, калия и фитостеринов не будет ниже, чем в корме для животных.Мы также ограничиваем общую массу замещающего рациона максимально вдвое больше массы заменяемого животного. Масса каждого растения не превышала 50 г (или 3 г для чеснока). Хотя числовые значения этих верхних границ в некоторой степени произвольны, эти границы качественно помогают обеспечить разнообразную и вкусную диету, которая грубо имитирует разнообразие реальных вариантов питания.
Мы определяем стандартные условные потери продуктов питания (FLst) по всей цепочке поставок (от производства к потреблению) для конкретного продукта i как FLst (i) = cprod − cconscprod, [1]
, где cprod и ccons обозначают содержание протеина по п. i на уровне производства ( продукта, ) и потребления ( продукта, ).Наш традиционный расчет потерь продовольствия включает потери от производства к потребителю путем объединения имеющихся данных Министерства сельского хозяйства США о потерях продовольствия по каждому продукту питания от розничной до потребления (19) с расчетными потерями от производства до розничной торговли (21).
Затем мы определяем возможность потери пищи между продуктом или диетой животного происхождения и его заменой на растительной основе при потреблении ( против ). Сравнивая землю (l), необходимую для потребления определенного животного продукта, и его альтернативную растительную диету, сопоставимую по питательности, мы можем количественно оценить количество дополнительной пищи, которую те же земельные ресурсы могут дать после замены животного продукта более эффективными растительными альтернативами, т.е.е., возможность потери пищи, связанной с выбором неэффективного животного варианта по сравнению с более эффективным растительным рационом. Определение возможности потери пищи касается пары продуктов питания или диет, каждый из которых требует уникальной земли. Определение может использоваться для любого конкретного заменяемого элемента или для набора элементов (например, всех элементов животного происхождения, обозначенных a ) с определенным набором элементов в замещающей диете (в нашем случае для продуктов на основе растений, обозначенных р. ).
Для данного земельного ресурса возможная потеря пищи (при потреблении), FLopp_cons, при замене элемента / с на сопоставимым по питательности набором из p isFLopp_cons (a, p) = cp / lp − ca / lacp / lp, [2]
где ca / la и cp / lp — потребленный выход (например,g., потребляемый белок на единицу площади суши) для животного и сопоставимого по питанию растительного аналога, соответственно. Для животных средний выход потребляемого протеина относится к количеству человеческого пищевого протеина животного происхождения, которое будет доставлено с участка сельскохозяйственных угодий, производящих корм (а не в сам кормовой протеин). Поскольку по определению мы выбираем диету, заменяющую растения, чтобы она содержала то же количество белка, что и заменяемый им продукт животного происхождения (ca = cp), 2 сокращается до FLopp_cons (a, p) = 1lp − 1la1lp = la − lpla, [3]
, где la и lp обозначают площадь сельскохозяйственных угодий животного и его альтернативного растительного рациона, который производит такой же потребляемый белок, соответственно. .Неявно, уравнение. Номер 3 подчеркивает тот факт, что возможность потери продовольствия зависит от агротехнологической урожайности с акра, биологически регулируемого преобразования корма в корм для скота и обычных потерь продовольствия в цепочках поставок (рис. 1).
Возможные потери продовольствия на уровне производства представляют только агробиологические различия, отфильтровывая обычные потери продовольствия в цепочках поставок (рис. 1). Это может быть выведено из возможности потери пищи на уровне потребления, как показано в уравнении. 4 . Для этого мы определяем обратную величину потерь (то есть непотерянную долю потребленной пищи) как эффективность. Возможная эффективность пищевых продуктов на уровне производства, обозначаемая как 1-FLopp_prod, является функцией как альтернативной пищевой эффективности при потреблении, 1-FLoppcons, так и традиционной пищевой эффективности продуктов животного и растительного происхождения и выражается как ( 1 − FLopp_prod (a, p)) = (1 − FLopp_cons (a, p)) × (1 − FLst (p)) (1 − FLst (a)), [4]
, где 1 − FLst (a) и 1-FLst (p) — общепринятые показатели эффективности корма для животных и его заменителя на растительной диете, соответственно.Возможность потери пищи при производстве затем легко выделить из уравнения. 4 путем вычитания правой части уравнения из [ 1 ].
Потенциал диетического сдвига.
Потенциал изменения диеты в США (в единицах количества людей) для перехода от диеты a к диете p определяется как DSP (a, p) = P (la-lp) lMAD-la + lp, [ 5]
, где P — общая численность населения в Соединенных Штатах, а lMAD — это средняя площадь суши, потребляемой пищей в США, на душу населения, рассчитанная как 0.75 акров на душу населения (17). Для комбинации заменяемых элементов, например, для оценки одновременной замены всех категорий животных, уравнение может быть явно записано с использованием суммы потребностей в земле на душу населения для каждого элемента li asDSP (a, p) = P (∑ilai −∑ilpi) lMAD − ∑ilai + ∑ilpi. [6]
Мы расширяем приведенное выше определение, чтобы включить расчет вклада каждой возрастной группы j в общий диетический сдвиг на основе вклада каждой возрастной группы j в общую популяцию (набор данных S3).Уравнение Номер 7 суммирует этот вывод как функцию общего потенциала изменения диеты (уравнение 5 ): DSPj (a, p) = DSPPj ej∑jPj ej, [7]
, где Pj — количество людей в возрастной группе. j и ej — суточное потребление калорий на душу населения группы j. На рис. S6 и в наборе данных S3 представлен вклад каждой возрастной группы в общий потенциал изменения диеты.
Анализ чувствительности.
Мы проводим анализ чувствительности, чтобы проверить надежность наших результатов. Во-первых, мы исследуем теневые цены оптимизированных результатов для каждого из пяти замененных продуктов питания для животных (набор данных S4).Скрытые цены отражают относительное постепенное изменение функции затрат (земельная площадь диеты замещающего растения) для изменения индивидуального ограничения по питательным веществам, налагаемого замененным рационом животных. Результаты показывают, что белок птицы и яиц и энергия птицы имеют самые высокие значения. Чувствительность модели к белковой и энергетической ценности замещающего рациона птицы также проявляется в изменениях минимизированной площади земли при увеличении и уменьшении каждого питательного вещества на 10% за один раз (при неизменном остальном) (рис.S3). Замещающий растения рацион домашней птицы не имеет решений в случаях увеличения количества белка или уменьшения калорий (энергии) на 10%, когда другие питательные вещества остаются неизменными. Эти результаты предполагают, что высокое соотношение белка и калорий в птице и яйцах (рис. S4) лежит в основе этой чувствительности. Поскольку в нашей модели мы применяем изокалорийную и изопротеиновую диеты, заменяющие растения, алгоритм ищет элементы растений, которые могут обеспечить такие соотношения, что приводит к повсеместным рационам сои, которая имеет аналогичные характеристики, но ограничена верхней границей 50 г.Наконец, чувствительность результатов к этим атрибутам также очевидна, когда мы выполняем 10 4 прогонов Монте-Карло (с использованием равномерного распределения) для каждой из категорий животных, когда пищевые ограничения, налагаемые замененной диетой животных, случайным образом меняются на ± 10 % (Рис. S5). Когда мы повторно проводим эти исследования методом Монте-Карло для заменителей рационов для птицы и яиц и ослабляем ограничения по белку / энергии, не накладывая ограничений по энергии, но требуя аналогичных количеств белка, заменители рациона для птицы и яиц демонстрируют большую стабильность (более сгруппированы с меньшим количеством выбросов) с общим увеличение на 10 ккал и 60 ккал для заменителей яиц и птицы по сравнению с их аналогами кормов для животных, соответственно.Поскольку средняя американская диета не страдает недостатком калорий или белков, очевидно, что возможно ослабить наши навязанные изокалорийные и изопротеиновые ограничения без ущерба для здоровья (дефицит питательных веществ).
Биодоступность.
Хотя всасывание питательных веществ никогда не бывает полным, для сравнения важна не абсолютная биодоступность, а скорее разница в биодоступности между животным источником и его заменителем на растительной основе. О таких различиях чаще всего сообщают (32–34) для железа, цинка, кальция, B12, белка и жирных кислот.Поскольку различия в биодоступности между рационами растений и животных возможны, сравнение питательных веществ 1: 1, которое мы используем в нашей модели и на рис. 2, может вызывать у некоторых возражения, но мы ограничены в компенсации этой проблемы по следующим причинам. Хотя вегетарианцам традиционно советовали увеличить потребление некоторых минералов, чтобы снизить усвояемость, новые данные поставили эту точку зрения под сомнение (32–34). Хотя растительные минеральные источники и абсорбция сильно различаются [e.g., железо (35) и кальций (36)], вероятно, увеличится эффективность абсорбции и компенсаторная адаптация у вегетарианцев, потребляющих меньше питательных веществ (32, 34, 37), но модуляция абсорбции другими факторами затрудняет авторитетное решение этой проблемы [например, растение богато витамином С (38)]. В целом, биодоступность сильно различается в зависимости от рациона, что ставит под сомнение среднее соотношение абсорбции животного к растению (то есть количество животных в рационе) при прогнозировании биодоступности (39). Например, в недавнем сравнении рациона животных и растений (31) авторы проигнорировали вариацию биодоступности.В нашей модели (рис. 2) замещающие диеты на растительной основе обычно доставляют в 2-10, 3-10 и 1-2 раза больше железа, кальция и цинка, чем продукты животного происхождения, которые они заменяют, соответственно (за исключением цинк для говядины и кальций для молока). Эти ошеломляющие дополнения компенсируют любые предполагаемые различия в биодоступности. Более того, традиционные методы приготовления пищи (например, ферментация и замачивание), как правило, увеличивают биодоступность некоторых питательных веществ (38, 40, 41). В наших расчетах мы используем пищевую ценность сырых овощей, но она может увеличиваться в процессе приготовления.В западных диетах с изобилием питательных микроэлементов неясно, влияет ли снижение биодоступности на здоровье. Например, несмотря на более низкие запасы железа, вегетарианцы, по-видимому, не чаще страдают железодефицитной анемией (33). Поскольку избыток железа также является фактором риска таких неинфекционных заболеваний, как диабет 2 типа (42) или метаболический синдром (43), меньшее потребление железа вегетарианцами может фактически оказаться защитным (44). Melina et al. (32) утверждают, что белок из различных растительных источников успешно удовлетворяет потребности в незаменимых аминокислотах, когда удовлетворяются потребности в калориях, и что бобовые и соя являются надежными источниками белка, которые также обеспечивают другие важные питательные вещества.Наши замещающие растительные диеты включают различные источники растений, и все они включают сою, которая имеет полноценный белок. Следовательно, заменители растений в этой статье обычно соответствуют количеству и качеству белка в заменяемых продуктах или превышают их. Благодарности Ноам Привес, Марко Спрингманн и Тонг Ву.Это исследование было поддержано Европейским исследовательским советом (проект NOVCARBFIX 646827), Израильским научным фондом (грант 740/16), Канадским центром исследований альтернативной энергии Бека, Даной и Йоси Холландер, Фондом семьи Уллманн, благотворительным фондом Хелмсли, благотворительным фондом Ларсона. Фонд, благотворительный фонд семьи Вольфсонов, Чарльз Ротшильд и Селмо Нуссенбаум. R.M. — это профессиональное кресло Чарльза и Луизы Гартнер.
Сноски
Авторы: A.С., Э.Н., Р.М. спланированное исследование; В ВИДЕ. и Г. проведенное исследование; A.S., G.E., E.N. и R.M. проанализированные данные; и A.S., G.E. и R.M. написал газету.
Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.