Наклоны для талии: Наклоны в стороны для талии: техника упражнения

Наклоны в стороны с гантелями – правильная техника

Главная » База упражнений

341.4к.В закладки: Ctrl+D, Cmd+D

4.2

(55)

FitNavigator.ru/ редакция

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Наша команда >>

Содержание статьи

Время на чтение: 4 мин.
1. Работа мышц
2. Техника выполнения упражнения
3. Как тренироваться правильно?
4. Вариации упражнения

Наклоны туловища в стороны с гантелями выполняются спортсменами для укрепления косых мышц живота и уменьшения объема талии. Однако, несмотря на простую технику, это упражнение часто включается в тренировочный процесс неправильно, что приводит к прямо противоположным результатам. Талия увеличивается в ширину за счет развития мускулатуры, а жировая прослойка не сокращается ни на сантиметр.

Давайте разберемся, как нужно делать наклоны в стороны, чтобы достичь именно той цели, которую вы планировали, в частности – похудения.

Работа мышц

Когда вы делаете боковые наклоны с гантелями или иным отягощением, основная нагрузка приходится на наружные косые мышцы живота. Именно они при хорошей проработке создают характерный изгиб силуэта. Дополнительно включается прямая мышца живота, внутренние косые и стабилизаторы.

Работа мышц при наклоне в сторону от гантели и к гантели.

Также, выполняя боковой наклон, вы создаете определенную нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Поэтому крайне важно соблюдать правильную технику. Не рекомендуется делать наклоны туловища при наличии любых проблем со спиной.

Техника выполнения упражнения

Наклоны в стороны с отягощением – несложное упражнение. Оно легко дается даже новичками.

Техника выполнения упражнения выглядит следующим образом:

• Стопы следует поставить на ширине плеч. В одну руку взять гантель, другую поставить на пояс или убрать за голову.
• Мышцы пресса необходимо напрячь, плечи расправить, бедра зафиксировать (они не должны двигаться влево–вправо), а копчик подкрутить вперед. Прогиб в пояснице при этом отсутствует.
• Делать наклоны следует в строго вертикальной плоскости до комфортного положения. Сначала наклоняемся в сторону с гантелей (противоположная сторона корпуса в этот момент растягивается), затем мягко переходим в наклон в сторону от гантели (в этот момент как раз работают косые мышцы). Во время движения пресс напряжен, он ни на секунду не расслабляется. Гантель движется строго вдоль ноги.
• Если на прямых ногах выполнить боковой наклон сложно, колени можно слегка присогнуть.

Неправильное выполнение наклонов может повлечь за собой ряд проблем:

• При наклонах с расслабленным животом и прогибом в пояснице нагрузка приходится не на косые мышцы, а на поясничный отдел позвоночника. Это чревато компрессионными травмами, вплоть до появления грыж. Ни о каком процессе похудения, разумеется, в этом случае не может быть и речи.
• Повороты корпуса во время выполнения упражнения могут привести к истиранию межпозвоночных дисков и защемлению нервных окончаний.
• Тренировки с большим и средним отягощением поспособствуют приросту объема косых мышц. А это только увеличит ширину талии.

Как тренироваться правильно?

Для похудения и уменьшения жировой прослойки на боках и животе, упражнение следует выполнять по такой схеме:

• Прежде всего, необходимо побороть в себе желание взять гантель большого веса. Во-первых, это опасно для позвоночника. Во-вторых, тренировки с большим отягощением приводят к росту мускулатуры, а увеличивать объем косых мышц в наши планы не входит. Вес следует брать не более 5–7 кг для мужчин и не более 3–5 кг для женщин. Лучше взять меньший вес, но сделать больше повторов.
• На каждую сторону делаем не менее 20 повторов, по 3–4 подхода. Отдых между подходами делаем минимальный. Чередуйте подходы влево и вправо.
• Повторы выполняются в относительно быстром темпе, но без рывков и обязательно с напряженным прессом.
• Наклоны в стороны лучше ставить в тренировочную программу в качестве дополнительного упражнения. То есть оставляем его на конец тренировки, когда основные упражнения уже выполнены.

Значительный жиросжигающий эффект достигается только при соответствующей корректировке режима питания. Также процесс похудения пойдет быстрее при увеличении кардионагрузок.

Существует популярный миф о том, что упражнения могут убрать жир в определенной части тела. Но, на самом деле локального похудения не бывает, и пока не создан определенный дефицит калорий, жировые отложения на талии и боках не начнут уменьшаться, сколько бы наклонов вы ни делали.

Для похудения одних наклонов недостаточно. Должна быть скорректирована схема питания.

Но что делать, если ваша цель не сжигание жира, а проработка мышц пресса? В такой ситуации нужно сказать о том, что косые мышцы, так или иначе, участвуют в работе при выполнении любых упражнений на пресс. Дополнительно загрузить их наклонами, конечно, можно, главное – строго соблюдать технику.

Для проработки мышц:

• Наклоны в стороны выполняются медленно.
• 8–12 повторов в каждую сторону, 2–3 подхода. Подходы влево и вправо чередуем.
• Большой вес брать все равно нельзя.

Вариации упражнения

При отсутствии гантелей наклоны туловища в сторону могут делаться:

1. Без инвентаря. В этом случае обе руки фиксируются на поясе. Чтобы несколько усложнить задачу – можно поднять сцепленные руки над головой.
2. С грифом от штанги или бодибаром на плечах.
3. В кроссовере (при наклоне, одной рукой тянется вниз верхний блок).
4. С гирей, утяжелителем или любым другим отягощением.

В целом, использовать или нет различные наклоны в стороны в своей тренировочной программе, каждый решает сам. Однако, разобравшись в том, как делать их правильно, вы гарантированно сможете укрепить косые мышцы живота и добиться прорисованных боков.

Для похудения же тренировки с отягощением следует сочетать с кардионагрузками и сбалансированным питанием.

Была ли статья для вас полезна?

Пожалуйста, оцените!

Очень жаль, что статья не была для вас полезна.

Просим вашего совета!

Расскажите, как мы можем улучшить материал?

Спасибо за ваш отзыв!

FitNavigator.ru/ редакция

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Наша команда >>

Поделиться:

Правда ли,что наклоны в стороны «раскачивают»косые мышцы и талия становится от этого шире?

27 мая 2010, 00:39

#1

27 мая 2010, 00:51

#2

27 мая 2010, 00:59

#3

27 мая 2010, 01:48

#4

27 мая 2010, 02:46

#5

А вообще, упражнения в комплексе нужно делать. Одними наклонами ничего не добьешься. Правильно написали про обруч, но еще и пресс качать, и косые мышцы пресса, и ноги задирать, лежа на боку и тд и тп

27 мая 2010, 07:33

#6

27 мая 2010, 09:39

#7

кейт

Ну да, посмотрите на гимнасток — широченные талии у них да? Или они не наклоняются? Если качать в качалке ежедневно мышци талии и косые мышцы живота — тогда еще возможнно такое

27 мая 2010, 09:55

#8

27 мая 2010, 10:08

#9

Таня,спасибо.А я даже джинсы стала покупать на размер больше,чем мне нужно.Чтобы пояс на бока не давил и они не»выпирали».Ну не уходят,собаки,хоть обтренируйся:(

27 мая 2010, 10:34

#10

27 мая 2010, 11:33

#11

27 мая 2010, 12:36

#12

С палкой 100 раз — врядли, но и жир оттуда так не убать. Тут только ускорение обмена- увеличение нагрузки+нормальное питание — т.е. сильно питание НЕ урезать!

27 мая 2010, 13:43

#13

27 мая 2010, 13:50

#14

Гость

От палки у вас точно ничего не накачается. Я вот делаю наклоны со штангой в руке 21 кг, и то, кажется что нагрузки не хватает.

27 мая 2010, 15:38

#15

27 мая 2010, 20:42

#16

29 мая 2010, 07:37

#17

кейт

Ну да, посмотрите на гимнасток — широченные талии у них да? Или они не наклоняются? Если качать в качалке ежедневно мышци талии и косые мышцы живота — тогда еще возможнно такое

29 мая 2010, 21:22

#18

31 мая 2010, 13:17

#19

04 июня 2010, 17:24

#20

08 июня 2010, 02:43

#21

а по теме — ноги в висе раз 100 и ноги с уголка в стороны(на косые)раз 50(общее кол-во) и диета — и всё будет!)

19 октября 2011, 16:55

#22

Куда котимся. Сперва все дружно взъелись на приседания. Теперь вот безобиднейшие наклоны не угодили. Если слушать всю лабуду, которую на наших некритично настроенных ушах маркетологически грамотно развешивают тренеры по фитнесингу (ну как же — это ж их хлеб!), то скоро окажется, что единственные безопасные упражнения — это сидение на ягодицах на стуле сгорбившись и продолжительное клацание подушечками пальцев по клавишам. Ни разу ни от одной интернет-болтушки не слышала жалобы, что ее драгоценные пальчики со стразами разнесло от шлепанья бессмысленных реплик в никому не нужных разговорах.

Итак. Голову надо иметь. Свою.

Эксперты Woman.ru

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  196 ответов

• Международный Институт

  Психология, психотерапия,. ..

  25 ответов

• Анна Антончик

  Женский психолог

  170 ответов

• Садовников Эрнест

  Психолог….

  53 ответа

• Иванова Светлана

  Коуч

  87 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  337 ответов

• Токарь Дарья Анатольевна

  Фитнес-тренер

  55 ответов

• Никитина Анна Викторовна

  Специалист восточных практик

  33 ответа

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  1 055

• Басенкова Ольга

  Психолог

  30 ответов

16 января 2012, 17:24

#23

05 марта 2012, 15:24

#24

например подойдет йоговская асана — Паршваконасана

Делать упражнение надо регулярно

20 апреля 2012, 21:01

#25

04 апреля 2013, 11:17

#26

Самое оптимальное, у меня делает талию с изгибом, и даже при наличии боков, не скажу, что убирает, но делает их плотнее (эффект бедер) это наклоны такие: ноги на ширине плеч, руки опущены, наклоняемся вбок, одна рука опущена другая скользит по ноге куда наклоняемся. Темп быстрый. Затем ноги на ширине плеч наклоняемся, одна рука скользит по ноге (куда наклоняемся), другая вверх при наклоне тянемся. темп очень быстрый.

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

  1 441 ответ

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  1 095 ответов

• Такая зарплата — не хочу работать

  711 ответов

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  965 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  203 ответа

04 апреля 2013, 11:18

#27

22 мая 2013, 00:43

#28

31 мая 2013, 03:59

#29

автор

Уважаемые знатоки ,разбирающиеся в этом,ответьте,такое имеет место быть?Талия у меня широкая от природы(72 см)Жира на ней практически нет. В профиль худая ,а вот в фас-никакого изящества.И я делаю каждый день наклоны в стороны с палкой.(преследуя цель согнать небольшие «бочки»,которые над поясом джинсов любят выпирать.А тут недавно кто-то написал,что для талии такие наклоны чреваты ее расширением.Куда уж,блин,шире:(И чем заменить это упражнение,не знаю.Чтобы эти бочки убрать.Может кто даст дельный совет?Спасибо.

19 июня 2013, 22:28

#30

С Уважением Инструктор по Фитнессу «ЗЕБРА ФИТНЕСС»

http://zebrafitness.ru

06 сентября 2013, 14:19

#31

16 октября 2013, 08:57

#32

Гость

+1000,истинная правда.

16 октября 2013, 09:01

#33

16 октября 2013, 09:01

#34

Гость

Ну да, ну да. Наклоны в сторону увеличивают талию. А наклоны головы в сторону увеличивают шею (из цикла, теперь понятно, откуда берутся «бычьи шеи»). А подъем на полупальцы увеличивает эти самые пальцы.

Куда котимся. Сперва все дружно взъелись на приседания. Теперь вот безобиднейшие наклоны не угодили. Если слушать всю лабуду, которую на наших некритично настроенных ушах маркетологически грамотно развешивают тренеры по фитнесингу (ну как же — это ж их хлеб!), то скоро окажется, что единственные безопасные упражнения — это сидение на ягодицах на стуле сгорбившись и продолжительное клацание подушечками пальцев по клавишам. Ни разу ни от одной интернет-болтушки не слышала жалобы, что ее драгоценные пальчики со стразами разнесло от шлепанья бессмысленных реплик в никому не нужных разговорах.

Итак. Голову надо иметь. Свою.

24 октября 2013, 23:22

#35

10 января 2014, 20:41

#36

а на сколько см у вас уменьшилась талия и сколько недель делаете упражнение?))))

Новые темы

• Рост мужчины 180 см считается высоким или средним?

  12 ответов

• Всем ли нравятся круглые накаченные попы?

  24 ответа

• Вопрос к полным девушкам насчет секса

  33 ответа

• Вопрос к свободным женщинам

  9 ответов

• Почему у худых парней накачанный пресс?

  12 ответов

30 января 2014, 08:04

#37

27 мая 2014, 17:02

#38

25 июня 2014, 00:58

#39

13 октября 2014, 12:51

#40

автор

Уважаемые знатоки ,разбирающиеся в этом,ответьте,такое имеет место быть?Талия у меня широкая от природы(72 см)Жира на ней практически нет. В профиль худая ,а вот в фас-никакого изящества.И я делаю каждый день наклоны в стороны с палкой.(преследуя цель согнать небольшие «бочки»,которые над поясом джинсов любят выпирать.А тут недавно кто-то написал,что для талии такие наклоны чреваты ее расширением.Куда уж,блин,шире:(И чем заменить это упражнение,не знаю.Чтобы эти бочки убрать.Может кто даст дельный совет?Спасибо.

04 апреля 2015, 00:47

#41

15 апреля 2015, 13:24

#42

04 июня 2015, 20:16

#43

19 мая 2016, 21:04

#44

09 ноября 2019, 17:42

#45

Гость

автор,да!!! тренера так и говорят,что наколоны с гантелями расширяют талию

27 января 2022, 14:52

#46

Личи

Не сказала бы что «фигня полная». Когда я тренировалась, мне специалист именно так и сказал, что наклоны растят талию. Можно стать квадратной. Рекомендую вам как следует посоветоваться со спецом или на форуме соответсвующем.

Выбор правильной ширины талии для лыж

При покупке лыж у вас есть огромный выбор ширины: от 60-миллиметровых гоночных лыж до 130-миллиметровых саней для больших гор, предназначенных для таких экстремальных мест, как Аляска. После многих лет стремления к расширению, мы видим, что за последние несколько сезонов рынок выровнялся с точки зрения ширины талии лыж. При этом модели 2022-2023 годов почти неузнаваемы по сравнению даже с 15-летней давностью. Ниже мы рассмотрим факторы, влияющие на ваше решение о покупке лыж, в том числе рассмотрим категории лыж, связанные с шириной, новые технологии, которые помогают сделать широкие лыжи лучше для использования в горах, а также важность местоположения и возможностей.

Измерение ширины лыж

Профилированные лыжи существуют уже несколько лет, и их внешний вид в виде песочных часов особенно заметен на моделях для спуска. Отражая силуэт переменной ширины, есть три общие точки измерения: на кончике (лопата или чаще всего самая широкая часть лыжи), талии (середина) и хвосте (спина). Размеры лыж измеряются в миллиметрах и часто включают три числа в следующем формате: 128-98-118 мм (носок-талия-пятка). Самым важным числом для большинства лыжников является среднее число, также называемое талией или шириной под ногами, и это то, что многие люди используют для анализа ширины лыж.

Широкие лыжи Volkl Blaze для all-mountain с глубиной под ногами 106 мм

Определения категорий лыж

Как правило, узкие лыжи отлично подходят для начала поворота и карвинга, поэтому они используются для гонок и стандартного использования на жестком рюкзаке. С ними также легче обращаться новичкам, которые все еще осваивают основы баланса и закантовки. Однако эти лыжи сразу тонут под поверхностью в рыхлом снегу и требуют больших усилий, чтобы удерживать носки лыж в вертикальном положении. С другой стороны, широкие лыжи имеют большую площадь поверхности и, следовательно, обеспечивают большую проходимость (например, снегоступы). Это означает, что они отлично ведут себя в рыхлом снегу, но требуют больше усилий для поворота, их труднее контролировать и они более неаккуратны на грумерах. Универсальные лыжи находятся где-то посередине как самый универсальный тип лыж, который, по крайней мере теоретически, может достаточно хорошо справляться с большинством условий.

В идеальном мире у вас в колчане должно быть несколько пар лыж: хорошие узкие лыжи для карвинга на жестком грунте, широкие лыжи для прекрасных снежных дней и хорошие универсальные лыжи для различных условий и рельефа. Однако у многих из нас нет такой роскоши, поэтому важно выбрать такую ​​ширину лыж, которая будет лучше всего работать в течение всего сезона.

К сожалению, универсальных категорий лыж по ширине талии вы не найдете. Существует много общего, но у разных производителей и продавцов есть свое определение универсальных лыж, горных лыж и т. д. В качестве примера ниже приведены категории лыж, основанные на ширине, от трех ведущих интернет-магазинов:

Backcountry. com
Резьба: меньше 85 мм
Парк и труба: Менее 90 мм (90-99 мм для универсальности всех маунтинских)
All-Mountain: 85-105mm
). 90-115 мм
Порошок: 98-125 мм
Freeride: 100-125 мм

REI Co-op
Фронтсид: до 85 мм
All-Mne-Mnemount: . широкая гора: 90 мм до 109 мм
Порошок: 109+мм (мужчины), 100+мм (женщины)

Evo.com
All-Mountain: 80-110 мм
Ski Mountaining/Long Tours: : 85–95 мм
Походы в середине зимы в условиях глубокого/переменного снега: 100–110 мм
Порошок: 115 мм+
 

Новая технология заполняет пробелы

лет. Почему изменения? Производители лыж приложили немало усилий, чтобы сделать свои широкие лыжи более удобными для грумеров, улучшив способность к карвингу, контроль закантовки и устойчивость. Например, в современных моделях, таких как Enforcer от Nordica, Mantra от Volkl, QST от Salomon и Kore от Head, используются легкие материалы, такие как углеродное волокно и графен, чтобы облегчить носки лыж для улучшения проходимости в мягком снегу и меньшего веса, который приходится нести, когда вы их бросаете. твое плечо. Но это также окупается на курорте, когда вы можете взять широкие лыжи, такие как Head Kore 9.9 и переворачивайте его между витками. Во всей отрасли снижение веса качания лыж стало первостепенной задачей для обеспечения универсальности этих более широких моделей.

Head’s Kore содержит графен в носке и пятке для снижения веса без ущерба для жесткости.

В дополнение к уменьшению веса контроль закантовки на широких лыжах значительно улучшился с годами. Многие старые лыжи имели простые профили, которые состояли из традиционного изгиба от кончика до пятки, что означает, что середина лыжи была изогнута или приподнята с контактными точками в верхней и нижней части лыжи. Затем был разработан рокер, или реверсивный изгиб, чтобы уберечь носки и пятки лыж от проникновения в глубокий снег. Вскоре люди поняли, что катание на лыжах с рокером на жестком рюкзаке улучшает маневренность и снижает склонность к заносу в повороте. А за счет использования более мягкой формы рокера, что означает, что меньший процент носка и/или хвоста лыжи приподнят над землей, проблемы с колебанием любого конца на высокой скорости на груммерах были значительно уменьшены в большинстве моделей all-mountain. Отсюда и эволюция рокера/камбера, которая включает в себя лучшее из обоих типов лыж и одна из причин, по которой более широкие лыжи стали гораздо более универсальными.

Смешанный рокер/камбер — популярный выбор для универсальных лыж

Многие универсальные лыжи 2022–2023 годов относительно широкие и имеют профиль рокера/камбера с мягким рокером на носке (а иногда и на пятке) для плавучести. на мягком снегу и изгибе под ногами для контроля кромки и начала поворота. В результате широкие лыжи, такие как Volkl M6 Mantra (96 мм), теперь имеют гораздо большую мощность и легче поворачиваются, чем когда-то. Добавьте к этому меньший общий вес и использование передовых материалов, включая углеродное волокно, которые делают лыжи более жесткими для более отзывчивого хода, а 9Диапазон ширины от 0 до 100 миллиметров превратился из ограниченного лыжами для паудера в настоящий all-mountain.
 

Location, Location, Location

Теперь, когда мы выяснили, что думают известные розничные торговцы и что означает лыжная технология с точки зрения ширины, еще одним последним соображением является тип условий, в которых вы будете кататься на лыжах чаще всего. Давайте сначала посмотрим на ежегодный снегопад в некоторых популярных горнолыжных курортах (мы использовали данные, предоставленные каждым курортом ниже):

Stowe, VT: 314 дюймов в год
Vail, Колорадо: 354 дюйма в год
Breckenridge, Колорадо: 353 дюйма в год
Alta, UT: 60005 дюймов в год 900,8 538 Вашингтон: 486 дюймов в год
Маунт-Бейкер, Вашингтон: 663 дюйма в год
Уистлер, Британская Колумбия: 448 дюймов в год
Алейска, AK: 643 дюйма в год

3 Как видите, там, 90 огромные вариации годового количества снегопадов в Северной Америке. Стоит отметить, что не весь снег одинаков: например, в штате Вашингтон выпадает больше снега, чем в Колорадо, но умеренные температуры и большое количество осадков в год создают условия, которые могут варьироваться от легких и рыхлых до влажных и тяжелых. И в Колорадо, и в Юте фантастический снег: зимой здесь холодно, а воздух сухой, поэтому чем меньше снега, тем лучше условия. И последний урок из этой таблицы: мы все должны поехать на Аляску кататься на лыжах!

Суть в том, что то, где вы катаетесь на лыжах, должно определять ширину ваших лыж. Если вы живете на восточном побережье Соединенных Штатов, к сожалению, вы можете рассчитывать на несколько снежных дней, и поэтому более узкие лыжи, предназначенные для жесткого рюкзака (талия 80–90 мм), подойдут вам лучше всего. Если вы живете в Беллингхеме, штат Вашингтон, и Маунт-Бейкер является вашим домашним курортом, вы определенно хотите купить лыжи в широком диапазоне (100 м+), так как вы можете ожидать высокий процент дней, проводимых в паудре.

Изучение отдаленных районов горы Бейкер

Уровень способностей и предпочитаемая местность

Местоположение имеет значение, но не меньшее значение имеют и те части курорта, в которых вы будете чаще всего кататься на лыжах. Даже начинающие лыжники в таких заснеженных местах, как Колорадо и Юта, будут проводить большую часть своего времени на подготовленных трассах, поэтому лучше всего подойдут более узкие лыжи. Лыжники, которые любят крутить могулы, также выиграют от более узких лыж, поскольку они сохранят более плотную траекторию на неровностях и их будет легче контролировать в быстрых поворотах. Райдеры среднего и продвинутого уровня будут больше раздвигать границы, как в прямом, так и в переносном смысле, и более широкие лыжи имеют смысл. Опытные лыжники также смогут лучше контролировать свои лыжи и, следовательно, смогут использовать более широкие и жесткие лыжи, такие как Enforcer 100 от Nordica, которые могут быть сложными для новичков.

В поисках идеального места

Чтобы все было по кругу, мы создали собственные критерии выбора ширины лыж, приведенные ниже. Конечно, конкретная модель, которую вы выберете, имеет значение в уравнении, но мы считаем, что это хорошая общая картина того, как обстоят дела в 2022–2023 годах.

Лыжи Race и GS: 60–70 мм
Лыжи для начинающих: 70–80 мм
Лыжи Groomer/East Coast: 80–90 мм
East Coast All-Mountain от 80 мм до 95 мм
Сердце Ассортимента Ассортина: от 88 мм до 100 мм
Идеальные все майки-скалистые горы/Западный Coaster: 90 мм до 105 мм
Бэккан. : 105 мм+

Если вы планируете купить только одну лыжу и являетесь лыжником среднего или продвинутого уровня, мы считаем, что лучшим выбором для универсальных лыж является диапазон от 88 до 100 миллиметров. Лыжи будут достаточно шустрыми, чтобы кататься на карвинге, но достаточно широкими, чтобы плавать в глубоком снегу. Лыжникам-грумерам и жителям Восточного побережья следует выбирать от 70 до 9 лет. 0-миллиметровый диапазон, а West Coasters в диапазоне от 90 до 105 миллиметров. Если вы хотите пройти вне трассы по глубокому снегу, вы можете начать со 105 и дойти до 130 миллиметров.

Rossignol’s Experience 86 Ti прекрасно подходят для грумеров и любителей жесткого рюкзака

Наш выбор лыж

Если вы все еще ищете идеальные лыжи для этого сезона, ниже представлены наши лучшие лыжи из различных категорий. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с нашими полными статьями о лучших лыжах для начинающих, универсальных лыжах, женских универсальных лыжах, лыжах для паудера и беговых лыжах.

Men’s/Unisex Skis

Начальник: Rossignol Experience 78 Ca W/Xpress 11 Bindings
All-Mountain (Восточное побережье): volkl Kendo 88
All-Mountain (Запад): Nordica.
Порошковые лыжи: Atomic Bent Chetler 120
Backcountry Skis: Blizzard Zero G 105

Женские Skis

Начальник: Rossignol Experience 78 Ca W/xpress 10 Dindings
: Rossignol Experience 78 Ca/xpress 10

: Rossignol. 0006 All-Mountain (восточное побережье): Blizzard Black Pearl 88
All-Mountain (запад): Nordica Santa Ana 98
лыжи для паудера: Coalition Snow Rafiki
лыжи для бездорожья: Blizzard Zero 9 G 055 Наше руководство по ширине талии для лыж См. наши обзоры лыжной экипировки

Какая ширина талии для лыж лучше всего подходит для начинающих? – Onto the Slopes

Как начинающий лыжник или просто лыжник, желающий купить свою первую пару лыж, вы можете столкнуться с множеством различных особенностей вашей пары лыж, которые могут повлиять на ваши навыки катания на лыжах. Одной из таких характеристик является ширина талии лыж, которая может значительно различаться в зависимости от типа лыж и марки.

Руководство для начинающих: как с…

Пожалуйста, включите JavaScript

Руководство для начинающих: как правильно подобрать размер доски именно, почему это важно?

Ширина талии лыж может повлиять на вашу скорость и технику поворота, а также на вашу способность преодолевать труднопроходимую местность, такую ​​как глубокий или неукатанный снег. Таким образом, ваши способности и местность, по которой вы, вероятно, будете преодолевать препятствия, а также то, где вы планируете кататься на лыжах, могут повлиять на то, какая ширина лыжной талии вам может понадобиться!

Если вы хотите узнать больше о том, какая ширина лыж вам подходит, продолжайте читать, чтобы узнать обо всех факторах, которые вам, вероятно, придется учитывать!

Ширина талии лыжи

Ширина талии лыжи измеряется шириной лыжи в самом узком месте. Более узкая ширина позволяет быстрее перемещаться между краями во время поворотов, но более широкая ширина может лучше подходить для труднопроходимой местности.

Что такое ширина лыжной талии?

Если вы покупаете свою первую пару лыж или просто хотите узнать, с какой терминологией вы можете столкнуться как лыжник, вы можете точно знать, что подразумевается под шириной талии лыж.

Это просто измерение ширины вашей лыжи в определенной точке. Это делается на «талии» лыжи, которая обычно является самой узкой частью возле креплений, где будет располагаться ваша нога.

Обычно измеряется в миллиметрах и может сильно различаться в зависимости от типа лыж, с которыми вы сталкиваетесь. Обычно ширина талии лыж колеблется от 60 до 110 мм.

Однако маловероятно, что в качестве первой пары лыж вы будете искать лыжи с самой узкой шириной талии, так как они обычно используются для гонок!

Как С влияет на то, как вы катаетесь на лыжах?

Вы можете подумать, что ширина ваших лыж будет играть лишь небольшую роль в том, как вы будете кататься на лыжах. Когда вы включаете лыжи, их ширина влияет на то, как быстро края ваших лыж соприкасаются со снегом.

Например, лыжи с очень узкой талией будут означать, что вы сможете быстрее перемещаться между правым и левым краем ваших лыж, делая более крутые повороты.

Более широкие лыжи, хотя и могут скользить по более рыхлому или более рыхлому снегу, могут быть более сложными для быстрого поворота, а это означает, что важно убедиться, что вы получаете лыжи, которыми вы сможете управлять в достаточной степени для местности, которую вы хотите пытаться.

Способности и ширина талии лыж

Ваши способности могут повлиять на то, какие трассы и ландшафты вам удобнее преодолевать, что, следовательно, может повлиять на то, какая ширина талии вам подходит!

Например, большинство начинающих лыжников предпочитают учиться на подготовленных трассах, где снег обычно плоский и не слишком глубокий. Таким образом, лыжи с более узкой талией могут помочь вам лучше контролировать свои лыжи и облегчить карвинг.

Поскольку новички вряд ли будут преодолевать более глубокий снег или неухоженные условия, не обязательно иметь более широкие лыжи, чтобы помочь с плавучестью.

Однако по мере того, как вы продвигаетесь как лыжник и ваша техника улучшается, многие лыжники хотят попробовать более сложные участки, в том числе неухоженные трассы.

Это означает, что они должны лучше скользить по рыхлому снегу, что обеспечивается более широкими лыжами, при этом не ставя под угрозу их способность быстро поворачивать, а это означает, что, в зависимости от склонов, на которых катаются лыжники, они могут выбирать лыжи средней или широкой ширины.