Содержание

Зачем выполнять упражнение мостик и как делать это правильно

21 января 2021

Ликбез

Спорт и фитнес

Вы станете сильнее и пластичнее ещё до того, как научитесь.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Чем полезно упражнение мостик?

Многие знакомы с упражнением мостик со школьных занятий по физкультуре, где оно применялось для проверки и развития гибкости. Аналогичное движение есть и в йоге. Там оно называется Урдхва-Дханурасана, или поза перевёрнутого лука.

Несмотря на то, что такое положение не встречается в обычной жизни, упражнение пригодится не только гимнастам и танцорам.

Выполнять мостик стоит всем, кто много сидит в течение дня и хочет поддержать здоровье спины.

По сути мостик противоположен позе, которую мы сохраняем большую часть дня, когда сидим за компьютером или в машине с согнутыми бёдрами, покатыми плечами и сутулой спиной. Такое положение увеличивает нагрузку на поясницу, портит осанку и со временем может привести к боли в спине.

Выполняя упражнение мостик, вы укрепляете разгибатели спины, ягодичные и приводящие мышцы, важные для сохранения хорошей осанки, а также растягиваете мышцы груди, плеч и живота.

В процессе удержания позы увеличивается подвижность плеч, бёдер и запястий, грудного отдела позвоночника, часто закрепощённого у тех, кто сидит больше 7 часов в день. В результате тело становится более гибким, сильным и выносливым, улучшается осанка и снижается риск травм в спортзале и в жизни.

Кому нельзя выполнять мостик?

Упражнение имеет несколько противопоказаний:

  • травмы и заболевания позвоночника;
  • туннельный синдром запястья;
  • диарея;
  • головная боль;
  • проблемы с сердцем;
  • высокое или низкое кровяное давление.

Как подготовить тело к мостику?

Мостик — непростое упражнение, которое требует хорошей гибкости и достаточной силы.  Мы приведём несколько подводящих упражнений из йоги, которые помогут вам укрепить и растянуть нужные мышцы.

Делайте каждое движение по 30 секунд, или 8–10 вдохов и выдохов. Если это не вызывает затруднений, можете переходить к освоению мостика. Если же подводящие упражнения пока даются тяжело, выполняйте их на протяжении 2–3 недель, прежде чем приступать к упрощённым версиям мостика.

Поза кобры

Упражнение поможет укрепить разгибатели спины, ягодицы и приводящие мышцы бедра, растянуть живот и прокачать мобильность грудного отдела позвоночника.

Лягте на пол на живот, положите ладони по сторонам от груди, выпрямите ноги и соедините их. Опираясь на ладони, оторвите грудь и живот от пола. Опустите плечи и лопатки вниз, удлините позвоночник, взгляд направьте вверх. Держите предплечья параллельно друг другу, не разводите локти в стороны.

Поза собаки мордой вверх

Можно считать это упражнение продвинутой версией предыдущего. В нём увеличивается прогиб в спине, нагрузка на руки и бёдра.

Лягте на пол на живот, поставьте руки на пол по обе стороны от груди. Опираясь на ладони, подайте грудь вверх, выпрямите руки в локтях и направьте взгляд в потолок.

В идеале нужно оторвать бёдра от пола, а вес тела распределить между ладонями и тыльной стороной стоп. Но если вы чувствуете дискомфорт в спине или чрезмерное напряжение в мышцах рук, оставьте бёдра на полу. Чтобы защитить поясницу, напрягайте ягодицы и сводите бёдра вместе, как будто сжимаете что-то между ногами.

Поза лука

Упражнение растягивает плечи, увеличивает гибкость спины, силу ягодиц.

Лягте на пол на живот, подложите под таз свёрнутое одеяло, чтобы не было больно упираться подвздошными гребнями в твёрдый пол. Согните ноги в коленях, заведите руки назад и обхватите руками лодыжки с внешней стороны. Одновременно оторвите от пола грудь и бёдра, вытягиваясь вверх. Тянитесь выше, напрягайте ягодицы, старайтесь не разводить колени в стороны.

Поза четырёхногого стола

Упражнение растягивает грудь, укрепляет мышцы плеч, ягодицы и мышцы задней стороны бедра.

Сядьте на коврик, согните колени и поставьте стопы на пол. Ладони поверните пальцами к тазу и опустите на коврик позади тела. Оторвите таз от пола и вытяните тело от коленей до плеч в одну прямую линию. Напрягайте ягодицы, чтобы таз не опускался. Взгляд направьте в потолок.

Поза обратного наклонного упора

Упражнение укрепляет мышцы плечевого пояса, ягодицы и мышцы на задней стороне бедра, растягивает грудь и живот. Попробуйте его, когда освоите позу четырёхногого стола.

Сядьте на пол, вытяните прямые ноги перед собой, руки поставьте за спиной и разверните пальцами к тазу.

Оторвите таз от пола и вытяните тело в прямую линию от плеч до стоп, голову откиньте назад. Если вы чувствуете чрезмерное давление на поясницу, скорее всего, вам не хватает силы мышц на задней стороне бедра.

В таком случае вернитесь к позе четырёхногого стола и выполняйте, пока не станете сильнее.

Как разогреться перед мостиком?

Перед выполнением мостика лучше сделать небольшую разминку, чтобы увеличить температуру мышц и сделать их более эластичными.

Наклон вбок

Встаньте прямо, поднимите руки через стороны вверх, вытяните позвоночник, подкрутите таз под себя, чтобы убрать прогиб в пояснице. Потянитесь вверх, а затем наклоните корпус влево, растягивая бок. Проведите в этом положении 3–5 дыхательных циклов и повторите в другую сторону.

Поза кобры

Правила выполнения описаны выше, в подготовительных упражнениях. Проведите в этой позе 30–60 секунд. Старайтесь не задерживать дыхание.

Скрученный наклон головы к колену

Сядьте на пол, вытяните прямые ноги перед собой, выпрямите спину. Затем согните правую ногу в колене и положите бедро на бок, подтянув стопу к паху. Разверните корпус вправо, поднимите руки вверх и сделайте наклон к левой ноге, растягивая бок.

Возьмитесь левой рукой за правую стопу, поставьте локоть на пол рядом с коленом. Правой рукой дотянитесь до пальцев левой ноги и постарайтесь максимально развернуть грудь вперёд, а взгляд направить в потолок. Проведите в позе 5–8 дыхательных циклов, а затем повторите с другой стороны.

Поза лука

Описание позы есть выше, в разделе подготовки. Проведите в положении 30–60 секунд, стараясь поднять ноги как можно выше. После разминки можете переходить к мостику. Для начала стоит попробовать облегчённую версию.

Как выполнять упрощённый вариант мостика?

Есть несколько способов упростить вход в позу мостика, которые помогут вам освоить положение и постепенно увеличить диапазон. Попробуйте и решите, что подходит вам больше.

Мостик со спиной на блоках

Для этой вариации вам понадобятся три блока для йоги. Также вы можете заменить их на что-то подходящее по форме, например твёрдый валик из свёрнутого одеяла.

Лягте на спину и подложите два блока под лопатки, а один — под голову. Согните колени и поставьте стопы на пол. Опустите таз, почувствуйте, как растягивается грудной отдел позвоночника. Затем согните руки в локтях и поставьте ладони на пол рядом с головой. Подайте таз вверх, насколько сможете, выгибая тело в мостик.

Увеличивайте диапазон постепенно, пока не сможете полностью выпрямить руки. Не стремитесь сделать это за один день — следите за своими ощущениями и останавливайтесь тогда, когда чувствуете сильный дискомфорт.

Мостик с руками на блоках

Для этой вариации вам понадобятся два блока и ремень. Последний поможет удерживать руки параллельно друг другу, чтобы получше растянуть широчайшие мышцы спины.

Поставьте блоки одним краем на стену, чтобы они находились в наклонном положении. Проверьте на устойчивость — блоки не должны скользить. Сделайте из ремня петлю по ширине ваших плеч и наденьте на руки чуть выше локтей.

Лягте на спину головой к стене, согните колени и поставьте стопы на пол, а руки — на блоки. Оторвите таз от пола, упираясь в коврик головой. Опустите лопатки и плечи, а затем подайте грудь и живот к потолку.

Двигайтесь вверх, пока не получится полностью выпрямить руки. Как и в случае с другой вариацией, это не обязательно случится за один день или даже неделю.

Как правильно выполнять упражнение мостик?

Лягте на пол на спину, согните колени и поставьте стопы на пол. Расположите пятки настолько близко к тазу, насколько это возможно.

Согните локти и поставьте ладони по обе стороны от головы. Предплечья старайтесь держать перпендикулярно полу, пальцы направьте к плечам.

Надавите внутренней частью стопы на пол, выдохните и толкните копчик вверх, поднимая таз от пола. Держите бёдра параллельно друг другу, не разводите колени в стороны. Надавите ладонями в пол, оторвите спину от него и выпрямите руки, взгляд направьте в пол.

Если вы не можете подняться в одно движение, попробуйте разбить его на части: сначала оторвите от поверхности таз и поставьте на пол голову, а затем подайте грудь и живот вверх и полностью выпрямите руки.

Следите, чтобы колени и стопы не разворачивались наружу — это увеличит нагрузку на поясницу. Чтобы защитить низ спины, можете чуть завернуть бёдра внутрь, как будто сжимаете между ногами мяч. Это включит приводящие мышцы и снимет нагрузку с поясницы.

Что делать после мостика?

Чтобы снять напряжение с мышц, выполните две несложные позы с обратным действием. Можете выбрать какую-то одну из предложенных или сделать обе. Удерживайте положения по 30–60 секунд.

Поза собаки мордой вниз

Встаньте на четвереньки и подверните пальцы ног так, чтобы они стояли на коврике. Широко расставьте пальцы рук. Подайте таз вверх и вытяните руки, спину и шею в одну линию. Если получается удержать спину прямой, опустите пятки на пол, если нет — оставьте их на весу и чуть согните колени.

Тянитесь тазом вверх и назад, удлиняя спину. Разворачивайте плечи наружу и раздвигайте лопатки, стремясь расширить верхнюю часть спины.

Поза ребёнка

Встаньте на четвереньки, подайте таз назад и опустите его на пятки. Коснитесь пола лбом, вытяните руки вперёд и расслабьтесь в этой позе.

Как усложнить упражнение мостик?

Если вы легко встаёте в мостик и не испытываете никакого дискомфорта, можете попробовать усложнённые версии, которые требуют значительной гибкости и дополнительно нагружают разные группы мышц.

Поставьте руки и ноги ближе

Если у вас хорошо получается обычный мостик, попробуйте вариант, в котором руки и ноги стоят ближе друг к другу.

Сначала выполните обычный мостик и проведите в нём несколько дыхательных циклов. Затем перенесите вес тела на ноги, согните локти и поставьте голову на пол на макушку ближе к ногам. Передвиньте руки так, чтобы ладони стояли по обе стороны от головы, и снова поднимитесь в мостик.

Поднимите одну ногу

Встаньте в мостик, затем плавно и аккуратно поднимите одну ногу вверх и потянитесь коленом к потолку. Задержитесь в этой позе на несколько вдохов и выдохов и повторите с другой ноги.

Встаньте на локти

Встаньте в мостик, затем по одной опустите руки на предплечья и выпрямите ноги. Сохраняйте вес тела на руках.

Как входить в мостик из положения стоя?

Если у вас достаточно растяжки и силы мышц, чтобы выполнять упражнение мостик с прямыми руками, попробуйте входить в него из положения стоя.

Для начала попробуйте опуститься в мостик рядом со стеной. Встаньте спиной к стене на расстоянии шага от неё, поднимите руки, прогнитесь назад и прижмите ладони к поверхности. Шагая руками по стене, опуститесь ниже, пока не выйдите в мостик. Таким же образом поднимитесь обратно.

Когда вы привыкнете к этому движению, попросите кого-нибудь подстраховать вас. Встаньте так, чтобы страхующий находился сбоку и поддерживал вас под лопатки. Поднимите руки, прогнитесь в спине и встаньте в мостик. Когда почувствуете себя достаточно уверенно, попробуйте выполнять без страхующего.

Как часто и как долго делать мостик?

Вы можете выполнять упражнение мостик каждый день. Вместе с разминкой и заминкой получится небольшое занятие минут на десять. Сам мостик можно делать в 3–4 подхода с отдыхом между ними. Начните удержание с 20 секунд и по мере освоения увеличивайте до 30-60 секунд.

Читайте также 🧘‍♂️🏃‍♀️🦵

  • 10 упражнений, которые можно выполнять на ступеньках
  • Отжимания на брусьях: как выполнять эффективное упражнение для красивых рук и груди
  • Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день
  • Гид по направлениям йоги: экзотические стили, доступные для новичков
  • Гид по основным направлениям йоги

Мостик гимнастический пружинный с гнутой платформой (id 38345836)

Мостик гимнастический пружинный с гнутой платформой подкидной. Изготовлен из многослойной фанеры. Имеет 2 пружины. 
Размер 120 * 60 * 28 см

 

Оформить заказ можно онлайн либо по телефону:  

8 /727/ 317 32 23 

+7 707 997 87 04

+7 701 552 57 96

Прислать запрос Вы можете по электронной почте в произвольной форме по адресу: [email protected]

Так же Вы можете подать заявку через наш интернет-магазин jsport.kz

После оформления заказа с Вами свяжется наш менеджер для подтверждения заказа и выбора наиболее подходящего для Вас способа оплаты и доставки.
 

Условия доставки и оплаты:

  1. За наличный расчет курьеру курьерской службы при получении товара.
  2. За безналичный расчет (банковский перевод и т.д.)

Отправка выбранного Вами товара осуществляется после согласования заказа с менеджером нашей компании и его 100% оплаты. Доставка товаров в другие города Казахстана оплачивается отдельно и выполняется транспортной компанией

Стоимость доставки:

  1. Курьерская доставка в пределах г. Алматы — от 500 до 3000 тг.
  2. Стоимость и сроки доставки по Казахстан определяются курьерскими службами ТОО «ABT&E-trans Forwarding Company», КАЗПОЧТА и т.д., http://www.abttrans.kz, http://www.kazpost.kz

 

Наш интернет-магазин предлагает Вам огромный ассортимент спортивных товаров.

Интернет-магазин «Jakon» sport mart — предлагает вам спортивные товары в широком ассортименте оптом и в розницу. Наша цель – обеспечить клиентов качественными спортивными товарами по низким ценам. Доставка на дом по г. Алматы будет приятным бонусом к вашей покупке.  

У нас вы найдете самый большой выбор спортивного оборудования и спортивных товаров для бокса, футбола, волейбола, баскетбола, плавание, настольного тенниса, дзюдо и каратэ, силовые тренажеры, велотренажеры, гантели, грифы, тренажеры, беговые дорожки, эллиптические тренажеры, обруч металлический, канат для лазанья,скамья гимнастическая, скамья гимнастическая усиленная, барьер регулируемый, конь гимнастический прыжковый, переменной высоты, стойка для прыжков в высоту, планка для прыжков в высоту, шведская стенка, мячи футбольные, мячи баскетбольные, мячи волейбольные, кимоно, перчатки боксерские, шлемы, лапы, куртки, самбо, трико для борьбы, кимоно для дзюдо, скакалка гимнастическая, мячи для художественной гимнастики, булава гимнастическая, мат гимнастический, обруч гимнастический, оборудование для игры в баскетбол, оборудование для игры в футбол и хоккей, сетка для футбольных ворот, гимнастическая стенка с турником (металлическая),  турник (с брусьями) навесной, перекладина гимнастическая универсальная, сетка для мини футбольных ворот, сетка для гандбольных ворот,  сетка для хоккея, сетка защитная для спортзала, оборудование для тренажерных залов, домашние тренажеры: кардио и силовые,  пауэрлифтинг (помосты), оборудование для раздевалок, массажеры деревянные, эспандеры, обручи, весы,  и другие нужные инвентари для спорта.

Удачных Вам покупок! 

Не нашли ничего подходящего?

Оставьте заявку — подберем!

3.076 Гимнастический мост Стоковые фото, картинки и изображения

Дети делают упражнения на мосту в тренажерном зале в детском саду или начальной школе. концепция детского спорта и фитнесаPREMIUM

Спортивная женщина занимается спортом дома. юная леди смотрит онлайн-видео урок на ноутбуке, проводит виртуальные занятия с удаленным инструктором, выполняет гимнастические упражнения для укрепления ягодичных мышц на фитнес-коврикеPREMIUM

Концепция йоги и спорта. молодая кавказская женщина занимается разминкой, выполняя упражнение «мост». белый фон на заднем плане. копироватьПРЕМИУМ

Тренировочный комплект для женщин. женщины занимаются фитнесом и йогой. выпады, отжимания, приседания, тяги гантелей, берпи, боковые планки, приседания, ягодичный мостик, подъем ног, русский твист, боковые скручивания . etcPREMIUM

Группа молодых беременных женщин, лежащих на ковриках для йоги во время накачивания мышц тазового днаPREMIUM

Женщины набор для тренировок. женщины занимаются фитнесом и йогой. выпады, отжимания, приседания, тяги гантелей, берпи, боковые планки, положение сидя, ягодичный мостик, подъемы ног, русский твист, боковые скручивания и т. д. ПРЕМИУМ

Фитнес-женщина делает упражнения на ягодичный мостик с эспандером на улице. спортивная девушка тренировкиPREMIUM

Набор иконок для гимнастики flatPREMIUM

Набор для тонизирования тела. женщины занимаются фитнесом и йогой. выпады, отжимания, приседания, тяги гантелей, берпи, боковые планки, приседания, ягодичный мостик, подъемы ног, русский твист, боковые скручивания и т.д.PREMIUM

Тренировка с роликом. женщины осуществляют векторный набор. женщины занимаются фитнесом и йогой. выпады, отжимания, приседания, тяги гантелей, берпи, боковые планки, ягодичный мостик, подъемы ног, русский твист и т. д.PREMIUM

Набор поз для женщин, практикующих йогу, для облегчения болей в спине. плоский векторный мультфильм illustration.PREMIUM

Подходящая женщина практикует йогу асана сету бандхасана поза моста.PREMIUM

Красивая улыбающаяся дама в спортивной одежде делает упражнения с прыжками со скакалкой на мостуPREMIUM

Женщина делает упражнения с медицинским мячом. выпады, отжимания, приседания, тяги гантелей, бурпи, боковые планки, приседания, ягодичный мостик, подъем ног, русский твист, боковые скручивания и т. д.PREMIUM

Пожилая женщина и внучка делают упражненияPREMIUM

Тренировочный женский комплект. женский фитнес и упражнения йоги. выпады, отжимания, приседания, тяги гантелей, берпи, боковые планки, приседания, ягодичный мостик, подъем ног, русский твист, боковые скручивания, альпинисты.и т.д.PREMIUM

Раннее утро гимнастического ландшафтаPREMIUM

Тренировочный женский набор. женский фитнес и упражнения йоги. выпады, отжимания, приседания, тяги гантелей, берпи, боковые планки, приседания, ягодичный мостик, подъемы ног, русский твист, боковые кранчи, альпинисты. и т. д. ПРЕМИУМ

Женщина делает сету бандхасану или сету бандха сарвангасану или мостовую позу йоги при болях в спине. плоский векторный мультфильм изолированных иллюстрация. ПРЕМИУМ

Набор для тонизирования тела. женщины занимаются фитнесом и йогой. выпады, отжимания, приседания, тяги гантелей, берпи, боковые планки, приседания, ягодичный мостик, подъем ног, русский твист, боковые кранчи .etcPREMIUM

Парень со скакалкойPREMIUM

Улучшение мышц спины. спокойная и жизнерадостная женщина, разминающая спину во время занятий йогой на открытом воздухеПРЕМИУМ

Молодая красивая женщина стоит на тазовом мосту. занятия йогой в тренажерном зале. домашние спортивные тренировки. стойка статического равновесия на локтях. растяжка пола. здоровый образ жизни. длинные светлые волосы. улыбающееся лицо женского пола. sidePREMIUM

Тренировочный женский комплект. женский фитнес и упражнения йоги. выпады, отжимания, приседания, тяги гантелей, берпи, боковые планки, приседания, ягодичный мостик, подъемы ног, русский твист, боковые кранчи, альпинисты. и т.д.PREMIUM

Девушка на руках. делает позу колеса (ноги вверх) в природе. гибкий человек делает гимнастические упражнения. спорт, тренировка, фитнес, растяжкаPREMIUM

Парк приключений изометрический фон с молодой женщиной, движущейся по канатной дороге с помощью страховой векторной иллюстрации. ПРЕМИУМ

Молодая спортивная женщина в серой спортивной одежде, леггинсах и лифчике, практикующая йогу, красивая девушка, занимающаяся ягодичным мостом, поза дви пада питасана, работающая дома или в студия йогиPREMIUM

Молодая бегунья делает упражнения на растяжку на мосту через реку, готовясь к утренней тренировке.PREMIUM

Парк приключений изометрический фонPREMIUM

Тренировочный женский комплект. женский фитнес и упражнения йоги. выпады, отжимания, приседания, ряды гантелей, берпи, боковые доски, приседания, ягодичный мостик, подъем ног, русский твист, боковой хруст, альпинисты.etcPREMIUM

Симпатичные дети, практикующие коллекцию упражнений йоги, активный здоровый образ жизни векторная иллюстрация на белом фоне. ПРЕМИУМ

Здоровый образ жизни. обратно в школу. физическая подготовка. спортивный гибкий ребенок. разминка гимнастки.PREMIUM

Тренировочный комплект женский. женщины занимаются фитнесом и йогой. выпады, отжимания, приседания, тяги гантелей, берпи, боковые планки, положение сидя, ягодичный мостик, подъемы ног, русский твист, боковые скручивания и т. д. ПРЕМИУМ

Молодая привлекательная женщина занимается йогой дома в гостиной, растягивается в упражнении урдхва дханурасана, поза моста, тренируется, тренируется на коврике, носит спортивную одежду. концепция хорошего самочувствия и здоровьяPREMIUM

Молодая женщина делает упражнения на открытом медном деревянном мосту в окружении садовPREMIUM

Тренировочный набор для женщин. женщины занимаются фитнесом и йогой. выпады, отжимания, приседания, тяги гантелей, берпи, боковые планки, положение сидя, ягодичный мостик, подъемы ног, русский твист, боковые скручивания и т. д. ПРЕМИУМ

Раннее утро гимнастического пейзажа. ПРЕМИУМ

Молодая спортивная женщина, практикующая йогу, выполняющая упражнения дви пада питхасана, поза ягодичного моста, тренирующаяся, в спортивной одежде, серых брюках и топе, в помещении во всю длину, студия йоги. ПРЕМИУМ

Женский набор для тренировок. женщины занимаются фитнесом и йогой. выпады, отжимания, приседания, ряды гантелей, берпи, боковые доски, сидячие места, ягодичный мостик, подъем ног, русский твист, боковые скручивания.etcPREMIUM

Полноразмерное боковое фото маленькой девочки, счастливой позитивной улыбки, гибкий мост, изолированный над зеленым цветом фонПРЕМИУМ

Молодая спортивная женщина, практикующая йогу, занимающаяся локтевым мостом, поза дви пада випарита дандасана, тренировка, одетая в спортивную одежду, серые брюки и топ, в помещении, вид тела крупным планом, студия йоги. ПРЕМИУМ

Мускулистая молодая женщина занимается силовыми тренировками тела с эластичной резинкой на переносице. PREMIUM

Женский тренировочный комплект. женщины занимаются фитнесом и йогой. выпады, отжимания, приседания, тяги гантелей, берпи, боковые планки, положение сидя, ягодичный мостик, подъемы ног, русский твист, боковые скручивания и т. д. ПРЕМИУМ

Мостовая поза спортивная женщина делает разогревающие упражнения для позвоночника, изгибается, выгибает спину, тренируется дома, фитнес-тренировка, йога, гимнастика. ПРЕМИУМ

Молодая фитнес-женщина делает упражнения на растяжку на мосту через реку, готовясь к утренней тренировке. ПРЕМИУМ

Довольно очаровательная женщина тренируется и растягивается в большой светлой комнате в черных леггинсах и лифчике, смотрит в сторону, стоит на мостике, профессиональная спортивная концепция. ПРЕМИУМ

Молодая стройная гимнастка в черном теле и гетрах в носках стоит на одной ноге, а другой держит розовый гимнастический мяч. гимнастические упражнения.ПРЕМИУМ

Спортивная девушка делает растяжку с поднятой ногой на перилах моста в парке. , воркаут, крытый полнометражный, studioPREMIUM

Тренировочный женский комплект. женский фитнес и упражнения йоги. выпады, отжимания, приседания, ряды гантелей, берпи, боковые доски, приседания, ягодичный мостик, подъем ног, русский твист, боковые кранчи, альпинисты.etcPREMIUM

Цветной фон веревочного парка с персонажем молодой девушки, идущим по канатной дороге изометрическая векторная иллюстрацияPREMIUM

Красивая маленькая гимнастка в розовом спортивном платье, занимающаяся художественной гимнастикой по спирали с художественной лентойPREMIUM

Женский тренировочный набор. женщины занимаются фитнесом и йогой. выпады, отжимания, приседания, тяги гантелей, берпи, боковые планки, положение сидя, ягодичный мостик, подъемы ног, русский твист, боковые скручивания и т. д. ПРЕМИУМ

Молодая привлекательная женщина делает упражнения на растяжку на мосту через реку, готовясь к утренней тренировке. PREMIUM

Молодая привлекательная женщина занимается йогой в помещении, делает упражнения на мостике, тренируется, носит спортивную одежду. PREMIUM

Молодая женщина и ее дочь делают упражнения изолированно на белом. домашний фитнесPREMIUM

Тренировочный комплект женский. женщины занимаются фитнесом и йогой. выпады, отжимания, приседания, тяги гантелей, берпи, боковые планки, положение сидя, ягодичный мостик, подъемы ног, русский твист, боковые скручивания и т. д. ПРЕМИУМ

Тренировочный комплект для женщин. женщины занимаются фитнесом и йогой. выпады, отжимания, приседания, тяги гантелей, берпи, боковые планки, сидячие упражнения, ягодичный мостик, подъем ног, русский твист, боковые скручивания и т. д.

Женский тренировочный комплекс. женщины занимаются фитнесом и йогой. выпады, отжимания, приседания, тяги гантелей, берпи, боковые планки, положение сидя, ягодичный мостик, подъем ног, русский твист, боковые кранчи .etcPREMIUM

Веревочный парк изометрический фонPREMIUM

Тренировочный мужской набор. мужчины занимаются фитнесом и йогой. выпады, отжимания, приседания, тяги гантелей, берпи, боковые планки, приседания, ягодичный мостик, подъемы ног, русский твист, боковые кранчи, альпинисты и т. д. ПРЕМИУМ

Тренировочный комплект для женщин. женщины занимаются фитнесом и йогой. выпады, отжимания, приседания, тяги гантелей, берпи, боковые планки, сидячие положения, ягодичный мостик, подъем ног, русский твист, боковые скручивания.etcPREMIUM

Wellness beauty fashion жизнеспособность концепция похудения. фотография в профиль в полный рост привлекательного человека с каштановыми волосами, собранными в хвост, с поднятой ногой, опирающейся на плечи, лежащей на полу. PREMIUM

Пара белых мужчин в повседневной одежде и кепках, держащих телефон и сумку, разговаривающих друг с другом. встреча двух друзей. мужские персонажи мультфильмов, изолированные на белом фоне. векторная иллюстрацияПРЕМИУМ

Гимнастка тренируется на пляже на закате моря. делает шпагат. серия фотографий.PREMIUM

Парк приключений цветной фон с активными молодыми персонажами мужского пола, использующими веревочную лестницу для развлечения изометрической векторной иллюстрации.PREMIUM

Маленькая гимнастка выполняет мост. небо и деревья.PREMIUM

Набор офисных работников мужского и женского пола, разговаривающих друг с другом. деловые люди или клерки общаются с коллегами, ведут переговоры, делают презентации. плоская мультяшная красочная векторная иллюстрацияПРЕМИУМ

Боковой профиль, фото в полный рост веселой, позитивной, симпатичной, симпатичной девушки, стоящей на мосту, зубасто улыбаясь и наслаждаясь своей тренировкой. женский фитнес и упражнения йоги. выпады, отжимания, приседания, тяги гантелей, берпи, боковые планки, приседания, ягодичный мостик, подъемы ног, русский твист, боковые кранчи, альпинисты.и т.д.PREMIUM

Демонстрация пластикиPREMIUM

Женский тренировочный комплекс. женщины занимаются фитнесом и йогой. выпады, отжимания, приседания, тяги гантелей, берпи, боковые планки, положение сидя, ягодичный мостик, подъемы ног, русский твист, боковые скручивания и т. д. ПРЕМИУМ

Тренировочный комплект для женщин. женщины занимаются фитнесом и йогой. выпады, отжимания, приседания, тяги гантелей, берпи, боковые планки, сидячие места, ягодичный мостик, подъемы ног, русский твист, боковые скручивания и т. д.PREMIUM

Тренировочный набор для мужчин. мужчины занимаются фитнесом и йогой. выпады, отжимания, приседания, тяги гантелей, бурпи, боковые планки, приседания, ягодичный мостик, подъемы ног, русский твист, боковые кранчи, альпинисты.и т.д.PREMIUM

Женский тренировочный комплекс. женщины занимаются фитнесом и йогой. выпады, отжимания, приседания, тяги гантелей, берпи, боковые планки, положение сидя, ягодичный мостик, подъемы ног, русский твист, боковые скручивания и т. д. ПРЕМИУМ

Тренировочный комплект для женщин. женщины занимаются фитнесом и йогой. выпады, отжимания, приседания, тяги гантелей, берпи, боковые планки, сидячие места, ягодичный мостик, подъем ног, русский твист, боковые кранчи .etcPREMIUM

Изометрическая иллюстрация веревочного паркаPREMIUM

Девушка-гимнастка тренируется на пляже на закате моря. делает шпагат. серия фотографий.PREMIUM

Женщина-йога делает упражнения на растяжку под названием «поза кобры» на коврике на хорошо освещенном студийном фоне. PREMIUM

Пилатес для беременных. молодая беременная женщина делает упражнения на расслабление на коврике для йоги. копировать пространствоПРЕМИУМ

Тренировочный комплект для женщин. женщины занимаются фитнесом и йогой. выпады, отжимания, приседания, тяги гантелей, берпи, боковые планки, сидячие места, ягодичный мостик, подъем ног, русский твист, боковые кранчи .etcPREMIUM

Девушка-гимнастка тренируется на пляже на закате моря. делает шпагат. серия фото.PREMIUM

Тренировочный женский комплект. женщины занимаются фитнесом и йогой. выпады, отжимания, приседания, тяги гантелей, берпи, боковые планки, положение сидя, ягодичный мостик, подъемы ног, русский твист, боковые скручивания и т. д. ПРЕМИУМ

Веселая маленькая девочка делает прогиб, играет в своей игровой комнате и развлекается.PREMIUM

Молодая фитнес-женщина стоит у моста через реку с распростертыми объятиями и готовится к утренней тренировке с бутылкой воды.PREMIUM

Набор для тонизирующих тренировок. женщины занимаются фитнесом и йогой. выпады, отжимания, приседания, тяги гантелей, берпи, боковые планки, приседания, ягодичный мостик, подъем ног, русский твист, боковые кранчи .etcPREMIUM

Молодая фитнес-женщина отдыхает после тяжелой тренировки на мосту через реку, слушает музыку и смотрит вниз. ПРЕМИУМ

Девушка делает акробатический мостик на природе на фоне размытого города и леса. у девушки рыжие волосы, джинсы и футболка. акробатика на природе. трава на земле.PREMIUM

Девушка-гимнастка тренируется на пляже на закате моря. делает шпагат. серия фотографий.PREMIUM

Девушка-гимнастка тренируется на пляже на закате моря. делает шпагат. серия фотографий.PREMIUM

Молодая фитнес-женщина отдыхает и растягивается после тяжелой тренировки у моста через реку, пьет воду.PREMIUM

Тренировочный комплект для женщин. женщины занимаются фитнесом и йогой. выпады, отжимания, приседания, тяги гантелей, берпи, боковые планки, сидячие упражнения, ягодичный мостик, подъем ног, русский твист, боковые кранчи. etcPREMIUM

Молодая спортивная привлекательная женщина, практикующая йогу, занимающаяся обратным упражнением на столе, поза моста, тренировка , в спортивной одежде, серые брюки, топ, в помещении в полный рост, в студии йоги, вид сбокуPREMIUM

Женский тренировочный комплект. женщины занимаются фитнесом и йогой. выпады, отжимания, приседания, тяги гантелей, берпи, боковые планки, положение сидя, ягодичный мостик, подъемы ног, русский твист, боковые скручивания и т. д. ПРЕМИУМ

Тренировочный комплект для женщин . женщины осуществляют векторный набор. женщины занимаются фитнесом и йогой. выпады, отжимания, приседания, тяга гантелей, берпи, боковые планки, ягодичный мостик, подъем ног, русский твист .etcPREMIUM

3D-рендеринг мужской медицинской фигуры в положении на коленяхPREMIUM

Закат вдоль северной башни величественного моста Золотые Ворота in californiaPREMIUM

Gymnast Bridge Pose Wall Art

ГлавнаяТематика
СпортФитнесГимнастика

ДОБАВИТЬ В СПИСОК ЖЕЛАНИЙ
4

ВЫБЕРИТЕ ПРОДУКТ

2 шт.

1 шт.

Холст в рамке

Печать в рамке

ВЫБЕРИТЕ ОБЩИЙ РАЗМЕР

ИНФОРМАЦИЯ О РАЗМЕРЕ

  • 12 «х 8»

  • 17″ х 12″

  • 18 «х 14»

  • 19″ х 13″

  • 21 х 16 дюймов

  • 24″ х 16″

  • 25 «х 17»

  • 30″ х 20″

  • 30″ х 22″

  • 31 х 21 дюйм

  • 33″ х 24″

  • 36″ х 24″

  • 36″ х 26″

  • 39″ х 26″

  • 41 х 30 дюймов

  • 42″ х 30″

  • 43″ х 29″

  • 48″ х 32″

  • 49″ х 33″

  • 57″ х 42″

  • 66″ х 48″

Купи сейчас, заплати потом с

ПОДРОБНЫЕ СВЕДЕНИЯ О ПРОДУКТЕ

Идеальное изображение на холсте или настенное искусство может преобразить весь ваш интерьер. Откройте для себя нашу потрясающую художественную фотографию с изображением гимнастки на мосту.
Этот высококачественный готовый к подвешиванию черно-белый черно-белый альбом Gymnastics Photography доступен в самых разных макетах. Просмотрите размеры от 12 дюймов X 8 дюймов до 66 дюймов X 48 дюймов.
Изучите адаптируемые композиции, подходящие для вашего уникального пространства, включая принты из 2 частей, 1 части и холста в рамке. Мгновенно создайте смелый дизайнерский дом.

Ищете дополнительные источники вдохновения для съемки гимнастики? Выберите из бесчисленного множества фотографий гимнастики, включая наш многопанельный холст для гимнастики, холст в рамке и отпечатки с изображением гимнастики в рамке. Возможности безграничны с нашим обширным выбором отпечатков на холсте.

Преимущества

  • 100% ПРЕМИУМ ХОЛС

  • «>

    СТОЙКИЕ ЦВЕТА

  • ЗАЩИТА ОТ УФ-излучения

  • ГОТОВОЕ ПОКРЫТИЕ

  • НАША ПЕЧАТЬ ПЛАКАТОВ

  • ПРИНТ ОТЛИЧНЫЙ ЖИКЛЕ

  • ОБРАБОТАНО

  • ДИСПЛЕЙ

НАШЕ КАЧЕСТВО

Мы создаем потрясающие настенные рисунки с учетом ваших потребностей.

СДЕЛАНО В
США

ПРЕМИУМ
ХОЛСТ

ГОТОВ К
ПОДВЕШИВАНИЕ

  • Отзывы о компании.
    Средняя оценка по пятибалльной шкале – 4,86. На основе 21712 отзывов. Отзывы ИО.

    • 4,86
      РЕЙТИНГ
    • 21,7к
      ОБЗОРЫ

    • Дуэйн Кржановски

      Проверенный покупатель

      «На этом сайте есть множество невероятных произведений искусства на выбор, и разнообразие вариантов размера и стиля печати одинаково ошеломляет. Я смог найти действительно отличное произведение, идеально подходящее для того, что мне было нужно, и я смог его получить. по отличной цене!»

      Опубликовано 1 день назад

    • Моника Горман

      Проверенный покупатель

      «Было много вариантов, и тот, который я выбрал, идеально подходил для пространства, которое я хотел заполнить. Заказать было легко, а доставка была очень быстрой! В целом, отличное впечатление!»

      Опубликовано 1 день назад

    • Дорти Бейли

      Проверенный покупатель

      «Я был так взволнован, когда он прибыл. Вживую он еще красивее. Я повесил его на стену, и он выглядит великолепно!! Скоро я снова закажу.»

      Опубликовано 1 день назад

    • Коди Ветзел

      Проверенный покупатель

      «Обычно я не пишу обзоры. Но на этот раз я сделаю это. Я не решался заказывать на веб-сайте, но я рад, что сделал это. Товар получен быстро, обслуживание клиентов было прямым и точным, товар прибыл быстро.»

      Опубликовано 1 день назад

    • Шуа Гэмбилл

      Проверенный покупатель

      «Я очень доволен своим рисунком ослика. Он прибыл очень быстро и хорошо упакован. Я очень рекомендую ElephantStock».

      Опубликовано 2 дня назад

    • Кристина Залога

      Проверенный покупатель

      «Прибыло точно так, как ожидалось, надежно упаковано и готово к подвешиванию. Художественная работа яркая и четкая. Это действительно подняло наше пространство, чтобы повесить это крупное произведение искусства.»

      Опубликовано 2 дня назад

    • Эмбер Макинтайр

      Проверенный покупатель

      «Я впервые заказываю у вас, и я очень счастлив. Картинка выглядела именно так, как рекламировалось, и она была красиво оформлена. Доставка была быстрой и пришла в обещанный день. Никаких повреждений, все прошло гладко.
      По этому поводу вообще никаких нареканий. Спасибо за такой положительный опыт.

      Опубликовано 3 дня назад

    • Лаура Бекерих

      Проверенный покупатель

      «Вживую эта картина еще красивее. Я заказал самый большой размер, чтобы добавить красок в наш современный фермерский дом. Это СОВЕРШЕНСТВО. Оно прибыло быстро и было очень профессионально упаковано. Я буду заказывать в этой компании гораздо больше! »

      Опубликовано 6 дней назад

    • Лиза Каждый

      Проверенный покупатель

      «Нам нужно было что-то для центральной стены в нашем пляжном домике, и это было то, что нужно! Мне нравится эта картина. Качество печати — 5 звезд, и все, кто приходит, отмечают, насколько она прекрасна.»

      Опубликовано 1 неделю назад

    • Брэдфорд Кэппс

      Проверенный покупатель

      «Это был мой первый заказ, когда-либо сделанный, и я не мог быть более взволнован, когда продукт прибыл. Быстрая доставка вместе с прекрасными художественными работами».0003

    • Мара Шоу

      Проверенный покупатель

      «Картина еще более великолепна, чем я надеялся. Очень хорошо упаковано, надежно доставлено и доставлено быстро. Прекрасное дополнение к моему декору, и я буду заказывать еще! »

      Опубликовано 1 неделю назад

    • Говард Гринспен

      Проверенный покупатель

      «Честно говоря, нет ничего плохого в стоке слонов. Продукт отличный, высокое качество, разумная цена, большой выбор фотографий в тоннах презентаций. Обслуживание клиентов исключительное. Раньше я покупал более дешевые фотографии на Amazon. Теперь, только на складе Elephant. Да, я настоящий покупатель. Мне нравится, что мне не нужно идти на амазонку, чтобы получить отпечатки, холсты и т. Д., И я могу купить настоящие рамки в моей конфигурации в одном месте и немедленно отправить. Отличная находка !»

      Опубликовано 1 неделю назад

    • Джозеф Бисер

      Проверенный покупатель

      «Фантастика. Удобный заказ, своевременные уведомления, быстрая доставка отличного продукта. Очень хорошо упакованный, он прибыл в целости и сохранности.
      Единственное о чем жалею, что не заказала на размер больше!

      Воспользуюсь ими снова.»

      Опубликовано 1 неделю назад

    • Кэти Кюнер

      Проверенный покупатель

      «После разочаровывающих и безуспешных попыток купить произведения искусства на популярном веб-сайте я наткнулся на Elephant Stock. Так рад, что сделал это! Теперь я с радостью рекомендую Elephant Stock.