Комплекс для связок и суставов: Спортивное питание для суставов — купить добавки и витамины для связок в интернет-магазине: цены

Препараты для суставов и связок

Витамины для суставов, спортпит для связок (спортивное питание для связок и суставов)

Известно, что движение – жизнь. Способность ходить, бегать, плавать – рассматриваются человеком как само собой разумеющееся. Однако возрастные изменения, спортивные и бытовые травмы влияют на состояние нашего опорно-двигательного аппарата. Наступает момент, когда мы ищем волшебные таблетки от суставов в конечностях, а порой и во всем теле испытывая дискомфорт. В связи с этим, добавки для суставов и связок спортивное питание и фармацевтика как индустрии прочно ввели в рацион современного человека.

На рынке спортивное питание для связок включает целый ряд БАД для суставов, отзывы о которых так многообразны в сети. Витамины для суставов предназначены для снятия воспаления, восстановления хрящевой и костной ткани, заживления травмированных связок и сухожилий, улучшения выработки суставной смазки (синовиальной жидкости), развития эластичности и прочности связочного аппарата, снижения болевых ощущений, устранения хруста при движении, упрочнения костей.

Форм выпуска предостаточно: порошки, жидкие концентраты, капсулы, таблетки для суставов. Добавка для суставов может быть как однокомпонентная, так и как комплексный препарат для связок и суставов. Основные компоненты БАД для связок: хондроитин, мсм (или сера), глюкозамин, коллаген, гиалуроновая кислота, различные масла, жирные кислот, минералы и растительные экстракты.

Для здоровья связочного аппарата особенно важна профилактика проблем, — спортпит для суставов и связок обойдется куда дешевле лечения. Перед тем как витамины для суставов купить, имейте в виду, что пропиваются они длительными курсами по 3-4 месяца без перерыва. В профилактических целях в среднем препарат для суставов принимают курсом в один месяц раз в полгода. Со стороны ЖКТ витамины для суставов отзывы вызывают вполне комфортные. Однако большей частью таблетки для суставов не рекомендуется принимать натощак, иначе могут возникнуть проблемы с пищеварением и дискомфорт.

Витамины для суставов купить в Краснодаре по низкой цене просто:

1. Добавьте выбранный препарат для суставов в корзину интернет-магазина Атлет.




2. Укажите способ получения заказа и оплаты.




3. После оформления заказа дождитесь звонка менеджера и согласуйте все детали.

На сайте представлены витамины для связок и суставов как российских, так и импортных производителей. Приходите в один из розничных магазинов спортивного питания сети Атлет в Краснодаре. Там вы найдете спортивное питание для суставов и связок как для профессионалов, так и для любителей. Про практически любой препарат для связок, витамины для суставов отзывы в сети встречаются в большом количестве. Витамины для связок – это целый класс веществ с разным механизмом действия. 

Таблетки от суставов, а точнее от боли в них, весьма популярны в спортивных кругах. В нашей сети вы найдете препарат для суставов, необходимый под ваши цели. Мобильность и подвижность станут верными спутниками на пути к поставленным целям. Болевые ощущения уйдут, оставив место свободному движению без стеснения и ограничения. Вы сможете увеличить нагрузки, укрепить тело, поднять показатели здоровья. То, что раньше казалось невозможным по причине испытываемого дискомфорта, станет привычным. Не экономьте на здоровье, это самый важный ресурс в жизни человека.

для спортсменов, профилактики, в аптеке

Каждый спортсмен знает, что при высоких и интенсивных нагрузках очень высока вероятность перегрузить суставы, связки и сухожилия. А при получении травмы вообще приходится забыть о тренировках на длительный период. Если же не соблюдать покой в период реабилитации, то регенерация поврежденных участков займет очень долгое время.

Чтобы снизить риск получения травмы, нужно следовать некоторым правилам:

1. Правильно выполнять каждое упражнение. Если же правильность выполнения под вопросом, то можно спросить тренера.
2. Периодически устраивать профилактику травмирования связок, суставов и опорно-двигательного аппарата. Для этого нужно приобрести специальные средства (их называют хондропротекторами), предназначенные для поддержания здоровья суставов и связок.

Хондропротекторы состоят из двух основных компонентов:

• Глюкозамин(glucosamin) – это основной строительный компонент хрящей и связок. Он связывает клетки тканей, чем обеспечивает достаточную прочность и устойчивость к нагрузкам и растяжениям. Глюкозамин не только участвует в создании и укреплении хрящевой ткани, но и помогает создавать питательную смазывающую жидкость для хрящей, мышечной и костной ткани, кожи, ногтей, волос, а также элементов сердечно-сосудистой системы.
• Хондроитин. Обычно этот компонент хрящевых тканей идет вместе с глюкозамином. Его основные свойства: придание хрящевым тканям амортизирующих свойств и упругости, усиление прочности соединительной ткани и её регенерация.

В ходе научных исследований было доказано, что поврежденным тканям организма необходимо значительное количество глюкозамина. Именно поэтому его прием особенно важен при проблемах с суставами.

Как принимать препараты для суставов и связок?

На любой упаковке с препаратом всегда указывается оптимальная доза приема, которую не нужно нарушать.

Воздействие препаратов на организм

Препараты для связок включают в себя активные элементы, которые воздействуют определенным образом на участки организма, в частности на соединительную ткань.

В неё входят сухожилия, связки, хрящевые и костные ткани, оболочки органов. Соединительная ткань выполняет множество различных функций, главные из которых это обеспечение организма механической прочностью и придание формы телу человека.

Состоит соединительная ткань в основном из коллагена – очень прочных нитейиз белка. Они не допускают разрыва ткани и эластина, который отвечает за упругость и эластичность тканей.

Вне зависимости от вида соединительной ткани, в ней есть необычные клетки – фибробласты, содержащиеся в сухожилиях и связках, хондробласты – в хрящевой ткани, остеобласты – в костной ткани.

Эти клетки вырабатывают необходимый коллаген и эластин, а кроме того, помогают обновлять и восстанавливать соединительную ткань.

Кому и зачем нужны препараты для связок и составов?

Для достижения высоких результатов в спорте, атлетам нужно постоянно тренироваться, причем достаточно интенсивно, чтобы наращивать как можно больше качественной мышечной массы. А это значит, что каждая клетка мышц подвергается серьезному воздействию. При постоянной высокой нагрузке повышается вероятность получения травмы, поэтому нужно заботиться о прочности связок и хрящей.

ВАЖНО! При систематическом получении травм может развиться остеоартроз. Это заболевание, выражающееся в сильных болевых ощущениях в суставах, нарушении двигательной функции и может стать необратимым, то есть привести к инвалидности. Согласно статистике, риск возникновения остеоартроза сильнее при занятиях силовым спортом

Препараты для укрепления связок и суставов необходимы:

• При занятиях бодибилдингом и пауэрлифтингом;
• При болезненных ощущениях, хрусте и плохой подвижности суставов и связок;
• В период восстановления после травмы;
• В качестве профилактики или укрепления связок и суставов.

Заболевания суставов и связок практически не лечатся, поэтому необходимо не забывать о профилактике. Она особенно важна для людей старше 30 лет, когда соединительная ткань начинает терять свою механическую прочность.

Что входит в состав препаратов?

На сегодняшний день ассортимент всевозможных препаратов и добавок для профилактики и лечения связок и суставов.

Но как понять, какие из них эффективны, а какие нет? Действительно ли дорогие препараты соответствуют всем стандартам качества? А дешевые препараты могут быть настолько же эффективными, как и дорогие? Чтобы ответить на все эти вопросы, нужно внимательно изучить этикетку препарата. Во-первых, нужно приобретать средства, которые помогают восстановить ткани, а во-вторых, внимательно изучить состав.

Все вещества в составе препаратов разделяются на группы в зависимости от их эффективности.

1. Вещества с высокой эффективностью:

• Глюкозамин сульфат— укрепляетсуставы и связки;
• Хондроитин сульфат— укрепляет суставы и связки;
• Коллаген— укрепляет суставы, связки, костную ткань и улучшает свойства кожного покрова. Коллагена очень много в пищевом желатине;
• Кальций и витамин D — помогают укреплять костную ткань, но только если принимаются одновременно.

ВАЖНО! Дефицит витамина D весьма распространенное заболевание, которое ярче всего выражается в северном климате. Согласно исследованиям, нехватка витамина D может не только привести к различным расстройствам в организме, но и стать причиной воспалительных процессов в связках и суставах. Чтобы снизить риск возникновения этих негативных процессов необходимо принимать соответствующие препараты

1. Вещества со средней эффективностью.

• Метилсульфонилметан — снимает ощущения боли, снижает воспаления, но не может восстанавливать соединительную ткань;
• Акулий хрящ — в его составе присутствует глюкозамин, кальций и коллаген, но лечение будет намного эффективнее, если эти компоненты будут содержаться в очищенном виде;
• S-аденозилметионин — это вещество было одобрено в ходе научных экспериментов при лечении суставных заболеваний в странах Европы. Эффект наступает при употреблении больших до вещества (до 1500 мг в сутки), но так как он стоит очень дорого, то и курс лечения выходит достаточно дорогим. Данное вещество также оказывает умеренный антидепрессивный эффект;
• Омега-3 жирные кислоты — они необходимы для оздоровления связок и суставов. В ходе исследований подтверждено, что омега-3 облегчают боль, вызванную заболеванием суставов, а также улучшает подвижность.
• Бромелаин— представляет собой смесь протеолитических ферментов растительного происхождения. Это вещество хорошо устраняет болевые ощущения и снимает воспаления при свежей травме или при начинающемся воспалительном процессе.
• Куркумин— это растительный экстракт, оказывающий противовоспалительное воздействие. В ходе экспериментов выяснилось, что куркумин довольно слабо действует.
• Витамины и минералы— они помогают эффективнее восстанавливать связки и суставы, непосредственно принимающих участие в образовании новых клеток. Самыми необходимыми считаются витамины В6, С, Е; а минералы — ниацин, цинк, селен, магний. Кроме того, почти все витамины и минералы обладают антиоксидантными свойствами, поэтому помогают защищать клетки от повреждений при воспалительных процессах.
• Витамин С участвует в выработке коллагена. Кроме того, витамин помогает снижать болевые ощущения и воспалительные эффекты и заметно ускоряет восстановление клеток и тканей.
• Витамин Е снижает боль, помогает защищать суставы от повреждений.

• Витамины группы В помогают бороться с воспалительными процессами. Витамин В5 ускоряет заживление ран, способен улучшать выработку коллагена. При недостатке витамина В5 болевые ощущения становятся сильнее. Витамины В6, В9, В12 также оказывают мощное противовоспалительное воздействие.
• Минералы отвечают за нормальную работу клеток, активизируют выработку ферментов. Бор и марганец повышают выработку коллагена, ускоряют метаболизм. Цинк также активизирует выработку ферментов для роста клеток. При его недостатке ткани заживают медленнее. Медь важна для трансформации коллагена и эластина, а также помогает снять воспаление и снизить боль.

1. Вещества с низкой эффективностью.

Уже были названы практически все компоненты, которые входят в состав препаратов для связок и суставов. Действие этих веществ научно обосновано, поэтому их наличие в составе препарата очень важно. К веществам с низкой эффективностью относятся остальные компоненты, такие как вытяжки из растений, компоненты животного происхождения.

Как снизить боль в суставах и связках?

Чаще всего спортсмены прибегают к употреблению простых обезболивающих противовоспалительных средств, но эти препараты могут только на время снять симптому проблемы, но никак не помогут вылечить заболевание.

Кроме того, нередко у противовоспалительных средств наблюдается масса побочных действий: негативное влияние на работу внутренних органов, изменение состава крови, из-за чего их лучше применять только при острой боли.

ВАЖНО! Продолжительность приема обезболивающих средств не должна превышать 14 дней.

Советы для поддержания здоровья суставов и связок

Чтобы снизить риск получения травм, нужно прислушиваться к своему организму и соблюдать следующие правила:

1. Правильно выполнять упражнения при разминке и в основном комплексе.
2. Если проблемы с суставами или связками уже есть, то следует выполнять только те упражнения, которые точно не принесут вреда.
3. Периодически проходить полный профилактический курс препаратов или добавок, имеющих в своем составе коллаген и витаминно-минеральный комплекс.
4. Не переусердствуйте со слишком большими нагрузками.
5. При получении травмы дождитесь полного восстановления организма и только тогда возвращайтесь к тренировкам, иначе есть риск ещё больше усугубить проблему со связками и суставами.
6. Лечение травм связок и суставов должно происходить под присмотром опытного врача.

Побочные эффекты от приема препаратов

Любые лекарства имеют ряд побочных действий, которые определяются индивидуальными особенностями организма, непереносимостью компонентов или передозировкой. Излишки практически всех веществ без труда выводятся из организма естественным путем, но иногда из-за них могут возникнуть неприятные последствия:

• Резкие боли в суставах или связках;
• Возникающие головные боли;
• Аллергические реакции на компоненты препарата;
• Высыпания на кожных покровах, отеки;
• Нарушения сна;
• Поражение слизистой оболочки желудка или кишечника;
• Изменение качества и состава крови.

В настоящее время в сфере спортивных добавок представлен огромный ассортимент добавок на основе хондроитина и глюкозамина. Их необходимо принимать в качестве профилактических средств заболеваний суставов при интенсивных нагрузках и тренировках.

В чем же различие между спортивными добавками и аптечными препаратами для здоровья суставов и связок? На самом деле отличие только одно – стоимость. В магазинах спортивного питания, таких как zel-sport-pit.

ru, можно приобрести препараты на основе глюкозамина и хондроитина по меньшим ценам, чем такие же препараты в аптеке.

Подобные препараты могут употреблять не только спортсмены для восстановления после травм, но и простые люди вне зависимости от пола и возраста для лечения заболеваний связок и суставов.

Витамины для суставов, связок и хрящей: топ лучших спортивных добавок

Главная > Спортпит > Витамины для спортсменов > Витамины для суставов

Нормальное функционирование суставов играет важную роль в жизни любого человека. Здоровые суставы позволяют проводить время активно, заниматься спортом. Однако суставы – это части нашего организма, которые подвержены постоянному износу.

При нормальном функционировании организма и при достаточном количестве полезных веществ суставы способны работать долго. Спортсмены особенно подвержены износу и травмам суставов, так как подвергают их регулярным высоким нагрузкам.

Поэтому витамины для суставов со временем могут стать предметом первой необходимости спортсмена.

Какие витамины для суставов и связок нужны спортсменам при нагрузках

Чтобы поддержать или восстановить функцию суставов и связок существуют спортивные добавки, комплексы витаминов, направленных на защиту суставов. Также спортивные добавки необходимы людям после перенесенных травм, таких как переломы, вывихи или растяжения.

Человеческий организм способен сам восстановить себя после травмы, но при условии, если будет получать нужное количество необходимых витаминов и прочих веществ. Суставы требуют внимания с наступлением определенного возраста, поэтому пожилым людям следует принимать добавки для профилактики и защиты от возможных проблем.

Прием подобных комплексов позволяет отсрочить наступление возрастных изменений и обеспечить себе активное долголетие.

В хондропротекторных добавках спортивного питания самыми распространенными являются следующие вещества: хондроитин, глюкозамин, гиалуроновая кислота, метилсульфонилметан или МСМ, гидролизат коллагена. Эти вещества способствуют укреплению хрящевой ткани, снижают воспаление, повышают эластичность и подвижность суставов, связок, хрящей, а также улучшают смазку суставов.

Витамины для суставов и костей

В большом изобилии микроэлементов есть вещества, дефицит которых ухудшает состояние суставных тканей. В их списке присутствуют такие витамины, как:

• Витамин С – способствует улучшению эластичности сосудистых стенок, разжижает кровь, а сгущение крови является причиной многих суставных заболеваний и кровоизлияний в них. А еще витамин С участвует в синтезе коллагена, который очень важен для здоровья суставов, ведь является основным из элементов суставной ткани.
• Витамин D – витамин, который еще называют прогормоном. Этот элемент укрепляет хрящевую и косную ткань.
• Витамин Е – это протектор суставов от негативного воздействия свободных радикалов, которые разрушают суставы. Также он помогает в регенерации хрящевой ткани.
• Витамин В1 – этот витамин нормализует углеводный обмен, а углеводы – это часть строительного материала для всех клеток организма, и в хрящевой ткани он тоже содержится. При отсутствии нужного количества углеводов процесс старения суставов может начаться раньше.
• Витамины В5 и В6 – способствуют укреплению коллагеновых волокон, снижают боль от воспалительного процесса.
• Витамин В12 – оказывает противовоспалительное действие.
• Витамин А – отвечает за правильное формирование хрящей.

Витамины для хрящей и суставов

Не только витамины способствуют нормальной работе суставов. Есть еще ряд элементов, которые очень важны для работы суставов, их состояния и встречаются в комплексах спортивного питания для суставов. В их числе такие соединения, как:

• Сера – этот минерал участвует в образовании хрящевой ткани, ее росте, а также устраняет воспалительные процессы.
• Селен – снижает вероятность развития вирусного артрита, который способен развиться как осложнение ОРВИ.
• Кальций — основное вещество костной системы.
• Омега-3 — жирные кислоты, которые способствуют снижению воспаления, улучшают подвижность природных шарниров.
• Омега-6 – улучшают общее состояние суставов.
• Дигидрокверцетин – это флавоноид, помогающий нормализовать питание клеток хрящевой ткани.

Что касается побочных эффектов приема этих веществ, то здесь все сугубо индивидуально.

1. Во-первых, в большинстве продуктов содержатся все перечисленные элементы, поэтому аллергические реакции исключены.
2. Во-вторых, всегда нужно соблюдать дозировки, указанные производителем.

Принимают подобные комплексы обычно один – два раза в сутки после еды.

В каких продуктах содержатся витамины для укрепления суставов

Даже самое сбалансированное питание не способно обеспечить организм нужным количеством вышеперечисленных веществ, да и тепловая обработка уничтожит большую их часть.

Но все же считается, что натуральные витамины усваиваются намного лучше синтетических, поэтому не стоит пренебрегать природными источниками, например, продуктами пчеловодства.

Большое количество веществ для суставов содержится и в различных лекарственных растениях, например, в корнях одуванчиков.

Перечень продуктов с максимальным содержанием витаминов:

• Витамин С – черная смородина, шиповник, малина, цитрусовые.
• Витамин А – молочная продукция, рыбий жир, абрикосы, тыква, морковь.
• Витамин В1 – зерно, бобовые и овощи зеленого цвета.
• Витамин В6 – мясо, яйца, зеленые овощи.
• Витамин В5 – яйца, молоко.
• Витамин В12 – яйца, мясо, листовой салат.
• Витамин Д – яичный желток, рыба, мясо, субпродукты.
• Витамин Е – подсолнечное масло, зерно, мясо и зеленые овощи.
• Сера – мясо говядины и индейки, соя, сухое молоко.
• Селен – мясо, творог, яйца, крупы, орехи, море продукты.
• Кальций – молоко, петрушка, чеснок, яичная скорлупа, молочные продукты, сыр.
• Омега-3 – рыба и морепродукты.
• Омега-6 – овсяная крупа, сафлоровое масло, масло грецкого ореха и пшеницы, кунжутное масло, майонез, оливковое масло.

Рейтинг витаминов для суставов и связок в спортивном питании

1. Universal Nutrition Animal Flex 44

Animal Flex содержит всевозможные вещества, улучшающие состояние суставов.

В продукте содержится 44 пакета, в которых находятся таблетки с витаминами, минералами и комплексами для поддержания суставов, снимающие воспаление, улучшающие суставную смазку и восстанавливающие ОДА.

Главными веществами выступают хондроитин, глюкозамин, метилсульфонилметан, гиалуроновая кислота. В порошковой форме продукта содержится коллаген. Из витаминов и минералов присутствуют витамин С, Е, цинк, селен, марганец, а также экстракты куркумы, имбиря, босвелии.

2. VPLab Glucosamine Chondroitin MSM

Комплекс из 180 таблеток содержит необходимые вещества для улучшения здоровья суставов. В одной таблетке содержится:

• глюкозамин – 500 мг;
• хондроитин – 400 мг;
• метилсульфонилметан – 400 мг.

Одна порция составляет 3 таблетки.

3. Activlab Machine Joint Recovery

В составе одной порции (4 таблетки) комплекса для суставов содержится глюкозамин сульфат калия — 2000 мг, хондроитин сульфат натрия — 600 мг, гиалуроновая кислота 10 мг, гидролизат коллагена – 250 мг, а так же имбирь, куркума, витамин С и марганец.

4. Arthro Guard от BioTech (USA)

Одна порция комплекса составляет 3 таблетки, в которой содержится 603 мг глюкозамина, 400 мг метилсульфонилметана, 300 мг хондроитина, 150 мг коллагена. А также кальций, марганец, фенилаланин, гистидин, бромелайн, гирпагозиды, куркумин и другое.

Топ витаминов для суставов из аптеки: названия препаратов

1. СУСТАНОРМ Лайф формула (SustaNorm Life formula)

В одной таблетке аптечного препарата содержится 375 мг глюкозамина, 600 мг хондроитина, 25 мг бромелайна, 200 мг витамина С, 5 мг марганца. В одной коробке содержится 3 блистера по 10 таблеток.

2. Кальцемин

В одной таблетке комплекса содержится 250 мг кальция, 50 МЕ Витамина Д3, 2 мг цинка, 0,5 мг меди, 0,5 мг марганца, а также бор.

3. Orthomol Arthroplus

В составе данного комплекса основными веществами являются: глюкозамин сульфат, хондроитин сульфат, гидролизат коллагена, N-ацетил-L- цистеин. А также огромное количество необходимых для суставов витаминов и минералов, а именно: витамины группы В, А, Д, Е, С, К, кальций, магний, цинк, медь, марганец, селен, молибден.

Заключение

Нужны ли здоровому человеку витамины для суставов? Определенно нужны, как средство профилактики болезней опорно-двигательного аппарата и долгого здоровья.

Людям, ведущим активный образ жизни, или спортсменам подобные добавки просто необходимы! В первую очередь, о приеме комплексов для суставов следует подумать тем, кто получил травму, будь то перелом, вывих или растяжение, и находится на стадии реабилитации.

Прием спортивных добавок поможет в кротчайшие сроки поставить человека на ноги, причем максимально эффективно, снизив посттравматические симптомы, такие как дискомфорт, боль и слабую подвижность.

А также читайте, какие добавки существуют на рынке спортивного питания?

Вам также может понравиться

Спортсмену: что принимать для суставов и связок?

Травмы суставов и связок – серьезная проблема при занятиях силовыми видами спорта. Такими, как пауэрлифтинг и бодибилдинг. Хотя тренировки с отягощениями предполагают критические нагрузки на весь организм спортсменов, особенно страдает при этом опорно-двигательный аппарат. А самыми слабыми звеньями в нем являются именно суставы и связки. Хрящевая ткань, из которой они состоят, со временем изнашивается и истирается. Именно по этой причине люди, которые серьезно занимаются бодибилдингом и пауэрлифтингом, должны особое внимание уделять профилактике и реабилитации суставах и связках.

Укрепление суставов и связок – крайне важная задача в тренировочном процессе каждого спортсмена.

Не стоит полагать, что суставы — это идеальные и вечные механизмы, которые безотказно служить нам всю нашу жизнь.

Если подвергать суставы чрезмерным постоянным нагрузкам, но при этом никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Ни о каких результативных занятиях спортом тогда говорить уже не придется.

Связки и сухожилия – это то, что держит наши суставы “в сборе” и передает усилия от мышц к нашим рабочим “рычагам” – костям. Если связки и сухожилия слабые, то на первых порах они будут создавать дискомфорт, “щелкать” и “скрипеть” при движениях. А в случае тяжелых тренировок со спортсменом будут случаться такие неприятности, как вывихи и отрывы связок от костей либо мышц.

И даже если никакой серьезной травмы не произойдет, спортсмен со слабыми сухожилиями всегда будет уступать в силе спортсмену с менее сильными мышцами, но обладающему более крепким сухожильно-связочным аппаратом.

В нашем организме, среди прочих механизмов самосохранения, заложен и такой: спинной мозг не дает развить максимальное усилие мышцам, если рецепторы их сухожилий сигнализируют о слабости этих сухожилий.

Серьезная опасность подстерегает связки и сухожилия спортсменов, решивших применять анаболические стероиды. Дело в том, что анаболические стероиды существенно увеличивают силу и объем мышц, но никак не влияют на состояние сухожилий, суставов и связок. Зато они повышают болевой порог и притупляют чувствительность рецепторов-предохранителей. В результате, на тренировке или помосте мозг, обладая неверной информацией о состоянии сухожилий, дает команду мышцам развить максимальную мощность. В сухожилиях происходят микронадрывы, которых спортсмен до определенного времени не чувствует. Через какое-то время микротравмы накапливаются и сухожилие просто отрывается. Некоторую информацию к размышлению об опасности злоупотребления стимулирующими препаратами вы можете прочитать в этой статье, а также в статье о вреде синтола.

В то же время, если для суставов и связок делать необходимую профилактику и заботиться о них, укреплять их, то они будут служить вам долгие годы, и никаких проблем с ними не возникнет.

О том, какими специальными упражнениями можно укрепить связки и сухожилия, вы можете прочесть в отдельной статье. Здесь же мы поговорим о спортивных добавках и медицинских препаратах для суставов и связок, которые помогут сохранить им здоровье во время тренировок.

Впрочем, полезны они будут и тем, кто не тренируется. И особенно – лицам пожилого возраста и женщинам в послеродовой период.

Из чего состоят суставы и связки

Систематическое травмирование хряща под воздействием постоянных больших тренировочных нагрузок ведет к развитию остеоартроза – заболевания, которое сопровождается выраженными болевыми ощущениями в суставах, нарушением двигательной активности и носит практически необратимый характер, то есть зачастую приводит к инвалидности. Следует отметить, что в группу особого риска попадают именно бодибилдеры, которые выполняют многоповторные упражнения с большими весами и минимальными перерывами на отдых. Пауэрлифтеры же, хотя обычно занимаются с значительно большими весами, тем не менее подвергают свои связки, сухожилия и хрящи меньшему вреду, поскольку делают мало повторений и дают достаточное время на отдых и восстановление кровообращения в суставе.

Основные средства профилактики заболеваний и травм суставов и связок

Хондроитин и глюкозамин

Наука сегодня развивается весьма быстрыми темпами. В настоящее время спортсменам доступны уникальные препараты, которые работают над восстановлением хрящевых поверхностей. Еще совсем недавно ученые полагали, что такие препараты в принципе невозможны.

Ведь повреждение хряща – вещь крайне серьезная это как царапина на хрупком стекле. Но недавно было открыто удивительное влияние на связки и суставы так называемых хондропротекторов – хондроитина и глюкозамина.

Современные медицинские препараты и спортивные добавки, содержащие производные этих веществ, обычно выпускаются с набором других вспомогательных активных субстанций.

Они хороши не только для профилактики заболеваний суставов и связок, но и способны ускорять заживление суставных повреждений, снимать воспаления.

Данные препараты сейчас можно купить в аптеках, они вполне доступны. Например многие спортсмены признают эффективность таких препаратов, как “Терафлекс Адванс“, “Артрон Комплекс” и их аналоги. Основные действующие вещества во всех них одинаковы. Различаются их соотношения и набор дополнений.

В специализированных магазинах спортивного питания также продаются пищевые добавки с глюкозамином и хондроитином. Конечно же, препараты эти недешевы, но в данном случае их эффект оправдывает цену. При этом спортивные БАДы, как правило, дешевле аптечных препаратов.

По многочисленным опросам среди спортсменов и спортивных врачей, среди спортивных добавок для суставов и связок лидирующее место занимает комплекс “Энимал Флекс” от американской компании “Юниверсал Нутришн”.

 Кроме хондроитина и глюкозамина в его состав входит целый ряд вспомогательных веществ, таких, как витамины, минералы и аминокислоты, специально подобранные для максимальной эффективности именно для поддержки опорно-двигательного аппарата.

Также на рынке спортивного питания  в линейке продуктов каждого серьезного производителя присутствуют комплексы для суставов и связок.

Важное замечание: если у вас есть обоснованные подозрения на наличие проблем с истиранием и деформацией хрящей, не занимайтесь самолечением, а обратитесь к квалифицированному опытному специалисту.

Он сможет определить степень деструктивных изменений и назначит правильное комплексное лечение. Как правило, в него входят не только профилактические пероральные препараты и добавки, но и уколы (внутримышечные и внутрисуставные), физпроцедуры и другие методы.

К примеру о том, какие комплексные методы пименяются для лечения и реабилитации травм коленных суставов вы можете прочитать здесь.

Коллаген

Больше всего коллагена содержится в соединительных тканях, которые осуществляют механическую функцию: кости, хрящи, сухожилия и связки.

Коллаген в форме препарат для перорального применения выпускается как фармацевтическими компаниями, так и производителями спортивного питания. Но многие спортсмены даже не догадываются, что гидролизованный коллаген – это обычный пищевой желатин.

Желатин получают путем частичного разрушения животного коллагена из костей, связок, сухожилий и хрящей, с помощью термической обработки (длительное вываривание).

По своим биологическим свойствам желатин и аптечный коллаген практически ничем не отличаются друг от друга, поскольку последний таким же образом разрушается до олигопептидов в желудочно-кишечном тракте. Желатин используется в пищевой промышленности в качестве загустителя.

Его добавляют в так любимое многими детьми желе. На заре эры спортивного питания некоторое время коллаген пытались даже продавать в качестве протеина для атлетов. Однако для построения мышечной массы коллаген малопригоден, поскольку имеет неполноценный аминокислотный состав.

Несмотря на это, желатин можно применять в качестве средства для укрепления суставов и связок.

Таким образом, вместо курса коллагена в таблетках или капсулах за несколько сотен гривень, можно принимать обычный пищевой желатин в эквивалентных дозах, и вы получите точно такой же лечебный эффект, разумно сэкономив свои средства.

Еще одним коллагеноседержащим продуктом является обычный холодец, поскольку при его приготовлении, фактически, используется та же технология вываривания коллагена из животных продуктов, что и при производстве пищевого желатина.

Вспомогательные средства для суставов и связок

 Кальций и витамин D

Витамины и минералы

Не менее важную роль, чем вышеописанные препараты, в деле профилактики травм для укрепления суставов и связок играют правильно подобранные комплексы витаминов. Подпитывайте свою хрящевую ткань витаминами С (содержит соединительные ткани в отличном состоянии), Е (придает хрящам эластичность) и бета-каротином. Еще в список друзей суставов и связок можно внести витамин В12, никотиновую кислоту и фолат. Незаменим также микроэлемент марганец. Он приводит в норму минеральный обмен. На аптечных и магазинных полках сегодня широко представлены специальные препараты, которые включают в себя весь необходимый набор витаминов и веществ, в которых нуждаются суставы. Конечно же, медицинских проблем с суставами они не решат, но вот для профилактики подходят отлично!

Жирные кислоты

В деле укрепления связок и суставов очень важную роль играют ненасыщенные жирные кислоты. Без них не обойтись любому человеку, а уж серьезному бодибилдеру или пауэрлифтеру – тем более. Особенно ценны для хрящевой ткани гамма-линолевая кислота и обычная линолевая кислота. Содержаться эти кислоты в больших количествах в масле аптечного огуречника и примулы обыкновенной. Также спортсменам силовикам можно порекомендовать специальные комплексы жирных кислот из арсенала спортивного питания. Они не только положительно влияют на суставы, но и решают целый ряд не менее важных задач.

Режим питания

Спортивное питание для суставов и хрящей: что, когда и как принимать спортсмену

Спортивное питание для костей и суставов принимают с разной целью. Добавки помогают обеспечить ткани нужным количеством полезных веществ, а также предотвратить возможные травмы.

Поскольку компоненты спортпита уже присутствуют в организме, их прием абсолютно безвреден, особенно если их объем не всегда соответствует норме, при интенсивных занятиях спортом.

Поэтому некоторые вещества приходится вводить в рацион в виде добавок. Из них более распространены:

• глюкозамин и хондроитин,
• коллаген и метилсульфонилметан (МСМ, MSM).

Советуем изучить: «Правила приема спорпита».

Глюкозамин

Глюкозамин связывает клетки между собой и выступает основным строительным материалом, который также выполняет связующую функцию. С помощью него формируется кожа, волосы, ногти, кости, мышцы, сухожилия и пр. Для хрящей и суставов полезны цепочки из GAG (глюкозаминглюканов), которые создает это вещество. Все GAG делятся на следующие виды:

• гиалуроновая кислота,
• сульфат кератан и дерматан,
• хондроитина сульфат.

Чем выше концентрация глюкозамина, тем быстрее образуются хрящевые компоненты, необходимые для восстановления хряща. Это выступает основной причиной, почему вещество используют при остеоартрите.

В качестве спортивного питания для суставов глюкозамин оказывает следующие действия:

• делает суставы более подвижными;
• уменьшает болезненность после тренировок;
• помогает предотвратить травмы;
• оказывает противовоспалительный эффект;
• избавляет от хруста в суставах;
• повышает устойчивость к растяжению.

Глюкозамин рекомендуют использовать при интенсивных тренировках, вызывающих перегрузку суставов. Вещество помогает минимизировать риск травм и ускорить восстановление.

Как принимать глюкозамин

Глюкозамин может быть представлен в нескольких видах:

• сульфат,
• ацетил,
• гидройодид,
• гидрохлорид.

К приему рекомендованы сульфат и гидрохлорид, поскольку они эффективнее усваиваются организмом. Последний синтезируют из хитина, входящего в состав панциря ракообразных, а для получения сульфата в него добавляют компоненты сульфатной группы. Согласно исследованиям, гидрохлорид показывает наибольшую эффективность.

Как правильно принимать глюкозамин: средняя дозировка – 1500 мг, которые делят на 2-3 раза и употребляются сразу после еды.

Противопоказания к применению глюкозамина:

• фенилкетонурия,
• индивидуальная непереносимость,
• лактация и беременность.

Чем полезен хондроитин

Хондроитин – еще один строительный компонент хрящей и связок. Он защищает суставы от разрушения благодаря способности накапливать внутри них жидкость, а также:

• уменьшает боли в суставах;
• помогает быстрее восстанавливать хрящевую ткань;
• участвует в отложении кальция в костях;
• делает соединительную ткань более упругой и прочной;
• уменьшает воспалительные процессы.

Как принимать хондроитин: оптимальная доза – 1200 мг в сутки, принимать вместе с едой.

Почему лучше употреблять глюкозамин и хондроитин вместе

Доказано, что наибольшую эффективность вещества показывают при совместном приеме. Хондроитин удерживает влагу в суставе, обеспечивая амортизационный эффект. Трение в суставах уменьшается, что исключает развитие воспаления и болей. Оба вещества вырабатывают клетки, выступающие опорой хряща, при нехватке которой происходит его разрушение.

Глюкозамин с хондроитином рекомендованы:

• при занятиях бодибилдингом;
• систематическом силовом спорте с поднятием тяжестей;
• в период увеличенных физических нагрузок, например, при подготовке к соревнованиям;
• при систематически повторяющихся болях в суставах.

• Как принимать глюкозамин и хондроитин: по 1500 и 1200 мг в день соответственно.
• Сколько принимать глюкозамин с хондроитином: для предотвращения травм прием можно вести постоянно.
• Советуем изучить: «Спортивное питание Омега 3-6-9: одна из важнейших добавок».

Мсм – что это и схема приема

Метилсульфонилметан – сероорганическое соединение, выступающее источником серы, необходимой:

• для борьбы с воспалением;
• образования белков;
• формирования новых мышц;
• укрепления костей;
• ускорения регенерации клеток.

Серу можно получить из продуктов, но ее органическая форма усваивается лучше. Именно поэтому прием МСМ в спорте в качестве добавки просто необходим, поскольку компонент защищает мышечные ткани от катаболизма (разрушения). Этот эффект очень важен для прироста мышц. Кроме того, MSM обеспечивает ускоренное восстановление травмированных суставов и связок, а также снижает воспаление.

Как принимать МСМ: в виде капсул по 1-2 г по 2-3 раза в сутки. Начать лучше с такой схемы – по 1-2 г в 2 приема на протяжении суток. Действие МСМ значительно усиливает витамин C. Важно не превышать допустимую суточную дозу в 6 г.

Как принимать глюкозамин с хондроитином и МСМ: по той же схеме, что и по отдельности. Оптимальный вариант: по 800-1200 мг хондроитина, 700-500 мг глюкозамина и по 1-2 г МСМ в сутки.

Коллаген и правила его приема

Коллаген – это простой белок, обеспечивающий хорошую эластичность суставов. В составе отсутствуют незаменимые аминокислоты, но это не уменьшает пользу вещества, составляющего третью часть всего белка в организме. При интенсивных тренировках прием коллагена помогает увеличить стойкость сустава к повышенным нагрузкам. Кроме того, его добавка позволяет улучшить внешний вид волос и кожи.

Советуем изучить: «Чем отличается белок мицеллярного казеина».

Допустимая доза коллагена – до 2 г в сутки. Для спортсменов-любителей она составляет уже 5 г, а для тех, кто занимается интенсивными тренировками, – 10 г. Для получения максимального эффекта дополнительно нужно использовать добавку в комплексе с хондроитином и глюкозамином, а для улучшения усвоения организмом дополнять витамином C.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Комплекс для связок и суставов Optimeal elastic joint 375 — 210 грамм

Действенное средство, в основе которого находятся только проверенные компоненты. Гидролизованный коллаген, хондроитин, глюкозамин — это лишь малая часть элементов для нормального функционирования суставов. Препарат рекомендован как профессиональным спортсменам, так и новичкам в мире спорта. Кроме этого, его часто используют люди, занимающиеся пешим туризмом и горными восхождениями. Мы предлагаем купить Оптимель Эластик Джоинт 375 по выгодному ценовому предложению в Москве и в других регионах России.

Фармакологическое действие

Представленный препарат в виде сухого порошка является незаменимым помощником в таких случаях:

• при болевых ощущениях в связках и суставах;
• при развитии дегенеративных процессов в суставах;
• при повышенных нагрузках на связки и суставы во время активных спортивных тренировок;
• при начале воспалительного процесса.

Следует отметить, что препарат также повышает выработку синовиальной жидкости и способствует скорейшему восстановлению суставо-связочного аппарата после полученных травм.

Применение и дозировка

Препарат дозирован и рассчитан на 30 порций. Суточная норма составляет одну порцию, что приравнивается к двум мерным ложкам. Перед применением OptiMeal Elastic Joint 375 следует хорошо смешать с водой (200-300 мл) и употреблять после основного приема пищи.

Содержание питательных веществ в одной порции — 2 мерн. ложки (12.5 г)
MSM — 2000 mg,
глюкозамин — 1500 mg,
гидролизат коллагена — 5000 mg,
хондроитин — 1200 mg.
Витаимн С — 990 mg.

Противопоказания

Препарат не рекомендуется употреблять при индивидуальной непереносимости его составляющих.

Условия хранения и срок годности

Для хранения добавки выберите сухое и недоступное для детей место.

Товар не является лекарством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом! Имеются индивидуальные противопоказания, не рекомендуется использовать лицам не достигшим 18 лет. ЕАС.

Информация на сайте не является публичной офертой, носит информационно-ознакомительный характер.

Средства для восстановления суставов и связок. Глюкозамин, хондроитин, коллаген.

Особо важную роль в спортивном питании играют добавки, обеспечивающие здоровое состояние связок и суставов. Именно они являются самыми травмоопасными частями тела у спортсменов, в особенности, занимающихся такими видами спорта, как бодибилдинг и пауэрлифтинг. При высоких физических нагрузках, чтобы избежать повреждений соединительной ткани, необходимо дополнительно поддерживать и укреплять весь связочный аппарат и хрящевую ткань суставов.

Высокоэффективные средства по восстановлению суставов и связок

В настоящее время существует множество различных лекарственных препаратов, веществ и пищевых добавок в разной степени воздействующих на состояние соединительной ткани, к которой и относятся связки, хрящи и суставы. К эффективным веществам, не просто снимающим симптомы, а действительно способствующих восстановлению тканей относятся:

• глюкозамин;
• хондроитин;
• коллаген;
• кальций совместно с витамином D.

В человеческом организме глюкозамин вырабатывается хондроцитами (клетками хрящевой ткани). Это составная часть синовиальной жидкости. Именно из глюкозамина синтезируется суставная смазка. Он также активизирует выработку в организме гиалуроновой кислоты, необходимой для формирования суставных оболочек и хряща. Глюкозамин может существовать в двух формах – сульфат и гидрохлорид.

Хондроитин – это высокомолекулярный полисахарид, входящий в состав соединительной ткани, чаще хрящевой. Одним из его компонентов является глюкозамин. Хондроитин служит для;

• стимулирования процессов регенерации;
• восстановления обмена веществ в хряще;
• обеспечения болеутоляющего и противовоспалительного процессов;
• предотвращения деградации соединительной ткани.

Коллаген является структурным протеином, формирующим клетки нашего тела. Он, фактически, связывает их вместе, обеспечивая прочность тканей. Это самый распространенный из белков (6% от массы тела) в организме человека.

Глюкозамин хондроитиновый комплекс

Тесное взаимодействие в организме глюкозамина и хондроитина обусловило появление такой биологически активной добавки, как глюкозамин хондроитиновый комплекс. Это комбинация сложных углеводов, употребление которой оказывает следующее воздействие на организм:

• снабжает питательными компонентами соединительные ткани и суставы;
• принимает участие в формировании соединительной ткани – связок и костей;
• препятствует разрушению хряща и способствует его восстановлению;
• оказывает противовоспалительное действие.

Хондроксид и глюкозамин в спортивном питании очень важны для людей, занимающихся интенсивными тренировками, так как их суставы и связки работают в напряженном режиме и подвержены различным повреждениям, воспалениям и травмам. Их также часто применяют при профилактике и лечении остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательной системы.

Выпускается такой комплекс в ампулах по 25 мл или бутылках объемом 500 и 1000 мл. Принимать его рекомендуется утром и вечером перед едой по 12,5 мл.

Мы предлагаем купить в нашем интернет магазине глюкозамин хондроитин комплекс по доступной цене в любой расфасовке. Мы гарантируем высокое качество товара, его своевременную доставку и консультацию опытного специалиста по применению комплекса для профилактики и лечения ваших суставов и связок. Мы принимаем любую форму оплаты.

Средства для суставов и связок

Collagen Types SAN (90 таб)

• Поддерживает здоровье кожи, волос, ногтей, костей и суставов
• Не содержит ГМО, глютен и сою
• Гидролизован для быстрого растворения и полного всасывания
• Обеспечивает нормальную гибкость и подвижность

Поддержание здорового тела означает больше, чем выглядеть просто худым и подтянутым. Чтобы создать действительно здоровое тело, вам нужно обеспечивать все ткани вашего организма правильными структурными блоками. Вот почему вам нужен коллаген 1 и 3 типов, содержащийся в SAN Collagen Types 1 & 3.

Рецепт поддержания здорового тела относительно прост: физические нагрузки и диета с большим количеством овощей. Но как насчет оптимального питания вашей кожи, волос, ногтей, костей и суставов?

Коллаген является самым распространенным белком в вашем организме, а добавка Collagen Types 1 & 3 от SAN содержит чистый, натуральный (без гормонов) белок без ГМО из источников гидролизованного коллагена высочайшего качества, который легко смешивается, а также полностью переваривается, усваивается и используется.

С возрастом ваше тело теряет коллаген, что приводит к заметным и нежелательным видимым побочным эффектам. Когда ваша кожа теряет эластичность и плотность, вы можете замечать больше морщин и более выраженные неровности при целлюлите, что также означает, что ваша кожа может стать грубой.

Но если ваши соединительные ткани, кровеносные сосуды и желудочно-кишечная система (просвет кишечника) теряют эластичность и плотность, то это приводит к гораздо более серьезным последствиям, которые вы можете ощущать в повседневной жизни, например синдром повышенной проницаемости кишечника. Этот синдром является расстройством пищеварения, при котором непереваренные частицы пищи и токсины способны попадать в ваш кровоток из-за повышенной проницаемости, вызывая множество других проблем со здоровьем. Прием белковых добавок, содержащих коллаген, может помочь укрепить стенку кишечника и предотвратить многочисленные проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также увеличить поглощение воды, что поддерживает регулярный стул.

Здоровое старение означает, что вы остаетесь активными и поддерживаете ваши потребностям в питании. Коллаген 1 и 3 типов является основным белком, который необходим для поддержания здоровой молодой кожи, волос, ногтей и правильного функционирования пищеварительной системы.

Наиболее распространенной формой в организме является коллаген 1 типа, который необходим для поддержания здоровья кожи, волос, ногтей, костей, соединительной ткани и кишечной стенки. Коллаген 3 типа также важен для хорошего состояния кожи, но большее значение он имеет для поддержания здоровья внутренних органов и кровеносных сосудов. Добавка Collagen Types 1 & 3 обеспечивает идеальный источник коллагена обоих типов без ГМО, сои и глютена.

Не позволяйте своему возрасту определять, на сколько лет вы себя чувствуете или выглядите. Используйте добавку Collagen Types 1 & 3 в качестве строительных блоков, необходимых для поддержания здоровых тканей во всем организме.

Лучшие средства для суставов и связок

Суставы – важная составляющая человеческого скелета, от их работы зависит каждое наше движение. Именно суставы предупреждают трение, разрушение костей, обеспечивают их плавное скольжение. Однако суставные мышцы и ткани со временем изнашиваются, теряют свою эластичность. Организм нужно дополнительно поддерживать витаминами и специальными микроэлементами. Для суставов можно найти огромное количество добавок. Это различные витамины, хондропротекторы, коллагеновые напитки.

Причины болезней суставов

Болезни суставов – очень распространенное явление, причем все чаще ими начинают страдать достаточно молодые люди. Причин много, заболевание возникает не на пустом месте, а развивается под действием неблагоприятных факторов. К основным из них относятся:

• Инфекционные заболевания. Бактерии стрептококка, туберкулезные палочки способны поражать дополнительно и суставные ткани. В результате в организме начинаются воспалительные изменения – артриты. Развитию неспецифического полиартрита часто способствуют носоглоточные аденовирусные инфекции.
• Болезни сосудов приводят к сбою микроциркуляции суставного хряща. Его питание ухудшается, в результате создаются условия для беспрепятственного проникновения патогенных микроорганизмов, появлению воспаления.
• Дисбаланс нагрузки на суставы и способности хрящевой ткани ей сопротивляться. Суставные хрящи в таких условиях быстро изнашиваются, суставы деформируются и болят.
• Механическое воздействие, травмы. Избыточное давление на суставы возникает в результате долгого статичного нахождения в одной позе, напряженной физической работы, резкого поднятия тяжестей. Происходит постепенная механическая деформация суставов.
• Нервно-психические нагрузки. Затяжные стрессы, неразрешимые проблемы, длительные неприятные эмоциональные ощущения приводит к накапливанию негативных эмоций, вызывают хроническую усталость, нервное истощение, чувство постоянной тревожности. Это вызывает избыточное выделение в организме кортикостероидных гормонов, в результате чего уменьшается количество смазки в суставах, разрушаются суставные хрящи. Следствием часто становится развитие тазобедренного артроза.
• Иммунные нарушения. Неспособность организма противостоять инфекционным заболеваниям, слабый иммунитет достаточно часто становится причиной суставных заболеваний.
• Аллергия не редко сопровождается изменениями и болями суставов. Это вызвано обостренной чувствительностью к аллергенам иммунных клеток. Обычно при аллергии суставный синдром протекает на фоне общих инфекционных процессов.
• Наследственность – распространенная причина болезней суставов. В таком случае нужно особенно тщательно выполнять профилактические мероприятия, регулярно проходить обследования, избегать провоцирующих факторов.
• Малоподвижная работа, низкая физическая активность приводит к нарушениям циркулирования крови в суставах, и, как следствие, к их заболеваниям.
• Эндокринные патологии вызывают нарушение минерального обмена. В результате костная ткань разрушается, хрящи и связки размягчаются, становятся более податливыми. Могут развиваться обменно-дистрофические артрозы, остеопороз.

К любым симптомам – болям, похрустыванию, отекам, скованности нужно относиться с должным вниманием. На начальных стадиях можно справиться с большинством заболеваний. В запущенном виде они могут принести немало проблем, вплоть до оперативного вмешательства.

Глюкозамин, хондроитин, MSM для суставов, их функции

Функции глюкозамина:

• участие в синтезе белков и липидов;
• снижение выработки ферментов, которые разрушают хрящевую ткань;
• замедление окислительного процесса, стимулирующего активность медиаторов воспаления, то есть веществ, инициирующих воспалительные процессы в организме.

Функции хондроитина

Хондроитин по строению и функциям напоминает глюкозамин. Это основная часть гиалинового хряща из синовиальной жидкости, улучшающего ее смазочные функции. Хондроитина сульфат влияет на суставы следующим образом:

• уменьшает воспалительный процесс;
• стимулирует хрящевые клетки на синтез внеклеточных структур ткани;
• замедляет процессы разрушения в хрящевой ткани, работает как хондропротектор.

Функции MSM

Метилсульфанилметан, или MSM, или просто органическая сера – неизменный участник всех метаболических процессов организма, регенерирующих клетки. От дефицита MSM начинают болеть суставы, стареть кожа. В комплексе с хондропротекторами вещество оказывает мощное действие на суставы:

• защищает от разрушения мышцы;
• участвует в белковом синтезе;
• защищает от воспаления;
• предупреждает суставные заболевания.

Оба компонента, глюкозамин и хондроитин, эффективны каждый сам по себе, но в комплексе терапевтический эффект увеличивается в разы.

Выбираем комплекс для суставов и связок:

Коллаген для суставов

Коллаген – это особый вид белка, состоящий из множества волокон. Без должного его количества в организме кожа теряет упругость, а связки – прочность и эластичность, снижается подвижность эластичных соединений. В синтезе белка участвует большое количество ферментов, витаминов, аминокислот и микроэлементов.

В молодости количество коллагена в организме успевает вовремя восстанавливаться. Чем старше становится человек, тем медленнее происходит процесс регенерации. В результате страдают хрящи, связки, коллаген в которых становится хрупким, не может обеспечить нужную упругость. Чтобы восстановить количество этого белка, нужно принимать специальные препараты с коллагеном. Их можно найти в виде таблеток или желатиновых капсул.

Для достижения видимого эффекта коллаген нужно принимать достаточно продолжительное время. Восстановление его количества в соединительной ткани и хрящах происходит не сразу, а постепенно.

Выбираем коллаген для суставов:

Выбираем витамины для суставов:

Витамины – неизменные и важные участники всех окислительных процессов для образования энергии и обновления белковых молекул. В таких реакциях может быть задействовано до 5–6 витаминов, причем недостаток одного не даст завершиться всему процессу. Их дефицит в организме грозит остеопорозом, артрозами, артритами, уязвимостью перед переломами.

Какие витамины важны для суставов:

• C – он блокирует деятельность болезнетворных агентов, которые грозят бактериальным или вирусным поражением суставов. А недостаток этого витамина у людей с повышенными физическими нагрузками при малейшей травме может привести к кровоизлиянию в сустав.
• D – укрепляет кости и суставы, влияет на усвоение фосфора и кальция, предотвращает паталогические изменения в костной системе.
• E – увеличивает подвижность суставов, в дуэте с витамином C блокирует свободные радикалы, разрушающие суставные оболочки.
• A – не дает хрящевой ткани разрушаться, усиливает фосфорно-кальциевый обмен в организме.
• B – снижает болевые ощущения, уравновешивает количество солей, способствует проникновению минералов через коллагеновый слой.

Какие витамины для суставов выбрать:

Физкультура для суставов

С возрастом суставы изнашиваются, связки теряют эластичность, походка меняется, при движении появляется дискомфорт и даже боль. Можно ли отодвинуть эти неприятные и неизбежные явления? Можно, если посвятить элементарной физкультуре несколько минут в день. Чтобы суставы и позвоночник долгое время были здоровыми, они должны быть мобильными. Длительное сидение за компьютером, «диванный» просмотр телепередач, отсутствие физических упражнений негативно сказываются на здоровье. Малоподвижный образ жизни усиливает риск износа суставов и способствует появлению разных болезней опорно-двигательной системы.  

Польза физкультуры для суставов

Несмотря на сумасшедший ритм жизни, тело среднестатического человека практически не испытывает физических нагрузок, оно становится нетренированным и ослабленным. Надо заниматься спортом, физическими упражнениями, чтобы поддерживать тонус мышц, эластичность связок и подвижность суставов. Ежедневная гимнастика помогает оставаться позвоночнику здоровым и питает суставы, она укрепляет важные группы мышц, формирует мышечный корсет, предупреждает атрофию связок и является источником хорошего настроения.

Физкультура для суставов:

• активизируeт секрецию синовиальной жидкости;
• способствуeт рассасыванию отеков и выпотов;
• вымываeт патологические отложения за счет перераспределения крови и лимфы,
• усиливаeт окислительные процессы в мышцах.

Во время тренировок мышцы разогреваются, в их клетках увеличивается метаболизм. Все эти процессы поддерживают здоровье человека и дарят годы активной жизни.

Даже если у вас мало времени, посвятите хотя бы 10-15 минут в день необременительной гимнастике. Ее можно делать утром, во время обеденного перерыва на работе, перед телевизором. Если работа монотонная необходимо устраивать «пятиминутки отдыха» через каждые 30—40 минут напряженной деятельности. Даже эти 10-15 минут физических упражнений сыграют важную роль для укрепления суставов.

Индивидуальная физкультура

Физкультура – это, конечно, польза для организма, но не всё так однозначно. Физкультура делает людей здоровыми, но, порой, калечит их. Ошибкой многих людей является выбор стандартной тренировочной программы. А ведь каждый организм имеет свои особенности и уязвимые места. Кроме этого, имеет значение возраст, сопутствующие заболевания, тренированность человека. Спортивный врач поможет составить индивидуальную программу упражнений, необходимых именно вашему организму.

Если вы хотите серьезно заняться спортом, посещать фитнес зал, надо обратиться к специалисту для проведения медицинского осмотра. Обычно консультация включает подробный анамнез, физический осмотр и ЭКГ в покое. Только врач может оценить, насколько интенсивным может быть ваше обучение и какие виды спорта могут быть более или менее подходящими. После анализа вашего здоровья и получения рекомендаций специалиста выберите тот вид спорта, который вам больше всего подходит или составит индивидуальную схему физических упражнений.

Можно заниматься физкультурой при боли в суставе?

Для больных суставов умеренная нагрузка и подвижность полезны. При грамотно подобранном комплексе упражнений можно замедлить развитие артроза и подавить дистрофический процесс в хрящах. Сегодня широко распространены разные виды гимнастики, которые благотворно сказываются на костной системе, на работе суставов и связок. Особенно эффективны – пилатес, стретчинг, йога, каланетика. Ими можно заниматься и в домашних условиях, используя кассеты и видеофильмы на компьютере.

Если у вас уже возникли проблемы в суставе, то необходимо:

• ограничить тренировку и исключить упражнение, вызывающее болевой синдром;
• использовать во время упражнений бандаж на проблемный сустав;
• во время разминки уделять проблемной зоне тщательное внимание;
• если боль не проходит и (или) появились отечность и покраснение, обратиться к врачу или физиотерапевту

При запущенном артрозе можно выполнять упражнения только после консультации со специалистом и в период ремиссии. Именно врач даст необходимую методику, подберет оптимальный комплекс и выберет щадящую интенсивность занятий.

Интенсивность занятий

Очень важно не спешить! В первое время достаточно заниматься 15-30 минут в день – 2-3 раза в неделю. Пользуйтесь фитнес браслетом, следите за пульсом, фиксируйте все параметры в специальном дневнике, анализируйте результаты. Надо давать телу время на восстановление. Не занимайтесь спортом ежедневно, всегда планируйте выходные дни между тренировками. На этом этапе организм восстанавливается от усилий, успевает адаптироваться к новому ритму. Исключение составляют прогулки и домашняя физкультура, то есть умеренные движения, которые показаны ежедневно.

Разминка перед основными упражнениями

Перед занятием спортом необходима добросовестная разминка. Разминочные движения активизируют кровоснабжение, разогревают мышцы и суставы, помогают организму настроиться на интенсивную часть тренировки. Разминка начинается со спокойного темпа и должна продолжаться от 5 до 10 минут. Движения должны быть плавными – вращения в запястьях, круги головой в каждую сторону, движения плечами вверх и вниз, наклоны корпусом, приподнимание ноги. Во время разминки не стоит усердствовать, так как к основной части занятия можно «прийти» уже уставшим. Правильно проведенная разминка помогает сделать саму тренировку эффективной и безопасной.

Качество тренировки

В течение тренировки желательно избегать резких движений. Если выбран вид спорта, в котором они существуют (например, тяжелая атлетика) то суставы должны быть здоровы, а разминка длительная и качественная (не менее 20 минут). Во время основной части тренировки не стоит истязать себя нагрузками. Надо прислушиваться к организму и давать ему адекватную нагрузку. Укрепление мышц ног снижает нагрузку на суставы, поэтому посвятите часть физкультуры упражнениям для ног. Суставы во время занятий должны нагружаться в равной мере. После основных упражнений нельзя забывать о растяжке. Качественная растяжка ускорит восстановительные процессы и благоприятно отразится на мышцах.

Пить ли воду во время тренировки? Да, если вы почувствовали жажду. Но вода должна быть чистой, негазированной и теплой.

Правильный выбор спортивного инвентаря

Если физкультура проводится дома, то к ней надо подготовиться – проветрить помещение, убедиться, что пол нескользкий, воспользоваться специальным ковриком. Необходимо правильно подобрать спортивный инвентарь к занятию – это может быть эспандер кольцевой или с ручками, разборные гантели, медбол, фитбол, грид-роллер (прекрасный валик-массажер). Дополнительный спортивный инвентарь не только разнообразит занятия, но и играет важную роль в тренировочном процессе, делая упражнения более эффективными.

Надо также серьезно отнестись к выбору одежды. Спортивная одежда должна быть свободной и комфортной, ткань чистой и «дышащей». Важен подбор обуви. Нельзя заниматься в шлепанцах. Подошва обуви должна хорошо сгибаться и иметь амортизационные свойства. Верх должен быть из натуральных материалов, плотно обхватывать ногу и фиксироваться шнурками или качественными липучками. Лучший выбор – кроссовки или кеды. Если в упражнениях акцент сделан на растяжку, то можно остановиться на чешках с нескользкой подошвой.

Запомните основные принципы тренировки:

1. Разогревайте мышцы перед основными упражнениями.
2. Включайте упражнения на растяжку.
3. Избегайте резких движений во время физических упражнений.
4. Нагружайте оба сустава в равной мере.
5. Не совершайте движения, преодолевая боль.

• при появлении боли, прекратите физкультуру и обратитесь к врачу.
• если врач разрешил заниматься дальше, используйте разогревающую мазь для этой части тела во время следующей тренировки и более тщательно разминайте травмированную область.

6. Защищайте свои суставы во время занятий спортом применением специальных ортезов.
7. Следите, чтобы ноги были в тепле.
8. Если суставы уже травмированы, то замените активные движения в суставах статическими.
9. Во время упражнений следите за осанкой.
10. Усложняйте упражнения только по мере освоения методики.
11. Занимайтесь регулярно!

Базисная физкультура для суставов

1. Сядьте удобно на стуле. Спина прямая. Поочередно потяните стопы и пальцы ног вверх. Задержитесь в этом состоянии. Повторите упражнение от 10 до 15 раз. После короткого перерыва сделайте еще 2 прохода.
2. В расслабленной позе лягте на пол. Согните бедра и колени, а стопы приложите к стене. Икры должны быть параллельны полу. Прижмите руки и плечи к полу. Удерживайте позицию несколько секунд. Затем расслабьтесь. Повторите упражнение 5-10 раз.
3. Поставьте ноги на ширине плеч, колени слегка согните. Если есть проблемы с равновесием, можно держаться за спинку стула. Отодвиньте левую ногу в сторону. Бедра не должны наклоняться вперед или назад. Поднимайте и опускайте ногу 15 раз. Затем перейдите к другой ноге. Сделайте два подхода.
4. Лягте на пол. Руки расположите вдоль тела. Поднимите правую ногу и переместите ее в воздухе, как будто едете на велосипеде. Продолжайте движение вперед и назад 10 раз. Затем повторите упражнение с другой ногой.
5. Встаньте прямо. Затем согните слегка колени, спину округлите и положите левую руку на левое бедро. Позвольте правой руке полностью расслабиться и качаться взад-вперед, как маятник. Повторите покачивания до 15 раз. Сделайте короткий перерыв и повторите упражнение с другой рукой.
6. Встаньте рядом со стеной на уровне полуметра. Согните верхнюю часть корпуса и приложите руки к стене на высоте плеч. Спина должна быть прямой. Мягко отжимайтесь от стены от 10 до 15 раз. После короткого перерыва повторите цикл.
7. Сгибайте пальцы кисти в кулак при отставленном большом пальце. Сделайте упражнение 10 раз, затем встряхните руку и повторите тренировку. Повторите упражнение с другой кистью.
8. Разместите предплечье на столе. Сделайте «О» большим и указательным пальцами, затем переместите указательный палец по большому к его основанию. Указательный палец будет практически свернут. Потом вернитесь к кончику большого пальца.   Сделайте упражнение 10-15 раз. Повторите эти надавливающие движения с каждым пальцем.   Встряхните руку и перейдите к тренировке пальцев второй кисти.
9. Лягте на пол на живот. Поднимите левую руку и правую ногу. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем измените стороны. Повторите 10-15 раз.

Выбирайте упражнения по своим физическим возможностям и предпочтениям. Занимайтесь систематически, корректируя физические нагрузки по самочувствию. Эта ежедневная необременительная физкультура способствуют укреплению мышечного корсета, помогает связкам быть эластичными, а суставам долгое время оставаться здоровыми!

Что такое связки?

Связки — это полосы из жесткой эластичной ткани вокруг суставов. Они соединяют кость с костью, поддерживают суставы и ограничивают их движения.

У вас есть связки вокруг колен, лодыжек, локтей, плеч и других суставов. Их растяжение или разрыв может сделать ваши суставы нестабильными.

Чаще всего травмы связок возникают во время занятий спортом. Вы также можете поранить их в результате несчастных случаев или в результате общего износа.

Лечение этих травм может включать:

• Отдых
• Физиотерапия
• Хирургия

В первые 72 часа вам может потребоваться:

• Регулярно замораживать поврежденный сустав.
• Используйте бандаж или повязку.
• Поднимите травму.

Коленные связки

Есть четыре основных связки, соединяющих бедренную кость (бедро) и большеберцовую кость (голень):

Передняя и задняя крестообразные связки находятся в центре колена. ACL находится к передней части колена. Он контролирует поступательное движение и вращение вашей большеберцовой кости.

PCL направлен к задней части колена и контролирует обратное движение вашей большеберцовой кости.

Продолжение

MCL находится на внутренней стороне колена и обеспечивает стабильность в этой области.

LCL находится на внешней стороне колена и обеспечивает устойчивость области вокруг колена.

Наиболее частая травма связки колена — передняя крестообразная связка. Если ваши ступни упираются в одну сторону, а ваше колено скручивается в другую, это может растянуть или порвать ACL.

Футбол, лыжи и баскетбол — это виды спорта с повышенным риском травм передней крестообразной связки.

Травма PCL обычно возникает в результате внезапного прямого удара, такого как футбольный мяч или автомобильная авария.Слезы или деформации MCL обычно возникают из-за того, что что-то попадает в колено с внешней стороны.

Локтевые связки

Двумя основными связками вокруг локтя являются локтевая коллатеральная связка (UCL) и лучевая коллатеральная связка. Оба соединяют кость в плече (называемую плечевой костью) с костью на мизинце предплечья (вы можете знать ее как локтевую кость). Радиальная коллатеральная связка соединяет плечевую кость с внешней костью предплечья, называемой лучевой костью, но также проходит до локтевой кости, обеспечивая дополнительную поддержку.

Продолжение

Локтевая коллатеральная связка проходит по внутренней стороне локтя. Боковая коллатеральная связка идет снаружи.

Третья связка, кольцевая связка, огибает вершину другой кости предплечья (называется лучевой связкой). Он прижимает его к локтевой кости.

Бросать что-то снова и снова может растянуть или порвать UCL. Бейсбольные кувшины могут со временем повредить его, пока он не разорвется. Это может случиться и с метателями копья, и с другими спортсменами.

Вы также можете разорвать UCL, упав на вытянутую руку.

Плечевые связки

Связки плеча соединяют плечевую кость с лопаткой (также называемую лопаткой). Они также соединяют ключицу или ключицу с верхней частью лопатки.

Когда они растягиваются, ваше плечо становится нестабильным. Это часто случается с молодыми людьми и спортсменами, которые нагружают свои плечи, как питчеры в бейсболе.

Вы также можете растянуть или порвать связку плеча, когда держитесь за руку при падении.

Голеностопный сустав

Вокруг лодыжки имеется несколько связок. Три основных связки на внешней стороне лодыжки — это передняя таранно-малоберцовая связка, задняя таранно-малоберцовая связка и пяточно-малоберцовая связка. Все три начинаются с малоберцовой кости. Это тонкая кость за пределами берцовой кости. Это также кость, которую вы чувствуете на внешней стороне лодыжки.

Пяточно-малоберцовая связка соединяет малоберцовую кость с пяточной костью.

Передняя таранно-малоберцовая и задняя таранно-малоберцовые связки соединяют таранную кость (кость между пяткой и большеберцовой костью) с малоберцовой костью на внешней стороне лодыжки.

Связочный комплекс на внутренней части голеностопного сустава называется дельтовидной связкой. Он соединяет большеберцовую кость с теми же костями, что и боковые связки, но на внутренней стороне стопы в дополнение к ладьевидной кости для дополнительной поддержки.

Когда вы растягиваете лодыжку, вы разрываете одну из этих связок. Чаще всего растяжение связок возникает, когда ступня перекатывается под лодыжку или ногу. Обычно это происходит во время занятий спортом, особенно с прыжками, такими как баскетбол.

Продолжение

Когда вы растягиваете лодыжку, вы обычно повреждаете одну из этих связок.

Третья связка, задняя таранно-малоберцовая связка, проходит вдоль задней части лодыжки. Повреждения этой связки встречаются не так часто.

Связки — Физиопедия

Оригинальный редактор —

Ведущие участники —

Связки — это короткие полосы жесткой гибкой ткани, состоящие из множества отдельных волокон, которые соединяют кости тела вместе. Связки соединяют большинство костей тела.Функция связки заключается в обеспечении пассивного ограничения движения между костями. Человеческое тело насчитывает около 900 связок. ^[1]

На изображении показан плечевой сустав с множеством связок.

• Связки — это специализированные соединительные ткани с очень интересными биомеханическими свойствами.
• Основными строительными блоками связки являются коллагеновые волокна. Эти волокна очень прочные, гибкие и устойчивы к повреждениям от растягивающих или сжимающих напряжений.Коллагеновые волокна обычно располагаются в параллельных пучках, что помогает увеличить прочность отдельных волокон. Пучки коллагена прикреплены к внешнему покрытию, окружающему все кости, надкостнице. ^[2]
• Они обладают способностью адаптироваться к сложным функциям, которые каждый должен выполнять.
• Когда-то считались инертными, на самом деле они реагируют на многие местные и системные факторы, влияющие на их функции.
• Повреждение связки приводит к резкому изменению ее структуры и физиологии и создает ситуацию, когда функция связки восстанавливается за счет образования рубцовой ткани, которая биологически и биомеханически уступает ткани, которую она заменяет. ^[3]

Структура [править | править источник]

Скелетные связки — это плотные полосы коллагеновой ткани (волокна), которые охватывают сустав и затем прикрепляются к кости с любого конца. Они различаются по размеру, форме, ориентации и расположению.

Их уникальные и сложные костные прикрепления называются вставками, и они часто имеют необычную форму на кости, которая, вероятно, имеет решающее значение для того, как волокна в связке задействуются при движении сустава.

Хотя связка выглядит как единая структура, при движении суставов некоторые волокна, кажется, сжимаются или ослабляются в зависимости от положения костей и приложенных сил, подтверждая, что эти структуры являются более сложными, чем первоначально предполагалось.

Эпи-связка

• Связки часто имеют более сосудистый верхний слой, называемый «эпилигамент», покрывающий их поверхность, и этот слой часто неотличим от реальной связки и сливается с надкостницей кости вокруг мест прикрепления связки.
• Удаление эпилигамента обнажает фиброзную архитектуру связки, которая далее иерархически организована в группы параллельных волокон, известных как пучки, которые трудно разделить, что позволяет предположить, что они каким-то образом связаны между собой.
• Эпилигамент более сосудистый, чем связка, и более клеточный, с большим количеством чувствительных и проприоцептивных нервов. Эти нервы проходят в непосредственной близости от кровеносных сосудов, а большее количество нервов — ближе к прикреплению костных связок.Нарушения иннервации суставов в сочетании с травмами и старением могут играть роль в патогенезе остеоартрита.

Микроскопический уровень

• Связки намного сложнее, они состоят из клеток, называемых фибробластами, которые окружены матриксом. Клетки отвечают за синтез матрикса, их относительно мало, и они составляют небольшой процент от общего объема связок. Хотя эти клетки могут казаться физически и функционально изолированными, недавние исследования показали, что нормальные клетки связок могут связываться посредством заметных цитоплазматических расширений, которые простираются на большие расстояния и соединяются с цитоплазматическими расширениями соседних клеток, формируя таким образом сложную трехмерную архитектуру.
• Микроструктура связки может быть визуализирована с использованием поляризованного света, который показывает пучки коллагена, выровненные вдоль длинной оси связки и демонстрирующие лежащую под ними «волнистость» или извитость по всей длине. Считается, что обжим играет биомеханическую роль, относящуюся к состоянию нагрузки связок с повышенной нагрузкой, в результате чего некоторые области связки разжимаются, что позволяет связке удлиняться без повреждения.
• Биохимически связки примерно на две трети состоят из воды и на одну треть — из твердого вещества, при этом вода способствует клеточной функции и вязкоупругому поведению. Твердые компоненты связок в основном представляют собой коллаген 1 типа (изображение тройной спирали, коллаген), на долю которого приходится примерно 75% сухого веса, а остальное приходится на протеогликаны (<1%), эластин и другие белки и гликопротеины. .
• Ультраструктурные исследования показали, что коллагеновые волокна на самом деле состоят из более мелких фибрилл. Формирование поперечных связей коллагеновых волокон является критическим этапом, который придает коллагеновым волокнам невероятную прочность. Во время роста и развития сшивки относительно незрелые и растворимы, но с возрастом они созревают, становятся нерастворимыми и увеличиваются в силе.

Травма связок [править | править источник]

Связки чаще всего разрываются при травматических повреждениях суставов, которые могут привести к частичному или полному разрыву связок. Ниже приводится описание полной слезы.

Связки заживают в три этапа:

1. Кровоизлияние с воспалением — включает в себя втягивание разорванных концов связок, образование тромба, который впоследствии рассасывается и заменяется тяжелым клеточным инфильтратом. Впоследствии в промежутке между поврежденными концами возникает значительная гипертрофическая сосудистая реакция, которая приводит к увеличению как кровоснабжения, так и кровотока, которые со временем уменьшаются.
2. Матрица и клеточная пролиферация — определяется как образование «рубцовой ткани» (плотной, клеточной, коллагеновой соединительнотканной матрицы) гипертрофическими фибробластическими клетками. Эта рубцовая ткань изначально довольно дезорганизована с большим количеством дефектов. После нескольких недель заживления коллаген довольно хорошо выравнивается с длинной осью связки, несмотря на то, что типы коллагена являются ненормальными, а фибриллы коллагена имеют меньший диаметр в разрастающейся ткани.
3. Ремоделирование и созревание (ремоделирование матрикса) — дефекты в рубце заполняются, но, хотя матрица со временем становится более похожей на связку, некоторые важные различия в составе, архитектуре и функциях сохраняются. Различия, которые сохраняются, включают измененные типы протеогликана и коллагена, неспособность сшивки коллагена к созреванию, сохранение малых диаметров коллагеновых фибрилл, измененные клеточные связи, повышенную васкуляризацию, аномальную иннервацию, повышенную клеточность и неполное разрешение матричных «изъянов» ^[3]

Травмы связок 3 степени:

Растяжения I степени обычно заживают в течение нескольких недель. Максимальная прочность связок достигается через шесть недель, когда коллагеновые волокна созреют. Полезны отдых от болезненной активности, обледенение травмы и прием некоторых противовоспалительных препаратов. Физиотерапия поможет ускорить процесс заживления с помощью электрических методов, массажа и упражнений.

Растяжения II степени являются более значительными и приводят к инвалидности. Эти травмы требуют защиты от нагрузки на ранней стадии заживления. В зависимости от травмы связки это может включать использование корсета или поддерживающего тейпирования, распространенного на ранних этапах лечения (помогает облегчить боль и избежать растяжения заживающей связки).

Обычно это может занять от 6 до 12 недель в зависимости от травмы и того, какой вид спорта или деятельность клиенты должны возобновить.

Травма III степени — очень серьезная травма, часто требующая заключения хирурга-ортопеда для определения необходимости раннего хирургического вмешательства. Если потребуется операция, вашу реабилитацию проведут хирург и физиотерапевт.

При нехирургических повреждениях связок важна защита травмы от нагрузок от веса тела.Цель состоит в том, чтобы обеспечить заживление связок в коротком / спокойном положении. Реабилитация продвигается медленно, так как происходит восстановление связок и постепенное возвращение к нормальной деятельности.

В зависимости от травмы связки полный уровень активности может занять от 3 до 4 месяцев или даже до 12 месяцев. Очень серьезные травмы связок могут длиться дольше. ^[4]

Наиболее частыми разрывами связок являются связки колена и связки голеностопного сустава. Это связано с тем, что суставы выдерживают нагрузку и подвергаются большой нагрузке при любом изменении направления спорта или полноконтактных видах спорта.Плечо, будучи изначально нестабильным, также имеет высокую частоту травм, связанных с лигамантами.

См. Также

Категория: Связки

Лигамант растяжения

Анатомия, травмы, лечение и реабилитация

Колено — сложная структура и один из наиболее напряженных суставов в организме. Это самый большой сустав, жизненно важный для движения и уязвимый для травм.

Колено является наиболее часто травмируемым суставом у спортсменов-подростков с оценкой 2.5 миллионов спортивных травм ежегодно.

анатомия

Краткие сведения об анатомии колена

• Колено — самый большой и сложный сустав в организме.
• Колено соединяет бедренную кость, голень, малоберцовую кость (на внешней стороне голени) и коленную чашечку.
• Колено является синовиальным суставом, то есть содержит капсулу, заполненную жидкостью.
• Участие в спортивных и развлекательных мероприятиях является фактором риска травм колена.
• Прямой удар по колену — серьезная травма и требует немедленной медицинской помощи.

Колено — это шарнир, отвечающий за опору и движение. Он состоит из костей, мениска, связок и сухожилий.

Колено выполняет ряд функций:

• поддерживает тело в вертикальном положении без необходимости работы мышц
• помогает опускать и поднимать тело
• обеспечивает устойчивость
• действует как амортизатор
• позволяет скручивать ногу
• делает ходьбу более эффективной
• помогает продвигать тело вперед

Ниже мы объясним основные компоненты анатомии колена.

Кости

Бедренная кость (бедренная кость), большеберцовая кость (голень) и надколенник (коленная чашечка) составляют кости колена. Коленный сустав удерживает эти кости на месте.

Надколенник — это небольшая кость треугольной формы, которая находится в передней части колена внутри четырехглавой мышцы. Он покрыт самым толстым слоем хряща в теле, потому что выдерживает большие нагрузки.

Хрящ

В коленном суставе есть два типа хряща:

Мениск: это диски в форме полумесяца, которые действуют как амортизатор, так что кости колена могут перемещаться в пределах их диапазона движения без трения друг о друга.Мениски также содержат нервы, которые помогают улучшить баланс и стабильность, а также обеспечивают правильное распределение веса между бедренной и большеберцовой костью.

Колено имеет два мениска:

• медиальный — на внутренней стороне колена, это самый большой из двух
• латеральный — на внешней стороне колена

Суставной хрящ: на бедренной кости , верхняя часть большеберцовой кости и задняя часть надколенника; это тонкий блестящий слой хряща. Он действует как амортизатор и помогает костям плавно перемещаться друг над другом.

Связки

Связки — это жесткие и волокнистые ткани; они действуют как прочные веревки, соединяющие кости с другими костями, предотвращая чрезмерное движение и обеспечивая стабильность. Колено имеет четыре:

• ACL (передняя крестообразная связка) — предотвращает скольжение бедренной кости назад по большеберцовой кости и большеберцовой кости от скольжения вперед по бедренной кости.
• PCL (задняя крестообразная связка) — предотвращает скольжение бедренной кости вперед по голени или большеберцовой кости назад по бедренной кости.
• MCL (медиальная коллатеральная связка) — предотвращает смещение бедра из стороны в сторону.
• LCL (боковая боковая связка) — предотвращает смещение бедра из стороны в сторону.

Сухожилия

Эти жесткие ленты из мягких тканей обеспечивают стабильность сустава. Они похожи на связки, но вместо того, чтобы связывать кость с костью, они соединяют кость с мышцей. Самое большое сухожилие в колене — это сухожилие надколенника, которое покрывает коленную чашечку, поднимается вверх по бедру и прикрепляется к четырехглавой мышце.

Мышцы

Хотя технически они не являются частью коленного сустава, подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы — это мышцы, которые укрепляют ногу и помогают сгибать колено.

Четырехглавая мышца — это четыре мышцы, выпрямляющие колено. Подколенные сухожилия — это три мышцы задней поверхности бедра, которые сгибают колено.

Ягодичные мышцы — средняя и малая ягодичные мышцы — также известные как ягодичные мышцы, находятся в ягодицах; они также важны для позиционирования колена.

Суставная капсула

Суставная капсула представляет собой мембранный мешок, который окружает коленный сустав.Он наполнен синовиальной жидкостью, которая смазывает и питает сустав.

Бурса

В коленном суставе имеется примерно 14 таких небольших мешочков, заполненных жидкостью. Они уменьшают трение между тканями колена и предотвращают воспаление.

Колени чаще всего травмируются во время занятий спортом, физических упражнений или в результате падения. Боль и отек, трудности с удержанием веса и нестабильность — наиболее частые симптомы травмы колена.

Растяжения и растяжения

Растяжения и деформации — это травмы связок. Связки ACL и MCL повреждаются чаще всего.

Эти травмы обычно случаются в таких видах спорта, как футбол, футбол и баскетбол, когда колено может испытывать резкое скручивающее движение, быстрое изменение направления или неправильное приземление при прыжке.

Часто слышен хлопок или щелчок с последующим отеком. Симптомы также включают болезненность вдоль линии сустава и боль при ходьбе.

Разрыв мениска

Разрыв мениска обычно случается во время занятий спортом, когда колено скручивается, поворачивается или когда кто-то борется.

Даже нормальный износ в результате старения может ослабить мениск, что приведет к его разрыву простым неловким поворотом во время обычных повседневных занятий. Симптомами слезы обычно являются боль, скованность, припухлость, запирание и уменьшение диапазона движений.

Перелом

Чаще всего перелом возникает в результате травм, например, падений, дорожно-транспортных происшествий и контактов, связанных со спортом.Самая распространенная кость вокруг колена — это надколенник.

Чрезмерное употребление

Самая распространенная травма от чрезмерного перенапряжения — это «колено бегуна», свободный термин, обозначающий несколько заболеваний, включая пателлофеморальный болевой синдром (PFPS). Эти болезненные состояния распространены среди таких спортсменов, как бегуны и велосипедисты.

Боль ощущается за коленной чашечкой или вокруг нее и может доходить до бедра или голени. Боль усиливается при физической активности и уменьшается в покое.

Все травмы колена должны быть осмотрены врачом как можно скорее.Базовое лечение распространенных травм колена включает отдых, лед, возвышение и безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен.

Также важно начинать упражнения на укрепление и растяжку через 24-48 часов после незначительных травм или по рекомендации врача. Должен происходить постепенный возврат к нормальной деятельности. В некоторых случаях, например, при разрыве ПКС, для устранения повреждения требуется артроскопическая операция.

Кроме того, для правильного заживления может потребоваться кратковременный отдых и избегание нагрузки на ногу.Костыли могут быть рекомендованы на ограниченное время, чтобы предотвратить дополнительную травму.

Физиотерапия часто показана, чтобы помочь человеку вернуться к безболезненному диапазону движений. Важным дополнением к терапии является продолжение программы домашних упражнений. Без адекватной реабилитации у человека будут постоянные проблемы с травмой колена. Цель лечения — восстановить стабильность, силу и подвижность.

Следующие советы могут помочь предотвратить распространенные травмы колена:

• Разогрейтесь ходьбой и осторожно растягиваясь до и после занятий спортом.
• Поддерживайте мышцы ног, используя лестницу, катаясь на велотренажере или тренируясь с отягощениями.
• Избегайте резких изменений интенсивности упражнений.
• Заменить изношенную обувь. Выбирайте те, которые подходят правильно и обеспечивают хорошее сцепление с дорогой.
• Поддерживайте нормальный вес, чтобы не давить на колени.
• Всегда пристегивайте ремень безопасности.
• Используйте наколенники при занятиях спортом, когда колени могут быть травмированы.

Поддержание сильных, гибких мышц ног и своевременное обращение за медицинской помощью при всех травмах колена имеет важное значение для точного диагноза и надлежащего лечения травмы.Кроме того, поддержание силы поддерживающих мышц ног и практика предотвращения травм помогут сохранить здоровье колена на протяжении всей жизни.

Травмы связок и время заживления

Что такое связка?

Связки — это плотные связки волокнистой соединительной ткани, которые служат для соединения двух или более костей опорно-двигательного аппарата. Связки пересекают суставы с широким диапазоном движений, а также суставы с малым количеством движений и могут выглядеть как длинные листы непрозрачной ткани или короткие утолщенные полоски в суставных капсулах.

Что делают связки?

Хотя связки различаются по размеру, форме, ориентации и расположению, они в первую очередь служат для стабилизации суставов как в состоянии покоя, так и при нормальном диапазоне движений. Когда-то связки считались неактивными структурами, но на самом деле они представляют собой сложные ткани, которые реагируют на многие местные и системные воздействия.

В чем разница между связками и сухожилиями?

Связки и сухожилия состоят из волокнистой соединительной ткани, но на этом сходство заканчивается.

Связки представляют собой перекрещенные полосы, которые прикрепляют кость к кости и помогают стабилизировать суставы. Например, передняя крестообразная связка (ACL) прикрепляет бедренную кость к большеберцовой кости, стабилизируя коленный сустав.

Сухожилия, расположенные на каждом конце мышцы, прикрепляют мышцу к кости. Сухожилия находятся по всему телу, от головы и шеи до ступней. Ахиллово сухожилие — самое большое сухожилие в организме. Он прикрепляет икроножную мышцу к пяточной кости. Сухожилия вращающей манжеты помогают плечу вращаться вперед и назад.

Что происходит, когда вы повреждаете связку?

Травмы связок являются одной из наиболее частых причин боли в скелетно-мышечных суставах и инвалидности, встречающихся сегодня в первичной медицинской практике. Травмы связок нарушают баланс между подвижностью суставов и их стабильностью, что может привести к ненормальной передаче сил по суставу, что приведет к повреждению других структур внутри и вокруг сустава. Колени, бедра, плечи, лодыжки, локти и запястья относятся к числу суставов, наиболее часто поражаемых травмами связок.

Несмотря на то, что существует обширный объем знаний о структуре и функции нормальных связок, понимание структуры и функции поврежденных связок становится более сложным из-за изменчивости и непредсказуемости процесса заживления связок. Это может быть связано с драматическими физиологическими и структурными изменениями, которые возникают в связках в результате травм, а также со сложными и динамическими клеточными процессами, которые происходят во время заживления. Эти процессы вызывают изменения в биологии и биомеханике поврежденной связки, что приводит к неадекватному заживлению и формированию ткани, которая хуже ткани, которую она заменяет.Неполное заживление и сохраняющиеся различия в новой ткани связки приводят к ослаблению связки, что предрасполагает сустав к дальнейшему повреждению. Повреждение связок и последующая слабость вызывают нестабильность сустава, что приводит к хронической боли, ухудшению функции и, в конечном итоге, к остеоартриту пораженного сустава.

Травма связки Класс

Тяжесть и симптомы растяжения связок зависят от степени растяжения или разрыва связки.

При растяжении связок легкой степени I степени связки могут растягиваться, но на самом деле не рвутся. Хотя сустав может не сильно болеть или опухать, легкое растяжение связок может увеличить риск повторной травмы.

При растяжении средней степени тяжести связка частично разрывается. Отеки и синяки являются обычным явлением, а использование сустава обычно болезненно и затруднительно.

При растяжении тяжелой степени III связка полностью разрывается, вызывая отек, а иногда и кровотечение под кожей.В результате сустав становится нестабильным и не может выдерживать нагрузку. Часто после разрыва 3 степени боли не будет, так как все болевые волокна разорваны во время травмы.

Время заживления связок

Лечение травмы связки зависит от ее локализации и степени тяжести.

Растяжения I степени обычно заживают в течение нескольких недель. Максимальная прочность связок достигается через шесть недель, когда коллагеновые волокна созреют.Полезны отдых от болезненной активности, обледенение травмы и прием некоторых противовоспалительных препаратов. Физиотерапия поможет ускорить процесс заживления с помощью электрических методов, массажа, укрепления и упражнений для суставов, чтобы направить заживление волокон связки. Это помогает предотвратить разрыв в будущем.

Когда происходит растяжение связок степени II , на раннем этапе лечения часто используется поддерживающая повязка или поддерживающая повязка. Это помогает облегчить боль и избежать растяжения заживающей связки.После травмы II степени вы обычно можете вернуться к активности, когда сустав стабилизируется и боль исчезнет. Это может занять до шести недель. Физиотерапия помогает ускорить процесс заживления с помощью электрических методов, массажа, укрепления и упражнений для суставов, чтобы направить заживление волокон связки. Это помогает предотвратить разрыв в будущем и быстро вернуть вас к состоянию до травмы.

Когда происходит травма степени III , вы обычно носите шарнирный коленный бандаж, чтобы защитить травму от нагрузок, связанных с весом.Цель состоит в том, чтобы обеспечить заживление связок и постепенно вернуться к нормальной деятельности. Эти травмы наиболее успешно лечат с помощью физиотерапии, и они могут не вернуться к своему полному уровню активности в течение 3-4 месяцев. В таких случаях мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за профессиональной консультацией.

Когда обращаться за помощью?

Как и при любой травме, вам следует обратиться за профессиональной помощью, если она сохраняется более 3-5 дней.Иногда боли могут уменьшаться, но затяжные травмы могут создавать неправильные модели движений, что приводит к дальнейшим проблемам или чрезмерной нагрузке на защитные ткани. После того, как происходят компенсирующие движения, требуется время, чтобы повторно обучить ткани и развить старые модели, поэтому вам всегда следует консультироваться со своим терапевтом и проходить оценку движений после травмы, чтобы убедиться, что ваше тело может вернуться к своим обычным занятиям и занятиям спортом.

Пол М.

Связки и мышцы крестцово-подвздошного сустава

Отличительная костная структура и сложные движения крестцово-подвздошного сустава удерживаются вместе и приводятся в действие разветвленной сетью связок.Мышцы, окружающие крестцово-подвздошный сустав, специально не перемещают сустав, но состояние этих мышц может влиять на стабильность и движение сустава.

Сустав получает кровоснабжение от крупных и более мелких артерий и имеет широкую сеть нервов, чувствительных к боли.

Крестцово-подвздошные связки

Поддерживающие и стабилизирующие связки крестцово-подвздошного сустава соединяют сустав несколькими способами. В то время как несколько связок соединяют сустав спереди и сзади, другие находятся между поверхностями сустава, удерживая их вместе.

Межкостная крестцово-подвздошная связка

Межкостная связка — одна из самых прочных связок в организме. ¹ Он воспринимает значительные силы, стабилизируя туловище и поддерживая движения нижней части тела.

Межкостная связка:

• Соединяет внешнюю поверхность крестца (треугольная часть нижнего отдела позвоночника) с внутренней поверхностью подвздошной кости (бедренной кости)
• Получает наибольшую нагрузку на связки, связанные с крестцово-подвздошным суставом. ²
• Образует основное соединение между крестцом и подвздошной костью.
• Предотвращает движение крестца вперед и вниз. ¹
• Защищает сустав, предотвращая чрезмерное движение назад. ²

Межкостная связка состоит из нескольких слоев. Поскольку задняя часть крестцово-подвздошного сустава не покрыта капсулой (как передняя), эта связка помогает предотвратить неблагоприятные движения сустава к спине. ¹

объявление

Верхняя внутрикапсулярная связка (связка Илли)

Эта связка представляет собой небольшую полоску фиброзной ткани, которая может присутствовать не всегда. Связка Илли считается продолжением межкостной связки и имеет незначительную механическую ценность или не имеет ее вообще. ²

Передняя крестцово-подвздошная связка

Эта связка, иногда называемая вентральной крестцово-подвздошной связкой, покрывает переднюю часть крестцово-подвздошного сустава, которая включает суставную (суставную) капсулу, которая охватывает сустав в этой области.Волокна этой капсулы смешиваются с капсулой сустава спереди и не оказывают особой поддержки. ²

Передняя связка SI относительно тонкая, что делает ее особенно уязвимой для травм и боли. ^{1 , 2}

Сохранить

Передняя (передняя) часть крестцово-подвздошного сустава покрыта передней крестцово-подвздошной связкой, которая относительно тонкая, что делает ее уязвимой для травм и боли.

Задняя крестцово-подвздошная связка

Задняя связка SI проходит вдоль задней части крестцово-подвздошного сустава и обеспечивает значительную стабильность. ² Связка соединяет тыльную сторону тазобедренных костей (задне-верхнюю подвздошную ость и гребень подвздошной кости) с крестцом.

Задняя связка SI состоит из двух компонентов: ²

• Длинная задняя крестцово-подвздошная связка
• Короткая задняя крестцово-подвздошная связка

Длинная задняя крестцово-подвздошная связка подвергается растяжению во время передачи силы от ног к верхней части тела и наоборот. ¹

Сохранить

Задняя (задняя) часть крестцово-подвздошного сустава стабилизируется задними крестцово-подвздошными связками, которые соединяют тыльную сторону тазобедренных костей с крестцом.

Добавочные крестцово-подвздошные связки

Следующие три дополнительные связки помогают повысить стабильность крестцово-подвздошного сустава ¹ :

• Крестцово-бугристая связка
• Крестцово-остистая связка
• Подвздошно-поясничная связка

Крестцово-бугристая и крестцово-остистая связки образуют большое седалищное отверстие и меньшее седалищное отверстие. ^{1 , 2} Самый большой нерв в теле, седалищный нерв, проходит через большое седалищное отверстие, образованное этими связками. Травма этих связок и последующее воспаление может привести к боли в седалищном нерве, которая проходит через ногу по ходу нерва. (Читайте: Что нужно знать о радикулите)

В этой статье:

SI Мышцы суставов

Мышцы вокруг крестцово-подвздошного сустава специально не обеспечивают его движения; Большинство движений сустава облегчается за счет напряжения его связок. ² Окружающие группы мышц обычно играют роль в поддержании стабильности и функции этого важного сустава.

Анатомически SI-сустав окружен более чем 40 мускулами. ² Основными группами мышц, которые влияют на подвздошный сустав, являются:

• Мышцы спины, такие как мышцы, выпрямляющие позвоночник, квадратная мышца поясницы и многораздельная поясничная мышца. ²
• Мышцы бедра, такие как подвздошно-поясничная мышца. ²
• Основные мышцы, например прямые мышцы живота. ²
• Ягодичные мышцы, такие как большая ягодичная мышца и грушевидная мышца. ²
• Мышцы бедра, например двуглавая мышца бедра из группы подколенного сухожилия. ³

Сохранить

Основные мышцы, поддерживающие спину и бедро, такие как квадратная мышца поясницы, поясничная мышца и грушевидная мышца, играют роль в поддержании стабильности и функции крестцово-подвздошного сустава.

Когда эти мышцы становятся напряженными из-за недостаточной активности (например, из-за малоподвижного образа жизни), они становятся короче и, в свою очередь, вызывают напряжение вокруг крестцово-подвздошного сустава, делая его жестким.Правильное растяжение и активация этих мышц позволяет суставу быть гибким и работать без боли. ³

Нервное питание крестцово-подвздошного сустава

Крестцово-подвздошный сустав хорошо иннервируется, вызывая сильную боль и появление симптомов в этой области во время травмы или воспаления. Тип нервного питания может варьироваться у разных людей. Эту изменчивость можно также увидеть на правой и левой стороне одного и того же человека. Считается, что это несоответствие может быть причиной разнообразной картины отраженной боли из крестцово-подвздошного сустава. ^{1 , 2}

• Крестцово-подвздошный сустав получает нервное питание от основных передних ветвей (вентральных ветвей) спинномозговых нервов L4 и L5, верхнего ягодичного нерва и других основных ветвей (дорсальных ветвей) спинномозговых нервов L5 – S2. ¹
• Нервное питание крестцово-подвздошного сустава включает сенсорную иннервацию, что означает, что нервы проводят болевые сигналы от капсулы, связок и хрящей сустава. ²
• Нервы сустава также обладают специальными рецепторами, называемыми механорецепторами.Эти механорецепторы помогают передавать информацию, связанную с движением и положением суставов. Эта информация помогает поддерживать тело в вертикальном и сбалансированном положении. ²

Крестцово-подвздошный сустав обычно содержит больше рецепторов, чувствительных к боли, чем механорецепторы. Хрящ является наиболее чувствительной к боли и сильно иннервируемой частью крестцово-подвздошного сустава. ²

объявление

Кровоснабжение крестцово-подвздошного сустава

Богатая сеть артерий снабжает крестцово-подвздошный сустав через большие и маленькие ветви, которые проходят вдоль передней и задней части сустава.

• Задняя часть сустава снабжается срединной крестцовой артерией и боковой крестцовой артерией. Обе эти артерии возникают из внутренней подвздошной артерии, обычно обнаруживаемой на уровнях L5-S2 позвоночника. Эти артерии соединяются с поверхностной ветвью верхней ягодичной артерии. ^{1 , 2}
• Передняя часть сустава снабжается подвздошно-поясничной артерией, которая берет начало либо от внутренней подвздошной, либо от общей подвздошной артерии. ^{1 , 2}

Венозный дренаж сустава впадает во внутреннюю подвздошную вену.

Подавляющее большинство проблем с крестцово-подвздошным суставом поражают связки и / или хрящи сустава. Мышцы, окружающие SI-сустав, такие как мышцы спины, кора, ягодиц и бедра, также могут влиять на сустав, если они напряжены и плохо подготовлены. Естественное развитие сустава и характер механической нагрузки меняются с возрастом, чтобы приспособиться к растущим физиологическим нагрузкам и воздействиям на тазовые и тазобедренные области.

Список литературы

• 1. Вонг М., Синклер М.А., Киль Дж.Анатомия, брюшная полость и таз, крестцово-подвздошный сустав. [Обновлено 10 августа 2020 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2020 Янв. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507801/
• 2. Крамер, Грегори Д. и Чэ Сон Ро. «Крестец, крестцово-подвздошный сустав и копчик». Клиническая анатомия позвоночника, спинного мозга и Ans, Elsevier, 2014, стр. 312–39. DOI.org (Crossref), DOI: 10.1016 / B978-0-323-07954-9.00008-6
• 3.Yoo WG. Влияние индивидуальных укрепляющих упражнений для стабилизирующих мышц на момент нутации крестцово-подвздошного сустава у сидячих работников с неспецифической болью в крестцово-подвздошных суставах.J Phys Ther Sci. 2015; 27 (1): 313-314. doi: 10.1589 / jpts.27.313

Связка — обзор | Темы ScienceDirect

Связки

Связки — это структуры мягких тканей, которые соединяют кости и фактически помогают определять функции и степень подвижности суставов. Эти конструкции помогают определить положение покоя ноги, несущей вес. Положение связок обеспечивает амортизацию, которую мы иногда приписываем суставам. Они состоят из высокоорганизованных коллагеновых волокон, которые, в зависимости от толщины и ориентации волокон, обеспечивают стопу значительной амортизацией.Они ведут себя как эластичный шнур, поглощая энергию, растягиваясь, и медленно отпускают ее по мере снятия давления. Хотя это свойство важно для их функции, оно также может быть причиной их выхода из строя. Слишком большое усилие резко или со временем может привести к растяжению связки и невозможности вернуть ее первоначальную форму, а эта деформация приведет к нестабильности сустава и структурному разрушению.

Комплекс стопы и голеностопного сустава состоит из 112 именованных связок, обеспечивающих стабильность его скелетной структуры.Хотя все они играют роль в обеспечении некоторой стабильности стопы, следующие связки более важны, и их лучше понять и проанализировать.

На вершине стопы, чтобы гарантировать стабилизацию купола таранной кости в скобе, образованной таранной и малоберцовой костями, находятся коллатеральные связки, а также передняя и задняя связки (рис. 19.3). Эта связь наиболее важна для правильной передачи веса тела на стопу и передачи поперечных сил стопе на нижнюю конечность.Коллатеральные связки прикрепляются к медиальной и латеральной лодыжкам и расширяются для прикрепления к таранной и пяточной костям соответственно. На медиальной стороне расположены передняя голеностопная связка, задняя голеностопная связка и дельтовидная связка. На боковой стороне расположены передняя таранно-малоберцовая связка, задняя таранно-малоберцовая связка и пяточно-малоберцовая связка. Они обеспечивают медиолатеральную стабильность в голеностопном суставе и, благодаря своему расположению, также ограничивают движение в сагиттальной плоскости. Через переднюю поверхность голеностопного сустава проходит передняя связка, которая прикрепляет большеберцовую кость к таранной кости.Через заднюю поверхность голеностопного сустава проходит задняя связка Y-образной формы, которая соединяет малоберцовую и большеберцовую кости с таранной костью. Капанджи ¹⁰ описывает переднюю и заднюю связки голеностопного сустава как утолщение суставной капсулы.

В литературе есть некоторые противоречия в отношении количества связок, которые непосредственно поддерживают подтаранный сустав. Продолжаются исследования, чтобы лучше понять связочную поддержку этого сустава. ^2,12,24,25 Межкостная таранно-пяточная связка — одна из связок, которая более прочно связана с этим суставом.Он расположен между таранной костью и пяточной костью и считается одной из внутренних связок. Структура и важность, которую она играет в обеспечении стабильности, а также в определении допустимого движения подтаранного сустава, являются предметом обсуждения.

Связки, прикрепляющие кубовидную кость к ладьевидной кости, а также связки, прикрепляющие пяточную и таранную кость к ладьевидной и кубовидной костям, необходимы для стабилизации поперечных суставов предплюсны. Соединение ладьевидной кости и кубовидной кости образовано двумя плоскими поверхностями, которые соединены тремя прочными связками.Это боковая дорсальная связка, медиальная подошвенная связка и межкостная связка. К задней и средней части стопы присоединяются пять связок, которые играют роль в стабильности этого интерфейса между задней и средней частью стопы. Три из этих связок играют важную роль в поддержке важных сводов стопы. Это пяточно-ладьевидная связка, раздвоенная связка и подошвенная пяточно-кубовидная связка. Пяточно-ладьевидная связка, также известная как пружинная связка, охватывает подошвенный промежуток между ладьевидной и пяточной костями, обеспечивая поддерживающую перевязку для головки таранной кости.Эта связочная структура является основным стабилизатором медиальной продольной дуги. Его прикрепление к пяточной кости и ладьевидной кости ограничивает статическую пронацию. Раздвоенная связка была описана как краеугольный камень поперечной дуги. Он состоит из медиального и латерального пояса. Эта связка имеет точку прикрепления к пяточной кости и имеет одну полосу, идущую до кубовидной кости, и одну полосу, идущую до ладьевидной кости. Наконец, подошвенная пяточно-кубовидная связка играет важную роль в поддержке боковых сводов стопы. ^10,14

Сложное образование связок стабилизирует предплюсне-метатарзальную (Лисфранковскую) область стопы. Три клинописи соединяются переплетением межкостных связок. На тарзометатарзальных суставах есть ряд связок на дорсальной и подошвенной поверхности, которые обеспечивают стабильность области средней части стопы. Одна связка, которая выделяется из этой группы своей значительной опорой для предплюсневых суставов, — это связка Лисфранка. Связка Лисфранка прикрепляет латеральную часть медиальной клинописи к подошвенной медиальной поверхности основания второй плюсневой кости.Сложное взаимодействие других анатомических структур, таких как прикрепления длинной малоберцовой мышцы, задней большеберцовой мышцы и сухожилий передней большеберцовой мышцы, затрудняет выявление и изоляцию повреждений мягких тканей в этой области. ^10,22

Коленный сустав — суставы — движения — травмы

Коленный сустав представляет собой синовиальный сустав шарнирного типа, который в основном обеспечивает сгибание и разгибание (а также небольшую степень вращения в медиальном и боковом направлении). Он образован сочленениями между надколенником, бедренной и большеберцовой костью.

В этой статье мы рассмотрим анатомию коленного сустава — его суставные поверхности, связки и сосудисто-нервное кровоснабжение.

Рис. 1. Бедренная кость, большеберцовая кость и надколенник коленного сустава. [/ caption]

Поверхности сочленения

Коленный сустав состоит из двух суставов — бедренно-большеберцовой и надколенниковой. Поверхности суставов выстланы гиалиновым хрящом и заключены в единую полость сустава.

• Бедренно-большеберцовая — медиальный и латеральный мыщелки бедренной кости сочленяются с мыщелками большеберцовой кости. Это несущий компонент коленного сустава.
• Пателлофеморальный — передняя часть дистального отдела бедренной кости сочленяется с надколенником. Он позволяет вставлять сухожилие четырехглавой мышцы бедра (разгибатель колена) непосредственно над коленом, повышая эффективность мышцы.

Поскольку надколенник сформирован и находится внутри сухожилия q uadriceps femoris , он обеспечивает точку опоры для увеличения силы разгибателя колена и служит стабилизирующей структурой, уменьшающей силы трения, воздействующие на мыщелки бедренной кости.

Рис. 2. Более подробный вид костных поверхностей. Показана нижняя поверхность бедра и верхняя поверхность большеберцовой кости. [/ Caption]

Нейроваскулярное снабжение

Кровоснабжение коленного сустава осуществляется через коленные анастомозы , вокруг колена, которые кровоснабжаются коленчатыми ветвями бедренной и подколенной артерий.

Подача нервов, согласно закону Хилтона, обеспечивается нервами, которые питают мышцы, пересекающие сустав.Это бедренный, большеберцовый и общий малоберцовый нервы.

Мениски

Медиальный и латеральный мениски — это фиброхрящевые структуры в коленном суставе, которые выполняют две функции:

• К углубляют суставную поверхность большеберцовой кости, тем самым повышая стабильность сустава.
• Действует как амортизатор за счет увеличения площади поверхности для дальнейшего рассеивания сил.

Они имеют С-образную форму и прикрепляются с обоих концов к межмыщелковой области большеберцовой кости.

Помимо межмыщелкового прикрепления, медиальный мениск прикреплен к большеберцовой коллатеральной связке и суставной капсуле. Повреждение коллатеральной связки большеберцовой кости обычно приводит к разрыву медиального мениска.

Боковой мениск меньше по размеру и не имеет дополнительных приспособлений, что делает его довольно мобильным.

Рис. 3 — Задний вид коленного сустава с удаленной суставной капсулой. Обратите внимание на тесную связь большеберцовой коллатеральной связки и медиального мениска [/ caption]
Рис. 4. Мениски коленного сустава.Верхняя поверхность большеберцовой кости [/ caption]

Бурсы

Бурса — это мешок, заполненный синовиальной жидкостью, который находится между движущимися структурами в суставе с целью уменьшения износа этих структур. В коленном суставе четыре сумки:

• Supra бурса надколенника — расширение синовиальной полости колена, расположенное между четырехглавой мышцей бедра и бедренной костью.

• Pre бурса надколенника — находится между верхушкой надколенника и кожей.

• Инфра бурса надколенника — разделена на глубокую и поверхностную. Глубокая сумка находится между большеберцовой костью и связкой надколенника. Поверхность лежит между связкой надколенника и кожей.

• Semimembranosus bursa — расположена кзади в коленном суставе, между полуперепончатой ​​мышцей и медиальной головкой икроножной мышцы.

Рис. 5. Сагиттальный вид коленного сустава, показывающий большую сумку.[/подпись]

Связки

Основные связки коленного сустава:

• Связка надколенника — продолжение сухожилия четырехглавой мышцы бедра дистальнее надколенника. Крепится к бугристости большеберцовой кости.
• Коллатеральные связки — две ленточные связки. Они действуют, чтобы стабилизировать шарнирное движение колена, предотвращая чрезмерное медиальное или боковое движение.
  • Большеберцовая (медиальная) коллатеральная связка — широкая и плоская связка, находится на медиальной стороне сустава.Проксимально он прикрепляется к медиальному надмыщелку бедренной кости, дистально — к медиальному мыщелку большеберцовой кости.
  • Малоберцовая (латеральная) коллатеральная связка — тоньше и округлее большеберцовой коллатерали, прикрепляется проксимально к латеральному надмыщелку бедренной кости, дистально прикрепляется к углублению на боковой поверхности головки малоберцовой кости.
• Крестообразные связки — эти две связки соединяют бедренную и большеберцовую кости. При этом они пересекаются друг с другом, отсюда и термин «крестообразный» (на латыни означает «крест»).
  • Передняя крестообразная связка – прикрепляется к передней межмыщелковой области большеберцовой кости, где она сливается с медиальным мениском.Он поднимается вверх и прикрепляется к бедренной кости в межмыщелковой ямке. Это предотвращает передний вывих большеберцовой кости на бедренную кость.
  • Задняя крестообразная связка – прикрепляется к задней межмыщелковой области большеберцовой кости и поднимается кпереди, чтобы прикрепиться к переднемедиальному мыщелку бедренной кости. Это предотвращает задний вывих большеберцовой кости на бедренную кость.

Рис. 6. Вид спереди коленного сустава, показывающий некоторые из основных связок.Связка надколенника расположена на передней поверхности коленного сустава и не видна на этой диаграмме. [/ Caption]

Обращения

Коленный сустав допускает четыре основных движения:

• Расширение : образуется четырехглавой мышцей бедра, которая входит в бугристость большеберцовой кости.
• Сгибание : Производится за счет подколенных сухожилий, тонкой мышцы, портняжника и подколенной мышцы.
• Боковое вращение : Производится двуглавой мышцей бедра.
• Медиальное вращение : Производится пятью мышцами; semimembranosus, semitendinosus, gracilis, sartorius и popliteus.

NB: Боковое и медиальное вращение может происходить только при сгибании колена (если колено не согнуто, медиальное / латеральное вращение происходит в тазобедренном суставе).

[старт-клиника]

Клиническая значимость: травма коленного сустава

Коллатеральные связки

Травма коллатеральных связок — наиболее частая патология коленного сустава.Это вызвано силой, прикладываемой к стороне колена, когда ступня стоит на земле.

Повреждение коллатеральных связок можно оценить, попросив пациента повернуть ногу медиально на на и повернуть ногу в латеральном направлении. Боль при вращении медиально указывает на повреждение медиальной связки, боль при вращении в сторону указывает на повреждение боковой связки.

Если повреждена медиальная коллатеральная связка, более чем вероятно, что медиальный мениск разорван из-за их прикрепления.

Крестообразные связки

Передняя крестообразная связка (ПКС) может быть разорвана гиперэкстензией коленного сустава или приложением большой силы к задней части колена с частично согнутым суставом. Чтобы проверить это, вы можете выполнить тест с передним выдвижным ящиком, при котором вы пытаетесь потянуть большеберцовую кость вперед, если она двигается, связка разорвана.

Наиболее распространенным механизмом повреждения задней крестообразной связки (ЗКС) является «травма приборной панели».Это происходит, когда колено согнуто на , и большая сила прилагается к голени, толкая большеберцовую кость назад. Это часто наблюдается в автомобильных авариях, когда колено ударяется о приборную панель. Задняя крестообразная связка также может быть разорвана при перерастяжении коленного сустава или при повреждении верхней части бугристости большеберцовой кости.

Чтобы проверить повреждение PCL, выполните тест заднего натяжения. Здесь врач удерживает колено в согнутом положении и толкает большеберцовую кость кзади.Если есть движение, связка разорвана.

Бурсит

Трение между кожей и надколенником вызывает воспаление препателлярной сумки, вызывая припухлость на передней стороне колена. Это колено горничной .

Точно так же трение между кожей и большеберцовой костью может вызвать воспаление надколеночной сумки, что приводит к так называемому колену священнослужителя (обычно вызывается священнослужителями, стоящими на коленях на твердых поверхностях во время молитвы).

Несчастная триада (разорванное колено)

Поскольку медиальная коллатеральная связка прикреплена к медиальному мениску, повреждение любой из них может повлиять на функции обеих структур. Боковое воздействие на вытянутое колено, такое как снаряжение для регби, может привести к разрыву медиальной коллатеральной связки и повреждению медиального мениска.