Упражнения для пресса в домашних условиях, лучшие эффективные упражнения для живота
Для спорта и повседневной жизни
Подобрать
Завершенный спорт-образ: спорт майки, шорты, штаны, рашгарды, спорт лосины
Подобрать
Качественная, уютная одежда для самых маленьких
Смотреть
Поделиться:
|
|
Красивый и рельефный пресс – мечта большинства представителей сильной половины человечества. Многие девушки также стараются выполнять упражнения для нижнего пресса, чтобы всегда оставаться в форме, подчеркивая свое пристрастие к спорту и здоровому образу жизни.
Сегодня существует масса схем и комплексов упражнений на пресс, позволяющих добиться желаемого результата при соблюдении диеты. Детальное рассмотрение этого вопроса актуально для многих. Именно поэтому мы решили рассмотреть наиболее эффективные упражнения для пресса в домашних условиях.
Их регулярное выполнение однозначно даст свои результаты. Готовы? Вперед!
Эффективный комплекс упражнений для пресса в домашних условиях
Нередко мы не можем или просто ленимся посещать стены тренажерного зала, где есть все необходимое для качественных тренировок абсолютно всех групп мышц. Поэтому многие занимаются дома, где легче всего выполнять хороший комплекс упражнений для пресса, используя лучшие упражнения для пресса в домашних условиях.
Дабы сделать процесс прокачки пресса еще более комфортным, мы решили представить упражнения для пресса в домашних условиях, рекомендуемые к выполнению специалистами в области фитнеса. Именно их следует включить в свою тренировочную программу. Упражнения на нижний пресс имеют различную степень сложности – одни легче, вторые – более сложные. Главная задача – подобрать под себя те, в которых вы будете чувствовать проработку мышц живота, выполняя их в правильной технике.
Основные рекомендации перед выполнением комплекса упражнений для пресса в домашних условиях
Упражнения на нижний пресс в домашних условиях рекомендуется выполнять в трех подходах, интервал отдыха – 30-60 секунд.
Выполняя комплекс своих упражнений, важно постоянно держать целевую мышечную группу в напряжении, а небольшой отдых между подходами лишь поможет вам добиться результата.
Фитнес-тренеры рекомендуют совмещать в одном тренировочном сплите эффективные упражнения:
- статического выполнения
- динамического выполнения
Такой шаг поможет увеличить интенсивность и объем тренировки, приводя в работу как можно больше мышечных волокон.
Наиболее эффективные упражнения на пресс в домашних условиях
Начнем рассмотрение наиболее хороших упражнений на пресс статического типа:
- планка – самое популярное упражнение на пресс, доказавшее свою эффективность: превосходно прокачивает прямые мышцы, задействует большинство других мышечных групп. При выполнении важно сохранять рекомендуемую технику и положение корпуса относительно пола. Теряя устойчивость, эффективность выполнения резко снижается, а нагрузка уходит в икроножные и дельтовидные мышцы
- боковая планка – хорошее упражнение для пресса в домашних условиях, действие которого целенаправленно «бьет» по косым мышцам.
Немного отличается положение туловища от обычной планки, но техника и принципы не меняются - вакуум – своеобразное упражнение для пресса в домашних условиях, которое пришло к нам из мира бодибилдинга 60-70-х годов прошлого столетия. Тогда его проповедовали все прославленные бодибилдеры «золотой эры». Вакуум позволяет прорабатывать все отделы мышц живота, уменьшать размеры талии и живота. Упражнение подразумевает максимальное втягивание «в себя» живота, сохраняя такую позицию как можно дольше. При этом техника дыхания не должна нарушаться. Многие бодибилдеры называют вакуум лучшим для проработки нижнего пресса в домашних условиях.
Немного отличается положение туловища от обычной планки, но техника и принципы не меняются
Упражнения для пресса в домашних условиях, подразумевающие динамическое выполнение:
- скручивания – лучшие упражнения для пресса, выполнять которые может каждый прямо у себя дома. Отменно прорабатывает прямые и косые мышцы по всей длине. Здесь важно подобрать под себя подходящую амплитуду скручивания, которое не будет приносить дискомфорт. Важно выполнять скручивания именно за счет мышц пресса, а не за счет рывковых движений, поднимая голову руками
- велосипед – эффективное упражнение для пресса в домашних условиях. Оно нашло широкое применения в кабинетах ЛФК и современном фитнесе. Акцентирует нагрузку на верхнем и боковых отделах пресса
- ножницы – лучшее упражнение для нижнего пресса в домашних условиях. Прокачать нижний пресс в домашних условиях – мечта большинства занимающихся. Проработать этот отдел сложнее, чем другие, ведь зачастую именно внизу живота имеется жировая прослойка, усложняющая занятия. Однако лучшим стимулятором для нижнего пресса в домашних условиях являются именно «ножницы»
- попеременный подъем ног – распространенное упражнение для пресса в домашних условиях, рекомендуется выполнять абсолютно всем, кто желает выглядеть привлекательно и спортивно. В энциклопедиях фитнеса рекомендуют поднимать ноги до угла в 90 градусов по отношению к телу, но многие тренеры советуют не доводить ноги до 90 градусов, останавливая подъем на 60-75 градусах для достижения максимальной нагрузки
- «шесть дюймов» – упражнение для пресса в домашних условиях, его очень выделял в своем комплексе упражнений сам Майкл Джордан. Техника:
- лечь на пол
- руки положить вдоль тела
- поднять прямые ноги на высоту 15 см от пола (шесть дюймов)
- удерживать позицию тела в статике как можно дольше с соблюдением угла
Важно выполнять скручивания именно за счет мышц пресса, а не за счет рывковых движений, поднимая голову руками
Техника:
Представленные упражнения для пресса в домашних условиях при регулярном и верном исполнении однозначно помогут вам достичь желаемых результатов. Будьте здоровы!
Подпишитесь на нашу рассылку и будьте первым, кто получит самые свежие новости о скидках, новинках и выгодных предложениях!
Нас выбирают блогеры
@svetashirshova
@sveta.
raketa
@sonya_neks_
@ursula_kim
@margo_tretiakova
@_kate_bruni
@amirakhayy
@perfekt_ka
@bulgakovamargo
Этого размера нет в наличии, но Вы можете оформить предзаказ
Программа для накачки пресса в домашних условиях до красивых кубиков
Каждому мужчине, даже очень занятому бизнесом, по силам накачать до кубиков брюшной пресс, не затрачивая много времени на поездку в фитнес-центр на другой конец города.
Это можно сделать дома, уделяя тренингу 60 минут (и более) по 2-3 раза в неделю, повторяя каждое упражнение по 15-20 раз. При желании ускоренная прокачка пресса с помощью программы упражнений может проводиться ежедневно. В этом случае повторять каждое упражнение следует по 10 раз, затрачивая на весь комплекс 20-25 минут.
Накачать пресс можно даже за неделю, имея специальную подготовку и диету
Программа упражнений для накачки пресса
До того, как накачать пресс в домашних условиях, нужно:
- составить программу тренировок;
- подобрать правильные упражнения;
- включить в план не менее двух комплексов;
- включить в каждый комплекс три упражнения и более;
- повторять упражнение по 15-20 раз при 3-х и более подходах;
- довести число повторений по 50 раз;
Прочитайте также статью Гимнастический ролик для пресса на нашем портале.
- чередовать тренинг с отдыхом;
- проводить контроль пульса и дыхания;
- выполнять дыхание правильно: прилагать усилие на глубоком выдохе, расслабляться — на вдохе;
- не принимать пищу и не пить за 1-1,5 до тренинга;
- не начинать тренировку на голодный желудок;
- начинать тренинг с разогрева мышц всего тела, анаэробных нагрузок: бега, плавания или велосипеда.
Прочитайте также статью о том, как быстро подтянуть живот в домашних условиях на нашем сайте.
Программа для накачки пресса в домашних условиях на 30 дней
Неделя/дни | Упражнение | Количество | Количество |
1 неделя | |||
1 — понедельник | ИП — лежа — подъем ног | 15 | 3 |
«Гармошка» | 15 | 3 | |
Боковое скручивание | 15 | 3 | |
«Вакуум» (утром и вечером) | 10 | 1 | |
2 — вторник | «Вакуум» (утром и вечером) | 10 | 1 |
3 — среда | «Шаги на весу» | 15 | 3 |
ИП — лежа — подъем таза и ног | 10 | 3 | |
«Ножницы» | 15 | 3 | |
«Вакуум» (утром и вечером) | 10 | 1 | |
4 — четверг | «Вакуум» (утром и вечером) | 10 | 1 |
5 — пятница | Прогибы | 10 | 3 |
Скручивание классическое | 15 | 3 | |
Выпрямление ног | 10 | 3 | |
«Вакуум» (утром и вечером) | 10 | 1 | |
6 — суббота | «Вакуум» (утром и вечером) | 10 | 1 |
7 — воскресенье | ИП — лежа — подъем ног | 10 | 1 |
«Гармошка» | 15 | 3 | |
Скручивание боковое | 15 | 3 | |
«Вакуум» (утром и вечером) | 10 | 1 | |
2 неделя | |||
8 — понедельник | «Вакуум» (утром и вечером) | 10 | 1 |
9 — вторник | «Шаги на весу» | 15 | 3 |
ИП — лежа, подъем таза и ног | 10 | 3 | |
«Ножницы» | 15 | 3 | |
«Вакуум» (утром и вечером) | 10 | 1 | |
10 — среда | «Вакуум» (утром и вечером) | 10 | 1 |
11 — четверг | Прогибы | 10 | 3 |
Скручивание классическое | 15 | 3 | |
Выпрямление ног | 10 | 3 | |
«Вакуум» (утром и вечером) | 10 | 1 | |
12 — пятница | «Вакуум» (утром и вечером) | 10 | 1 |
13 — суббота | ИП — лежа — подъем ног | 15 | 1 |
«Гармошка» | 20 | 1 | |
Скручивание боковое | 20 | 1 | |
«Вакуум» (утром и вечером) | 10 | 1 | |
14 — воскресенье | «Вакуум» (утром и вечером) | 10 | 1 |
3 неделя | |||
15 — понедельник | Шаги на весу | 20 | 3 |
ИП лежа — подъем таза и ног | 15 | 3 | |
«Ножницы» | 20 | 3 | |
«Вакуум» (утром и вечером) | 10 | 1 | |
16 — вторник | «Вакуум» (утром и вечером) | 10 | 1 |
17 — среда | Прогибы | 15 | 3 |
Скручивание классическое | 20 | 3 | |
Выпрямление ног | 15 | 3 | |
«Вакуум» (утром и вечером) | 10 | 1 | |
18 — четверг | «Вакуум» (утром и вечером) | 10 | 1 |
19 — пятница | ИП — лежа — подъем ног | 15 | 3 |
«Гармошка» | 20 | 3 | |
Скручивание боковое | 20 | 3 | |
«Вакуум» (утром и вечером) | 10 | 1 | |
20 — суббота | «Вакуум» (утром и вечером) | 10 | 1 |
21 — воскресенье | Шаги на весу | 20 | 3 |
ИП — лежа — подъем таза и ног | 15 | 3 | |
«Ножницы» | 20 | 3 | |
«Вакуум» (утром и вечером) | 10 | 1 | |
4 неделя | |||
22 — понедельник | «Вакуум» (утром и вечером) | 10 | 1 |
23 — вторник | Прогибы | 15 | 3 |
Скручивание классическое | 20 | 3 | |
Выпрямление ног | 15 | 3 | |
«Вакуум» (утром и вечером) | 10 | 1 | |
24 — среда | «Вакуум» (утром и вечером) | 10 | 1 |
25 — четверг | ИП — лежа — подъем ног | 20 | 1 |
«Гармошка» | 25 | 3 | |
Скручивание боковое | 25 | 3 | |
«Вакуум» (утром и вечером) | 10 | 1 | |
26 — пятница | «Вакуум» (утром и вечером) | 10 | 1 |
27 — суббота | Шаги на весу | 25 | 3 |
ИП — лежа — подъем таза и ног | 20 | 3 | |
«Ножницы» | 25 | 3 | |
«Вакуум» (утром и вечером) | 10 | 1 | |
28 — воскресенье | «Вакуум» (утром и вечером) | 10 | 1 |
Дополнительные дни | |||
29 — понедельник | Прогибы | 20 | 3 |
Скручивания классические | 25 | 3 | |
Выпрямление ног | 20 | 3 | |
«Вакуум» (утром и вечером) | 10 | 1 | |
30 — вторник | «Вакуум» (утром и вечером) | 10 | 1 |
Читатели считают данные материалы полезными:
- Программа отжиманий для девушек: учимся отжиматься правильно
- Как эффективно накачать пресс в домашних условиях?
Упражнения для пресса
Упражнение «Вакуум»
Сейчас применяются старые и забытые способы накачивания пресса.
Например, упражнением «вакуум» можно контролировать мышцы живота, укреплять их, уменьшать визуально талию, увеличивать размер грудной клетки, развивать рельеф мышц. Даже в расслабленном состоянии мышцы не позволят обвисать внутренним органам. Упражнение можно выполнять на четвереньках, стоя, сидя, стоя на коленях и лежа на спине. Его можно включать в каждый комплекс упражнений. Чтобы правильно выполнить, нужно:
- выдохнуть весь воздух, что застоялся в легких;
- задержать дыхание и втянуть живот как можно сильнее;
- зафиксировать положение на 20-30 секунд и вдохнуть воздух;
- пауза 1-2 секунды и повторить упражнение.
Наши рекомендации о том, как быстро накачать пресс в домашних условиях:
- Скручивание. ИП — лежа на спине, ноги согните в коленях, руки — уложите за шею, локти — разведите в стороны. В медленном темпе поднимите верхнюю часть торса и опустите. Не забывайте — выдох-вдох, поясницу плотно прижмите к полу. Чтобы прокачать верхний пресс, это упражнение выполняйте по 15-20 повторов и по 3 подхода, постепенно увеличивая повторения до 50 раз.
Скручивание лёжа на спине
- Диагональное скручивание. ИП — как в предыдущем упражнении. Далее касайтесь левым локтем правого колена, затем локтем правой руки — колена левой ноги. Разрабатываются косые мышцы пресса (боковой пресс). Постепенно доводите упражнение до 30 повторов в каждую сторону и по 3 подхода.
Диагональное скручивание лёжа на спине
- Обратное скручивание. ИП — лежа на спине, руки лежат вдоль тела. На выдохе напрягаете мышцы живота и поднимаете ноги, отрываете таз от коврика и как можно выше поднимаете. На вдохе после достижения высокого напряжения мышц брюшины в медленном темпе возвращаетесь в ИП. Повторяете — 12 раз и выполняете — 3 подхода.
Обратные скручивания
- Двойное скручивание. Разрабатывается верхний и нижний пресс. ИП — лежа на коврике. Сгибайте ноги в коленях под углом 45º, руки — укладывайте на плечи или отводите в сторону. На выдохе приподнимайте голову навстречу ногам. На выдохе возвращайтесь в ИП. Выполняйте по 25 повторов и 3 подхода.
Выполняйте по 25 повторов и 3 подхода.Двойное скручивание ногами и туловищем
- Поднимание ног. ИП — лежа на спине, руки — укладывайте вдоль туловища, ноги — выпрямите. Поднимайте на выдохе поочередно ноги на угол 90º. Напрягается нижний пресс. Каждую ногу удерживайте вверху на счет до 10 на вдохе, затем на выдохе опускайте медленно в ИП. Повторяйте 1 раз и выполняйте это упражнение из ИП лежа на боку с одним повторением.
- «Велосипед». ИП — лежа на спине, руки — уложите под голову. Ноги в коленях согните на угол 45º. При имитации езды на велосипеде приближайте поочередно локти правой и левой руки к коленям, не отрывая голову от пола. Мышцы будут напрягаться сильнее при большем приближении ног к полу.
- Складывание книги. ИП — лежа на спине, руки — вытянуты за головой. Одновременно на выдохе направляйте корпус и руки к ногам, складываясь пополам и приближаясь лбом к коленям. Ноги держите прямыми и не разводите в стороны. Удерживайтесь на ягодицах пару секунд, вдох и на вдохе медленно возвратитесь в ИП. Повторяйте 10 раз по 3 подхода. Далее усложняйте упражнение: при возврате в ИП не опускайте корпус и ноги до конца, а зафиксируйте положение на расстоянии 15 см от пола и повторите скрутку заново.
Повторяйте 10 раз по 3 подхода. Далее усложняйте упражнение: при возврате в ИП не опускайте корпус и ноги до конца, а зафиксируйте положение на расстоянии 15 см от пола и повторите скрутку заново.Упражнение «Ножницы»
- «Ножницы». ИП — лежа на спине. Руки уложите под ягодицы, ноги приподнимите на угол 30-45º и выполняйте махи ногами вверх и вниз, затем в стороны, имитируя ножницы. Напрягается нижний пресс. Упражнение можно выполнять на боку, а также приподнимая таз руками, с упором на локти. Повторять упражнение по 30 раз, три подхода.
- Выпрямление ног. ИП — лежа на спине. Руки уложите ладонями под голову. Ноги приподнимайте на угол 45º и сгибайте в коленях. Выпрямите поочередно каждую ногу на весу. Повторяйте по 20 раз — 3 подхода. Усложняйте: приподнимайте немного корпус и старайтесь дотронуться локтем разноименной ноги. Повторяйте по 15 раз — три подхода.
- Гармошка. ИП — сидя, упор на ладони рук за спиной, локти направлены кзади, ладони — вперед. Приподнимайте ноги от пола, сгибайте в коленях и прижимайте к груди. Повторяйте по 15-20 раз, три подхода.
- Шаги на весу. ИП — на спине, ступни приподнимайте от пола почти до прямого угла и имитируйте ходьбу. Выполняйте — 25-30 шагов, подходов — 2. Разрабатывается нижний пресс.
- Прогибы. ИП — лежа на животе, ноги — вытяните, руки — сцепите за спиной. Приподнимайте верхнюю часть корпуса как можно выше, фиксируйте положение и выполняйте медленно 5 выдохов. На вдохе возвращайтесь в ИП. Повторяйте по 15 движений, подходов — 3.
Приподнимайте ноги от пола, сгибайте в коленях и прижимайте к груди. Повторяйте по 15-20 раз, три подхода.Рекомендуем обратить внимание также на статью: эффективных упражнениях для пресса в домашних условиях.
Скоростное накачивание пресса
Как быстро накачать пресс дома в короткие сроки? Реально сделать «кубики» на прессе за неделю вряд ли удастся, многим это не удается даже за месяц. Но убрать пару сантиметров с талии, чтобы войти в любимые брюки, можно интенсивными упражнениями. Понадобится следующая схема (фото 8):
Схема для проработки пресса на неделю
Выводы.
Для накачки пресса в домашних условиях нужно подобрать для себя несколько разнообразных упражнений и сделать 2-3 программы с включением прессовых движений на проработку различных участков мышц живота.
Работа в сфере развлечений и СМИ — удаленная работа из дома и в Интернете
Производитель
Новинка!
Сегодня
100% удаленная работа
На постоянной основе
Сотрудник
Гражданин США
Руководить командами разработчиков игр в выполнении приоритетной работы. Координировать усилия всей компании для удовлетворения потребностей партнеров посредством качественных результатов. отслеживать.
Ведущий диалог
Новинка!
Сегодня
100% удаленная работа
На постоянной основе
Сотрудник
Канада или гражданин США
Тренеры и наставники Диалог членов команды в их профессии, включая техническую реализацию (Wwise) и креативный дизайн; обеспечивает руководство в их карьере и в их рабочих отношениях со своими сверстниками.
Работает со звукорежиссером и руководит…
Координатор служб мультимедиа
Новинка!
Вчера
Гибридное удаленное задание
На постоянной основе
Сотрудник
Сан-Франциско, Калифорния
Помогать менеджеру по работе со СМИ в поддержке пользователей и общении; обучать новых и нынешних сотрудников системам контента и рабочим процессам, связанным со звуком; изучать новые технологии в сотрудничестве с редакционным и техническим персоналом; работа с продавцами.
Ведущий видеооператор
Новинка!
Вчера
Опция для удаленной работы
На постоянной основе
Сотрудник
Гражданин США
Разработка передовых методов обучения видео, наставничество и руководство творческими и образовательными группами по созданию видео и стратегии.
Концепция и план редакционного видеокалендаря. Собственные внешние связи с видеокомандами фрилансеров и агентств…
PR-менеджер
Новинка!
Вчера
Гибридное удаленное задание
На постоянной основе
Сотрудник
Лос-Анджелес, Калифорния
Работайте с нашим вице-президентом по бренду и коммуникациям и старшим менеджером по связям с общественностью над коммуникационными стратегиями, связанными с запуском продуктов и инициативами компании. Создавайте коммуникационные материалы от презентаций до стратегий и тезисов. Следить за пресс-материалами…
Ведущий видеооператор
Новинка!
Вчера
Гибридное удаленное задание
На постоянной основе
Сотрудник
Ирвин, Калифорния, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк
Планируйте и проводите видеосъемки, как на месте, так и удаленно, обучая людей, которые могут быть новичками в видео.
Обеспечьте стабильный поток видеоконтента, который будет опубликован в нашем образовательном центре. Постоянно представлять и владеть идеями и инициативами, которые помогают масштабировать нашу…
Менеджер сообщества
Новинка!
Вчера
Гибридное удаленное задание
На постоянной основе
Сотрудник
Бостон, Массачусетс
Вы будете планировать мероприятия! Придумайте концепцию, договоритесь, спланируйте и проведите классные, веселые и шумные (большой вау-фактор!) мероприятия/вечеринки. Вы будете еженедельно писать привлекательные для местных жителей информационные бюллетени и вдохновляющие обзоры ежедневно, а также убеждать владельцев заведений…
aspx?id=1771160″>Директор, Аудиотехника
Новинка!
2 дня назад
100% Удаленная работа
На постоянной основе
Сотрудник
Гражданин США
Работа в качестве члена руководящей группы отдела. Запись сессий, партитура и звуковой дизайн, микширование и мастеринг эпизодов. Контролируйте и наставляйте штатных инженеров и фрилансеров, выступая в качестве основного лица, принимающего решения по кадровым решениям. Консультируем по каждому…
Технический дизайнер анимации
Новинка!
2 дня назад
Опция для удаленной работы
На постоянной основе
Сотрудник
Лос-Анджелес, Калифорния
Мы ищем технического дизайнера анимации, увлеченного созданием и обслуживанием систем анимации, рабочих процессов и интеграционных решений для названия AAA.
Эта роль будет поддерживать геймплейные системы, механики и способствовать …
Senior Creative
Новинка!
2 дня назад
Гибридное удаленное задание
На постоянной основе
Сотрудник
Лондон, Великобритания
Направляйте младших членов команды к идеям и будьте контактным лицом для вашего ACD, чтобы сообщать об обновлениях статуса проектов и отвечать на творческие брифинги с инновационным мышлением и решениями и представлять их в связных, визуально привлекательных презентациях b. ..
Конструктор среднего веса
Новинка!
2 дня назад
Гибридное удаленное задание
На постоянной основе
Сотрудник
Лондон, Великобритания
Решайте проблемы и разрабатывайте инновационные решения для веб-сайтов, приложений, цифровых активаций, медийной рекламы и других цифровых носителей, разрабатывайте дизайнерские решения и будьте в состоянии разрабатывать визуальное направление проектов и вносить свой вклад в творческие концепции.
Редактор контента, продюсер
Новинка!
2 дня назад
Гибридное удаленное задание
На постоянной основе
Сотрудник
Нью-Йорк, штат Нью-Йорк
Отвечает за редактирование и производство видео, помогает контролировать стратегию роста на всех видеоплатформах вместе с менеджером по социальным сетям, а также создает и поддерживает давние франшизы для платформы, которые можно продавать через бренд-партнерство. .
Ассистент аудиопроизводства
Новинка!
3 дня назад
100% Удаленная работа
Неполная занятость
Внештатный
Национальный номер США
Помощник по производству аудио будет управлять аудиофайлами, которые помогут оживить приложение.
Это может включать в себя работу со звуком для нашего анимированного персонажа-гида, книжные повествования от нашего таланта озвучивания, а также звуковые эффекты для уроков и видео.
3D Modeler
Новинка!
3 дня назад
100% Удаленная работа
На постоянной основе
Сотрудник
Работайте откуда угодно
Преобразуйте концепт-арт в реалистичные 3D-объекты с чистой геометрией, эффективным использованием полигонов и высоким уровнем детализации. Разверните модели, которые вы создаете, чтобы они не перекрывались с постоянной плотностью текселей. Рендеринг красивых неподвижных изображений созданных вами ресурсов…
Художник по материалам
Новинка!
3 дня назад
100% Удаленная работа
На постоянной основе
Сотрудник
Работайте откуда угодно
2–3 года опыта создания высококачественных материалов для видеоигр, визуальных эффектов или смежных отраслей.
Чрезвычайно опытен в Substance Designer и Substance Painter. Глубокое понимание рабочих процессов PBR, UV и взаимодействия поверхности/света.
Старший закупщик СМИ
Новинка!
3 дня назад
100% Удаленная работа
На постоянной основе
Сотрудник
Гражданин США
Самостоятельно руководит планированием всех клиентских медиа-инвестиций. Возможность выезжать на рынок на встречи с клиентами по мере необходимости для представления традиционного медиаплана. Способность помочь с новыми бизнес-презентациями, обычно требующими глубокого исследования и выполненными в…
Младший видеоредактор и аниматор
Новинка!
3 дня назад
100% Удаленная работа
На постоянной основе
Временный
Редмонд, Вашингтон
Редактируйте, настраивайте и изменяйте видео и анимационные файлы под руководством Dir of Content.
Включает преобразование форматов файлов, сжатие видеоматериалов с сохранением качества и обеспечение соответствия видеофайлов рекомендациям по производству активов.
Писатель по недвижимости
Новинка!
3 дня назад
100% Удаленная работа
На постоянной основе
Сотрудник
Гражданин США
Создание письменного и видеоконтента, ориентированного на нашу аудиторию агентов по недвижимости и брокеров. Обновляйте существующий контент, в том числе исследуйте новые тенденции и изменения цен/процессов, а также предлагайте улучшения контента, которые лучше отвечают потребностям читателей…
Производитель
Новинка!
3 дня назад
Гибридная удаленная работа
На постоянной основе
Сотрудник
Сеул, Южная Корея
Эта роль будет работать вместе с редакционными группами над созданием видео, фотографий и социальных материалов для компании.
Вы должны быть в состоянии работать в одиночку, а также быть ключевым членом небольшой команды и уметь вводить контент в эксплуатацию, управлять сторонними поставщиками…
Редактор
Новинка!
3 дня назад
100% Удаленная работа
На постоянной основе
Сотрудник
Гражданин США
Владеет редакционным календарем и производственным процессом для The Hollywood Gossip (THG). Превратите THG в лучший в своем классе источник новостного контента о знаменитостях, начиная от письменных статей и заканчивая фотографиями, видео, социальными сетями и другими форматами визуального контента….
Дизайнер анимационного дизайна
Новинка!
4 дня назад
100% Удаленная работа
На постоянной основе
Сотрудник
Тинек, Нью-Джерси
Работайте совместно с производителями новостей и репортерами, чтобы соблюдать ежедневные сроки предоставления графических материалов, поддерживающих контент.
Создавайте привлекательную графику и анимацию для специальных пакетов отчетов, рекламных кампаний и других инициатив станции по назначению.
Создатель видеоконтента
Новинка!
4 дня назад
Гибридная удаленная работа
На постоянной основе
Фриланс
Лос-Анджелес, Калифорния, Голливуд, Калифорния
Работайте с талантами над созданием видео для наших социальных каналов и платных СМИ. Присоединяйтесь к нашей команде на съемочной площадке во время фотосессии. Редактировать все снятые видео. Более 2 лет опыта создания видео и социального контента для брендов. Опыт работы с маленькими детьми/младенцами…
aspx?id=1769650″>Маркетинговый продюсер
Новинка!
4 дня назад
100% Удаленная работа
На постоянной основе
Сотрудник
Гражданин США
Сотрудничайте с руководством компании, чтобы следить за ходом проекта и уравновешивать входящие запросы на изменение. Руководство созданием маркетингового контента мирового уровня для наших игр. Погрузитесь и создайте их самостоятельно, основываясь на своем понимании игр, которые мы делаем…
Дизайнер социальных сетей
Новинка!
4 дня назад
100% Удаленная работа
Неполная занятость
Сотрудник
Гражданин США
Разработайте и создайте графику для социальных сетей, адаптированную к руководящим принципам бренда и целевой аудитории, чтобы стимулировать взаимодействие и повышать узнаваемость бренда.
Отслеживайте и будьте в курсе календаря контента, который включает регулярные обновления в социальных сетях…
Редактор развлечений
Новинка!
4 дня назад
Гибридная удаленная работа
На постоянной основе
Сотрудник
Нью-Йорк, штат Нью-Йорк
Назначайте, редактируйте, обновляйте и время от времени пишите своевременные истории и вечнозеленый контент, уделяя особое внимание выбору историй, заголовков и ракурсов, посвященных бренду. Управлять командой штатных писателей, включая постановку профессиональных целей, планирование…
Репортер последних новостей, отдел новостей
Новинка!
4 дня назад
100% Удаленная работа
На постоянной основе
Сотрудник
Гражданин США
Репортеры первыми сообщают новости нашим читателям с помощью предупреждений, размещения на главной странице и в социальных сетях и задают первоначальный контекст того, почему истории имеют значение.
Вы будете сообщать, обновлять и собирать истории, достойные нашего читателя…
Старший директор по дизайну
Новинка!
4 дня назад
100% Удаленная работа
На постоянной основе
Сотрудник
Гражданин США
Этот старший директор будет владеть видением и коммуникациями для основных проектных решений в команде и организации, чтобы помочь реализовать амбициозное дизайнерское видение. Вы поможете дизайнерам воплотить потребности бизнеса и пользователей в качественном…
Заместитель главного редактора
Новинка!
4 дня назад
100% Удаленная работа
На постоянной основе
Сотрудник
Гражданин США
В качестве младшего редактора вы будете работать с группой цифровой инфраструктуры и вносить редакционный контент, а также выполнять несколько задач, помогая продвигать два бренда, BTR и Lightwave.
Позиция требует письменных и редакторских навыков, самостоятельной…
Финансовый аналитик, развлечения
Новинка!
5 дней назад
Гибридное удаленное задание
На постоянной основе
Внештатный сотрудник
Лос-Анджелес, Калифорния
Рассматривает и анализирует лицензионные соглашения (интерпретирует условия договоров, устанавливает требования к признанию выручки, устанавливает условия выставления счетов и платежей. Проводит подробный анализ и исследования для сверки счетов. Готовит ежемесячные отчеты.
Редакционный дизайнер
Новинка!
5 дней назад
Гибридное удаленное задание
На постоянной основе
Сотрудник
Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, Менло-Парк, Калифорния
Работайте вместе с редакторами над созданием уникальных впечатлений, историй, основанных на дизайне, и платформ для систем дизайна, ориентированных на новости на любой скорости.
Сотрудничайте с редакцией, инженерами и продуктами для создания масштабируемых систем дизайна для бренда.
Исполнительный продюсер
Новинка!
5 дней назад
100% Удаленная работа
На постоянной основе
Сотрудник
Гражданин США
Управление приемом проектов для брифингов и заданий, поступающих в производственный отдел, со стратегией и клиентами, где это необходимо. Исполнительный продюсер назначенных проектов. Назначьте команду для поступающих проектов и контролируйте выполнение. Имейте видение, чтобы взять…
Старший бренд-менеджер
Новинка!
5 дней назад
100% Удаленная работа
На постоянной основе
Сотрудник
Национальный номер США
Идеи позиционирования бренда на ранних стадиях разработки игр, предоставление данных и документации для поддержки и руководства студиями в процессе разработки.
Проведите стратегическую оценку конкурентоспособности и планируйте проекты для игр в процессе разработки концепции. Работайте в тесном контакте с…
Опытный гейм-дизайнер
Новинка!
5 дней назад
100% Удаленная работа
На постоянной основе
Временный
Гражданин США
Работа с командами инженеров, аниматоров и дизайнеров для реализации контента, решения проблем с рабочими процессами и разработки конвейеров контента. Мы верим в право собственности, поэтому чем больше вашего эстетического и технического видения вы сможете создать, используя собственные навыки…
Окружающая среда Vista Artist
Новинка!
5 дней назад
100% Удаленная работа
На постоянной основе
Сотрудник
Гражданин США
Мы ищем художника по окружающей среде, страстно увлеченного созданием реалистичного, сложного ландшафта и видового искусства.
Работая в сотрудничестве с художественным руководителем и дизайнером, вы будете нести ответственность за создание ландшафтов нового поколения для игр и…
Math Video Creator — High School
Новинка!
5 дней назад
100% Удаленная работа
На постоянной основе
Фрилансер
Гражданин США
Создавайте короткие обучающие видеоролики, ориентированные на индивидуальные навыки IXL по математике в средней школе, с упором на геометрию и алгебру 2. Большинство видеороликов будет длиться до 5 минут. Придумывайте концепции, снимайте и создавайте собственные видеоролики, объясняющие заданную математику…
Избранное
Специалист по обучению
Новинка!
5 дней назад
100% Удаленная работа
На постоянной основе
Сотрудник
Польша
Разрабатывать и продвигать учебные решения для обучения членов нашей команды.
Учебные решения помогут учащимся развить прочные навыки работы с Central Ticketing и Support Services. Как специалист по обучению, вы будете устанавливать и проверять соответствующие показатели…
Избранное
Модерация контента — Игры
Новинка!
5 дней назад
100% Удаленная работа
На постоянной основе
Внештатный
Аргентина, Боливия, Бразилия, Чили, Колумбия, Коста-Рика, Куба, Доминиканская Республика, Эквадор, Сальвадор, Гватемала, Гаити, Гондурас, Мексика, Никарагуа, Панама, Парагвай, Перу, PR, Сен-Мартен, Уругвай, Венесуэла
Наши модераторы каждый день привносят в проект супер-навыки, позитивный настрой и отличное настроение. Они помогают и направляют клиентов к правильным ответам, решают проблемы и являются GPS для клиентов, чтобы понять и оптимизировать наилучшее использование.
..
Старший специалист по маркетинговым коммуникациям с потребителями
Новинка!
5 дней назад
100% Удаленная работа
На постоянной основе
Сотрудник
AR, FL
Отвечает за разработку и реализацию маркетинговых стратегий, программ и материалов для местной сети происхождения компании. Эта роль также отвечает за все тактики продвижения, ориентированные на потребителя, направленные на стимулирование потребления…
Менеджер по продукту
Новинка!
5 дней назад
Гибридная удаленная работа
На постоянной основе
Сотрудник
Сан-Франциско, Калифорния
Вы будете глубоко заботиться об игроках и постоянно узнавать об их опыте игры.
Вы будете внимательно следить за игровыми тенденциями, собирать информацию о рынке и конкурентах и использовать эти данные для разработки нашей стратегии и дорожной карты.
Дизайнер электронной коммерции
Новинка!
5 дней назад
100% Удаленная работа
На постоянной основе
Сотрудник
Mahwah, NJ
Создавайте графику для электронной коммерции, маркетинга и цифровых технологий, включая контент Amazon A+ Premium, электронные письма, графику веб-сайтов, цифровую рекламу и графику кампаний в социальных сетях. Человек должен иметь возможность получать указания от отдела маркетинга для создания…
+ еще 1
aspx?id=1768795″>Конструктор презентаций
Новинка!
5 дней назад
100% Удаленная работа
На постоянной основе
Сотрудник
Mahwah, NJ
Успешно систематизируйте информацию. Разработка визуальных презентаций для внутренних и внешних клиентов. Используйте графические элементы, такие как диаграммы, графики, карты, слайды, таблицы и текст, для передачи данных. Объедините усилия с различными внутренними и внешними клиентами…
+ еще 1
Инженер игрового процесса
Новинка!
5 дней назад
100% Удаленная работа
На постоянной основе
Сотрудник
Гражданин США
Разработка, внедрение и оптимизация кода C++ в новых и существующих системах.
Создавайте и вносите свой вклад в документацию по техническому дизайну, документацию по коду и вики/веб-документы. Реагируйте на изменяющиеся требования, а также на потенциальные проблемы разработки и препятствия.
Заместитель главного редактора — двуязычный японский
Новинка!
5 дней назад
100% Удаленная работа
На постоянной основе
Временный
Национальный номер США
Отредактируйте текст карты TCG, чтобы сделать его качественным и ясным, а также обеспечить своевременную доставку. Предоставьте редакционную обратную связь членам команды дизайнеров. Помощь в совершенствовании производственных процессов и процессов. Степень бакалавра в области гуманитарных наук или 1-2 года…
+ еще 1
aspx?id=1768395″>Менеджер, Социальная стратегия
Новинка!
6 дней назад
100% Удаленная работа
На постоянной основе
Сотрудник
Гражданин США
Успешный кандидат будет в курсе последних тенденций в социальных сетях и поймет, как преобразовать информацию в эффективные стратегии для рекламных партнеров. 5 лет профессионального опыта в маркетинге, аналитике, активации, инсайтах…
Менеджер проекта, Data Ad Operations
Новинка!
6 дней назад
100% Удаленная работа
На постоянной основе
Сотрудник
AZ, CA, CO, DC, FL, GA, IL, MA, MI, NV, NJ, NM, NY, NC, OH, PA, TX
Владеет всеми административными аспектами выполнения проекта, включая сроки, объем, риск и внешние ограничения.
Стимулируйте своевременное выполнение проекта, постоянно отслеживая действия заинтересованных сторон, препятствия, статус соответствующих юридических контрактов…
Разработчик игр Unity
Новинка!
6 дней назад
Гибридная удаленная работа
На постоянной основе
Сотрудник
Берлин, Германия
Внедрение пользовательского интерфейса, игровой логики и новых функций в быстрой и гибкой среде. Пишите тесты и надежный код, который будут использовать миллионы пользователей. Оптимизируйте игровые элементы, учитывая отзывы игроков. Опыт разработки ПО на C#.
Старший гейм-дизайнер
Новинка!
6 дней назад
Гибридная удаленная работа
На постоянной основе
Сотрудник
Берлин, Германия
Разработайте гибкие экономические системы и функции (структуры прогресса и вознаграждения, валюты, приемники и источники и т.
д.), согласованные с менеджерами по креативу, играм и монетизации. Тесно сотрудничайте с командой монетизации, чтобы разработать стратегии ценообразования…
Менеджер по работе с аудиотехникой
Новинка!
6 дней назад
100% Удаленная работа
На постоянной основе
Сотрудник
Гражданин США
Управляйте стратегическими партнерствами с портфелем подкастов (включая прямые и сетевые отношения) на всем пути от творческой стратегии до размещения рекламы и оптимизации кампаний. Предоставление нашим партнерам информации о брендах и продуктах для повышения…
Мультимедийный редактор
Новинка!
6 дней назад
100% Удаленная работа
На постоянной основе
Сотрудник
Гражданин США
Способность создавать высококачественный аудио-, видео- и графический контент.
Требуется знание новых тенденций в области публикаций / социальных сетей и передового опыта. Опыт работы с редакционной/маркетинговой командой для мозгового штурма и упаковки новых…
Старший менеджер по работе с партнерами: News and True Crime
1 неделю назад
Гибридное удаленное задание
На постоянной основе
Сотрудник
Лос-Анджелес, Калифорния, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк
Управляйте повседневными отношениями с большим портфолио создателей. Помогите создателям использовать различные инструменты, продукты и услуги, которые они могут предложить. Используйте данные и идеи, чтобы обучать создателей передовым методам работы с контентом и тому, как оптимизировать…
Virtual Vocations Упоминания в прессе и запросы СМИ
Virtual Vocations является лидером в области удаленной работы с 2007 года, помогая более 4 миллионам ищущих работу работать из дома.
За это время мы были удостоены чести предоставить наш опыт, знания и статистическую информацию об удаленной работе и тенденциях поиска работы доверенным средствам массовой информации и публикациям для использования в распространении информации и поддержке движения за удаленную работу.
Дополнительные ресурсы см. на страницах ниже –
Просмотрите различные источники ниже, чтобы найти заявления и профессиональные мнения членов команды Virtual Vocations, основателя и генерального директора Лауры Спаун об удаленной работе, карьерных услугах, удаленных компаниях и многом другом.
Лаура Спаун, генеральный директор и соучредитель компании Virtual Vocations: 4 способа сделать процесс найма видео более персонализированным
Прочтите статью
Узнайте, как сделать видеособеседование более естественным, используя эти стратегии от Лауры Спаун, генерального директора Virtual Vocations.
Сколько времени нужно, чтобы получить предложение о работе после собеседования, по мнению 10 экспертов
Прочтите статью
Когда собеседование закончено, вы, наверное, задаетесь вопросом, сколько времени нужно, чтобы получить предложение о работе.
Лаура Спаун присоединяется к группе экспертов, чтобы обсудить сроки процесса найма.
- 82 лучших веб-сайта с вакансиями для фрилансеров в 2022 году
Если вы ищете самую высокооплачиваемую и лучшую работу для фрилансеров на рынке сегодня, независимо от того, работаете ли вы фрилансером на стороне или работаете полный рабочий день, то вы прийти в нужное место. Virtual Vocations заняла 78-е место среди внештатных сотрудников службы поддержки клиентов!
- 10 бирж вакансий для писателей, и все они бесплатны!
Поиск внештатной писательской работы может показаться бесконечным путешествием в колесе хомяка, поэтому знание того, где искать новые проекты, сэкономит вам время и нервы. Мы собрали десять самых популярных и активных бирж для внештатных писателей. Самое приятное то, что все они бесплатны — так что будьте готовы добавить в закладки свои новые любимые сайты!
- 3 способа улучшить совместную работу вашей удаленной команды
Совместная работа в команде может стать проблемой в распределенной среде, если вы не видите друг друга регулярно лично.
Эти стратегии могут помочь улучшить сотрудничество и общение, когда сотрудники работают со всего мира. American Express взяла интервью у Лоры Спаун, генерального директора Virtual Vocations, о том, как удаленные члены команды могут эффективно сотрудничать, работая дома. - Как найти законную работу на дому
В этой статье о поиске законной работы на дому. US News & World Report называет VirtualVocations.com своим первым рекомендуемым веб-сайтом, специализирующимся на поиске законных вакансий для удаленной работы.
- выявил 20 лучших удаленных рабочих мест, на которые нанимают компании в 2018 году.
лучших удаленных рабочих мест от Virtual Vocations в 2018 году представлены в этой статье Майкла Гуты о тенденциях малого бизнеса. Опрос предоставляет информацию о 20 самых популярных дистанционных работах, а также о сезонных удаленных работах, а также о росте удаленной работы и фриланса.
- Как убедить своего начальника в том, что вы должны иметь возможность работать удаленно
Узнайте, как убедить своего начальника в том, что удаленная работа — это хорошо, в этом посте с сайта The Washington Post Jobs со ссылкой на отчет Virtual Vocations по дистанционной работе за 2017 год.
- До 25% американцев теперь иногда работают из дома даже на малых предприятиях
Автор статей о тенденциях в малом бизнесе Майкл Гута освещает годовой отчет Virtual Vocations о удаленной работе за 2017 год в этой подробной статье, содержащей графики, видео отчета и основные отрасли карьеры.
- Как найти законную работу на дому Работа
Virtual Vocations признана веб-сайтом, специализирующимся на удаленной работе по всей стране в этом сообщении CNBC о поиске законной работы на дому.
Эти стратегии могут помочь улучшить сотрудничество и общение, когда сотрудники работают со всего мира. American Express взяла интервью у Лоры Спаун, генерального директора Virtual Vocations, о том, как удаленные члены команды могут эффективно сотрудничать, работая дома.Опрос
- Домашние причуды
В этом посте удаленные работники делятся своими самыми уникальными лайфхаками для продуктивной работы из дома. Кимберли Бэк, старший контент-продюсер, обязательно выпивает литр воды каждый день, прежде чем насладиться горячим напитком.
- Удаленные работники делятся своими самыми уникальными лайфхаками для повышения производительности труда из дома
В этом посте в The New York Daily News Ким Бэк, старший продюсер контента, рассказывает о своем повышении продуктивности, которое начинается с выпивания литра воды перед горячими напитками.
- Нетрадиционные карьерные пути: после девяти-пяти лет
LA Parent Magazine представляет Virtual Vocations как ресурс для самостоятельно занятых родителей, а также советы и подсказки от Лоры Спаун, генерального директора.
- Как подготовиться к удаленному собеседованию
В этом посте Лора Спаун, генеральный директор, дает лучшие советы о том, как подготовиться к собеседованию и произвести хорошее и неизгладимое впечатление.
- 12 отличных вакансий для после выхода на пенсию
Журнал Oprah Magazine предлагает Virtual Vocations как прекрасное место для начала поиска работы в этой статье, посвященной отличным вакансиям после выхода на пенсию.
- Все, что вам нужно знать об удаленной работе
Удаленная работа дает вам гибкость, но она также может потребоваться. Лаура Спаун, генеральный директор и соучредитель Virtual Vocations, Inc., говорит, что между «обучением работать с новыми удаленными членами команды, наймом нового географически рассредоточенного персонала, адаптацией к новому программному обеспечению и технологиям или балансировкой изменений в нашей личной жизни с уважением к установленным профессиональным обязательствам, адаптируемость так же важна для удаленного работника, как […]
- Как вылечить корпоративную амнезию с помощью программного обеспечения для управления знаниями
«ИТ также является сектором с большим количеством дистанционных работников — отчет службы удаленной работы Virtual Vocations за 2016 год показал, что ИТ является наиболее распространенной категорией удаленной работы».
