Саморазвитие с чего начать план: Подробная инструкция: как составить план саморазвития

Подробная инструкция: как составить план саморазвития

Лариса Парфентьева

Гордитесь тем, каким человеком стали в 2018 году? А теперь вообразите, каким человеком будете в январе следующего года. Какие новые знания получите, какие навыки «прокачаете»?

«Что я умею? А сколько всего я мог бы получить?!» — чтобы в январе 2020 года вы не расстраивались, предлагаем составить пошаговый план саморазвития. Он поможет «прокачать» ваши возможности и получить знания, которые выведут ваш бизнес на новый уровень.

Зачем составлять план саморазвития

В отсутствии плана легко запутаться в процессе развития и бросить идею узнавать что-то новое.

Главное преимущество плана саморазвития в том, что он концентрирует ваши усилия в верном направлении. Когда работаете над будущим, получаете контроль над своей жизнью, принимать правильные решения становиться проще.

Когда у вас есть пункт назначения, вы точно знаете, как достигнуть цели быстрее.

С планом вы заранее будете знать о возможных препятствиях и подготовите инструменты, чтобы с ними справиться.

Когда почувствуете себя потерянным, план замотивирует и поможет дать бой неорганизованности.

Существует 5 этапов, чтобы создать отличный план саморазвития:

1. Определить цели.
2. Расставить приоритеты, установить сроки.
3. Распознать свои сильные и слабые стороны.
4. Развивать новые навыки и действовать.
5. Получать поддержку и отслеживать прогресс.

Источник

Определить цели

На этом этапе важно осознать и записать те цели, которые хотите достичь. Напишите список 10 самых важных целей для вас, тех, которые будут вас «зажигать»

Вопросы, которые помогут:

Чего вы хотите достичь? Почему это так важно?

Какие мечты хотите воплотить?

Какими новыми навыками хотите овладеть?

В какой области хотите получить максимальное количество знаний?

Хотите ли вы сменить работу и попробовать себя в чем-то новом?

Каким человеком хотите быть?

Расставить приоритеты, установить сроки

Когда вы составите список целей, нужно расставить приоритеты и выбрать самые важные цели.

Вычеркните из списка те пункты, которые не вдохновляют вас. Откажитесь от целей, которые не выведут вас на новый уровень.

Пусть список сократиться до 1-3 целей, с которыми вы будете работать в первую очередь.

Даже самая мощная цель не будет достигнута, если у нее не будет крайнего срока.

Установите для каждой цели дату, когда она должна быть исполнена.

Будьте честны сами с собой. Если планируете за короткий срок достичь чего-то значительного, вы потерпите неудачу. Ставьте реалистичные сроки, их всегда можно сократить, чтобы добавить очков вашей организованности.

Распознать свои сильные и слабые стороны

Проще составлять план саморазвития, когда вы знаете о своих сильных и слабых сторонах.

Сильные стороны помогают достичь целей в короткие сроки. Они есть у каждого человека. Если сомневаетесь — попросите своих друзей рассказать, в чем вы сильны.

Слабые стороны помогут определить, в чем будут проблемы во время реализации плана. Например, если вы знаете о своей привычке прокрастинировать, придумайте систему штрафов и поощрений.

Посмотрите на свои привычки. Нужно определить, какие привычные действия помогают вам, а какие препятствуют новым возможностям. Первые нужно развивать, от вторых отказаться.

Составьте таблицу, в одной колонке запишите те привычки, которые помогут вам достигнуть целей. Во вторую колонку запишите те, от которых надо избавиться.

Источник

Развивать новые навыки и действовать

Чтобы достигнуть того, чего никогда не достигали раньше, вам нужно сделать то, что раньше никогда не делали.

Чем быстрее вы начнете работать над развитием новых навыков, тем быстрее достигнете цели.

Составьте список умений и знаний, которые вам необходимы. Вспомните, каких навыков вам не хватает в своей работе?

Когда перед глазами будет список того, чему нужно научиться, приступайте к составлению плана.

Возьмите первую цель и подробно пропишите шаги к ее реализации.

Наполняйте свой план деталями: записаться курсы, читать статьи, составить список специальной литературы.

Найдите наставника и познакомьтесь с людьми, которые помогут.

Получать поддержку и отслеживать прогресс

На этом этапе вам нужно создать свой клуб поддержки. Составьте список людей, которые помогут вам на пути саморазвития. Это могут быть ваши родные, друзья, наставник, учителя, коллеги. Мне этого человека должно быть важно для вас. Обращайтесь к ним за помощью и поддержкой, когда это будет необходимо.

Но помните, что лучший мотиватор — это ваш личный прогресс. Даже если небольшой, он придаст много сил и уверенности в себе.

Заведите дневник своих успехов. Отслеживание своего прогресса даст возможность понять, что вы делаете правильно, а что следует изменить.

Пользуйтесь своими возможностями и открытостью ресурсов, чтобы стать лучше. Разработайте план развития, с помощью которого сможете стать тем, кем будете гордиться.

По материалам книг «Джедайские техники», «БУДЬ лучшей версией себя», «Важные годы», «Без жалости к себе».

Источник обложки

Саморазвитие: с чего начать? Пример и готовый план

Первые попытки очертить свои желания по сферам жизни я предприняла в 2011 году ( я храню все свои дневники и записи с 1998 года — так что имею вещдоки и могу чётко проследить эти вещи;-))  В 2014 году я поставила уже конкретные цели по саморазвитию — конкретно и системно, в каждой сфере. И именно с 2014 года я ставлю цели каждый год по всем сферам — и вот почему.

2014 год стал для меня переломным. За 12 месяцев:  я начала путешествовать и побывала в трёх странах (Израиль, Крит, Германия), отучилась в двух международных школах, выучила ещё один язык, получила водительские права, должность руководителя на работе, познакомилась с мужчиной мечты, вышла замуж и под Новый год узнала, что у нас будет малыш! Просто сумасшедший год был!  И что интересно — эти все изменения произошли в соответствии с целями, которые я поставила в декабре 2013 года.

Итак, как вы поняли, в этой статье я поделюсь моим опытом — с чего начать саморазвитие. Вот о какие вопросы освещает эта статья:

Оглавление

1. Готовый план саморазвития — пример из моего личного опыта.

2. «Саморазвитие, с чего начать и что входит в это понятие?

3. Что делать для саморазвития и как составить личный план саморазвития? Пошаговая инструкция

   • Шаг 1.  Прописываем личную формулу Жизни мечты

   • Шаг 2. Ставим цели для саморазвития — составляем План саморазвития на год

   • 5 Правил для постановки целей саморазвития на год

   • Шаг 3. Разбиваем цели на год по конкретные шаги: план саморазвития на квартал и на месяц

4. Вместо заключения или как всё-таки происходит саморазвитие

   • 8 этапов или Программа саморазвития для женщин

Вот как менялась моя жизнь с 2011 года по сферам:

1. Готовый план саморазвития — пример из моего личного опыта

Жизненная сфера	Моя ситуация в:
	2011	2013	2014	2019
Самореализация, карьерный рост	Учёба в аспирантуре. Работа над диссертацией идёт вяло.	Работаю библиотекарем. Защитила диссертацию, получила диплом кандидата наук.	Перешла в научный отдел. Получила 2 сертификата в международных школах, выучила ещё 1 язык. Стала руководителем научного отдела.	Научилась создавать сайты, открыла свой блог и онлайн-проект. Ушла с наёмной работы —  запустила онлайн-бизнес.
Личностный рост и духовное развитие	Низкая самооценка, неуверенность в себе, депрессии, истерики, приступы одиночества и апатии. Нет сил учиться и работать.	Стала более организованной – научилась работать быстро и в срок. Продолжаются приступы одиночества и апатии.	Обнаружила негативные установки и начала их устранять. Училась принятию — себя и жизненных ситуаций. Наконец почувствовала себя достаточной, нужной, счастливой, любимой)	Чувствую себя счастливым человеком. Продолжаю работать над внутренней гармонией,  повышением личной эффективности и личным балансом по сферам жизни.
Финансы (материальное благополучне)	Помогают родители	Работаю за минимальную зарплату.	Получила желаемую зарплату. Живу в комфорте)	Работаю на себя, открыла Своё Дело с достойным доходом)
Отдых (Досуг, Путешествия)	Дома перед компьютером	Дома перед телевизором и с телефоном Цель: начать путешествовать и увидеть мир	Побывала в Израиле, на Крите, Германии.	Побывала в Турцию, Египте, Испании. Интересный досуг и игры с семьёй на выходных
Любовь (отношения с мужчиной).	Мне 24: отношений нет.	Мне 26: Отношения не складываются, встречаются не «те» мужчины. Завела кошку.	Мне 27: Познакомилась  с мужчиной – мы поженились в этом же году)	Счастливая жена – люблю и любима) Прокачиваем наши отношения, ходим на свидания). Экологично решаем возникающие противоречия (ну а как без них?!)
Дом и семья	Живу 7-ой год в студенческом общежитии.  Родители в другом городе.	Живу одна в съемной 1-комнтаной квартире.	Переехала в просторную квартиру в центре города.	Я — счастливая мама, жена, хозяйка) Отношения с большой семьёй (родителями, братом) – гармоничные)
Здоровье (питание, спорт, уход за собой)	Лишний вес, отсутствие спорта и регулярного  ухода за собой	Внезапные обмороки + плохие привычки (курение, алкоголь). проблемы с сосудами.	Здоровье улучшилось, избавилась от вредных привычек . Нормализовала состояние сосудов.	Чувствую себя здоровой и энергичной. Держу под контролем состояние здоровья. После родов восстановилась, наконец избавилась отл ишнего веса (Спустя 8 лет!) 4 года держусь в своём идеальном весе)
Общение/Окружение/Друзья	1-2 подруги	1-2 подруги	1-2 подруги	Множество подруг и единомышленниц в моём городе и по всему миру.
Хобби и увлечения	Отсутствуют	Отсутствуют	Пеку сложные тортов и дессерты, выращиваю цветы	Катаюсь  на лыжах. Рисую. Выращиваю цветы. По праздникам пеку торты)

Мой пример саморазвития —  не про «успешный успех», не про удачу и выигрыш лотереи) Моя история о том, как системно работать над собой и  постепенно менять все жизненные сферы, достигать своих целей и осуществлять свои желания: будь то встреча любимого человека, повышение по работе, путешествия по миру или смена деятельности.

И в этой статье я поделюсь с вами не только моим примером саморазвития — а конкретными инструментами и техниками, проверенными на личном опыте.

2. Саморазвитие, с чего начать и что входит в это понятие?

«Саморазвитие» — как часто сейчас мы слышим это слово… Но что входит в это термин?

На самом деле, каждый человек вкладывает свой смысл в понятие «саморазвитие» — в зависимости от того,что его беспокоит и в чем он чувствует потребность прокачать себя.

Но всё же я попытаюсь дать универсальное опеделение термина «саморазвитие» и на его основе предложить вам план, направления и этапы для саморазвития.

Саморазвитие — это развитие человека по всем жизненным сферам и эволюционный постепенный рост, вследствии чего человек «видит и понимает» больше и соответственно улучшает качество своей жизни по всем параметрам. 

Очень часто «саморазвитие» отождествляют с «личностным ростом», но это далеко не одно и то же.

Личностный рост — это одна из жизненных сфер (всего их 9), в которой ведётся саморазвитие. Личностный рост — это прокачка личности: личностных качеств, характера, выработку положительных качеств, борьбу с плохими привычками, работу с убеждениями и установками. Другие задачи саморазвития распределяются по другим 8 сферам.

Давайте вспомним основные 9 жизненных сфер — это и будут основные направления для саморазвития:

1. Личностный рост и духовное развитие
2. Самореализация, карьерный рост
3. Здоровье (питание, спорт, красота, уход за собой)
4. Любовь/Отношения.
5. Дом и семья (дети, родственники)
6. Общение/Окружение/Друзья
7. Финансы и материальное благополучие
8. Отдых/Досуг/Путешествия
9. Хобби и увлечения

То есть личностный рост — это одно из восьми направлений для саморазвития, но не его синоним.

Позвольте сделать несколько пояснений по сферам. Наверняка, вы обратили внимание, что «Любовь и отношения» и «Семья» — это 2 разные сферы в моей схеме. Это, конечно, не значит, что нужно заводить отношения на стороне от семьи)) Но это призыв уделять особое внимание мужу и отношениям с ним — выделять время только для двоих, выходить из традиционных ролей «мама» и «папа»и быть просто мужчиной и женщиной, которые искренне интересуются друг другом, ходят на свидания и интересные мероприятия. Я уже писала специальные статьи в блоге и продолжаю развивать эту тему —  например, как вернуть в брак романтику, зачем ходить с мужем на свидание и т.д.)

3. Что делать для саморазвития и как составить личный план саморазвития? Пошаговая инструкция

Для того, чтобы начать саморазвитие, сначала нужно ответить себе на ряд вопросов :

• В каком направлении я хочу развиваться?
• Чего я хочу?
• О чём я мечтаю?

А дальше я вам дам чёткий пошаговый план работы с ответами на эти главные вопросы — определители вашего развития в будущем. Итак:

Шаг 1. Прописываем личную формулу Жизни мечты

Я предлагаю сгруппировать мечты по конкретным сферам, которые мы обозначили выше.

Почему я предлагаю 9 сфер? Именно такой набор сфер и равномерное их заполнение — это залог счастливой успешной жизни. Уберите одну из этих сфер — и жизнь будет неполной.  Многие женщины делают ошибку, делая ставки на одну-две сферы и пренебрегая остальными — жизнь должна быть сбалансирована и наполнена по всем сферам.

Посудите сами, будет ли полностью счастлива  домохозяйка, поставившая крест на своих способностях и талантах, которые прячутся внутри и рвутся наружу?

Будет ли полностью счастлива отчаянная карьеристка, которая много работает, ездит в командировки, но вечерами возвращается в пустую холодную квартиру и не знает простого человеческого тепла, искренних объятий, радость материнства?…

Безусловно, у каждой женщины — свой путь, свой выбор, приоритеты и ценности. Но лично я была и в той, и в той роли, поэтому могу точно сказать, что обрела счастье, когда научилась совмещать карьеру и любовь, самореализацию и семью и все остальные сферы.

Каждая сфера — это жизненная опора и основа стабильности личности. Если 1 сфера даёт сбой — человека поддерживают все остальные и он может выстоять в сложные периоды.

В то же время следует признать: невозможно равномерно развивать все 9 сфер и уделять им одинаковое количество времени. И нужно ли это? Например, для сфер «хобби», «друзья»  достаточно выделить 1-2 часа в неделю в отличии от сферы «Семья», которая требует ежедневно много нашего внимания (особенно когда появляются дети) нужно уделять время каждый день. Сфера «здоровье» — хоть и приоритетная, но не требует ежедневных походов к врачу, если всё в порядке со здоровьем — важно проходить какие-то плановые осмотры 1 раз в год/полгода, избавиться от вредных привычек и в идеале ввести полезные. Много ли на это нужно выделить время? Не много, но выделять его нужно — и прописать конкретно, что вы будете делать для сферы «Здоровье (питание, спорт, красота, уход за собой))

В любом случае нужно расставить жизненные сферы по приоритетам важности для вас — и тогда станет понятно, чему уделять внимание в первую очередь, о чём нельзя забывать и поддерживать как важное для вас. Иначе очень часто получается, что мы упускаем из виду какие-то очень важные вещи — то же здоровье, отношения в семье, общение с друзьями, а потом эта сфера даёт сбой и разрушает жизнь…

У меня есть специальный планнер, в котором можно расставить приоритеты по жизненным сферам —  планнер для определения формулы  Жизни мечты. Но главная его функция — это записать свои мечты по сферам: так вы создаёте картинку жизни, которую хотите создать, о которой мечтаете и к которой идёте).

Чтобы скачать планнер «Формула жизни мечты»  в формате Word (это одна страничка в виде таблички для заполнения) — нажмите на эту ссылку.

• На этом же этапе можно подключать визуализацию: составить «Карту желаний» — коллаж с красивыми картинками, которые вы хотите видеть в будущей жизни, поставить соответствующую заставку на экране телефона или компьютера — картинку из вашей мечты. Это работает, проверенно лично.
• Используйте также аффирмации — позитивные утверждения, повторения которых помогает настроиться на нужную волну, создать позитивный настрой. Только, пожалуйста, не повторяйте чьи-то аффирмации, взятые из интернета. Для вас лучше всего будут работать лично ваши аффирмации — со ставленые под ваши цели. Как составить личные аффирмации я писала в этой статье Как составить эффективные аффирмации

Как составить эффективные аффирмации для саморазвития: примеры аффирмаций для женщин (на красоту, успех, богатство, отношения, карьеру)

Когда планнер «Формула жизни мечты» заполнен — считайте, ваш план саморазвития практически готов.

Осталось добавить конкретики и прописать план действий.

Переходим к следующему этапу — планирование. Только с чётким планом вы будете понимать, что делать и как действовать на пути к своим мечтам, желаниям и целям.

Шаг 2. Ставим цели для саморазвития — составляем План саморазвития на год

Если планнер «Формула Жизни мечты» заполнен — значит у вас есть чёткое представление, чего вы хотите.

Теперь составляем План саморазвития на год — ставим конкретные цели по сферам на год в соответствии с нашими мечтами.

Скачайте и заполните Планнер «Мои цели на год по сферам» (загрузка в формате PDF начнётся автоматически  после нажатия на имя файла ) Year_plan

Распечатайте планнер — запишите ваши мечты-цели в соответствующие колонки. Что важно в этом планнере — в специальных колонках расписать конкретные шаги и поставить сроки.

С чего начать саморазвитие: пошаговый план и мой пример

Например, моя цель на год — начать путешествовать. Какие конкретные шаги я могу предпринять на этом пути? Оформить загранпаспорт, написать список стран, в которых хочу побывать, подписаться на паблики лоукостов, мониторить цены на жильё, например ( о том, как спланировать путешествие — я подробно писала в отдельной статье). А ещё постановка цели «начать путешествовать» сделает меня открытой для всех возможностей путешествовать — я буду стремиться попасть в рабочую командировку, международную школу или конференцию.

Постановка цели в той иной сфере заставляет видеть нас возможности её осуществить, а не искать отговорки «почему это невозможно».

Я много писала о постановке целей на год, сейчас остановлюсь на самых важных моментах.

5 Правил для постановки целей саморазвития на год:

1. Каждая цель должна быть достижимой, конкретной и иметь чёткие сроки — именно для этого в моём планнере на год есть соответствующие колонки, где нужно расписать свои цели по конкретным шагам и поставить сроки для их выполнения. Это  фундамент в постановке целей и без него —  никуда.

У каждого —  свой порог «реального и достижимого», конечно, и этот наш внутренний потолок упирается в убеждения и установками — с этим, конечно, тоже нужно работать, но это уже другая история.

2. Не распыляйтесь! Не ставьте слишком много целей в каждой сфере — 1-2, максимум 3 цели для каждой сферы будет достаточно. Признаюсь, за мной числится такой грех -я хочу успеть как можно больше:  ставлю очень много целей, а потом гонюсь за ними весь год. Да, так можно жить — но недолго)) Год-два-максимум три. Потом наступает истощение, апатия и личные кризисы. Так что лучше меньше целей, медленнее рост — но зато более качественный, в удовольствие, с толком и расстановкой.

По факту, мой самый  удачный план содержал по одной конкретной цели в каждой сфере — то есть 9 целей на год.

9 достигнутых годовых целей в каждой сфере — это и есть переворот в жизни.

3. Ставьте цели в хорошем настроении и с уверенностью, что всё получится. Работать над своими целями нужно в оптимальном состоянии — когда вы отдохнули, полны энергии и находитесь в хорошем настроении — это правда, важно!  Как-то я пренебрегла этим правилом и ставила цели уставшей в состоянии «выжатый лимон» — и цели получились такие же: вытянутые из себя клещами, не особо вдохновляющие и не мотивирующие… Поэтому лучше  выделить себе время в спокойной атмосфере, налить чашечку чая/кофе и спокойно погрузиться на час-другой в проектирование своего будущего.

4. Внутренняя готовность к целям. Когда вы ставите цели — важно чувствовать, что у вас есть силы и энергия на их достижение, что вы готовы распахнуть двери и впустить перемены в свою жизнь! Многие ставят себе цели — и при этом как бы сомневаются, что это для них возможно, реально и даже боятся перемен, не уверенны до конца, что им это нужно… Так вот задача поставить именно такие «нужные цели» — если вы уверенны на 100%, что вам это необходимо, вы достойны этого .

5. Прокачивайте уверенность в себе и позволяйте себе иметь то, о чём действительно мечтаете. Задайте себе вопрос «Чего я заслуживаю?!»

Мне этот вопрос в своё время принёс очень много открытий и дал смелость поставить цели и мечты, от которых у меня дрожали коленки. Но я точно знала, что заслуживаю этого — и даже подумала

«Почему у меня этого до сих пор нету?! Уже должно же быть — это так очевидно, что я заслуживаю этого!»))

Вот такая дикая уверенность в том, что у тебя будет всё, чего ты заслуживаешь, творит чудеса!!! Все мои цели тогда были достигнуты — при чём, самым лёгким образом))

Более подробно о постановке целей на год я писала здесь:

Как подвести личные итоги года: мой пример и шаблон для подведения итогов года

Цели на год поставлены: что дальше?

Дальше после составления плана желательно разбить цели на год по кварталам и месяцам — это поможет распланировать год по сезонам. И уж совсем обязательно — планировать каждый месяц.

Шаг 3. Разбиваем цели на год по конкретные шаги: план саморазвития на квартал и на месяц

Когда у вас есть готовый план саморазвития —  разбиваем годовые цели по кварталам и месяцам.

Напротив каждой цели пропишите, когда вы собираетесь работать над ней. Невозможно бежать ко всем годовым целям одновременно  — но возможно двигаться постепенно и по очереди к каждой: ведь в году есть целых 12 месяцев.

Задача этого этапа работы с целями — распределить цели по сезонам и наметить себе, какие цели лучше проработать летом, какие — зимой, осенью, весной.

Планнер по кварталам можно скачать здесь Kvartal_plan

И каждый месяц составляем план саморазвития на месяц. В моём блоге я публикую паннер на месяц  — с календарём, таблицами «Личный баланс, List to do, Wish List (актуальный планнер на этот месяц — смотрите на главной странице сайта)

Я гарантирую:  если вы будете каждый месяц составлять план по такой схеме и придерживаться его — вы достигнете больших результатов, сохраняя баланс по всем жизненным сферам.

Также важно составлять план на неделю и на день, чтобы держать фокус на своих целях и методично к ним идти (особенно если у вас много рабочих задач и у вас есть потребность балансировать между работой и семьёй (!).

Ключевой посыл моей истории — менять нужно себя, а не пытаться влиять на обстоятельства и окружающих. 

И лишь за внутренними изменениями и проработками ограничивающих убеждений и поведения следовали столь желанные перемены.

В мире есть всё и для всех. Но готовы ли мы это принять?

Вместо заключения или как всё-таки происходит саморазвитие

Я поделюсь с вами своими наблюдениями, как происходит саморазвитие.

Я достаточно долго сама занимаюсь саморазвитием (с 1998 года веду дневник) и наблюдаю за многими людьми в этом отношении на консультациях по планированию.  Так вот я пришла к одному интересному выводу: не каждый человек может достичь своих целей. Некоторые даже не могут их поставить и чётко ответить себе на вопрос «чего я хочу?». Многие ставят цели, но потом забрасывают их (оказывается, над целями надо работать, а это непросто). Бывает и так, что человек работает над собой — активно трудится, но потом оказывается, что не в том направлении и все затраченные усилия проходят зря…

Так в чём же причина? Почему у одних саморазвитие даёт результаты, а у других ничего не меняется?

В саморазвитии есть свои законы и этапы — невозможно с нижней ступени сразу перепрыгнуть на верхнюю. Нет, все этапы нужно проходить последовательно, а скорость их прохождения зависит от мотивации человека, его желания и упорства развиваться и двигаться по выбранному пути, а также от исходных позиций (ведь все мы — разные и обладаем изначально разным багажом и разными возможностями — эмоциональными, финансовыми, организационными, интеллектуальными).

Итак,

8 этапов или Программа саморазвития для женщин:

1. Обнаружить и переписать негативные установки, если таковые имеются (у 95-97% людей они есть).

2. Проработать и отпустить детские травмы (и взрослые обиды, конечно же тоже) — снять скальпелем чужие ожидания, ограничивающие убеждения и расхожие стереотипы.

3. Уважать себя и свои чувства: принимать свои любые состояния (и хорошие, и плохие — они все нужны и являются необходимыми частями Пути), личные границы, полюбить милые недостатки и признать свои достоинства.

4. Дойти до ядра своих истинных желаний, принимать их, холить и лелеять, взращивать как нежный цветок (а не запихивать их в длинный ящик с табличкой «потом как-нибудь» и заставлять себя делать то, что «надо», «как правильно», «идеально»). Это основа для следующего уровня.

5. Нащупать Предназначение и Свой Путь — тот, который приносит радость и заставляет вскакивать по утрам с постели.

6. Раскрыть свой потенциал и явить миру свои таланты (я уверенна, что они есть у каждого человека!  обычно они зарыты там, где вас будоражит сама мысль о возможности заниматься чем-то — пусть даже бесплатно).

7. Развиваться, достигать своих целей и все новых вершин, но при этом не стремиться к какому-то мифическому совершенству и идеалу, сравнивая себя с другими и истязая себя неподъёмными планками.

8. Постичь искусство личного баланса и сделать свою жизнь наполненной по всем сферам (здоровье, семья, работа, друзья, хобби, развлечения, путешествия, спорт и т.д.)

Как видите, саморазвитие — это стройная система, по которой можно развиваться и работать над собой. И будьте уверенны, чем больше вы работает над собой — тем ярче и интереснее будет становиться ваша жизнь!

P.S. В этой статье я дала вам концентрат полезной информации и поделилась своими планнерами для заполнения.

Все мои одностраничные планнеры в электронном виде могут скачать подписчики моего блога – оставьте здесь адрес вашей электронной почты и я пришлю вам подробности:

Желаю вам успехов в саморазвитии,

с любовью Саша Леонова

Сохраняйте пост на Пинтерест

P. S. Если вам сложно услышать свои желания и придумать мечты — не отчаивайтесь, это поправимо. Об этом я писала в отдельной статье  — Если мечты нет — её нужно придумать! Мой лайфлист.

Если мечты нет – её нужно придумать! Мой лайфлист

Если вы чувствуете себя несчастным человеком без видимых причин — возможно, на вас давит груз негативных установок. Об этом читайте в статье Учимся счастью! Установки и программы, которые портят вам жизнь

Учимся счастью! Установки и программы, которые портят вам жизнь

Если вы переживаете Личный кризис — помните, что это надо просто пережить. Просто у вас сейчас такой период — но он может стать трамплином для перехода на следующую ступень саморазвития. Своим опытом переживания личного кризиса я делилась в статье:

Личный кризис и депрессия: как пережить и что делать

Ну, и перед началом нового периода в жизни и постановкой новых целей — советую провести Генеральную уборку в жизни на 5 уровнях:

Как провести расхламление и генеральную уборку в жизни: тотальное обновление и обнуление

Как составить план профессионального развития

Что отличает вас от ваших коллег?

Вы можете говорить на втором языке? В комнате, полной профессионалов в вашей области, сколько из них отлично разбираются в публичных выступлениях или понимают, как работать на платформах обработки текстов? Вы, естественно, хорошо разбираетесь в людях, но ваша способность строить отношения на рабочем месте нуждается в улучшении?

Личное и профессиональное развитие — разные пути самосовершенствования, но они идут рука об руку. Например, предположим, что вы заинтересованы в создании плана личного или профессионального развития или работе над личностным ростом. В этом случае вы, скорее всего, испытаете приятный побочный эффект от изучения новых навыков или укрепления уже имеющихся способностей, то есть достижения личных целей в работе.

Как создать план личного развития

Доктор Шанита Уильямс , заместитель вице-президента по работе с людьми в Университете Южного Нью-Гэмпшира (SNHU), также автор и спикер TEDx, говорит, что она использует особый подход, чтобы направлять ее мышление при создании личного плана развития. Она рекомендует следующие 5 шагов, которые помогут вам составить собственный план личного развития:

Шаг 1: определение результатов и мотивации

Уильямс считает, что это первый и самый важный шаг, видение вашего личного плана развития начинается с самого конца. «Начните с конца», — сказал Уильямс. Спросите себя, каких целей вы хотите достичь, и подумайте, с чего начать.

При постановке целей личного роста, по словам Уильямса, знание того, почему вы хотите улучшить себя, необходимо для мотивации к успеху. «Потратьте некоторое время, чтобы подумать о том, чего вы хотите достичь, и вы действительно настроите себя на успех», — сказала она.

Шаг 2. Определите необходимые навыки

Следующий вопрос, который вам нужно задать себе, как только вы поймете свою цель: «Какие навыки вам нужны для достижения этого результата?»

«У вас может быть несколько навыков, необходимых для достижения желаемых результатов. Не расстраивайтесь», — сказал Уильямс. «Перечислите их все, чтобы вы могли изучить все возможные пути развития».

Попросите руководителей, коллег или тренера по личному развитию помочь определить навыки, над которыми вам нужно поработать или добавить в свой набор инструментов.

Шаг 3. Проведите самооценку навыков

Некоторые навыки приходят естественным образом, а для приобретения других требуется много работы. Уильямс предлагает вам самостоятельно оценить навыки, необходимые для достижения ваших целей личного роста. Какими навыками вы уже обладаете, а на освоение каких потребуется время?

Не бойтесь спрашивать мнение начальства или друзей со стороны, когда решаете, какие из ваших навыков нуждаются в развитии. Подумайте о навыках, которые у вас уже есть, и о том, как вы действуете в стрессовых условиях.

Например, вы знаете, что можете провести презентацию перед коллегами и руководителями в конференц-зале, но знаете ли вы, как бы вы выступили с такой же презентацией в переполненной аудитории? Вы можете развить навыки, которые у вас уже есть, чтобы стать еще более способным.

Шаг 4. Изолируйте один навык

Выберите один соответствующий навык, который поможет вам открыть для себя область, на которой вы сосредоточитесь в первую очередь. Этот навык должен быть чем-то, над чем вы можете работать, и это поможет вам приблизиться к вашей цели.

«Это (навык) может быть очевидным, — сказал Уильямс, — а в некоторых случаях его (определить) может быть сложно». Тем не менее, выявление и работа над этими навыками один за другим может сделать процесс личного развития менее обременительным и помочь вам быстрее достичь целей.

Шаг 5. Разработайте план действий

Что касается вашего личного плана развития, по словам Уильямса, «важно определить, как выглядит успех, и разработать план». Уильямс использует метод постановки целей, называемый «SMART-цели».

Этот метод поможет вам сделать ваши цели конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и ограниченными во времени . Знайте, чего вы хотите достичь. Не пытайтесь сделать слишком много слишком быстро. Отмечайте свои успехи. Установите сроки, которые вы можете уложиться, и придерживайтесь их.

Примеры профессионального развития

Уильямс описал профессиональное развитие как ряд формальных, социальных и экспериментальных действий, которые развивают навыки и знания на рабочем месте. По ее словам, чтобы получить пользу от профессионального развития, вы должны быть «лично заинтересованы в том, чтобы участвовать в процессе роста».

Вы знаете, что хотите стать активом, но с чего начать? Рассмотрим эти варианты профессионального развития.

1. Формальное развитие

Участие в семинарах под руководством инструкторов, хорошо разбирающихся в вашей области, может улучшить ваше понимание новых концепций и повысить ваши навыки. Кроме того, вы можете воспользоваться онлайн-СМИ, такими как «Час кода» Академии Хана, чтобы отточить свои профессиональные навыки или расширить свои знания в областях, в которых у вас ограниченный опыт.

2. Социальное развитие

Вы можете вступить в отраслевую ассоциацию, например, в Ассоциацию малого бизнеса (SBA) или Американскую ассоциацию медсестер (ANA), чтобы общаться с другими специалистами в вашей области и получать поддержку. Кроме того, членство в профессиональных ассоциациях и участие в конференциях, посвященных вашей области, могут помочь вам в налаживании связей.

Еще один способ, которым вы можете способствовать своему социальному развитию, — это найти наставника , который делает то, что вы хотите, и готов помочь вам на пути к профессиональному развитию. Учась у тех, чьим успехам вы хотите подражать, вы сможете стать лучше в том, что хотите делать.

3. Экспериментальное развитие

Испытайте себя на практике, основанной на навыках. Свяжитесь с проектными командами, которые позволят вам проверить свои навыки и продвинуться дальше. Проверка своих навыков в реальных сценариях поможет вам понять, что работает, а что нет, и что вам еще нужно улучшить.

Какой путь профессионального развития вам подходит? «Я обнаружил, что ваш стиль обучения влияет на то, как вы выбираете свое профессиональное развитие», — сказал Уильямс.

Итак, воспользуйтесь возможностями профессионального развития, которые соответствуют вашему стилю обучения, или используйте сочетание всех трех вариантов. Использование комбинации методов работает для Уильямса, который сказал, что это «помогает задействовать мою голову, сердце и руки в моем развитии».

Может ли личностный рост стать профессиональным развитием?

Различные области карьеры предполагают разные подходы к использованию личностного роста для профессионального развития. «Некоторым отраслям требуется определенное количество часов для демонстрации навыков в этой области, в то время как другим может потребоваться только определенное количество образовательных кредитов для профессионального развития», — сказал Уильямс. «Эти требования различаются в зависимости от отрасли и должности, поэтому важно, чтобы вы поговорили со своим руководителем или другими специалистами в этой области, чтобы у вас был план, который поможет вам добиться успеха».

Уильямс сказала, что за свою карьеру она много раз была свидетелем личного роста, ведущего к профессиональному развитию. Она видела, что цели личного роста, такие как улучшение навыков общения и управление конфликтами, ведут к профессиональному развитию.

«Я также видел цели профессионального развития , которые также привели к личному развитию», — сказал Уильямс. «Если вы действительно развиваетесь, вы замечаете, что (ваша) уверенность улучшается в различных сферах вашей жизни».

Диплом может изменить вашу жизнь. Найдите программу получения степени SNHU, которая лучше всего поможет вам в достижении ваших целей.

Эшли Уоллис, 16 лет, ветеран армии и писатель со степенью бакалавра английского языка и литературы SNHU. Найдите ее в Твиттере @AshDWallis.

Четыре шага к созданию плана личного развития

Главная > 

Блог > 

Карьерный рост > 

Четыре шага к созданию плана личного развития

Василена Вальчанова

8 сентября 2022 г. • 7 мин чтения

СОДЕРЖАНИЕ

Мы склонны думать о своей карьере и личном развитии как об одном непрерывном процессе – подобно постоянно текущей реке. Но если вы плаваете в этой реке, время от времени вам нужно останавливаться, чтобы перевести дух. Потратить немного времени на создание личного плана развития — это все равно, что сделать очень глубокий вдох.

Я вспомнил об этом пару месяцев назад, когда прервал свой постоянный рабочий цикл в 10 лет. Внезапно у меня не было текущей работы, и я понятия не имел, какой будет следующая. Я так устал переходить сразу к следующему делу без отдыха. Поэтому я решил взять отпуск на месяц, осмотреться и на самом деле хорошенько подумай о следующем шаге. И вот, родился мой личный план развития.

Зачем нужен план личного развития?

Представьте, что вы попросили подрядчика построить ваш новый дом, и он сказал: «Нам не нужен план, мы придумаем его по ходу дела». Вы не потерпите этого ни на секунду. Так почему же многие из нас идут по жизни именно так?

Большую часть времени мы лелеем надежды и мечты, но редко останавливаемся и задумываемся о своем будущем в деталях.

План личного развития поможет вам узнать, куда вы направляетесь и как туда добраться, с учетом особенностей.

Во-первых, это внесет ясность в ваше мышление, и вы точно будете знать, где хотите быть. Более того, это даст вам уверенность в том, что вы каждый день движетесь в правильном направлении.

Усилия станут более обдуманными, а решения — более легкими, поскольку у вас будет четкий ориентир.

Когда вы смотрите на успешных людей, вы почти всегда обнаруживаете план, стоящий за их успехом. Это основа успеха.

Эксперт по личному развитию Джим Рон

Не могу не согласиться.

Как построить свой личный план развития?

Процесс составления плана может занять значительное время. Это совершенно нормально и не стоит торопить события. Тем не менее, это хорошая идея, чтобы установить крайний срок в уме. В конце концов, задачи — это своего рода жидкость — они занимают столько места, сколько вы им даете.

Шаг 1: Проясните свое видение

Вы должны начать с конца. Чтобы построить свой личный план развития, посмотрите, что находится на другой стороне. Подумайте о своей будущей жизни. Выберите период времени, который имеет смысл для вас — если вам все еще 20 лет, достаточно взглянуть на 3 или 5 лет вперед. Чем старше вы становитесь, тем дольше у вас может быть период планирования.

А теперь представьте свою жизнь, скажем, через 3 года и проведите свой воображаемый день:

• Какая первая мысль приходит вам в голову утром?
• По какой причине ты встаешь с постели?
• Как устроен твой день?
• Какое у тебя рабочее место? Что ты делаешь там?
• Сколько времени вы проводите с друзьями и семьей?
• Что заставляет вас чувствовать себя выполненным в конце дня?
• Что дает вам энергию для движения вперед и что истощает вашу энергию?

В своей книге Pivot автор Дженни Блейк даже предлагает вам придумать целую историю — вот ее шаблон идеального дня Mad Lib.

Теперь сделайте один шаг назад и просмотрите. В каких областях вы будете чувствовать себя успешным? Это поможет вам определить ваши ценности. Наметьте их — вы можете использовать что угодно, от приложения для создания заметок до чистого листа бумаги, от простого маркированного списка до причудливой визуальной доски. Для меня это работает лучше всего с помощью карты разума с несколькими основными узлами для каждой из областей вашей жизни.

Некоторые люди предпочитают не усложняться, используя 2-3 узла для профессиональной, личной и социальной областей. Другие рассказывают более подробно — блоггер Майкл Хаятт использует 10 жизненных доменов:

1. Интеллектуальный
2. Эмоциональный
3. Физический
4. Духовный
5. Семейный
6. Родительский
7. Социальный
8. Финансовый
9. Профессиональное (профессиональное и профессиональное)
10. Профессиональный (хобби и интересы)

Я считаю, что карта лучше всего работает с 5-6 категориями, и вы можете разместить там все, что хотите — если вы чувствуете, что путешествия — это ключевое поле для вашего развития, лучше иметь его там.

После того, как вы выбрали ключевые области в качестве основных узлов, завершите свою карту ума, включив в нее несколько подузлов, которые обеспечат успех в этой области.

Конечный результат даст вам общее представление о том, на каких областях следует сосредоточиться.

Шаг 2. Определите свои сильные стороны и области для улучшения

Вы наметили, куда хотите идти — теперь давайте посмотрим, как продвигаться вперед.

Во-первых, подумайте о том, что у вас уже есть – какие сильные стороны и навыки уже имеют отношение к вашей мечте? Может быть, вы хотите перейти в новую сферу деятельности — тогда ваши естественные сетевые навыки помогут вам быстрее познакомиться с отраслью.

Затем составьте список навыков, которые вам нужно развивать, и проектов, над которыми вы можете начать работать, чтобы приблизиться к своим целям. Подумайте о людях, с которыми вы можете связаться и которые могут помочь вам на этом пути. На этом этапе вам не нужно быть слишком конкретным — думайте об этом как о своего рода мозговом штурме. У Дженни Блейк тоже есть удобный шаблон.

После того, как вы создали длинный список, посмотрите на разные точки и сгруппируйте их, чтобы сформировать кластеры. Вы можете использовать формат, который хорошо известен большинству студентов, изучающих бизнес, — диаграмму SWOT. Хотя мы привыкли думать об этом как об инструменте для оценки организаций, он так же удобен для оценки вашей личности. Вам просто нужно нарисовать карту из четырех квадрантов и использовать каждую часть для своих сильных и слабых сторон, возможностей и угроз. Если это звучит слишком абстрактно, ознакомьтесь с вопросами для построения персональной диаграммы SWOT здесь.

Шаг 3: Создайте свой план личного развития

После того, как вы определились с направлением, давайте углубимся в детали. Ключевым моментом здесь является переход к конкретным действиям на будущее.

Вы начинаете с настройки конкретных проектов. Что вам нужно для их выполнения?

• Какие ресурсы вам понадобятся? Книги для чтения, курсы для посещения, инструменты для подписки…
• Какие люди помогут вам это сделать? Друзья, наставники и так далее.
• Как будет выглядеть успех? Установите конкретные критерии для измерения этого.
• Каковы временные рамки? Либо укажите общий срок, либо вехи для разных частей проекта.

Вы получите четкое представление о том, что нужно сделать и как это сделать. Теперь займись делом! Вы даже можете связать свой личный план развития с вашими годовыми целями. Подробнее о постановке годовых целей читайте здесь.

Шаг 4: пересмотреть и адаптировать

Президент Эйзенхауэр однажды сказал: «Планы бесполезны, но планирование необходимо». Важность личного плана развития заключается в том, чтобы получить ясность, которая приходит с ответами на вопросы о вашем будущем. Но это не высечено в камне. В конце концов, жизнь быстро меняется, и мы должны меняться вместе с ней. Вот почему важно пересматривать и адаптировать.

Обзоры могут проходить ежеквартально. Обязательно следите за призом и напоминайте себе, почему вы делаете то, что делаете. Перечитайте свое видение, проверьте свою карту ценностей. Но после этого сосредоточьтесь только на том, что нужно сделать в течение следующего квартала, иначе вы можете почувствовать себя ошеломленным полной картиной и никогда не успеете ничего сделать.

Если какой-то проект больше не имеет смысла, смело удаляйте его из личного плана развития. Не стесняйтесь адаптировать план в соответствии с новыми интересами или изменением обстоятельств. Хорошая стратегия личного развития развивается вместе с вами. Как выразился Тони Роббинс, «Оставайтесь верными своим решениям, но сохраняйте гибкость в своем подходе».

Делиться или не делиться?

Вам не нужно рекламировать свое новое путешествие для всех, поэтому пока не берите этот рекламный щит перед работой. Тем не менее, хорошо согласовать свой личный план развития с несколькими ключевыми людьми. Это могут быть коллеги, члены семьи, близкие друзья. В лучшем случае они будут достаточно разнообразны, чтобы охватить все области вашего плана.

Эта команда наставников сможет поддержать вас на протяжении всего пути вашего личного развития. Они укажут способы достижения ваших целей, познакомят вас с новыми людьми и ресурсами или просто будут рядом, когда вам будет трудно. Они также могут служить группой подотчетности — когда вы делитесь своими целями с другими, вы чувствуете себя обязанными довести их до конца.

Вывод.

Оглядеться вокруг и убедиться, что вы знаете, к чему стремитесь, очень важно, и это может быть весьма освежающим. Когда я составил свой личный план развития, я почувствовал прилив энергии и был готов преодолевать любые трудности. Я был уверен, что знаю, что делаю, и это придало мне уверенности в реализации моего видения.

Но если вам нужно больше вдохновения относительно того, куда может привести вас замечательный план, загляните на нашу страницу успешных резюме. Там вы можете увидеть, как более десятка реальных людей добились своего успеха. Удачи!

Сделай ход!

Ваше резюме является продолжением вас самих.
Сделай то, что действительно ты.

СОЗДАЙТЕ РЕЗЮМЕ

Василена Вальчанова

Специалист по маркетингу со страстью к digital. Любит находить эффективные способы совместного роста брендов и сообществ.