Содержание

14 способов укрепить семейные отношения — Валерия Фадеева на vc.ru

Отношения в семье зависят не только от женщин, но и от мужчин. Счастливая семья – это постоянная работа над отношениями, без которой даже самая сильная страсть угасает. Рано или поздно, даже в молодой семье, возникают обиды, ссоры, претензии друг к другу. Существует ряд способов, с помощью которых можно укрепить семейные отношения.

37 441
просмотров

1. Общие интересы

Общие интересы есть далеко не у всех супружеских пар. Но их можно создать с нуля. Зная интересы и увлечения партнера, можно присоединиться к ним. Общее времяпрепровождение должно быть наполнено новыми, положительными эмоциями, которые приводят к приятным ассоциациям. Такими интересами могут быть: прогулка по парку, поход в кинотеатр, а может и рыбалка. Но не стоит разделять интерес партнера сходить в магазин за покупками или собрать ребенка в детский сад, потому что такие интересы за короткий срок превращаются в бытовую рутину и раздражающие обязательства.

2. Свобода

В данном случае под словом свобода речь идет не о свободных отношениях, а о предоставлении свободы поведения человека. Каждый периодически хочет побыть в тишине или заняться любимым хобби, и к такому желанию нужно относиться с уважением. Не стоит заставлять партнера делать то, что ему не интересно или он не хочет делать. Примером может быть уборка в доме. Если жена заставляет мужа убраться, но он не имеет желания, то не стоит настаивать на своем, поскольку это приведет к еще большему скандалу. В таком случае необходимо искать обходные пути, благодаря которым можно получить свою долю свободы. Сделав уборку в квартире, можно отправить супруга прогуляться с детьми, и получить для себя долгожданное и заслуженное свободное время.

3. Хорошее настроение

В семейных отношениях очень важным аспектом является хорошее настроение, которое супруги должны дарить друг другу. Не нужно выжимать из себя хорошее настроение насильно. Но если вы заведете привычку находить позитивные моменты в любой ситуации и разграничивать работу и семью, то это станет возможным. Благодаря такому отношению, в семье многие конфликты идут на спад, и даже серьезные ссоры могут показаться незначительными, если думать в позитивном ключе.

4. Внимание

Такой способ сохранения отношений скорее больше подойдет для мужчин, чем для женщин, поскольку именно женщины в большей степени нуждаются во внимании, поддержке, ласке. Внимание является необходимой составляющей крепких семейных отношений.

5. Семейные вечера

Такой способ обязательно поможет наладить семейный разлад и укрепить отношения. Нужно постараться выделять хотя бы один вечер в неделю для своей половинки. Такой вечер можно сделать в виде романтического ужина, или провести его в обсуждении актуальных тем семьи, планировании дел или семейного бюджета. После ужина, отличным заключением вечера будет совместный просмотр и обсуждение фильма. Многие психологи считают, что обсуждение фильмов, особенно романтических, в какой-то степени может считаться семейной психотерапией, предотвращая часть разводов.

6. Приятные воспоминания

Воспоминания о замечательных, трогательных и романтичных отношениях, которые были в прошлом, обязательно помогут наладить нынешние отношения и вспомнить, что свело вас с этим человеком и почему до сих пор вместе. Подарки, письма, фотоальбом или фото в социальных сетях помогут освежить воспоминания в памяти.

7. Планы на будущее

Благоприятным воздействием будет планирование совместного будущего на долгосрочный период. Это может быть как план путешествий на следующие 5 лет, так и план строительства дома, в котором будет жить семья через 20 лет. И не важно, какой смысл несут эти планы, главное, что планы на будущее есть, и они составляются совместно, тем самым сближая друг друга.

8. Общение

Несмотря на отсутствие времени из-за работы или рутинных домашних хлопот, обязательно надо находить время для общения. Если у человека возникли проблемы вне семьи, лучше рассказать их своему спутнику, который как никто знает вас и сможет поддержать в любой ситуации. Также нужно делиться и хорошими новостями, близкий человек обязательно порадуется вместе с вами.

9. Прикосновения

Прикосновения – это один из языков любви. Старайтесь как можно чаще прикасаться друг другу: держаться за руки, обниматься, целоваться. Такой тактильный контакт является фундаментальным значением при установлении связей. Надо помнить, что характер прикосновений говорит об уровне чувств.

10. Уязвимые места

В процессе ссоры или конфликта не следует использовать свои знания об уязвимых местах партнера, это может быть ударом и сломать его, полностью уничтожив отношения. Недостатки есть у каждого человека, но воспоминания о них не должны быть оружием в конфликтной ситуации. Необходимо беречь человека, и все что вы знаете о нем, лучше использовать в положительном ключе.

11. Разговоры о своих чувствах

Как можно чаще разговаривайте о своих чувствах, как сильно цените и любите их. Такой способ поможет укрепить отношения между людьми и сделать их более значимыми.

Важное правило: если вам что-то не нравится, нужно не критиковать человека как личность, а говорить о своих чувствах по отношению к сложившейся ситуации, то есть использовать прием «Я-сообщение».

12. Интимная жизнь

Чувствуя, что интимная жизнь перестала приносить полноценное удовольствие и стала гораздо реже, необходимо обсудить этот момент с партнером. Важно чтобы у каждого из них было желание и готовность разнообразить свою интимную жизнь, найти общее и интересное. Упустив момент, когда интимная жизнь превращается в «супружеский долг», очень тяжело будет возобновить страстные и желанные интимные отношения.

13. Мусор из избы

Независимо от причины конфликта с партнером, в ближайшем будущем будет примирение. Но, рассказав о ссоре своим близким друзьям или родственникам, этот случай будет периодически напоминать о себе в их лице. Полностью забыть и отпустить ситуацию в таком случае не получится, потому что при напоминании, в душе будет всплывать злость и обида. Все семейные неурядицы решать нужно только в семейном кругу, не впуская в него посторонних.

14. Сюрпризы

И, конечно, не стоит забывать и о приятных сюрпризах, которые насытят серые будни романтикой и хорошим настроением. Даже небольшой букет цветов или любимые сладости, не оставят равнодушной ни одну девушку. А мужчина в свою очередь будет рад получить от своей возлюбленной ее кулинарный шедевр.

Все эти способы элементарны и не требуют больших подвигов. Вызывайте все виды эмоций и ваша семейная жизнь никогда не будет скучной. Все это сохранит и укрепит ваши семейные отношения, а каждый из супругов почувствует себя востребованным, любимым и желанным.

Психолог Валерия Фадеева

Как наладить отношения с мужем: 10 эффективных советов

Как наладить отношения с мужем: 10 эффективных советов: Unsplash/Afif Kusuma

К ухудшению взаимоотношений между супругами приводят самые разные причины. Чтобы достичь согласия в семье, нужно суметь наладить испорченные отношения и найти путь к примирению. Как это сделать, рассказали Дмитрий Карпачев, Шерил Магуайр и Маршалл Розенберг.

Как быстро наладить отношения с мужем? Чтобы улучшить семейные взаимоотношения, в общении придерживайтесь таких правил: грамотно формулируйте претензии, задавайте вопросы, обращайтесь за помощью, наблюдайте за собой, избегайте агрессии, используйте стоп-слово, идите на компромиссы, обсуждайте денежные вопросы, придумайте ритуал примирения, больше общайтесь, говорите о своей любви. Разберем в деталях каждый из пунктов.

Грамотно формулируйте претензии

Находясь на грани развода, люди часто ссорятся. Женщины более эмоциональны, поэтому в момент ссоры высказывают все накопившиеся претензии и обиды. Как наладить отношения с мужем на грани развода? Гештальт-терапевт и эксперт в вопросах личностного роста Дмитрий Карпачев рекомендует формулировать претензии к мужу правильно:

  • Расскажите о том, что беспокоит больше всего.
  • Сформулируйте свою претензию в форме Я-предложения: «Я устаю на работе и буду признательна, если ты поможешь мне с мытьем посуды и уборкой», а не «Ты никогда не помогаешь мне с мытьем посуды и уборкой».
  • В спокойном состоянии проанализируйте, что именно хотите изменить в устоявшейся жизни, и расскажите об этом супругу в конструктивном диалоге.

Спросите мужа, что можете изменить сами, чтобы гармонизировать отношения в семейной жизни, сделайте шаг навстречу. Пусть в диалоге и он предложит, что может сделать, чтобы совместная жизнь стала счастливой.

Задавайте вопросы, обращайтесь за помощью

Часто ссоры между супругами возникают из-за недопонимания. Эксперт по отношениям Шерил Магуайр считает, что самый простой способ устранить эту проблему ― перестать предполагать и начать спрашивать. Никто не умеет читать мысли. Если кажется, что супруг чем-то недоволен, спросите его об этом. Задавайте вопросы спокойно. Прислушайтесь к его обидам и желаниям. Ищите комфортное для обоих решение.

Спрашивайте и о других сферах жизни. Не злитесь на мужа, который не догадался помочь с уборкой или не обратил внимания на игривое настроение. Расскажите о своих желаниях, чувствах, потребностях. Если нужно, прямо попросите его о помощи.

Как наладить отношения с мужем (советы): Unsplash/Becca Tapert

Наблюдайте за собой

Часто причиной ссор между супругами служат бытовые мелочи. Например, забытая у компьютера грязная чашка или незакрытый тюбик зубной пасты. Чувствуя нарастающее раздражение от подобных вещей, зафиксируйте их в памяти.

Глубоко вдохните, успокойтесь и проанализируйте, что выводит из равновесия на самом деле. Возможно, это происходит из-за внутреннего напряжения утром перед началом насыщенной рабочей недели, в дни платежей по кредитам, когда приходит время делать отчет по сложному проекту. Научитесь переключать внимание на реальную проблему и пресекать проявления раздражения в общении с мужем.

Избегайте агрессии

Автор книги «Язык жизни. Ненасильственное общение» Маршалл Розенберг рекомендует забыть о грубости и агрессии в общении. Учитесь слышать собеседника, понимать его и доносить собственные мысли, не переходя на крик, грубости, упреки и обвинения.

Избегайте проявлений пассивной агрессии. Не пытайтесь скрыть гнев и замаскировать недовольство под язвительными шутками или многозначительным молчанием. Такая линия поведения может принести вам минутное удовлетворение, но плохо скажется на дальнейших супружеских отношениях.

Используйте стоп-слово

Обсуждая семейные проблемы в поисках решения, важно не перейти к упрекам и оскорблениям. В такие моменты эмоциональное напряжение достигает пика, и обычный бытовой спор перерастает в обоюдную агрессию, потоки обвинений. Чтобы избежать подобного и улучшить отношения с мужем, заранее обсудите с ним стоп-слово, которое будете использовать в момент ссоры. Этом может быть любое слово или предложение.

Когда понимаете, что становитесь слишком эмоциональной, произнесите его, чтобы дать мужу понять, что плохо себя контролируете, поэтому спор окончен, чтобы он не перерос в скандал. Такое прекращение обсуждения дает время супругам обдумать вопрос и найти собственные пути решения, чтобы обсудить все позже в спокойном диалоге, прийти к согласию.

Как использовать в ссоре стоп-слова: Unsplash/Priscilla Du Preez

Идите на компромиссы

После нескольких лет совместной жизни многие пары спорят о бытовых мелочах так рьяно, будто отвоевывают голоса избирателей на политических дебатах. Не пытайтесь устраивать соревнования и не стремитесь победить в споре любой ценой. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть услышанной и услышать оппонента, его точку зрения на проблему, его чувства. Старайтесь понять его взгляды и мысли, ищите компромиссное решение. Помните, что в общении с супругом важнее не оказаться правой, а прийти к пониманию.

Обсудите вопрос денег

Одной из самых частых причин семейных ссор и ухудшения отношений между супругами становятся финансовые проблемы. Если хотите сохранить брак, важно не обвинять мужа в нехватке ума, предприимчивости и других качеств, способствующих финансовому обогащению. Попробуйте вместе найти способы пополнить семейный бюджет, предложите альтернативные способы заработка.

Если заработка достаточно, но деньги неконтролируемо утекают, вместе ведите учет расходов. Для этого можно использовать обычный блокнот или специальные мобильные приложения. Так сможете избежать криков, конфликтов, разработаете бюджет и наладите отношения.

Придумайте ритуал примирения

Во время ссор между супругами образуется эмоциональный барьер, который мешает дальнейшему общению и лишает их близости. Чтобы наладить отношения в семье, придумайте собственный ритуал примирения. Это могут быть крепкие объятия, совместный просмотр любимого фильма или секс. В семье может быть закон просить друг у друга прощения, встречаться через определенное время после ссоры в определенном месте или молча становиться рядом и браться за руки. Такой обычай поможет показать, что партнеры готовы к диалогу и не считают размолвку поводом к разрыву.

Ритуал примерения помогает мириться: Pixabay

Больше общайтесь

Причиной проблем в браке часто становится разлука, связанная с длительными командировками или, например, карантинными ограничениями. Как наладить отношения с мужем на расстоянии? Постоянно поддерживайте контакт и уделяйте больше времени общению с супругом. Пишите сообщения по электронной почте и в соцсетях, устраивайте видеоконференции, болтайте по телефону. Общайтесь всеми доступными способами. Пишите о возникших проблемах и мелких радостях. Спрашивайте совета. Интересуйтесь как проходят его дни и как он проводит досуг. Не забывайте о значимых датах и праздниках. Это поможет наладить эмоциональную связь и улучшить отношения.

Говорите о своей любви

Если хотите, чтобы супруг знал о любви и привязанности, которые испытываете, говорите ему об этом. Для этого можно использовать и традиционное «я тебя люблю», и все доступные невербальные способы. В качестве демонстрации любви к мужу могут послужить случайные проявления доброты и внимательности. Например, приготовленное без повода любимое блюдо, случайные прикосновения или нежные объятия перед уходом на работу.

Эффективные способы наладить отношения с мужем: Unsplash/Tiny Elch

Поссориться могут даже супруги, которые состоят в идеальных отношениях. Если отношения испортились, воспользуйтесь рекомендациями специалистов, чтобы помириться, найти компромисс и построить счастливую семейную жизнь.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1544545-kak-naladit-otnosheniya-s-muzhem-posle-s/

Улучшение семейных отношений с помощью эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект в семье

Нет ничего лучше семьи. Ожидается, что люди, с которыми мы связаны кровью и браком, будут нашими ближайшими союзниками, нашими величайшими источниками любви и поддержки. Однако слишком часто наше общение с семьей наполнено непониманием и негодованием, ссорами и травлей. Те, кого мы должны знать и быть известными лучше всех, в конечном итоге чувствуют себя противниками или незнакомцами.

Семья — это место, где создаются наши первые и самые сильные эмоциональные воспоминания, и именно там они продолжают появляться. Вот почему эмоциональный интеллект (EQ) преуспевает там, где другие усилия по достижению семейной гармонии терпят неудачу. Активное осознание и эмпатия — способность осознавать, принимать и постоянно настраиваться на себя и других — подсказывает нам, как реагировать на потребности друг друга.

EQ невероятно эффективен в семье, потому что он позволяет вам контролировать свои отношения с родителями и детьми, братьями и сестрами, родственниками мужа и родственниками. Когда вы знаете, что чувствуете, чужие эмоции не могут манипулировать вами; и вы не можете винить в семейном конфликте всех остальных. Таким образом, большинство методов улучшения семейных отношений сосредоточено на том, чтобы сообщить о своих чувствах тем, кто вам небезразличен, поскольку близкие отношения сосредоточены на чувствах.

Без этой эмоциональной близости семейные контакты становятся обузой, потому что никто не чувствует себя комфортно, проводя так много времени с незнакомцем. Если вы хотите, чтобы члены вашей семьи знали и принимали друг друга с любовью, вы должны начать с собственной эмоциональной честности и открытости. Когда вы это сделаете, предлагаемые ниже предложения превратятся из привычных разумных советов в высокоэффективные методы еще большего сближения вашей семьи. Следующие десять советов приведут вас ближе к вашей семье и эмоциональному интеллекту.

10 советов по улучшению семейных отношений с высоким EQ

  1. Позаботьтесь о своем здоровье, если вы хотите позаботиться о ком-то еще . Чем более требовательна к вашему времени ваша семья, тем больше вам нужно заниматься физическими упражнениями. Возможно, вы и ваша семья сможете найти способы заниматься спортом вместе.
  2. Слушайте, если хотите, чтобы вас услышали . Недостаток общения – самая громкая жалоба в большинстве семей. Ответ на вопрос «Почему меня не слушают?» может быть просто «Вы их не слушаете».
  3. Обучение эмоциональному выбору . Управляйте своим настроением, позволяя всем чувствам быть в порядке, но не всем поведениям. Образцовое поведение, которое уважает и поощряет чувства и права других, но дает понять, что у нас есть выбор, что делать с тем, что мы чувствуем.
  4. Учите щедрости, получая и отдавая . Давать и получать — части одного и того же любовного континуума. Если мы не отдаем, нам трудно получить, а если мы не можем получить, нам действительно нечего отдавать. Вот почему бескорыстие, доведенное до крайности, мало что дает другим.
  5. Возьмите на себя ответственность за то, что вы говорите молча . Очень молодые и старые особенно чувствительны к невербальным сигналам. Тон голоса, поза (язык тела) и выражение лица передают наши чувства больше, чем наши слова. Мы должны прислушиваться к тону своего голоса и смотреть на себя на картинках и в зеркале, чтобы оценить нашу эмоциональную конгруэнтность. Слова любви, звучащие сквозь стиснутые зубы, не кажутся любящими — они кажутся сбивающими с толку.
  6. Не пытайтесь решать проблемы за своих близких . Забота о своей семье не означает брать на себя ответственность за их проблемы, давать непрошеные советы или защищать их от их собственных эмоций. Сообщите им о своих сильных сторонах и позвольте им просить вас о том, что им нужно.
  7. Произведите неизгладимое впечатление действиями . Ваши ценности будут переданы вашими действиями, независимо от того, что вы говорите. Будьте примером, а не придиркой.
  8. Признавайте свои ошибки перед всеми , включая младших членов семьи. Извинение за то, что вы обидели кого-то, кого любите, свидетельствует о смирении и эмоциональной целостности. Вы можете продемонстрировать, что никто не совершенен, но каждый может учиться в любом возрасте. Извинения доказывают, что вы можете простить себя, и вам легче прощать других.
  9. Узнайте, каковы уникальные потребности каждого человека . Вы не можете предполагать, что ваша бабушка нуждается в тех же знаках любви, что и ваш трехлетний ребенок, или что у кого-то из них в следующем году будут такие же потребности. Если сомневаетесь, спросите!
  10. Будьте щедры в выражении любви . Все члены семьи (особенно маленькие дети) нуждаются в эмоциональной поддержке любящих слов, жестов и взглядов. Те, кто требует наименьшего эмоционального внимания, могут нуждаться в нем больше всего.

Основы эмоционального интеллекта в семье

Посмотри сначала на себя . Семья — это система, состоящая из взаимозависимых людей, но это не означает, что вы можете обвинять свою родную семью в том, какой вы есть сегодня, так же как вы не можете возлагать ответственность на своего супруга и детей за свое личное счастье. Ваша лучшая надежда на решение любой семейной проблемы — заботиться о своем эмоциональном здоровье. Когда вы действуете, исходя из убеждения, что у вас есть право и обязанность отстаивать свои собственные эмоциональные потребности, ваша семья заметит, что ваша эмоциональная независимость приносит пользу не только вам, но и всей семье, и они могут быстро последовать вашему примеру.

Помните, что последовательность укрепляет доверие. Исследования показали, что отсутствие последовательности разрушает доверие. Периодическое эмоциональное осознание заставит тех, кто любит вас и зависит от вас, особенно детей, запутаться и испугаться. Вот почему так важно поддерживать активное осознание с семьей.

Признайте, что быть рядом не значит быть клоном. Иногда семейные узы не позволяют нам увидеть уникальность тех, кого мы любим. Гордость семейным континуумом может помочь забыть об этом. Нельзя ожидать, что у вас будут такие же таланты, как у ваших братьев и сестер, даже если вы очень похожи; что вы не обязательно пойдете по стопам родителей; или что вы и ваш супруг должны проводить все свое свободное время вместе на бедре только потому, что вы женаты.

Помните, что знать людей всю свою жизнь не значит понимать их. «Я знал тебя, когда…» не означает, что я знаю тебя сейчас, как бы сильно я тебя ни любил. Мы все меняемся, но каждый из нас, кажется, видит изменения только в себе. Как бесит, когда тебя представляют как чьего-то младшего брата, когда тебе пятьдесят пять, или когда с тобой постоянно обращаются как с легкомысленным человеком, которым ты был в четырнадцать, несмотря на то, что теперь ты генеральный директор собственной компании. Теперь, когда вы приобрели эмпатию, вы можете мягко увести свою семью от застойных моделей взаимодействия, моделируя внимание, которое вы хотели бы получать. Когда вы с семьей, не ищите автоматически убежища в разговорах о старых временах. Спросите, что нового, и покажите, что вам действительно не все равно, выявляя детали, а затем слушая телом и разумом.

Остерегайтесь разрушительных эмоциональных воспоминаний. Увидев, как вы, тридцатилетний человек, отвечаете родителю голосом пятилетнего ребенка, вы можете почувствовать слабость и разочарование. С EQ вам не нужно постоянно попадать в ловушку эмоциональных воспоминаний. Всякий раз, когда вы чувствуете, что не контролируете себя в семье — будь то ругань себя за то, что ведете себя как ребенок с родителями, или мучительные мысли о том, откуда исходит гнев, который вы изливаете на своего невинного супруга и детей, — найдите минутку, чтобы подумать о воспоминаниях, которые влияют на ваше поведение сегодня.

Цените каждый этап жизни каждого члена семьи. Как бы хорошо мы ни понимали, что этого не может быть, мы отчаянно хотим, чтобы мама и папа остались такими, какие они есть, а дети навсегда остались дома. Лучшее эмоциональное принятие этого факта — принять перемены. Примите естественный страх, который вызывает старение ваших родителей, но используйте свою эмоциональную осведомленность и сочувствие, чтобы понять, как вы можете дорожить этим моментом из-за его уникальных качеств. Чем вы и ваши родители можете поделиться сейчас, что было невозможно в прошлом? Сможете ли вы продолжать веселиться и убедиться, что каждый по-прежнему чувствует себя полезным и достойным в системе поддержки семьи, даже если роли и обязанности должны быть изменены?

Если вы не уверены, что сработает, спросите. Если вы полностью примете свой страх перед переменами, вам будет легче обсуждать темы, которые в прошлом казались вам неудобными. Возможно, ваши родители просто ждут вашего сигнала. Почувствуйте их. В гибкой, здоровой семейной динамике перемены — это лишь одна из многих возможностей, которые у вас есть, чтобы обогатить друг друга.

Поговорите с лицензированным терапевтом

Крупнейшая в мире терапевтическая служба. 100% онлайн. Получите консультацию профессионального, лицензированного и проверенного терапевта менее чем за 48 часов.

Получите скидку 20%

Раскрытие партнерской информации

Использование эмоционального интеллекта для общения со взрослыми родственниками

Гармоничным отношениям с родителями и взрослыми братьями и сестрами, родственниками и взрослыми детьми угрожают два элемента: нехватка времени и обилие эмоциональных воспоминаний . Эти двое добавляются к страху, что мы будем подавлены потребностями друг друга, сдадимся, если мы что-то дадим этим взрослым родственникам. Нам действительно нужно тратить время на выяснение того, чего наши родители больше всего хотят от нас, поддерживать тесную дружбу с братьями и сестрами и собираться вместе, не повторяя ни одной плохой шутки, когда-либо написанной о сварливых, эгоистичных семьях.

Но эмоциональный интеллект дает нам столько энергии и творчества, что требования этих отношений не должны быть тяжелыми. Мы распознаем изменения, когда они происходят у людей, распознавая эмоциональные воспоминания, когда они вызываются. Сохраняйте высокий эмоциональный интеллект, и ваши взрослые семейные встречи больше не будут сводиться к исправлению ошибок и преодолению кризисов, которые уже привели к катастрофе.

Улучшение отношений со своими взрослыми детьми

Многие родители с ужасом обнаруживают, что они не могут просто сидеть сложа руки и наслаждаться плодами своего труда после того, как успешно привели своих детей во взрослую жизнь. Никакие отношения не стоят на месте. Ключом к успешным постоянным отношениям с вашими взрослыми детьми является ваша способность справляться с изменениями и ростом, которые предшествуют смене ролей. Вы должны держать открытыми линии эмоционального общения; ваши дети могут быть заняты карьерой, любовью и дружбой на данном этапе своей жизни. Сообщите им, что вы чувствуете и что вам нужно от них.

Если вы только недавно повысили свой EQ, конечно, вам, возможно, придется внести некоторые коррективы, некоторые изменения в ваш стиль взаимодействия с детьми. Они избегают вас, потому что вы навязываете им советы или делаете свой собственный выбор? Приносите ли вы больше разочарования и осуждения в отношения, чем они могут вынести? Прислушивались ли вы к тому, что ваши дети думают о своем выборе? Или вы пытались выяснить, каковы их уникальные потребности? Некоторые взрослые дети держатся на расстоянии, потому что они чувствуют себя обиженными прошлым опытом общения с вами; в этом случае единственный способ улучшить отношения — придерживаться этих советов: выслушать их боль и признать, что вы были неправы. Вот несколько способов преодолеть разрыв:

  • Узнайте, почему так трудно принять выбор ваших детей, если он отличается от вашего собственного. Воспользуйтесь описанным выше исследованием «горячих кнопок», но спросите себя, почему вы так сильно относитесь к этой проблеме, почему вам нужно все контролировать и почему вы не можете принять их право делать независимый выбор?
  • Прикоснитесь к силе извинений. Никогда не поздно сказать: «Извините, я хотел бы быть лучшим родителем», «Я хотел бы сделать что-то по-другому» или «Вы заслужили большего, чем я дал». Искренние слова печали и сожаления приобретают особую силу в письме, если письмо преподносится как подарок без ожиданий того, что оно принесет взамен. Это может не принести ничего, кроме осознания того, что вы сделали все возможное, чтобы исправить прошлые ошибки. Вы также можете спросить, есть ли способ возместить ущерб.
  • Узнайте, чего вы ожидаете друг от друга. Если ваш отчужденный ребенок согласен, каждый из вас должен составить список не более чем из семи пунктов на тему того, что вы хотите и в чем нуждаетесь друг от друга, и что, по вашему мнению, хочет и в чем нуждается другой человек от вас. Теперь сравните списки и посмотрите, насколько близко каждый из вас подходит к удовлетворению потребностей другого.

Если ваш ребенок не хочет или вы не хотите просить, вы все равно можете выполнить это упражнение самостоятельно. Заполните список для себя, затем пересядьте на другой стул или позицию и заполните список так, как, по вашему мнению, сделал бы ваш взрослый ребенок. Теперь сравните. Отличается ли то, что нужно вашему взрослому ребенку, от того, что вы предлагаете? Вы не заметили, как изменился ребенок?

Восстановить своих взрослых братьев и сестер

В семьях с высоким EQ братья и сестры делят обязанности за стареющих родителей и с нетерпением ждут возможности собрать вместе все поколения, потому что у всех теперь свои пределы и свои таланты и способы их передачи. К сожалению, это не точный портрет многих отношений взрослых братьев и сестер, потому что слишком часто вмешивается история. Возможно, ваши родители не давали вашему брату такой любви и поддержки, как вам. Возможно, детские воспоминания вызывают слишком сильную обиду, ревность и соперничество. Может быть, это было слишком больно, когда сестра, которая так хорошо тебя знала, не обратила внимания на то, как ты изменился за эти годы.

Какой бы ни была проблема, вы можете использовать любую из идей, изложенных в этой статье, чтобы возобновить отношения. Если у вас есть время, вы также можете попробовать восстановить связь, отправившись вместе туда, где вам обоим будет комфортно и вас никто не побеспокоит. Попробуйте неструктурированную настройку и используйте время, проведенное вместе, чтобы отправить много сообщений «Я чувствую». Уточните, что, выражая себя, вы не просите своего брата или сестру измениться. Когда ваш брат или сестра отвечает, убедитесь, что вы слушаете телом, а не возражениями, подготовленными в вашей голове.

Если с вашим братом или сестрой трудно связаться и прогулка не сработает, можете ли вы воссоединиться, попросив о помощи таким образом, чтобы признать его или ее уникальные таланты? Подумайте, как вы можете заставить своего брата или сестру чувствовать себя уникально нужным.

Улучшение отношений с вашей расширенной семьей

Каковы ваши отношения с вашей расширенной семьей — с теми, с кем вы связаны браком или более слабыми кровными узами? Напряжены, потому что вы пытаетесь сформировать семейные узы без эмоциональной истории, которая укрепит их? Или гладкими, потому что они не имеют эмоционального багажа, который таскает за собой ваша ближайшая родственница? И то, и другое возможно в любых индивидуальных отношениях. Насколько сложным будет одно из этих отношений, может зависеть от того, насколько оно важно для вас и как долго вы им занимаетесь. Общение с новенькой свекровью, а значит и матерью, оставило неприятные эмоциональные воспоминания. С другой стороны, наверное, совсем несложно быть сердечным с двоюродным братом, которого видишь только на праздничных посиделках.

Насколько хороши и глубоки ваши отношения с большой семьей, во многом зависит от того, какими вы хотите их видеть. Мы чувствуем себя виноватыми, если обижаемся на собственных родителей, но ничто не говорит, что мы должны любить своих родственников, поэтому многие люди не чувствуют себя обязанными прилагать огромные усилия. Просто проявите такое же сочувствие к своей расширенной семье, как и к любому другому, с кем вы сталкиваетесь, а это означает принятие широкого спектра различий, которые неизбежно существуют, чтобы вы могли найти общие точки соприкосновения.

Если вы также готовы слушать с сочувствием независимо от того, кто говорит, признавать ошибки и следить за невербальными сигналами, которые вы отправляете, у вас есть неплохие шансы стать всеобщей любимой племянницей, заветным дядей или образцовой свекровью. Предполагая, что вы еще не достигли этого состояния, вот несколько советов, как сделать отношения в расширенной семье полезными.

Помните, что вам не обязательно нравиться всем одинаково.

Иногда, даже если вы прикладываете самые искренние усилия, вы в конечном итоге не любите родственника или зятя. Изучите, насколько ваш собственный багаж мешает вам ценить этого человека. Затем примите свои чувства и общайтесь с человеком только в той мере, в какой вам комфортно. Вы можете обнаружить, что снятие стресса от того, что вы видите его или ее под таким давлением, открывает ваше сердце еще шире.

Если вы можете задавать только наводящие вопросы, не говорите вообще ничего.

Исследования показали, что эмоциональное сообщение составляет 90 процентов того, что люди получают от любого общения, и поэтому важно эмоционально осознавать свои мотивы, а также брать на себя ответственность за то, что вы передаете с помощью жестов и выражений, а также как слова. Слишком часто мы не говорим того, что имеем в виду, потому что боимся взять на себя ответственность за чувства, которые нас мотивируют. Таким образом, мы манипулируем людьми, делая предложения, которые просят отказаться, или говоря, что мы не возражаем, когда мы это делаем, а затем обижаясь на предполагаемого обидчика. Если вы не можете быть эмоционально честными со своей большой семьей, отправляйтесь в другое место.

Взято из книги «Повышение эмоционального интеллекта: практическая программа по использованию силы ваших инстинктов и эмоций», написанной Жанной Сигал, доктором философии.

Последнее обновление или проверка от 28 февраля 2023 г.

7 способов укрепить семейные узы и улучшить отношения

Работа, учеба и личная жизнь могут легко помешать сосредоточиться на особом времени с близкими. Но на самом деле, как часто вы проводите время всей семьей в одной комнате? Сколько из этого времени вы тратите на совместную деятельность?

С намерением вы можете начать предоставлять больше места для семейных связей. Принятие решения создать ритуалы связи с членами вашей семьи может помочь укрепить семейные отношения, эмоциональное здоровье и устойчивость семьи. Ваша семья может воспользоваться преимуществами укрепления связи посредством общения и открытости.

Важность семейных связей

Как бы мы ни хотели отдавать приоритет семейному времени и общению, чаще всего это отходит на второй план, когда нас начинают захлестывать работа, учеба и личные проблемы. Однако легко забыть, что преимущества семейных связей могут положительно повлиять на сферы нашей жизни, которые менее очевидны.

На индивидуальном уровне люди, у которых хорошие семейные отношения, лучше справляются со стрессом и ведут более здоровый образ жизни. Исследования подростков показывают, что те, у кого позитивная семейная динамика, с меньшей вероятностью будут вести себя рискованно, с меньшей вероятностью имеют диагноз психического здоровья и с большей вероятностью будут иметь более высокий уровень самооценки. Дети и подростки с крепкими семейными узами имеют меньше проблемного поведения и повышенную устойчивость. Со временем способность демонстрировать высокий уровень устойчивости окажется полезной при столкновении с проблемами в школе, на работе и в отношениях в будущем.

Во многих отношениях привязанность служит защитным фактором для детей и подростков.

Когда члены семьи создают пространство для семейных связей, у них повышается чувство собственного достоинства и понимание собственной идентичности. Позитивное взаимодействие с семьей позволяет детям и подросткам понять свое место в мире и то, как они относятся к другим. Повышенное чувство собственного достоинства проложит путь к повышенному уровню уверенности в себе, что значительно облегчит принятие решений и решение проблем для вашего ребенка в будущем.

Что значит укреплять семейные узы?

Укрепление семейных уз означает создание более глубокой связи между членами семьи и углубление уз любви, уважения, доверия и понимания. Это может включать мероприятия, которые объединяют семью, такие как совместный прием пищи, игровые вечера или прогулки. Это также может включать в себя коммуникативные упражнения, которые помогут членам семьи лучше понять точки зрения и чувства друг друга. В конечном счете, укрепление семейных связей помогает создать безопасную и благоприятную среду, в которой все члены семьи могут процветать.

Как улучшить семейные отношения и укрепить связи

1. Планируйте качественное время

Сравните качество с количеством: если у вас много чего-то, это не означает, что это имеет большую ценность. Чтобы укрепить семейные узы, попробуйте найти хобби и занятия, которыми каждый член семьи может заниматься вместе. Когда вся семья развлекается, меньше места для негатива или конфликтов и больше места для выражения любви и сострадания.

Выбраться из дома всегда хорошая идея, но иногда на планы влияют погода и температура. Когда вы ищете хобби, которое может понравиться всем, полезно подумать о занятиях в помещении и на открытом воздухе. Ваши дети будут благодарны вам за поддержку, когда их планы на свежем воздухе рухнут.

Когда у вас запланировано какое-то мероприятие, повесьте календарь в общем месте в вашем доме. Ваши дети смогут заглянуть на неделю вперед и предвидеть эти действия до того, как они произойдут. Это поможет не только создать волнение, но и облегчит планирование и решение проблем на будущее. Ритуалы и традиции — хорошие способы укрепить семейные узы. Несколько идей ритуалов включают посещение кинотеатра днем ​​в воскресенье, приготовление пиццы в среду вечером или совместное чтение книг перед сном. Некоторые другие способы укрепить семейные отношения включают в себя планирование семейных ужинов, планирование игровых вечеров и поиск веселых способов вместе выполнять работу по дому.

2. Отдайте предпочтение семейным обедам

Ужины — это легкая часть дня, когда члены семьи могут уделить друг другу все свое внимание и участвовать в важных или веселых дискуссиях. Дети, которые ежедневно обедают со своими семьями, с большей вероятностью будут иметь лучшие семейные отношения, лучшую успеваемость, повышенную самооценку и большую устойчивость. Кроме того, исследования показывают, что подростки, которые едят со своими семьями, регулярно сообщают о более низком уровне депрессии и более низком уровне рискованного поведения.

Семейная трапеза требует согласования действий: подготовка еды, приготовление пищи, сервировка стола и мытье посуды. Найдите способы привлечь членов вашей семьи к приготовлению пищи. Малыши могут помочь накрыть на стол, помыть продукты и перемешать ингредиенты. Дети старшего возраста и подростки могут помочь с мытьем посуды, измельчением ингредиентов и предварительным разогревом духовки. Некоторые из этих задач могут показаться невыполнимыми, но эти краткосрочные цели приведут к долгосрочному успеху в семейной системе.

Ужин с семьей в определенное время может дать возможность вместе попробовать новые блюда. Установка этого ожидания позволит со временем уменьшить сопротивление со стороны ваших привередливых едоков. Когда вы войдете в привычку есть вместе всей семьей, вы сможете вместе разрабатывать меню и вырабатывать стратегию со своими привередливыми едоками. В конечном счете, не имеет значения, что это за еда или в какое время дня вы садитесь обедать со своей семьей; важнее всего то, что вы вместе и используете возможность общаться

3. Организуйте вечер игр

Игры — отличное занятие для укрепления семейных связей и создания незабываемых воспоминаний. Мы все знаем, что игры — это весело, но в играх есть нечто большее, что бросается в глаза. Включение вечера семейных игр в вашу неделю может повысить удовлетворенность семьи и укрепить семейные связи. Совместная игра в видеоигры всей семьей, как это ни удивительно для некоторых, также способствует укреплению семейной близости.

Дети могут приобретать полезные навыки в настольных играх и других занятиях, например улучшать моторику, решать проблемы и коммуникативные навыки. Когда дети работают с другими членами семьи (и против них), они совершенствуют свои навыки сотрудничества и целеустремленное поведение. Игры — прекрасная возможность узнать, что значит побеждать и проигрывать, что также принесет большую пользу за пределами семейной сети. Одна из самых важных вещей, которую ваша семья может сделать во время игры, — это подвести итоги после нее: узнать, чему научилась ваша семья, что они сделали бы по-другому в следующий раз и с какими проблемами они столкнулись, участвуя в игре.

4. Сделайте работу по дому семейным занятием

Хотя работа по дому редко доставляет удовольствие, есть некоторые стратегии, которые родители могут предпринять, чтобы сделать этот процесс более связанным с семейной жизнью. Подумайте, что может сделать работу по дому лучше, и как вы можете учитывать интересы вашего ребенка во время работы по дому. Начните с планирования времени, когда семья будет вместе выполнять работу по дому; дети с большей вероятностью будут участвовать в деятельности, когда они знают, что их родители, братья и сестры также участвуют в ней.

Некоторые родители включают темы или притворяются, что играют, в то время как другие родители находят способ игриво соревноваться или соревноваться со временем. Иногда дети выражают отвращение, выполняя одну и ту же работу неделю за неделей. Один из способов обойти это — рисовать рутинную работу из банки или шляпы, когда приближается день уборки.

5. Освободите место для одиночества

Независимо от того, насколько хорошо ваша семья относится к сближению, все равно важно уделять время себе. Родители легко погружаются в жизнь своих детей, и наоборот, что естественно, когда вы проводите вместе качественное семейное время. Трудно проявлять себя с лучшей стороны каждый раз, когда вы проводите время с семьей, но участие в собственных ритуалах заботы о себе делает это намного проще. Планируйте мероприятия для себя, будь то занятие, которым вы можете наслаждаться в одиночестве, или особое свидание без детей. То же самое касается и других членов вашей семьи! Время, проведенное в одиночестве, и забота о себе дают нам возможность больше узнать о себе и расслабиться, когда мы чувствуем раздражение.

6. Познакомьтесь с другими семьями

Общаясь с другими семьями, родители могут узнать, как выглядят другие семейные узы и как другие семьи вместе решают проблемы. Когда вы говорите со своими друзьями и их семьями о воспитании детей, вы сотрудничаете как сообщество и работаете для достижения большей цели. Спросите другие семьи об их истории: что им нравится делать для развлечения, как они преодолевают препятствия и как они создают свои собственные воспоминания.

Родители могут бояться впускать в свою жизнь других родителей и семьи. Эти родители могут бояться критики или того, что их не считают «достаточно хорошими» родителями. Отпустив эти заботы, вы можете начать открывать свой разум для новых подходов. Позволив себе быть уязвимым с другими, вы сможете лучше понять, что работает для вашей семьи, а что нет.

7. Убедитесь, что все члены семьи услышаны.

Семейные узы укрепляются, когда общение прочно и устойчиво. Дети растут, и ожидания со временем меняются, поэтому некоторые из занятий, которыми вы можете заниматься сейчас со своей семьей, могут не сохраниться в будущем. Отказ может означать, что чьи-то потребности не удовлетворяются или что существуют разные представления о том, как может выглядеть семейное время.