Правила для сушки тела мужчин: Сушка тела для мужчин: правила, рацион питания, вред и польза

Содержание

Сушка тела для мужчин

Изначально термин «сушка» использовался только среди профессиональных спортсменов. Теперь же любой человек, занимающийся любительским спортом, знает о сушке гораздо больше. Поэтому такая методика похудения стала очень популярной. Но не каждый знает правила сушки для получения красивого рельефа мышц мужчинам.

Сразу стоит оговориться, что эта программа категорически не подходит людям, далеким от спорта, т.к. она рассчитана на сокращение подкожного жира при сохранении мышечной массы. Сушка тела для мужчин требуется для подчеркивания рельефности красивой, развитой мускулатуры.

Если вы никогда не занимались спортом, обмускуленность оставляет желать лучшего, то вам этот способ похудения не подойдет – сначала придется подкачаться. В противном случае вы, конечно, похудеете, но станете обладателем отвисшей дряблой кожи и далеко не идеальной фигуры. Подсушить тело мужчине непросто, нужно для этого выполнять определенные рекомендации. В этой статье мы максимально подробно изучим этот вопрос.

Что такое сушка

Сушка – это программа действий, направленных на уменьшение жировой массы, прорисовку рельефности мускулатуры. В эту программу входит правильное распределение интенсивности физических нагрузок, также разработка специальной диеты, способствующей снижению жировой массы.

Программа разрабатывается индивидуально с учетом всех физиологических особенностей, общего физического состояния, необходимого конечного результата. Поэтому в разработке программы обязательно участие личного тренера или спортивного врача. Профессионалы дадут советы быстрой и правильной сушки без потерь мышечной массы, помогут подобрать подходящий именно вам комплекс упражнений, составить рацион питания на сушке.

Если вы не профессиональный бодибилдер, а любитель, то перед началом сушки вам нужно обязательно обратиться к врачу, чтобы выяснить, нет ли у вас каких – либо противопоказаний для ее проведения. Врач поможет подобрать витаминно – минеральный комплекс с учетом индивидуальных особенностей вашего организма.

Витамины крайне необходимы для поддержания здоровья спортсмена, который сушится в условиях, заведомо непростых для его организма.

Главные принципы сушки

Правила сушки тела для мужчин – четыре основных составляющих: интенсивные физические нагрузки, правильное питание, прием специальных пищевых добавок, расход калорий должен быть больше количества потребляемых.

Приготовьтесь сами и подготовьте близких людей к тому, что ваш характер на некоторое время может испортиться. Даже для такого мужчины, как самый стрессоустойчивый бодибилдер, сушка – это чрезвычайно серьезное испытание. Зачастую у начинающих сушку мужчин наблюдается беспричинная смена настроения, раздражительность, вспыльчивость и даже агрессия. Это обусловлено усилением нагрузок и ограничениями в питании.

Чтобы избежать негативных последствий программы сушки, рекомендуется устраивать плановое нарушение диеты (читмил). Благодаря такому приему парни, делающие сушку, не подвергают столь жесткому давлению свою психику.

С чего начать правильную сушку тела вам подскажет инструктор в тренажерном зале. Совместно с фитнес – тренером разработайте комплекс упражнений при сушке, персональную программу питания, только после этого можете приступать к занятиям.

Программа тренировок при сушке тела

Программа тренировок для сушки тела непременно должна состоять из силовых нагрузок, дополненных интенсивными кардиотренировками (занятия на велотренажере или беговой дорожке) по 15 – 20 минут. При этом тренинг не должен быть длительным, изнуряющим. Акцент при выполнении упражнений делается именно на интенсивность, а не на длительность.

Упражнения для сушки необходимо выполнять по следующей схеме: 8 – 20 повторений в зависимости от выполняемого упражнения, отдых между подходами от 45 до 90 секунд. Кардиотренировку в зале на тренажерах можно заменить тренировкой на свежем воздухе. Аэробные тренировки обеспечивают клетки мужского организма лучшим насыщением кислородом, что способствует эффективному сжиганию жира.

Вторым основополагающим при сушке тела для мужчин является питание. Соблюдение разработанной программы питания строго обязательно. Придется совсем убрать из рациона быстрые углеводы, заменив их углеводами медленными и сильно сократить потребление животных жиров. Некоторые тренеры считают, что при сушке тела из меню для мужчин углеводы необходимо убирать полностью. Здесь нужно держать в приоритете собственные ощущения.

Важное условие при сушке мышц для мужчин: в домашних условиях и в спортзале употреблять большое количество питьевой воды без газа. Рекомендуемая норма не менее 2,5 литров в сутки, в дни тренировок еще больше.

Сушка тела для мужчин возможна в домашних условиях при условии, что дома или возле него имеются необходимые тренажеры. В противном случае точно не обойтись без посещений тренажерного зала.

Сколько длится сушка, спортсмен определяет вместе с тренером. За месяц мужчина должен сбросить около 5 кг веса. Жесткая сушка, если все произойдет как надо, со строгим соблюдением всех правил, должна уменьшать вес приблизительно на 1 кг еженедельно. При этом важно остаться с максимальной мышечной массой, значительно сократив слой подкожного жира.

Как правильно проводить сушку

Программа сушки состоит из пяти тренировок в неделю. Продолжительность каждой тренировки не менее 45 минут. Отдыхать между подходами допускается не более 1,5 минут. Главное, во время тренировки нужно не забывать пить много воды – больше половины от суточной нормы.

Тренировка для сушки предусматривает два выходных дня. Выходные нужно распределять в течение недели равномерно, например, по четвергам и воскресеньям. Таким образом, грамотно составленная тренировочная программа поможет оградить организм от излишнего перенапряжения.

Сушка тела для мужчин: как избавиться от жира — Похудение — Фитнес

Если тебя заинтересовала сушка тела, значит, ты решил, что пришло время избавиться от жира, который не только портит фигуру, но и плохо отражается на здоровье.

Под сушкой подразумевается комплекс действий, направленный на сжигание жира и максимальное сохранение мышечной массы. Немаловажную роль в сушке играет диета. Поэтому если ты любишь вкусно поесть, такой метод станет для тебя настоящей проверкой на выносливость.

3 главных догмы сушки

— Недостаток калорий. Тратить калории нужно больше, чем получать, тогда организм станет сжигать имеющиеся запасы.

— Ограниченное количество углеводов. Их нужно не полностью исключить, а именно ограничить.

— Хороший метаболический процесс.

Надеемся, что три основные догмы не остановили тебя на пути к идеальной фигуре, ведь реализовать их несложно.

Во время сушки важна мера. Не должен ухудшаться метаболизм. Строгая диета замедляет обмен веществ, поэтому жиры будут неохотно покидать организм. Дело в том, что организм, чувствуя голод, начинает экономно расходовать запасы ради самосохранения. Отложения жира при этом начинают очень медленно расходоваться. Поэтому, если ты настроен на сушку, организм нужно обмануть, чтобы он ничего не заподозрил.

Следует сохранить прежний темп обмена веществ. Однако многие комплексы для похудения не учитывают этот нюанс. В итоге желаемый результат или не наступает, или наступает, но очень медленно. При этом есть вероятность, что уже в скором времени жиры вновь осядут в организме.

Питание во время сушки тела

Есть мнение, что сушка и жиры в рационе несовместимы. Однако это заблуждение. Жиры насыщают организм полезной энергией, улучшают работу внутренних органов и выработку гормонов. Отдать предпочтение можно рыбе либо жирам растительного происхождения.

Как уже было сказано выше, углеводы не стоит исключать из рациона. Они полезны для организма и способствуют хорошему метаболизму. Их нужно всего лишь ограничить, чтобы организм начал расходовать жир.

Варианты ограничений углеводов в рационе:

— Исключение углеводов в вечерней порции еды.

— Чередовать наличие и отсутствие углеводов. Например, 1 день – нормальное количество углеводов, 2 и 3 день – пониженное, 4 день – увеличение количества углеводов.

Программа сушки с чередованием углеводов

Предлагаем пример чередования углеводов для мужчин весом от 80 до 90 килограмм.

1 день – нормальное количество углеводов

— Куриное мясо 200 г, картофель 200г, лист пекинской капусты, среднего размера помидор.

— Творог 250 г, банан, мандарины 2 шт.

— Нежирная рыба 200 г, рис 300 г, половинка сладкого перца, капуста белокочанная 3 листа.

— Говядина или телятина 100 г, яичные белки 5 шт., вареный картофель 150 г, пекинская капуста 2 листа.

— Куриное мясо 200 г, рис 60 г, листья салата 3 шт., один средний помидор, половина сладкого перца, оливковое масло 1 ст. ложка.

— Нежирная рыба 200 г, спагетти или макароны 70 г, листья салата 2 шт., один средний помидор.

— Куриное мясо 200 г, апельсиновый сок 200 мл.

2 и 3 день – пониженное количество углеводов

— Нежирная рыба 200 г, капуста белокочанная 100 г, один помидор среднего размера.

— Вареные яичные белки 8 шт., цукини 150 г, лимон 2 дольки, листья петрушки.

— Вареные яичные белки 8 шт., грейпфрут 2 шт.

— Нежирная рыба 200 г, капуста белокочанная 100 г, один помидор среднего размера.

— Салат из свежих фруктов: виноградины 10 шт., грейпфрут 1/3 часть, один апельсин, одно киви, один грецкий орех, миндаль 10 шт., тыквенные семечки 2 ч. ложки.

— Салат с рыбой: консервированный тунец 2 банки, листья салата 2 шт., зеленый лук 1 перышко, половина помидора, 1 тертый хлебец, оливковое масло 1 ч. ложка.

4 день – увеличение количества углеводов

— Салат: куриное мясо 100 г, вареный белок 1 шт., вареный картофель 100 г, пекинская капуста 3 листа, сладкий перец 1/3 часть.

— Творог 200 г, кефир 200 мл, мандарины 4 шт.

— Куриное мясо 100 г, яйца всмятку 2 шт., вареный картофель, листья салата 2 шт., один помидор среднего размера, сладкий перец 1/3 часть.

— Салат из фруктов: виноградины 10 шт., грейпфрут 1/3 часть, один апельсин, одно киви, один грецкий орех, миндаль 10 шт., половина яблока.

Как улучшить процесс обмена веществ?

Есть немало способов улучшить метаболизм и поддерживать его на желаемом уровне. Например, можно делать небольшие промежутки между приемами пищи, это ускоряет обмен веществ. Порции должны быть небольшими, состоящими из полезной еды.

Подели общее предусмотренное количество калорий на день на 6 – 8 порций. Безусловно, такой режим питания хлопотный, но результат этого стоит, да и потом, когда дробный режим войдет в привычку, будет намного проще.

Стимулируют метаболизм систематические и интенсивные занятия спортом. Также тренировки способствуют повышенному расходу жиров.

Выбор вида тренировок во многом зависит от личных предпочтений. Однако специалисты рекомендуют упражняться с весом или делать интервальные тренировки (активные упражнения чередуются с отдыхом). Последний вариант эффективно сгоняет жиры и сохраняет красивые мышцы, которые будут забирать себе энергию, даже в пассивном режиме. Для достижения быстрого эффекта отдай предпочтение кардиотренировкам.

Тренировки в процессе сушки

Безусловно, можно оставить режим занятий, как для набора массы (упражнения с весом по 6 – 10 повторов и на отдых 60 секунд), однако желаемый результат будет наступать медленней.

Альтернативный вариант – делать большее количество повторов с небольшим весом и минимальным отдыхом.

Эффективны кардиотренировки, в процессе которых жиры активно сжигаются. Особенно результативный длительный бег в умеренном темпе.

Сушка действует на все тело. Все его зоны поддаются ее воздействию. Главное, не забывай сочетать физические упражнения и диету, и тогда у тебя будет тело, о котором ты мечтаешь.

Груминг тела 101: GQ Guide to Manscaping

Collage By Gabe Conte

Grooming

Manscaping 101.

от Adam Hurly

27 апреля, 2022

Все продукты. . Однако, когда вы покупаете что-то через наши розничные ссылки, мы можем получать партнерскую комиссию.

Прежде всего: уход за телом полностью зависит от предпочтений. Не существует правильного способа делать это, и он может меняться от сезона к сезону и от одной части тела к другой. Вы можете хотеть много волос на груди, но абсолютно никаких волос на спине. Вам может понравиться момент среднего лобка вокруг вашего барахла, но почти без волос на самих яйцах. Вы можете быть серьезным велосипедистом, который бреет ноги. Он принимает все виды.

Но как только вы определились с желаемым видом, на самом деле существует «более правильный» подход к каждой конкретной части тела, когда дело доходит до удаления волос. То, что безопасно для одного, может оказаться трудным для другого. Брейтесь здесь, подстригайте там и всегда хорошо подумайте, прежде чем делать восковую эпиляцию. Читайте дальше.

Общие советы по уходу за телом

1. Избегайте бритв, пользуйтесь триммерами для тела

Если этого можно избежать, не используйте бритвы для ухода за телом. (За исключением шеи и, возможно, ваших ног.) Бритвы требуют целого режима ухода за кожей, который мы все предпочли бы пропустить, когда речь идет об огромной площади поверхности тела: постоянное пополнение лезвия, теплый душ для подготовки кожи, грязное бритье. нанесение крема и дезинфицирующее средство после бритья. Вы рискуете получить ожог от бритвы, инфекцию и порезы, и вы только покупаете себе несколько дополнительных дней времени, в отличие от электрической бритвы. Вот почему электрическое устройство для ухода за телом — лучший способ поддерживать рутину, не требующую особого ухода. Вам придется принять минимальную базовую линию щетины, но если вы настаиваете на том, чтобы оголяться, вам следует отказаться от бритья в пользу воска или кремов для депиляции — подробнее об этом ниже.

2. Не пользуйтесь триммером для бороды.

Цель здесь – сэкономить время без ущерба для гигиены. Вместо того, чтобы наносить триммер для бороды на яички и подмышки, приобретите второй триммер, специально разработанный для тела. Между ними есть разница: большинство триммеров для бороды поставляются с небольшими насадками, которые помогают формировать волосы на лице и срезать длинные усы. С другой стороны, груммеры для тела поставляются с насадками, которые более аккуратно скользят по волосам на груди, с различной длиной гарды в соответствии с вашими предпочтениями. Они также с меньшей вероятностью оставят вас защемленными и кровоточащими. Нравится ли вам иметь гладкую спину, но сантиметр волос на груди? Со всей задачей хорошо справится грумер. Машинки для стрижки волос на теле также немного менее точны, чем триммеры для бороды; они, как правило, шире в изголовье, поскольку выполняемая задача менее косметическая и более утилитарная.

3. Начните с более высокой настройки защиты и делайте это медленно

Точно так же, как парикмахер говорит, когда вам делают стрижку: вы всегда можете подстричься короче, если первый проход слишком длинный. И хотя это может добавить несколько минут к вашей процедуре коррекции груди, это избавит вас от дней (или даже недель) неловкости. Через некоторое время вы узнаете, какая длина гарды лучше всего подходит для вашей груди, но не угадывайте ее с первых нескольких попыток — не рискуйте.

Также не следует торопливо проводить стайлером по коже. Помедленней. Потому что величина давления, которое вы оказываете на устройство, может повлиять на то, как вы стрижете волосы. (Сказал кто-то в нагрудном свитере, который слишком часто обрезал одну полосу намного короче, чем остальная часть, несмотря на то, что использовал ту же настройку защиты.) Легко делает это.

4. Закончите выборочной проверкой

После первого прохода на груди — и когда вы определились с нужной длиной — вы можете заметить несколько заплат. Трудно получить равномерную обрезку по контуру груди (тем более, что вы можете по-разному надавливать). Здесь вы должны «взглянуть» на него и войти без охраны, чтобы обрезать волосы, выпавшие из триммера. Ваше устройство для ухода за телом также должно поставляться с насадкой меньшего размера — даже триммер для волос в носу хорошо подходит для этого. Опять же, не торопитесь — малейшее опрокидывание запястья может привести к противоположной проблеме (например, к совершенно оголенному участку). Это становится сложнее с более короткими волосами, но есть один хороший способ схитрить: используйте расческу с частыми зубьями в качестве защиты и расчесывайте против роста волос, чтобы поднять волосы — у сосков, под грудными мышцами, вокруг пресса. Когда вы обрезаете медленно, у вас должно быть больше контроля над конечным результатом.

Вот самый оптимальный совет для навигации по определенным частям тела:

Как управлять волосами на груди

1. Не брейте их: Если только вы не хотите быть человеческой пемзой для своей второй половинки , то лучше не брить грудь. Ваш партнер оценит это больше всего. Это также избавит вас от необходимости брить половину тела каждый день.

2. Для гладкости используйте крем для депиляции: Если вы полны решимости добиться гладкости, как у пловца, то есть альтернативный путь. Я бы сначала предложил крем для депиляции, чтобы растворить волосы у их корней; это купит вам несколько недель, прежде чем он начнет отрастать, и он не будет отрастать с тупым острым краем. Попробуйте немного на одном участке волос, чтобы увидеть, как вы отреагируете. Если все пойдет хорошо, сними все. Если нет, то можно подумать о восковой эпиляции. (Ек.)

3. Восковая депиляция является крайней мерой: Восковая депиляция болезненна и часто приводит к высыпаниям. Однако, если вы обратитесь к доверенному специалисту, вы сможете избежать большинства проблем, если не будете потеть и носить тесную одежду в течение нескольких последующих дней. С другой стороны, вы можете ожидать до шести недель, прежде чем новые волосы вырастут. Независимо от того, какой метод полного удаления вы пытаетесь использовать (крем или воск), сделайте это за несколько дней до того, как вам нужно продемонстрировать товары. К тому времени он должен выглядеть голым и гладким, исключая любое возможное покраснение, чувствительность к солнцу или раздражение. Следуйте процедуре, как при бритье: холодный душ и питательный/тонизирующий лосьон.

4. Стрижка — лучший вариант: Если вы довольны своими волосами на груди и просто хотите избежать непослушания, приобретите триммер для ухода за телом. Это позволит вам оставить волосы на груди короткой, но гибкой длины. Вы не будете выглядеть как брильо-пад и не будете шлифовать своего партнера.

Как подстричь волосы на плечах

Если вы полностью отказываетесь от волос на плечах, избегайте бритв и используйте триммер для тела. Плечи подвержены высыпаниям, поскольку они проводят весь день под рубашкой, накапливая пот и не дыша. Вот почему вы хотите подстричь волосы над кожей и избежать всех проблем, которые вызывает бритва.

Самые популярные

Установите триммер на самое низкое значение и работайте против течения. (Это направление, противоположное бритью, но, поскольку вы не нарушаете поверхность кожи, вы не рискуете вросшими волосами.) Стригите все волосы и повторяйте процедуру каждые несколько дней. или раз в неделю.

Как убрать волосы на шее

1. Передняя часть шеи: Просто сбрейте или подстригите ее всякий раз, когда будете убирать волосы на лице. Тем не менее, независимо от длины вашей бороды, вам нужно помочь определить ее, удалив бороду. Представьте себе форму буквы «U», которая соединяется за обоими ушами и встречается в точке над кадыком (на два пальца выше него). Все, что находится ниже этой воображаемой буквы «U», должно исчезнуть. Вы также можете использовать электробритву для этой области, как и для лица.

2. Задняя часть шеи: Вы можете вызвать друга или партнера, чтобы он помог вам поддерживать чистоту шеи между стрижками. Однако их работа будет намного сложнее, если у вас будет «естественная» линия роста волос на чуть более отросшей стрижке. Это требует искусного смешивания, и в этом случае лучше всего обратиться за профессиональной помощью. Коррекция у парикмахера (всей прически, а не только декольте) не должна стоить больше 15 долларов, и это добавит пару дополнительных недель, прежде чем вам снова понадобится настоящая стрижка.

Как справиться с волосатой спиной

1. Используйте груминг для тела: Лучше всего подстригать волосы на спине с помощью груммера, так как спина легко ломается при бритье. Попросите партнера подстригать волосы каждую неделю или две, не чувствуя давления, чтобы они оставались абсолютно гладкими. Или, может быть, вы можете справиться с этой задачей самостоятельно, если вы достаточно гибки. Некоторые устройства (например, приведенное ниже) позволяют особенно легко дотянуться до своих плеч или за бока для самостоятельной стрижки.

2. Попробуйте кремы для депиляции: Если вам нужна гладкость, как у резинового утёнка, то кремы для депиляции и воска — ваш лучший выбор. Я предпочитаю последнее, потому что я действительно стараюсь любой ценой избегать восковой эпиляции из-за множества вещей, которые обычно могут пойти не так. (Личный выбор, но я думаю, что это слишком большой риск раздражения и горя всего за пару недель безволосости. Вы можете потратить столько же времени на восстановление, сколько и на удовольствие от гладкости.)

Не брейте задницу

1. Не брейте и не подстригайте задницу: Если вам действительно нужно удалить волосы с задницы, включая все, что находится в трещине, не брейте и не подстригайте ее. Представьте себе два куска наждачной бумаги, трущихся друг о друга, и какое трение это влечет за собой. Твоя задница неделями будет сырым гамбургером, пока не отрастут волосы.

2. Используйте крем или сделайте эпиляцию воском: Если вы зациклены на чистой гладкости, попробуйте крем для депиляции. Или эпиляцию, если осмелитесь. Но делайте это с профессионалом. Эти щеки более чувствительны, чем вы думаете.

Как подстричь лобок и яички

1. Держите бритву подальше: Не кладите бритву рядом с мусором. Повторяю: , а не , лезьте бритвой в свое барахло. Если вы настаиваете на безволосых шариках, есть и другие способы. И если вы настаиваете на том, чтобы у вас не было лобка, есть и другие способы сделать это.

Самые популярные

2. Для лобка используйте триммер или крем для депиляции: обрежьте все это до достаточно короткой одинаковой длины. Или вы можете на глаз нарастить лобок и просто собрать длинные пучки волос и подстричь их в унисон. Многие из них — и, по крайней мере, лучшие из них, такие как упомянутые выше варианты Philips Norelco и Panasonic — имеют закругленные накладки на зубы над бритвами, которые не позволяют вам срезать кожу во время бритья. Если вы выберете другое устройство, попробуйте использовать его, не прикасаясь к коже своего барахла. Эта кожа легко цепляется и чертовски болит, когда ее кусают!

Удаление волос на руках и ногах

Кожа рук и ног гораздо менее раздражительна, чем остальная часть тела. Волосы, как правило, тоже тонкие. Итак, действуйте как хотите, с триммером, бритвой, кремом для депиляции или даже воском.

Простое правило подстригания волос под мышками

Общее практическое правило при подравнивании подмышек состоит в том, чтобы поднять руки над головой, а затем взмахнуть ими, как крыльями, в стороны. Видите пучок волос, торчащий между рукой и грудной клеткой? Возьмите электрический триммер и отрежьте его.

Сухая чистка: преимущества, риски и многое другое

Польза сухой чистки кожи может включать стимуляцию лимфатической системы, отшелушивание кожи, удаление токсинов, усиление кровообращения и энергии, а также уменьшение целлюлита.

Сухая чистка – это аюрведическая медицина, которая существует уже много столетий.

Считается, что он обладает многими преимуществами для здоровья и отшелушивает кожу. Практикующие сухую чистку растирают тело щеткой с грубой щетиной из натурального волокна по определенному образцу.

Идея состоит в том, что грубые волокна помогут удалить омертвевшую кожу и улучшат способность кожи выводить токсины через поры.

Преимущества сухой чистки

Сухая чистка может способствовать выведению токсинов из организма. Это также может помочь вам расслабиться. Существует мало данных, подтверждающих преимущества сухой чистки, но для большинства людей она также не приносит большого вреда.

Существует мало научных данных, подтверждающих пользу сухой чистки. Однако есть косвенные свидетельства. Возможные преимущества включают следующее:

Лимфатическая система и выведение токсинов

Лимфатическая система помогает организму бороться с инфекциями. Жидкости проходят через систему и фильтруются через лимфатические узлы. Если вы больны или подверглись воздействию большого количества токсинов, система может забиться. Вот почему ваши лимфатические узлы часто опухают, когда вы простужаетесь.

Считается, что сухая чистка помогает организму выводить токсины через пот. Ворсовые щетинки на щеточке стимулируют поры и открывают их. Это облегчает потоотделение тела, что, в свою очередь, уменьшает количество токсинов, проходящих через лимфатическую систему.

Существует мало исследований, подтверждающих это утверждение.

Отшелушивание

Грубые щетинки удаляют с кожи сухие, отмершие клетки. Это может сделать вашу кожу более гладкой и мягкой.

Расслабление

Подобно массажу, растирание сухой щеткой может помочь вам расслабиться. Чтобы максимально использовать это преимущество, практикуйте сухую чистку в темном тихом месте.

Целлюлит

Целлюлит — это заболевание, которым чаще всего страдают женщины. Участки, пораженные целлюлитом, имеют волнистый или «творожный» вид. Причина до конца не известна.

Доказано, что массаж временно уменьшает проявления целлюлита. Некоторые утверждают, что сухая чистка может уменьшить проявления целлюлита, потому что оказывает на тело такое же воздействие, как и массаж. Нет никаких научных данных, подтверждающих эту теорию, и это лечение не признано большинством врачей.

«[Сухая чистка] действительно отшелушивает, и это нормально, если не делать это слишком энергично», — говорит доктор Кэролин Джейкобс, сертифицированный дерматолог и директор Чикагской косметической хирургии и дерматологии. «Но это не поможет от целлюлита, так как это связано с жировыми и коллагеновыми связками у женщин».

Опасность сухой чистки

Сухая чистка подходит не всем. Если у вас чувствительная кожа или кожное заболевание, такое как псориаз, проконсультируйтесь с врачом перед чисткой сухой щеткой.

Некоторым людям следует избегать сухой чистки или действовать с осторожностью. Людям с открытой или воспаленной кожей, включая людей с экземой и псориазом, следует избегать сухой чистки воспаленных участков. Вам также следует избегать сухой чистки открытой раны. Вы можете занести бактерии в рану, что может привести к инфекции.

Для сушки используйте щетку из натурального волокна с длинной ручкой. Длинная ручка поможет вам дотянуться до всех частей тела. Выполните следующие действия:

Начните с ног и двигайтесь вверх по телу.
Почистите кожу широкими круговыми движениями по часовой стрелке.
Слегка надавливайте на участки с тонкой кожей и сильнее на более толстую кожу, например на подошвы ног.
Почистите руки после того, как почистите ступни, голени и живот. Вы должны чистить вверх по направлению к подмышкам.
После сухой чистки примите прохладный душ, чтобы удалить сухую кожу.
После душа вытрите кожу насухо, а затем рассмотрите возможность добавления натурального растительного масла, например оливкового или кокосового, для увлажнения кожи.

Когда вы впервые приступаете к сухой чистке, лучше всего начинать с легкой чистки. По мере привыкания можно увеличивать давление.

Избегайте чувствительных участков и повреждений кожи. К ним относятся области с:

сыпью
раны
порезы
инфекции

Также никогда не чистите места, пораженные ядовитым дубом, ядовитым плющом или псориазом. Не чистите лицо сухой щеткой, если только вы не используете более мягкую кисть, предназначенную для этой цели.

Какие расходные материалы мне нужны?

Все, что вам нужно для сухой чистки в домашних условиях, — это щетка с щетиной из натурального волокна. Вы также должны искать один с длинной ручкой, чтобы помочь вам добраться до каждой части вашего тела.

Возможно, вам захочется провести сухую щетку в душе, чтобы вы могли легко очистить область, когда закончите. Вы также можете иметь под рукой увлажняющий крем, например натуральное масло.

Вы сможете найти щетку менее чем за 10 долларов.