пошаговые рецепты, быстро и просто от Марины Выходцевой
Простые безалкогольные коктейли для вечеринки
Коктейли для похудения в домашних условиях
Протеиновые коктейли в домашних условиях
Коктейли с бананом
Жиросжигающие коктейли
Детокс коктейли
Вкусные фруктовые коктейли в домашних условиях — пошаговые рецепты
Рецепты коктейлей с сиропами
Молочные коктейли
Шоколадный коктейль
Клубничные коктейли
Молочные коктейли с мороженым
Пошаговые рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях с кефиром, имбирем, черносливом
2018-08-18
Марина Выходцева
Домашние рецепты
Русская кухня
Оценка
рецепта
4.
8
65701
Число
просмотров
65701
Время
(мин)
20
Порций
(чел)
1
В 100 граммах готового блюда содержится:
Белков
3
(гр)
3 гр.
низкое
Жиров
1
(гр)
1 гр.
низкое
Углеводов
5
(гр)
5 гр.
низкое
Калорий
43
(Ккал)
43 ккал.
низкое
Вариант 1: Классический коктейль для похудения в домашних условиях
Коктейли для похудения бывают разные по составу и действию. Одни из них направлены на ускорение метаболизма, другие подавляют аппетит, третьи способствуют очищению организма. Здесь рецептура коктейля на кефире, который также встречается под названием «Жиросжигающий».
На самом деле, ни один напиток не способен растворять жировые клетки, но этот налаживает и ускоряет обмен веществ, а также подавляет аппетит. Коктейли для похудения в домашних условиях готовят из разных продуктов, часто за основу берется кефир.
Ингредиенты
- 200 мл кефира 1%;
- 3 г имбиря;
- щепотка красного перца;
- 0,3 ч. л. корицы.
Пошаговый рецепт классического коктейля для похудения
Шаг 1:
Имбирь давно славится за свои чудесные свойства, в том числе для похудения. Отрезаем маленький кусочек от корешка и измельчаем. Можно натереть. Если нет возможности использовать свежий имбирь, то заменяем порошком из пакетика.
Шаг 2:
Кефир берем небольшой жирности до 1%. Отмеряем нужное количество, отправляем в удобный для размешивания стакан.
Шаг 3:
Добавляем в кефир имбирь, а также красный перец и порошок корицы.
Они также способствуют ускорению обмена веществ. Тщательно все это размешиваем, даем настояться 15 минут, после чего употребляем. Коктейль полезно пить на ночь. Большего эффекта можно добиться, если употреблять вместо ужина.
Если не нравится кислый вкус кефира, то рекомендуется попробовать другие марки либо заменить основной ингредиент белым йогуртом небольшой жирности.
Вариант 2: Быстрый рецепт очищающего коктейля для похудения в домашних условиях
Рецептура коктейля на основе кефира и чернослива. Напиток обладает мягким слабительным действием, поможет очистить кишечник и справиться с выпирающим животом. Употреблять его нужно с утра, но не на ночь.
Ингредиенты
- 5 шт. чернослива;
- стакан кефира;
- заменитель сахара по желанию.
Как быстро приготовить коктейль для похудения
Шаг 1:
Чернослив тщательно промыть, так как зачастую сухофрукты проходят различные обработки.
Сейчас в основном продается мягкий чернослив, поэтому его не нужно размачивать. Отправляем в блендер.
Шаг 2:
Добавляем к черносливу кефир. Важно брать свежий напиток, которому не больше трех дней, в противном случае он уже не так полезен. Взбиваем вместе с черносливом до полного измельчения. Употребляем ароматный коктейль сразу.
Этот напиток можно готовить не только на кефире, но и на молочной сыворотке. Она также очень полезна для организма, продается в продуктовых магазинах.
Вариант 3: Коктейль для похудения в домашних условиях с семенами льна
Этот коктейль также очищающий, он налаживает работу кишечника, а также прекрасно утоляет голод. Для приготовления нужны белые или коричневые семена льна. Очень важно их не измельчать заранее, делаем это непосредственно перед приготовлением напитка. В качестве основы будет использоваться сок ананаса, который также способствует похудению. Берем напиток без сахара.
Ингредиенты
- 200 мл ананасового сока;
- 1 ст.
л. семян льна; - 2 дольки лимона (можно одну).
л. семян льна;Как приготовить
Шаг 1:
Если семена льна не измельчить, то они транзитом выходят из организма и практически не дают никакого эффекта. Поэтому пересыпаем в миску, разминаем пестиком либо перекручиваем через кофемолку.
Шаг 2:
Соединяем семечки и ананасовый сок. Выдавливаем одну дольку лимона. Размешиваем, накрываем, оставляем на час. За это время из семян льна начнет высвобождаться полезная слизь.
Шаг 3:
Через час коктейль хорошо размешиваем, на край стакана надеваем оставшуюся дольку лимона и наслаждаемся напитком. Употреблять его можно в любое время дня, но лучше не смешивать с приемами пищи.
Преимуществом домашних коктейлей для похудения является натуральность. Они не принесут вреда, в отличие от химических аналогов. Но стоит помнить про индивидуальную непереносимость. Если какой-то продукт нельзя употреблять, то выбираем другой рецепт.
Вариант 4: Коктейль для похудения в домашних условиях с сельдереем
Сельдерей часто используют для очищения, улучшения обмена веществ, существуют даже специальные диеты на супе из него.
Но такие крайности ни к чему хорошему не приводят. Гораздо приятнее баловать себя полезным и витаминным коктейлем для похудения.
Ингредиенты
- 3 стебля сельдерея;
- 3 зеленых яблока;
- 4 листика мяты;
- 4 г свежего имбиря;
- 7 кубиков льда.
Пошаговый рецепт
Шаг 1:
Из зеленых яблок отжимаем сок. Желательно использовать электрическую соковыжималку, вручную это сделать сложно, будет много отходов. Также очень важно использовать именно зеленые яблоки, у красных совершенно другой состав. Разрешается для коктейля использовать уже готовый напиток, но важно убедиться, что в нем не содержится сахарный песок.
Шаг 2:
Стебли сельдерея вымыть, порезать кусочками, сложить в блендер. Также важно, чтобы они были свежими и полны сока. Добавить к нарезанному сельдерею мяту и кусочек имбиря. При необходимости заменяем сухими специями. Перемалываем все до состояния однородного пюре. Это очень важно, с кусочками напиток сложно и не очень приятно употреблять.
Шаг 3:
Смешиваем сок яблок и измельченные стебли сельдерея. Добавляем лед, употребляем коктейль сразу, пока он полон витаминов и имеет освежающий вкус.
Можно в таком коктейле заменить яблоки ананасовым соком, но берем натуральный продукт без консервантов и сахара в составе. По желанию для вкуса вводим лимонный сок.
Вариант 5: Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях
Этот напиток не ускоряет обмен веществ, но помогает сохранить мышцы, что очень важно при похудении. Его полезно употреблять пред тренировками. Коктейль достаточно сытный, именно поэтому может вполне заменить целый прием пищи. В составе имеются бананы, поэтому желательно употребить напиток в первой половине дня или хотя бы до 16 часов.
Ингредиенты
- 2 белка;
- стакан кефира;
- 0,3 ч. л. корицы;
- банан;
- щепотка тертого имбиря.
Как приготовить
Шаг 1:
Вымыть яйца. Так как они будут использоваться в сыром виде, важно уделить внимание чистоте и качеству продукта.
Разбиваем скорлупу. Аккуратно отделяем белки. Желтки нам не пригодятся.
Шаг 2:
Банан очищаем, ломаем на кусочки. Если он небольшого размера, то берем два штуки. Перекладываем в блендер.
Шаг 3:
Добавляем к банану белки, имбирь и корицу, взбиваем несколько секунд. Вводим кефир. Взбиваем коктейль повторно до однородности. По желанию можно использовать чуть больше кисломолочного продукта.
Шаг 4:
Переливаем напиток из блендера, употребляем сразу, но этот вариант можно оставить на несколько часов в холодильнике, брать с собой в дорогу, но в таком случае переливаем в бутылку.
Можно вместо яичных белков использовать готовый протеин, который предназначен для приготовления коктейлей. В таком случае допускается замена кефира молоком. Не исключено, что жидкости потребуется больше.
Вариант 6: Коктейль для похудения в домашних условиях со свеклой
На основе этого коктейля даже существует целая диета, но она достаточно жестокая. Но разгрузочный день вполне можно провести.
Напиток обладает сильным слабительным действием, хорошо очищает кишечник, делает талию тонкой, а живот плоским, если приготовить его по всем правила.
Ингредиенты
- 1 свекла;
- 600 мл кефира;
- лимонный сок по вкусу.
Как приготовить
Шаг 1:
Свеклу нужно сварить. Лучше всего это делать классическим способом на плите в кастрюле с водой. Кожуру ни в коем случае не счищаем, готовим в ней. Сварившийся корнеплод очищаем от тонкой шкурки.
Шаг 2:
Нарезаем свеклу кусочками, отправляем в блендер. Выдавливаем немного лимонного сока, но можно и без него, допускается добавление небольшого количества соли. Пюрируем до однородной кашицы.
Шаг 3:
Остается только добавить в свеклу кефир, взбить коктейль еще раз до однородного состояния. Если он будет использоваться не для разгрузочного дня, то употребляем отдельно от приемов пищи. Можно сделать этот напиток полдником или завтраком.
Можно в такой коктейль добавлять различную зелень: петрушку, кинзу, укроп, щавель, шпинат, стебли сельдерея.
Напиток станет богаче не только вкусом, но и витаминным составом.
Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях
График большинства современных людей такой интенсивный, что худеть, придерживаясь диеты и физических нагрузок, доступно далеко не каждому. В этой ситуации на помощь придут коктейли для похудения, приготовленные в домашних условиях.
Они действительно помогут не только сбросить несколько лишних кило, но и поддержать фигуру в хорошей форме. Наши рецепты помогут с легкостью сделать некоторые из них в обычном домашнем блендере.
Напитки из кефира для похудения
Первый тип коктейлей – это те, что делаются на основе кефира. Давно известно, что этот напиток прекрасно помогает бороться с чувством голода. Его же применяют в большинстве диет после приема пищи. Но мало кто знает, что есть рецепты для самостоятельной кефирной диеты на основе коктейлей. На основе кефира можно делать фруктовый, ягодный и даже зеленый жиросжигающий напиток.
Любой из них будет обладать приятным и нежным вкусом.
С кефиром готовится имбирный напиток для похудения. Для его приготовления к кисломолочному продукту следует добавить корень имбиря, чуть-чуть красного перца и корицы. Смешайте это все в блендере и выпейте за четверть часа до предполагаемого приема пищи. Вы и сами не заметите, куда подевалось ваше чувство голода.
Овощи для приготовления коктейлей
Традиционные коктейли можно сделать из большинства обычных овощей. Их берут за основу, поскольку те обладают низкой калорийностью по своей сути. Для самых простых рецептов достаточно смешать яблоко с морковью, можно добавлять свеклу, шпинат, брокколи и практически любые овощи, какие только придут в голову.
Взять, например, напиток из сельдерея. Он не только содержит в себе множество витаминов, но и ускоряет метаболические процессы в нашем организме.
Есть рецепты употребления коктейля из сельдерея в качестве самостоятельной диеты в течение 3-5 дней.
Возьмите яблоки, томаты и сельдерей в желаемых пропорциях, сбейте в блендере и выпейте за двадцать минут до еды. Такой напиток способен заменить целый прием пищи.
Уникальными свойствами обладает огуречный напиток. Кроме похудения, он позволит ухаживать за своим телом. Помимо огурца, в него добавляют кефир, зелень и мюсли. Такой коктейль перебивает чувство голода на долгое время и практически не содержит калорий.
Широко применяется на нашей кухне обыкновенная петрушка. А ведь эта трава является хорошим средство в борьбе с лишним весом. Как известно, она помогает при выпадении волос, а также усиливает мужскую потенцию. Удивительным свойством петрушки можно назвать ее способность выводить из организма лишнюю жидкость. Некоторые рецепты рекомендуются даже тренерами по фитнесу.
Молоко как источник энергии
Заслуженной популярностью пользуются молочные коктейли, поскольку они всегда приятны на вкус и позволяют добиться плоского живота. Конечно, таким напитком не следует запивать очередной прием пищи, ведь он вполне способен его заменить.
Можно начинать день и заканчивать его при помощи такого напитка. Кроме жиросжигающих качеств, они наполняют нас энергией и придадут сил.
Наиболее известными являются коктейли белковые, или протеиновые. Их употребляют спортсмены для того, чтобы нарастить мышечную массу вместо жировых отложений. Они обладают высокой степенью насыщения, но не следует злоупотреблять ими, поскольку излишнее содержание белка также нежелательно. Чаще всего основой для таких напитков служит обыкновенное молоко.
С ними схожи энергетические коктейли, которые востребованы у людей, ведущих активный образ жизни, или у тех, кто подвергается значительным физическим нагрузкам. Они имеют отлично сбалансированный по содержанию жиров, углеводов и белков состав. В качестве основных ингредиентов выступают творог, орехи, виноград и кефир, а также мед.
Все компоненты взбить в кухонном блендере до тех пор, пока масса не станет однородной по составу. Средняя калорийность такого напитка – 100-120 кКал.
Примеры богатых протеином напитков
Теперь посмотрим, какие существуют конкретные рецепты для домашнего приготовления в блендере.
В белковые коктейли можно с успехом добавлять фрукты, от этого их вкусовые качества только выиграют.
Возьмем следующие ингредиенты:
- горсточку любых ягод;
- 100 мл любого молока, лучше нежирного;
- половину груши;
- 50 граммов творога;
- чайную ложку меда.
Взбиваем все в блендере и выпиваем в течение или перед тренировкой.
Протеиновые (белковые) коктейли можно приготовить и другим способом:
- нальем в стакан соевого молока;
- добавим 75 граммов нежирного йогурта;
- не помешает 100 граммов свежей клубники либо ананаса;
- насыпем 25 граммов льняного семени;
- взобьем все это в блендере и употребим за несколько часов перед тренировкой.
Используйте корень имбиря
Хорошие рецепты жиросжигающих напитков существуют и на основе корня имбиря.
Его нам понадобится такое количество, которое содержится в 10 сантиметрах имбирного корешка.
Сначала потрем на терке, потом добавим стакан сыворотки и столовую ложку меда. Все вместе взбиваем и принимаем за час-другой до еды. После двухнедельного приема сделайте перерыв на месяц.
Не забывайте, что рецепты протеиновых и любых других коктейлей будут гораздо более эффективны, если вы совмещаете их прием с тренировками в спортзале. Как минимум приучите себя к периодическим пробежкам на стадионе или в лесу.
13 рецептов протеиновых коктейлей для похудения — ешьте это, а не то
Богатые необходимыми питательными веществами, которые сохраняют кожу, волосы, кости и мышцы здоровыми, купленные в магазине протеиновые коктейли не требуют предварительной подготовки или очистки. Но подойдет не любой напиток. Протеиновые глотки из местных спортивных залов и магазинов соков часто содержат больше добавленного сахара, чем дюжина пончиков, и то же самое верно и для некоторых рецептов, которые вы найдете в Интернете.
Извините, но ежедневные повторения этих упражнений не приблизят вас к вашим целям в отношении здоровья. Это, конечно, если вы не выберете из нашей подборки самых полезных рецептов протеиновых коктейлей.
Чтобы помочь вам не сбиться с пути, если вы пытаетесь похудеть, мы провели поиск в наших архивах рецептов самых аппетитных рецептов протеиновых коктейлей для похудения. Впереди вы найдете что-нибудь, что удовлетворит любое желание, от освежающих фруктов до десерта, вдохновленного молочным коктейлем. Мы позаботились о том, чтобы найти победителей в питании; все, что вам нужно сделать, это выбрать рецепт, включить блендер и наслаждаться.
Сколько белка вам нужно каждый день?
Белок является неотъемлемой частью здорового питания, особенно если вы занимаетесь спортом. Недостаточное потребление белка может привести к потере мышечной массы, что сведет на нет все ваши усилия в тренажерном зале.
«Постарайтесь потреблять около 30% ваших ежедневных калорий из белков», — говорит Николь Хинкли, доктор медицинских наук, LD , спикер и консультант по питанию для Protein2o.
«Стремитесь к 25-35 граммам белка за один прием пищи и после тяжелой тренировки. Равномерное распределение потребления белка в течение дня может помочь с оптимальным усвоением».
Следует ли пить протеин до или после тренировки?
Важно иметь здоровый баланс белков, углеводов и жиров в вашем рационе. И если вы выполняете напряженную тренировку, вы также должны убедиться, что у вас достаточно белка после нее.
«Если вы думаете о протеиновом коктейле перед тренировкой, постарайтесь сделать это за пару часов до начала какой-либо деятельности. Употребление протеина непосредственно перед тренировкой может вызвать дискомфорт в желудке, потому что он может замедлить пищеварение», — говорит Хинкли. . «Если вы тренируетесь в течение от 30 минут до часа, выберите богатую углеводами закуску, например, банан или крекеры. Протеиновые коктейли — отличный вариант для дозаправки вашего тела после тренировки, чтобы обеспечить восстановление мышц».
Вот некоторые из лучших рецептов протеиновых коктейлей, которые помогут вам зарядиться энергией после тренировки и поддерживать силу тела.
Shutterstock
Питание: 232 калории, 6 г жиров, 16 г углеводов, 3 г клетчатки, 28 г белков
1/2 стакана несладкого миндального молока
1 мерная ложка ванильного протеинового порошка на растительной основе
1/2 стакана замороженной черники
1/2 столовой ложки натурального несоленого миндального масла
Вода для смешивания (по желанию)
Этот рецепт предоставлен компанией Zero Belly Smoothies .
Shutterstock
Питание: 258 калорий, 6 г жиров, 21 г углеводов, 5 г клетчатки, 30 г белков
1/2 стакана несладкого миндального молока
1 мерная ложка ванильного или шоколадного протеинового порошка на растительной основе
1 ст.л. несладкого какао-порошка
1/2 замороженного банана
1/2 ст.л. натурального несоленого арахисового масла Этот рецепт любезно предоставлен набором Смузи Zero Belly .
Shutterstock
Питание: 219 калорий, 9 г жиров, 20 г углеводов, 4 г клетчатки, 17 г белков0031 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка на растительной основе
1/2 замороженного банана
1/4 чайной ложки молотой корицы
1/2 столовой ложки несоленого натурального миндального масла
Вода для смешивания (по желанию)
Этот рецепт предоставлен Zero Belly Smoothies .
Shutterstock
Питание: 271 калория, 6 г жиров, 40 г углеводов, 8 г клетчатки, 15 г белков
1/4 стакана яблочного сока без добавления сахара протеиновый порошок
1/2 груши Bosc, нарезанной
1/2 чашки молодого шпината, без упаковки
1/4 спелого авокадо
1/2 замороженного банана
Этот рецепт предоставлен компанией Zero Belly Smoothies .
Shutterstock
«Я люблю делать коктейли, потому что в один прием пищи или перекус можно включить так много питательных веществ, — говорит Хинкли. Вот ее фирменный рецепт!
1 замороженный банан
1 чашка замороженной клубники
5 кубиков льда, приготовленных с Protein2o Strawberry Banana, протеин + электролиты
1/2 авокадо
Шпинат без ограничений
Дополнительный белок Protein2o Strawberry Banana + электролиты при необходимости
Просто смешайте до желаемой консистенции и подавайте!
Ребекка Фирксер/Ешь это, а не то!
Соблюдаете ли вы палеодиету или нет, вам понравится этот простой рецепт протеинового коктейля с черникой.
С семенами чиа, протеиновым порошком и даже цветной капустой этот коктейль наполнен питательными свойствами.
Получите наш рецепт коктейля-заменителя палеодиеты.
Предоставлено Tone It Up
Цветная капуста в протеиновых коктейлях и смузи на самом деле не такая странная, как кажется! Вы почувствуете вкус ягод, а не овощей, но вы все равно получите заряд питательных веществ.
Получите рецепт Tone It Up для ягодного смузи из цветной капусты.
Ешьте это, а не то!
Помните, мы говорили, что домашние протеиновые коктейли могут быть на вкус как десерты? Этот рецепт на основе темного шоколада заставит вас поверить!
Получите рецепт бананово-орехового протеинового коктейля с темным шоколадом.
Shutterstock
Тыквенная приправа подходит не только для кофе. Этот рецепт сочетает в себе протеиновый порошок с консервированной тыквой для получения десертного опыта прямо из вашего блендера.
Получите наш рецепт тыквенно-пряного протеинового смузи.
Waterbury Publications, Inc.
Греческий йогурт и свежие фрукты добавляют белок к этому рецепту смузи — протеиновый порошок не требуется.
Получите наш рецепт протеинового смузи с малиной и персиком.
Ребекка Фирксер/Ешь это, а не то!
Кофе и протеиновый коктейль в одном флаконе? Подпишите нас!
Получите наш рецепт протеинового коктейля со льдом.
Карлин Томас/Ешь это, а не то!
Этот рецепт на растительной основе основан на протеиновом порошке Four Sigmatic для усиления адаптогена. Кроме того, на вкус он напоминает пасту из лесных орехов!
Ребекка Фирксер/Ешь это, а не то!
Конечно, вы посыпали мюсли греческим йогуртом. Но вы также можете насладиться этим классическим завтраком в виде смузи!
Получите наш рецепт палео-смузи с йогуртом и гранолой.
Карлин Томас/Ешь это, а не то!
Десерт на завтрак? Вам не нужно говорить нам дважды! Нут, тертая морковь и множество ароматных специй делают этот рецепт смузи незабываемым.
Получите наш рецепт смузи из морковного пирога.
20 смузи с высоким содержанием белка (+ простые рецепты для похудения)
Поделиться
Электронная почта
Хотите добавить в свой рацион больше белка? Эти протеиновых коктейлей — ваш ответ.
Правильно питаться может быть сложно, особенно при напряженном графике. Но с протеиновыми смузи это так просто!
Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!
Примечание: для этого контента требуется JavaScript.
Это идеальная еда на ходу, которая подарит вам чувство сытости и заряд энергии на весь день.
Они также содержат питательные ингредиенты и могут быть адаптированы к вашим предпочтениям.
Приготовьте на завтрак бодрящий миндально-вишневый смузи или зарядитесь энергией в течение дня с ананасово-кокосовым наслаждением.
На десерт насладитесь декадентским шоколадным протеиновым коктейлем.
Полезные, вкусные и простые в приготовлении, они хороши в любое время дня.
Готовы поздравить вас со здоровьем? Тогда берите блендер и давайте делать смузи!
Прежде чем мы перейдем ко всему, можем ли мы просто остановиться на минуту, чтобы попробовать этот безумно вкусный рецепт подражателя?
Вы можете избежать длинных очередей в Smoothie King и приготовить эту мечту любителя шоколада дома.
Натурально подслащен финиками и бананами. Он также имеет двойную дозу белка.
Все это супер шоколадно!
Ищете лучшие смузи из протеинового порошка, чтобы начать утро? Вот без суеты.
Просто и быстро, вы можете выпить этот коктейль менее чем за 5 минут.
Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!
Примечание: для этого контента требуется JavaScript.
Замороженные бананы хороши тем, что делают коктейль еще более холодным. Однако можно использовать и свежий.
В любом случае это вкусный сливочный коктейль!
Перейти к рецепту
Превратите миндаль в шоколаде в питательный коктейль!
Миндальное молоко и миндальное масло богаты растительным белком.
Добавьте ложку порошка сывороточного протеина для дополнительного заряда.
Для шоколада лучше использовать какао-порошок, так как он легче растворяется.
Я также рекомендую добавить кокосовый крем, чтобы сделать его более густым.
Когда вы почувствуете приближение приступа перекуса, вы будете готовы.
Перейти к рецепту
Если вы любите клубнику, как и я, вы будете без ума от этого смузи!
Кремовый и освежающий, он требует всего пять ингредиентов, включая тонну свежей клубники.
Добавьте банан в смесь для подслащивания и загустения.
Насыщенный белком и питательными веществами, трудно пройти мимо такого восхитительного протеинового смузи, перед которым невозможно устоять.
Перейти к рецепту
Предпочитаете клубнику в шоколаде? Вот смузи специально для вас.
Между клубникой и какао-порошком это невероятно вкусно!
Приправьте его щепоткой корицы и добавьте экстракт ванили для декадентского оттенка.
В качестве протеинового порошка я предпочитаю использовать шоколадный или клубничный вкус.
Ваниль тоже работает, но не добавляйте экстракт, если вы идете по этому пути.
Перейти к рецепту
Очень хочется яблочного пирога, но пора завтракать?
Удовлетворите свою тягу и приготовьте полезный завтрак с этим восхитительным коктейлем.
Все ингредиенты сливаются в один вкус, почти как кусок яблочного пирога.
В нем приятная смесь согревающих специй, много яблок, овса вместо корки и миндального масла в качестве белка.
Не забудьте греческий йогурт для полного эффекта a la mode!
Перейти к рецепту
Праздничные осенние напитки обычно бывают горячими. Но это забава, которую вы захотите ледяной.
Финики и яблоки естественно подслащивают смузи. Затем есть семена конопли, семена чиа и миндальное масло для белка.
Добавьте немного корицы и ванильного экстракта, чтобы собрать все вместе.
Это как вкусная выпечка, только намного лучше для вас!
Перейти к рецепту
Ищете альтернативу завтраку без яиц, богатому белком? Попробуйте эту машину для завтрака с зеленым белком.
Шпинат и фрукты невероятно питательны.
Добавьте горсть семян тыквы и конопли, чтобы получить еще одну дозу растительного белка.
Все собирается примерно за 5 минут.
Выбегаете ли вы за дверь или у вас есть всего несколько свободных минут, вы всегда можете съесть питательную еду.
Перейти к рецепту
На завтрак или полдник этот легкий смузи из манго понравится в любое время дня.
База состоит из четырех простых ингредиентов, включая ванильный греческий йогурт, миндальное молоко и протеиновый порошок.
Конечно, там есть и замороженное манго.
Чтобы немного подсластить, вы можете использовать мед или агаву. Но я думаю, что и без него довольно сладко.
Перейти к рецепту
Вы просто не ошибетесь, выбрав классическое сочетание арахисового масла и банана.
Эти два продукта идеально сочетаются друг с другом, и у них есть все необходимое для очень густого смузи.
Смешайте один, и вы получите 12 граммов белка вместе с большим количеством кальция.
Кроме того, это надежная комбинация, которой может наслаждаться вся семья!
Перейти к рецепту
Поднимите себе настроение этим миндально-вишневым смузи.
Неважно, боретесь ли вы с утренней вялостью или послеобеденной усталостью, в этом коктейле есть вся необходимая пища для мозга.
Вишни полны антиоксидантов, а бананы богаты калием.
Добавьте в смесь шпинат, чтобы получить еще больше витаминов и минералов.
В качестве белка приготовьте двойную порцию с ореховым маслом и протеиновым порошком.
Перейти к рецепту
Этот смузи из пяти ингредиентов — отличный выбор для перекуса на ходу.
Это просто и быстро, так что не нужно возиться на кухне. Кроме того, он наполнен питательными веществами!
Используйте ваш любимый протеиновый порошок и молоко. Полножирное коровье молоко делает его очень сливочным.
Но если вы пытаетесь сократить потребление молочных продуктов, попробуйте молоко из кешью. Он по-прежнему очень сливочный и полон белка!
Перейти к рецепту
Любители тыквы ликуйте! Теперь вы можете наслаждаться своим любимым осенним вкусом в любое время года благодаря этому смузи из тыквенного протеина.
Вам понадобится тыквенное пюре, тыквенная приправа, протеиновый порошок и семена чиа.
Чтобы сделать его сладким, отлично подойдут ванильная стевия, мед и кленовый сироп.
Заморозьте тыквенное пюре, чтобы оно стало ледяным и очень густым. Если у вас мало времени, несколько кубиков льда сделают свое дело.
Перейти к рецепту
Насладитесь зарядом антиоксидантов в этом ягодном коктейле. Это прекрасный выбор для завтрака и полезного фруктового десерта.
Ягоды и шпинат содержат невероятное количество питательных веществ в этом коктейле.
Если этого недостаточно, есть также банан, греческий йогурт, протеиновый порошок и семена чиа.
Что мне нравится в семенах чиа, так это то, что они богаты клетчаткой и белком, и все, что вам нужно, это крошечная горсть.
Перейти к рецепту
Вот мой любимый смузи, когда я хочу чего-нибудь полезного и вкусного.
Авокадо и банан делают его очень густым. Не говоря уже о вкусных!
Кроме того, все, что вам нужно, это горсть листовой зелени, протеиновый порошок и несладкое миндальное молоко.
Без глютена, без молочных продуктов и готовится в один миг.
Перейти к рецепту
Свежий мятный и восхитительно шоколадный, этот рецепт придает совершенно новый смысл зеленым коктейлям.
Как и большинство зеленых коктейлей, он полностью растительный.
Отличие состоит в том, что он содержит шарик шоколадного протеинового порошка и сладкий кокосовый нектар.
Не забудьте добавить экстракт мяты перечной, чтобы придать ему мятный оттенок.
Перейти к рецепту
Если вы любите сливочные и фруктовые коктейли, попробуйте этот.
Здесь полно замороженной малины и бананов. Между тем, миндальное молоко делает его приятным и сливочным без унции молочных продуктов.
Кроме того, в нем есть горсть семян чиа, которые являются источником энергии!
Перейти к рецепту
Любишь персики со сливками? Тогда вам понравится этот смузи!
Есть что-то причудливое в сочетании персиков и бананов с густым греческим йогуртом.
Добавьте несколько капель миндального молока, чтобы сделать его более кремовым и добавить больше белка.
Перейти к рецепту
Этот простой коктейль заставит всех вернуться снова и снова.
Шоколадный и сладкий, он на 100% растительный!
Кроме того, его изготовление занимает всего несколько минут. Все, что вам нужно сделать, это бросить все в блендер и наслаждаться!
Перейти к рецепту
С этим тропическим лакомством каждое утро будет напоминать отпуск!
Этот коктейль из пяти ингредиентов имеет райский вкус и полезен для вас.
Используйте несладкое кокосовое молоко, тертый кокос и ананас, чтобы уменьшить количество сахара.
Тогда пусть свежевыжатый ананасовый сок подсластит вас.
Если вы можете найти порошок кокосового протеина, он тоже отлично работает. В противном случае вы не ошибетесь с ванилью.
Перейти к рецепту
20 смузи с высоким содержанием белка (+ простые рецепты для похудения)
Попробуйте эти протеиновые смузи, чтобы начать день здорово! От бананов до шоколада и арахисового масла — существует множество вкусных рецептов на выбор.
Ингредиенты
Smoothie King Peanut Power Plus Chocolate Smoothie
Банановый протеиновый коктейль
Шоколадно-миндальный коктейль с высоким содержанием белка
Клубничный белковый коктейль
Шоколадный клубничный белковый коктейль
Белковый коктейль с яблочным пирогом
Смузи с яблоком и корицей
Смузи Green Protein Power Breakfast
Easy Mango Protein Smoothie
Арахисово-банановый смузи
Миндально-вишневый смузи
Blackberry Banana Protein Smoothie
Протеиновый смузи из тыквы
Протеиновый смузи с ягодами и шпинатом
Сливочный авокадо Банановый зеленый коктейль
Мятно-шоколадный зеленый белковый коктейль
Малиновый банановый белковый коктейль
Протеиновый смузи с бананом и персиком
Шоколадно-банановый смузи
Протеиновый смузи с ананасом и кокосом
Прямые поставки ионы
- Выберите свой любимый рецепт.
