Содержание

Разгибание рук на блоке – правильная техника, вариации

Разгибание рук на блоке – формирующее изолированное упражнение для трицепсов, которое поможет сделать руки более рельефными и сильными. Давайте разберем технику выполнения разгибаний, их вариации и типичные ошибки, которых следует избегать.

Техника и виды разгибаний

При правильном выполнении упражнения, помимо трицепсов в работу не должны включаться другие мышцы. Исключение составляют только работающие в статике стабилизаторы корпуса и, собственно кисти, которыми вы держите рукоятку. Если вы чувствуете, что у вас активно работает какая-то иная группа мышц – вы делаете упражнение неверно.

Классические разгибания

Это разгибание рук с рукояткой верхнего блока. Для начала поставьте вес 5 кг и проведите разминку. Упражнение можно выполнять как в блочном тренажере (разгибание рук в кроссовере), так и в тренажере для спины с верхним блоком (там делается тяга на широчайшие мышцы).

Рукоятка может быть различной – короткая прямая, кривая, длинная, с которой выполняется тяга. Разгибания рук на блоке, где делается тяга, имеют смысл лишь тогда, когда в блочном тренажере занимаются другие спортсмены.

Итак, приступим:

  1. Повесьте короткую прямую ручку. Возьмитесь за нее прямым хватом (ладони вниз). Большой палец сверху, а не снизу.
  2. От положения локтей зависит эффективность нагрузки – локти должны быть прижаты к корпусу. Согните руки чуть больше, чем на 90 градусов.
  3. Положение стоп может быть либо на одной прямой, либо одна нога чуть вперед, а другая чуть назад. Ваша задача – встать максимально устойчиво. Стопы расставлены уже плеч, расстояние между ними 15–20 см, если вы поставили их на одной прямой. В том случае, когда одна впереди, а другая позади – это расстояние будет меньше.
  4. Поясница выгнута, грудь расправлена, взгляд прямо. Весом тела прижимаем ручку сверху, как бы нависая над ней. Это необходимо для того, чтобы вы не держали вес широчайшими мышцами спины. Поэтому мы фиксируем тело именно таким образом. За счет того, что локти прижаты к телу, а вы нависаете над ручкой, выгнув поясницу, вы будете изолированно прокачивать только трицепсы.
  5. Из положения «руки согнуты» опустите вес вниз усилием трицепсов. Локти не должны расходиться в стороны, они все время прижаты к корпусу.

Сделайте стоя 10–15 разминочных повторов в среднем темпе. Затем повесьте нужный вес и работайте 3–4 подхода по 8–15 раз, в зависимости от целей ваших тренировок.

Лесенка на блоке

Когда вы приходите в тренажерный зал с друзьями, можно в конце тренировки устроить соревнования – лестницу, в которой каждый будет в течение нескольких подходов делать максимальное число повторений на трицепс на блоке. При этом начинается соревнование с 50–60% от вашего рабочего веса, а каждый следующий подход вес сбавляйте на 5–10 кг и увеличивайте количество повторений. Таким образом, к последнему подходу ваши мышцы дойдут до полного отказа.

Внимание! Трицепсы должны быть хорошо разогреты, чтобы вы не получили растяжения.

И не забывайте – тяга во время разгибания нежелательна. Работают только трицепсы.

Разгибание с изогнутым грифом

Упражнение выполняется стоя. Для проработки внешней части трицепса следует использовать изогнутую ручку. С ее помощью вы разворачиваете руки: правую – по часовой стрелке, а левую – против часовой. В этом положении нагрузка больше уходит на внешний пучок трицепса.

Лучше чередовать разгибания следующим образом: один раз в неделю вы делаете упражнение с прямой ручкой, на следующей неделе – с изогнутой. Так вы сможете проработать трицепс со всех сторон.

Не следует делать разгибание рук на блоке дважды за одну неделю – нет смысла. Неважно, какой вы гриф используете, работают только руки. Для спины есть тяга верхнего блока.

Другие варианты разгибания рук

Кроме обычного варианта, существует еще и одиночное разгибание рук в кроссовере. В этом тренажере 2 нижних блока, которые можно использовать для имитации упражнения «жим гантели из-за головы».

Техника следующая:

  1. Прикрепите к нижнему блоку подковообразную ручку для одной руки.
  2. Сядьте на лавку так, чтобы ручка с тросом от нижнего блока оказалась у вас за головой.
  3. Поднимите локоть вверх, уведя руку за голову.
  4. Трос не должен прижиматься к вашей спине. Чтобы этого не происходило, чуть дальше отведите руку назад, чем в обычном варианте упражнения с гантелей.
  5. Движения начинается с уровня затылка, выпрямите руку. Затем согните снова.

Повторите движение 10–12 раз в 3 подходах.

Этот вариант упражнения может понадобиться в случае, если вы хотите сделать жим гантели из-за головы, но нужная гантель занята. Блочный вариант такого жима делать не так удобно, как с гантелью, но знать о нем стоит в любом случае.

Место упражнения в программе

Одного только разгибания на трицепс будет недостаточно для эффективной проработки данной группы мышц. Это, как правило, завершающее упражнение в дне трицепсов.

Если вы занимаетесь по классической программе, комбинируя работу над мышцами груди с тренировкой трицепсов, то трицепсовые разгибания выполняются в самом конце. Сначала, например, идет базовый жим лежа, затем разведение гантелей, брусья, французский жим и, наконец, разгибание рук на блоке.

Если вы комбинируете спину и трицепсы, то можно сделать более тяжелую тренировку для разгибателей рук, но работу в блочном тренажере оставить на самый конец занятия.

Прежде чем приступать к тренировке

Несмотря на то что упражнение относительно простое, обратите внимание на ряд противопоказаний к его выполнению.

  • Если болят локти – делать упражнение не рекомендуется до того момента, пока не пройдет острый болевой синдром. Желательно сделать МРТ локтевого сустава, чтобы уточнить этиологию (происхождение) боли.
  • Если болят запястья, также стоит дать им восстановиться. Можно попробовать воспользоваться кистевым фиксатором средней жесткости. Если выполнять разгибание с ними безболезненно – тренируйтесь спокойно.
  • После переломов нужно выждать несколько недель от снятия гипса и начинать делать разгибания с небольшими весами на количество. Это поможет восстановить отвыкшие от нагрузки связки и сухожилия, подготовить сустав к дальнейшим весам.

Частые ошибки при разгибании рук

Зная о том, какие ошибки совершает большинство людей, вы сможете лучше контролировать собственную технику.

Вот наиболее популярные из них:

  1. Сгибание кистей. Кисть должна быть на одной прямой с локтем. Обычно новички сгибают их книзу, увеличивая нагрузку на запястье. Естественно, что оно может болеть после упражнения.
  2. Локти широко расставлены. В таком положении для фиксации рук в исходной позиции подключаются широчайшие мышцы спины. Сосредоточиться на тренировке трицепса уже не получится. И вы не сможете выполнить упражнение с нужным весом.
  3. Вы делаете упражнение стоя абсолютно прямо. Теперь ваше тело фиксируется в исходном положении за счет мышц пресса и широчайших спины. Снова вы не сделаете качественные подходы.
  4. Часто новички сутулятся во время выполнения разгибания. Неправильная осанка при отягощении может помочь вам заработать проблемы с позвоночником. В данном случае это не критично. И все же выработайте привычку делать все упражнения в тренажерном зале с правильной осанкой.
  5. Вы слишком близко встали к блоку. В таком случае большой вес будет тянуть вас вверх, а чтобы выполнить разгибания, вы будете уводить локти назад. И опять теряется фиксация корпуса.
  6. Вы далеко встали от блока. Поэтому вам нужно будет слишком сильно наклониться вперед, перегрузив поясницу. Со стороны это выглядит очень забавно, так что делайте упражнение перед зеркалом. Если что-то не так, вы сразу заметите.
  7. Голова опущена вниз, или смотрит вбок. Если зеркало сбоку – поглядывайте за техникой, но не стоит держать голову все время в неверном положении. Правильное положение головы – строго прямо.
  8. Некоторые сначала тянут ручку сверху спиной, потом уже опускают ее трицепсами вниз. Это не тяга. Так делать не нужно.
  9. Также нет смысла делать упражнение сидя – надо работать стоя.

Помимо прочего, помните про правильное дыхание: усилие делается всегда во время выдоха. Обратно вес возвращаем на вдохе.

Разгибания рук на блоке — техника, примечания и практические рекомендации по выполнению формирующих упражнений для тренировки трицепса, как правильно выполнять разгибания рук на блоке

Разгибания рук на блоке можно выполнять очень по-разному, больше или меньше аккумулируя нагрузку на том или ином пучке трицепса. Причиной такой гибкости упражнения является то, что его можно выполнять с разными рукоятками, причем можно делать разгибания, как одной рукой, так и двумя. Упражнение изолирующее, поэтому оно позволяет нагрузить трицепс более целенаправленно. Суть заключается в том, что головки трицепса обладают разной длиной, а, соответственно, и разными силовыми качествами. Организм очень рационален, поэтому в первую очередь распределяет нагрузку между наиболее сильными мышечными группами, тоже правило работает и во время распределения нагрузки между пучками какой-то мышцы. А вот изолирующие упражнения позволяют нагрузить именно то, что Вы хотите.

Конечно, есть и минусы у изолирующих упражнений, и разгибаний рук на блоке в частности. Самым главным недостатком являются трудности связанные с прогрессией нагрузок. Поскольку упражнение задействует меньше мышечных групп и только один сустав, прогрессировать становится не просто сложнее, но ещё и травмоопаснее. Именно поэтому изолирующие упражнения следует применять более опытным атлетам, у которых хорошо развито мышечное чувство, благодаря чему они могут сознательно правильно сокращать мышцы.  Кроме того, такие упражнения и необходимы только для того, чтобы оттачивать мышцы, или же для того, чтобы их «добить». Начинающим атлетам оттачивать пока ещё нечего, «добивать» мышцы тем более будет излишним, поскольку такой объем нагрузки мышцы новичков просто не перенесут. Поэтому в первую очередь используйте базовые упражнения, постепенно включая в тренировочный сплит и формирующие.

Работа мышц и суставов

Поскольку разгибания рук на блоке являются изолирующим упражнением, то подавляющую долю нагрузки удается аккумулировать именно в целевой мышечной группе, хотя предплечье, бицепс и передняя дельта плечевого пояса все равно немного подрабатывают. Больше того, если Вы будете нарушать технику выполнения упражнения, то передняя дельта вообще может своровать у трицепса львиную долю нагрузки, делая упражнение бессмысленным и травмоопасным. Как этого избежать мы рассмотрим немного позже, а вот то, какой пучок трицепса будет брать на себя большую или меньшую нагрузку, зависит от того, с какой рукояткой выполняются разгибания рук.

Если атлет использует широкую рукоятку, то больше включаются внутренние пучки трицепса, если используется узкая рукоятка, то, соответственно, больше нагрузки уходит в латеральные пучки. Если Вы супинируете кисть, то опять-таки сможете лучше проработать внутренний пучок. Пронация кисти сместит нагрузку во внешние части трицепса. Если Вы локти выведите вперед, то латеральный пучок будет лучше растягиваться, а вот, если отведете руки назад, за спину, то удерживать нагрузку во внутренней части трицепса будет легче. Но как бы Вы ни выполняли разгибания рук на блоке, вся нагрузка будет ложиться все равно на локтевой сустав, поэтому стоит быть осторожным, выполнять упражнение в безопасной скорости, не раскачивать вес и, вообще, соблюдать правильную технику выполнения упражнения.

Разгибания рук на блоке – схема

1) Встаньте возле тренажера на таком расстоянии, чтобы Вам было комфортно опускать и поднимать руки вверх и вниз.
2) Ноги следует расставить на ширине плеч, или чуть шире, разместив центр тяжести в пятках, колени согнуть, а спину прогнуть в пояснице.
3) Как бы вы ни вывели локти, руки следует плотно прижимать к корпусу, при этом, плечи должны быть зафиксированы.
4) Опустите руки вместе с рукояткой тренажера максимально низко, то есть разогните их полностью в локтях, позитивная фаза выполняется быстро и на выдохе.
5) Медленно и подконтрольно согните руки вверх, но не полностью, фиксируя положение локтей в точке, когда трицепс ещё напряжен, подождите секунду и повторите упражнение необходимое количество раз.

Разгибания рук на блоке – примечание


1) Не гонитесь за весом, не нужно пытаться выполнить упражнение с более большим весом за счет «читинга», прогрессируйте за счет мышц.
2) Упражнение следует выполнять в конце тренировки, оно должно быть 3 или 4 упражнением, поэтому в этом упражнении следует постараться почувствовать работу мышц.
3) Лучше всего выполнять от 12 до 15 повторений в подходе, чтобы каждый подход занимал секунд 30-40, не меньше.
4) Плечевой пояс должен быть зафиксирован, с этой целью руки и не следует отрывать от корпуса, поскольку, если дельты начнут воровать нагрузку, то упражнение потеряет всякий смысл.
5) Избегайте сильного жжения в мышцах, жжение допустимо, но умеренное, поскольку сильное жжение свидетельствует о выработке большого количества молочной кислоты, а лактат помешает Вашим мышцам расти.

Анатомия

Трицепс занимает целых 2/3 объема руки, поэтому накачать трицепс ещё более важно, чем бицепс. Разгибания рук на блоке помогут Вам накачать внешний и внутренний пучок трицепса, что очень важно, поскольку обычно всю нагрузку на себя берет медиальный пучок, ведь он самый большой и сильный. В базовых упражнениях распределить нагрузку равномернее сложно, поскольку в этих упражнениях необходимо стремиться «взять» более большой вес, а вот формирующие упражнения не предполагают гонки за весами, поэтому их используют для проработки отстающих мышечных групп. Разгибания на блоке позволяют прокачать, как внешний, так и внутренний пучки, поэтому Вам следует определиться с тем, какой пучок отстает больше и акцентированно прорабатывать именно его.

Подводя итога, можно сказать, что разгибания рук на блоке являются очень эффективным изолирующим упражнением, но применять его следует уже опытным атлетам. Ключевыми моментами являются фиксированное положение плечевого пояса и положение локтей, за счет первого удается нагрузить именно трицепс, за счет второго распределить нагрузку на нужный пучок. Поскольку вес необходимо тянуть мышцами, центр тяжести следует распределить в пятках и внешней стороне стопы, благодаря чему атлет предотвратит участие корпуса. Всегда тренируйте отстающие мышцы, потому что две мышцы всегда сильнее и больше, чем одна!

Упражнения для тренажерного зала

Разгибание рук на блоке. Изучаем все тонкости и секреты.

Мое почтение, уважаемые читатели, почитатели и все те, кто зашел к нам на огонек! На календаре среда, а это значит время технической заметки на Азбука Бодибилдинга. И сегодня мы поговорим про разгибание рук на блоке. По прочтении Вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения, вторая часть будет посвящена практическим аспектам тренинга и оценке эффективности упражнения.

Итак, рассаживайтесь поудобней, мы начинаем.

Разгибание рук на блоке. Что, к чему и почему?

Является одним из самых популярных женских ручных упражнений и многие дамочки используют его дабы избавиться от “холодца” под рукой. Как все мы знаем барышни не очень жалуют такие снаряды, как штанги и гантели, а вот различные блоки и тренажеры у них вызывают дикий восторг, поэтому и разгибание рук на блоке столь популярно среди женской аудитории тренажерных залов. Однако часто приходится видеть, как каждая красавица пытается привнести в упражнение что-то свое, так сказать, добавить отсебятину изюминку, внести свой неповторимый шарм. Нужно ли это делать и как, вообще, правильно выполнять блочные разгибания мы и поговорим в этой заметке.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Мышечный атлас

Упражнение относится к классу изолирующих, односуставных. Целевой мышечной группой является трицепс, составляющий 2/3 ручного объема и отвечающий за косметическую, т.е. “болтательно-холодцовый” 🙂 вид руки.

Мышечный ансамбль упражнения включает в себя:

  • таргетируемая мышца — трехглавая мышца плеча;
  • стабилизаторы – широчайшие мышцы спины, большая круглая, задняя дельта, большая грудная (стернальная головка), малая грудная, низ трапеций, прямая/косые мышцы живота, сгибатели запястья;
  • антагонисты-стабилизаторы – мышцы разгибатели позвоночника.

Преимущества

Выполняя разгибание рук на блоке, Вы получите следующие преимущества:

  • развитие силы трицепса;
  • адресную и изолированную проработку трехглавой мышцы плеча;
  • более тонированные руки/рельефный вид мускулатуры рук (уменьшение “холодца”);
  • больший объем руки;
  • повышение жимовых характеристик в базовых упражнениях.

Техника выполнения

Упражнение разгибание рук на блоке не относится к технически сложным, однако оно не лишено своих тонкостей. Пошаговая техника выполнения представляет собой.

Шаг №0

Подойдите к верхнему блоку и установите соответствующую рукоять (прямая или наклонная планка), затем снарядите тренажер определенным весом отягощения. Положите руки, хватом на ширине плеч или чуть уже, на рукоять сверху-вниз. Встав ровно с небольшим наклоном корпуса вперед на слегка согнутых коленях, опустите рукоять до образования прямого угла предплечий с плечом. Держите локти близко к корпусу. Это Ваша исходная позиция.

Шаг №1

Используя только силу трицепсов, изолированным движением доведите планку вниз, пока она не коснется переднего бедра, а руки не станут полностью выпрямленными, выдохните, пройдя эту часть движения. Задержитесь на 1-2 счета в сокращенной позиции, дополнительно сжимая трицепсы. Из сжатого положения медленно и подконтрольно верните планку в ИП, осуществляя вдох. Выполните заданное количество повторений.

В картинном варианте все это безобразие выглядит так:

В движении так…

Вариации

Помимо классического варианта разгибаний рук на блоке, существует несколько вариаций упражнения, в частности:

  • с канатной рукоятью;
  • обратным хватом;
  • с разными видами рукояти (прямая, EZ, V).

Секреты и тонкости

Чтобы выжать максимум из упражнения, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • выжимайте снаряд книзу исключительно за счет изолированной работы трицепсов;
  • в нижней точке полностью распрямляйте руки и удерживайте сокращение на 1-2 сек;
  • не кидайте вес обратно вверх, а медленно и подконтрольно сопровождайте его на протяжении всей траектории движения;
  • удерживайте локти плотно прижатыми к корпусу;
  • не стойте на прямых ногах, а слегка подсогните колени и подайте корпус вперед;
  • используйте упражнение последним в ПТ рук в качестве добивки;
  • на начальном этапе не используйте слишком большие веса;
  • если у Вас болят плечи (передняя дельта), то не используйте это упражнение;
  • численные параметры тренировки: количество подходов 3-5, повторений 10-15.

Собственно это вся теоретическая информация, теперь разберем некоторые практические моменты.

Разгибание рук на блоке эффективное упражнение для трицепса?

Команда ученых из Университета Висконсина под руководством доктора Porcari решила выявить лучшие женские упражнения для трицепса, с точки зрения электрической мышечной активности. В ходе эксперимента было выявлено, что из 8 наиболее популярных упражнений разгибание рук на блоке занимает 5 (с веревкой) и 6 (с прямой рукоятью) места со значениями ЭМГ 74+-22.64 и 67+-20.48. Самым лучшим было признано упражнение отжимания узким хватом руки в позиции треугольник.

Таким образом, можно сделать вывод – да разгибание рук достаточны эффективны, но их лучше использовать под конец ручной тренировки.

Рукоять VS веревка. Что выбрать?

На самом деле тут все зависит от поставленных целей атлета и разные рукояти по-разному воздействуют на трицепс. В частности, канат позволяет “дотянуться” до самых глубоких мышечных волокон трицепса и обладает более полной амплитудой движения.

Различные рукояти прорабатывают трехглавую мышцу плеча под разными углами, например, v-рукоять более нацелена на проработку внешней части трицепса, в то время, как прямой гриф более сосредоточен на длинной головке. Вывод — выбирайте рукоять исходя из своих ручных целей (подтягивания отстающих зон).

Ну вот, пожалуй, и все, теперь давайте подведем итоги и будем прощаться.

Послесловие

Очередная техническая заметка подошла к концу.

Сегодня мы разбирались с разгибаниями рук на блоке и в Вашем ручном инструментарии стало на одно упражнение больше. Конечно, теория ничто без практики, поэтому дочитываем статью и дуем в зал за обкаткой, двинули!

PS. а вы используете блочные тренажеры в своих тренировках рук, — да, нет?

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно :).

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Разгибание рук на блоке стоя — Упражнения — Фитнес

Разгибание рук на блоке стоя является классическим и популярным упражнением для тренировки трицепса. Жим вниз или разгибание на верхнем блоке способно помочь придать трехглавой мышце красивый рельеф и форму.

Разгибание рук на блоке стоя

Разгибание рук на блоке стоя – традиционное упражнение, выполняемое в конце тренировок. По данным статистики, оно является самым популярным в тренажерных залах, где занимаются бодибилдеры и атлеты. Для выполнения упражнения понадобится тросовый тренажер. Уникальность техники в том, что она не задействует другие мышцы. Это изолирующее упражнение, которое к тому же выполняется достаточно просто.

Преимущества разгибания рук на блоке стоя:

— тренирует трицепс изолированным методом;

— нет противопоказаний для проведения;

— требуется только тросовый тренажер;

— не требует эффекта читинга и позволяет быстро получить желаемый результат.

Техника разгибания рук на блоке стоя

Чтобы правильно выполнить упражнение, необходимо постепенно дополнять вес. Если вес будет слишком большим, будет напрягаться поясница. Это может привести к травме. Существует несколько правил для максимально эффективной проработки трехглавой мышцы: во-первых, упражнение на трицепс должно быть выполнено в самый последний момент. Во-вторых, нужно поставить ноги, спину, бедра и плечи в обездвиженную позу. Работать во время упражнения должны исключительно локти.

Упражнения не должны выполняться резко. Далее:

— установите локти параллельно тренажеру;

— прижмите локти к телу;

— при возникновении боли уберите лишний вес;

— можно наклонить корпус, если тренировки проходят уже давно;

— используйте веревку, а не ручку тренажера;

— можно попробовать разгибать руки по очереди.

Рекомендации к выполнению

Если вы будете чередовать разгибание рук на блоке с другими упражнениями, то эффект от упражнения будет гораздо выше. Если есть противопоказания к выполнению упражнения стоя, попробуйте выполнить его лежа на поверхности. Важно обращать внимания на индивидуальное восприятие данного упражнения и добиваться максимально комфортных условий. Существует несколько разновидностей упражнения, которые следует изучить и использовать для развития трицепса.

Внимание! Держите торс тренажера только за рукоятку. Для занятия следует научиться правильно дышать. Вдох – на исходном положении, выдох – при завершении упражнения. Ознаменовать завершение упражнения будут прямые руки. Закончив разгибание рук на блоке стоя, прислушайтесь к ощущения и попробуйте почувствовать напряженные разогретые мышцы. Помните, что во время упражнения должны двигаться исключительно локти. Ноги должны фиксировать положение тела, не соскальзывать, не сгибаться и не шевелиться. Тело важно сохранять в спокойном состоянии до завершения упражнения.

Если нет возможности использовать для занятия железную ручку, попробуйте выполнить разгибание рук на блоке стоя при помощи каната. Внимание! Каждый раз движение следует начинать очень медленно, постепенно развивая скорость.

Разгибание на трицепс на верхнем блоке

6 минут на освоение. 345 просмотров

Трицепс — визуальный маркер «мощности» твоих рук. Ну а все что нужно, чтобы этот «маркер» стал предметом зависти коллег по железному цеху — самозабвенное и техничное выполнение разгибаний на трицепс на верхнем блоке. Ну что куем свои «подковки»?

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Тип усилия

ДругоеЖимНетСтатическиеТяга

Вид упражнения

СиловоеРастяжкаКардиоПлиометрическоеStrongmanКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСтрейчингово-силовое упражнениеЙогаДыханиеКалланетика

Тип упражнения

БазовоеИзолирующееНет

Сложность

НачинающийПрофессионалСредний

Целевые мышцы

Разгибание на трицепс на верхнем блоке видео

Как делать упражнение

  1. Прикрепите прямую рукоять к тросу верхнего блока. Возьмите рукоять хватом сверху (ладони развернуты вниз), ладони на ширине плеч.
  2. Стойте прямо, немного наклонитесь вперед. Прижмите часть руки от плеча до локтя к корпусу. Предплечья перпендикулярны корпусу. Это будет вашим исходным положением.
  3. Используя трицепсы, на выдохе опустите блок вниз, пока он не коснется передней части бедра, а руки не будут полностью вытянутыми перпендикулярно полу. Двигаться должны только предплечья.
  4. После короткого сокращения на вдохе верните рукоять блока обратно в исходное положение.
  5. Выполните это упражнение необходимое количество раз.
    Вариации: существует много вариантов данного упражнения.
    а) Например, вы можете использовать E-Z гриф, а также V-образный гриф, когда большой палец находится выше, чем мизинец.
    б) Кроме того, вы можете прикрепить веревку к тросу, а также использовать обратный хват при работе с блоком.

Фото с правильной техникой выполнения

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Разгибание на трицепс на верхнем блоке» работают следующие группы мышц: Плечи, а также задействуются вспомогательные мышцы:

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

Цель Подходы Повторений Вес, %1Rm Отдых м/у подходами
Развитие силы 2-6 1-5 раз 100-85% 3-7 мин
Набор массы 3-6 6-12 раз 85-60% 1-4 мин
Сушка, рельеф 2-4 13-25 раз 60-40% 1-2 мин

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!
  • Электронный дневник тренировок
  • Помнит ваши рабочие веса
  • Считает нагрузку под вас
  • Контролирует время отдыха

Когда и по сколько раз выполнять упражнение разгибание рук на верхнем блоке стоя?

Большинство последователей культуризма завершают разгибаниям и тренировку трицепса. Такая тактика имеет смысл: разгибание рук на блоке на трицепс не предполагает использования серьезных весов, поэтому не может в достаточной степени обеспечить «перегрузку» целевой мышцы. Зато вполне годиться для «добивки»: небольшое отягощение в данном случае следует компенсировать объемом, выдерживая его в диапазоне 12-20 повторений.

С другой стороны разгибание рук на верхнем блоке стоя — идеальное упражнение для качественного разогрева локтевого сустава перед массированной атакой на трехглавые, поэтому выполнять его вполне уместно и перед базовыми движениями (если речь идет о специализированном тренинге рук). Правила «объемности» работы остаются теми же.

Момент: разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью более глубокий «разминочный эффект».

Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Разгибание на трицепс на верхнем блоке» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Разгибание на трицепс на верхнем блоке» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Разгибание на трицепс на верхнем блоке
Author: AtletIQ: on

Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью

6 минут на освоение. 345 просмотров

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Тип усилия

ДругоеЖимНетСтатическиеТяга

Вид упражнения

СиловоеРастяжкаКардиоПлиометрическоеStrongmanКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСтрейчингово-силовое упражнениеЙогаДыханиеКалланетика

Тип упражнения

БазовоеИзолирующееНет

Сложность

НачинающийПрофессионалСредний

Целевые мышцы

Как делать упражнение

  1. Прикрепите трос к тренажеру для верхней тяги и возьмите его нейтральным хватом (ладони повернуты одна к другой).
  2. Стойте прямо, немного наклонитесь вперед, расположите плечи близко к туловищу и перпендикулярно полу. Предплечья должны быть направлены к тросу, поскольку вы используете нейтральный хват. Это будет вашим исходным положением.
  3. Используя трицепсы, на выдохе опустите блок вниз, пока каждая сторона троса не коснется стороны бедра. В конце движения руки полностью вытянуты перпендикулярны полу. Плечи должны всегда оставаться в неподвижном состоянии рядом с туловищем. Двигаться должны только предплечья.
  4. После секундной паузы в верхней точке упражнения на вдохе медленно верните рукоять блока в исходное положение.
  5. Выполните это упражнение необходимое количество раз.

Варианты: Существует много вариантов данного упражнения. Например, вы можете использовать E-Z гриф, а также V-образный гриф или обычную штангу.

Фото с правильной техникой выполнения

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью» работают следующие группы мышц: Плечи, а также задействуются вспомогательные мышцы:

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

Цель Подходы Повторений Вес, %1Rm Отдых м/у подходами
Развитие силы 2-6 1-5 раз 100-85% 3-7 мин
Набор массы 3-6 6-12 раз 85-60% 1-4 мин
Сушка, рельеф 2-4 13-25 раз 60-40% 1-2 мин

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!
  • Электронный дневник тренировок
  • Помнит ваши рабочие веса
  • Считает нагрузку под вас
  • Контролирует время отдыха

Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью
Author: AtletIQ: on

работающие мышцы и техника выполнения

Возьмите v-образный гриф хватом сверху, встаньте прямо. Прижмите часть руки от плеча до локтя к корпусу. Предплечья держите перпендикулярно корпусу. На выдохе опустите блок вниз до передней части бедра, на вдохе вернитесь в исходное положение. Двигаться должны только предплечья.

Разгибание рук на блоке c v-образной насадкой: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Прикрепите v-образный гриф на верхний трос и возьмите его хватом сверху (ладони развернуты вниз) на ширине плеч.
  2. Стойте прямо, немного наклонитесь вперед. Прижмите часть руки от плеча до локтя к корпусу. Предплечья перпендикулярны корпусу. Большие пальцы должны находиться выше, чем мизинцы. Это будет вашим исходным положением.
  3. Используя трицепсы, на выдохе опустите блок вниз, пока он не коснется передней части бедра, а руки не будут полностью вытянутыми перпендикулярно полу. Двигаться должны только предплечья.
  4. После короткого сокращения на вдохе верните v-образный гриф обратно в исходное положение.
  5. Выполните это упражнение необходимое количество раз.
    Вариации: существует много вариантов данного упражнения.
    а) Например, вы можете использовать E-Z гриф, а также прямой гриф в разных вариантах упражнения.
    б) Кроме того, вы можете прикрепить веревку к тросу, а также использовать обратный хват при работе с грифом. Данное упражнение представляет собой трицепсовый жим вниз на блоке, но только с использованием V-образного грифа.

Альтернативные упражнения

Тренировка рычага из шлакоблока | Live Healthy

Отсутствие доступа в тренажерный зал не означает, что вы должны пропустить запланированную тренировку. Фактически, все, что вам нужно, это немного места, немного времени и шлакоблок, чтобы оставаться в форме. С помощью шлакоблока можно проработать практически любую часть своего тела, включая бицепсы и трицепсы. Поскольку шлакоблоки грубы в обращении, надевайте рабочие перчатки, чтобы защитить руки во время тренировки.

Перед тем, как начать

Чтобы получить максимальную отдачу от тренировки и минимизировать риск травм, потратьте несколько минут на разминку, выполнив легкие кардио и растяжки для мышц, которые вы собираетесь тренировать.Кроме того, если вы новичок в тренировках, плохо себя чувствуете в последнее время или обычно ведете малоподвижный образ жизни, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений. Поскольку шлакоблоки нельзя регулировать, делайте больше или меньше повторений в зависимости от вашего личного уровня силы. Последняя пара повторений должна быть сложной, но все же выполненной в хорошей форме.

Сгибание рук двумя руками из шлакоблока

Сгибание рук двумя руками прорабатывает ваши бицепсы — мышцы передней части рук, которые сгибают ваши локти. Возьмите шлакоблок по бокам так, чтобы большие пальцы смотрели вверх.Встаньте, расставив ноги на ширине плеч для равновесия, а блок перед бедрами. Подняв грудь вверх, а плечи назад, согните руки и согните блок до уровня груди. Опустите и повторите. Никаких раскачиваний и раскачиваний — сохраняйте напряжение на бицепсах, прижав локти к ребрам и удерживая туловище в неподвижном состоянии.

Разгибание стоячей руки из шлакоблока

Разгибание рук стоя нацелено на ваши трицепсы — мышцы тыльной стороны руки. Трицепсы составляют около двух третей от общей массы руки, поэтому они очень важны.Держа шлакоблок по бокам, поднимите руки над головой так, чтобы бицепсы были близко к ушам. Держа руки вертикально и крепко держась за блок, согните руки в локтях и опустите блок за голову. Поднимите его до полного разгибания рук и повторите. Не разгибайте поясницу слишком сильно, так как это может привести к травме. Если вам нужна дополнительная поддержка спины, выполняйте это упражнение сидя.

Сгибание рук и жим из шлакоблока

Третье и последнее упражнение для рук из шлакоблоков одновременно задействует ваши бицепсы и трицепсы, так что это очень экономно по времени и является хорошим способом завершить тренировку рук.Держите блок перед бедрами и встаньте, расставив ступни на ширине плеч. Согните руки и согните блок до уровня груди. Затем вытолкните блок прямо вверх и над головой до полного разгибания рук. Опустите блок обратно к груди, а затем к бедрам — это одно повторение. Продолжайте движение, но избегайте раскачивания или рывков блока, так как это просто снимет напряжение с ваших мышц.

Подходы, повторения и частота тренировки

Выполните от двух до четырех подходов от восьми до 20 повторений каждого упражнения, отдыхая между подходами от 30 до 90 секунд.Повторяйте эту тренировку два-три раза в неделю в непоследовательные дни. Поскольку вы не можете утяжелить шлакоблок, старайтесь делать больше повторений еженедельно, чтобы постоянно улучшать состояние ваших мышц.

Ссылки

Биография писателя

Патрик Дейл — опытный писатель, автор статей для множества международных публикаций. Преподаватель и тренер тренеров, он пишет в журнале «Ultra-FIT» и занимается фитнесом более 22 лет.Он является автором книг «Военный фитнес», «Живи долго, живи крепко» и «Нет спортзала? Нет проблем!» и прослужил в Королевской морской пехоте пять лет.

Удлинители | B&H Photo Video

Выбор удлинителей

Удлинители для крепления к C-стойкам, фотооборудованию, освещению и другим компонентам фотографии. Эти руки могут значительно упростить сложные настройки, с улучшенным контролем и функциональностью.

Когда использовать удлинитель

С помощью удлинителя C-стойки вы можете прикрепить студийные флажки и другие компоненты к C-стойкам при установке осветительного оборудования.Это дает вам более высокий уровень контроля при отражении, блокировании и рассеивании света.

К штативу можно прикрепить удлинитель, чтобы снимать с новых углов, которые в противном случае были бы невозможны или неудобны. Например, вы можете использовать удлинитель, чтобы сделать снимок еды или продукта на столе над головой. Вы также можете использовать удлинители для установки внешних вспышек, микрофонов и многого другого.

Типы удлинителей

Существуют различные типы выдвижных рычагов для различных применений, включая гибкие рычаги, волшебные рычаги, поворотные рычаги и многое другое.

Гибкие рычаги

Легкие, пластиковые и сегментированные гибкие руки напоминают спинной мозг и невероятно гибки. Вы можете легко подключить их к большинству легких компонентов, не требуя регулировки ламп.

Волшебная рука

Волшебные руки также очень гибкие и могут работать с более тяжелым оборудованием. Они оснащены металлическим шариковым гнездом на конце каждого рычага с суперзажимной шпилькой, что позволяет легко прикреплять компоненты с помощью надежного фиксирующего механизма.

Поворотный рычаг

Достаточно универсальный для решения различных задач фотографии, поворотные рычаги используют локтевой механизм с блокировкой колес, который позволяет регулировать натяжение. Эта функция полезна, когда вы прикрепляете компоненты разного веса и вам необходимо внести изменения. Благодаря складному действию поворотный рычаг особенно полезен, если вам нужно сэкономить место.

Фрикционный рычаг

Фрикционные рычаги похожи на волшебные, но они позволяют частично блокировать камеры, источники света и другие компоненты.Этот механизм частичной блокировки позволяет отслеживать объекты во время съемки и оперативно вносить изменения.

Рукоятка

Идеально подходит для использования с C-образными стойками, рукоятки оснащены прочными головками и суставами, которые могут помочь вам установить различные компоненты, такие как фонари и флажки.

Как блокировать в волейболе

Волейбол — это динамичная игра, наполненная действием, и, как правило, если вы оставляете атакующего игрока с открытой сеткой и без блокировщика, почти всегда гарантированное убийство.

Таким образом, имея это в виду, блокировка может сыграть огромную роль в предотвращении набора очков другой командой.

Даже если мяч не заблокирован, одно лишь присутствие у ворот может заставить соперников переосмыслить свою атаку и может привести к легким подборам в защите или даже к ошибкам.

Это правда, что каждый игрок в первом ряду выполняет несколько разную цель при блокировании.

Я имею в виду, что каждый игрок ответственен за то, чтобы отвести от нападающего под определенным углом.

То, что не будет меняться между разными игроками, — это то, как они на самом деле выполняют этот блок.

Короче , чтобы заблокировать волейбольный мяч, мы хотели бы проделать следующие действия.

  • Поднимите руки на уровне плеч и присядьте, готовые подпрыгнуть вверх во взрывном прыжке.
  • Когда мы подпрыгиваем вверх, мы вытягиваем руки над головой, держа руки на расстоянии чуть меньше ширины мяча.
  • Когда наши руки достигают верха сетки, мы хотим надавить на сетку, чтобы уменьшить угол удара атакующего.
  • Финишируйте сильными руками, чтобы гарантировать, что если мяч все-таки попадет в блок, он не отразится.
  • Когда мы начинаем спускаться, положите руки и руки обратно на нашу сторону и осторожно приземлитесь, следя за тем, чтобы мы не касались сетки, но защищали наши пятки и колени при приземлении

Это очень общее руководство по блокировке, однако, как и в случае со всеми сложными навыками, мы можем вдаваться в гораздо более тонкие и более подробные сведения.

В этой статье я расскажу не только о том, как именно блокировать, но и о том, какова роль каждого игрока при блокировании.

Полное руководство по блокировке

Мы все видели эти игры, когда смотрим турниры высокого уровня или международные турниры, когда кто-то снимает монстр-блок, и мяч просто падает вертикально вниз.

Нет ничего подобного.

Теперь вы можете быть совершенно новичком в волейболе и никогда даже не пытались блокировать, или у вас может быть немного опыта, но когда вы блокируете, мяч всегда улетает от вашего блока, как будто он ударяется о плоскую стену.

Независимо от того, на каком этапе вы находитесь, важно точно знать, как и, что более важно, почему мы блокируем так, как мы делаем, чтобы в следующий раз, когда вы выйдете на площадку, вы сможете потребовать значок блокировки монстров.

Один из наиболее важных аспектов блокировки — это позиционирование. Вы можете быть лучшим блокирующим в мире, но если ваше местоположение позволяет атакующему пролететь мимо вас, это не принесет вам много пользы.

Теперь, сказав это, я собираюсь коснуться того, как и где вы должны блокировать каждую позицию позже в этой статье, поэтому для начала предположим, что вы выстраиваетесь в идеальном месте.

Следующий шаг к фантастической стабильности блокиратора.

Устойчивость при блокировке

Это может показаться странным, и я признаю, что заголовок выглядит странным.

Так что именно я имею в виду под стабильностью?

Что ж, когда вы готовитесь к прыжку, важно, чтобы вы оставались стабильными и не теряли равновесие. Отсутствие баланса не уменьшит высоту, с которой вы можете прыгнуть, но это также может привести к тому, что вы слишком широко дрейфуете или даже прыгнете прямо в сетку и совершите ошибку.

Итак, помня об этом, первая часть любого хорошего блока для меня — это стабильность.

Как только мы нашли идеальный состав, мы хотим убедиться, что мы хорошо сбалансированы и готовы прыгать прямо вверх и вниз, чтобы перехватить мяч при ударе.

Следующий по важности аспект — это время.

Сроки при блокировке

Опять же, вы можете быть лучшим блокирующим в мире, но если вы всегда блокируете до того, как нападающий достигнет пика своего прыжка, это не принесет вам много пользы, так как вы просто будете постоянно наблюдать, как люди бьют прямо над вами.

Время — это то, чему на самом деле нельзя научить, поскольку для этого требуется определенная ситуационная осведомленность, вдобавок к этому у каждого оппонента будут свои собственные индивидуальные склонности.

Например, некоторые игроки могут отбивать мяч довольно поздно и быстро, что означает, что мяч попадает низко, тогда как другие игроки могут прыгать выше и забирать мяч раньше.

Изучение этих маленьких тенденций действительно может помочь вам выиграть больше индивидуальных битв против вашего противоположного числа, поэтому в следующий раз, когда вы играете, возможно, используйте первые 10 очков или около того, чтобы действительно узнать о нападающих противника.

Как правило, вы отрываетесь от земли сразу после того, как нападающий прыгнул, вы должны быть на пике прыжка сразу после того, как он коснется мяча.

Теперь я знаю, что это время может быть трудно судить, но просто наблюдайте, читайте подход нападающих и реагируйте.

Теперь у нас есть хорошая стабильная платформа, чтобы спрыгнуть и понять, когда нам нужно прыгнуть, пора рассказать, как именно мы делаем блокировку.

Кисть и положение руки

Первое, что я хочу рассказать, это то, что мы должны делать руками, когда собираемся блокировать.

При блокировании у нас есть только доля секунды, чтобы перехватить этот мяч между моментом, когда он прыгает и ударится, и тем, когда мы блокируем.

Имея это в виду, важно, чтобы наши руки и кисти были уже подняты и готовы. Если во время прыжка мы оставим руки опущенными по бокам, к тому времени, когда мы потянем руки вверх, чтобы заблокировать мяч, мяч уже мог бы проплыть мимо.

Когда мы блокируем, обычно наиболее эффективно держать руки перед собой и держать руки на уровне головы.

Таким образом, они находятся в удобном для нас положении, чтобы мы могли прыгать, но они также поднялись и готовы дотянуться до них и нажать, что позволяет нам реагировать намного быстрее.

Переход к блоку

Когда наши руки подняты и готовы, нам, очевидно, нужно выполнить прыжок.

Теперь, в отличие от нападающего, у которого, вероятно, есть разбег, у нас, к сожалению, нет такой роскоши, и мы должны выполнить вертикальный прыжок с места.

Чтобы обеспечить максимальную возможную высоту при блокировании, нам нужно присесть на корточки и сжать мышцы, чтобы мы могли взорваться вверх.

Думайте об этом, как о пружине, которую толкают вниз: как только вы отпускаете сжатую пружину, она движется вверх.

Это похоже на то, что нам нужно делать с нашим телом.

Чтобы во время прыжка мы не катапультировались вперед, важно, чтобы при приседании мы держали грудь вертикально и смотрели вперед.

Сжимая наши тела, мы не контролируем, где мы в конечном итоге прыгнем.

Итак, с напряженным корпусом и вертикальной грудью мы хотим присесть на корточки и сжать мышцы ног, а затем, когда придет время, выпрямить ноги, взорваться вверх, а затем потянуться вверх руками и руками.

Нажим на блок

Теперь у нас идеальный состав, безупречный тайминг и отличный взрывной прыжок.

Пришло время сформировать крышу и начать собирать блоки-монстры.

Чтобы получить блоки-монстры, требуется комбинация всех этих ключевых компонентов, однако, если вы хотите овладеть чем-то одним, чтобы значительно увеличить свои шансы, это искусство нажатия блоков.

Это означает, что когда мы прыгаем и наши руки пересекают верхнюю часть сетки, мы действительно хотим дотянуться до сетки, чтобы сократить угол и время, в течение которых нападающий должен атаковать мяч.

Нажимая на блок и образуя почти крышу над нападающим, вы можете начать получать эти вертикальные вниз блоки.

Когда мы нажимаем на сетку, если мы поворачиваем большие пальцы к небу, вы заметите, что ваши руки открываются наружу. Выполняя это движение, вы создаете большую площадь поверхности, которой вы можете блокировать, это также помогает уменьшить зазор между вашими руками и блокирует ваш блок, чтобы мяч двигался только в одну сторону, если он попадает в вас, и он снова попадает в противника. боковая сторона.

Последнее, что нам нужно учитывать, когда мы нажимаем на блок, — это то, в каком направлении мы хотим, чтобы мяч вернулся на сторону соперника.

Теперь да, вертикально вниз — это прекрасно, но не всегда так реалистично, поэтому, имея это в виду, нам нужно сделать пару корректировок при нажатии наших блоков.

Если игрок наносит удар от ближней правой боковой линии, мы хотим убедиться, что если игрок попадает в наш блок, он рикошетом отрикошетит обратно к середине площадки, а не за пределы блока и за пределы поля.

Чтобы это произошло, нам нужно создать хороший угол с нашим блоком.

Лучшее для создания этого угла без нарушения целостности блока — это прижать нашу внешнюю руку немного дальше, чем внутреннюю.

Итак, в примере с атакующим, бьющим с правой боковой линии, мы хотели бы прижать правую руку немного дальше над сеткой, чем левую.

Делая это, мы создаем хороший угол назад к центру корта без необходимости менять нашу блокирующую форму или стойку.

Посадка из блока

Независимо от того, заблокирован мяч или нет, мы по-прежнему хотим убедиться, что когда мы заканчиваем блокировать, мы тянем руки назад через сетку на свою сторону, гарантируя, что мы все время избегаем сетки, и приземляемся, тщательно защищая наши пятки и колени.

Помимо этого, мы должны убедиться, что после приземления мы все еще наблюдаем за игрой и готовы ко всему.

Было много случаев, когда я накрывал людей кровлей и думал, что точка находится в сумке, только чтобы увидеть либеро, похожего на ангела-хранителя, под нападающим, спасающим точку.

Также были случаи, когда я блокировал игроков только для того, чтобы он отскакивал от их головы или плеч и прилетал обратно.

Это всего лишь пара сценариев, но самое прекрасное в волейболе — это то, что он непредсказуем, поэтому независимо от результата, как только вы приземлитесь, будьте готовы ко всему.

Итак, у вас есть все, что вам нужно знать о том, как выполнять блок монстров в волейболе.

В начале статьи я сказал, что собираюсь вернуться к позиционированию и к тому, какие области корта каждый отдельный игрок отвечает за блокировку, и теперь это время пришло.

Как заблокировать как нападающий извне

Внешний игрок обычно несет большую ответственность за то, чтобы быть последовательным распасовщиком, сильным нападающим и даже универсальным блокирующим.

В качестве внешнего нападающего на позиции 4 они обычно несут ответственность за блокировку 2 игроков соперника, эти два игрока будут нападающим нападающим (также известным как нападающий справа) и сеттером.

Когда сеттер находится на передней площадке, очень маловероятно, что они будут установлены и будут атаковать мяч.

Имея это в виду, наш состав для блокирования сеттера будет сильно отличаться от того, как мы хотели бы выстраиваться против противоположного нападающего.

Блокировка сеттера

Часто сеттеры зарабатывают очки, сбрасывая мяч или выполняя небольшие быстрые сеты прямо над сеткой. В любом случае, как стороннему игроку в этой ситуации, важно, чтобы мы наблюдали за этими выстрелами и реагировали на них.

Теперь это может быть неблагодарная работа, так как умных сеттеров очень трудно читать, увы, мы должны внести свою лепту в команду и попытаться заблокировать их.

Когда дело доходит до построения против сеттера, в первую очередь важно отметить, левша он или нет (или, по крайней мере, способен бить левой), потому что, если сеттер чувствует себя комфортно при ударе левой рукой, это всегда означает, что есть шанс, что они попадут по мячу на 2, а не установят.

После того, как мы выяснили, могут ли они ударить по второму мячу, мы можем работать над нашим расположением и составом.

Теперь, исходя из того факта, что сеттер, скорее всего, не собирается отбивать второй мяч или переигрывать мяч при втором касании, это означает, что мы можем стоять ближе к середине площадки, чтобы помочь среднему блокирующему с быстрыми серединами.

Это также означает, что, поскольку мы больше располагаемся к центру корта, у нас даже есть шанс помочь противоположному с тройным блоком.

Еще одна причина, по которой мы можем немного увеличивать стек ближе к центру, заключается в том, откуда идет пас на другой стороне.

Я имею в виду, что под этим я подразумеваю, потому что сеттер почти всегда находится перед пасом, даже если он действительно хочет прыгнуть и отбить второй мяч, для него почти невозможно попасть по линии, так как угол слишком острый.Это означает, что они могут сбросить, опрокинуть или даже прыгнуть через корт.

Имея это в виду, как внешний блокирующий при построении линии против сеттера мы можем выровнять нашу левую руку с их бьющей рукой так, чтобы большая часть нашего блока находилась справа от них.

Таким образом, сеттер не имеет возможности ударить, сбросить или опрокинуть крест, не преодолевая блок, который игроки задней площадки могут зачистить.

Блокировка нападающего с противоположной / правой стороны

Когда дело доходит до противоположной блокировки, у нас есть две вещи, которые следует учитывать. Во-первых, как мы блокируем их, когда передняя площадка, и как мы блокируем их, когда они бьют через заднюю площадку.

Когда снова передняя площадка противоположна, нам сначала нужно выяснить, правша или левша нападающий, так как это немного повлияет на то, где мы хотим расположиться. Довольно часто противоположности остаются левшами.

После того, как мы подтвердим, какая это рука, мы можем приступить к определению того, как именно мы хотим выстроиться.

Теперь важно отметить, что если у вашей команды есть определенная тактика, которую они хотели бы реализовать, то вы должны слушать ее в первую очередь, а не все, что я пишу.

Например, когда я играю в местной лиге, уровень которой находится в моем районе, не очень высок, поэтому не многие из оппонентов могут ударить по крутой линии, поэтому мы склонны отдавать предпочтение блокировке поперечной площадки, поскольку любые попадания в линию могут быть сравнительно легко подхватил защитник.

С учетом сказанного, как правило, я думаю, что важно убирать удар с линии нападающего. Причина, по которой я говорю это, заключается в том, что удар лески — это самый быстрый удар, который они могут нанести, и у защитников практически нет времени на реакцию.

Хотя поперечный удар может иметь большую силу, вообще говоря, он дает защитникам больше времени, чтобы прочитать удар и отреагировать.

Если противоположное — правша, чтобы убедиться, что мы убрали угол линии, мы хотим встать прямо внутри антенны и попытаться выровняться так, чтобы, когда нападающий раскачивается, если он продолжит размахивать рукой, он разрезал бы наше тело пополам. .

Итак, мы хотим убедиться, что мы выстроились так, чтобы их правая рука находилась идеально в центре нашего тела.Делая это, мы убираем угол их линии, а также подавляем мяч, если они хотят попасть прямо в нас.

Если бы нападающий был левшой, мы бы хотели занять ту же позицию, однако мы бы постарались, чтобы центр нашего блока находился на одной линии с его левой рукой.

Как упоминалось выше, когда я просматривал подробное руководство по блокировке, мы хотим убедиться, что мы не только убираем угол линии, но и если они все же попытаются попасть в него, мы вернем мяч в центр площадки, чтобы снаружи мы хотим выдвинуть левую руку немного дальше вперед, чем правую, чтобы создать красивый угол в корте.

Блокирование того, кто находится в обратном ряду

Здесь все немного усложняется.

Если вы помните, когда я упоминал выше о том, что мы чуть не жульничали, когда сеттер находится в первом ряду и стоит ближе к середине площадки, чтобы помочь среднему блокирующему.
Что ж, именно здесь вступает в игру самая большая угроза этой тактике.

Когда обратный корт обратный, они бьют то, что часто называют 10.10-й удар — это когда игрок бросает мяч с задней площадки, когда он играет на позиции 1.

Если вы, как сторонний игрок, продвинулись ближе к центру, а противник пошел на обратный сет задней площадки, нам нужно убедиться, что мы вернулись к антенне и быстро.

При попытке заблокировать 10 ударов, вообще говоря, лучше всего попытаться заблокировать мяч, это означает, что куда бы вы ни думали, что мяч летит, вы пытаетесь заблокировать его.

Очевидно, это легче сказать, чем сделать, поэтому я склоняюсь к тому, чтобы начать, вылезая к антенне, а затем толкая блок обратно в направлении креста, как требуется.

Главное преимущество, которое вы имеете, как внешний игрок, пытаясь заблокировать заднюю площадку напротив, состоит в том, что у вас немного больше времени, чтобы оценить полет мяча с момента удара. Вот почему я предлагаю начать с блокировки линии и удаления этого короткого угла, а затем, как только вы увидите шип, дойти до перекрестного удара по корту.

Для этого мы хотим воспроизвести линейный блок, который у нас был, когда напротив была передняя площадка.

Таким образом, позиция и расстановки не сильно меняются, однако самое важное — это то, как быстро мы добираемся до правильной позиции и, что более важно, перед прыжком в блок мы перестали двигаться в сторону.

Если наш импульс все еще идет в сторону, когда мы прыгаем, чтобы блокировать, мы продолжаем дрейфовать в воздухе.

Это не только очень затрудняет выход на заднюю площадку, но также может серьезно повредить вашим товарищам по команде на задней площадке, которые могут потерять из виду мяч за вашим блоком.

Дрейфуя, он также может оставлять промежутки между вами и средним блокирующим, который, возможно, пытается помочь вам блокировать.

Итак, резюмируя вышесказанное, в качестве приоритета уберите колебание лески, убедившись, что ваш блок находится прямо в центре их ударной руки.Это гарантирует, что они не смогут огибать ваш блок по линии, а также гарантирует, что вы задушите мяч, если они попытаются попасть прямо через вас.

Как заблокировать как средний блокирующий

Если вы, прежде всего, средний блокирующий, я хочу сказать, что действительно сочувствую вам и моему богу, вы, ребята, звери.

Когда дело доходит до блокировки, позиция середины — это самая сложная позиция для игры. Вам не только нужно беспокоиться о действительно быстром ударе по центру, но также ожидается, что вы поможете внешнему и сеттеру / противоположному блоку.

Теперь с учетом сказанного, если вы думаете, что есть шанс, что середина будет установлена… ОСТАВАЙТЕСЬ С НИМИ…

Гораздо лучше оставить фланги в ситуации блокировки 1 на 1, чем дать центральному противнику свободный удар без блока.

Блокирующий средний игрок Блокирующий средний игрок

Когда дело доходит до блокировки среднего игрока, обычно лучше всего предположить, что средний удар ударит по его силовой линии, что по большей части будет означать, что средний, скорее всего, попытается перейти к позиции 5.
Очевидно, что чем выше вы поднимаетесь в рейтинге, тем умнее вы будете играть противников, и они начнут поворачивать мяч поперек своего тела, однако это намного сложнее выполнить, что, как правило, означает, что он наносит не такой сильный удар и дает вашим защитникам больше времени реагировать.

Предполагая, что мы хотим убрать линию электропередачи в центре, мы, очевидно, хотим попытаться заблокировать мяч, чтобы гарантировать, что он не может попасть в середину корта или к позиции 5.

Чтобы заблокировать этот мяч, мы хотим оценить угол, под которым приближается середина, а затем убедиться, что мы снова получаем центр нашего блока прямо на одной линии с нападающей рукой.Таким образом, середина не может попасть прямо в середину, но мы также убираем часть угла поперечного корта.

Чтобы помочь убрать немного больше этого угла силовой линии, нам нужно прижать левую руку немного дальше, чем правую, чтобы попытаться повернуть мяч обратно в центр площадки.

Средние блокирующие упоры крыла

Когда дело доходит до того, чтобы помочь игрокам на флангах блокировать, становится меньше необходимости формировать состав самостоятельно и доверять своему нападающему на фланге, чтобы он установил линию за вас.

При блокировании крыльев ваша задача — добраться до нападающего и закрыть зазор между их блоком и вашим. Как правило, вы всегда будете пытаться закрыть зазор, чтобы они не ударились о середину корта, и захватите большой кусок поперечной площадки при блокировании.

Если вы блокируете противоположную сторону, вам нужно попытаться прижать левую руку, тогда как если вы блокируете внешнего нападающего, вам нужно прижать правую руку.

Как заблокировать как сеттер / правая или противоположная сторона

Как игрок, блокирующий в позиции 2, будь то сеттер / правая сторона или противоположная сторона, вас могут попросить блокировать.

Команды часто предпочитают установку на позицию 4, будь то потому, что у них там сильный нападающий, или просто потому, что это одна из самых простых позиций для установки даже с передачей вне системы.

Из-за этого к игроку, блокирующему их на другой стороне площадки, часто требуется жребий.

К счастью, в отличие от центральных блокирующих и внешних блокирующих, им действительно нужно беспокоиться только о попадании из позиции 4 и помощи среднему, поскольку установка задней площадки игрока в позицию 5 происходит крайне редко.

Итак, у вас есть хороший компромисс, вам может потребоваться заблокировать больше, однако есть очень ограниченные возможности, когда дело доходит до того, кого вам нужно заблокировать.

Как я упоминал ранее, у вашей команды может быть особая тактика, при которой они хотят, чтобы вы блокировали пересечение и оставляли линию открытой, однако, если вас специально не просили сделать это, я бы также предложил настроить удаление их опции линии как опять же, это самый короткий и быстрый угол, из-за которого его сложнее защищать.

С точки зрения старта состава на блок-линию я считаю, что эта позиция, вероятно, самая сложная.Основная причина этого заключается в том, что 4 игрока часто являются выходом, будь то игра в системе или вне системы, иногда набор может быть идеальным для антенны, чрезмерно установлен или даже значительно занижен.

Имея это в виду, я собираюсь по умолчанию вернуться к своим предыдущим расстановкам, в которых я придерживался нападающего и проверял, когда вы блокируете, центр вашего блока находится прямо на одной линии с нападающим.

Единственным исключением из этого правила может быть ситуация, когда мяч действительно переброшен в точку, когда мяч прошел мимо антенны, или если мяч сильно отстает.

При оверсете вам не нужно быть на одной линии с нападающим, так как они больше не могут попасть в линию.

Это позволяет вам как блокирующему чаще выступать в суде и возвращать свой блок обратно в середину корта.

Просто убедитесь, что они не могут ударить сбоку от вашего блока.

В противоположной ситуации, когда мяч находится ниже упора, я бы посоветовал выстроить вашу внутреннюю руку в линию с ударной рукой. Это гарантирует, что блок занимает всю линию, и они могут качаться только поперек корта.

Вот и все.

Полное руководство по блокировке от того, как выполнить идеальный блок до идеальных расстановок и расположения для каждой позиции на передней площадке.

ООН отклоняет требование США о продлении эмбарго на поставки оружия Ирану

Совет Безопасности ООН в пятницу решительно отклонил резолюцию США о бессрочном продлении эмбарго ООН на поставки оружия Ирану, при этом администрация Трампа получила поддержку только со стороны Доминиканской Республики, но пообещала дальнейшие действия по предотвращению продажи и экспорта Тегераном обычных вооружений.

В совете, состоящем из 15 членов, голосование было двое, двое против и 11 воздержавшихся, в результате чего не было минимальных девяти голосов «за», необходимых для принятия. Россия и Китай решительно выступили против резолюции, но им не нужно было использовать свое вето.

Премьер-министр Израиля Биньямин Нетаньяху в субботу объявил голосование «скандальным».

«Решение Совета Безопасности ООН не продлевать эмбарго на поставки оружия Ирану является скандальным», — сказал Нетаньяху.«Иранский терроризм и агрессия угрожают миру в регионе и во всем мире. Вместо того, чтобы противодействовать продаже оружия, Совет Безопасности поощряет их».

«Мы продолжим действовать в тесном сотрудничестве с США и странами региона, чтобы заблокировать иранскую агрессию», — сказал Нетаньяху.

«Государство Израиль будет продолжать действовать в полную силу против любого, кто пытается подорвать его безопасность», — добавил он.

Администрация Трампа неоднократно заявляла, что не допустит, чтобы положение об эмбарго на поставки оружия в резолюции Совета Безопасности, одобряющей ядерное соглашение 2015 года между Ираном и шестью крупными державами, истекло в соответствии с графиком 18 октября.

Иран приветствовал голосование в ООН в субботу, и официальный представитель министерства иностранных дел Аббас Мусави написал в Твиттере: «За 75 лет истории Организации Объединенных Наций Америка никогда не была так изолирована».

Госсекретарь США Майк Помпео объявил об отклонении резолюции перед очень коротким виртуальным заседанием совета, посвященным голосованию.

Он сказал, что Израиль и шесть арабских стран Персидского залива, которые поддержали продление, «знают, что Иран будет сеять еще больший хаос и разрушения, если истечет эмбарго, но Совет Безопасности решил проигнорировать их».

«Соединенные Штаты никогда не оставят наших друзей в регионе, которые ожидали большего от Совета Безопасности», — говорится в заявлении Помпео. «Мы продолжим работать над тем, чтобы режим теократического террора не имел свободы покупать и продавать оружие, которое угрожает сердцу Европы, Ближнего Востока и других стран.

Посол США Келли Крафт сказала: «Соединенные Штаты встревожены, но не удивлены, поскольку явное большинство членов совета дали Ирану зеленый свет на покупку и продажу всех видов обычного оружия».

«Провал совета сегодня не послужит ни миру, ни безопасности», — предупредила она. «Скорее, это усилит конфликт и вызовет еще большую небезопасность».

Помпео предположил, что США задействуют механизм «отката назад» в ядерной сделке 2015 года, который восстановит все санкции ООН в отношении Ирана — и Крафт сказал, что Соединенные Штаты будут действовать «в ближайшие дни» и сдержат «обещание Америки прекратить». ни за что не продлевать эмбарго на поставки оружия ».

«Отступление» предусматривалось в том случае, если будет доказано, что Иран нарушает соглашение, в соответствии с которым он получил миллиарды долларов в виде ослабления санкций в обмен на ограничение его ядерной программы.

Президент Дональд Трамп отказался от ядерного соглашения между Ираном и шестью крупными державами, известного как СВПД, в 2018 году. Но в четверг США распространили шестистраничный меморандум от юристов Госдепартамента, в котором объясняется, почему Соединенные Штаты остаются частью соглашения 2015 года. Резолюция Совета Безопасности, которая одобрила сделку и по-прежнему имеет право использовать положение о «откате».

«Запугивание потерпит неудачу», — говорит Китай.

Пять других держав — Россия, Китай, Великобритания, Франция и Германия — по-прежнему привержены сделке, и дипломаты из нескольких из этих стран выразили обеспокоенность по поводу расширения вооружений. эмбарго вынудит Иран выйти из ядерного соглашения и ускорить его поиск ядерного оружия.

Посол Китая в ООН Чжан Цзюнь после голосования повторил утверждение Китая о том, что, поскольку США больше не являются стороной соглашения 2015 года, они «не имеют права требовать от Совета Безопасности возврата».Он сказал, что подавляющее большинство членов совета «считает, что попытка США не имеет законных оснований».

«Если США будут настаивать, невзирая на международное мнение, они обречены на провал, как сегодня», — сказал Чжан в заявлении, добавив, что голосование показало, что «односторонность не получает поддержки, а запугивание не удастся».

Во время голосования по проекту резолюции США Россия заявила, что президент Владимир Путин созвал встречу лидеров пяти постоянных членов Совета Безопасности, а также Германии и Ирана, чтобы избежать эскалации из-за попыток США продлить иранское эмбарго на поставки оружия. .

В заявлении Кремля Путин сказал, что «вопрос срочный», добавив, что целью видеоконференции будет «наметить шаги, чтобы избежать конфронтации и обострения ситуации в Совете Безопасности ООН».

«Если лидеры принципиально готовы к разговору, мы предлагаем оперативно согласовать повестку дня», — сказал Путин. «Альтернатива — дальнейшее нагнетание напряженности, чтобы увеличить риск конфликта. Этого следует избегать ».

Офис президента Франции Эммануэля Макрона подтвердил «принципиальную доступность» Франции к предложению Путина.«В прошлом мы выдвигали инициативы в том же духе», — говорится в сообщении.

Еще неизвестно, согласятся ли Трамп и другие участвовать во встрече.

В четверг посланник США Крафт сообщил Associated Press, что Соединенные Штаты «держат пространство открытым» для переговоров с Великобританией, Францией и Германией, а также с Россией и Китаем.

Она призвала три европейские страны, поддерживающие ядерную сделку, — Великобританию, Францию ​​и Германию — изложить в письменном виде свои идеи по продлению истекающего эмбарго на поставки оружия Ирану, указав, что администрация Трампа может быть готова пойти на компромисс в отношении своего требования о бессрочной расширение.Она сказала, что они упомянули продление на шесть месяцев или один год.

Европейские дипломаты заявили, что три страны разделяют цель США по сохранению эмбарго на поставки оружия, но им необходимо найти компромисс с Россией и Китаем. Дипломаты на условиях анонимности, поскольку дискуссии носили частный характер, заявили, что европейцы предложили компромиссное предложение, но США, Россия и Китай не проявили готовности к компромиссу.

Администрация США хочет расторгнуть ядерное соглашение с Ираном до американских выборов 3 ноября, заявили европейцы, указав на давление времени, которое оказывают США, поскольку эмбарго на поставки оружия не истекает до октября, и еще будет время для переговоров. .

Заместитель посла Германии в ООН Гюнтер Зауттер заявил после голосования, что Германия по-прежнему привержена ядерной сделке, но по-прежнему глубоко обеспокоена передачей Ираном оружия Йемену, Ливану, Сирии и Ираку в нарушение резолюции Совета от 2015 года.

Он сказал, что Германия взаимодействует с членами совета и готова продолжить обсуждения, «чтобы найти прагматичный путь вперед, который позволит решить наши коллективные проблемы».

(ФРАНЦИЯ 24 с AP и AFP)

U.S. стремится продлить эмбарго на Иран

июнь 2020
Джулия Мастерсон

Администрация Трампа рассматривает ряд вариантов предотвращения истечения в октябре 2020 года эмбарго ООН, ограничивающего продажу оружия в Иран и из него. Если многосторонние усилия по продлению эмбарго не увенчаются успехом, администрация, вероятно, попытается доказать, что Соединенные Штаты остаются участником ядерной сделки с Ираном 2015 года, чтобы Вашингтон мог выполнить положение Совета Безопасности о блокировании истечения эмбарго.

Дата истечения срока действия эмбарго указана в Резолюции 2231, которая одобряет и помогает реализовать ядерную сделку 2015 года, официально именуемую Совместным всеобъемлющим планом действий (СВПД). В соответствии с положением резолюции, перечисленным участникам ядерной сделки предоставлена ​​возможность применить радикальный «откат» всех ограничений ООН, которые были сняты или будут сняты соглашением, включая эмбарго. Соединенные Штаты официально аннулировали СВПД в мае 2018 года, но в Резолюцию 2231 так и не были внесены поправки, чтобы отразить U.С. отзывается и до сих пор называет Соединенные Штаты в числе участников СВПД, которые имеют право задействовать механизм snapback.

Восстановление санкций и ограничений на основании Резолюции 2231 продлит эмбарго на неопределенный срок. Это, а также повторное введение всех других санкций и ограничений ООН в отношении Ирана, скорее всего, разрушит СВПД и свяжет руки будущему президенту США, стремящемуся вернуться к многосторонней ядерной сделке. Президент Ирана Хасан Рухани заявил 6 мая, что «Иран никогда не примет продление эмбарго на поставки оружия», и предупредил, что «Иран даст сокрушительный ответ, если эмбарго на поставки оружия Тегерану будет продлено.”

Ранее в этом году министр иностранных дел Ирана Джавад Зариф также пригрозил, что Иран полностью выйдет из Договора о нераспространении ядерного оружия, если он будет передан Совету Безопасности по поводу его ядерной программы и столкнется с повторным введением санкций ООН. (См. ACT , март 2020 г.)

Слухи о плане администрации Трампа заявить о своем участии в сделке с целью задействования механизма снэпбэка начались в конце 2019 года, когда во внутренней юридической записке, распространенной в Государственном департаменте, как сообщается, детализировался «имеющийся в законном порядке аргумент, который мы можем утверждать, что Соединенные Штаты может инициировать процесс возврата »согласно Резолюции 2231.

Вашингтон «воспользуется всеми дипломатическими возможностями» для продления эмбарго, заявил 9 мая госсекретарь США Майк Помпео после получения письма Конгресса, призывающего администрацию принять дипломатические меры для предотвращения истечения эмбарго. Более трех четвертей членов Палаты представителей США подписали двухпартийное письмо от 4 мая, спонсором которого являются председатель Комитета по иностранным делам Элиот Энгель (DN.Y.) и член палаты представителей Майкл МакКол (R-Техас), рейтинг комитета член.В письме Палаты представителей не упоминается СВПД или процесс возврата к Резолюции 2231, но, согласно заявлению Энгеля от 4 мая, «его письмо, поддержанное подавляющим большинством обеих сторон в Палате представителей, представляет собой императив для повторного утверждения этого положения, а не с помощью снэпбэка или в одиночку, но с помощью осторожной дипломатической кампании ».

Администрация указала, что она будет проводить отдельную резолюцию Совета Безопасности, устанавливающую новое эмбарго на поставки оружия Ирану, но эта мера почти наверняка будет наложена вето одним из других четырех участников СВПД, которые имеют постоянное членство и право вето в Совете Безопасности ООН. .

В этом случае Соединенные Штаты намекнули о своем намерении применить положение о мгновенном возврате в Резолюции 2231, на которое нельзя наложить вето. Специальный представитель Госдепартамента по Ирану Брайан Хук подтвердил 13 мая в обзоре журнала The Wall Street Journal , что администрация подготовила отдельную резолюцию Совета Безопасности о продлении эмбарго и надеется, что оно пройдет, но сказал, что «если Американская дипломатия подрывается вето, однако США сохраняют за собой право продлить эмбарго на поставки оружия иными способами.”

Соединенные Штаты еще официально не представили свой проект отдельной резолюции Совету Безопасности.
Сообщается, что администрация Трампа поделилась разделами этого проекта с европейскими участниками ядерной сделки
в феврале 2020 года.

По словам Хука, «[] администрация Трампа предпочитает, чтобы Совет Безопасности продлил эмбарго на поставки оружия, в то время как США продолжают оказывать максимальное экономическое давление и сдерживать агрессию Ирана.Но, по его словам, если Организация Объединенных Наций «не продлит эмбарго на поставки оружия Ирану, США воспользуются для этого своими полномочиями».

Неясно, увенчается ли успехом шаг администрации Трампа по восстановлению санкций посредством Резолюции 2231. Если Соединенные Штаты попытаются задействовать механизм возврата и в одностороннем порядке заблокировать истечение эмбарго на поставки оружия, весьма вероятно, что оставшиеся участники ядерной сделки (Китай, Франция, Германия, Россия, Великобритания и ЕС) стремятся делегитимизировать U.S. Правовой аргумент в целях сохранения СВПД.

Хотя европейцы, похоже, разделяют озабоченность Вашингтона по поводу торговли оружием Ирана, они ясно дали понять, что не поддерживают шаги по продлению эмбарго, которые могут привести к краху СВПД. Глава внешней политики ЕС Хосеп Боррелл заявил 30 апреля, что Европа не считает Соединенные Штаты участником ядерной сделки 2015 года. Второй европейский чиновник заявил в тот же день, что Франция, Германия и Великобритания не будут мириться с продлением эмбарго с помощью пункта Snapback Резолюции 2231, потому что «эмбарго на поставки оружия является законной частью СВПД.”

Василий Небензя, посол России в ООН, заявил 12 мая, что Соединенные Штаты «утратили право» отменять ограничения ООН в соответствии с Резолюцией 2231. 14 мая миссия Китая в ООН прямо написала в Твиттере, что Соединенные Штаты «не выполнили свои обязательства. согласно Резолюции 2231 путем выхода »из СВПД и что« он не имеет права продлевать эмбарго на поставки оружия Ирану, не говоря уже о том, чтобы вызвать откат ». В совокупности заявления России и Китая ясно показывают, что Москва и Пекин будут противостоять любому У.S. усилия по продлению эмбарго путем отдельного разрешения или с помощью механизма возврата.

Администрация Трампа, похоже, полна решимости не допустить истечения срока действия эмбарго ООН, но если Соединенные Штаты не сделают этого, многие ключевые ограничения, регулирующие продажу оружия в Иран и из Ирана, останутся в силе. Продажа иранского оружия негосударственным субъектам в Йемене и Ливане будет по-прежнему подпадать под ограничения США и ООН, даже если срок действия эмбарго истечет, как запланировано, в октябре 2020 года.

США прекращают отказ от санкций

Администрация Трампа объявила о прекращении некоторых ключевых отказов от санкций, которые позволили другим странам сотрудничать с Ираном по определенным проектам, указанным в ядерной сделке 2015 года.

Согласно заявлению госсекретаря Майка Помпео от 27 мая, у

компаний, занимающихся модификацией иранского тяжеловодного реактора в Араке, есть 60 дней на то, чтобы свернуть свою деятельность или столкнуться с санкциями США.Также был отменен отказ, разрешающий Ирану импортировать уран с обогащением до 20 процентов для своего Тегеранского исследовательского реактора и вывозить отработавшее топливо.

Соединенные Штаты отказались от санкций, что позволило продолжить реализацию этих проектов с тех пор, как президент США Дональд Трамп вышел из ядерной сделки, известной как Совместный всеобъемлющий план действий (СВПД), и повторно ввел санкции против Ирана в мае 2018 года.

Согласно условиям ядерной сделки, Иран должен модифицировать недостроенный реактор в Араке, чтобы при работе он производил ежегодно гораздо меньше плутония, чем необходимо для ядерного оружия.Если бы реактор был закончен на основе первоначальной конструкции, он производил бы достаточно плутония примерно для двух ядерных боезарядов в год.

Иран заявил в 2019 году, что вернется к исходной конструкции реактора, если прекратятся совместные усилия, в которые в первую очередь входят Китай и Соединенное Королевство.

Соглашение позволяет Ирану импортировать уран с обогащением до 20 процентов для топлива своего Тегеранского исследовательского реактора и требует от Ирана вывоза отработавшего топлива. Стороны соглашения обязаны помочь Ирану в получении необходимого топлива.Ирану также запрещено обогащать уран до уровня урана-235 более 3,67% в течение 15 лет в рамках ядерной сделки.

В прошлых заявлениях, в которых объявлялось о возобновлении отказа от этих санкций, Помпео подчеркивал преимущества совместных проектов с точки зрения нераспространения. В октябре Помпео заявил, что Соединенные Штаты отказываются от исключений, поскольку проекты «помогают сохранить надзор за гражданской ядерной программой Ирана, снизить риски распространения» и «не позволяют режиму восстанавливать объекты для целей, чувствительных к распространению».”

В заявлении от 27 мая Помпео заявил, что Иран «продолжает балансировать на грани ядерного конфликта, расширяя деятельность, чувствительную с точки зрения распространения», поэтому он «не может оправдать возобновление отказа от этой деятельности, связанной с СВПД».

Неясно, о каких действиях говорит Помпео. В то время как Иран предпринял шаги по нарушению ядерной сделки в ответ на возобновление санкций Трампом, Тегеран не объявил о каких-либо новых действиях по сокращению соблюдения соглашения с тех пор, как Соединенные Штаты в последний раз продлили отказ от санкций 30 марта.

Помпео заявил, что администрация Трампа продлит еще на 90 дней отказ, разрешающий совместную деятельность на энергетическом реакторе в Бушере для «обеспечения безопасности операций». Реактор в Бушере находился в эксплуатации до выполнения СВПД.

В 2019 году было прекращено действие отказов для нескольких других совместных проектов. —KELSEY DAVENPORT

США столкнутся с жесткой борьбой ООН, если они продвинут план по продлению эмбарго на поставки оружия Ирану

ВАШИНГТОН / НЬЮ-ЙОРК (Рейтер) — Соединенные Штаты столкнутся с тяжелой и грязной битвой, если они воспользуются угрозой, чтобы спровоцировать возврат всех санкций Организации Объединенных Наций в отношении Ирана дипломаты заявили, что в качестве рычага воздействия на Совет Безопасности, состоящий из 15 членов, продлить и усилить эмбарго на поставки оружия Тегерану.

ФОТОГРАФИЯ: Участники держат флаги Ирана и Соединенных Штатов, когда американцы иранского происхождения со всей Калифорнии собираются в Лос-Анджелесе, чтобы принять участие в Калифорнийской конвенции за свободный Иран и выразить поддержку общенациональным протестам в Иране из Лос-Анджелеса, Калифорния, США. , 11 января 2020 г. REUTERS / Patrick T. Fallon / File Photo

Вашингтон поделился своей стратегией, подтвержденной официальным лицом США, выступая на условиях анонимности, с Великобританией, Францией и Германией, которые являются членами совета и сторонами 2015 г. сделка между Ираном и мировыми державами, которая не позволяет Тегерану разработать ядерное оружие в обмен на снятие санкций.

Согласно этой сделке, эмбарго ООН на поставки оружия Ирану истекает в октябре. Официальный представитель США подтвердил, что подготовленная США резолюция о продлении эмбарго была передана Великобритании, Франции и Германии, но дипломаты ООН заявили, что она не была передана остальным 11 членам Совета, включая Россию и Китай.

«Он будет мертв по прибытии», — предсказал дипломат Совета Безопасности на условиях анонимности.

Для принятия резолюции необходимо девять голосов «за» и отсутствие вето со стороны России, Китая, США, Великобритании или Франции.Дипломаты заявили, что Соединенным Штатам, вероятно, будет сложно добиться от России и Китая разрешения на продление эмбарго на поставки оружия.

Представительства России и Китая при ООН не сразу ответили на запрос о комментариях. Россия и Китай также являются участниками ядерной сделки Ирана.

Если Совет не продлит эмбарго на поставки оружия, следующим шагом в плане США будет попытка вызвать так называемый откат всех санкций ООН в отношении Ирана, включая эмбарго на поставки оружия, с использованием процесса, изложенного в ядерной сделке. .

Президент США Дональд Трамп вышел из соглашения в 2018 году и назвал соглашение, подписанное во время президентства Барака Обамы, «худшей сделкой за всю историю».

«Очень сложно представить себя наблюдателем за соблюдением резолюции, от которой вы решили отказаться, — сказал европейский дипломат на условиях анонимности. «Либо ты внутри, либо нет».

Однако юридический аргумент Госдепартамента, рассмотренный Рейтер в конце прошлого года, свидетельствует о том, что Вашингтон все еще может спровоцировать откат санкций, поскольку он указан в качестве участника сделки 2015 года.Н. резолюция, закрепляющая ядерное соглашение.

Некоторые дипломаты ООН заявили, что, хотя юридические мнения о том, могут ли Соединенные Штаты сделать это, разделились, в конечном итоге члены совета должны будут решить, принимать ли жалобу США о «существенном неисполнении» Ираном своих обязательств.

По словам дипломатов, этот шаг, скорее всего, будет оспорен.

«Это будет беспорядочно с точки зрения Совета Безопасности, потому что, независимо от того, что думают (Великобритания, Германия и Франция), Россия и Китай не собираются подписываться под этим юридическим толкованием», — сказал европейский чиновник, выступая с условием. анонимности.

Министр иностранных дел Ирана Мохаммад Джавад Зариф отклонил план США в твиттере в понедельник, посоветовав Вашингтону «перестать мечтать».

Иран нарушил несколько основных ограничений ядерной сделки, в том числе в отношении своих запасов обогащенного урана, в ответ на уход США и повторное введение Вашингтоном односторонних санкций, которые привели к сокращению экспорта нефти Ирана. Европейцы пытаются спасти сделку, но пока не добились больших успехов.

Государственный секретарь США Майк Помпео уже давно настаивает на том, чтобы Совет Безопасности продлил эмбарго на поставки оружия, ввел «меры по проверке и запрету в портах и ​​в открытом море, чтобы помешать продолжающимся усилиям Ирана обойти ограничения на поставки оружия» и предотвратить Иран. от разработки и испытания баллистических ракет, доставляющих ядерное оружие.

Репортаж Хумейры Памук, Мишель Николс и Аршада Мохаммеда; Дополнительная информация от Джонатана Лэндея; Под редакцией Мэри Милликен и Лесли Адлер

Расширения, модули и руководства по STEM для роботов KIBO

В KIBO больше, чем кажется на первый взгляд!

Робот KIBO поставляется со стандартным набором деталей (см. Нашу сравнительную таблицу). Узнайте больше о KIBO, его частях, надстройках и руководствах по STEM, которые сделают его лучшим роботом для вас и ваших молодых учеников.

И не забудьте наши учебные материалы и руководства по учебным программам STEM для дошкольников!


KIBO имеет 3 различных датчика, чтобы «оживить» KIBO

С помощью этих датчиков KIBO сможет ощущать свое окружение:


KIBO немного повеселится с этими модулями

Позвольте творчеству проявиться с помощью этих модулей, которые еще больше улучшат KIBO:

  • Модуль Lightblub — загорается 3-мя разными цветами для визуального возбуждения.
  • Модуль экспрессии — поддерживает множество мероприятий по обучению грамоте в раннем возрасте и позволяет детям самовыражаться. Включает доску KIBO, стираемый маркер, флагшток и распорку.
  • Модуль записи / воспроизведения звука — Дайте KIBO голос! Узнайте о грамотности и языковом развитии, двуязычном образовании, музыке и многом другом! Включает модуль звукозаписи / воспроизведения и 3 блока программирования воспроизведения.
  • Модуль двигателя — Мотор не только вращает колеса, но и может использоваться для вращения художественной платформы поворотного стола!
  • Платформа для сценического искусства — Предоставляет платформу для украшения KIBO.
  • Turntable Art Platform — Платформа для творчества, которая также вращается, способствуя увлекательности KIBO STEM.

Разблокируйте передовые концепции кодирования с помощью KIBO

С помощью Advanced Coding Extension Set дети могут разрабатывать программные блоки, создавать игры и изучать сложные условные выражения. Расширенный набор расширенного программирования поддерживает детей, знакомых с основными концепциями KIBO, и предлагает им следующий шаг на пути к программированию в информатике. Новый набор расширений Advanced Coding Extension Set открывает три новых варианта программирования:

  • Подпрограммы: Подпрограмма похожа на миниатюрную программу внутри программы.Теперь дети могут создавать свой собственный программный блок, определяя последовательность команд для размещения в этом блоке. Они персонализируют свой блок, рисуя собственный значок прямо на наклейке блока программирования. Подпрограммы позволяют студентам погрузиться в мощные идеи модульности и возможности повторного использования.
  • Случайный параметр: Эта новая карта заставляет цикл повтора KIBO запускаться случайное количество раз. Дети могут научить КИБО играть в «Утка, Утка, Гусь» — вращать КИБО произвольное количество раз, и кто знает, кто будет «это»?
  • Если нет: Дети уже могут разрабатывать программы, которые реагируют на свет, звук и расстояние, используя условное программирование KIBO.Новый блок «Если нет» позволяет детям указывать KIBO делать одно действие, если датчик срабатывает, и что-то другое, если нет. Эта основополагающая концепция информатики расширяет выразительные возможности KIBO, углубляя понимание учащимися кодирования и условного программирования.

Играй и бросай с КИБО!

Набор удлинителей для свободного броска позволяет KIBO подбрасывать мячи размером с пинг-понг, чтобы научиться на собственном опыте изучать силы, движение и энергию в игровой и увлекательной игровой форме.Теперь учащиеся могут кодировать KIBO, чтобы подъехать к корзине и стрелять, поражать цель и играть в такие игры, как баскетбол, квиддич, лакросс и ловля.

  • С приставкой «Свободный бросок» учащиеся используют резинки и мячи размером 38 мм для пинг-понга, чтобы бросать высоко или мелко, долго или коротко, изучая основы физики и математики, включая траекторию, инерцию, измерение и силу. Просмотрите эти бесплатные задания, связанные со Стандартами науки следующего поколения, чтобы воплотить в жизнь веселые идеи!

КИБО умеет рисовать!

Набор удлинителей маркеров позволяет KIBO рисовать во время движения, оживляя STEAM! Прикрепите базу к KIBO, затем прикрепите «руки» к базе и поместите маркер в каждую руку.Пусть КИБО раскинется на большом листе бумаги, и КИБО будет рисовать по ходу движения!

  • Набор удлинителей маркеров — каждый рычаг может прикрепляться к основанию двумя способами: фиксированным или свободно вращающимся. И каждую руку можно прикрепить к другой руке, чтобы создать цепочку маркеров! Дети могут изучить все эти разные возможности, чтобы КИБО рисовал разными способами!
  • Дополнительный набор удлинителей маркеров — В этот набор входят дополнительные рычаги и дополнительные моющиеся маркеры для набора удлинителей маркеров KIBO.Прикрепляйте больше маркеров одновременно и создавайте более длинные «цепочки маркеров» с этим дополнением!

Давайте создадим свой KIBO!

Наборы для наращивания строительного кирпича KIBO позволяют детям расширять свой KIBO, собирая из самых популярных в мире строительных кирпичей, включая LEGO®, прямо на тело KIBO.

  • Набор расширения строительного кирпича (базовый) — Этот набор включает четыре основания строительного кирпича, которые подходят к четырем портам модуля на корпусе KIBO. Студенты могут использовать одно, два, три или все четыре из этих строительных кирпичных оснований, чтобы построить сказочные конструкции на своем теле КИБО.
  • Набор расширения строительного кирпича (Deluxe) * — Этот набор включает четыре основания строительного кирпича, которые подходят к четырем модулям на корпусе KIBO, а также фиолетовую версию строительного кирпича для Art Platform KIBO. Студенты могут создать стационарный или вращающийся строительный кирпич с помощью двусторонней пурпурной художественной платформы.
    * Расширение только для роботов KIBO 15, 18 и 21

Если отсканировать, KIBO сделает это

С помощью этих деревянных блоков для программирования дети просматривают свою программу и говорят KIBO, что делать, изучая раннее программирование.Соединяя деревянные блоки, они выстраивают последовательность инструкций с началом и концом. Закончив, они смотрят, как оживает их КИБО! Программирование деревянных блоков включает:


обеспечивает гибкость программирования

Параметры — это ограничения, которым будет следовать KIBO, которые позволят получить дополнительную функциональность и развитие навыков программирования:

  • Для повторов — для использования с блоками программирования повтора и конца повтора.