Скамьи для жима лежа: наклонные, горизонтальные, универсальные

Универсальные скамьи

Начиная силовые тренировки, совсем не обязательно использовать сложное профессиональное оборудование – универсальная жимовая скамья вполне подойдет для эффективной проработки нескольких групп мышц путем выполнения упражнений со свободными весами. Регулируемая скамейка позволяет равномерно распределять нагрузку и предоставляет спортсмену возможность самостоятельно контролировать ход занятия. Применяя штангу и гантели, атлет может безопасно осуществлять различные виды жимов:

  • вертикальный,

  • наклонный,

  • горизонтальный.

Спортивная скамья позволяет провести силовую разминку, разогреть и подготовить мышцы перед последующей серьезной тренировкой. Ее совместное использование с рамами и стойками для штанги способствует всесторонней проработке мышц. Дополненная другими тренажерами атлетическая скамья обеспечивает целенаправленное выполнение упражнений на укрепление плечевого пояса, нижнего и верхнего пресса.

Жимовая скамья оборудована устойчивым основанием и удобным лежаком. Большим преимуществом тренажера считается то, что он снижает давление на позвоночник, оптимально фиксируя спину спортсмена в течение всего упражнения. Мягкая часть складной модели достаточно эластична.

Все элементы конструкции изготовлены с использованием толстостенных стальных профилей, благодаря чему снаряд отвечает строгим требованиям и современным стандартам, предъявляемым к спортивному оборудованию. Для наибольшей стойкости к механическому воздействию детали тренажера покрыты специальным гальваническим составом.

Решив купить скамью для оснащения спортзала, можно быть уверенным в ее неизменно высоком качестве и долговечности. Заниматься на ней могут не только начинающие атлеты, но и профессиональные пауэрлифтеры.

Наклонные скамьи

Одной из наиболее востребованных моделей силовых тренажеров является профессиональная скамья для жима под углом. Она используется для проработки мышц брюшного пресса и выполнения упражнений со штангой и гантелями. Как правило, такой вариант используют для жима лежа.

Регулируемая спинка позволяет использовать ее при выполнении разнообразных упражнений, поскольку каждый занимающийся может подобрать для себя оптимальный угол наклона. Постоянные тренировки дают возможность правильно наращивать мышечную массу, а выполнение упражнений со штангой становится максимально удобным и безопасным.

Купить наклонную скамью для жима штанги можно в нашем электронном магазине, реализующем различные тренажеры и другое спортивное оборудование. Узнать цены можно из разделов каталога, а также связавшись с нашими менеджерами по телефону или on-line.

Горизонтальные скамьи

Основным силовым оборудованием для работы с большим весом является скамья горизонтальная атлетическая. Она предназначена для тренировки грудных мышц путем тяжелого жима штанги лежа. При выполнении данного упражнения в активную работу включаются также передние пучки дельтовидных мышц. Дополнительно задействуются трицепсы, выполняющие функцию мышц-помощников.

С целью наиболее безопасного проведения занятий оснащена специальными страховочными упорами, регулируемыми по высоте. Преимущества подобной конструктивной особенности, присущей данному профессиональному оборудованию, заключаются:

  • в значительном снижении риска получения травмы;

  • предоставлении возможности эффективно разнообразить тренировку жимами с ограниченной амплитудой и большими нагрузками.

Спортивная скамья имеет мощную стальную раму, выполненную из толстостенных гнутых профилей, покрытых порошковым напылением. Для удобства хранения и транспортировки разбирается на 2 части. Все элементы скрепляются при помощи жестких болтовых соединений.

Купить горизонтальную скамью можно как для больших, так и для маленьких спортзалов. Она подходит занимающимся любой комплекции и роста.

Вертикальные скамьи

Спортивное оборудование данного типа предназначено для осуществления базовых упражнений, которые направлены на вовлечение в работу задних и передних пучков дельтовидных мышц. Тренировка на таких моделях способствует созданию целенаправленной нагрузки на верхнюю часть тела и укреплению плечевого пояса.

Вертикальная скамейка оснащена мягким сиденьем и опорной спинкой с регулируемым углом наклона, что обеспечивает максимальный комфорт во время занятия. Удобная конструкция способствует снижению нагрузки на позвоночник и поясницу. Такой станок может устанавливаться в залах любой функциональной направленности.

Также в каталоге интернет-магазина Sportprof.su представлены специальные скамьи для узконаправленных упражнений на избранные группы мышц. Наша компания осуществляет доставку по Москве.

Скамья для жима лёжа. Горизонтальная VS регулируемая

Силовые тренировки предполагают наличие особого инвентаря для выполнения упражнений. Это не бутылки для питья, не стильные трико, и даже не рашгарды, а старая добрая скамья для жима. Её миссия – создать для спортсмена специальные условия при силовой нагрузке, и справляется скамья с этим идеально. Она позволяет принять правильное положение при выполнении упражнений и даже выбрать угол наклона, благодаря этому регулировать нагрузку очень просто. Причем касается это не только стандартных упражнений. С помощью скамьи можно выполнять даже выпады и кардио. Такое разнообразие упражнений даёт нам право считать этот тренажер не просто многофункциональным, но и незаменимым.

Ориентируясь на потребности спортсменов, производители тренажеров уже давно шагнули вперёд, и сейчас на мировом рынке спортивного инвентаря можно купить высококачественные скамьи для жима от производителя, подходящие конкретно под ваши требования.

На данный момент существуют горизонтальные и регулируемые скамьи для жима лёжа. Они различаются внешне и по функционалу. Самая простая и базовая конструкция у горизонтального тренажера. Она представляет собой доску на четырёх опорах. Зачастую производители поставляют в комплекте стойки для поддержания штанги. Оптимальное расстояние между стойками 110 см. Такой тренажер позволяет проработать только грудные мышцы и фронтальные дельтовидные. Существует также скамья для жима и на трёх опорах. Чтобы добавить этому тренажеру немного функционала, чаще всего его комплектуют блоком для ног или дополнительными поручнями. Например, блок для ног даёт спортсмену возможность выполнить упражнения на бёдра, икры, ягодицы и даже скручивания на пресс.  

Что же касается регулируемой скамьи для жима, то это самый популярный тренажер в любом спортзале. Его конструкция представляет собой сиденье и спинку, настраиваемую по высоте. Оптимальная длинна такой скамьи – 1,2 м, ширина – 39 см, а высота – 38 см. Вес тренажёра примерно 30 кг, но цифра может меняться, т.к. всё зависит от комплектации. Скамья позволяет выполнять жим под разными углами наклона, а это даёт возможность спортсмену при тренировке смещать акцент на разные группы мышц. Например, если вы занимаетесь на горизонтальной скамье, выполняя упражнения на грудные мышцы, нагрузка распределяется равномерно. Но, если верх или низ груди немного отстаёт и хочется всё-таки проработать отдельные группы мышц? В таком случае вам придётся «пересесть» на регулируемый экземпляр. Выполняя упражнения на наклонной скамье с положительным углом, когда голова выше тела, вы распределяете нагрузку таким образом, что большая её часть направляется на верхнюю половину мышц груди. Если же тренажер отрегулировать так, что угол наклона будет отрицательный, то при тренировке вы сможете задействовать нижнюю часть грудных мышц. Таким образом, используя в своих тренировках ту или иную скамью – вы будете получать совершенно разные результаты.

Выбирая скамью также не стоит гнаться за низкой ценой, такие модели могут быть неустойчивыми и расшатанными. Перед покупкой не спешите, обязательно проконсультируйтесь с тренером или нашими специалистами, они обязательно помогут вам принять верное решение. А купить скамью для жима лёжа в Москве или любом другом городе на выгодных условиях вы можете в нашем интернет-магазине!

Отзыв клиента

Тунтури | Блог | Скамья для тренировок, на что обратить внимание?

  • Опубликовано
  • Опубликовано в Силовые тренировки

Тренировочная скамья, также известная как «фитнес-скамья» или «скамья», используется во многих силовых упражнениях, например, в сочетании с отягощениями. Это могут быть упражнения как для верхней, так и для нижней части тела. Скамья гарантирует, что вы можете сидеть или лежать в правильном положении, чтобы вы могли правильно выполнять тренировку. Так что причин купить скамью для тренировок предостаточно! Но на что вы обращаете внимание при выборе тренировочной скамьи?

Если вы хотите приобрести скамью для фитнеса, вам необходимо принять во внимание несколько моментов. Здесь мы перечислим пять наиболее важных из них.
 

1. Регулировка тренировочной скамьи

Вы можете выбрать регулируемую универсальную скамью и плоскую скамью . У первого есть регулируемая по высоте спинка (а часто и сиденье), у второго нет. Каковы ваши цели тренировок? Плоские тренировочные скамьи, такие как FB20 и FB80, часто имеют более высокую вместимость. Если вы выполняете упражнения, требующие большей физической подготовки, например, жим лежа, то лучше выбрать плоскую скамью для тренировок.
 
Если вы тренируетесь со свободными весами, такими как гантели, то вместимость пользователя менее важна, и удобнее купить регулируемую скамью, чтобы иметь больший диапазон движений (ДД). С регулируемой скамьей, такой как UB20, UB40, UB60, UB80 и UB90, вы можете регулировать как спинку, так и сиденье. Чем больше позиций имеет регулируемая тренировочная скамья, тем больше возможностей для тренировок у вас есть.

2. Количество пользователей

Каждая тренировочная скамья рассчитана на максимальное количество пользователей. Это указывает, сколько килограммов может нести скамья. Это ваш вес как пользователя плюс вес аксессуаров, которые вы используете во время тренировки, таких как гантели или штанги.
 
Также учитывайте цели тренировок. Вы стремитесь поднимать все более тяжелые веса? Затем купите скамейку с высокой максимальной вместимостью, чтобы потом не покупать новую скамью.

3. Размеры

Идеальный размер тренировочной скамьи зависит от вашего роста. Спинка должна быть достаточно длинной, чтобы поддерживать спину и голову. Скамья должна быть достаточно широкой, чтобы вы могли прочно лежать на ней спиной, не «свисая», потому что это не способствует устойчивости скамьи и вашей безопасности во время тренировки. В то же время ширина не должна мешать движению рук вниз. Высота должна быть такой, чтобы можно было лечь на спину на скамью и поставить ноги на пол.

По данным Международной федерации пауэрлифтинга, это правильные размеры тренировочной скамьи.

  • Длина: не менее 122 см, ровная и ровная.
  • Ширина: не менее 29 см и не более 32 см.
  • Высота: не менее 42 см и не более 45 см, измеренная от пола до верха подушки.

4. Прокладка

Хорошая тренировочная скамья имеет несколько жесткую набивку, чтобы вы не могли легко поскользнуться. Кроме того, скамья должна быть удобной, но не слишком мягкой. Слишком мягкая скамья менее устойчива.

5. Дополнительно

Тренировочные скамьи часто имеют несколько дополнений, которые могут немного облегчить выбор. У вас мало места и вы хотите убрать скамью для фитнеса после ее использования? Некоторые скамейки, такие как UB80, FB80 и FB20, складные.
 
Хотите, чтобы тренировочная скамья легко перемещалась? Затем вы выбираете скамейку с транспортировочными колесами, например, UB90 и UB60. Нравится ли вам тренироваться с гантелями? В FB20 есть место для хранения гантелей. Хотели бы вы расширить свои тренировки без необходимости покупать дополнительные аксессуары? UB60 имеет валик для коленей и ног и жим ногами.

Вы прошли все пункты и знаете, как выглядит ваша идеальная скамья для тренировок? Взгляните на наш ассортимент скамеек для тренировок и выберите идеальную скамью для тренировок!

Сколько места вам нужно для силовой скамьи?

  • Поделиться на Facebook

Преимущества занятий дома включают удобство, конфиденциальность и свободу заниматься так, как и когда вы хотите. Доступное пространство является основным препятствием, которое заставляет многих атлетов ездить в коммерческие фитнес-центры и обратно. Тренировочное оборудование занимает место, иногда очень много места, от которого не каждый может позволить себе роскошь отказаться. Однако вам не нужен большой универсальный тренажерный зал, чтобы заниматься дома; скамья и несколько гантелей помогут вам начать, и они не требуют так много места, как вы думаете.

Скамьи для отягощения

Скамьи для отягощения доступны в различных размерах и типах. Большинство скамеек имеют ширину от 15 до 19 дюймов, но именно длина занимает больше всего места. При длине от 45 до 50 дюймов нерегулируемые плоские скамьи короче своих регулируемых аналогов, длина которых обычно составляет от 50 до 55 дюймов. Но нерегулируемые скамьи ограничивают возможности тренировок и упражнений. Дополнительная функциональность регулируемой скамьи стоит дополнительных сантиметров, которые она занимает. Скамьи с прикрепленными подставками для разгибания ног, оборудование для скручиваний или стойка для штанги требуют значительно больше места и не являются необходимыми для эффективной тренировки.

Пространство

Силовая скамья не занимает много места, но вам не нужно место только для скамьи — вам также нужно место, чтобы передвигаться и выполнять различные упражнения. Запланируйте несколько футов открытого пространства вокруг скамейки, два-три фута с каждой стороны и пару футов с каждого конца. Если добавить размер самой скамьи, вам понадобится открытая площадка шириной от шести до восьми футов и длиной от восьми до 10 футов.

Складные скамьи

Если у вас нет специального места для домашнего тренажерного зала, рассмотрите возможность использования складной скамьи. Они дороже, чем их твердые аналоги, но вы можете сложить их, когда не работаете, чтобы освободить пространство. Весовые скамьи обычно имеют высоту от 15 до 20 дюймов. Складная скамья складывается примерно до половины своей первоначальной высоты, поэтому ее можно прислонить к стене, поставить в шкаф или задвинуть под кровать.

Домашний тренажерный зал

Помимо скамьи, вам также понадобятся гантели.