Содержание

BCAA – как правильно принимать, оптимальные дозировки и наилучшее время для приема.


Общеизвестно, что аминокислоты служат строительным материалом для организма. Мы употребляем их в пищу и управляем с их помощью биохимическими процессами, но не все аминокислоты организм способен синтезировать. Такие вещества называются незаменимыми и поступают только с пищей или специальными добавками. Напрямую влияют на развитие мускулатуры три незаменимых аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. За разветвлённую структуру их назвали Branched-chain Amino Acids. Разберём подробнее, зачем они нужны и как приём БЦАА влияет на тренировочный процесс.


Что мы получаем, когда пьём Бцаа?


  • Лейцин — стимулирует рост мышц и ускоряет расщепление жировых отложений. Он способен усиливать анаболическое действие остальных аминокислот, поэтому считается эффективной добавкой к сывороточным коктейлям. Важно принимать bcaa правильно и учитывать, как протекают процессы катаболизма в течение дня. Тогда значительно сократится время мышечного восстановления, что позволит улучшить спортивные результаты.


  • Валин — участвует в заживлении микроразрывов мышц после тренировки. Следовательно, процесс регенерации протекает эффективнее, а мышечная ткань растёт быстрее. Аминокислота участвует в сохранении азотистого баланса, что ускоряет все биохимические реакции.


  • Изолейцин — повышает общую выносливость, так как стимулирует синтез гемоглобина. Обладает общим тонизирующим эффектом, нормализует обмен веществ и не даёт разрушаться мышечным волокнам.

Как правильно принимать bcaa: рассчитываем дозировку и время

Как принимается БЦАА в дни тренировок


Интенсивная мышечная работа требует энергии. В качестве её источника организм использует гликоген — запас сахаров из пищи. Это доступная энергия, но она быстро заканчивается. И тогда начинается распад мышечной ткани: белки расщепляются до аминокислот, которые тут же сжигаются. Как следует принимать БЦАА, чтобы катаболические процессы обратить в анаболические?


Препарат принимается перед тренировкой и сразу после неё. BCAA мгновенно всасываются в кровь и попадают к мышцам, сывороточному белку для этого понадобится гораздо больше времени. Так как питательная среда уже есть, организм и не думает расщеплять собственные ткани. Плюс улучшается питание и кровообращение в мышцах.

Как пить Бцаа в дни отдыха


Катаболические реакции действуют даже во время отдыха мышц. Особенно активны они с утра, во время пробуждения. Если не хотите терять даже малую часть результата, над которым работали вчера в спортзале — не забывайте про утренний приём BCAA. Треть от обычной дозы даст мышечным волокнам питательные вещества и энергию, поможет быстрее восстановиться после интенсивных нагрузок.

Формы препаратов BCAA


  • Самый экономичный способ — принимать bcaa в порошке. Как это лучше сделать? Порцию BCAA смешиваете с водой, согласно указаниям на этикетке продукта. У порошковых смесей иногда горький вкус и они плохо растворяются. Другой вариант – съешьте требуемую дозу с ложки и запейте большим количеством воды. Сейчас выпускают порошки с вкусовыми добавками, можно поэкспериментировать и найти оптимальный для себя способ употребления.


  • Дороже, но удобнее — bcaa в капсулах. Как их принимать и насколько удобнее носить с собой — вопросов не возникает. Нейтральный вкус является важным достоинством, но одной упаковки хватает ненадолго (в сравнении с bcaa в порошке).


  • Bcaa выпускаются также в таблетках и жевательных формах, представляют собой прессованный порошок. Как и bcaa в капсулах, таблетки удобны в использовании, но усваиваются дольше.


  • Жидкие Бца усваиваются чуть быстрее, чем растворенный порошок. Их плюсом является то, что они не требуют приготовления.


Каждый сам для себя решает, стоит ли пить БЦАА. При сбалансированной диете можно получить те же аминокислоты из пищи. Но питаться правильно не всегда удаётся, а во время интенсивной тренировки мышцам не поможет плотный обед. Только готовая смесь быстро поступает к мышечным волокнам и предотвращает их катаболизм.

Шесть причин, почему вам нужно начать принимать ВСАА уже сейчас


Наверняка вы пару раз слышали о BCAA от своих знакомых спортсменов, но вряд ли знаете, в чем их смысл и как включить их в свою программу тренировок и питания (если только вы не изучали биохимию).

ЗАЧЕМ НУЖНЫ BCАА?




Лейцин, изолейцин и валин – три аминокислоты с разветвленной цепью (сокращенно ВСАА). Аминокислоты – это строительные блоки для белков, а белки, как вы знаете, это строительные блоки для тканей организма. Аминокислоты либо вырабатываются нашим организмом (заменимые), либо поступают вместе с пищей (незаменимые).

ЧТО ДЕЛАЕТ ИХ НЕЗАМЕНИМЫМИ?




BСАА – незаменимые аминокислоты, т. е. они не синтезируются в нашем организме, однако при этом составляют одну треть мышечного белка человека! Основными источниками ВСАА считаются молочные продукты, яйца, мясо, мясо птицы и рыба. Пищевые добавки с ВСАА также широко распространены и часто включаются в спортивное питание. ВСАА отличаются от большинства других аминокислот тем, что они расщепляются не в печени, а в мышечной ткани.

У BCAA есть еще две отличительных особенности:
    • Быстро усваиваются: ВСАА быстро всасываются в кровь, минуют печень и сразу же попадают в активные ткани (в первую очередь мышечные)
    • Дополнительный источник энергии: BCAA предоставляют мышцам на тренировке дополнительный источник энергии, так как их расщепление увеличивает выносливость во время длительных тренировок. (1)


 

ШЕСТЬ ПРИЧИН ПРИНИМАТЬ ВСАА
  1. ВСАА блокируют чувство усталости во время тренировки


Стало известно, что ВСАА препятствуют возникновению усталости во время тренировки, поэтому вы сможете заниматься активнее и дольше. Усталость бывает двух типов – центральная и периферийная. Периферийная усталость (состояние, когда ваши мышцы устают) блокируется, так как ВСАА превращаются в источник дополнительной энергии. Центральная усталость (состояние, когда ваш мозг устает) также отходит на второй план, так как ВСАА блокируют поступление аминокислоты триптофан, который вызывает чувство расслабления и сонливости. (2)

  1. ВСАА повышают аэробную и анаэробную производительность, если их принимать регулярно


При недостаточном снабжении организма кислородом мышечная деятельность происходит преимущественно в анаэробных условиях. Способность выполнять мышечную работу в условиях дефицита кислорода называется анаэробной производительностью.

В ходе исследования, в котором принимали участие тренированные велосипедисты, выяснилось, что после 10 недель потребления ВСАА (по 12 г/день) их производительность на пике активности выросла на 19% по сравнению с плацебо. Результаты этих исследований говорят о том, что потребление ВСАА позволяет улучшить как анаэробную, так и аэробную производительность!

  1. ВСАА укрепляют иммунную систему


Длительная интенсивная нагрузка может привести к усталости и ослаблению иммунитета, если спортсмен не дает себе возможность восстановиться между тренировками. Регулярный (долговременный) прием 12 г ВСАА в день позволяет укрепить иммунную систему. Но почему? Исследователи выяснили, что ВСАА используются в кишечнике как источник энергии, что позволяет иммунной системе более эффективно восстанавливаться и защищаться от опасных болезнетворных организмов. (3) Сильная иммунная система способствует восстановлению организма и помогает противостоять болезням.

  1. ВСАА защищают ваши мышцы.


ВСАА защищают сухую мышечную массу от распада белка и мышечной атрофии во время марафонов на длинные дистанции. Во время нагрузки возрастает распад мышечного белка и, в частности, высвобождение энергии из ВСАA. (4) Если вы будете принимать ВСАА в виде пищевых добавок, ваш организм с меньшей вероятностью будет тратить собственные запасы белка. Воспринимайте их как страховку для своих мышц!

  1. ВСАА способствуют синтезу мышечного белка.


Почему тяжелоатлеты не могут обходиться без ВСАА? Как упоминалось выше, лейцин (главная аминокислота) запускает механизм синтеза мышечного белка, необходимый для строительства мышц. Как правило, для запуска этого механизма хватает 2-3 г лейцина (доза зависит от массы тела). Такое количество содержится примерно в 140-170 г мяса, птицы или рыбы. Молочные продукты, в частности, сыворотка, также богаты ВСАА. Вот почему сывороточный протеин входит в состав нашего восстановительного напитка RECOVERY DRINK MIX!

  1. ВСАА снижают болезненные ощущения и риск повреждения мышц во время физической нагрузки


Прием ВСАА до и после тренировки помогает сократить проявления и длительность синдрома отсроченной мышечной болезненности (СОМБ), болезненного ощущения, которое продолжается несколько дней после интенсивной или непривычной нагрузки. (5) Более того, в результате многочисленных исследований было доказано, что прием ВСАА снижает риск повреждения мышц во время любых тренировок, а значит это поможет вам быстрее восстановиться.

КАК ПРИНИМАТЬ ВСАА?
  • Принимайте ВСАА по 4-20 г в день (как минимум, три капсулы аминокислот BCAA CAPSULES).  Точная дозировка и соотношение аминокислот еще не определены, однако большинство исследователей склоняются к 4-20 г ВСАА в день, которые нужно разбить на несколько приемов.
  • Не пропускайте прием ВСАА, и первые результаты станут заметны спустя неделю после начала приема. Для достижения желаемых результатов следует запастись терпением, так как активность ферментов, необходимая для расщепления ВСАА, возрастает постепенно.
  • Принимайте ВСАА в любое время – до, во время и после тренировки. ВСАА можно принимать до, во время и после тренировки, чтобы быстро восстановить уровень аминокислот в крови, ускорить синтез или предотвратить распад белка. Также ВСАА можно принимать между приемами пищи, если вам кажется, что ваша диета недостаточно богата натуральными источниками ВСАА (мясо, рыба, яйца, молочные продукты и т.д.). Пищевые добавки с ВСАА выпускаются в форме твердых капсул (как наши аминокислоты BCAA CAPSULES) или ароматизированного порошка, который можно добавлять в напитки. Стоит учесть, что порошок ВСАА без ароматизатора может придавать жидкости горько-пресный вкус.
ВАЖНО!




ВСАА жизненно важны для спортсменов и людей, которые долго и интенсивно занимаются спортом. Также они могут быть необходимы тем, кто придерживается жесткой диеты, не включающей натуральные источники ВСАА, и всех тем, кому угрожает разрушение мышечной ткани. Исследователи доказали, что взрослым людям следует принимать 4-20 г ВСАА в день, а результаты становятся заметны уже спустя неделю непрерывного приема. Прием ВСАА небольшими порциями на протяжении длительной тренировки позволяет отсрочить наступление усталости и предотвратить разрушение мышечной ткани.

ИСТОЧНИКИ
  • (1) Newsholme, E. A., Blomstrand, E. (2006). Branched-chain amino acids and central fatigue. The Journal of Nutrition, 136(1), 274S-276S.
  • (2) Newsholme, E. A., Blomstrand, E. (2006). Branched-chain amino acids and central fatigue. The Journal of Nutrition, 136(1), 274S-276S.
  • (3) Zhang, S., Zeng, X., Ren, M., Mao, X., Qiao, S. (2017). Novel metabolic and physiological functions of branched chain amino acids: a review. Journal of Animal Science and Biotechnology, 8(1), 10.
  • (4) Shimomura, Y., Murakami, T., Nakai, N., Nagasaki, M., Harris, R. A. (2004). Exercise promotes BCAA catabolism: effects of BCAA supplementation on skeletal muscle during exercise. The Journal of Nutrition, 134(6), 1583S-1587S.
  • (5) Shimomura, Y., Inaguma, A., Watanabe, S., Yamamoto, Y., Muramatsu, Y., Bajotto, G., Mawatari, K. (2010). Branched-chain amino acid supplementation before squat exercise and delayed-onset muscle soreness. International Journal of Sport Nutrition, 20(3), 236.

в капсулах, в порошке и жидкой форме

BCAA означает branched-chain amino acids. Так на английском языке называются разветвленные аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Это протеиногенные вещества, без которых невозможно построение белков. Часть из них синтезируются в организме, а другая – поступает вместе с пищей.

BCAA входят в группу незаменимых кислот. В человеческом организме не предусмотрен их синтез, поэтому их можно получить только вместе с пищей или специальными добавками. В связи с этим ответить на вопрос, для чего нужен BCAA, очень просто – для обеспечения организма необходимыми аминокислотами, которые можно получить только извне.

Роль BCAA в организме

Аминокислоты BCAA выполняют в организме следующие функции:

Под действием лейцина снижается уровень сахара, что выступает необходимым условием для синтеза гормона роста. Он способствует более быстрой регенерации и увеличению мышечной массы.

Ускоряет восстановление травмированных мышц и увеличивает общую выносливость. Изолейцин особенно необходим в периоды высокоинтенсивных тренировок или сильного голода.

Аминокислота, самая активная в отношении регенерации поврежденных мышечных волокон. Валин сокращает время заживления надрывов мышц, которые возникают при выполнении упражнений. Когда они зарастают, происходит увеличение мышц в объеме. Валин ускоряет этот процесс, в том числе за счет улучшения азотистого баланса и предотвращения разрушения белка. Еще аминокислота способствует выработке серотонина.

Каковы эффекты от приема BCAA

Наиболее важное значение для бодибилдера имеет лейцин, но при этом изолейцин и валин не менее значимы, поскольку они многократно усиливают действие первого.

Зачем нужны BCAA:

  1. для восполнения энергии;
  2. ускорения регенерации поврежденных мышц;
  3. блокирования катаболизма и стимуляция анаболизма, при котором происходит увеличение мышечной ткани;
  4. снижения воспаления;
  5. усиления процессов жиросжигания;
  6. повышения выносливости и производительности.

Так, BCAA – это разновидность спортивной добавки, с помощью которой удается ускорить прирост мышц и обеспечить бодрость. Но она не заменяет и не отменяет соблюдения правильного питания, важного для развития мышц.

Советуем изучить: «Как правильно принимать спортивное питание».

Оптимальная дозировка BCAA

В вопросе, как употреблять BCAA, важное значение имеет оптимальное соотношение лейцина, изолейцина и валина, которое составляет 2:1:1 (или 50%, 25% и 25%). Но это не строго обязательные пропорции, а лишь вариант, оптимальный по мнению специалистов.

Рекомендованные дозировки BCAA:

  1. Лейцин – 33 мг на 1 кг массы тела.
  2. Изолейцин – 50-70 мг на 1 кг веса.
  3. Валин – 10 мг на 1 кг массы тела.

Формы выпуска

В вопросе, какой BCAA лучше выбрать, особое значение имеет форма выпуска аминокислот. Сегодня на рынке существуют:

  1. Жидкие BCAA. Оптимальная форма выпуска в виде сиропа с приятным вкусом. После употребления действует достаточно быстро.
  2. Порошки BCAA. Экономичная форма выпуска, но имеющая много минусов: плохое растворение в воде, специфичный вкус.
  3. Капсулы BCAA. Наиболее распространенная форма выпуска. Капсулы нейтральны на вкус, их легко принимать, удобно брать с собой.
  4. Таблетки BCAA. Представляют собой прессованный порошок. Плюсы те же, что и у капсул. Недостатком считается более медленное усваивание, поскольку таблетки медленнее растворяются.

Правила приема BCAA

Сколько BCAA нужно в день:

  1. В среднем 4-8 г по 3 раза в сутки – оптимальная дозировка как для набора мышечной массы, так и для снижения веса.
  2. Для тех, кто придерживается вегетарианства, доза BCAA должна быть увеличена в 2-3 раза, поскольку растительные белки отличаются от животных и не обеспечивают организм нужными аминокислотами.

Как принимать BCAA в капсулах на примере BE FIRST BCAA CAPSULES:

  1. В дни, на которые приходятся тренировки, по 3 порции до (за 10-30 мин.) и сразу после тренировки, перед сном.
  2. В дни, когда нет тренировок, тоже по 3 порции, но в другое время: сразу после сна, между приемами пищи и перед сном.
  3. Для профессиональных бодибилдеров – 30-40 г (6-8 порций) по стандартной схеме приема.

Размер порции – 10 капсул, в упаковке 12 порций.

Как принимать BCAA в порошке на примере QNT BCAA POWDER 8500:

  1. Смешать 5-8 г средства с 200-250 мл чистой воды. Выпить полученную субстанцию перед и после тренировки.
  2. В целом принимать 2-5 раз в сутки по 5-8 г, каждый раз растворяя порошок в воде.

В одной упаковке 350 г сухого порошка – 70 порций.

Как правильно принимать жидкие BCAA на примере QNT ACTIF BCAA’S 8000: по одной бутылке в день. Она рассчитана на 1 порцию объемом 700 мл с оптимальным соотношением аминокислот 2:1:1. Рекомендованное время приема – за полчаса до или после занятия.

Когда лучше принимать BCAA:

  1. Сразу перед и после тренировки, а если тренировка длится более 1 часа – дополнительно в промежутке между упражнениями.
  2. В дни отдыха от тренировок – утром сразу после пробуждения по 0,5-1 от стандартной дозы. В это время катаболизм (распад мышц) самый сильный, а, поскольку BCAA моментально попадают в мышцы, они предотвращают этот процесс.

С чем можно сочетать BCAA

BCAA можно использовать:

  1. с гейнером,
  2. протеином,
  3. креатином,
  4. любым другим спортивным питанием.

На вопрос, что лучшей, протеин или BCAA, нельзя дать однозначный ответ. Добавки наиболее эффективны при одновременном приеме. Используя с BCAA гейнер или протеин, вы обеспечиваете усиленный рост мышц.

Советуем изучить: «Выбираем гейнер: на что обратить внимание».

Производители не рекомендуют смешивать BCAA с молоком, поскольку здесь нельзя рассчитать точную дозу белка и легко вызвать передозировку, которая негативно сказывается на почках.

Вред и противопоказания BCAA

Если знать, как правильно пить BCAA, то риск столкнуться с побочным действием очень мал. Это незаменимые аминокислоты, без которых невозможна нормальная работа организма. При интенсивных нагрузках их прием пойдет только на пользу. Даже при превышении дозировок побочные эффекты BCAA встречаются редко. Это может быть аллергия в виде сыпи и некоторых расстройств в пищеварении.

Противопоказания к применению BCAA:

  1. возраст менее 16 лет;
  2. беременность и кормление грудью;
  3. сердечно-сосудистые заболевания;
  4. патологии почек;
  5. аллергия на компоненты препарата.

В заключение

При соблюдении дозировки и способа применения BCAA можно добиться хороших результатов в своих тренировках. В некоторых случаях допускается превышать дозировки, указанные в инструкции. Количество аминокислот рассчитывают исходя из норм на каждый килограмм веса – для спортсменов с разным весом доза будет отличаться. Для выбора определенной формы BCAA можно попробовать несколько вариантов и взять ту добавку, которая вам покажется наиболее эффективной и действенной.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

BCAA: Когда и сколько?

Если Вы пропустили мою статью о том, что такое BCAA, то начните именно с нее — «Что такое BCAA?»

1) Тренировка — это ключевой период для приема BCAA. 

  Именно в это время потенциал BCAA раскрывается максимально: аминокислоты в свободной форме не требуют переваривания, очень быстро усваиваются и поступают в кровь, помогая Вам поддерживать повышенную тренировочную производительность, ускоряя восстановление как во время тренировки, так и после нее.  

Эффективная дозировка BCAA для приема в тренировочный период:

Индивидуальна и зависит от таких показателей как: Ваш вес (объем мышечной массы), объем тренировки и ее интенсивность, полноценность рациона особенно до/после тренировочных приемов пищи. Усредненные показатели примерно такие:

1) Девушкам с собственным весом 50-65 кг, начального-среднего уровня тренированности (используем этот показатель, как коррелирующий с тренировочным объемом и интенсивностью): 5-7 грамм BCAA .

2) Парням с собственным весом 70-85 кг, начального-среднего уровня тренированности или девушкам, высокого уровня тренированности с большим тренировочным объемом: 7-12 грамм BCAA.

3) Парням с собственным весом 90+ кг, среднего-высокого уровня тренированности с большим тренировочным объемом: 12-20 грамм BCAA.
Не скроем, есть такое мнение в отношении BCAA, что «кашу маслом не испортишь» , но все-таки разумный предел превышать не стоит.

Внимание! Эффективная дозировка BCAA не зависит от формы в которой они выпускаются. Несмотря на то, что некоторые производители умудряются давать разные рекомендации к капсулированным/таблетированным и порошковым аминокислотам — это ни чем не оправдано , как с практической, так и с научной точки зрения.

 
Существуют две наиболее простых, проверенных и эффективных схемы приема BCAA в тренировочный период:

1) Общую дозировку BCAA разбить на две части (поровну) и принять до и после тренировки. Например, Вы решили принимать каждую тренировку 10 грамм BCAA, значит 5 грамм BCAA Вы принимаете за 10-15 минут до тренировки, а вторую половину (еще 5 грамм) — сразу после тренировки.

2) Принимать BCAA непосредственно во время тренировки. Наиболее удобная схема применения для порошковых BCAA, лучше всего подходит тем, кто тренируется достаточно долго — 1,5-2 часа. Берем полную дозировку аминокислот, разбавляем в шейкере на комфортное для Вас количество воды и пьем между подходами.

  Конечно можно совмещать оба способа или разработать свой собственный — индивидуальный. Например, для опытных спортсменов с высоким тренировочным объемом хорошо работает схема, когда одну порцию BCAA добавляют в предтренировочный напиток, вторую выпивают во время тренировки, а третью — сразу после, совмещая с приемом других добавок, например, с креатином и глютамином.

  Если у Вас очень ограничен бюджет — остановитесь на приеме BCAA только в тренировочный период. Это самое важное время для приема данной добавки с максимальным КПД (коэффициентом полезного действия). 

2) Утром сразу после сна.

   Период сразу после
пробуждения и до первого приема пищи — очень похож на
послетренировочный, та же повышенная чувствительность мышц к
инсулину,обусловленная низким уровнем глюкозы и аминокислот в крови.
Высокий уровень кортизола (гормон катаболик).

  Дополнительный
прием BCAA утром сразу после сна, позволяет максимально использовать (в
Вашу пользу) особенности этого периода и наиболее оправдан опять же при
совмещении с другими добавками —тем же креатином и глютамином.
Повторюсь, утро — период очень похожий на послетренировочный.

  Если
Ваш бюджет ограничен, а рацион далек от идеального, то возможно для Вас
будет эффективнее принимать утром сывороточный протеин (через 15-20
минут после приема креатина), а не BCAA.

3) В течении дня, вместе с приемами пищи или другими добавками (протеином, гейнером).

  
Возможно, Вы уже слышали о такой схеме применения BCAA, мол, чтобы
почувствовать их эффект, попробуйте принимать в повышенной дозировке — в
течении дня и оцените, как улучшится Ваше восстановление. Таким опытом
делятся как зарубежные, так и отечественные бодибилдеры. Но большинству
этот опыт не подойдет и дело вовсе не в деньгах, которые Вы готовы
выделить на спортивное питание.

   Дело в том, что ежедневный
рацион большинства из нас с Вами (обывателей-физкультурников) далек от
идеального, как по калориям, так и по качественному белку. Кто-то
элементарно не может «наесть» необходимое количество качественный
калорий, кто-то постоянно забывает об аксиоме про 2-а грамма белка на кг
веса, как о необходимом условии для роста. В таких условиях,
массированный ежедневный прием BCAA — это весьма рискованное (в плане
бюджета) занятие, ведь дорогие незаменимые аминокислоты в условиях
дефицита калорий или белка, рискуют быть потрачены совсем не на
постройку Ваших мышц.

  Но если Вы умеете дисциплинированно
питаться, не пропускаете приемы пищи и внимательно следите за нормой
белка — эта схема может стать для Вас действительно «секретным оружием».
Джордж Фарах (тренер Кая Грина) прописывает ее своим подопечным,
отталкиваясь в-первую очередь от личного опыта набора мышечной массы в
весьма ограниченных условиях (в плане здоровья ЖКТ, у Джоржда, например,
всего одна почка и еще несколько весьма неприятных последствий от
огнестрельных ранений). Вместо того, чтобы завышать до безумия норму
белка (как действительно делают некоторые спортсмены), нагружая тем
самым свой желудочно-кишечный тракт, в частности, почки, гораздо
целесообразнее добавить в свой ежедневный рацион BCAA. На идеальной
диете, чувствуются даже 10 (для женщин) или 20 грамм (для мужчин) BCAA
добавленные в суточный рацион. Это особенно актуально на стадии «сушки»,
когда стоит задача «втиснуть» в ограниченный суточный калораж максимум
эффективных нутриентов. Съедая в день 2-2,5 грамма животного белка на
килограмм собственного веса и желая при этом еще больше ускорить
восстановление и рост мышц, гораздо разумнее добавить в свой рацион 20
грамм BCAA, чем, например, еще 100 грамм сывороточного белка из которых
Ваш организм в итоге возьмет те же самые 20 грамм незаменимых
аминокислот, а остальные 80 грамм — будут утилизированы, лишний раз
нагрузив при этом ЖКТ.

  Отвечая на вопрос, какие BCAA выбрать, я рекомендую Вам обратить внимание на порошковые аминокислоты от бренда Mutant, в большой банке (90 полноценных порций! Это важно, ведь регулярность приема — это базовый фактор, влияющий на эффективность) — это лучший продукт по соотношению цены, состава и вкуса — Mutant BCAA. Это, безусловно, наиболее универсальный продукт, который подойдёт большинству, но всё же хочу заметить, что в ассортименте «Железного аргумента» представлено множество продуктов этой категории и каждый сможет подобрать идеальный для себя, ведь кому-то удобнее принимать BCAA в таблетках, а кому-то — в виде порошка без вкуса, чтобы мешать с другими добавками. Если у Вас остались вопросы, необходима наша помощь в подборе BCAA или всего комплекса спортивного питания — обращайтесь к нашим консультантом (или ко мне лично), обязательно поможем.

с уважением, Илья Вячеславович

Как Принимать BCAA Правильно — Лучшее Время Для Приема

BCAA: для кого, когда и почему? 

BCAA является одним из самых популярных добавок среди спортсменов, и особенно сторонников силовых видов спорта. Аминокислоты BCAA позволяют создать оптимальные условия для развития и сохранения мышечной массы. На счет приема BCAA существуют много мнений и противоречий. Сколько? Когда? До тренировки? Или после?.  В этой статье я постараюсь дать ответ на все эти вопросы. 

 

BCAA представляют собой аминокислоты, имеющие разветвленную боковую алифатическую цепь. Три основные белковые аминокислоты, которые отвечают этому условию, это лейцин, изолейцин и валин. Они составляют до 40% ежедневно потребляемых белков. Они являются экзогенными аминокислотами, то есть они не вырабатываются организмом. Они должны поступать в организм с едой или через добавки. BCAA отличаются от других аминокислот не только своей специфической структурой, но и тем, что они не метаболизируются в печени и мышечной ткани.

BCAA когда принимать? 

Время когда нужно принимать BCAA очень важно. Недавние исследования показывают, что лучше всего использовать аминокислоты BCAA в около тренировочный период. Они не нагружают пищеварительную систему, поэтому вы можете выпить их непосредственно передтренировкой или во время тренировок. 

  1. Если вы используете другие препараты перед тренировкой, например креатин, аргинин или предтренировочные комплексы, вы также можете добавить к ним порцию BCAA.  Таким образом, вы обеспечите мышцы мощной инъекцией аминокислот,которая обеспечит большой запас энергии во время тренировки. BCAA будет поддерживать анаболические процессы и предотвращать преждевременную усталость. 
  2. BCAA также стоит принимать во время тренировки. Это решение имеет смысл в ситуации, когда вы тренируетесь очень долго и хотите регулярно снабжать организм аминокислотами. Эти периодом можно пренебречь, если вы принимаете BCAA до тренировки. 
  3. Использование BCAA после тренировки менее популярно, и это время выбирают, в первую очередь, люди, которые хотят значительно ускорить восстановление после тренировки и предотвратить мышечные боли, то есть популярную крепатуру. Принимая эту добавку после завершения тренировки, вы теряете некоторые преимущества, которые вы можете получить, когда BCAA снабжает ваше тело во время тренировки. 

Как правильно принимать BCAA 

Научные исследования показывают, что наиболее оптимальная доза BCAA составляет от 0,8 до 2 г на 10 кг массы тела. Большинство культуристов рекомендуют использовать 20-30 г BCAA. Однако дозы 1 г на 10 кг массы тела в день должно быть достаточно. 

Прием BCAA также варьируется в зависимости от дней. В дни тренировок вы можете использовать BCAA 2-3 раза в день до и после тренировки, утром или во время тренировки. В свою очередь, в дни без тренировок вы должны принимать BCAA сразу после пробуждения.Такой прием BCAA обеспечит наилучший эффект. 

Работая над сушкой, BCAA следует принимать больше, чем в случае наращивания мышечной массы. Фокус тогда стоит в самыечувствительные времена дня для катаболизма. Вот почему хорошо принимать BCAA сразу после пробуждения, до силовых тренировок и во время тренировок. Если тренировки выпадают утром, BCAA следует выпить сразу после пробуждения, а перед тренировкой мы принимаем питательные вещества с высоким содержанием белка. 

BCAA следует растворить в воде или соке. Если вы принимаете BCAA перед тренировкой, достаточно всего 300 мл воды. Интересным решением также является растворение BCAA в большем количестве воды и пить напиток до, во время и после тренировки.  

Итоги 

Правильно подобранное время и дозировка BCAA отличный способ не только защитить уже построенную мышечную массу, но и создать идеальные условия для роста мышц. Комбинация лейцина, изолейцина и валина лучший способ увеличить анаболизм и остановитькатаболизм, для более быстрого восстановления после тренировки. Независимо от того, тренировались ли вы долгое время или много лет, подумайте о добавках BCAA и наслаждайтесь эффектом быстрого восстановления после тренировки!

 

Автор статьи: Анатолий Лягу

Как принимать BCAA?

Многих атлетов, особенно начинающих, которые решили прибегнуть к помощи спортивного питания, интересует вопрос про BCAA – как принимать эти аминокислоты? Давайте всесторонне рассмотрим этот вопрос.

Инструкция по применению BCAA

Простое указание на способ применения аминокислот мы можем найти на любой пачке или банке с соответствующим продуктом. Смешайте одну порцию (обычно это 5 г) с 200 мл воды и принимайте. Но здесь же возникает масса следующих вопросов: когда лучше принимать BCAA – перед тренировкой, или после. Есть ли разница в приеме BCAA в порошке и в таблетках? Нужно ли принимать аминки в нетренировочные дни? Применять ли одну и ту же дозировку для набора массы и для похудения? Отличаются ли дозировки для женщин и для мужчин?

Любую инструкцию можно скорректировать под свои индивидуальные условия, если принять во внимание механизм действия БЦАА. Эти аминокислоты:

  • питают мышцы под нагрузкой, перерабатываясь в энергию,
  • стимулируют синтез белка через активацию mTOR и другие механизмы,
  • выступают основой для синтеза белка,
  • подавляют катаболизм в мышцах,
  • стимулируют секрецию инсулина, поддерживая уровень глюкозы в крови,
  • активизируют выделение лептина, снижая аппетит и ускоряя расщепление жиров.

Как лучше принимать BCAA?

Из приведенных механизмов действия BCAA напрямую следует, что принимать аминокислоты необходимо в те периоды, когда организм в них наиболее нуждается и когда наиболее активны катаболические процессы. То есть это утром после сна и во время тренировки. А следовательно, наиболее эффективная схема приема аминокислот: утром натощак, за 0,5-1 ч перед тренировкой, во время тренировки и сразу после.

Курс приёма BCAA

Поскольку BCAA входят в большинство белков в животных и растительных продуктах, и являются постоянными участниками метаболизма, они не накапливаются в организме, а значит, могут приниматься постоянно, без перерывов. С этой точки зрения нет смысла принимать ВСАА курсами. Комплекс аминокислот можно принимать в течение всего времени, пока в нем есть необходимость – то есть пока вы набираете массу или худеете и вам требуется поддержать мышцы.

BCAA дозировки

Согласно медицинским исследованиям для восполнения затрат аминокислот в течение одной тренировки атлету необходимо примерно 33 мг лейцина на 1 кг собственного веса. Таким образом, атлету весом в 75 кг потребуется 2475 мг лейцина, или чуть менее 5 г BCAA в стандартном соотношении 2:1:1. Если ваш вес меньше, то дозировку можно пропорционально уменьшить, если больше – увеличить.

Изредка встречаются советы применять до 15-20 г добавки за один раз, но необходимо знать, что такие дозировки не дадут положительного эффекта для мышц, а приведут лишь к лишним затратам и вреду для здоровья. Во-первых, это многократно превышает потребность организма, а значит, лишние аминокислоты либо будут выведены без всякой пользы, либо отложатся в жир. Во-вторых, резкое и значительное повышение концентрации аминокислот влечет за собой и рост концентрации их вредных продуктов распада, например, аммиака. Верхним пределом, при котором начинают заметно сказываться токсические эффекты (симптомы отравления), установлена доза лейцина в 500 мг/кг, то есть для спортсмена массой 75 кг – 37,5 г.

Дозировка для мужчин и женщин

По признаку пола применяемые дозировки не различаются – они зависят только от массы спортсмена и поставленных задач. Это происходит в силу того, что BCAA в основном метаболизируются в мышцах, а мышечная ткань устроена и работает одинаково и у мужчин, и у женщин. Можно лишь сказать, что для женщин в среднем дозировки будут немного меньше из-за того, что средний вес женщин ниже, чем у мужчин.

Дневная дозировка БЦАА

Суточная потребность в аминокислотах с разветвленной цепью легко рассчитывается из потребности в белке (15-20 % в котором в оптимальном случае составляют BCAA). То есть минимум это 150-200 мг/кг. Но эта потребность обычно покрывается аминокислотами из белковой пищи. При активной физической работе или занятиях спортом эта потребность (как и нормы потребления белка) оказываются выше. Питание с недостатком полноценных белков (например, при вегетарианстве) существенно повышает необходимость в БЦАА.

Также важны длительные перерывы между едой и всплески катаболизма в тренировочные сессии. Поэтому если речь идет об активном наращивании мышечной массы, или тренировках для похудения, то сохранению мышц поможет 5-15 г BCAA, принимаемые в течение суток.

Как пить BCAA для набора мышечной массы

При активном массонаборе настоятельно рекомендуют прием аминокислот в утренние часы натощак для подавления катаболизма вследствие длительного перерыва в питании. А также перед тренировкой и после, либо прямо во время тренинга.

Как пить БЦАА во время тренировок?

Если БЦАА употребляются в порошковой форме – их можно растворить в воде, добавить сахара, и получится отличный напиток, который можно принимать в течение всей тренировки (особенно если она длится более 1 часа).

Тренировочный процесс активно сжигает запасы питательных веществ (в том числе и аминокислот) в мышцах, что вызывает утомление и разрушение мышечной ткани. Для компенсации этих процессов необходимо пополнить запасы незаменимых аминокислот, с чем превосходно справляются BCAA. Протеин тоже помогает, но аминокислоты не так сильно нагружают пищеварение, усваиваются гораздо быстрее, поэтому их можно принимать не только за полчаса перед нагрузкой, но и во время занятий, либо сразу после. Одна порция (5 г) аминокислот перед тренингом и одна порция после – хорошо поддержат мышцы и компенсируют расход ресурсов организма.

Как принимать БЦАА после тренировок?

После тренировки необходимо принять BCAA как можно быстрее, особенно если не удалось принять их перед тренингом. Достоинство аминокислотных комплексов именно в максимальной скорости усвоения лейцина, изолейцина и валина, которые из добавки мгновенно начнут поступать в мышцы, подавляя катаболизм и стимулируя рост мышц.

Если не стоит задача похудения, то можно сочетать BCAA с углеводами, поскольку лейцин и изолейцин активизируют секрецию инсулина и улучшают усвоение глюкозы клетками мышц, истощенными физическими нагрузками.

Нужно ли принимать BCAA в не тренировочные дни

Ошибкой было бы думать, что организм работает только во время тренировки. Напротив, синтез белка и рост мышечных волокон наиболее интенсивно протекают после тренировки, когда организм сначала залечивает микроповреждения мышц, а потом, в фазе суперкомпенсации, создает новую мышечную ткань. Для этих процессов тоже требуется много аминокислот, поэтому в свободные дни тоже необходимо принимать BCAA – оптимально утром натощак и в перерывах между приемами пищи.

Как пить BCAA в порошке?

Порошковая форма – самая традиционная, ее цена, как правило, минимальна. Главное преимущество – возможность растворить аминки в воде и принимать во время тренировки, а также свободно смешивать их с любыми другими добавками – креатином, карнитином, цитруллином и даже протеином.

Для того, чтобы выпить BCAA в порошке, потребуется шейкер: эти аминокислоты не слишком хорошо растворяются и значительная их часть может плавать на поверхности, сопротивляясь попыткам размешать их ложкой. Спортивный шейкер справится с этой задачей на ура. Впрочем, сегодня в продажу поступают микронизированные формы с улучшенной растворимостью – их принимать проще.

Еще один нюанс заключен в том, что природные БЦАА без вкусовых добавок – весьма горькие, поэтому приобретая аминки в порошке, лучше подобрать приятный для себя вкус.

Как пить BCAA в таблетках?

Таблетированная форма BCAA – весьма удобна, если нет возможности возиться с шейкером, надо принять аминокислоты в неудобной обстановке – на работе, во время поездки, в самолете и т.д. Кроме удобства приема есть и другие преимущества – нет необходимости выбирать вкус, нет в составе ароматизаторов и прочих дополнительных ингредиентов. Некоторое неудобство доставит лишь то, что таблетки необходимо запить водой, но эту задачу решит небольшая бутылочка.

Также необходимо обращать внимание на то, что дозировка аминокислот в таблетках может быть меньше, чем в порции порошковых ВСАА, поэтому возможно придется выпить не одну таблетку, а несколько.

Как принимать BCAA в капсулах?

Капсулы – одна из самых удобных форм. Для того, чтобы их выпить – достаточно просто проглотить, даже необязательно запивать водой. Из других преимуществ – отсутствие вкуса, минимальное количество посторонних ингредиентов. К недостаткам же можно отнести то, что капсулы невозможно растворить в воде и пить во время тренировки. Время усвоения капсул по той же причине будет несколько больше. И дозировка тоже возможно, потребует принять несколько капсул. В остальном это очень удобная и эффективная форма BCAA.

В сущности, разные формы выпуска аминокислот влияют лишь на удобство их приема – внутри все равно одни и те же лейцин, изолейцин и валин, которые будут работать внутри мышц с одинаковой эффективностью.

обзор всех видов бца, дозировки и совместимость с другими добавками

© pictoores — stock.adobe.com

Если вы серьезно занимаетесь спортом, вы наверняка слышали термин ВСАА. Среди всего разнообразия пищевых добавок для атлетов эта окружена наибольшим количеством слухов и домыслов. При этом мало кто может толком объяснить, чем же так привлекательна добавка и действительно ли её употребление обязательно для всех, кто занимается профессиональным спортом.

Что собой представляет эта добавка, как принимать BCAA и в чем заключается её польза и уникальность – разберемся в этой статье.

Свойства BCAA

ВСАА (branched chained amino acids) – это аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой. По сути, это три аминокислоты “в одном флаконе”: лейцин, изолейцин и валин. Все они относятся к незаменимым.

Считается, что перечисленные аминокислоты представлены в рационе в минимальном количестве, но именно от них зависит скорость и интенсивность синтеза белка. Однако это не совсем так, как принято считать. Но разберемся во всем по порядку.

Наиболее важная из трех указанных кислот – лейцин. Важность лейцина заключается в следующем:

  1. Именно он выступает мощным энергетическим субстратом для поддержки работы мышц в условиях ограничения поступления глюкозы (например, во время строгой диеты).
  2. Из лейцина организм синтезирует глютамин – вещество, поддерживающее наш иммунитет на фоне высокоинтенсивных тренировок.
  3. Синтез протеина без незаменимых аминокислот в организме невозможен, а значит, без лейцина не будет и мышечного роста.

Единственный минус лейцина заключается в том, что в чистом виде он плохо хорошо усваивается в силу достаточно низкой биодоступности. Но вот в сочетании с изолейцином и валином процент усвояемости резко возрастает.

Еще один важный фактор, свидетельствующий в пользу приема аминокислот с разветвленной боковой цепочкой – это их благотворное влияние на печень. Белковая диета, избыток пищи, тяжелые тренировки (по сути – оксидативный стресс) оказывают весьма неблагоприятное воздействие на наш главный орган детоксикации. ВСАА, принимаемые в повышенных дозировках (по отношению к стандартному рациону), стимулируют восстановление клеток печени, делая это гораздо лучше и эффективнее большинства современных гепатопротекторов.

Формы выпуска добавки

Есть десятки форм выпуска ВСАА. Каждый атлет может найти для себя наиболее приемлемый вариант. Форма выпуска влияет на время приема ВСАА – таблетки, капсулы и жидкие растворы имеют разный период усвояемости, а значит, желаемый эффект также наступает через разный промежуток времени.

БЦАА в таблетках

Таблетки – наименее выгодный для потребителя вид ВСАА. По сути это спрессованный протеин. Сколько в них действующего вещества – неизвестно, а количество и “качество” примесей – под большим вопросом. Единственный плюс добавки в таблетках – относительно низкая стоимость.

Еще одним относительным «плюсом» такого вида ВСАА можно считать долгое время высвобождения действующего вещества из таблетки. При приеме такой фармакологической формы добавки на ночь вы имеете все шансы избежать выраженного ночного катаболизма, особенно находясь на диете. Чтобы разобраться, как принимать BCAA в таблетках, внимательно изучите инструкцию к ним и состав каждой таблетки. Исходя из этих данных, определите дозировку. В этом вопросе лучше довериться опытному специалисту.

Капсулы

Капсулы в кишечнорастворимой оболочке – наиболее удачная форма ВСАА с отличной биодоступностью. Они не повышают кислотность желудочного сока, быстро всасываются в кровь и начинают действовать через 15- 30 минут после приема. Оптимальное время приема добавки перед тренировкой – за полчаса до её начала.

Как и в каком количестве принимать BCAA в капсулах? Это зависит от количества активного вещества (лейцина и валина с изолейцином), содержащегося в каждой капсуле. Значение имеет и вес спортсмена – чем он больше, тем больше капсул ему нужно будет принят за один раз. К примеру, при содержании лейцина в количестве 500 мг в одной капсуле для атлета с весом 90 кг разовая доза добавки будет составлять 6 капсул, поскольку оптимальным количеством считается 36 мг BCAA на 1 кг веса. Надежные производители четко прописывают все эти детали в инструкциях по применению.

© bulgn — stock.adobe.com

Жидкая форма

Жидкая форма – чемпион по скорости усвоения и времени действия. Любая жидкость начинает всасываться еще в ротовой полости, так что время, за которое аминокислоты попадут в кровоток, исчисляется считанными минутами. Это особенно актуально для тех, кто проводит высокоинтенсивные тренировки на фоне ограничения калорийности рациона – при подготовке к соревнованиям либо при попытке «влезть» в меньшую категорию. В этих ситуациях прием жидких ВСАА сразу после тренировки и во время нее (не ранее чем через час от начала тренировки) защитит от серьезных потерь мышечной массы по причине катаболизма. Единственный минус жидких ВСАА – высокая стоимость.

Порошковая форма

Порошковая форма добавки (bcaa powder) используется для приготовления напитка. Как и жидкая форма, порошок усваивается максимально быстро. Есть две разновидности порошковых ВСАА – со вкусовыми добавками и ароматизаторами и без них. Здесь есть один нюанс. Приверженцы здорового образа жизни и натуральности сразу же бросятся покупать аминокислоты без каких-либо примесей. Но настоятельно не советуем этого делать. Порошки без вкуса, так сказать “натуральные” ВСАА, всегда горькие. Их вкус и запах настолько специфичны, что в чем бы вы его не растворили, напиток будет безнадежно испорчен.

Обратите внимание! Считается, что при приготовлении напитка из порошковых ВСАА на поверхности жидкости должна образоваться пленка – это не совсем так. Современные порошковые добавки отлично растворяются в жидких средах. Так что, скорее, дело обстоит ровно наоборот – неполное растворение ВСАА говорит о низком качестве исходного сырья. Другая причина – помимо ВСАА, ваш порошок содержит еще и креатин. Так что внимательно читаем этикетку на упаковке с продуктом!

Кстати, если вы приобрели порошок без запаха, то помимо воды, можете разбавлять его соком. Что касается того, как правильно пить BCAA в порошке в плане дозировки, то тут расчет точно такой же, как и для капсул: на 1 кг берем 36 мг добавки (но не более 12 мг за раз).

© zhekkka — stock.adobe.com

Жевательные таблетки

Нельзя не упомянуть еще об одной специфической форме добавки. Это ВСАА в жевательных таблетках. Эта форма обладает рядом преимуществ, среди которых высокая биодоступность и быстродействие. И что немаловажно, эти жевательные таблетки – диетический продукт с высоким содержанием незаменимых аминокислот.

Встречаются вариации с добавлением глютамина. Такой вариант предпочтителен, поскольку при его приеме весь принятый лейцин будет использован для синтеза мышечного белка, а не будет тратиться на синтез глютамина и глюкозы.

Возвращаясь к жевательным ВСАА, скажем, что на фоне ограничения калорийности и углеводов этот продукт поможет дольше и чище соблюдать диету, так как дает психологическую разгрузку – можно съесть нечто сладкое, не навредив прогрессу в деле жиросжигания.

Дозировка и частота употребления BCAA

Как правильно принимать BCAA? Первый и основной совет – выполнять рекомендации производителя, указанные на упаковке, внимательно изучать и учитывать.

Однако не всегда целесообразно следовать инструкциям. Они составлены таким образом, чтобы стимулировать вас как можно быстрее употребить препарат и приобрести следующую заветную баночку. Ваша задача – посмотреть содержание одной порции продукта, рассчитать необходимое количество ВСАА относительно этой порции и далее использовать добавку в рассчитанной дозировке. Привязываться сразу к продукции какой-то одной марки не рекомендуем – попробуйте товар от производителей, прислушайтесь к своему организму и выберите ту добавку, которую вы “почувствуете”.

Рекомендуемая схема приема

Когда и сколько принимать BCAA? Количество препарата зависит от графика тренировок. Рекомендуемая дозировка для ВСАА в не тренировочные дни составляет 10 г один раз в сутки. В дни занятий добавку принимают дважды: до и после тренировки. Дозировка определяется индивидуально в зависимости от преследуемой цели и веса спортсмена, в соответствии с приведённой выше порцией. Допускается также и третий приём добавки – непосредственно во время тренировочного процесса, но не раньше, чем через 30-40 минут после начала занятий.

Рекомендация не зависит от пола и возраста атлета. ВСАА – самостоятельная добавка и ее прием может принести ощутимую пользу. Однако не забывайте, что без продуманного и сбалансированного рациона питания и грамотной системы тренировок с прогрессией нагрузок прием ВСАА ничего вам не даст. Исключение составляют люди с гепатитом либо циррозом печени – для них прием ВСАА будет весьма полезен в плане оздоровления печени.

Совмещение с другими добавками

Если вас интересует вопрос, стоит ли пить BCAA, если пьешь протеин или гейнер, то ответ будет положительным. Таким образом вы обеспечите рост мышечной массы дополнительным количеством незаменимых аминокислот, которые с 90% вероятностью будут использованы именно мышечной тканью и именно на нужды белкового синтеза.

Важный момент заключается в том, что есть различные по составу белковые смеси и аминокислотные препараты. Говоря о белках, сразу же выделим соевый белок и белок, синтезированный из пшеницы – так называемые «вегетарианские продукты спортивного питания». Не забывайте, что любые растительные белки неполноценны. Это значит, что они не содержат полный спектр незаменимых аминокислот и не могут обеспечить полноценный белковый синтез в организме тренирующегося.

Восполнить дефицит требуемых незаменимых аминокислот помогут как раз дополнительно принимаемые ВСАА.

Справка. У вегетарианцев дозировка ВСАА должна быть увеличена в 2- 3 раза, чтобы компенсировать дефицит незаменимых аминокислот в питании.

Особенности приема жидких аминокислот

Еще одна спортивная добавка, часто используемая как альтернатива протеина – жидкие бутилированные аминокислоты. Речь не о спортивных напитках, а о концентрированных растворах на основе желатина. Это эффективный продукт, но с важным изъяном: так как в качестве матрицы используется желатин, аминокислотный профиль формируется таким образом, что гистидина и аргинина в одной порции содержится даже с избытком, а вот валина, лейцина и изолейцина- тех самых ВСАА- явный недостаток. Таким образом, совместный прием ВСАА с жидкими аминокислотами может принести существенную пользу в плане набора сухой мышечной массы и ускорения восстановления после тяжелых тренировок.

Важный момент: при покупке этой спортивной пищевой добавки обратите внимание на соотношение в препарате кислот – лейцин:изолейцин:валин. Оптимальной будет пропорция 2:1:1.

Итоги

Незаменимые аминокислоты ВСАА – спортивная добавка, необходимая для полноценного и гармоничного развития атлетов и в первую очередь – представителей силового спорта. Продукт употребляется в сочетании с тренировками и сбалансированным режимом питания.

Оцените материал

Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA).
Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств)
Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни)
C 2019 года научный консультант проекта Cross. Expert.

Редакция cross.expert

Дозировка

Ашваганды: какое количество мне подходит?

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и правительственных агентств. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Обнаружение количества добавки, которая лучше всего подходит для вас, может заставить вас почувствовать себя Златовлаской, за исключением большего разочарования.Это особенно верно, когда дело доходит до поиска идеальной дозы ашваганды. В конце концов, на кону не каша или удобная постель, а скорее потенциальная польза для вашего психического или физического здоровья.

  • Ашваганда — адаптоген, растение, которое, как традиционно считается, помогает организму при различных типах стресса.
  • Эти добавки могут принести пользу многим системам вашего тела.
  • Дозы варьируются от 250 мг до 5 г в день, но правильная доза для вас зависит от пользы для вашего здоровья, а также от вашей переносимости добавки.
  • Ашваганда обычно хорошо переносится, но капсулы и пилюли могут маскировать его уникальный запах лучше, чем экстракты и порошки.
  • Некоторым людям не следует принимать ашвагандху, поэтому посоветуйтесь с медицинским экспертом, прежде чем начинать режим приема добавок.

Метод проб и ошибок всегда будет необходим, потому что люди разные. Мы углубились в исследование, чтобы указать вам правильное направление доз, которые были протестированы на основе того, что вы хотите получить от своей добавки ашваганды.Но всегда важно помнить, что то, что доза сработала для участников исследования, еще не означает, что она сработает для вас или что вы получите то же самое. Тем не менее, это может помочь сократить время, которое вы потратите на поиск дозы, которая, как выразилась Златовласка, является правильной.

Вы уже здесь, а это значит, что вы, вероятно, уже знаете, что ашваганда — это адаптоген, растение, которое, как считается, помогает вашему организму справляться с различными видами стресса. Но вы можете не знать, что ашваганда или Withania somnifera , также называемая индийским женьшенем или зимней вишней, имеет долгую историю использования в аюрведической, индийской и африканской традиционной медицине.Традиционные практики, такие как Аюрведа, использовали корень и ягоды этого растения для лечения широкого спектра заболеваний, и современные исследования находят доказательства в поддержку некоторых из этих применений.

Объявление

Roman Daily — поливитамины для мужчин

Наша команда штатных врачей создала Roman Daily для устранения распространенных недостатков питания у мужчин с помощью научно обоснованных ингредиентов и дозировок.

Учить больше

Потенциальная польза ашваганды для здоровья на удивление обширна. Корень Ашваганды считается лекарством от «Расаяны», санскритского слова, которое переводится как «путь сущности» и практика аюрведической медицины, которая относится к науке о продлении жизни. Уместно так описать корень. Чтобы вы могли прожить долгую и здоровую жизнь, многие различные системы вашего тела должны работать наилучшим образом, а потенциальные преимущества ашваганды варьируются от когнитивных функций до здоровья суставов пальцев ног.

Фактически, исследования показывают, что добавки ашваганды, такие как порошки и экстракты:

  • Может повысить уровень тестостерона
  • Может повысить мужскую фертильность за счет увеличения количества сперматозоидов
  • Может снизить уровень сахара в крови
  • Может снизить уровень кортизола
  • Может снизить тревогу и депрессию
  • Может уменьшить воспаление
  • Может увеличить мышечную массу и мышечную силу
  • Может помочь снизить уровень холестерина

(Мы подробно рассмотрели все эти потенциальные эффекты в нашем руководстве по преимуществам ашваганды. )

Преимущества ашваганды, подтвержденные исследованиями

9 минут на чтение

Считается, что мощное действие этого растения происходит от соединений, называемых витанолидами, которые представляют собой естественные стероидные лактоны (наиболее известным из которых является гаферин А). Именно эти соединения известны своими анксиолитическими свойствами или способностью ослаблять последствия хронического стресса.Растение ашваганда также содержит соединения, называемые гликовитанолидами, которые обладают антиоксидантными свойствами, и алкалоиды (Singh, 2011).

Но одним из главных преимуществ ашваганды является то, что она широко доступна и хорошо переносится большинством. Хотя у травы есть потенциальные побочные эффекты, исследования на людях, как правило, показывают, что они легкие. Они редко заставляют участников бросать учебу. Один участник исследования Withania somnifera выбыл из исследования из-за повышенного аппетита и либидо, а также головокружения, но общая частота побочных эффектов в клинических испытаниях низкая (Raut, 2012).

Хотя вы можете найти ашвагандху в форме порошка и эликсира, есть причина, по которой вы чаще всего видите капсулы и таблетки в магазинах товаров для здоровья и в Интернете. Слово ашваганда на санскрите означает «запах лошади» и указывает на способность травы увеличивать силу и ее уникальный запах. Порошок ашваганды можно смешивать с горячими напитками или смузи, но вам, возможно, придется поэкспериментировать с ингредиентами, чтобы замаскировать уникальный вкус и запах добавки. Для тех, кто хочет полностью обойти это потенциальное препятствие, капсулы и пилюли являются легкой альтернативой и широко доступны.

Правильная доза зависит от того, для чего вы принимаете ашвагандху. В исследованиях различных проблем со здоровьем использовались дозы от 250 мг до 5 г. Даже дозы 250 мг в день в течение 60 дней значительно снизили уровень самооценки беспокойства, а также уровни кортизола в сыворотке у участников плацебо-контролируемого исследования 2014 года, в котором им давали экстракт корня и листьев ашваганды (Auddy, 2008). Но суточные дозы в исследованиях, направленных на лечение тревоги, конкретно колеблются от 250 до 600 мг.В большинстве случаев эта доза была разбита так, что участники принимали травяную добавку 2–4 раза в день, а не все сразу. Но исследования также показали, что эффект от контроля уровня сахара в крови зависит от дозы. Чем больше доза, тем больше снижение уровня глюкозы в крови при ежедневных дозах от 125 до 500 мг (Auddy, 2008).

Если вы посмотрите на добавки от средней компании на полках местного магазина товаров для здоровья или в Интернете, вы увидите широкий диапазон рекомендуемых суточных доз от 150 мг до 2 г.Более низкие количества, как правило, используются в добавках, в которых используется несколько ингредиентов для решения конкретной проблемы со здоровьем. Более высокие дозы в основном содержатся в добавках, специфичных для ашваганды. Чтобы достичь этого диапазона, большинство брендов предлагают вам принимать от двух до трех капсул каждый день незадолго до еды или во время еды. Нет необходимости разбивать дозу в течение дня, можно принимать даже три капсулы или пилюли за один раз. Но начиная с низкого уровня вы сможете оценить толерантность, и вам следует обсудить верхний предел с медицинским работником.Вы можете начать с одной таблетки или капсулы в день, чтобы увидеть, как вы отреагируете, и медленно добавлять капсулы, пока не получите полную рекомендованную дозу.

Также стоит отметить, что в большинстве экспериментальных исследований изучались эффекты в течение 30 дней. Дайте добавке время подействовать, прежде чем решить, стоит ли продолжать лечение.

Как уже упоминалось, клинические испытания эффектов этого адаптогенного растения на людях показывают чрезвычайно низкий уровень побочных эффектов, но они все же случаются.Хотя каждый должен поговорить с врачом перед тем, как начать новый режим приема добавок, есть определенные люди, для которых это еще более важно. Если вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления, сахара в крови или функции щитовидной железы, обязательно поговорите с врачом об ашваганде. Ашваганда может улучшить вашу функцию щитовидной железы, что может влиять на ваш рецепт, если вы принимаете препараты гормона щитовидной железы.

Беременным и кормящим женщинам следует избегать ашваганды.А людям с аутоиммунным заболеванием, таким как болезнь Хашимото, ревматоидный артрит или волчанка, следует проконсультироваться с врачом перед началом приема добавок, поскольку было показано, что ашваганда усиливает реакцию иммунной системы (Vetvicka, 2011). Это также часть семейства пасленовых или пасленовых, поэтому тем, кто соблюдает диету, исключающую эту группу растений (включая помидоры, перец и баклажаны), следует избегать приема этой добавки.

Ашваганда считается добавкой, классом продуктов, который очень слабо регулируется США.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Поэтому, хотя такие продукты, как порошок, экстракт и капсулы ашваганды, легко доступны в магазинах товаров для здоровья и в Интернете, важно покупать их в компании, которой вы доверяете.

  1. Auddy, B., Hazra, J., Mitra, A., Abedon, B., & Ghosal, S. (2008). Стандартизированный экстракт витании Somnifera значительно снижает параметры стресса у людей с хроническим стрессом: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. ЯНА, 11 (1), 50–56. Получено с https: // blog.priceplow.com/wp-content/uploads/sites/2/2014/08/Withania_review.pdf
  2. Раут, А., Реге, Н., Широлкар, С., Панди, С., Тадви, Ф., Соланки, П.,… Кене, К. (2012). Исследовательское исследование для оценки переносимости, безопасности и активности ашваганды (Withania somnifera) на здоровых добровольцах. Журнал аюрведы и интегративной медицины, 3 (3), 111–114. DOI: 10.4103 / 0975-9476.100168 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3487234/
  3. Сингх Н., Бхалла М., Ягер П. Д. и Гилка М.(2011). Обзор Ашваганды: Расаяна (омолаживающее средство) Аюрведы. Африканский журнал традиционных, дополнительных и альтернативных лекарственных средств, 8 (5 приложение), 208–213. DOI: 10.4314 / ajtcam.v8i5s.9 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/
  4. Vetvicka, V., & Vetvickova, J. (2011). Иммуностимулирующий эффект WB365, новой комбинации экстрактов ашваганды (Withania somnifera) и майтаке (Grifola frondosa). Североамериканский журнал медицинских наук, 320-324. DOI: 10.4297 / najms.2011.3320 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22540105/

Подробнее

Список правомочности HSA

Компенсация поддержки

Компенсация за модификацию автомобиля

*
*
*
*
*
Встречи АА
AA Встречи являются приемлемыми расходами с гибким счетом расходов (FSA), счетом медицинских сбережений (HSA) и механизмом возмещения расходов на здоровье (HRA). AA Meetings не имеют права на возмещение расходов с помощью счета гибких расходов на иждивенцев (DCFSA) или счета гибких расходов по ограниченному уходу (LCFSA). Транспортные расходы на собрания АА также являются приемлемыми.
*
*
*
*
*
Ацетаминофен
Возмещение расходов на ацетаминофен допускается при наличии гибкого счета расходов (FSA), счета медицинских сбережений (HSA) или механизма возмещения расходов на здоровье (HRA).Возмещение ацетаминофена не имеет права на счет гибких расходов на ограниченный уход (LCFSA) или на счет гибких расходов на уход за иждивенцами (DCFSA).
*
*
*
*
*
Кислотный контроллер
Кислотный контролер может возмещать расходы с гибким счетом расходов (FSA), счетом сбережений здоровья (HSA) или счетом возмещения расходов на здоровье (HRA). Компенсация контролера кислотности не подходит для учетной записи с ограниченным планом гибких расходов на медицинское обслуживание (LCFSA) или с учетной записью гибких расходов на лечение иждивенцев (DCFSA).
*
*
*
*
*
Лечение прыщей
Возмещение расходов на лекарства от угревой сыпи имеет право на гибкий счет расходов (FSA), счет медицинских сбережений (HSA) или механизм возмещения расходов на здоровье (HRA). Возмещение средств на лекарства от угрей не распространяется на счет гибких расходов на ограниченный уход (LCFSA) или на счет гибких расходов на лечение иждивенцев (DCFSA).
*
*
*
*
*
Активированный уголь
Активированный уголь не подходит для использования с гибким счетом расходов (FSA), счетом сбережений здоровья (HSA), соглашением о возмещении медицинских расходов (HRA), счетом гибких расходов с ограниченным уходом (LCFSA) или счетом гибких расходов по уходу за иждивенцами (DCFSA).
*
*
*
*
*
Точечный массаж
Акупрессура подходит для использования с гибким счетом расходов (FSA), счетом сбережений здоровья (HSA) или механизмом возмещения расходов на здоровье (HRA). В некоторых случаях для акупрессуры может потребоваться Письмо о медицинской необходимости (LMN) от медицинского работника для администратора льгот, чтобы обосновать расходы. Акупрессура не подлежит возмещению с помощью счета гибких расходов на лечение иждивенцев (DCFSA) или счета гибких расходов на ограниченный уход (LCFSA).
*
*
*
*
*
Коврик для акупрессуры
Возмещение расходов на акупрессурные маты допускается при наличии гибкого счета расходов (FSA), счета медицинских сбережений (HSA) или механизма возмещения расходов на здоровье (HRA). Компенсация акупрессурного коврика не предусмотрена для учетной записи с ограниченными гибкими расходами по уходу (LCFSA) или с учетной записью гибких расходов по уходу за иждивенцами (DCFSA).
*
*
*
*
*
Браслет для акупрессуры
Возмещение расходов на браслет для акупрессуры возможно при наличии гибкого счета расходов (FSA), счета медицинских сбережений (HSA) или механизма возмещения расходов на здоровье (HRA).Возмещение стоимости браслета для акупрессуры не распространяется на счет гибких расходов на ограниченный уход (LCFSA) или на счет гибких расходов на лечение иждивенцев (DCFSA).
*
*
*
*
*
Иглоукалывание
Иглоукалывание — это приемлемые расходы с гибким счетом расходов (FSA), счетом медицинских сбережений (HSA) или механизмом возмещения расходов на здоровье (HRA). Иглоукалывание не подлежит возмещению с помощью гибкого счета расходов с ограниченным медицинским обслуживанием (LCFSA) или гибкого счета для иждивенцев расходный счет (DCFSA).
*
*
*

*
*
Усыновление (оплата и медицинские расходы усыновленного ребенка)

Расходы, связанные с усыновлением ребенка, не подлежат возмещению с помощью гибкого счета расходов (FSA), счета медицинских сбережений (HSA), механизма возмещения расходов на здоровье (HRA), счета гибких расходов на ограниченный уход (LCFSA) или гибкого счета для ухода за иждивенцами. расходный счет (DCFSA).Соответствующие медицинские расходы усыновленного ребенка на иждивении соответствуют критериям FSA, HSA или HRA.
*
*
*
*
*
Дневной уход за взрослыми
Возмещение расходов на дневной уход за взрослыми не допускается при наличии гибкого счета расходов (FSA), системы сбережений на здравоохранение (HSA), счета возмещения расходов на медицинское обслуживание (HRA) или счета гибких расходов на ограниченный уход (LCFSA). Дневной уход за взрослыми может иметь право на уход за иждивенцем с гибкими расходами (DCFSA), когда взрослый физически или умственно неспособен к самообслуживанию и имеет право на получение налогового иждивенца на иждивении владельца счета.
*
*
*
*
*
Программы послешкольного или продленного дневного ухода
Возмещение расходов по программе внешкольного ухода или расширенного дневного ухода не допускается при наличии гибкого счета расходов (FSA), счета медицинских сбережений (HSA), механизма возмещения расходов на медицинское обслуживание (HRA) или счета гибких расходов на ограниченный уход (LCFSA). Возмещение расходов по программе ухода за детьми после школы или продленного дневного ухода имеет право с помощью счета гибких расходов по уходу на иждивении (DCFSA) для ухода за соответствующими критериями лиц и когда это позволяет владельцу счета и его супругу иметь оплачиваемую работу или искать оплачиваемую работу.
*
*
*
*
*
Комиссия агентства за присмотр за детьми
Агентский сбор за возмещение расходов по уходу за ребенком не соответствует критериям для гибкого счета расходов (FSA), счета медицинских сбережений (HSA), механизма возмещения расходов на медицинское обслуживание (HRA) или счета гибких расходов на ограниченный уход (LCFSA). Агентский сбор за возмещение расходов по уходу за ребенком имеет право на счет гибких расходов по уходу за иждивенцем (DCFSA), когда уход за ребенком осуществляется на иждивенца владельца счета, и когда он позволяет владельцу счета и его супругу иметь оплачиваемую работу или искать оплачиваемая работа.
*
*
*
*
*
Кондиционер
Возмещение расходов на кондиционер может в ограниченных случаях иметь право на получение Письма о медицинской необходимости (LMN) с гибким счетом расходов (FSA), счетом медицинских сбережений (HSA) или механизмом возмещения расходов на здоровье (HRA). Возмещение расходов на кондиционер не распространяется на счет гибких расходов по ограниченному уходу (LCFSA) или счет гибких расходов по уходу за иждивенцами (DCFSA).
*
*
*
*
*
Воздушный фильтр
Возмещение расходов на воздушный фильтр допускается при наличии Письма о медицинской необходимости (LMN) с гибким счетом расходов (FSA), счетом медицинских сбережений (HSA) и механизмом возмещения расходов на здоровье (HRA).Возмещение расходов на воздушный фильтр не распространяется на счет гибких расходов по ограниченному уходу (LCFSA) или счет гибких расходов по уходу за иждивенцами (DCFSA).
*
*
*
*
*
Воздухоочиститель
Очистители воздуха имеют право на компенсацию с помощью гибких счетов расходов (FSA), счетов сбережений здоровья (HSA) и счетов возмещения расходов на здоровье (HRA) с письмом о медицинской необходимости (LMN). Чтобы соответствовать требованиям, основная цель очистителя воздуха должна заключаться в лечении, диагностике, смягчении или лечении какого-либо состояния или заболевания, и очиститель воздуха должен быть приобретен не для этой основной цели.Они не имеют права на компенсацию с помощью счетов гибких расходов на иждивенцев и счетов гибких расходов по ограниченному уходу (LCFSA).

*
*
*
*
*
Стоимость авиабилетов, связанных с лечением

Стоимость авиабилетов, связанных с лечением, имеет право на возмещение с помощью гибкого счета расходов (FSA), счета медицинских сбережений (HSA) или механизма возмещения расходов на здоровье (HRA). Стоимость авиабилетов, связанных с лечением, не подлежит возмещению с помощью счета гибких расходов на ограниченное медицинское обслуживание (LCFSA) или гибкого счета расходов на лечение иждивенцев (DCFSA).Администратору льгот потребуется информация и документы, подтверждающие, что стоимость авиабилета действительно связана с медицинским обслуживанием.
*
*
*
*
*
Лечение алкоголизма / токсикомании
Возмещение расходов на лечение от алкоголизма имеет право на гибкий счет расходов (FSA), счет медицинских сбережений (HSA) или механизм возмещения медицинских расходов (HRA). Компенсация за лечение от алкоголизма не распространяется на счет гибких расходов на ограниченный уход (LCFSA) или на счет гибких расходов на уход за иждивенцами (DCFSA).Некоторым администраторам плана может потребоваться письмо о медицинской необходимости (LMN) для возмещения расходов.
*
*
*
*
*
Продукты и лечение аллергии
Средства для лечения аллергии (немедикаментозные средства для лечения аллергии, такие как подушки, пылесосы и т. Д.)) иногда имеют право на возмещение с помощью гибкого счета расходов (FSA), счета медицинских сбережений (HSA) и механизма возмещения расходов на здоровье (HRA) с письмом о медицинской необходимости (LMN) от врача. Возмещаемая сумма ограничивается суммой превышения стоимости специального предмета по сравнению с предметом с обычной ценой и только тогда, когда основная цель — диагностика, лечение, смягчение или излечение болезни. Продукты и лечение от аллергии не подлежат возмещению с помощью счета гибких расходов на иждивенец (DCFSA) и счета гибких расходов на ограниченный уход (LCFSA).
*
*
*
*
*
Тестирование на аллергию
Возмещение расходов на тестирование на аллергию возможно при наличии гибкого счета расходов (FSA), счета медицинских сбережений (HSA) или механизма возмещения расходов на здоровье (HRA). Возмещение расходов на тестирование на аллергию не распространяется на счет гибких расходов на ограниченную медицинскую помощь (LCFSA) или на счет гибких расходов на лечение иждивенцев (DCFSA).
*
*
*
*
*
Алоэ вера
Возмещение расходов на кремы и мази с алоэ вера может иметь право на возмещение с помощью гибкого счета расходов (FSA), счета медицинских сбережений (HSA) или механизма возмещения расходов на здоровье (HRA) с письмом о медицинской необходимости (LMN). Кремы и мази с алоэ вера не подлежат возмещению с помощью счета гибких расходов на иждивенец (DCFSA) или счета гибких расходов на ограниченный уход (LCFSA).
*
*
*
*
*
Лечение алопеции
Возмещение расходов на лечение алопеции возможно при наличии гибкого счета расходов (FSA), счета медицинских сбережений (HSA) или механизма возмещения медицинских расходов (HRA) с письмом о медицинской необходимости (LMN) от врача. Однако обычное лечение облысения по мужскому типу неприемлемо, если единственной целью является улучшение внешнего вида, так как это будет считаться косметическими расходами.Возмещение расходов на лечение алопеции не допускается при наличии счета гибких расходов на ограниченный уход (LCFSA) или счета гибких расходов на лечение иждивенцев (DCFSA).
*
*
*
*
*
Альтернативные целители
Возмещение расходов альтернативным целителем (при условии, что услуга соответствует критериям) соответствует критериям с гибким счетом расходов (FSA), счетом сбережений здоровья (HSA) или механизмом возмещения расходов на здоровье (HRA). Возмещение расходов альтернативным целителем не распространяется на счет гибких расходов на ограниченный уход (LCFSA) или на счет гибких расходов на уход за иждивенцами (DCFSA).Администраторам некоторых льгот требуется документация, подтверждающая, что лечение альтернативного целителя в основном использовалось для лечения определенного заболевания. Поговорите со своим администратором льгот о том, какая информация может потребоваться, если таковая может потребоваться для оплаты альтернативных целителей, чтобы соответствовать требованиям.
*
*
*
*
*
Альтернативные методы лечения
Возмещение расходов на альтернативное лечение допускается при наличии гибкого счета расходов (FSA), счета медицинских сбережений (HSA) и механизма возмещения расходов на здоровье (HRA).Возмещение расходов на альтернативное лечение не распространяется на счет гибких расходов на ограниченный уход (LCFSA) или на счет гибких расходов на уход за иждивенцами (DCFSA). Администраторы некоторых льгот могут потребовать документацию, подтверждающую, что лечение от альтернативного целителя было в первую очередь для лечения определенного заболевания, а не для общего состояния здоровья. Поговорите со своим администратором льгот о том, какая информация может потребоваться, если таковая может потребоваться для оплаты альтернативных целителей, чтобы соответствовать требованиям.
*
*
*
*
*
Скорая помощь и отделение неотложной помощи
Возмещение расходов на услуги скорой помощи и отделения неотложной помощи, включая воздушные лифты и полеты в больницы, имеет право на гибкий счет расходов (FSA), счет медицинских сбережений (HSA) и механизм возмещения расходов на здоровье (HRA). Возмещение расходов на услуги скорой и неотложной помощи не распространяется на счет гибких расходов на ограниченную медицинскую помощь (LCFSA) или на счет гибких расходов на иждивенческую помощь (DCFSA).
*
*
*
*
*
Анальгетики (безрецептурные)
Анальгетики (обезболивающие) имеют право на возмещение с помощью гибкого счета расходов (FSA), счета сбережений здоровья (HSA) или механизма возмещения расходов на здоровье (HRA).Анальгетики не имеют права на возмещение расходов на счет гибких расходов на ограниченную медицинскую помощь (LCFSA) или на счет гибких расходов на лечение иждивенцев (DCFSA).
*
*
*
*
*
Анестезия
Анестезия имеет право на возмещение с помощью гибких счетов расходов (FSA), счетов сбережений здоровья (HSA) и механизмов возмещения расходов на здоровье (HRA). Анестезия не подлежит возмещению с помощью счета гибких расходов на ограниченный уход (LCFSA) или счета гибких расходов на лечение иждивенцев (DCFSA).
*
*
*
*
*
Ортез на лодыжку
Ортез на голеностопный сустав имеет право на компенсацию с помощью гибкого счета расходов (FSA), счета медицинских сбережений (HSA) или механизма возмещения расходов на здоровье (HRA). Компенсация на фиксацию голеностопного сустава не подходит для учетной записи с гибкими расходами на ограниченный уход (LCFSA) или с учетной записью гибких расходов на лечение иждивенцев (DCFSA).
*
*
*
*
*
Антациды
Антациды — это препараты, отпускаемые без рецепта (OTC), которые могут быть возмещены с помощью гибкого счета расходов (FSA), счета медицинских сбережений (HSA) или механизма возмещения расходов на здоровье (HRA).Антациды не подлежат возмещению с помощью счета гибких расходов на ограниченную медицинскую помощь (LCFSA) или гибкой учетной записи расходов на медицинскую помощь (DCFSA).
*
*
*
*
*
Антибактериальный санитайзер для рук
Антибактериальное дезинфицирующее средство для рук для предотвращения COVID-19 соответствует критериям с гибким счетом расходов (FSA), счетом сбережений здоровья (HSA) или механизмом возмещения расходов на здоровье (HRA). Антибактериальное дезинфицирующее средство для рук не подлежит возмещению с помощью счета гибких расходов на иждивенец (DCFSA) или счета гибких расходов на ограниченный уход (LCFSA).
*
*
*
*
*
Противодиарейный
Противодиарейные препараты, такие как Imodium A-D или Kaopectate, имеют право на возмещение с помощью гибкого счета расходов (FSA), счета медицинских сбережений (HSA) или механизма возмещения расходов на здоровье (HRA). Возмещение расходов на антидиарейные лекарства не допускается при наличии счета гибких расходов на ограниченный уход (LCFSA) или счета гибких расходов на лечение иждивенцев (DCFSA).

*
*
*
*
*
Носки, чулки против эмболии

Противоэмболические носки, чулки, которые используются для лечения заболеваний, имеют право на использование гибкого счета расходов (FSA), счета сбережений здоровья (HSA) или механизма возмещения расходов на здоровье (HRA), но для них может потребоваться Письмо о медицинской необходимости ( LMN) от врача для возмещения расходов, а администратор льгот может возместить только дополнительную стоимость носков против эмболии по сравнению со стоимостью обычной пары носков.Носки и чулки, предотвращающие эмболию, не подлежат возмещению с помощью счета гибких расходов на ограниченную медицинскую помощь (LCFSA) и гибких счетов расходов на иждивенческую помощь (DCFSA).
*
*
*
*
*
Противогрибковые средства
Возмещение расходов на лечение противогрибковыми препаратами допускается при наличии гибкого счета расходов (FSA), счета медицинских сбережений (HSA) или механизма возмещения расходов на здоровье (HRA). Возмещение затрат на лечение противогрибковыми препаратами не распространяется на счет гибких расходов на ограниченный уход (LCFSA) или на счет гибких расходов на лечение иждивенцев (DCFSA).
*
*
*

*
*
Противогазовая медицина

На возмещение расходов на лекарства от газа можно рассчитывать с гибким счетом расходов (FSA), счетом сбережений здоровья (HSA) или механизмом возмещения расходов на здоровье (HRA). Возмещение расходов на лекарства от газа не допускается при наличии счета с гибкими расходами на ограниченную медицинскую помощь (LCFSA) или с учетной записью гибких расходов на лечение иждивенцев (DCFSA).
*
*
*
*
*
Противовоспалительные средства
Возмещение противовоспалительных средств возможно при наличии гибкого счета расходов (FSA), счета сбережений здоровья (HSA) или механизма возмещения расходов на здоровье (HRA).Возмещение противовоспалительных средств не распространяется на счет гибких расходов на ограниченную медицинскую помощь (LCFSA) или на счет гибких расходов на иждивенческую помощь (DCFSA).
*
*
*
*
*
Крем или лосьон против зуда
Крем или лосьон против зуда имеют право на возмещение с помощью гибкого счета расходов (FSA), счета медицинских сбережений (HSA) или механизма возмещения расходов на здоровье (HRA). Крем или лосьон от зуда не подлежат возмещению с помощью счета гибких расходов на ограниченный уход (LCFSA) или гибкого счета расходов на уход за иждивенцами (DCFSA).
*
*
*
*
*
Антипаразитарный
Возмещение расходов на антипаразитарные препараты имеет право на получение рецепта с гибким счетом расходов (FSA), счетом медицинских сбережений (HSA) или механизмом возмещения расходов на здоровье (HRA). Возмещение расходов на антипаразитарные препараты не распространяется на счет гибких расходов на ограниченный уход (LCFSA) или на счет гибких расходов на лечение иждивенцев (DCFSA). Однако, если они доступны в качестве безрецептурных лекарств, противопаразитарные продукты будут иметь право на участие без рецепта, необходимого для FSA, HSA или HRA.
*
*
*
*
*
Охранники от храпа
Охранники от храпа считаются двойными, поэтому для них потребуется Письмо о медицинской необходимости (LMN), в котором указано, как они будут использоваться для лечения, смягчения, диагностики или лечения определенного заболевания. С LMN возмещение расходов на защиту от храпа имеет право на гибкий счет расходов (FSA), счет сбережений здоровья (HSA) или механизм возмещения расходов на здоровье (HRA). Компенсация средств защиты от храпа не предусмотрена для учетной записи с ограниченными гибкими расходами по уходу (LCFSA) или с учетной записью с гибкими расходами по уходу за иждивенцами (DCFSA).
*
*
*
*
*
Мази с антибиотиками
Мази с антибиотиками, такие как неоспорин или бацитрацин, являются приемлемыми безрецептурными (OTC) лекарствами с гибким счетом расходов (FSA), счетом медицинских сбережений (HSA) или механизмом возмещения расходов на здоровье (HRA). Мази с антибиотиками не подлежат возмещению с помощью счета гибких расходов на ограниченный уход (LCFSA) или счета гибких расходов по уходу за иждивенцами (DCFSA).
*
*
*
*
*
Антибиотики
Возмещение расходов на антибиотики имеет право на рецепт с гибким счетом расходов (FSA), счет медицинских сбережений (HSA) или договор о возмещении медицинских расходов (HRA).Возмещение расходов на антибиотики не распространяется на счет гибких расходов на ограниченную медицинскую помощь (LCFSA) или на счет гибких расходов на лечение иждивенцев (DCFSA).
*
*
*
*
*
Антидепрессанты
Антидепрессанты имеют право на получение рецепта с гибким счетом расходов (FSA), счетом медицинских сбережений (HSA) или механизмом возмещения расходов на здоровье (HRA). Возмещение расходов на антидепрессанты не распространяется на счет гибких расходов на ограниченную медицинскую помощь (LCFSA) или на счет гибких расходов на иждивенческую помощь (DCFSA).
*
*
*
*
*
Антигистаминные препараты
Антигистаминные препараты — это лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), которые имеют право на возмещение с помощью гибкого счета расходов (FSA), счета сбережений здоровья (HSA) или механизма возмещения расходов на здоровье (HRA). Возмещение расходов на антигистаминные препараты не распространяется на счет гибких расходов на ограниченный уход (LCFSA) или на счет гибких расходов на лечение иждивенцев (DCFSA).
*
*
*
*
*
Жаропонижающие (жаропонижающие)
Жаропонижающие препараты — это лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), которые имеют право на возмещение с помощью гибкого счета расходов (FSA), счета медицинских сбережений (HSA) или механизма возмещения расходов на здоровье (HRA).Возмещение расходов на жаропонижающие средства не распространяется на счет гибких расходов на ограниченную медицинскую помощь (LCFSA) или на счет гибких расходов на лечение иждивенцев (DCFSA).
*
*
*
*
*
Антисептики
Антисептики имеют право на возмещение через гибкий счет расходов (FSA), счет медицинских сбережений (HSA) или механизм возмещения расходов на здоровье (HRA). Возмещение расходов на антисептические средства не распространяется на счет гибких расходов на ограниченную медицинскую помощь (LCFSA) или на счет гибких расходов на иждивенцев (DCFSA).
*
*
*
*
*
Улучшения внешнего вида
Улучшение внешнего вида не подлежит возмещению с помощью гибкого счета расходов (FSA), счета медицинских сбережений (HSA), механизма возмещения расходов на здоровье (HRA), счета гибких расходов ограниченного ухода (LCFSA) или счета гибких расходов иждивенцев (DCFSA).
*
*

*
*
*
Поддержка Arch

Arch подходит для гибкого счета расходов (FSA), счета сбережений здоровья (HSA) или механизма возмещения расходов на здоровье (HRA).Компенсация поддержки Arch не подходит для учетной записи с ограниченными гибкими расходами по уходу (LCFSA) или с учетной записью с гибкими расходами по уходу за иждивенцами (DCFSA).
*
*
*
*
*
Arm Sling
Компенсация за перевязку руки соответствует требованиям с гибким счетом расходов (FSA), счетом сбережений здоровья (HSA) и механизмом возмещения расходов на здоровье (HRA). Компенсация за руку не распространяется на счет гибких расходов на ограниченный уход (LCFSA) или на счет гибких расходов на уход за иждивенцами (DCFSA).
*
*
*
*
*
Ароматерапия
Ароматерапия не подлежит возмещению с помощью гибкого счета расходов (FSA), счета медицинских сбережений (HSA), механизма возмещения расходов на здравоохранение (HRA), счета гибких расходов с ограниченным уходом (LCFSA) или счета гибких расходов по уходу за иждивенцами (DCFSA).
*
*
*
*
*
Перчатки от артрита
Возмещение стоимости перчаток от артрита имеет право на гибкую систему расходов (FSA), счет медицинских сбережений (HSA) и механизм возмещения расходов на здоровье (HRA).Возмещение расходов на перчатку при артрите не распространяется на счет гибких расходов на ограниченную медицинскую помощь (LCFSA) или на счет гибкой оплаты расходов на иждивенческую помощь (DCFSA).
*
*
*
*
*
Лекарства от артрита
Лекарства от артрита имеют право на возмещение с помощью гибкого счета расходов (FSA), счета медицинских сбережений (HSA) или механизма возмещения расходов на здоровье (HRA). Лекарства от артрита не подлежат возмещению с помощью счета гибких расходов на ограниченный уход (LCFSA) или счета гибких расходов на лечение иждивенцев (DCFSA).
*
*
*
*
*
Искусственное оплодотворение
Искусственное оплодотворение подходит для использования с гибким счетом расходов (FSA), счетом сбережений здоровья (HSA) или механизмом возмещения расходов на здоровье (HRA). Искусственное оплодотворение неприемлемо для счета гибких расходов на ограниченный уход (LCFSA) или счета гибких расходов на уход для иждивенцев (DCFSA).
*
*
*
*
*
Протезы
Возмещение расходов на протезирование можно получить с помощью гибкого счета расходов (FSA), счета медицинских сбережений (HSA) или механизма возмещения расходов на здоровье (HRA).Возмещение расходов на протезы не подходит для учетной записи с ограниченными гибкими расходами по уходу (LCFSA) или с учетом гибких расходов по уходу за иждивенцами (DCFSA).
*
*
*
*
*
Искусственное воспроизводство
Искусственное воспроизводство имеет право на использование гибкого счета расходов (FSA), счета сбережений здоровья (HSA) или механизма возмещения расходов на здоровье (HRA). Искусственное воспроизводство не подходит для учетной записи с гибкими расходами на ограниченный уход (LCFSA) или с учетной записью гибких расходов на иждивенческую помощь (DCFSA).
*
*
*
*
*
Искусственные зубы
Возмещение расходов на искусственные зубы имеет право, если они не предназначены для косметических целей, с гибким счетом расходов (FSA), счетом сбережений здоровья (HSA), механизмом возмещения расходов на здравоохранение (HRA) или счетом гибких расходов на ограниченную медицинскую помощь (LCFSA). Компенсация расходов на протезирование зубов не распространяется на счет гибких расходов на лечение иждивенцев (DCFSA).
*
*
*
*
*
Аспирин
Аспирин является приемлемым безрецептурным препаратом (OTC) с гибким счетом расходов (FSA), счетом медицинских сбережений (HSA) и механизмом возмещения расходов на здоровье (HRA).Компенсация аспирина не подходит для учетной записи с ограниченным планом гибких расходов на медицинское обслуживание (LCFSA) или с учетной записью гибких расходов на лечение иждивенцев (DCFSA).
*
*
*
*
*
Помощь в проживании
Стоимость вспомогательного проживания, выделенная на медицинское обслуживание, может иметь право на возмещение с помощью гибкого счета расходов (FSA), счета медицинских сбережений (HSA) или механизма возмещения расходов на здоровье (HRA). Помощь в проживании не соответствует критериям со счетом гибких расходов по ограниченному уходу (LCFSA) или счету гибких расходов по уходу на иждивенцев (DCFSA).
*
*
*
*
*
Медицина астмы
Лекарство от астмы имеет право на возмещение по рецепту с гибким счетом расходов (FSA), счетом медицинских сбережений (HSA) или соглашением о возмещении медицинских расходов (HRA). Лекарства от астмы не подлежат возмещению с помощью счета гибких расходов на ограниченное медицинское обслуживание (LCFSA) или гибкого счета расходов на лечение иждивенцев (DCFSA).
*
*
*
*
*
Монитор потока кислорода астмы
Возмещение расходов на монитор потока кислорода при астме допускается при наличии гибкого счета расходов (FSA), счета сбережений здоровья (HSA) и механизма возмещения расходов на здоровье (HRA).Возмещение расходов на монитор потока кислорода при астме не распространяется на счет гибких расходов на ограниченную медицинскую помощь (LCFSA) или на счет гибких расходов на лечение иждивенцев (DCFSA).
*
*
*
*
*
Домашний тест на наркотики
Возмещение расходов на тест на наркотики на дому может иметь право на получение гибкого счета расходов (FSA), счета медицинских сбережений (HSA) или механизма возмещения медицинских расходов (HRA) с письмом о медицинской необходимости (LMN). Тесты на наркотики на дому не подлежат возмещению с помощью счета гибких расходов на ограниченный уход (LCFSA) или счета гибких расходов на лечение иждивенцев (DCFSA).Администраторы льгот могут потребовать подтверждающую документацию для утверждения возмещения расходов на домашние тесты на наркотики, а некоторые могут не разрешить их как отвечающие критериям. Если вы собираетесь приобрести тест на наркотики на дому и хотите получить компенсацию от своего FSA, HSA или HRA, поговорите со своим администратором льгот, чтобы определить, соответствует ли оплата критериям.
*
*
*
*
*
Спортивные бинты и подтяжки
Спортивные бинты и подтяжки являются правомочными безрецептурными товарами, для которых не требуется рецепт для возмещения стоимости.Возмещение расходов на спортивные бинты и подтяжки допускается при наличии гибкого счета расходов (FSA), счета сбережений здоровья (HSA) или механизма возмещения расходов на здоровье. Спортивные бинты и подтяжки не подходят для учетной записи с ограниченным планом гибких расходов по уходу (LCFSA) или с учетной записью с гибкими расходами по уходу на иждивении (DCFSA).
*
*
*
*
*
Спортивная каппа
Возмещение расходов на спортивные каппы не соответствует критериям с гибкими расходами (FSA), сберегательным счетом для здоровья (HSA), механизмом возмещения расходов на здравоохранение (HRA), счетом гибких расходов на ограниченную медицинскую помощь (LCFSA) или счетом гибких расходов на зависимую помощь (DCFSA).
*
*
*
*
*
Спортивная лента
Спортивная лента имеет право на возмещение с помощью гибкого счета расходов (FSA), счета сбережений здоровья (HSA) или механизма возмещения расходов на здоровье (HRA). Спортивная лента не имеет права на возмещение с помощью счета гибких расходов на ограниченный уход (LCFSA) или счета гибких расходов на уход за иждивенцами (DCFSA).
*
*
*
*
*
Спортивные процедуры
Спортивные процедуры, такие как подтяжки, повязки и т. Д., имеют право на возмещение с помощью гибкого счета расходов (FSA), счета медицинских сбережений (HSA) или механизма возмещения расходов на здоровье (HRA). Спортивное лечение не подлежит возмещению с помощью счета гибких расходов на ограниченное медицинское обслуживание (LCFSA) или счета гибких расходов на лечение иждивенцев (DCFSA).
*
*
*
*
*
Автоматический внешний дефибриллятор (AED)
Автоматический внешний дефибриллятор (AED) имеет право на возмещение с помощью гибкого счета расходов (FSA), счета сбережений здоровья (HSA) и механизма возмещения расходов на здоровье (HRA).Автоматический внешний дефибриллятор (AED) не подлежит возмещению с помощью учетной записи с гибкими расходами на иждивенцев (DCFSA) или учетной записи с гибкими расходами на ограниченную помощь (LCFSA).
*
*
*
*
*
Автомобильные модификации
может иметь право на получение письма о медицинской необходимости (LMN) от врача с гибким счетом расходов (FSA), счетом сбережений здоровья (HSA) или соглашением о возмещении расходов на здоровье (HRA). Компенсация за модификацию автомобиля не распространяется на счет гибких расходов по ограниченному уходу (LCFSA) или счет гибких расходов по уходу за иждивенцами (DCFSA).
*
*
*
*
*
Вскрытие
Возмещение расходов на вскрытие не допускается при наличии гибкого счета расходов (FSA), счета сбережений здоровья (HSA), механизма возмещения расходов на медицинское обслуживание (HRA), счета гибких расходов ограниченного ухода (LCFSA) или счета гибких расходов по уходу иждивенцев (DCFSA).

Парамедики Альберты не включены в первую волну распространения вакцины против COVID-19

КАЛГАРИЯ —
Хотя их профессия считается важной службой, парамедики в Альберте не были включены в первую волну передовых рабочих, получивших вакцину от COVID-19.

В заявлении, отправленном по электронной почте, представители здравоохранения Альберты сообщают, что службы неотложной медицинской помощи (EMS), вероятно, будут включены в Фазу 2 доставки вакцины, развертывание которой ожидается в апреле 2021 года.

Представители профсоюзов, представляющие 27 000 медицинских работников Альберты, включая EMS, сообщили CTV News, что многие из его членов недовольны текущим приоритетом вакцинации.

«Наши передовые парамедики оказывают помощь наиболее критическим пациентам с COVID-19 в этой провинции, — сказал Майк Паркер, президент Ассоциации медицинских наук Альберты (HSAA). — Они постоянно находятся в группе риска на самом высоком уровне и должны иметь доступ к опорам и ограждениям срочно.«

Паркер добавляет, что руководство служб неотложной помощи в рамках Службы здравоохранения Альберты и правительство во главе с министром здравоохранения Тайлером Шандро «не осознавали» проблемы, с которыми сталкиваются члены службы неотложной помощи с точки зрения рабочей среды, что в настоящее время усугубляется ростом случаев коронавируса.

Паркер говорит, что он и несколько других членов HSAA, включая фельдшера, участвовали в телеконференции с премьер-министром Джастином Трюдо в пятницу днем.

CTV News не получила ответа на запрос комментариев как из офиса министра Шандро, так и из AHS, но Alberta Health опубликовала следующее заявление относительно приоритезации вакцин.

«Мы признаем важную роль, которую играют учителя, службы экстренного реагирования и многие другие, а также желание всех жителей Альберты знать, когда они могут получить доступ к вакцине», — сказал Том Макмиллан, представитель Alberta Health.

«В нашей провинции проживает около 4,4 миллиона человек. В настоящее время мы получили 3900 доз. Мы получаем ограниченные дозы вакцины, поэтому мы начинаем Фазу 1 с наиболее уязвимыми людьми и медицинскими работниками, которые обслуживают их.»

По словам Макмиллана, решения о других приоритетных группах населения не ожидается до начала следующего года и будут зависеть от количества полученной вакцины, от того, как распространяется вирус и как прошло первое внедрение.

«Мы примем эти решения в 2021 году и поделимся с Albertans, как только будут приняты какие-либо решения».

Однако в других юрисдикциях фельдшеры считаются высокоприоритетными для вакцинации либо на первом, либо на втором этапе.

Саскачеван расширяет пилотную программу, чтобы предложить прививки 1950 медицинским работникам, включая непосредственный персонал онкологической помощи, персонал скорой медицинской помощи (EMS), а также ключевой персонал, который находится в зонах повышенного риска из-за их участия в медицинских учреждениях, генерирующих аэрозоль. процедуры.

«Это те, кто работают долгие часы в ситуациях, когда мы знаем, что не всегда можем исключить все риски, с которыми они могут столкнуться. И мы должны быть благодарны», — сказал Скотт Ливингстон, генеральный директор Sask Health Authority во время брифинга в четверг.

Ранее в этом месяце Соединенное Королевство также опубликовало свой приоритетный список иммунизации.

Объединенный комитет по вакцинации и иммунизации заявил, что вторая фаза должна включать группы, основанные на профессиональных опасностях, в том числе «лиц, оказывающих первую помощь, военных, тех, кто участвует в системе правосудия, учителей, транспортных рабочих и государственных служащих, необходимых для реагирования на пандемию».«

Во время своего брифинга в среду главный медицинский директор Альберты поддержала развертывание Фазы 1 и сказала, что лица, оказывающие первую помощь, будут включены в последующие стратегии.

«Мы знаем, что все эти работники предоставляют ценные услуги, и мы хотим быть уверены, что предлагаем иммунизацию альбертанцам как можно быстрее и эффективнее», — сказала д-р Дина Хиншоу. «Но нам, опять же, необходимо принять эти решения, и первый квартал действительно будет посвящен тем, кто подвергается наибольшему риску серьезных последствий, и тем, кто заботится о них.«

«Часть роли фельдшера заключается в проведении интубации пациентов с COVID-19 с дыхательной недостаточностью, — сказал Мишролл». — Ассоциация парамедиков Альберты

«Они подвергаются постоянному риску и должны иметь доступ к опоре и защите»

Ассоциация медицинских наук Альберты хочет, чтобы парамедики были включены в первую волну вакцинации от COVID-19. (Представлено Ассоциацией медицинских наук Альберты)

Парамедики призывают правительство Альберты ускорить вакцинацию от COVID-19 для лиц их профессии.

Их нет среди медицинских работников, получивших вакцинацию в этом месяце, и неясно, когда они будут иммунизированы.

Ассоциация медицинских наук Альберты (HSAA) и Ассоциация парамедиков Альберты (APA) заявляют, что добиваются разъяснений от правительства провинции. HSAA также подняло этот вопрос перед премьер-министром Джастином Трюдо в пятницу.

Обе ассоциации надеются быть включенными во вторую часть первого этапа в январе или феврале.

«Наши парамедики оказывают помощь наиболее критическим пациентам с COVID-19», — сказал Майк Паркер, президент HSAA, в заявлении, отправленном CBC по электронной почте. «Они подвергаются постоянному риску и должны иметь доступ к поддержке и защите, чтобы гарантировать, что они могут продолжать оставаться там для альбертанцев, столкнувшихся с неотложной медицинской помощью».

Дасти Мишралл, президент Ассоциации парамедиков Альберты, сказал, что парамедики подвергаются риску из-за постоянно меняющейся среды и проблем с ношением средств индивидуальной защиты.

Он сказал, что парамедики уходят из чьего-то дома или учреждения длительного ухода в замкнутое пространство машины скорой помощи во время проведения лечения. Их пациенты часто попадают в отделения неотложной помощи.

Часть роли фельдшера заключается в проведении интубации пациентов с COVID-19 с дыхательной недостаточностью, сказал Мишролл.

«Мы знаем, что это огромный риск передачи COVID-19», — сказал Мишролл. «Когда мы видим, как это делается в больнице, обычно это может происходить в более контролируемой среде.Парамедики делают это в ситуации ограниченных ресурсов, в неконтролируемой среде.

«Парамедики здесь все чаще подвергаются риску заражения COVID-19, и им следует делать прививки».

Провинция заявила, что при наличии ограниченных доз вакцины она начинается с тех, кто наиболее уязвим, и медицинских работников, которые их лечат.

«Я думаю, что действительно важно знать, что решения о первом этапе вакцинации были сосредоточены на лицах, которые подвергались наибольшему риску тяжелых исходов, тех, кто находится в тесном контакте с этими людьми и группами в системе здравоохранения. там, где существует критическое давление », — сказал д-р.Дина Хиншоу, главный врач здравоохранения, сказала в понедельник, когда ее спросили о решении не включать парамедиков в первую волну.

Хиншоу сказал, что парамедики предоставляют критически важные услуги, и решения о втором этапе вакцинации не будут приниматься до следующего года.

Источник: https://www.cbc.ca/news/canada/edmonton/paramedics-alberta-vaccinations-1.5850967

FAQ: Когда план медицинского страхования с высокой франшизой и HSA является хорошим выбором?

Ноябрь — это много чего.Это когда мы переводим часы вспять. Это День Благодарения.

Это тоже открытая регистрация. Пришло время сравнить страховые взносы, франшизы и доплаты, угадать свои потребности в медицинском обслуживании в наступающем году и сделать ставку на то, какое медицинское страхование будет для вас лучшим вариантом с финансовой точки зрения.

Ник Энц задумывался об этом, особенно о том, будет ли план медицинского страхования с высокой франшизой и сберегательным счетом для здоровья разумным шагом с финансовой точки зрения для его семьи.

«Я слышал от людей, которые более разбираются в личных финансах, чем я, что мне лучше всего использовать медицинские сберегательные счета», — написал Энц «Marketplace» по электронной почте.«Однако я не совсем понимаю, как они работают и какие преимущества принесут моей семье. Мое расплывчатое представление заключается в том, что если у вас есть план медицинского страхования с высокой франшизой, вам следует использовать сберегательные счета для здоровья, и они могут позволить вам со временем сэкономить много денег для проблем со здоровьем в более позднем возрасте. Но последствия того, что это означает с точки зрения рисков, иметь план с высокой франшизой, мне не совсем понятны. Я бы испугался, что если у одного из моих детей будет серьезная проблема со здоровьем, у меня будут очень большие расходы на здоровье.”

Если, как и Ник, вы обсуждаете план медицинского страхования с высокой франшизой с HSA, по сравнению с более традиционным планом медицинского страхования, вот некоторые вещи, которые следует учесть.

Что такое HSA?

Медицинский сберегательный счет, или HSA, — это сберегательный счет, на который вы — или вы и ваш работодатель, если у вас есть план, спонсируемый работодателем, — можете вкладывать деньги без уплаты налогов, который вы можете использовать для квалифицированных медицинских расходов.

Многие работодатели предлагают планы, отвечающие критериям HSA, и вы также можете создать план самостоятельно, если приобретете медицинскую страховку в HealthCare.gov или биржа вашего штата. Однако в обоих случаях вы можете внести свой вклад в HSA, только если вы зарегистрированы в квалифицированном плане медицинского страхования с высокой франшизой.

«Следует иметь в виду, что не все планы с высокой франшизой соответствуют требованиям HSA», — сказала Тара Стро, старший аналитик политики здравоохранения в Центре приоритетов бюджета и политики. «Таким образом, вы должны сначала убедиться, что ваша страховка соответствует требованиям HSA». (Подробнее об этом ниже.)

Пока это есть, вы можете вкладывать деньги в HSA до вычета налогов, которые затем можно использовать для оплаты таких вещей, как доплаты и другие медицинские расходы.Любые деньги, которые вы не используете на медицинские расходы, могут оставаться на счете и расти без уплаты налогов. HSA также являются портативными, так что деньги остаются вашими на всю жизнь, даже если вы смените работодателя или план медицинского страхования.

«HSA — это действительно средство экономии», — сказал Стро. «Так что, если у вас будут большие расходы в будущем, у вас будет накопление долларов на этом счете для их оплаты».

(Дополнительное примечание: HSA — это не то же самое, что гибкие счета расходов, FSA, которые вы также можете вкладывать в безналоговые, чтобы использовать для квалифицированных медицинских расходов.Вы можете получить FSA только через работодателя, вы не можете создать его самостоятельно, и любые деньги, которые вы вкладываете в FSA, вы используете или потеряете — максимум, который вы можете перенести с одного года на другой. следующая 500 $.)

Что делает план с высокой франшизой правомочным для HSA?

Для того, чтобы план соответствовал требованиям HSA, он должен попасть в зону Златовласки, где у него достаточно высокая франшиза, но достаточно низкая максимальная сумма наличных средств.

Эта зона на предстоящий год: франшиза в размере не менее 1400 долларов на человека или 2800 долларов на семью и максимум 6900 долларов на человека или 13 800 долларов на семью.

Согласно опросу, проведенному Kaiser Family Foundation в 2019 году, около 26% компаний, предлагающих медицинские льготы, предлагают план медицинского страхования с высокой франшизой, отвечающий требованиям HSA. На открытом рынке — HealthCare.gov и государственных биржах — планы, попадающие в эту зону, существуют, но их трудно найти, сказала Карен Поллитц, эксперт по частному страхованию в Фонде семьи Кайзера.

На 2020 год лимит наличных средств для многих планов маркетплейсов составляет 8 200 долларов США для отдельного человека или 16 400 долларов США для семьи — слишком много, чтобы иметь право на HSA.

Каковы преимущества плана медицинского страхования с высокой франшизой и HSA?

Во-первых, премии по этим планам обычно ниже. Так что, если вы испытываете финансовые затруднения и пытаетесь снизить ежемесячные расходы, они могут быть соблазнительными.

Если вы молоды и здоровы и «в любом случае не ожидаете, что вам придется столкнуться с высокой франшизой», — сказал Стро, — планы с высокой франшизой с HSA могут быть хорошим финансовым ходом. Особенно, если ваш работодатель ежегодно вносит часть денег в ваш HSA.

Настоящая выгода от HSAs «достается очень богатым людям, которые получают наибольшие налоговые убытки за свои деньги. И для людей, которые уверены, что им не нужно будет выводить деньги », — сказал Поллиц. «Или для людей, которые чувствуют себя молодыми, здоровыми, я никогда не хожу к врачу. Что, черт возьми, да? Я брошу кости ».

Какие есть недостатки?

Главный недостаток для большинства людей с такими планами заключается в том, что вы несете ответственность за все свои (непрофилактические) расходы до тех пор, пока не достигнете своей (высокой) франшизы.Так что, если вы заболеете или ваш ребенок заболеет, счета за медицинские услуги могут накапливаться довольно быстро.

И хотя вы можете использовать деньги, которые вы вложили в свой HSA, до вычета налогов, для оплаты этих медицинских счетов, «из-за ограничений по взносам вы не можете вкладывать столько денег в любой конкретный год, сколько вам нужно. чтобы покрыть все расходы из собственного кармана », — сказал Поллитц.

Другой, более незначительный недостаток, о котором следует знать, заключается в том, что «за эти HSA могут взиматься сборы», — сказал Поллитц. «Может взиматься плата за открытие счета, может взиматься плата за внесение на него денег и может взиматься комиссия за снятие денег с него.Так что тебе нужно об этом узнать ».

Итог, кому они подходят, а кому не подходят?

Прежде всего, «это выгодно для богатых людей», — сказал Поллитц. «Если вы небогаты и находитесь в более низкой налоговой категории, вы не получите такой большой налоговой льготы, номер 1. № 2, поскольку вы небогаты, скорее всего, у вас нет пары тысяч долларов, которые вам не нужны ни для чего другого. Поэтому людям сложнее вкладывать деньги в HSA.”

Планы

, отвечающие критериям HSA, также могут быть хорошим выбором для молодых, здоровых людей — людей, которые хотят и могут играть в азартные игры, в которых им на самом деле не нужно платить такую ​​высокую франшизу или максимальную сумму наличных средств.

Люди, которые делают эту ставку и в конечном итоге оказываются правы — они не болеют, они могут просто внести вклад своего работодателя в свой HSA и позволить ему расти в течение нескольких лет — могут в конечном итоге выйти наверху. В итоге они могут получить приличную часть денег в своем HSA, которую они могут использовать в более позднем возрасте, когда, возможно, в конечном итоге у них действительно будут более высокие медицинские расходы.

«Даже если вы перейдете на более качественный план медицинского страхования, вы все равно сможете его отказаться», — сказал Поллитц. «Вы не потеряете его, это ваше. Так что вы можете сэкономить, и в будущем вашему ребенку понадобятся подтяжки, а это не покрывается, вы можете использовать для этого свой HSA, даже если вы перешли на план медицинского страхования с низкой франшизой ».

Планы

с высокой франшизой и HSA — не лучший выбор, «если у вас, например, хроническое заболевание, и вы знаете, что собираетесь много тратить в течение года», — сказал Стро.Или если у вас есть дети, которые часто ходят к врачу. Или если вы старше и чаще страдаете проблемами со здоровьем.

«Я думаю, что эти люди склонны считать, что … более низкая франшиза для них — лучшее предложение».

Даже с более высоким ежемесячным страховым взносом.

Ни в коем случае нельзя относиться к герою — журнал Our Times

Медицинские работники Альберты на передовой

Мелисса Кейт 5 мая 2021 года Зима 2020-2021 годов

Полин Уорсфолд (справа) и ее коллега готовы войти в комнату с положительным диагнозом COVID.ФОТО: ПРЕДОСТАВЛЕНО ПОЛИН УОРСФОЛД

Когда Сахра Каахие стала первым человеком в своей провинции, получившим вакцину от COVID-19, респираторный терапевт из Эдмонтона почувствовал редкое облегчение. Условия труда были изнурительными, опасными и непредсказуемыми для многих рабочих во время второй волны пандемии, что нанесло огромный урон, в частности, медицинским работникам, работающим на переднем крае.

«Я уверен, что вы знаете, что между некоторыми врачами и правительством провинции возникли противоречия», — говорит член Ассоциации медицинских наук Альберты (HSAA).«К сожалению, у нас было много неуверенности в отношении наших врачей. Многие врачи уволились, и количество врачей, которых мы сменяли в нашем отделении, также уменьшилось. Те, кто сейчас там, не могут сказать нам, собираются ли они остаться ».

В 2019 году правительство объединенных консерваторов премьер-министра Джейсона Кенни (UCP) приступило к разработке плана сокращения государственного здравоохранения. Чтобы оправдать усиление приватизации, они использовали два отчета: отчет Маккиннона, выпущенный Группой Голубой ленты по финансам Альберты (2019), возглавляемой бывшим министром финансов Саскачевана Дженис Маккиннон; и обзор услуг здравоохранения Альберты (2020 г.) стоимостью 2 миллиона долларов, заказанный многонациональной консалтинговой фирмой Ernst and Young.

Оформленные как сокращение провинциальных расходов, рекомендации в значительной степени склонялись в пользу отвлечения финансирования из $ 20,6 млрд, выделенных на здравоохранение в прошлогоднем бюджете. Как отметили Сэмми Хьюдс и Дилан Шорт в журнале Edmonton Journal от 10 сентября 2020 года, 5,2 миллиарда долларов из этого бюджета были выделены для врачей, что министр здравоохранения Тайлер Шандро счел неприемлемым. Медицинская ассоциация Альберты не могла согласиться на резкое сокращение услуг и гонораров врачей, предложенное Шандро в феврале 2020 года.Затем ударил COVID-19, вынудив правительство ОГП сделать «паузу».

Респираторный терапевт Сахра Каахие была первым человеком в Альберте, получившим вакцину от COVID-19. Она является членом Ассоциации медицинских наук Альберты (HSAA). ФОТО: НУУРА МОХАМУД

Внезапно врачей и других рабочих на важных должностях стали называть «героями». Каахие описывает тяжелые условия на рабочем месте, созданные пандемией: Для защиты от COVID-19: «Мы регулярно проводим мазки; Мне делают мазки один или два раза в неделю.Если выясняется, что есть бессимптомный положительный результат, нам приходится делать еще один раунд мазков, а также мазков у пациентов. Этот бессимптомный сотрудник должен оставаться дома и находиться в карантине », как и его коллеги, у которых проявляются какие-либо неопределенные, разнообразные признаки и симптомы нового коронавируса. Из-за всех этих факторов «всегда есть такая нехватка и перетасовка сотрудников. Я знаю, что руководство действительно борется с этим ».

Борьба с «недоработкой» очень реальна на переднем крае здравоохранения Альберты.«Бывают случаи, когда у нас остается всего несколько медсестер в отделении и только одна медсестра, которая отвечает, или они изо всех сил пытаются заставить войти случайного, или много сверхурочных, чтобы заставить людей остаться. в течение ночи », — говорит респираторный терапевт, который делит свое время между респираторным отделением CapitalCare Norwood и реабилитационной больницей Glenrose. «Я знаю себя и многих людей не только в области респираторных заболеваний, но и в области ухода за больными, все просто стараются сделать все возможное, чтобы взять как можно больше смен.Но они очень устают «.

Устали от пандемии, устали от смены по 16-24 часа и устали от того, что их называли «героями», в то время как правительство ищет способы лишить их работы — и резко сократить общественное здравоохранение: применимо все вышеперечисленное для Сьюзан Слэйд. Она лицензированная практическая медсестра (LPN), которая в настоящее время работает полный рабочий день в Союзе провинциальных служащих Альберты (AUPE) и была избрана одним из шести его вице-президентов. «Я единственный LPN из шести; все мы приехали из разных областей членства в профсоюзах », — объясняет она.«Мое портфолио — это район Эдмонтона, поэтому значительная часть членов в моем районе работает в сфере здравоохранения, плюс я регулярно контактирую с другими местами просто потому, что проработал в Alberta Health Services в течение 28 лет».

«Мы тратим много времени, награждая людей за то, что они являются руководителями, но мы не вознаграждаем их за то, что они домработницы или заботятся о ваших детях», — говорит LPN Сьюзан Слейд (спереди справа). ФОТО: ПРЕДОСТАВЛЕНО AUPE

Slade говорит, что в Альберте с самого начала было неэффективное управление пандемией.«Первые опасения, которые мы услышали, были, конечно, по поводу средств индивидуальной защиты и, в частности, масок. Это продолжается с самого начала COVID ». Некоторые маски вызывали раздражение лица и высыпания. «Была серьезная обеспокоенность по поводу того, что работникам СИЗ давали, особенно в наших учреждениях долгосрочного ухода». Иногда в самом начале пандемии средства индивидуальной защиты нормировались, — говорит Слэйд. «Это было нелегко.

«Затем, конечно, есть обещанные медработникам выплаты за пандемию; это сказал министр здравоохранения, но затем он отступил от этого и сказал, что это не для всех, а только для определенных групп медицинских работников.Так что это привело к еще одному фиаско ».

В ноябре 2020 года Федерация труда Альберты сообщила, что документы федерального правительства показали, что правительство Кенни UCP отказалось внести свой вклад в «программу повышения заработной платы основных рабочих» (также известную как «оплата героев») — ожидались провинции и территории. внести 1 миллиард долларов в соответствии с федеральным обязательством в размере 3 миллиардов долларов. Поскольку вклад Альберты составил лишь 3,5 процента от ожидаемого, у нее не было доступа к сумме более 300 миллионов долларов, предназначенных для повышения заработной платы рабочих, работающих на переднем крае пандемии.

«На самом деле это было основано на том, работали ли вы в частном коммерческом учреждении по уходу, и это было связано с целым рядом параметров», — говорит Слэйд. «Тогда недавно было сказано, что провинциальное правительство не подало заявку на все федеральное финансирование, которое было доступно».

Пандемия — плати для всех

Заработная плата в связи с пандемией не основана на классификации должностей человека, и она утверждает, что этого не должно быть: «Все, кто работает на передовой, должны получать зарплату в связи с пандемией, независимо от того, находятся ли они на самом деле в сфере здравоохранения или нет.«Это не только высокопоставленные врачи и медсестры, которые увидели свою жизнь на фоне COVID-19, — добавляет она, — но и работники, которые значительно снизили зарплату:« Это значительно увеличило рабочую нагрузку, особенно в сфере здравоохранения, но, конечно, мы видим то же самое и в других областях, поэтому мы постоянно говорим, особенно в СМИ, о необходимости гарантировать, что людям платят должным образом. Каждый день они рискуют собой, идя на работу ».

Вместо того, чтобы признать жертвы, принесенные важными работниками и их семьями, правительство Кенни решило наградить их новостью о том, что они и их коллеги, выполняющие второстепенные роли, были незаменимы.«Прошлой осенью правительство заявило, что сократит до 1000 рабочих мест», — сообщает LPN Our Times . «Это много передовых экологических услуг; они хотят его приватизировать, убрать прачечные [из медицинских учреждений] ».

Ссылаясь на отчет «Эрнст энд Янг», Slade говорит, что ему было поручено «найти повышение эффективности в рамках Alberta Health Services», в результате чего был составлен знакомый список рекомендуемых «показателей эффективности»: «Фактически все сводилось к приватизации; продажа остальных государственных учреждений по долгосрочному уходу, таких как CapitalCare и Carewest, работодателей в Альберте, и их приватизация; приватизация остальных сельских прачечных, которые еще не приватизированы; экологические услуги; сокращение числа зарегистрированных медсестер.. . Этот список можно продолжить ».

Но то же самое происходит с пандемией, которая осенью и зимой превратилась в угрожающе нарастающую вторую волну в Альберте. 18 января 2021 года в провинции было зарегистрировано 117 767 случаев подтвержденного COVID-19; Только на эту дату было сообщено о 456 случаях. В то время как 105 208 человек выздоровели, 11 096 случаев остались «активными», и 740 из этих пациентов в настоящее время госпитализированы. Общее количество смертей от COVID-19 в Альберте составило 1463, это третье место среди всех провинций / территорий, уступая только Квебеку и Онтарио.

Дипломированная медсестра Полин Уорсфолд — секретарь-казначей Канадской федерации союзов медсестер (CFNU) и член Объединения медсестер Альберты (UNA). ФОТО: BLAIR GABLE

Дипломированная медсестра Полин Уорсфолд работает в палате постанестезиологического восстановления в больнице Университета Альберты в Эдмонтоне. Она также является секретарем-казначеем Канадской федерации профсоюзов медсестер (CFNU) и членом Объединения медсестер Альберты (UNA).«Это как-то странно. Наша работа зависит от операционных. После операции вы сначала приходите в палату для восстановления после наркоза и выясняете все проблемы, которые вы разрешили, прежде чем мы отправим вас в послеоперационное отделение », — говорит она.

«Во время COVID, время от времени, нам пришлось сократить количество операций, чтобы намеренно оставлять больницу пустой и допускать госпитализацию случаев COVID». Обычные 17 операционных, которые могут функционировать одновременно, сократились до восьми.Снижение вместимости означает, что запланированы только неотложные операции, операции при травмах и некоторых онкологических заболеваниях, а менее срочные процедуры были отложены.

«Мы сделали то же самое весной [2020 года], когда ожидали, что число [COVID-19] будет ужасным, очень высоким. Когда наши показатели выровнялись, мы сразу же начали расти », — вспоминает Уорсфолд. «Нам удалось сделать много операций, чтобы наверстать упущенное из тех, которые были отложены весной. Я могу предвидеть, что мы будем делать это снова, как только наши цифры станут лучше.(В день интервью Альберта была второй в стране по количеству активных заболеваний на душу населения.)

Worsfold отмечает, что некоторые медсестры были переведены в отделения для проверки / тестирования на вирусы, отслеживания контактов, послеоперационные отделения и отделения интенсивной терапии. Однако их приспособляемость и усилия не повлияли на стремление правительства UCP к повышению эффективности: «Осенью прошлого года подтвердился слух, что они планируют уволить 750 медсестер», — говорит она. «Труд — это всегда низко висящий плод, потому что мы составляем большую часть любого бюджета, особенно в больницах.Так что самый простой способ сбалансировать бюджет — сократить рабочие места. Это неправильный поступок, потому что людям нужны там работники, которые будут заботиться о них, и не только медсестры ».

Героизм вспомогательных работников в больницах и учреждениях длительного ухода был омрачен героизмом врачей и медсестер, — говорит Слэйд. Возможность потерять этих важных членов медицинской бригады из-за сокращения бюджета после того, как количество COVID-19 пошло на убыль, была просто оскорбительной. «Это одна из причин, почему 26 октября произошла дикая забастовка», — добавляет она.

У больницы Royal Alexandra в Эдмонтоне 26 октября 2020 года, в день забастовки диких кошек. ФОТО: ПРЕДОСТАВЛЕНО AUPE

«Это была последняя капля. В течение многих месяцев вы слышите о том, что вы «герой», но да. . . Вы собираетесь быть «героем», пока длится пандемия, и тогда вы нам не понадобитесь, так что вы уйдете и окажетесь за чертой безработицы ».

Утром в понедельник, 26 октября прошлого года, эти передовые рабочие вместо этого присоединились к пикетированию у больниц Университета Альберты и Королевской больницы Александры в Эдмонтоне; Медицинский центр Предгорья в Калгари; и другие места по всей провинции, включая Вэтаскивин, Ледук, Форт Саскачеван, Холодное озеро и Св.Павел. Слэйд отмечает, что, хотя их часто недооценивают, вспомогательные роли этих работников в сфере здравоохранения, несомненно, важны: «Как LPN, много лет проработавшая в системе, мы не можем выполнять свою работу без общих вспомогательных услуг: уборка, стирка и т. Д. канцелярское, техническое обслуживание. Вот как работает больница, и так она обеспечивает безопасность и чистоту, а также наличие необходимых принадлежностей ».

Приватизация наносит ущерб здравоохранению Альберты

Аутсорсинг и приватизация этих вспомогательных должностей нанесет ущерб здравоохранению Альберты, потому что рабочие будут искать лучшие возможности в других областях или местах.«Вы не остаетесь на работе с оплатой 15 долларов в час, когда можете пойти куда-то еще, чтобы заработать больше денег, поэтому непрерывность ухода меняется, — говорит Слэйд.

«Мы видим это в учреждениях долгосрочного ухода: люди не остаются, потому что они не зарабатывают то, что сделали бы в Alberta Health Services, которая является крупнейшим работодателем в сфере здравоохранения в этой провинции. Чтобы иметь хорошо управляемое оборудование, нужна последовательность, и люди не будут работать только за минимальную заработную плату, да и не должны ».

Сокращение бюджета за счет прямых личных затрат «героев» пандемии могло быть запланировано еще до того, как разразился кризис, но негибкость Кенни и его министра здравоохранения Шандро только подчеркивает несправедливость удержания линии сейчас.

«Для ухода за людьми, для ухода за объектами и всем этим. . . Это то, что нужно вознаграждать », — подчеркивает Слэйд. «Мы тратим много времени, награждая людей за то, что они являются исполнительными директорами и руководителями, но мы, конечно же, не вознаграждаем их за то, что они были домработницами, или за то, что заботились о своих детях, или что-то в этом роде. Сейчас в нашем мире очень перекошенная система ».

Она добавляет, что расовые работники и женщины по-прежнему обычно берут на себя тяжелую работу на самых низкооплачиваемых основных работах, указывая на несправедливое, хотя и распространенное, ожидание того, что работа по уходу и уборке так или иначе является для них естественной, как и низкая заработная плата.Высокообразованные иммигранты, которые не могут найти работу по своей специальности, часто работают на кухнях больниц или учреждений длительного ухода, в экологических службах и прачечных.

ФОТО: ПРЕДОСТАВЛЕНО AUPE

Вице-президент AUPE говорит, что Альберта может добиться большего для своих «героев»: «Даже столько, сколько зарплата за пандемию пошла бы на пользу». Ограничение работников одним медицинским учреждением для предотвращения распространения инфекции среди уязвимых групп населения было названо «правилом одного учреждения».«Некоторым важным работникам это принесло мимолетное чувство уверенности в своей занятости, но для других ограничило их способность собирать достаточный доход. Медсестры Альберты получили право на оплачиваемые больничные в конце января 2021 года в соответствии с соглашением между Объединенными медсестрами Альберты (UNA) и Службой здравоохранения Альберты (AHS), которое включает ретроактивную оплату для сотрудников, которым пришлось самоизолироваться со 2 июля 2020 года. Но оплачиваемый отпуск по болезни остается недостижимой целью для других передовых медицинских работников.

«Не было консультаций с профсоюзами, чтобы мы могли что-то выяснить», — вспоминает Слэйд, добавляя, что их соседняя провинция внедрила лучший способ борьбы с пандемией: «У Британской Колумбии была отличная модель: они вернули всех в общественная система.Они вернули все свои учреждения долгосрочного ухода, частные, коммерческие, в свою систему, чтобы обеспечить надлежащий уровень укомплектования персоналом. Они позаботились о том, чтобы о людях заботились. Альберта просто делает объявление, а затем они изменяют это объявление или издают приказ министра, не задумываясь об этом ».

ФОТО: ПРЕДОСТАВЛЕНО ПОЛИНА УОРСФОЛД

Хотя такие RN, как Уорсфолд, не входят в число передовых рабочих, которым угрожают увольнения после COVID, она и многие другие солидарны с вспомогательными работниками и безумной забастовкой прошлой осени.«Это оскорбительно, что, по мнению правительства, мы всего лишь придурки», — шутит она. «Как нас можно перемещать и заменять в любой момент. И в то же время ожидать высококачественного медицинского обслуживания? Это абсолютное безумие ».

Она продолжала работать в своей обычной пост-анестезиологической позиции. «Для меня изменилось количество случаев, которые являются либо COVID-положительными, либо предположительно COVID-положительными», — объясняет она. «Обычно пациенты приходят к нам в палату восстановления; Теперь вы идете в операционную, готовитесь и надеваете все свои средства индивидуальной защиты.«Она считает, что ей повезло иметь адекватные СИЗ.

Уорсфолд говорит, что за 39 лет работы медсестрой она никогда не сталкивалась с другим заболеванием с такими последствиями, как COVID-19. «Я вижу мерцающую спичку в конце туннеля, и это развертывание вакцины», — добавляет она. Уорсфолд получила первичную вакцинацию и записалась на прием для второй дозы.

Но, как и многое другое в системе здравоохранения Альберты в настоящее время, даже планы распределения вакцин не были сообщены правительством в последовательной форме.

Разочарование персонала

«Персонал очень разочарован», — отмечает Сахра Каахие. «На данный момент они очень запутались в развертывании вакцины. У нас есть административный персонал, который проходит вакцинацию, например, перед врачами скорой помощи и парамедиками ». Добавьте к этому технические сбои, которые еще больше затруднили общение правительства с медицинскими работниками и, на момент написания, фармацевтические компании задерживали поставки вакцин в Канаду.

Как респираторный терапевт, часто работающий в непосредственной близости от медицинских процедур, вызывающих образование аэрозолей, она была первым человеком в Альберте, получившим вакцину.Но Каахие не чувствует себя героем. «На моем рабочем месте в основном сохраняется статус-кво с точки зрения того, что мы делаем, несмотря на пандемию», — говорит она. «Говоря о себе и о людях, с которыми я разговаривал, мы всегда знали, что выполнение нашей работы будет сопряжено с риском, как и в случае с полицейскими».

Однако они не рассчитывали на дополнительную опасность со стороны правительства, которое называет их «героями», даже несмотря на то, что оно продолжает активно разрушать условия их труда и подвергать дальнейшей опасности их здоровье и безопасность.

«Многие медицинские работники, с которыми я разговаривал, покончили с собой после этой пандемии, — говорит Каахие. «Они отступают и ищут альтернативы, другую работу, другие занятия, потому что они просто чувствуют себя такими обгоревшими из-за того, что происходит сейчас».

Мелисса Кейт — бывшая радиоведущая и отмеченный наградами журналист-фрилансер. Она живет в Нижнем Саквилле, Новая Шотландия.

% PDF-1.5
%
608 0 obj>
эндобдж

xref
608 150
0000000016 00000 н.
0000004169 00000 п.
0000004313 00000 н.
0000003296 00000 н.
0000004374 00000 н.
0000004507 00000 н.
0000004604 00000 н.
0000004698 00000 н.
0000004763 00000 н.
0000005211 00000 н.
0000005300 00000 н.
0000005879 00000 п.
0000005949 00000 н.
0000006035 00000 н.
0000006149 00000 н.
0000006256 00000 н.
0000006362 00000 п.
0000006509 00000 н.
0000006557 00000 н.
0000006691 00000 н.
0000006826 00000 н.
0000007037 00000 н.
0000007085 00000 н.
0000007217 00000 н.
0000007302 00000 н.
0000007507 00000 н.
0000007555 00000 н.
0000007640 00000 н.
0000007725 00000 н.
0000007860 00000 н.
0000007907 00000 н.
0000007986 00000 п.
0000008148 00000 н.
0000008245 00000 н.
0000008292 00000 н.
0000008389 00000 п.
0000008435 00000 н.
0000008481 00000 н.
0000008573 00000 п.
0000008620 00000 н.
0000008721 00000 н.
0000008768 00000 н.
0000008874 00000 н.
0000008921 00000 н.
0000009016 00000 н.
0000009063 00000 н.
0000009110 00000 н.
0000009157 00000 н.
0000009255 00000 н.
0000009303 00000 п.
0000009401 00000 п.
0000009449 00000 н.
0000009547 00000 н.
0000009595 00000 н.
0000009693 00000 п.
0000009741 00000 н.
0000009839 00000 п.
0000009887 00000 н.
0000009985 00000 н.
0000010033 00000 п.
0000010131 00000 п.
0000010179 00000 п.
0000010277 00000 п.
0000010325 00000 п.
0000010423 00000 п.
0000010471 00000 п.
0000010569 00000 п.
0000010617 00000 п.
0000010715 00000 п.
0000010763 00000 п.
0000010861 00000 п.
0000010909 00000 п.
0000011007 00000 п.
0000011055 00000 п.
0000011153 00000 п.
0000011201 00000 п.
0000011299 00000 п.
0000011347 00000 п.
0000011445 00000 п.
0000011493 00000 п.
0000011590 00000 п.
0000011638 00000 п.
0000011735 00000 п.
0000011783 00000 п.
0000011880 00000 п.
0000011928 00000 п.
0000012025 00000 п.
0000012073 00000 п.
0000012170 00000 п.
0000012218 00000 п.
0000012315 00000 п.
0000012363 00000 п.
0000012460 00000 п.
0000012508 00000 п.
0000012605 00000 п.
0000012652 00000 п.
0000012699 00000 п.
0000012746 00000 п.
0000012844 00000 п.
0000012892 00000 п.
0000012990 00000 п.
0000013038 00000 п.
0000013136 00000 п.
0000013184 00000 п.
0000013282 00000 п.
0000013330 00000 п.
0000013428 00000 п.
0000013476 00000 п.
0000013574 00000 п.
0000013622 00000 п.
0000013720 00000 п.
0000013768 00000 п.
0000013866 00000 п.
0000013914 00000 п.
0000014012 00000 п.
0000014060 00000 п.
0000014158 00000 п.
0000014206 00000 п.
0000014304 00000 п.
0000014352 00000 п.
0000014450 00000 п.
0000014498 00000 п.
0000014596 00000 п.
0000014644 00000 п.
0000014742 00000 п.
0000014790 00000 п.
0000014888 00000 п.
0000014936 00000 п.
0000015033 00000 п.
0000015081 00000 п.
0000015178 00000 п.
0000015226 00000 п.
0000015323 00000 п.