Можно ли протеин заменить детским питанием: Детское питание вместо протеина: что лучше для бодибилдинга

Чем заменить спортивное питание? | Владимир Пантелеев

Возможно ли приготовить качественный протеиновый коктейль из домашних продуктов? Получится ли заменить порошковый протеин на детские смеси или на сухое молоко?

Чем заменить протеин?

По ряду причин (начиная от аллергии на лактозу, заканчивая ограничениями бюджета) многие тренирующиеся не могут позволить себе регулярно употреблять спортивное питание. На форумах и в комментариях часто можно встретить вопрос о том, можно ли в домашних условиях заменять сывороточный протеин на обычное сухое молоко или на детское питание. Некоторые начинающие спортсмены ищут в аптеках альтернативу аминокислотам BCAA и креатину, искренне полагая, что по сравнению с спортивным питанием «аптечные» препараты будут более качественными и эффективными. Не говоря о том, что многие новички пытаются делать из сырых яиц и овсяных хлопьев домашний протеиновый коктейль.

Важность протеина для роста мышц

После спортивных тренировок для восстановления и роста мускулатуры организму необходимы углеводы, а не просто чистые белки. Для набора мышечной массы после силового тренинга будет более полезным коктейль из двух бананов и стакана молока, а не порция дорогостоящего протеина с нулевым содержанием сахара. Кроме этого, прием протеина важен не столько после тренировки, сколько за 2-3 часа до ее начала — это позволит иметь высокий уровень аминокислот в крови при отсутствии тяжести в желудке. По сути, перед тренировкой вы можете заменить спортивный протеин вареными яйцами курицы , поскольку за эти самые 2-3 часа они переварятся.

Можно ли заменить протеин сухим молоком?

С одной стороны, спортивный сывороточный протеин — это и есть сухое молоко, максимально очищенное от жира, углеводов (включая лактозу) и прочих нежелательных примесей. С другой стороны, содержание белка в сухом молоке намного ниже, тогда как итоговая калорийность и жирность — намного выше. Необходимо помнить, что заменять порошковый протеин обычным сухим молоком настоятельно не рекомендуется. Помимо чрезмерной калорийности в сухом молоке присутствуют большие дозы лактозы и его регулярное употребление легко сможет вызвать проблемы с желудком даже у здоровых людей с переносимостью молочных продуктов.

Детские питательные смеси

Питательные смеси для детей отличаются от обычного сухого молока — они тщательно очищены от лактозы и примесей, а также содержат в своем составе необходимые для роста ребенка витамины и минералы. Однако, несмотря на высокое качество, в пересчете на граммы белка их стоимость в разы превышает даже самый дорогой «молочный» протеин. Если вашей главной проблемой с порошковым сывороточным протеином является непереносимость лактозы, вместо покупки детского питания обратите внимание на протеин для вегетарианцев. Поскольку он изготавливается не из молока, а из сои, гороха и прочих растительных источников, такой протеин не содержит в составе лактозу и другие аллергены.

Действительно ли нужен протеин?

То, что для роста мышц обязательно нужны белки, это факт. Однако главную роль в процессе набора мускулатуры играет вовсе не протеин, а повышенная калорийность питания. Исследования говорят о том, что самого белка достаточно в количестве 2 грамма на кг сухой массы тела.

Говоря простыми словами, даже если вы полностью откажитесь от приема порошкового протеина, креатина и прочих спортивных добавок, однако сосредоточитесь на общем понимании своей диеты, вы быстрее достигните результата. Именно это позволяет вегетарианцам успешно набирать мышечную массу даже при полном отказе от мяса и молочных продуктов.

Смотрите так же:

Гречка как незаменимый элемент в питании спортсменов

Что важнее для роста мышц:калорийность или белок?

Можно ли приготовить протеиновый коктейль дома?

Спортсмены, для достижения лучших результатов, употребляют специальное спортивное питание. Оно помогает получать белок, необходимый для организма. Норма для взрослого человека – около 1,5 г на 1 кг веса. Если у вас аллергия на лактозу или просто ограничен бюджет – ведь спортпит стоит недешево, вы можете приготовить протеиновый коктейль дома из недорогих продуктов.

Часто спортпит пытаются заменить более дешевыми продуктами – детским питанием и сухим молоком. Бывает, спортсмены покупают вместо спортивного питания «аптечные» препараты, а некоторые протеиновый коктейль готовят дома – из овсянки и сырых яиц. Отметим, что после тренировок организму нужны углеводы, поэтому порцию дорогого протеина-изолята можно заменить коктейлем из двух бананов и 200 мл молока.

Протеин нужен не после тренировки, а перед ней – за 2-3 часа. Это создаст в крови нужную концентрацию аминокислот и избавит от отягощения желудка. Перед началом тренировки вместо спортивного протеина можно съесть пару отварных куриных яиц. За два часа они как раз переварятся.

Главное достоинство покупного протеина не его жидкое состояние, а наличие в нем быстроусвояемого белка. Попав в желудок, мелкие частицы сывороточного протеина усваиваются за минуты, а затем попадают в кровь в виде аминокислот. Сделать протеиновый быстроусвояемый коктейль дома нереально. Сырые яйца творог, бананы и прочие продукты, которые обычно используют для приготовления домашнего эрзац-продукта, не могут заменить настоящий спортпит. Даже перемешав все продукты в блендере, скорость усвоения самодельного коктейля не приблизится по своим свойствам даже к самому низкокачественному порошковому протеину.

Из сухого молока и детских смесей протеиновый коктейль делать дома тоже не имеет смысла. В сухом молоке низкое содержание белка, а вот калорийность и жирность неоправданно высокие. Детские смеси, в отличие от сухого молока, очищают от лактозы и примесей, в них много витаминов и минералов, но, белка в них немного. Если посчитать вес белка в объеме смеси, то окажется, что он обойдется дороже, чем в составе самого дорогого спортпита.

Можно ли заменить протеин? — Рамблер/женский

По ряду причин, употребление вкусных и ароматных протеиновых коктейлей невозможно в том или ином случае. Например, это может быть аллергия на лактозу, или банальная дороговизна таких спортивных продуктов. Как бы там ни было, атлеты по всему миру интересуются, насколько реально приготовить подобный коктейль дома, используя подручные составляющие.

В погоне за дешевизной или медицинской чистотой, некоторые люди идут в аптеку, приобретая там креатин, незаменимые аминокислоты и прочие элементы питания. А некоторые спортсмены пытаются сделать домашний протеин из молока, творога и сухого молока.

Важность употребления протеина

Как всем известно, после тяжелых физических нагрузок в спортзале организм теряет питательные вещества, проявляя различные признаки голодания и дефицита важных элементов (в первую очередь, белка).

Но, по неправдивым слухам стало известно про так называемое «анаболическое окно», которое не имеет научного подтверждения во временном плане. Это окно длится не 30 минут, а несколько часов, и это доказано многочисленными исследованиями. Таким образом, после тренировки логичней выпить гейнер (белково-углеводная смесь), да и не обязательно прямо после тренинга, ведь на это у вас есть минимум 2-3 часа.

В нашем веке было неоднократно доказана эффективность приема протеина за несколько часов ДО тренировки для повышения содержания в организме аминокислот. В целом, дорогой протеиновый коктейль заменим даже несколькими отварными яйцами, просто в желудке на их переваривание затрачивается больше времени, а это прямой путь к появлению тяжести в организме.

Протеиновый коктейль от домашнего шеф-повара

Протеиновый коктейль от известных фирм хорош не только тем, что он жидкий и хорошо растворяется, а тем, что в нем содержится концентрированная форма очищенного белка. Таким образом, после попадания в желудок, на усвоения белковых соединений и попадания аминокислот в кровь затрачивается около 15-20 минут.

Выполнить такой же трюк с продуктами для быстрого усвоения в организме в домашних условиях просто невозможно. Даже если яйца и творог взбить на сверхмощном блендере, время на усвоение значительно не понизится. Касательно протеина, то в нем производитель использует изолят сыворотки, и путем микрофильтрации получается быстро усваиваемый продукт. А не заменить ли мне протеин сухим молоком?

Если брать в общем, то протеин – это и есть то самое знаменитое молоко, только вот в нем используются более дорогие технологии, позволяющие максимально очистить порошок от жиров и углеводов, оставляя максимальную концентрацию белка.

В результате, заменить протеин сухим молоком не получится, если вас интересует качественное питание с быстрым набором мышечной массы. Также помните, что употребление большого количества сухого молока приводит к кишечным расстройствам за счет высокого содержания лактозы и сахара.

Может детское питание поможет?

Детское питание – второй упоминаемый продукт среди тех, кто против употребления протеина. Но, если вы почитаете состав протеина и детской смеси, то вы удивитесь, что во второй очень мало белка, ведь основной ориентир там ставится на витаминный набор. Конечно, можно есть детское питание большими дозами, но стоит ли оно того по деньгам?

Можно ли заменить креатин?

Креатин – это такая спортивная добавка, которая увеличивает энергетические запасы в мышцах, а также нагоняет воду, благодаря чему мышечная масса смотрится внушительней. А ответом на главный вопрос является четкое НЕТ, ведь креатин моногидрат присутствует в мясных продуктах животного происхождения, поэтому пробовать его заменить будет глупо, да и стоит он относительно недорого. Чтобы перекрыть суточную потребность в креатине, вам достаточно съедать в день от 100 до 210 грамм мяса.

Несколько слов о протеине изоляте

Многие спортсмены имеют ошибочное утверждение, что прием протеина изолята в больших количествах поможет быстрее набрать мышечную массу. К сожалению, это не так. Для роста мышц не менее важны углеводы, а чистого белка вполне хватит в соотношении 1-2 грамма на килограмм. Прием сверх нормы будет пустой тратой денег, ведь больше, чем нужно, не усвоится организмом. Помните, что даже при полном исключении баночного протеина и креатина можно компенсировать рацион правильным питанием. Замена протеина и прочих продуктов спортпита нерациональна, ведь здесь собраны только лучшие отфильтрованные компоненты молочных и животных продуктов, цена которых достаточно приемлема.

Другие материалы по теме:

Как правильно подобрать рабочий вес?

Атлет или марафонец?

Как накачать ноги

Как можно заменить протеин обычной пищей и не будет ли это дороже?

Как можно заменить протеин обычной пищей и не будет ли это дороже?

У каждого спортсмена может возникнуть такая ситуация, когда отсутствует возможность принять готовый протеиновый коктейль. В эти моменты наступает череда раздумий на тему: «А чем же можно его заменить, чтоб получить необходимую порцию белка и не дать возникнуть катаболическим процессам».

Несомненно, применение специализированных смесей является более приемлемым, так как из-за своей структуры они не несут в себе лишние добавки и примеси, которые могут стать вредными для организма. В погоне за удовлетворением суточной нормы белка из натуральных продуктов мы получаем не только необходимые питательные вещества, но и дополнительную порцию жиров, которые могут негативно сказаться на фигуре, поэтому так сложно выверить правильное количество калорий, потребляемых за сутки. Также стоит отметить тот факт, что в случае с натуральной пищей возможно неполное усвоение белка, либо его замедленная абсорбция, которая будет сопряжена с поглощением и других сопутствующих веществ.

Однако все же на недолгое время можно заменить сухой протеин на домашние коктейли, так как именно в жидкой форме будет наблюдаться максимальное усвоение. Для их приготовления вам понадобятся продукты, которые отличаются высоким содержанием белка, а именно куриные яйца, молочные продукты и злаковые. Именно они будут составлять основу вашего коктейля, а по желанию к нему можно добавить любимые фрукты, ягоды, лед или даже немного шоколада, что увеличит калорийность. Также стоит отметить, что дозировка всех компонентов должна быть соответствующей вашей тренировочной программе и не превышать допустимую калорийность.

Самое главное не забывать о суточной норме белка, который должен быть рассчитан исходя из формулы два грамма белка на килограмм вашего веса. Это необходимое количество, которое должен получать организм для нормального функционирования, а также роста мышечных тканей и поддержания работы всех внутренних систем. При этом стоит учитывать, что разовая доза, которая будет эффективно усвоена организмом составляет двадцать-тридцать грамм.

Коктейли собственного производства можно употреблять в течении всего дня, но стоит учитывать тип белков, которые вы используете для его приготовления. Так, например, идеальными компонентами для утреннего коктейля или непосредственно перед тренировкой станут молоко, сыворотка, а также яйца. Более медленные белки стоит применять перед сном, добавляя в свой напиток творожные продукты, а также различные сыры.

Однако не стоит пытаться заменить протеиновые коктейли детским питанием. Несложно догадаться, что порция белка разительно отличается для маленького ребенка и для взрослого спортсмена, поэтому и расходы смесей будут невероятно большими. А это может существенно ударить по вашему финансовому состоянию, так как детское питание гораздо дороже специализированного спортивного питания.

Но не стоит полностью переходить на домашний протеин, так как эффект от его приема может существенно отдалить вас от вашей цели, а также увеличит расход средств на закупку продуктов.

Не только широкий ассортимент, но и доступные цены на спорт питание в Украине (витаминные комплексы, напитки, протеины, изотоники и многое другое).

Спортивное питание Липецк. В чем разница между спортивным и детским питанием?

  Вы будете удивлены – да ни в чем! Ее просто нет! Обычная детская молочная смесь ничем принципиально не отличается от углеводно-белкового коктейля, называемого гейнером. И детская смесь и гейнер являются продуктами, призванными помочь восполнить дефицит обычного питания, когда нет возможности регулярно получать все питательные вещества с обычной пищей.

И детская смесь и гейнер это продукты для замены и дополнения питания

  Все чаще сейчас наблюдается картина, что у матерей не хватает грудного молока, чтобы накормить свое чадо, или же молока нет вовсе. Чтобы решить эту проблему и были придуманы специальные детские молочные смеси, основными компонентами которых являются белки молочной сыворотки и другие молочные белки, мальтодекстрин и другие углеводы, комплекс жиров и витаминов . Ни одна мамаша не допустит того, чтобы ее ребенок пропустил хоть один прием пищи! Жаль, но сами мамаши чаще всего не имеют такой здоровой привычки, как регулярное полноценное питание…

  Людям, ведущим активный образ жизни, спортсменам, особенно спортсменам-силовикам, необходимо питаться чаще и больше, чем людям, ведущим малоподвижный образ жизни. При занятиях спортом пропускать приемы пищи все равно, что пропускать тренировки. Это ведет к замедлению результатов или даже к их снижению. Если учесть, что питаться спортсмену нужно 4-6 раз в день, становится понятно, что полжизни у него должно проходить в покупке еды, в ее приготовлении и поглощении. Чтобы облегчить им жизнь и были придуманы гейнеры, содержащие белки молочной сыворотки и другие молочные белки, мальтодекстрин и другие углеводы, комплекс жиров и витаминов…

  Если у вас есть возможность полноценно питаться 5 раз в день, с мясом, рыбой, с молочными продуктами, если вы готовы отделять белки от желтков и постоянно держать руку на пульсе на предмет того, все ли есть у вас в холодильнике, есть ли у вас время на то, чтобы все это готовить, то вам не нужны гейнеры или протеины. Если вы не можете гарантированно обеспечить себе такой режим – гейнер это то, что точно поможет вам заменить 1-2 приема пищи в течение дня. Если можно детям, почему нельзя взрослым?

Да все это химия…

  Конечно, найдутся люди, которые скажут, что и детское питание и спортивное – все химия. Вряд ли у меня получится убедить их в обратном. С предрассудками, особенно с теми, которые основываются на слухах, а не на достоверной информации, бороться сложно. Нужно больше читать, собирать информацию, анализировать, просто наблюдать за развитием жизни. Мне ясно одно: без детского питания жизнь очень многих людей была бы сущим кошмаром! Ясно также и то, что без спортивного питания получить все необходимые элементы питания для активных людей было бы сложно и уж точно менее комфортно. Есть каждый день по 3 раза куриные грудки с гречкой или заменить 1-2 приема вкуснейшим шоколадным или клубничным коктейлем гейнера – я выбираю второй вариант!

	Детская смесь (на 100 г)	Гейнер Muscle Juice (на 100 г)
Калорийность	459 ккал	408 ккал
Белки (протеины)	9,3 г	22 г
Углеводы	59,1 г	64 г
Жиры	20,6 г	7 г
Витамины и минералы
Состав:	смесь растительных масел, молочная сыворотка, мальтодекстрин, обезжиренное молоко, лактоза, концентрат белков молочной сыворотки, витамины, минералы, соевый лецитин.	мальтодекстрин, протеиновая смесь (белки молочной сыворотки, казеинат кальция (молочный белок), яичный белок), кристаллическая фруктоза, комплекс жиров, натуральные и искусственные ароматизаторы, краситель.

Чем можно заменить спортивное питание: протеин, гейнер, жиросжигатели

Даже в кризисное время люди не хотят отказываться от занятий спортом. Однако порой приходится экономить на спортивном питании, которое, как известно, стоит весьма недешево. Чем заменить протеиновые и предтренировочные смеси, а также жиросжигатели? Рекомендации вы найдете в этой статье!

Чем заменить гейнеры и протеиновые коктейли

После того, как тренировка подошла к конце, выпейте коктейль из пары бананов и одного стакана молока. Этот напиток принесет организму гораздо больше пользы, чем протеиновый изолят, который не содержит глюкозы. Ведь благодаря сахару ваша мускулатура восстановится гораздо быстрее. Ну а молоко станет отличным источником белка.

Употреблять белок важно не только после физической нагрузки, но и за пару часов до тренировки. Это позволит запастись необходимыми для построения мышц белками, избежав неприятного ощущения тяжести в желудке. Заменить протеин перед тренировкой помогут обычные вареные яйца. Они как раз успеют полностью перевариться. Правда, не стоит есть больше трех яиц за один раз: желток содержит большое количество холестерина.

Чем заменить протеины-изоляты

Каждому спортсмену известно, что мышечную массу можно нарастить лишь при условии употребления большого количества белка. Однако доказано, что основную роль в процессе наращивания мускулатуры играет белок, а высокая калорийность употребляемой пищи.

Если вы не можете приобрести протеин-изолят, уделите внимание повышенному содержанию в вашем рационе протеина. Например, можно заменить протеин молоком (конечно, если вы не страдаете аллергией на лактозу). Обязательно следует выбирать нежирное молоко.

Чем заменить предтренировочные комплексы

В состав предтренировочных смесей входят кофеин, а также «дозаторы азота», которые позволяют улучшить кровообращение. Стоит отметить, что эффективность предтренировочных смесей не доказана научно.

Чтобы отказаться от предтренировочных смесей, постарайтесь употреблять кофе только накануне тренировки. Это позволит сэкономить на спортивном питании, при этом увеличив эффективность тренировок. В одной чашке крепкого эспрессо содержится до 70 мг кофеина, примерно столько же — в чайной ложке растворимого.

Чем заменить жиросжигатели

Большая часть жиросжигателей содержит экстракты растений, которые влияют на организм почти так же, как амфетамины. За счет этого пропадает аппетит и появляется энергия для тренировки. Очевидно, что злоупотребление жиросжигателями приводит к формированию опасной зависимости.

Не верьте заманчивым обещаниям производителям: современной медицине не известны вещества, которые способны «сжечь» жир без каких-либо физических усилий. Поэтому не стоит надеяться на то, что употребления жиросжигателей будет способствовать потере лишнего веса: надо не надеяться на чудодейственный эффект от приема пилюль, а грамотно составить диету.

Чем заменить блокаторы калорий

Выше было сказано, что нет таблеток, которые способны сжечь имеющиеся жировые отложения. А вот препараты, которые блокируют усвоение жиров, имеются. К сожалению, их систематическое употребление наносит большой урон обмену веществ: перестают синтезироваться нужные для нормальной жизнедеятельности гормоны, не усваиваются витамины.

По этой причине калории нужно блокировать не тогда, когда они уже попали в организм, а во время еды. Лучше тщательно контролировать свой рацион, употребляя белки, жиры и углеводы в нужном объеме, а не пытаться искать волшебное средство, которое позволит объедаться жирной пищей, при этом не поправляясь.

Чем заменить мультивитамины

Спорить с тем, что витамины необходимы организму как воздух, не станет ни один человек. Однако польза синтетических витаминов у врачей вызывает некоторые сомнения. Заменить натуральные витамины, которые поступают в организм в овощами и фруктами, ни способен ни один аптечный препарат.

Стоит помнить о двух «китах» здорового питания: разнообразии и умеренности. Не надо искать самый полезный фрукт и есть его каждый день: в каждом фрукте содержатся полезные витамины.

Чем заменить Омега-3

Между Омега-3 и Омега-6 должен быть баланс. Если слишком сильно «налегать» на Омега-6, можно нарушить обмен веществ. При этом прием Омега-3 в виде капсул восстановить баланс не поможет. Связано это с тем, что в большинстве препаратов содержание Омега-3 не превышает 300 мг, а этого для поддержания баланса 1 к 1 недостаточно. Гораздо полезнее и результативнее регулярно употреблять в пищу жирную рыбу и льняное масло.

Если вы не являетесь профессиональным спортсменом, вы вполне сможете заменить спортивное питание натуральными продуктами. Помните: лучше потратить деньги на сбалансированное, здоровое питание, чем на банку с химическим «коктейлем»!

Можно ли использовать детское питание вместо протеина

Зачем при занятиях спортом нужен дополнительный прием белка. Из каких источников его лучше получить. Можно ли использовать для этой цели детское питание.

Для многих бодибилдеров не секрет, что спортивное питание способно существенно приблизить момент достижения мечты – увеличить мышечные объемы, выносливость и объемы энергии. Протеиновая смесь содержит в составе простой белок, в котором есть полный набор необходимых аминокислот. Именно они наполняют мышечные волокна и способствуют их росту после тренировки. Так, день за днем, месяц за месяцем у спортсмена увеличиваются мышцы, и формируется красивый рельеф. Разве не к этому многие стремятся?

Но есть люди, которые по различным причинам не употребляют протеин. К примеру, одни не доверяют таким добавкам, у других не хватает на них денег, третьи еще не готовы принимать столь серьезное спортивное питание. В такой ситуации человек пытается найти альтернативу для протеина. Но существует ли такая? К примеру, подойдет ли в качестве замены детское питание? Давайте разберемся с данным вопросом.

Основные виды белка

Чтобы делать какие-либо выводы, давайте вспомним основные виды белка. Он бывает казеиновый, сывороточный, молочный, коллагеновый, соевый и яичный. Это не полный перечень — на самом деле протеинов больше, и каждый способен выполнять какую-то свою функцию. К примеру, казеин долго растворяется в желудке и может питать мышцы аминокислотами в течение нескольких часов. Соевый протеин помогает избавиться от холестерина и набрать мышечную массу. Сывороточный белок отлично усваивается и имеет один из самых богатых аминокислотных составов, в том числе и ВСАА-аминокислоты.

Из всех перечисленных выше видов наибольшей популярностью пользуется сывороточный белок. Но и он бывает трех основных видов:

• гидролизат получается путем гидролиза – расщепления протеинов на простейшие пептиды. Как итог, гидролизат быстро усваивается организмом и дает ожидаемый эффект;
• концентрат содержит в своем составе не только белок, но и определенный процент лактозы, жиров и прочих компонентов. Аминокислоты поступают к мышцам уже через несколько часов после приема;
• изолят – самый чистый протеин. Это лучший вариант для спортсменов при наборе мышечной массы. В нем чистого белка около 95%, что и привлекает большинство спортсменов.

Таким образом, в большинстве видов протеина основная часть – это белок, который быстро усваивается организмом, преобразуется в аминокислоты и поступает к мышечным волокнам. То есть, такое питание практически не содержит углеводов и жиров. Идем дальше.

Основное назначение и дозировка

Для чего вообще принимать протеин? Основная задача – дать мышечным волокнам необходимый объем аминокислот. Но ведь можно есть много мяса, яиц и других продуктов с высоким содержанием белка? Теоретически, да. Только вот кишечнику необходимо время на переработку поступившей пищи и «транспортировку» полезных веществ к мышцам, а это до 2-3 часов времени. Более того, в обычной пище кроме чистого белка есть углеводы, жиры и прочие компоненты, которые не всегда нужны спортсмену.

В период активных нагрузок бодибилдер должен принимать не менее двух грамм протеина на кило веса. Довольно сложно «прокормить» атлета с весом в 100 килограмм, которому необходимо в сутки около 200 грамм чистого белка. Вот здесь спортивное питание и выручает.

Альтернатива спортивным добавкам

Сегодня многие новички предпочитают детское питание. Они считают, что принимая столь незамысловатую и безопасную добавку вместо протеина, они получат такой же эффект. Это не так, ведь детское питание содержит гораздо меньше белка. К примеру, если в 100 граммах изолята около 90-95 граммов белка, то в 100 граммах добавки для малыша – всего 15-20 грамм. Несложно подсчитать, сколько пачек нужно выпить для покрытия суточной нормы аминокислот.

Но и это еще не все. Детское питание содержит в своем составе не только протеин, но и большой объем углеводов, жиров, витаминов и прочих компонентов. Следовательно, его лучше сравнивать не гейнером, состав которого разнообразен и имеет больший уклон на углеводы.

Самое плохое, что детское питание обладает еще одним минусом – высокой ценой. Но если ребенку одной пачки может хватить на неделю, то для спортсмена это добавка на один день. В итоге на таких покупках можно в буквальном смысле разориться. Гораздо выгоднее покупать протеин, в котором есть все необходимое и в «чистом» виде. Так что детское питание явно не рентабельно – уж лучше протеин.

Цены и где купить протеин

протеин

Выводы

Как показывает практика и простейшие расчеты, детское питание не способно заменить полноценные спортивные добавки. Причина – состав, который разрабатывался для ребенка, а не для взрослого атлета. В итоге вы выбрасываете деньги на ветер, не получая особой отдачи. Но здесь, конечно, каждый принимает решение самостоятельно. Удачи.

белков для младенцев и детей ясельного возраста: важность, требования и источники

Последнее обновление 27 октября 2020 г.

Диета, богатая питательными веществами, очень важна для маленьких и растущих детей. Одним из важных питательных веществ, которые должны быть частью еды вашего ребенка, является белок. Белок необходим для восстановления и поддержания организма. Младенцы и дети ясельного возраста нуждаются в большем количестве белка в своем рационе, чем дети старшего возраста и взрослые.

Потребность в белке для младенцев и детей ясельного возраста

Давайте посмотрим, какие белки необходимы младенцам и детям ясельного возраста:

1.0-6 месяцев

Грудное молоко на этом этапе обеспечивает весь белок. Системы ребенка еще не готовы ни к чему другому, кроме жидкости.

2. 6 месяцев

В этом возрасте вы должны начать отлучать ребенка от груди; На этом этапе можно вводить твердую пищу, богатую белком, наряду с грудным молоком или смесью.

3. 8 месяцев

Младенцам этого возраста можно и нужно давать нарезанное мясо и овощи. Пюре из бобов, яичные желтки, панир и творог также полезны для вашего восьмимесячного ребенка.

4. 10 месяцев

Теперь ваш ребенок сможет есть ту же пищу, что и его семья. Будьте осторожны и следите за тем, чтобы пища была мягкой и была нарезана небольшими, легко съедаемыми кусочками.

5. 1–3 года (малыши)

В среднем малыш должен получать около 0,55 грамма белков на фунт массы тела ежедневно, чтобы расти здоровым и сильным.

Важность белка

Белки состоят из аминокислот. Нашему организму нужны 22 аминокислоты, чтобы поддерживать и выращивать волосы, кожу, кости и многое другое.Наше тело может естественным образом производить только 13 из этих кислот, поэтому нам нужно получать 9 из них с пищей, которую мы едим. Белок также используется для производства гемоглобина, который отвечает за перенос кислорода в кровь.

1.

Для младенцев

Младенцы особенно нуждаются в белке, потому что их масса тела удваивается за первые шесть месяцев. Если вы не будете давать ребенку достаточно белка, это может привести к замедлению роста и развития, а также к поражению сердца и легких. Они также станут более предрасположенными к болезням, и болезнь также истощит их энергию, необходимую для роста здоровых и сильных.

2. Для малышей

Ходьба требует много энергии, и малыши, в частности, учатся ходить, а это значит, что им нужно больше белка. Клеткам мозга также необходим белок для развития речи и языковых навыков.

Может ли вегетарианская диета вызвать дефицит белка?

Наиболее полные белки (содержащие все девять аминокислот, которых нет в нашем организме) находятся в мясных источниках, в то время как неполные белки (содержащие только некоторые, но не все аминокислоты) находятся в основном в растениях.Очень редко какое-либо растение имеет полноценный источник белка.

Комбинируя разные овощи, вы наверняка восполните все необходимые аминокислоты. Вегетарианская диета не приведет к белковому дефициту.

При этом важно учитывать, что не всем детям нравятся все овощи! Своевременный мониторинг недостатков может иметь большое значение для предотвращения недостатков, которые можно предотвратить.

Может ли белок вызывать пищевую аллергию?

Белки в пище могут вызывать пищевую аллергию.Это можно увидеть на примере молока. В молоке содержится белок, известный как казеин, который может вызывать аллергические реакции у некоторых детей с чувствительной системой. Однако каждый белок имеет разную структуру, и поэтому у большинства детей будет аллергия только на определенный тип белка, который содержится в конкретной пище.

Вот причины, по которым вашему ребенку может потребоваться дополнительное потребление белка:

• Если ваш ребенок страдает инфекцией или болезнью, его организм будет потреблять больше белка, чем обычно. В таком случае чаще всего рекомендуется давать ребенку немного дополнительного белка, чтобы помочь ему сохранить энергию.
• Основная функция, которую выполняет ваш тонкий кишечник, — это поглощение необходимых питательных веществ из пищи, которую вы потребляете, и отправка их в кровоток. Если ребенок страдает мальабсорбцией, это означает, что у него проблемы с тонким кишечником, и он не может должным образом усваивать питательные вещества. В этом случае организму ребенка потребуется больше белка.
• Потребление белков также может помочь справиться с проблемами легких и сердца, поэтому детям, страдающим одним из этих двух заболеваний, необходимо будет добавить дополнительный белок в свой рацион.
• Дети, перенесшие операцию, должны иметь больше белка в своем рационе для лучшего выздоровления.

Как побудить вашего ребенка есть больше белка

Вместо того, чтобы заставлять ребенка есть разные продукты, попробуйте сделать его белковые блюда более увлекательными и увлекательными с помощью этих советов:

1.

Молочные коктейли

Кто не любит хороший молочный коктейль? Молоко — отличный источник белка, и его вкус восхитителен вместе с фруктами. Молочные коктейли из авокадо — это хорошая закуска для вашего ребенка, так как авокадо богаты белками. Банановые коктейли также очень хороши в доставке белка вашему ребенку.

2. Классные формы

Дети узнают так много об окружающем мире и часто увлекаются очень простыми вещами. Попробуйте нарезать еду разной формы, чтобы вашему ребенку было приятно ее есть.Для этого можно использовать формочку для печенья. Даже если они расставят еду в веселой визуальной форме, им станет еще интереснее ее есть.

3. Погружение

Детям нравится еда руками, так как их легко взять и съесть. Что делает закуски еще более захватывающими, так это когда есть что-то веселое и вкусное, чтобы окунуть ее! Попробуйте приготовить не острый чатни или хумус и сальсу, чтобы ваш ребенок мог обмакивать в них пищу, приготовленную руками.

4. Паста Маста

Макаронные изделия бывают разных форм, и их можно быстро и легко приготовить.Пасту можно положить в супы и развлечь своих детей. Добавляйте белок в блюда из макарон и старайтесь каждый раз подавать макароны разной формы, чтобы заинтересовать детей.

Источники белка для младенцев и детей ясельного возраста

Существует множество богатых белком продуктов для младенцев, которые будут полезны для их общего здоровья. Есть даже белки, которые могут помочь в том случае, если они не получают достаточного количества при регулярном сбалансированном питании или если они им необходимы. Вот несколько источников белка для ваших малышей:

1.Молочная

Молочные продукты содержат много белка. У большинства детей нет проблем с потреблением молочных продуктов, таких как молоко, сыр и т. Д., И вы часто обнаружите, что их любимые продукты часто содержат эти ингредиенты.

2. Яйца

Яйца легко приготовить, и они очень универсальны. Они богаты белком, по шесть граммов в каждом яйце. Вам не следует подавать яичные белки, пока ребенку не исполнится год.

3. Фасоль

Это еще один универсальный фаворит, который не только богат белком, но и снабжает вашего ребенка клетчаткой.Сделайте пюре из бобов для вашего ребенка. Однако, поскольку консервированные бобы содержат больше натрия, попробуйте использовать вместо них свежие. Хумус — излюбленное блюдо многих.

4. Ореховое масло

Чтобы не подавиться, вы можете выбрать ореховое масло вместо цельных орехов. Забавной закуской для вашего ребенка может стать бутерброд с арахисовым маслом и джемом. Если у вашего ребенка аллергия на орехи, вы можете выбрать вместо него соевый или подсолнечный.

5. Мясо

Мясо — отличный источник белка и железа.Однако не все дети любят мясо и склонны суетиться, когда дело доходит до его поедания. Если ваш ребенок такой, попробуйте куриную грудку или грудку индейки. Тефтели и котлеты — это формы, в которых детям нравится есть мясо.

6. Детские хлопья

На рынке доступны детские хлопья с высоким содержанием белка, которые вы можете давать своему ребенку для быстрого получения протеина. Просто добавьте немного грудного молока или смеси, чтобы смягчить их и облегчить ребенку есть.

7. Квиноа

Это зерно имеет ореховый вкус и очень нравится детям.Это также одно из немногих злаков, богатых белком. Вы можете давать его малышу разными способами, например, в блинах, кексах, смузи и запеканках.

8. Протеиновый порошок

Хотя раньше этого никогда не делали, теперь эксперты говорят, что можно давать ребенку протеиновый порошок для младенцев в качестве добавки к протеину, если вы чувствуете, что вашему ребенку нужно больше протеина. Сделайте протеиновые коктейли для малышей, используя молоко, их любимые фрукты и протеиновый порошок. Также можно добавлять сухофрукты.Существуют протеиновые добавки для младенцев, которые могут помочь, если они не получают достаточного количества пищи.

Каждый ребенок уникален, и требуемое количество белка иногда может зависеть от его веса и здоровья. Лучше всего придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, чтобы ваш ребенок получал идеальное количество белка.

Также читайте: Продукты, помогающие малышам набрать вес

Рекомендации по здоровому питанию для вашего ребенка-вегетарианца: 6–12 месяцев

Введение

Слово вегетарианец означает для разных людей разное.Лакто-ово-вегетарианцы не едят мясо, рыбу, морепродукты и птицу, но будут есть молочные продукты и яйца. Веганы — вегетарианцы, избегающие всех продуктов животного происхождения. При особом планировании вегетарианские диеты могут быть полезны для всех возрастов, включая детей.

шагов, которые вы можете сделать

До 6 месяцев вашему ребенку требуется только грудное молоко и добавка витамина D 400 МЕ каждый день. Примерно к 6 месяцам вашему ребенку требуется больше питательных веществ, особенно железа, и он готов к употреблению твердой пищи.

Вот несколько советов, о которых следует помнить:

• Продолжайте предлагать грудное молоко и добавку витамина D 400 МЕ.Продолжайте кормить грудью до 2 лет и старше. Детям, вскармливаемым грудью от матерей-веганов, может потребоваться добавка витамина B12, если матери не хватает витамина B12. Поговорите со своим врачом.
• Когда вы предлагаете твердую пищу, позвольте ребенку решать, сколько есть.
• Сделайте первую пищу вашего ребенка богатой железом. Дополнительную информацию см. В разделе «Утюг» ниже. Предлагайте продукты, богатые железом, как минимум 2 раза в день.
• После того, как вы примете разнообразную пищу, богатую железом, предложите множество других здоровых продуктов.
• Постарайтесь кормить ребенка 2–3 приемами пищи и 1–2 перекуса твердой пищей каждый день в зависимости от его аппетита. Ваш ребенок сам решит, сколько ему нужно съесть.
• Вы можете начать предлагать небольшое количество гомогенизированного цельного молока 3,25% в открытой чашке, когда вашему ребенку 9–12 месяцев и он ест разнообразную пищу, богатую железом.
• Не давайте ребенку молоко с пониженным содержанием жира (2%, 1% или обезжиренное) или обогащенные соевые напитки до достижения 2-летнего возраста.
• Если ваш ребенок вегетарианец и не находится на грудном вскармливании, до достижения им 2-летнего возраста рекомендуется приобретение смеси на основе сои в магазине.

Вегетарианское питание может удовлетворить потребности вашего ребенка в питании для роста и развития. Ваш лечащий врач должен регулярно измерять вес и длину ребенка, чтобы убедиться, что он хорошо растет. Иногда бывает сложно получить достаточное количество белков, жиров, омега-3 жиров, витамина B12, витамина D, железа, кальция и цинка из некоторых вегетарианских диет. Обратите особое внимание на эти питательные вещества.

Белка

Белок необходим для роста и восстановления мышц. Он также используется для производства ферментов и гормонов.Младенцы-вегетарианцы получают белок из следующих продуктов:

• грудное молоко
• детская смесь, покупаемая в магазине
• 3,25% гомогенизированное цельное молоко (через 9 месяцев)
• яйца
• сыр и йогурт
• тофу
• фасоль, горох и чечевица
• обогащенный соевый йогурт
• молотые орехи / семена и тонко намазанные ореховые / семенные масла. *

* Целые орехи и семена представляют опасность удушья. Комки орехового или семенного масла на ложке также могут вызвать удушье.Молотые орехи и семена, а также тонко намазанные ореховые и семенные масла — более безопасный выбор для вашего ребенка.

Жир

Жир является важным источником энергии и необходим для усвоения других важных питательных веществ. Включайте источник жира каждый раз, когда кормите ребенка. Хорошие источники жира включают следующее:

• грудное молоко
• детская смесь, покупаемая в магазине
• 3,25% гомогенизированное цельное молоко (через 9 месяцев)
• йогурт (4% М.F. или выше)
• маргарины масляные и мягкие негидрогенизированные
• авокадо
• сыр пастеризованный
• молотых орехов / семян и тонко намазанных маслом орехов / семян.

Омега-3 жиры

Жиры омега-3 играют важную роль в нормальном развитии мозга и зрения. Ежедневно предлагайте ребенку продукты, содержащие жиры омега-3. Источники жиров омега-3 включают следующее:

• грудное молоко
• детская смесь, покупаемая в магазине
• рапсовое масло
• соевое масло
• соевых бобов
• молотые грецкие орехи
• тофу
• продуктов, обогащенных омега-3, например, яйца и маргарин.

Витамин B12

Витамин B12 помогает организму использовать жиры и вырабатывать красные кровяные тельца. Витамин B12 естественным образом содержится только в продуктах животного происхождения. Источники витамина B12 включают следующее:

• яйца
• йогурт и сыр
• 3,25% гомогенизированное цельное молоко (через 9 месяцев)
• детская смесь, покупаемая в магазине
• грудного молока. *

* Грудное молоко матерей-веганов может не обеспечивать достаточное количество витамина B12.Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, нужны ли добавки.

Витамин D

Витамин D помогает организму усваивать минералы, такие как кальций и фосфор, которые необходимы для костей и зубов. Всем младенцам, находящимся на грудном вскармливании, рекомендуется ежедневно получать 400 МЕ витамина D. Младенцам, которых кормят только магазинной детской смесью, добавки витамина D не нужны.

Утюг

Железо важно для роста и обучения. Он переносит кислород от легких к остальному телу.Хорошие источники железа включают следующее:

• обогащенные злаки
• фасоль, горох и чечевица
• молотых орехов / семян и тонко намазанных маслом орехов / семян
• тофу
• яиц.

Железо лучше всего усваивается при употреблении в пищу с продуктами, богатыми витамином С:

• апельсины, грейпфруты
• киви, манго и дыни
• сладкий картофель, сладкий перец и брокколи.

Кальций

Кальций помогает костям и зубам расти и быть сильными.Кальций содержится в следующих продуктах:

• грудное молоко
• детская смесь, покупаемая в магазине
• 3,25% гомогенизированное цельное молоко (через 9 месяцев)
• йогурт и сыр
• обогащенный соевый йогурт
• тофу, обогащенный кальцием
• тонко намазанные миндальным и кунжутным маслами
• фасоли, гороха и чечевицы.

цинк

Цинк поддерживает нормальный рост и развитие. Он помогает организму использовать углеводы, белки и жиры из продуктов и необходим для хорошего иммунитета, роста и восстановления тканей тела.Цинк содержится в следующих продуктах:

• грудное молоко
• детская смесь, покупаемая в магазине
• 3,25% гомогенизированное цельное молоко (через 9 месяцев)
• молотых орехов / семян и тонко намазанных маслом орехов / семян
• фасоль, горох и чечевица
• йогурт и сыр.

Дополнительные ресурсы

Информационные бюллетени по услугам диетолога

, которые можно получить по почте (звонок 8-1-1) или через Интернет.

Последнее обновление: апрель 2015 г.

Что такое диета для детского питания? Плюсы, минусы и то, что можно съесть

В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни.Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть сопутствующее заболевание.

Диета детского питания основана на идее, что употребление маленьких банок с детским питанием для ограничения потребления калорий приведет к быстрой потере веса. Первоначальная диета для детского питания, которая никогда официально не публиковалась, несмотря на анекдотические сообщения и заявления о снижении веса, предусматривала употребление детского питания в течение всего дня с последующим регулярным «взрослым» приемом пищи вечером.

Эта модная диета впервые появилась в Интернете примерно в 2010 году, когда распространились слухи о том, что Дженнифер Энистон села на диету детского питания, чтобы быстро похудеть на семь фунтов для съемок фильма, по совету своего знаменитого тренера Трейси Андерсон. до того, как эта тенденция стала популярной, и все больше людей пробовали детское питание для быстрого похудания.

Некоторые люди, соблюдающие диету, могут съедать несколько банок детского питания каждый день в качестве низкокалорийной закуски, в то время как другие могут заменить одно или два приема пищи детским питанием и потреблять до 14 банок в день.Хотя есть большая вероятность, что вы сможете быстро похудеть на этой диете, вы также упустите важные питательные вещества из других групп продуктов.

Диета детского питания предназначена для быстрого «очищения» или перезагрузки, а не для долгосрочного стиля питания. Но, как и другие очищающие или детокс-диеты, она не подтверждена ни наукой, ни экспертами в области здравоохранения.

Что говорят эксперты

«Заменяя приемы пищи на детское, людям обещают быструю потерю веса. Однако трудно удовлетворить потребности в питательных веществах, употребляя в основном пюре.Эксперты сходятся во мнении, что лучше оставить это для младенцев и сосредоточиться на меньших порциях обычной еды для устойчивого похудения ».
– Крисси Кэрролл, Род-Айленд, MPH

Что можно съесть?

Детское питание включает в себя банки с пюре из фруктов, овощей, злаков и даже мяса (но не блюда для малышей, которые вы также можете найти в отделе для младенцев в продуктовом магазине). Также предоставляется простой черный кофе, чай и вода.

По словам сторонников детского питания и онлайн-отчетов, первоначальный план питания предполагает употребление 14 банок детского питания в виде пюре в день плюс один обычный «взрослый» прием пищи в день в общей сложности в течение трех дней.Со временем появились модификации, такие как замена нескольких банок пюре всего на один прием пищи или даже использование их в качестве низкокалорийных закусок.

По сути, диета детского питания — это низкокалорийная диета. Поскольку порции размером с ребенка, в большинстве банок не более 100 калорий, а во многих их будет гораздо меньше. Хотя детское питание не содержит соли или большого количества жира, некоторые из них могут содержать добавленный сахар. Более того, вы вряд ли получите достаточное количество белка только из детского питания. Это означает, что в настоящих блюдах, не относящихся к детскому питанию, вы должны делать упор на белке.Взаимодействие с другими людьми

Что нужно знать

Детское питание, как правило, не приправлено, поэтому добавление трав и специй сделает его более вкусным. Сторонники этой диеты советуют ограничивать количество калорий на уровне около 500 калорий, что является очень низким показателем для разового «взрослого» приема пищи в день. Важно, чтобы в эту еду входило много белка, клетчатки, цельного зерна и полезных жиров, чтобы учесть те питательные вещества, которые вы не получаете из протертого детского питания.

Тем, у кого есть пищевая аллергия или ограничения, относительно легко соблюдать детское питание.В предварительно порционных банках с детским питанием все ингредиенты указаны на упаковке, поэтому у вас не возникнет проблем с определением известных триггеров, которые могут вызвать реакцию.

В зависимости от того, насколько строго вы соблюдаете диету, вы можете начать чувствовать головокружение в течение дня, так как вы не получаете достаточно калорий. Переход от обычной твердой пищи к пюре, как правило, небезопасен, если вы не находитесь под наблюдением врача. Если вы решили придерживаться детского питания, вам следует делать это только в течение короткого периода времени, чтобы избежать дефицита питательных веществ.

Как и при любой низкокалорийной диете, часто полезно принимать поливитамины, чтобы восполнить недостаток питательных микроэлементов.

Что есть

• Банки с пюре всех видов детского питания, включая фрукты, овощи и мясо

• 1-2 приема пищи для взрослых с высоким содержанием питательных веществ в день с упором на белки и сложные углеводы

• Вода, чай, кофе

Что не есть

• Все прочие продукты питания

• Ограничьте или избегайте употребления алкоголя

Если вы решили попробовать детское питание, подумайте о замене одного приема пищи в день протертым детским питанием вместо двух, чтобы получить больше калорий и питательных веществ.Тем не менее, эта диета не рекомендуется, поскольку она может привести к дефициту питательных веществ и создать нездоровые отношения с едой.

Если вы беременны или страдаете такими заболеваниями, как диабет, вам не следует пробовать детское питание. Некоторые лекарства, такие как инсулин, могут быть опасными, если их не принимать с надлежащим количеством еды.

Плюсы и минусы

Плюсы

• Простое управление порциями

• Низкое содержание жира и калорий

• Быстрые результаты

• Минимальная подготовка или приготовление

Минусы

• Неустойчиво в долгосрочной перспективе

• Строгое ограничение

• Недостаточно калорий

• Низкое содержание белка и других питательных веществ

• Цельные продукты дороже, чем настоящие

В рационе детского питания есть некоторая гибкость.Например, если вы планируете встретиться с друзьями за обедом, вы всегда можете переключить свой обычный прием пищи на обед и вместо ужина использовать детское питание. Вы также можете выбрать, сколько приемов пищи (или закусок) заменить детским питанием. Если вы путешествуете или находитесь в дороге, вам нужно заранее упаковать детское питание. В остальном план довольно прост.

Несмотря на фактор удобства, детское питание не является разумным планом похудания. Его ограничительный характер создает мышление лишений в отношении еды.Кроме того, краткосрочная депривация может способствовать некоторой потере веса, но вы, скорее всего, вернете вес, когда вернетесь к нормальному питанию.

Кроме того, если вы потребляете 14 порций детского питания в день, у вас будет много маленьких стеклянных банок или пластиковых контейнеров, которые можно выбросить или переработать. Приготовление собственного детского питания уменьшит количество отходов, связанных с этой диетой, но, вероятно, это нереально, если у вас мало времени. Ежедневное употребление 14 банок предварительно порционного детского питания также может стоить дороже.

Даже с одним обычным приемом пищи для взрослого питание детского питания не обеспечивает достаточного количества калорий и питательных веществ для полноценного питания вашего тела, особенно если вы физически активны.

Является ли детское питание здоровым выбором?

В Руководстве по питанию для американцев Министерства сельского хозяйства США на 2020–2025 годы рекомендуется употреблять разнообразные продукты, богатые питательными веществами, включая все виды овощей, бобовых, фруктов, цельнозерновых, молочных продуктов или заменителей без лактозы, обогащенных соевых продуктов, нежирного белка, яиц. , морепродукты, орехи и другие полезные жиры, например масла.Взаимодействие с другими людьми

Диета детского питания не соответствует рекомендациям экспертов по здоровому питанию для похудания. Министерство сельского хозяйства США рекомендует есть много разных продуктов, чтобы получить все необходимые организму питательные вещества. Хотя вы можете найти детское питание из разных групп продуктов, порции слишком малы для взрослого.

Что касается калорий, 2,5 унции детского питания (типичная порция) содержат от 20 до 100 калорий. Детское питание два раза в день плюс одно блюдо из 500 калорий не соответствует рекомендованному Министерством сельского хозяйства США потреблению около 1500 калорий в день для похудения.Используйте этот калькулятор, чтобы определить необходимое количество калорий для достижения ваших целей.

Диета детского питания не соответствует федеральным рекомендациям по здоровому и сбалансированному питанию, а также не предлагает стратегии по борьбе с голодом и не дает рекомендаций по долгосрочному контролю веса.

Польза для здоровья

Некоторые сторонники детского питания утверждают, что детское питание полезнее, потому что оно не всегда содержит какие-либо пищевые добавки. Детское питание, как правило, с низким содержанием жира и, за исключением протертых фруктов и некоторых овощей, также может быть с низким содержанием сахара.Тем не менее, диета с детским питанием не является устойчивым планом похудания.

Гораздо полезнее выбирать настоящую «взрослую» пищу вместо протертой пищи, предназначенной для младенцев. Вы с большей вероятностью будете удовлетворены меньшим количеством калорий, если выберете цельные продукты с высоким содержанием клетчатки и белка.

Риск для здоровья

Хотя нет никаких строгих исследований рисков, связанных с диетой детского питания, соблюдение очень низкокалорийной диеты в течение длительного периода времени может привести к дефициту питательных веществ.Хотя диета детского питания рассчитана на краткосрочную перспективу, исследования подобных модных диет показывают, что быстрая потеря веса часто не является устойчивой и что отказ от целых групп продуктов питания может создать нездоровые пищевые привычки.

В сочетании с регулярными упражнениями здоровая сбалансированная диета — один из лучших способов похудеть и поддержать общее состояние здоровья.

Подобные диеты

Есть несколько других диет (многие из них — модные), которые напоминают диету с детским питанием.Каждая из этих диет утверждает, что простая замена одного или двух приемов пищи определенным продуктом будет способствовать быстрой потере веса. Но ни один из этих планов питания не предлагает рекомендаций по долгосрочным здоровым привычкам для поддержания контроля веса. Вот как они сравниваются:

Специальная диета K

По специальной К-диете вы заменяете два приема пищи в день хлопьями Special K (с обезжиренным молоком) или специальными батончиками K или коктейлями. Их легко приобрести в продуктовых магазинах.

• Практичность : Как и в случае с диетой для детского питания, эта диета обещает исключить догадки из-за контроля порций и калорий.
• Безопасность : Диета слишком ограничена, чтобы следовать ей в течение длительного времени, но соблюдение ее в течение двух недель вряд ли принесет вред. Тем не менее, все блюда — это обработанные, упакованные продукты.
• Эффективность : Специальная диета K утверждает, что вы можете сбросить до 6 фунтов за две недели, в зависимости от того, насколько тщательно вы соблюдаете план питания.Однако это не долгосрочное решение для потери веса.

SlimFast

Если вы придерживаетесь диеты SlimFast, вместо детского питания или продуктов Special K вы замените еду коктейлями или батончиками SlimFast.Их можно купить в продуктовых магазинах.

• Практичность : Эта диета направлена ​​на упрощение планирования приема пищи и предлагает контроль порций и калорий.
• Безопасность : Продукты SlimFast обогащены, поэтому они содержат больше питательных веществ, белка и клетчатки, чем детское питание. Это делает эту диету более безопасной, хотя она основана на переработанных, а не на цельных продуктах.
• Эффективность : Эта диета может оказаться успешной, но она не обеспечивает план поддержания или способ самостоятельно выучить здоровые привычки (например, контроль порций).

Грибная диета

Эта диета, известная как M-Plan, предполагает замену одного приема пищи в день блюдом на основе грибов. Нет другого контроля порций или отслеживания калорий.

• Практичность : Любые съедобные грибы являются дичью, но их следует готовить с очень небольшим количеством жира (или без него). Скорее всего, это означает приготовление их дома.
• Безопасность : Эта диета более здоровая, чем другие, потому что в грибах много витаминов и минералов и очень мало калорий.Замените их мясом — это хороший способ снизить потребление насыщенных жиров.
• Эффективность : Вы можете похудеть на этой диете, потому что уменьшаете потребление калорий. Однако утверждения этой диеты о том, что она уменьшает жир в определенных частях тела (бедра и бедра), а не в других (груди), безосновательны.

Слово от Verywell

Детское питание — это краткосрочный план похудания, который не учит сбалансированному питанию. Хотя сокращение потребления калорий является эффективной стратегией похудания, вам не нужно прибегать к мягкому детскому питанию.Умение читать этикетки с указанием количества калорий и пищевой ценности может помочь вам разработать более устойчивый и удовлетворительный план похудания с использованием вкусных продуктов, подходящих для взрослых.

Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть необязательным для вас, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе. Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы представляем факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.

Если ваша цель — похудеть, помните, что похудение — это не обязательно то же самое, что и достижение самого здорового образа жизни, и есть много других способов сохранить здоровье. Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета — это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

Как приготовить домашнее детское питание: белки

Как только ваш ребенок привыкнет есть фрукты и овощи, пора задуматься о добавлении белков в свой рацион.Имейте в виду, что в течение первого года жизни вашего ребенка грудное молоко и / или смесь будут его основным источником белка. Но примерно с 7 месяцев вы можете добавлять и другие источники белка.

Белки являются ключевой частью рациона вашего ребенка, поскольку они помогают ему расти и развиваться должным образом. А добавление протеина в рацион вашего ребенка поможет ему ощутить новые текстуры и вкусы — всегда интересно!

Для получения информации о том, когда включать определенные фрукты в рацион вашего ребенка, а также о размерах порций, посетите наши таблицы твердой пищи.

Готовы? Пора взбить белки!

Простой рецепт из мяса и птицы (ввести домашнюю птицу в 8 месяцев; ввести мясо в 9-10 месяцев)

• 3/4 — 1 чашка вареного мяса (курица, индейка, говядина или свинина, нарезанная небольшими кусочками)
• 1/4 стакана воды (если вы будете делать пюре из мяса)

1. Если ваш ребенок привык к еде руками, вы можете просто накормить его небольшими кусками мяса и позволить ему поесть самостоятельно.
2. Если ваш ребенок не совсем готов к еде руками, положите кусочки в кухонный комбайн и перемешайте до желаемой консистенции.Для младенцев постарше мясо можно перемолоть; для младенцев добавьте воду и пюре до более жидкой консистенции.

Готовя мясо для ребенка, убедитесь, что оно хорошо прожарено. Никогда не кормите ребенка редким или недоваренным мясом.

Простые рецепты из яиц (ввести в 8 месяцев)

• 1 яйцо
• 1 1/2 — 2 стакана воды (при варке яйца)

Для яиц вкрутую:

1. Варите яйцо до готовности (16 минут для большого яйца; 19 минут для очень большого яйца).Дайте полностью остыть.
2. Осторожно очистить яйцо от скорлупы. Разомните, нарежьте или нарежьте яйцо кубиками, в зависимости от возраста вашего ребенка.

Для яичницы:

1. Расколоть яйцо в миску и взбить.
2. Смажьте маслом небольшой сотейник и нагрейте на среднем огне.
3. Добавить яйцо в горячую сковороду; взбивайте, пока яйцо не застынет.
4. Дайте остыть перед тем, как подавать ребенку

Яйца — это сильно аллергенная пища, и эксперты рекомендовали подождать, чтобы ввести их в рацион ребенка до 12 месяцев (или, по крайней мере, подождать, чтобы ввести яичные белки, поскольку это «аллергенная» часть яйца.Однако сейчас эксперты в области здравоохранения предлагают вводить их раньше, поскольку нет никакой связи между откладыванием яиц и предотвращением аллергии на яйца. Однако, если ваша семья страдала аллергией на яйца, спросите своего врача, следует ли вам подождать и начать употребление яиц позже.

Простой рыбный рецепт (ввести в 11-12 месяцев)

• 1 филе сига без костей (например, трески, пикши, минтая или тилапии)
• 1/4 стакана воды (если вы будете протирать рыбное пюре)

1. Запекать, жарить или жарить филе на гриле, пока рыба не станет готовой и не начнет легко расслаиваться.
2. Если ваш ребенок привык к еде руками, вы можете просто разделить рыбу хлопьями и подавать ему в таком виде.
3. Для младенцев измельчите рыбу в кухонном комбайне. Вы можете оставить его молотым или добавить немного воды и сделать пюре до более жидкой консистенции.

Конечно, продукты животного происхождения, подобные перечисленным выше, — не единственные источники белка. Если бы это было так, у вегетарианцев не было бы ни единого шанса! Нет, есть много овощных продуктов, которые тоже богаты белком.Фасоль, бобовые, цельнозерновые, орехи и семена, а также соевые продукты — отличные источники белка.

Простой рецепт из чечевицы (вводить через 7-8 месяцев)

• 1/4 стакана чечевицы (красной, зеленой или коричневой)
• 3/4 стакана воды или бульона с низким содержанием натрия (овощной, говяжий или куриный)

1. Перебрать чечевицу, удалив обесцвеченную / поврежденную. Затем промойте чечевицу.
2. Доведите до кипения воду или бульон. Добавьте чечевицу.
3. Варить до готовности (15 минут для красной чечевицы, 20 минут для зеленой чечевицы или 30 минут для коричневой чечевицы).

Коричневую чечевицу обычно легче всего найти в продуктовом магазине. Однако красный и зеленый — тоже хороший выбор. Красный особенно хорош для младенцев — он сладкий от природы и быстро готовится.

Простой рецепт фасоли (вводится через 7-8 месяцев)

• 1/2 стакана мягких (вареных бобов (сушеные или консервированные — подробности см. Ниже))

1. Если вы используете сушеные бобы, готовьте в соответствии с инструкциями на упаковке. Обязательно тщательно отсортируйте и промойте сушеные бобы.Если вы используете консервированную фасоль, слейте воду и промойте.
2. Если ваш ребенок привык к еде руками, вы можете просто подать ему фасоль и позволить ему поесть самостоятельно.
3. Для младенцев: осторожно размять бобы. Вы также можете поместить фасоль в кухонный комбайн, добавить воду и сделать пюре.

Если вы планируете использовать сушеные бобы, дайте достаточно времени для приготовления и приготовления. Сушеные бобы нужно замочить на ночь, а затем варить не менее часа, прежде чем они станут достаточно мягкими, чтобы ребенок мог их есть.

Рецепт домашнего хумуса (вводить через 7-8 месяцев)

Этот рецепт был взят с сайта www.homemade-baby-food.com, который больше не существует.

• 1-1 1/2 стакана нута или бобов гарбанзо
• 2 ст. паста тахини *
• 2-3 т лимонного сока *
• 2 зубчика чеснока *
• 2-3 т оливкового масла
• * Для младенцев (просто оставьте эти ингредиенты и сделайте пюре из нута с маслом).

1. Слейте воду из бобов (при использовании консервов). При использовании сушеных бобов следуйте инструкциям на упаковке. Обязательно тщательно отсортируйте и промойте сушеные бобы.
2. Пюре из всех ингредиентов в кухонном комбайне.
3. Подавайте младенцам как есть; младенцам постарше — намазать им крекеры или хлеб.

Если вы используете сушеные бобы, не забудьте выделить достаточно времени на приготовление и приготовление. Сушеные бобы нужно замочить на ночь и варить не менее часа, прежде чем они станут достаточно мягкими для ребенка.

Простые рецепты тофу (вводить через 9-10 месяцев)

• 1 упаковка тофу (шелковистого, мягкого, твердого или особо твердого, в зависимости от того, какой рецепт вы используете)

Для кормления грудных детей самостоятельно:

1. Нарежьте тофу (твердый или особо твердый) небольшими кубиками и предложите их ребенку.

Для пюре из тофу:

1. Измельчите тофу (мягкий) до желаемой консистенции.
2. Добавьте фруктовое или овощное пюре.

Для смузи из тофу:

1. Смешайте шелковый тофу с фруктовыми соками и пюре, чтобы создать восхитительный протеиновый напиток для вашего ребенка.

Тофу производится из сои, и соя, как правило, является распространенным аллергеном. Если в вашей семье есть аллергия на сою, спросите врача, когда вы подождете, чтобы познакомить сою вашего ребенка.

Протеиновые пюре и пюре, конечно же, прекрасны сами по себе. Но добавление некоторых других ингредиентов может сделать блюдо вкусным и полноценным! Например, смешайте куриные кубики с овощным пюре и подавайте вместе с коричневым рисом. С мясом хорошо сочетаются не только овощные пюре, но и фрукты! Свинина и яблочное пюре? Тилапия с пюре из манго? Нам это нравится!

Чтобы узнать, как безопасно и удобно хранить домашние белки вашего ребенка, посетите нашу страницу о хранении продуктов.

Все, что вам нужно знать о запуске Solids — Все в одной электронной книге!

Что, если бы вы могли найти все, что вам нужно знать о том, как начать есть твердую пищу для своего ребенка — когда лучше всего начинать с твердой пищи, как вводить твердую пищу, осложнения, пищевая аллергия и т. Д. — в одном простом справочном руководстве? Теперь вы можете! Начало вашего ребенка на твердую пищу: подробное руководство проведет вас через каждый этап приёма твердой пищи. Кроме того, ваша электронная книга включает в себя несколько дополнительных материалов, предназначенных для максимального увеличения вашего успеха при запуске твердой фазы.Вы получите подробное руководство по лечению запора, советы диетолога о том, как избежать 5 распространенных ошибок, связанных с твердой пищей, и еженедельный план питания в течение первого года жизни вашего ребенка. Возьмите свою электронную книгу сегодня и позаботьтесь о том, чтобы у вашего ребенка было максимально здоровое начало употребления твердой пищи!

Какие белки вам нравятся больше всего? Любые любимые рецепты протеина? Поделитесь ими ниже!

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам.Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на вашу покупную цену. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Нужна помощь во сне для младенцев и малышей? У нас есть необходимые ресурсы!

Если вы устали перебирать стопки детских тетрадей для сна, которые просто не работают, если вы сильно устали и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно…чем персонализированные консультации по вопросам сна для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в воспользоваться более чем 10-летним опытом . Наша команда опытных консультантов разработает индивидуальный план сна ^® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши индивидуальные индивидуальные консультации по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты прямо сейчас. Ваш консультационный пакет также включает в себя обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам устранить проблемы и настроить ваш план по мере необходимости.

Узнать больше об услугах

Если вы постоянно боретесь в ночное время, обратите внимание на «Трехступенчатая система, которая поможет вашему ребенку уснуть» . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.

Узнайте больше о трехступенчатой ​​системе

Если вы ищете способы приучить вашего малыша к здоровому режиму сна в течение дня, изучите Освоение режима сна и расписания , полное руководство по режимам дневного сна, переходам ко сну и всем другим важным практическим советам. »Хорошего детского сна.С более чем 45 образцами графиков сна и рабочих листов, Mastering Naps and Schedules представляет собой практический инструмент, идеально подходящий для любого стиля воспитания.

Узнайте больше об освоении дневного сна

Для тех, кто постоянно борется со сном, ознакомьтесь с изданием «Пятиступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть» . Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и улучшить дневной график.

Узнайте больше о 5-ступенчатой ​​системе

Присоединяйтесь к нашей зоне для VIP-членов , наполненной эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными тематическими исследованиями, советами экспертов и многим другим.Как VIP-участник, вы также будете наслаждаться еженедельным чатом с опытным консультантом по сну. И самое приятное — участников получают скидку 20% на все консультации по вопросам сна !

Узнать больше о VIP-членстве

Можно ли кормить детей сывороточным протеином? | Здоровое питание

Автор: Erin Coleman, R.D., L.D. Обновлено 27 декабря 2018 г.

Сыворотка — это белок, содержащийся в коровьем молоке, многих детских смесях и грудном молоке. Фактически, Американская академия педиатрии сообщает, что около 60 процентов всего белка, содержащегося в грудном молоке, составляет сывороточный белок.Тем не менее, некоторые продукты, содержащие сыворотку, никогда не следует предлагать младенцам.

Коровье молоко

Коровье молоко и другие молочные продукты, содержащие сывороточный белок, часто подходят для малышей и детей старшего возраста. Но не давайте детям младше 1 года коровье молоко, предостерегает MedlinePlus. Хотя коровье молоко дешевле детских смесей, оно подвергает ребенка риску дефицита незаменимых жирных кислот, витамина Е и железа, а также перегрузки белком, калием и натрием.MedlinePlus также отмечает, что коровье молоко плохо переваривается детьми младше 1 года.

Грудное молоко

Грудное молоко, в основном содержащее сывороточный белок, следует предлагать младенцам, если это вообще возможно. И Академия питания и диетологии, и Американская академия педиатрии предлагают матерям кормить ребенка исключительно грудью в течение первых шести месяцев жизни ребенка. Кроме того, они должны кормить грудью, предлагая дополнительное детское питание, пока ребенок не достигнет возраста не менее 12 месяцев.Совершенно нормально кормить грудью дольше 1 года. Академия питания и диетологии сообщает, что грудное молоко помогает снизить риск заболеваний у младенцев, а риск рака груди, рака яичников, послеродовой депрессии и диабета 2 типа также снижается у матерей, кормящих грудью.

Детское питание

Большинство стандартных детских смесей основаны на молоке и содержат сывороточный протеин. MedlinePlus отмечает, что почти все младенцы хорошо переносят молочные смеси. Согласно исследованию, опубликованному в 2010 году в «Журнале детской гастроэнтерологии и питания», детские смеси, приготовленные с использованием частично гидролизованного 100-процентного сывороточного протеина вместо интактных белков коровьего молока, могут помочь уменьшить атоптический дерматит у младенцев.Смеси для младенцев на основе сои, не содержащие сыворотки, могут быть полезны для младенцев с состояниями, называемыми галактоземией и дефицитом лактазы.

Добавки с сывороточным белком

Хотя многие виды детских смесей содержат сывороточный белок, никогда не предлагайте вашему ребенку диетические добавки с сывороточным белком. Грудное молоко и смеси для младенцев содержат правильный баланс белков, углеводов, незаменимых жирных кислот, витаминов и минералов. Предлагать ребенку протеиновую добавку опасно из-за потенциальной токсичности протеина, которая может привести к смерти.Кроме того, диетические белковые добавки не строго регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, и они могут содержать добавленные ингредиенты, вредные для младенцев.

Кормление вегетарианских и веганских младенцев и детей ясельного возраста

Хорошо спланированные вегетарианские и веганские режимы питания могут быть полезными и подходящими для всех этапов жизненного цикла, включая младенцев и детей ясельного возраста.

Время и внимание необходимы, чтобы помочь маленьким детям, вегетарианцам или нет, получить все питательные вещества, необходимые для нормального роста и развития.

В течение первых шести месяцев грудное молоко рекомендуется в качестве основного источника питания. Если грудное вскармливание невозможно или прекращено, используйте детскую смесь, обогащенную железом. Коровье молоко, соевое молоко, рисовое молоко и домашние смеси не подходят для детей первого года жизни, потому что в них неправильное соотношение белков, жиров и углеводов. Им также не хватает важных питательных веществ для здоровья, роста и развития.

Твердая пища может вводиться так же, как и для невегетарианских младенцев.Замените мясо хорошо прожаренными протертыми бобами или пюре из тофу, соевым или молочным йогуртом и сыром.

Поскольку грудное молоко является таким богатым источником питательных веществ, матери-веганы могут кормить грудью более одного года. Через 12 месяцев младенцев-веганов можно отлучить от грудного молока с жирным соевым молоком, обогащенным кальцием и витаминами B12 и D. Если веган или вегетарианец отлучат от грудного молока до 12 месяцев, они должны получать детскую смесь, обогащенную железом, до им 1 год. Альтернативы молоку, такие как соя, рис, миндаль, конопля и т. Д., не рекомендуются в течение первого года жизни, потому что они не содержат нужного количества питательных веществ.

Питательные вещества, требующие особого внимания

При кормлении детей-вегетарианцев или веганов обратите особое внимание на следующие питательные вещества:

• Витамин B12: Вегетарианцы могут получать B12 из молочных продуктов, яиц и обогащенных продуктов, таких как соевые напитки, злаки и заменители мяса. Веганам, как кормящим мамам, так и детям, нужен хороший источник B12, и им могут потребоваться добавки в дополнение к обогащенным источникам этого витамина.
• Витамин D: Американская академия педиатрии рекомендует всем младенцам, находящимся на грудном вскармливании, получать дополнительно 400 МЕ витамина D в день сразу после рождения. Это должно продолжаться до тех пор, пока ваш ребенок не будет потреблять такое же количество витамина D из обогащенного молока: не менее одной литры в день цельного коровьего молока или цельного соевого молока. Однако это молоко не следует вводить до 12-месячного возраста.
• Кальций: Дети, находящиеся на грудном и искусственном вскармливании, а также малыши, которые потребляют молоко и молочные продукты, обычно получают много дополнительного кальция из продуктов, включая йогурт и сыр.Малышам-веганам могут потребоваться продукты и напитки, обогащенные кальцием, или добавки. Обратитесь за советом к зарегистрированному диетологу-диетологу.
• Железо: Содержание железа в грудном молоке низкое, даже если мама хорошо ест. Доношенные дети рождаются с достаточным количеством железа на 4-6 месяцев. После этого возраста младенцам, находящимся на грудном вскармливании, нужен внешний источник, поэтому спросите своего педиатра о добавках железа, пока не начнут вводить твердую пищу. Другие источники железа включают обогащенные железом злаки и смеси, а также пюре из тофу и хорошо прожаренные протертые бобы.
• Белок: Младенцам необходимо много белка для быстрого роста в течение первого года жизни. И грудное молоко, и детская смесь содержат белок. Когда вводится твердая пища, растительные источники белка включают хорошо прожаренные протертые бобы и пюре из тофу. После 12 месяцев еще одним вариантом является обогащенное жирное соевое молоко. Малыши Lacto-ovo могут получать белок из йогурта, творога и яиц.
• Пищевые волокна: Большое количество клетчатки может быстро насытить детей ясельного возраста.Обеспечьте частые приемы пищи и закуски. Используйте рафинированные злаки, такие как обогащенные злаки, хлеб и макароны, или снимайте кожуру с фруктов и чаще подавайте приготовленные вместо сырых овощей.

Чтобы помочь детям-вегетарианцам удовлетворить свои потребности в энергии и питательных веществах, а также узнать больше о продуктах, которые могут вызвать удушье, проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом-диетологом.

Работает ли этот план похудания?

Обещание

Если вы побывали в детском душе, возможно, вы играли в игру по угадыванию детского питания, в которой вы пробуете различные детские продукты (этикетки закрыты) и пытаетесь определить, что в них — горох? груши? шпинат? Но некоторые люди намеренно едят баночки целиком не для того, чтобы выиграть приз для душа, а чтобы получить голливудскую фигуру.

Диета для детского питания, изначально возникшая в Интернете, по слухам, была начата знаменитым тренером Трейси Андерсон, является уловкой для сокращения калорий и контроля порций. Он включает в себя замену одного или двух приемов пищи или перекусов в день детским питанием — баночки которого составляют от 20 до 100 калорий.

Это не диета для похудания, а поддерживающая программа, которая поможет вам сбросить уже сброшенные килограммы.

Правила, которые нигде официально не опубликованы, различаются.По одной из версий, днем ​​нужно съесть 14 банок детского питания, а вечером — настоящий ужин.

Нетрудно понять, почему человек может похудеть, заменив прием пищи взрослого размера несколькими банками бананов или гороха. А поскольку многим людям трудно съесть больше, чем несколько ложек, контроль порций, вероятно, не является серьезной проблемой.

Что можно есть и чего нельзя

Все вкусы детского питания кажутся вполне приемлемыми. Это означает, что ваша еда может состоять из протертых фруктов, овощей и некоторых видов мяса, например индейки, курицы и говядины, с подливкой.”

Люди, которые пробовали это, говорят, что ко многим вкусам нужно привыкать во взрослом возрасте, и вам, возможно, придется сделать несколько дорогостоящих и, возможно, неприятных проб и ошибок, чтобы выяснить, какие из них вы можете переварить в прямом и переносном смысле. Некоторые говорят, что легко усваиваемая плата за проезд проходит через их систему до .

Уровень усилия: высокий

Отказ от обычной еды и пережевывание требует приверженности.

Ограничения: Вы ограничены доступным детским питанием.Если вы ищете детскую пиццу или гамбургеры, их не существует.

Готовка и покупки: Если вы будете придерживаться этой диеты, вы накопите много детского питания и меньше будете готовить.

Очные встречи: №

Задание: Не требуется.

Допускаются ли ограничения или предпочтения?

Вегетарианцы и веганы: Поскольку большая часть детского питания состоит из фруктов или овощей, на этой диете нетрудно есть вегетарианцы или веганы.Но растительные источники белка, такие как бобы и соевые продукты, обычно не встречаются в продуктах детского питания.

Без глютена: Большинство фруктовых и овощных продуктов детского питания не должны содержать глютен, но проверяйте этикетки. Некоторые другие продукты детского питания, в том числе крупы и мясные обеды, содержат пшеницу.

Что еще следует знать

Замена приемов пищи детским питанием может привести к дисбалансу питания и получению очень небольшого количества калорий.А поскольку белок, клетчатка и процесс пережевывания пищи помогают вам чувствовать сытость, вы можете обнаружить, что ваш желудок ворчит после «еды» на этой диете, в зависимости от того, какие продукты вы выберете и сколько вы едите.

Имейте в виду, что правильный способ похудеть и не набирать вес — это найти план здорового питания, с которым можно жить всю жизнь, и регулярно заниматься спортом.

Согласно Академии питания и диетологии, пробуя любую новую диету, вы должны спросить себя: «Могу ли я представить себя таким образом вечно питающимся?» Если ответ отрицательный, значит, вы ищете в лучшем случае краткосрочное решение, а не долгосрочное.

Стоимость: Калорийность на калорийность, детское питание стоит не особо дешево. Банка обойдется вам примерно в доллар или больше, а если вы съедаете 16 банок в день, стоимость быстро возрастет.

Поддержка: Это диета, которую вы соблюдаете самостоятельно.

Что говорит доктор Мелинда Ратини:

Работает?

Детское питание — это модная диета, которая может помочь вам похудеть на короткое время.Замена нескольких банок детского питания на стандартные приемы пищи, скорее всего, снизит количество потребляемых вами калорий из-за простого контроля над порциями и скуки по вкусу. Но, как и в случае с младенцем, скоро вы перерастете эту диету и начнете набирать вес.

Подходит ли это для определенных условий?

Gerber, лидер в области готового детского питания, заявляет на своем веб-сайте, что его детское питание соответствует рекомендациям Американской кардиологической ассоциации (AHA) по содержанию натрия для детей от 1 до 3 лет: менее 800 миллиграммов натрия в день.Это то же количество, которое AHA рекомендует и для взрослых. Но это предполагает, что вы будете есть только то количество детского питания, которое ребенок съест за день. Если вы собираетесь есть больше и добавлять одну или две еды для взрослых в день, вам нужно будет внимательно читать этикетки, чтобы убедиться, что вы не превышаете лимит соли, особенно если у вас высокое кровяное давление или сердце. болезнь.

Если у вас болезнь сердца или высокий уровень холестерина, диета детского питания может помочь уменьшить количество жиров в вашем рационе.Это потому, что вы обязательно съедите пюре из фруктов и овощей, а не менее вкусное мясо. Вам нужно будет убедиться, что вы получаете достаточно белка и других питательных веществ в своей «взрослой» еде каждый день.

В рекомендациях по питанию Американской диабетической ассоциации говорится, что все диеты должны быть приятными и практичными. План питания должен помочь вам сделать выбор в пользу здоровой пищи. Диета детского питания не соответствует обоим этим параметрам.

Любая потеря веса поможет снизить ваши шансы заболеть диабетом, высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями.Но есть более полезные и вкусные способы похудеть. И упражнения тоже должны быть частью плана.

Последнее слово

Диета детского питания может быть вариантом, если вы просто пытаетесь начать некоторую потерю веса. Фактическое приготовление пищи минимально, если только вы не решите приготовить собственное детское питание. Все, что вам нужно сделать, это выбрать в магазине баночки с детским питанием. Их легко упаковать на обед.И многие варианты диеты позволяют вам полностью отказаться от ежедневного «взрослого» приема пищи.

Но если вы не сделаете детское питание самостоятельно, ваш выбор будет весьма невелик. Вы также, вероятно, обнаружите, что удовольствие от еды связано не только со вкусом, но и с текстурой. Ваш желудок может чувствовать себя довольно пустым, что затрудняет сопротивление искушению. Затраты также могут быстро возрасти, в зависимости от того, сколько банок вы будете есть в день. И вся эта индивидуальная упаковка не приносит большой пользы окружающей среде.

Было бы гораздо лучше подумать о другом плане питания, которого вы сможете придерживаться и от которого не откажетесь быстро. И пока вы этим занимаетесь, поищите упражнение, которое также включает в себя упражнения, соответствующие возрасту.

.