Народные средства при растяжении связок голеностопного сустава: Что делать, если вы растянули связки голеностопа

Что делать, если вы растянули связки голеностопа

Связки голеностопа – самые важные части голени и стопы, так как они несут на себе груз всего тела человека. Именно с ними часто происходит такая неприятная травма, как растяжение связок голеностопного сустава.

Особенности строения стопы

Как повреждают связки в голеностопе?

Голеностопный сустав состоит из трёх костей – таранная, малая и большая берцовые кости. Все эти части скелета ноги скреплены тремя группами связочной ткани: внутренняя связка между берцовыми костями, затем внешние и внутренние группы дельтовидного соединения, группа таранно-малоберцовых и пяточно-малоберцовых связок с наружной стороны лодыжки. Эти части ноги чаще всего подвергаются травмам и растяжениям.

Функция связок голеностопного сустава:

• Позволяет стопе вращаться в разных направлениях во время передвижений, при прыжках. За счет этого человек легко проходит и по ровной или каменистой поверхности, и по склону.
• Связки способны стабилизировать сустав, сокращая движения стопы в разные стороны, что предохраняет нижнюю часть ноги от травм.

Каким образом происходит растяжение связок?

Частичное растяжение связок часто происходит в результате выворачивании ноги, когда пятка сворачивается вовнутрь, а весь сустав голеностопа наружу. Это может произойти при падении, ударе, или при неожиданном повороте.

Если же произошел полный разрыв тканей связок, то может быть получен и вывих голеностопного сустава. Такое происходит при чрезмерных нагрузках во время спортивных соревнований, при беге или интенсивной ходьбе по каменистой и крутой местности, при хождении в обуви с высоким каблуком.

Еще одной причиной растяжения могут быть от природы непрочные связки голеностопного и других суставов. Частые разрывы связующих тканей могут привести к повторным неприятностям.

Наиболее частые причины разрыва связок голеностопа:

• непомерные нагрузки при переносе тяжестей;
• занятия тяжелоатлетическими видами спорта;
• врожденные отклонения в строении стопы, такие как плоскостопие;
• ожирение;
• сидячий образ жизни, за счет которого связки становятся слабее;
• неудобная обувь с неправильной колодкой, платформой или высоким каблуком.

Определяем степень тяжести

Травма в виде разрыва связок имеет три степени сложности:

• Легкий разрыв небольшого количества волокон связок голеностопного сустава. При этом появляются незначительная боль и небольшая хромота. Такие растяжения могут быть легко пролечены в домашних условиях лекарственными и народными средствами.
• Небольшой разрыв на одной или нескольких связках ноги. Симптомы такой травмы проявляются в ярко выраженном болевом синдроме, отеке и трудностях во время ходьбы.
• Полный разрыв одной или нескольких связок в поперечном направлении. Эта самая тяжелая степень травмы, когда, при выраженных проблемах в голеностопном органе, может быть вывих незакрепленного сустава, перелом костей и ушиб мышц голеностопа. Симптомы такой травмы – очень сильная боль, ярко выраженная отёчность голени, кожа с гематомами и синюшным оттенком, может скопится кровь в полости голеностопного сустава, присутствуют патологии при движении стопы ноги. Обычно, такое растяжение требует лечение только в стационаре, иногда необходимо оперативное вмешательство.

Какие симптомы появляются при разрыве связок?

Иногда растяжение связок сустава голени можно перепутать с сильным ушибом мягких тканей, но стоит помнить, что при ушибах нет сильной резкой боли в области сустава.

Еще признаки растяжения проявляются в следующем:

• Резкая, сильная боль в районе лодыжки и голеностопного сустава.
• Легко различимый отёк в мягких тканях лодыжки.
• Трудности и боль при надавливании на поврежденную ногу.
• Повышение температуры кожи над поврежденным участком.
• Кровоизлияние и синюшность участка кожи повреждённого сустава.

Первая помощь при растяжении

Если с вами произошло растяжение связок, вам следует оказать своевременную медицинскую помощь:

• Снимите свою обувь и освободите поврежденное место от одежды, иначе отек в дальнейшем станет помехой.
• Обездвижьте ногу. Согните конечность под углом в 90 градусов к стопе и зафиксируйте очень тугой повязкой, совершая восьмиобразные витки вокруг голени и стопы.
• Приложите к месту травмы большое количество льда, но помните, что лед нельзя прикладывать к коже напрямую, только через ткань.
• Если резко ухудшается состояние, присутствует сильная боль, отек и гематома стремительно увеличиваются, никакое лечение в домашних условиях недопустимо, срочно поезжайте в медицинское учреждение.

Диагностика в медицинском учреждении

В медицинском учреждении врач пальпирует поврежденную область ноги, определяет патологию движения стопы. Если растяжение незначительно, нет сильных отеков и гематом, тогда диагностируется разрыв связок первой степени.

Если есть подозрения на более серьёзную травму, тогда назначается рентгенограмма, для выявления переломов костей голеностопного сустава, хотя рентген не способен показать разрыв именно связок, а лишь только предполагаемые травмы тканей кости. Точную диагностику разрывов можно осуществить с помощью магнитно-резонансной томографии.

Как лечить поврежденную стопу: официальная медицина и народные средства

После диагностики врачи в медучреждении назначают следующее лечение растяжения:

• устраняют боль с помощью обезболивающих инъекций;
• уменьшают отёк;
• удаляют кровь, скопившуюся в районе поврежденных связок;
• принимают меры для восстановления движения голеностопного сустава, назначая лечение согреванием и противовоспалительные мази.

Последующее лечение можно осуществлять в домашних условиях, пользуясь и назначенными врачом лекарствами, и народными средствами.

Лечить растяжение с успехом можно восстановительными мазями – Фастум гель, Диклак гель, Финалгон или Никофлекс. Они помогают улучшить циркуляцию крови в поврежденном участке, уменьшают боль и отек мягких тканей.

Народные методы лечения растяжения

Для ускорения восстановления травмированной конечности можно лекарства совмещать с народными средствами.

Это разнообразные компрессы и примочки:

• Водочный компресс. Смочите в водке кусок марли или бинта, наложите поверх повреждённого сустава, накройте целлофаном или бумагой, затем ватой. Все это заматывается бинтом и держится на ноге в течение 6-8 часов. Подобно спиртовым можно лечить ногу и компрессами из натурального подогретого молока.
• Для компрессов хорошо пользоваться комплексными народными средствами. Например, смешать 100 гр. водки с половиной литра яблочного или винного уксуса, добавить 10 измельченных зубчиков чеснока. Настаивать в темном месте, затем процедить и добавить 20 капель масла эвкалипта. Прикладывать к больной ноге в виде компресса.
• В домашних условиях эффективно лечить растяжение примочками из измельченного лука с солью. Измельчите 2 головки лука через мясорубку, добавьте 1 столовую ложку соли, положите кашицу между слоями марли и прикладывайте к ноге.

Восстановление после лечения разрыва связок

Лечение и восстановление двигательных функций сустава может занять от 1 до 5 недель, в зависимости от степени тяжести.

Когда уменьшился отёк и ушла боль, можно приступать к физиотерапевтическим процедурам. Назначают электропроцедуры и прогревания повреждённого сустава с помощью электрофореза, УВЧ, парафиновые маски, лечение теплой грязью.

В целом лечение голеностопного сустава всегда приводит к положительным результатам, и только в редких тяжелых случаях требуется оперативное вмешательство. Это происходит только при переломе костей или гемартрозе. Поэтому восстановительный этап происходит быстро и без особых усилий позволяет тканям приобрести былую функцию.

Как предупредить растяжение связок?

Самое главное в профилактике – носить только удобную обувь. Если у вас часто происходят растяжения, старайтесь не носить обувь со слишком высоким каблуком и неудобной колодкой. Чтобы укрепить связки – занимайтесь чаще физическими упражнениями.

Лечение связок голеностопа народными средствами

Случившаяся неприятность в голеностопном суставе, а именно растяжение или худший вариант разрыв связок приносит довольно неприятные ощущения, и требует не только временного обездвиживания конечности, а и воздействия определенных средств на место боли. Народные средства при растяжении связок голеностопного сустава смогут повлиять на снижение боли, предупредят отечность на местном уровне его усиление.

Получив такую травму, как разрыв связок голеностопного сустава лечение народными средствами предупредит воспаление в мягких тканях.

Учитывая, что это травма, и она внутренняя, в определении случившихся условий должен участвовать медицинский специалист.

Но после диагностической консультации, возможно даже с рентген-исследованием, в любом случае не обойтись без вспомогательных средств, когда проводится лечение растяжений связок голеностопа народными средствами Используются компоненты для местного применения: мазей, компрессов, в состав которых будут входить подобранные составляющие избавляющие от болей. Потребуется фиксирование места травматизации, покой минимум на две недели.

Исключив повреждения костного соединения, можно начинать приступать к самостоятельным мерам, способным помочь быстрее восстановить место боли, используя составы, снижающие неприятные симптомы. Это могут быть народные средства при повреждении связок голеностопного сустава и они помогут справиться с неприятными ярко выраженными ощущениями в конечности.

Степени травматизации голеностопного сустава

А именно:

• снизят отек тканей вокруг сустава;
• уменьшат появляющиеся к вечеру резкие и интенсивные боли;
• повлияв на снижение отечности местно, помогут тканям в подкожной клетчатке уменьшить последствия кровоизлияния, которое вызвало растяжение голеностопа, народные средства быстрее избавят и от синюшности в локальном месте повреждения связочного аппарата.

При появившемся нарушении функционирования движения, из-за травматического состояния такого, как растяжение связок голеностопа народные средства в данной ситуации будут использоваться такие, которые подобраны с комплексом определенных свойств. Это могут быть народные средства при растяжении голеностопа, снижающие боль и отек.

Не желательно применять вещества, которые усиливают кровоток, иначе можно добиться еще большего увеличения отека, что спровоцирует усиление боли и воспалительную реакцию в мягких тканях вокруг зоны соединения костей. Такой эффект крайне не допустим!

Почему необходимо проводить лечение повреждений связок голеностопного сустава народными средствами? Потому что серьезные изменения мягких тканей просто не дают становиться на конечность и тем более ходить. Сустав заметно увеличится в объеме, это будет видно даже не вооруженным глазом. В некоторых случаях кожа покраснеет или посинеет.

Чтобы снизить интенсивность ярких симптомов можно применять лечение растяжения связок голеностопа народными средствами.

Степени повреждения

• Впервые часы нужно сделать фиксирующую повязку и приложить к месту травмы кусочки льда, замотанные в ткань, держать которые можно не более 20 минут. Такие меры предпринимают при первой (частичный надрыв) и второй степени (надрыв) травмы. Впоследствии начинают проводить лечение повреждения связок голеностопного сустава народными средствами.
• Третья степень это полный разрыв связок голеностопа лечение народными средствами будет проводиться после наложения гипсовой повязки.

Перед тем, как лечить растяжение связок голеностопа народные средства нужно для некоторых рецептов подготовить. Но есть простые составляющие.

1. В первый и второй день после получения повреждения связочного аппарата, можно смочить марлю или ткань водкой или разведенным спиртом. Оставить на ночь. Лучше если это выполнится с помощью покрытия поверх ткани полиэтиленового пакета и ваты. Народные средства при растяжении связок голеностопа на коже со спиртом держать не более 6-8 часов.
2. Состав из мелко изрубленных или потертых на терке 2 луковиц и обычной соли (1ст.л.) прикладывают на кожу. На сложенной в несколько слоев ткань нанести кашицу. Приложить на сустав. Это повлияет на предупреждение воспаления при полученном даже сложном нарушении, таком, как повреждение связок голеностопного сустава лечение народными средствами из лука и соли на утро уменьшит отечность мягких тканей.
3. Картофель (2шт. среднего размера) натереть на мелкую терку, к нему добавить нарубленный лук (1шт. ), сок 3-4 капустных листьев, 1ч.л. сахара. Получится гелеобразная смесь. Нанести массу на кожу на ночь и примотать марлей.

То, как лечить растяжение связок голеностопа народными средствами в начале первых суток важно, ведь в этот период можно уменьшить реакцию околосуставных тканей на случившийся факт раздражения (травматизацию).

Когда снят гипс после полного нарушения целостности волокон связок лечение разрыва связок голеностопного сустава народными средствами может проводиться с помощью применения усиления трофических процессов. Допускаются ванночки невысокой температуры, мази и компрессы.

Для ванночек используется 2ст.л. мелок порезанной герани отваренных в течение 30 минут на медленном огне. Раствор подойдет, если начато лечение растяжения голеностопа народными средствами для компрессов. Не допустимы: ванночки высокой температуры.

Сложный компресс состоит из меда, картофельной и луковой кашицы.

Если у вас вдруг случилось растяжение связок голеностопного сустава легкой степени, его лечение можно организовать дома народными средствами.

1. Прикладывайте натертый сырой картофель к травмированному месту несколько раз в день.
2. Разбавьте глину водой до консистенции сметаны, заверните в льняную ткань и прикладываете к больному суставу. Можно прибинтовать такой компресс на несколько часов.
3. Приготовьте кашицу из натертых листьев алоэ приложите к травмированному суставу и перебинтуйте конечность. Когда смесь нагреется, замените компресс на новый.

И помните, применять народные методы можно только после консультации врача. Такие средства могут прекрасно дополнить традиционную медицину, но никак не заменить ее.

Такой вид травмы — не совсем редкое явление, а достаточно распространенная проблема. Очень часто используются народные средства при растяжении связок голеностопного сустава. Такие рецепты проверены веками, эффективны, безопасны и дают хороший результат. Поэтому многие пациенты отдают им предпочтение, а не аптечным мазям.

Народная медицина может дать ответ на вопрос, как быстро вылечить растяжение голеностопа. Секрет такой популярности домашних рецептов в том, что их основу составляют натуральные продукты и растения.

Лечение народными средствами растяжения связок голеностопного сустава предполагает использование следующих процедур:

1. Компресс из лука с солью. На 2 измельченные до кашицы луковицы понадобится 1 столовая ложка морской соли. Смесь выложить на марлю, свернутую в несколько слоев и приложить к травмированному суставу. Процедуру делать 1 раз в день и повязку не снимать в течение 4-5 часов.
2. Глиняные примочки. Порошок развести до состояния густой сметаны. Покрыть кусок марли смесью и приложить к голеностопу. Для такой ежедневной процедуры достаточно 2 часов.
3. Компресс с алоэ. Выбирать необходимо самый нижний лист растения. Его следует помыть и мелко нарезать. Накладывать такую смесь можно прямо на поврежденную конечность. Затем следует закрепить бинтом. Делать такой компресс можно, пока не исчезнут симптомы растяжения.
4. Мазь из прополиса. На 100 грамм вазелина требуется взять 15 грамм основного вещества. Такой состав обладает отличным противовоспалительным эффектом. Вазелин необходимо разогреть до кипения, дать остыть и добавить прополис, предварительно измельченный. Массу прокипятить в течение 10 минут, остудить и использовать в качестве мази.
5. Водочный компресс. В течение одного-двух дней такая процедура поможет уменьшить отек конечности. Кусок хлопковой ткани необходимо смочить в водке и наложить на место растяжения и ушиба, обернуть полиэтиленом. Затем добавить прослойку ваты и зафиксировать эластичным бинтом. Такой компресс можно делать на ночь.
6. Уксусный компресс. На пол-литра яблочного уксуса потребуется чесночная кашица из 10 зубков и 100 грамм водки. Массу хорошо размешать и поставить настаиваться на 2 недели. Перед наложением компресса в смесь необходимо добавить 20 капель масла эвкалипта. Смоченною раствором хлопковую ткань прикладывать к поврежденному месту на 2-3 часа. Обязательно укутывать сустав теплым шарфом или платком.

Лечение народными средствами растяжения связок голеностопа даст положительный результат, если всю терапию проводить в комплексе.

Лечение растяжений связок голеностопа легкой степени и реабилитацию пораженного сустава допустимо осуществлять в домашних условиях. Акцентируется внимание на устранение отечности, болевого синдрома, гематомы.

Бадяга – этим интересным словом называют животные губки, прошедшие термическую обработку. Сырье используют для приготовления фармакологических препаратов в виде порошка, геля, мази. В любой форме вещество усилит кровоток, снимет отек, поспособствует быстрейшему устранению подкожного кровоизлияния.

Устранить отек поможет любая косметическая глина, разведенная кипяченной водой до кашеобразной консистенции.

В качестве компресса используется сырой картофель (овощные клубни можно заменить яблоками), измельченный на терке. Массу помещают в марлю, обвязывают ногу, укрывают повязку пленкой, оставляют на ночь. Те же манипуляции проделывают с алоэ. С одной разницей, промытые листья, дробят в блендере.

Старый бабушкин рецепт. Обернуть поврежденный сустав листьями капусты, лопуха, подорожника. Сверху наложить целлофан, примотать бинтом, утеплить, выдержать минимум 5 часов.

Домашние мази. Медицинский вазелин развести со спиртовой настойкой прополиса в соотношении 2:1. Наносить на патологический очаг дважды в день. Смазывать больное место пчелиным медом, предварительно разогретым на водяной бане.

5 домашних средств при растяжении связок лодыжки

Каждый год миллион человек обращаются за медицинской помощью по поводу травм лодыжки. Сорок процентов растяжений связок голеностопного сустава потенциально могут вызвать хронические проблемы. ¹ Растяжение связок голеностопного сустава, также обычно называемое подвернутым или вывихнутым голеностопным суставом, может случиться с каждым, кто переворачивает или поворачивает голеностопный сустав при выполнении такой простой операции, как ходьба. В некоторых случаях растяжение связок голеностопного сустава не требует медицинского вмешательства. Серьезное растяжение связок или перелом кости требует лечения. Отличить один тип травмы от другого может быть сложно, поэтому обязательно поговорите со своим врачом.

Общие симптомы растяжения связок голеностопного сустава могут включать

² :

• Внезапная боль после скручивания или вращения голеностопного сустава
• Отек
• Синяк
• Неспособность ходить нормальной походкой
• Нежность при прикосновении
• Ограниченная подвижность в голеностопном суставе

В дополнение к этим симптомам перелом лодыжки может также включать

³ :

• Боль и отек, которые не уменьшаются через день или два
• Неспособность опираться на травмированную ногу
• Онемение или слабость
• Уменьшенный тираж

Если есть какие-либо сомнения относительно растяжения связок или перелома лодыжки, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Если у вас легкая или средняя травма, рассмотрите следующие средства от растяжения связок лодыжки:

1.

РИС

Каждому спортсмену и родителю известно это проверенное веками средство от незначительных растяжений и растяжений, и врачи рекомендуют его, потому что оно работает. ¹

• Отдых: Воздержитесь от травмы несколько дней и хорошо отдохните.
• Лед: Прикладывайте холод к лодыжке несколько раз в день, чтобы уменьшить боль и отек.
• Компрессия: Наложите статическую или эластичную компрессионную повязку, чтобы уменьшить отек.
• Высота над уровнем моря: Уменьшите приток крови и других жидкостей к месту повреждения, подняв лодыжку выше уровня сердца.

Это может показаться простым, но RICE-терапия может оказаться очень полезной во время вашего выздоровления. Постарайтесь начать его как можно скорее после растяжения связок лодыжки, чтобы помочь контролировать естественную воспалительную реакцию организма.

2. Компрессионная терапия холодом

Если вы хотите вывести RICE на новый уровень, рассмотрите возможность аренды системы холодовой терапии для домашнего использования. Холодовая и компрессионная терапия использует те же концепции, что и RICE-терапия, но добавляет в смесь современные технологии и возможность поднимать конечность. Вместо того, чтобы держать пакет со льдом на лодыжке, в системе холодовой и компрессионной терапии используется облегающее тело обертывание со встроенными камерами, которые позволяют холодной воде и сжатому воздуху проходить через обертывание. Вода постоянно циркулирует, поэтому она поддерживает постоянную температуру на протяжении всей терапии. Сжатый воздух создает эффект накачки, который имитирует естественное сокращение мышц «сжимай и отпускай», чтобы помочь уменьшить отек.

Результатом является более продолжительный, более глубокий холод, который способствует общему процессу выздоровления. Системы холодовой терапии также удобны тем, что все, что вам нужно сделать, это добавить лед и воду в резервуар системы, наложить обертывание и отдохнуть с поднятой ногой, пока устройство выполняет всю работу.

3. Безрецептурные обезболивающие

Хотя растяжение связок лодыжки обычно не является серьезной травмой, оно все же может быть болезненным. Если вы обнаружите, что дискомфорт слишком силен, подумайте о том, чтобы принять безрецептурное обезболивающее, которое может помочь уменьшить боль и отек. 2 Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете другие лекарства, и всегда следуйте инструкциям по дозировке, чтобы убедиться. правильное использование.

4. Английская соль

Через несколько дней вы можете погрузить лодыжку в теплую ванну с английской солью. Важно прикладывать холод в течение первых нескольких дней после травмы. Соль Эпсома может помочь успокоить боль в мышцах и соединительных тканях, а также помочь при тугоподвижности суставов. Попробуйте добавлять английскую соль в теплую или слегка горячую ванну 1-2 раза в день.

5. Натуральные припарки

В вашей кладовой можно найти множество натуральных противовоспалительных ингредиентов. Если вы хотите попробовать традиционную припарку, чтобы уменьшить отек, рассмотрите вариант с куркумой, чесноком, луком, касторовым или оливковым маслом. Аккуратно нагрейте любой из этих ингредиентов и нанесите на вывихнутую лодыжку, а затем завяжите лодыжку повязкой на несколько часов. Исследования эффективности противовоспалительных продуктов неоднозначны, но эти продукты вряд ли навредят вам и могут способствовать заживлению.5

Общие вопросы о растяжении связок лодыжки

После травмы растяжения связок лодыжки многие люди задают одни и те же вопросы, в основном о том, сколько времени требуется для восстановления и как ускорить процесс. Вот некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов:

Сколько времени нужно, чтобы залечить растяжение связок лодыжки?

На этот вопрос нет однозначного ответа, потому что время, необходимое для заживления растяжения связок лодыжки, зависит от ряда факторов. Тяжесть травмы, продолжительность отдыха после травмы, применяемые подходы к лечению и общее состояние здоровья могут влиять на скорость процесса заживления. В целом время заживления следующее: 

• Легкие растяжения: 1-2 недели
• Умеренные растяжения: 4-6 недель
• Тяжелые растяжения: 8–12 недель6

В некоторых случаях тяжелое растяжение может потребовать хирургического вмешательства или физиотерапии для полного восстановления.

Что поможет быстрее зажить вывихнутой лодыжке?

Все вышеперечисленные варианты лечения могут способствовать заживлению после растяжения связок голеностопного сустава. В дополнение к этим подходам ношение поддерживающей повязки на пораженной ноге может помочь иммобилизовать голеностопный сустав и позволить заживлению поврежденных тканей. Поскольку ваше тело проделывает большую работу по самовосстановлению, полноценный отдых, гидратация и сбалансированная диета могут помочь обеспечить ваше тело тем, что ему нужно для исцеления. ¹

Как долго вам нужно держаться подальше от вывихнутой лодыжки?

Чем дольше вы сможете избегать давления на поврежденные связки голеностопного сустава, тем больше у них шансов на заживление. Тем не менее, жизнь продолжается, даже когда вы травмированы, поэтому, если вы должны быть мобильны, постарайтесь полностью не касаться ноги (используйте костыли, если вам нужно передвигаться) в течение как минимум 2-3 дней, а затем используйте жесткий бандаж для обуви. при ходьбе вокруг. Если вам больно опираться на лодыжку, не ходите по ней. Обратитесь к врачу, если вы не можете ходить более нескольких дней. ⁷

Можно ли ходить с вывихнутой лодыжкой?

Возможно, этот вопрос лучше сформулировать так: «Должен ли я ходить с вывихнутой лодыжкой?» Общее правило заключается в том, что если вы чувствуете боль в лодыжке, когда на нее опираетесь, вам не следует ходить по ней. Используйте костыли в течение первых нескольких дней после получения травмы, а затем используйте бандаж для лодыжки или ботинок для обеспечения поддержки. Кроме того, тот факт, что вы можете ходить на вывихнутой лодыжке через неделю или около того после травмы, не означает, что вы должны бегать или пытаться заниматься другими видами спорта.

Если вы не уверены, какое из этих средств от растяжения связок лодыжки вам подходит, проконсультируйтесь с врачом. Спросите его или ее о назначении Game Ready, чтобы помочь контролировать боль и воспаление, пока вы выздоравливаете.

1. Wolfe MW, Uhl TL, McCluskey LC. Лечение растяжения связок голеностопного сустава. Американский семейный врач. 2001;63(1):93-105. https://www.aafp.org/afp/2001/0101/p93.html.
2. Хаддад С.Л. Растянутая лодыжка. ОртоИнфо. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases—conditions/sprained-ankle/. Опубликовано в феврале 2016 г.
3. Кунья JP. Сломанная лодыжка против растяжения связок: симптомы и время восстановления. электронная медицина. https://www.emedicinehealth.com/ankle_fracture/article_em.htm.
4. Зачем принимать ванну с английской солью? ВебМД. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/epsom-salt-bath.
5. Krans B, Kinman T. Продукты, уменьшающие воспаление. Линия здоровья. https://www.healthline.com/health/ревматоидный артрит/foods-that-reduce-inflammation. Опубликовано 5 января 2018 г.
6. Миллер Дж., Рассел З. Вывих лодыжки. Физиоработы. По состоянию на 28 марта 2019 г.https://physioworks.com.au/injuries-conditions-1/растяжение связок лодыжки.
7. Вывих лодыжки? Familydoctor.org. https://familydoctor.org/condition/ankle-sprains-healing-preventing-injury/. Опубликовано 14 июля 2017 г.

Натуральные средства от растяжения связок голеностопного сустава

Главная » Натуральные средства от растяжения связок голеностопного сустава

Растяжение связок голеностопного сустава может быть очень неприятной проблемой, потому что оно возникает, когда мы меньше всего его предвидим, что является испытанием для нашей жизни. Этот раздражающий несчастный случай может держать нас в боли в течение длительного времени. Существуют эффективные методы лечения в домашних условиях, которые помогут вам быстрее восстановиться после растяжения связок голеностопного сустава или даже предотвратят появление разрывов на фиксаторах голеностопного сустава. Если вы когда-нибудь почувствуете дискомфорт от растяжения лодыжки, возможно, вы захотите придерживаться этого ценного доказательства и найти те эффективные средства, которые вы можете использовать дома.

Простые начальные процедуры:

Лечение льдом:

Как вы хорошо осведомлены, лед может помочь при растяжении связок лодыжки, так как холод предотвратит отек и усиление дискомфорта – использование льда имеет тенденцию медленно уменьшать боль. Все, что вам нужно сделать, это взять бутылку с кристаллами льда, обернуть их мягкой тканевой тканью и прикладывать на 10-20 минут в день к вывихнутой лодыжке почти на неделю.

Помните, что если вы заметили, что цвет кожи изменился на белесый – немедленно уберите лед, так как это может вызвать обморожение. Не кладите лед прямо на тело, потому что это может нанести вред, или, если у вас диабет, вы можете обратиться к врачу, прежде чем делать это.

Перевязочный материал:

Одна из важнейших вещей, которую нужно подготовить при растяжении связок лодыжки, — это остановиться, снять ботинок и внимательно осмотреть травму. Вы хотите, чтобы стопа оставалась максимально стабильной, поэтому не пытайтесь снять обувь, пока не перевяжете эту область. Покрытие лодыжки предотвращает дополнительную травму, а также служит для уменьшения дискомфорта (за счет того, что поврежденная область не продолжает двигаться) и отечности раненой части.

На растяжение накладывается прочная и гибкая повязка, но не настолько прочная, чтобы это мешало кровоснабжению. Повязку лучше держать на теле весь день, а на ночь срезать, чтобы зараженная область могла дышать. Крайне важно, чтобы вы проверили свой дискомфорт один раз, а затем, и если повязка вызывает онемение, вы должны сразу же ее разрезать. Разумно будет накрыть его после того, как вы обработали лодыжку, прежде чем приступить к обычной или любой другой деятельности.

Натуральные средства и лечение в домашних условиях:

Чеснок:

Чеснок может быть действительно эффективным домашним лекарством от растяжений, облегчая дискомфорт, улучшая скорость заживления и одновременно повышая иммунную функцию. Что вам нужно сделать, так это промыть раненое место, тщательно высушить его, затем взять ложку чесночного сока и смешать его с ложкой кокосового или оливкового масла. Смесь следует легкими массирующими движениями в течение примерно 10 минут нанести на пораженный участок, а затем тщательно промыть. Для лучшей производительности это следует практиковать два раза в день в течение 2-3 недель.

Лук:

Как обычный противовоспалительный продукт, лук также поддерживает лодыжку и уменьшает сильную боль. Возьмите только одну большую луковицу и поместите ее в холодильник на два часа. Затем разломите его на мелкие части и смешайте в неглубокой миске с небольшим количеством соли. Нанесите пасту на зараженное место, перевяжите и оставьте на восемь часов. Вы должны удалить это все через количество часов — смешать и накрыть. Вы можете делать это как можно чаще, пока не почувствуете облегчение.

Оливковое масло:

Оливковое масло обеспечивает фантастические материалы, которые успокаивают боль и ускоряют цикл восстановления вывихнутой лодыжки. Вы должны взять столовую ложку оливкового масла, нагреть его, а затем дать ему немного остыть. Помассируйте поврежденный участок в течение нескольких минут, пока масло теплое. Это следует повторять три раза в день, пока боль не уменьшится, а мышцы не расслабятся. Также можно смешать один яичный желток со столовой ложкой оливкового масла и этой смесью намазать раненый участок, накрытый мягкой тканью. Затем разрежьте тканевую повязку, тщательно очистите область и при необходимости повторите процедуру.

Куркума:

Она делает гораздо больше, чем придает уникальный вкус нашей еде. Это даже облегчит наши боли и успокоит опухоль, вызванную растяжением. Это также может предотвратить образование тромбов, увеличить кровоснабжение и решить проблемы с кожей и желудочно-кишечным трактом. Чтобы получить эффект бальзама, смешайте порошок куркумы с горячей водой. Смешайте небольшое количество лимонного сока, чтобы получилась густая смесь. Нанесите на рану, накройте ее и снимите повязку через 10 часов или после пробуждения. Повторяйте это действие несколько раз в течение трех дней для повышения производительности. Если вы хотите облегчить дискомфорт, добавьте столовую ложку порошка куркумы в стакан молока, тщательно перемешайте и пейте в течение недели. Вы должны делать это дважды в день.

Касторовое масло:

Касторовое масло производит необычную аминокислоту и обладает противовоспалительным действием. Это имеет форму щавелевой кислоты. Современная медицина обычно использует эту кислоту и касторовое масло, чтобы помочь людям справиться с проблемами лодыжек. Все, что вам нужно сделать, это добавить немного касторового масла в миску и опустить туда полоску хлопчатобумажной ткани, затем приложить ткань к пораженному участку лодыжки и накрыть ее. Нагрейте немного воды, налейте ее в бутылку с горячей резиновой водой и приложите ее к больному месту. Задержитесь на 30 минут, затем переместите ногу. После этого снимите крышку и бутылку с горячей водой и аккуратно помассируйте область. Повторяйте цикл трижды в день.

Капуста:

Да, популярная капуста также является хорошим лекарством от растяжения связок лодыжки. Это противовоспалительный препарат, который может уменьшить дискомфорт. Он богат витаминами и фитонутриентами — химическими веществами, которые действуют как антиоксиданты, помогая быстрее восстанавливать повреждения.