Передняя плечевая протяжка: Плечевая передняя протяжка

Плечи. Плечевая передняя протяжка | Персональные комплексы упражнений

Стоя. Ноги врозь. Спина прямая. Гриф штанги держать внизу у бедер, взяв ее чуть шире плеч хватом сверху:
— сделать вдох и протянуть штангу вверх вдоль тела, поднимая локти как можно выше, пока гриф не достигнет подбородка. Затем медленно вернуться в исходное положение, распрямляя руки;
— по окончании движения сделать выдох.

Дельтовидная мышца поднимает руку до горизонтального положения. Трапециевидная мышца дополнительно вовлекает в это движение лопатку, позволяя вам поднять руку еще выше.

Это упражнение непосредственно задействует дельтовидные мышцы, трапециевидные мышцы и бицепсы, а также дополнительно вовлекает в работу мышцы предплечий, ягодиц, крестцово-поясничные мышцы и мышцы живота.

Это базовое упражнение позволяет добиться атлетического телосложения.

Жим штанги из-за головы сидя
Жим штанги с груди сидя
Травмы плеча
Жим гантелей лежа
Жим гантелей сидя
Попеременный жим гантелей с поворотами запястий
Подъемы гантелей в стороны в наклоне вперед
Подъемы гантелей в стороны
Подъемы гантелей вперед попеременно
Подъем гантели в сторону одной рукой лежа на боку
Подъем одной руки в сторону с нижнего блока
Подъем одной руки вперед с нижнего блока стоя
Перекрестные махи руками назад с верхних блоков
Перекрестные махи руками назад с нижних блоков в наклоне
Подъемы рук вперед с одной гантелью
Подъемы штанги вперед
Плечевая передняя протяжка
Подъемы рук в стороны на тренажере
Махи руками назад с рукоятками тренажера

• Подъемы гири к плечу
• Подъемы гири к плечу. Фото — Женщины
• Жим гири стоя
• Жим гири стоя. Фото — Женщины
• Круговые движения руками
• Круговые движения руками. Фото — Женщины
• Жим Арнольда сидя
• Жим Арнольда сидя. Фото — Женщины
• Разведение рук с кроссовера на задние дельты
• Разведение рук с кроссовера на задние дельты. Фото — Женщины
• Тяга штанги в наклоне к животу
• Тяга штанги в наклоне к животу. Фото — Женщины
• Жим штанги сидя
• Жим штанги сидя. Фото — Женщины
• Разведение гантелей в стороны в наклоне
• Разведение гантелей в стороны в наклоне. Фото — Женщины
• Отведение руки в наклоне с нижнего блока
• Отведение руки в наклоне с нижнего блока. Фото — Женщины
• Жим Брэдфорда сидя
• Жим Брэдфорда сидя. Фото — Женщины
• Вращение предплечья с нижнего блока
• Вращение предплечья с нижнего блока. Фото — Женщины
• Тяги канатной ухватки к груди с верхнего блока
• Тяги канатной ухватки к груди с верхнего блока. Фото — Женщины
• Разведение рук сидя с кроссовера
• Разведение рук сидя с кроссовера. Фото — Женщины
• Растяжка дельт сидя на стуле
• Растяжка дельт сидя на стуле. Фото — Женщины
• Жим гантели одной рукой
• Жим гантели одной рукой. Фото — Женщины

Тяга штанги к подбородку

Справочник упражненийПлечи

Тяга штанги к подбородку

2018-04-14

5108

Штанга

Описание упражнения

Тяга штанги к подбородку — это базовое упражнение. Оно прекрасно прорисовывает верхний плечевой пояс и позволяет добиться атлетического телосложения. Упражнение нагружает дельтовидные и трапециевидные мышцы. Побочному воздействию подвергаются бицепсы и мышцы предплечья.

Исходное положение

Станьте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Подбородок параллелен полу, взгляд направлен вперёд. Выпрямите спину, чуть согнув её в пояснице, расправьте плечи. Возьмитесь за середину грифа узким хватом (указательные пальцы должны быть на расстоянии около 15 см), ладони обращены назад. Опустите гриф штанги в нижнее положение так, чтобы гриф касался бедёр. В начале упражнения руки должны быть полностью выпрямлены.

Траектория движения

Сделайте вдох и медленно потяните штангу вверх вдоль линии, близко примыкающей к вашему телу. Во время протяжки штанги в верхнее положение, локти, поднимаясь, расходятся в стороны, при этом на протяжении всего движения их нужно удерживать выше уровня кистей. Когда гриф достигнет подбородка, остановитесь и на выдохе медленно опустите штангу по той же траектории, пока она снова не окажется у бедер.

Варианты выполнения

Более широкий хват включает в работу дельтовидную мышцу, а узкий хват нагружает трапециевидную мышцу. Если выполнять данное упражнение держа корпус ровно, то трапециевидная мышца прорабатывается равномерно. При небольшом наклоне назад нагружается верхний пучок трапециевидной мышцы, а при наклоне вперед — средний пучок. Чтобы уделить больше внимания трапециевидной, поднимайте штангу как можно ближе к телу.

Обратить внимание

Поднимайте штангу медленно, без рывков, также медленно опускайте штангу в каждом повторении. В этом упражнении медленное опускание снаряда приносит такую же пользу, как и медленное поднимание. Дельтовидная мышца поднимает руку до горизонтального положения, трапециевидная мышца позволяет поднять руку ещё выше. Поэтому, чем выше вы поднимаете штангу, тем с большим усилием работает трапециевидная мышца, но при этом возрастает риск получения травмы. Хват обязательно должен быть уже плеч. Точное расстояние подберите для себя сами, но оно должно позволять поднять гриф как можно выше уровня плеч. Не используйте очень большие веса, в данном упражнении это может привести к ухудшению техники выполнения.

Техника выполнения

• Возьмите штангу прямым узким хватом и опустите ее перед собой на прямых руках.
• Подтяните штангу к подбородку, как можно выше поднимая локти.
• Медленно опустите штангу в исходное положение.

Какие мышцы качаются

Другие названия упражнения

• Протяжка на дельты
• Плечевая передняя протяжка

Смотрите также

Разведение гантелей в стороны сидя в наклоне

Разведение гантелей сидя в наклоне развивает тыльную часть дельтовидных мышц и мышцы верхней части спины. Это эффективное изолирующее упражнение для проработки задних пучков дельтовидных мышц. Оно может использоваться для исправления…

Жим штанги из-за головы

Упражнение жим штанги из-за головы прорабатывает большие мышцы верхней части торса: дельтоиды, трапециевидные мышцы, верхние части грудных, трицепсы и некоторые мышцы верхней части спины. Следует проявлять осторожность при выполнении данного…

Жим гантелей с переменным хватом

За счет значительно более широкой амплитуды движения, жим гантелей с переменным хватом позволяет задействовать наибольшее число мышечных волокон и максимально сократить целевые (передние и средние дельты). Кроме того, жимы Арнольда…

Фронтальный подъем штанги стоя

Упражнение нагружает мышцы верхней части груди и фронтальные (передние) части дельтовидных мышц, также, но в меньшей степени, воздействует на трапециевидную мышцу. Как и во всех подъемах рук, здесь задействованы и…

Поделитесь с друзьями

Тренировка ног

Ноги являются фундаментом, на котором базируется сила верхней части тела. Несмотря на это у многих атлетов ноги отстают в развитии. Зачастую это происходит из-за того, что они не тренируют их в полную силу. Возможно из-за того, что тренировка ног отнимает много сил и энергии, а может от того, что считают что ноги итак получают достаточную нагрузку в повседневных занятиях и кардио тренировках. Но тем не менее, тренировать ноги нужно и чтобы добиться максимального результата тренироваться нужно интенсивно, с большими весами и множеством подходов.

Тренировка мышц спины

Мышцы спины получают огромную нагрузку во всех упражнениях на основные мышечные группы. Рассмотрим на что нужно обратить внимание при тренировке мышц спины, а также основные упражнения и рекомендации к составлению программы тренировки.

Тренировка мышц груди

Мышцы груди относятся к большим мышечным группам и хорошо видны на теле человека. По данной мышце можно судить о том хорошо ли развита мускулатура атлета в целом, поэтому по популярности у мужчин грудные мышцы не уступают бицепсам. Но поскольку объём у мышцы большой, чтобы её заметно развить придётся изрядно постараться.

Тренировка мышц предплечья

Мышцы предплечья разделяются на сгибатели, разгибатели, пронаторы и супинаторы. По расположению делятся на внутренние и внешние. Сильные предплечья нужны как в бодибилдинге, армрестлинге, так и в других видах спорта, скалолазание, гребля, боксе, поэтому не стоит забывать уделять им время при составлении программы тренировок.

Боль в плече: причины, профилактика, лечение, упражнения

Плечо — один из самых сложных и подвижных суставов в организме. Это позволяет вам чесать голову, играть с собакой, доставать кухонные гаджеты, спрятанные на высоких полках, и выполнять множество других повседневных действий. Эта мобильность — хорошая вещь, хотя она означает, что вы можете время от времени испытывать боль в плече или травму. Какой бы неприятной ни была боль в плече, вы всегда можете предпринять шаги, чтобы предотвратить ее и справиться с ней.

Узнайте больше о том, что вызывает боль в плече и как ее лечить, особенно с помощью упражнений от наших физиотерапевтов Hinge Health.

Что такое боль в плече?

Чтобы узнать больше о том, что вызывает боль в плече, полезно иметь общее представление об анатомии плеча. Плечо состоит из трех костей:

• плечевая кость (плечо)

• лопатка (лопатка)

• ключица (ключица) 

Эти кости образуют два разных сустава, которые позволяют вам двигать плечом:  

Группа мышц и сухожилий, известная как вращательная манжета плеча и прикрепляет его к лопатке. Эта ткань позволяет вам двигать рукой и обеспечивает диапазон движения вашего плеча.

Падение, несчастный случай, удар по плечу, повторяющиеся движения или такие состояния, как артрит, могут повлиять на структуры в плече и вокруг него и вызвать боль. Боль может возникать только при движении плеча или все время. может быть острый (продолжительность менее 12 недель) или хронический (длительность более 12 недель). Симптомы боли в плече движение 

Боль в плече: взгляд на здоровье суставов 

Существует множество различных причин боли в плече, о которых мы поговорим ниже. Независимо от основной причины боли в плече, знайте следующее: Всегда есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы вернуться к любимому делу. Независимо от того, был ли у вас диагностирован артрит или нестабильность плеча — или у вас вообще нет диагноза — вы не застряли в своей боли. Вы всегда можете принять меры, чтобы улучшить свое положение, и часто это начинается с того, что вы больше двигаетесь. Как говорит наша команда Hinge Health, движение это лекарство .

Причины боли в плече 

Многие люди задаются вопросом: «Почему у меня болит плечо, если у меня недавно не было травмы?» Причины боли в плече можно разделить на две основные категории: проблемы с мягкими тканями и проблемы, связанные с костями .

Проблемы с мягкими тканями

Мягкие ткани относятся к мышцам, сухожилиям, связкам, нервам и другим структурам, окружающим кости и суставы. Общие проблемы с мягкими тканями плеча включают: 

Бурсит . Бурсы представляют собой небольшие заполненные жидкостью мешочки, расположенные вблизи суставов. Они действуют как подушки, уменьшая трение между мышцами и костями при движении. Если бурса в плече воспаляется, это может вызвать боль в плече, особенно при движении.

Тендинит . Сухожилия — это прочные шнуровидные структуры, которые прикрепляют мышцы к костям. Воспаление сухожилий — часто из-за травмы или повторяющихся движений, к которым ваше тело не готово — может вызывать боль и дискомфорт.

Разрыв ротаторной манжеты. Разрывы, поражающие мышцы и сухожилия, соединяющие лопатку с плечом, могут вызывать слабость, боль при поднятии тяжестей и хруст при движении плеча. Они могут быть результатом естественных возрастных изменений в структурах плеча. Они также могут быть результатом внезапной травмы (например, падения на вытянутую руку) или повторяющихся движений над головой (например, рисование, столярные работы, теннис).

Важно отметить, что повторяющиеся движения сами по себе не являются плохими. Ваше тело невероятно сильное и выносливое. Но если повторяющиеся движения вызывают у вас боль в плече, это может указывать на то, что ваше плечо нуждается в упражнениях на укрепление и растяжку, чтобы помочь ему лучше справляться с этими движениями.

Защемление нерва. Иногда защемление нерва на шее может вызывать симптомы, распространяющиеся на плечо и даже на руку. Часто это острая или жгучая боль, которая усиливается, когда вы двигаете шеей вперед-назад или из стороны в сторону.

Импинджмент-синдром. Ущемление плеча происходит, когда кость давит на мягкие ткани плеча во время движения и вызывает отек и боль.

Замерзшее плечо (также известное как адгезивный капсулит ). Неспособность двигать плечом в течение длительного времени, например, после перелома или операции, может привести к утолщению тканей вокруг плеча (развитию спаек). Это затрудняет движения рук и плеч и делает их болезненными.

Разделение плеч . Связки соединяют кости друг с другом. Падение или сильный удар по плечу может привести к растяжению или разрыву связок, удерживающих вместе акромиально-ключичный сустав, что приведет к отделению плеча.

Ваши кости по своей природе крепкие, но многие факторы могут влиять на кости, из которых состоит плечевой сустав, и вызывать боль в плече, в том числе:

Нестабильность плеча . Если головка плечевой кости (верхняя кость руки) вытесняется из чашеобразной впадины лопатки, это приводит к вывиху . Это может вызвать онемение, мышечные спазмы, слабость или покалывание в шее, плече или руке. Если вывихи повторяются, это может вызвать постоянную боль и нестабильность при поднятии руки.

Переломы . Сломанные кости, которые вызывают боль в плече, обычно включают плечевую кость, лопатку или ключицу. Они могут вызывать сильную боль, отек и кровоподтеки. Переломы часто являются результатом сильного падения или травмы в результате удара (например, при контактных видах спорта или автомобильных авариях).

Артрит . Существует более 100 типов артрита, хотя два из них чаще всего поражают плечо. Ревматоидный артрит (РА) — это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует собственную оболочку сустава (синовиальную оболочку). Остеоартрит (ОА) приводит к изменениям амортизирующего суставного хряща на концах костей. Хотя артрит не всегда вызывает симптомы, РА и ОА могут способствовать боли и тугоподвижности суставов. ОА плеча чаще встречается у людей, перенесших травмы плеча, такие как переломы и вывихи ( посттравматический артрит плеча).

Костные отростки : Также известные как остеофиты , костные отростки могут образовываться как часть процесса артрита. Костные шпоры также могут раздражать ткани, такие как ротаторная манжета плеча, вызывая боль и воспаление.

Другие распространенные причины боли в плече включают мышечное напряжение , часто возникающее из-за сгорбления плеч или пребывания в одном и том же положении в течение длительного времени, и отраженную боль , или боль, вызванную проблемой в другой части тела. В частности, проблемы с шеей могут вызывать боль в лопатках или верхней части рук, а также покалывание, распространяющееся вниз по рукам или кистям.

Когда обратиться к врачу 

Большинство проблем с плечом длятся недолго, и их можно решить дома. «Хотя боль в плече, безусловно, может быть неприятной и даже пугающей, почти все виды боли в плече изначально можно лечить с помощью неинвазивных методов лечения», — говорит Джонатан Ли, доктор медицинских наук, хирург-ортопед и старший врач-эксперт в Hinge Health. «Лечение, такое как инъекции и хирургическое вмешательство, обычно предназначено для людей, у которых сохраняются стойкие симптомы после первой попытки неинвазивных вариантов, таких как лечебная физкультура».

В некоторых случаях боль в плече может указывать на серьезную проблему. Внезапная боль в левом плече может быть признаком сердечного приступа, особенно если она сопровождается одышкой, головокружением, потливостью или болью в груди, шее, челюсти или руке. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть эти признаки или любой из следующих:

• Боль в плече с лихорадкой, отеком или покраснением

• Неспособность двигаться или использовать плечо

• Видимая деформация возле плеча

• Боль, которая не проходит в течение нескольких недель

• Боль в плече со слабостью или онемением руки

Советы по профилактике , в том числе: 

• Следите за механикой своего тела . Идеальной осанки не существует , но есть несколько приемов, которые помогают многим людям избежать боли в плече при сидении: 

  • Сядьте прямо и не наклоняйтесь вперед.

  • Расслабьте плечи и положите руки по бокам, особенно если вы также склонны к болям в шее.

  • Поддержите нижнюю часть спины подушкой или поясничной опорой, чтобы уменьшить боль в верхней части спины и плечах.

• Настройте положение для сна . Вам не нужно отказываться от любимой позы для сна, но некоторые изменения могут помочь уменьшить боль в ночное время.

  • На спине : Не держите руки над головой. Вместо этого положите больную руку поверх одеяла или небольшой подушки сбоку. Это снижает напряжение и удерживает плечо на одной линии с остальной частью тела.

  • На боку : Спите на безболезненном боку и положите верхнюю руку на подушку перед собой. «Верхняя часть кости руки должна быть рядом с вашим боком, лежа на ребрах», — говорит Хизер Броуч, физиотерапевт в Hinge Health.

  • На животе : Поверните голову к болезненной стороне тела, чтобы уменьшить боль в плече.

• Помните: Ваша следующая позиция — ваша лучшая позиция. Другими словами, сменить позицию. Часто . Важно двигать плечевыми суставами в широком диапазоне движений. Это стабилизирует и укрепляет мышцы плеч и вокруг них, что помогает предотвратить боль и скованность.

• Разминка перед тренировкой. Растяните свое тело и расслабьтесь, особенно если вы чувствуете боль или скованность. Например, начните пробежку с ходьбы или бега трусцой. Сделайте несколько тренировочных ударов перед гольфом. Или осторожно ударяйте по мячу перед игрой в теннис. Это медленно повышает частоту сердечных сокращений и температуру тела, а также активирует смазочную жидкость в суставах.

• Встроенная силовая тренировка. Укрепление плечевых мышц помогает поддерживать и стабилизировать сустав, что помогает предотвратить травмы.

• Занимайтесь лечебной физкультурой. Целенаправленные движения, упражнения и растяжка повышают силу и гибкость плечевых структур и вокруг них. (Подробнее об этом ниже).

Лечение боли в плече

Наилучший курс лечения во многом зависит от характера и причины вашей боли. Следующие советы от наших физиотерапевтов и врачей Hinge Health помогут облегчить боль в плече от легкой до умеренной степени.

• Безрецептурные лекарства . Обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен (Алив) и ацетаминофен (Тайленол), могут помочь при боли в плече. Важно убедиться, что вы можете безопасно принимать эти лекарства, основываясь на истории болезни.

• Лед и тепло . Прикладывайте лед или тепло к плечу на 15–20 минут до четырех раз в день. Как правило, при новых травмах и для уменьшения отека используйте лед. Используйте тепло, чтобы увеличить кровоток и уменьшить скованность.

• Опора с подушками . Если сон усиливает вашу боль, лягте на безопасную сторону и подложите подушки:  

• Внесите изменения . Мягкие движения очень полезны при большинстве типов боли в плече, хотя вам может помочь временное изменение того, как вы выполняете некоторые действия. Попробуйте:   

  • Используйте короткие размашистые движения руками вместо движений, требующих сильного разгибания рук при выполнении домашних дел, таких как уборка пылесосом и глажка.

  • Избегайте ношения тяжелых предметов , таких как пакеты с продуктами. Вместо этого разделите вес между несколькими более легкими сумками или попросите помощи у близкого человека.

  • Делайте перерывы и дайте себе достаточно времени для выполнения задач, требующих большого движения рук.

• Умные устройства . По возможности ограничьте время, которое вы проводите, глядя на смарт-устройства. Вместо этого используйте подставку, чтобы поставить телефон или планшет на стол. Держите монитор компьютера прямо перед собой. Используйте наушники при разговоре по телефону, а не зажимайте его между ухом и плечом.

• Инъекции стероидов . Если лекарства, отпускаемые без рецепта, не обеспечивают достаточного обезболивания, врач может предложить инъекции стероидов кортизона, чтобы уменьшить боль и воспаление.

• Дополнительные процедуры . Поговорите со своим врачом, если вы хотите попробовать альтернативные методы лечения боли в плече, такие как массаж, иглоукалывание или хиропрактика.

Упражнения при боли в плече

Прежде всего, самым важным средством лечения боли в плече является упражнение . Когда у вас болит плечо, важно оставаться активным, даже если вы не можете делать столько, сколько обычно. Движение помогает уменьшить боль и предотвратить повторные травмы в будущем. Это также предотвращает окоченение плеча, улучшает подвижность и диапазон движений, а также укрепляет ослабленные мышцы. Вот несколько основных упражнений, рекомендованных физиотерапевтами Hinge Health при болях в плече.

Хирургия боли в плече

В большинстве случаев боль в плече проходит со временем и с помощью консервативного лечения, подобного перечисленным выше. Однако при некоторых состояниях может помочь хирургическое вмешательство. Поговорите со своим врачом о том, являетесь ли вы хорошим кандидатом на операцию.

Узнайте больше о Hinge Health для облегчения боли в плече

У нас есть целая команда клинических экспертов, которые помогут вам справиться с болью. Нажмите здесь, чтобы узнать, соответствуете ли вы критериям , чтобы присоединиться к нашей бесплатной цифровой клинике для лечения болей в спине и суставах.

Эта статья и ее содержание предназначены только для образовательных и информационных целей и не представляют собой медицинские консультации или профессиональные услуги, характерные для вас или вашего состояния здоровья.

Ссылки 

1. Андерсен, С. Х., Андерсен, Л. Л., Зебис, М. К., и Шёгаард, Г. (2013). Влияние тренировки лопаточной функции на хроническую боль в области шеи/плеч: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал профессиональной реабилитации , 24 (2), 316–324. https://doi.org/10.1007/s10926-013-9441-1

2. Крич, Дж. А., и Сильвер, С. (2022). Импинджмент-синдром плеча . пабмед; Издательство StatPearls. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32119405/

3. Бербанк, К.М., Стивенсон, Дж.Х., Чарнецкий, Г.Р., и Дорфман, Дж. (2008). Хроническая боль в плече: Часть I. Оценка и диагностика. Американский семейный врач, 77 (4), 453-460.

VTG Наплечная брошь на булавке Леопардовый кот Шарнирный горный хрусталь Изумрудные ГЛАЗА 7»

VTG Наплечная брошь на булавке Леопардовый кот Шарнирный горный хрусталь Изумрудные ГЛАЗА 7», в отличном состоянии. Имеет зеленые изумрудного цвета глаза. Булавка сзади находится за его головой.

Детали состояния:

Товар не имеет заметных недостатков.

Детали изделия:

Размеры:

Размеры, в дюймах:

7 дюймов в длину

Измерения, размер и посадка

Возможно, самым важным аспектом покупки винтажных вещей является поиск подходящей модели.
Это руководство научит вас снимать мерки и определять размер одежды.

Несколько важных советов перед началом работы:

Чаще снимайте мерки, потому что ваше тело со временем может меняться.

Многие винтажные предметы одежды не имеют подкладки. Они предназначены для ношения с подходящим нижним бельем, таким как комбинезоны, пояса, нижние брюки, кальсоны, майки и т. д. Убедитесь, что вы сняли мерки с нижнего белья, которое будете носить.

Многие винтажные предметы одежды были созданы таким образом, чтобы их можно было подогнать по индивидуальному заказу. Пожалуйста, свяжитесь с продавцом, если ваши измерения немного отличаются; они могут сообщить вам, есть ли дополнительные припуски на швы. Пожалуйста, проконсультируйтесь с профессиональным портным или швеей по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть.

Эти предметы одежды могут быть хрупкими, и ношение слишком узкой одежды может повредить их. Имейте в виду, если ваша талия составляет 26 дюймов, а талия вашего предмета одежды составляет 26 дюймов, вы будете втиснуты в нее! Оставьте немного места, чтобы дышать, садиться, есть, чихать и т. д. Будьте реалистичны в своих размерах и в том, что вы считаете удобным.

Винтажная одежда часто отличалась по размеру от современной. Бирка с размером на одежде может не соответствовать современному размеру. Винтажный размер 12 не обязательно будет соответствовать современному размеру 12. Всегда ориентируйтесь на предоставленные мерки, а не на маркировку.

Все еще сомневаетесь, подойдет ли вам эта вещь? Измерьте одежду, которой вы владеете, вещи, которые вы любите и носите регулярно, вещи, которые подходят вам лучше всего. Теперь сравните эти размеры с перечисленными размерами предмета, который вы хотите купить, и с размерами вашего собственного тела.

Продавцы предоставят вам столько ресурсов, сколько смогут, но, в конце концов, вам решать, что будет работать для вашего тела и образа жизни.

Как измерить свое тело и найти свои фактические размеры

Напоминание: Ваши фактические измерения не являются размерами одежды, которая вам подойдет! См. раздел «Определение посадки » ниже.
Уже знаете свои размеры? См. Определение соответствия ниже.

Важно знать истинные размеры своего тела. Самый надежный способ получить эту информацию — попросить профессионального портного или швею снять с вас мерки. У большинства людей нет доступа к профессионалу, поэтому мы предоставили инструкции о том, как измерить себя. В одиночку выполнить некоторые из этих измерений может быть сложно, поэтому мы рекомендуем, если это возможно, попросить друга помочь вам.

Вам понадобится гибкая измерительная лента (не металлическая). У вас нет измерительной ленты? Вы можете использовать кусок веревки, ленты или шпагата и дворовую палку.

Измерения следует проводить на голой коже или в нижнем белье. Не следует снимать эти мерки над одеждой.

Прежде чем начать: Убедитесь, что вы носите надлежащее нижнее белье. Если вы измеряете себя для конкретного платья и знаете, что под ним вы будете носить корректирующее белье, измерьте себя в корректирующем белье. Предпочитаете боксеры трусам? Убедитесь, что вы носите эти боксеры, когда будете измерять себя.

Начнем!

Шея или воротник:
Этот размер обычно используется для мужских классических рубашек, но он пригодится и для женской одежды! Держите измерительную ленту параллельно полу, измерьте вокруг шеи, где должен лежать воротник рубашки на пуговицах. Помните, что это измерение не должно быть слишком узким.

Грудь или бюст:
Держа измерительную ленту параллельно полу, оберните ее вокруг самой широкой части груди под мышками. Убедитесь, что измерительная лента не слишком тугая, чтобы сделать глубокий вдох, кашель или чихание.

Обхват груди:
Это мерка женской одежды. Держите измерительную ленту параллельно полу, оберните измерительную ленту вокруг груди под грудью, точно там, где должна лежать бретелька бюстгальтера.

Лиф:
Это мерка женской одежды. Убедившись, что сантиметровая лента проложена по самой большой части бюста, измерьте расстояние от лямки бюстгальтера сверху плеча до естественной талии.

Талия:
Это естественный размер талии. Держите измерительную ленту параллельно полу, измерьте самую узкую часть талии, ниже ребер и выше пупка.

Бедра:
Измеряется в самой широкой части бедер. Держите измерительную ленту параллельно полу, встаньте, естественно сведя ноги вместе, и измерьте самую широкую часть бедер и ягодиц.

Туловище:
Это измерение от плеча до промежности. Снимите измерительную ленту с верхней части плеча (рядом с шеей) до центра промежности (там, где сойдутся швы брюк). Убедитесь, что измерительная лента проходит через самую широкую точку вашей груди.

Рост:
Это не фиксированное измерение, и оно может сильно различаться даже у одного и того же человека. Подъем определяет, насколько штаны приподнимаются на вашей талии. Держите измерительную ленту перпендикулярно полу, измерьте расстояние от центра промежности (там, где сходятся швы брюк) до пупка. Обычно это чаще используется для определения посадки, чем для определения размеров тела.

Высота по спине:
Это не фиксированный размер, и он может сильно различаться даже у одного и того же человека. Подъем определяет, насколько штаны будут приподняты на вашей талии, а подъем спинки помогает определить, сколько места вам потребуется на сиденье. Держите измерительную ленту перпендикулярно полу, измерьте расстояние от центра промежности (там, где сходятся швы брюк) по самой большой части ягодиц до естественной талии. Обычно это чаще используется для определения посадки, чем для определения размеров тела.

Внутренний шов:
Внутренний шов — это размер внутренней части ноги. Держите измерительную ленту перпендикулярно полу, а ноги стоят естественно вместе, держите один конец ленты в самой высокой точке внутренней поверхности бедра и измерьте расстояние до земли.

Внешний шов:
Внешний шов — это размер внешней части ноги. Держите измерительную ленту перпендикулярно полу, измерьте расстояние от естественной талии до пола по внешней стороне ноги.

Рука:
Встаньте, расслабив руки по бокам. Измерьте расстояние от верхней части плеча до запястья.

Рукав:
Этот размер обычно используется только для мужских классических рубашек. Измерьте расстояние от позвоночника на задней части шеи до края плеча. Следуйте за рукой вниз вдоль сгиба локтя чуть ниже запястья, где вы хотели бы, чтобы манжета рубашки сидела. Согните локоть немного сильнее, чем обычно, чтобы было легче.

Бицепс или плечо:
Измерьте наибольшую часть плеча при сгибании.

Запястье:
Измерьте наименьшую часть запястья.

Бедро:
Держа измерительную ленту параллельно полу, встаньте, слегка расставив ноги, и измерьте верхнюю часть бедра в самой широкой части.

Напоминание: Теперь, когда вы знаете размеры своего тела, помните: ваши фактические измерения не являются размерами одежды, которая вам подойдет!
См. Определение размера и посадки в следующем разделе.

Определение размера и посадки

Прежде чем пользоваться этим руководством, вы должны знать параметры своего тела. Если вы еще не знаете свои параметры, см. раздел «Как определить свои фактические параметры/Как измерить свое тело» в предыдущем разделе .

Определение соответствия является субъективным. У всех разные предпочтения, личный стиль и образ жизни. Это руководство даст вам основы, но, в конце концов, это личное решение, которое вам нужно будет принять. Новичок в покупке подержанного? Это может занять некоторое время проб и ошибок, и это нормально! Мы все были там. Может потребоваться несколько попыток, чтобы найти свою опору, но как только вы это сделаете, вы сможете открыть для себя бесконечные предложения уникальной моды.

Что такое «Легкость»: Легкость — это расстояние между фактическими размерами вашего тела и одеждой, которую вы носите. Чрезвычайно важно знать, что такое простота и насколько вы предпочитаете, когда пытаетесь определить посадку одежды.

Знайте, как и где вы будете носить эту одежду. Ты собираешься на модный ужин или на костер? Будете сидеть тихо или играть в касательный футбол? Эти вещи имеют значение при определении соответствия! Если вы знаете, что вам нравится быть активным или, возможно, вам нужно много двигаться в этой одежде, примите это во внимание и предусмотрите дополнительную непринужденность.

Найдите хорошего портного или швею: Старинные предметы одежды шили по фигуре. Наличие профессионала может помочь идеально подогнать одежду, когда вы получите ее.

Начнем!

Шея или воротник:
Расстояние между мерками шеи и воротником одежды должно быть не менее 0,5 дюйма. Это даст вам традиционную посадку воротника рубашки. Если вам нужно больше места, примите это во внимание при просмотре измерений.

Грудь или бюст:
Обеспечьте достаточную легкость для глубокого вдоха, кашля или чихания. Вы покупаете свитер, который наденете поверх рубашки? Глядя на блузку, которая свободно сидит на груди? Имейте в виду стиль одежды и то, как она будет носиться, и убедитесь, что она непринужденная.

Общее эмпирическое правило:

1 дюйм для костюмных жилетов

2 дюйма для блейзеров и костюмных пиджаков

4 дюйма для верхней одежды (например, джинсовых курток)

6 дюймов свободного покроя для верхней одежды пальто

Под грудью:
Для одежды с узкой под грудью продавцы предоставляют этот размер. Если вы носите эти предметы слишком туго, вы лопнете шов, если чихнете.

Империя талии: 
Империя талии обычно находится под грудью. Используйте свои измерения под грудью, чтобы определить, подходят ли они.

Лиф:
Эта мерка очень важна, особенно если ваш торс длиннее или короче среднего. Это поможет вам определить посадку для вещей с приталенной и четкой талией. Используйте это измерение, чтобы определить, где талия будет касаться вашего тела.

Талия:
Когда вы видите размер талии для предмета одежды, он может не соответствовать вашему естественному размеру талии. Возможно, вам придется использовать комбинацию измерений, чтобы определить посадку. Брюки — отличный тому пример. Используйте измерение высоты, чтобы определить, где будет сидеть талия брюк, а затем измерьте свою талию в этой точке.

Бедра:
Оставьте не менее 2 дюймов свободного хода. Примите во внимание наклоны, сидение, ходьбу по лестнице и т. д. Обычно измеряют бедра в одежде 9-10 дюймов ниже талии изделия. Помните, что винтажные брюки обычно не растягивались, как большинство современных брюк. Используйте стиль одежды, чтобы помочь определить подходит. Это обтягивающий стиль без выреза на талии? Возможно, вам придется просунуть бедра через талию, чтобы натянуть ее.

Торс:
Этот размер поможет вам определить, подойдет ли вам цельный предмет одежды, такой как боди, купальник, комбинезон или комбинезон. Обязательно учитывайте достаточную легкость, чтобы наклониться и сесть, не причинив себе вреда. Предметы, которые слишком тугие в туловище, будут стягивать промежностный шов, создавая очень неудобные ощущения.

Рост: 
Высота определяет, где талия брюк будет располагаться на вашем теле спереди. Измерьте это расстояние на своем теле от центра промежности (там, где сходятся швы брюк) до пупка. Когда вы дойдете до нужного подъема, измерьте свою талию в этой точке. Это поможет определить, где будет сидеть талия брюк при ношении и подойдет ли талия брюк.

Задняя талия:
Задняя талия определяет, где талия брюк будет опираться на спину. Это очень важный параметр, который нужно знать, так как он поможет определить, подойдут ли штаны на вашу попу. Измерьте это расстояние на своем теле от центра промежности (где сходятся швы брюк) вверх по самой большой части ягодиц. Когда вы дойдете до нужного подъема, измерьте свою талию в этой точке. Это поможет определить, где будет сидеть талия брюк при ношении и подойдут ли талия и ягодицы брюк.

Внутренний и внешний швы:
При измерении внутреннего или внешнего шва для определения посадки обязательно учитывайте обувь, которую вы будете носить, и место, где должна опускаться кромка брюк. Если вы хотите купить зауженные или укороченные брюки, вам понадобятся брюки с внутренними и внешними швами короче ваших собственных. Носите платформы и хотите клеш, которые касаются пола? Измерьте внутренний и внешний швы в этих туфлях, чтобы определить, где будет падать кромка.

От плеча до манжеты или от воротника до манжеты.
Эта мерка измеряет рукав одежды и только рукав. У большинства вещей есть плечевой шов, а длина рукава измеряется от плечевого шва до конца манжеты. Некоторые изделия будут иметь рукава «летучая мышь» или рукава реглан без плечевого шва, поэтому они будут измеряться от края воротника до конца манжеты. Имейте в виду, что полные рукава, такие как рукава епископа или рукава-фонарики, могут быть довольно длинными из-за дополнительной ткани, используемой для создания полноты, но обычно имеют облегающую манжету, чтобы удерживать запястье на месте.

Рукав:
Этот размер обычно используется только для мужских классических рубашек. Убедитесь, что вам достаточно легко сгибать и использовать руки.

Бицепс или плечо:
Оставьте рукава достаточно свободными, чтобы не порвать ткань при сгибании. Это может показаться не таким уж большим делом, но если ваши рукава тугие, и вы поднимаете ребенка, открываете тяжелую дверь или несете тяжелую сумку, вы можете распороть шов!

Запястье:
Оставьте достаточно свободного места, чтобы не потерять кровообращение. Многие манжеты регулируются перемещением пуговицы или кнопки. Если это измерение близко, свяжитесь с продавцом, чтобы узнать, возможно ли изменение.

Бедро:
Знай свои пределы! Если ваши штаны слишком узкие, и вы приседаете, чтобы что-то поднять, возможно, у вас разорвался шов. Оставляйте достаточно свободы, чтобы наклоняться, подниматься по лестнице и удобно сидеть.

Руководство по покупке винтажной и бывшей в употреблении модной одежды

Уникальная, доступная, экологичная.

Листинг

Не стесняйтесь:
В большинстве случаев доступен только один из этих предметов. Если вы любите его, купите его. Другого шанса может и не быть.

Размер:
Указанный размер всегда является приблизительным. Покупатель несет ответственность за использование предоставленных измерений для определения подгонки. Продавцы сделают все возможное, чтобы приблизить размер, но нет двух одинаковых тел, и продавцы не могут быть уверены в размере или подгонке. Если вы попросите продавца помочь вам определить размер или посадку товара, его ответ не является гарантией.

Одежда может быть застегнута или заколота булавками:
Не вся одежда подойдет к формам одежды, манекенам или моделям продавца. Эти элементы могут быть закреплены булавками или обрезаны, чтобы показать правильную посадку.

Аксессуары могут не включаться:
Предметы одежды могут быть показаны с кринолинами, обручами, комбинезонами, ремнями или другими предметами, не включенными в распродажу. Если у вас есть вопросы о том, что включено, пожалуйста, свяжитесь с продавцом напрямую.

Цвет:
Цвет одежды может не отображаться в объявлениях точно так, как он выглядит в реальности. Фотоосвещение и дисплеи могут значительно изменить цвет. Пожалуйста, не заставляйте наших продавцов брать конкретный оттенок перед покупкой, описание цвета является субъективным, и продавец не может гарантировать, что его интерпретация совпадает с вашей.

Предложение:
Консерватория моды – это не блошиный рынок. Если цена отмечена как «Твердая», делать предложение нельзя. Если цена не помечена как «Твердая», вы можете вежливо спросить продавца, открыты ли они для предложений, какую лучшую цену они примут или сделают разумное предложение (скидка не более 15%). Низкие предложения не разрешены, и отправка сообщения с суммой только в долларах считается притеснением. Наши продавцы имеют право запрашивать любую цену, которую они желают, и оскорбление продавца в отношении цены, товара или модели строго запрещено. Всегда будьте вежливы. Всегда.

Большинство покупок являются окончательной продажей и не подлежат возврату:
Варианты возврата будут указаны в объявлении, но возможность возврата будет редкостью. Многие продавцы на Fashion Conservatory работают в одиночку. Предметы уникальны, и многие из них хрупкие. Принятие возврата — это огромный финансовый риск, который мелкие продавцы просто не могут себе позволить. Вот почему наша политика возврата строга. Пожалуйста, прочитайте полное описание товара и все правила Fashion Conservatory перед покупкой. Ссылка на политику возврата

Задать вопрос:
Обязательно задавайте все вопросы до покупки. Если вы отправляете сообщение продавцу, пожалуйста, будьте конкретны и задавайте все свои вопросы в одном сообщении. Если вы отправляете разные сообщения для каждого вопроса, ваши дополнительные вопросы могут потеряться в случайном порядке. Хранение всего в одной цепочке сообщений значительно упростит общение.

Цена:
Цена указана только за товар и не включает доставку и налоги. Имейте в виду, что если вы живете за пределами Соединенных Штатов, могут взиматься налоги на импорт и/или НДС, которые необходимо уплатить до того, как ваш товар будет доставлен.

Стоимость доставки:  
Большинство наших продавцов работают с одним человеком и не могут позволить себе бесплатную доставку. Включение стоимости доставки в цену товара несправедливо по отношению к их зарубежным покупателям, и Консерватория моды просит вас не оказывать давление на продавцов, чтобы они предлагали доставку бесплатно. Бесплатная доставка никогда не бывает бесплатной для продавца.

Идеальная посадка

Ответственность за оценку посадки лежит на покупателе:
Размеры и посадка могут сильно различаться в зависимости от вкуса, личного стиля и образа жизни.
Мы предоставляем информацию, чтобы помочь покупателям определить измерения, размер и посадку здесь: Измерения, размер и посадка (ссылка)

Знайте свои измерения:
Это самый важный аспект покупки одежды в Интернете. Знайте размеры своего тела и знайте размеры вашей любимой одежды.

Состав ткани и эластичность:
Современная одежда, как правило, эластична, что устраняет необходимость в дополнительном удобстве или подгонке. Одежда, изготовленная до 2000 года, не производилась таким образом. Особенно это касается джинсов. Не ожидайте, что винтажная одежда растянется, если это не указано в описании товара.

Найдите портного:
Надлежащий пошив может сделать вещь такой, как будто она была сделана для вас. Если замеры немного отличаются, возможно, вам подойдет индивидуальный пошив. Перед покупкой обязательно спросите у продавца о припусках на швы, типе ткани или любых других деталях, которые могут понадобиться вашему портному. Продавцы будут отвечать на вопросы в меру своих возможностей, но они не могут нести ответственность за неудачные попытки внесения изменений. Покупатель обязан обсудить со своим портным возможность внесения изменений.

Не все можно подогнать по размеру:
Пожалуйста, имейте в виду, что некоторые предметы одежды нельзя изменить таким образом, чтобы они подошли по размеру, и ни один продавец не может гарантировать, что предмет одежды можно изменить или нет. Возможно, туловище слишком длинное, нет дополнительных припусков на швы, на ткани будут видны следы старых швов или еще множество других причин. Вот почему важно поговорить с продавцом и вашим портным до покупки. Они должны быть в состоянии предоставить вам достаточно информации для принятия решения.

Нежное напоминание

Ожидайте несовершенства:
Когда вы покупаете винтажную одежду, вы покупаете вещь, которая уже прожила жизнь. Маленькие следы использования и небольшие недостатки — это часть того, почему мы любим винтаж, эти недостатки добавляют очарования и характера. У каждой части есть своя история, и как новый владелец вы можете добавить свою собственную главу. Понимание и принятие идеи о том, что вещи не будут идеальными, является необходимым шагом на пути к тому, чтобы стать владельцем винтажной моды.

Возраст:
Чем старше предмет, тем бережнее нужно относиться к его ношению и хранению. Особенно это касается кружев, шелка, бархата и меха. С вещами старше 1940 года следует обращаться и носить их с особой осторожностью, их никогда нельзя использовать для костюмов или представлений.

Нижнее белье:  
Каждая эпоха имеет любимый силуэт. При покупке винтажной одежды важно понимать силуэт эпохи и покупать соответствующее нижнее белье. Это поможет обеспечить правильную посадку и комфорт при ношении.

Единственный в своем роде:
Многие старинные предметы не были сделаны, чтобы быть единственными в своем роде, но прошло достаточно времени, и так много предметов было потеряно, что редко вы встретите другого человека, которому принадлежит такая же винтажная вещь, что и ты. Чем старше предмет, тем реже можно найти аналогичный ему.

Экологичность:
Покупка винтажной и бывшей в употреблении одежды — один из, если не самый экологичный, способ покупать модную одежду. Использование уже имеющейся одежды для расширения вашего гардероба — это этический выбор. Многие из этих предметов существуют не менее 30 лет; при правильном уходе они могут прослужить десятилетиями.

Хотите узнать больше? См. Руководство по хранению и уходу за винтажной модной одеждой. *

Отлично: Без заметных дефектов, могут быть незначительные следы использования или хранения.

Очень хорошо: Незначительные дефекты, не влияющие на внешний вид или удобство носки изделия

Хорошее: Прочное и пригодное для носки, с проблемами, влияющими на общий вид продукта

Приемлемое: Едва пригодное для носки, можно использовать для фотосессии, демонстрации, создания костюма, учебы и т. д.

Плохое: Нет носимый. Может быть использован для перепрофилирования, изучения или шаблона.

Лишний запас: Эти товары не используются и часто имеют оригинальные бирки и/или упаковку. Это винтажные вещи, которые либо никогда не продавались, либо никогда не носились. На этих предметах могут быть следы пыли, запахи, выцветание, пятна ржавчины от булавок и/или другие проблемы, возникшие в результате десятилетий хранения. Все видимые недостатки будут отмечены в списке, но имейте в виду, что сложенные или упакованные предметы могут иметь проблемы, которые не видны. Если вы покупаете эти вещи для ношения, их следует очистить перед использованием. Товар невозврата не подлежит возврату.

*Пожалуйста, имейте в виду, что подержанная и/или винтажная мода всегда будет свидетельствовать о своем прошлом. Если вы ищете модные вещи без каких-либо признаков прошлой жизни, подержанная и/или винтажная мода может оказаться для вас неподходящим выбором.

Таблицы размеров

Все продавцы модных зимних садов используют приведенные ниже таблицы размеров.

• Предметы перечислены с приблизительным размером человека, которому они подходят. Это только для целей поиска и не является гарантией соответствия.
• Продавцы не могут оценить ваш размер или то, как вам подойдет одежда. Покупатель обязан знать свои собственные размеры и понимать, что им подходит.
• Чтобы оценить размер определенных предметов одежды, которые требуют большой свободы движений, продавцы измеряют фактическое обхват груди предмета одежды, а затем вычитают дюймы из обхвата груди предмета одежды, чтобы определить размер.

• Пиджаки: минус 2 дюйма  
• Верхняя одежда Куртки: минус 4 дюйма 
• Верхняя одежда Пальто: минус 6 дюймов 

Приведенные ниже размеры соответствуют размеру человека, а не размеру одежды.
Все размеры ниже указаны в дюймах.

Women’s Sizing
Displayed as Bust/Waist/Hips

XXS — up to 31/23/31
XS — 32/24/32 to 33/25/33
Small — 34 /26/34 до 35/27/35
Средний — 36/28/36 до 37/29/37
Большой — 38/30/38 до 39/31/39
XL — 40/32/40 до 42/33/42
XXL — 43/34/43 до 46/37/46
3XL — 47/38/47 до 50/42/50

Мужские размеры
. до 32/26
XS — 33/27 до 34/28
Маленький — 35/29 до 37/31
Средний — 38/32 до 40/34
Большой — 41/35 — 44/38
XL — 45/39 — 48/42
XXL — 49/43 — 52/46
3XL — 3XL 907 902 53/400 53/400 53/400

Мужской коид. Длина:

Короткие — до 29,75 «
Обычный — 30″ до 30,75 «
LON

Для отмены заказа необходимо связаться с продавцом напрямую.

За заказы, отмененные до отправки, может взиматься плата за отмену в размере 10%.

Если отгрузочная этикетка была напечатана, отменить заказ больше нельзя.

Заказы, которые были отправлены, могут быть обработаны посредством возврата, только если продукт соответствует требованиям.

Возврат:

Если хотя бы одно из следующих трех утверждений верно, товар не подлежит возврату :

Если в списке указано «Возврат: нет» 

Если этот товар будет отправлен за пределы США

Если этот товар куплен за иностранную валюту 

Если все три из следующих пунктов верны, товар подлежит возврату:

В списке указано “ Возврат: Да»

Товар куплен за доллары США

Товар будет отправлен в пределах США

В двух словах:

Все возвраты облагаются комиссией за пополнение запасов в размере 15%.

Консерватория моды должна связаться в течение 48 часов с момента получения товара для RMA.

Возвраты должны быть проверены USPS в течение 3 дней с момента получения RMA.

Товары, возвращенные без RMA, не подлежат возмещению.

, чтобы вернуть предмет

Шаг 1:

В течение 48 часов квитанции о предметах, покупатель должен Связаться с HASERSATION HASERSATION HASERSATION HASE 9049. Если возврат одобрен, покупатель получит Разрешение на возврат товара (RMA).

Шаг 2:

Возврат должен быть отправлен обратно приоритетной почтой USPS с информацией об отслеживании за счет клиента. Возврат товара должен быть подтвержден USPS как отправленный обратно продавцу в течение 3 дней с момента получения RMA. Номер для отслеживания должен быть предоставлен Консерватории моды во время возврата.