Содержание

Курс «Подвижные суставы» пройти в медцентре Эволайф, Екатеринбург


Курс направлен на лечение и профилактику заболеваний суставов (артрозов), коррекцию нарушений осанки, устранение болей в суставах, восстановление подвижности суставов, устранение дегенеративно-дистрофических изменений (нарушений питания) в суставах связках, сухожилиях, мышцах.

Запишитесь на эффективный курс лечения суставов!

Что лечим?
  • Артрозы (коксартроз 1-2 ст., гонартроз 1-2 ст., другие артрозы)
  • Спондилоартроз
  • Импинджмент синдром (плече-лопаточный периартрит, синдром вращательной манжеты)
  • Ревматоидный артрит
  • Состояния после операции на суставах
  • Последствия травмы суставов
Ожидаемый результат

При соблюдении рекомендаций специалистов, в процессе лечения улучшатся общее самочувствие, состояние опорно-двигательного аппарата, увеличится переносимость физических нагрузок. Уменьшатся или совсем пройдут боли в суставах. Улучшатся подвижность и эластичность в суставах. Нормализуется осанка. Появится возможность вести активный образ жизни.

Рекомендуемый курс лечения:


4-5 недель, 2-3 раза в год.


СОСТАВ КУРСА


Первичный прием врача


На первичном приеме травматолог-ортопед изучает историю болезни, МРТ снимки поврежденного сустава и результаты анализов. Затем проверяет общее состояние пациента, проводит его осмотр и составляет курс лечения с учетом показаний и противопоказаний к лечебным процедурам, устанавливает их параметры и продолжительность.

подробнее

ЛФК с инструктором на тренажерах HUR


Мы предлагаем эффективную и интересную программу тренировок на ультрасовременных медицинских тренажерах HUR, запоминающих прогресс занятий и подстраивающихся под каждого пациента.


подробнее

Прием невролога


На приеме врач-невролог проводит диагностику нервной системы, оценивает эффективность проводимого лечения и дает рекомендации по закреплению лечебного эффекта.

подробнее

Ударно-волновая терапия


Неинвазивный метод лечения мышц, сухожилий, суставов. Акустическая ударная волна улучшает кровообращение в пораженных тканях, активизирует процессы их заживления, увеличивает выработку коллагена. При воздействии прибором на суставы разрушаются микрокристаллы солей кальция (кальцинаты) и окаменелые фибробласты, образовавшиеся в процессе воспаления.

подробнее

Аппаратная кинезиотерапия


Комплекс лечебных упражнений на аппарате «Ормед-кинезо», направленных на профилактику и восстановление нарушений метаболизма в позвонках, межпозвонковых дисках, сухожилиях, фасеточных суставах, мышцах и внутренних органах.

подробнее

ACP и PRP терапия


При наличии серьезных патологий и заболеваний сустава, требующих операционного вмешательства, мы предлагаем эффективную альтернативу — ACP / PRP терапию.
Эта современная методика использует в качестве лекарственных веществ собственную плазму пациента, обогащенную тромбоцитами.

подробнее

Повторный прием врача


На повторном приеме травматолог-ортопед оценивает эффективность проведенного лечения и дает рекомендации по закреплению лечебного эффекта.



Курсовое лечение позволяет получить эффективный пакет медицинских услуг с существенной скидкой, так как лечебные процедуры внутри курса стоят дешевле стандартной прайсовой стоимости.

Вы можете самостоятельно рассчитать примерную стоимость курса и Вашу выгоду.

Рассчитать стоимость курса

Первичный прием врача

1 500

Анализы

2 480

Криотерапия (10 сеансов)

9 000

10 000

ЛФК + HUR (10)

10 500

12 000

Консультация физиотерапевта

300

Ударно-волновая терапия (10)

9 500

11 000

Аппаратная кинезиотерапия (10)

20 000

22 000

Повторный прием врача

1200


готовые решения от экспертов Эвалар


В первой части статьи мы дали общие рекомендации по выбору БАД для суставов и связок. В этой более подробно расскажем о комплексных решениях, которые для вашего удобства разделили на две большие группы:

  • Комплекс для суставов и связок при легких растяжениях и начинающихся возрастных изменениях.

  • Комплекс для суставов и связок при травме средней степени тяжести и значительных физических нагрузках.



На всякий случай ещё раз обратим ваше внимание на то, что мы не будем давать рекомендации по БАД для суставов и связок при серьезных травмах (разрывы, разрушение хрящевой ткани на 20% и более, вывихи и тп).


Также хотелось бы отметить, что все рекомендованные нами схемы лучше обсудить с лечащим врачом или ортопедом-травматологом, чтобы внести при необходимости коррективы, которые могут быть важны именно в вашем случае.

Комплексные решения для поддержки суставов и связок


  • Комплекс для суставов и связок при легких растяжениях и начинающихся возрастных изменениях включает в себя морской коллаген с витамином С, комплекс SportExpert с глюкозамином, хондроитином и МСМ, медь в хелатной форме, а также – опционально – добавку с Омега-3 и куркумин.

    Утром натощак приготовьте растворимый напиток с коллагеном и витамином С, он очень удобен, чтобы запивать капсулы с комплексом хондропротекторов, Омега-3, а также куркумин.

    Через полчаса-час после того, как выпьете коллаген с другими БАД, можете позавтракать. Желательно на завтрак съесть что-то белковое, например, яичницу с сыром и курицей, творог с фруктами, протеиновый коктейль.

    Медь (лучше всего в хелатной форме) нужно принимать отдельно от всех других препаратов, в обеденное время, вместе с едой. Как и любую другую добавку, не стоит запивать её кофе, чаем или сладкой газировкой.

    Все БАД, кроме коллагена, можно принимать в рекомендованных производителем суточных дозировках. Дозировку коллагена допустимо увеличить до 10000 мг, если речь идёт о периоде восстановления после легких травм. Дозировка в 6000 мг подойдет для профилактического применения. Курс коллагена, хондропротекторов и Омега-3 – не менее полугода. Его можно разбить на периоды в 2-3 месяца и делать между ними паузы от нескольких недель до нескольких месяцев.

    Для других БАД курс приема от 1 до 3 месяцев с обязательными паузами на 2-4 недели каждые 6-8 недель приема. Дозировки можно брать те, которые рекомендует Эвалар. Они указаны на упаковках.


  • Комплекс для суставов и связок при травме средней степени тяжести и значительных физических нагрузках, помимо препаратов, о которых говорили выше, будет включать в себя два дополнительных компонента:

    • Гиалуроновую кислоту, которая входит в состав синовиальной жидкости и хрящевой ткани,
    • ЛимфоТранзит, который необходим для того, чтобы быстрее снять отечность и улучшить лимфоток, нарушенный в следствие травмы.


    Схема приема, дозировки и рекомендованная продолжительность курса аналогичны комплексу, о котором говорили выше.

Какие меры для восстановления суставов и связок стоит принять в дополнительно?

  • Тейпирование: отличное решение для дальнейшего восстановления мышц и связок. Тейпирование имеет доказанную эффективность и имеет широкий спектр применения: от профессионального спорта и косметологии до ветеринарии.

  • Посещение тренажерного зала, выполнение определенного комплекса упражнений в домашних условиях. Снижение веса и развитые специальными тренировками определенные группы мышц – все это поможет снизить нагрузку на суставы и связки и обеспечит им дополнительную поддержку. Также занятия спортом помогают улучшить состояние лимфатической системы и снять отечность.

  • Курс массажа у профессионального мануального терапевта. В период реабилитации, когда мы вынужденно снимаем нагрузку с одной ноги, то перегружаем другую, это приводит к дополнительной нагрузке не только на мышцы и суставы здоровой ноги, но также на позвоночник, мышцы спины. Появляются зажимы, искривления и другие неприятные явления, которые впоследствии могут вызывать дополнительный дискомфорт. Курс профессионального массажа поможет решить эту проблему.

  • Несколько комплектов ортопедических стелек, сделанных специально под вашу ногу. Они также помогут правильно распределить нагрузку не только на стопу, но и на все суставы, мышцы и связки. Первые пару недель возможны дискомфортные ощущения из-за того, что ваше тело привыкает и перестраивается, но этот период необходим, чтобы в дальнейшем вы чувствовали себя лучше.

Препараты из статьи:

Как укрепить сухожилия и связки с помощью силовых тренировок

Силовые тренировки обычно связаны с наращиванием мышечной массы, но как спортсмену, занимающемуся выносливостью, вам также необходимо наращивать силу соединительной ткани. Ваши сухожилия и связки, в частности, отвечают за передачу силы через ваши мышцы. Это движение силы создает эффект упругой отдачи, известный как цикл растяжения-сокращения (SSC), который помогает вам бегать, прыгать и выполнять множество других движений. В этой статье мы обсудим важность соединительной ткани, как укрепить сухожилия и связки и как это может помочь улучшить ваши спортивные результаты.

Почему важно здоровье сухожилий

Сухожилия соединяют кости с мышцами. Они позволяют нам двигать мышцами, поглощать удары и передавать силу. Связки соединяют кость с костью, сохраняя наши суставы стабильными и на месте.

Сухожилия и связки обеспечивают эластичную реакцию отдачи, которая позволяет нам быстро бегать, прыгать и поднимать тяжелые предметы. С возрастом эластичность сухожилий снижается. Повреждения соединительной ткани в основном возникают у спортсменов, занимающихся выносливостью, из-за нашего образа жизни, состоящего из линейных фронтальных движений, которые возникают в результате непрерывных повторений (например, при беге и езде на велосипеде). Многочасовое сидение за столом еще больше ослабляет сухожилия и связки. Так как же повысить эластичность сухожилий?

Можно ли укрепить сухожилия?

Короткий ответ: да — вы можете укрепить свои сухожилия. Но по сравнению с изменениями в мышечной ткани, на улучшение которых может уйти всего несколько дней, на адаптацию структурной ткани сухожилия могут уйти недели или месяцы. Одно исследование показало, что для улучшения жесткости сухожилий потребовалось два месяца, и это также включало изменения в структуре и синтезе коллагена. Вот почему травмы сухожилий и связок заживают дольше — кровоснабжение этих соединительных тканей ограничено. Таким образом, сухожилию также требуется больше времени для адаптации к тренировочному стрессу по сравнению с мышцами.

Сухожилие (и связка) прочность и сухожилие (и связка) жесткость по сути являются взаимозаменяемыми терминами, которые относятся к прочности сухожилия или связки. Работая над силой и эластичностью, силовые тренировки могут сохранить эти соединительные ткани «живыми». Со временем это может привести к сокращению времени контакта с землей и увеличению частоты педалей для велосипеда и бега, что позволит вам повысить свою эффективность в этих видах спорта.

Как укрепить сухожилия и связки с помощью упражнений на соединительную ткань

Так как же укрепить наши соединительные ткани? Есть много способов укрепить сухожилия, но в этой статье мы сосредоточимся на силовых тренировках. Это включает в себя эксцентрическую тренировку, плиометрику и изометрические силы.

1. Эксцентрическая тренировка

Эксцентрическая тренировка включает упражнения с отягощениями, которые обычно выполняются с более легкими весами, позволяя мышцам и сухожилиям удлиняться. Возьмем, к примеру, подъемы на пятки. Когда вы медленно и преднамеренно опускаете пятки обратно после подъема, это эксцентричное движение.

Было проведено множество исследований эксцентрической тренировки и жесткости сухожилий. Эти исследования показали, что жесткость сухожилий не изменяется или улучшается в минимальной степени только от массы тела. Вместо этого протоколы с отягощениями на одной ноге привели к лучшему улучшению жесткости сухожилий.

Несколько примеров эксцентрических тренировочных упражнений, которые могут помочь укрепить сухожилия и связки, включают:

  • Эксцентрические подъемы пяток
  • Приседания на одной ноге
  • Становая тяга на одной ноге

2.

Плиометрика

Взрывные движения, такие как плиометрика, такие как прыжки с приседаниями, прыжки на одной ноге, прыжки в глубину, прыжки на ящик и быстрые подъемы ног, могут помочь укрепить сухожилия и сделать ваши ноги более быстрыми. пока не переусердствуешь.

Плиометрика использует реакцию сухожилия на отдачу для выполнения взрывных движений. Возьмем, к примеру, прыжок на одной ноге. Ахиллово сухожилие удлиняется, а затем высвобождает энергию при сокращении или сокращении. Со временем это действие становится более эффективным.

Плиометрические упражнения следует вводить поэтапно и постепенно применять в программе силовых тренировок. 14-недельное исследование плиометрических тренировок показало, что со временем меньше энергии рассеивается в виде тепла и больше энергии прикладывается к отдаче сухожилия, что позволяет увеличить скорость наших движений.

Вот несколько примеров плиометрических упражнений для ног, которые могут снизить риск получения травмы.

3. Изометрическая тренировка 

Изометрические сокращения происходят, когда мышца удерживается в постоянном или статическом положении. Примеры изометрических упражнений включают приседания у стены, захваты икр, планки или любую другую позу, которую вы можете сохранять и удерживать в течение длительного времени.

Одно исследование пришло к выводу, что изометрические тренировки могут обеспечить краткосрочное облегчение боли в середине соревновательного сезона. Изометрические тренировки также могут быть полезны в начале программы силовых тренировок или реабилитации для улучшения стабилизации. Это было бы очень важно перед выполнением тяжелой тренировки с отягощениями, так как вам нужно знать, как поставить суставы в стабильное положение. Тем не менее, было показано, что структурно тяжелые тренировки с отягощениями и эксцентрические упражнения более эффективны для увеличения жесткости сухожилий.

Спортсмены, занимающиеся выносливостью, должны круглый год уделять время включению силовых тренировок в свою программу тренировок. Это поможет сохранить или даже увеличить прочность ваших соединительных тканей, постоянно повышать выходную мощность и снижать риск травм без увеличения объема или интенсивности.

Ссылки

(2018, 26 июля). Что такое связки? Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK525790/

Finni, T. et al. (2012, 18 октября). Точка зрения: О гистерезисе ахиллова сухожилия человека. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23085961/ 

Fouré, A. et al. (2010, 24 июня). Влияние плиометрической тренировки на жесткость и диссипативные свойства ахиллова сухожилия. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20576842/

Kubo, K. et al. (2011, 22 ноября). Динамика изменения свойств и метаболизма ахиллова сухожилия человека при тренировке и разтренировке in vivo. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22105708/

Lim, H.Y. и Вонг, С.Х. (2018, 4 июля). Влияние изометрических, эксцентрических или тяжелых упражнений с медленным сопротивлением на боль и функцию у людей с тендинопатией надколенника: систематический обзор. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29.972281/ 

Куинлан, Дж.И. и другие. (2019, 20 августа). Адаптация сухожилий к эксцентрическим упражнениям и последствия для пожилых людей. Получено с ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc7739434/

онлайн -курсы с Amy Matthews

Видео и аудио -курсы с

Emy Matthews

. : КОСТИ И СВЯЗКИ

АНАТОМИЯ И КИНЕЗИОЛОГИЯ: МЫШЦЫ

Оба воплощенных курсов анатомии и кинезиологии: кости + мышцы

Воплощенные исследования движений: аудиозаписи
также доступны, с Leslie Kaminoff: AnoMymemy Teachers, 20-й Hourmed Suppress Nextage Hourdemy, и Antomemy, и Anatomy, а также Antomemy, Antomy Suppartemed, и Antymed Trademy, а также йога-курс. КИНЕЗИОЛОГИЯ:

КУРС ПО КОСТАМ И СВЯЗКАМ

Курс ВОПЛОЩЕННАЯ АНАТОМИЯ И КИНЕЗИОЛОГИЯ: КОСТИ И СВЯЗКИ представляет собой набор из тридцати двухчасовых занятий, посвященных костям и связкам нашего тела. (Плюс более 30 часов дополнительных занятий по асанам, которые сопровождают уроки.) Все вместе это более 9 часов.0 часов материала, к которому вы сможете возвращаться снова и снова.

Каждое занятие включает:
* начальный соматизационный и двигательный опыт,
* обсуждение, рисование, раскрашивание (на основе прилагаемых раздаточных материалов),
* заключительный двигательный опыт и
* письменный протокол занятия и
* возможность отвечать на вопросы домашнего задания.

Также предлагается более 30 часов дополнительных занятий по асанам A&K, включающих материалы уроков EA&K в практику асан.

Embodied A&K Кости и связки

3 триместра:
* Позвоночник
* Нижние конечности: от стопы до таза
* Верхние конечности: от кисти до ребер

КУПИТЬ СЕЙЧАС: Нижние кости, верхние конечности: позвоночник 1500 долларов США

Триместр 1: ПОЗВОНОЧНИК

10 занятий:
* Воплощенная анатомия, кинезиология и физиология
* Физиология костей
* Позвоночник и осевой скелет
* Позвоночник 9007 Диски и позвонки 90 Диски и позвонки

7 * Спинные связки
* Череп костей
* A-O и A-A Sutsts
* Ребра и грудине
* Сафма и кокс

Купить сейчас: кости и лигименты: Spine $ 550

Trimester 2: Нижние лимбс-нога TO TO TO TO TO PELIS $

.

10 классов:
* Аппендикулярный скелет; Кости стопы
* Кости и суставы стопы
* Лодыжка и передняя часть ноги
* PNF: стопа, голеностопный сустав и передняя часть ноги
* Коленный сустав и связки, часть I
* Коленный сустав и связки, часть II
* Тазобедренный сустав и связки
* Бедренная спираль
* Таз и крестцово-подвздошные суставы
* Траектории веса: стопы к позвоночнику

КУПИТЬ СЕЙЧАС: Кости и связки: нижние конечности $550 * Кости и суставы кисти, часть I
* Кости и суставы кисти, часть II
* Кости и суставы запястья и предплечья
* PNF: кисть, запястье и предплечье
* Локтевой сустав
* Спираль плечевой кости
* Плечевой сустав
* Плечевой пояс Кости и суставы
* Пути веса: от рук к позвоночнику
* Интеграция: карты скелета

КУПИТЬ СЕЙЧАС: Кости и связки: верхние конечности 550 долл. Позвоночник
* Кости и связки: нижние конечности: от стопы до таза
* Кости и связки: верхние конечности: от кисти до ребер
* Мышцы: позвоночник
* Мышцы: нижние конечности: от стопы до таза
* Мышцы: верхние конечности: от кисти до ребер

КУПИТЬ: Пакет «Кости + мышцы» $2,750

EMBODIED ANATOMY & KINESIOLOGY: MUSCLES COURSE

EMBODIED ANATOMY & KINESIOLOGY: MUSCLES курс представляет собой набор из тридцати двухчасовых занятий по мышцам нашего тела, охватывающих почти все. (Плюс более 30 часов дополнительных занятий по асанам, сопровождающих уроки.) В общей сложности это более 90 часов материала, к которому вы сможете возвращаться снова и снова.

Каждое занятие включает:
* вступительный опыт соматизации и движения,
* обсуждение, рисование, раскрашивание (на основе прилагаемых раздаточных материалов),
* опыт заключительного движения,
* письменный стенограмма занятия и
* возможность ответить на вопросы домашнего задания.

Также предлагается более 30 часов дополнительных занятий по асанам A&K, включающих материалы уроков EA&K в практику асан.

Воплощенные мышцы A&K

3 триместра:
* Позвоночник
* Нижние конечности: от стопы до таза
* Верхние конечности: от кисти до ребер

Купить сейчас: мышцы: позвоночник, нижние конечности, верхние конечности $ 1 500

Треместр 1: позвоночник

10 классов:
* Воплоченные кости и мышцы
* Сопротивление и мышечные контакты
* Мышечная физиология
* Мышцы и нервы
777777777
* Мышечная физиология
* мышцы и нервы
77777777777 годы
* Мышечная физическая группа * Роли и взаимоотношения мышц
* Внутренние мышцы позвоночника
* Подзатылочные и крестцово-копчиковые мышцы
* Внешние мышцы позвоночника
* Передние мышцы шеи
* Поясничные и брюшные мышцы

КУПИТЬ СЕЙЧАС: Мышцы: Позвоночник $550

Триместр 2: НИЖНИЕ КОНЕЧНОСТИ – от стопы до таза

1 класс:
* Нижние конечности: Пути веса
* Взаимоотношения мышц стопы и их соединение
*0 Внешние мышцы стопы и голеностопного сустава
* Схемы PNF стопы и голеностопного сустава
* Мышцы колена и бедра
* Мышцы тазобедренного сустава, часть I
* Мышцы тазобедренного сустава, часть II
* Схемы PNF нижней конечности
* Мышцы тазового дна

 КУПИТЬ СЕЙЧАС: Мышцы: нижние конечности $550

Триместр 3: ВЕРХНИЕ КОНЕЧНОСТИ — от рук к ребрам

10 занятий:
* Верхние конечности: внутренние пути мышц рук
*
* Внешние мышцы: кисть и запястье
* Внутренние мышцы предплечья
* Кисть и предплечье PNF модели
* Мышцы локтя
* Мышцы плечевого сустава
* Мышцы плечевого пояса
* Мышцы и PNF модели: плечо
* Мышцы грудной клетки и Hyoid
* 3 диафрагмы

Купить сейчас: мышцы: Верхние конечности $ 550

воплощенные A & K Кости + Пакет мышц

6 Триместер:
* CONES & LIGAMENTS: SPINE

*

*. Связки: нижние конечности: от стопы до таза
* Кости и связки: верхние конечности: от кисти до ребер
* Мышцы: позвоночник
* Мышцы: нижние конечности: от стопы до таза
* Мышцы: верхние конечности: от кисти до ребер

КУПИТЬ СЕЙЧАС : Пакет «Кости + мышцы» 2750 долларов США

ОБА КУРСЫ ИМБОДИИРОВАННОЙ АНАТОМИИ И КИНЕЗИОЛОГИИ: КОСТИ + МЫШЦЫ

Этот пакет включает как курс ИМБОДИИРОВАННАЯ АНАТОМИЯ И КИНЕЗИОЛОГИЯ: КОСТИ И СВЯЗКИ, так и курс ИМБОДИИРОВАННАЯ АНАТОМИЯ И КИНЕЗИОЛОГИЯ: МЫШЦЫ. Это набор из 60 двухчасовых занятий, посвященных костям, связкам и почти всем мышцам нашего тела. (Плюс более 60 часов дополнительных занятий по асанам, сопровождающих уроки.) В общей сложности это более 180 часов материала, к которому вы сможете возвращаться снова и снова.

Embodied A&K Пакет для костей и мышц

6 триместров:
* Кости и связки: позвоночник
* Кости и связки: нижние конечности: от стопы до таза
* Кости и связки: верхние конечности: от руки до ребер
* Мышцы Позвоночник
* Мышцы: нижние конечности: от стопы до таза
* Мышцы: верхние конечности: от кисти до ребер

КУПИТЕ СЕЙЧАС: пакет «Кости + мышцы» 2 750 долл. США вместе все, чему я научился, изучая BMC, анализ движения, йогу, анатомию, развивающее движение, воплощение и эмбриологию. Они основаны на уроке, который я веду в Нью-Йорке каждую неделю с 2003 года — много времени в классе уходит на уступки, вхождение в отношения со своим телом на полу.

Способность уступать и чувствовать себя, а также оказывать и получать поддержку лежит в основе процесса воплощения для меня и может быть самой сложной частью выполнения этих практик… возможно, потому, что речь идет о том, чтобы делать меньше, а не больше. Каждое EME начинается со времени, чтобы обосноваться, уступить и прибыть. Я расскажу о различных способах этого урегулирования, а затем начну предлагать способы сосредоточить ваше внимание на различных структурах, движениях или паттернах вашего тела. Затем я предложу способы двигаться — иногда предложение будет довольно общим, иногда довольно конкретным. (Когда движение конкретное, у меня обычно есть идея, к которой я веду, но потрясающая вещь в этой записи заключается в том, что вы можете сделать это по-своему в один раз и сделать так, как я предлагаю в другой раз. )

Идеи движений обычно основаны на Основах Бартениеффа или вариациях Основ, которые освещают вопрос, который я изучаю. Каждый EME заканчивается X-Roll (мой личный фаворит среди основ) и коротким отдыхом или шавасаной. Не стесняйтесь пропустить X-Roll и продлить свою шавасану так долго, как вам нравится.

Эти занятия больше посвящены практике, чем содержанию… тратят время на вопросы и наблюдают, что получается, и повторяют это снова и снова, позволяя каждый раз быть разным или одинаковым.

EME Полная библиотека Пожизненная членство в течение 470 $ 470

Полный набор из 62 записей (45 минут каждая)

Купить сейчас: EME Full Lifetime Clondhy, $ 470

EMER Recordings в 10-секунде.