Содержание

Прегнил – препарат для бодибилдеров, нормализующий выработку тестостерона

Вы здесь

Главная / Новости / Партнеры / Прегнил – препарат для бодибилдеров, нормализующий выработку тестостерона

Нестероидное средство, используемое на курсе в дополнение к анаболикам, необходимо для того, чтобы стимулировать выработку соматотропина.

Прегнил в Украине также применяется для лечения проблем бесплодия как у женщин, так и у мужчин. Основная функция медикамента – повысить активность секреции естественного мужского полового гормона. Как известно, на фоне инъекций стероидов может подавляться собственная выработка эндогенного тестостерона и это, вкупе с ароматизацией эфиров, вызывает негативные проявления, сказывающиеся на здоровье спортсмена.

Прегнил продается в форме порошка для инъекций. Он способен подавить большинство побочных реакций во время курса на набор мускулатуры. Препарат неэффективен отдельно, как анаболик, хотя позволяет набрать небольшое количество массы. Но при курсе соло он может вызвать неприятные последствия.

Прегнил – угнетение ароматизации

Используя гонадотропин (а именно это основное действующее вещество данного лекарства), атлеты добиваются на курсе стероидов хороших результатов без побочных явлений. При условии строгого соблюдения дозировки, анаболики и Прегнил сочетаются очень хорошо.

Гонадотропин можно использовать только мужчинам-культуристам, поскольку в женском организме не нужно стимулировать выработку тестостерона в яичках.Средство действительно эффективно, его используют и на цикле, и на ПКТ. Часто бывает так, что спортсмены пытаются дополнительно использовать Прегнил как анаболик, чтобы набрать массу и снизить жир. Он малодейственен соло, но при сбалансированном режиме диет и тренировок, может оказать некоторое воздействие. Стоит медикамент недорого, продается Прегнил в Киеве абсолютно свободно. Угнетение ароматизации возникает при условии инъекции раз в неделю, в дозе не более 4000 МЕ.

Прегнил – условия приема препарата

Чаще всего гонадотропин спортивные врачи рекомендуют тем бодибилдерам, которые планируют курс стероидов на три и более месяца. Например, Прегнил хорошо сочетается с Сустаноном, с эфирами тестостерона. Его разводят в жидкости и делают внутримышечные уколы параллельно с инъекциями анаболиков. Препарат позволяет снизить силу воздействия AAC на гормональную систему. Но при этом, если увеличить дозировку выше, чем 5000 МЕ, побочные эффекты могут быть теми же, что и от стероидов. Поэтому специалисты ограничивают спортсменов в приеме, чтобы не допустить гинекомастии, акне, облысения и других негативных нюансов.

Подробнее на сайте: https://steroidsshop-ua.com/product/336/

Оцените эту статью: 

Новости по теме

Сколько платят за олимпийские медали?

Топ-10 нестандартных видов спорта

Английские фанаты призвали отстранить Россию от Евро-2016

Итоги I тура Евро-2016: голевой минимализм и бесчинства фанатов

10 причин популярности электровелосипедов в Германии

Новости рубрики

Как определить год выпуска аккумулятора Зубр?

Чем Беларусь отличается от остальных стран Восточной Европы

Госпогранслужба Украины прокомментировала обстрел знака на границе с Беларусью

Явка за 2 дня досрочных выборов: данные ЦИК – 12,75%, наблюдатели – меньше в 1,5 раза

Гироскутер: новое средство передвижения

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Прегнил 5000 состав препарата, инструкция, показания приема

В бодибилдинге Прегнил 5000 используют в комплексе с другими стероидными препаратами. Средство помогает избежать негативных последствий для организма во время анаболического цикла. Цена Прегнила 5000 привлекает спортсменов, поэтому медикамент популярен среди бодибилдеров. Активный компонент Прегнила состоит из 237 аминокислотных остатков. Главное действующее вещество – хорионический гонадотропин.

Как Прегнил 5000 влияет на организм бодибилдера?

За баланс хорионического гонадотропина в мужском организме отвечают 3 органа:

  •   яички;

  •   гипоталамус;

  •   гипофиз.

При приеме некоторых медикаментов, содержащих стероиды, функционирование этих частей тела может нарушиться. Поэтому спортсмены во время и после курса приема стероидных препаратов принимают Прегнил 5000. Инъекции оказывают такое действие на организм спортсмена:

  •   стимулирование естественного синтеза хорионического гонадотропина;

  •   тяжелые физические нагрузки переносятся легче;

  •   тело быстро восстанавливается после тренировок;

  •   стимуляция работы яичек;

  •   предотвращение атрофии яичек во время анаболического цикла.

Атрофию яичек вызывает долгий прием сильнодействующих анаболиков. Они искусственно повышают уровень тестостерона в плазме, что угнетает естественную возможность организма синтезировать собственный мужской гормон.

Прегнил с хорионическим гонадотропином в составе предназначен не только для предотвращения проблем со здоровьем после курса приема стероидов, но и помогает в наращивании мышц и похудении. Как полноценный препарат для роста мышечной массы и сжигания жира Прегнил 5000 не подходит. Расход жировых клеток при приеме хорионического гонадотропина в инъекциях увеличивается благодаря воздействию на гипоталамус.

Правила приема Прегнила 5000

Прегнил в ампулах с приставкой «5000» имеет повышенное количество активного фармацевтического компонента. Это означает, что делать инъекции нужно реже. Для места укола выбирают жировую прослойку в радиусе приблизительно 10 см от пупка.

За 1 прием можно колоть не более 1 мл вещества. Подойдет только инсулиновый шприц. Эффективен в организме препарат в течение 6 суток. В упаковке Прегнил 5000:

  •   сухой порошок с активным компонентом;

  •   ампула натрия хлорида.

Сухое вещество нужно поместить в ампулу и дождаться полного растворения. Готовый медикамент разрешается хранить только в холодильнике. Назначают Прегнил 5000 в том случае, если бодибилдер во время стероидного цикла принимает как минимум 2 вида анаболиков. Если курс составляет менее 5 недель, Прегнил 5000 принимать не нужно.

Делать инъекции Прегнила 5000 следует после 7 дней приема стероидных препаратов. Каждые 5 недель на 1 неделю нужно делать перерыв от уколов. Принимают Прегнил ежедневно. Стандартная дозировка – 500-1500 международных единиц. Такая доза позволяет избежать таких побочных эффектов, как десенситизация и разрушение мышц кортизолом. 

Бодибилдер — Rotten Tomatoes

2014, Комедия, 1ч 45м

0 отзывов

Менее 50 оценок

Маленькая большая вершина

Это прекрасная жизнь

Я люблю Гонконг

Сокровище Инн

Кормление мистера Болдуина

Аренда/купить

Аренда/купить

Аренда/купить

Оценить и оставить отзыв

Проверено

  • Оцените этот фильм

    5″ data-star-lower-threshold=»0.5″> Уф, это было гнило.

    Мех, время прошло.

    Это хорошо — рекомендую.

    Отлично!

    Так свежо: обязательно нужно увидеть!

  • Вы почти у цели! Просто подтвердите, как вы получили свой билет.

  • Шаг 2 из 2

    • Фанданго

    • AMCTheatres.com или приложение AMC New

      Введите номер подтверждения вашего билета, который находится в вашем электронном письме. Подробнее

    • Синемамарк

      Вскоре

      Мы не сможем проверить ваш билет сегодня, но это будет полезно знать на будущее.

    • Королевский

      Вскоре

      Мы не сможем проверить ваш билет сегодня, но это будет полезно знать на будущее.

    • Театральная касса или еще где

    Решив проверить свой билет на этот фильм, вы позволяете нам сверить адрес электронной почты, связанный с вашей учетной записью Rotten Tomatoes, с адресом электронной почты, связанным с покупкой билета Fandango на тот же фильм.

    Почти у цели! Просто подтвердите, как вы получили свой билет.

  • Оцените этот фильм

    Уф, это было гнило.

    Мех, время прошло.

    5″> Это хорошо — рекомендую.

    Отлично!

    Так свежо: обязательно нужно увидеть!

    • Фанданго

    • AMCTheatres.com или приложение AMC New

      Введите номер подтверждения вашего билета, который находится в вашем электронном письме.Подробнее

    • Синемамарк

      Вскоре

      Мы не сможем проверить ваш билет сегодня, но это будет полезно знать на будущее.

    • Королевский

      Вскоре

      Мы не сможем проверить ваш билет сегодня, но это будет полезно знать на будущее.

    • Театральная касса или еще где

    Решив проверить свой билет на этот фильм, вы позволяете нам сверить адрес электронной почты, связанный с вашей учетной записью Rotten Tomatoes, с адресом электронной почты, связанным с покупкой билета Fandango на тот же фильм.

  • Вы еще не закончили проверку, хотите отправить как есть?

    Вы всегда сможете отредактировать свой отзыв позже.

  • Вы уверены?

    Другие кинозрители считают проверенные отзывы более надежными.

  • Хотите внести изменения в отзыв перед закрытием?

    • Уже готово? Еще несколько слов могут помочь другим решить, стоит ли смотреть

    Они не смогут увидеть ваш обзор, если вы отправите только свою оценку.

    Уже готово? Еще несколько слов могут помочь другим решить, стоит ли смотреть

    Они не смогут увидеть ваш обзор, если вы отправите только свою оценку.

    Изображение является примером электронного письма с подтверждением билета, которое AMC отправила вам при покупке билета. Подтверждение вашего билета # находится под заголовком вашего электронного письма, который гласит «Информация о бронировании вашего билета». Чуть ниже написано «Подтверждение билета №:», за которым следует 10-значный номер. Этот 10-значный номер является вашим номером подтверждения.

    Номер подтверждения вашего билета AMC можно найти в электронном письме с подтверждением заказа.

Бодибилдер

Фото

Посмотреть все фотографии

Информация о фильме

20-летний парень переезжает к своему бывшему отцу, который тренируется, чтобы вернуть себе титул бодибилдера.

Актеры и съемочная группа

Винсент Ротье

Антуан Морель

Йолин Франсуа Говен

Винсент Морель

Марина Фойс

Леа

Николя Дювошель

Фред Морел

Доминик Реймонд

Мюриэль

Томас Летелье

Камера

Рощды Зем

директор

Отзывов о Бодибилдер пока нет. Следите за новостями на Rotten Tomatoes!

Отзывы зрителей о

Бодибилдер

Нет избранных обзоров для Бодибилдер , потому что фильм еще не вышел ().

Смотрите фильмы в кинотеатрах

24 закона питания для мышечной массы

Американцы являются экспертами по набору мышечной массы. К сожалению, поскольку более трети нашего населения страдает ожирением, это не та «масса», которая вам нужна. Тем не менее, это именно то, что может сделать для вас неразборчивое питание и отсутствие физических упражнений.

Если вы придерживаетесь программы тренировок с отягощениями, вместо этого вы можете набрать мышечную массу, следуя ряду ключевых советов по питанию и добавкам. Но сначала вам придется выбросить все остатки того, как питается большинство американцев.

Чтобы набрать нужную массу, мы привлекли двух капитанов Muscle Militia, спортсменов Twinlab Ронни Майло и Джейсона Уита, которые помогли нам составить 24 совета, представленных ниже.

Конечно, есть чистую и здоровую пищу труднее, чем есть все, что хочется, но мы уверены, что вы не хотите выглядеть как эти 33 процента.

1. Подсчитайте весы

Независимо от того, пытаетесь ли вы набрать вес в межсезонье или вы хардгейнер, у которого есть проблемы с набором массы, рост мышечной массы означает потребление большего количества калорий — при условии, что вы уже тренируетесь. жесткий. Хотя вы можете записывать свои приемы пищи в течение недели, чтобы рассчитать среднесуточное количество калорий, возможно, самый простой шаг — съесть один дополнительный мини-прием пищи в течение дня, который добавляет калорий сверх того, что вы обычно едите.

Независимо от того, пытаетесь ли вы просто набрать вес в межсезонье или вы хардгейнер, у которого есть проблемы с набором массы, наращивание мышечной массы означает потребление большего количества калорий — при условии, что вы уже усердно тренируетесь.

Обеспечивая профицит калорий, вы обеспечиваете свои мышцы сырьем для восстановления поврежденных тканей, вызванных тяжелыми тренировками, для поддержки роста.

Мини-прием пищи, содержащий около 300 калорий, можно вводить в любое время в течение дня, предпочтительно во время самого длинного промежутка между приемами пищи из цельных продуктов.

2. Оценить и расти

Если по прошествии двух недель весы по-прежнему не сдвигаются с места, и вы не видите увеличения силы после добавления одного мини-приема пищи, добавьте еще один. (Весы не могут быть вашим единственным определяющим фактором, потому что вы можете терять жировые отложения, в то время как вы наращиваете мышцы, и в этом случае весы могут не сдвинуться с места.) скорее всего, это те, которые окружают вашу талию. Дополнительный прием пищи также должен стать частью вашего распорядка дня. Это особенно актуально для хардгейнеров и людей с быстрым метаболизмом, которым трудно нарастить мышечную массу.

3. Ешьте больше и чаще

Если вы ведете активный образ жизни и много тренируетесь, вы, вероятно, сжигаете много калорий каждый день. Очень сложно есть чистую пищу, которая заменит всю энергию, которую вы потратили всего за три приема пищи. Вот почему бодибилдеры, как соревнующиеся, так и любители, едят 5-8 раз в день, чтобы способствовать наращиванию мышечной массы. Хотя большинство людей по-прежнему завтракают, обедают и ужинают, они также едят много белковых закусок.

Если вы хотите прибавить в весе, имеет смысл есть несколько раз в день, а не только три. Приносить еду на работу или в школу означает планировать и готовиться, но это важная привычка, которая отделяет тех, кто добивается успеха, от тех, кто этого не делает.

Я разделил свои макросы на восемь приемов пищи, поэтому я ем примерно каждые 2,5 часа. Я люблю есть так часто, поэтому я никогда не голоден.

«Я ем восемь раз в день», — говорит пожарный из Орландо и капитан Twinlab Muscle Militia Джейсон Уит, бывший линейный защитник в студенческом футболе, а теперь соревнующийся в пауэрлифтинге. «Я разделил свои макросы на восемь приемов пищи, поэтому я ем примерно каждые 2,5 часа. Мне нравится есть так часто, поэтому я никогда не голоден. переедать. Если я действительно проголодался и мне нужно перекусить, я выбираю либо столовую ложку арахисового масла, либо горсть миндаля, которые я бы учитывал в своем макросе для следующего приема пищи».

«Вот где добавки являются ключевыми», — говорит член ополчения и чемпион по бодибилдингу среди любителей Ронни Майло из Санрайз, Флорида. «Добавки позволяют вам добавлять дополнительные калории, чтобы помочь вам в достижении ваших целей. Мы все знаем, что трудно пытаться увеличить количество калорий только за счет цельных продуктов. Это сложная задача — есть как можно больше раз, а затем добавлять больше. калорий сверх этого».

4. Количество белков

Белковые продукты расщепляются на аминокислоты, которые затем снова собираются в организме. Аминокислоты, которые попадают в мышечные клетки, могут помочь восстановить мышечную ткань, поврежденную в результате тяжелой тренировки, позволяя им расти больше. Сколько белка нужно тяжело тренирующемуся бодибилдеру? Больше, чем средний Джо, который не тренируется, поэтому остерегайтесь заниженных оценок, предназначенных для широкой публики.

Самый простой способ вспомнить, сколько белка вам нужно каждый день, это использовать вес вашего тела в фунтах. Следовательно, если вы весите 210 фунтов, старайтесь потреблять не менее 210 граммов белка в день. Если вы едите шесть раз в день и небольшими порциями, это 35 граммов за один прием пищи.

Для ополченцев с карточками иногда даже этого недостаточно. «Я рекомендую минимум 1 грамм, до 2 на фунт веса тела», — говорит Уит. «Чем более вы активны, тем больше белка нужно вашим мышцам для роста».0003

5. Ешьте чистоту

У вас есть любое количество вариантов пищи для данного приема пищи, которые имеют различные профили макроэлементов и микроэлементов, но помните старую пословицу: «Вы то, что вы едите».

«Я считаю, что наиболее важным аспектом набора качественного веса является выбор высококачественной пищи», — говорит Майло. «Вашему телу нужна качественная пища и питательные вещества, чтобы помочь в производительности и восстановлении. Многие начинающие и опытные спортсмены совершают ошибки, пытаясь добавить качественный вес, делая неправильный выбор продуктов, таких как фаст-фуд или обработанные продукты».

6. Цельнопищевые белки

Получайте белок из различных источников цельных продуктов, включая молочные продукты, рыбу, мясо птицы, стейки и яйца. Выбирайте более постные куски стейка (выбирайте «корейку» и «круглые» куски, которые содержат наименьшее количество насыщенных жиров) и удаляйте кожу с индейки и курицы.

Более жирные куски говядины, такие как ребрышки и даже рибай, а также молочные продукты с более высоким содержанием жира могут привести к резкому увеличению количества калорий и ежедневного потребления жиров. Вы хотите умеренно увеличить ежедневное количество калорий, а слишком большое количество диетического жира, потребляемого с белковой пищей, может быстро привести к неправильному набору веса.

7. Измерьте потребление

Как выглядят 40 граммов белка?
  • 5-1/2 унции. верхняя вырезка
  • 5-1/2 унции. куриная грудка
  • 6 больших яиц
  • 6-1/2 унции. тилапия
  • 5 чашек нежирного молока
  • 2 мерные ложки протеинового порошка

Одно дело читать, что вам нужно 40 граммов белка при каждом приеме пищи, но знаете ли вы, как это выглядит, если вы стоите в очереди в столовой или бросаете куриные грудки на барбекю? И сколько это унций стейка?

Узнайте, как посмотреть, как выглядят 40 граммов белка, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество этого питательного вещества для наращивания мышечной массы при каждом приеме пищи.

8. Исправьте все правильно

Правильный выбор богатых белком продуктов, таких как куриная грудка, может быть испорчен неправильными методами приготовления. При приготовлении пищи дома попробуйте приготовить мясо на гриле или на гриле; приготовленные в кляре и жареные продукты повышают содержание жира и калорий и менее полезны для здоровья.

Избегайте масел, сливочного масла и соусов в пользу банки дружелюбной Пэм из шести упаковок, когда это возможно.

9. Не бойтесь насыщенных жиров

Если вы едите белок животного происхождения, вместе с белком вы также получаете насыщенные жиры. Вы не хотите переборщить, но и полностью исключать насыщенные жиры не следует; они важны для выработки гормонов и жирорастворимых витаминов A, D, E и K. «Диета с низким содержанием жиров может со временем снизить уровень тестостерона, что будет препятствовать набору мышечной массы», — говорит Уит.

Хотя недавние исследования показывают, что потребление насыщенных жиров не может быть связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, фактические данные показывают, что замена насыщенных жиров продуктами с высоким содержанием полиненасыщенных жиров действительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Согласно плану наращивания массы, вы должны получать 25-30 процентов своих ежедневных калорий из пищевых жиров. Разделите потребление жиров между более здоровыми вариантами (включая оливковое и каноловое масла, орехи и семена, жирную рыбу) и насыщенными жирами (которые содержатся в животных белках, таких как молочные продукты, мясо и яйца).

10. Потребляйте жидкие калории

Подготовка к каждому приему пищи практически невозможна, если вы не работаете дома, поэтому одна или две мерные ложки порошка в шейкере — отличный способ выпивать калории между приемами пищи. Помимо поддержания постоянного запаса аминокислот в кровотоке, вы подавляете приступы перекусов, которые могут подкрадываться к вам между приемами цельных продуктов, снижая риск импульсивного выбора неправильных продуктов, когда вы действительно голодны.

«Иногда мои дни могут быть длинными из-за поездок и встреч», — говорит Майло, который также является региональным менеджером по продажам спортивного питания в Twinlab. «Я полагаюсь на качественные добавки, чтобы быстро перекусить или получить энергию. Это также удерживает меня от принятия неправильных решений в отношении еды, когда еда не всегда есть под рукой».

Ищете быструю еду? Изолят сывороточного протеина легко растворяется в воде, поэтому вам не нужен блендер. Более того, жидкие блюда быстро усваиваются и не будут отрицательно влиять на ваш аппетит к более крупным блюдам из цельных продуктов в тот же день.

Если вам трудно съедать большое количество калорий в цельнопищевой еде, жидкие калории могут помочь компенсировать разницу.

11. Не обращайте внимания на пристрастие к сладкому

Подслащенные сахаром напитки и продукты, подвергшиеся технологической обработке, являются питательными наземными минами. Эти пустые калории вытесняют более здоровые варианты, которые могли бы усердно работать, помогая вам набрать качественную массу. Очистите свою кухню от этих нездоровых продуктов, чтобы не поддаться искушению, когда возникнет тяга к еде.

Также никогда не ходите в магазин за продуктами на голодный желудок. И ешьте пищу с высоким содержанием белка, прежде чем выйти из дома в выходные дни, когда вы бегаете по делам, чтобы вы не были голодны и не поддавались тяге к фаст-фуду.

TwinLab Mega Creatine Fuel

Поддержите силу и мощь!

12. Жульничать, чтобы выиграть

Почти невозможно все время правильно питаться, поэтому позволяйте себе читмил через регулярные промежутки времени — скажем, в выходной день — это может облегчить соблюдение диеты, а увеличение количества калорий может помочь повысить рост.

Просто следите за тем, чтобы не переборщить с читмилом и не сделать его читерским днем ​​или, что еще хуже, читерским уик-эндом, который может полностью сбросить вас с чистой диеты. Используйте читмилы в качестве награды за хорошую неделю правильного питания. Используйте умеренность. Не поддавайтесь желанию раскошелиться.

Если вы позволите себе читмил через регулярные промежутки времени — скажем, в выходной день — это облегчит соблюдение диеты, а увеличение калорийности поможет ускорить рост.

13. Выбирайте более медленные углеводы

Почти половина ваших дневных калорий поступает из углеводов, но есть большая разница между простыми и сложными углеводами. Сложные углеводы, такие как коричневый рис, цельнозерновые продукты, ямс, сладкий картофель и лебеда, представляют собой более длинные цепочки молекул сахара, поэтому они дольше перевариваются и усваиваются.

Преимущество заключается в том, что у вас будет стабильная энергия в течение дня, а более низкая реакция инсулина означает, что у вас будет меньше шансов откладывать лишние калории в виде жира. Выбор сложных углеводов с минимальной обработкой лучше для вашего здоровья и контроля жира.

14. Ускорьте работу после тренировки

Углеводы с высоким гликемическим индексом (например, сахар, такой как декстроза и глюкоза, а также углеводы с высокой степенью переработки, такие как рогалики и белый рис) следует употреблять после тренировки, когда мышцы голодны, чтобы пополнить израсходованные запасы гликогена.

Всплеск инсулина помогает быстро доставлять быстрые углеводы и, конечно же, 40 граммов белка, которые вы употребили вместе с ними, в клетки для восстановления и роста. Этот всплеск инсулина, которым вы можете управлять после тренировки, является одной из причин, по которой углеводы называют анаболическим питательным веществом. Потребление простых сахаров в любое другое время с большей вероятностью будет способствовать увеличению жировых отложений.

Чего вам не нужно делать, так это бежать к стойке регистрации, чтобы выпить протеиновый коктейль, как только закончится ваш последний сет. Приток белка может подождать, пока ты не вернешься домой, сынок.

15. Ужинайте вне дома

По мере того, как в последние десятилетия стремительно росло ожирение, росло и количество приемов пищи вне дома. Многие американцы посещают рестораны в два раза чаще, чем 30 лет назад. Проблема с питанием вне дома заключается в том, что оно способствует неправильному набору массы.

Как можно больше готовьте и ешьте дома, а также ограничьте походы в рестораны до одного раза в неделю.

С большими порциями, неограниченным количеством напитков и соблазнительными десертами вы почти гарантированно переедаете. Урок? Как можно больше готовьте еду и ешьте дома, а походы в рестораны ограничьте до одного раза в неделю.

16. Наведите порядок в своих заказах

Когда вы едите вне дома, просмотрите меню, чтобы найти самые чистые белковые продукты, которые вы можете найти. Если вы его не видите, спросите у официанта, можно ли его приготовить без соусов или масел. «В большинстве ресторанов есть выбор: простая курица-гриль, говядина или рыба», — говорит Майло. «Большинство из них будут работать в соответствии с вашими потребностями — все, что вам нужно сделать, это попросить». Во всяком случае, Майло они не откажут…

Салатные гарниры (заправка на гарнир) и овощи — хороший выбор гарниров, так как они содержат общее количество калорий. С некоторыми вариантами десертов, превышающими 1000 калорий, вам может потребоваться провести три часа на велосипеде только для того, чтобы сжечь их. Выбирайте фрукты, если вам нужно что-то сладкое.

17. Об этой еде из фаст-фуда

Мы все были там: вы ужасно спешите, у вас нет еды, и вы голодны. В какие бы «Золотые арки» вы ни ввязались, вас всегда окружают плохие продукты, которые содержат дневную норму жира и натрия в одном приеме пищи. Если вы можете проявить силу воли, съешьте сэндвич с жареной курицей (или два, если вы питаетесь как бодибилдер) и откажитесь от булочек. Вы не ошибетесь и с салатом, если только не намазаете его заправкой.

Трудно устоять перед навязчивым запахом картофеля фри; но сопротивляться вы должны. Здесь снова получите 40 граммов белка и как можно лучше насытитесь овощами. Картофель фри, кстати, делать , а не считается чистой картошкой.

18. Ешьте перекус перед сном

Ночные перекусы могут испортить дневные усилия по здоровому питанию, поэтому, если вы ищете полуночный прием пищи, коктейль из медленно перевариваемого мицеллярного казеинового протеина поддержит ваши мышцы. во время твоего ночного сна. Полчашки творога также богаты казеином и содержат 14 граммов белка.

Полстакана творога также содержит большое количество казеина и обеспечивает 14 граммов белка.

Добавьте немного миндаля, и вы получите незаменимые жиры и немного дополнительного белка. Любители углеводов будьте осторожны: слишком большое потребление перед сном может повысить уровень инсулина, а это означает, что эти лишние калории могут быть легко переведены в жировые запасы.

19. Креатин повышает метаболизм

Важность сывороточного изолята и казеина для увеличения потребления белка невозможно переоценить, но другие добавки также могут поддерживать анаболизм. Моногидрат креатина, на самом деле, хорошо подтверждается исследованиями для увеличения силы и увеличения размеров. Креатин, естественным образом содержащийся в красном мясе, увеличивает объем мышечных клеток, что помогает сигнализировать об анаболизме, а также дает кратковременную энергию.

20.

The Three Amigos

Аминокислоты с разветвленной цепью — лейцин, изолейцин и валин — также входят в набор добавок для набора массы. Они имеют уникальную структуру, которая преимущественно поглощается мышцами, а прием внутрь непосредственно стимулирует анаболизм. Добавка также может уменьшить мышечную боль, вызванную физическими упражнениями, и уменьшить умственную усталость во время интенсивных упражнений.

21. Ускорение кровотока

L-аргинин – это условно незаменимая аминокислота, которая способствует выработке оксида азота, который, как было показано, повышает кровоток в скелетных мышцах. Это позволяет не только улучшить доставку питательных веществ, но и лучше очистить рабочие мышцы от побочных продуктов метаболизма (иногда называемых отходами). Это поможет вам работать дольше и усерднее. Также было показано, что L-аргинин увеличивает анаболические субстраты, такие как гормон роста и инсулин.

22. Никогда не пропускайте приемы пищи

Мы все можем застрять в расписании и встречах, опаздывать и пропускать приемы пищи. Но держу пари, ты почти никогда не пропускаешь тренировку. Примите мнение, что пропустить прием пищи так же плохо, как пропустить тренировку. Это может означать планирование и приготовление еды по выходным, ношение кулера и иногда перекусов с собой на ходу.

Мы все можем зацикливаться на расписании и встречах, опаздывать и пропускать приемы пищи. Но держу пари, ты почти никогда не пропускаешь тренировку.

Если вашей целью является масса, вы не можете ожидать результатов, если вы не полностью привержены делу. У всех нас напряженный график и важные обязательства; Что отличает победителей от проигравших, так это планирование и приверженность делу, а не оправдания.

«Лучший способ придерживаться диеты — это подготовка и последовательность», — говорит Майло. «Подготовка — это ключ к успеху. Это поможет вам оставаться на правильном пути и удержит вас от принятия неверных решений».

23. Выделите время для хорошего начала

Что вы делаете утром вторым делом (после того, как несколько раз нажмете кнопку повтора)? Лучше бы вам сытно позавтракать, потому что вы, вероятно, не ели до 10 часов.