Как выбрать комплексный (многокомпонентный) протеин?


Главным преимуществом комплексного протеина является то, что он помогает убить двух (а может и трех) зайцев за счет содержания быстрых и медленных белков.


Но некоторые специалисты и бывалые спортсмены часто склоняются к тому, что мультикомпонентный протеин не является такой уж и хорошей альтернативой другим видам белка. Попробуем разобраться, что не так, а что так с этим продуктом.

Особенности состава многокомпонентного протеина


Как понятно из названия, в состав продукта входит несколько видов белка, среди них: сывороточный протеин, казеин, яичный, говяжий и соевый белки. Пропорции и состав может меняться, но суть такого продукта — совместить в себе несколько видов белка, каждый из которых выполняют свою функцию:

  • помогает быстрее восполнить дефицит аминокислот и нейтрализовать катаболизм;

  • обеспечивает организм питательными веществами на продолжительный срок, не давая ему голодать.


Поэтому мультипротеин часто рекомендуют принимать после вечерней тренировки. Данный продукт подходит не только для спортсменов, но и является хорошей альтернативой для тех, кто в силу графика и режима питания не может во время и полноценно питаться.



Помимо самого белка в такой добавке может содержаться витаминно-минеральный премикс, энзимы, которые улучшают пищеварение и другие вспомогательные вещества. Казалось бы мультипротеин — настоящий суперфуд, который нужно сметать с полок. Но не все так просто.

Подводные камни мультипротеина


У комплексного протеина можно выделить две основные проблемы: наличие соевого белка и несбалансированное соотношение медленных и быстрых протеинов.


Что не так с соевым белком? Во-первых, это один из самых дешевых продуктов и некоторые недобросовестные производители могут добавить его в слишком большом количестве относительного того же сывороточного концентрата или казеина.


Во-вторых, соевый протеин обладает низкой биологической ценностью, в нем содержится небольшое количество метионина — серосодержащей аминокислоты, которая играет важнейшую роль в синтезе белков и улучшении защитных функций иммунной системы.



С соевым протеином все понятно, но что не так с медленными белком? Дело в том, что медленные протеины полезны в меру. Не смотря на то, что тот же казеин позволяет обеспечить организм нужными аминокислотами почти на 6 часов, пищеварительная система тоже нуждается в отдыхе: чем больше энергии организм потратит на усвоение пищи, тем меньше ее останется на восстановление и рост мышц. К тому же у медленного протеина есть другая особенность — подавление аппетита, поэтому набрать массу с мультипротеином, где непропорционально высокое количество медленного белка, будет сложновато.

Как подобрать комплексный протеин


На основе вышесказанного можно сделать следующие выводы:

  1. Идеальный мультипротеин состоит из нескольких видов сывороточного протеина (например, концентрат и изолят), яичного белка и казеина.


  2. Отсутствие соевого белка в составе продукта будет преимуществом.

  3. Продукт не может называться мультикомпонентным протеином, если в нем содержится только сывороточный концентрат и сывороточный изолят без казеина. Мультипротеин — это всегда сочетание быстрых и медленных белков.

  4. Наличие витаминно-минерального комплекса, энзимов и дополнительной смеси аминокислот будет преимуществом.

  5. Отдельно следует сказать про энзимы и компоненты, которые улучшают усвоение — для данного типа протеина это имеет особое значение, так как наличие разных типов белка в составе одного продукта может дать неоднозначную реакцию со стороны ЖКТ.

    Специальные ферменты помогут ускорить усвоение и снизить вероятность возникновения побочных эффектов в виде тяжести и вздутия живота.


  6. Как и при выборе любого спортивного питания и БАДов репутация бренда имеет значение, а в ситуации с комплексным протеином — это еще и гарантия того, что производитель не стал экономить на сырье.


Мультипротеин при правильном подходе может принести много пользы и стать хорошим способом устранить дефицит белка в рационе. Он одинаково полезен как для спортсменов, так и для людей, занятых тяжелым физическим трудом. Однозначного ответа на вопрос: стоит ли покупать комплексный протеин — нет, чтобы понять это нужно пробовать и наблюдать за реакцией своего организма. Для тех, кто всё же сомневается в целесообразности покупки, всегда можно ознакомиться с порционными типом продукта (так называемые пробники). 

Поделиться:

Что такое многокомпонентный протеин ?!

  • Главная

  • »
  • org/ListItem»>

    Блог

  • »

  • Что такое многокомпонентный протеин ?!


 

 Многокомпонентный протеин купить


Многокомпонентный протеин содержит комплекс нескольких видов белка в разной пропорции.  


 


Состоит из биологически активных быстрых, средних и медленных протеинов, которые продолжительное время поддерживают положительный баланс аминокислот в кровь. 


 


Многокомпонентный протеин чаще всего основан на содержании  сывороточного и казеинового протеинов.  Действие сывороточного протеина направлено на быстрое обеспечение организма аминокислотами за счет моментального усваивания. Казеиновый протеин, наоборот, имеет медленную скорость усвоения и поддерживает постоянный приток аминокислот в течении длительного периода.  Таким образом, мультикомпонентный протеин позволяет использовать сильные стороны каждого из протеинов. Другие виды протеинов также могут входить в состав, чаще всего – соевый и яичный. Каждый производитель спортивного питания имеет свой взгляд на оптимальный состав многокомпонентного протеина.


 


Помимо основных видов протеина, в состав спортивной добавки могут включаться компоненты, обеспечивающие эффективное усвоение протеинов, а также витаминные комплексы, креатин.


 


Преимущества многокомпонентного протеина:


  • многофункциональное действие


  • улучшенные свойства белка


  • обладает высокой биологической ценностью


  • быстро усваивается организмом


  • не вызывает эффект «тяжести» в желудке


  • длительное действие


  • относительно невысокая стоимость


  • удобство приема ( в любое время)


 


Комплексный протеин рекомендуется употреблять как при наборе мышечной массы, так с целью похудения. Это обусловлено тем, что мышцам  человека вне зависимости от поставленных целей и задач необходимо достаточное количество аминокислот, а комплексный протеин обеспечивает ими организм сполна.


 


Рекомендации по приему многокомпонентного протеина


 


Комплексный протеин следует употреблять перед сном, для последующего обеспечения мышц аминокислотами на протяжении ночного сна. 


 


Может использоваться как замена одного приема пищи.


 


 


В интернет магазине atletic-food.ru представлен большой выбор спортивных добавок на основе многокомпонентного протеина.


 

29.01.2018

Блог

— Блог GymBeam

  • Рецепты фитнеса

У этого простого рецепта есть одно большое преимущество. Каждый может адаптировать его по своему вкусу и добавить то, что он хочет. Готовые маффины можно украсить разными способами. Хотите шоколадный или малиновый вариант?

Подробнее >

  • Упражнения и тренировки

Как сделать ягодицы и ноги сильными и красивыми? Высокоэффективные упражнения, которые мы представляем в сегодняшней статье, — ваш лучший выбор. Помимо всего того, как выполнять их с правильной техникой, вы также узнаете о множестве возможных модификаций с использованием различных типов весов.

Подробнее >

  • Рецепты фитнеса

Вкусный, сытный и согревающий суп с фасолью и овощами. Он идеально подходит для обеда или в качестве быстрого горячего ужина. Не могли бы вы добавить в него кориандр?

Подробнее >

  • Как похудеть

Как получить красиво подтянутый пресс? Прежде всего, перестаньте искать одно чудесное 5-минутное упражнение для пресса. Речь идет не только о тренировках, но и о ваших привычках в еде, сне и восстановлении. В этой статье мы обсудим, как подойти ко всему этому.

Подробнее >

  • Рецепты фитнеса

Эта галета с творогом, грушами и грецкими орехами покорила нас своим идеально сбалансированным вкусом. Он идеально подходит для завтрака, в качестве перекуса или в качестве угощения к послеобеденному кофе.

Подробнее >

  • Упражнения и тренировки

Как лучше всего накачать бицепсы? Попробуйте эти 8 эффективных упражнений и их вариации с различными тренажерами, широко доступными в каждом тренажерном зале.

Подробнее >

  • Диета и здоровый образ жизни

Стрессовые ситуации, с которыми вам приходится сталкиваться каждый день, должны быть своего рода напоминанием о том, что неплохо было бы время от времени сбавить темп и позаботиться о своем психическом благополучии. Медитация, которая предлагает ряд преимуществ, может быть одним из решений.

Подробнее >

  • Рецепты фитнеса

Сегодняшний обед без мяса богат белком. В качестве основного ингредиента мы использовали сейтан на растительной основе, который отлично сочетается с брокколи и нашим азиатским соусом. Тогда вам решать, хотите ли вы насладиться этой вкусной смесью с рисом или другим гарниром.

Подробнее >

  • Рецепты фитнеса

Смузи — это быстрое угощение, которое наполняет вас, когда вы просто не успеваете. Это идеальное сочетание, в котором доминирует вкус арахисового масла и банана, покорило нас с первого глотка.

Подробнее >

  • Диета и здоровый образ жизни

Сегодня, как никогда, при совершении покупок мы должны помнить о ценах на продукты питания. Среди самых дорогих товаров — мясо и другие продукты животного происхождения. Однако есть и более дешевые продукты, содержащие много белка. Читайте дальше, чтобы узнать, какие из них.

Подробнее >

12345…Ďalšia stránka»

Блог — Блог GymBeam

  • Рецепты фитнеса

У этого простого рецепта есть одно большое преимущество. Каждый может адаптировать его по своему вкусу и добавить то, что он хочет. Готовые маффины можно украсить разными способами. Хотите шоколадный или малиновый вариант?

Подробнее >

  • Упражнения и тренировки

Как сделать ягодицы и ноги сильными и красивыми? Высокоэффективные упражнения, которые мы представляем в сегодняшней статье, — ваш лучший выбор. Помимо всего того, как выполнять их с правильной техникой, вы также узнаете о множестве возможных модификаций с использованием различных типов весов.

Подробнее >

  • Рецепты фитнеса

Вкусный, сытный и согревающий суп с фасолью и овощами. Он идеально подходит для обеда или в качестве быстрого горячего ужина. Не могли бы вы добавить в него кориандр?

Подробнее >

  • Как похудеть

Как получить красиво подтянутый пресс? Прежде всего, перестаньте искать одно чудесное 5-минутное упражнение для пресса. Речь идет не только о тренировках, но и о ваших привычках в еде, сне и восстановлении. В этой статье мы обсудим, как подойти ко всему этому.

Подробнее >

  • Рецепты фитнеса

Эта галета с творогом, грушами и грецкими орехами покорила нас своим идеально сбалансированным вкусом. Он идеально подходит для завтрака, в качестве перекуса или в качестве угощения к послеобеденному кофе.

Подробнее >

  • Упражнения и тренировки

Как лучше всего накачать бицепсы? Попробуйте эти 8 эффективных упражнений и их вариации с различными тренажерами, широко доступными в каждом тренажерном зале.

Подробнее >

  • Диета и здоровый образ жизни

Стрессовые ситуации, с которыми вам приходится сталкиваться каждый день, должны быть своего рода напоминанием о том, что неплохо было бы время от времени сбавить темп и позаботиться о своем психическом благополучии. Медитация, которая предлагает ряд преимуществ, может быть одним из решений.

Подробнее >

  • Рецепты фитнеса

Сегодняшний обед без мяса богат белком. В качестве основного ингредиента мы использовали сейтан на растительной основе, который отлично сочетается с брокколи и нашим азиатским соусом. Тогда вам решать, хотите ли вы насладиться этой вкусной смесью с рисом или другим гарниром.

Подробнее >

  • Рецепты фитнеса