Мотиваторы для спорта: Мотиваторы спорт — 71 фото

Главные мотиваторы любителей спорта — хорошее самочувствие и крепкое здоровье — BUSINESS-M — Информационно-деловой Портал

Фирма Valio перед выпуском на рынок новой серии протеиновых творожных кремов PROfeel провела исследование, которое пролило свет на спортивные привычки жителей Эстонии.

Результаты исследования показали, что более половины респондентов считают хорошее самочувствие и улучшение здоровья существенно более важной целью тренировки, чем хороший внешний вид.

«Из исследования выяснилось, что после 26-го года жизни для людей в занятии спортом значительно важнее становится здоровье и благополучие, а более серьезное занятие спортом во имя хорошего внешнего вида мотивирует скорее более молодых спортсменов», – рассказала директор по маркетингу Valio Eesti Криста Кальбин.

«Согласно исследованию лишь десятая часть людей тренируется ради хорошего внешнего вида. Среди эстонцев привлекательную внешность считает целью занятия спортом лишь 7% из всех участников опроса, в то время как среди неэстонцев тот же показатель в три раза выше», – добавила она.

Исследование, проведенное Valio Eesti, показало, что во имя хорошего самочувствия зачастую тренируются те, кто желает, чтобы тренировка была чем-то, что сопровождается с приятным времяпровождением и не требует существенного изменения жизненного ритма.

«Несколько лучшего самочувствия возможно достичь также с помощью довольно небольших усилий и короткой тренировки. Это объясняет также отраженная в исследовании популярность ходьбы среди жителей Эстонии – ходьбой особенно активно занимаются те, для которых спорт важен именно для поддержания самочувствия (55%) или укрепления здоровья (55%), в то время как во имя хорошего внешнего вида из любителей спорта ходьбой занимается 29% респондентов», – сказала она.

«Согласно исследованию люди, считающие приоритетом хороший внешний вид, посещают для тренировок в основном тренажерный зал, где имеется множество возможностей для наращивания мышечной массы и усиленных тренировок», – сказала Кальбин.

17% участников опроса упомянули, что тренируются, не задумываясь о какой-либо определенной цели, поскольку спорт является частью их стиля жизни. В особенности высокая доля людей со спортивным стилем жизни оказалась среди тех, кто занимается разными командными играми, такими как, баскетбол, футбол, волейбол и т.д. Однако 14% респондентов признало, что заниматься спортом заставляет их желание следить за своим весом тела.

Valio Eesti – одна из крупнейших местных молочно-промышленных компаний. Продукцию Valio Eesti, изготовленную в основном из сырого молока Центральной и Южной Эстонии, можно также найти в Латвии, Литве, Италии, Швеции и Соединённых Штатах Америки. Valio Eesti, с рабочим штатом из 460 человек, является одним из ведущих местных скупщиков сырого молока, поставщиком молочных изделий, в том числе сыра, а также одним из крупнейших работодателей в уездах Выру и Лаэва. В ассортименте компании можно найти как повседневные, так и функциональные молочные изделия, основой которых являются научные исследования и новые способы изготовления международного концерна Valio. Проведённые в Valio научные работы удостоены в том числе Нобелевской премии.

Post Views: 2 001

Опубликовано в Wellness

Следующая запись

Пт Апр 29 , 2016

Сегодня в детском саду Sipsik состоялось объявление результатов тура подачи ходатайств «У каждого ребенка – свой музыкальный инструмент» – совместного подарка в честь 100-летнего юбилея Эстонской Республики. В этом году 208 учебных заведений по интересам и детских садов по всей Эстонии получат возможность приобрести новые музыкальные инструменты. Post Views: 2 001

Реклама

Мотивация для занятий спортом — Мотивация и психология

В наше время темп жизни стремительно растет. Куда ни глянь, все торопятся куда-то, спешат, пытаются взобраться на самую верхнюю ступеньку в карьерной лестнице. А некоторые, напротив, поглощены семейными заботами и даже перестают замечать окружающую действительность. При таком ритме времени остановку вовсе нет. Люди выматываются, срываются на близких. К тому же, они теряют иммунитет к заболеваниям, которые делают их нетрудоспособными. О том, что начинаются проблемы со здоровьем, сигнализируют бессонница, головные боли, быстрая утомляемость, лишний вес. Вот почему нужно хоть ненадолго остановиться, задуматься о своем здоровье, пока оно не совсем пропало.

Достаточно выделить в день около часа для занятий спортом. Такие занятия помогут вам поддерживать хорошее настроение в течение всего дня. А какая полноценная жизнь может существовать без спорта?

Человек так устроен, что ему не обойтись без мыслей вроде: со следующего дня, с понедельника начну заниматься спортом, избавлюсь от вредных привычек и так далее. Это только мысли, а нам нужно переходить к делу! Для того, чтобы перейти от мыслей к делу, требуется выполнить несколько действий.

Во-первых, нужно найти такую мотивацию, которая заставит вас заняться спортом несмотря на любые преграды. Мотивация возникает в сознании человека, когда он занимается каким-то делом. Любой человек, если захочет, сможет внутри себя найти мотивацию для свершения действия, главное – эти поиски начать. Например, вас не устраивает конституция тела, у вас были плохие отношения с физической культурой со школьных времен, появилось желание кому-то нравиться. Хорошей мотивацией может стать тот факт, что физическая активность тормозит процесс старения организма.

Время есть у всех. Найти в неделю 3-4 часа – не проблема.

Далее, во-вторых, после нахождения своей мотивации важно сделать первые шаги к своей цели. Такими шагами может быть покупка спортивного костюма, обуви, абонемента и прочее.

Представьте себя со стороны в том образе, который сильнее всего импонирует. При регулярных занятиях спортом такое представление будет для вас наилучшей мотивацией. Если цель поставлена, вы делаете шаги по направлению к ней, то ваша мечта будет исполнена. Можно сфотографировать себя на память, чтобы потом сравнивать фото «до» и «после» занятий спортом.

В-третьих, не нужно торопиться. Результат не заставит себя долго ждать, но и не покажется слишком быстро. Не загоняйте себя во временные рамки, так как это нереально и даже небезопасно. Начните занятия спортом плавно, постепенно нагружая свой организм. Шаги к своей цели могут быть крохотными, ведь главное, что шаги эти делаются, что вы не стоите на месте, мечтая. Когда эти шаги совершаются ежедневно, дорога к цели быстрее закончится.

На страницах нашего сайта и форума вы можете найти единомышленников, спросить совета у более опытных форумчан, они обязательно помогут в достижении поставленной цели. На форуме постоянно проводятся конкурсы и марафоны похудения. Будьте готовы и к неудачам, они могут встретиться вам на пути. Важно не терять настрой и идти только вперед, а форумчане вас поддержат и помогут.

Помните, что в начале все могут совершать ошибки. Каждая неудача чему-то учит, главное не сломаться, не потерять мотивацию.

Необходимо двигаться к цели, даже если ваш рабочий график не пересекается с работой тренажерных залов. Можно найти выход, закупив тренажеры к себе домой. Сегодня таких тренажеров на рынке представлено очень много.

Но долго не прозанимаешься без удовольствия. Поэтому, в-четвертых, чтобы спорт стал частью вашего образа жизни, необходимо получать от него наслаждение.

Многие для более эффективных тренировок ведут спортивные дневники. Давно доказано, что когда человек ведет записи тренировок, это улучшает результат практически вдвое. В таком дневнике обычно фиксируют, когда тренировка началась, сколько упражнений сделано. На каждой следующей тренировке нужно пытаться побить рекорд предыдущего занятия. С помощью такой системы можно составить план тренировок с учетом нужных нагрузок на организм.

Сомнений нет, что спорт – это отличный метод, который заставит отвлечься от просмотра телевизора, от компьютерных игр и прочего. Ищите интересные маршруты для прогулок, занимайтесь в зале или дома, делайте пробежки, главное, получайте от этого наслаждение. В этом случае вы добьетесь всех поставленных целей. Наступит момент, когда, подойдя поближе к зеркалу, вы увидите здорового и подтянутого спортсмена.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Внешние вознаграждения и мотивация | Association for Applied Sport Psychology

Stephanie Hatch, Danielle Thomsen, Jennifer J. Waldron
University of Northern Iowa, Cedar Falls, IA

Спортсмены соревнуются и занимаются спортом по разным причинам. Эти причины делятся на две основные категории внутренней и внешней мотивации. Спортсмены с внутренней мотивацией занимаются спортом по внутренним причинам, таким как удовольствие, тогда как спортсмены с внешней мотивацией занимаются спортом по внешним причинам, таким как материальное вознаграждение.
Внешние поощрения занимают центральное место в соревновательных видах спорта; спортсмены получают известность, награды и деньги, среди прочего, а спортсмены уровня колледжа получают стипендии за свои таланты. Внешние поощрения при правильном использовании могут быть полезными для спортсменов. Однако у спортсменов, занимающихся спортом с высокой конкуренцией, может наблюдаться снижение внутренней мотивации из-за более широкого использования внешних поощрений, предлагаемых СМИ, тренерами и родителями. Как тренер, вы можете помочь увеличить или сохранить внутреннюю мотивацию спортсменов колледжей даже при наличии внешних вознаграждений, таких как стипендии.

Внутренняя мотивация
Атлеты с внутренней мотивацией занимаются спортом по внутренним причинам, в частности, из чистого удовольствия и удовлетворения, а спортсмены с внутренней мотивацией обычно сосредотачиваются на улучшении навыков и росте. Поведение, связанное с внутренней мотивацией0022

Внешняя мотивация
Внешняя мотивация может исходить из социальных источников, таких как нежелание разочаровывать родителей, или материальных вознаграждений, таких как трофеи и стипендии колледжа. Внешне мотивированные спортсмены, как правило, сосредотачиваются на соревновательном или результативном результате. Чрезмерный акцент на внешней мотивации может привести к тому, что спортсмены будут чувствовать, что их поведение контролируется внешними вознаграждениями. С другой стороны, спортсмены могут продолжать чувствовать, что они контролируют свое поведение даже при наличии внешнего вознаграждения. Эти два основных типа внешней мотивации выделены здесь.

поведение, контролируемое по внешним вознаграждениям

• Мотивация на основе
• Внешних вознаграждений
• Уничтожение наказания или вины
• «Должны сделать что -то
• поведение
20202020202020202020202020202.2020202020202020202.2020202020202
• Беспокойство
• Трудность справиться с неудачей

Поведение, контролируемое спортсменом

• Мотивация, основанная на
  • Внутренний контроль поведения
  • Выбор участия даже при внешнем вознаграждении
• Поведение (аналогичное внутренней мотивации)
• Повышенный интерес, удовольствие и стремление к достижению
• Желание овладеть новыми навыками2 или стратегиями
• стили совладания

Внешние поощрения: ослабление или усиление внутренней мотивации
В зависимости от двух типов внешней мотивации внешние поощрения могут ослаблять или усиливать внутреннюю мотивацию спортсменов. В следующих ситуациях вполне вероятно, что внешнее вознаграждение ослабит внутреннюю мотивацию.

1. Внешнее вознаграждение контролирует поведение спортсмена (например, я играю, чтобы сохранить стипендию в колледже).
2. Внешнее вознаграждение предоставляет негативную информацию о способностях спортсмена. (например, есть только одно вознаграждение, и я его не получил)
3. Внешнее вознаграждение не связано напрямую с конкретным поведением или уровнем производительности
4. Внешнее вознаграждение дается за поведение, которое уже само по себе является вознаграждением.

Внешние вознаграждения также можно использовать для поддержания или усиления внутренней мотивации. Если награда рассматривается как позитивное информирование спортсменов об их способностях, то награды, скорее всего, будут способствовать внутреннему удовлетворению и внутренней мотивации.
Что вы можете сделать, чтобы сохранить или усилить внутреннюю мотивацию?
Ваше поведение как тренера может повлиять на внутреннюю мотивацию ваших спортсменов и помочь спортсменам почувствовать, что они контролируют свое поведение даже при наличии внешнего вознаграждения.
Вот несколько советов:
Дайте невербальное и вербальное положительное подкрепление, основываясь на особенностях поведения ваших спортсменов.
Признание особого вклада спортсменов в тренировки или команду; вы будете позитивно информировать спортсменов об их способностях.
Вместе со своими спортсменами ставьте перед собой сложные и реалистичные индивидуальные и командные цели.
Чем больше спортсмены испытывают компетентность и успех благодаря своим собственным действиям и навыкам, тем выше их внутренняя мотивация. Даже при внешнем вознаграждении спортсмены, которые чувствуют, что контролируют свое поведение, будут более удовлетворены и с большей вероятностью продолжат участие.

Что мотивирует успешных спортсменов | TrainingPeaks

Поскольку технологии продолжают изменять то, как мы общаемся и тренируемся, спортсмены получают доступ к беспрецедентному количеству мотивирующих и демотивирующих факторов. Социальные сети, мгновенная обратная связь с тренерами и различные новые платформы для выступлений и соревнований — все это изменило ландшафт спорта, а также причины, по которым спортсмены занимаются этим. Мотивация определяется на глобальном уровне как направление и интенсивность усилий (Сейдж, 19 лет).77), и независимо от платформы, это важно для восприятия спортсменом разума и самоопределения. Поэтому для достижения успеха в спорте его необходимо как понимать, так и сбалансировать.

Внутренняя и внешняя мотивация

Согласно теории самодетерминации, мотивация имеет по существу два источника: внешний и внутренний. Внешняя мотивация проявляется в виде вознаграждения, которое обычно предоставляется другими людьми в виде отрицательного или положительного подкрепления. Эти награды могут состоять из похвалы, ограничений, наград, денег, а теперь, с растущим присутствием социальных сетей, таких вещей, как лайки, комментарии и виртуальные KOM/QOM. Источниками этой внешней мотивации можно считать друзей, семью, тренеров и подписчиков в социальных сетях — даже других участников/оппонентов в приложениях виртуальной реальности.

С другой стороны, люди с внутренней мотивацией стремятся внутренне быть компетентными и самостоятельными; особенно в отношении их стремления справиться с поставленной задачей. Спортсмены с внутренней мотивацией участвуют в соревнованиях из любви к спорту, могут получать удовольствие от соревнований, развлекаться и с удовольствием осваивают навыки, повышающие производительность (Weinberg & Gould, 2015). Может показаться очевидным, каким спортсменом вы хотите быть, чтобы добиться успеха и долголетия в своем виде спорта, но реальность такова, что большинство спортсменов находятся где-то в спектре мотивации между внутренней и внешней, и их позиция может меняться по мере того, как они испытывают различные трудности. раздражители.

Континуум мотивации

Рисунок 1.1 Континуум внутренней и внешней мотивации (Weinberg & Gould, 2015).

На рис. 1.1 показан многомерный континуум внутренней и внешней мотивации. Как мы видим, амотивация (или отсутствие мотивации) — это низшая форма мотивации, приводящая к всепроникающему чувству некомпетентности и отсутствия контроля. С другой стороны, знание и высокая самооценка представляют собой высшую форму мотивации.

Внешняя мотивация

На рис. 1.1 мы видим внешнее, интроецированное, идентифицированное и интегрированное регулирование как четыре типа внешней мотивации. Именно здесь могут оказаться многие развивающиеся спортсмены, когда они определят, что значит для них их вид спорта. Вот некоторые определения для каждой категории внешней мотивации:

Внешнее регулирование

Поведение спортсмена контролируется только внешними источниками, такими как поощрения и наказания. Например, тренер применяет наказание всякий раз, когда тренировка пропускается или плохо выполняется.

Введенный регламент

Мотивация спортсмена основана на внутренних импульсах и давлении; их поведение не является самодетерминированным из-за регуляции внешних факторов. Например, спортсмен может плохо себя чувствовать, но из-за внутреннего давления предпочитает продолжать интервальную тренировку, например, размещая информацию о своей тренировке в социальных сетях. В этом случае аудитория выступает как внешнее влияние на поведение спортсмена.

Идентифицированный Регламент

Поведение спортсмена принимается, оценивается и оценивается самим спортсменом. Их действия выполняются охотно, даже если воспринимаются неприятными. Например, спортсмен занимается спортом, полагая, что это будет способствовать индивидуальному росту и развитию.

Комплексный регламент

Спортсмен участвует в спорте благодаря ценным результатам. Пока они еще не участвуют исключительно ради самого спорта, интегрированная регуляция является наиболее развитым типом внешней мотивации. Спортсмены могут чувствовать, что они действуют по своей воле, когда присутствуют внешние поощрения. Например, спортсмен готовится к исходной цели (результату) на соревнованиях.

Обратите внимание на порог автономии , , который разделяет этот диапазон внешней мотивации. Этот порог можно считать вершиной, которая выделяет низкое самоопределение и высокое самоопределение на континууме. Самоопределение конструктивно возрастает по мере того, как спортсмен становится более внутренне мотивированным, и все типы мотивации справа от порога автономии приводят к чувству «хочу», а не «должен» (Weinberg & Gould, 2015) по отношению к тренировки и гонки.

Внутренняя мотивация

Внутренняя мотивация — это высшая форма мотивации, ведущая к высокому самоопределению. Когда спортсмен размышляет о себе и считает себя причиной своего поведения, тогда у спортсмена есть внутренняя мотивация (Weinberg & Gould, 2015). На рис. 1.1 показаны три типа внутренней мотивации: стимуляция, достижение и знание, которые можно определить следующим образом:

Стимулирование

0003 Причины участия в мероприятиях и занятиях спортом основаны на приятных ощущениях, таких как волнение, веселье и эстетика. Например, спортсмен занимается какой-либо деятельностью или спортом, чтобы получить эстетическое удовольствие от пребывания на улице.

Достижение

Чувство мастерства вызывает у спортсмена удовольствие и удовлетворение. Цели, ориентированные на производительность и процесс, ориентированные на человека, а не на результат (то есть результаты), являются ключом к ощущению достижения. Например, пробежать марафон менее чем за три часа и в конечном итоге достичь его.

Знания

Спортсмен занимается деятельностью ради удовольствия и удовлетворения от обучения, исследования или пробы чего-то нового. Во многих случаях это самый главный стимул для людей, которые начинают заниматься спортом или даже переключаются между дисциплинами, например, с шоссейного велоспорта на езду по гравию. Тем не менее, изучение нового навыка в спорте также может быть отличным мотиватором.

Три компонента внутренней мотивации

Теория самоопределения также предполагает, что три потребности человека — компетентность, автономия и привязанность — помогают развивать внутреннюю мотивацию. В сфере легкой атлетики эти три компонента могут быть определены следующим образом и могут творчески расширяться тренерами и спортсменами по мере необходимости.

Компетентность

Обладание чувством мастерства в отношении собственной работы и чувством уверенности и самоэффективности; являются факторами, влияющими на чувство компетентности. Сосредоточение внимания на целях процесса и производительности, связанных с самим собой, и меньше на целях результата, таких как результаты; это потенциально способствует мотивации человека.

Автономия

Спортсмен должен иметь право голоса при принятии решений по конкретному плану тренировок; включение тренировок, передающих чувство независимости; например, выбирая интенсивность, продолжительность, оборудование, расписание и так далее. Кроме того, тренеры должны прислушиваться к просьбам своих спортсменов и соответствующим образом разрабатывать режим тренировок.

Родственность

Участие в группе или сообществе людей с одинаковыми интересами, таких как сеть спортивных сверстников, забота о других и их забота о соответствующем человеке, являются примерами, которые могут усилить чувство близости. родство.

Эти три важных элемента в значительной степени формируют внутреннюю мотивацию человека, и каждый коуч должен знать природу этой динамики (Weinberg & Gould, 2015).

Что делать, если у вас внешняя мотивация?

Конечно, различные типы внешней и внутренней мотивации не исключают друг друга. Самоопределение многогранно, и большинство спортсменов на протяжении всей своей карьеры испытывают сочетание нескольких типов внутренней и внешней мотивации. Ни то, ни другое не так; внешняя и внутренняя мотивация идут рука об руку в сфере спортивных достижений. Вопрос лишь в том, до какой степени склонен спортсмен.

Очень успешные спортсмены, например, имеют тенденцию быть более внутренне мотивированными, устанавливая себя в качестве эталона мастерства и сосредотачиваясь на личном улучшении, а не на результатах. Тем не менее, цели на результат по-прежнему важны для этих спортсменов для развития их навыков. Преуменьшение эго-ориентации (оппоненты, соревновательная цель и так далее) и концентрация на поставленных задачах приведет к удовлетворительному равновесию и более высокому самоопределению.

Заметка о социальных сетях и мотивации

Большинство согласится с тем, что открытый обмен тренировками в социальных сетях, катание на виртуальных соревнованиях или участие в QOM/KOM можно отнести к внешнему спектру; особенно в контексте сознательного выступления перед публикой. В настоящее время легко создать базу последователей из сотен человек, потенциально навязывая спортсмену ощущение «за ним наблюдают». Это может повлиять на спортивную мотивацию или мотивацию, ориентированную на результат, на глобальном уровне из-за более частого (или нет) вознаграждения нетипичными внешними наградами, такими как большое количество комментариев, лайков и так далее.

Многие социальные платформы, ориентированные на спортсменов, справедливо осознали эту проблему и представили варианты мониторинга, ориентированные на процесс, и цели или задачи, ориентированные на результат. У спортсменов также есть возможность сохранять конфиденциальность тренировок, чтобы сосредоточиться на своем процессе и производительности.

С другой стороны, некоторые VR-приложения (особенно в велоспорте) предлагают пользователям возможность участвовать в соревнованиях почти 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Когда спортсмены могут соревноваться с другими спортсменами со всей планеты; Чтобы получить внешнее вознаграждение, они должны понять, как это влияет на их мотивацию и помогает ли это им в достижении их целей.

Спортивные мотивы могли измениться за последние два десятилетия в сторону более внешней среды. С таким количеством возможных внешних вознаграждений, предоставляемых технологиями, спортсменам может быть трудно развить собственную внутреннюю мотивацию. Погоня за внешними наградами, а не за внутренними, не создает прочных обязательств и снижает чувство достижения (Kohn, 1993).

К счастью, как и в большинстве случаев в жизни, противоядием является поиск баланса. Найдите правильную дозу каждого типа мотивации, и вы установите продуктивное равновесие. Особенно это касается легкой атлетики.