Правильное питание для качалки: Правильное питание при тренировках | THE BASE

Правильное питание при тренировках | THE BASE

Питание при интенсивных тренировках

Максимальная сила, выносливость и скорость требуют мощного заряда энергии. Основная формула нашего организма гласит: поступившая с пищей энергия = изменение энергетических запасов + траты энергии. Поступление энергии в наш организм происходит за счет питательных веществ (белков, углеводов, жиров) и измеряется в килокалориях. Чем больше ты тренируешься, тем больше калорий требуется потреблять: дополнительные калории идут на обеспечение организма энергией и восстановление. Высокие нагрузки требуют правильно подобранного рациона.

Итак, в этой статье мы разберём ключевые принципы правильного питания в период интенсивных тренировок.

Принципы питания при интенсивных тренировках

1. 
   Пить достаточно воды. Во время физических нагрузок организм теряет много жидкости. Обезвоживание же влечёт за собой микротравмы, замедление метаболизма и ухудшение большинства функций организма.
2. 
   С увеличением интенсивности возрастает расход энергии, а значит, и питательных веществ. Если ваша диета будет основана на белках, сложных углеводах, полезных жирах и клетчатке, это будет хорошим началом пути к силе, мышцам и энергии.
3. 
   Никогда не увеличивайте каллораж за счет объема одной порции. Увеличьте количество приемов пищи до 6-8 раз в сутки. 
4. 
   Для нормального пищеварения организму необходима клетчатка. Для этого рекомендуется в день съедать не менее 400 г овощей.    
5. 
   Не отказывайтесь от жиров. Начните употреблять необходимые организму жиры Омега-3 и Омега-6. Их источниками являются морепродукты и растительные масла.
6. 
   Не пропускайте приёмы пищи. На завтрак организму необходим заряд энергии — углеводов. Перед сном полезно употреблять продукты, содержащие казеиновый (долгий) белок. Обезжиренный творог перед сном поможет мышцам быстрее восстановиться.
7. 
   Помогите своему организму пополнением его запасов различными микроэлементами и минералами.

Особенности питания в зависимости от целей тренировки

Существуют 3 основных цели, ради которых люди делают тренировки частью своей жизни: сжигание жира, увеличение мышечной массы и поддержание достигнутой формы. Различные цели требуют разного распределения долей белков, жиров и углеводов в организме.

Сжигание жира

белок: 50%, жиры: 30% углеводы: 20%.

Если ваша цель — похудеть, в первую очередь стоит ограничить количество поступающих углеводов в целом, и минимизировать долю быстрых углеводов. Придерживайтесь низкоуглеводного питания для большинства приёмов пищи, потребляемые углеводы сделайте частью завтрака.

Увеличение массы

белок 30%, жиры 40%, углеводы 30%

Белок — основа мышц. Следите за поступлением качественного протеина с пищей (мясо, молочные продукты, орехи). При наборе веса не менее важны углеводы. Качество поступающих углеводов влияет на качество массы.

Поддержание формы

белок 30%, жиры 45%, углеводы 25%. 

Все углеводы должны поступать во время тренировки и/или после 18:00 каждый день. Высокий уровень белка нужен для своевременного восстановления организма и «подпитки» набранной мышечной массы.

Недостаточное или неправильное питание отсрочит достижение твоих целей, тогда как правильное восстановление энергетических ресурсов позволит организму использовать свой потенциал на максимум!

Правильное питание для спорта: меню на пп на неделю для похудения со спортом

Спорт — это, безусловно, неотъемлемая часть здорового похудения. Занятия спортом помогают не только быстрее сбросить лишний вес, нарастить мышечную массу, поднять тонус кожи, но также и улучшить наше физическое самочувствие. Однако, чтобы всего этого достичь, обязательно нужно практиковать правильное питание при тренировках.

Режим питания при тренировках в тренажерном зале

Правильное питание при занятии спортом имеет свои нюансы и тонкости, а это значит, что вам обязательно нужно будет внести коррективы в свой рацион, чтобы тренировочный процесс проходил легко и безболезненно. Итак, что следует обязательно знать

1. Следите за своим рационом и за калорийностью. Одна из главных ошибок пп и тренировок — это грубое ограничение суточной нормы калорий. Уменьшив свой рацион и начав тренировки, многие не понимают, откуда берется упадок сил и стойкое нежелание продолжать начатый процесс. Помните, что занятия спортом требуют дополнительной энергии для самих занятий, а также для восстановления после них. Наш организм в спокойном состоянии тратит на поддержание жизнедеятельности примерно 1200−1500 калорий, хотя у всех эта цифра разная, в зависимости от веса. В целом принято считать 1 килокалорию на килограмм веса в один час. У женщин принято брать 0,9 килокалорий. Так женщина весом 60 кг будет тратить в день 0, 9*60*24=1296 килокалорий только на процессы жизнедеятельности организма. Теперь вы понимаете, почему так сильно ограничивать свой рацион категорически нельзя. Во время занятий спортом вы можете увеличить свой дневной калораж на 15%-20% в день, тогда ваш организм не будет испытывать такой стресс.
2. Соблюдайте БЖУ. Правильное питание при занятиях спортом обязательно должно включать белки, жиры и углеводы. Белки — это незаменимый строительный материал для наших мышц. Белок содержит аминокислоты, которые необходимы нашему организму для восстановления мышечной массы после тренировок, а потому он обязательно должен присутствовать в вашем рационе. Иногда бывает сложно получать нужную норму белка из еды, тогда вы можете прибегнуть к протеиновым коктейлям. Существует огромный выбор протеина, так что выбрать, что подходит именно вам, не составит большего труда. Не менее важно и употребление углеводов во время занятий фитнесом, ведь вам обязательно нужно черпать энергию. И, конечно, не забывайте про полезные жиры.
3. Правильное питание при занятии спортом зависит и от того, какие цели вы преследуете. Приходилось ли вам наблюдать рацион людей на пп, основная часть которого состояла из белков? А видели ли вы меню, в котором пальма первенства была отдана углеводной пище? Удивительно, но в обоих случаях это, действительно, было правильное питание, разница лишь была в цели! Здесь у вас целых три варианта:
   • Похудение: это значит, ваше примерное процентное содержание бжу должно выглядеть так: 40−50%/30−40%/10−20%. Как видите, для похудения львиную долю вашего рациона должны занимать белки.
   • Поддержание веса: 25−35%/25−35%/30−50%. Если ваша цель просто поддерживать существующий вес, то соотношение будет выглядеть примерно так.
   • Набор массы: 25−35%/15−25%/40−60%. Правильное питание для спортсменов очень часто рассчитано на набор массы, именно поэтому они употребляют много углеводной пищи. Так что не удивляйтесь, если под тегом пп вы встретите, на первый взгляд, совсем недиетическое питание.

4. Пропускать приемы пищи не рекомендуется. Крайне важно следить за режимом питания. Приемов пищи не менее 5 в день и любые пропуски крайне нежелательны. Завтрак — обязательно! Это именно тот прием пищи, который запускает наш метаболизм, а если вы хотите похудеть, то это крайне важно. Старайтесь брать уже готовую еду с собой, так вы удержитесь от соблазнов перекусить вредной едой.
5. Независимо от того, какое у вас расписание дня, вы обязательно должны поесть до тренировки, чтобы у вас были силы на занятие. Правильное питание для спорта должно осуществляться не позже чем за 1−2 часа до начала занятий, чтобы пища успела перевариться. До тренировки обязательно включите в свое меню белки и углеводы. Таким образом ваш организм получит нужную энергию, а мышцы аминокислоты. А вот жиры лучше исключить, так как они замедляют процессы пищеварения, и вы можете чувствовать тяжесть во время занятий. За 30 минут до тренировки вы можете выпить кофе или чай. Если вы на наборе массе, то можно выпить протеиновый коктейль.
6. Питьевой режим. Правильное питание при тренировках обращает особое внимание на питьевой режим во время физической нагрузки: ни в коем случае нельзя допускать обезвоживания организма. Обязательно пейте воду не менее 3−4 раз в час. Если вы выполняете интенсивную тренировку, то вполне можете пить соки, но предварительно разбавив их водой.
7. Можно ли есть непосредственно после тренировки? Очень часто можно услышать, что после тренировки достаточно ограничиться одной водой и подождать 1−1,5 часа до полноценного приема пищи. Но что делать с сильным чувством голода, которое наступает сразу же после тренировки и кажется, что вы готовы проглотить целый холодильник? Почему такое безудержное желание поесть, и нужно ли ему противиться? После тренировки нашему организму нужно срочно почерпнуть запасы питательных веществ. Этот период принято называть «белково-углеводным окном», и длится он от 20 до 40 минут. То есть именно в это время вы должны съесть что-нибудь, что поможет вашему организму восстановиться. Однако, это совсем не означает, что вы должны сразу же съесть полноценный обед или ужин. Здесь речь идет о небольшой порции еды или напитка, которая поможет быстро восполнить запасы вашего организма.
   • При похудении вам следует принять белковый продукт. Это может быть небольшая порция творога, стакан кефира или протеиновый коктейль. Если у вас была силовая жиросжигающая тренировка, вы смело можете добавить немного углеводов — ложка меда, долька шоколада, какой-нибудь сладкий фрукт.
   • При наборе мышечной массы вы должны принять быстрые углеводы, чтобы быстро блокировать действие гормонов, которые разрушают мышечную массу. Любой напиток на основе фруктозы, глюкозы, меда отлично подойдет.

Список продуктов для ПП: что можно и нельзя есть на ПП

Витамины при пп и спорте

Правильное питание при занятии спортом обязательно подразумевает получение целого комплекса всех витаминов, полезных веществ и минералов. В идеале, конечно, мы должны получить все это из рациона, но если сезон года не позволяет питаться разнообразно, то вы всегда можете добавить поливитамины в своей рацион. Существует немало хороших комплексов, которые содержат нужные полезные вещества и минералы. В первую очередь обращайте внимание на содержание таких витаминов как А, В, Е, С и Д. Из минералов обязательно должны присутствовать калий, кальций, фосфор, железо, магний.
Из пищевых добавок можно также рассмотреть следующие варианты:

• Омега 3. Полинасыщенные жирные кислоты, которые диетологи обязательно рекомендуют включать в свой рацион во время похудения.
• Л-карнитин. Эта добавка помогает быстро восстановить силы после тренировки, уменьшает мышечные боли и даже подавляет чувство голода.
• Коэнзим Q10. Стимулирует выработку энергии и улучшает обменные процессы. К тому же это вещество замедляет процессы старения.

ПП ужин после тренировки

Ужин после тренировки — это отдельная тема для разговора. Хорошо, если вы заканчиваете свои занятия не слишком поздно и можете себе позволить полноценный пп ужин, который будет обязательно включать белки и углеводы. А что делать, если вы заканчиваете тренировку поздно вечером? Стоит ли ложиться спать на голодный желудок, в надежде, что таким образом результат быстрее появится? Однозначно, нет. Поесть надо в любом случае, чтобы не заставлять организм испытывать стресс. Но поздний ужин должен быть намного легче, чем полноценный. Идеальные варианты для очень позднего ужина:

1. Натуральный йогурт
2. Нежирный творог
3. Рыба или морепродукты
4. Нежирное мясо
5. Протеиновый коктейль на молоке, воде или кефире.

Как начать ПП для уменьшения веса

Правильное питание для спортсмена меню на каждый день

Рацион правильного питания на каждый день при занятии спортом может выглядеть примерно так:
Варианты завтрака

• Творог с фруктами или ягодами (старайтесь избегать совсем обезжиренного творога, идеальное соотношение жира 5%-9%), тост (предпочтение отдаем цельнозерновому хлебу, он богат клетчаткой и полезными веществами), сок (обязательно натуральный).
• Белковый омлет (используйте 1 желток и 3−4 белка, молоко в омлете можно заменить на воду), йогурт (исключительно натуральный, без добавления сахара), фрукт (выбирайте фрукты, богатые клетчаткой — яблоко, апельсин).
• Мюсли или гранола (хорошо, если это будут мюсли или гранола домашнего приготовления, без вредных добавок и избытка сахара), молоко или натуральный йогурт (на ваш выбор), сок (обязательно натуральный).
• Цельнозерновые тосты (в качестве начинки можно использовать нежирный сыр филадельфия или рикотта), чашка ягод, сок (обязательно натуральный).

Варианты обеда

• Макароны с овощами (обязательно из твердых сортов пшеницы, в них содержится больше полезных веществ и клетчатки), салат из овощей (заправленный 1 ч. л. оливкового масла и лимонным соком).
• Рагу из овощей и куриного филе (используйте побольше зеленых овощей и 1 столовую ложку растительного масла), салат из огурцов и помидоров.
• Рис с морепродуктами (обязательно неочищенный рис, содержащий много клетчатки), овощи-гриль.
• Салат из овощей с сыром моцарелла (можно заменить на любой другой нежирный сыр), кусочек цельнозернового хлеба.

Варианты ужина

• Отварная курица (без шкурки, идеально использовать куриное филе или куриную грудку), салат из овощей (отдавайте предпочтение зеленым овощам, в них содержится больше клетчатки), натуральный йогурт.
• Рыба, запеченная с овощами (из овощей используйте стручковую фасоль и брокколи, брюссельскую капусту), стакан кефира, кусочек цельнозернового хлеба.
• Высокобелковый омлет с овощами и мясом (используйте один желток и 3−4 белка, в омлет добавьте куриное филе, зеленый горошек, шпинат), кусочек цельнозернового хлеба, кефир.
• Нежирный творог (заправьте натуральным йогуртом или нежирной сметаной, добавьте немного ягод).

В принципе, варианты обеда и ужина вы тоже можете менять в зависимости от своих целей. При похудении лучше употреблять больше белка на ужин, а вот при наборе мышечной массы предпочтение отдавать углеводам. Так как мы рассматриваем вариант похудения, то в данном случае ужин у нас более белковый, а обед более углеводный. Но вы сами всегда можете внести свои коррективы и подобрать нужные рецепты. За месяц такого питания и занятий спортом вы увидите отличные результаты.
Помимо основных приемов пищи, не забывайте про перекусы, они не менее важны.

Часто задаваемые вопросы

1. Можно ли похудеть на пп без спорта?
   В похудении основной упор делается на питание — 70% успеха зависит именно от вашего рациона, а спорт вносит сравнительно небольшую лепту в 30%. Однако, именно занятия спортом делают ваше похудение правильным и грамотным, помогая вашему телу справляться с потерей веса, предотвращая появление растяжек и потери тонуса.
2. Почему не получается худеть при правильном питании?
   Во-первых, убедитесь, что количество потребляемых калорий не превышает ваши энергозатраты — занятия спортом вовсе не означают, что после тренировок можно не отказывать себя в еде. Правильное питание при тренировках не должно так же быть сильно ограниченным — в противном случае, организм войдет в энергосберегающий режим и будет крайне экономно расходовать жировые запасы. Возможно также у вас наступило обычное плато — после определенного количества сброшенных килограмм вы перестали терять вес. Здесь надо просто дать время вашему организму привыкнуть к изменениям.
3. Как похудеть, если нет денег на правильное питание и спортзал?
   Организовать правильное питание можно и без огромных денежных трат. Вам просто нужно включить в свой рацион полезные продукты: нежирное мясо, крупы, овощи, зелень и фрукты. Вы всегда можете контролировать бюджет пп продуктов на неделю. А заниматься спортом можно не только в спортзале, но и в домашних условиях. Обратите внимание на тренировки Джиллиан Майклс и Шон Ти, они дают впечатляющие результаты.
4. На сколько можно похудеть за месяц на пп и спорте?
   На самом деле результаты у всех очень разные. Обычно, люди с большим избыточным весом худеют быстрее, так как с жиром уходит и много воды. В среднем при соблюдении правильного рациона и регулярных тренировках вы можете потерять от 3 кг лишнего веса, и здесь речь идет именно о жире, а не о лишней воде.
5. Как быстро похудеть на пп и спорте?
   Быстрое похудение не имеет никакого отношения к правильному питанию! За быстрым похудением, как правило, стоит потеря жидкости и мышечной массы, поэтому лучше запастить терпением и худеть правильно.
6. С чего начать пп и тренировки?
   Для начала, изучите основы правильного питания, определите свои энергозатраты и суточную норму рациона. Подробно узнать о первых шагах можно здесь (ссылка на первую статью)

Если вы решили присоединиться к адептам здорового образа жизни, то наши рекомендации по правильному питанию для тренировок помогут вам легко и безболезненно начать этот процесс. Обязательно сохраните наши советы и поделитесь ними с друзьями — возможно кто-то захочет присоединиться к вам! И, конечно, не забывайте делиться с нами вашими успехами!

Невероятная польза для здоровья кресла-качалки Humble

28 января 2016 г.

Что приходит на ум, когда вы думаете о кресле-качалке? Подъезды техасских домов? Пыльные гостиные пожилых родственников? Оставьте стереотипы позади, пока мы исследуем, почему кресла-качалки по-прежнему популярны и какую огромную пользу для здоровья они могут принести.

Первые кресла-качалки датируются 1710 годом. Они были созданы путем прикрепления двух коньков к основанию обычного стула (довольно умно, не правда ли?). Тем не менее, эта тенденция на самом деле не взлетела до 75 лет спустя.

Многие из кресел-качалок, которые мы видим сегодня, являются одноместными, но раньше они часто предназначались для более чем одного человека. Ранее было признано, что эти расслабляющие кресла обладают положительным паллиативным эффектом, и с тех пор их с готовностью используют в таких местах, как больницы и другие медицинские учреждения. Современные кресла-качалки прошли долгий путь от своего скромного начала, демонстрируя гладкие силуэты, которые прекрасно дополняют современные жилые помещения.

Читайте об удивительных преимуществах для здоровья вневременной классики — кресла-качалки.

1.

Расслабление

В первую очередь раскачивание расслабляет. Он высвобождает эндорфины в мозгу, которые улучшают настроение и уменьшают стресс и боль. В аэропортах по всей территории США даже появились кресла-качалки, чтобы помочь путешественникам расслабиться от стрессовой и быстро меняющейся среды загруженных аэропортов.

Vitra Eames RAR от 540 фунтов стерлингов — купить сейчас

2.

Облегчить артрит и боль в спине

Артрит и боль в спине могут быть изнурительными состояниями, но знаете ли вы, что использование кресла-качалки может помочь помогать? Говорят даже, что бывший президент США Джон Ф. Кеннеди использовал кресло-качалку, чтобы облегчить боль в спине.

Использование кресла-качалки увеличивает приток крови к телу, тем самым доставляя больше кислорода к суставам, что помогает облегчить симптомы артрита. Небольшая физическая нагрузка при раскачивании также помогает развить силу и гибкость коленей.

Коляска Fredericia J16 от 2260 фунтов стерлингов — купить сейчас

3. Отлично подходит для

Новоиспеченных родителей

Укачивание также способствует установлению связи между родителями и детьми, и даже есть исследования, показывающие, что укачивание ребенка может улучшить эмоциональное, социальное, когнитивное и двигательное развитие.

Некоторые считают, что укачивание — полезная техника для усыновленных детей, опять же для укрепления связи. Говорят, что для молодых матерей, родивших с помощью кесарева сечения, укачивание ускоряет время выздоровления. Это также относится к людям, выздоравливающим после любого хирургического вмешательства.

Кресло-качалка Artek Mademoiselle от 1275 фунтов стерлингов (на фото вверху справа) – купить сейчас

4. H

elp With Sleep

В кресле-качалке засыпают не только дети! Исследователи из Женевского университета обнаружили, что укачивание способствует более глубокому сну, что само собой разумеется, учитывая, насколько они расслабляют.

Кресло-качалка Normann Copenhagen Era с высокой спинкой от 1575 фунтов стерлингов — купить сейчас

5.

Мягкие упражнения

Это звучит слишком хорошо, чтобы сидеть. Но качание в кресле-качалке сжигает до 150 калорий в час. Использование кресла-качалки — отличная идея для тех, кто не может регулярно заниматься спортом. Он разгоняет кровь и действует как мягкое упражнение.

Кресло-качалка Fredericia Stingray от 19 фунтов стерлингов25 — купить сейчас

6.

Борьба с деменцией

Качание может даже помочь тем, кто страдает от деменции. Исследование, проведенное Университетом Рочестера, показало, что жители домов престарелых, у которых была диагностирована деменция, демонстрировали улучшение эмоционального и психологического благополучия при использовании кресел-качалок по сравнению с теми, кто этого не делал. Поведение, такое как тревога и депрессия, заметно уменьшилось у тех, кто раскачивался на своих стульях.

Кресло-качалка Artek Mademoiselle от 1275 фунтов стерлингов — купить сейчас

7.

Улучшенный баланс

Раскачивание стимулирует механизм баланса во внутреннем ухе, поскольку тело работает, чтобы уравновесить себя, когда кресло раскачивается. Улучшение равновесия наблюдалось у вышеупомянутых пациентов с деменцией, которые использовали кресла-качалки.

Vitra Eames RAR от 540 фунтов стерлингов — купить сейчас

Современные дизайнерские кресла-качалки

Дизайнер стульев Era Саймон Легальд так сказал об ассортименте:

«Кресла-качалки обеспечивают спокойное движение, которое заставляет вас чувствовать себя расслабленным. Идея кресла-качалки Era заключалась в том, чтобы объединить мягкое кресло для отдыха с рамой-качалкой, чтобы получить комфорт обивки и движения рамы-качалки и представить новую форму комфорта».

Кресло-качалка Normann Copenhagen Era с низкой спинкой от 1385 фунтов стерлингов — купить сейчас

Мы считаем, что кресло-качалка найдется в каждом доме. В конце концов, что может не понравиться в великолепно выглядящей дизайнерской мебели, которая обладает этими фантастическими преимуществами для здоровья. Современные кресла-качалки далеки от кресел-качалок прошлого. Существует один, чтобы дополнить любой стиль интерьера. Независимо от того, ищете ли вы полностью обитое кресло, современный, гладкий силуэт или, возможно, кресло, намекающее на его традиционное прошлое, для вас найдется дизайнерское кресло-качалка.

Ознакомьтесь с нашим полным ассортиментом кресел-качалок.

Время Больше? Внутри дома Николая Костер-Вальдау | Чарльз и Рэй Имз — Кресло века | Get the Look — бежевый интерьер

Доставка на следующий рабочий день
Посмотреть варианты доставки по Великобритании

Доставка в 150 стран
Посмотреть варианты доставки

Коммунальные услуги
Давайте работать вместе, создавая красивые пространства

Благодарственные письма

Я очень ценю поддержку этой замены. .. Фантастическое обслуживание клиентов, и я вернусь за будущими покупками.

14 февраля 2019 г. | Бен

Спасибо за действительно отличный сервис.

8 июня 2020 г. | Кэрол

У нас были некоторые работы по дому, которые закончились, и Утилита держалась за наш диван около месяца, пока мы не закончили. Как только мы запросили, товары были доставлены очень быстро. Мы получили доставку на прошлой неделе, и массивные коробки превратились в замок i 9.0003

9 июля 2020 г. | Крис и Люси

Как и в двух предыдущих случаях, когда я пользовался услугами вашей компании, я нашел безупречный сервис. Так держать!

18 сентября 2020 г. | Фергус

Спасибо вам и команде за отличный сервис — очень впечатляет. Хороших выходных, Крис

9 октября2020 | Крис

Заказала 2 вещи на день рождения дочери. Я не был уверен, что заказ был выполнен. Я связался с Utility, чтобы задать этот вопрос. Мне быстро и вежливо ответили. Меня заверили, что мой заказ обработан, и Джесс сообщила, что упакует его сама

30 августа 2020 г. | Клэр

Это была моя первая покупка в Utility. Я заказал мини-кашпо Frida в июле, и компания Utility очень быстро подтвердила, что мой заказ размещен и отправлен. К сожалению, не по вине Utility, мой заказ пропал и был потерян Королевской почтой. я продолжаю

4 сентября 2020 г. | Джей Тейлор

Я могу только похвалить UtilityDesign. Уровень обслуживания клиентов был выдающимся — ничего особенного не требовалось. Мы находились в процессе совершения довольно крупной покупки, и никогда не было никакого давления, чтобы заставить нас продать. я

5 сентября 2020 г. | Шарлотта

Заказал щенка magis medium в воскресенье 26 июля, прибыл во вторник 28 июля. Очень доволен покупкой. Быстрая доставка. Рекомендовал бы. Кроме того, я запутался с оплатой, и Джессика не могла быть более полезной и понимающей. Большое спасибо. Б

29 июля 2020 г. | Энджи

Я не могу не похвалить Utilitydesign. Ответ на мой заказ был быстрым, и хотя я заказал неправильный размер товара, который я хотел, они заменили его так же быстро на правильный размер без дополнительных затрат. Мои запросы были рассмотрены с

7 августа 2020 г. | Кэрол

Купили на этом сайте несколько вещей, включая диван. Обслуживание клиентов было выдающимся. Мне прислали образцы, у меня были личные телефонные звонки и советы> общение было превосходным. Я бы использовал эту компанию вместо любой другой, имеющей аналогичные сто

12 августа 2020 г. | Мел

«Спасибо за своевременные ответы и прекрасное послепродажное обслуживание. Utility — фантастическая компания, которую я буду продолжать использовать и рекомендовать.»

22 февраля 2021 г. | Джо

«Вы были просто фантастическими и избавили меня от стресса. Ваша служба поддержки клиентов безупречна! Утилитарный дизайн будет моей целью для любой домашней утвари и мебели, которую я выберу в будущем.»

7 декабря 2020 г. | Лампрос

Комментарий: Я просто хотел бы сказать большое спасибо за уровень обслуживания, который мы получили после нашего недавнего заказа и доставки стульев Eames DSR для нашего нового дома. Я очень поддерживаю независимые магазины, и как новый онлайн-покупатель я был действительно импре

20 октября 2020 г. | Л Даффи

«Еще раз спасибо за вежливое и эффективное выполнение моего заказа. Примите во внимание тот факт, что вы и ваша компания будете иметь дело со мной и рекомендации в будущем.»

8 февраля 2022 г. | Лорина

Худеем в кресле-качалке

Поиск

22 мая 2020 г.

Еще новости

Фото: предоставлено

Если вы думаете, что я вас обманываю, читайте дальше! Вы можете похудеть, покачиваясь в кресле. Прежде чем мы перейдем к тому, какой вес, давайте немного посмотрим на фон кресла-качалки.

Многие люди приписывают Бенджамину Франклину изобретение кресла-качалки. Историки не согласны, поскольку они могут проследить это до 1700-х годов. В то время Франклин был бы всего лишь маленьким мальчиком. Рокеры начинались как простые импровизированные стулья и встречались только в садах. За последние 250 лет кресла-качалки стали популярны во всех странах мира. Вы часто видите их в жилых комнатах, детской комнате и на открытом воздухе на крыльце.

Что делает их такими чертовски привлекательными, так это то, что в дополнение к успокаивающему покачивающему движению изменяется центр тяжести вашего тела. Когда вы качаетесь назад, ваше тело сидит под таким углом, что оно не испытывает гравитационного напряжения.

Каркасы кресла-качалки доступны во многих материалах, стилях и цветах. Стандартными материалами для внутренних и крытых наружных площадок являются твердые породы дерева, такие как дуб и тик. Также популярны бамбук и другие тканые материалы. Для наружного применения доступны варианты из пластиковой смолы, пиломатериалов из полиэтилена высокой плотности и рам из литого под давлением пластика. Они более долговечны и лучше выдерживают прямые солнечные лучи, соленые районы с морским воздухом, а также во влажных или дождливых местах.

Мы наиболее знакомы с традиционным стилем качелей, у которых к ножкам прикреплен закругленный кусок дерева. Есть еще один тип коромысла, который скользит или перемещается по неподвижному основанию. Этот тип называется платформой, качелями или планером. Движение кресла имитирует качание, но с более плавным движением.

Когда дело доходит до стиля, есть из чего выбрать. Кресло-качалка среднего размера обычно имеет высоту от 37 до 45 дюймов, ширину от 26 до 30 дюймов и глубину от 32 до 37 дюймов.

Кресло-качалка Jefferson представляет собой традиционное кресло-качалка с более высокой спинкой. Президентское кресло-качалка, пожалуй, самый популярный дизайн кресла-качалки. Существует дизайн рокера, названный в честь президента Кеннеди, который, как говорят, значительно избавился от болей в спине, когда использовал его. Рокеры Bentwood имеют красивый дизайн и легкий вес. Вы можете получить кресло-качалку Adirondack с более широким сиденьем и подлокотниками. Чтобы сделать их более удобными для транспортировки, вы можете найти складные. Рокеры доступны даже в мягкой обивке.

У рокеров есть два недостатка. Во-первых, вам нужно немного места для них. Поскольку они раскачиваются вперед и назад, чтобы они не задели что-нибудь, вам нужно оставить больше места, чем обычному стулу. Другим недостатком является то, что если у вас есть домашние животные или дети, вы должны быть осторожны, чтобы не повредить хвосты, маленькие лапы и ступни.

Хотя мы склонны думать, что мягкое покачивание успокаивает младенцев, исследования показывают, что это движение полезно и для взрослых. Это может помочь вам быстрее заснуть и лучше отдохнуть. В некоторых случаях это снижает потребность в обезболивающих препаратах. Если у вас артрит или боли в спине, кресло-качалка может быть лучше, чем стационарное кресло, поскольку оно позволяет суставам двигаться. Приток крови увеличивается, когда вы используете кресло-качалку. Улучшенный кровоток обеспечивает поступление большего количества кислорода к суставам. Это может помочь облегчить симптомы артрита.

Повторяющееся раскачивание также снимает тревогу, стресс и депрессию.