Как начать качать пресс с нуля в домашних условиях
Содержание:
- Почему выгодно качать пресс?
- Как часто нужно качать пресс?
- 80% успеха зависит от питания
- Упражнения
- Рекомендации по тренировкам пресса
Тренировка мышц живота это хорошая идея. Преимущества развитого преса начинаются
с красивого внешнего вида до поддержания правильной формы осанки и это далеко не конец списка.
Накачать пресс с нуля в домашних условия вполне реально,
для этого существуют несложные рекомендации и упражнения
для начинающих, способные дать хорошую тренировку целевым мышцам.
Почему выгодно качать пресс?
Психологически легче начинать новое, когда есть четкая причина и мотивация:
- Хорошая осанка. Проработанный мышечный корсет (в том числе пресс) стабилизирует
осанку. Мышцы помогают держать туловище в любых положениях. Стоит следить и за балансом упражнений
на мышцы пресс и спины, чтобы развитие происходило равномерно. - Стимуляция работы внутренних органов и фиксация в анатомически правильном
положении. Во время тренировки усиливается кровоток, внутренние органы активно
снабжаются кровью и кислородом. - Плюс к похудению и плоский живот. Упражнения на пресс расходуют калории, но не так сильно,
как более активные занятия — бег или тренировка крупных мышц.
Укрепленные мышцы брюшной стенки не дают внутренним органам выпирать, это
помогает сделать живот плоским. - Полезно при беременности и родах. Мышцы пресса не дают провисать животу и
уменьшают нагрузку на позвоночник. - Красота и уверенность. То что вам не нравиться в теле не добавит самооценки,
а тренированное тело – сколько угодно!
Как часто нужно качать пресс?
Пресс – такая же мышца нашего тела, как и остальные.
Однако он может чуть быстрее восстанавливается после тренировок,
потому что задействован в работе ежедневно. Но это
не значит, что мышцам не нужно время на отдых.
Во время тренировки они работают и получают микротравмы. Рост мышечной ткани происходит
во время отдыха. Мозг посылает сигнал к восстановлению мышечных волокон и наращиванию
новых, чтобы адаптироваться к полученной нагрузке.
Если закачивать пресс каждый день, не давая восстановиться, прогресс остановиться и может
стать отрицательным. Это справедливо для всех мышц в теле. Ежедневные тренировки в погоне за
кубиками отдалят желаемый результат.
Что будет если тренироваться каждый день и не давать мышцам отдыхать
Каждый организм индивидуален, и сложно сказать о частоте тренировок. У каждого
свой рацион питания, опыт тренировок, образ жизни и уровень физической подготовки.
Оптимальный вариант тренировок – 2-3 раза в неделю и чтобы у мышц было как минимум 24 часа на восстановление.
Девушкам не рекомендуется качать пресс во время месячных. Нужно ориентироваться на
самочувствие во время тренировки.
80% успеха зависит от питания
Утверждение справедливо, если нужен пресс с четко прорисованным рельефом. На
самом деле мышцы живота есть у всех. Они развиваются под слоем жировых отложений и выполняют функцию
стабилизации положения тела.
Создать рельеф сможет тот, кто придерживается дефицита калорий. Мышцы скрываются под жировой прослойкой и,
чтобы добиться кубиков, нужно сбросить вес. Для этого необходимо рассчитать суточную норму
калорий и вычесть 10-15% процентов — создать дефицита.
Рацион питания строиться индивидуально и в соответствии с расчетом кбжу. Через две-четыре
недели появится первый заметный результат.
Меню должно состоять из натуральных продуктов. Чего лучше избегать, так это:
- готовой магазинной еды;
- соусов;
- фастфуда;
- выпечки;
- сладостей.
Чтобы быстрее добиться результата, нужно серьезно подойти к составлению рациона.
Не употреблять продукты, состав и калорийность которых не
известны. В рацион необходимо добавить больше белка и сократить количество жиров.
При выполнении регулярных тренировок и дисциплинированном осознанном питании — появление
кубиков пресса неизбежно также, как восход солнца!
Упражнения
Этот набор упражнений на пресс идеально подходит для начинающих —
разумные нагрузки со своим весом, это то с чего следует начать. При выполнении упражнений,
ориентируйтесь на правильную
технику и ощущение работы целевых мышц.
На каждый элемент уделяйте в среднем 30 секунд,
само выполнение должно проходить плавно и контролируемо.
1 Средние скручивания
Самое популярное упражнение.
Исходное положение: ложитесь на коврик, ноги согнуты в коленях и сведены вместе, упор на
стопы, руки за головой.
Техника выполнения:
- Оторвите лопатки от коврика, приподнимая корпус. Голова должна двигаться в
направлении бедер, поясница зафиксирована и прижата к поверхности пола. - Делайте паузу на выдохе в пиковой точке и возвращайтесь в первоначальную позицию.
2 Боковые скручивания с касанием пяток
Задействуются прямая и поперечная мышцы. Включаются в работу косые мышцы.
Исходное положение: ложитесь на коврик, поясница плотно прижата к нему, ноги согнуты в
коленях, упор на пятки, руки вытянуты вдоль корпуса, ладони повернуты вниз.
Техника выполнения:
- Отрывайте лопатки от коврика, приподнимая корпус.
- Старайтесь руками поочередно коснуться пяток, оставаясь в скрученном состоянии.
3 Боковые средние скручивания
Исходное положение: ложитесь на бок, ноги одна на другую, согнуты в коленях. Поверните
верхнюю часть корпуса, чтобы обе лопатки касались коврика, руки за головой.
Скручивания выполняются аналогично предыдущему упражнению. Голова движется в
направлении бедер. В пиковой точке пауза и возвращение в исходную позицию.
Если тренировочная цель в эстетике внешнего вида, лучше не делать это упражнение каждую
тренировку. Гипертрофия косых мышц скажется на увеличении обхвата талии.
4 Задержка ног в подъеме
Исходное положение: ложитесь на коврик, поднимите ноги и удерживайте их под углом
примерно 45 градусов к поверхности пола, лопатки оторвите от коврика, рука вытяните вдоль
туловища.
Сохраняйте эту позицию примерно 30 секунд. Пресс должен быть в напряженном состоянии.
5 Русские скручивания
Комплексное упражнение на пресс и косые мышцы. Опытные спортсмены выполняют его с весом
(гантель, блин или гиря).
Исходное положение: сядьте на пол, ноги согните в коленях под углом примерно 90 градусов,
стопы параллельны друг другу.
Техника выполнения:
- Отклоните корпус немного назад, чтобы напрягся пресс.
- Выполняйте скручивания в стороны, касаясь руками пола рядом с ягодицами то слева, то
справа от себя.
6 Планка
Примите исходное положение, как в упражнении «Альпинист», только в упоре на предплечьях.
Локти расположены под плечами, таз не провисает, поясница не прогибается вниз.
Для начала держите позу хотя бы 30 секунд.
7 Задержка в положении: спина отведена назад
Исходное положение: сядьте на пол, немного согните ноги в коленях, упор на пятки, сложите руки
на груди и слегка отклоните корпус назад, чтобы напрягся пресс.
Сохраняйте эту позу в течение 14 секунд, потом выпрямите руки, вытяните вперед и опустите чуть
вниз. Ладони должны быть повернуты вверх и находиться на уровне колен. Держите такую
позицию еще 16 секунд.
8 Скалолаз в спокойном темпе
Отличное упражнение для развития выносливости и сжигания калорий.
Исходное положение: примите упор лежа на прямых руках. Таз не провисает, мышцы пресса
напряжены. Кисти и ладони располагаются под плечами, взгляд направлен вниз.
Техника выполнения:
- Согните в колене левую ногу и притяните ее к левому локтю.
- Вернитесь в первоначальную позицию.
- Выполните для правой ноги и вернитесь в исходную позу.
При выполнении важно контролировать дыхание. На выдохе тяните колено к локтю, на вдохе
возвращайтесь в первоначальную позицию.
9 Касания пальцев ног
Задействуются прямая и поперечная мышцы. Включаются в работу косые мышцы.
Исходное положение: ложитесь на коврик, поясница плотно прижата к нему, ноги согнуты в
коленях, упор на пятки, руки вытянуты вдоль корпуса, ладони повернуты вниз.
Техника выполнения:
- Отрывайте лопатки от коврика, приподнимая корпус.
- Старайтесь руками поочередно коснуться пяток, оставаясь в скрученном состоянии.
10 Велосипед
Упражнение укрепляет стабилизаторы, прямую и косые мышцы живота.
Исходное положение: ложитесь на коврик, руки за голову. Ноги приподнимите от пола под углом
примерно 45 градусов.
Техника выполнения:
- Приподнимите лопатки от пола.
- Выполняйте скручивания, и сгибайте ноги в коленях.
- Тяните левый локоть к правому колену, а затем правый локоть к левому колену.
11 Подъем бедра
Упражнение помогает нагрузить все мышцы пресса.
Исходное положение: ложитесь на коврик, поясница плотно прижата к нему. Ноги подняты вверх
и чуть согнуты в коленях. Руки вдоль тела, ладони направлены вниз.
Техника выполнения:
- Начинайте поднимать таз и ягодицы от пола, поднимая ноги вверх. Корпус и руки
неподвижны. - В верхней точке делайте паузу и возвращайтесь в первоначальную позицию.
Движение выполняется за счет мышц живота, ноги остаются расслабленными.
12 Динамическая планка «паук»
Движение в планке прорабатывает мышцы-стабилизаторы.
Исходное положение: упор лежа на ладонях.
Техника выполнения:
- Плечевой пояс остается неподвижным.
- Отрывайте поочередно ноги от пола, сгибайте в коленях и через стороны подтягивайте
колено к локтю. - Выполняйте по очереди для каждой ноги.
Считается, что динамическая планка – хорошее упражнения для завершения тренировки. Она
помогает сжечь больше жира, чем, например, десятиминутная заминка на беговой дорожке.
Видео: 10 минутная тренировка пресса для начинающих
Рекомендации по тренировкам пресса
Тренировать одну группу мышц в надежде, что отложения сгорят в этом месте, – плохая затея. Чтобы
сбросить лишнее на тренировке, необходимо выполнять упражнения не меньше 40 минут.
Видеопрограммы типа «10 минут на пресс ежедневно помогут получить заветные кубики» не
работают.
Пресс включается при выполнении выпадов, приседаний, тяг и других многосуставных
упражнений.
Эффективнее и грамотнее включить упражнения на пресс в тренировку всего тела. Особенно если
вы новичок и собираетесь сделать спорт частью жизни. В начале тело охотнее всего отзывается на
нагрузки и первый результат вы получите через 2 – 4 недели.
Вписывайте 1 – 2 упражнения в тренировку и заменяйте одно другим, чтобы не было адаптации.
Делайте 3 – 4 подхода, выполняйте минимум 20 повторений в медленном темпе. Статичные позы
держите по 30 секунд.
Отдых между подходами должен составлять 30 – 60 секунд. Думайте, как работают мышцы,
чувствуйте, как они сокращаются, растягиваются. Концентрация поможет выложиться на
тренировке на 100 %.
Держите дефицит калорий. Выполняйте кардио упражнения по 30 минут 2 – 3 раза в неделю в
медленном или среднем темпе (бег, ходьба, велосипед, эллипс).
Выполняя рекомендации по тренировкам и питанию, вы добьетесь сильного рельефного пресса.
Если не придерживаться плана питания, можно получить крепкие мышцы живота, которые будут
выполнять функции по стабилизации тела в пространстве и удержанию внутренних органов в
анатомически правильном положении.
Проработанный пресс не превращает человека в атлета, необходимо комплексное развитие всего
тела. Задействуйте в работе все мышцы, следите за техникой и не пропускайте тренировки!
упражнения и советы от hiitworks
Путь к красивому рельефу и кубикам не стоит начинать с вопроса «Как качать пресс?». Дело в том, что визуальная картинка плоского живота зависит от процента жира в теле. А значит, на то, как будет выглядеть пресс, влияет не количество скручиваний, а количество и качество приемов пищи. Что еще важно для плоского живота? Развенчиваем мифы и выбираем разумные шаги к рельефному прессу.
Почему нет пресса?
На внешний вид живота влияют три фактора: осанка, процент жира в организме и развитие мышц. Разберем каждый из факторов:
- Развитие мышц. Не стоит зацикливаться на том, чтобы просто качать пресс, нужно развивать тело комплексно и посещать разнообразные занятия. Силовые тренировки укрепят мышцы, интервальные сожгут калории и разовьют выносливость. Восстановительные занятия решают проблемы с осанкой, гибкостью и мышечным балансом, а также помогают организму правильно адаптироваться к нагрузке. Оптимальную программу тренировок можно подобрать после фитнес-тестирования, которое учитывает, как человек двигается, какие у него есть ограничения. Но всем важно помнить, что нельзя качать пресс без правильной осанки.
- Осанка. Если человек качает мышцы, но сутулится, и у него есть лишний жир, то пресс не будет виден. Если человек не качает пресс, но у него ровная осанка и небольшой процент жира в теле, то его живот будет выглядеть более плоским. Вот почему бессмысленно начинать с вопроса, как правильно качать пресс. Начинать нужно с работы над осанкой.
Хорошая новость в том, что за правильную осанку в том числе отвечают мышцы кора. А их обычно задействуют в тренировках с акцентом на пресс.
- Процент жира. Измерение состава тела на весах-анализаторах покажет процент жира в теле, а значит, наглядно объяснит, почему незаметен пресс. Если жир больше 15-20%, то визуальный контакт с прессом теряется. При 15% и менее пресс начинает просматриваться. 8% — это рельефный заметный пресс, который мы видим у спортсменов. Но не стоит стремиться полностью избавиться от жира ради красивого пресса. Жир необходим для правильной работы эндокринной системы и других процессов в организме, а вреден только избыточный жир. Чтобы достичь ощутимого результата важно следить за теми факторами, которые влияют на процент жира в теле. Это питание, сон, уровень стресса и количество ежедневной физической активности.
Правила питания для плоского живота
Питание для плоского живота должно помогать организму восстанавливаться после нагрузок и способствовать сжиганию лишнего. Тренер сможет дать индивидуальные рекомендации после тестирования, но есть два универсальных правила, которые может применить каждый: меньше себя травить и лучше себя кормить.
Меньше себя травить означает отказаться или хотя бы минимизировать хлебобулочные изделия, сахаросодержащие продукты, соленые снэки. То есть все, что не помогает, а вредит организму.
Лучше себя кормить означает наполнить рацион полезными для тела продуктами. Овощами и фруктами, зеленью, орехами и семенами, источниками белка и полезных жиров.
Кроме того, универсальная рекомендация — придерживаться трехразового питания без перекусов. Перекусы ведут к частым скачкам гормона инсулина, а гормональный дисбаланс — к лишнему жиру.
С чего начать тренировки на пресс
Перед началом тренировок важно получить данные о составе тела и состоянии организма. Это значит, что начать лучше всего с фитнес-тестирования. Тренер узнает о вашем образе жизни, протестирует, как вы двигаетесь, измерит состав тела. Затем порекомендует занятия, которые будут безопасны и эффективны. Без попыток срочно накачать пресс и установить рекорд, а с уважением к возможностям тела.
Популярные упражнения на пресс
Считается, что лучшие упражнениями на пресс — это тренировка прямых мышц живота, которые выполняют функцию сгибания тела и его удержания в вертикальном положении. Но это лишь «верхушка айсберга». Глубокие мышцы — это часть кора, куда входят мышцы живота, спины, бедер и ягодиц. Их функция — помогать телу держать осанку и баланс в вертикальном положении.
Если не укреплять кор, могут возникать проблемы и дискомфорт при выполнении других упражнений. Укрепление кора — первоочередная задача, в этом могут помочь несколько инструментов: занятия на петлях TRX, планка и ее вариации и другие упражнения с собственным весом.
Диагональные скручивания
Диагональные скручивания отлично включат в работу мышцы живота. Нужно лечь на спину и согнуть ноги так, чтобы голени были параллельны полу. Поясницу вжимайте в пол, чтобы спина была идеально ровной. Руки заведите за голову и согните, а голову положите на них. Затем лопатки нужно оторвать от пола и потянуться локтем к колену с противоположной стороны. Нога должна вытягиваться параллельно полу, но не касаться его.Затем повторите на другую сторону. Достаточно сделать 20 повторений на обе стороны по 3-4 подхода упражнений.
Планка
Если выполнять планку правильно, она поможет укрепить мышцы кора и выровнять осанку. Лучше всего плавную прогрессию в планке выстраивать с помощью петель TRX. Если петель нет, можно начать стоя перед зеркалом.
Разместите стопы строго параллельно друг другу. Напрягите ягодицы и переднюю поверхность бедер. Это поможет зафиксировать таз в нейтральном положении. Напрягите мышцы живота, чтобы сохранять его плоским. Сведите и опустите лопатки, вытяните шею. Спина должна оставаться нейтральной, без прогибов. В результате получится положение идеально ровной осанки. Затем его можно переносить в горизонтальную плоскость с опорой на ладони или предплечья.
В планке не нужно стоять долго. Лучше сделать несколько подходов идеально ровного положения по 10 секунд. Если во время выполнения чувствуете дискомфорт в шее, пояснице или трудности с дыханием, планку лучше отложить.
Скалолаз
Это упражнение для мышц живота выполняется из позиции ровной планки на ладонях. На выдохе нужно подтягивать колено к противоположному локтю, а затем возвращаться в планку. Затем повторить для другой стороны. А после сделать то же самое, но подтягивать колено к одноименному локтю. Начинать упражнение стоит медленно и внимательно следить за дыханием. Достаточно повторить 10 раз на обе стороны. Можно сделать 3-4 подхода упражнений.
Аэробайк
Упражнения на кардиотренажере аэробайк помогут сжечь избыточный жир не только в области живота, но и во всем теле. Все тело задействуется в работу, когда вы крутите педали и одновременно руками раскручиваете маховик, который создает дополнительное сопротивление.
Эффективным будет построить работу по принципу интенсивной интервальной тренировки. 20 секунд интенсивно работайте на тренажере, а 10 секунд отдыхайте. достаточно сделать 8-10 интервалов упражнений.
Мертвый жук
Это упражнение поможет нагрузить поперечные мышцы живота и станет профилактикой от болей в спине. Исходная позиция должна быть такой же, как и для диагональных скручиваний. Но руки нужно вытянуть перед грудью, а голени согнуть и поднять параллельно полу. Как будто вы имитируете жука с поднятыми вверх лапками. Не забывайте держать спину ровной. Не должно быть никакого дискомфорта в пояснице.
У «жука» есть много вариаций. Самая простая — поочередно опускать руки и касаться ими пола. Для более опытных — одновременно двигать рукой и ногой с противоположной стороны. 10 повторов будет достаточно. Можно выполнить 3-4 подхода упражнений.
Каких ошибок избегать во время тренировок на пресс?
Фокусироваться только на тренировках. Когда руки и ноги в норме, а жир скапливается вокруг талии и живота — это может говорить об эндокринных нарушениях, а не о том, что нужно сделать побольше упражнений на пресс. В этом случае упражнения сами по себе не помогут. На фитнес-тестировании тренер заметит, что проблемы связаны с гормонами, и направит к врачу, если будет необходимо. В первую очередь важно уделить внимание здоровью, и возможно, после этого вопрос, как накачать пресс, уже не возникнет.
Укреплять только наружные мышцы живота. Наружные мышцы принято называть прессом и пытаться укреплять их с помощью скручиваний или упражнений на специальной лавке. Но важно заботиться, чтобы все мышцы получали нагрузку. Если внутренний корсет слабый, а наружные мышцы сильные — это вредный для тела дисбаланс.
Неправильно выполнять упражнения. Без правильного дыхания и правильной техники чем больше упражнений на пресс вы сделаете, тем больше вреда себе нанесете. Если недостаточно гибкости в позвоночнике, вместо мышц живота, нагрузку на себя могут брать мышцы бедер и подвздошно-поясничные мышцы. Неправильная техника будет перегружать поясницу и может привести к болям в спине.
Мифы об упражнениях для идеального пресса
Как накачать пресс — один из самых популярных запросов в фитнесе. А где популярность, там и мифы. Если следовать им, можно получить как минимум разочарование, как максимум травму. Для красивого пресса мифов лучше избегать:
Миф про скручивания
Ошибочно считать скручивания лучшим упражнением для пресса. На самом деле, от скручиваний может быть больше вреда, чем пользы. Упражнение часто выполняют технически неправильно в попытках побыстрее накачать пресс. Но даже если техника правильная, многократные скручивания могут формировать мышечный дисбаланс.
От постоянной нагрузки мышцы пресса укорачиваются. В результате верхняя часть туловища начинает наклоняться вперед. Визуально это выглядит как сутулость. Мышцы спины оказываются в постоянном напряжении, что ведет к хроническим болям в пояснице.
Мифы о планке
Еще одним идеальным упражнением для «кубиков пресса» называют планку и призывают стоять в ней как можно дольше, чтобы добиться лучшего эффекта. Но упражнение планка развивает не визуальную часть пресса, которую принято называть «кубиками». Планка задействует глубокие мышцы-стабилизаторы, которые никак не влияют на внешний вид «кубиков пресса», но укрепляют наше тело изнутри.
А долго стоять в планке может быть вредно. Эффективна и полезна только планка с правильной техникой. Согласно исследованиям, удерживать такое положение большинство людей способны в течение 10 секунд. Когда ровное положение теряется, это ведет к травмам в шее и пояснице. Идеальная формула планки — серия удержаний по 10 секунд.
Миф про жесткую диету и плоский живот
Жесткая диета поможет получить стресс, а не плоский живот. Питание играет важную роль для красивого рельефа. Но полезное питание должно быть полноценным. Жесткая диета — путь к потере веса за счет мышц и набору лишнего жира. В итоге живот может стать только больше.
Чаще всего люди выбирают жесткие диеты и изматывающие тренировки, когда хотят получить визуальный эффект как можно быстрее. Но то, что мы видим в зеркале — лишь часть картины. Настоящие изменения происходят внутри. Важно комплексно тренировать все тело. Укрепляйте осанку и работайте с мышцами кора на разнообразных занятиях, следите за питанием и ритмом жизни, и тогда не придется задаваться вопросом, как убрать живот. Ваше тело будет выглядеть гармонично, а главное — улучшится самочувствие и увеличится удовольствие от жизни.
Итак, вы хотите запустить свой собственный микропресс?
Я основал свою микропрессу Future Tense Books еще в 1990 году и, честно говоря, первые несколько лет понятия не имел, чем занимаюсь. Рассвет Интернета, наряду с большим количеством вариантов печати, с тех пор упростил работу небольшой типографии.
Не позволяйте людям говорить вам, что малая пресса — это гетто. Некоторые из авторов, с которыми я работал, перешли в крупные издательства.
Помимо управления Future Tense, я работаю в Powell’s, крупнейшем книжном магазине в стране, и одна из моих обязанностей — управлять небольшими отделами художественной литературы и поэзии (а также литературными журналами и журналами). Выполняя эту работу, я многому научился, например, тем ошибкам, которые допускают другие при запуске печатного станка. Я не знаю всего. Но вот список того, что я знаю.
*Если вас финансирует крупная пресса или университет, на самом деле вы не микропресса.
*Микротипография иногда выпускает книги со скрепками.
*Выполнение микропресса обычно означает, что вы делаете все в одиночку или с одним или двумя друзьями. Найдите стажера, если это возможно.
*За последние несколько лет у меня было несколько стажеров, и я все еще пытаюсь понять, чем они должны заниматься. Но я в основном использовал свой, чтобы помочь с макетом книги и веб-сайтом (потому что я не так уж хорош в этом).
*Говоря о веб-сайтах, они вам явно понадобятся. Tumblr и WordPress просты в использовании, дешевы и выглядят неплохо. Также не помешает наличие страницы в Facebook или аккаунта в Twitter. Забудьте о Myspace — сейчас им пользуются только группы. Обязательно настройте PayPal на своем сайте или в блоге, чтобы люди могли покупать напрямую у вас.
* Если вы не зарабатываете на этом много денег, не пытайтесь проявить фантазию и нанять сотрудников, которым вы действительно платите. Найдите друзей, которые хотят делать это с вами, потому что им это нравится, а не потому, что они хотят разбогатеть на следующем бестселлере.
*Используйте таланты своих друзей и знакомых. Если вы знаете великих визуальных художников, спросите их, не сделают ли они для вас обложку книги. Если они хотят, чтобы им платили, спросите, согласны ли они получить несколько бесплатных книг, или угостите их бесплатным ужином в ресторане, где вы работаете официантом. Или дайте им бесплатные уроки игры на гитаре. Или скосить им газон. Рекомендовать их другим для оплачиваемой работы в своей области. Бартер это хорошо!
*Микропрессы похожи на микроварки. Вы пытаетесь сделать что-то мощное и вкусное, часто в своем подвале со странным вонючим оборудованием.
*Это может занять много времени, но вам следует установить связь с несколькими книжными магазинами, в которых будут продаваться ваши книги. В этих магазинах может быть сложно найти подходящего человека, и часто люди просто не отвечают на электронные письма, но продолжают пытаться.
*Однако я не против использования Amazon. На самом деле с ними довольно легко работать, даже если их разрез больше, чем в других местах.
* Вероятно, вы не купите книги в таких сетевых магазинах, как Borders или Barnes and Noble. Во всяком случае, не сначала.
*Не будьте назойливыми или пассивно-агрессивными с книжными магазинами. Если они не хотят нести вашу книгу, просто перейдите к следующему варианту.
*Если вам трудно иметь дело с книжными магазинами, вы должны быть рады узнать, что все больше и больше людей покупают книги в Интернете. Если вы зарегистрированы на Amazon, может быть, у Пауэлла, на вашем собственном веб-сайте и в другом книжном магазине или у дистрибьютора, вы можете выжить.
* Будьте реалистичны в отношении того, сколько книг вы собираетесь продать. Я видел слишком много людей, которые тратят свои деньги на печать 3000 экземпляров своей первой книги, а затем продают менее 100 экземпляров. Тогда у вас есть две проблемы: у вас недостаточно места в чулане или гараже, чтобы поставить книги, и вы не можете позволить себе издать еще одну книгу. Ваша издательская карьера завершена.
*С другой стороны, не будьте глупцами и не печатайте только 16 экземпляров чьей-то книги. Если автор потратил время на то, чтобы написать книгу, и вы считаете, что она достаточно хороша для публикации, сделайте ее доступной и напечатайте для начала приличное число, даже если это число не превышает 100.
*Не оценивайте свои книги. слишком высоко. Я твердо верю, что книга в мягкой обложке не должна стоить больше 15 долларов, если только она не содержит 500 страниц или что-то в этом роде. И если это так, то почему вы издаете 500-страничные книги?!
*Чем доступнее вы сделаете свою книгу, тем больше вы будете продавать. Цена имеет значение.
*Если вы хотите издать книгу в твердом переплете, это круто, если это специальное ограниченное издание. Но не печатайте кучу книг в твердом переплете, как будто вы следующий Random House. Большинству людей, которые покупают и читают небольшие издания, больше нравятся книги в мягкой обложке.
*Раньше я ненавидел книги, которые можно распечатать по требованию. Они выглядели паршиво (особенно потертые обложки) и стоили слишком дорого. Тем не менее, ситуация улучшилась, и я думаю, что теперь есть несколько хороших мест, но только для ваших нужд печати! Не используйте такие места, как iUniverse и Publish America, и не говорите, что они ваши издатели. Вы, вероятно, потеряете деньги, используя их.
*Моя любимая компания, занимающаяся печатью по требованию, — Lightning Source. С ними легко иметь дело, у них есть связь с дистрибьютором (Ingram), и они доступны по цене, даже если вы печатаете всего 50 копий за раз. Некоторые люди используют Lulu, но мое личное мнение, что они слишком дорогие.
*Говоря о деньгах, вы, вероятно, не будете зарабатывать достаточно, чтобы платить кому-либо, даже вашим авторам в большинстве случаев. Я всегда платил своим авторам копиями их книг. Таким образом, они могут продавать свои экземпляры на чтениях или где-либо еще, а также зарабатывать немного денег, если захотят. Как правило, я даю авторам 20% от тиража. Если я сделаю 200 копий книжки для начала, автор сразу же получит 40 копий.
*Что касается дизайна книги, она не должна отличаться от книг, издаваемых «профессиональными» издательствами, даже если она скреплена скобами или сшита вручную. У вас отличный дизайн обложки и хорошее название. Не будьте все банальны, потому что «важно то, что внутри». Люди сначала видят внешнее.
*Некоторым людям не нравятся аннотации к книгам, но лично я считаю, что они хорошо привлекают внимание людей. Книга с восторженным комментарием известного писателя (или, по крайней мере, его единомышленника) может заслужить уважение потенциального читателя и убедить его купить ее.
* Если вы публикуете авторов, которые хорошо продвигают свою работу, это имеет огромное значение.
*Если ваш автор нигде не публикует свои произведения и никогда не удосуживается поговорить с другими авторами, книга провалится в 90% случаев.
*Открою вам секрет: Друзья любят говорить о книгах своих друзей. Не бойтесь просить друзей рассказать о ваших книгах в их блогах, на веб-сайтах, в Goodreads, Amazon и т. д. Это нормально — иметь связи, ходить на чтения, поддерживать другие издания или даже немного болтать. Станьте частью своего сообщества или создайте свое собственное, если его еще нет.
Как получить прессу для своего стартапа: Полное руководство | Остин Оллред | Startup Grind
Примечание. Это одна из глав моей книги, в которой рассказывается, как шаг за шагом привлекать пользователей и привлекать внимание к вашей компании. Вы можете проверить это здесь — «Секретный соус: пошаговое руководство по взлому роста».
Ничто так не нужно стартапу (или любой компании), как пресса. Мы можем притворяться, что пресса не имеет значения после того, как она у нас есть, но до тех пор она приносит трафик, пользователей, социальную проверку и легитимность одновременно. Это вещи, которыми трудно насытиться.
Мне потребовались годы проб и ошибок, помощь множества других действительно умных маркетологов и куча времени на настройку языка и стратегии, чтобы выяснить, что работает во всех повторяющихся процессах. которые помогли моей компании и другим компаниям опубликоваться в:
- Time Magazine
- BBC
- The Guardian
- TechCrunch
- PandoDaily
- Slate
- Gizmodo
- 0
Этот процесс, если следовать тому, как я объясняю его ниже, должен хорошо сработать для вас. Я не могу представить, чтобы кто-то следил за ним и не публиковался в полудюжине крупных изданий.
Примечание. Эта глава будет одной из десятков, доступных в книге «Секретный соус: созданное мной руководство по взлому роста», продажи которого сейчас приближаются к 90 000 долларов.
На первый взгляд процесс получения прессы кажется достаточно простым. Все, что вам нужно сделать, это найти репортера или блоггера, которые хотели бы написать о вас, и отправить им письмо по электронной почте. Но делать это хорошо и масштабировать очень быстро может стать очень сложно.
Мы проведем вас шаг за шагом, и к концу этого руководства вам потребуется меньше дня, чтобы отправить по электронной почте до 1000 соответствующих контактов прессы со всей нужной информацией и сообщениями, которые заставят их написать о ты. Даже самые паршивые компании должны получить при этом полдюжины упоминаний в прессе.
Мы рассмотрим:
- Общая стратегия и подход
- Поиск публикаций, которые могут написать о вас (и программно разбить их на управляемые списки).
- Нахождение угла наклона
- Создание комплекта для прессы
- Написание идеального, персонализированного электронного письма (в масштабе)
- Отправка больших объемов электронной почты и возможность персонализации для предварительного заполнения полей.
А теперь давайте принесем вам прессу.
Профилирование клиентов
Всякий раз, когда я начинаю маркетинговую деятельность, мне нравится действительно пытаться проникнуть в мысли человека, которому я «продаю», независимо от того, что я «продаю». В этом случае мы продаем репортеру, и мы продаем то, что мы законны и достаточно интересны, чтобы их аудитория захотела услышать о нас.
Среди журналистов тоже есть своя иерархия. Высокопоставленные блоггеры и репортеры могут тратить большую часть своего времени на анализ и освещение своих любимых компаний, в то время как у некоторых более низких/младших репортеров есть большая квота, которую они должны выполнить, и они едва могут перефразировать пресс-релизы, прежде чем опубликовать их в своем блоге. . Требуется уникальная стратегия, чтобы добраться до разных мест на тотемном столбе.
Хотя могут быть некоторые исключения из-за интересов питомцев, редко имеет смысл сначала предлагать самый высокий уровень, когда мы ищем освещение в прессе. Они достаточно велики, и если то, что вы делаете, не потрясает Силиконовую долину, им, вероятно, все равно. Наша стратегия на самом деле будет совершенно противоположной.
Первое, что делают репортеры, когда ваше сообщение попадает в их почтовый ящик, — это смотрят, что другие репортеры говорят о вас (и писал ли кто-нибудь о вас вообще). Репортеры, естественно, хотели бы увидеть некоторое социальное доказательство, прежде чем сделать ход. Если другие люди пишут о вас, это сигнализирует о том, что о вас стоит написать. Мы собираемся использовать это в своих интересах.
Это не применимо, если вы знаете, что люди будут писать о вас, и вы даете эксклюзив. Если вы относитесь к такому типу компаний, вам это не нужно, но вы, вероятно, знаете это и не будете это читать.
Пресс-пирамида
Чтобы решить проблему «Что я найду, если погуглю вас», мы построим пирамиду упоминаний в прессе, начиная с блогов и сайтов, которые малы и жаждут контента, и будем работать по-своему. до 800-фунтовых горилл.
Пирамида прессы
Итак, мы хотим начать с нижней ступени; любитель с приличной аудиторией, небольшой технический блог только начинает свою работу, небольшие компании делают все возможное, чтобы оплачивать счета с небольшим трафиком и хорошей рекламой AdSense и т. д. Но большинство из них — это блоги, которые вам не нужны. часто читаем и, возможно, даже не слышали, так как же нам их найти? (Вот где это весело.)
Первое, что нам нужно сделать, прежде чем мы сможем разделить веб-сайты на отдельные уровни, это создать гигантский список блогов, который мы можем легко импортировать в инструменты, которые мы будем использовать позже.
Все, что нам нужно для начала, это URL-адреса публикаций, которые пишут о таких компаниях, как наша. У нас есть инструменты для поиска контактной информации в этих блогах, но эти инструменты должны знать, с чего начать.
Предостережение: Блоги, которые «смутно связаны», и репортеры, которые пишут о вещах, «отчасти похожих» на вашу компанию не будет писать о вас. Если я делаю чехлы для iPad, то блог, который пишет о приложениях для iPad, не стоит даже подходить. Поэтому, когда мы создадим список, давайте максимально сузим круг поиска.
Теперь давайте создадим наш список URL-адресов.
Метод построения списка 1: рейтинги блогов
Мы собираемся использовать несколько сайтов, которые ранжируют блоги в своих категориях, и вычищаем URL-адреса блогов в категориях, которые применимы к нам.
Сначала загрузите расширение Scraper Chrome (или его эквивалент в выбранном вами браузере).
Теперь мы переходим на наш сайт рейтинга блогов. Начнем с Alltop. Перейдите на Alltop и найдите свою категорию, не забывая, что она должна быть как можно более узкой.
В качестве примера возьмем мой стартап Grasswire. Grasswire — это редакция Интернета; это позволяет обычным людям собираться вместе, чтобы узнать и написать новости, обычно находя и проверяя сообщения в социальных сетях. Итак, мы собираемся найти все блоги, связанные с «социальными сетями» и «журналистикой».
Страница Alltop в социальных сетях выглядит так:
Alltop
Мы видим классических подозреваемых: TechCrunch и Mashable, а также некоторые сайты, с которыми вы, возможно, не знакомы: Smartbrief в социальных сетях и Social Media Examiner. Нам нужно добавить их в наш список (который для начала будет представлять собой огромный документ Google).
Щелкните правой кнопкой мыши один из сайтов, выделенных красным, и выберите инструмент очистки.
Затем нажмите «Экспортировать в Документы Google».
Теперь у нас есть довольно приличный список сайтов с их URL-адресами, которые могут написать о нас.
Повторите процесс в стольких категориях, которые точно соответствуют вашей компании (я бы тоже занимался журналистикой), а затем мы переключимся на BlogRank.
BlogRank немного сложнее получить. Сначала найдите свою категорию с помощью строки поиска. Он попросит вас выбрать «представление», но на самом деле не имеет значения, какое представление вы выберете, поскольку мы все равно будем очищать их все.
Опять же, мы собираемся щелкнуть правой кнопкой мыши имя блога и сказать «очистить». Вы увидите всплывающий инструмент скребка, как и в случае с AllTop, но на этот раз он извлекает только один блог. Мы не собираем весь контент, который нам нужен, потому что BlogRank настраивается в таблицах HTML. Нам нужно изменить то, что ищет парсер.
Пока окно парсера все еще открыто, мы собираемся отредактировать ссылку XPath в левом верхнем углу инструмента.
XPath, вероятно, говорит что-то вроде //div[3]/table[2]/tbody/tr[2]/td/a.
Все, что нам нужно сделать, чтобы очистить все, это изменить последнее число в tr[2] (которое означает «строка таблицы 2») на tr[*], что говорит очистителю собирать каждую строку.
Итак, измените нашу ссылку XPath, теперь она должна быть //div[3]/table[2]/tbody/tr[*]/td/a.
Нажмите «очистить» в нижней части инструмента, и ваши результаты с правой стороны должны выглядеть так же, как и для Alltop. Мы готовы экспортировать в Google Docs.
Повторите процесс для любых других категорий в BlogRank, и у нас должен быть список из сотен блогов, релевантных тому, на что мы хотим ориентироваться.
Позже мы добавим в список еще один хак, но обсудим его отдельно, так что пока поработаем с ним.
Есть несколько дубликатов, а при очистке BlogRank были также получены URL-адреса для RSS-каналов (что нам не нужно), поэтому нам нужно очистить этот список, прежде чем мы сможем манипулировать им и импортировать его.
Очистка списка
Если мы возьмем только что созданный BlogRank Google Docs, мы увидим, что нечетные строки, начиная с строки 3, содержат только URL-адреса RSS, которые нам не нужны. Давайте избавимся от них.
Это немного хакерски, и я уверен, что есть лучший способ, но он работает для меня. В ячейке C1 введите следующее =MOD(ROW(),2), затем скопируйте эту формулу вниз (как только ваш курсор превратится в крестик при наведении курсора на правый нижний угол ячейки) в остальную часть электронной таблицы.
Результатом должны быть каждая нечетная ячейка C (C1, C3, C5 и т. д.), содержащая «1», и каждая четная ячейка C (C2, C4, C6), содержащая «0».
Теперь выберите весь столбец C, нажмите «Данные» и выберите «Сортировать лист по столбцу C A -> Z»
Числа в столбце C не изменятся, но остальная часть вашего листа будет хорошо выделены для удобства удаления. Найдите все пустое в столбце A и удалите его строку. После того, как вы это сделаете, у вас должен быть столбец, содержащий строго URL-адреса блога, которые мы можем импортировать в инструменты, которые будем использовать позже.
Сделайте это для каждой созданной вами электронной таблицы Google Doc, а затем объедините их в один гигантский список — надеюсь, на данный момент это более 700 сайтов.
У нас неизбежно будут дубликаты, поэтому, как только мы все объединим, давайте избавимся от них.
В новой ячейке C1 введите =UNIQUE(A:B) и нажмите «Ввод». Это должно создать список только с уникальными записями в столбцах C и D. Вы еще не можете удалить столбцы A и B, поскольку они связаны со столбцами C и D с помощью формулы, поэтому скопируйте и вставьте значения из столбцов C. и D и вставьте их в новый документ Google.
Вы только что создали огромный список всех самых популярных URL-адресов блогов в категориях и отраслях, которые, скорее всего, напишут о вас. Похлопайте себя по спине; это очень здорово. Но мы только начинаем — прежде чем мы начнем создавать пресс-кит и рассылать электронные письма, есть еще один способ создать список. На создание этого списка уходит на лота на меньше времени, так что не волнуйтесь.
Способ 2: Новости Google
Получение списка блогов в нашем категории могут не охватывать все базы. Следующим методом создания нашего списка будет сбор результатов из Google News API.
К счастью, хорошие ребята из Лаборатории по развитию клиентов уже создали инструмент, который будет очищать и загружать новости Google для нас.
Все, что нам нужно сделать, это перейти к их инструменту, ввести ключевое слово (это может быть конкурент, ключевое слово, проблема, которую вы пытаетесь решить и т. д.), и он выдаст красиво отформатированный файл .CSV с все статьи, которые были написаны об этом ключевом слове за последние несколько дней.
Это, конечно, намного проще в использовании и управлении, чем в другом списке. Я не нашел ничего ценного в конкретном регионе, поэтому я бы удалил их (если только вы не из этого региона или ваш продукт не имеет особого отношения к этому региону), но в остальном я бы оставил файл .CSV как есть или скопируйте и вставьте информацию в свой документ Google.
Весь процесс может быть немного раздражающим, но если вы объедините два метода, у вас должно получиться более 1000 URL-адресов, и это займет у вас всего несколько минут.
Позже будет легко перейти от URL-адреса к адресу электронной почты (обещаю), так что давайте придумаем что-нибудь для отправки репортерам.
Новости не достойны публикации только потому, что они существуют. Частью работы любого журналиста или репортера является курирование — определение того, что достойно публикации в их публикации, будь то блог или New York Times. Ваша работа как человека, ищущего прессу, состоит в том, чтобы показать им, насколько вы соответствуете их стандартам и/или интересны их аудитории.
Мы могли бы рассмотреть всевозможные журналистские принципы, определяющие, почему что-то попадает в публикацию и какие принципы они используют, но на самом деле это просто здравый смысл.
Это своевременно? Актуально ли это? Это интересно? Почему кому-то вроде вам интересно это читать?
Опять же, для примера возьмем мой стартап Grasswire. Grasswire — это интернет-редакция, которая позволяет всем проверять факты и сортировать контент социальных сетей в режиме реального времени. Но что это значит?
Вот что такое корабль, знаете ли. Это не только киль и корпус и палуба и паруса. Вот что нужно кораблю. Но что такое корабль… что такое Черная жемчужина на самом деле… это свобода. — Джек Воробей
Что нужно Grasswire , так это отдел новостей в Интернете. Но то, что — это , — это демократизация журналистики и информации. Это передача власти правительств и корпораций обычным людям. Это позволяет обычным людям контролировать информацию, которая определяет то, как они видят мир.
Немногие хотят читать об еще одном инструменте социальных сетей. Люди любят читать о свободе.
Итак, на начальном этапе мы не будем вдаваться в подробности о том, как работает технология, какие API мы получаем, почему UI/UX выглядят именно так и т. д. Мы говорим об истории Grasswire. Что мы делаем, зачем мы это делаем и почему это нужно делать. Репортерам не очень часто нравятся продукты, но они всегда любят миссии.
У Grasswire также было преимущество в том, что я жил в своей машине в течение трех месяцев, чтобы оторвать ее от земли; это всем интересно, хотя бы для того, чтобы понять, как я жил в машине, где спал, где принимал душ и т. д. Это тоже идет в арсенал, и его нужно упомянуть при отправке письма и иметь в виду как мы разрабатываем наш пресс-кит, что настало время сделать.
Теперь у нас есть еще больший список сайтов, которые могли бы написать о нашем стартапе; Обычно я начинаю работать со списком примерно из 1000 URL-адресов. Через минуту мы создадим полуавтоматический способ отправки электронных писем, сейчас нам нужно создать что-то для их отправки.
Пресс-кит, в основном ZIP-файл со всем содержимым, который может использовать репортер, будет меняться от запуска к запуску. Первоначальный пресс-кит Grasswire был откровенно посредственным. Но этот пресс-кит в сочетании с несколькими электронными письмами позволили нам получить нашу первую прессу (BBC, The Guardian, Slate, Yahoo Finance и т. д.) еще до того, как у нас появился продукт. Давайте рассмотрим базовую структуру пресс-кита.
Пресс-кит должен включать следующее:
- Обзор компании
- Фотографии основателя
- Логотип(ы)
- Упоминания в прессе
- Скриншоты продукта (или фотографии) «История травяной проволоки», потому что мысль о том, что я жил в своей машине несколько месяцев, чтобы запустить ее, была весьма убедительной. Если вы можете придумать что-то еще, относящееся к вашей компании, что могло бы стать интересной историей, включите это в отдельный документ.
Обзор компании
Обзор компании — это очень простой документ, в котором объясняется, кто вы и чем занимаетесь. Думайте об этом как о презентации для газет.
Для Grasswire мы включили слоган, описание из одного предложения, три абзаца «как это работает» и небольшой призыв к действию. Пример может выглядеть примерно так (примечание: это пресс-кит для реальной компании, в которой мы работали, и она привлекла к ним немалую часть прессы, от AllThingsD до Wall Street Journal).
Обзор подводной аудиосистемы
Слоган: Водонепроницаемые iPod и наушники для плавания
1 10105
- Описание
- Компания Underwater Audio разработала технологию, позволяющую сделать iPod, наушники и другие устройства водонепроницаемыми. другие электронные устройства для пловцов.
Как это работает: Музыкальные плееры Underwater Audio водонепроницаемы изнутри.
Они выглядят, ощущаются и пахнут так же, как любой другой iPod Shuffle емкостью 2 ГБ, но работают под водой.
Underwater Audio герметизирует iPod изнутри с помощью запатентованного процесса, и мы протестировали его на глубине 200 футов (хотя мы не рекомендуем использовать Underwater Audio для дайвинга). Окуните его в воду, оставьте там, он все еще работает.
Подводный аудиоплеер будет работать с любыми наушниками, однако под водой вам потребуются водонепроницаемые наушники, чтобы создать водонепроницаемое прилегание к уху и обеспечить хороший звук. Наши рекомендуемые варианты доступны вместе с вашим iPod на сайте UnderwaterAudio.com
Underwater Audio iPod и комплекты доступны на сайте UnderwaterAudio.com по цене от 149 долларов.
Конечно, Underwater Audio довольно легко описать — они продают водонепроницаемые iPod. Ваша компания может быть немного более расплывчатой, но вы должны быть в состоянии свести ее как к описанию в одно предложение, так и к краткому объяснению, которое не превышает пары абзацев.
Мне нравится начинать с того, что я притворяюсь, будто я объясняю компанию пятилетнему ребенку, а затем при необходимости делаю свое объяснение более техническим и подробным.
Фотографии основателя
Да, это может быть немного странно, но некоторым публикациям они действительно нравятся. При необходимости отправьте фотографии, но на самом деле, если в вашей истории есть интересный аспект, вы также можете рассказать о нем через фотографии основателей. Большинство фотографий команды Grasswire были опубликованы, потому что мы с соучредителем стояли перед машиной, в которой я жил, пока мы поднимали Grasswire с земли. Underwater Audio может быть чем-то подводным с водонепроницаемым iPod, демонстрирующим продукт. Они редко используются, так что вы можете выйти на конечность. Поместите их все в папку.
Логотипы
У меня были репортеры, которые просили папки .ai или .psd, которые будут лучше масштабироваться, в то время как большинство предпочитает простые логотипы .
png. Нетрудно их все скинуть в папку, отослать, а пусть репортеры решают.
Упоминания в прессе
Это в основном для демонстрации социального доказательства; это просто документ со ссылками на другие статьи, написанные о вас.
Скриншоты продукта/видео/фотографии
Самыми важными из этих трех являются скриншоты. Очень сложно объяснить, как работает продукт, без наглядного изображения; все кажется невероятно абстрактным. Включите любые другие демонстрационные видеоролики или фотографии продукта, которые может захотеть включить репортер. Помните, что стратегия здесь заключается в том, чтобы предоставить им каждый фрагмент контента, который они могут использовать, и позволить им самим решать, что актуально для их типа медиа.
Мы почти готовы начать систематический сбор электронных писем репортеров и отправку им нашего пресс-кита, но сначала нам нужен текст для заполнения электронного письма.
Спросите 10 репортеров, что бы они хотели видеть в пресс-релизах, и все 10 скажут: «Держитесь кратко».
И когда они говорят короткие, они имеют в виду это — просматривая наши сообщения для прессы, все, что было длиннее двух действительно коротких абзацев, сократило количество наших ответов вдвое. Поэтому мне нравится сводить свои выступления к трем очень простым частям.
- Введение
- Презентация в одном предложении
- Предложение/спрос (образец или пресс-кит)
Вот общая структура электронного письма, которое действительно работает.
Привет, [имя],
Меня зовут Остин из Underwater Audio. Мы разработали технологию, которая делает iPod полностью водонепроницаемым — это довольно крутая технология, которая может заинтересовать вас (и ваших читателей). чтобы отправить свой путь [обзор / проверка], если вы заинтересованы. Дайте мне знать!
Спасибо,
Остин Оллред
[контактная информация]Самая важная часть этого электронного письма, в стиле Стива Джобса, — это то, чего там нет.
Никаких длинных вступлений, никаких ссылок, никаких видео, никаких демонстраций, просто «Мы здесь, вам интересно?» Я также переходил туда и обратно с различными уровнями персонализации, а-ля «Я прочитал вашу статью о х, и мне очень понравился y» или «я большой поклонник вашей работы» достаточно, чтобы было ясно, что электронное письмо действительно персонализированный, но разница в результатах была незначительной, особенно если вы не вводите исследование, чтобы понять автора или его публикацию. (Однажды я случайно сказал писателю TechCrunch, что мне нравится его работа в PandoDaily. Это единственный гневный ответ, который я когда-либо получал.)
Репортеру очень легко нажать «Ответить» и сказать: «Да, пришлите мне то, что у вас есть», а затем вас представляют и разговаривают. Может показаться заманчивым отправить 1000 пресс-китов или тонны ссылок в первоначальном электронном письме, но поверьте мне: это дает гораздо лучшие результаты.
Также обратите внимание, что вам следует избегать ссылок, особенно учитывая, что вы будете рассылать электронные письма массово.
1000 похожих писем с одной и той же ссылкой будут выглядеть как спам для поставщиков электронной почты, и вы, вероятно, начнете попадать в папки со спамом.
Итак, у нас есть готовый пресс-кит, текст для отправки по электронной почте и список сайтов для отправки. Пришло время начать собирать некоторые адреса электронной почты и отправлять некоторые электронные письма (это, как ни странно, один и тот же шаг).
Чтобы сэкономить время, мы собираемся использовать Buzzstream. Buzzstream позволяет вам переходить на сайты, автоматически извлекает контактную информацию, позволяет отправлять предварительно заполненные, но персонализированные электронные письма и помогает вам следить за этими электронными письмами. Стартовый пакет, которого будет достаточно для удовлетворения наших потребностей, стоит 29 долларов./месяц (с 14-дневной бесплатной пробной версией!), так что наше время стоит того, чтобы не делать все это вручную.
Откройте свою учетную запись BuzzStream, и вы увидите эту страницу:
Нажмите «вставить URL-адреса» и вставьте URL-адреса из ваших документов Google (они все еще у вас есть, верно?)
Нажмите «добавить веб-сайты» и подождите минута, пока BuzzStream выполняет свою работу.
Обычно обработка 1000 веб-сайтов занимает от 15 до 30 минут.
Теперь у вас есть гигантский список веб-сайтов с адресами электронной почты, дескрипторами Twitter и т. д.
Я использую «авторитет домена» как лучший метод сортировки, чтобы решить, насколько легитимным является блог или веб-сайт. Как правило, самые большие (TechCrunch, Wired и т. д.) будут 90+; действительно, действительно хорошим блогам будет 80+. Все, что 40–70, — это либо блог поменьше, либо блог для мамочек/любителей.
Если вы хотите попасть прямо на вершину, посмотрите на 80–100. Если вы хотите начать снизу и проложить себе путь к легитимности, выберите 40–70. Я даже не заморачиваюсь ни с чем, у которого авторитет домена ниже 30.
Теперь у нас есть список; пойдем работать.
Возникает искушение отправить массовую рассылку по электронной почте. Боритесь с этим искушением.
Даже если нам понадобится пара дней, чтобы изучить и отправить 500 действительно хороших писем, это того стоит.
Я обещаю.
Buzzstream позволяет легко взять шаблон электронной почты и заполнить его переменными (например, «[имя]» или «[имя сайта]». может быть довольно близко к тому, чтобы просто нажимать «отправить» для каждого письма, которое вы пишете, и переходить на следующий сайт.0003
Также можно связаться через Twitter; но это не очень хорошо масштабируется.
Во-первых, если есть один или два блога, это были бы ваши идеальные публикации. Найдите там идеального человека и свяжитесь с ним в Твиттере. Попробуйте отправить сообщение примерно такого вида:
@username эй, я хочу вам кое-что отправить о [вашем ракурсе]. Что такое хорошее электронное письмо?
Это создает нечто вроде личных отношений, и если вы достаточно расплывчаты и ваша точка зрения достаточно интересна, мало кто откажется дать вам свой адрес электронной почты.
Я люблю отправлять два твита, но, конечно, воздержусь от твитов на 50 человек. Во-первых, потому что это раздражает, во-вторых, потому что другие репортеры увидят, что вы слепо обращаетесь к ним, и в-третьих, потому что вы будете заблокированы в Твиттере за рассылку спама.
Контактная информация некоторых репортеров не будет отображаться, как и некоторых других, но обязательно найдите нужного человека, с которым можно связаться. Если вы Grasswire, не пишите по электронной почте человеку, который пишет об Интернете вещей. Стоит потратить в два раза больше времени, чтобы найти нужного человека.
Теперь мы собираемся открыть «BuzzBar», который позволит нам просматривать наш список веб-сайтов, открывать их, извлекать и отправлять информацию контактам. Он будет отслеживать отправленные нами электронные письма, напоминать нам об отправке последующих сообщений и позволит нам избавиться от сайтов, которые нам не нравятся.
Я пытаюсь отправить 500 писем в день, если я работаю полный день (да, отправить 500 писем — это рабочий день). Это потому, что вы должны попытаться понять, кто человек, получающий предложение, и поговорить конкретно с ним. Если вы копируете и вставляете или просто нажимаете «отправить», вы делаете это неправильно.
Если вы не получили ответ через пару дней, вы можете использовать BuzzStream для продолжения.