Протеиновый коктейль в домашних условиях для похудения для женщин: Протеиновый коктейль для похудения — рецепт с фото в домашних условиях

Белковый коктейль для похудения в домашних условиях

Белковый коктейль в домашних условиях — простой и эффективный способ, чтобы заменить один из приемов пищи, получив при этом необходимые полезные вещества. Принимая протеионый коктейль для похудения вместо завтрака или ужина можно быстро снизить вес без вреда для организма. Протеиновые коктейли практически не содержат каллорий, но при этом достаточно питательны и притупляют чувство голода. Именно поэтому многие современные диеты основаны на белковом питании.

Кроме того, важно понимать, что белок необходим нашему организму для обменных процессов, участвует в выработке ферментов, способствует усвоению витаминов и минералов. Иными словами, его запасы необходимо постоянно пополнять.

Продукты, которые мы сегодня употребляем в пищу не всегда содержат белок в достаточном количестве. Именно поэтому всем кто занимается спортом, следит за своим весом и здоровьем важно следить, чтобы не возник его дефицит в организме. К тому же сейчас существует большое количество рецептов приготовления белковых коктейлей в домашних условиях.

Белковые коктейли рекомендуется употреблять не только тем, кто стремится похудеть, но и тем, кто занимается спортом, и тем, кто придерживается принципов правильного питания. Они помогут получить необходимые аминокислоты, в которые преобразуется белок в организме. Для спортсменов это актуально, потому что своевременное поступление полезных веществ до тренировки защитит организм от чрезмерной перегрузки, а также сделает занятие более продуктивным. После физических упражнений белковые коктейли также полезны.

Какую пользу Вы получите, принимая протеиновые коктейли:

• Восполните дефицит белка в организме;
• Улучшите обмен веществ, ускорите сжигание жиров;
• Сможете контролировать вес и добиться снижения массы тела;
• Повысите жизненный тонус и энергию;
• Получите кальций, который содержится в молоке.

Как похудеть с помощью белковых коктейлей?

Многие люди ошибочно полагают, что просто добавив в рацион питания протеиновый напиток, можно быстро похудеть. На самом деле для снижения веса необходимо придерживаться диеты и заниматься спортом. Коктейль на основе белка будет в этом деле отличным помощником. Заменив им один из приемов пищи Вы сможете снизить поступление «лишних» каллорий в организм, улучшите обмен веществ, а значит, организм начнет постепенно перестраиваться на нормальную работу. Как следствие, лишние килограммы будут «уходить».

Белковый коктейль — как приготовить самостоятельно?

На самом деле приготовить полезный напиток в домашних условиях очень просто — нужно лишь использовать один из рецептов, и следовать инструкции.

Рецепт №1 — Белковый коктейль на основе молока и творога

Возьмите следующие продукты:

• Молоко — 1 стакан (200 мл.)
• Творог — 2 столовых ложки (50 гр. )
• Мед — 1 столовая ложка (25 гр.)
• Банан — 1 шт.
• Белок вареного яйца — 2 шт.
• Оливковое масло — 1 чайная ложка (10 гр).

Смешайте продукты блендером или миксером. По желанию можно добавить свежие ягоды. Употребляя такой коктейль в течение месяца можно заметно снизить вес и улучшить общее самочувствие.

Рецепт №2 — белковый коктейль на основе молока и какао

Чтобы получить коктейль с шоколадным вкусом возьмите следующие продукты:

• Молоко — 1 стакан (200 мл.)
• Творог — 4-5 столовых ложки (200-300 гр.)
• Какао — 1 столовая ложка (25 гр.)
• Вода — половина стакана (100 мл.)
• По желанию можно добавить шоколадную крошку, корицу, кокосовую стружку.

Смешайте продукты блендером или миксером. Принимайте утром на завтрак или вместо ужина. Такая «замена» поможет похудеть без вреда для организма.

Рецепт №3 — белковый коктейль на основе молока и ягод

• Молоко — 1 стакан (200 мл. )
• Натуральный йогурт — 1 стакан (200 мл.)
• Малина или клубника — 100 гр.

Йогурт лучше брать обезжиренный или 1-1,5% жирности. Смешайте продукты блендером или миксером. Наслаждайтесь вкусным и полезным напитком.

Рецепт №4 — белковый коктейль с овсяными хлопьями

• Молоко — 1 стакан (200 мл.)
• Овсяные хлопья тонкого помола — 2 столовые ложки
• Творог — 1 столовая ложка
• Протертое на терке яблоко — 0,5

Смешайте продукты блендером или миксером. Принимайте утром на завтрак. Коктейль с овсяными хлопьями поможет улучшить пищеварение и обмен веществ, а значит, Вам будет проще снизить вес.

Рецепт №5 — белковый коктейль с киви и мёдом

• Молоко — 1,5 стакана (300 мл.)
• Кефир (1,5%) — 1 стакан (200 мл.)
• Мёд — 1 столовая ложка
• Киви — 1 штука

Смешайте ингридиенты блендером или миксером. Принимайте на завтрак или на ужин по желанию.

Вы можете эксперементировать сами и приготовить коктейли из тех продуктов, которые любите. Например, добавить орехи или сухофрукты. Либо приготовить напиток на основе любимых фруктов.

Купить белковый коктейль для похудения

Казалось бы — существует масса рецептов для приготовления полезных напитков в домашних условиях из доступных продуктов, так почему же в продаже большое количество коктейлей?

Ответ очень простой — современные продукты питания не всегда содержат необходимые полезные вещества в достаточном количестве. И если сам по себе белок еще можно получить из молока, творога, яиц, то витамины и минералы вряд ли.

Кроме того, если купить белковый коктейль в интернет-магазине, то можно не сомневаться в том, что пропорции полезных веществ строго соблюдаются, а значит мы точно не навредим своему организму. И конечно, такие напитки содержат витамины и минералы, необходимые нам каждый день.

На рынке сегодня много предложений — как же выбрать хороший белковый коктейль для похудения?

• Выбирайте напиток, который состоит из натуральных компонентов. Например, содержит растительный белок из бобовых.
• Отдавайте предпочтение коктейлям, в составе которых есть витамины и минералы, что повышает их пользу для организма.
• Прочитайте отзывы о белковом напитке, так как люди обычно описывают свои реальные эмоции и достигаемые результаты.

Мы рекомендуем коктейли от компании Vision, потому что они натуральны, безопасны и очень эффективны.

Шоколадный и ванильный коктейли от компании Vision

Chokolate Shake и Vanilla Shake (шоколадный и ванильный шейки) уже полюбились тысячам людей, потому что это вкусные и очень полезные напитки на основе растительного белка (из гороха) и витаминов и минералов. Каждый коктейль содержит необходимое количество белка — в пакетике 5,1 грамм, а также полный набор полезных веществ:

• витамины: A, D, E, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, B8, B5
• минералы: кальций, фосфор, железо, цинк, медь, йод, селен, магний, марганец

Принимая шоколадный и ванильный коктейли от компании Vision (Визион) Вы сможете не только обогатить свое питание, но и быстро похудеть. Естественно, при сочетании белковых коктейлей и физических нагрузок.

Основные свойства шоколадного и ванильного шейка:

• Помогают получить натуральный качественный белок
• Восполняют дефицит витаминов и минералов
• Улучшают обмен веществ, нормализуют метаболизм
• Усиливают действие диет и занятий спортом, помогая снизить вес
• Повышают энергию и жизненный тонус
• Снижают уровень сахара в крови
• Помогают укрепить кости, зубы, ногти и волосы за счет кальция в составе

Инструкция по приготовлению

Инструкция очень простая и коктейль легко приготовить в домашних условиях. Содержимое одного пакетика (саше) необходимо высыпать и смешать с молоком (300-400 мл.) или нежирным йогуртом (300-400 мл.). По желанию можно добавить свежие ягоды или фрукты. В сочетании с ванильным коктейлем получается очень вкусно. А шоколадный вкус и так понравится сладкоежкам.

Посмотрите небольшое видео, где данный нехитрый процесс показан на практике.

В одной упаковке 14 саше. Противопоказаний нет.

Отзывы о белковых коктейлях Vision (Вижион)

Марина Ф, Страна: Россия, Екатеринбург, возраст: 29

У меня с детства проблема лишнего веса. В школе я постоянно из-за этого комплексовала, потом стала постарше, начала относится проще к своему внешнему виду, но всегда было желание похудеть. Перепробовала многое — диеты, правильное питание, занятия спортом, даже заказывала китайские таблетки для похудения. Но проблема не решалась, не знаю, может, не хватало терпения постоянно сидеть на диете, может еще что-то. Подруга посоветовала белковый коктейль Визион. Сначала не придала этому значения, потому что пробовала уже очень много всего. Потом почитала состав — там много витаминов, решила, что по крайней мере будет полезно для организма.

Решила, что буду принимать один раз в день вместо ужина, потому что вечером сильнее всего хочется съесть что-то вредное. В течение двух недель вместо ужина принимала белковый коктейль, размешивая его в молоке. Через две недели заметила результат — ушло 2 кг. Не так много, но я обрадовалась, потому что больше для похудения я ничего не делала! Появилась легкость, стало больше энергии, думаю, что и витамины приносят пользу моему организму. Решила, что буду продолжать прием! Теперь сама рекомендую эти коктейли своим подругам.

Марк Т., страна: Беларусь, Минск, возраст: 12

Я хочу рассказать результат моего 12-летнего сына. С самого рождения мой ребёнок часто употреблял Юниор Нео, потом это стало постоянным явлением. Он растёт абсолютно здоровым, кроме того он профессионально занимается каратэ уже 5.5 лет и как раз мой результат об этом. Совсем не давно в компании Vision появились белковые чудо-коктейли и я решила их купить.

Я стала давать их именно ему, т.к. он активно занимается спортом. Я прекрасно знала, что результат долго не заставит себя ждать. Но какого было моё удивление, когда сын пришёл с тренировки (2,5 часа) и прямо с порога прокричал: «Мама, я вообще сегодня не устал, а тренер меня так сильно растягивал, что сам был удивлен моей внезапной растяжке, бегал быстрее всех и мышцы совсем не болят». Это заметил сам ребёнок и был удивлён, потому что всё время приходил уставшим и с ноющими мышцами. И всё это произошло на второй неделе приёма коктейлей, в самом начале года тренировок, когда после летних каникул мышцы ослаблены. Теперь это наш любимый продукт, плюс к нему Юниор Хит. Спасибо компании и её лучшей продукции!

Алексей К. страна: Россия, Москва, возраст: 41

Занимаюсь спортом полупрофессионально — пауэрлифтингом. Постоянно ищу хорошие витамины для спортсменов, и случайно прочитал о белковых коктейлях Вижен. Решил заказать и результат меня порадовал. Доступная цена за высокое качество. Почувствовал прилив энергии, меньше устаю после тренировок. Рекомендую.

Купить белковый коктейль Vison (Вижен) очень просто:

Позвоните нам по телефонам

• 8-922-206-64-61
• 8-953-820-32-96

Либо напишите на электронную почту:

• [email protected]

Либо оформите заказ на сайте:

• Страница заказа ванильного коктейля
• Страница заказа шоколадного коктейля

Вы также можете написать сообщение в форму обратной связи внизу страницы. Обязательно укажите Ваше ФИО и контактный телефон, чтобы специалист смог Вам перезвонить.

Протеиновые коктейли для похудения в домашних условиях — 5 лучших на

0984818488

Июль 22, 2017author 0 Питание, Статьи,

Протеиновые коктейли у многих людей ассоциируются непосредственно с бодибилдингом и не пользуются особым спросом при похудении в домашних условиях. Но на самом деле помимо функции восстановления мышц такие напитки имеют ряд преимуществ, особенно для женщин. Об этом мы сейчас и поговорим.

Приведем три главных аргумента почему полезно пить протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях?

• Вы избавитесь от переедания.  Благодаря “полезным” калориям которые вы получите с такого напитка вам не захочется лишний раз съесть булочку или конфету.
• Это вкусно. Благодаря  изобилию вариантов приготовления белковых коктейлей вы забудете о вредных сладостях.
• Это неотъемлемая часть вашей диеты. Похудеть правильно  без поддержки организма  белковой пищей невозможно, но она обходится дорого поэтому часто заменяется коктейлями.

Что уж говорить о жиросжигающих свойствах белковых коктейлей для похудения в домашних условиях. Это далеко не вся польза которую вы сможете извлечь от их приёма.

Как приготовить лучшие коктейли для похудения в домашних условиях?

Начнём пожалуй с классического рецепта. Для него мы используем:

• Треть чашки обезжиренного молока.
• 10-20 гр. протеина.
• Столовая ложка подсолнечного или орехового масла.
• Щепотка порошкового экстракта стевии (подсластитель).
• 200 мл воды.
• Пару кубиков льда.

Смешав все ингредиенты мы получим освежающий напиток. Для вкуса добавляем горсть ягод или какао. Ещё один вкусный и простой жиросжигающий коктейль для похудения в домашних условиях с соком:

• 100 г. творога.
• 100 мл любимого сока.
• Один яичный белок.
• Подсластить сахаром.

Если хотите более молочные нотки, то можно взять уже 200г творога, а вместо яичного белка и сахара добавить 100 мл кефира и приправить все хурмой или ломтиками банана. И в конце перемешиваем все в блендере или шейкере. Ещё один, более сытный вариант протеинового напитка:

• 50 г. мёда
• 200 г. творога
• 30 г. протеина разведенного молоком или 5 яиц.
• Ложка сметаны.

Взбив все ингредиенты блендером мы получим питательный напиток, который отлично заменит полноценный завтрак. А вот ещё несколько простейших рецептов: Банановый коктейль

• ~200 мл нежирного молока.
• Половинка банана.
• Молотая корица и ванильный сахар для аромата и вкуса.

Молочно-яичный коктейль

• 150 мл нежирного кефира или молока.
• 5 белков перепелиных яиц или одного куриного.
• Один банан.
• 20 г. протеина.

Все смешиваем в блендере и наслаждается приятным вкусом. Конечно же вы можете экспериментировать с добавлением абсолютно разных ягод и фруктов, йогурта и протеинового порошка. Для создания более густого коктейля можно добавлять в него ксантановую и гуаровую камедь – природные загустители. Для создания потрясающих полезных коктейлей специалисты TVOY PROT рекомендуют использовать  протеин на развес, который купить вовсе не составит труда. Кроме того, можно купить аминокислоты всаа и делать свои кулинарные шедевры более диетическими и легкими.

Метки: в домашних условиях, питание, похудение, протеиновый коктейль

Предыдущий Побочные эффекты от аминокислот – стоит ли боятся

Следующий l-глютамин : как принимать и сочетать с другими добавками при похудении

об Авторе

author

Доставляем спортивное питание в такие города: Киев, Харьков, Днепропетровск, Львов, Ивано-Франковск, Черновцы, Тернополь, Хмельницкий, Винница, Чернигов, Житомир, Черкассы, Кировоград, Одесса, Николаев, Херсон, Запорожье, Сумы, Донецк и по другим городам Украины.

График работы

Прием заказов: Пн — Вс — круглосуточно

Отправка заказов: Пн — Пт — до 17. 00

Звоните

0984818488

Лучшие протеиновые коктейли для похудения для женщин

Ищете лучшие протеиновые коктейли для похудения для женщин? У вас есть множество вариантов, которые быстро и легко сделать!

Добавление протеиновых коктейлей в ваш рацион может помочь вам достичь целевого веса за счет наращивания или поддержания мышечной массы, ускорения метаболизма и сохранения сытости при меньшем количестве калорий.

Вы можете пить их вместо еды или выбрать низкокалорийный коктейль в качестве перекуса между приемами пищи или после тренировки.

Но не все протеиновые коктейли одинаковы!

Многие купленные в магазине содержат добавленный сахар, наполнители, много консервантов и пустые калории.

Есть несколько хороших готовых протеиновых коктейлей (например, те, что можно найти здесь), но когда дело доходит до лучших протеиновых коктейлей для похудения для женщин, лучше всего выбрать их своими руками!

Вот как раскрыть силу протеина — и несколько отличных рецептов протеиновых коктейлей!

Белок является ключом к снижению веса и наращиванию мышечной массы. Вот что вам нужно знать о протеиновом порошке.

Как использовать протеиновые коктейли для похудения

Исследования показывают, что белок является питательным веществом, которое помогает поддерживать мышечную массу тела, обеспечивает чувство сытости в течение длительного времени и позволяет сжигать дополнительные калории в течение всего дня.

Диеты с высоким содержанием белка помогают уменьшить жировые отложения, чтобы вы могли достичь желаемого стройного тела в кратчайшие сроки.

При использовании протеиновых коктейлей для похудения пейте их вместо еды или между приемами пищи, в зависимости от количества выпитого и калорийности коктейлей.

Потребность женщин в калориях для похудения обычно составляет около 1200–1500 калорий в день.

Исследования показывают, что трехразовое питание плюс два перекуса в день связано с более низким индексом массы тела (ИМТ) и долгосрочным поддержанием потери веса.

В зависимости от ваших индивидуальных потребностей в калориях и плана питания, это может равняться трем приемам пищи по 300–350 калорий плюс два перекуса по 200 калорий каждый день.

Чтобы использовать протеиновые коктейли для похудения, пейте их вместо еды или выбирайте низкокалорийный коктейль в качестве перекуса между приемами пищи или после тренировки.

Отрегулируйте размер порции в соответствии с целями по калориям и снижению веса.

Хорошее эмпирическое правило – пить коктейли для похудения для женщин, каждый из которых содержит около 200–300 калорий.

Какие существуют типы протеинового порошка?

Для приготовления собственных протеиновых коктейлей в домашних условиях доступны различные протеиновые порошки.

Примеры:

• Сыворотка
• Казеин
• Яйцо
• Соевый
• Горох
• Конопля
• Рис
• Белковые смеси

Источник протеина — не единственное, что отличает многочисленные протеиновые порошки, часто используемые для домашних протеиновых коктейлей.

• Белковые концентраты содержат в основном белок, а также некоторое количество углеводов и пищевых жиров.
• Белковые изоляты содержат около 90-95% белка после удаления большей части углеводов и жиров.
• Гидролизаты белков содержат частично расщепленные белки, которые быстрее усваиваются организмом.

При выборе протеинового порошка для приготовления домашних протеиновых коктейлей для похудения у женщин выбирайте порошок без добавления сахара, консервантов и других наполнителей или с их низким содержанием.

Проверьте этикетку с ингредиентами и пищевой ценностью, чтобы узнать больше о том, что входит в состав вашего любимого протеинового порошка.

Лучшие протеиновые коктейли для похудения для женщин

Используйте следующие рецепты протеиновых коктейлей, если вы хотите сбросить лишний вес, оставаться стройным или перекусить или перекусить, богатые необходимыми питательными веществами, в дороге.

Для каждого из приведенных ниже рецептов коктейля для похудения просто смешайте все ингредиенты в блендере и смешивайте их вместе, пока коктейль не станет однородной консистенции.

Лед не обязателен, но он может сделать протеиновый коктейль для похудения более освежающим!

Протеиновый коктейль с кофе и мокко

Этот рецепт протеинового коктейля с мокко для похудения поможет зарядиться энергией с самого утра и насытит вас без лишних калорий.

Протеиновый коктейль с зеленым чаем матча

Этот рецепт белкового смузи из зеленого чая маття дает вам прилив энергии, который вы желаете, благодаря сжигающему жир кофеину, а содержащиеся в нем антиоксиданты помогают бороться с хроническими заболеваниями и старением.

Шоколадный протеиновый коктейль с арахисовым маслом

Коктейли для похудения не обязательно должны быть скучными или безвкусными.

Этот протеиновый коктейль для похудения с шоколадно-арахисовым маслом для женщин так же вкусен, как и питателен!

Протеиновый коктейль с мятой

Этот рецепт протеинового коктейля для похудения с мятой освежает и обуздывает ваше пристрастие к сладкому и снижает аппетит, когда вашей целью является похудение для женщин.

Протеиновый коктейль с вишней и миндалем

Измените ситуацию с помощью этого рецепта протеинового коктейля с вишней и миндалем, когда вам захочется чего-нибудь сладкого, заряжающего энергией и богатого клетчаткой и другими необходимыми питательными веществами.

 Протеиновый коктейль с банановым хлебом

Мускатный орех в рецепте этого протеинового коктейля с банановым хлебом добавляет пикантности и без того аппетитному заменителю еды.

Попробуйте сами и наблюдайте, как вес тает!

 Тыквенный протеиновый коктейль со специями

Попробуйте этот рецепт протеинового коктейля для похудения со вкусом тыквы осенью или в любое время года, чтобы немного оживить обстановку.

Протеиновый коктейль с тройными ягодами

Получите суточную дозу антиоксидантов с этим питательным протеиновым коктейлем для похудения с тройными ягодами!

Вы можете отрегулировать размеры порций по мере необходимости, чтобы увеличить или уменьшить калорийность коктейля в зависимости от вашего плана питания для похудения.

Например, вы можете употреблять коктейль на 300 калорий вместо еды или протеиновый напиток на 200 калорий в качестве перекуса между приемами пищи.

Эрин Коулман

Б.С. — Наука о питании, Р.Д., Л.Д.

Автор, The Fit Mother Project

Эрин Коулман — зарегистрированный и лицензированный диетолог с более чем 15-летним опытом написания статей-фрилансеров.

Она получила степень бакалавра наук в области диетологии в Университете Висконсин-Мэдисон и прошла стажировку в области диетологии в Университете Витербо в Ла-Кроссе, штат Висконсин.

До того, как начать свою карьеру в области написания медицинских материалов, Эрин работала преподавателем здравоохранения на факультете внутренних болезней Университета Висконсин-Мэдисон.

Опубликованные ею работы появляются на сотнях веб-сайтов о здоровье и фитнесе, и в настоящее время она работает над публикацией своей первой книги! Эрин — жена и мама двоих прекрасных детей.

*Пожалуйста, имейте в виду, что результаты потери веса и изменения/улучшения здоровья варьируются от человека к человеку; вы можете не достичь подобных результатов. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать решения о здоровье. Это не медицинский совет — просто очень хорошо изученная информация о лучших протеиновых коктейлях для похудения для женщин.

Протеиновый клубничный коктейль для похудения {27,8 г белка!}

Этот низкокалорийный клубничный протеиновый коктейль для похудения содержит всего 273 калории и 27,8 г белка! Кроме того, я только что добавил руководство по начинкам и лучшие клубничные протеиновые порошки для всех диет.

Рецепт низкокалорийного клубничного протеинового коктейля легко сделать веганским. И он поставляется со списком добавленных белковых «добавок», чтобы еще больше увеличить количество белка в этом здоровом коктейле, заменяющем прием пищи.

Этот рецепт клубничного протеинового коктейля прост в приготовлении и достаточно сытен, чтобы заменить прием пищи.

Наслаждайтесь этим клубнично-ванильным протеиновым коктейлем на завтрак или после тренировки, чтобы восстановить силы и настроиться на здоровый день.

Этот клубничный протеиновый коктейль для похудения содержит всего 273 калории и 27,8 г белка!

Почему вам понравятся эти клубничные коктейли для похудения:

• High Protein – эти клубничные коктейли содержат 27,8 г белка!
• Низкокалорийный – каждый клубничный протеиновый коктейль содержит всего 273 калории!
• Справочник по начинке – кто сказал, что смузи-боулы доставят массу удовольствия?! Начинки включены ниже!
• Низкая стоимость – эти клубничные протеиновые коктейли стоят всего около 2 долларов!
• Быстрая уборка — смузи для похудения практически не требует уборки на кухне!

Низкокалорийный клубничный протеиновый коктейль для похудения

В этой статье вы найдете все необходимое для приготовления лучшего клубничного протеинового коктейля.

От списка покупок до карты рецептов, которую можно распечатать. Вы даже найдете список протеиновых коктейлей, которые лучше всего подходят, и этикетку с пищевой ценностью этого клубничного коктейля, заменяющего прием пищи.

Что вы найдете в этой статье:

• Преимущества протеинового коктейля
• Ингредиенты рецептов клубничного протеинового коктейля (список покупок!)
• Руководство по начинке протеиновых коктейлей
• Лучшие клубничные протеиновые порошки
• Как приготовить клубничный протеиновый коктейль для похудения
• Клубничный протеиновый коктейль для похудения (карточка с рецептами!)
• Питательная ценность и калорийность протеиновых коктейлей для похудения
• Часто задаваемые вопросы

Карточка с рецептами Использование:  Вы можете  отправить себе по электронной почте  эту карточку с рецептами, чтобы ее можно было легко найти (у меня есть папка в электронной почте только для рецептов!) Или распечатать ее чтобы она была под рукой, и может делать заметки. Вы даже можете прикрепить этот домашний рецепт коктейля-заменителя еды к номеру  Pintrest  , чтобы он надежно хранился для вас.

Протеиновые коктейли — это легкие блюда на скорую руку, они также очень полезны для здоровья…

Протеиновые коктейли

Протеиновые коктейли — это отличная замена приему пищи и они очень полезны для здоровья! Эти преимущества для здоровья также подкреплены наукой.

1. Максимально увеличивает эффективность тренировок — протеиновые коктейли помогают нарастить здоровую мышечную массу и повысить эффективность аэробных упражнений. Так вы получите максимум от тренировок. (1)

2. Увеличьте потерю веса – было доказано, что диеты с высоким содержанием белка способствуют снижению веса. Попробуйте заменить один прием пищи в день этими протеиновыми коктейлями для похудения. (2)

3. Сжигает жир на животе – добавление в рацион полезных протеиновых коктейлей поможет сжечь жир на животе! Исследования показали, что вы можете потерять 5 фунтов жира на животе, просто увеличив потребление белка. (3)

4. Снижает аппетит – исследования показали, что протеиновые коктейли и диеты с высоким содержанием белка могут повышать в организме естественные гормоны, снижающие чувство голода. Таким образом, вы меньше голодны в течение дня. (4)

5. Ускоряет метаболизм – исследования показали, что диеты с высоким содержанием белка могут повысить наш метаболизм. Приготовление здоровых протеиновых коктейлей отлично подходит для похудения. (5)

Далее список покупок с лучшими рецептами протеиновых коктейлей…

Ингредиенты рецептов клубничного протеинового коктейля

Эти ингредиенты для протеинового коктейля являются (или могут быть заменены) веганскими ингредиентами. Вот некоторые дополнительные белковые добавки, которые можно добавлять в коктейли, заменяющие прием пищи.

Белковые «добавки» к рецептам коктейлей-заменителей еды:

• Греческий йогурт … это отличный ингредиент, ускоряющий обмен веществ, который можно добавлять в коктейли-заменители еды. Просто добавьте 1/4 стакана на порцию. Получите неароматизированный и несладкий, чтобы сделать смузи из клубничного протеина и йогурта.
• Порошок коллагена … для наших читателей, не являющихся веганами и вегетарианцами, сила коллагена — отличный вариант. Он не имеет вкуса и содержит 18 граммов белка. Кроме того, вы можете добавлять его в супы, чай… даже в утренний кофе!
• PB2 (Порошковое арахисовое масло!) … добавьте 6 граммов белка и всего 60 калорий к своим коктейлям-заменителям пищи с порошковым арахисовым маслом. Это делает этот клубничный протеиновый коктейль по вкусу похожим на сэндвич PB&J!

Особое примечание: Протеиновый порошок, который я рекомендую (Orgain Protein Powder), состоит из 2 мерных ложек на порцию. Каждый протеиновый порошок отличается, поэтому, если вы выбираете другую марку или вкус, проверьте правильное количество мерных ложек на этикетке на упаковке!

Руководство по начинке клубничного протеинового коктейля

• Свежие ягоды
• Кокосовая стружка
• Домашняя гранола
• Медовая морось
• Измельченные орехи

Лучшие клубничные протеиновые порошки

• Растительный протеиновый порошок — этот ванильный протеиновый порошок (см. в карточке рецепта) — мой любимый веганский ванильный протеиновый порошок на растительной основе.
• Сывороточный протеиновый порошок – этот протеиновый порошок на мясной основе уже давно является одним из основных продуктов питания в мире.
• Ванильный коллагеновый порошок – коллагеновый порошок может быть как мясного, так и растительного коллагена. Порошок ванильного коллагена также имеет отличный сладкий вкус.

Особый совет:  Вы можете найти все размеры в карточке рецепта ниже. Там вы можете выбрать, сколько порций этого здорового коктейля, заменяющего еду, вы хотите приготовить, и он сделает все расчеты за вас! Все ингредиенты для этих рецептов низкокалорийного клубничного протеинового коктейля для похудения можно удвоить или утроить одним нажатием кнопки.

Далее, как приготовить здоровый коктейль-заменитель еды…

Как приготовить клубничный протеиновый коктейль для похудения

Для приготовления этого клубничного коктейля, заменяющего прием пищи, вы можете использовать любой из ваших любимых протеиновых порошков.

Советы по приготовлению смузи:

• Свежий и замороженный — ключ к густому холодному смузи — замороженные фрукты.
• Чаша для белкового смузи – сделайте из этой чаши белковый коктейль, уменьшив количество жидкости на 1/2.
• Очистка – протеиновые порошки и йогурт имеют тенденцию прилипать к блендерам, сразу промойте блендер, чтобы избежать беспорядка.

Инструменты и оборудование:

• Блендер
• Мерные стаканы

Как приготовить самый вкусный коктейль-заменитель еды:

1. Добавьте замороженные фрукты, протеиновый порошок, миндальное молоко и йогурт в блендер.
2. Смешайте до получения однородной массы, добавляя больше миндального молока (или воды) по 1/8 чашки за раз, чтобы достичь желаемой густоты.
3. Налейте в стакан и сразу промойте блендер (чтобы ингредиенты не прилипали к нему).

Особый совет:  Вы можете найти эти указания, а также размеры, питание и многое другое в общей карточке рецептов в следующем разделе!

Далее, открытка с рецептами лучшего коктейля для похудения, которым можно поделиться…

Низкокалорийный клубничный протеиновый коктейль для похудения

Этот клубничный протеиновый коктейль — лучшая замена приему пищи, которую вы когда-либо пробовали. Он вкусный и сытный, и его так легко приготовить. Попробуйте этот протеиновый коктейль, чтобы похудеть, заменить прием пищи, восполнить силы после тренировки, он хорош в любое время дня!

Низкокалорийный протеиновый коктейль для похудения

Похудеть с помощью еды

Этот клубничный протеиновый коктейль для похудения содержит всего 273 калории и 27,8 г белка!

Здоровый заменитель пищи, легкий и сытный коктейль, который при желании можно сделать веганским.

Попробуйте добавить дополнительные ягоды, вы можете заменить клубнику на любую ягоду или использовать смесь замороженных ягод!

5 из 30 голосов

Рецепт для печати Рецепт булавки

Время подготовки 3 мин

Время приготовления 0 мин.

Общее время 3 мин. 046

• 1,5 стакана замороженной клубники
• 2 мерные ложки ванильного протеинового порошка
• 1/3 стакана несладкого миндального молока
• 1/4 стакана 0% греческого или веганского йогурта

• Добавьте замороженные фрукты, протеиновый порошок, миндальное молоко и йогурт в блендер.

• Смешайте до получения однородной массы, добавляя больше миндального молока (или воды) по 1/8 стакана за раз, чтобы достичь желаемой густоты.

• Налейте в стакан и сразу промойте блендер (чтобы ингредиенты не прилипали к нему).

Порция: 1 коктейльКалорийность: 273 ккалУглеводы: 32,9 г Белки: 27,8 г Жиры: 4,7 г Насыщенные жиры: 1,1 г Холестерин: 60 мг Натрий: 206 мг Калий: 263 мг Клетчатка: 7,9 г Su гар: 17,1 гКальций: 370 мгЖелезо: 6 мг

Ключевое слово завтрак, протеиновый коктейль, смузи, клубника, Йогурт

Пробовали этот рецепт? Расскажите, как получилось!

Далее, пищевая ценность и калорийность клубничного протеинового коктейля, рецепты похудения…

Питательная ценность и калорийность протеиновых коктейлей для похудения

Этот смузи с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий является сытным и вкусным. В приведенных выше разделах мы предоставили вам больше протеиновых «добавок» и больше вариантов полезных протеиновых порошков.

Каждая порция представляет собой один полный смузи (рецепт начинки выше — это 1 порция), а питание основано на рекомендуемом протеиновом порошке, указанном выше.

Важное примечание:  Напоминаем, что в Похудении за счет еды моей целью является сделать вас более здоровыми, полностью натуральными версиями ваших любимых рецептов… не все будут «достойными диеты» в зависимости от вашей диеты. Но это будут более здоровые версии, которые помогут обуздать вашу тягу.

Часто задаваемые вопросы

Сколько клубники я должен положить в свой протеиновый коктейль?

Клубника — отличная добавка к протеиновым коктейлям, она добавляет сладости, цвета, вкуса и естественным образом ускоряет обмен веществ. Я рекомендую добавлять 1,5 стакана замороженной клубники в каждый смузи для достижения наилучших результатов.

Что добавить в белковый смузи?

Добавление таких ингредиентов, как протеиновый порошок и порошок коллагена, является популярными добавками для белковых добавок для смузи. Вы также можете добавить ореховые масла (арахисовое масло, миндальное масло), йогурт, молоко или ореховое молоко, такое как миндальное молоко, чтобы повысить содержание белка в своих смузи.

Могу ли я пить 2 протеиновых коктейля в день?

Вы можете выпивать 1–2 протеиновых коктейля в день, чтобы повысить содержание белка и питательных веществ. Если вы пьете 2 протеиновых коктейля в день, убедитесь, что ваш протеиновый коктейль содержит 350-450 калорий, чтобы не страдать от серьезного дефицита калорий. Я рекомендую 1 протеиновый коктейль и 2 здоровых приема пищи в день для достижения наилучших результатов в снижении веса.

Можно ли использовать воду в протеиновом коктейле?

Вода не содержит калорий и естественным образом ускоряет обмен веществ, что делает ее отличным дополнением к белковым коктейлям. Миндальное молоко также ускоряет обмен веществ и придает сливочную текстуру, а также коровье молоко. Дополнительные варианты: кокосовая вода, сваренный кофе и охлажденное кокосовое молоко.

Можно ли каждый день пить протеиновый коктейль?

Замена одного приема пищи в день на полезный протеиновый коктейль — отличный способ улучшить питание и похудеть.