С боюсь познакомиться девушкой: «Как перестать бояться первым заговорить с понравившейся незнакомой девушкой?» – Яндекс.Кью

— Можно подпевать музыке и делать пародию на тексты песен.

— Поговорите с группой девушек, пусть ваш ведомый вытащит вас из разговора и скажет девушкам: « Простите! ??? Это вечеринка только для мальчиков, не флиртуй с моим парнем ». После можно сказать, что ты шутишь.

— Если девушка просит вас купить ей выпить, в шутку скажите, что вы находитесь на пособии.

Развлечь себя не так уж и сложно. Фактически, большинство из нас делает это, когда нам скучно и мы не чувствуем себя осужденными. В общем, вы не должны добиваться реакции от девушек, а лучше сосредоточиться на развлечениях, чтобы уменьшить беспокойство и потребность в результате.

Совет 7. Измените свою перспективу

Во многом корень вашего беспокойства — это частично биология, большая часть — перспектива . Представьте, что если бы вы знали, что женщины хотят, чтобы вы познакомились с ними и были к вам восприимчивы, ваше беспокойство резко уменьшилось бы, и у вас было бы больше шансов набраться смелости, чтобы подойти к ним.

Перспектива — это все, поэтому вам нужно постоянно осознавать, что вы думаете о встрече с девушками лично или на свидании. Это очень важно, так как девушка может чувствовать ваше беспокойство, когда разговаривает с вами, и беспокойство заставит ее чувствовать беспокойство.

Вот несколько перспектив, которые я считаю эффективными:

Нет ничего, чтобы получить, ничего не потерять. Только возможность.

В мире много женщин, так что одна потерянная — еще не конец света.

То, что мог сделать один человек, мог сделать другой.

Даже если я поздороваюсь, и она уйдет, по крайней мере, я сделал ей день, потому что многим парням не хватает смелости подойти к ней.

Девочки просто хотят, чтобы их унесло. Я дам ей такую ​​возможность.

Попробуйте эти советы и помните, что они касаются долгосрочного роста, однако при их использовании результаты могут быть немедленно получены. Если вы серьезно относитесь к достижению лучших результатов с женщинами, беспокойство — это то, что вы должны контролировать, поэтому начните и дайте мне знать, как это происходит!

Почему я боюсь приближаться к женщинам?

Если вы боитесь приближаться к женщинам, вы, скорее всего:

1. Думайте, что женщины не хотят, чтобы к ним приближались, поэтому вы беспокоитесь, что они сочтут вас помехой, а не увидят в этом прекрасную возможность познакомиться с таким замечательным парнем, как вы.
2. Не знаете, как привлечь женщин во время общения, поэтому беспокоитесь, что вы им не понравитесь, и тогда они вас отвергнут.
3. Не уверен, что вы сможете поддерживать разговор и сохранять его интересным достаточно долго, чтобы установить связь и перейти на следующий уровень телефонного номера, поцелуя или секса.

Конечно, также может быть, что вы просто не знаете, как чувствовать себя уверенно, прежде чем обратиться к женщинам. Если это так, я рекомендую вам посмотреть это видео…

Как вы узнаете из видео выше, вы должны контролировать то, как вы используете свой разум.Вы можете использовать его против себя и нервничать и бояться приближаться к женщинам, или использовать его в своих интересах и чувствовать себя уверенно и взволнованно приближаясь к женщинам.

Дело не только в тебе: в наши дни большинство парней боятся приближаться

На протяжении многих лет многие парни спрашивали меня, : «Дэн, почему я боюсь приближаться к женщинам?» или «Как мне преодолеть страх перед женщинами?» , и я всегда мог ответить на них четко, потому что я тоже боялся приближаться к женщинам.

Когда я рос, у меня не было хороших мужских образцов для подражания, которые могли бы показать мне, как быть уверенным в отношениях с женщинами. Мой отец — хороший парень (и все еще счастливо женат на моей матери), но это не значит, что у него была или есть способность научить меня или кого-либо еще, как быть уверенным, особенно с женщинами.

Итак, что я сделал? Я делал то, что делают большинство современных мужчин, и смотрел телевизор, фильмы и даже тексты песен в поисках ответов о том, как быть уверенным с женщинами.

Тем не менее, вместо того, чтобы научить меня быть уверенным в себе парнем, который мог легко подходить к женщинам и разговаривать с ними без страха или колебаний, средства массовой информации, которые я просматривал, заставляли меня бояться женщин еще больше, чем раньше.

Чем больше я смотрел музыкальных клипов (особенно с уверенными в себе женщинами, которые подталкивали мужчин или вели себя так, будто им даже не нужен мужчина), тем более неуверенно я становился и тем больше боялся приближаться к женщинам.

Со временем я все больше и больше боюсь приближаться к женщинам, потому что, судя по тому, что я видела в средствах массовой информации, им даже не нужен был мужчина. Средства массовой информации говорили мне, что я должен быть высоким, красивым, богатым, иметь пакет из шести кубиков, носить последнюю одежду, иметь классную прическу и водить дорогую машину… И ЗАТЕМ я буду достаточно хорош для женщин.

Тогда я не знал, что СМИ скармливают мне кучу чуши. Я попался на крючок, леску и грузило, пока не понял настоящую причину, по которой мужчины отвергаются женщинами …

Как вы узнаете из видео выше, парни придумывают всевозможные оправдания, почему они считают, что женщины их отвергают. Тем не менее, все сводится к одной простой вещи: его неспособность вызвать чувство влечения внутри женщины, когда он встречает ее.

Безумный мир в фильмах и сериалах

Вы когда-нибудь видели что-то подобное в фильме или сериале?

Парень подходит к женщине, которую считает привлекательной, она оглядывает его с головы до ног и либо категорически отвергает его на глазах у всех (возможно, даже унижает), игнорирует его или говорит ему уйти. Обиженный и смущенный, он уходит, и его друзья (которые также ничего не знают о женщинах) сочувствуют ему.

Затем один из парней придумает, как привлечь ее внимание, и, наконец, получит шанс вместе с ней.В конце концов, после того, как вы спасли девушку от бедствия, спасли мир или каким-то образом спасли положение, девушке понравится безнадежный парень, и они будут жить долго и счастливо.

Сколько раз вы видели такой сценарий в телешоу или в кино?

Что происходит со многими парнями, так это то, что они видят это в фильмах и по телевизору и думают, что, чтобы подойти и забрать женщину, ему придется сделать что-то УДИВИТЕЛЬНОЕ, чтобы действительно произвести на нее впечатление. Но на самом деле все намного проще…

Как вы увидите из видео выше, на самом деле намного легче произвести впечатление на женщин, чем думает большинство парней.

Большинство парней очень стараются произвести впечатление на женщин, потому что считают, что женщины намного более ценны, чем они есть.

Но вот в чем дело…

Женщина имеет столько ценности для свиданий, сколько вы ей придаете. Если вы думаете, что она 10/10, а вы 6/10, то вы, вероятно, будете чувствовать себя недостойным рядом с ней.

Однако, если вы думаете, что она 10 из 10, и вы тоже, тогда вы будете чувствовать себя уверенно, комфортно и непринужденно с ней.

Реальный

Если вы считаете, что женщины суки и грубо отвергнете вас, если вы приблизитесь к ним, тогда вы, естественно, будете нервничать, бояться и не решаться приближаться к женщинам.

В конце концов, кто хочет быть отвергнутым и униженным, как парни из фильмов или музыкальных клипов, которым шлепают (или которым опрокидывают напитки через голову) на глазах у всех? Кто хочет, чтобы женщины смеялись над ним и говорили ему, «Уходи!» когда они приближаются?

Никто.

Но вот вещь …

В реальной жизни большинство женщин открыты для того, чтобы к ним подходили, если парень уверен в себе, легкомыслен и дружелюбен. Если вы нервничаете, стесняетесь, ерзаете или говорите очень быстро, женщины отклонят ваши попытки поговорить с ними.

Если вы не уверены в себе (и, следовательно, не привлекательны), женщины не захотят дать вам неправильное представление, если будут добры к вам и помогают поддерживать разговор. Вместо этого они просто отвергают вас и надеются, что вы уйдете и побеспокоите какую-нибудь другую девушку.

Ваши мужские ролевые модели научили вас бояться женщин?

По правде говоря, большинство парней не могут научить вас быть уверенными в отношениях с привлекательными женщинами, потому что большинство парней боятся приближаться к женщинам и просто передают свою неуверенность другим парням.

Например: Неуверенные парни говорят другим парням, «Женщины все суки» или «Женщины хотят, чтобы к ним приближались только высокие, хорошо выглядящие богатые парни» или «Если у вас нет мускулов, женщины откажутся ты » и прочая херня в этом роде.

Обычно они подкрепляют то, что говорят, рассказывая истории о своих неудачных попытках сблизиться с женщинами.

«О, однажды я подошел к нескольким девушкам в баре, и они действительно сказали мне уйти.Я знаю, что плохо выгляжу, но почему они должны быть такими злыми? »

Тем не менее, парни не понимают, что в 95% случаев женщины отвергают его из-за его неспособности вызвать у них чувство влечения (например, будучи уверенным, харизматичным, забавным и т. Д.), А не потому, что женщины злые и холодные, как будто их изображают в кино.

Вы — альфа-самец?

Нравится нам, мужчинам, или нет, но женщин больше всего привлекают парни, демонстрирующие черты и поведение альфа-самцов.

Почему? Влечение женщины к мужчине напрямую связано с его особенностями выживания. Хотя мужчина с более низким рейтингом (например, нервный, застенчивый парень) может выжить, процветать и процветать в этом мире, женщина просто не чувствует себя с ним в такой безопасности.

Как вы, возможно, заметили, люди обычно находятся всего в нескольких ураганах от того, чтобы вернуться к элементарному выживанию. Именно из-за подобных угроз и того факта, что выжить, процветать и процветать в современном мире сложно и сложно, женщины по-прежнему инстинктивно тянутся к мужчинам, проявляющим черты альфа-самцов.

Нервный, застенчивый парень считается мужчиной более низкого ранга, и женщины обычно относятся к нему с пренебрежением, потому что они не хотят заботиться о нем и защищать его от мира.

Инстинктивно женщины стремятся найти парня, который сильнее их и который останется сильным перед лицом невзгод или испытаний, чтобы она могла оставаться девчачьей вместо того, чтобы надевать мужской образ и думать, вести себя и действовать. по мужски.

Чтобы вызвать у женщины чувство влечения к чертам альфа-самца, не обязательно быть самым альфа-парнем в мире.Вы просто должны проявлять некоторые черты характера, когда взаимодействуете с ней. Некоторые женщины хотят, чтобы парень был альфой, но большинству нравится парень, который немного альфа.

Когда парень спрашивает меня, «Дэн, почему я боюсь приближаться к женщинам?» , это почти всегда потому, что он думает (и, следовательно, ведет себя) как мужчина низшего ранга. Например: он будет думать, что он недостоин женщин, к которым приближается.

Альфа-самец знает, что он достаточно хорош. Как? Его уверенность и черты альфа-самца постоянно заставляют женщин, которых он встречает, испытывать к нему влечение, поэтому ему больше не нужно настраиваться, чтобы подойти к нему, или изо всех сил стараться сохранять уверенность при разговоре с женщиной.

Альфа-самец просто думает так, чтобы чувствовать себя уверенно и непринужденно с женщинами. Его уверенность опьяняет женщин, и им нравится быть рядом с ним.

Проблемы, с которыми сталкивается мужчина более низкого ранга

Мужчинам с более низким рейтингом, естественно, трудно привлекать женщин (потому что женщин отталкивает их неуверенность в себе и черты альфа-самцов) и иметь дело с уверенными в себе людьми.

Многие парни неосознанно развивают серьезную тревогу и социальные страхи в результате того, что думают, как мужчины более низкого ранга, что они продолжают отравлять свое тело фармацевтическими препаратами (например.г. Ксанакс, Клонопин, Валиум, Ативан, Прозак и т. Д.), Которые утверждают, что «излечивают тревогу».

Фармацевтические препараты не излечивают тревогу, они просто притупляют ваш мозг и заставляют вас меньше осознавать, что происходит вокруг вас.

Чтобы вылечить тревогу, нужно просто изменить то, как вы думаете. Я сделал это (раньше я страдал от социальной тревожности), и вы тоже можете.

Итак, давайте рассмотрим некоторые проблемы, с которыми столкнется мужчина с более низким рейтингом.

Он будет часто:

1.Отсутствие уверенности в себе и низкая самооценка

Парни с низкой самооценкой не верят, что заслуживают красивой женщины. Они могут мечтать об этом, но, оказавшись перед красивой женщиной, замирают и не могут перестать чувствовать себя недостойными.

Это убеждение становится самоисполняющимся пророчеством, потому что ни одна женщина не хочет постоянно говорить своему мужчине, что он достаточно хорош для нее, что он заслуживает быть с ней и что он может достичь великих целей в жизни.Она хочет, чтобы у него уже была такая уверенность и уверенность в себе.

Отсутствие эмоциональной силы

Поскольку ему не хватает уверенности и низкая самооценка, мужчина с более низким рейтингом часто сгибается под давлением, которое красивая женщина оказывает на него во время взаимодействия (например, она играет с трудом, перестает участвовать в разговоре, чтобы проверить его уверенность в себе). , так далее).

После того, как его снова и снова отвергают, он задается вопросом: «Почему я не могу найти хорошую девушку?» , потому что большинство женщин, с которыми он разговаривает, кажутся ему грубыми или холодными.

Он просто не понимает, что они просто проверяют, насколько он уверен. Когда он не проходит тест, а женщина чувствует себя сильнее его, она обычно говорит что-то вроде: «Умм, извини… у меня есть парень» или «Мне нужно в туалет» , после чего она выиграла. Я не вернусь, чтобы снова поговорить с ним.

3. Стесняться и нервничать рядом с привлекательными женщинами

Застенчивый парень может подумать, что он «милый» или «милый», выглядя уязвимым, как симпатичный неудачник в кино, но в реальной жизни женщинам это просто не нравится.Его застенчивость заставляет женщину вести разговор и поддерживать его. Попытки заставить парня открыться могут действительно утомлять женщину, и когда она понимает, что просто не чувствует к нему никакого влечения (потому что он не уверен в себе), она быстро теряет интерес к разговору с ним.

4. Не знаю, как заставить женщину почувствовать себя настоящей женщиной

Женщина хочет быть соблазненной мужчиной с момента, когда они смотрят ей в глаза, до того момента, когда он наконец раздевает ее в спальне и засовывает свой член внутрь нее.Истинное соблазнение — это не использование безвкусных уловок соблазнения или неряшливость. Напротив, она о том, чтобы заставить ее почувствовать себя так, как женщина хочет чувствовать, когда она находится в присутствии мужчины, который ей нравится.

Чтобы женщина чувствовала себя настоящей женщиной, вы должны позволить ей быть женственной, девчачьей и эмоциональной, и вы сможете сделать это, только если вы действительно поймете, как думать, вести себя и действовать как мужчина.

Если вы слишком нейтральны (т. Е. Не слишком мужественны или очень женственны, но где-то посередине) с женщиной, она не сможет расслабиться в своей женской роли.Вы должны принять свою мужественность и быть мужчиной.

Если вы не хотите этого делать, большинство красивых женственных женщин, с которыми вы встречаетесь, не будут чувствовать достаточного влечения, чтобы оправдать секс с вами или стать вашей девушкой.

5. Считать, что современные женщины должны быть мелкими и хотят только внешности, денег и власти от мужчин

Поскольку большинство парней уделяют слишком много внимания тому, что им говорят журналы, телевизионная реклама, ситкомы и фильмы, они начинают верить, что женщин интересует только то, какую одежду или одеколон носит парень, как он выглядит, какие заботы он ведет. , количество денег, которые у него есть, или власть, которой он владеет в обществе.

Итак, если он не носит свою лучшую рубашку или не укладывает волосы идеально, он будет бояться приближаться к женщинам из-за страха быть отвергнутым из-за своей несовершенной внешности. Он забудет тот факт, что он всегда видит всевозможных «странных» парней с красивыми женщинами, которые не похожи на мужчин-моделей из рекламных роликов или журналов.

Вместо того, чтобы принимать это как часть этой реальности, он будет продолжать верить, что женщины неглубокие и ожидают от парней абсолютного мужского модельного совершенства.Чем дольше вы верите в подобную чушь, тем больше ваша жизнь будет растрачиваться на ненужную неуверенность и страх.

Верю, что все хорошие женщины взяты

Поскольку большинство парней не обращаются к новым женщинам за пределами знакомого им круга общения, они в конечном итоге приходят к выводу, что все хорошие женщины забираются.

В конце концов, легче сказать, что не осталось хороших женщин, к которым можно было бы приблизиться, чем признаться себе (и другим), что они боятся приближаться к женщинам, которые кажутся привлекательными.

Если парень набирается уверенности, чтобы подойти к женщине, которую он считает привлекательной, но не знает, как заставить ее почувствовать влечение к нему, он придет к выводу, что ни одна из доступных женщин им не интересна.

Отстойно так думать. Я знаю, потому что раньше был таким. Раньше я удивлялся, «Почему я не могу найти хорошую девушку, которая полюбила бы меня такой, какая я есть сейчас? Что со мной такого, что я не интересуюсь девушкам? »

Я не понимал, насколько проста была проблема: я разговаривала с женщинами, но не делала достаточно, чтобы вызвать у них чувство влечения ко мне.В большинстве случаев я просто был типичным хорошим парнем и надеялся, что меня полюбят за то, насколько я хороший парень.

Я не знала, что быть милым недостаточно, чтобы заинтересовать женщину начать со мной сексуальные отношения …

Как вы поймете из видео выше, нет ничего плохого в том, чтобы быть милым с женщиной, но вы также должны заставить ее чувствовать влечение к вам. Вы должны начать с влечения, и после этого все остальное будет развиваться естественным образом.

Хотите знать СЕКРЕТ к успеху с женщинами?

Посмотрите это скрытое видео, где Дэн раскрывает свой BIGGEST секрет успеха у женщин, который позволяет легко переспать или найти девушку.

Это видео доступно только здесь, и вы можете посмотреть его бесплатно прямо сейчас.

Да, мне нужны бесплатные советы по электронной почте от Дэна Бэкона. Я могу отказаться от подписки в любое время одним щелчком мыши. Политика конфиденциальности.

Вы собираетесь открыть мой личный секрет успеха с женщинами.Это БЕСПЛАТНОЕ видео ПОЛУЧИТ ВАМ РАЗУМ (обещаю!)

Да, мне нужны бесплатные советы по электронной почте от Дэна Бэкона. Я могу отказаться от подписки в любое время одним щелчком мыши. Политика конфиденциальности.

застенчивых девушек? 3 простых шага, чтобы преодолеть это

Если вы хотите узнать, как перестать стесняться с девушками, эта статья разделит это для вас на 3 простых шага, которые вы можете начать использовать уже сегодня.

Большая часть информации в Интернете о преодолении застенчивости по отношению к девушкам просто неверна. Когда-то я стеснялся девочек, я помню, как читал такие вещи, как «Не говори слишком много. Слушайте и позвольте ей говорить » или « Что может случиться в худшем случае? »

Такой совет был бы отличным для того, кто уже был болтуном, но как насчет парня, который ДЕЙСТВИТЕЛЬНО застенчивый? А как насчет парня, который не может просто пойти поговорить с женщиной, потому что слишком нервничает? А как насчет парня, который достаточно умен, чтобы знать, что ничего плохого не может случиться, но он все еще чувствует то всепоглощающее беспокойство, которое останавливает его каждый раз?

В конце концов я понял, что большинство людей, которые набирали эти вещи, никогда не стеснялись самих девочек, и поэтому они даже не знали, как могут выглядеть действительно полезные советы.

Эта статья для действительно застенчивых

Большинство парней немного нервничают рядом с девушками, которые им нравятся, но они могут сделать глубокий вдох, пережить это и со временем освоиться с ними. Этот пост не для этого. Этот пост предназначен для парней, которые чувствуют себя по-настоящему тревожными, напуганными и подавленными рядом с девушками. Если вы испытываете сильное физическое чувство беспокойства, когда думаете о разговоре с девушкой, которая вам нравится, или чувствуете сильное парализующее колебание, когда хотите подойти или пригласить девушку, то этот пост для вас.

Я разбил это на три части: преодоление неполноценности, отсутствие чрезмерных вложений и напористость. Этот пост будет более глубоким, чем что-либо еще. Добавьте эту страницу в закладки, чтобы к ней можно было возвращаться снова и снова.

А теперь шаг первый…

1. Преодолейте свою неполноценность

Исходя из моего опыта обучения сотен застенчивых людей за последние пару лет, как парней, так и девушек, я обнаружил, что причиной большей части застенчивости является чувство неполноценности.Если вы чувствуете, что чем-то «менее ценны», чем девушка, вы будете стесняться и нервничать рядом с ней.

Позвольте мне проиллюстрировать это на примере.

Синдром непривлекательной девушки

Представьте себе знакомую девушку, которая вам не нравится, возможно, у нее избыточный вес или она просто не в вашем вкусе. Чувствуете ли вы рядом с ней какое-нибудь беспокойство или нервозность? Нет, наверное, нет. И если вы это сделаете, это все равно будет гораздо меньше, чем вокруг девушки, которая вам нравится.

Подумайте о том, как вы разговариваете с девушками, которые вам не очень нравятся.Вы с ними более расслаблены и непринужденны? Вы разговариваете с ними так же, как с другом-парнем? Между тем, когда вы находите девушку привлекательной, ваш разум внезапно становится пустым, и вы не можете придумать, что сказать.

Почему это происходит? Почему ты стесняешься только некоторых девушек? Это происходит, когда вы так цените внешность, что красивая девушка становится устрашающей.

Решение, конечно же, состоит в том, чтобы перестать так ценить внешний вид. Относитесь к привлекательной девушке так же непринужденно и естественно, как вы относитесь к другу-парню или непривлекательной девушке.Конечно, вас может больше привлекать красивая девушка, но одной лишь внешности недостаточно, чтобы сразу запугать и покорить вас.

Фото: Дэвид Урбанке

Я помню, когда я был очень застенчивым с девушками, я начинал действительно любить девушку и начинал фантазировать о нашем будущем вместе … даже не разговаривая с ней по-настоящему!

Оглядываясь назад, это кажется таким глупым, но все же так много застенчивых парней делают это. Они влюбляются в девушку только из-за того, как она выглядит на расстоянии.С ней еще даже не поговорили, но вместе с ней начинают представлять будущее. (об этих нереалистичных фантазиях я еще расскажу позже.)

Лучше иметь отношение : «Что еще вы предлагаете?» Девушке нравится что-то еще, кроме ее внешности? В мире много симпатичных девушек, но редко можно найти девушку, с которой можно было бы повеселиться, и личность, которая «перекликается» с вашей.

Не ставьте девушку на пьедестал, даже не узнав ее.Относитесь к ней как к равному человеку, а не как к богине. Вот почему так много женщин советуют парням «быть собой». Им не нравится, когда парень изо всех сил пытается произвести на них впечатление и заставить их полюбить его. Особенно, когда они еще ничем не заслужили его внимания, кроме красивого вида.

Поймите, что внешний вид человека не влияет на его ценность. Хорошая внешность — это в большей степени удача в получении нужных генов, чем что-либо еще. Вы думаете, что победитель лотереи превосходит вас?

Менее опытный

Другой способ почувствовать себя неполноценным — это думать, что, будучи менее опытным, чем у девушки, имеющей отношения, вы сразу же почувствуете отвращение к ней.

Помню, когда я был застенчивым, мне постоянно приходилось думать, что я должен «скрывать» тот факт, что у меня никогда не было девушки. Я думал, что если девушка по тому, как я себя веду, поймет, что я неопытен в романтических или сексуальных отношениях, то это означало, что она просто встанет и уйдет автоматически.

На самом деле, чувствуя себя недостойным более опытных девушек, вы только саботируете себя. Если вы выросли несколько застенчивым и неловким в общении, то почти неизбежно, что большинство девушек будут более опытными, чем вы.

Чтобы «наверстать упущенное», вам нужно начать разговаривать с этими девушками и взаимодействовать с ними. Это действительно отличная перспектива. Тот факт, что вы менее опытны, чем в среднем, не означает, что вы не нравитесь девушкам. Это просто означает, что вам нужно наверстать упущенное из-за вашей застенчивости или социальной тревожности. Вы просто начали позже всех. И это подводит меня к последнему пункту…

Жесткий и неуверенный в себе

Запомните первый ключевой урок: чем менее ценным вы считаете себя по сравнению с кем-то, тем более застенчивым вы будете чувствовать себя рядом с ним.Из-за своей неполноценности вы чувствуете, что не имеете права быть уверенным и выражать свою индивидуальность.

Спросите себя: «Как мне заставить себя чувствовать себя хуже других?»

Одна большая проблема, которую вам, возможно, придется преодолеть, — это ваши собственные мысли. Многие застенчивые люди имеют постоянный поток мыслей, указывающих на то, насколько они неудачники.

Если вы постоянно думаете о том, почему вы неудачник, как вы плохо выглядите, как у вас есть какие-то физические недостатки, которые необходимо исправить, как вы одиноки с маленькими друзьями или без них, как вы никогда не даже поцеловал девушку и т. д. тогда вы просто саботируете себя.

Будучи слишком строгим к себе и неуверенным в своей внешности, вы постоянно укрепляете в своем сознании мысль о том, что вы хуже девушки. Из-за этого для вас НЕВОЗМОЖНО быть уверенным в ней, потому что вы думаете, что она более ценна.

А если вам не хватает уверенности и вы даже не можете нормально с ней разговаривать, то у вас нет шансов привлечь ее и наладить отношения.

Уверенность и индивидуальность для большинства девушек привлекательнее, чем внешний вид. Ваша внешность не так важна, как вы думаете. Если не верите, оглянитесь вокруг. Все красивые девушки — это уверенные в себе, популярные, харизматичные парни. С другой стороны, многие застенчивые симпатичные парни застревают в одиночестве или с девушкой, которая им не очень нравится. Для парней внешний вид важнее, чем для девушек.

Итак, самое важное — исключить любые мысли, которые подрывают вашу уверенность или сдерживают вас. Это означает замечать, когда у вас есть обреченные на поражение шаблоны мышления, и останавливать их.

Любая мысль, которая заставляет вас думать, что вы менее ценны, только саботирует ваш прогресс в том, чтобы стать менее застенчивым с девушками. Замечайте, когда они происходят, бросайте им вызов, используя идеи, которые вы уже усвоили, и вместо этого постарайтесь сосредоточиться на своих хороших качествах, которыми вы гордитесь. Напомните себе, что девушки на самом деле ищут не самых красивых парней, а тех, кто может быть уверен в себе и разговаривать с ними, не боясь их поверхностных качеств.

[Статья по теме: Любят ли девушки застенчивых и тихих парней? ]

2.Перестань слишком увлекаться одной конкретной девушкой

Если есть что-то общее у всех застенчивых парней, так это то, что они склонны выбирать одну девушку, которая может проявить к ним даже малейший интерес, а затем стать одержимыми ею.

Остановите нереалистичные фантазии

Вы выбираете одну девушку, которая вам нравится, а затем часами думаете о том, каково было бы встречаться с ней и иметь с ней отношения?

Может быть, девушка вас немного заинтересовала.Может, ты только что поговорил с ней пару минут. Или, может быть, она в вашем классе, и вы никогда раньше не говорили с ней ни слова.

Если вы постоянно зацикливаетесь на одной девушке и разыгрываете в своей голове фантазии о том, каково было бы встречаться с ней, то вы снова саботируете себя.

Как вы думаете, что произойдет, когда вы решите наконец пойти поговорить с девушкой в ​​реальной жизни? Ты слишком нервничаешь, чтобы даже пошевелиться. Вы так долго думали о ней и превратили ее в такое совершенное существо, что вас буквально парализует страх.

Фото: Millzero Photography

Между тем, девушка может даже не подозревать о вашем существовании.

Из-за всех мыслей ты не можешь подойти к ней и поговорить с ней небрежно. И даже если вы это сделаете, то, как вы ведете себя с ней, все равно сообщает ей, что вы были бы полностью раздавлены, если бы она каким-либо образом не одобряла вас или отвергала вас.

Проблема в том, что вы слишком эмоционально увлеклись девушкой до того, как она сделала что-нибудь, чтобы привлечь ваше внимание.Вы вкладываете так много времени и усилий в размышления о ней, что ее отказ от вас разрушит ваш образ в мире фантазий о вас двоих.

Не слишком много надежд

Особенно застенчивые парни делают то, что могут поговорить с привлекательной девушкой несколько секунд, а затем придать общению слишком много смысла. Они могут начать фантазировать о девушке, как я сказал выше. Они могут изо всех сил стараться пройти мимо нее в коридоре. Они могут даже преследовать ее фотографии на Facebook.

Ключ к тому, чтобы избежать этой проблемы, — разговаривать с девушками, не имея скрытых намерений сделать ее своей единственной настоящей любовью.Не возлагайте слишком много надежд на будущие отношения с какой-либо конкретной девушкой, пока вы не потратите приличное количество времени на то, чтобы познакомиться с ней.

Причина в том, что люди склонны выставлять на всеобщее обозрение свои лучшие стороны.

До тех пор, пока вы не познакомитесь с кем-то в течение определенного периода времени, вы понятия не имеете, какие они на самом деле. Девушка, которую вы считаете идеальной, может раздражать, она может испытывать нужду, она может быть неуверенной в себе, несмотря на свою красоту, она может быть совершенно неразумной или участвовать в сплетнях о знаменитостях, которые вы ненавидите.

И если ты не узнаешь ее поближе, то никогда не поймешь, что видел ее только через розовые очки.

Дело в том, что не поддавайтесь влиянию одних лишь взглядов. Есть много симпатичных девушек. Многие из них такие же милые, как и тот, которым вы одержимы … и у них есть личность, с которой вам понравится проводить время!

Я уверен, что вы слышали поговорку:

На каждую горячую девушку найдется парень, которому надоело ее трахать.

Итак, после того, как вы поговорили с какой-то девушкой, не начинайте сразу же представлять вместе с ней будущее. Это просто заставит вас нервничать, когда вы снова с ней заговорите. Вместо этого сделайте это непринужденно и посмотрите, к чему это приведет.

Парни, у которых мало опыта в отношениях, обычно наивны и думают, что большинство отношений развиваются как романтические фильмы из Голливуда. Двое влюбленных падают друг другу в руки, когда впервые видят друг друга. В действительности все обстоит иначе. Долгосрочные отношения развиваются со временем и всегда находятся в стадии разработки.

[Статья по теме: 3 шага, чтобы найти девушку, если вы застенчивы или неуверенны]

3. Будьте настойчивы

Один из способов перестать быть настолько увлеченным одной конкретной девушкой — это иметь много вариантов вместо одного. Лучший способ сделать это — поговорить со многими женщинами еженедельно или ежедневно. Если вы будете разговаривать только с одной новой девушкой в ​​месяц, то о ней будет сложно не думать. Но если вы постоянно встречаетесь с новыми девушками, становится намного проще видеть в ней девушку, с которой вы однажды разговаривали, и все.

Судьба не существует

Многие парни, не имеющие опыта общения с женщинами, имеют неправильные и наивные представления о том, как устроены отношения. Может быть, вы думаете, что лучшая стратегия завести девушку — дождаться подходящих обстоятельств.

Вы ждете ситуации, когда вы случайно встречаетесь с девушкой, вы волшебным образом не нервничаете, разговаривая с ней, вам не нужно приглашать ее на свидание, и она делает все возможное? Это все равно, что ждать, пока звезды выровняются.

Суровая реальность такова, что вам придется работать и научиться справляться со своей нервозностью, если вы хотите иметь девушку. Вселенная не доставит вам ни одного. Конечно, вам может повезти пару раз, когда девушка выполняет большую часть работы, чтобы познакомиться с вами, приглашает вас на свидание и делает все возможное. НО … она, вероятно, будет не той девушкой, которую вы хотите!

Если вы чего-то хотите, вы должны это сделать, особенно когда дело касается свиданий для парней.

Парни делают ходы

В нашем обществе или, возможно, из-за нашего биологического программирования, именно парням нужно настойчиво встречать новых девушек и вступать с ними в физический контакт.

Не нравится? Очень жаль. Вот как это работает. Может быть, это отстой, если вы застенчивый парень, но это то, что есть. Научитесь принимать это и жить с этим.

Ты подойдешь. Вы будете тем, кто будет спрашивать номер телефона. Вы будете тем, кто пойдет на поцелуй. Погоня за девушкой, которую вы хотите, подразумевает риск отказа на каждом шагу.

Как преодолеть страх быть отвергнутым? Вы так часто теряете к нему чувствительность, что это вас больше не беспокоит.

Фото: Foto Martien

Не сомневайтесь

Напористость подобна мускулам. Чем больше вы это делаете, тем меньше усилий требуется.

Когда вы захотите поговорить с девушкой, которая вам нравится, вы, вероятно, немного подумаете.

Ты остановишь себя.

Затем, когда вы снова попытаетесь сделать это через пару минут, ваш «умственный барьер» для действий становится выше. «Просто сделать это» становится еще труднее.

И чем дольше вы думаете, стоит ли двигаться дальше, тем сильнее вы чувствуете беспокойство. Это похоже на то, как ты месяцами думаешь о девушке, и с ней становится невозможно поговорить. Вы так накопили это в своем уме, что стали жертвой паралича анализа.

Вместо этого вам нужно больше действовать в соответствии с первым импульсом. Этот первый импульс — ваш лучший шанс на самом деле это сделать. Все последующие размышления служат лишь для того, чтобы отговорить вас от того, чтобы действовать в соответствии с этим импульсом.

Если вы разговариваете с девушкой, а вы ей не нравитесь, не думайте, как ей понравиться.Там буквально миллиарды девушек, просто попробуйте другую.

Заключение

Надеюсь, эти советы помогут тебе преодолеть застенчивость по отношению к девушкам. Большая часть этой информации стала поворотным моментом для меня, когда я превратился из безнадежного парня с крайней застенчивостью и социальной неловкостью в кого-то, кто преодолел застенчивость и имеет достойные социальные навыки. Достаточно поговорить с девушками, которые мне нравятся, и при этом совсем не стесняться.

Если вам понравился этот пост, то у меня хорошие новости.

Я составил курс электронной почты специально о том, как преодолеть застенчивость по отношению к девушкам. Эти электронные письма будут содержать более подробную информацию о том, где познакомиться с девушками, что сказать, чтобы привлечь их внимание, как заняться сексом с девушками и т. Д.

Этот курс НЕ для парней, которые уже могут назначить свидания. Он специально разработан для парней, которые очень стесняются девочек.

Это будет совершенно БЕСПЛАТНЫЙ курс электронной почты (на данный момент). Но поскольку эта информация очень востребована, я могу отказаться от нее в любой день и вместо этого продать продукт о преодолении застенчивости по отношению к девушкам.

Зарегистрируйтесь, нажав оранжевую кнопку внутри этого поля:

«Помогите! Боюсь лично встретить свою прекрасную Интернет-любовь!» — Романс

5 способов преодолеть тревогу при свиданиях

Тревожные расстройства являются наиболее распространенным психологическим расстройством в США, которым страдают 18 процентов взрослого населения. Социальное тревожное расстройство (SAD) является третьим по распространенности психологическим расстройством, которым страдают 15 миллионов мужчин и женщин в США. DSM-5 определяет социальную тревогу как «постоянный страх перед одной или несколькими ситуациями, в которых человек подвергается возможному контролю со стороны других, и опасения, что он или она могут сделать что-то или действовать таким образом, который будет унизительным или смущающим».«Те, кто застенчивы, если не испытывают социальной тревожности, склонны испытывать социальные ситуации более сдержанно, напряженно и неудобно, особенно при знакомстве с новыми людьми. Чтобы открыться и поделиться, может потребоваться больше времени, что может повлиять на способность устанавливать близкие отношения.

Свидания — это обычно ситуация, когда люди чувствуют, что их внимательно рассматривают, им приходится знакомиться с новыми людьми, и они могут опасаться, что сделают что-то неприятное. Таким образом, свидания только подливают масла в огонь беспокойства. Изобилует возможностями для неловких разговоров и бесконечным количеством неизвестных факторов — Она появится? Я ему понравлюсь? Что мне сказать? Что, если я скажу слишком много? Что, если я пролью свой напиток? Получить отказ? — свидание часто кажется чрезвычайно пугающим и решительно непривлекательным.Этот тип беспокойства и застенчивости приводит к избеганию знакомства с новыми людьми, а также к чувству изоляции и безнадежности в отношении перспективы найти подходящего партнера.

Несмотря на высокую распространенность тревожных расстройств, взрослые часто не обращаются за лечением, пока не пройдут годы страданий от этого расстройства, если они вообще обращаются за лечением. Поскольку тревожные расстройства обычно начинаются в раннем подростковом или подростковом возрасте, распознать тревожные расстройства бывает сложно. А невылеченная тревога часто приводит к развитию коморбидных расстройств, таких как депрессия.Люди могут полагать, что испытывать тревогу — это нормально, или полагать, что тревожность — это то, что нельзя вылечить.

Поскольку социальная тревожность является настолько распространенной проблемой, психологи упорно трудились, чтобы разработать эффективные методы лечения. Четыре отдельных метаанализа показали, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) эффективна при лечении САР. В 2007 году исследователи Кристи Далримпл из Медицинской школы Брауна и Джеймс Герберт из Университета Дрекселя провели небольшое пилотное исследование обновленного подхода к социальной тревожности.Отметив, что КПТ эффективна при социальной тревожности у одних клиентов, но не у других, или не полностью устраняет симптомы, они попытались изучить дальнейшие варианты лечения в форме терапии принятия и приверженности (ACT). Основа ACT — это научиться принимать тот факт, что тревога и внутренняя борьба являются частью полноценной жизни, и что жизнь, руководствуясь личными ценностями и готовностью переживать жизнь — в отличие от избегания и принятия решений, основанных на тревоге, — в конечном итоге освобождает один из ограничений беспокойства.Исследователи обнаружили, что после 12-недельной программы ACT и воздействия участники сообщили об улучшении качества жизни, уменьшении избегания и снижении тревожности. Другое исследование 2009 года, посвященное групповой терапии на основе принятия и внимательности, также показало аналогичные результаты у людей с социальной тревожностью.

В своей работе и в жизни в целом я так часто видел удивительных людей, которые заслуживали любви и товарищества, но были парализованы страхом, борясь с одиночеством и безнадежностью, коренящимися в тревоге.Зная, что существуют методы лечения, которые могут (и помогли) помочь им обрести уверенность и новую перспективу, я почувствовал себя обязанным написать книгу о навыках, которые помогают людям преодолеть социальную тревогу. Одинокий, застенчивый и ищущий любви: Путеводитель по свиданиям для застенчивых и социально тревожных людей описывает эти основанные на фактах методы. Сочетая АКТ с традиционным воздействием и когнитивными методами, основанными на КПТ, вот некоторые из наиболее эффективных способов избавиться от тревожности при свиданиях:

Практика самораскрытия
Застенчивые и тревожные люди реже рассказывают о себе и раскрывают себя.Книги с советами по свиданиям могут предписывать линии встречи или манипулятивные игровые стратегии, чтобы выиграть свидание. Но настоящие отношения основаны на том, чтобы поделиться тем, кто вы есть, со своим спутником. Самораскрытие — это путь к близости, он позволяет вам стать ближе к кому-то, поскольку вы оба открываете все больше и больше. Тем не менее, последнее, что может чувствовать себя застенчивый или тревожный человек, — это ослабить бдительность, поэтому практика обмена мнениями является жизненно важным элементом. Практика самораскрытия может включать в себя информирование вашего свидания об истории или человеке, который является для вас особенным, делиться своими впечатлениями о недавнем событии или сообщать вашему свиданию, что вы думаете, что они выглядят великолепно.Самораскрытие — это просто сказать людям, что вы думаете, что вы чувствуете, и позволить им увидеть, что для вас важно.

Снижение угрозы осуждения со стороны других и вас самих
Одна из причин, по которой люди не могут больше раскрывать себя, — это страх быть осужденным. Угроза негативной оценки со стороны других — например, того, что ваше свидание будет негативно воспринимать вас — является корнем социальной тревожности и усугубляется в обстановке свиданий. В большинстве случаев тревожные свидания сильно переоценивают, насколько резко их судит их партнер.Если социальная ситуация идет наперекосяк, они автоматически винят себя. Если они делают неправильный комментарий, они потом ругают себя в течение нескольких часов или дней. Они предполагают, что другой человек думает о них худшее, и сосредотачивается на их недостатках и ошибках. Обычно это происходит потому, что люди, испытывающие социальную тревогу, обычно имеют более низкую самооценку и автоматически делают негативные предположения о себе. Поскольку они сурово судят себя, они предполагают, что другие тоже. И это заставляет их не хотеть делиться, быть открытыми или уязвимыми.

Приемка
Есть альтернатива охране. Сосредоточившись на своем чувстве принятия себя и собственного достоинства, становится менее страшным делиться с другими. Когда человек чувствует себя хорошо в отношении того, кто он есть, своих ценностей и того, что он может предложить, и смотрит на свой собственный опыт с сочувствием, это укрепляет его против осуждения. Успокаивая их самого жесткого критика, их собственного внутреннего судью, он открывает дверь для установления более тесных связей с другими.

Переосмысление катастрофических познаний
Второй способ приблизиться к угрозе осуждения со стороны других и от самого себя — это переосмысление катастрофического мышления.Поскольку тревога может привести к преобладанию катастрофических мыслей, эффективная стратегия состоит в том, чтобы замечать, указывать на катастрофические мысли и опровергать их. Мысли типа «» — это конец света, если меня отвергнут, я никогда не найду кого-то, «» или «», который был полной катастрофой, — обычное явление для беспокойства. Осторожно напомните себе, что беспокойство преувеличивает эти убеждения, а затем перечислите причины, по которым эти мысли не совсем точны. Это поможет развеять предсказания о катастрофе, которые могут иметь разрушительные последствия для процесса обретения любви.

Внимательность и эмоциональный интеллект
Тревога процветает, если сосредоточиться на будущем и прошлом, вызывая беспокойство о том, что пойдет не так, как будет развиваться будущее или как прошлые события пошли не так. Альтернатива — внимательность. Внимательность — это сознательное усилие сосредоточиться на настоящем моменте, здесь и сейчас. Связь с настоящим моментом с принятием, а не осуждением ведет к большему эмоциональному осознанию внутри себя. А эмоциональная осведомленность — один из важных компонентов эмоционального интеллекта (ЭИ), или способность различать собственные эмоции и эмоции других людей и соответствующим образом корректировать поведение.

Недавний метаанализ исследования показал сильную связь между эмоциональным интеллектом и удовлетворенностью отношениями. Это означает, что как для мужчин, так и для женщин пары с высоким EI, как правило, более счастливы в совместной личной жизни. Чтобы понять преимущества EI для свиданий и новых отношений, следует сосредоточиться на обучении:

1) Наблюдайте за своими эмоциями и понимайте их, а не отталкивайте эмоции или игнорируйте их

2) Успокаивайте и справляйтесь с эмоциями, когда они возникают

3) Используйте эмоции для решения проблемы или помощи в ситуации

4) Слушайте, настраивайтесь и точно воспринимайте чувства вашего свидания

5) Проявите сочувствие и создайте связь через общий опыт.

Сводка
Сообщение — надежда. Социальная тревожность может быть изнурительной, изолирующей и одинокой. Но так быть не должно. С помощью лечения, практики и желания пробовать новое поведение можно преодолеть тревогу при свиданиях.

18 упражнений для преодоления страха встречи с людьми

Каждый хочет иметь возможность представиться тому, кого он находит привлекательным. Тем не менее, многие из нас бесконечно борются с этим.

У нас настолько глубоко укоренилась «тревога приближения», что никто другой не может помочь нам победить ее. Потому что единственный проверенный способ подавить наши страхи — это наш собственный опыт.

Вы должны показать своему мозгу, что…

• Вы вполне способны знакомиться с новыми людьми.
• Многие из них ответят положительно и хотят, чтобы познакомился с вами. Даже когда некоторым это не интересно, они часто льстят и вежливы.
• Что бы ни случилось, благодаря этому ты будешь в порядке и сильнее.

Многие люди никогда не учатся преодолевать беспокойство о приближении, потому что считают, что им нужно начинать с полных подходов и полных разговоров. Однако все, что расширяет вашу зону комфорта и знакомит с новыми людьми, — это прогресс.

Видео по теме (не забудьте подписаться!)

Это называется систематической десенсибилизацией. Начните с чего-нибудь легкого, что все же дает возможность проявить вашу тревогу в реальном мире. Как только вы освоитесь, увеличьте сложность.Смойте и повторяйте, пока не победите свой страх.

Посмотрите на упражнения на тревогу ниже. Выберите 1 или 2, которые, по вашему мнению, выполнимы, но все же сложны. Выйдите и сделайте их в течение следующей недели. Будьте предельно ответственными. Как только вы это сделаете, переходите к следующему набору упражнений.

Для разных людей подойдут разные методы. Так что делайте все, что работает для вас. Просто попробуйте их с людьми, которые вас пугают.

Помните, все эти упражнения предназначены только для того, чтобы вы начали.Гордитесь каждым своим шагом. Не измеряйте свой успех по тому, находите ли вы общий язык с каждым человеком.

Reminder: Это не только для мужчин. Если вы женщина, которая хочет научиться приближаться — отлично! Применяется тот же совет.

Ни с кем не разговаривай

1. Выходи из дома. Это первый шаг, если у вас серьезная тревога. Я не шучу. Вам просто нужно находиться в окружении людей, с которыми можно было бы поговорить.

   Выйдите на улицу и сделайте зарядку. Осмотрите достопримечательности и посмотрите на архитектуру. Сходите в бар и ни с кем не разговаривайте. Просто выпей, и люди смотрят. Сходите в место или мероприятие, где вы бы повеселились, несмотря ни на что — на концерт, бильярд, музейную выставку или кофейню, чтобы почитать.

2. Почувствуйте себя комфортно, глядя в глаза и улыбайтесь. Попрактикуйтесь в зрительном контакте с людьми на улице, в магазине и в баре, пока он не станет естественным.Если они смотрят вам в глаза, улыбнитесь им в ответ (если вы еще этого не сделали). Постарайтесь не прерывать зрительный контакт, пока он не сделает этого раньше.

   Это упражнение подтверждает, что многие люди захотят привлечь вас, если им представится такая возможность.

Поговорите с людьми, практически исключив возможность отказа

3. Приветствую всех. Придержите кого-нибудь за дверь и поздоровайтесь. Пройдите по улице и спросите: «Как дела?». Когда они ответят, пожелайте им хорошего дня.Или даже просто «Доброе утро!» или «Хороший день, правда?».

   Вы увидите, сколько людей ходят с серьезным выражением лица и мгновенно загораются, когда их кто-то приветствует. Это делает день людей связанными с людьми.

4. Собственно разговаривать с работающими людьми. Поговорите с продавцами магазинов, кассирами, кассирами в банках, бариста и другими сотрудниками, которых вы встретите. Как правило, они должны быть с вами вежливы, и это самый безопасный способ попрактиковаться в разговоре. Цель состоит в том, чтобы избавиться от простого приветствия.

   Спросите их об их дне. Поговорим об игре. Наблюдайте за чем-то вокруг вас (с юмором или интересным). Затем заставьте себя поддерживать разговор более нескольких секунд.

5. Делайте искренние комплименты. Найдите что-то, что вы действительно цените в незнакомце (рубашка, солнцезащитные очки, сумка, шарф), и сделайте ему комплимент. Делайте это попутно уверенным голосом и улыбкой.

   После этого вы можете попробовать подойти к кому-нибудь и прямо сделать ему комплимент.Как только он признает комплимент или поблагодарит вас, вы можете пожелать ему всего наилучшего и прекратить общение.

6. Установите свой собственный временной лимит и уходите от до . Для многих беспокойство по поводу подхода связано не столько с самим подходом, сколько со страхом быть отвергнутым и необходимостью поддерживать разговор. Так что давайте избежим обеих этих проблем.

   Примите решение прекратить все ваши взаимодействия через 30 секунд или минут. Например, в баре вы можете сказать: «Я собираюсь выпить и пообщаться с друзьями.Может, мы продолжим позже ». В течение дня: «Я должен идти. Приятно было познакомиться, хорошего дня! »

Будьте любопытны

7. Задавайте функциональные вопросы. Представьте, что вы потерялись в незнакомом месте. Вы, наверное, не нервничали бы, спросив у кого-то дорогу, не так ли? Это потому, что вы не пытаетесь получить одобрение этого человека. Но когда мы видим кого-то, с кем хотим общаться, у нас есть установка на «завоевание» этого человека.Внезапно мы испугались.

   Поэтому вместо того, чтобы стремиться к успеху, просто стремитесь получать информацию от людей. Спросите время. Спросите, как добраться до магазина или железнодорожного вокзала. Узнайте мнение о новом латте от Starbuck или об одежде, которую вы примеряете в магазине.

   Если вам ничего из этого не нужно, просто притворитесь пока. Это не должно быть долгосрочным решением, но дает вам практику, необходимую для перехода к реальным подходам.

8. Во время путешествия будьте (не раздражающим) туристом. Это мой любимый способ завести друзей в новых местах и ​​впоследствии встретить новые романтические перспективы. Я стараюсь избегать использования Интернета для планирования поездки и заставляю себя полагаться на местных жителей. Это принесло мне много друзей и опыт в Сан-Франциско, Нью-Йорке, Квебеке, Доминиканской Республике, Арубе и других местах.

   Спросите у кого-нибудь, где можно выпить лучший кофе или коктейль. Спросите их о нетрадиционных достопримечательностях, которые вам стоит увидеть. Спросите их, где проходят лучшие пешеходные или велосипедные маршруты. Или спросите, какие крутые события происходят в течение недели.

   Практически все отзываются на это тепло. Они хотят поделиться своей культурой с кем-то, кто хочет ее узнать.

   Часто разговор приводит к тому, что они спрашивают о вас, а затем приглашают вас присоединиться к своим друзьям, у которых есть запланированные мероприятия. Вы даже можете тонко предложить это, например: «Я бы хотел пообщаться с веселыми людьми и испытать лучшее, что может предложить этот город». Вы удивитесь, сколько людей направят приглашения.

Успокойте свою мысленную болтовню в данный момент

9. Призывайте свои извинения. Когда мы видим кого-то, с кем хотим поговорить, наш мозг питает нас ложью из-за страха. «Они бы не хотели, чтобы их беспокоили». «Она не в моем вкусе». или «Я все равно не хотел с ней разговаривать».

   Бросьте вызов своей BS прямо сейчас. «Откуда мне знать, что они не хотят знакомиться с новыми людьми? Они в баре, чтобы пообщаться. «Понятия не имею, в моем вкусе она, я ее еще даже не знаю». или «Я действительно хочу поговорить с ней, иначе я бы не нервничал из-за этого».

   Разберитесь со своими ограничивающими убеждениями и не оставляйте места для оправданий.Всего…

10. Признайся, ты напуган. Если вы все еще извиняетесь, примите то, что вы просто боитесь. Наши тревоги часто усугубляются, когда мы пытаемся избежать их или бороться с ними.

    Подтвердите себе, что бояться — это нормально. Скажите себе: «Я просто нервничаю, и это нормально. Это нормально. Все так думают, и в этом нет ничего плохого «. Уверенность — это не отсутствие страха, это действие вопреки страху.

    Расслабьтесь и глубоко вздохните.Уменьшите частоту сердечных сокращений. Выведите себя из «режима полета». Не беспокойтесь о том, чтобы подойти к кому-либо на несколько минут. Просто остынь.

    Когда почувствуете себя лучше, можете попробовать еще раз. При необходимости повторите. Попытки попробовать все еще прогрессируют.

11. Говорите с собой глупым голосом. Еще одна тактика преодоления внутреннего монолога — повторить свои страхи глупым голосом или с акцентом. Это может снизить интенсивность, рассмешить вас и показать вашему мозгу, насколько абсурдны его переживания.

    Иногда нам нужно напоминать себе, что мы просто разговариваем с кем-то, а не собираемся воевать на поле битвы.

Развлекайтесь, играйте в игры и делайте ставки с друзьями

12. Положите деньги туда, куда вам нужно. Подарите другу, которому доверяете, 60 долларов, когда будете вместе. За каждого человека, которому вы представитесь, они вернут вам 20 долларов. Если вы не подойдете, вы потеряете свои деньги. И нужно отнестись к этому серьезно.

    Почти каждый раз, когда я делал это с клиентами, они добивались успеха.Со временем они становятся менее сосредоточенными на необходимости приближаться и более сосредоточенными на возвращении своих денег.

    Если проигрыш 60 долларов вас не мотивирует, увеличьте ставку до того, что будет.

13. Пригласите друга поиграть в слова. Выберите одно слово для вас обоих. Или вы можете подобрать слово друг для друга. Выберите что-нибудь смешное (не пошлое) или непонятное — например, канудель или пожарную машину.

    Побеждает тот, кто первым сможет использовать выбранное слово в разговоре.Вы можете сделать ставку на напитки, обед или что-нибудь еще.

    Например, «Ого, как жарко. Кому-то здесь нужна пожарная машина! » «Оу, разве ты не хочешь просто с ним потешаться?»

14. Притворись вымышленным персонажем. Подумайте о «крутом» теле- или киногерое, таком как Дон Дрейпер. Делать это с другом действительно весело. Мой друг представлял себя Джоном Траволтой в «Криминальном чтиве», а я действовал как Хэнк Муди в «Блудливая Калифорния». Воплощайте их голос, манеры поведения и манеры.

    Станьте ими на ночь и поговорите с людьми. Позвольте себе действовать эксцентрично и терпеть неудачу, как они. Если вы испытываете дискомфорт или неловкость, люди имеют дело с персонажем. Они не отвергают вас.

15. Смейтесь. Вы можете сделать это самостоятельно или с помощью друга.

    Произнесите в голове самые глупые вещи, которые заставят вас хихикать. Ведите себя как тупица и подбадривайте друг друга. Люди наблюдают за ними и делают юмористические или абсурдные замечания о них.

    Это не для подлости, а для того, чтобы снять серьезность ситуации и уменьшить беспокойство. Это также помогает снять человека, которого вы хотите встретить, с пьедестала.

Избегайте чрезмерного обдумывания

16. Отвлекайтесь, когда выходите на улицу. Слушайте музыку в наушниках. Сфотографируйте здания и природу. Магазин окон. Подумайте, что вы хотите приготовить на ужин. Обсудите идеи для вашего нового проекта. Составьте мысленный список ваших дел на день.

    Я не хочу, чтобы вы сосредотачивались на приближении до секунды, когда вы собираетесь приблизиться. Ходить и думать: «О боже, мне нужно поговорить с людьми. Я должен кому-то представиться ». создает огромное давление.

    Вы уже знаете, что если вы увидите кого-то, кто вам нравится, вы захотите с ним поговорить. Так что нет смысла больше предаваться этим мыслям.

17. Следуйте правилу «да» или «нет». Я не хочу, чтобы вы не только отвлекались перед приближением, но и мучились из-за приближения, когда кого-то видите.Смотреть на кого-то в течение 10 минут, перебирая свои страхи, парализует. Вместо этого нам нужно полностью обойти это.

    Позвольте мне спросить вас, как быстро вы узнаете, что вас кто-то физически привлекает? Наверное, меньше секунды.

    Итак, пока вы отвлекаетесь, вы заметите, что к вам подходит потенциальный человек. Я хочу, чтобы вы оценили «да» или «нет» в своей голове (независимо от того, нравятся они вам или нет). Если да, немедленно начните двигаться своим телом и просто начните двигаться в их направлении.Свяжите слово «да» с простыми действиями.

    Таким образом, у вас не будет достаточно времени, чтобы извиняться и отговаривать себя от этого.

18. Не подходите через 3 секунды. Если вы видите кого-то, к кому хотите подойти, но не можете через 3 секунды, уйдите. Ничего страшного. Не переживайте из-за упущенной возможности. Не ругайте себя за неудачник. Это демотивирует и укрепляет веру в дефицит.

    Нет конечного количества людей, с которыми можно поговорить.Вы просто не подошли к одному человеку, через 2 минуты будет еще один шанс. Живите с мышлением изобилия. Просто попробуйте еще раз при следующей возможности.

Эти упражнения призваны показать вам, что никто не судит о вашем успехе, только вы. Если вы споткнетесь или столкнетесь с отказом, вы не проиграете — вы выиграете. Вы всегда можете сделать больше снимков.

Я обещаю, что если вы будете придерживаться этого в течение нескольких недель, ваше беспокойство значительно уменьшится и станет управляемым.Затем вы можете перейти к полноценным подходам и на более глубоком уровне общаться с новыми людьми.

Вы не аномалия. Я смотрел эту работу для сотен людей, и она вам подойдет. Вам просто нужно набраться терпения и приложить усилия.

Как справиться с тревогой в отношениях

Как справиться с тревогой в отношениях

Отношения могут быть одной из самых приятных вещей на планете … но они также могут быть питательной средой для тревожных мыслей и чувств.Тревога в отношениях может возникнуть практически на любой стадии ухаживания. Для многих одиноких людей одна лишь мысль об отношениях может вызвать стресс. Если и когда люди действительно начнут встречаться, на ранних стадиях они могут испытывать бесконечные беспокойства: «Я ему / ей действительно нравлюсь?» «Это сработает?» «Насколько это серьезно?» К сожалению, эти опасения не утихают на более поздних этапах романтического союза. На самом деле, по мере того, как отношения между парами становятся ближе, тревога может стать еще более сильной. Приходят мысли: «Может ли это продолжаться?» «Он мне действительно нравится?» «Мы должны притормозить?» «Готова ли я к такому обязательству?» «Он / она теряет интерес?»

Все эти переживания о наших отношениях могут заставить нас чувствовать себя довольно одинокими.Это может привести к тому, что мы создадим дистанцию ​​между нами и нашим партнером. В худшем случае беспокойство может даже заставить нас полностью отказаться от любви. Узнав больше о причинах и последствиях тревожности в отношениях, мы сможем выявить негативные мысли и действия, которые могут саботировать нашу личную жизнь. Как мы можем сдерживать беспокойство и позволять себе быть уязвимыми перед тем, кого мы любим?

Что вызывает тревогу в отношениях?

Проще говоря, влюбленность бросает нам вызов во многих отношениях, которых мы не ожидаем.Чем больше мы ценим кого-то другого, тем больше мы можем потерять. На многих уровнях, как сознательных, так и бессознательных, мы боимся получить боль. В определенной степени мы все боимся близости. По иронии судьбы, этот страх часто возникает, когда мы получаем именно то, что хотим, когда мы испытываем любовь, которой у нас никогда не было, или когда к нам обращаются незнакомым образом.

Когда мы вступаем в отношения, не только то, что происходит между нами и нашим партнером, заставляет нас беспокоиться. это то, что мы говорим себе о том, что происходит.«Критический внутренний голос» — это термин, используемый для описания подлого тренера, который у всех нас есть в голове, который критикует нас, дает нам плохие советы и подпитывает наш страх близости. Это тот, который говорит нам:

«Ты слишком уродлив / толст / скучен, чтобы удержать его / ее интерес».

«Вы никогда никого не встретите, так зачем даже пытаться?»

«Ему нельзя доверять. Он ищет кого-то получше ».

«Она на самом деле тебя не любит. Уходи, пока не пострадали.

Этот критический внутренний голос заставляет нас восстать против себя и близких нам людей.Он может способствовать развитию враждебного, параноидального и подозрительного мышления, которое снижает нашу самооценку и вызывает нездоровый уровень недоверия, защитной реакции, ревности и беспокойства. По сути, это дает нам постоянный поток мыслей, которые подрывают наше счастье и заставляют беспокоиться о наших отношениях, а не просто наслаждаться ими.

Когда мы попадаем в наши головы, сосредоточившись на этих тревожных мыслях, мы невероятно отвлекаемся от реальных отношений с нашим партнером. Мы можем начать действовать деструктивно, делать неприятные комментарии, становиться ребячливыми или родительскими по отношению к нашим значимым другим.Например, представьте, что ваш партнер задерживается на работе однажды ночью. Сидя дома один, ваш внутренний критик начинает говорить вам: «Где она? Вы действительно можете ей верить? Вероятно, она предпочитает быть вдали от вас. Она пытается тебя избегать. Она тебя больше не любит. Эти мысли могут снежным комом в вашей голове, пока к тому времени, когда ваш партнер вернется домой, вы не почувствуете себя неуверенно, в ярости или параноиком. Вы можете вести себя злобно или холодно, что затем заставит вашего партнера разочароваться и обороняться. Довольно скоро вы полностью изменили динамику отношений между вами.Вместо того, чтобы наслаждаться временем, которое вы проводите вместе, вы можете потратить всю ночь, чувствуя себя замкнутыми и расстроенными друг другом. Теперь вы фактически преодолели расстояние, которого изначально боялись. Виновником этого самоисполняющегося пророчества является не сама ситуация. Это тот критический внутренний голос, который окрашивал ваше мышление, искажал ваше восприятие и, в конечном итоге, вел вас по разрушительному пути.

Когда дело доходит до всех вещей, о которых мы беспокоимся в отношениях, мы намного более устойчивы, чем мы думаем.По правде говоря, мы можем справиться с обидами и отказами, которых так боимся. Мы можем испытать боль и, в конце концов, исцелиться. Однако наш критический внутренний голос имеет тенденцию терроризировать и катастрофизировать реальность. Это может вызвать серьезные приступы беспокойства по поводу динамики, которой не существует, и угроз, которые даже не являются осязаемыми. Даже когда происходят реальные дела, кто-то расстается с нами или чувствует интерес к кому-то другому, наш критический внутренний голос разорвет нас на части, чего мы не заслуживаем. Это полностью исказит реальность и подорвет наши собственные силы и устойчивость.Этот циничный сосед по комнате всегда дает плохие советы. «Ты не сможешь пережить это. Просто проявите бдительность и никогда не будьте уязвимы перед кем-либо ».

Формируемые нами защиты и критические голоса, которые мы слышим, основаны на нашем собственном уникальном опыте и адаптации. Когда мы чувствуем тревогу или неуверенность, некоторые из нас имеют тенденцию становиться цепкими и отчаянными в своих действиях. В ответ мы можем чувствовать собственничество или контроль по отношению к партнеру. И наоборот, некоторые из нас будут чувствовать, что в наши отношения легко вмешиваются.Мы можем отступить от наших партнеров, отстраниться от своих желаний. Мы можем вести себя отчужденно, отстраненно или осторожно. Эти модели взаимоотношений могут происходить из наших ранних стилей привязанности. Наш образец привязанности устанавливается в наших детских привязанностях и продолжает функционировать как рабочая модель для отношений во взрослой жизни. Это влияет на то, как каждый из нас реагирует на наши потребности и как мы добиваемся их удовлетворения. Разные стили привязанности могут привести нас к разным уровням тревожности в отношениях.Здесь вы можете узнать больше о вашем стиле привязанности и о том, как он влияет на ваши романтические отношения.

Понимание и преодоление тревожности во взаимоотношениях

Продолжительность: 90 минут

Цена: $ 15

Вебинары по запросу

В этом вебинаре: Хотя идея влюбленности может звучать блаженно, межличностные отношения почти всегда бросают нам вызов способами, которые мы не делаем…

Какие мысли укрепляют тревогу в отношениях?

Конкретные критические внутренние голоса, которые у нас есть о себе, нашем партнере и отношениях, сформированы на основе ранних взглядов, с которыми мы столкнулись в нашей семье или в обществе в целом.Сексуальные стереотипы, а также отношение наших влиятельных опекунов к себе и другим могут проникать в нашу точку зрения и затенять наши нынешние представления. Хотя внутренние критики у всех разные, некоторые общие критические внутренние голоса включают:

Критические внутренние голоса об отношениях

• Люди просто пострадают.
• Отношения никогда не складываются.

Отзывы о вашем партнере

• Мужчины такие бесчувственные, ненадежные, эгоистичные.
• Женщины такие хрупкие, нуждающиеся, непрямые.
• Он заботится только о своих друзьях.
• Зачем так волноваться? Что вообще такого хорошего в ней?
• Он, наверное, тебе изменяет.
• Ты не можешь ей доверять.
• Он просто ничего не может понять.

Голоса о себе

• Вы никогда не найдете другого человека, который бы вас понимал.
• Не зацикливайся на ней.
• Он на самом деле не заботится о тебе.
• Она слишком хороша для вас.
• Вы должны держать его заинтересованным.
• Тебе лучше одному.
• Как только она узнает вас, она вас отвергнет.
• Вы должны все контролировать.
• Это твоя вина, если он расстроится.
• Не будь слишком уязвимым, иначе ты просто пострадаешь.

Как тревога во взаимоотношениях влияет на нас?

По мере того, как мы проливаем свет на наше прошлое, мы быстро понимаем, что существует множество ранних влияний, которые сформировали нашу модель привязанности, нашу психологическую защиту и наш критический внутренний голос.Все эти факторы усугубляют нашу тревогу в отношениях и могут привести к саботажу нашей личной жизни разными способами. Если вы прислушаетесь к своему внутреннему критику и уступите этому беспокойству, это может привести к следующим действиям:

• Цепляние — Когда мы чувствуем тревогу, мы склонны действовать отчаянно по отношению к партнеру. Мы можем перестать чувствовать себя независимыми и сильными людьми, которыми мы были, когда вступили в отношения. В результате мы можем обнаружить, что легко разваливаемся, проявляем зависть или неуверенность в себе или перестаем заниматься независимой деятельностью.

• Контроль — Когда мы чувствуем угрозу, мы можем попытаться доминировать или контролировать нашего партнера. Мы можем устанавливать правила о том, что они могут и что не могут делать, только для того, чтобы облегчить наши собственные чувства незащищенности или беспокойства. Такое поведение может оттолкнуть нашего партнера и вызвать негодование.

• Отклонить — Если мы беспокоимся о наших отношениях, мы можем прибегнуть к защите отстраненности. Мы можем становиться холодными или отказываться, чтобы защитить себя или нанести удар по партнеру.Эти действия могут быть незаметными или явными, но почти всегда это верный способ дистанцироваться или вызвать неуверенность в нашем партнере.

• Удержание — Иногда, в отличие от явного отказа, мы склонны утаивать от партнера, когда чувствуем тревогу или страх. Возможно, что-то приблизилось, и мы чувствуем себя взволнованными, поэтому отступаем. Мы сдерживаем небольшие привязанности или полностью отказываемся от некоторых аспектов наших отношений. Удержание может показаться пассивным, но это один из самых тихих убийц страсти и влечения в отношениях.

• Наказание — Иногда наша реакция на беспокойство более агрессивна, и мы фактически наказываем, перенося свои чувства на партнера. Мы можем кричать и кричать или относиться к партнеру холодно. Важно обращать внимание на то, насколько наши действия являются ответом нашему партнеру и насколько они являются ответом на наш критический внутренний голос.

• Отступление — Когда мы боимся отношений, мы можем отказаться от настоящих актов любви и близости и погрузиться в «фантазийные узы».«Фантастическая связь — это иллюзия связи, которая заменяет настоящие любовные акты. В этом состоянии фантазии мы сосредотачиваемся на форме, а не на веществе. Мы можем оставаться в отношениях, чтобы чувствовать себя в безопасности, но отказываться от жизненно важных частей отношений. В рамках фантазии мы часто участвуем во многих деструктивных действиях, упомянутых выше, как средства для создания дистанции и защиты от беспокойства, которое естественным образом приходит с чувством свободы и любви. Узнайте больше о фантастической связи здесь.

Как мне преодолеть тревогу в отношениях?

Чтобы преодолеть тревогу в отношениях, мы должны сместить внимание внутрь себя.Мы должны смотреть на то, что происходит внутри нас, отдельно от нашего партнера или отношений. Какие критические внутренние голоса усиливают наши страхи? Какие у нас есть средства защиты, которые могут создавать дистанцию? Этот процесс самопознания может стать жизненно важным шагом в понимании чувств, которые определяют наше поведение и, в конечном итоге, формируют наши отношения. Заглянув в свое прошлое, мы сможем лучше понять, откуда берутся эти чувства. Что заставило нас чувствовать себя неуверенно или отвернуться от любви? Вы можете начать это путешествие для себя, узнав больше о страхе близости и о том, как определить и преодолеть свой критический внутренний голос.

Узнайте больше о стратегиях преодоления тревожности во взаимоотношениях на нашем веб-семинаре с доктором Лизой Файерстоун: Понимание и преодоление тревожности во взаимоотношениях .

Об авторе

PsychAlive

PsychAlive — это бесплатный некоммерческий ресурс, созданный Glendon Association. Помогите поддержать наши усилия по распространению психологической информации среди общественности, сделав пожертвование.

Теги: тревога, тревога и близость, тревога и отношения, критический внутренний голос, страх близости, как исправить отношения, проблемы близости, советы по отношениям, проблемы в отношениях, проблемы в отношениях

.