Скандинавская борьба
Цена
от
до
Название:
Артикул:
Текст:
Выберите категорию:
Все
Летние виды спорта
» Велоспорт, роллер-спорт, скейтбординг
»» Велосипеды
»»» Горные
»»»» Хардтейлы
»»»» Двухподвесы
»»» Дорожные, городские
»»»» Комфортные
»»»» Шоссейные
»»» Складные
»»» BMX
»»» Гибрид
»»» Женские
»»» Детские
»»» Электровелосипеды
»» Беговелы
»» Ролики
»» Скейтборды
»» Шлемы и защита
»» Аксессуары
» Легкая атлетика
»» Одежда
»» Снаряжение
» Скандинавская ходьба
» Спортивная гимнастика
»» Одежда
»» Снаряжение
» Художественная гимнастика
»» Одежда
»» Обувь
»» Снаряжение
» Дартс
Водные виды спорта
» Плавание
Игровые виды спорта
» Шахматы, нарды, шашки
» Настольный теннис
» Бадминтон
» Теннис
» Футбол
» Волейбол
» Баскетбол
» Хоккей на траве
» Хоккей с шайбой
Боевые виды спорта
» Айкидо
» Самбо
» Каратэ
» Борьба
» Тхэквондо
» Бокс
» Дзюдо
Силовые виды спорта
» Тяжелая атлетика
Фитнес и йога
Туризм
» Обувь
» Одежда
» Снаряжение
Зимние виды спорта
» Лыжные гонки
» Конькобежный спорт
» Фигурное катание
прочее
Производитель:
ВсеGIANTTRU TRUSSARDITOMMY HILFIGERGIANT ESCAPE 3MERIDA CROSSVAY 10-VSTARK TERROS MULTISPEEDDALIJOSSPUR PURVAGISTOKTONFRATELLI BORGIOLIVOILE BLANCHENIKECHUCK TAYLORSELFSHEREBECAINCANTOETNAECOSCLINCH AEROATAKA JUNIOREXCALIBURAMLFILASALOMONSEBAROCESАтлант — СпортEVARSОбъедовская фабрика "Игрушки"Silver PinquinEUROSPORTBFAlpha CapriceBODY FormГелтаRGXВихрьTREKINDIGOДинамоБОЕЦЪСТРОМCНЕЖКОБУМAbsolute ChampionDOBEST"Арктика"MARAX-VistiSAPSANБАРСFALCONПрестижRuscoМАРАФОН-ХХIGekarsJoerexVINTAGERoomaifMAVERICKCOMBOSPORTSTEXKPTСеринити ТойзFORTUNAJIVISPORTBounceBestwayIntexHAWKBTraceSpektr SportСпорт-62V76Альпина пластЛидерM-GROUPСпортинфоBlickerЗадираSTELSВЕЛООЛИМПДИС18STALEKSPAK RUSSHAMOVPetraSITSTEPАрктикаGolden ScorpionSPRINTActionCOOPERКулебакиИгрушкаSTCSURAMASTER PLASTKnockoutISGUllisESKHATAДЕСНАFORWARDALTAIRFORMATMERIDASTARKBEAR BIKEBLACK ONEBRAVOCUBEGREENHAROSCOOLSCOTTBYTEKS«Арктика»Объедовская фабрика «Игрушки»BELONДомашние ТренажерыSpineУРАЛСПОРТFederalStarfitGreen HillColtonEffortBASEFITОбъедовская фабрика «Игрушки»POLAR BEARATOM
Новинка:
Вседанет
Спецпредложение:
Вседанет
Результатов на странице:
5203550658095
Найти
Что такое скандинавская борьба?
Еще до войны финские лыжники сделали необычную революцию по ходьбе.
Спортсмены вынуждены были тренироваться в бесснежное время без лыж. Со временем такая практика тренировок прижилась и теперь становиться популярной во всем мире. Название ей дали – скандинавская ходьба.
В России официально такой вид спорта отсутствует, однако сегодня в парках или скверах, можно все чаще встретить людей, которые шагают с палками, напоминающими лыжные. Спортсмены, выбравшие такую ходьбу, отличаются по возрасту и по физической подготовке. Для любителей экстремального спорта, такой спортивный вид занятий будет скучным, а те, кто любит пешие прогулки и лыжи, он придется по душе.
Для организма человека любая ходьба будет полезной, а если еще и использовать палки, пользы будет еще больше. При скандинавской ходьбе начинает работать верхняя часть плечевого пояса и нагрузка распределяется по всему организму. В результате человек избавляется от остерохондроза, а так же исправляет осанку.
Скандинавская ходьба представляет собой аэробную нагрузку и полезной будет для тех, кто хочет похудеть с пользой для здоровья, улучшить фигуру и нормализовать ритм сердца.
Во время скандинавской походки сбрасывается от 400 ккал ( при обычной ходьбе, теряется до 280), и улучшается мозговая деятельность и циркуляция крови.
Нельзя не сказать о пользе финской ходьбы для суставов позвоночника и плечевых суставов. При ходьбе задействована большая часть мышц тела, а палки снижают риск падения людей с большим весом, уменьшает нагрузку на позвоночник.
У пожилых людей, которые занимаются таким видом спорта, есть шанс пообщаться с единомышленниками. Занятия спортом на свежем воздухе, да еще и в компании снимают стресс, устраняют депрессии, избавляют от бессонницы. Те, кто занимаются тренировками в спортивном зале, могут разнообразить нагрузки финской походкой и выбирать для себя новые маршруты.
Однако, что бы скандинавская ходьба была полезной, нужно изучить правильную технику. Это не сложно. На практике видно, что на ее усвоение уходить одно или пару занятий. Ясно, что если новичкам уроки преподаст инструктор или тренер, то можно будет достигнуть лучших и быстрых результатов.
Такую ходьбу от обычной отличает ритмичный темп. Чем больше замах рук, тем должен шире быть шаг. А длина шага влияет на нагрузку всего организма.
Из этого следует – хотите улучшить фигуру и укрепить организм в целом, начните заниматься скандинавской походкой.
Скандинавская ходьба — один из лучших способов борьбы со стрессом
Оздоровительная ходьба – это самый простой и доступный вид упражнений, помогающий нам поддерживать форму, бороться с лишним весом, сохранять сердце и сосуды здоровыми. Это один из лучших способов борьбы со стрессом.
Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует 2,5 часа умеренных нагрузок еженедельно. При этом совсем не обязательно ходить часами. 20-30 минут оздоровительной ходьбы каждый день послужат хорошей основой для регулярных занятий фитнесом.
Что нужно знать о ходьбе? Важно правильно выбрать обувь. Она должна быть удобной и устойчивой. Для ходьбы нужна хорошая амортизация и комфорт, чтобы избежать мозолей, натоптышей и заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Если вы ходите на работу пешком, одевайте удобную обувь, и, если нужно, меняйте ее на работе.
Если вы любитель длительных прогулок, лучше всего приобрести специальную пару обуви для ходьбы, например, кроссовки с хорошей амортизацией. Также стоит подумать об использовании ортопедических стелек, которые помогут защитить ступню от возможных травм, а также послужат для профилактики плоскостопия. Для продолжительных походов вам также могут понадобиться бутылка воды и легкая и быстро сохнущая одежда
Достаточно ли быстро я хожу? Скорость прогулочной или пассивной ходьбы составляет не более 4 км/час. С помощью пассивной ходьбы невозможно похудеть или улучшить уровень физической подготовки, так как нагрузка распределяется на ограниченную группу мышц, а частота сердечных сокращений не превышает 80 ударов в минуту.
Темп оздоровительной ходьбы составляет примерно 6-7 км/час. Достаточна ли для вас такая нагрузка можно определить следующим образом: если при ходьбе вы можете говорить, не испытывая существенных затруднений, но при этом не могли бы пропеть пару куплетов песни, не сбивая дыхания, то такой уровень нагрузки можно считать адекватным.
При более быстром темпе ходьбы включаются дополнительные группы мышц, усиливается кровообращение, возрастает расход энергии. В результате мы получаем анаэробную тренировку и увеличиваем нашу работоспособность.
Существует ряд мобильных приложений, которые помогут вам измерять скорость ходьбы, время тренировки, количество сделанных шагов, а также частоту вашего пульса и динамику ваших личных фитнес-достижений.
Если уровень вашей физической подготовки не позволяет вам ходить с достаточной скоростью, начните с меньших нагрузок и увеличивайте время и интенсивность тренировок постепенно.
Тем, кто испытывает проблемы с суставами, рекомендуются тренировки в бассейне с тем, чтобы повысить тренированность мускулатуры ног и спины, не создавая стрессовой нагрузки на колени, голеностоп, а также бедренные суставы и спину. После такой начальной подготовки можно приступать к регулярной ходьбе, начиная с малых расстояний и постепенно увеличивая продолжительность походов.
С чего начать?
Самый простой способ начать больше ходить, это включить пешие прогулки в свой режим дня. Это поможет сформировать полезную привычку и сэкономит ваше время.
Например:
· Проходите пешком хотя бы часть вашего пути на работу,
· Ходите пешком в магазин,
· Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, не используйте лифт,
· Не пользуйтесь машиной для поездок на небольшие расстояния,
· Провожайте детей в школу пешком,
· Организуйте регулярные прогулки с кем-то из друзей, так вы сможете не только пройтись, но и провести время вместе и обменяться новостями,
· Короткие прогулки после ужина помогут вам сжечь лишние калории и лучше спать.
Ходить можно как в городе, так и за городом на природе. Старайтесь выбирать маршруты дальше от крупных автодорог и промышленных предприятий.
Слушайте музыку или подкасты
Прослушивание музыки или подкастов помогает нам отвлечься, а также послужит сочетанию приятного с полезным.
Динамичная музыка также поможет наращивать темп ходьбы и усилить мотивацию!
Изучаете иностранный язык или готовитесь к экзаменам? Прослушивание подкастов, аудио книг, и других образовательных аудиоматериалов поможет вам сохранить массу времени, сочетая два полезных дела одновременно.
В 1930-х годах финские лыжники-спортсмены начали использовать ходьбу и бег с лыжными палками для тренировок в теплое время года. Так была изобретена скандинавская ходьба. А вот официальное международное название «Nordic Walking» и разработка палок, полностью отвечающие скандинавской ходьбе, — это заслуга финской компании Exel, выпускающей спортивную экипировку уже более 40 лет.
В чем преимущества скандинавской ходьбы перед обычной?
Скандинавская ходьба — это усовершенствованная техника ходьбы, в которой используются специальные палки. При этом виде нагрузки работают не только ноги и корпус, но и руки, плечевой пояс и верхняя часть спины.
Ходьба с палками ранее использовалась в лечебной физкультуре, а также для летних тренировок лыжников в скандинавских странах.
В 1997 году финская компания ExelOyj выпустила первые палки для скандинавской ходьбы (NordicWalking). К концу этого же года в стране было уже более 2000 тренеров и десятки специальных курсов, обучающих технике этой разновидности фитнеса.
По данным независимых исследований, к 2004 году из 5,2 миллионов жителей Финляндии скандинавской ходьбой регулярно занималось уже 700 000 человек.
Бум распространился на другие страны, захватив сначала Австрию и Германию, а затем и Россию.
По распространенному мнению, скандинавская ходьба эффективнее обычной, так как при этом виде нагрузки задействовано в 1,5 раза больше мышц и расход калорий на 46% выше, чем при обычной ходьбе в ускоренном темпе.
При регулярных занятиях скандинавской ходьбой отмечаются:
· Высокие показатели снижения веса,
· Улучшение дыхания (за счет увеличения объема легких),
· Исправление неправильной осанки,
· Улучшение баланса и координации,
· Снижение уровня холестерина в крови,
· Повышение фона настроения и стрессоустойчивости,
· Нормализация повышенного артериального давления.
Скандинавская ходьба подходит абсолютно для всех возрастных категорий. Этим объяснятся ее высокая популярность среди пожилых людей, а также то, что ее широко используют для реабилитации после перенесенных травм, операций и для укрепления здоровья людей, страдающих болезнями сердца.
Техника скандинавской ходьбы
Крайне важно правильно подобрать палки. Палки для скандинавской ходьбы короче лыжных, имеют специальные наконечники и ремешки на рукоятках. Чтобы вам не приходилось сжимать палки кистями рук и избежать появления мозолей, палки удобно фиксируются с помощью ремешков, напоминающих специальные перчатки без пальцев.
Неправильно подобранные палки, либо использование лыжных, может усилить нагрузку на суставы, провоцируя боли и неприятные ощущения, которых быть не должно.
Техника ходьбы с палками имеет много общего с техникой хождения на лыжах, но все же обладает рядом особенностей, о которых важно помнить.
Важно сохранять правильную осанку, держать спину ровно, а плечи расправленными. Тело должно быть немного наклонено вперед. Ремешки палок надежно фиксируются к кистям рук.
Движения совершаются по типу диагонального хода. Вперед выдвигаются разноименные рука и нога.
Постановка рук при скандинавской ходьбе более важна, чем постановка ног.
Когда рука идет назад, отталкивайтесь палкой от земли, перенося на нее вес. В конце движения рука должна выпрямляться в локтевом суставе, а ладонь раскрываться. Палка остается позади тела, а затем возвращается в исходное положение. Процесс повторяется.
Каждый шаг начинайте с пятки и прокатывайте через всю стопу, заканчивая большим пальцем. Упор делается на внешнюю сторону стопы. Чтобы снизить нагрузку на коленные суставы, не выпрямляйте ноги до конца, оставляйте колени немного согнутыми.
При движении важно не раскачиваться из стороны в сторону, двигаясь как бы по воображаемой прямой линии.
Освоить технику скандинавской ходьбы можно самостоятельно, просмотрев специальные видео производителей оборудования и фитнес тренеров, либо с помощью профессиональных инструкторов.
В любой случае, скандинавская ходьба безопасна для всех возрастных категорий. Этот вид тренировок помогает сохранить хорошую физическую форму и настроение. При поставленной технике, расходы на тренировки ограничиваются приобретением оборудования, так как тренировки проходят на улице в любое время года.
Результат ощущается уже в первые дни, и при регулярности занятий закрепляется надолго!
ВНИМАНИЕ! Вся информация, размещенная на данном сайте, носит рекомендательный характер. В каждом отдельном случае необходима консультация со специалистом.
2 июля 2020
Что такое скандинавская ходьба — Новооскольская центральная районная больница
Что такое скандинавская ходьба
У людей, ведущих здоровый образ жизни, есть
свои предпочтения. Одни любят лыжи, другие — ходьбу, третьи – аэробную гимнастику. Как ни странно, все эти виды
физической нагрузки можно сочетать. Так считают те, кто занимается
скандинавской ходьбой.
Просто
и оригинально. Скандинавская ходьба – один из видов аэробной физической
тренировки, оказывающей оздоравливающее
воздействие на весь организм.
А называется она так потому, что получила
массовое распространение именно на Скандинавском полуострове. От обычной ходьбы
это занятие отличается тем, что используются лыжные палки, а от лыжного
спорта тем, что на ногах нет лыж. В тоже
время скандинавская ходьба сочетает в себе достоинства этих обоих распространенных видов тренировки и даже имеет определенные
преимущества перед ними. Важным
достоинством и преимуществом скандинавской ходьбы является то, что в результате
активного использования лыжных палок в энергичную работу вовлекаются не только
ноги, но и вся верхняя часть тела – руки, плечевой пояс, спина, шея. Благодаря
этому меньше устают ноги, заметно снижается нагрузка на колени, спину и плечи,
что особенно важно для пожилых людей – палки помогают им преодолевать подъемы и
спуски. В результате более равномерного распределения нагрузки появляется
возможность без опасений увеличивать продолжительность и интенсивность ходьбы.
Как
ходить с палками? Практиковать скандинавскую ходьбу можно по разному – от
обычных пеших прогулок, когда палки служат только опорой, до специального
тренировочного курса с преодолением крутых подъемов и спусков. Темп движения контролируется по пульсу.
Заниматься желательно 2 раза в неделю, продолжительность тренировок может
колебаться от30 минут до 2 часов. Нагрузку следует наращивать постепенно.
Чем скандинавская ходьба лучше обычной? Сотрудники Научно –
исследовательского института аэробики Купера исследовали эффективность
скандинавской ходьбы, и пришли к
следующим выводам:
v
при занятиях
скандинавской ходьбой расходуется в среднем 400 килокалорий в час, при обычной
ходьбе – 280 килокалорий;
v
ослабляются и
проходят боли в области шеи, воротниковой зоны, плечевого пояса, в коленях,
стопах;
v
улучшается
подвижность суставов рук и ног, активно вовлекаются в работу разгибающие и
сгибающие мышцы плечевого пояса, груди и
спины;
v
уменьшается
нагрузка на ноги, особенно на коленные суставы, что особенно важно для людей с
избыточным весом;
v
снижается
травматичность и повышается
безопасность: опора на палки при ходьбе повышает устойчивость тела .
К
сожалению, в нашей стране скандинавская ходьба пока не получила такой
известности и популярности. А ведь у нас в России нет никаких ограничений для этого очень полезного для здоровья
занятия. Надо только преодолеть небольшой комплекс излишней застенчивости. Действительно,
вид человека, энергично шагающего в любое время года с лыжными палками в руках,
может вызвать у кого – то недоумение. Но давайте вспомним: еще несколько лет
тому назад кому – то казался нелепым вид
человека, бегающего трусцой по аллеям парка или вокруг дома. А сейчас они либо
не привлекают к себе внимания, либо вызывают чувство зависти у тех, кто хотел
бы заниматься своим здоровьем, да силы воли не хватает…
Так что берем палки в руки – и вперед!
Инструктор по гигиеническому
воспитанию
Лавренова А.Н.
Где в столице лучше всего заняться скандинавской ходьбой и чем она полезна — Российская газета
Теплая и малоснежная зима вынудила москвичей, увлекающихся лыжами, искать замену любимому виду спорта. Многие сделали выбор в пользу скандинавской ходьбы, которая с каждым годом притягивает все больше новых поклонников. Где освоить палки без лыж, не потратив ни копейки? И действительно ли от этих занятий есть какая-то польза?
В шаге от здоровья
Скандинавской ходьбой в Москве можно заниматься круглогодично. Но именно этой зимой в полку ходоков прибыло — сказались температурные рекорды. На улице часто плюс да и снега почти нет. Поэтому многие отправились в городские парки — именно там можно научиться ходьбе под присмотром профессиональных инструкторов. Как сообщили «РГ» в пресс-службе «Мосгорпарка», занятия проходят бесплатно. Правда, где-то только для участников «Московского долголетия», а где-то — для всех желающих. В некоторых парках ждут и тех, и других. Есть ли бесплатные занятия в ближайшем к вашему дому парке, лучше узнать у его администрации по телефону.
В некоторых местах идут тренировки как организованные руководством парка, так и разными клубами. Один из самых известных — «Пойдем ходить». На сайте go2walk.ru можно выбрать подходящее место для ходьбы, посмотреть расписание и узнать контакты тренера.
На пеший «урок» советуют захватить палки. Впрочем, их можно взять напрокат и на месте, но за это придется заплатить. Так что со своим инвентарем приходить выгоднее.
Корреспондент «РГ» сходил на тренировку в Измайловский парк. Оказался в компании людей среднего и пенсионного возраста. Поинтересовался с порога: «А молодые не ходят?». Причина банальна: молодежь с утра по будням учится или работает. Ну что ж, позанимаемся с пенсионерами. Пять минут ждем всех, кто ходит в это время. Затем разминка и сама тренировка, которая обычно занимает около полутора часов. Гуляем по центральным прорезиненным дорожкам, затем сворачиваем на тропы, маневрируя между высокими деревьями. Теплая зима-негодяйка напортачила и тут — из-за температурных перепадов все дорожки покрылись ледяной коркой. Скользко. Тихонько ворчу про себя: «Только травм нам и не хватало!». Тренер принимает решение изменить маршрут, хотя место популярное — тут и бегуны тренируются, и любители скандинавской ходьбы, да и мамочки с колясками гуляют. Можно было бы и песочком дорожки посыпать!
Разминка для мышц
Татьяна Терехова занимается ходьбой три года. Сначала шагала по парку, следуя указаниям инструктора, а теперь тренирует сама. Начала не из-за проблем со здоровьем. Говорит, просто привлекли тренировки на свежем воздухе. «Скандинавская ходьба вписывается практически в любой график: ею можно заниматься по дороге на работу и с работы, а при желании даже в обеденный перерыв, — отмечает она. — К тому же это еще и интеллектуальное занятие. Почему? Смотришь вокруг, размышляешь, узнаешь что-то новое. Мы сегодня далеки от природы, все погружены в свои городские дела и проблемы».
Тренировки помогают держать организм в тонусе. По словам врача интегративной медицины Ирины Барановой, скандинавская ходьба — не просто новомодное увлечение, а эффективный вид спорта, которым можно и нужно заниматься всем желающим. Для молодежи это прекрасный способ борьбы с гиподинамией, подчеркивает Баранова. А для пожилых скорее оздоровление, но от этого пользы не меньше.
При ходьбе работают практически все группы мышц — голеней, бедер, рук, плечевого пояса, живота. Дополнительно развиваются и укрепляются мышцы шеи, груди и спины, что особенно важно для тех, кто целыми днями просиживает в офисе. Укрепляется также опорно-двигательный, вестибулярный аппарат, поэтому ходьба является отличной профилактикой против остеопороза.
Кроме того, прогулка с палками способна повысить иммунитет и исправить осанку, поэтому медики рекомендуют ходьбу при лечении бессонницы, неврозов и депрессий. «Помогает она и снизить вес людям, которым это необходимо, при этом не превышая допустимую нагрузку на сердце. — Все дело в палках, которые разгружают коленные и тазобедренные суставы, — говорит врач. — Как и любая другая кардиотренировка, скандинавская ходьба помогает укреплять сердце и сосуды, повышает выносливость».
Инфографика «РГ» / Антон Переплетчиков / Сергей Жуков
Противопоказаний немного, но они есть. Ходьба противопоказана при сердечной недостаточности, после недавно перенесенных инсультов и инфарктов. Не следует отправляться на «скандинавскую» прогулку при простуде или инфекционных заболеваниях, болезнях суставов и других недомоганиях, требующих постельного режима.
Не стоит рисковать, когда обостряются и хронические болячки. Осторожнее нужно быть людям с повышенным артериальным давлением. Главное — освоить и соблюдать правильную технику. Только в этом случае можно рассчитывать на эффективную пользу. «Начинать занятия лучше с инструктором или компетентным специалистом, который поможет подобрать снаряжение, объяснит, какую лучше надевать обувь и одежду, составит программу тренировок и объяснит технику ходьбы и упражнений», — объясняет Ирина Баранова.
Кстати
Урок в массы
Использовать палки для пеших прогулок круглый год впервые придумала учитель физкультуры одной из школ Хельсинки Леена Яскелайнен. Первые занятия со своими учениками она провела в 1966 году. Необычный вид ходьбы, которую мы сейчас называем скандинавской, Леена продолжила развивать в университете. Массовым увлечением оздоровительные прогулки с палками стали лишь в 90-х. В Россию они пришли сравнительно недавно. Поначалу в разных городах появлялись ходоки-одиночки, бороздившие просторы парков под удивленные взгляды и шутки прохожих, а после стали открываться различные клубы и организации. На официальном уровне поход по стране скандинавская ходьба начала с Петербурга, где была создана Русская национальная ассоциация скандинавской ходьбы.
Конкретно
Палки в руки берите
Бесплатные тренировки по скандинавской ходьбе проходят сразу в нескольких парках.
Только для участников «Московского долголетия»:
Сад им. Баумана
Северное Тушино
Гончаровский парк
Ангарские пруды
Этнографическая деревня Бибирево
Сокольники
Таганский парк
Борисовские пруды
Сад «Эрмитаж»
«Красная Пресня»
Для участников «Московского долголетия» и всех желающих:
Измайловский парк
Сад им. Баумана
Парк «Фили»
Парк Олимпийской деревни
Лианозовский парк
Бабушкинский парк
Ландшафтный парк «Митино»
Парк у Джамгаровского пруда
Усадьба Воронцово
Кузьминки
Садовники
Для всех желающих:
Парк «Ходынское поле»
Польза и вред скандинавской ходьбы с палками |
В настоящее время не вызывает сомнений роль скандинавской ходьбы в реабилитации травм позвоночника, переломов костей бедра, голени. Дополнительная опора улучшает устойчивость, при этом уменьшается давление на травмированные кости. Рекомендована нордическая ходьба при болезнях дыхательной системы, инфаркте, вегетососудистой дистонии. Доказана эффективность при неврозах, депрессивных состояниях, бессоннице. Опираясь на палки можно не только разгрузить позвоночник и суставы, но и: эффективно сформировать мышечный корсет вокруг позвоночного столба, что позволяет удерживать спину в прямом положении; снизить компрессию (давление) на межпозвоночные диски и улучшить питание хрящевых тканей; усилить мозговую деятельность, гемодинамику – течение крови по сосудам. При этом функционирование всех органов и систем придет в норму.
Техника скандинавской ходьбы проста, и достаточно пары занятий, чтобы выработать правильные движения ступней с пятки на носок. Все, как при обычной прогулке, только шаг делается более длинным, чтобы темп тренировки был более быстрым. При этом важно не переходить на бег, это большая нагрузка на сердце, особенно у людей с лишним весом.
Основные правила скандинавской ходьбы следующие:
- При ходьбе правая рука с палкой уходит вперед, левая нога назад, левая рука — вперед, правая нога назад. Как и при обычной ходьбе, только в более быстром темпе.
- Корпус чуть наклонен вперед, опора на палку, которая впереди, спина ровная.
- Руки расслаблены, чуть согнуты, выходят вперед не более чем на 45 градусов.
- При отведении руки назад ладонь разжимается, палка удерживается с помощью петли или специального наладонника.
- Вдох производится носом, выдох ртом. Классическая схема — вдох на первом и втором шаге, выдох — на третьем и четвертом.
Суть скандинавской шагистики – передвижение с опорой на свежем воздухе. При этом задействовано до 90 % мышц. Интенсивность нагрузок значительнее, чем при обыкновенной ходьбе, но меньше чем при беге. Во время тренировок кровь обогащается кислородом, организм избавляется от лишних калорий. Укрепляется мышечный корсет, улучшается тонус. Устраняются проблемы в работе опорно-двигательной системы.
Польза нордической ходьбы
Польза заключается в колоссальном оздоровительном эффекте. Не требуется физическая подготовка. Помогает увеличить двигательную активность, укрепить здоровье. В чем еще заключается польза от шагания с опорой:
- внесезонность тренировок, задействование всех систем и органов;
- за счет большого расхода энергии ускоряется метаболизм, улучшается иммунитет;
- повышается выносливость, нормализуется работа вестибулярного аппарата;
- борьба с депрессией, бессонницей и стрессами;
- быстрое похудение за счет сжигания калорий;
- улучшается кровоснабжение, нормализуется артериальное давление и работа сердечно — сосудистого аппарата;
- помощь в битве с артрозом и артритами, профилактика остеохондроза;
- тренирует мышечный корсет, снимают спазмы, избавляет от судорог;
- улучшается осанка, повышается плотность костей.
Благодаря опоре на палки давление на ступни, тазобедренные суставы и колени снижается. Ежедневные тренировки поддержат здоровье, омолодят организм и вернут позитивное отношение к жизни. Важно учесть, что чрезмерно интенсивные нагрузки могут принести вред здоровью. Поэтому перемещение с палками начинают с небольших расстояний несколько раз в неделю. Добиваясь регулярности тренировок.
В каких случаях противопоказано скандинавское шагание
Чтобы получить от ходьбы удовольствие и пользу для здоровья, следует знать о противопоказаниях:
- обострение хронических заболеваний;
- дегенеративные процессы в позвоночнике и суставах;
- гипертонический криз и стенокардия;
- сердечно — сосудистая и дыхательная недостаточность;
- тяжелый тромбофлебит;
- острое воспаление в костях и мышцах;
- грипп и ОРЗ, повышенная температура.
Не во всех случаях активная нагрузка на мышцы плечевого пояса несет пользу. Свежие травмы, болевые синдромы являются противопоказанием к тренировкам. При долговременном перерыве в шагистике следует пройти обследование и проконсультироваться у специалиста.
Ходить по-скандинавски можно в любом возрасте, в любой сезон, в любом месте. Двигаться следует правильно и обязательно делать разминку. В скандинавской ходьбе важно правильно подобрать палки для тренировок. Существует простая универсальная формула для подбора палок: рост × 0,67 = длина палок. Например, рост 160 см × 0,67 = 107 см требуемая длина палок. Палки могут быть изготовлены из современных легких материалов или из алюминия. Ручка должна быть изготовлена из нескользящего материала, например из пробки. Пожилым людям лучше использовать легкие палки с надежной фиксацией кисти, для уменьшения нагрузки на суставы.
Осваивать секреты северной ходьбы следует под руководством инструктора, и после консультации с врачом. Чтобы правильно рассчитать нагрузку, время и скорость движения и учесть все особенности. Есть надо плотно за 3-4 часа до тренировки. Во время передвижения нужно пить воду понемногу, часто или по мере необходимости. Это защитит организм от обезвоживания, запустит и ускорит многие процессы в организме.
ГБУЗ «Центр медицинской профилактики»
Министерства здравоохранения Краснодарского края
Скандинавская ходьба — Ухтинская физиотерапевтическая поликлиника
Скандинавская ходьба (от англ. Nordic Walking), фин. Sauvakavely) — ходьба с палками, вид физической активности, в которой используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.
Чем полезна
Несомненные преимущества норвежской ходьбы с палками заключаются в следующем:
- За счет использования палок снижается нагрузка на суставы, колени, в отличие от бега и спортивной ходьбы.
- Укрепляет осанку и весь опорно-двигательный аппарат.
- Улучшается кровообращение, нормализуется артериальное давление, сердцебиение.
- Помогает сбрасывать лишний вес, кроме того, для полных людей ходьба с палками является выходом, потому что при остальных занятиях спортом нагрузка на суставный аппарат будет разрушительная.
- Важной стороной ее полезности является минимальное приложение усилий доступных каждому. Вы можете заниматься самостоятельно или с группой в любое время года в любом месте.
- При таком хождении в процесс вовлекаются многие мышцы, которые в обычной жизни человек мало или редко использует. Если вы не отжимаетесь, не подтягиваетесь, не прорабатывайте зону между лопаток, то в воротниковой, межлопаточной зоне кровь перестает снабжать мышцы, и начинают откладываться соли, а при занятиях все отложения постепенно «рассасываются».
- Улучшает настроение, помогает избавиться от депрессии. Энергичные махи руками способствуют открытию грудной клетки, человек «дышит» свободно и легко. Еще давно было замечено, что счастливый человек идет летящей походкой, размахивая руками, так и махи руками при занятиях дают ощущения свободы, уверенности.
- При северной нордической ходьбе, как и при плавании, 90% всех мышц работают в организме.
- Частота сердечных сокращений при скандинавской ходьбы повышается на 10-15%.
- Скандинавская ходьба рекомендована после инсульта, она способствует восстановлению равновесию, координации движений. В обычной жизни правши и левши используют, как правило, только одно полушарие (левое и правое) – это проявляется в незаметном нарушении равновесия, оно становится очевидным, при первых занятиях скандинавской ходьбой, когда походка новичков отличается нарушенной координацией, но с занятиями –это все восстанавливается.
Показания
Практически все могут заниматься скандинавской ходьбой, но она станет отличным средством оздоровления организма при следующих заболеваниях:
- При заболеваниях шеи, поясницы, позвоночника (остеохондроз и другое).
- При нарушениях осанки (сколиоз). В Финляндии для борьбы с подростковой сутулостью, в старших классах школы занятия скандинавской ходьбой включены в школьную программу.
- При постоянных болях в спине, шее.
- Если есть заболевания легких, верхних дыхательных путей (бронхиальная астма).
- При некоторых сердечно-сосудистых нарушениях (ишемическая болезнь).
- Если трудное психологическое состояние здоровья (депрессия), нарушен сон.
- При треморе (дрожании) рук (болезни Паркинсона).
- Если страдаете от лишнего веса.
Противопоказания
Ходьба с палками имеет такой девиз: «в любом возрасте и при любом телосложении, в любое время года и в любом месте». Из этого следует, что для скандинавской ходьбы у всех есть показания, а противопоказания отсутствуют, но это не совсем так.
Не рекомендуется серьезно тренироваться детям до 11 лет.
Кроме этого противопоказана скандинавская ходьба будет тогда, когда и любая физическая нагрузка запрещена:
- После хирургического вмешательства, операции в период восстановления.
- При воспалительных и инфекционных заболеваниях.
- При образовании тромбов (тромбофлебита).
- При сахарном диабете тяжелой формы, который не контролируется инсулином.
- Если человек находится в остром периоде после недавно перенесенного инсульта или инфаркта.
- При тяжелых нарушениях сердечного ритма.
- При внезапных кровотечениях.
- При тяжелой форме гипертонии, которая характеризуется неконтролируемыми приступами давления свыше 180/110 и устойчивостью к медикаментам.
- Если близорукость быстро прогрессирует, вызывая слепоту, или развивается глаукома.
- Если уменьшается емкость легких, что приводит к резкой недостаточности.
Как правило, такие люди просто не смогут прийти на занятия по скандинавской ходьбе, поэтому если вам не запрещены пешие прогулки, то вам и не запрещено заниматься по этой методике.
Кроме этого, надо учитывать, что в некоторых случаях запрещены занятия скандинавской ходьбой в группах, но индивидуально с инструктором можно:
- В период восстановления после операций на суставы ног.
- Если в течение 3-ех месяцев на занятиях, человек регулярно падал.
- Если у человека сильно нарушена координация движений (тяжелая Форма Паркинсона и другие причины).
- Если на руках наблюдается артроз в такой стадии, что невозможно удерживать трости.
Самым частым противопоказанием для любых занятий спортом является острое инфекционное заболевание (простуда и т. д.).
Подробно о скандинавской ходьбе (посмотреть)
АКАДЕМИЯ БОЕВЫХ ИСКУССТВ ВИКИНГ
ВИКИНГ Тир Нейлсен
Ни одно другое слово в скандинавской истории не запечатлелось так глубоко в человеческом сознании, как слово «викинг». Термин «викинг» вызывает в воображении образы стойких мужчин и женщин чести, сильных, подтянутых и мужественных, и стал северным товарным знаком независимости, силы и качества.
Люди, жившие в Скандинавии в 8-11 веках, не были викингами.Викинг был профессией, и викинги составляли очень небольшую часть населения. В этот исторический период называть всех жителей Скандинавии «викингами» — все равно что называть всех жителей Калифорнии морским котиком.
Слово «викинг» происходит от древнескандинавского
Vikingr , что означает скандинавский мореплаватель. «Викинг» был на полставки фермером-охотником-воином, который путешествовал в другие земли и торговал, совершал набеги, становился наемным мечом или завоевывал земли. В сагах фраза «идти викингом» использовалась для описания людей с севера, которые отправились в путешествие за открытиями.Эти воины-охотники-фермеры были настолько успешны в своей работе на полставки в конце 8-го — конце 11-го веков, что этот период истории стал известен как Эпоха викингов.
За сотни лет до эпохи викингов люди из земель, которые позже станут Норвегией, Швецией и Данией, вели торговлю по Европе. С появлением драккара викингов жители Севера стали силой, с которой нужно считаться. Как отважные исследователи, викинги стали хозяевами бурных морей, и их экспедиции привели их в страны Европы, Дальнего Востока, России и даже Северной Америки за 500 лет до Колумба.
Викинги путешествовали по опасным землям и пересекали их, открывали торговые пути, боролись, чтобы держать их открытыми, и их боялись и восхищались как великих воинов во всех странах, по которым они путешествовали. Один из самых ранних документов о викингах был написан мусульманским дипломатом Ибн Фадланом в 922 году нашей эры, который описал викингов как «самых диких воинов, которых я когда-либо видел».
То, что делали эти воины на полставки, ничем не отличалось от того, что делали люди из многих других стран, просто викинги были лучше и успешнее остальных.Викинги сражались и создавали королевства по всему миру. Они являются неотъемлемой частью мировой истории, и воины викингов, создавшие эпоху викингов, проложили путь для мира, каким мы его знаем сегодня.
На протяжении веков было проведено много исторических и археологических исследований, касающихся викингов, от их питания до кораблестроения. О викингах много писали поэты, ученые и историки, но очень мало воинов, мастеров боевых искусств или элитных солдат.Тем не менее, воины, мастера боевых искусств и элитные солдаты имеют особое представление о том, что на самом деле означает быть викингом.
Быть викингом означало быть крутым, умным и разносторонним. Викинг мог заниматься земледелием, охотиться и жить за счет земли и моря. Викинг мог построить дом и отремонтировать его. Викинг мог управлять кораблем и ремонтировать его. Викинг мог изготавливать оружие и доспехи и ремонтировать их. Викинг также мог сражаться с оружием и без него против всех врагов и их различных боевых приемов.
Выросли в суровых землях холодного севера, значит, вырасти жесткими. Ожидалось, что дети будут помогать по хозяйству и по дому и на ферме, охотиться и помогать обеспечивать семью продуктами питания и материалами, а также узнают, как приносить пользу своему обществу. В эпоху викингов мальчик считался мужчиной, а девочка — женщиной в возрасте 12 лет. В этом возрасте ожидалось, что каждый выживет и будет процветать без посторонней помощи.
Многие мужчины и женщины сегодня называют себя викингами, потому что они реконструируют, устраивают шоу-бои, одеваются в одежду викингов или просто принимают участие в ярмарке или фестивале викингов.Это достойные занятия, которые повышают осведомленность о норвежских людях эпохи викингов, но они не отражают того, каково было быть викингом.
Викинг был самостоятельным, обладал особым набором ценностей и обостренным чувством духовности, которое немногие современные люди могут понять, не говоря уже о том, чтобы жить по нему. Только живя как викинг, человек может понять, каково было быть «викингом». Если человек не может охотиться, ловить рыбу, заниматься сельским хозяйством, строить или ремонтировать дом, корабль или оборудование или разбираться в глиме, он совсем не похож на викинга.
Викинги были независимыми, сильными, стойкими, стойкими, подтянутыми и мужественными мужчинами и женщинами чести. Если какие-либо современные дети, молодежь или взрослые хотели бы обладать способностями викинга, они могут прочитать Хавамал, изучить некоторые ремесла, потренироваться в глиме, провести несколько дней и ночей на природе, пройти курс выживания в дикой природе, стать независимыми. , возьмите на себя ответственность и создайте сильное тело, разум и дух.
Эпизод 5: По закону должна быть построена земля: исландская Глима
Одна из последних крупных территорий, заселенных людьми, Исландия в настоящее время является процветающей современной страной, которая может похвастаться высокообразованным населением и одним из самых высоких стандартов жизни на Земле.Однако мир первых исландских поселенцев сильно отличался — мир бесконечных изнурительных сельскохозяйственных работ, выполняемых в суровую североатлантическую погоду и постоянную угрозу жестоких семейных распрей. Их борцовские поединки часто могли быть такими же дикими и травматичными, часто едва различимыми по мотивам или последствиям от дуэли, сражавшейся на мече или топоре.
По мере того, как это молодое общество начало созревать и регулировать себя, их борьба начала соответственно меняться.И точно так же, как современная нация Исландия возникла из капризной массы нордических и кельтских поселенцев на краю света, постепенно сформировался исландский национальный стиль борьбы, глима. Радостная игра — поистине веселая борьба — Глима стилистически не похожа ни на одну другую традицию борьбы на Земле, а также является физическим проявлением дисциплины, которую Исландия навязала себе, чтобы уравновесить конфликты общества, основанного на чести, с необходимостью взаимное сотрудничество ради выживания.
Также доступно на iTunes , Stitcher и Spotify
Благодарности:
Благодарю Сигурдура Оли Рунарссона из Glímusamband Íslands за ускоренный курс обучения в Глиме и бесценное понимание современной сцены Глимы, Брайана Джонса из Old School Jiu Jitsu за то, что он поделился своим опытом тренировки в Глиме в качестве черного пояса по дзюдо, и Робина Х. Дентону из Нэнэ Вэлли Дзюдоай / Судан боевых искусств за разъяснение некоторых концепций дзюдо, которые выходили за рамки моей зарплаты.
Каталожные номера:
- Ахола, Йоонас. Вне закона в исландских семейных сагах . Кандидатская диссертация. Хельсинкский университет, 2014 г.
- Амори, Фредерик. «Речевые акты и насилие в сагах». Arkiv for Nordisk Filologi , vol. 106, 1991, стр. 57-84.
- Бьярнасон, Йоханн Инги. История боевых искусств в Исландии и их изображение в СМИ . Б.А. Тезис. Университет Акюрейри, 2012 г.
- Бойс, Джон. «Арктические ирландцы: факт или вымысел?» История Ирландии , т.18, нет. 3. 2010. С. 14–17. JSTOR , www.jstor.org/stable/40664789.
- Броз, Влатко. «Кеннингс как бленды и призмы». Jezikoslovlje , vol.12, no. 2, 2011, с. 165-186.
- Бёк, Джесси. «Вражда в Великой деревне Исландии эпохи викингов». Конфликт в средневековой Европе: меняющиеся взгляды на общество и культуру . Ред. Браун, Уоррен К. и Горецки, Петр. Рутледж, 2003, стр. 229-241.
- Ciklamini, Марлен. «Старая исландская дуэль.» Скандинавские исследования , т. 35, нет. 3. 1963. С. 175–194. JSTOR , www.jstor.org/stable/40916463.
- Де Буно, Адам Жако. «Культурные словари: сколько слов у инуитов для обозначения снега?» The Guardian , 29 апреля 2014 г., https://www.theguardian.com/education/2014/apr/29/what-vocabularies-tell-us-about-culture.
- Эгелер, Матиас. «Повествование об использовании топонимов в саге о Харгаре». NORDEUROPAforum — Zeitschrift für Kulturstudien , стр.80-101, 2018.
- Einarsson, Thorsteinn. Глима: исландская борьба . Glímusamband slands, 1984.
- Etchingham, Colmán, et al. Норвежско-гэльские контакты в мире викингов: исследования по литературе и истории Норвегии, Исландии, Ирландии и острова Мэн . Brepols, 2019.
- Ганнелл, Терри. «Отношения между исландским Knattleikur и ранним ирландским херлингом». Béaloideas , т. 80, 2012, стр. 52–69., Www.jstor.org/stable/24862870.
- Guðmundsson, Bövar & Pálsson, Heimir. Norrænir Guðir í Nýju Landi: Íslensk Heiðni og Gosögur . Mál og menning, 2015.
- Дьёнки, Виктория. Изображение преступников в постклассических исландских сагах: сравнительный подход к саге Греттис Асмундарсонар и саге о Кроке-Рефс . Кандидатская диссертация. Университет и олсо, 2017.
- Харрис, Ричард Л. «Смерть Греттира и Гренделя: новая параллель». Scripta Islandica , т.24, 1973, стр. 25-53.
- Хаттон, Натан. Времена года: спортивная культура в Манитобе и зарождение прерийной борьбы . University of Manitoba Press, 2016.
- Хирш, Бернар. «Жизнь исландского преступника: сравнительный анализ саги о Гисле и саги о Греттис». Innervate , т. 2, 2009 — 2010, с. 193-199.
- Iróttasamband Íslands . Glímubók . Prentsmiðjan Gutenberg, 1916.
- Йозефссон, Йоханнес. Исландская борьба .Pórh. Бьярнарсон, 1908.
- Лоулер, Эндрю. «Добрее, нежнейшие викинги?» Не по словам их рабов ». National Geographic , декабрь 2015 г.
- Леонард, Стивен Пакс. «Относительная языковая однородность в новом обществе: пример Исландии». Язык в обществе , т. 40, нет. 2. 2011. С. 169–186. JSTOR , www.jstor.org/stable/23011806.
- Линдоу, Джон. «Дуэль Тора с Хрунгниром». Alvíssmál , т. 6, 1996, стр. 3-20.
- Макинтош-Смит, Тим. Арабы: 3000-летняя история народов, племен и империй . Издательство Йельского университета, 2019.
- Магнуссон, Сигурдур Гильфи. Пустоши со словами: социальная история Исландии . Reaktion Books, 2010.
- Миллер, Уильям I. «О преступниках, христианах, конине и писательстве: единые законы и саги Исландии». Michigan Law Review, vol. 89, 1991, стр. 2081-2095.
- Ólafsson, Guðmundur, et al. «Суртшеллир: укрепленная пещера преступников в Западной Исландии. Эпоха викингов: Ирландия и Запад (Материалы Пятнадцатого Конгресса викингов, Корк, 2005 г.) , Four Courts Press, 2005 г., стр. 283–297.
- Орчард, Эндрю (Пер.). Старшая Эдда: мифы, боги и герои из мира викингов (Легенды Древнего Севера) . Penguin Classics, 2013.
- Сэйерс, Уильям. «Управление кельтским фактом в Ланднамабоке». Скандинавские исследования , т. 66, нет. 2. 1994. С. 129–153. JSTOR , www.jstor.org / стабильный / 40919640.
- Смайли, Джейн (ред.). Саги исландцев . Penguin Classics, 2001.
- Стэплтон, Сара, «Правосудие свершилось: преступления вне закона в средневековой Исландии». Маршалл Цифровой ученый: тезисы, диссертации и основные положения , статья 967, 2015.
- Свейнссон, Эйнар Ól. «Кельтские элементы в исландской традиции». Béaloideas , т. 25, 1957, стр. 3–24. JSTOR , www.jstor.org/stable/20521244.
- Ветцлер, Sixt. Бой в сагах: следы боевых искусств в средневековой Исландии . Кандидатская диссертация. Эберхард Карлс Университет Тюбингена, 2017.
.
.
.
.
Глима: боевое искусство, созданное викингами
Когда норманны отплыли из Скандинавии, они быстро приобрели кровавую и устрашающую репутацию. Жестокие воины и злобные налетчики, они также были опытными моряками и мореплавателями, и они создали торговые сети от Британских островов до Константинополя (где многие норвежцы присоединились к варяжской гвардии, выступая в качестве личных телохранителей восточно-римских императоров).
Что же сделало норвежцев и легендарных викингов такими жестокими? Сырая кровожадность? Жажда завоеваний? Секретная техника боя?
Последний, наверное, не так уж и далеко. Потому что норвежцы были великими сторонниками боевого искусства Глима, и это, вероятно, давало викингам преимущество перед противниками, которых не приучили к такому агрессивному, жестокому времяпрепровождению.
Глима (что примерно переводится как «вспышка» или «проблеск» согласно Спангенхельму) — боевое искусство, которое практиковалось в Скандинавии на протяжении веков.Основываясь на скорости и мастерстве, это боевое искусство в первую очередь считается стилем борьбы и борьбы, но Глима также включает в себя удары и приемы боли, чтобы нанести вред противнику.
В то время как обученный в Глиме человек — сообразительный противник, с которым можно столкнуться где угодно, в доблести норманнов было больше, чем просто владение собственным боевым искусством. В конце концов, в большинстве культур во всем мире есть какой-то стиль боя, который они могут считать своим собственным, и они не достигли уровня известности благодаря своему боевому мастерству.Однако, помимо опасного боевого искусства, у Глимы есть еще и спортивная версия. Этот вид спорта был (а для многих до сих пор — ) национальным видом спорта многих скандинавских стран. Обучение глиме начиналось в возрасте 6 или 7 лет, и его обучали каждому . Глима даже была воплощена в мифах, а сам Тор описан как бог борьбы в Эддах в соответствии с боевыми искусствами викингов, что показывает, насколько серьезно скандинавы относились к борьбе.
Вездесущность и общность Глимы означали, что борьба и боевые действия были переплетены с повседневной жизнью норвежцев.Частое занятие этим искусством, начиная с такого юного возраста, также способствовало развитию силы и знакомства, что сделало бы их необычайно опытными в глазах человека, пришедшего из культуры, где боевые единоборства не были национальным времяпрепровождением. Если у вас когда-либо был друг в борцовской команде в школе, вы на собственном опыте видели, как даже тот, кто является хорошим борцом в окружении своих друзей по команде, сильнее, быстрее и увереннее по сравнению с людьми. которые совсем не борцы.
Различные формы глимы
Как и любой другой вид единоборств, глима бывает разных разновидностей.Хотя существовало гораздо больше вариаций, чем признанных сегодня, с разными региональными правилами в зависимости от того, где кто-то выходил на ринг, в целом боевое искусство принимало четыре основных формы.
Первый — Лаусаток, что примерно переводится как свободный хват или фристайл. Этот стиль был наиболее снисходительным, позволяя использовать десятки различных захватов, стилей, бросков и т. Д., Хотя все еще оставались правила, касающиеся нанесения вреда вашему противнику. Первым упал проигравший, а если оба участника упали, то первым встал победитель.Кроме того, это была основа для Рабритинга, что означало «грубую борьбу». Это был самый жестокий вид спорта.
Второй тип глимы — это Hryggspenna, или задний хват на древнескандинавском языке. Подобно борьбе с удержанием спины, которая популярна в Шотландии, это форма глимы, которая больше всего полагается на грубую силу и грубую мощь. Здесь нет бросков, поворотов и трюков; каждый противник сжимает друг друга в спине и противостоит друг другу своей силой, пока кто-нибудь не упадет.
Третий вид — Брокарток, или брючный захват.Хотя это может показаться грязной шуткой, это вид борьбы, в которой противники хватаются за пояс и бедро и вынуждены крутить и кувыркаться. Это требует большого мастерства, и если вы падаете, но удерживаете равновесие на руках, вы не считаются проигравшими, добавляя акробатический элемент, которого нет в других формах. Этот вид глимы был популярен в Исландии на протяжении веков и остается таковым по сей день.
Четвертый тип, заимствованный из единственного исторического источника, называется Акслаток.Плечевой хват Глима — это когда противники стоят грудью к груди, хватаясь друг за друга высоко на спине. Подобно Hryggspenna, за исключением трюков ногами и взмахов ногами, разрешенными в этой форме борьбы.
Еще о Викингах?
Если вы хотите узнать больше о древних норманнах, могу ли я предложить следующее?
И пока вы это делаете, не забудьте заглянуть в мой архив здесь, на Vocal! Есть много интересных вещей, и я все время добавляю их!
Список европейских стилей боевых искусств
На этой странице представлена подробная информация о европейских стилях боевых искусств.Он охватывает такие боевые искусства, как Бартицу, Канн де Комбат, Панкратион, Система и многие другие. Если вы считаете, что на эту страницу следует добавить какой-то стиль, свяжитесь с нами. Однако мы принимаем только те стили боевых искусств, которые имеют множество школ, действующую ассоциацию / федерацию стилей и / или подробную страницу в Википедии. Чтобы узнать о стилях других стран (например, Японии, Кореи и Бразилии), посетите основной раздел стилей боевых искусств Black Belt Wiki.
Европейские боевые искусства — Нажмите на каждый стиль для получения дополнительной информации
- Бартицу — Бартицу — английское боевое искусство, сочетающее в себе бокс, трость, джиу-дзюцу и т. Д.Возрождение этого единоборства связано с интересом к Шерлоку Холмсу.
- Bataireacht — Батайрахт — боевые искусства, более известные как ирландские палки-бои.
- Бокс — Бокс — это стиль боевых искусств, ориентированный исключительно на нанесение мощных ударов.
- Canne de Combat — Канн де Комбат — это французское боевое искусство, в котором основное внимание уделяется спортивной версии боя на трости.
- Боевой гопак — Боевой гопак (или Бойовый гопак) — украинское боевое искусство, предположительно восходящее к казацким военным традициям.
- Defendo Alliance — это европейское боевое искусство ориентировано на реалистичную тренировку самообороны. Школы в основном расположены в Скандинавии, но эта ассоциация расширяется по всему миру (например, в США, Ирландии, Польше и т. Д.).
- Дефенду — британское боевое искусство, созданное Уильямом Фэйрберном и Эриком Сайксом. Этой системе обучали агентов Управления стратегических служб и союзных войск во время Второй мировой войны.
- Фехтование. Сегодня фехтование — это, в основном, спорт олимпийского стиля. Однако есть подстиль, называемый историческим фехтованием, в котором фехтование рассматривается как боевое искусство.
- Глима — Глима — это скандинавское боевое искусство, основанное на борьбе, созданное викингами.
- HEMA — Исторические европейские боевые искусства — HEMA (Исторические европейские боевые искусства) относится в основном к боевым искусствам, основанным на мечах, на основе техник, используемых в Европе примерно с 1300-х до 1800-х годов.
- Keysi — Метод борьбы Keysi — это испанская система самообороны, «созданная для того, чтобы действовать и реагировать, защищая себя». Эта система использовалась в таких фильмах, как сериал о Бэтмене с Кристианом Бэйлом в главной роли.
- Киномичи — Киномичи возникла во Франции и была создана Масамичи Норо в 1979 году.
- Панкратион — этот греческий стиль боевых искусств сочетает в себе борьбу, удары ногами и бокс. Это было частью первых Олимпийских игр в 648 году до нашей эры.
- Quarterstaff — Британские боевые искусства, в которых используется четвертак, деревянный посох высотой 6-9 футов. Это традиционное оружие боевых искусств широко используется в сказках о Робин Гуде.
- Самбо — Самбо — это вид русского единоборства.Есть два основных типа самбо; Боевое самбо и спортивное самбо.
- Savate (французский кикбоксинг) — Savate — это стиль французских боевых искусств, ориентированный на бокс и удары ногами. Удары коленями не допускаются.
- Schwingen — Швинген — швейцарское боевое искусство, ориентированное на борьбу.
- Удар ногой по голени — это английское боевое искусство или боевой вид спорта, при котором участники бьют друг друга по голеням, пока один из них не сойдет с дистанции.
- Singlestick — Singlestick — это древнее английское боевое искусство.Студенты используют деревянную палку с ручкой для корзины, чтобы практиковать технику боя на мечах.
- Система — Система — это стиль боевых искусств, используемый некоторыми российскими спецназом (например, Спецназом).
- Борьба — борьба, которая сегодня используется в основном в спорте, является древним боевым стилем боевых искусств. Он фокусируется на схватке, бросках и «прижатии» противника. Существует много борцовских боевых искусств, но в этом разделе основное внимание уделяется современной борьбе (то есть олимпийской), пришедшей из греков и римлян.
Black Swan Europa redux — Glima: The Viking Martial Arts
Glima — это скандинавская система боевых искусств, используемая бесстрашными.
Викинги.
Чтобы выжить или выиграть битву, воины викингов должны были научиться сражаться с оружием и без него. Сила была не единственным способом доминировать над своим противником даже
хотя викинги славились своей силой и грубой силой. К
совершенствовать свои боевые навыки и доминировать на поле боя, вызывая
В эпоху викингов они разработали традиционную и довольно древнюю систему боевых искусств.
которые они внедрили в свои другие боевые навыки.Эта система боевых искусств под названием Глима была
практикуются мужчинами и женщинами всех возрастов.
Глима упоминается в древнескандинавских текстах. В «Прозаической Эдде», в книге «Гильфагиннинг» можно прочитать, как скандинавский бог Тор отправился в Утгард-Локи и потерпел поражение в схватке от женщины-йотуна Элли (древнескандинавское «Элли» означает «старость»).
Может показаться странным, что могущественный бог Тор был побежден старухой, но она была искусна в боевом искусстве Глимы.
Но Тор был знаком и с Глимой.Глима была так важна для
Общество викингов, в котором их самый популярный бог, Тор, также был богом
борьба.
Слово «Глима» на древнескандинавском языке означает проблеск или вспышку. Название говорит само за себя, а именно: уничтожить противника в мгновение ока.
Из-за отсутствия исторических письменных источников трудно определить, когда Глима стала популярным древним боевым искусством.
Известно, что согласно книге законов Йонсбока 1325 г.
Н.э., первые норвежские поселенцы в Исландии принесли борьбу викингов и
боевые системы Glima с ними на остров.
Глима также упоминается в исландской средневековой своде законов, известной
как Grágás (Законы серого гуся), что относится к собранию более ранних
В норвежских законах есть правила борьбы.
Викинги были в основном фермерами и животноводами, но грабили
когда наступили тяжелые времена. Они сделали это, чтобы выжить. Эта техника
был изобретен людьми и по-разному распространился в эпоху викингов.
пораженный. Женщины и мужчины применяли его в своих рейдах и имели
элемент неожиданности для своих противников.Это был вид борьбы и
это считалось спортом, они даже реализовали это в своих богах.
Поскольку глима использовалась повсюду в культуре викингов, она стала
традиция. Этой методике начали заниматься дети в возрасте от 6 до 7 лет.
и овладели им, пока не достигли возраста, когда они могли сражаться. В некотором смысле тогдашнее общество викингов было гораздо более воинственным, чем предполагалось ранее.
Эта древняя система боевых искусств делится на две категории, известные как Combat Glima и Sport Glima.
Combat Glima — Лаусаток (Løse-tak) использовался в основном воинами викингов для самообороны и боя.
Combat Glima и стиль боевого искусства включает броски, удары ногами,
удушающие приемы, замки, болевые приемы и техники с оружием. Многие эксперты
считать боевую глиму сравнимой с лучшим полным боевым
системы искусств со всего мира.
Спорт Глима в древние времена практиковался мужчинами, женщинами и
дети. Это был популярный и самый распространенный вид спорта в эпоху викингов.
Sport Glima состоит из нескольких скандинавских стилей борьбы, таких как
Лаусаток (глима со свободным хватом), Hryggspenna (глима с задним хватом) и Брокарток
(обхват брюк). Sport Glima имеет сложные правила с участниками
разделены на несколько классов в зависимости от силы и умения.
Самый популярный стиль в Исландии и Швеции — это Brokartök. Это национальный вид спорта Исландии.
Брокаток — самый распространенный среди видов глим в
Исландия. Брокаток больше ориентирован на силу.Два борца носят
специальный пояс на талии, у них также есть ремни на бедрах
и на каждой ноге.
Гиргспенна или борьба на бэкхолде похожа на другие виды борьбы.
борьбы. Хиргспенна — это скорее испытание на прочность. В этом типе
глимы, участники берутся за тела друг друга, и кто бы ни
касается земли любой частью тела, кроме ступней, будет
терять.
Лаусаток, который еще называют свободным хватом или свободным хватом,
довольно агрессивен по сравнению с другими типами глимы.Все виды
разрешены приемы борьбы.
Глима была демонстрационным видом спорта на Олимпийских играх в Стокгольме в 1912 году.
Традиции Глимы были
сохранились, и этот вид спорта по-прежнему очень популярен в Скандинавии.
Безумный подъем мас рестлинга, лучший силовой вид спорта, который вы еще не пробовали
Если не считать того, что человек теряет сознание, трудно представить себе более примитивную битву воли, чем мас-рестлинг. Конечно, бросание бочонков, переворачивание шин и перетаскивание камней Атласа — все это имеет заслуженную славу, но если вы действительно хотите знать, кто сильнее кого, что на самом деле можно сравнить с борьбой из-за палки?
Серьезно.
«Это идеальная проверка функциональной силы двух человек, насколько это возможно», — говорит Одд Хауген, президент Mas Wrestling USA. Атлет-стронгмен-ветеран (он был назван самым сильным человеком в Америке на чемпионате AFSA USA Strongman Championship в 1999 году) и на протяжении всей жизни промоутер соревнований по стронгмену, Хауген влюбился в этот вид спорта, когда понял, что он обеспечивает один элемент, которого не хватает в большинстве мероприятий: человек по рукопашному бою.
«Я всегда искал лучший способ противопоставить мужчине мужчину», — говорит он, хотя женщины, конечно, соревнуются с удовольствием.«Игры Хайленда и перетягивание каната всегда были на своем месте, но Мас предполагает больше динамики, чем любое отдельное соревнование по силам».
Из России, с любовью
Возьми палку. Это единственная цель мас рестлинга, местного силового спорта из морозной республики Саха на северо-востоке России. Также известная как Республика Якутия, это территория размером с Соединенные Штаты, но на ней проживает менее миллиона человек, а мас-рестлинг — их национальный вид спорта.
Говорят, что якуты переняли эту игру у викингов, и из-за того, что эта игра была любимым развлечением скучающих моряков, ее разновидности можно найти в Северной Европе и даже на Аляске .(В некоторых играх горцев он до сих пор фигурирует как Maide Leisg, шотландско-гэльское для «ленивой палки».) Хауген утверждает, что нашел примеры мас-рестлинга в скандинавской книге по физическому воспитанию 1905 года, и что на протяжении всего 19 века это было относительно распространенный вид спорта в большей части северной Европы, включая Швецию и Данию.
Но даже несмотря на то, что он родом из Норвегии, страны с богатыми традициями силовых видов спорта, Хауген (как и большинство из нас) рос совершенно не осознавал этого. Вот почему он основал Mas Wrestling USA: его конечная цель — сделать его признанным и включенным в список олимпийских видов спорта.Сегодня сотни спортсменов принимают участие в различных соревнованиях мас в США, а недавний чемпионат, проведенный в Кыргызстане, собрал 192 спортсмена из 42 стран, разбросанных по семи весовым категориям для мужчин и пяти для женщин.
Правила мас рестлинга
Спортсмены сидят друг напротив друга пятка к пятке, упираются ногами в деревянную доску и тянут за палку примерно двадцать дюймов длиной, четверть дюйма в диаметре, обычно сделанную из березы или дуба.(В играх Highland традиционно используется качели, деревянная штанга, используемая для соединения телеги с упряжи для лошадей.)
При случайной жеребьевке определяется, кто из игроков «красный», а какой «синий», и лучшие матчи выигрываются два из трех. Средний раунд длится около тридцати секунд и официально ограничен двумя минутами (хотя это бывает редко). Каждый спортсмен по очереди выбирает свой любимый вид смешанного хвата: обе руки в середине клюшки или помещены с обоих концов. (Если будет третий бой, синий получит второй выбор.)
Какой хват, скорее всего, будет доминировать? Это зависит от предпочтений и тактики, а хорошая техника может уравнять игровое поле. Вообще говоря, игрок, надеющийся на прямую тягу, использует внутренний хват, в то время как те, кто планирует передвигаться по доске, берут внешний захват, что дает лучший рычаг — , но помните, что спортсменам не разрешается крутить придерживаться более девяноста градусов.
Конечно, это очень похоже на становую тягу сидя. Но сильная становая тяга и сокрушительный хват — не обязательно то, что нужно для победы в матчах.
«Я могу тянуть 750 фунтов, но могу победить парня, который поднимает 900 фунтов», — говорит 66-летний Хауген. «Я видел, как парни весом 90 килограммов побеждали парней весом 200 килограммов. Это потому, что они знают, как использовать себя, и знают, что скорость и ловкость действительно важны для победы ». В этом отношении, объясняет он, это немного похоже на армрестлинг: быстрого старта может быть достаточно, чтобы склонить шансы в вашу пользу. Но поскольку конкуренты могут шевелить ногами, реагируя на движения противника, ловкость также может быть решающим фактором.
Итак, как научиться выдергивать палку у силача? Мы спросили чемпиона мира.
Подъемник Mas
Место действия: Арнольд Классик 2016 года в Колумбусе, штат Огайо. Двое мужчин поставили ноги на деревянную доску во время второго из трех матчей. Виктор Колибабчук выигрывал чемпионат мира по мас-рестлингу последние шесть лет подряд, но латыш Мартиньш Личис чувствовал перемены в воздухе.
«Я продолжал репетировать финальный матч снова и снова в своей голове, и когда он наконец закончился, он почти развернулся, как будто мои мысли воплотились в реальность», — сказал Лисис BarBend.«Чувство победы было непреодолимым, поэтому я издал громкий рев, который не смог сдержать. Мне казалось, что я сделал невозможное ».
Чтобы подготовиться к своей победе, Лицис выполнял в основном стронгменские действия . («Напряжение во время камня Атласа очень похоже на то, как если бы кто-то вытащил кого-то за доску в мас-рестлинге», — отмечает он.) Но за несколько недель до матча он тренировал упражнения, чтобы отточить свою технику. Когда Хауген, его неофициальный тренер, прописывает упражнения Licis, он включает в себя множество быстрых, динамичных движений, использующих ту же мускулатуру, что и приседания и становая тяга.Это означает много прыжков на ящик и скоростных трапов в дополнение к работе с грифом и мускулам, чтобы улучшить скорость, координацию и силу рук и задней части цепи.
Мартинс Личис (слева) вступает в бой с конкурентом.
«Но средний атлет должен знать, что тренировки в мас-рестлинге также улучшают его навыки в стронгмене», — говорит Хауген. «Это очень полезно для становой тяги и камней Атласа, и я обнаружил, что это действительно может улучшить проблемы со спиной. Это потому, что мас-рестлинг противоположен приседаниям и становой тяге: вместо того, чтобы тянуть перпендикулярно позвоночнику, вы тянете вдоль позвоночного столба, поэтому большая часть нагрузки идет на подколенные сухожилия и ягодицы, пока позвоночник скорее растягивается, чем поджимается ».
Заинтересованы? Благодаря усилиям Хаугена, теперь вы можете взять комплект для мас-рестлинга американского производства от Rogue и испытать себя в соревнованиях с друзьями по тяжелой атлетике.(Конечно, никогда не рекомендовал бы делать ставки .) Если вы думаете, что силовые дуэли могут вам подойти, посетите вкладки «Сертификационные семинары» и «Предстоящие турниры» на веб-сайте Mas Wrestling USA.
«Вы знаете, гольф — это простой вид спорта», — размышляет Хауген. «Вы бьете по мячу так далеко, как можете. Но в этом есть огромное количество тонкости и техники, и Мас не исключение. Выглядит просто, но требует от всего тела силы, ловкости, скорости, работы.Это образ, который я хочу продвигать ».
Похоже, ему предстоит долгий путь к Олимпийским играм, и его следующий шаг — привести Маса в центры кроссфита и соревнования по силам по всей стране. Если рынок привлекает сила, простота и неоспоримая ностальгическая склонность, мас-рестлинг, возможно, вот-вот вернется.
Изображения любезно предоставлены Odd Haugen
Датская выставка картин в Scandinavia House
С другой стороны, все, кроме двух, из 24 представленных художников — мужчины.Это удивительно, учитывая, что в одном из двух эссе каталога выставки, «Женщины датского модернизма», историк искусства Шарлотта Линвальд исследует, почему значительный вклад женщин-художников в современное датское искусство не получил должного признания.
И все же мужской макияж в шоу дает положительные результаты в нескольких смыслах. Это дает вам доступ к консервативному, патриархальному коллективному разуму, который, подобно темнокожим сельским жителям в «Пире Бабетты», обеспокоен двумя разными, но взаимосвязанными проблемами инаковости: сексуально беспокоящей женственностью и морально подозрительной неприязнью.
Художники решили женскую «проблему» с помощью программы благородной идеализации и приручения. Ближе к началу показа находятся две картины обнаженных моделей: «Женская модель перед зеркалом» Людвига Августа Смита (1841 г.) и «Этюд модели, раздевается» Джоэла Баллина (1844 г.). Обе прекрасные упражнения в нео -Классический полироль, тонко прикрывающий похотливый интерес вуалью академического высокомерия. Исторически сложилось так, что эти картины представляют собой противоречивый сдвиг в датской художественной педагогике в 19 веке, от сопротивления к возможному принятию рисования в школьной жизни с живых обнаженных моделей, в том числе женских.
Но ничто другое на этой выставке даже не намекает на свободное отношение к телам и их желаниям. Если картины величайшего художника шоу, Вильгельма Хаммершоя, являются надежным индикатором, желание и сдержанность боролись до мучительного тупика в душе датчан конца века. На преимущественно серых фотографиях плохо обставленных комнат Hammershoi, выполненных в фотореалистичном стиле с мягким фокусом, женщины, выполняющие работу по дому, кажутся недоступными, погруженными в непостижимые заботы и загадки.На двух картинах они стоят спиной к зрителю. Преобладает жуткая погребальная тишина.
Между тем французский импрессионизм произвел большое впечатление на коллег Хаммершоя, многие из которых учились в Париже. Но в то время как датские импрессионисты здесь имитировали солнечную палитру этого жанра и живую работу кистей, гедонистическая чувственность, которая оживляла французский импрессионизм — без прикрас у Мане, нежная у Ренуара, вуайеристская у Дега, кажется, не далась так легко.