Почему болит между лопаток у женщин: БОЛИ МЕЖДУ ЛОПАТКАМИ (БОЛЬ МЕЖДУ ЛОПАТОК)

Болит спина: причины и лечение

20 декабря 2019

Терапевт-участковый

Савельева

Олеся Григорьевна

Стаж 23 года

Врач-терапевт участковый, член Российского научного медицинского общества терапевтов

Записаться на прием

Боль в спине может возникнуть по огромному ряду причин и совершенно в любом возрасте. Множество людей на разных этапах жизни отмечают у себя тянущую, режущую, колющую, ноющую, простреливающую, острую, тупую боль. Часто болит спина в области поясницы, между лопаток, с одной или другой стороны. Не всегда болевые ощущения безобидны, поэтому при первом же дискомфорте следует обратить на него свое внимание.

Причины болей в спине

Факторов, провоцирующих неприятные ощущения в спине, почти нескончаемое число.

• Временные – обычно проходят самостоятельно. К ним относятся:
  
  — длительное пребывание тела в неудобном положении. Наблюдаются преимущественно тянущие боли сзади спины, вызываемые длительным напряжением мышц и неправильным прогибом позвоночника;
  
  — беременность. Чаще всего во время подготовки к родам у женщин болит низ спины, что связано с выработкой организмом специального гормона, призванного размягчать и растягивать связки, тем самым позволяя ребенку проходить по родовым путям.
• Дегенеративные – более серьезная разновидность, требующая лечения. Сюда можно отнести:
  
  — остеохондроз. Происходит разрушение межпозвоночных дисков. У человека болит спина, часто к симптому добавляются головные боли, головокружение, проблемы со слухом, может возникнуть хромота;
  
  — межпозвоночная грыжа. Появляется в результате изменения положения межпозвоночного диска. Болит спина равномерной, ноющей болью, усиливаясь в моменты физического напряжения или кашля. Отсутствие своевременного грамотного лечения может привести к параличу;
  
  — смещение позвонка. Болит спина в пояснице, может отдавать в ноги. Происходит из-за врожденной аномалии или противоестественных изменений в позвоночнике;
  
  — выпадение диска. Один из дальнейших этапов после образования грыжи. Пациент ощущает сильнейшую острую боль в спине;
  
  — радикулит. Защемляются корешки спинного мозга, после чего болит спина между лопаток и ниже. Если долго не реагировать, происходит снижение общей чувствительности спины, а также сильная простреливающая боль;
  
  — остеопороз. Существует две причины этого явления: естественные возрастные и гормональные изменения. Костная ткань теряет свою былую структуру, становясь более хрупкой. В результате болит спина на резкую смену погоды или при длительном пребывании в одной позе;
  
  — заболевание Бехтерева. Ослабляются суставы, и болит спина в области позвоночника. В особенности, ярко проявляются ощущения по ночам.
• Инфекционные – вызваны инфекционными заболеваниями:
  
  — туберкулез – часто поражает непосредственно позвоночный столб, сопровождается сильнейшими болями, длительным лечением и часто приводит к инвалидности пациента;
  
  — остеомиелит – болезнь костной ткани и костного мозга с появлением гноя и свищей на поверхности тела. Так же, как и при туберкулезе, характеризуется сильной болью в области спины, головы, ростом температуры тела, тошнотой, диареей.
• Иррадиирующие – спровоцированы патологиями внутренних органов:
  
  — почки. Из-за воспаления почек или появления в них камней болит спина в пояснице: боль опоясывающая, дополняется сильно пожелтевшей мочой и частыми походами в туалет, может повыситься температура тела;
  
  — ЖКТ. Болит спина в области лопаток и чуть ниже из-за гастрита или язвы желудка. Ощущения обостряются, если человек голоден или только что поел, могут сопровождаться вздутием живота, отрыжкой, диареей или запором;
  
  — женские половые органы. Ощущается дискомфорт в поясничной зоне, может быть дополнен сбоями менструального цикла и обильными выделениями с нехарактерным цветом и запахом;
  
  — легкие. Болит спина под лопатками и в груди с усилением на вдохе, сопровождается учащенным дыханием, сердцебиением, одышкой даже в состоянии покоя, головокружением, повышенной утомляемостью;
  
  — сердце. Болит спина, лопатки, грудной отдел преимущественно слева, может отдавать в левую руку. Часто симптому сопутствуют учащенное сердцебиение, головокружение, одышка.

Лечение болей в спине

Не существует единой схемы, которая помогла бы справиться с дискомфортом в области спины, как и одного конкретного специалиста, который решил бы все возможные проблемы в данной области. Все зависит от причины, спровоцировавшей появление болевого синдрома.

Поэтому при появлении первых симптомов не стоит ждать, пока они усугубятся, обратитесь в Центр лечения боли. В случае если вы не знаете, почему болит спина, и специалист какого именно профиля нужен, стоит посетить терапевта. Помимо него проблемами спины занимаются ортопед, хирурги другие узкопрофильные специалисты.

Попасть на обстоятельную консультацию к любому из перечисленных и многих других специалистов можно, записавшись на прием в АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга). Многофункциональный медицинский центр собрал в своих стенах высококвалифицированных специалистов. Благодаря современному оборудованию высочайшего класса любые анализы и диагностика будут проходить быстро, комфортно и демонстрировать максимально точные результаты.

Клиника располагается в центральном округе Москвы по адресу 2-й Тверской-Ямской переулок, дом 10, вблизи станции метро «Маяковская». Запись ведется по круглосуточному телефону +7 (495) 775-73-60. Вас запишут к специалисту, который сможет предоставить полную консультацию максимально оперативно.

Лицензии

Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО 77-01-017705

Ваш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии
или использовать другой более современный.

Боль между лопатками сзади со спины: причины и лечение

Статьи

Время чтения 10 мин

dreamstime. com

Боль между лопатками — это симптом, который может сигнализировать о патологии опорно-двигательного аппарата или внутренних органов различной этиологии. Поэтому при боли между лопатками рекомендуется сразу проконсультироваться со специалистом. Именно ранее обращение позволит остановить прогрессирование патологии и предотвратить развитие тяжелых последствий, если симптом вызван серьезной проблемой в организме. Врачи Клиники Temed установят причину боли в спине между лопатками сзади и подберут лечение для каждого пациента.

Данная статья носит рекомендательный характер. Лечение назначает специалист после консультации.

Причины

Однозначно ответить на вопрос, почему болит между лопатками на спине посередине, невозможно без осмотра и обследования. Симптом встречается при большом количестве разных патологий, что затрудняет диагностику. Причиной его появления становятся проблемы опорно-двигательного аппарата, заболевания внутренних органов, неврологические расстройства.

• Межпозвонковая грыжа

  Грыжа развивается на поздних стадиях остеохондроза. В грудном отделе она встречается редко. В большинстве случаев становится результатом малоподвижного образа жизни или подъема тяжестей.

  Остеохондроз — это дегенеративно-дистрофические изменения позвоночного столба, которые проявляются повреждением, снижением эластичности межпозвонковых дисков, а также разрастанием тел позвонков. Процесс связан со старением организма, но может встречаться даже у молодых, если они ведут сидячий образ жизни или их позвоночник испытывает постоянные перегрузки. При прогрессировании дегенеративно-дистрофических изменений повреждаются волокна фиброзного кольца, являющегося периферической частью межпозвонкового диска, и расположенное внутри пульпозное ядро выходит в позвоночный канал. Это может спровоцировать сдавление нервных корешков, кровеносных сосудов и даже спинного мозга. Грыжа небольших размеров сдавливает связки, проходящие по задней поверхности тел позвонков, из-за этого развивается мышечный спазм и локальная боль. При повреждении спинномозговых нервных корешков боль распространяется вдоль ребер, становится острой, простреливающей.

• Патология мышц

  Возникает при переохлаждении, инфекции или же просто сокращении при резком наклоне, повороте туловища. Проявляется болью, усиливающейся при малейшей активности, а также выраженным напряжением мышц.

• Спондилоартроз

  Это изменения суставов между дужками позвонков, в результате которых они становятся «сухими» и малоподвижными, вызывают боль.

• Спондилез

  Это срастание позвонков друг с другом, в результате чего ограничивается подвижность позвоночника. Часто является следствием спондилоартроза. Позвонки фиксируются из-за уменьшения полости суставов между дужками, а также появления костных наростов — остеофитов, которые постепенно увеличиваются в размерах. Остеофиты раздражают спинномозговые нервные корешки, из-за этого пациент испытывает боль между лопаткой и позвоночником слева и справа. Часто болезненность распространяется по всей спине. Поражение суставов может носить аутоиммунный характер, что называется болезнью Бехтерева.

• Нарушение осанки: сколиоз, гиперкифоз

  Сколиоз — это искривление позвоночника в одну из сторон, гиперкифоз — это «округление» спины в грудном отделе, сутулость. Патология обычно начинается с детства, при долгом пребывании сидя за столом с неровной спиной. На начальных этапах развития нарушения осанки не вызывают никаких ощущений, но при прогрессировании отмечается выраженный эстетический дефект, а также боль, усталость в спине при физических нагрузках.

• Постгерпетическая невралгия

  Болезненные ощущения в межлопаточной области появляются в результате герпетической инфекции. Вирус герпеса, как правило, попадает в организм еще в детстве и остается в чувствительных нервных узлах, особенно вблизи позвоночного канала. При снижении иммунитета он может активизироваться и привести к появлению высыпаний, жгучей резкой боли и нарушению чувствительности кожи в соответствующей области. Часто заболевание начинается именно с резкой боли до появления сыпи, и пациент сильно пугается, так как подозревает сердечный приступ. Эта патология не несет прямой угрозы для жизни, но снижает ее качество и становится причиной осложнений.

• Заболевания внутренних органов

  Понять, признак какой болезни боль между лопаток, позволяет только диагностика. Наличие этого симптома может быть клиническим проявлением патологий внутренних органов:

  • стенокардии, инфаркта миокарда
  • гастрита, язвенной болезни желудка
  • холецистита, гепатита
  • плеврита, пневмонии

Виды болей

Боль между лопатками может иметь разный характер. Иногда описание ощущений пациента помогает врачу установить предварительный диагноз. По характеру боль между лопаток бывает:

• 1

  Ноющей. Имеет неярко выраженный характер, сохраняется постоянно, усиливается при физической активности. Часто возникает при нарушениях осанки, остеохондрозе.

• 2

  Резкой. Появляется внезапно и сильно ограничивает подвижность туловища. Обычно стихает после непродолжительного отдыха, но может вернуться даже при небольшой физической активности. Часто сигнализирует о патологии мышц, сдавлении спинномозговых нервных корешков грыжей. Больные отмечают, что спина между лопатками болит при глубоком вдохе

• 3

  Острой постоянной. Это признак серьезной патологии внутренних органов. При такой боли важно срочно определить ее причину. Купировать боль самостоятельно практически невозможно

• 4

  Тупой. Может быть признаком вялотекущего воспалительного процесса. Обычно имеет терпимый характер, но длиться может несколько дней. Тупая боль между лопатками в области позвоночника иногда купируется на время приемом анальгетиков и противовоспалительных средств

• 5

  Жгучей. Чаще всего это проявление заболеваний сердца, постгерпетической невралгии

Другие важные данные, которые помогают установить диагноз — локализация и течение боли:

• По локализации боль может не выходить за пределы межлопаточной области, что свидетельствует о патологии мышц, спондилоартрозе, остеохондрозе. Иногда боль отдаёт кпереди, вдоль рёбер, что говорит о наличии грыжи, постгерпетической невралгии, патологии сердца, желчного пузыря

• Артериальной гипертензии

Диагностика

Установить точную причину того, почему болит спина между лопатками у женщин и мужчин можно только после комплексного обследования. Для установки диагноза и выбора дальнейшей тактики лечения применяют следующие диагностические методы:

• Опрос, осмотр и пальпацию. Врач уточняет жалобы, характер боли и фактор, предшествующий ее возникновению. Доктор осматривает спину на наличие повреждений, искривлений и деформаций. Оценивает состояние кожи, целостность и симметричность лопаток, кривизну позвоночника. При пальпации возможно выявление болезненных ощущений, новообразований, повреждений мягких и костных структур, напряженных мышц
• Рентгенографию позвоночника. На рентгенологическом снимке визуализируется искривление позвоночного столба, признаки остеохондроза и посттравматические изменения костей
• Компьютерную и магнитно-резонансную томографию. Процедуры информативны при диагностике протрузии и межпозвонковой грыжи. МРТ дает возможность установить наличие, размер и локализацию грыжевого выпячивания. Также визуализируется сужение позвоночного канала и ущемление соседних анатомических структур
• УЗИ органов брюшной полости. Помогает выявить изменения в печени, желчном пузыре, поджелудочной железе
• ЭКГ и Эхо-КГ. Исследования необходимы, чтобы исключить патологии сердца

Лабораторные методы диагностики используют для получения более детальной картины болезни и оценки текущего состояния организма. Чаще всего назначают:

• общий и биохимический анализ крови
• анализ мочи
• С-реактивный белок — индикатор воспаления
• антиген HLA-В27 — для исключения или подтверждения аутоиммунного заболевания — болезни Бехтерева

К какому врачу обратиться

Болезненность между лопатками может сигнализировать о неврологических болезнях, заболеваниях внутренних органов и разных патологиях опорно-двигательного аппарата. Поэтому при возникновении этого патологического симптома может потребоваться консультация врачей разных специальностей: терапевта, невролога, травматолога-ортопеда, вертебролога, хирурга, гастроэнтеролога, кардиолога, пульмонолога.

Клиника Temed специализируется на лечении позвоночника и суставов. У нас принимают неврологи и травматологи-ортопеды. Опытные специалисты выясняют точную причину боли и назначают эффективное лечение для каждого пациента. Если симптом вызван заболеванием внутренних органов, специалист направит вас к другому узкому специалисту.

Запишитесь на консультацию невролога

Прием длится 60 минут, включает в себя диагностику, анализ вашего МРТ и составление плана лечения, проходит как в очном формате, так и онлайн.

Лечение

Только квалифицированный врач может объяснить, что делать если болит позвоночник между лопатками. Лечение назначают строго индивидуально, с учётом нескольких клинически важных факторов:

• причин патологического симптома

• возраста пациента

• наличия других жалоб

• наличия осложнений и сопутствующих болезней

Если симптом вызван патологией опорно-двигательного аппарата или неврологическими причинами, лечение, скорее всего, будет консервативным. Хирургическое вмешательство применяют редко, только при неэффективности консервативной терапии.

В Клинике Temed проводят комплексное лечение позвоночника. В него входят различные методы, которые помогают снять боль, улучшают питание тканей, восстанавливают подвижность.

• Медикаментозная терапия

  Вид препарата, его дозировку и длительность приема устанавливает лечащий врач. Чаще всего назначают:

  • нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) — устраняют воспаление и купируют боль
  • кортикостероиды — применяют при ярко выраженном воспалении и неэффективности НПВС
  • миорелаксанты — расслабляют мышцы, устраняют спазм и вызванный им болевой синдром

• Мануальная терапия

  Рекомендуется многим пациентам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. За счет непосредственного воздействия рук мануального терапевта на позвоночник удается достичь следующих эффектов:

  • уменьшить боль
  • расслабить мышцы спины
  • улучшить подвижность позвоночника

• Физиотерапия

  Физиотерапевтические процедуры усиливают эффективность медикаментозной терапии, ускоряют регенерацию тканей, угнетают воспаление и улучшают общее самочувствие пациента. Самой большой эффективностью отличаются:

  • Лазеротерапия. Оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие. Она также активирует тканевую регенерацию
  • Магнитотерапия. Оказывает расслабляющее действие на спазмированные мышцы, устраняет отечность и воспаление. Ее проведение нормализует обменные процессы и улучшает питание клеток
  • Ударно-волновая терапия. Оказывает противовоспалительный и обезболивающий эффект. Способствует повышению подвижности суставов, усиливает местное кровообращение и тканевую регенерацию

• Лечебная физкультура

  ЛФК — обязательная составляющая лечения боли в межлопаточной области. Она направлена на укрепление мышц, повышение подвижности и гибкости позвоночника, усиление кровообращения в тканях. Специалисты по лечебной физкультуре Клиники Temed составляют индивидуальный план занятий для каждого пациента. Врач выбирает оптимальный вид упражнений, количество занятий и уровень физической нагрузки.

• Медицинский массаж

  Воздействии на рецепторы кожи, мышц и фасций улучшает питание тканей, снимает мышечное напряжение, постепенно подавляет боль, повышает подвижность суставов. Особенно эффективен при хронических болях.

• Лечебная физкультура

  Индивидуально подобранный комплекс упражнений способствует снятию боли, укреплению мышечного корсета и улучшению подвижности суставов позвоночника и конечностей. Правильность выполнения гимнастики контролирует специалист.

• Массаж. Специалист разминает мышцы грудной клетки, что улучшает питание мягких тканей. Процедуру проводят только после снятия обострения

Профилактика

Специфической профилактики боли в спине между лопатками не существует, так как это лишь симптом основного заболевания. Но можно снизить риски патологий позвоночника, мышц и суставов, если вести здоровый образ жизни:

• ежедневно делать зарядку

• отказаться от чрезмерной физической нагрузки, особенно подъемов тяжестей

• минимизировать падения, удары и травмы грудной клетки

• заниматься спортом, благотворно влияющим на позвоночник: плаванием, йогой

• правильно, рационально питаться

• отказаться от вредных привычек

• периодически разминать спину и шею при длительном пребывании в одной позе, работе за компьютером

Тезисы

• 1

  Боль в спине между лопатками может быть симптомом неврологических заболеваний, патологии опорно-двигательного аппарата и внутренних органов

• 2

  Боль в спине между лопатками может сигнализировать об остеохондрозе шейного и грудного отдела позвоночника, протрузиях, грыжах, патологии мышц позвоночника и постгерпетической невралгии. В этом случае вам помогут врачи Клиники Temed

• 3

  Лечение боли в спине комплексное: включает лекарственные препараты, физиотерапию, ЛФК, мануальную терапию

Список источников:

1. Травматология и ортопедия/ под ред. чл.-корр. РАН, проф. Н.В. Корнилова. — 2016
2. Williams, Avery A et al. «Anatomical entrapment of the dorsal scapular and long thoracic nerves, secondary to brachial plexus piercing variation.» Anat Sci Int.2020 3.Хирургическое лечение больных с острым медиастинитом/ Доброквашин С.В., Сысоев П.Н., Демьянов С.Л.// Практическая медицина. — 2014

Воспользуйтесь чатом на сайте, чтобы получить ответ в течение 5 минут. Выберите удобный для вас канал связи для общения с оператором.

Поделиться в соцсетях:

Боль в лопатке: причины, лечение и прочее

Боль в лопатке может быть ноющей, тупой, воспаленной или стреляющей. В большинстве случаев беспокоиться не о чем. Но в некоторых случаях это может означать более серьезное заболевание.

Боль в верхней части спины между лопатками. является общим. Врачи называют этот дискомфорт межлопаточной болью.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этой распространенной проблеме и о том, как ее можно лечить или предотвращать.

Существует множество возможных причин боли между лопатками. Травма мышцы или сухожилия вокруг лопаток является частой причиной этого типа боли. Возможны и более серьезные причины.

Читайте дальше, чтобы узнать о возможных причинах боли в плече.

Мышечные растяжения

Мышечные растяжения могут быть вызваны:

• плохой осанкой
• поднятием тяжестей
• длительной работой за компьютером

  Травмы на другие части тела также может привести к боли между лопатками. Эти травмы могут включать:

  • разрывы вращательной манжеты плеча
  • переломы позвоночника
  • вывих плеча
  • другие повреждения, вызывающие травму

  другие причины

  диск в позвоночнике

• сколиоз
• остеоартрит суставов шеи, позвоночника или ребер
• спинальный стеноз или сужение спинного мозга
• кислотный рефлюкс
• фибромиалгия
• опоясывающий лишай
• миофасциальный болевой синдром
• некоторые виды рака, такие как рак легких, лимфомы, рак печени, рак пищевода, мезотелиома и рак, распространяющийся на кости

Сдавление нервов

0013

Некоторые внезапные события, вызывающие боль в плече, требуют неотложной помощи. Они часто могут вызывать сильную боль, но не всегда. К таким состояниям относятся:

• Сердечный приступ. Боль в лопатке иногда является симптомом сердечного приступа, особенно у женщин. Также могут присутствовать другие признаки, такие как боль в груди и одышка. Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если вы испытываете эти симптомы.
• Разрыв аорты. Разрыв грудной аорты или расслоение аорты возникает при разрыве или разрыве внутреннего слоя аорты, которая представляет собой крупный кровеносный сосуд, отходящий от сердца. Это может вызвать острую, сильную боль в верхней части средней части спины. Если это произойдет, немедленно позвоните в местные службы экстренной помощи. Разрыв аорты считается неотложной медицинской помощью.
• Легочная эмболия. Люди, перенесшие легочную эмболию, жалуются на внезапную острую боль в области лопаток, часто сопровождающуюся одышкой. Это может быть результатом того, что сгустки крови в ногах оторвались и попали в легкие. Немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью, если вы думаете, что у вас легочная эмболия.

Лопатка, обычно называемая лопаткой, представляет собой большую плоскую треугольную кость посередине спины. У вас их две, по одной с каждой стороны спины.

Вокруг лопатки и прикрепляется к ней сеть мышц, которые поддерживают и поддерживают положение лопатки. Эти мышцы позволяют вам двигать руками.

Когда травма или состояние ослабляет или иным образом повреждает эти мышцы, положение лопатки может измениться. Это изменение положения или движения лопатки называется дискинезом. Это частая причина болей в лопатках.

Боли в лопатках могут быть более серьезными причинами, такими как сердечный приступ, рак или тромб. Важно обратиться к врачу для постановки диагноза, особенно если боль внезапная или сильная.

Симптомы боли в лопатке могут включать:

• боль, которая может быть тупой или острой, вокруг лопатки
• слабость в пораженной руке, особенно при попытках движений над головой
• трудно поднять руку над плечом
• щелкающий звук при движении плеча
• видимый выступ лопатки, называемый «крылом»
• наклонное положение на пораженной стороне

Вам следует обратиться к врачу, если ваша боль сильная, необычная или не проходит. Боль является признаком того, что что-то может быть не так. Ваше состояние может быть несерьезным, но может быть. Если это беспокоит каким-либо образом, вы захотите проверить это.

Если боль в лопатке сопровождается определенными симптомами, это может означать, что у вас опасное для жизни состояние, требующее неотложной медицинской помощи. Немедленно обратитесь за помощью, если у вас есть боль между лопатками, а также следующее:

• одышка
• боль в груди
• головокружение
• повышенная потливость
• боль, отек или покраснение ног 17 внезапные трудности с речью
• потеря зрения
• паралич одной стороны тела
• потеря сознания

Лечение боли в лопатках зависит от причины и тяжести вашего состояния. Время восстановления будет варьироваться от человека к человеку.

Домашние средства

Некоторые люди находят облегчение от боли в лопатках с помощью терапии, проводимой дома.

Упражнения

Упражнения могут помочь укрепить области спины, что поможет уменьшить боль в плече.

Обзор исследований 2020 года показал, что лечебная физкультура так же эффективна, как инъекция кортикостероидов или операция по декомпрессии плеча в уменьшении боли в плече.

Лучше всего работать с физиотерапевтом, чтобы уменьшить боль в плече с помощью упражнений. Они разработают режим упражнений, характерный для вашего конкретного состояния. Таким образом, вы будете знать, что помогаете, а не повреждаете плечо упражнениями, которые выполняете. Ваш лечащий врач может направить вас к физиотерапевту.

Хорошие упражнения для укрепления мышц спины и живота включают в себя:

• отжимания
• подтягивания
• приседания

Дополнительные упражнения см. в этих 10 упражнениях для снятия боли и напряжения в плечах.

Вот несколько основных упражнений, которые помогут укрепить мышцы плеч и спины. Эти упражнения рекомендованы Американской ассоциацией пенсионеров (AARP).

Сжатие лопатки

Это упражнение поможет улучшить осанку.

Поделиться на Pinterest

1. Встаньте прямо.
2. Отведите локти назад и внутрь, потянув лопатки вниз и назад.
3. Вернуться в исходное положение.
4. Доведите до 3 подходов по 10 повторений.

Круговые движения руками

Поделиться на Pinterest

Это упражнение на растяжку плеч расслабит мышцы и поможет вам стать более гибкими.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки прямые по бокам.
2. Двигайте руками большими кругами вперед. Обязательно держите руки прямо.
3. После нескольких повторений поменяйте направление так, чтобы руки двигались по кругу назад.
4. Доведите до 15-20 повторений в обоих направлениях.

Планка

Поделиться на Pinterest

Это упражнение предназначено для укрепления плеч, спины и основных мышц. Планка — очень распространенное упражнение, рекомендуемое при многих состояниях, и иногда оно выполняется руками.

Попробуйте делать это на локтях, чтобы уменьшить нагрузку на плечи.

1. Лягте на пол лицом вниз, согнув локти.
2. Напрягите мышцы живота, отрывая бедра и колени от пола.
3. Задержитесь на 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
4. Отдохните 30 секунд, затем повторите упражнение.
5. Постепенно доведите до 5 повторений в день.

Растяжка

Поделиться на Pinterest

Йога и другие методы растяжки могут улучшить кровообращение в мышцах и суставах, что может улучшить подвижность и облегчить боль.

Иногда помогает растяжка плеча:

1. Вытяните одну руку перед собой.
2. Другой рукой подтяните локоть вытянутой руки к груди.
3. Удерживайте эту растяжку около 10 секунд.

Спросите своего врача о других упражнениях на растяжку, которые могут уменьшить боль.

Диета

Некоторые продукты питания могут способствовать воспалению в организме, которое может усугубить ваши симптомы. Избегайте обработанных продуктов и ешьте много фруктов и овощей. Также может помочь выбор продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, таких как лосось.

Отдых

Иногда вам просто нужен отдых, чтобы оправиться от боли в лопатке, особенно если она возникла в результате травмы.

Горячая или холодная терапия

Применение горячих и холодных компрессов между лопатками может уменьшить дискомфорт. Как правило, лучше всего использовать их по 15 минут каждые несколько часов.

Терапия

Массаж или физиотерапия могут помочь во многих случаях, особенно если боль вызвана чрезмерным напряжением мышц или суставов или травмой.

Лечебный массаж

Массажист может воздействовать на области между лопатками, чтобы расслабить мышечную ткань. Вы также можете приобрести портативные массажные устройства для использования дома.

Физиотерапия или трудотерапия

Если у вас травма или защемление нерва, врач может порекомендовать вам физическую или трудотерапию. Терапевт поможет вам выполнить определенные упражнения, которые могут улучшить симптомы.

Лекарства

Некоторые лекарства могут облегчить боль и дискомфорт между лопатками. К ним могут относиться различные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин ИБ).

Иногда стероиды назначают в виде таблеток или инъекций, чтобы уменьшить боль и воспаление. Это кортикостероиды, которые отличаются от анаболических стероидов, используемых для укрепления мышц.

Миорелаксанты и некоторые антидепрессанты также иногда назначают для снятия боли при состояниях, затрагивающих лопатки.

Хирургическое вмешательство редко требуется для устранения проблем с плечом.

По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), подавляющее большинство людей с болью в лопатке реагируют на нехирургические варианты, такие как смена деятельности, отдых, физические упражнения и лекарства.

Хирургическое вмешательство обычно проводят в случаях:

• сильной боли в лопатке
• неэффективности более консервативного лечения
• тяжелого артрита
• перелома лопатки
• травм, поддающихся хирургическому лечению

, это может включать удаление рубцовой ткани или восстановление сухожилий в области плеча или верхней части спины. Операция по замене плеча также может быть рассмотрена.

Диагностика начнется с того, что ваш врач обсудит с вами вашу историю болезни и симптомы. Затем они проведут медицинский осмотр, во время которого исследуют ваше плечо и лопатку, чтобы найти области слабости, болезненности или напряжения.

Ваш врач может также провести тесты ваших мышц и силы сопротивления, чтобы точно определить источник заболевания лопаток.

Они также могут назначить визуализирующие исследования, такие как:

• Рентген
• КТ
• МРТ

Ваш врач может направить вас к специалисту, например, к неврологу или ортопеду, для дальнейшей диагностики и специализированного лечения .

Следующие меры могут помочь предотвратить боль в плече, травмы и боль.

• Поддерживайте хорошую осанку. Хорошая осанка — одно из лучших средств профилактики проблем с плечами. Стойте прямо, сидите прямо и не сутультесь. Вы можете инвестировать в эргономичные предметы рабочего места, такие как стулья и подушки, которые помогут вам.
• Сидите только непродолжительное время. Часто делайте потягивания и вставайте на частые перерывы, когда работаете за компьютером или письменным столом. Это поможет сохранить гибкость ваших мышц. Стоячий стол — хороший вариант.
• Будьте осторожны при подъеме. Иногда поднятие тяжелых предметов может привести к травмам. Когда вы поднимаете предмет, сначала согните колени и не напрягайтесь, когда поднимаете. Избегайте подъема слишком тяжелых предметов.
• Сначала разогрейтесь. Всегда делайте легкую растяжку в качестве разминки перед тренировкой или периодом упражнений. Это подготовит ваши мышцы к активности и поможет избежать травм.
• Ведите здоровый образ жизни. Соблюдайте питательную диету, высыпайтесь и регулярно занимайтесь спортом. Найдите способы справиться со стрессом и сохраняйте позитивный настрой. Эти практики помогут вам чувствовать себя отдохнувшим и лучше поддерживать физическую и умственную форму.

Перспективы вашего состояния будут зависеть от причины боли в лопатке и тяжести вашего состояния.

В большинстве случаев боль между лопатками является временным недомоганием, которое проходит после отдыха и надлежащего лечения.

Хотя у некоторых людей дискомфорт может сохраняться, ваш врач и физиотерапевт помогут вам найти способы справиться с болью и вылечить ваше состояние.

Что вызывает боль между лопатками и как ее лечить?

Когда область между плечами становится болезненной, вся ваша жизнь может быть трудной. Может быть трудно вытащить продукты из машины или ребенка из автокресла. У вас могут быть проблемы со сном или работой. Независимо от того, как вы испытываете боль между лопатками, помощь есть. В этой статье рассказывается о боли между лопатками, объясняя, что это такое, что вызывает ее и как ее лечить.

Что такое боль в лопатке?

Лопатки — это большие плоские кости в верхней части спины. Их официальное название — лопатки, а когда вы чувствуете боль между ними в верхней части спины, это называется внутрилопаточной болью.

Каждая лопатка прикреплена к ключице или ключице. В сочетании с различными мышцами и связками верхней части спины лопатки позволяют вам двигать руками и плечами.

Боль в лопатке может ощущаться по-разному в зависимости от причины. Для некоторых это может быть похоже на колющую, жгучую или стреляющую боль, их комбинацию или что-то совершенно другое. В некоторых случаях боль может иррадиировать вниз по рукам, влияя на вашу способность двигаться и использовать эти конечности. Вы можете почувствовать это на шее и челюсти. И иногда вы можете чувствовать покалывание или онемение, а не боль.

Каковы наиболее распространенные причины боли между лопатками? 6 причин

Боль может быть особенно мучительной, если вы не уверены, что ее вызывает.

Вот некоторые из возможных причин боли в лопатках. Однако эта информация не может заменить официальный диагноз от врача. Если боль между лопатками не проходит через несколько дней или она сильная, как можно скорее обратитесь к врачу.

1. Артрит

Артрит — очень распространенное заболевание. CDC сообщает, что 54,4 миллиона человек в Соединенных Штатах получили официальный диагноз артрита. Существует более 100 различных видов артрита, наиболее распространенным из которых является остеоартрит.

Общие факторы риска артрита включают:

• Возраст (пожилые люди более склонны к развитию артрита, чем молодые)
• Женский пол
• Ожирение

Остеоартроз плеча может привести к скованности, уменьшению диапазона движений, и ночная боль в плече.

2. Бурсит

Также называемый субакромиальным бурситом, бурсит плечевого сустава возникает, когда защитные мешочки или сумки в суставах раздражаются или воспаляются.

Это может привести к боли в плече при выполнении определенных движений, таких как поднятие руки в сторону или нажатие на пораженное плечо. Распространенными причинами бурсита являются травмы, артрит и повторяющиеся движения.

3. Психический стресс

Не всякая боль имеет прямую физическую причину. Исследование 2004 года, опубликованное в Приложение первичной медицинской помощи к Журналу клинической психиатрии показывает, что психическое или эмоциональное расстройство может привести к физической боли.

Хотя такие заболевания, как депрессия, классифицируются как проблемы психического здоровья, у них есть физические компоненты, включая боль. Даже после того, как вы получите лечение от своего психического заболевания, физические симптомы могут не исчезнуть, если их специально не лечить.

Ничто из этого не означает, что ваша боль «все в вашей голове». Это очень реально и должно рассматриваться как таковое.

4. Физический стресс

Жители США слишком много времени проводят сидя. Хуже того, большую часть этого времени приходится проводить, сгорбившись над компьютером, не меняя положения. В дополнение к возникновению опасных состояний, таких как ожирение и сердечно-сосудистые заболевания, чрезмерное сидение и сутулость могут нанести ущерб вашей шее, плечам и верхней части спины.

Но вам не обязательно сидеть, чтобы создать дополнительную нагрузку на верхнюю часть спины. Текстовая шея — относительно новое заболевание, вызванное тем, что человек наклоняется, чтобы посмотреть на гаджеты, такие как смартфоны и планшеты. Если вы проводите несколько часов в день, отправляя текстовые сообщения или выполняя другие действия на своем телефоне, и если ваша боль в верхней части спины сопровождается болью в шее, у вас может быть текстовая шея.

5. Фибромиалгия

Это хроническое заболевание, которое может поражать многие части тела. Хотя симптомами, наиболее часто связанными с фибромиалгией, являются боль и чувствительность, она также может нарушать сон и вызывать депрессию и тревогу.

Фибромиалгия — еще одна причина боли, которая может быть вызвана психологическими факторами. Например, посттравматическое стрессовое расстройство является известным фактором риска развития фибромиалгии. Вы также можете подвергаться большему риску развития фибромиалгии, если вы ранее перенесли травму или инфекцию.

6. Травмы

Вероятно, вы уже знаете, травмировали ли вы верхнюю часть спины в последнее время. Возможно, ваша работа требует много напряженных, повторяющихся движений рук. Или, возможно, вы почувствовали внезапную вспышку боли во время тренировки. В последнем случае боль может пройти сама по себе в течение нескольких дней. Тем не менее, вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы чувствуете, что кость сместилась, или если ваша боль усиливается или не проходит через несколько дней. Если боль сильная и мешает вашей повседневной жизни, вам также следует немедленно обратиться к врачу.

В других случаях травма может привести к чему-то более серьезному, например к разрыву. Слезы — это травмы мышц, которые со временем накапливаются. Наиболее распространенным разрывом, поражающим плечи, является разрыв вращательной манжеты плеча. Помимо боли, симптомы включают слабость, снижение диапазона движений и болезненность.

Что делать при боли между лопатками: 8 процедур

Существует множество способов лечения боли между лопатками. Они варьируются от недорогих домашних решений до инвазивных методов лечения, требующих профессионального вмешательства. Вы всегда должны поговорить с врачом, прежде чем начинать какой-либо план лечения.

Это некоторые из наиболее распространенных методов лечения болей в верхней части спины и болей в лопатках, которые может порекомендовать ваш врач или о которых вы, возможно, захотите сообщить своему врачу на следующем приеме.

Прежде всего, будьте терпеливы к себе. В зависимости от тяжести вашей боли, вам могут потребоваться недели или месяцы, чтобы полностью излечиться. Справляться с болью тяжело, поэтому не переусердствуйте и попросите помощи и поддержки, когда вам это нужно.

Измени свою рутину

Если вы страдаете от постоянной или хронической боли между лопатками, вам может потребоваться изменить свой распорядок дня.

Повторяющиеся движения являются причиной многих случаев болей в лопатках. Если вы занимаетесь хобби (например, теннисом или игрой на скрипке), которое включает в себя много повторяющихся движений плечами, вы можете подумать о том, чтобы разнообразить свой досуг, чтобы дать плечам отдых.

Кроме того, если ваша работа требует от вас выполнения повторяющихся движений или большой нагрузки на плечи, узнайте, можно ли взять перерыв на работе, чтобы восстановиться. Если у вас особенно хроническая и сильная боль в плече, поговорите со своим начальником об изменении ваших должностных обязанностей.

В любом случае, после работы вам обязательно нужно позаботиться о плече. Остальная часть этой статьи содержит несколько советов о том, как лечить боль в плече в домашних условиях.

Измените свой сон

Хороший ночной отдых имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья. Но боль в лопатке может сделать невозможным настоящий сон. На самом деле, лежание на травмированном плече может усилить боль.

Чтобы исправить это, найдите удобное положение для сна и придерживайтесь его. Если слишком много двигаться ночью, это может привести к дополнительной нагрузке на плечо.

Попробуйте терапию теплом и холодом

Терапия теплом и/или холодом является распространенным, относительно дешевым и часто эффективным методом обезболивания. Обычно холодовая терапия лучше всего подходит после острой травмы. Горячая терапия может помочь при хронических болях, таких как артрит. Всегда говорите со своим врачом, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вас.

Даже такой простой прием, как горячий душ, может облегчить боль. Обертывания и пакеты со льдом также могут помочь. Независимо от того, какой метод вы используете, будьте осторожны, чтобы температура не стала слишком высокой или слишком низкой, и не держите средство на коже слишком долго. Вы можете в конечном итоге обжечься. Если вы используете купленный в магазине продукт, обязательно следуйте всем инструкциям.

Растяжка и упражнения для плеч

Растяжка и упражнения не только доставляют удовольствие, но и в некоторых случаях могут уменьшить боль в плече. Причина вашей боли между лопатками будет диктовать, какие упражнения вам следует делать. Например, Heathline рекомендует определенный комплекс упражнений для облегчения боли в шее.

В более общем смысле йога — это легкая форма упражнений, которая может повысить гибкость и силу. Сильные мышцы лучше справляются с ежедневными стрессами и быстрее восстанавливаются после травм.

Какие бы упражнения вы ни выбрали, сначала выполняйте их медленно, особенно если вы не привыкли к регулярным упражнениям. Как только вы почувствуете острую боль или дискомфорт, остановитесь. Вы можете установить определенное время для ежедневных упражнений, выполнять упражнения, когда ваша боль минимальна, или и то, и другое.

Изучите лекарства

Безрецептурные обезболивающие, такие как Tylenol или Advil, могут помочь вам пережить дни сильной боли, но не принимайте больше рекомендуемой дозы и всегда принимайте их под наблюдением врача.

Если причиной болей в плече является депрессия или другое психическое заболевание, также могут помочь антидепрессанты или успокаивающие средства. Опять же, поговорите со своим врачом или психиатром, если это похоже на вариант, который вы хотите использовать.

Узнайте больше о хиропрактике

Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем записаться на прием к хиропрактику. Как только вы получите одобрение, вы можете начать поиск хиропрактиков в вашем районе. Ваш врач может даже направить вас к кому-то.

Хиропрактик может манипулировать суставами, которые вас беспокоят, потенциально обеспечивая столь необходимое облегчение боли. Хотя еще нет убедительных доказательств того, что хиропрактика эффективна при болях в плече, она считается безопасной, если хиропрактик имеет надлежащую подготовку и опыт. Для некоторых типов боли это может быть полезной и неинвазивной терапией для облегчения боли.

Практика физиотерапии

Физиотерапевты специально обучены, чтобы помочь вам уменьшить и справиться с болью. Во время вашего первого визита к физиотерапевту он осмотрит вас и определит, какой курс лечения подойдет вам лучше всего. Их рекомендации могут включать любую комбинацию методов лечения, упомянутых ранее в этом посте, в дополнение к любым другим методам лечения, которые они сочтут необходимыми.

Регулярные посещения физиотерапевта могут принести много пользы, включая уменьшение боли, увеличение силы и увеличение диапазона движений в пораженной области. Физиотерапия не только сама по себе является распространенным методом лечения, но и полезна для пациентов, восстанавливающихся после операции.

Подумайте об инъекциях плеча и хирургическом вмешательстве при сильной или хронической боли

Перспектива обоих этих методов лечения может показаться пугающей, но подавляющее большинство случаев, связанных с болью между лопатками, можно эффективно лечить менее радикальными методами. В том маловероятном случае, если вам в конечном итоге понадобятся эти процедуры, вот что вы можете ожидать.

Инъекции кортизона используются для уменьшения воспаления в пораженной области, например, в плечевом суставе. Поэтому их, как правило, рекомендуют в случаях артрита или бурсита, поскольку оба этих состояния связаны с воспалением суставов. Стероиды также можно принимать перорально.