За 2 месяца 20 кг скинуть
За 2 месяца 20 кг …
Назад
1
…
…
2
Вперёд
71 ответ
Последний —
Перейти
#1
#2
#3
#4
Гость
Ешь до 15 00 здоровую пищу и мало. Но это сложно.
#5
#6
#7
#8
#9
Гость
Мясо овощи на гриле через каждые 3 часа по 100 грамм.
Сухое белое вино можно.Углеводов по минимуму.
#10
Гость
это нереально.
нажрат 20 кг непосильным трудом, а потом за 2 месяца скинуть))))
#11
#12
#13
Же
До нового года нужно скинуть 20 кг. Жду рекомендаций. Думаю это реально..Троллей на выход прошу
#14
#15
#16
Гость
липосакцию сделай, ибо 1 кг в неделю жира нереал скинуть и не сдохнуть.
.
#17
#18
Гость
это нереально.нажрат 20 кг непосильным трудом, а потом за 2 месяца скинуть))))
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.ru
Садовников Эрнест
Психолог.
…67 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
201 ответ
Иванова Светлана
Коуч
88 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
338 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
170 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
33 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
30 ответов
…
..#23
#24
#25
#28
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 451 ответ
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 101 ответ
Такая зарплата — не хочу работать
717 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
970 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
204 ответа
..#29
Катюшка
Автор и Елена.Третьего возьмёте худеть на 20кг к Новому Году?)))))))
#31
#33
#34
#35
#36
#37
Графиня Вагиня
Инфы в инете полно.
Кушайте правильно (еда на пару без соли), аэробные нагрузки, занятия спортом 1-1,30 в три раза в неделю. Ничего мучного, сладкого, острого. И почитайте как правильно употреблять продукты в пищу (что с чем сочетается, когда употреблять белки, жиры, углеводы, чтобы от них была польза).
За два месяца может и есть шанс что получится скинуть вес, но только при условии что это диета + спорт.
На простой голодовке далеко не пойдете, да еще и здоровье испортите.
#39
#41
#42
Айка
А вообще то вполне можно скинуть, если не жалко себя и здоровье. Я лично сбросила 17 кг за 2 месяца примерно, вес был 70, рост 170. Правда и меры были жесткие, ела мало, утром пару ложек овсянки, потом отварную грудку, нулевой творог и кефир.
Много воды, много спорта. 3-4 раза в неделю по 2,5 часа проводила в фитнес-клубе. Пила L-карнитин.. Больше 10 кг за первый месяц, потом уже медленно, но все равно худела. Прошел уже год, вес в норме, 56 кг, набрала парочку за счет мышечной массы, питаюсь правильно, иногда позволяю вредности, больше так экстремально быстро худеть не буду, лучше не доводить себя до такого состояния.
Новые темы
Сухое голодание. Кто пробовал?
7 ответов
пью сок киви и грейпфрута
2 ответа
Зависимость от еды
1 ответ
Я сорвалась
14 ответов
Как перестать считать себя толстой?
6 ответов
#43
#44
#46
#47
#48
Аська
Я в 2009 похудела на 30!! кг за 1-1,5 месяца!!! Но не специально, ни кому не советую, но рецептик дам))) Жуткий стресс+плюс депрессия, 2 недели ни чего не есть только кофе+сахар и сигареты.
..остальное время макароны с яйцами(да да)(на другое денег не было, Первые -15кг даже бодрили,остальные (отвес-1-1,5 практически за день!!!)пугал.Похудела так,что на бабу ягу похожа была. Сейчас тоже хочу быстренько 20 кг скинуть))) Но как ни то по другому)))
#49
Айка
А вообще то вполне можно скинуть, если не жалко себя и здоровье. Я лично сбросила 17 кг за 2 месяца примерно, вес был 70, рост 170. Правда и меры были жесткие, ела мало, утром пару ложек овсянки, потом отварную грудку, нулевой творог и кефир. Много воды, много спорта. 3-4 раза в неделю по 2,5 часа проводила в фитнес-клубе. Пила L-карнитин.. Больше 10 кг за первый месяц, потом уже медленно, но все равно худела. Прошел уже год, вес в норме, 56 кг, набрала парочку за счет мышечной массы, питаюсь правильно, иногда позволяю вредности, больше так экстремально быстро худеть не буду, лучше не доводить себя до такого состояния.
Внимание
#50
Назад
1
…
…
2
Вперёд
Следующая тема
Кто похудел отказавшись от хлеба?
40 ответов
Предыдущая тема
таблетки для похудения
36 ответов
Как похудеть за 2 месяца на 15 кг? Кому удалось?
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#8
#9
Инесса
никак ! за 2 мес 15 кг не уйдет! ну если только вообще не есть
#10
#11
#12
#13
Гость
я на 9 кг похудела.
С 60 до 51. 10 дней голода на воде — 10 дней выхода на фруктах. Вес не вернулся, кожа не отвисла.
#14
#15
Инесса
никак ! за 2 мес 15 кг не уйдет! ну если только вообще не есть
#16
#17
Гость
15 кг умножить на 7000 КК (примерно столько «весит» кг жира) получается 105 тысяч КК нужно потратить за 60 дней. Делим 105000 на 60, получается 1750, такой дефицит вам нужно испытывать каждый день. Допустим, основной обмен у вас 2200, плюс физ.нагрузка еще примерно 400, все вместе 2600, минус 1750, получается все два месяца вам в сутки нужно употреблять не более 850 калорий плюс каждый день спорт.
Выдержите? Тогда все получится. Удачи!
#18
#19
#21
Кира
Девочки, как похудеть на 15 кг за 2 месяца??
#22
#25
Гость
15 кг умножить на 7000 КК (примерно столько «весит» кг жира) получается 105 тысяч КК нужно потратить за 60 дней. Делим 105000 на 60, получается 1750, такой дефицит вам нужно испытывать каждый день. Допустим, основной обмен у вас 2200, плюс физ.нагрузка еще примерно 400, все вместе 2600, минус 1750, получается все два месяца вам в сутки нужно употреблять не более 850 калорий плюс каждый день спорт.
Выдержите? Тогда все получится. Удачи!
#25
Инесса
никак ! за 2 мес 15 кг не уйдет! ну если только вообще не есть
Эксперты Woman.ru
Садовников Эрнест
Психолог….
67 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
201 ответ
Иванова Светлана
Коуч
88 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
338 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
170 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
33 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
30 ответов
..#26
Гость
Я за 3 мес.
похудела на 15 кг. Исключила все сладкое, мучное, ела только овощи в ограниченном количестве и только до 18.00.
Вообще не жрать после 18 самый действенный способ похудения и поддержания фигуры. Чтобы не говорили диетологи. Я сейчас вешу 45 кг., ем все, очень люблю сладкое, но только до 18 ч., после этого не ем ничего. Такой вес держу уже лет 8 точно.
#27
#28
Мария
Привет! Я на 2 месяца буду правильно питаться, что б похудеть на 15 кг!
#29
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 451 ответ
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 101 ответ
Такая зарплата — не хочу работать
717 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?970 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
204 ответа
Как разрулить?#30
#30
ник
мне 11 вешу 59 за 2 месяца надеюсь похудеть ем только нежирный творог помидоры кифир и яблоки
#31
ник
мне 11 вешу 59 за 2 месяца надеюсь похудеть ем только нежирный творог помидоры кифир и яблоки
#32
#33
Инесса
никак ! за 2 мес 15 кг не уйдет! ну если только вообще не есть
#34
Гость
Я похудела на 5 кг сегодня 3 день моей диеты
#35
#36
Гость
я на питьевой диете с сегодняшнего дня, а вчера блины пекла и дегустировала.
..
#37
#38
Гость
Я за 3 мес. похудела на 15 кг. Исключила все сладкое, мучное, ела только овощи в ограниченном количестве и только до 18.00.
Вообще не жрать после 18 самый действенный способ похудения и поддержания фигуры. Чтобы не говорили диетологи. Я сейчас вешу 45 кг., ем все, очень люблю сладкое, но только до 18 ч., после этого не ем ничего. Такой вес держу уже лет 8 точно.
Новые темы
Сухое голодание. Кто пробовал?
7 ответов
пью сок киви и грейпфрута
2 ответа
Зависимость от еды
1 ответ
Я сорвалась
14 ответов
Как перестать считать себя толстой?
6 ответов
#39
Гость
А тренировались или просто сбалансированное питание до 18:00?
#40
Гость
я на 9 кг похудела.
С 60 до 51. 10 дней голода на воде — 10 дней выхода на фруктах. Вес не вернулся, кожа не отвисла.
#41
Кетти
Мне удавалось. При безответной любви в 17 лет. Похудела на 17 кг за 2 мес., с 75 до 58 кг — рост 172 см. Ела очень мало, калорий на 500-600 в день. Прекратились месячные, посерела и стала дряблой кожа, стали выпадать волосы. Хотя при этом и бегала, и пресс качала. Вместо ямочек на щеках появились морщинки. Потом врач-эндокринолог меня долго ругала. Поправилась на 5 кг., восстановился цикл. Год плавала — подтянулась кожа. Меньше 60 кг теперь весить не собираюсь. Не повторяйте моих ошибок!
#42
#43
Гость
я на 9 кг похудела.
С 60 до 51. 10 дней голода на воде — 10 дней выхода на фруктах. Вес не вернулся, кожа не отвисла.
#46
Инесса
никак ! за 2 мес 15 кг не уйдет! ну если только вообще не есть
#47
Кетти
Мне удавалось. При безответной любви в 17 лет. Похудела на 17 кг за 2 мес., с 75 до 58 кг — рост 172 см. Ела очень мало, калорий на 500-600 в день. Прекратились месячные, посерела и стала дряблой кожа, стали выпадать волосы. Хотя при этом и бегала, и пресс качала. Вместо ямочек на щеках появились морщинки. Потом врач-эндокринолог меня долго ругала. Поправилась на 5 кг., восстановился цикл. Год плавала — подтянулась кожа. Меньше 60 кг теперь весить не собираюсь. Не повторяйте моих ошибок!
#48
#49
Внимание
#50
Гость
я на 9 кг похудела.
С 60 до 51. 10 дней голода на воде — 10 дней выхода на фруктах. Вес не вернулся, кожа не отвисла.
История похудения: «Следуя ЭТОЙ простой диете, я похудела на 20 кг всего за 2 месяца!»
Стремление похудеть очень утомительно, если не сказать больше. Нечто подобное произошло с 34-летним Мангешем Сингхом, который 7 лет пытался заниматься в тренажерном зале, но безрезультатно. Он даже пробовал плавание и несколько других диет для похудения, но не нашел ничего даже отдаленно устойчивого. Это его невероятно мотивирующее путешествие по похудению на 20 кг всего за 2 месяца. Вот как он это сделал.
Название: Mangesh Singh
Занятие: Head
Возраст: 34 года
Высота: 5 футов 5 дюймов
. кг
Продолжительность похудения: 2 месяца
Поворотный момент: Не было какого-то конкретного момента, который привел к осознанию того, что мне нужно похудеть, а на самом деле ряд событий.
Я, например, самая младшая в семье, но из-за лишнего веса раньше выглядела полной. Я также пытался каждый день ходить на утреннюю прогулку, но не мог продолжать ее.
В дополнение к нескольким диетам, я еще семь лет подряд пытался заниматься в тренажерном зале, но безрезультатно. Эти диеты не были устойчивыми, и после их прекращения я набрала вдвое больше веса. В поисках устойчивого плана диеты я наткнулся на периодическое голодание, которое называется планом 16/8.
Сначала я очень скептически относился к ее соблюдению, но после этой диеты я стал свидетелем невероятной потери веса. Лучшая часть? Я чувствовал себя более энергичным в течение дня, и мое внимание также улучшилось.
Мой завтрак: Я ничего не ем утром.
Мой обед: 2 вареных яйца с фруктами
Мой ужин: 1 миска дала, порция коричневого риса, одна чапати и порция курицы/рыбы
Еда перед тренировкой: Я делаю ничего не есть перед тренировкой
Прием пищи после тренировки: Я ручаюсь за напиток чана сатту
Я балуюсь: У меня окно приема пищи составляет восемь часов, так что я действительно не избегаю употребления какой-либо определенной пищи во время то время.
Моя тренировка : Я иду гулять вечером.
Секреты фитнеса, которые я раскрыл: Я понял, что вопреки расхожему мнению, очень важно вовремя питаться, чтобы похудеть. Однако в то же время важно сократить количество нездоровой и обработанной пищи.
Как сохранить мотивацию? Как только я начал замечать изменения в уровне своей энергии, этого было достаточно, чтобы мотивировать меня продолжать свой путь к похудению и оставаться в форме.
Как не потерять фокус? Всякий раз, когда я чувствовал себя подавленным и демотивированным, я постоянно напоминаю себе, почему я вообще начал свой путь к похудению. Это гарантирует, что я остаюсь на правильном пути фитнеса.
Что самое сложное в избыточном весе? Когда у тебя лишний вес, вся твоя жизнь превращается в борьбу. От невозможности наслаждаться жизнью до постоянного чувства вялости и нехватки энергии — это постоянная битва.
В какой форме вы видите себя через 10 лет? Я хочу оставаться здоровым и подтянутым на протяжении всей жизни. Я также хочу помочь людям стать здоровее.
Какие изменения в образе жизни вы сделали? Я полностью отказался от нездоровой и обработанной пищи, чтобы стать здоровым и похудеть. Я также полностью отказалась от всех продуктов, содержащих сахар.
Какой была самая низкая точка для вас? Я на горьком опыте понял, что убрать сахар из жизни совсем не просто. Кроме того, когда я впервые начала голодать по 16 часов, мне было невероятно тяжело. Однако через 15-20 дней это стало моей сильной стороной, и теперь я могу голодать по 18 часов подряд без каких-либо приступов голода.
Уроки, извлеченные из потери веса: Мы должны понимать, что весы не покажут, насколько вы здоровы.
Следовательно, вместо того, чтобы стремиться похудеть, мы должны в первую очередь стремиться быть здоровыми.
Если вы тоже хотите поделиться историей похудения, пришлите ее нам по адресу [email protected]
На сколько вы можете похудеть за месяц? — Блог
В современном мире мы все предпочитаем мгновенные результаты, но чаще всего нам не удается их достичь. Постоянное похудение и получение удовольствия от путешествия — вот ключ к эффективному похудению.
Содержание
В этой статье мы расскажем о некоторых простых методах снижения веса, которые помогут вам достичь реальных целей по снижению веса за один месяц.
Проблемы с быстрой потерей веса
Резкая потеря веса может вызвать ряд проблем. К ним относятся:
1. Обезвоживание:
Когда вы сильно теряете вес, ваше тело теряет воду вместе с жиром. В результате это может привести к обезвоживанию, вызывая у вас слабость и головокружение.
2. Дефицит питательных веществ:
Если вы теряете вес слишком быстро, ваш организм не успевает приспособиться, и вы можете не получать все необходимые питательные вещества. Это может привести к дефициту витаминов и минералов, вызывая чувство усталости и слабости.
3. Потеря мышечной массы:
Быстрая потеря веса также может привести к потере мышечной массы. Это может затруднить удержание веса в долгосрочной перспективе и сделать вас более восприимчивыми к травмам.
4. Камни в желчном пузыре:
Быстрая потеря веса может привести к образованию камней в желчном пузыре.
5. Дряблая кожа:
Если вы сильно похудеете, у вас может остаться дряблая кожа.
Это может быть косметической проблемой, но также может привести к кожным инфекциям.
Здоровое похудение – реалистичный подход
Хотя у всех разные причины похудеть, сделать это за месяц может быть непросто. Более реальной целью было бы терять 0,5 кг жира каждую неделю.
Способствует снижению веса на 2-3 кг в месяц, что гораздо полезнее для здоровья. Мы предлагаем внести простые изменения в свой рацион и образ жизни, чтобы похудеть за один месяц. Эти изменения также будут иметь долгосрочные преимущества.
Снижение веса путем выбора здорового питания
Что касается диеты, вы можете достичь здорового снижения веса двумя простыми способами; естественным образом снижая аппетит (увеличивая чувство сытости) и употребляя здоровую пищу.
Лучший способ похудеть — включить в свой рацион пищевые волокна и постный белок. Исследования показывают, что клетчатка помогает похудеть, дольше сохраняя чувство сытости и снижая потребление калорий.
Диеты с высоким содержанием белка также помогают похудеть, заставляя вас дольше чувствовать себя сытым. Постные белки, такие как птица, бобы, чечевица, овес, обезжиренный йогурт и яйца, также дают вашему телу топливо, необходимое для роста и развития.
Нездоровая пища содержит много калорий и практически не имеет питательной ценности, что может привести к набору веса за счет значительного изменения уровня глюкозы в крови и увеличения жира на животе.
Однако вы можете заменить нездоровую пищу более здоровыми альтернативами, чтобы получить питательные преимущества. Например, газировку можно заменить освежающим домашним лимонадом.
Упражнения для похудения
Регулярные тренировки — прекрасный способ похудеть, уменьшить стресс и улучшить настроение. Однако универсального подхода к тренировкам не существует. Вместо этого вы можете тренироваться по-разному.
Подробнее: Упражнения для похудения – преимущества и домашние тренировки
Аэробные упражнения, такие как прыжки с места и высокие колени, или другие кардиоупражнения, такие как прыжки со скакалкой, бег и зумба, помогают сжигать калории и повышают кардиореспираторную выносливость.
В качестве альтернативы вы можете рассмотреть высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые занимают всего 15-30 минут в день.
ВИИТ увеличивает скорость метаболизма в состоянии покоя, что, в свою очередь, помогает сжигать больше калорий в течение дня. ВИИТ-программы идеально подходят для похудения за меньшее время.
Если вам скучно заниматься спортом, существует множество способов похудеть с помощью физической активности. Кемпинг, треккинг, езда на велосипеде и танцы — все это отличные способы высвободить эндорфины и поднять настроение, будучи веселым и увлекательным.
Потеря веса за счет простых изменений образа жизни
Нереально ожидать, что кто-то внесет радикальные изменения в свою жизнь, чтобы достичь результатов по снижению веса за один месяц.
Однако небольшие, простые изменения могут иметь огромное значение.
Вы можете добиться здоровой потери веса, изменив образ жизни, уделив особое внимание трем аспектам: сну, потреблению воды и снижению стресса.
Хорошее качество сна имеет большое значение, поскольку исследования показывают, что он может определять вес и потерю жира. Во-вторых, питьевая вода может способствовать контролю порций и пищеварению.
Наконец, стресс может вызвать увеличение веса, вызывая у многих людей пристрастие к еде, поэтому очень важно управлять стрессом, чтобы бороться с увеличением веса, вызванным стрессом. Вы можете сделать это, получая регулярный сон, адекватные физические упражнения и медитацию.
The HealthifyMe Note
Изменение диеты и физические упражнения дополняют друг друга и могут помочь вам снизить вес. Однако постановка нереалистичных целей по снижению веса, а затем попытки достичь их, пропуская приемы пищи или занимаясь спортом, могут негативно повлиять на ваше психическое и физическое самочувствие.