Содержание

Подтягивания: прямой или обратный хват?

Много споров вокруг этих двух разных упражнений. Да, именно разных. В английском языке они даже по-разному называются: «Pull Ups» — подтягивания прямым хватом, «Chin Ups» — обратным. Каждое хорошо по-своему. И каждое используется для своих целей. Разберем это более подробно.

Но сначала нам нужно развеять один очень популярный миф:

В подтягиваниях прямым хватом больше работает спина, а в подтягиваниях обратным — бицепс?

Это неправда. С точки зрения анатомии человека функция широчайшей мышцы спины — это приведение плеча к туловищу. Это всего лишь одна из функций, но в контексте нашего разговора — самая важная.

Приводится плечо к туловищу в подтягиваниях прямым хватом? Безусловно. А в обратным? Да, причем, абсолютно в той же траектории! Разница в приведении может зависеть только от ширины хвата. Там тоже есть определенный миф, но мы его позже обсудим.

Вообще особенно это заблуждение кажется бредовым на фоне того, что почти все могут подтянуться обратным хватом больше, чем прямым. Неужели бицепс сильнее спины?

Попробуйте взять тяжелый вес и выполнить тягу штанги в наклоне. А потом попробуйте взять этот же вес на бицепс. Вряд ли у вас получится. По крайней мере такое количество повторений, как было в тяге.

В общем и целом нужно понимать, что оба наших упражнения являются вариантом тяги в вертикальной плоскости и на спину действуют одинаково. Ну, с точки зрения механики движения. Про нагрузку поговорим отдельно, когда разберемся со следующим пунктом.

Почему подтягивания обратным хватом кажутся легче?

Для этого можно провести простой эксперимент.

Возьмите гантель и выполните несколько сгибаний на бицепс ладонью к себе. Заметьте, что спина в этом упражнении не работает, плечо зафиксировано. А потом попробуйте повернуть кисть на 180 градусов и выполните еще несколько сгибаний. Сложнее правда?

Всё дело в том, что в первом случае у нас и правда больше работает бицепс (как и в подтягиваниях обратным хватом — он и правда принимает на себя больше нагрузки). А во втором случае большую нагрузку получает мышца, которая называется брахиорадиалис (плечелучевая мышца). Это та часть предплечья, которая отвечает за его сгибание. Да, функция та же, что и у бицепса, но при повороте кисти нагрузка смещается от одной мышцы к другой.

Так вот. В подтягиваниях, как ни крути, у вас в первую очередь отказывают руки. А вовсе не спина. Только в случае с подтягиваниями прямым хватом перегружается брахиорадиалис, а в случае с обратным хватом — бицепс. Так как бицепс, как правило, лучше развит, чем плечелучевая мышца, то и работы он может выполнить больше. Отсюда и получается, что подтягивания обратным хватом кажутся нам «легче».

Тут, кстати, мы можем сделать один из важных выводов:

Если хотите больше нагрузить спину — подтягивайтесь обратным хватом!

Потому, что, благодаря бицепсу, спина дольше остается в работе. А, значит, получает большую нагрузку. Отказ все равно произойдет в руках.

И еще один вывод:

Если хотите накачать бицепс — подтягивайтесь обратным хватом!

Не буду заострять на этом сейчас внимание. Просто тема другая. Но тут нужно понимать, что подтягивания обратным хватом являются как базовым упражнениям для спины, так и базовым упражнением для бицепса. И за счет мощного метаболического отклика (включается большее количество мышц одновременно) мышцы растут и/или становятся сильнее, лучше.

Так что же, получается, что подтягивания обратным хватом лучше? Нет, не совсем так.

Подтягивания прямым хватом до сих пор считаются классикой физической подготовки в большинстве дисциплин — функциональном тренинге, калистенике, кроссфите и в военной подготовке.

Почему нужно выполнять подтягивания прямым хватом

А вот тут дело, если хотите, не в анатомии, а в функциональности. Что вообще такое функциональный тренинг? Это отработка действий, направленных на определенный практический результат.

И в этом плане нужно понимать, что сами подтягивания в чистом виде нигде не встречаются. Это всего лишь часть какого-то реально применимого и для кого-то необходимо движения.

В каком-то случае — это тянущее движение из выхода силой. Нет, тут дело не в калистенике или гимнастике. А, например, в том, чтобы забраться на ветку дерева (когда-то это было нужно) или преодолеть высокое вертикальное препятствие. Например, солдату преодолеть заграждение или влезть в окно пожарному. Или вору. Или вам, если забыли ключи или пытаетесь попасть к даме сердца против воли дракона, сидящего на входе. Ну, ладно. Консьержа в общаге.

Так же подтягивание — это часть движения в скалолазании, например. Просто представьте себе все выше описанные ситуации. Удобно (и возможно ли вообще) будет браться обратным хватом? Ну, в случае с веткой, это реально. Но, чтобы полностью взобраться на нее, нужно будет поменять хват на середине общего движения. В случае скалы, окна или высокого барьера это просто нереально. Только прямой хват.

Именно поэтому в армии подтягивания прямым хватом были и будут базовым упражнением во всех тестах на физическую подготовку. Именно поэтому они там отрабатываются. Просто такой хват чаще встречается в реальных условиях. А что там напрягается при этом — дело десятое.

Что касается калистеники или гимнастики, то и тут подтягивания всего лишь часть каких-то более сложных элементов. Которые в результате удобнее делать хватом сверху. И абсолютно пофиг, что там больше включается — спина, бицепс или брахиорадиалис. Либо сделал, либо не сделал. Либо сделал четко и красиво и получил баллы.

Кроссфит позиционирует себя именно как функциональный тренинг. Для тех же военных, пожарных, атлетов других дисциплин. Поэтому там даже пофиг на технику выполнения. Просто чем больше, тем лучше. И есть контрольные точки — висишь внизу, поднимаешься за перекладину. Всё.

Кстати, что касается именно тренировочного процесса, то в таких школах калистеники как, например, «THEN-X» Криса Херии, используются все возможные хваты и постановки рук для отработки подтягиваний. Почему?

Да потому, что это позволяет дольше находиться в работе. Устал кардиобрахиалис? Пусть поработает бицепс. Сменили ширину хвата — дали одним мышцам отдохнуть, другим больше поработать. И, опять же, все упирается в отработку функциональности, а не проработку мышц, как в бодибилдинге.

Кстати, на счет ширины хвата. Обещал сказать пару слов об этом.

Несколько слов о ширине хвата

Бытует такое мнение, что, чем шире хват в подтягивания, тем больше вы работаете на ширину спины. Но физиологи утверждают, что мышцы не могут расти в каком-то отдельном направлении. То есть, если они испытывают достаточную для стресса нагрузку, они будут расти во всех направлениях. И так, как предусмотрено вашей генетикой.

Кто же прав?

Обе стороны правы. Мышцы и правда растут так, как могут, и никак иначе. Просто при широком хватом акцент с широчайшей мышцы спины смещается (разумеется, не полностью) на подостную мышцу (она находится в районе лопатки). И та, в случае гипертрофии (роста), как бы выдавливает широчайшую. В результате чего кажется, что широчайшая стала еще шире (простите за тавтологию). Ну, и в целом создается впечатление, что вся спина растет вширь.

Так что… меняйте хват, меняйте. Проработаете больше мышц. Как положение кистей меняйте, так и саму ширину.

Выводы

1. Хотите проработать конкретно спину — подтягивайтесь обратным хватом. Плюс это неплохой бонус к размеру и силе бицепса.
2. Хотите развить свои функциональные способности — подтягивайтесь прямым хватом.
3. Хотите и то, и другое — меняйте хваты. Причем как в кистях, так и в ширине. Для широкой постановки рук, кстати, действительно удобнее, когда хват прямой.

прямой, обратный, нейтральный для штанги, гантелей и на турнике

Существует большое количество различных упражнений, множество нюансов и тонкостей в технике их выполнения. Одним из таких нюансов является вид хвата, который используется при выполнении того или иного упражнения. И действительно, как правильно брать гриф, как положить ладонь на турник, снизу или сверху, и на какой ширине нужно держать руки на штанге?

Для чего используют разные хваты.

Различные хваты используются для того, чтобы прокачивать мышцы под разными углами, более концентрированно воздействовуя на ту или иную область мышечной группы. Меняя хват, вы меняете группы прорабатываемых мышц.

Таким образом получается, что нет какого-то универсального ответа на вопрос: Какой хват будет правильным или какой хват будет эффективней. В большинстве случаев выбор хвата будет зависеть от конкретного упражнения и от тех целей, которые вы ставите пред собой при его выполнении.

Виды хватов.

Итак, какие же бывают хваты? В зависимости от того как ладонь держит гриф или перекладину, существует три вида хвата:

Прямой или хват сверху.

Также называемый пронированный хват, от слова пронация, что означает вращательное движение внутрь. В положении когда руки опущены вниз, при таком хвате ладони будут смотреть назад.

Нейтральный или параллельный.

В положении когда руки опущены вниз, при таком хвате обе ладони обращены к туловищу и смотрят друг на друга. Нейтральным также называют хват на турнике, когда ладони смотрят в противоположные стороны.

Обратный или хват снизу.

Так называемый супинированный хват, от слова супинация, что означает вращательное движение кнаружи. В положении когда руки опущены вниз, при таком хвате ладони будут смотреть вперёд.

При выполнении упражнений расстояние рук друг от друга имеет большое значение, поэтому в зависимости от ширины установки рук хваты также подразделяются на три вида.

Узкий хват.

При таком хвате руки стоит размещать уже ширины плеч. Амплитуда движения при узком хвате самая максимальная, что благоприятно сказывается на результате. Однако, пользуясь узким хватом, вы часто подключаете нецелевые мышцы, например трицепсы, которые забирают часть нагрузки на себя и эффект от упражнения уменьшается.

Средний хват.

При таком хвате руки расположены на ширине плеч. Средний хват наиболее распространён, считается классическим и часто служит для комплексной проработки мышц, задействованных в упражнении. Идеально подходит для начинающих атлетов.

Широкий хват.

Широким хватом называют хват, когда руки расположены шире плеч. При таком хвате можно акцентировать внимание на целевой мышце. Однако данный хват часто уменьшает эффективность упражнения, так как при нём существенно сокращается амплитуда движения.

По расположению большого пальца при захвате, хваты различаются на закрытый и открытый, или безопасный и опасный соответственно.

Закрытый хват.

В этом варианте четыре пальца держат гриф или перекладину с одной стороны, а большой палец держит его с другой стороны, как бы обхватывая в кольцо. При выполнении упражнений со штангой обычно используют именно этот вид хвата, так как с его помощью безопасно удерживать снаряд. При выполнении упражнений на турнике он позволяет более цепко держаться за перекладину.

Открытый хват (обезьяний, армейский).

Этот вариант хвата заключается в том, что гриф или перекладина обхватывается не четырьмя пальцами, а всеми пятью. Большой палец в этом случае не держит, а просто касается снаряда. Считается, что этот хват помогает выжать больший вес. Однако, поскольку снаряд может соскочит с руки, использовать его следует с большой осторожностью. В упражнениях с гантелями подобный хват применять вообще не рекомендуется. При подтягиваниях на турнике этот хват использует довольно много людей, на этом снаряде данный хват также называется обезьяньим или армейским.

Итак, давайте посмотрим, какие хваты используются на различных снарядах.

Хваты при тренировке со штангой.

При выполнении упражнений со штангой зачастую используют закрытый хват, который позволяет четко зафиксировать снаряд в руках. Но всё же есть и такие атлеты, которым удобней держать штангу открытым хватом. В основном это касается упражнений со штангой на спине и жимов, особенно жима лёжа, но, поскольку он не безопасен, лучше будет использовать закрытый хват.

Выбор прямого или обратного хвата часто обусловлен самим упражнением, а вот различная ширина хвата часто используется при занятиях со штангой. Всевозможные жимы и тяги зачастую рекомендуется выполнять с разной шириной хвата, что способствует более полной проработки целевых мышц.

Хваты при тренировке с гантелями.

Гантели всегда следует держать закрытым хватом. В отличие от штанги в упражнениях с гантелями есть возможность менять хват прямо во время выполнения упражнения, это часто используется. Держа снаряд в начальной точке одним хватом, мы меняем его на другой в конечной точке.

Примером смены прямого, нейтрального или обратного хвата может служить жим Арнольда или подъёмы гантелей в стороны, когда мы супинируем или пронируем гантели при жиме в верхнюю точку. В упражнениях с гантелями шириной хвата служит расстояние между руками, которое также принято менять в некоторых упражнениях, сводя руки в верхней точке и разводя в нижней, например при жиме гантелей лёжа.

Возможность применять данные приёмы дают гантелям преимущество перед штангой, что позволяет более разнообразно воздействовать на мышцы и в конечном итоге благоприятно влиять на их проработку.

Хваты при подтягиваниях на турнике.

Вот уж где применяется всевозможное разнообразие хватов, так это именно при подтягиваниях на турнике. От того, как именно вы возьмётесь за перекладину, зависит то, что вы получите в результате. Различные хваты будут помогать атлетам с разной степенью подготовки добиваться нужного результата.

Использование обратного хвата помогает начинающим в освоении подтягиваний, так как позволяет более легко выполнять упражнение за счет того, что в работу включается более сильный бицепс и снимает чать нагрузки со спины. Ширина хвата помогает бывалому атлету сконцентрировать нагрузку на отдельных областях спины и проработать целевые мышцы.

Как можно видеть, различные виды хвата — это важная часть тренировочного процесса, поэтому рекомендуется потратить время и изучить их применение в различных ситуациях. Знание тонкостей и особенностей различных видов хвата, применение их на практике, поможет разнообразить и улучшить ваши тренировки, что в свою очередь поможет добиться нужного вам результата.

Традиционные и нетрадиционные рукоятки для ножей | Сеть личной защиты

Все фотографии автора

Понимание и использование заключительного боевого захвата ножа или похожего на нож предмета в ситуации личной защиты может быть продиктовано срочностью ситуации или предварительной подготовкой носителя ножа.

Быстрое поднятие упавшего ножа, которым нападавший пытался нанести вам удар во время динамической ситуации, оставляет мало времени, чтобы выбрать, какой захват вы предпочитаете; ты либо схватываешь, либо нет. Тем не менее, человек, который ежедневно носит нож, имеет возможность с помощью карманных зажимов, опций чехлов и мест для ношения настроить доступ к ножу в соответствии с предпочтительным захватом для любого применения, например, для надрезания куска гипсокартона или быстрой и эффективной защиты жизни. .

Выбор рукоятки зависит от ряда факторов. С точки зрения использования ножа в обороне, стиль или боевая система, которой вы предпочитаете следовать или в которой тренируетесь, могут определять, какой хват является лучшим или наиболее предпочтительным. Размер и дизайн ножа могут определять наиболее удобный хват или ограничивать то, как вы держите этот конкретный нож. Может быть, у вас нет ножа, но есть предмет, похожий на нож, и вы хотите использовать его как нож: будут ли навыки, которые вы потратили на обучение, эффективно применяться к чему-то, что вы поспешно подбираете в своем окружении? Наконец, метод, которым вы будете использовать нож, может определить, какой захват лучше. Будете ли вы в первую очередь использовать острие, край или и то, и другое?

Несмотря на то, что в некоторых кругах и сообществах, занимающихся обучением обращению с ножом, не одобряется знание более чем двух основных хватов, в некоторых стилях или системах нередко обучают более 10 различным хватам для различных применений ножа, инструмента или предмета. как нож. Для целей этой статьи я оставлю метод применения на усмотрение читателя и сосредоточусь на рассмотрении нескольких традиционных и нетрадиционных методов захвата маленьких ножей (маленьких ножей, потому что двух-четырехдюймовые ножи разрешены для ношения в большинстве случаев). юрисдикции). Знание различных хватов позволяет пользователю использовать нож наиболее безопасным, стабильным и эффективным способом. Некоторые из них являются обычными захватами, некоторые вы можете знать под другим названием, некоторые вы, возможно, видели, а в эффективности некоторых вы будете сомневаться. Я нашел применение для всех из них.

Обычные захваты

Если время и обстоятельства не позволяют использовать особый метод захвата (например, быстрое отрывание ножа от земли или столешницы в попытке остановить нападение), может получиться один из следующих четырех захватов:

Варианты прямого и обратного хвата

Передний хват — это когда кончик ножа выступает из стороны большого пальца руки. Обратный хват — это когда кончик ножа выступает из мизинца руки.

(A) Захват вперед (FGEO)

Также известный как рукоятка молота или пещерного человека, FGEO, вероятно, является наиболее часто используемой из всех рукояток. Пальцы и большой палец полностью охватывают рукоятку, обеспечивая очень надежное удержание ножа, лезвие которого направлено в сторону от пользователя. Когда запястье заблокировано, этот хват обеспечивает превосходный досягаемость, мощные рубящие и вертикальные рубящие движения вниз. Этим хватом можно выполнять мощные уколы, но могут возникнуть проблемы с ориентацией и точностью наконечника из-за направленного вверх угла, который принимает лезвие, когда запястье заблокировано. Поворот запястья таким образом, чтобы суставы пальцев смотрели вверх, а ладонь вниз при толчке, помогает уменьшить это.

(B) Кромка наружу обратным захватом (RGEO)

Также известный как Ice-Pick Grip, RGEO часто является наиболее удобным способом удержания ножа из-за общей конструкции рукоятки ножа. С краем, ориентированным от пользователя и острием вниз, можно выполнять вертикальные восходящие и горизонтальные косые черты, хотя вертикальные нисходящие косые черты могут быть не такими удобными для некоторых пользователей. Эта хватка позволяет выполнять чрезвычайно мощные нисходящие толчки, подобные ударам кулаком-молотом, и дает возможность зацепляться и тянуть. Когда запястье заблокировано в этом хвате, расширенная досягаемость может быть ограничена без интеграции физических движений, таких как наклоны и вращение бедра / туловища, чтобы облегчить разгибание руки и ножа.

(C) Хват вперед, край внутрь (FGEI)

Возможно, классифицируемый некоторыми как нетрадиционный хват, FGEI отлично подходит для рубящих движений вверх, уколов, зацепов и подтягивания внутрь, особенно на близком расстоянии. Но этот захват делает удары в любом другом направлении проблематичными, и, когда край обращен внутрь, существует вероятность того, что его можно толкнуть или ударить обратно в пользователя.

(D) Задняя кромка внутрь (RGEI)

Имитируя загнутые внутрь когти и когти хищников, RGEI представляет собой сильную разрывающую и тянущую хватку. Обеспечивая такие же мощные толчки вниз, как и в RGEO, ориентация внутренней кромки режет, когда пользователь вытягивает лезвие наружу и назад. Из-за конструкции рукоятки большинства небольших ножей расположение защитного кожуха или пиноли будет врезаться в руку пользователя при использовании этой рукоятки. Ориентация края внутрь также означает, что лезвие возвращается к пользователю, что может представлять проблему безопасности в зависимости от размера ножа, а также опыта и подготовки пользователя.

Нестандартные ручки

Когда время и обстоятельства позволяют использовать специальный или стилизованный метод захвата, такой как этот:

Саблевидная рукоять и филиппинская рукоятка

(A) Саблезубая рукоятка

Sabre Grip — это передний захват, при котором большой палец кладется на стержень рукояти ножа на гарде или нож выступает из рукояти. Этот захват позволяет пользователю прикладывать силу к задней части лезвия для сильного резания и досягаемости, но заметный зазор между большим и остальными пальцами невелик, особенно если боковая сила приложена к зазору.

(B) Филиппинская рукоятка

Филиппинская рукоятка представляет собой переднюю рукоятку, похожую на сабельную рукоятку, но большой палец находится в более выдвинутом вперед положении на острие лезвия. Это облегчает глубокую и мощную резку и рубку. Большой палец вдоль задней части лезвия позволяет пользователю с большой точностью направлять лезвие к цели. Но, как и в случае с Saber Grip, хват пользователя ослабевает из-за зазора между большим и указательным пальцами. Другим соображением является необходимость брать нож в спешке или в состоянии стресса и, возможно, порезать большой палец о край лезвия или при использовании любого ножа с обратным лезвием, как на фото C (выше).

Модифицированная саблевидная/щипковая рукоятка

Модифицированная сабля, иногда называемая хватом из рапиры или щипком, размещает большой палец на стороне лезвия, ориентируя лезвие горизонтально в руке, с лезвием, традиционно обращенным влево. Очень надежный захват небольших ножей, особенно ножей с короткими ручками, сила защемления между большим и указательным пальцами изолирует любое движение лезвия при приложении усилия к лезвию. Этот хват облегчает рубящие удары внутрь и особенно колющие удары, хотя рубящие удары слева ограничены. Возможно, самым сильным свойством этой хватки является способность, с которой пользователь может поднять и сильно ударить любой маленький нож или заостренный предмет.

Помощь ладонью/пальцем

Вспомогательная рукоятка для ладони и пальцев помещает навершие или обух рукоятки в чашечку ладони, а указательный палец — вдоль стержня или боковой части лезвия. Этот нетрадиционный захват обеспечивает пользователю превосходную точность при уколах, позволяя ему буквально указывать указательным пальцем на цель. Когда палец помещается вдоль стержня лезвия, он может скрывать маленькое лезвие и помогать направлять лезвие. Подобно Reverse Grip Edge In, этот захват имитирует когти хищного животного, делая лезвие или заостренный предмет продолжением руки и пальца.

Ударная рукоятка

Ударная рукоятка позиционирует нож между средним и безымянным пальцами, а навершие или обух ножа упирается в чашечку ладони при сжатии кулака. Ударная рукоятка хорошо работает с небольшими ножами и заостренными предметами, похожими на ножи (например, с ножницами выше), и позволяет наносить мощные удары и удары. Рубящие удары слева сильно ограничены в этом хвате без крайней артикуляции запястья и руки. Эта хватка также слаба по низу между пальцами. Если к верхней части лезвия или предмета приложить силу, она вытолкнет его вниз и вытолкнет из-под пальцев.

Выводы

При обсуждении обучения обращению с ножом часто можно услышать поговорку о том, что если человек держит нож определенным образом, он опасен и, безусловно, «тренирован». Откровенно говоря, любой человек с острым заостренным предметом опасен, если он обладает агрессией и намерением причинить вред. В прошлые времена это высказывание, возможно, имело некоторое значение в отношении дуэлей или ритуальных боев, когда один человек, возможно, обученный, мог бросить вызов другому, возможно, не обученному. Сегодня, с обилием информации, стилями ножей, боевыми системами и инструкторами, доступными как лично, так и через цифровую справку, многочисленные и разнообразные навыки и искусства владения ножом представляют собой множество возможных методов захвата, стратегий, тактик и применений.

Найдите несколько обычных рукояток для ножей, которые подходят вам, с вашими ножами, и, возможно, пару нетрадиционных рукояток, которые работают с обычными похожими на нож предметами в вашем окружении. Изучите их, попрактикуйтесь в них и сделайте частью своего профиля личной защиты, чтобы лучше подготовиться.

Опасен ли обратный хват? — The Martialist

Если вы достаточно взрослые, чтобы начать свое обучение «ножевому бою» до эпохи Интернета, велики шансы, что вы сформировали свое мнение по этой теме на основе таких журналов, как Fighting Knives и почтовые каталоги, такие как Delta Press, Loompanics и, конечно же, Paladin Press. Если вы остановились на этой теме, вы теперь смотрите на «ножевой бой» как на устаревшую терминологию в лучшем случае, а в худшем — на полностью устаревшую. Дело в том, что никому из нас не суждено было стать назойливым уличным самураем в кожаных наручниках. Тема «ножевого боя» всегда была о самообороне с использованием клинка в качестве умножителя силы… но последнее — неуклюжая смесь, тогда как первое звучит захватывающе и даже романтично.

Нет ничего захватывающего или романтичного в том, чтобы порезаться ножом. Недавно я видел на YouTube видео о поножовщине в Равале (в Барселоне), которое должно дать руководителям Cold Steel, производящим стояки, попытки определить, как продавать рассматриваемые лезвия. (Если указанная здесь ссылка на YouTube не работает, это означает, что видео было обнаружено в нарушение Условий предоставления услуг YouTube.) иметь его, по крайней мере, на первых порах. Там есть парень в черном пальто, которого мы назовем Мачете Гай, у которого есть мачете. Есть еще один парень в пальто, обернутом вокруг левой руки, держащий какой-то большой нож Боуи или наваху, которого мы назовем Парнем-ножом. Эти двое немного танцуют, а Парень с Мачете дает понять, что он собирается сделать Парня с ножом, если Парень с ножом не отступит.

Парень с ножом в полном режиме Jets vs Sharks, Dance Dance Revolution, и в какой-то момент он ранен и начинает оставлять кровь на улице с каждым шагом. Несмотря на свою рану, он, кажется, стремится броситься вперед, несмотря на огромное невыгодное положение, в котором он находится, пока он находится за пределами дуги оружия Парня с Мачете. Даже когда парень с мачете (который в какой-то момент роняет пару нунчаков из своего пальто, как будто это самая нормальная вещь в мире) идет вкладывать свой короткий меч в ножны, парень с ножом не понимает намека и должен отделиться от своего врага. зрителями.

Чего ни один из этих парней не делает, так это не участвует в каких-либо причудливых боях со Стивеном Сигалом, в осаде , в стиле поножовщины. Они не хотят участвовать, потому что знают, что это может привести к серьезным телесным повреждениям или смерти. Они справедливо боятся, и в приливе адреналина от встречи все, кроме самых основных двигательных функций, идут к черту. Но дело в том, что если вам приходится использовать нож, чтобы защитить свою жизнь, и вы носите с собой фиксированное лезвие для этой цели (при условии, что это разрешено законом), у вас есть выбор, как носить оружие. Вы будете носить его таким образом, чтобы облегчить естественный и последовательный ход (будем надеяться). Когда вы рисуете, вы будете рисовать прямым хватом (лезвие ножа выступает из верхней части руки) или обратным хватом (лезвие ножа выступает из нижней части руки).

В этой статье мы сосредоточимся на обратном хвате, когда лезвие направлено вниз. Ваш выбор, кроме того, — край внутрь (направленный к вашему телу) и край наружу (направленный от вашего тела). Reverse Grip Edge In (RGEI), иногда называемый пикаль, п’кал или IET (тактика обратного или перевернутого лезвия), в последние годы становится все более популярным в сообществе холодного оружия благодаря влиянию таких инструкторов, как Крейг Дуглас (Craig Douglas). Shivworks), Эд Кальдерон (Манифест Эда), Скотт Бэбб (Свободный бой) и Джордж Матейс (Современные боевые системы). Обратите внимание, что здесь я немного смешиваю, так как использование «перевернутого» края, такого как для пикаля, в прямом хвате означает ориентацию лезвия «вверх» и к себе. Этот прямой хват ребром внутрь или хватом вперед ребром вверх (FGEI или FGEU) является обычным дополнением к RGEI.

В золотой век литературы по ножевым боям (70-е, 80-е и отчасти 90-е годы) среди самопровозглашенных специалистов в этой области было общеизвестно, что любой человек, держащий нож обратным хватом с краем был умелый и опытный боец ​​​​ с клинком , чье простое присутствие вызывало слезы у более слабых мужчин. Эта ассоциация Reverse Grip Edge Out (RGEO) с опытными мастерами боевых искусств помогает продвинуть причуду танто той эпохи, поскольку неизменно те, кто изображается в журналах о боевых искусствах, использующих этот хват, также использовали для этого лезвия в японском стиле танто. Между тем, RGEI был типизирован в популярной культуре как Психо-удар Нормана Бейтса сверху вниз, в котором неквалифицированный человек, держащий кухонный нож, просто атаковал вас, опустив лезвие и острие внутрь, распиливая свою руку вперед и назад, как в боевике «Звездных войн» первого поколения. фигура.

Обратный хват получил дальнейшее распространение благодаря целому ряду превосходных учебных материалов по этой теме, таких как основополагающий материал Drawpoint от Джеймса Китинга. В какой-то момент по крайней мере один производитель ножен из кайдекса продавал комплекты «одноразовых точек вытягивания» для целесообразной самообороны, состоящие из дешевого фиксированного лезвия, подходящего для методов обратного захвата, вытягивания и колющего удара, и с очень удобным внутренним лезвием. поясной чехол. Многие сторонники ножевого боя в течение многих лет исходили из того, что нож, носимый обратным хватом, либо на ремне, либо на поясе, будет вытащен с сильной стороны, либо в положении на три часа, либо на четыре часа. Это относительно прямое вытягивание, которое может превратиться либо в косую черту вверх в стиле иайдо, либо в движение вверх-вниз, втягивающее и наносящее удары. Для пользователя нет опасности или опасность очень незначительна, а метод целесообразен и эффективен. Он отказывается от большей части стилизованной чепухи, связанной с «ножевым боем» той эпохи, в пользу глубокого и быстрого вонзания ножа в другого парня.

Тренировки развиваются, и эволюция боя с холодным оружием — то, что мы когда-то называли в наши глупые юные годы боем на ножах — не является исключением. Современные инструкторы теперь признают целесообразность ношения лезвия ближе к центральной линии тела, куда естественно падают руки. Результатом этого влияния является увеличение количества ножей, переносимых в положении «аппендикса» или вокруг него (или напротив него), в дополнение к огнестрельному оружию, переносимому таким же образом. Но если в реальном бою эти ножи легче доставать из положения, в котором с большей вероятностью окажется обороняющийся, то они требуют извлечения оружия поперек корпуса таким образом, которого нет в стиле обратного хвата. В результате, когда нож — например, один из популярных фруктовых ножей, предназначенных для самообороны — проводится поперек тела от линии пояса, он может прорезать себе путь через все, к чему прикасается. более безопасный способ сделать это — убедиться, что кромка ножа направлена ​​вверх, а острие лезвия (незаточенная тыльная сторона лезвия) направлено к ремню/поясу.

Типичный пример такой переноски был предоставлен The Martialist от наших друзей из Delta2Alpha (посмотрите их страницы в Facebook и Instagram). Нож носится под поясом в ножнах из кайдекса. Темляк используется как анкер, поэтому ножны не падают на землю при вытаскивании ножа. Сильная боковая рука захватывает нож (в данном случае правая рука), используя выемку как указатель, и нож выходит из ножен лезвием вверх, а плоскость лезвия движется вдоль линии пояса/пояса.

Картинки говорят сами за себя. Представьте себе нож, а не поверх ремня, вложенный под него. Нож с обратным захватом, носимый лезвием наружу, особенно лезвие в форме птичьего клюва, как показано здесь, несет в себе явный риск порезать ткань, ремень и даже плоть, когда он выходит из ножен с глубоким переносом. Крючковатые лезвия любого типа, такие как керамбит или другой бисс, усугубляют эту проблему.

Дуга ножа, носимого для пикаля, напротив, выводит его вверх и из ножен таким образом, что плоскость лезвия касается пояса или тела, не край.

Это, конечно, не осуждение RGEO или защита только RGEI. Только ваша подготовка и практика могут определять то, что вы делаете. Если вы будете регулярно практиковать мазки и аппликации в реальных условиях, вы обнаружите недостатки в своих методах, когда они просто не работают. По крайней мере, вы найдете те недостатки, которые сразу дисквалифицируют, например, мазок, который повреждает вашу одежду или вашу личность.

Огромная проблема в «тактическом сообществе», если вы позволите мне использовать этот термин, заключается в том, что слишком много людей никогда не удосуживаются заниматься такого рода практикой. Они покупают новейший популярный нож, надевают его, немного играют с ним и никогда особо не заставляют себя посмотреть, смогут ли они развернуть и использовать нож в реальных условиях стресса и противодействия.