Шпагат растянуть: Как сесть на шпагат: 9 эффективных упражнений

6 упражнений, чтобы быстро сесть на шпагат, о котором вы всю жизнь мечтали

Как правило, мы занимаемся спортом по двум причинам: хотим сбросить вес или нарастить побольше мышц. Но, независимо от цели, в любую тренировку входит растяжка. Правильная растяжка ускоряет эффект от тренировки и поддерживает мышцы в тонусе.

AdMe.ru приготовил для вас комплекс по растяжке, выполнив который вы сможете свободно сесть на шпагат.

Перед тем как начать

• Чтобы ваши старания не пропали зря, перед началом важно разогреть мышцы и суставы. Попрыгайте на месте или поприседайте в течение 1 минуты.
• Чтобы мышцы растянуть быстро и безболезненно, выполняйте упражнения из комплекса медленно. В каждой позе старайтесь задержаться на 30–40 секунд.

Упражнение № 1

Как делать. Встаньте на колено одной ноги и отведите выпрямленную вторую ногу в сторону. Медленно наклоняйтесь вперед и упритесь согнутыми руками в пол. Ненадолго задержитесь в такой позе, затем повторите с другой ногой.

Упражнение № 2

Как делать. Сядьте на колени и разведите ноги в стороны так сильно, как сможете. Упираясь руками в пол и держа спину прямо, наклоняйтесь и вытягивайте руки вперед. Опустите голову и задержитесь в таком положении на несколько секунд.

Упражнение № 3

Как делать. Встаньте прямо и расставьте ноги так широко, как сможете. Теперь медленно наклонитесь к одной ноге, второй и к середине. Не переживайте, если сразу не достанете до пола. Задержитесь так на несколько секунд.

Упражнение № 4

Как делать. Сядьте на пол, держите спину ровно. Соедините стопы и разведите колени в стороны так сильно, как сможете. Несколько секунд привыкните к позе, а затем медленно наклоняйтесь вперед. Задержитесь в конечном положении.

Упражнение № 5

Как делать. Присядьте на одну ногу, упритесь руками в пол, а другую ногу отведите в сторону. Побудьте в таком положении 10 секунд. Затем сцепите обе руки за спиной и облокотитесь на согнутую ногу. Задержитесь так на несколько секунд и повторите с другой ногой.

Упражнение № 6

Как делать. Встаньте в позу сумо: ноги расставлены широко в полуприседе, колени согнуты под прямым углом. Затем начинайте медленно наклоняться вперед и разводить руки в стороны так низко, как сможете. Задержитесь в конечной позе на несколько секунд.

А вот результат

эффективный комплекс упражнений, который подойдет всем

Если вы задались целью сесть на шпагат, но прежде не особо занимались гимнастикой — выполняйте следующий комплекс упражнений в домашних условиях. Но главное — регулярно! И результат не заставит вас ждать. 

Основные правила, чтобы быстро сесть на шпагат:

• занимайтесь регулярно, не реже четырех раз в неделю; 
• длительность тренировки должна составлять не меньше 30 минут; 
• сделайте паузу, если испытываете резкую боль при растяжке; 
• отдыхайте после тренировок, давая мышцам и связкам восстанавиться.  

Эффективные упражнения

1. Начинать стоит с разминки, во время которой вы разогреваете мышцы и готовите связки к нагрузке. Она займет 5-10 минут. К разминке можно добавить пробежку (но прежде чем начать — узнай как правильно это делать) или упражнения со скакалкой. 

2. Сядьте на пол, расставьте широко ноги и делайте наклоны: к правой ноге, к левой и в центр. Старайтесь сложиться пополам. Хорошенько потянитесь. 

3. Соберите ноги впереди и сложитесь пополам, не отрывая колени от пола. Живот старайтесь максимально положить на ноги. 

4. Встаньте, расставьте широко ноги и потянитесь вначале к левой ноге, потом к правой и к центру. Не сутультесь и не сгибайте колени. Затем соберите ноги и сложитесь пополам, как книжка.  

5. Станьте одной ногой на колено, вторую ногу вытяните перед собой. Тянитесь около минуты и поменяйте ноги местами.

6. Понемногу раздвигайте ноги, опираясь руками на пол, старайтесь максимально приблизиться к шпагату. Контролируйте движения, не опускайтесь слишком быстро.

После каждой тренировки пытайтесь сесть на шпагат. Только не переусердствуйте. Садитесь медленно и постепенно. 

Как сесть на шпагат видео для начинающих 

Этот комплекс поможет вам разнообразить тренировки. Или закачай фитнес-приложение, с ним это делать еще легче. 

Как сесть на шпагат в домашних условиях: фотоинструкция

Тренер студии Plastilin Александра Кошелькова показала упражнения для растяжки на продольный шпагат, которые можно делать дома самостоятельно.
Идея сесть на шпагат пришла мне в голову два года назад, когда я решила, что надо заняться своей растяжкой и отправилась в студию Plastilin. Там я быстро поняла, что у меня деревянное примерно все (кроме мозгов, языка и ногтей). Зато познакомилась с чудесным тренером Сашей Кошельковой, которая сажает учеников на все виды шпагатов и до сих не потеряла энтузиазма в отношении меня.

Я попросила Сашу выбрать их самые простые и эффективные упражнения, которые можно выполнять дома, но при этом быстро сесть на шпагат. Получилась полноценная тренировка, во время которой разминается все тело, но основной упор идет на растяжку мышц ног, чтобы сесть на продольный шпагат.

Как часто? Саша советует повторять тренировку дважды в неделю, но если мышцы после не болят, то можно и чаще — через каждые два дня. Сесть на шпагат можно в любом возрасте, но для этого необходимо регулярно тренироваться. Главное правило: чем чаще вы занимаетесь, тем меньше усилий прикладывайте на тренировке — иначе мышцы не успеют восстановиться и результата не будет.

Важно: во время упражнений не должно быть резкой или режущей боли, только несильная тянущая.

Для тренировки понадобится: коврик, пара подушек, пара стульев и стопка книг.

Разминка

Вращения головой

Делаем: наклоняем голову вперед-назад, к левому и правому плечу, поворачиваем влево и вправо. По 8 раз.

Разогреваются: мышцы и связки шейного отдела.

Саша Кошелькова: «Не закидывайте полностью голову назад и не делайте повороты резко — шея хрупкая, легко повредить. Особенно это касается тех, кто много работает за компьютером».

Вращения руками

Делаем: вытянутой рукой вращаем назад, потом вперед. Повторяем с другой стороны. Все по 10 раз.

Разогреваются: дельтавидные мыщцы и плечевые суставы.

Саша Кошелькова: «Одновременно с с этим можно шагать или бежать на месте, чтобы начать разогревать тело».

Наклоны

Делаем: наклоняемся в сторону и тянемся за рукой.

Разогреваются: межреберные и косые мышцы живота.

Саша Кошелькова: «Рукой вытягивайтесь вбок (не вверх). Бедра держите ровно, грудь слегка разворачивайте в потолок. Прогиба в спине быть не должно».

Вращения ногами

Делаем: стоя на одной ноге, крутим слегка согнутой в колене другой – назад. Поднимаем ногу как можно выше к локтю и делаем максимально большой круг. Повторяем то же самое, только по направлению вперед. По 8 раз.

Разогреваются: тазобедренные суставы и ягодичные мышцы.

Саша Кошелькова: «Если тяжело, рукой можно придерживаться за стул или стену. Но я советую делать упражнение без опоры, чтобы тренировать баланс. Его легче удержать, если смотреть в одну точку».

Вращения стопой

Делаем: поднимаем согнутое колено как можно выше и крутим стопой сначала по часовой стрелке, потом обратно. Повторяем другой ногой. По 8 раз.

Разогреваются: малые, средние и большие ягодичные мышцы, голеностопный сустав.

Саша Кошелькова: «Старайтесь делать размашистые круги, чтобы размять еще и мышцы голени».

Наклоны вниз

Делаем: в позиции – ноги чуть шире плеч, наклон вперед с прогибом в пояснице, руки на бедрах или вытянуты в стороны – пружиним спиной вверх-вниз 30 раз.

Разогреваются: задняя поверхность бедра, подколенные сухожилия, мышцы поясничного отдела позвоночника, широчайшие мышцы спины.

Саша Кошелькова: «Прогибайте поясницу до предела и постарайтесь направить свои седалищные кости в потолок (это те, на которых вы сидите). Вес тела перенесите на носки, но пятки не отрывайте. Важно не сгибать колени, чтобы хорошо и растянуть заднюю поверхность бедра и подколенные сухожилия».

Наклоны к ногам

Делаем: ставим ноги чуть шире плеч, беремся кистями за локти и пружиним с прямой спиной поочередно – к одной ноге, в центр, к другой ноге. Вес тела на носках, но пятки не отрываются. Повторяем 8 раз.

Разогреваются: задняя поверхность бедра, подколенные сухожилия, мышцы голени.

Саша Кошелькова: «Не забывайте держать спину и колени прямыми».

Наклоны вниз и назад

Делаем: ноги чуть шире плеч, наклоняемся примерно на 90 градусов и из этого положения резко опускаемся как можно ниже.

Разогреваются: задняя поверхность бедра, «подколенки», прямые мышцы спины.

Саша Кошелькова: «Здесь тоже колени должны быть вытянуты».

Растяжка

После разминки надо разогреть тело еще больше, потому что чем выше температура мышц, сухожилий и связок, тем они эластичнее и лучше тянутся. Поэтому если есть возможность побегать трусцой — побегайте, если нет — подойдет бег на месте 5-10 минут в спокойном темпе.

Выпад

Делаем: одну ногу ставим впереди под углом примерно 90 градусов, вторую отводим назад, руки ставим на пол и по максимуму пружиним вверх вниз тазом 30 раз. Повторяем с другой ноги.

Тянутся: большая и малая ягодичные мышцы, задняя поверхность ног, передняя поверхность бедра, паховая связка, связки тазобедренного сустава.

Саша Кошелькова: «Следите за коленом задней ноги – оно должно быть прямым».

Статический выпад

Делаем: то же положение, что и в предыдущем упражнении — только теперь заднюю ногу кладем на пол (для удобства под колено можно подложить подушку), руками лучше опереться на стул спереди или сбоку. Корпус держим вертикально. Сидим в таком положении минуту. Повторяем с другой ноги.

Тянутся: паховые связки, ягодичные мышцы, передняя поверхность бедра, связки тазобедренного сустава.

Саша Кошелькова: «С непривычки вам захочется нагнуться вперед — старайтесь держать корпус вертикально. Если можете, в конце упражнения немного отклонитесь назад».

Маша: «В этом упражнении я частенько заваливаюсь в бок — это ошибка, надо держать бедра и плечи прямо».

Наклон к одной ноге

Делаем: заднюю ногу сгибаем под углом 90 градусов, переднюю вытягиваем. Руками держимся за стул или опираемся на пол. Передняя стопа расслаблена. Пружиним вниз к ноге. Затем натягиваем стопу к себе и снова пружиним. По 8 раз.

Тянется: задняя поверхность бедра, подколенные сухожилия, икроножные мышцы и ахиллово сухожилие.

Саша Кошелькова: «Держите бедра и плечи ровно. У многих подколенное сухожилие растягивается болезненно, но его нужно обязательно растянуть, иначе рискуете сесть на шпагат с согнутыми коленями.

Если вторая часть упражнения вам дается легко, стопу можно прижать к стене и пружинить уже в таком положении».

Маша: «У меня часто заднее бедро заворачивается внутрь, к корпусу. Тогда я отодвигаю заднюю ногу чуть дальше назад и положение выравнивается».

Выпад с локтями на полу

Делаем: правую ногу ставим впереди и сгибаем под углом чуть больше 90 градусов, левую ногу кладем сзади на коврик, затем ставим левый локоть на пол, правой рукой опираемся на пол. Если не получается, подкладываем под левый локоть стопку книг и стоим так минуту.

Если получается, пытаемся поставить правый локоть на пол и этой рукой обнять правую ногу изнутри. Стоим минуту. Если правый локоть стоит, то толкаем левую ногу назад, усиливая натяжение. Повторяем с другой стороны.

Тянутся: ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра, связки тазобедренного сустава.

Саша Кошелькова: «Вас будет кренить в стороны: если правая нога впереди — влево и наоборот. Старайтесь сесть ровно и не заваливаться».

Маша: «Первый раз очень удивилась, что могу согнуться в такую закорючку».

Растяжка передней поверхности бедра

Делаем: встаем в выпад, колено задней ноги кладем на коврик и противоположной рукой притягиваем носок к попе, а пах тянем вниз к полу. Другой рукой опираемся на пол или стопку книг.

Тянутся: мышцы передней поверхности бедра.

Саша Кошелькова: «Одно из самых эффективных упражнений на растяжку квадрицепса. Не забывайте, что пах надо тоже тянуть вниз».

Маша: «На одном из первых занятий выяснила, что квадрицепс у меня растянут хорошо, поэтому я его тяну поочередно и правой рукой, и левой».

Махи ногами

Делаем: из положения лежа резко машем ногой наверх 15-20 раз.

Тянутся: мышцы задней поверхности бедра.

Саша Кошелькова: «Прижимайте поясницу к полу, а колено держите вытянутым. Делайте махи максимально высоко».

Маша: «При резких махах нога, которая лежит на полу, тоже норовит подняться. Но я за ней слежу».

Махи на боку

Делаем: из положения лежа на боку резко машем ногой вверх. Корпус можно опереть на локоть или полностью лечь на бок. Повторяем 15-20 раз.

Тянутся: мышцы задней поверхности бедра и приводящие мышцы

Саша Кошелькова: «Делайте резкие мощные махи и уводите ногу за плечо».

Маша: «Тут я обычно отдыхаю, потому что размахивать ногой легко».

Выпад-выпрямили

Делаем: встаем в положение «выпад с согнутым коленом» и пружиним вниз 8 раз. Затем, не переставляя стоп, выпрямляем переднюю ногу и 8 раз пружиним спиной вниз. Если ладони не достают до пола, ставим их на стул. Эту связку повторяем 5-6 раз на каждую ногу.

Тянутся: паховая связка, ягодичные мышцы, связки тазобедренного сустава, передняя поверхность бедра

Саша Кошелькова: «Следите за стопами — они должны стоять прямо и на одном расстоянии, не отъезжайте назад и не переставляйте ближе что в выпаде, что с выпрямленной ногой. Пятка задней ноги стремится к полу, но ничего страшного, если она не стоит на полу».

Маша: «Долго ошибалась в этом упражнении, пока не поняла, что вес надо переместить на переднюю ногу, а под руки подложить кирпичики для фитнеса».

Садимся на продольный шпагат

Делаем: заднюю ногу сгибаем в колене и опускаем на подушку, под переднюю стопу кладем подушку, вытягиваем и скользим этой ногой как можно дальше вперед. Руками опираемся на стулья. Если сесть пока не получается, сидим минуту, затем делаем два подхода с каждой ноги.

Тянутся: мышцы задней поверхности бедра, подколенные сухожилия, мышцы передней поверхности бедра, связки тазобедренного сустава.

Саша Кошелькова: «С непривычки это может показаться страшным упражнением, потому что вес вашего тела давит на ноги. Поэтому важно, чтобы под руками была опора. Но все время держаться на руках тоже не стоит — прогресса не будет (только руки накачаете)). Держите корпус как можно вертикальнее — так вес тела будет равномерно давить на ноги. Следите, чтобы вас не заваливало в сторону, иначе шпагат получится кривым».

Маша: «В этом упражнении меня все время разворачивает в бок, и поэтому задняя нога лежит криво. Тогда я приподнимаюсь, кладу ее на место и опускаюсь обратно. И заодно посматриваю в зеркало — сколько мне там осталось до пола?)» Пожалуй, это самые эффективные упражнения, чтобы сесть на продольный шпагат.

Маша: «Эти упражнения помогут улучшить растяжку и в перспективе сесть на шпагат. Так же комплекс полезен после силовых и кардионагрузок — он поможет снять напряжение и удлинить мышцы ног, тогда у вас быстрее получится сесть на шпагат.

У среднестатистического человека сесть на шпагат получается примерно за полгода, но это сильно зависит и от регулярности тренировок, и от генетических данных. Я лично видела людей без всякого спортивного прошлого, которые смогли сесть на шпагат за месяц. Однако большинству, чтобы быстро сесть на шпагат, тренироваться нужно регулярно и уделять гораздо больше времени тренировкам. Например, мне). Но помните, быстрых способов сесть на шпагат за неделю — не существует.

Этот комплекс упражнений не сильно отличается от тех, что мы делаем в зале. Но в Plastilin Саша дает больше упражнений, в том числе те, в которых один ученик тянет другого, и сама успевает потянуть каждого» .

Попасть на тренировки к Саше можно в школе Plastilin.

Адрес: ул. Пятницкая 16 стр. 3.
Тел.: 8 (499) 653-78-96.

Читайте также:

Основные ошибки при растяжке на шпагат — 5 ошибок, советы и рекомендации

Шпагат — замечательное упражнение для растяжки мышц. Его эффективное выполнение свидетельствует о хорошей гибкости и пластичности тела, подвижности и здоровье суставов.

Сесть на шпагат без хорошей физической подготовки довольно сложно. Чтобы избежать травм, порой нужны длительные и интенсивные тренировки. Ошибки при растяжке на шпагат чаще всего возникают при желании ускорить процесс.

Ошибки при продольном шпагате

Для продольного шпагата характерно положение тела, при котором одна нога направлена вперед, а другая — назад.

1. Плохая разминка

   Перед выполнением шпагата крайне необходимо разогреть мышцы. Делать это нужно в течение длительного времени — мышцы должны стать мягкими и эластичными.

2. Резкие движения

   Выполнять упражнения необходимо медленно и плавно — исключите толчки и рывки. Торопиться не стоит, ведь при любом растяжении в мышечных волокнах образуются микроразрывы. В грамотном тренировочном процессе мышцы быстро восстанавливаются и с каждым разом становятся все более эластичными.

3. Неправильная техника выполнения упражнений

   Нарушение техники может увеличить риск травмы. Во время тренировки вы должны чувствовать растяжение участвующих в шпагате мышц. Правильное положение тела, верное распределение нагрузки в нужный интервал времени чрезвычайно важны.

4. Нагрузка на связки

   Чтобы сесть на шпагат, необходимо растягивать мышцы, а не связки. Мышцы состоят из тканей, которые способны сокращаться, связки же не имеют свойства растягиваться. При повреждении связки медленно восстанавливаются и могут вызывать болевые ощущения еще долгое время.

Ошибки при поперечном шпагате

Положение тела, при котором ноги разведены в стороны, называется поперечным шпагатом. Этот вид шпагата считается самым сложным, ведь требует наибольшей растяжки мышц ног и тазобедренного сустава. Ошибки при таком шпагате могут быть очень опасны.

1. Упражнения при поврежденных мышцах

   Если после тренировки вы продолжаете чувствовать боль на протяжении длительного времени, стоит обратиться к врачу, и ни в коем случае не продолжать упражнения при возможной травме.

2. Чрезмерная нагрузка

   Не перегружайте организм изнурительными тренировками в погоне за быстрым результатом. Растягивать мышцы можно лишь постепенно.

3. Нерегулярность тренировок

   Чтобы достигнуть результата, старайтесь выстроить систему тренировок и не нарушать ее.

4. Пренебрежение упражнениями на баланс

   Не нарушайте баланс в теле — растягивая мышцы для шпагата, уделяйте внимание и остальным, чтобы добиться гармоничности.

5. Ожидание результата

   Заниматься растяжкой в удовольствие — самый верный путь к успеху. Старайтесь не зацикливаться на результате, а чувствовать радость от процесса.

Как научиться садиться на шпагат: 19 упражнений (фото)

Шпагат – это мечта многих. Но что делать, если вы не обладаете природной гибкостью? Можно ли достичь нужной растяжки, если вы пока очень далеко от цели? Можно. Залогом результата будет три фактора: регулярность, усердие и время.

Предлагаем вам самые полезные советы, как научиться садиться на шпагат, а также самые эффективные упражнения для шпагата. Даже если у вас нет особой мотивации сесть на шпагат, помните, что выполнение предложенных упражнений на растяжку будет очень полезно для здоровья. Это и увеличение подвижности суставов, и улучшение работы органов малого таза, и укрепление мышц ног.

Смотрите также:

Как сесть на шпагат?

1. Главным условием для хорошей растяжки является регулярность – вы должны заниматься 5-6 раз в неделю. А если хотите форсировать результат, то выполняйте упражнения на шпагат каждый день или даже 2 раза в день. Длительные перерывы в растяжке откинут вас на несколько ступенек назад.
2. Утренняя растяжка, когда тело еще не успело размяться, считается самой эффективной. Зато наиболее податливыми ваши суставы и мышцы будут к концу дня, поэтому очень важно заниматься растяжкой и утром, и вечером.
3. Перед тренировкой примите горячий душ, он расслабит ваши мышцы, сделает их более гибкими.
4. Обязательно разогревайте тело перед растяжкой: хорошенько попрыгайте или побегайте. Желательно, чтобы вы слегка вспотели. Разминка должна длиться минимум 10 минут. Чем лучше вы разогреты, тем легче даются упражнения на шпагат. Посмотрите нашу подборку упражнений для разминки.
5. Включите приятную медленную музыку. Это позволит вам расслабиться, отпустить свои страхи и тренироваться эффективнее.
6. Для того чтобы сесть на шпагат, нужен комплексный подход к занятиям. Не стремитесь к развитию только, например, мышц тазовой области и подколенных сухожилий. Тело – единый организм, а значит необходимо развивать абсолютно все мышцы и добиваться гибкости всех суставов и сухожилий.
7. Начните с продольного шпагата, его достичь проще, чем поперечный. После того как сядете на продольный шпагат, переходите к попыткам выполнить поперечный. Но можно растягиваться и параллельно на два шпагата одновременно.
8. Не настраивайте себя на быстрый результат. Интернет пестрит статьями «Как сесть на шпагат за один день, за 3 дня, за неделю», но не стоит вестись на громкие заголовки. Слушайте свое тело и не форсируйте события.
9. Будьте готовы к боли. Растягиваясь, из раза в раз вы будете чувствовать неприятные ощущения в мышцах и связках. Такой дискомфорт во время упражнений на шпагат будут сопровождать вас постоянно, так что ваши занятия вряд ли будут приятными и расслабляющими.
10. Растягиваться нужно с расслабленным телом и глубоким дыханием. Ваши мышцы не должны быть напряжены! Чем глубже дыхание, тем лучше ваше тело поддается растяжке, а значит вы сможете сесть на шпагат быстрее.
11. Не обращайтесь за помощью к посторонним людям, чтобы они пытались растянуть вас. Это чревато травмами. Лучше медленно, но верно.
12. Используйте готовые видео-комплексы тренировок, если не любите тренироваться самостоятельно или хотите разнообразить свои упражнения на шпагат. Посмотрите нашу подборку видео со шпагатом.
13. Можно выполнять упражнения на шпагат в несколько подходов. Например, приняли положение выпада, достигнули максимального напряжения мышц, задержались в этой позиции на несколько минут. Затем немного отдохнули и снова вернулись в положение выпада.
14. Наименее травматичная растяжка – статическая, которая предполагает, что вы задерживаетесь в одном положении на несколько минут. Используйте секундомер на телефоне или наручных часах: в статическом положении вы должны находиться не менее 1-2 минут.
15. Если вы хотите сесть на шпагат быстрее, то общая длительность вашей тренировки должна быть не меньше 30 минут.
16. При растяжке тяните носок не от себя, как в балете, а на себя. Это позволит еще больше углубить растяжку.
17. Если вы хотите быстрее достигнуть результата в упражнениях на шпагат, то попробуйте регулярно заниматься йогой. Благодаря йоге вы научитесь правильному дыханию, разовьете гибкость, растяните мышцы и раскроете суставы. Можно, например, утром заниматься йогой, вечером растяжкой.
18. Если вы смогли сесть на шпагат, не торопитесь расслабляться и почивать на лаврах. Для того чтобы сохранить результат, нужно продолжать заниматься, иначе от вашей гибкости не останется и следа.
19. Помните, что у каждого из нас разная генетика. Кому-то, чтобы сесть на шпагат, достаточно и недели регулярных тренировок, кому-то и трех месяцев будет мало.  Если вы имеете природную гибкость, вам будет проще сесть на шпагат.
20. Если вы хотите сесть на шпагате быстрее, то можете приобрести дополнительные инструменты для эффективной растяжки. Например, тренажер для растяжки на шпагат. Растягиваться на тренажере очень удобно и комфортно – вам не потребуется давление извне и удержание положений. На тренажере для растяжки ваши мышцы будут расслабленными и более податливыми для растяжки.

В детском возрасте намного проще работать над растяжкой из-за лучшей подвижности суставов, мягкости связок и мышц. Обычно дети без труда могут сесть на шпагат, и при регулярной практике сохраняют хорошую растяжку до взрослого возраста. Поэтому можете тренировать шпагат с детьми или младшими братьями и сестрами.

Упражнения для поперечного и продольного шпагата

Предлагаем вам подборку самых эффективных упражнений, которые помогут вам сесть на шпагат. Эти упражнения для поперечного и продольного шпагата необходимо выполнять 5-6 раз в неделю по 40-60 минут. Задерживайтесь в каждой позе 2-3 минуты, сопровождая растяжку глубоким дыханием (можно использовать таймер). Старайтесь с каждым разом все больше углублять положение, постепенно растягивая мышцы и связки. Используйте блоки для йоги (или книги) и ремешок (полотенце) по необходимости.

1. Выпад

Примите положение выпада, заднее колено опустите на коврик (по необходимости подложите под колено полотенце или подушку). Голень другой ноги держите перпендикулярно полу, не уводите колено вперед стопы. Углубляйте положение, стараясь тянуть таз к полу. Можно использовать блоки для йоги. Это одно из самых простых и полезных упражнений на продольный шпагат!

Здесь и далее используются фото от youtube-канала: Allie The Journey Junkie

2. Выпад с захватом ноги

Из положения выпада опустите руки на пол по обе стороны от стопы. Ухватите правой рукой согнутую левую ногу, развернув корпус так, как показано на картинке. В таком положении мышцы ног для продольного шпагата растягиваются еще лучше.

3. Ящерица

В положении выпада поставьте обе руки по одну сторону от стопы. Если позволяет гибкость, опустите локти на пол. По необходимости используйте блоки для йоги в качестве опоры. С каждым разом ваши мышцы ног будут растягиваться, и вы сможете быстрее приблизить себя к цели сесть на шпагат.

4. Наклон к прямой ноге

Из положения выпада выпрямите переднюю ногу, колено подтянуто. Опустите руки на пол, старайтесь не горбиться в спине. Почувствуйте, как с помощью этого упражнения на шпагат растягивается подколенное сухожилие. Это будет полезно и для поперечного, и для продольного шпагата. Постепенно двигайте переднюю ногу вперед, для того чтобы углубить положение.

5. Поза голубя

Из положения выпада опустите переднюю ногу на пол, развернув ногу в сторону. Стопа находится возле таза, бедро и голень полностью лежат на полу. Таз тянется к полу и вперед, не разворачивайте его в сторону. Тазовые кости смотрят вперед. По возможности опустите руки на пол, углубив положение. Это одно из самых эффективных упражнений на продольный шпагат, при этом оно достаточно несложное.

6. Углубленная поза голубя

Можно углубить положение голубя, если подтянуть заднюю ногу рукой к корпусу. Таз тянется к полу, не разворачивайте его в сторону – тазовые косточки должны смотреть вперед. Пропустите это упражнение при недостаточной гибкости.

7. Подъем ноги

Лягте на спину, возьмите ремень, полотенце или эластичную ленту. Поднимите одну ногу вверх и тяните ее на себя. Старайтесь выпрямлять ногу в коленях, так вы лучше почувствуете растяжку задней поверхности бедра и подколенного сухожилия. Вторая нога выпрямлена и лежит на полу. Если вам тяжело поддерживать такое положение, согните вторую ногу в коленях (не которую тянем, а которая лежит на полу).

8. Отведение ноги в стороны

Продолжаем выполнять упражнения на шпагат в положении лежа. Захватите ремешком ногу и отведите ее сначала в одну сторону, потому в другую. Старайтесь выпрямлять обе ноги в коленях для усиления растяжки ног. Это не только отличное упражнение для поперечного шпагата, но и хорошая растяжка для спины.

9. Складка

Складка – одно из самых популярных упражнений не только в тренировках на шпагат, но и в тренировках стретчинга в целом. Главное условие выполнения этого упражнения: вы должны не шеей и спиной опускаться к ногам, а животом. Не горбитесь и не тянитесь к ногам спиной, вы должны растягивать заднюю поверхность бедра, а не позвоночник. Если вы не достаете руками до ног, то используйте полотенце или ремешок. Во время этого упражнения на шпагат старайтесь держать спину прямой.

10. Собака мордой вниз

Одно из главных асан в йоге отлично развивает растяжку ног. При правильном положении собаки мордой вниз вы качественно растяните заднюю поверхность бедра и подколенное сухожилие, что требуется и для поперечного, и для продольного шпагата.

11. Собака мордой вниз с поднятой ногой

Для углубления растяжки из положения собака мордой вниз поднимите ногу вертикально вверх. Ноги прямые, колени подтянуты, спина и ноги образуют горку. Это упражнение является отличной практикой вертикального шпагата.

12. Наклон к полу

Еще одно очень эффективное упражнение для продольного и поперечного шпагата – это наклон к полу. Обратите внимание, что в этом положении обе ноги остаются прямыми и не сгибаются в коленях. Стопы полностью стоят на полу. Если при наклоне не получается держать спину прямой, можно опираться на блоки или стул.

13. Боковой выпад

Примите положение бокового выпада и опустите таз как можно ниже. Спина остается прямой, можно поддерживать равновесие, опираясь руками в пол. Глубина положения бокового выпада очень зависит от вашей растяжки. Если у вас не получается принять положение, как изображено на картинке, просто не опускайтесь так низко. Помните, что колено не должно уходить за носок.

14. Гирлянда

Примите положение глубокого приседа и упритесь локтями в колено. Задержитесь в этом положении, стараясь сохранять равновесие. Если в позе гирлянды стоять устойчиво не получается, то подложите под ягодицы блок для йоги. Опять же следите, чтобы колени не уходили за носки. Это упражнение не только поможет вам сесть на шпагат, но и укрепит мышцы ног.

15. Бабочка

А вот это упражнение будет очень эффективным для поперечного шпагата. Упражнение бабочка не такое простое, как может показаться на первый взгляд, особенно, если у вас не достаточно раскрыты тазобедренные суставы. В этом упражнении на шпагат очень важно сохранять спину прямой. Если растяжка не позволяет сделать это, подложите под ягодицы подушку или блок для йоги. Старайтесь ставить пятки как можно ближе к паховой области.

16. Лягушка

Еще одним очень эффективным упражнением для поперечного шпагата является лягушка. Встаньте на четвереньки и раздвиньте ноги в стороны, опираясь на предплечья. Можно положить под колени подушки или полотенце. Старайтесь углублять положение, постепенно расставляя ноги. Регулярная практики лягушки поможет вам раскрыть тазобедренные суставы и сесть на шпагат.

17. Наклон в сторону с раскинутыми ногами

После того как вы выполнили ряд подготовительных поз можно сделать базовое упражнение для поперечного шпагата. Для этого нужно сесть на ягодицы и раскинуть ноги в стороны на максимально возможное расстояние. Если не получается сохранить спину прямой в этом положении, то подложите подушку под ягодицу. Делайте наклоны в правую и левую сторону. Почувствуйте, как усиливается растяжка ног.

18. Наклон вперед с раскинутыми ногами

Из этого же положения подайтесь корпусом вперед, сохраняя спину прямой. Упритесь руками или предплечьями в пол и задержитесь в этом положении. Чем шире раскрыты ноги, тем ближе вы приблизились к поперечному шпагату. При наклоне можно опираться на блок.

19. Упражнение на продольный шпагат

Для практики продольного шпагата вам понадобятся несколько блоков йоги или подушки. Примите положение глубокого выпада и понемногу разъезжайтесь ногами в шпагат, опускаясь к полу до максимально возможной глубины (можно использовать носки для лучшего скольжения). Замрите в этом положении, стараясь продышать болезненные ощущения. Упирайтесь руками в блоки или в пол. Можно остановиться в этом положении на 3-5 минут в зависимости от ваших возможностей. Постепенно вы будете садиться все ниже и приближаться к полу. Выходите из шпагата аккуратно без резких движений.

Тренажер для растяжки на шпагат M-Flex

Тренировка на шпагат станет в несколько раз комфортнее и эффективнее, если воспользоваться специальным тренажером для шпагата M-Flex, который дает колоссальное преимущество перед традиционными методами растяжки. Заниматься на тренажере M-Flex очень просто: достаточно поставить упоры для ног в удобное для вас положение и можно начинать тренировку. В чем же преимущество растяжки на шпагат с помощью тренажера M-Flex?

Во-первых, нагрузка подается плавно и равномерно. Во-вторых, мягкое сиденье и упоры для ног позволяют долго удерживаться в растянутом положении. В-третьих, благодаря точной шкале прогресса вы сможете легко отслеживать результат. Но главным преимуществом M-Flex является возможность расслабления на тренажере, что является залогом быстрого достижения результата. При регулярных занятиях вы не только сможете сесть на поперечный шпагат, но и значительно улучшить вашу растяжку.

Обязательно также посмотрите:

10 советов как быстро сесть на поперечный шпагат

«За какой срок можно сесть на поперечный шпагат?» Такой вопрос нам задают неоднократно наши ученики. Интернет пестрит заголовками «шпагат за три месяца», «шпагат за неделю» и т.д. Этот аукцион не более, чем рекламная акция, проводимая разными школами танцев для заманивания учеников в свои школы. В реальной жизни срок достижения поперечного шпагата в первую очередь зависит от физиологии человека, строения его тазобедренного сустава, от жесткости мышц и прочих факторов.

Все люди имеют разную физиологию, в связи с этим одни смогут сесть на шпагат быстро (срок здесь опять же зависит от возраста), а другим понадобятся годы упорных тренировок.

Мы не можем бороться с природой. Но рассмотрим факторы, позволяющие нам ускорить процесс достижения поперечного шпагата, на которые мы силах повлиять.

1. ХОРОШИЙ РАЗОГРЕВ

Вроде бы всё просто. Грамотный и качественный разогрев суставов, всех групп мышц, даже самых мельчайших и глубоких, поможет значительно ускорить процесс растяжки и снизить риски травм. Однако этим, к сожалению, многие пренебрегают. Либо в силу недостаточной осведомленности строения суставов и расположения мышц, либо в силу лени, нехватки времени и прочих факторов очень многие школы танцев, а также люди, занимающиеся растяжкой дома, уделяют разогреву недостаточное внимание. Что в лучшем случае отодвигает срок достижения мечты о шпагате, в худшем приводит к травмам.

И важно тут не столько ВРЕМЯ разогрева, сколько КАЧЕСТВО. Для того, чтобы быстро сесть на шпагат важно не просто, например, долго бегать, давая нагрузку на одну группу мышц, получить хорошую кардионагрузку, усиленное сердцебиение, пропотеть и считать, что разогрев достаточен, необходимо прогреть всё тело, даже самые мелкие и самые глубокие мышцы, сделав их «пластилиновыми», грамотно подготовив их к безопасной растяжке.

А поэтому, если Вы тянетесь дома, изучите множество различных упражнений на разогрев, проанализируйте какие мышцы Вы тянете, что, где и за что отвечает. В идеале, конечно, знать основы анатомии, ведь Вы работаете со своим телом, которое по незнанию можете травмировать. Или доверьте это профессионалам и идите на уроки стретчинга в специальные школы.

В нашей школе на уроках стретчинга разогреву уделяется особое внимание. Мы считаем, что для того, чтобы выполнить все подготовительные, разогревающие элементы, прогреть суставы, группы мышц, необходимо минимум 30-45 минут. Минимум! Обратим Ваше внимание и на тот факт, что летом мышцы и суставы греются быстрее, зимой медленнее, а значит, время, заложенное на разогрев в зимний период, должно быть больше.

2. ОДЕЖДА

После хорошего разогрева необходимо сохранить тепло мышц до конца занятия. Если Вы всегда тянетесь в шортах или в шерстяных штанах, срок достижения шпагата будет разный.

После разогрева одевайте что-то теплое на ноги. Мы рекомендуем нашим ученицам даже летом разогреваться в шерстяных колготках, а после разогрева одевать сверху либо специальные шерстяные шорты (их можно приобрести в танцевальных магазинах), которые позволят сохранить разогретым тазобедренный сустав, что крайне необходимо для поперечного шпагата, либо одевать сверху штаны. Можно добавить гетры.

Если Вы хотите быстрее сесть на шпагат, помещение для растяжки, тоже должно быть теплым. Важно, чтобы ноги при растяжке оставались в тепле. После занятий, особенно в зимний период, мы рекомендуем тепло одеться и перед выходом на улицу. В противном случае можно застудить разогретые мышцы.

3. РЕГУЛЯРНОСТЬ ЗАНЯТИЙ

В первую очередь именно регулярность, а не частота занятий помогут ускорить процесс достижения шпагата. Конечно, если мы говорим о занятиях несколько раз в неделю, а не о перерывах в месяцы или годы. Регулярные занятия раз в месяц к результату не приведут вообще.

Хотите быстро сесть на поперечный шпагат, выработайте график тренировок и четко следуйте ему. Если Вы занимаетесь, например, по вторникам и пятницам в 19:00, занимайтесь в эти дни и в это время. Организму важен четкий график для хорошей плодотворной работы. «Рваные» тренировки, конечно, тоже будут приводить к результатам, особенно если тренировки частые, но мы же сейчас говорим о том, как сесть на шпагат быстро. А, чтобы ускорить процесс, важна регулярность.

4. ЧАСТОТА ЗАНЯТИЙ

Мы уже отмечали, что поперечный шпагат значительно сложнее продольного, а значит, требует бОльших усилий. Правило простое: чем чаще Вы занимаетесь, тем быстрее достигнете результата. Надо лишь не перестараться и давать мышцам отдохнуть. Частота занятий зависит от Вашего уровня подготовки. Начинать тренировки можно с двух раз в неделю (это минимум для достижения результата, один раз в неделю лишь помогает поддерживать текущий результат). Постепенно можно увеличивать нагрузку, доводя тренировки до 5-7 раз в неделю.

«Можно ли тянуться каждый день?», часто спрашивают наши ученики. Можно. Если Вы достаточно подготовлены для этого. «Как узнать свой уровень подготовки?» — Посоветовавшись с Вашим тренером-профессионалом, а также внимательно прислушиваясь к своему организму.

Если Вы хотите сесть на шпагат быстро, занимайтесь регулярно и часто, но аккуратно и вдумчиво. Мышцам нужен отдых. Заболели, уехали в отпуск, задержались на работе, начали пропускать тренировки? Будьте готовы к тому, что срок достижения цели отодвинется, а уже достигнутые результаты ухудшатся.

Помните, что растяжка на шпагат – это не линейные занятия, где Вы начинаете каждый раз с той точки, на которой закончили, а синусоидные, где Вы, пропустив уроки, откатываетесь на несколько шагов назад. Если Вы, например, уже сели на шпагат, а потом не занимались год, вероятнее всего, Вы уже не сможете сесть на него сразу, и Вам придется потратить еще несколько месяцев, чтобы восстановить потерянные результаты. Напомним, что с возрастом эластичность мышц снижается.

5. КОЛИЧЕСТВО И РАЗНООБРАЗИЕ ВЫПОЛНЯЕМЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Основное правило: чем больше разнообразных упражнений Вы выполняете, задействуя разные группы мышц, различные положения корпуса, тем быстрее Вы сможете сесть на поперечный шпагат. Начинать лучше с простого. Постепенно, через некоторое время, расширяя диапазон выполняемых Вами упражнений.

Физиология у всех разная, строение тазобедренного сустава, жесткость мышц также разные. В связи с этим и упражнения на растяжку должны быть индивидуально подобраны именно для Вас. Чтобы быстрее сесть на шпагат, необходимо использовать большое количество разнообразных упражнений, которые помогут растянуть не только крупные, но и мельчайшие, глубоко расположенные группы мышц.

6. ЧУВСТВО МЕРЫ

Если Вы хотите быстро сесть на поперечный шпагат, необходимо, прежде всего, избежать травм, а для этого внимательно прислушивайтесь к своему организму. Если перестараться, можно получить травму, которая или полностью исключит возможность сесть на шпагат, или далеко отодвинет срок его выполнения.

Поперечный шпагат, как мы уже говорили, является самым сложным, а потому здесь особенно важно чувство меры. Необходимо понимать свои пределы и воздерживаться от нагрузок, превышающих Ваш предел. Выполняйте упражнения на растяжку медленно и осторожно. Категорически избегайте болей в суставах! Тянуться должны мышцы, в которых Вы должны ощущать нормальную рабочую боль (следует отличать от травматичной боли). Как различать? Лучше всего заниматься под присмотром профессионала-тренера. Но это, опять же, если мы говорим о том, как сесть на шпагат быстро. Потому что, если Вы предпочитаете тянуться медленно и аккуратно, Вы можете делать это дома, потихоньку, останавливаясь каждый раз, когда сомневаетесь.

7. РАСТЯЖКА В ПАРЕ

Подходит как новичкам, так и профессионалам. Если у Вас пока плохая гибкость, то растяжка на поперечный шпагат в паре поможет Вам выполнить ряд упражнений, которые будут недоступны пока для Вас самостоятельно, ввиду отсутствия рычага.

Как часто начинающие не могут просто принять позу для выполнения упражнения и говорят, что им ничего не тянет. Партнер здесь поможет аккуратно и бережно, давая нагрузку, которую человек самостоятельно пока не может себе дать. И наоборот, те, кто уже обладает хорошей растяжкой, не может двигаться дальше без посторонней помощи. «Уже ничего не тянет, а шпагата еще нет…». И здесь тоже поможет партнер, который даст необходимую нагрузку.

Растяжка в паре также нужна людям, имеющим жесткие мышцы, которые без партнера просто не справляются. Чтобы быстрее сесть на поперечный шпагат, тянитесь в паре. Партнер поможет Вам следить за коленями, тазобедренным суставом и осанкой, что важно и для поперечного и для продольного шпагата. Растяжка в паре может привести к результатам в несколько раз быстрее, чем самостоятельная.

8. РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ

Выполняя упражнения необходимо научиться расслаблять мышцы. Иначе в лучшем случае можно получить мышечный зажим, в худшем надорвать зажатую мышцу. А поэтому, если хотите побыстрее сесть на поперечный шпагат, помните, нужно не просто фиксировать каждое положение минимум на 60 секунд, гораздо важнее расслаблять мышцы. «Важно не то, насколько глубоко Вы смогли наклониться или поднять ногу, а то КАК Вы это делаете», — говорят наши педагоги.

Мышца имеет свойство зажиматься, когда ей больно и некомфортно. Это нормальная защитная реакция организма. Поэтому контролируйте уровень болевых ощущений. Ни в коем случае не должно быть резкой травматичной боли! Дышите ровно и спокойно, не задерживая дыхание, сосредоточьтесь на мышце, которая тянется в данный момент, и постарайтесь ее полностью расслабить. Отлично тянутся мышцы после массажа.

9. ВОДА

Мы уже говорили, что поперечный шпагат является самым сложным видом. Зависит он во многом от природных данных: выворотности, строения бедренной кости, эластичности мышц. Мы не можем изменить природные данные. Но мы можем сохранить эластичность мышц. Для этого нужно пить больше воды и кушать больше витаминов.

10. ХОРЕОГРАФИЯ (БАЛЕТ)

Да-да, именно так. Уроки классического танца помогут сесть на поперечный шпагат гораздо быстрее. Ведь весь урок направлен на то, чтобы развить выворотность, потому как выполнять все элементы экзерсиса на занятиях классической хореографией необходимо выворотно. Что в итоге ускорит процесс растяжки на поперечный шпагат, сделает его легче и приятнее. Помимо этого, занятия классической хореографией имеют массу положительных результатов от красивых дотянутых коленей и стоп, до прекрасной королевской осанки, но это уже совсем другой разговор.

Процесс растяжки должен приносить удовольствие. Не гонитесь за результатом, и занятия станут для Вас приятными и комфортными, поднимут настроение и улучшат самочувствие. Поперечный шпагат не допускает форсирования событий. Но если Вы постараетесь учесть наши рекомендации, Вы сможете ускорить процесс достижения своей цели.

Как сесть на продольный шпагат и зачем это нужно

Зачем садиться на продольный шпагат

Увеличение эластичности мышц снижает риск травм

С возрастом мышечные волокна становятся менее упругими, в мышцах образуются перекрёстные связи, которые затрудняют движение параллельных волокон. Кроме того, со временем мышечные волокна всё больше связываются соединительной тканью, что делает их жёсткими, снижает диапазон движений и увеличивает риск травмы.

Растягивая мышцы, вы убираете перекрёстные связи, восстанавливая нормальную структуру. Во время растяжки стимулируется выработка смазочных жидкостей в тканях, что делает мышцы более эластичными.

Большое значение это имеет для спорта, в котором есть прыжки и быстрые циклы сокращения и сжатия мышц, например для футбола, баскетбола, кроссфита. Для таких видов спорта нужны достаточно податливые мышцы и сухожилия, чтобы запасать и выплёскивать высокое количество эластичной энергии ^.

Если у спортсмена недостаточно податливые мышцы и сухожилия, требования к поглощению и проявлению энергии превысят пропускную способность мышц, что может увеличить риск травмы.

Растяжка улучшает кровообращение

В ходе проведённого исследования ^{было доказано, что в процессе растяжки увеличивается антеградный и ретроградный кровоток, а также концентрация венозного гемоглобина по сравнению с исходным.}

После упражнений увеличивается объём циркулирующей крови и кровоток в ногах вне зависимости от интенсивности растяжки. Также после растяжки остаётся увеличенным ретроградный кровоток, который улучшает питание тканей и благотворно воздействует на мышцы ног.

Растяжка подвздошно-поясничной мышцы помогает сформировать хорошую осанку

Третья причина сесть на продольный шпагат — растяжка подвздошно-поясничной мышцы.

У людей, ведущих сидячий образ жизни, эта мышца часто бывает укорочена, что ведёт к плохой осанке — гиперлордозу поясничного отдела. Укороченная мышца тянет за собой нижний отдел позвоночника, за счёт чего усиливается прогиб в пояснице, а живот подаётся вперёд.

Упражнения для растяжки помогут растянуть практически все мышцы ног, а также подвздошно-поясничную мышцу, что позволит уменьшить вред для спины и избежать болей в пояснице, проблем с позвоночными дисками и тазобедренным суставом.

Как часто и долго растягиваться, чтобы сесть на продольный шпагат

Большинство учёных считают, что 10–30 секунд — идеальное время ^{удержания статической позы для развития гибкости.}

В то же время доктор Келли Старрет (Kelly Starrett) в своей книге «Becoming a Supple Leopard: The Ultimate Guide to Resolving Pain, Preventing Injury, and Optimizing Athletic Performance» называет временной отрезок в две минуты — именно за это время фасции успевают адаптироваться к новой длине.

С его мнением соглашаются многие тренеры, например американский физиотерапевт и инструктор по йоге Джули Гудместат (Julie Gudmestad). Она считает, что за это время в базовом веществе — гелеобразной матрице соединительной ткани — успевают произойти необходимые изменения.

Чтобы выбрать идеальное время для себя, ориентируйтесь на свои возможности.

Если можете просидеть в позе две минуты — отлично. Если нет, чередуйте удержание позы в течение 30 секунд с небольшим отдыхом и сделайте четыре подхода.

Что касается количества тренировок в неделю, здесь ограничений нет. Вы можете выполнять растяжку каждый день — как после тренировки, так и отдельно от неё (если вы выберете последний вариант, обязательно выполните суставную разминку и пятиминутное кардио, чтобы разогреть мышцы).

В ролике ниже мы собрали несколько упражнений, которые можно выполнять:

• на полу с весом собственного тела;
• на возвышении: хореографическом станке в зале, грифе штанги, установленном на определённой высоте, подоконнике, столе;
• с резиновой лентой-эспандером. Резиновые ленты — универсальный тренажёр, с которым можно выполнять силовые упражнения и растягиваться.

Однако даже ежедневная растяжка не гарантирует, что вы быстро сядете на шпагат. На вашу гибкость влияет множество факторов: упругость мышц, возможности к деформации фасций, неврологические особенности (мышечная память и толерантность) и индивидуальная архитектура мышц.

Не пытайтесь сесть на шпагат без поддержки рук, когда мышцы к этому не готовы. Так вы рискуете выполнить упражнение неправильно.

Как отличить кривой шпагат и чем он опасен

Кривой продольный шпагат довольно просто узнать. Бёдра в нём направлены не вперёд, а в сторону, колени согнуты.

Кривой шпагат (бёдра направлены в сторону)

Если вы можете удержать только такую позу, значит, ваши мышцы ещё не готовы. Возможно, дело в недостаточно растянутой прямой мышце бедра или ягодичной мышце.

Кривой шпагат не только выглядит не так красиво, как правильный, но и может вызвать проблемы со спиной. Если оба бедра лежат на полу, а подвздошные кости направлены вперёд, корпус принимает прямое положение естественным образом за счёт подвижности тазобедренного сустава.

Прямой шпагат (бёдра направлены вперёд)

Если же вам не хватает подвижности в тазобедренном суставе, а бедро сзади стоящей ноги приподнято над полом, вы пытаетесь выпрямить корпус за счёт прогиба в пояснице. Во время прогиба создаётся компрессия в нижнем отделе позвоночника. Если у вас есть проблемы с позвоночником, это может усугубить их и вызвать болезненные ощущения в пояснице.

Поэтому не стоит привыкать к неправильному шпагату. Лучше продолжить растягиваться с упором на руки или специальные блоки, но следить за тем, чтобы бёдра были направлены строго вперёд.

Также вы можете попробовать снять ограничения, уделив особое внимание растяжке квадрицепса и ягодичных мышц. Несколько вариантов для растяжки ягодичных мышц было показано в видео. Что касается прямой мышцы бедра, упражнение, которое поможет вам растянуть её, представлено на фотографии.

Растяжка прямой мышцы бедра

Это упражнение стоит выполнять после хорошей растяжки задней поверхности бедра. Так вы поддержите равновесие в теле и не испортите осанку, перетянув одну группу мышц при сохранении жёсткости другой.

Растягивайтесь чаще, тогда вы обязательно сядете на правильный продольный шпагат.

Читайте также 🧐

растяжка каната — SCOUT PIONEERING

От: «Scout Pioneering» Конструирование веревки и уход за ней, автор: Джон Свит

Следующий текст принадлежит Адольфу Э. Пешке в том виде, в каком он представлен в 1998 году в издании брошюры Pioneering Merit Badge в 1993 году:

КЛЮЧЕВЫЕ ФАКТОРЫ ДЛЯ РАССМОТРЕНИЯ

Есть несколько важных факторов, которые следует учитывать при выборе типа и размера веревки для использования в новаторских и кемпингах. Три наиболее важных фактора, которые следует учитывать, — это прочность каната как с точки зрения рабочей нагрузки, так и предел прочности, коэффициент растяжения каната и то, насколько легко канат удерживается в руках.

Некоторые другие факторы — это устойчивость веревки к плесени, ее способность выдерживать многократное намокание и высыхание, а также то, сохраняет ли веревка изгибы узлов после сильной нагрузки, что затрудняет повторное использование.

Стоимость всегда является важным фактором при оснащении новаторского комплекта. Факторами, влияющими на стоимость, являются качество, сорт, длина упаковки и источник поставки. Скаутские подразделения обычно могут покупать веревку у оптовых поставщиков, если она приобретается в упаковке стандартной длины.Манильский канат диаметром 1/4 дюйма поставляется в стандартной бухте 1200 футов, в то время как большие диаметры входят в бухту 600 футов. Большинство других типов канатов в стандартной комплектации выпускаются в 600-футовых катушках. Более короткие длины можно приобрести у розничных поставщиков.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ

• Поскольку все типы и размеры канатов бывают разных классов качества, которые могут зависеть от прочности, лучше всего обращаться к спецификациям производителя, указанным на упаковке. Рекомендуется сохранить пакет для использования в будущем.
• Плетеный канат примерно на 10 процентов прочнее, чем крученый канат того же диаметра и типа.
• Даже самые лучшие узлы могут снизить прочность веревки на 20 процентов.
• Узлы, расположенные наверху, снижают прочность на 50 процентов.
• Полипропиленовые канаты теряют прочность при длительном воздействии солнечных лучей.
• Нейлоновая веревка на 20 процентов эластична и растягивается, увеличивая на 20 процентов свою первоначальную длину.
• Прочность под рабочую нагрузку большинства типов канатов составляет до 20% от их прочности на разрыв.Если возможно, обратитесь к спецификациям производителя, чтобы определить безопасную рабочую нагрузку.
• Правильный уход и хранение продлят срок службы.
• Частые осмотры и утилизация сомнительных веревок необходимы для обеспечения безопасного рабочего оборудования.

ВИДЫ КАНАТА

Манила . Канат из чистой манилы — безусловно, лучшая универсальная веревка. С ним легко обращаться, он имеет хорошее соотношение прочности и размера и не имеет нежелательного фактора растяжения.Он хорошо справляется с тремя важными новаторскими направлениями: завязывание узлов, увязка ремнями и использование блока и снастей.

Канат

Manila легко сращивается и выдерживает повторяющиеся циклы смачивания и сушки, что делает его пригодным для использования на лодках и морских судах, а также во многих туристических и новаторских применениях. Веревка из Манилы должна обеспечить основную часть веревки, необходимой для новаторского комплекта вашего отряда. (Его стоимость средняя.) Если за ним правильно ухаживать, он прослужит вам несколько лет.

Полипропилен .Веревку, сделанную из этого искусственного пластикового волокна, следует рассматривать как новаторскую, поскольку она легкая и имеет хорошее соотношение прочности и размера. По размеру она вдвое прочнее манильской веревки, но имеет немного больший коэффициент растяжения. Его прочность делает его пригодным для анкерных строп и для любого применения, связанного с большими нагрузками.

Полипропилен растягивается при сильном натяжении, но не должен создавать проблем, если принять во внимание его заранее. Сильное натяжение приведет к перекручиванию некоторых узлов.Полипропилен устойчив к плесени и будет плавать, что делает его хорошей веревкой для занятий на набережной и во влажных условиях.

Легко сращивать в скрученной трехниточной форме. Поскольку он несколько скользкий, следует сделать четыре вытачки вместо обычных трех. Обрезанные концы следует оплавить и взбить хорошей льняной веревкой.

Недостатком полипропилена является то, что длительное воздействие солнечных лучей оказывает на волокна ослабляющее действие. Но, учитывая все обстоятельства, его стоит включить в свои новаторские поставки.

Нейлон . Нейлон обычно доступен как в плетеной нейлоновой, так и в скрученной форме. Обе формы выпускаются в свободной оплетке или скрутке и в твердой твердой оплетке или скручивании. Свободная оплетка или скрутка не такая прочная, и ее волокна могут легко зацепиться за кору, что может быть неприятным. Жесткая скрутка или плетение стоит дороже, но стоит своей цены.

Нейлоновая веревка прочна для своего размера. Она в два с половиной раза прочнее, чем манильская веревка того же размера, но теряет часть своей прочности при намокании.Трехрядный скрученный нейлон можно сращивать, но, как и в случае с полипропиленовой веревкой, лучше сделать четыре складки вместо обычных трех, а обрезанные концы должны быть оплавлены и взбиты, чтобы предотвратить расслоение.

Наиболее распространенным недостатком нейлоновой веревки является то, что она имеет 20-процентный коэффициент растяжения. Но в тех случаях, когда коэффициент растяжения можно учесть с поправкой на деформацию лески, ее прочность может быть преимуществом. Нейлоновая веревка также имеет тенденцию соскальзывать, когда некоторые узлы сильно натягиваются.Из-за этих двух факторов он практически бесполезен в качестве крепежной веревки.

В целом, есть место и для скрученной, и для плетеной нейлоновой веревки в твердой, а не рыхлой форме.

Полиэстер . Эта веревка из искусственного волокна обычно имеет плетеную форму. Он хорош в обращении, он прочный, а его коэффициент растяжения меньше, чем у нейлона. Он стоит больше, чем манила или нейлон, но некоторые размеры и длины могут использоваться в новаторских мероприятиях на выбранной основе. Полиэфирная веревка длиной 6 футов диаметром 1/4 дюйма является отличной веревкой для практики завязывания узлов и новаторских игр.

Полиэтилен . Это самый дешевый из искусственных волоконных канатов. Чаще всего его можно увидеть в плетеной форме, и он имеет характерный блеск. Не позволяйте низкой цене соблазнять вас покупать любое количество полиэтилена для использования в пионерах или лагере. Он не подходит ни для завязывания узлов, ни для крепления, так как удерживает изгибы после натяжения. (Так как он плавает, его использование на набережной очень ограничено для лыжных канатов или других занятий на берегу).

Сизаль .Сизалевый канат по внешнему виду почти такой же, как и манильский канат, но он значительно уступает по прочности и плохо справляется при использовании для привязки или завязывания узлов. Когда сизалевый канат, завязанный в узел или крепление, намокает, а затем высыхает, он становится бесполезным из-за оставшихся перегибов.

Хоть и дешевле. он не рентабелен, потому что он быстро разрушается во время использования и при намокании. Он может предлагать ограниченное использование в случаях, когда он одноразовый, но в целом стоимость высока по сравнению с другими типами веревки, которые можно использовать снова и снова.

Хлопок . Хлопковая веревка как в крученой, так и в плетеной формах уступает по прочности другим типам, и сегодня от нее мало пользы в новаторстве и в кемпинге.

Шпагат переплетный . Связующий шпагат изготавливается из свободно скрученных джутовых волокон, которые при производстве обрабатываются маслом. Его основное применение сегодня — обвязка тюков сена, когда пресс-подборщик сжимает сено.

Связующий шпагат можно легко найти в различных количествах в хозяйственных магазинах и магазинах сельскохозяйственных товаров.Его низкая стоимость делает его незаменимым после использования. Но не спешите выбрасывать его в мусорную корзину — скомканная горсть выброшенного шпагата может стать отличным средством для разжигания огня в лагере.

Вот некоторые варианты использования связующего шпагата:

• Когда новаторские проекты или приспособления для лагеря требуют использования саженцев диаметром менее 2 дюймов, для крепления можно использовать связующий шпагат. (Не используйте связующий шпагат в качестве замены веревки 1/4 ″, обычно используемой в новаторских целях, или найтовов.)
• Используйте связующий шпагат, чтобы сделать простую стропу с шестью или восемью витками и квадратным узлом.
• Используйте связующий шпагат, чтобы удерживать поперечные лонжероны мостов легкого моста на месте.
• Две пряди связующего шпагата, быстро скрученные вместе, будут равны световому шнуру. Используйте связующий шпагат для задних перьев анкерных кольев.
• Для безопасности используйте связующий шпагат, чтобы очертить площадку для топоров.
• Используйте шпагат для постройки новаторских лагерных приспособлений.

Получите чистую манильскую веревку и не дайте себя обмануть!

Брайан Бойл | Веревка и шпагат

Веревка и шпагат

Трехрядный канат

Манильская веревка (натуральная), 3 нити

Manila Rope — это натуральная веревка, изготовленная из волокон растения абака.Экономичный и прочный, но подверженный воздействию химикатов и плесени. Низкая эластичность, хорошо держит узлы, устойчива к УФ-лучам, хранить в сухом виде, не плавится, Цвет натуральный. Доступны военные спецификации. От 1/4 дюйма до 4 дюймов в диаметре. Доступны разные длины.

Сизаль (натуральный), 3 нити

Сизаль — канат из натурального волокна, похожий на манильский, но не такой прочный. Сизалевый канат в первую очередь предназначен для использования в ситуациях, когда не требуется прочная и долговечная веревка.Низкая растяжка хорошо держит сучки, устойчива к УФ-лучам, хранить в сухом виде, не плавится. В диапазоне от 3/16 дюйма до 1 дюйма.

Скрученный полипропилен, 3 нити

Полипропилен очень легкий и плавучий, его можно сращивать, много цветов на выбор, низкое растяжение, высокая химическая стойкость, доступны военные спецификации. От 1/8 дюйма до 4 дюймов в диаметре. Доступны разные длины.

Крученый нейлон, 3 нити

Нейлоновая веревка — это веревка из синтетического волокна, которая обладает хорошей устойчивостью к истиранию и обычно служит в 4-5 раз дольше, чем натуральные веревки.Он идеально подходит для использования в ситуациях, когда веревка подвергается внезапному удару. При намокании теряет часть прочности. Стойкость к химическим веществам и истиранию, возможность стыковки, стыковка, фиксация или вытягивание, множество цветов на выбор, доступны военные спецификации. От 3/16 дюйма до 4 дюймов в диаметре. Доступны разные длины.

Крученый полиэстер, 3 нити

Полиэфирная веревка

по свойствам очень похожа на нейлоновую, за исключением того, что она меньше растягивается, поэтому идеально подходит для швартовки и применения в высокопрочных системах.В отличие от нейлоновой веревки, полиэфирная веревка сохраняет прочностные характеристики во влажном состоянии, что делает ее популярной в морской индустрии. Остается гибким с течением времени, не усаживается и не затвердевает, очень низкое растяжение, сращивание, устойчивость к химическим веществам и истиранию, также имеет высокую устойчивость к УФ-лучам, много цветов на выбор, также доступно для военных спецификаций, упаковано в катушки. От 1/4 дюйма до 4 дюймов в диаметре. Доступны разные длины.

Витая комбинация, 3 нити

Комбинация полиэстера / полипропилена, низкое растяжение, сращиваемость, высокая стойкость к химическим веществам, стойкость к истиранию, отлично подходит для страховочных строп для защиты от падения, страховочных строп 5/8 «и 3/4».От 3/8 дюйма до 1 дюйма в диаметре. Доступны разные длины.

Сплошная оплетка

Твердая оплетка Нейлон

Несращающийся, устойчивый к химическим веществам и истиранию, 100% мультифиламентный нейлон, доступен с центром проволоки, много цветов на выбор, также доступен для военных спецификаций. От 1/8 дюйма до 5/8 дюйма в диаметре.

Мультифиламентная нить с твердой оплеткой из полипропилена

Floats, отлично удерживает узелки, выглядит и ощущается как нейлон, много цветов на выбор.От 1/8 дюйма до 5/8 дюйма в диаметре.

Тесьма Полиэстер

Несращающийся, с низким растяжением, гибкий, с минимальной усадкой, устойчивый к химическим веществам и истиранию, доступен с центром проволоки, доступен в соответствии с военными спецификациями, много цветов на выбор. От 1/8 дюйма до 5/8 дюйма в диаметре.

Тесьма из хлопка с однотонной тесьмой

Смесь хлопка, нейлоновая сердцевина, высшего качества, полированная, доступна в 100-футовых мотках и 1000-футовых катушках, доступна только в натуральном белом цвете.От 1/8 дюйма до 1/2 дюйма в диаметре.

Двойная оплетка

Протягивание кабеля (композитная двойная оплетка)

Устойчивость к УФ-лучам, химическим веществам и истиранию, отличный баланс, высокая прочность, низкое растяжение, уретановое покрытие (доступно по запросу), сращивание на заводе. В диапазоне от 3/8 дюйма до 2 дюймов

Двойная оплетка из нейлона

Сращиваемый, устойчивый к химическим веществам, небольшая усадка, высокая прочность, немного растягивающийся, много цветов на выбор.В диапазоне от 5/16 дюйма до 2 дюймов. Прибл. вес от 10 фунтов до 156 фунтов

Полиэстер с двойной оплеткой

Сращиваемый, высокая прочность на разрыв, очень низкое растяжение, очень сбалансированный. В диапазоне от 5/16 дюйма до 2 дюймов. Прибл. вес от 11 фунтов до 202 фунтов

Алмазная тесьма

Diamond Braid Нейлон

Не стыкуется, отлично растягивается, амортизирует, много цветов на выбор. От 3/32 дюйма до 5/8 дюйма в диаметре.

Diamond Braid Мультифиламентная полипропиленовая

Несращающийся, легкий, плавучий, экономичный, много цветов на выбор.От 1/8 дюйма до 5/8 дюйма в диаметре.

Diamond Braid Полиэстер

Не допускает стыков, экономичный, устойчивый к химическим веществам, низкое растяжение, отлично подходит для завязывания узлов, много цветов на выбор. От 3/32 дюйма до 5/8 дюйма в диаметре.

Diamond Braid Мононить из полипропилена

Сращиваемый, экономичный, поплавок, полый сердечник, много цветов на выбор, доступен в 3 конструкциях. В диапазоне от 5/16 дюйма до 5/8 дюйма

8-прядный канат

Нейлон

Сращиваемый, отлично растягивается, амортизирует.В диапазоне от 6 до 15 дюймов

Полипропилен

Высокая химическая стойкость. В диапазоне от 6 дюймов до 15 дюймов.

Полиэстер

Высокопрочный, сращиваемый, мягкий, малое растяжение, отсутствие крутящего момента. В диапазоне от 6 до 15 дюймов.

Канат 12 прядей

Полиэстер

Высокопрочный, сращиваемый, мягкий, с низким растяжением, без крутящего момента.В диапазоне от 3/8 дюйма до 2 дюймов

Шпагат

Шпагат сизаль

Доступен в 1, 2 и 3 слоя, биоразлагаемый, хорошо держит узлы. Используется в промышленности и питомниках. Доступны в картонных коробках с центральным вытягиванием, односторонних 50 # и в большом количестве катушек, катушек и трубок.

Джутовый шпагат

Натуральное волокно, биоразлагаемое. Доступны двух-, трех- и четырехслойные, толщиной от 24 до 120 фунтов. Доступны различные варианты размещения.

Табачный шпагат

100% натуральный хлопок.Доступен в картонных коробках по 2, 5 и 10 фунтов.

Шпагат хлопковый

3-слойные — 40-слойные, выпускаются с шариком 1/2 фунта, конусом 2 фунта и конусом 5 фунтов.

Шпагат мясной

Специальные смешанные волокна для мясной промышленности.

Томатный шпагат

Доступные размеры 2100 или 2500 футов на фунт, ленточные ящики 18–3 фунта / тюк.

Шпагат нейлоновый невод

Нейлон с высокой прочностью. Доступны в размерах 6-22, скрученные и прошитые.Поместите пробирки на 1/4 фунта, 1/2 фунта и 1 фунт. Доступен широкий выбор цветов. Также называется меловой линией и линией каменной кладки. Доступные длины включают трубы 250, 500 и 1000 футов.

Шпагат полипропиленовый

Полипропиленовая обертка / шпагат

Доступен с 1, 2 и 3 слоями. Изготовлен для максимального сохранения прочности узлов и мягкости рук во время нанесения. Картонная коробка с центральной вытяжкой, 10 фунтов / кор.

Шпагат бумажный

Используется в ручках для сумок, ремесленных изделиях, плетении стульев и корзин, а также в наполнителе кабеля.

Шпагат новогодний

Доступен в красном, белом, синем, темно-зеленом и черном цветах. Трубка центральной тяги. Трубки 5 фунтов. 8 тюбиков / тюк.

Полиэфирный шпагат

Доступен в № 4, № 6 и № 7. Доступны в размерах 1 фунт, 5 фунтов, 10 фунтов и 50 фунтов.

Проба садового шпагата

Шпагат — незаменимый продукт для садоводов. Этот небольшой, но жизненно важный продукт помогает нам поддерживать, связывать и обучать наши растения. Садовый шпагат помогает нам развешивать пучки трав, чеснока и лука для хранения и сушки.Шпагат позволяет нам размечать ряды и выполнять всевозможные садовые работы. Любите ли вы выращивать овощи, фрукты, травы или срезанные цветы, любите ли вы ухаживать за травянистыми бордюрами или любите принимать участие в любом другом виде деятельности в саду; шпагат — универсальный продукт!

В прошлом году, когда я запускал свой Tomato Trial , моим самым большим разочарованием было то, что шпагат, который я использовал для поддержки своих томатов, продолжал ломаться. Этот некачественный шпагат ломался без предупреждения, в результате чего мои помидоры беспорядочно рушились и регулярно падали на пол — это было невероятно раздражающим! В этот момент я был полон решимости никогда больше не использовать шпагат низкого качества.«Испытание на шпагат» может показаться не слишком привлекательным, но я решил, что это необходимость. Следовательно, я приступил к планированию тщательного испытания шпагата, в ходе которого были бы проверены садовые шпагаты с использованием как традиционных, так и нетрадиционных методов, чтобы найти прочные и прочные садовые шпагаты, которым садоводы могли бы доверять и на которые они могли бы положиться для поддержки своих растений томатов и огурцов, а также предпринять другие тяжелые садовые работы.

Растения томатов, на фото 15 сентября 2018 года во время моего испытания томатов. Каждый из этих томатов поддерживается веревкой, привязанной к опорной раме.

Каждый из этих испытанных шпагатов был передан мне компаниями, которые их продавали, а именно: Blacker Yarns, Henry Winning, Nutscene и Twool.

Черная пряжа для сада и подарков

Черная пряжа для садовой и подарочной пряжи.

Blacker Yarns Garden & Gift Twine состоит из смеси шерсти Lleyn и основного флиса Devon и Cornwall Longwool. Эта пряжа производится для Blacker Yarns из шерсти овец, выращенных на органических фермах на юго-востоке Корнуолла в Великобритании.

Моим первым инстинктом было то, что этот садовый и подарочный шпагат Blacker Yarns больше подходит для использования в качестве шерсти для вязания, а не в качестве прочного садового шпагата, но я надеялся, что мои инстинкты окажутся неверными в процессе мой тест на шпагат. Blacker Yarns рекомендуют свой шнур Garden & Gift для использования в качестве садового шпагата и в качестве замены нити, но компания сообщает, что этот шпагат хорошо подходит для многих других целей, включая подарочную упаковку и поделки.

Если вы хотите посетить веб-сайт Blacker Yarns, где вы можете ознакомиться со всем ассортиментом пряжи компании , нажмите здесь .

Шпагат Henry Winning Nature

Шпагат Henry Winning Nature.

Шпагат Henry Winning Nature Twine — это совершенно новый продукт, который кажется легким в использовании, но, несмотря на его легкий вес, мое первое впечатление от этого шпагата состоит в том, что он действительно очень прочный. Этот шпагат состоит из смеси хлопка и вискозного шпагата.

Чтобы посетить веб-сайт Генри Виннинга, где вы можете узнать больше о Nature Twine Генри Виннинга и увидеть другие продукты компании, , нажмите здесь .

Nutscene Classic Jute Fillis 3-слойный шпагат

Nutscene Classic Jute Fillis 3-слойный шпагат.

Классический трехслойный шпагат из джута Fillis от Nutscene доступен в различных вариантах длины и толщины; Я использовал трехслойный шпагат для этого испытания, но полагаю, что более толстый пятислойный шпагат прослужит еще дольше. Классический джутовый шпагат Nutscene Fillis Twine можно приобрести как в виде больших мотков шпагата, так и в виде более коротких шпагатов, которые продаются в виде катушек. Это биоразлагаемый веганский шпагат, изготовленный из возобновляемых материалов.

Если вы хотите узнать больше о трехслойном шпагате Classic Fillis от Nutscene, а также о любом из шпагатов Nutscene и других их продуктах на веб-сайте компании , нажмите здесь .

Садовый шпагат Nutscene Greentwist

Садовый шпагат Nutscene Greentwist.

Шпагат Greentwist Garden от Nutscene — это трехслойный шпагат из ассортимента Nutscene’s Heritage. Эта катушка Greentwist Garden Twine от Nutscene идеально подходит по размеру, чтобы поместиться в большинство карманов брюк, фартуков или ремней для садовых инструментов, оставляя руки садовника свободными для работы, но при этом имея доступ к своему шпагату, когда он в этом нуждается.Я выбрал зеленую версию этого шпагата, но этот продукт также доступен в различных цветах, включая зеленый, зеленый лайм, оливково-зеленый, черный, коричневый, натуральный, серый, шафран, оранжевый, ржавый, красный, розовый, фиолетовый и различные оттенки синего.

Поскольку бечевка Greentwist от Nutscene имеет зеленый цвет, она очень тонкая; Greentwist Garden Twine от Nutscene гармонирует с фоном сада. Когда этот шпагат был впервые произведен, он был разработан так, чтобы его «не видели», отсюда и название компании «Nutscene».

Садовый шпагат Nutscene Greentwist Garden производится в Ангусе, Шотландия, с использованием оригинальных мотальных машин Nutscene, которые впервые были задействованы в 1922 году. Шпагат Greentwist Garden Twine от Nutscene производится из биоразлагаемых материалов, полученных из экологически чистых источников; этот шпагат делают из растений, для растений. Шпагат Nutscene’s Greentwist Garden — веганский.

Если вас интересует Greentwist Garden Twine от Nutscene, вот ссылка на веб-сайт Nutscene , где вы можете приобрести этот шпагат и увидеть двадцать один шпагат разного цвета и другие продукты, доступные на Nutscene.

5-слойный шпагат Nutscene Heritage

5-слойный шпагат Nutscene Heritage.

Это 5-слойный шпагат Nutscene Heritage, натуральный. Этот шпагат производится с использованием оригинальных намоточных машин компании, которые работают в компании с 1922 года. Nutscene являются изобретателями и основателями садового шпагата. Этот веганский шпагат бывает разных цветов, толщины и длины.

Если вы хотите узнать больше о 5-слойном шпагате Nutscene Heritage и увидеть другие цвета, в которых доступен этот шпагат, щелкните здесь , чтобы перейти на веб-сайт Nutscene.

Nutscene Натуральный 5-слойный джутовый шпагат

Nutscene Натуральный 5-слойный джутовый шпагат Ywine.

Это 5-слойный натуральный джутовый шпагат Nutscene. Все шпагаты Nutscene производятся с использованием биоразлагаемых материалов, полученных из экологически чистых источников. 5-слойный шпагат Nutscene из натурального джута является веганским. Компания производит широкий ассортимент различных садовых шпагатов, а также веревок, которые производятся на фабрике Nutscene в Ангусе, Шотландия.

Если вы хотите посетить веб-сайт Nutscene, где вы можете узнать больше о натуральном 5-слойном джутовом шпагате Nutscene и других продуктах , нажмите здесь .

Nutscene Tin O ’Twine

Nutscene Peapod Tin O’ Twine.

Это шпагат Nutscene Tin O ’Twine, это трехслойный джутовый шпагат, который идет в комплекте с собственной жестью для защиты и удержания шпагата. В центре жестяной крышки есть небольшое отверстие, размер которого идеально подходит для шпагата. Просто вытащите столько шпагата, сколько вам нужно. Я обнаружил, что этот шпагат выходит легко и гладко, в шпагате Nutscene не было запутывания или узлов. Такие консервы — отличная идея, поскольку они защищают ваш шпагат от дождя — идеально, если вы садовник в любую погоду или забывчивый человек, который имеет тенденцию оставлять шпагат под дождем!

Я решил попробовать Nutscene Tin O ’Twine в цвете Peapod — прекрасного зеленого горошка.Nutscene производит Tin O ’Twine различных цветов, включая более темный оттенок зеленого, а также коричневый, бежевый, бирюзовый, черный, красный, васильковый, фиолетовый, розовый, оранжевый, желтый и зеленый лайм. Разумеется, доступны катушки для повторного наполнения шпагата идеального размера в различных цветах.

Если вам интересно узнать больше о Nutscene Tin O ’Twine или вы хотите увидеть другие цвета, в которых доступен этот шпагат, вот ссылка на сайт Nutscene .

Садовый шпагат Twool Chelsheepensioner Red ограниченной серии

Садовый шпагат Twool Chelsheepensioner Red Limited Edition.

Twool — британская компания, отмеченная наградами. Этот бренд производит широкий ассортимент продукции, изготовленной из шерсти редкой породы овец Whiteface Dartmoor. Как компания, Twool считала важным создать экологически безопасный садовый шпагат из шерсти британских овец редкой породы; Таким образом, компания позаботилась о том, чтобы каждая часть всего процесса производства шпагата Twool проводилась в Великобритании. Компания Twool производит шпагаты различных оттенков, в том числе: натуральный, бежевый, бордовый, зеленый, коричневый, желтый, черный, серый, фиолетовый, темно-синий и оранжевый.Качество этих шпагатов одинаковое, меняется только цвет и длина шпагата, толщина и прочность остаются неизменными.

Я всегда с нетерпением жду возможности увидеть стенд Twool на выставке RHS Chelsea Flower Show , поэтому я решил попробовать Twool Chelsheepensioner Red Garden Twine. Компания Twool делает пожертвование Chelsea Pensioners Appeal за каждую покупку Twool Chelsheepensioner Garden Twine .

Если вы хотите узнать больше о Twool Twines или хотите приобрести этот продукт, — это ссылка на ассортимент Twool Twines и других продуктов .

Я испытал и протестировал все эти садовые шпагаты во время испытаний садового шпагата.

Не было явной разницы в характеристиках большинства испытанных шпагатов, поскольку они использовались для поддержки легких садовых растений, таких как однолетние, или создания опоры для прорастания многолетних растений. Все эти испытанные шпагаты смогли предотвратить падение менее крупных растений на краткосрочной основе.

Шпагат, который со временем растягивается и растет дольше

Естественно, если вы хотите привязать растение к постоянному каркасу на более длительный срок, я определенно рекомендую вам использовать один из более прочных и эластичных шпагатов из этого Испытание на шпагат: шпагат Генри Виннинга, шпагат Twool или любой из шпагатов Nutscene подойдут для этой цели.Но подумайте, хотите ли вы, чтобы ваш шпагат растягивался при использовании. Оба шпагата Twool и Henry Winning удлиняются при использовании, тогда как шпагаты Nutscene не растягиваются заметно во время этого испытания. Неэластичные шпагаты действительно очень полезны, поскольку они могут быть разницей между поддержанием вашего растения без шва или оставлением вашего растения вялым или свисающим!

Цветной садовый шпагат

Цвет шпагата оказывает большое влияние на то, как он будет выглядеть в саду.Садовый шпагат Nutscene Greentwist и шпагат цвета Peapod из Nutscene Tin O ’Twine очень скромны; их зеленый цвет помогает шпагатам сливаться с растением, которое они поддерживают, и сливаться с садом в целом. В то время как шпагат Twool Chelsheepensioner Limited Edition действительно выделяется своей ярко-красной окраской (обратите внимание, что шпагат Twool также доступен в зеленой версии и в других более нежных цветах). Если вы завязываете коричневые стебли, побеги или ветви, вы можете выбрать натуральный или коричневый шпагат.

Я должен сказать, что длина бечевки Nutscene Greentwist Garden Twine и шпагата цвета Peapod из шпагата Nutscene Tin O ’, который все лето и осень в саду подвергалась воздействию непогоды, действительно значительно поблекла. Эти шпагаты стали более бледной версией самих себя или похожи на натуральный шпагат с зеленым оттенком.

Twool Chelsheepensioner Limited Edition Twine только немного поблек. Этот красочный шпагат сохранил свой яркий жизнерадостный красный цвет, просто стал чуть бледнее, чего, я уверен, большинство людей не заметит.

Я обнаружил, что кремовая окраска шпагата Henry Winning Nature Twine стала окрашиваться в зеленый цвет после того, как поддержали растения томатов, выращенные для этого испытания. Сначала бледный тон этого шпагата действительно выделялся, но чем дольше использовался этот шпагат, тем больше он вписывался в сад.

В зависимости от того, какие растения вы выращиваете, шпагат зеленого или коричневого цвета будет более сдержанным — для достижения наилучших результатов подберите цвет шпагата к цвету стеблей, которые вы вяжете.

Более толстый или тонкий сад Шпагат?

Более толстый шпагат — например, пятислойный шпагат — лучше подходит для обвязки более тяжелых растений.Эти тяжелые шпагаты дольше прослужат в саду. В то время как более тонкие шпагаты, такие как трехслойный шпагат от Nutscene Tin O ’Twine, лучше подходят для завязывания более узких стеблей и менее крупных растений. Использование более тонкого шпагата для поддержки легких растений поможет опорной сети вашего растения вписаться в окружающий пейзаж.

Я проверил шпагаты с использованием длины каждой марки для поддержки растений томатов черри, среднего, бифштекса и сливы. Я сделал эту фотографию судебного процесса 1 сентября 2019 года.

В этом году я тестировал Dalefoot Composts Wool Compost for Tomatoes — фантастический органический компост без торфа, сделанный из натуральных материалов, включая овечью шерсть и папоротник. Dalefoot Composts Wool Compost for Tomatoes — это влагоудерживающий компост, который обеспечивает все питательные вещества, в которых нуждаются ваши томатные растения. Нет необходимости тратить время на подкормку или удобрение томатов — если вы выращиваете их в томатном компосте Dalefoot — так как вашим растениям потребуется только полив в засушливые периоды.Этот компост является абсорбирующим, он лучше удерживает воду, чем другие компосты, которые я испытал, а это означает, что растения, растущие в этом компосте, не нужно поливать так часто, как те же растения, которые выращиваются в обычном компосте.

Для этого испытания шпагата я вырастил ряд сортов томатов для производства томатов черри, томатов малого и среднего размера, томатов сливы, а также более крупных и тяжелых томатов. Все томаты, которые я выращивал для этого испытания шпагата, были индетерминантными сортами томатов, которые часто называют кордонами.Саженцы томатов Cordon обучаются формировать растение с одним основным стеблем; боковые побеги растения удаляются через регулярные промежутки времени в течение всего вегетационного периода, что помогает поддерживать и повышать урожайность томатов.

Все растения томатов, которые я выращивал, поддерживались отрезками садового шпагата. Это метод, который я всегда использую для поддержки своих растений томатов, так как я обнаружил, что это лучший метод для помидоров и огурцов — при условии, что шпагат, который вы используете, достаточно прочный!

У меня есть серия высоких деревянных опорных рам; мои томаты выращивались под этими рамками.Каждое растение томата поддерживалось длинной веревкой, которая была привязана чуть ниже одной или двух ветвей низкорослых листьев. Другой конец шпагата привязывают к верхней части деревянной опорной рамы, прямо над растением; По мере роста томата шпагат просто наматывается на стебель томата — нет необходимости привязывать растения. Я использую этот метод много лет, он невероятно эффективен.

Во время этого испытания шпагата, если конкретная длина шпагата порвалась, разрыв был зарегистрирован, затем растение снова связывали, используя новую длину шпагата той же марки.Чтобы проверить каждый шпагат, каждому типу шпагата было дано три шанса: после того, как шпагат оборвался в третий раз, использовался шпагат другого типа для завязывания выделенных растений шпагата. Так повторялось на протяжении всего сезона.

Blacker Yarns Garden & Gift Twine

Длина Blacker Yarns Garden и Gift Twine, которую я использовал для поддержки своих томатов, продолжала ломаться. Это помидор «Белая вишня».

Садовая и подарочная веревка из черной пряжи значительно растянулась во время этого испытания.Это означало, что растения томата, поддерживаемые этим шпагатом, не могли расти прямо вверх. Природа этой более тонкой пряжи означала, что она начала растягиваться и становилась длиннее почти с того момента, как ее впервые привязали к опоре одного из томатов. На то, чтобы оборвалась первая длина этой пряжи, потребовалось три недели, что оказалось длиннее, чем я ожидал. Однако по мере роста томатов они становились больше и тяжелее; Таким образом, следующий отрезок бечевки, привязанный к тому же растению, продержался всего 16 дней, прежде чем он оборвался.Когда была привязана третья длина этого шпагата, эта новая длина порвалась всего через 12 дней использования.

После того, как Blacker Yarns Garden & Gift Twine продолжал ломаться, я в конце концов сдался и добавил отрезок Nutscene Greentwist Garden Twine, чтобы поддержать это растение Tomato «Белая вишня». Я использовал длины других шпагатов Nutscene для поддержки растений, которые изначально были предназначены для поддержки Blacker Yarns Garden & Gift Twine.
На фото 30 августа 2019 года.

★ ☆☆☆☆ Итог: я бы не рекомендовал использовать Blacker Yarns Garden & Gift Twine для поддержки или связывания растений томатов.

Садовый шпагат Twool Chelsheepensioner Red Limited Edition

Для поддержки этого растения Tomato «Orange Banana» использовался красный шпагат Twool Chelsheepensioner. Этот шпагат очень прочный, но он растягивается и со временем становится длиннее. Я сделал эту фотографию 18 августа 2019 года.

Садовый шпагат Twool Chelsheepensioner также имеет естественную эластичность, но этот шпагат прочный и эластичный, он не сравнится с шпагатом Blacker Yarns Garden & Gift.Twool — гораздо более устойчивый продукт.

При этом со временем растения томатов, которые выращивались с помощью этого садового шпагата Twool Chelsheepensioner, стали немного обвисшими. Эти томатные растения выгнулись, приняв парящую форму, что было особенно заметно у основания растения. Это означало, что растения томатов, которые поддерживались шпагатом Twool, занимали больше места, чем растения томатов, которые поддерживались другими испытанными шпагатами, во время этого испытания.

Несмотря на растяжение и увеличение длины, садовый шпагат Twool Chelsheepensioner не сломался, он оставался неповрежденным на протяжении всей этой части испытания шпагата (со 2 июня по 23 сентября 2019 года), что было впечатляющим результатом. .

Для поддержки этого растения томата «Orange Banana» использовался красный шпагат Twool Chelsheepensioner. Этот шпагат очень прочный, но он растягивается и со временем становится длиннее. Я сделал эту фотографию 1 сентября 2019 года.

NB. Я уверен, что более толстая и широкая версия (возможно, тканая или плетеная полоса?) Этого шпагата Twool может быть разработана и превращена в фантастическую опору для деревьев, когда естественно расширяющаяся природа шерстяных волокон будет как раз тем качеством, которое необходимо для поддержки деревья, длительный срок. Эластичные опоры для растений идеально подходят, когда вы пытаетесь приспособить растущее дерево, поскольку стволы деревьев с возрастом становятся шире. Если их не проверять и не увеличивать регулярно, опоры для деревьев, сделанные из жестких материалов, будут врезаться в ствол дерева, для которого они предназначены, поскольку ствол дерева становится больше в размерах.Естественно, для дерева очень вредно, когда какие-либо материалы врезаются в ствол дерева, поэтому эластичные опоры для деревьев действительно очень полезны, а те, которые сделаны из 100% натуральных, биоразлагаемых материалов, даже лучше.

★★★ ☆☆ Twool Twine был достаточно прочным, чтобы поддерживать растения томатов, но шпагат значительно растянулся.

Henry Winning Nature Twine

Я проверил шпагаты, используя несколько различных методов. На этой фотографии показан шпагат Henry Winning Nature Twine, который используется для выращивания томатов «Sungold».

Шпагат природы Генри Виннинга также натянулся во время этой части Испытания. Однако этот шпагат не растягивался достаточно, чтобы доставить неудобства или какие-либо проблемы, и этот шпагат не порвался. Длина шпагата Henry Winning Nature Twine, поддерживающего эти растения томатов, оставалась неизменной в течение всего периода испытания шпагата (со 2 июня 2019 г. по 23 сентября 2019 г.).

★★★★ ☆ Я бы порекомендовал Henry Winning Nature Twine использовать для поддержки растений томатов или огурцов.

Nutscene Classic Jute Fillis 3-слойный шпагат

Этот помидор «Sungold» поддерживается отрезком трехслойного шпагата Nutscene.

Трехслойный шпагат Nutscene Classic Jute Fillis не растягивался заметно, и этот шпагат не порвался во время этой части моего испытания шпагата. Nutscene Classic Jute Fillis 3-слойный шпагат — это очень прочный и долговечный шпагат, он прослужил целиком на протяжении всего периода моего испытания шпагата (со 2 июня 2019 г. по 23 сентября 2019 г.).

★★★★★ Я бы порекомендовал 3-слойный шпагат Nutscene Classic Jute Fillis для поддержки растений томатов или огурцов

Nutscene Tin O ‘Twine

Это томатное растение поддерживается отрезком шпагата Nutscene Peapod от шпагат Nutscene Tin O ‘Twine. Этот шпагат тонко сливается с фоном. На фото 1 сентября 2019 года.

Я не ожидал, что эти трехслойные шпагаты Nutscene будут такими же прочными, но они удивили меня своей долговечностью.Шпагат Nutscene Peapod из Nutscene Tin O ’Twine не растягивался и не рвался во время этой части испытания на шпагат. Трехслойный шпагат Nutscene Peapod от Nutscene Tin O ’Twine просуществовал на протяжении всей этой части испытания шпагата, а именно со 2 июня по 23 сентября 2019 года. Это отличный шпагат!

Этот томатный завод «Sungold» поддерживается длинной бечевкой цвета Nutscene Peapod из Tin O ’Twine компании Nutscene. На фото 1 сентября 2019 года.

★★★★★ Я бы порекомендовал Nutscene’s Tin O ’Twine для поддержки растений томатов или огурцов

Nutscene Greentwist Garden Twine

Это растение томатов« Purple Ukraine »поддерживается отрезком Nutscene Greentwist Twine. На фото 1 сентября 2019 года.

Садовый шпагат Nutscene Greentwist — прочный и долговечный. Этот шпагат исключительно прочный, он оставался неповрежденным на протяжении всего испытания шпагата — со 2 июня по 23 сентября 2019 года.Как и другие шпагаты Nutscene, этот шпагат не рвался, не рвался и не растягивался. Greentwist Garden Twine от Nutscene действительно произвел на меня впечатление во время этого испытания Twine; Я бы порекомендовал Greentwist Garden Twine от Nutscene.

★★★★★ Я бы порекомендовал использовать садовый шпагат Nutscene Greentwist для поддержки растений томатов или огурцов

Nutscene Natural 5-слойный джутовый шпагат

Это растение Tomato ‘Blue Fire’ поддерживается длиной Nutscene Natural 5-слойный джутовый шпагат.Я сделал этот снимок 14 сентября 2019 года.

Натуральный 5-слойный джутовый шпагат Nutscene исключительно хорошо подходит для поддержки растений томатов. Этот шпагат вообще не растягивался во время использования, поэтому растения томатов могли расти вертикально, а это означало, что растения, поддерживаемые шпагатом Nutscene, занимали минимальное количество места. Натуральный 5-слойный джутовый шпагат Nutscene прочен и эластичен. Этот шпагат не растягивался, не рвался и не рвался во время этой части моего испытания шпагата — со 2 июня по 23 сентября 2019 года.Этот шпагат работал отлично; Я бы порекомендовал натуральный 5-слойный джутовый шпагат Nutscene.

Этот помидор «Blue Fire» поддерживается отрезком натурального 5-слойного джутового шпагата Nutscene; в то время как растение томатов Honeycomb в правой части рисунка — это растение «томатные соты», которое поддерживается отрезком бечевки Nutscene Peapod, взятой из шпагата Nutscene Tin O ’Twine. Томат в левой части рисунка поддерживается отрезком джутового шпагата Nutscene.

★★★★★ Я бы порекомендовал натуральный 5-слойный джутовый шпагат Nutscene для поддержки растений томатов или огурцов

5-слойный шпагат Nutscene Heritage

Это растение томатного типа «Сотовые соты» поддерживается большим количеством Nutscene 5-слойный шпагат Heritage.

5-слойный шпагат Nutscene Heritage — это уникальный шпагат. Этот шпагат не растягивался, и он не порвался и не порвался во время этого испытания шпагата (со 2 июня 2019 г. по 23 сентября 2019 г.), несмотря на то, что поддерживал некоторые растения томатов, которые давали самые высокие урожаи томатов, в моем саду. , прошлый год. 5-слойный шпагат Nutscene Heritage — еще один фантастический шпагат от Nutscene. Я бы порекомендовал этот прочный, эластичный и прочный шпагат.

★★★★★ Я бы порекомендовал 5-слойный шпагат Nutscene Heritage для поддержки растений томатов или огурцов

А также испытать эти садовые шпагаты традиционным способом, используя шпагаты для связывания или поддержки растений , Я также проверил прочность испытанных шпагатов, разрезав 2 шт.Длина каждого шпагата составляет 5 м, затем привязывают кирпич (каждый кирпич весил 2,5 кг) к одному концу шпагата; при этом другой конец шпагата закрепите на деревянной опорной раме сверху.

Испытанные отрезки шпагата были расположены таким образом, чтобы шпагаты выдерживали весь вес, привязанный к кирпичу. Каждый кирпич был подвешен в воздухе и подвергался воздействию погодных условий Великой Британии.

NB. Я понимаю, что мы, садовники, обычно не используем шпагат таким образом; Я просто пытаюсь подчеркнуть, насколько прочны некоторые шпагаты.Цель этого испытания шпагата — помочь вам найти шпагат высшего качества, который прослужит вам долго и идеально вам подойдет; так что вам не придется постоянно завязывать помидоры или другие растения — как я делал прошлым летом, когда мой шпагат все время разрывался. Я выбрал кирпичи для испытанного веса, так как у меня были кирпичи одинакового веса. Мы часто используем кирпичи в наших садах и на наших приусадебных участках, чтобы создавать как временные, так и долговечные элементы, конструкции или опоры, поэтому я подумал, что кирпичи будут идеальным грузом для проверки шпагатов.

My Twine Trial, как показано на рисунке 22 октября 2019 года.

Blacker Yarns Garden & Gift Twine

The Blacker Yarns Garden & Gift Twine лопнул всего за миллисекунду после того, как к нему был привязан кирпич. Затем таким же образом была испытана другая длина этого шпагата, когда он также порвался до того, как кусок шпагата можно было связать — вес кирпича был слишком тяжелым для этого шпагата. Есть много других применений этого шпагата, например, для упаковки подарков, но я бы не рекомендовал Blacker Yarns Garden & Gift Twine для любых тяжелых садовых работ или любых мероприятий, где требуется прочный и долговечный шпагат.

Садовый шпагат Twool Chelsheepensioner

Я обнаружил, что садовый шпагат Twool Chelsheepensioner очень эластичный. Эта длина шпагата увеличивалась с каждым днем, пока кирпич, который он держал, не достигал пола.

29 июня 2019 года тот же самый первый отрезок садового шпагата Twool Chelsheepensioner — тот, который был привязан к этому кирпичу, оборвался по длине. NB. Первый отрезок садового шпагата Twool Chelsheepensioner продлился 27 дней до разрыва.

Я заменил этот сломанный шпагат на новый свежий кусок, взятый с той же катушки шпагата Twool в тот же день, когда произошел обрыв. Как и раньше, я привязал кирпич к одному концу, а другой конец шпагата прикрепил к верхней части опорной рамы. 18 октября 2019 года оборвалась вторая запасная длина Twool Chelsheepensioner Garden Twine. NB. Вторая длина садового шпагата Twool Chelsheepensioner длилась 111 дней до разрыва.

Третий запасной отрезок Twool Chelsheepensioner Garden Twine был добавлен 20 октября 2019 года.Эта длина шпагата была короче, чем другие длины шпагата, которые были протестированы в этом сегменте моего испытания шпагата. Я принял это решение, чтобы учесть эластичный характер этого шпагата и свести к минимуму вероятность того, что вес кирпичей этого шпагата достигнет пола. Эта веревка оставалась нетронутой в течение значительного времени, но она растянулась так сильно, что вскоре кирпич упал на землю. Эта длина Twool Garden Twine разорвалась 2 февраля 2020 года, проработав 105 дней до прорыва .

Nutscene Classic Jute Fillis 3-слойный шпагат

Первоначальная длина трехслойного шпагата Nutscene Classic Jute Fillis, которая была впервые привязана к кирпичу в мае 2019 года, сделана 27 октября 2019 года. Эта первая длина Nutscene Classic Jute Fillis Трехслойный шпагат прослужил 147 дней до разрыва.

1 ноября 2019 года новая свежая длина трехслойного шпагата Nutscene Classic Jute Fillis была привязана к моей опоре для шпагата с одного конца и к кирпичу с другого конца. Эта длина шпагата порвалась 6 декабря 2019 года — так что продержался 36 дней до щелчка.

Третий отрезок трехслойного шпагата Nutscene Classic Jute Fillis был привязан к кирпичу 29 декабря 2019 года. Этот третий отрезок шпагата оборвался 28 февраля 2020 года — таким образом, продержался 62 дня, прежде чем сломался .

Шпагат Henry Winning Nature

Шпагат Henry Winning Nature Twine также растягивался в ходе этого теста для моего испытания шпагата. Этот шпагат растянулся и отрос настолько, что достиг земли примерно к 4 октября 2019 года. 12 октября 2019 года, после ночи очень сильного дождя, этот шнур оборвался. NB. Первый отрезок шнурка Henry Winning Nature Twine длился 132 дня до разрыва.

20 октября 2019 года новый шнур Henry Winning Nature Twine был снова привязан к кирпичу и опорной раме. 29 декабря 2019 года этот шнур оборвался, так что — это второй отрезок Henry Winning Nature. Шпагат длился 70 дней до разрыва .

29 декабря 2019 года новый отрезок веревки Henry Winning Nature Twine был привязан к кирпичу, и этот тест был повторен в последний раз.10 апреля 2020 года, когда я закончил испытание шпагата, эта длина шпагата Henry Winning Nature Twine все еще оставалась нетронутой и длилась 103 дня !

Nutscene Tin O ’Twine

Трехслойный шпагат Nutscene Peapod Twine из Nutscene Tin O’ Twine, лопнувшийся под весом кирпича 12 октября 2019 года, после ночи очень сильного дождя. NB. Первый отрезок трехслойного шпагата Peapod Twine от Tin O ’Twine длился 132 дня до разрыва.

20 октября 2019 года была добавлена ​​новая свежая длина трехслойного шпагата Peapod Twine от Nutscene.Я обнаружил, что, как и другие шпагаты Nutscene, этот шпагат Nutscene не растягивается заметно. Этот второй отрезок трехслойного шпагата Peapod Twine от Nutscene сломался 29 февраля 2020 года. Итак, секунд трехслойного шпагата Nutscene Peapod Twine длились 132 дня, прежде чем превысить , что довольно удивительно, так как это такое же количество дней, как продержалась первая длина 3-слойного шпагата Nutscene Peapod Twine!

Третья длина трехслойного шпагата Peapod от Nutscene была добавлена ​​29 февраля 2020 года. Этот шпагат был все еще неповрежденным , когда я закончил испытание шпагата 10 апреля 2020 года.

Садовый шпагат Nutscene Greentwist

Первоначальная длина садового шпагата Nutscene Greentwist, которая была впервые привязана к кирпичу в мае 2019 года, сломалась в середине декабря 2019 года, поэтому длина Nutscene Greentwist Garden Twine прослужила около 200 дней, прежде чем превысить .

Новая длина садового шпагата Nutscene Greentwist была привязана к кирпичу 29 декабря 2019 года. Эта вторая часть Nutscene Greentwist Garden Twine оставалась нетронутой 10 апреля 2020 года, когда я закончил это испытание шпагата; эта длина шпагата оставалась неповрежденной и прослужила 105 дней .

Nutscene Natural 5-слойный джутовый шпагат

Первоначальная длина 5-слойного джутового шпагата Nutscene Natural, которая была впервые привязана к кирпичу в мае 2019 года, сломалась в середине декабря 2019 года, поэтому эта длина Nutscene Natural 5-слойный джутовый шпагат длилось около 200 дней до прорыва .

Новая длина 5-слойного джутового шпагата Nutscene Natural была привязана к кирпичу 29 декабря 2019 года. Эта длина Nutscene Natural 5-слойный джутовый шпагат сломалась 5 апреля 2020 года, прослужив 100 дней .

5-слойный шпагат Nutscene Heritage

Первоначальная длина 5-слойного шпагата Nutscene Heritage, которая была впервые привязана к кирпичу в мае 2019 г., сломалась в середине декабря 2019 г., поэтому 5-слойный шпагат Nutscene Heritage прослужил около 200 дней до разбивки .

5-слойный шпагат Nutscene Heritage новой длины был привязан к кирпичу 29 декабря 2019 года. Этот второй отрезок 5-слойного шпагата Nutscene Heritage не был поврежден, когда мое испытание на шпагат закончилось 10 апреля 2020 года, примерно через 105 дней. .

Это самые эффективные садовые шпагаты из моего исследования Twine Trial.

Когда я запускаю пробную версию, я хочу, чтобы каждый продукт, каждое растение и каждый компост, которые я пробую, работали хорошо, прошли все испытания и впечатлили меня и всех моих любимых читателей. Однако не часто меня впечатляют так много продуктов, которые я пробую. Вот самые эффективные испытания в моем испытании на шпагат:

Рекомендованный

Садовый шпагат Twool Chelsheepensioner Red Limited Edition

Twool Chelsheepensioner Red Limited Edition Garden Twine.

Twool производит прочный, но эластичный шпагат, который замечательно сохраняет свой цвет. После проведения этого испытания шпагата, шпагат Twool не был моим выбором номер один для поддержки томатов, огурцов или других тяжелых растений, поскольку, хотя он и не порвался, шпагат Twool значительно растянулся во время испытания. Этот шпагат растянулся сильнее, чем все остальные в этом испытании, но не порвался. Twool оказался намного более устойчивым, чем другой шерстяной шпагат, который я тестировал во время этого испытания шпагата.

Если вы хотите узнать больше о шпагате Twool или приобрести этот продукт, перейдите по ссылке , чтобы перейти к ассортименту шпагатов Twool .

★★★ ☆☆ Twool Twine — это прочный, но эластичный садовый шпагат, который при использовании становится длиннее.

Высоко оцененный

Шпагат Henry Winning Nature

Шпагат Henry Winning Nature.

Шпагат Henry Winning Nature Twine — это шпагат из хлопка и вискозы, который кажется удивительно легким и очень прочным.Во время испытания этот шпагат также растянулся, но оказался более прочным и менее эластичным, чем шпагат Twool. Это прочный, сверхпрочный шпагат с небольшой податливостью, который подходит для любых задач. Я обнаружил, что светлый цвет шпагата Henry Winning Nature Twine выделяет его в саду, но со временем цвет становится тусклым, поскольку шпагат приобретает цвет из-за погоды и окружающей среды.

Чтобы посетить веб-сайт Генри Виннинга, где вы можете узнать больше о шпагате Генри Виннинга Nature Twine и других продуктах компании, , нажмите здесь .

★★ ★ ★ ☆ Henry Winning Twine — это прочный садовый шпагат, который немного растягивается.

Nutscene Tin O ’Twine

Nutscene Peapod Tin O’ Twine.

Tin O ’Twine от Nutscene — фантастический продукт! Шпагат, содержащийся в банке, представляет собой тонкий трехслойный шпагат, мягкий, податливый и очень простой в использовании. Удивительно, насколько прочен этот тонкий шпагат.

Чтобы использовать садовый шпагат с максимальной эффективностью, перед использованием его необходимо держать в сухом состоянии.У Nutscene Tin O ’Twine есть ответ: это трехслойный джутовый шпагат, который идет в комплекте с собственной жестью. В центре жестяной крышки есть небольшое отверстие, размер которого идеально подходит для шпагата. Просто вытащите столько шпагата, сколько вам нужно. Я обнаружил, что этот шпагат выходит легко и гладко, в шпагате Nutscene не было запутывания или узлов. Такие консервы — отличная идея, поскольку они защищают ваш шпагат от дождя — идеально, если вы садовник в любую погоду или забывчивый человек, который имеет тенденцию оставлять шпагат под дождем!

Я решил использовать Nutscene Tin O ’Twine в цвете Peapod — прекрасного зеленого цвета гороха, который сливается с листьями и стеблями растений, которые он поддерживает.Тем не менее, я обнаружил, что после нескольких месяцев использования на улице в любую погоду этот шпагат значительно потускнел, приобретя более бледный оттенок, пока не стал больше походить на шпагат естественного цвета с легким зеленоватым оттенком. Nutscene производит Tin O ’Twine различных цветов, включая более темный оттенок зеленого, а также коричневый, бежевый, бирюзовый, черный, красный, васильковый, фиолетовый, розовый, оранжевый, желтый и зеленый лайм.

Естественно, если у вас есть одна из этих банок, вам не нужно покупать банку снова — от Nutscene можно заказать катушки для шпагата идеального размера в различных цветах.Tin O’Twine от Nutscene — веганский.

Если вам интересно узнать больше о Nutscene Peapod Tin O ’Twine или вы хотите приобрести этот продукт, вот ссылка на сайт Nutscene .

★★ ★ ★ ☆ Nutscene Tin O ’Twine содержит удивительно прочный трехслойный шпагат, который не растягивается.

Победители

Все самые эффективные шпагаты в этом испытании взяты из Nutscene. Nutscene базируются в Ангусе, в Шотландии.Помимо поставок британским клиентам, Nutscene экспортирует шпагат в более чем 20 стран. Следующие ниже шпагаты показали себя исключительно хорошо во всех видах деятельности во время моего испытания шпагата. Каждая из этих выигрышных ниток впечатлила меня своей силой и стойкостью; ни один из этих шпагатов не оборвался во время тестов, которые я проводил в течение первых пяти месяцев моего испытания шпагатом. Длина каждого типа шпагата была проверена на открытом воздухе, где они подвергались воздействию отличной британской погоды, начиная с весны, в течение летних и осенних месяцев.

Шпагат Nutscene оказался исключительно прочным и эластичным, но у этих шпагатов есть много других качеств, которые можно рекомендовать садоводам. Каждый шарик или катушка шпагата Nutscene, которые я когда-либо использовал, были подготовлены и собраны таким образом, чтобы шпагат можно было легко снять с катушки или шара, не запутавшись. Эти шпагаты распускаются плавно и легко с самого начала, на каждом этапе, вплоть до конца шара или мотка шпагата.

За эти годы я использовал так много надоедливых шпагатов, которые быстро превратились в неразрешимую головоломку и бесполезную мешанину запутанных узлов шпагата; Несмотря на то, что с ним обращаются осторожно, прилагаются все усилия и усилия, чтобы избежать образования узлов на шпагате.Это действительно благословение — найти марку шпагата, к которой легко получить доступ, распутать и использовать, а также прочную и долговечную.

Я рекомендую следующие шпагаты, поскольку они идеально подходят для выдерживания веса томатов, огурцов, бобов и других высоких или тяжелых растений. Эти шпагаты идеально подходят для любых садовых задач, для которых вы хотите использовать шпагат; от связывания пучков лука для сушки на солнце, плетения и подвешивания луковиц чеснока, связывания плетистых роз, поддержки травянистых многолетников и множества других задач в саду.

Все эти самые эффективные садовые шпагаты веганские. Эти шпагаты изготовлены из биоразлагаемых материалов.

NB. Обратите внимание, что когда эти испытанные шпагаты порвутся, я внесу поправки в этот отчет об испытаниях, чтобы обновить вас, чтобы вы смогли определить, какой из них был самым прочным и долговечным во время этого испытания. Я ожидаю, что более толстые шпагаты — 5-слойные шпагаты окажутся наиболее прочными в этом испытании шпагата. Я ожидаю, что эти шпагаты прослужат дольше всех. Если вам нужен прочный и долговечный шпагат для поддержки растений томатов или огурцов или для других тяжелых работ, когда требуется прочный шпагат, я бы порекомендовал вам выбрать один из 5-слойных шпагатов Nutscene.

Nutscene Classic Jute Fillis 3-слойный шпагат

Nutscene Classic Jute Fillis 3-слойный шпагат.

Я был поражен тем, насколько прочен трехслойный шпагат Classic Jute Fillis от Nutscene! Классический джутовый шпагат Nutscene Fillis Twine доступен как в клубках шпагата, так и в катушках различной длины и толщины.Это биоразлагаемый шпагат, изготовленный из возобновляемых материалов и подходящий для веганов. Если вы хотите узнать больше об этом шпагате Nutscene Jute Fillis Twine или любом другом шпагате Nutscene, а также о других продуктах на веб-сайте компании , нажмите здесь .

★★★★★ Я бы порекомендовал 3-слойный шпагат Nutscene Classic Jute Fillis для любых садовых работ.

Натуральный 5-слойный джутовый шпагат Nutscene

Натуральный 5-слойный джутовый шпагат Nutscene.

Натуральный 5-слойный джутовый шпагат Nutscene исключительно прочен, он изготовлен из растений для растений. Этот шпагат подходит для веганов. Продукты Nutscene производятся с использованием биоразлагаемых материалов, полученных из экологически чистых ресурсов. Компания предлагает широкий ассортимент различных садовых шпагатов, а также шпагата; эти шпагаты производятся на фабрике Nutscene в Ангусе, Шотландия. Если вы хотите посетить веб-сайт Nutscene и узнать больше о натуральном 5-слойном джутовом шпагате Nutscene и других продуктах компании , нажмите здесь .

★★★★★ Я бы порекомендовал 5-слойный шпагат Nutscene из натурального джута для любых садовых работ.

5-слойный шпагат Nutscene Heritage

5-слойный шпагат Nutscene Heritage.

Это 5-слойный натуральный шпагат Nutscene Heritage. Этот шпагат производят на мотальных машинах компании, которые работают с 1922 года. 5-слойный шпагат Heritage от Nutscene является веганским. Nutscene производит этот шпагат разных цветов, толщины и длины. Если вы хотите узнать больше о 5-слойном шпагате Nutscene Heritage и увидеть другие цвета, в которых доступен этот шпагат, щелкните здесь , чтобы перейти на веб-сайт Nutscene.

★★★★★ Я бы порекомендовал 5-слойный шпагат Nutscene Heritage для любых садовых задач.

Садовый шпагат Nutscene Greentwist

Садовый шпагат Nutscene Greentwist.

Шпагат Greentwist Garden от Nutscene — это трехслойный шпагат из ассортимента Nutscene’s Heritage. Я был поражен тем, насколько прочен и долговечен этот шпагат Nutscene. Этот шпагат зеленого цвета, он сливается с фоном и не выделяется в саду; хотя я должен сказать, что после четырех месяцев использования в любую погоду этот шпагат поблек и стал значительно более бледной версией самого себя.Когда этот шпагат был произведен, он должен был быть «невидимым», отсюда и название компании «Nutscene». Greentwist Garden Twine от Nutscene производится в Ангусе, Шотландия, с использованием оригинальных мотальных машин Nutscene, которые были впервые установлены для компании в 1922 году. Садовый шпагат Nutscene Greentwist Garden Twine производится из биоразлагаемых материалов, полученных из экологически чистых источников; этот шпагат делают из растений, для растений. Greentwist Garden Twine от Nutscene подходит для веганов.

Если вас интересует Greentwist Garden Twine от Nutscene, вот ссылка на веб-сайт Nutscene , где вы можете увидеть двадцать один шпагат разного цвета и другие продукты, доступные на Nutscene.

★★★★★ Я бы порекомендовал 3-слойный шпагат Nutscene Heritage Greentwist для любых садовых работ.

Это самые эффективные, самые прочные и устойчивые шпагаты из моего Twine Trial. Все эти шпагаты от Nutscene. Слева направо: 5-слойный шпагат из натурального джута Nutscene, 3-слойный шпагат Nutscene Classic Jute Fillis, 5-слойный шпагат Nutscene Heritage и садовый шпагат Nutscene Greentwist.

Какой помидор был самым вкусным, что я вырастил во время испытания шпагата?

Лучшим томатом, который я выращивал в этом году, был Tomato ‘Honeycomb’ , из Burpee Seeds . Мои растения томатов выращивали в Dalefoot Composts Tomato Compost .

Не забывайте

Не забывайте, что если вы приобрели шпагат, который недостаточно прочен для поддержки ваших помидоров или более тяжелых растений, которые вы выращиваете на своем участке или в саду, вы Вы все еще можете использовать шпагат для легких садовых работ или вместо скотча, для подарочной упаковки или для связывания связанных вручную цветочных композиций или связующих букетов.Почему бы не сделать из шпагата домашнюю овсянку или елочные игрушки? В качестве альтернативы вы можете пожертвовать любой шпагат, который вы не будете использовать, местной школе или дому престарелых, или отдать запасной шпагат местным группам Cub, Scout, Rainbow или Brownie; все эти принадлежности очень полезны для поделок и многих других занятий.

Возможно, вас заинтересуют некоторые из других испытаний, которые я провел:

Овощные испытания

Чтобы увидеть все мои овощные испытания, , нажмите здесь .

Отчеты об испытаниях компоста

Чтобы увидеть все мои испытания компоста, , нажмите здесь .

Чтобы прочитать советы по установке контейнеров , нажмите здесь .

Отчеты об испытаниях ароматизированных нарциссов

Чтобы увидеть результаты моего испытания нарциссов в 2018 году, нажмите здесь .

Чтобы ознакомиться с результатами моего испытания контейнера для ароматизированных нарциссов в 2018 году, , нажмите здесь .

Чтобы прочитать результаты моего испытания ароматизированных нарциссов в 2017 году, , нажмите здесь .

Испытания слизней и улиток

Чтобы увидеть результаты моего испытания слизней и улиток и узнать о лучших методах защиты ваших растений от слизней и улиток, нажмите здесь .

Чтобы узнать об использовании нематод для защиты растений от слизней и улиток, , нажмите здесь .

Отчеты об испытаниях душистого горошка

Чтобы прочитать результаты моего испытания на душистый горошек, , пожалуйста, нажмите здесь .

Чтобы прочитать результаты моего испытания на сладкий горошек, , пожалуйста, щелкните здесь .

Чтобы прочитать результаты моего испытания на сладкий горошек, , пожалуйста, щелкните здесь .

Испытания террариумов, вивариев и орхидариумов

Чтобы увидеть, как создавался мой орхидариум, , нажмите здесь .

Чтобы увидеть дизайн моего террариума Rainforest , щелкните здесь .

Чтобы прочитать первую часть моего испытания террариума White Orchid BiOrbAir, , нажмите здесь .

Чтобы прочитать первую часть моего исследования мадагаскарского террариума BiOrbAir, , нажмите здесь .

Чтобы прочитать первую часть моего испытания миниатюрных орхидей в террариуме BiOrbAir, , нажмите здесь .

Чтобы увидеть список посадок папоротников, орхидей и других растений, которые идеально подходят для выращивания в террариумах и бутылочных садах, , нажмите здесь .

Чтобы прочитать об общем уходе, который я уделяю своим орхидеям и террариумным растениям, а также об общем уходе, который я уделяю своим террариумам BiOrbAir, , нажмите здесь .

Чтобы узнать, как я отслеживаю температуру, влажность и условия освещения в моих террариумах, , нажмите здесь .

Оптовая торговля джутовым шпагатом, шпагатом для пекарей, лентами из мешковины и завязками

1. Ленты и бантики
2. Шнуры шпагата и завязки

Сортировать по:
Самое популярное имя

Джутовый шпагат

Экологичный шпагат из натуральных волокон джута и сизаля различных цветов и стилей.

Галстук-завязка

Распродажа отборных стилей! Крученые галстуки из бумаги и фольги.

Проводная лента для шнура с помпонами

Лента с помпонами и проволокой, которая легко формуется.

Шпагат для пекарей

Четырехслойный натуральный хлопковый шпагат различных ярких цветов.

Металлические шнуры для галстуков

Эластичные эластичные и неэластичные шнуры для галстуков с металлической оплеткой.

Плетеный льняной шнур

Цены закрытия! Льняной шнур — это плетение из смеси льна и полиэстера.

Шпагат

Шпагат — отличный природный вариант, вдохновленный землей, для выполнения проектов дома, на работе и в школе.Наш джутовый шпагат предлагается в двух цветах или в нескольких однотонных вариантах. Bakers Twine производится в США из 4-слойных хлопковых нитей. Идеально подходит для упаковки кондитерских изделий, хлеба, коробок для кексов и тортов. Пекарский шпагат доступен во многих цветах, а также является отличным выбором для крафта.

Крученые галстуки

Галстуки-закрутки отлично подходят для закрытия целлофановых пакетов для лакомств, закрепления луков или изготовления поделок. Центр проволоки полностью завернут в фольгу или бумагу.Выберите из металлических завязок или обтянутых бумагой завязок из крафт-бумаги размером 4 или 6 дюймов. Или выберите цветовую гамму металлик , чтобы у вас был под рукой широкий выбор цветов!

Шнуры

Напоминающий шпагат, но с немного большим блеском, мы предлагаем эластичные шнуры из металлического золота и серебра. Неэластичный плетеный льняной шнур или металлический плетеный шнур с мишурой отлично подходят для украшения прозрачной целлофановой сумки для угощений.Используйте эластичные шнуры, если у вас есть подарочная коробка, которую нужно немного натянуть, чтобы она оставалась закрытой.

Шпагат нейлоновый невод, Джутовый шпагат, шпагат для детской, шпагат для рождественской елки, шпагат и шнур

Нейлоновый шпагат Frank Winne & Son, Inc. изготавливается из нейлоновой нити. Наша конструкция обеспечивает высокую прочность, стойкость к ультрафиолетовому излучению и очень хорошее растяжение. Это идеальный шпагат для всех ваших меловых и каменных леек, а также для общих нужд обвязки. Свяжитесь с нашим офисом по телефону 888-266-7590 или с вашим местным торговым представителем для получения дополнительной информации о наших изделиях из нейлонового шпагата.

* Товары на складе обычно отправляются в тот же день (если заказ размещен до 12:00 EST) *
** Позвоните 888-266-7590, чтобы проверить наличие и товары, не указанные выше **

Какая веревка вам подходит?

МАНИЛА

Manila — твердое натуральное волокно с умеренным пределом прочности на разрыв, с которым легко обращаться.Манила очень мало тянется и хорошо держит узел. Он специально водонепроницаем, устойчив к гниению и плесени, но со временем будет поврежден, если не хранить его в сухом виде. Химические вещества также вызовут его порчу.

Manila очень популярен для строительства и ремонта коммунальных предприятий, поскольку он не плавится при контакте с горячими проводами или оборудованием, как синтетика. Однако он загорится, если температура будет очень высокой или если веревка будет находиться в контакте с проволокой и / или оборудованием в течение длительного периода времени.

ПОЛИПРОПИЛЕН

Полипропиленовая веревка — самая популярная универсальная веревка для рядового потребителя. Он недорогой и обладает широким набором функций. Он очень гибкий и имеет минимальное растяжение. Полипропилен обладает высокой устойчивостью к нагрузкам и примерно в два раза прочнее, чем Манила.

Полипропиленовый канат является функциональным, поскольку он обладает хорошими абразивными свойствами, а также химической стойкостью. Это легкий и плавающий, он очень популярен для маркеров для бассейнов и водных видов спорта.Тип полипропилена — это полая оплетка, которая очень популярна, потому что ее легко сращивать.

Поли может быть поврежден солнечным светом больше, чем любая другая веревка из синтетического или натурального волокна, но ее срок службы можно продлить, если хранить ее вдали от прямых солнечных лучей. Полипропилен начинает ослабевать и плавиться при температуре 150 ° F, самой низкой температуре плавления среди всех синтетических веревок.

НЕЙЛОН

Нейлоновая веревка — самая прочная из всех обычных веревок. Он обладает отличными рабочими качествами и обладает превосходной амортизирующей способностью.При растяжении он имеет «память» для возврата к исходной длине.

Нейлон служит в 4-5 раз дольше, чем натуральные волокна, потому что он обладает хорошей устойчивостью к истиранию и не повреждается маслом или большинством химикатов. Нейлоновая веревка обладает хорошей устойчивостью к износу от солнечных лучей и устойчивой к плесени.

ПОЛИЭСТЕР

Полиэфирная веревка очень близка по прочности к нейлону при приложении постоянной силы. Однако полиэстер очень мало растягивается и, следовательно, не может выдерживать ударные нагрузки.Он также устойчив к влаге и химическим веществам, как нейлон, но превосходит его по устойчивости к истиранию и солнечному свету. Веревка из полиэстера — самая популярная веревка общего назначения в судостроении.

Debian — Подробная информация о связке пакетов исходного кода в stretch

Зажимы для шпагата

Ресурсы Debian:

Сопровождающие:

Внешние ресурсы:

Следующие бинарные пакеты построены из этого пакета с исходным кодом:

twine

утилита для взаимодействия с PyPI

Другие пакеты, относящиеся к шпагату

• адеп:
  debhelper
  (> = 9)

  вспомогательные программы для debian / rules

• адеп:
  дх-питон

  Вспомогательные инструменты Debian для упаковки библиотек и приложений Python

• адеп:
  python3-все

  в зависимости от всех поддерживаемых версий среды выполнения Python 3

• адеп:
  python3-pkg-ресурсы

  Обнаружение пакетов и доступ к ресурсам с использованием pkg_resources

• адеп:
  python3-pkginfo
  (> = 1.0)

  Модуль Python 3.x для запроса метаданных из пакетов

• адеп:
  python3-релизы
  (> = 0,6,1)

  Расширение Sphinx для управления журналом изменений (Python 3)

• адеп:
  python3-запросы
  (> = 2.3.0)

  элегантная и простая HTTP-библиотека для Python3, созданная для людей

• адеп:
  python3-setuptools
  (> = 0.7)

  Улучшения Python3 Distutils

• адеп:
  python3-сфинкс

  Генератор

  документации для проектов Python (реализован в Python 3)

• адеп:
  python3-сфинкс-rtd-тема

  тема sphinx с сайта readthedocs.org (Python 3)

.