Коктейль для мышц: Протеиновые коктейли для роста мышц; домашний коктейль для роста мышц

Содержание

Протеиновые коктейли для роста мышц; домашний коктейль для роста мышц

Как приготовить домашний коктейль для роста мышц

Рецепты таких коктейлей, как правило, в основе содержат молочную и кисломолочную продукцию, сахар, воду. Дополнительные компоненты можно добавлять по вкусовым предпочтениям.

Вот такие коктейли помогут быстро нарастить мышцы:

Углеводный. Для его приготовления надо смешать 100мл воды, 1,5ч.л. какао-порошка, 1ст.л. сахара, покипятить все это на протяжении минуты. Добавить в смесь 300г творога, 2ст.кефира и ванилин. Для более насыщенного вкуса в напиток добавляется перетертый банан.
Яичный. Сварить яйцо, положить его в блендер. Добавить 25г сухого молока, 1ст.л. простокваши и 1ст.л. подсолнечного масла. Смешать все компоненты.
Молочный. Смешать в блендере 250мл молока, 150г йогурта, 100г мороженого, 2ст.л. овсяных хлопьев и 1 банан.
Молочно-клубничный. Смешать в блендере 250мл молока, 150г творога и 150г клубники. Лучше добавить сахарный песок, который берется по вкусу.

Такими напитками можно заменить основной прием пищи, ведь калорийность их очень высока. Употреблять такие коктейли стоит в утреннее и дневное время. Молочные коктейли будут еще насыщеннее и калорийнее, если в них добавить варенье, свежие ягоды и фрукты.

Если нет времени готовить дома коктейль, можно приобрести в спортивном магазине специальные порошковые протеиновые коктейли. Их надо просто разводить в молоке – 2ст.л. концентрата на 200мл молока. Разнообразить вкус напитка можно добавлением шоколада или ягод.

Как правильно употреблять коктейль для роста мышц

Чтобы получить от протеинового коктейля только пользу и красивые рельефные мышцы, важно употреблять его, придерживаясь таких правил:

пить его надо медленно за 40 минут до тренировки и через 30 минут после нее;
напиток не должен быть холодным. Чтобы он быстрее усваивался, нужно задать температуру 37°С;
употребляя коктейль перед сном следите, чтобы содержание углеводов в нем было понижено, иначе можно просто набрать лишний вес;
оптимальное количество напитка перед тренировкой составляет 300-400мл, что не превышает 600 кКал.

Употребление протеиновых коктейлей благоприятно влияет на рост мышц, если принимать их в строго определенное время, иначе есть риск не только ничего не нарастить, но и утратить некоторый объем мышечной массы.

Коктейли для наращивания мышц необходимы людям, которые желают добиться высоких результатов на спортивном поприще. К тому же такие напитки позволяют заменить приемы пищи, насыщая мышцы полезными микроэлементами и аминокислотами, даря организму жизненную энергию.

В следующей статье: десерт из груши с шоколадом

Лучшие коктейли для набора мышечной массы. Домашние коктейли для мышц.

Коктейли для набора мышечной массы в домашних условиях

Профессиональные спортсмены и те, кто стремится достичь поставленной цели, обязательно вводят в рацион своего питания коктейли для роста мышц. Любителям бодибилдинга и фитнеса они помогают увеличивать рельеф своего тела. Другими словами, коктейли для набора массы просто необходимы всем, кто мечтает хотя бы о схожести с телом Шварцнеггера и даже тому, кто мечтает похудеть, как Саша Бортич.

Почему же нельзя коктейли для мышц заменить обычным блюдом: супом или тортом? Объясняется это просто. Специально подобранные ингредиенты данного напитка великолепно усваиваются организмом. Они не только избавляют от голода, но и питают мышцы, благодаря чему становятся материалом для строительства новой мышечной ткани, а не превращаются в жир. А если коктейль для массы употреблять перед тренировкой, можно обогатить свой организм необходимыми аминокислотами.

Приготовить коктейли для набора веса можно самостоятельно из имеющихся у вас продуктов.

Но перед тем, как взяться за блендер, запомните, что домашний коктейль в одной порции не должен превышать 600 калорий. Идеальным вариантом будет примерно 300-400 грамм готового напитка.

Употреблять домашний коктейль для роста мышц следует примерно за 40 минут до тренировки и сразу после нее. После посещения тренажерного зала особенно важно обогатить мышцы полезными микроэлементами. В этот момент открывается белково-углеводное окно, и коктейли для мышечной массы наилучшим образом сказываются на росте мышц. Если же вовремя не выпить напиток, вы рискуете не то, что ничего не нарастить, но и потерять в мышцах. Таким образом, эффект от тренировки значительно снижается. Советы по набору мышечной массы для мужчин еже есть на сайте.

Что ж, сомнений нет, коктейли для увеличения мышечной массы необычайно важны как для профессиональных спортсменов, так и для новичков в мире бодибилдинга и фитнеса. Но возникает другой вопрос. Как сделать эффективный коктейль для мышц?

Рецепты коктейлей для мышц

Рецепты коктейлей для набора массы все, в основном, имеют основу из молока, кефира, сахара, йогурта и воды. Другие ингредиенты можно добавлять по вкусу.

Яичный коктейль для мышц

Состав:
25 г сухого молока,
1 яйцо,
1 ст. л. подсолнечного масла,
1 ст. л. простокваши или сметаны,
лимонный сок.

Способ приготовления: предварительно следует сварить яйцо. После этого можно измельчить в блендере все компоненты. По консистенции коктейль будет напоминать густую сметану.

На 100 грамм напитка: 330 ккал, 13 углеводов, 23 г жиров, 14 г белков.

Подобные рецепты коктейлей для роста мышц хороши тем, что могут заменять основной прием пищи. Их калорийность довольно высока.

Углеводный коктейль для набора массы

Состав:
300 гр творога 1-2,
2 ст. йогурта или кефир,
1, 5 ч. л. какао порошка,
1 ст. л. сахара,
1 упаковка ванилина,
100 мл воды.

Способ приготовления: из воды, сахара и какао порошка на огне приготовить напиток. Пусть минуту покипит. После этого можно убрать с огня. По консистенции смесь будет похожа на горячий шоколад. В эту массу нужно добавить другие ингредиенты и тщательно перемешать с помощью блендера. Дать остыть.

На 100 грамм напитка: 135 ккал, 50 г углеводов, 9 г жиров, 60 г белков.

При желании можно немного видоизменить коктейль, добавив в него банан. Такой банановый коктейль для набора массы невероятно вкусен.

Молочный коктейль для мышц

Состав:
150 гр йогурта,
1 банан,
250 мл молока,
2 ст. л. овсяных хлопьев,
100 гр мороженого.

Способ приготовления: все продукты перемешать в блендере.

На 100 грамм напитка: 500 ккал, 55 г углеводов, 8 г жиров, 37 г белков.

В такие молочные коктейли для роста мышц можно добавлять варенье, свежие фрукты и ягоды.

Еще больше рецептов протеиновых коктейлей в домашних условиях

Рецепт полезного молочного коктейля — Безалкогольные, молочные коктейли от 1001 ЕДА

Личные впечатления о рецепте:

Хочется поделиться рецептом домашнего коктейля протеинового. Такой коктейль подойдет тем, кто хочет набрать мышечную массу – не жировую, а именно мышечную. Зачем нам жировая масса? А для этого нужно правильно питаться. Тогда ваше тело будет привлекательным, с красивым рельефом.
Конечно, можно покупать готовые протеины, но это не для нас, девушек, нам же просто нужно поддержать форму, а не наращивать большие мышцы. Поэтому готовим вкусный молочный коктейль и правильно питаемся.
Следите за своей фигурой.

Чтобы приготовить протеиновый коктейль домашний, вам понадобится:

Ингредиенты

банан – 1 шт. (150 г)
творог – 100 г
мед – 1 ч.л.
хлопья овсяные быстрого приготовления – 2 ст.л.
молоко – 100 мл

Количество порций: 1

Калорийность: Среднекалорийный

Как приготовить протеиновый коктейль домашний.

Пошаговое приготовление

Подготовим продукты.

Банан очистим от кожуры и нарежем кусочками (ломтиками, кружочками – как угодно).

В чашу блендера отправим все продукты, кроме молока: банан, овсяные хлопья, мед и творог.

Перемалываем до однородности.

Добавим в перемолотую массу молоко и перемешаем с насадкой в виде венчика.

Переливаем коктейль в стакан и наслаждаемся.
Приятного аппетита!

Также очень полезно кушать свежие фрукты, например, салат из свежей рукколы, яблока и киви и свежие овощи. Приготовьте салат Весенний из свежих овощей.

Будьте красивы и здоровы!

Facebook

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Протеиновые коктейли для бодибилдинга и набора веса дома: польза и вред

В последние годы протеиновые коктейли среди бодибилдеров обрели необычайную популярность. Те, кто только начинают заниматься бодибилдингом, наверняка слышали о протеине и его пользе для начинающих атлетов, но далеко не каждый из них знает, как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях.

Протеиновые коктейли для бодибилдинга — польза

Главным компонентом таких коктейлей является белок, причем в большом количестве. Именно он участвует в наращивании и укреплении мышечной массы, увеличивая объем и создавая нужный рельеф и архитектуру мускул. Спортивное питание, основу которого составляет протеин, употребляют и те, кто стремится снизить вес и избавиться от излишней жировой прослойки.

Протеиновые коктейли из натуральных ингредиентов приносят пользу не только атлетам, которые занимаются силовыми спортивными дисциплинами, но и женщинам за 30 лет, поскольку в этом возрасте у них начинает слабеть мышечный тонус.

В фитнес залах довольно часто реализуют протеиновые порошковые смеси, которые производятся на крупных предприятиях по специальной технологии. Как правило, в их состав входят искусственные ингредиенты, химические усилители вкуса, ароматизаторы и прочие добавки. Такие компоненты зачастую вредят здоровью спортсмена, поэтому лучше всего приготовить протеиновый коктейль дома используя только натуральные и полезные для организма элементы.

Протеиновые коктейли для набора веса дома — рецепты

Несомненно, что приготовить протеиновый коктейль из готовой порошковой смеси протеинов намного быстрее и легче. Однако если денег в обрез или нужно срочно можно и самостоятельное сделать натуральный белковый коктейль, хотя на это, понятно, уйдет гораздо больше времени.

Вот несколько рецептов для приготовления питательного и полезного белкового коктейля, который способствует наращиванию мышц. Приготовить его можно в домашних условиях из самых обычных продуктов:

В качестве ингредиентов берется молоко (250 мл), банан, мед (2 столовые ложки), йогурт, сливочное мороженое и овсяные хлопья. Все это необходимо тщательно перемешать в блендере и сразу же употребить.

В 200 мл молока добавляется 100 г творога, мед (1 ст. ложка), банан и немного овсяных хлопьев и также хорошо перемешивается.

Пол литра молока, 2 банана, 100 г мороженого или нежирных сливок, ванильный сахар (1 пакетик) смешиваются до однородной массы. Для улучшения вкуса можно добавить корицу.

В блендер налить 250 мл молока, добавить 1 яйцо, сахарный песок (1 ч. л.) и хорошо все перемешать.

На 200 г творога необходимо взять по 100 мл кефира и фруктового сока, добавить хурму или банан и очень тщательно все смешать.

Такие протеиновые коктейли дома, приготовленные из натуральных продуктов, не навредят здоровью, окажут эффективное воздействие на организм, увеличат силу атлета и результативно повлияют на увеличение мышечной ткани.

Рецепты протеиновых коктейлей от знаменитостей

В то время, когда бодибилдинг только зарождался, как вид спорта, специального питания в продаже было очень мало, поэтому большинство атлетов и любителей железа и силовых дисциплин готовили протеиновые коктейли сами.

Рецепт протеин коктейля для бодибилдинга от Шварценеггера:

Компоненты: 1 яйцо, пол литра молока, мороженое (полстакана), молочный порошок (полчашки).

Приготовление: все ингредиенты поместить в блендер и перемешать до получения однородной консистенции.

Белковый коктейль для качков от Джорджа Зангаса:

300-350 мл молока или сока заливаются в блендер, добавляются кусочки свежих фруктов и все это тщательно взбивается. Затем в полученную массу засыпается 3 мерных ложки белкового порошка, кладется 3 яйца, 2 чайные ложечки пивных дрожжей и несколько кубиков льда. Перемешивать следует вручную, используя ложку или венчик до кашеобразной консистенции.

Натуральный коктейль для набора веса от Стива Ривза:

Вначале необходимо приготовить 400 мл свежевыжатого сока из цитрусовых (апельсин, грейпфрут), затем в него добавить сухое молоко (2 столовые ложки), сырые куриный яйца (2-4 шт. ), нарезанный кусочками банан, мед (1 ст. л.) и желатин (1 ст. л.). Все хорошо перемешать, чтобы получилась однородная консистенция.

Пищевая ценность протеиновых коктейлей

При употреблении белковых коктейлей не менее важно следить за калориями, которые организм получает от ингредиентов, входящих в их состав. Необходимо составить точный рацион питания в зависимости от пищевой ценности того или иного коктейля.

Следует учитывать, что во всех приведенных рецептах используются нежирные продукты. Жирность молока, йогурта и кефира не должна превышать 1,5%, сливки и сметана должны иметь жирность не более 5%, а творог должен быть обезжиренным.

Тем, кто только начинает накачивать мускулы, нужно помнить, что протеиновые коктейли являются мощным и эффективным средством, поэтому употреблять их следует с осторожностью. Особенно не рекомендуется приобретать порошковые смеси, которые реализуются обычно в спортзалах, как бы «по блату», поскольку можно купить подделку сомнительного качества.

Употребление протеиновых коктейлей для бодибилдеров

Пить белковые коктейли следует за полчаса до тренировки, чтобы организм получил дополнительную энергию, и через полчаса после нее для восстановления сил. Желательно пить их медленно и небольшими глотками.

В те дни, когда нет тренировок, коктейль на основе протеина можно употреблять вместо ужина, но за 3-4 часа до сна.

👆 Как приготовить протеиновый коктейль для роста мышц в домашних условиях

Правильное и полноценное питание является основополагающим фактором при занятиях спортом, направленных на набор мышечной массы или похудение. Все опытные спортсмены и многие новички включают в свои рационы протеиновые коктейли. Они продаются в виде сухих порошков в магазинах спортивного питания, но и в домашних условиях нетрудно приготовить протеиновые коктейли.

Чем полезны протеиновые коктейли для роста мышц

Белковый коктейль – это натуральный продукт, способствующий росту мышц при условии правильного его употребления. В фабричных условиях сухой порошок приготавливают за счет переработки молока. В результате получается спортивная добавка, которая размешивается в воде или молоке, а также ее можно добавлять в приготавливаемые блюда, например, в овсяное печенье.

Такие коктейли в спортивном питании просто незаменимы, так как эксперты рекомендуют питаться до 6 раз в сутки, а это не всегда возможно. Один или два приема пищи можно заменить употреблением протеинового напитка, который легко и просто замешивается. К преимуществам протеиновых белковых коктейлей относятся:

восстановление запасов гликогена в мышцах, которые истощаются при тренировках;

рост мышечной массы;

ускорение регенерации мышечных волокон;

быстрое и легкое усвоение питательных веществ из коктейля для набора массы;

оптимальное соотношение БЖУ;

быстрое восстановление после физических нагрузок и получение запаса энергии перед тренировкой;

простой способ приготовления, позволяющий брать протеиновый коктейль для роста мышц на работу или дорогу.

Кроме всего сказанного, с помощью белковых коктейлей можно быстро утолять голод между главными приемами пищи.

Как правильно употреблять домашние коктейли с протеином?

Если будете готовить коктейли в домашних условиях, следите за их калорийностью, чтобы она была не слишком высокой. В идеале надо укладывать ее в пределы 300-400 ккал, а оптимальный размер порции – 300-400 мл.

Пить белковые напитки рекомендуется за 40-60 минут до тренировки и сразу после ее завершения. После физических нагрузок важно дать мышцам запас микроэлементов, в которых они нуждаются. В это время открыто так называемое белково-углеводное окно, поэтому употребление напитка для набора массы благоприятно повлияет на рост мышц.

Если не выпить коктейль после тренировки и ничего не поесть, ее эффективность снизится. Вы можете не просто ничего не нарастить, но и потерять в объемах. Бесспорно, белковые коктейли нужны как опытным спортсменам, так и новичкам.

Магазинный протеин или домашний коктейль?

Готовые коктейли хороши тем, что вам не нужно рассчитывать белки, жиры и углеводы для каждой порции. Просто размешайте сухой порошок в воде или молоке, и наслаждайтесь напитком. Только стоимость и качество этого спортивного питания устраивает не каждого, поэтому многие привыкли готовить коктейли в домашних условиях из качественных и натуральных продуктов.

На приготовление домашнего коктейля затрачивается немного времени, а еще вы можете экспериментировать со вкусами, меняя ингредиенты и их пропорции. При желании можно поднять концентрацию белка или углеводов. Мы научим вас готовить коктейли для наращивания мышечной массы и расскажем, какие компоненты для этого лучше использовать.

Как усилить пользу протеиновых коктейлей в домашних условиях

Для приготовления спортивных коктейлей в домашних условиях вы можете использовать самые разные ингредиенты. Чтобы получить максимум пользы, запомните и учитывайте наши рекомендации:

Лучше использовать молочные продукты средней жирности. Обезжиренные продукты ухудшают вкус коктейлей, а слишком жирные повышают калорийность, что не всегда уместно.

Можно добавлять в белковые коктейли лецитин, улучшающий усвоение питательных веществ организмом.

Для утреннего белкового коктейля можно использовать мед или глюкозу, а для вечерних напитков подсластители лучше не использовать.

Не рекомендуем пить холодные протеиновые коктейли, так как они хуже усваиваются. Оптимальная температура для напитка – 35-38 градусов.

Дальше мы выясним, как как сделать белковый коктейль дома и какие для этого подходят компоненты.

Простые и вкусные рецепты протеиновых коктейлей своими руками

Фруктовый рецепт

Коктейль Шварценеггера

Возможно, вас заинтересует, как нарастил мышцы Арнольд Шварцнеггер. У великого Арни был собственный рецепт протеинового коктейля, который он выпивал до двух раз в день. Для его приготовления у себя дома вам потребуются:

пара стаканов молока;

полстакана сухого молока;

два домашних яйца;

50 г сливочного мороженого.

Все это смешиваем блендером, а по вкусу добавляем столовую ложку ягодного сиропа, немного ягод и оливкового или растительного масла. Порция получается достаточно большой, но и белка в ней более 40-50 г, поэтому рекомендуем попробовать.

Рецепты белковых коктейлей в домашних условиях для роста мышц

Наши мышцы нуждаются в белке, чтобы расти и восстанавливаться после тренировки. Рекомендуемое суточное количество протеина в рационе составляет приблизительно 1 г на кг веса ежедневно.

Физическая нагрузка немного увеличивает потребность организма в белке, что легко можно восполнить применением протеиновых коктейлей.

Натуральные белковые коктейли

Как правило, белковый коктейль на натуральных продуктах содержит 3/4 стакана жидкости и треть стакана источника белка.

Для каждой категории легко подобрать определенные ингредиенты и при наличии тех или иных продуктов сделать замену на основе собственных предпочтений.

В качестве жидкой составляющей обычно используют молоко. Помимо белкового компонента, оно придает напитку мягкий вкус.
Если нужно снизить калорийность напитка, возьмите воду.
Основным источником белка будет обезжиренный йогурт без сахара, творог или орехи – это самые высокобелковые продукты, которые можно использовать в коктейлях.
Больше клетчатки и полезных питательных веществ добавят напитку льняное семя и овсяные хлопья.
Для подсластителя используйте натуральный мед или финики.

С добавлением фруктов, орехов, семян и овощей каждый коктейль примет свой вкус и аромат. Подобранные ингредиенты тщательно перемешайте блендером до однородной консистенции.

Будьте осторожны при выборе дополнительных компонентов – это увеличивает калорийность напитка. Избыточная перегруженность приведет к тому, что протеиновый коктейль превратится в гейнер.

Коктейли из натуральных продуктов можно приготовить дома, они будут эффективны при дополнении основного рациона для набора массы. В целях похудения лучше делать шейки на основе протеинового порошка, так как в этом случае вы получите гораздо меньше жиров и углеводов.

Свекольно-малиновый шейк

Этот напиток благодаря свекле богат нерастворимыми пищевыми волокнами, которые положительно действуют на работу кишечника.

3/4 стакана воды;
треть стакана нежирного йогурта без сахара;
половина стакана замороженной или свежей малины;
половинку сырой свеклы небольшого размера очистите и натрите на терке;
1 ложка меда

В порции содержится около 200 калорий, 8,8 г белка, 1,9 г жира и 36 г углеводов.

Имбирно-мятный смузи с папайей

Почти каждый ингредиент в этом рецепте хорошо действует для пищеварительного тракта: папайя снимает запор, йогурт поставляет здоровые пробиотики для вашей иммунной системы, а имбирь и мята помогают успокаивать любые расстройства желудка.

Добавление лимонного сока поможет вымыть из организма токсины. Вместо папайи можно взять запеченную тыкву.

1 папайю очистить от кожуры и семечек и разрезать на кусочки;
половина стакана кубиков льда;
половина стакана обезжиренного несладкого йогурта;
половину ложки очищенного свежего имбиря, мелко натертого;
половина ложки меда;
сок половинки лимона;
полстакана воды;
4 листика свежей мяты.

Порция напитка содержит 175 калорий, 8,4 г белка, 2,5 г жира и 27 г углеводов.

Коктейль со вкусом овсяного печенья

Напиток богат витаминами и клетчаткой, получается довольно плотным по текстуре, можно использовать ложку.

стакан нежирного молока;
полстакана овсяных хлопьев;
1 маленький банан предварительно нарезать и заморозить;
2 ст. л. миндальных орехов мелко нарезать;
2 ч. л. меда;
немного корицы.

Порция такого напитка содержит 486 калорий, 13 г белка, 12 г жира и 78,5 г углеводов.

Малиново-миндальный смузи

Такой напиток отлично подойдет для завтрака. Замороженная малина доступна круглый год, семена льна добавят важные для организма омега-3 кислоты.

2/3 стакана обезжиренного несладкого йогурта;
2/3 стакана нежирного молока;
2/3 стакана замороженной или свежей малины;
четверть стакана орехов миндаля;
ложка меда;
2 ч. л. семян льна.

В порции содержится 422 калории, 18,8 г белка, 20,2 г жира и 41,3 г углеводов.

Коктейль с запеченной клубникой

Сытный коктейль с плотной текстурой удобно использовать в качестве белкового перекуса.

500 г свежей клубники;
2 ст. л. сахара;
стакан мягкого обезжиренного творога взбейте до однородной консистенции;
2 ложки меда;
ванилин;
четверть стакана воды;
половинка большого банана или 1 маленький;
кубики льда.

Духовку разогрейте до 180 градусов. Очистите и выложите клубнику на лист, застеленный пекарской бумагой. Посыпьте ягоды сахаром и готовьте 30 минут, после чего позвольте им остыть. Смешайте в блендере вместе с оставшимися компонентами. В порции такого напитка 533 калории, 37,1 г белка, 1,2 г жира, 93,5 г углеводов.

Банановый коктейль

Напиток с плотной структурой, которая создается за счет банана. Помимо белка, в нем содержится клетчатка, витамины и омега-3 кислоты.

3/4 стакана нежирного молока;
четверть стакана орехов кешью предварительно вымочите на ночь в чашке с водой;
1 средний банан разрежьте на кусочки и заморозьте;
2 ложки овсяных хлопьев;
ложка размельченного льняного семени;
1 финик или ложка меда для сладости;
щепотка корицы.

В приготовленной порции содержится 612 калорий, 21,8 г белка, 31 г жира и 60 г углеводов.

Другие записи

Восстанавливают ли молочные коктейли мышцы после тренировок?

Молочный коктейль – напиток, переполненный белком, а также небольшой порцией углеводов и других полезных элементов. Создан для того, чтобы насыщать организм спортсмена всем необходимым. Каждый из нас слышал о «углеводном окне» после тренировки. Важно восстановить потраченные элементы, чтобы организм не начал брать их из мышц. Это важная тема, которая фигурирует не только в бодибилдинге, но и фитнесе.

Но может ли молочный коктейль принести реальную пользу, как заявляют многие производители? Они утверждают о том, что без подобной «дозаправки» спортсмен просто не сможет накачать привлекательное тело. Но испытания, которые проводились в последнее десятилетие, доказали обратное. Далее мы рассмотрим эту тему более подробно и конкретно ответим на вопрос восстановления с помощью молочных коктейлей.

Более подробно об эксперименте

Опыты проводились в Университете Линкольна, вы сможете легко найти подтверждение этого в интернете. Сывороточные и молочные коктейли стали основным арсеналом для многих современных спортсменов. Но небольшая команда ученых доказала, что это лишь стереотип и миф. Если рассмотреть данные вкратце:

Молочные коктейли обладают набором элементов, которые необходимы для восстановления мышц.

Но белка и подобных вещей так мало, что они не влияют на процесс восстановления.

Нужно выпить очень много молочных коктейлей, чтобы получить хотя бы минимальный эффект.

Ученые несколько раз проводили определенные эксперименты, которые показали, что пить любой молочный напиток после зала практически бесполезно. Большая команда участников, которые являлись своеобразными «подопытными» дала много полезной информации. Главный смысл следующий – после серьезной активности в тренажерном зале, молочные напитки никак не влияют на облегчение болезненных ощущений.

Эксперимент можно считать практически лучшим в своем роде, ведь ученые очень правильно подобрали испытуемых. Несколько десятков мужчин, которые имели возраст от 20 до 30 лет, то есть, спортсмены были в расцвете сил. Также они прошли проверку, которая доказывала, что они готовы к крупным физическим нагрузкам.

Нюансы эксперимента и выводы

Стоит учитывать тот факт, что все тридцать мужчин разделили на три группы по одному десятку. Спортсмены тренировались, а затем принимали напиток:

В первом случае это был именно молочный коктейль.

Во втором атлеты пили сывороточный протеин.

В третьем – углеводный коктейль.

Восстановление мышц было минимальным. Стандартные спортивные напитки работают ничем не хуже. Слишком малое количество белка практически не влияет на определенные процессы регенерации мышц. Что же делать спортсменам? Есть более эффективные способы восстановить свой организм после тяжелой тренировки. Стоит выделить аминокислоты, а также протеиновые батончики, которые считаются более сбалансированными и полезными.

С другой стороны стоит отметить тот факт, что три десятка человек не являются большим количеством для полноценного эксперимента. Данные по поводу этой темы постоянно обновляются, меняются и дополняются. Важно подобрать гармоничную диету для себя и правильно расставить приоритеты. К примеру, питание после тренировки является очень важным шагом к красивому телу.

Молочный коктейль не нанесет вам вреда, но и пользы от него самый минимум. Его стоит принимать только в том случае, если вы действительно любите этот напиток. Гораздо полезнее вернуться после тренировки домой и приготовить себе правильный обед.

Важно! Старайтесь употреблять максимум белка после тренировки, неважно каким образом вы его получите. Это может быть как аминокислоты, так и вкусный стейк, который ждет вас дома.

Также помните о том, что важно не зацикливаться лишь на питании. Здоровый и крепкий сон является залогом сильного и привлекательного тела. Больше всего мышцы восстанавливаются именно в ночное время суток, когда мы отдыхаем. Качественный сон – это 50% от всего успеха, если вы набираете качественную мышечную массу или приводите свое тело в порядок.

Получать максимум белка и полезных веществ вам поможет протеиновый батончик «Виталад». Дешево, качественно и очень сердито! Подойдет не только профессиональным атлетам, но и простым людям, которые стараются питаться правильно и с пользой для себя.

Рецепт коктейля из рома Muscle Relaxer

Давайте еще коктейль до конца лета! Этот коктейль с ромом называют расслабляющим для мышц, потому что после пары глотков вы почувствуете себя расслабленным. Когда я остановился в Green Light Social, чтобы выпить бананово-кокосовый коктейль с ромом и коладой, Калеб также взбил этот коктейль, расслабляющий мышцы, с Blue Chair Bay Key Lime Rum Cream и Blue Chair Bay White Rum . Этот рецепт не следует путать с миорелаксантами и алкоголем, это сладкий тропический коктейль из рамми, который вам захочется до 5 часов.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Рецепт колады с бананом, кокосом и ромом

В этом коктейле может быть два рома, но поверьте мне, он очень мягкий. Как опасно гладкий, особенно с кокосовым кремом. Встряхните, добавьте лед и взбейте, чтобы получилась сливочно-фруктовая смесь.

Распечатать

КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ

Шкала
1x2x3x

Состав

3/4 унции Blue Chair Bay Белый ром
3 / 4oz Blue Chair Bay Лайм Ром
Бархат Falernum 1/8 унции
3 штриха Fee Brothers Cranberry Bitters
1 столовая ложка джема из черной смородины
3 унции кокосовых сливок

Добавить все ингредиенты вместе со льдом и перемешать.

1. НАЧНИТЕ С СИНИЙ СТУЛ BAY RUM

Добавьте 3/4 унции белого рома Blue Chair Bay, 3/4 унции лаймового рома Blue Chair Bay, 1/8 унции Velvet Falernum и 3 капли клюквенного биттера Fee Brothers в бокал для коктейля.

2. ДОБАВИТЬ ДЖЕМ С ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ И КОКОСОВЫЙ КРЕМ

Добавьте 1 столовую ложку джема из черной смородины и 30 унций кокосового крема.

3. Встряхните

Хорошо встряхните все ингредиенты.

4. ДОБАВИТЬ ЛЕД И СМЕСЬ

Добавьте лед и взбейте в блендере.

5. ШКАФ

Украсить листьями ананаса и вишней люксардо!

СВЯЗАННЫЕ:

Рецепт коктейля Swizzle Queen’s Park

3 коктейля с ромом для начала выходных — сейчас!

Этот пост представлен в сотрудничестве с Blue Chair Bay Rum. Спасибо за поддержку брендов, поддерживающих A Taste of Kok

[Видео] Боль и победы! DEADLIFT LOLITA Почувствуйте ожог в клипе «Muscle Cocktail»! | Японский кумир кавайи новости музыкальной культуры

TokyoGirls’Update

Рекламные ссылки

DEADLIFT LOLITA , только что после выступления на Anime Midwest в Чикаго, продолжают потрясать мир своим клипом на свой первый компакт-диск «Muscle Cocktail» (дата выхода: 22 июля)!

Требуется участник !!

Открывающийся в стиле трейлера к летнему голливудскому блокбастеру, Muscle Cocktail — это потрясающая ода всем формам протеина, необходимым для создания сильных мускулов. Музыка и аранжировка выполнены Такуми Ямада, который также написал тексты вместе с Ladybeard. Гитарные партии написаны Манабэ Такаюки, а басовые партии — Карин (NoGoD).

Помимо мероприятий в магазинах по продвижению сингла, DEADLIFT LOLITA отметит выпуск Muscle Cocktail, выступив с THE Natsu no Mamono и NECRONOMIDOL в Shinjuku MARZ 22 июля.

BATTLE COLOR
22 июля 2017 г. (суббота)
Shinjuku MARZ
Открыто — 17:30 Начало — 18:30
Предпродажа — 3100 иен Дверь — 3600 иен

Ссылки по теме

DEADLIFT LOLITA Официальный сайт: https: // www.dl-lolita.com/

DEADLIFT LOLITA Официальный Twitter: https://twitter.com/dll_japan

DEADLIFT LOLITA Официальная страница в Facebook: https://www.facebook.com/Deadlift-Lolita-1264265880332049/

Канал Ladybeard на YouTube: https://www.youtube.com/user/ladybeardjapan

Рекламные ссылки

DEADLIFT LOLITA

Поделиться статьей

Автор

Кай Окудара

Писатель, исследователь, фотограф, гурман, KSDD

Возможно вам понравится

DEADLIFT LOLITA — впереди улицы в клипе на песню «No More Tears»!

DEADLIFT LOLITA возвращается, чтобы поднять настроение всем в клипе на песню «Pump Up JAPAN»!

Любящий идол — это счастье! DEADLIFT LOLITA раскрывает MV для «Kimiterasu Sairiumu»

DEADLIFT LOLITA Накачайте Сибуя с помощью мускулов и кавайи! Отчет о дебютном прямом эфире

Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus. комментарии предоставлены

Идеальная добавка для коктейля | Breaking Muscle

Я бармен, поэтому мне хочется думать, что я кое-что знаю о отличных коктейлях. Вам нужен баланс вкусов, правильное количество разбавления, и, пожалуйста, — ради любви к Зевсу — держите эту разбитую фруктовую мякоть подальше от моего Old Fashioned.

Когда дело доходит до приготовления идеального коктейля с добавками для тренировок, принципы схожи. Используйте правильный баланс правильных вещей, и ваши результаты до, после и во время тренировки могут резко возрасти.Все разные, да, , но у меня есть три рекомендации по добавкам, которые, как я считаю, могут принести пользу каждому, кто тренируется, независимо от возраста, уровня подготовки или пола.

Еда на первом месте

Прежде чем мы поговорим о добавках, я хочу уточнить это: если вы боретесь с питанием, сначала сделайте это по порядку. Шутки в сторону. Нет ничего лучше, чем вводить в организм качественные питательные вещества пищевого происхождения.

Меня не волнует, являетесь ли вы веганом с духовным деревом, кетонизируете ли вы свои палео или что-то еще. Просто чаще ешьте настоящую еду. Если вам нужно хорошенько подумать о том, когда в последний раз у вас было какое-то растение или белок, которые не поступали из канистры, прекратите читать и оцените заново. Я все еще буду здесь.

«Прежде чем мы поговорим о добавках, я хочу уточнить это: если вы испытываете трудности с питанием, сначала сделайте это по порядку.Серьезно ».

Прежде чем беспокоиться о добавках, всегда убедитесь, что вы едите достаточное количество продуктов, богатых питательными веществами, пьете достаточно воды и достаточно спите. Эти вещи являются наиболее важными аспектами здоровья, восстановления и результатов .

Большая тройка добавок

Итак, оставив в стороне основные вещи, давайте поговорим о добавках. Под всеми нашими диетическими предпочтениями, упражнениями, дорогими леггинсами для йоги и профилями в Facebook мы все симпатичны во многом представляют собой ту же мешанину клеточной организации человека.

Имея это в виду, вот три моих рекомендуемых ингредиента для коктейля с добавками.

Креатин

Во-первых, хотя креатин является эргогенным помощником, он не является стероидом. Креатин — производное аминокислоты, а стероиды — гормоны. Хотя они могут влиять друг на друга, они играют две совершенно разные роли в клеточном метаболизме.

Во-вторых, есть ли у вас пенис, влагалище или если вы не отождествляете себя ни с одной из этих вещей, ваше тело нуждается и использует креатин, чтобы думать и двигаться. Это бесполая добавка, даже если нас заставили поверить на основе условностей, что это «что-то, что парни принимают». в мясе и рыбе, а также вырабатывается в небольших количествах нашим организмом. Он хранится в форме, которая делает его легко доступным для поглощения энергии во время наших первых и наиболее интенсивных движений (спринт, рывки, прыжки, удары по футбольному мячу) , вставая со стула).В организме обычно гораздо выше концентрация креатина, чем АТФ. Следовательно, чем больше креатина накоплено в организме, тем больше АТФ может быть произведено при данном движении.

«За всеми нашими диетическими предпочтениями, упражнениями, дорогими леггинсами для йоги и профилями в Facebook мы все в значительной степени представляем одну и ту же мешанину клеточной организации человека».

Итак, очевидно, что всему есть физиологические ограничения. Я не утверждаю, что прием бесконечного количества креатина даст вам возможность пробить цементную стену. Я, , , говорю, что если вы человек и можете извлечь выгоду из более эффективного производства энергии (что, я думаю, есть у всех), то креатин для вас.

Что касается дозирования, существует масса противоречивых советов относительно того, когда / как / когда нет / сколько креатина принимать. Начните с небольшого количества — пары граммов или двух в день. Подождите, пока ваше тело пополнит запасы креатина. Если вы не заметили изменений в своей производительности, попробуйте еще немного.Если вы испытываете какое-либо расстройство желудочно-кишечного тракта, используйте немного меньше. Не бойтесь немного поэкспериментировать. Исследования показывают, что креатин совершенно безвреден, если вы не принимаете порцию пирожного каждый день.

Рыбий жир

Я уверен, что вы слышали, что вам следует принимать рыбий жир, и что он предотвращает болезни и знает три языка и все такое, но знаете ли вы , почему он вам помогает? Я мог бы сесть прямо сейчас и начать исследование для целой книги о пользе рыбьего жира, но я думаю, что мы можем сохранить простоту и сосредоточиться на очень привлекательном преимуществе этой добавки: рыбий жир помогает сжигать жир.

«Я думаю, что мы можем сделать все просто и сосредоточиться на очень привлекательном преимуществе этой добавки: рыбий жир помогает сжигать жир».

Когда я набираю слова «помогает сжигать жир», мне хочется пойти помыть руки, потому что это, вероятно, самая часто используемая фраза в фитнесе, но в данном случае это правда. Рыбий жир является источником жирных кислот омега-3, которые с трудом вырабатываются в нашем организме.

ПОДРОБНЕЕ: Хотите стать сильным и стройным? Возьмите рыбий жир

В ваших камерах есть маленькие мусорщики, называемые лизосомами , и уборщицы, называемые периоксисомами . Обе функции защищают ваши клетки от токсинов и чрезмерного роста. В частности, периоксисомы способствуют расщеплению жирных кислот. Омега-3 вызывают увеличение количества жирных кислот, которые катаболизируются во время физической активности. В этом случае вы получите более эффективное использование жира не только во время тренировок, но и когда вы просто сидите без дела. Да, плз.

Просто попробуйте и купите рыбий жир более высокого качества, если у вас есть средства. Рыбная отрыжка самая ужасная.

Аминокислоты с разветвленной цепью

BCAA помогают в ресинтезе белка и предотвращают разрушение мышечной ткани. Вот в чем дело: в идеале мы должны получать все наши BCAA из диетического белка. Если вы хоть немного похожи на меня, полноценное питание до или после тренировки может вызвать у вас небольшую тошноту.

Кроме того, пища требует времени, чтобы она распалась на составляющие ее субстраты.Может быть сложно точно определить, когда лучше поесть во время тренировки. Рискуя показаться броским, , когда дело доходит до ощущения бодрости во время тренировки и предотвращения чрезмерной болезненности, время решает все.

ДЛЯ РАССМОТРЕНИЯ: BCAA: что это такое и зачем их принимать

Чтобы предотвратить чрезмерную усталость и разрушение мышц в вашем теле во время занятий спортом и тренировками, вам нужно , чтобы что-то было в вашем организме до и / или после тренировки. Кроме того, вам нужно что-то, что может выдержать ваша пищеварительная система. Не все могут переносить сыворотку или другие виды синтетического протеина. Введите BCAA!

BCAA легко усваиваются вашим организмом и, если вы найдете хороший бренд, могут быть довольно вкусными. Как и Бейонсе, я пил арбуз. Вы будете более энергичны во время тренировки, вы быстрее восстановитесь, и вероятность неприятного взаимодействия с желудочно-кишечным трактом очень мала. В моей книге это все победы.

Собираем все вместе

Все эти дополнения хорошо задокументированы и исследованы на PubMed. Проверить это. Это интересный, а также отличный способ узнать о собственном теле и о том, как оно работает. Я считаю, что у них должна быть Олимпиада для всех физически здоровых крыс, которых создают в лабораториях.

«Чтобы предотвратить чрезмерную усталость и разрушение мышц в вашем теле во время занятий спортом и тренировок, вам необходимо иметь что-то в вашем организме до и / или после тренировки. «

В целом, я рекомендую вам поэкспериментировать с этой комбинацией добавок наряду с адекватным отдыхом и гидратацией и питательной диетой. Экспериментируйте с тем, что лучше всего подходит для вас, и наслаждайтесь преимуществами безопасных и эффективных добавок.

Ссылки

1. Берарди, доктор философии, Джон и Райан Эндрюс. «Структура и функции клеток». In The Essentials of Sport and Exercise Nutrition . Precision Nutrition, 2014.

2.Броснан, Джон и Маргарет Броснан. «Аминокислоты с разветвленной цепью: регуляция ферментов и субстратов». Журнал питания 136, нет. 1 (2006): 207С-11С. По состоянию на 1 декабря 2014 г.

3. Харгривз, Марк. «Физиология упражнений: понимание спортсмена изнутри». Классная лекция, 1 июля 2014 г.

Все фотографии любезно предоставлены Shutterstock.

Химический коктейль активирует стволовые клетки, способствует восстановлению после повреждения мышц

Newswise — Скелетные мышцы — тип мышц, которые прикрепляются к костям и обеспечивают движение — это самая многочисленная ткань в человеческом теле. Эта ткань обладает способностью к регенерации после незначительных травм, этому процессу способствуют резидентные мышечные стволовые клетки, которые помогают создавать новые мышечные волокна. Однако острая потеря мышц (которая может произойти при тяжелых несчастных случаях), прогрессирующая потеря мышц или генетические заболевания, такие как мышечная дистрофия, могут нарушить этот процесс восстановления тканей. В этих случаях пациенты могут испытывать проблемы с подвижностью и снижать качество жизни, что подчеркивает необходимость в новых методах восстановления скелетных мышц.

Поскольку мышечные стволовые клетки могут восстанавливать поврежденные ткани, изучение методов лечения мышечной регенерации на основе стволовых клеток является областью активных исследований. Хотя этот подход является многообещающим, источники мышечных стволовых клеток крайне ограничены, и выращивание этих клеток в лаборатории в настоящее время является дорогостоящим и трудоемким процессом.

Недавно финансируемые NIBIB исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA) идентифицировали лекарственный коктейль, который может эффективно активировать и увеличивать популяцию мышечных стволовых клеток, которые либо находятся в мышце, либо изолированы от других тканей. , например кожа.Исследователи обнаружили, что мышечные стволовые клетки могут излечивать поврежденные ткани на трех разных моделях мышей: взрослых мышей, старых мышей (у которых снижена способность к лечению) и мышечной модели мышечной дистрофии (которая демонстрирует серьезное истощение мышц).

«Основным узким местом в области регенерации мышц является отсутствие эффективного метода генерации и размножения мышечных стволовых клеток», — сказал старший автор Сон Ли, доктор философии, профессор кафедры биоинженерии и медицины Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.«Используя наш коктейль из лекарств, мы можем эффективно увеличивать эту популяцию клеток, используя их потенциал в качестве терапевтического средства для восстановления мышц».

В состав лекарственного коктейля входит форсколин, химическое вещество, обнаруженное в растениях, которое увеличивает выработку циклического АМФ, важной сигнальной молекулы в клетках. В коктейль также входит небольшая молекула RepSox, которая опосредует дифференцировку стволовых клеток. «Хотя оба этих соединения использовались в исследованиях стволовых клеток, их совместное действие на пролиферацию и дифференцировку мышечных стволовых клеток было новым открытием в этом исследовании», — сказал Ли.

Используя клетки кожи, выделенные от мышей, которые содержат различные типы клеток, исследователи использовали свой коктейль для выборочного увеличения популяции химически индуцированных мышечных стволовых клеток. Затем эти мышечные стволовые клетки имплантировали в мышцы предварительно травмированных мышей. Через четыре недели после имплантации исследователи оценили, насколько хорошо зажили травмированные мышцы. Во всех их моделях имплантированные стволовые клетки способствовали восстановлению мышц и регенерации тканей.

Ли и его коллеги продвинулись дальше в своем исследовании.Вместо того, чтобы выращивать мышечные стволовые клетки в чашке, они хотели посмотреть, могут ли они активировать и увеличить популяцию резидентных мышечных стволовых клеток мышей, доставляя коктейль непосредственно в мышцы. Исследователи загрузили свой лекарственный коктейль в наночастицы, что позволило контролировать высвобождение коктейля в течение двухнедельного периода. Эти нагруженные лекарством наночастицы затем вводили в мышцы предварительно травмированных взрослых или пожилых животных. По сравнению с мышами, которым вводили пустые наночастицы, у мышей, которым вводили наночастицы, нагруженные лекарством, заметно улучшалась регенерация и функция мышц.

Подход исследователей к пролиферации стволовых клеток, которые уже существуют в мышцах, имеет несколько преимуществ. Вместо того, чтобы культивировать стволовые клетки в чашке и затем имплантировать их пациенту, Ли и его коллеги представляют себе готовое средство для восстановления мышц путем прямой инъекции их коктейля лекарств в поврежденные ткани. Однако этот подход основан на присутствии резидентных мышечных стволовых клеток и не может быть использован при обширной потере мышечной массы, отметил Ли.

«Эта работа представляет собой многообещающий шаг вперед в области регенерации тканей и потенциально может привести к более эффективному методу восстановления поврежденной мышцы», — сказал Дэвид Рампулла, доктор философии. Н., Директор подразделения Discovery Science & Technology в NIBIB. «Для пациентов с мышечной травмой или хроническим истощением мышц такой подход может значительно повысить качество их жизни», — сказал он.

Ли отметил, что их коктейль нуждается в дальнейшей оптимизации, прежде чем его можно будет использовать с человеческими клетками, и что необходимы дальнейшие доклинические исследования на более крупных моделях животных, прежде чем этот подход может быть переведен в клиническую терапию человека.

Это исследование было опубликовано в Nature Biomedical Engineering .[1]

Эта работа была поддержана грантом EB012240 Национального института биомедицинской визуализации и биоинженерии; грант Национального института сердца, легких и крови; грант Национального института стоматологических и черепно-лицевых исследований; и грантами Центра исследования стволовых клеток Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

Этот обзор науки описывает результат фундаментального исследования. Фундаментальные исследования расширяют наше понимание человеческого поведения и биологии, что лежит в основе разработки новых и более эффективных способов предотвращения, диагностики и лечения заболеваний.Наука — это непредсказуемый и постепенный процесс: каждое научное исследование основывается на прошлых открытиях, часто неожиданным образом. Большинство клинических достижений было бы невозможно без фундаментальных фундаментальных исследований.

^[1] Fang, J., Sia, J., Soto, J. et al. Регенерация скелетных мышц посредством химической индукции и размножения миогенных стволовых клеток in situ или in vitro. Nat Biomed Eng (2021). https://doi.org/10.1038/s41551-021-00696-y

Химический коктейль

открывает новые возможности для создания мышечных стволовых клеток

Исследовательская группа под руководством Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе определила химический коктейль, который позволяет производить большое количество мышечных стволовых клеток, которые могут самообновляться и давать начало всем типам клеток скелетных мышц.

Прогресс может привести к развитию основанных на стволовых клетках методов лечения потери или повреждения мышц, вызванных травмой, возрастом или болезнью. Исследование было опубликовано в журнале « Nature Biomedical Engineering ».

Мышечные стволовые клетки отвечают за рост, восстановление и регенерацию мышц после травм на протяжении всей жизни человека. У взрослых людей мышечные стволовые клетки находятся в состоянии покоя — они остаются неактивными до тех пор, пока их не заставят реагировать на травмы путем самовоспроизведения и создания всех типов клеток, необходимых для восстановления поврежденной ткани.

Но эта регенеративная способность уменьшается с возрастом; он также может быть скомпрометирован травматическими повреждениями и генетическими заболеваниями, такими как мышечная дистрофия Дюшенна.

«Терапия на основе мышечных стволовых клеток многообещает для улучшения регенерации мышц, но современные методы создания мышечных стволовых клеток для конкретных пациентов могут занять месяцы», — сказал Сун Ли, старший автор исследования и член Eli and Edythe Широкий центр регенеративной медицины и исследований стволовых клеток при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.

Ли и его коллеги определили химический коктейль — комбинацию экстракта корня форсколина и небольшой молекулы RepSox — которая может эффективно создавать большое количество мышечных стволовых клеток в течение 10 дней. В исследованиях на мышах исследователи продемонстрировали два возможных пути использования коктейля в качестве терапии.

В первом методе используются клетки кожи, называемые миогенными клетками дермы, которые способны превращаться в мышечные клетки. Команда обнаружила, что обработка миогенных клеток дермы химическим коктейлем заставляет их производить большое количество мышечных стволовых клеток, которые затем можно трансплантировать в поврежденную ткань.

Команда

Ли проверила этот подход на трех группах мышей с мышечными травмами: взрослых (8-недельных) мышей, пожилых (18-месячных) мышей и взрослых мышей с генетической мутацией, аналогичной той, которая вызывает Дюшенна у людей. .

Через четыре недели после трансплантации клеток мышечные стволовые клетки интегрировались в поврежденную мышцу и значительно улучшили мышечную функцию во всех трех группах мышей.

Для второго метода команда Ли использовала наночастицы, чтобы доставить химический коктейль в поврежденную мышечную ткань.Наночастицы, размер которых составляет примерно одну сотую песчинки, сделаны из того же материала, что и растворимые хирургические швы, и предназначены для медленного высвобождения химических веществ по мере их разрушения.

Второй подход также дал устойчивый репаративный ответ у всех трех типов мышей. При введении в поврежденную мышцу наночастицы мигрировали по поврежденной области и высвободили химические вещества, которые активировали покоящиеся стволовые клетки мышц и начали делиться.

Хотя оба метода оказались успешными, ключевым преимуществом второго является то, что он устранил необходимость выращивания клеток в лаборатории — вся активация и регенерация мышечных стволовых клеток происходит внутри тела.

Команда была особенно удивлена, обнаружив, что второй метод оказался эффективным даже для пожилых мышей, несмотря на то, что с возрастом животных среда, окружающая и поддерживающая мышечные стволовые клетки, становится менее эффективной.

«Наш химический коктейль позволил мышечным стволовым клеткам пожилых мышей преодолеть неблагоприятную окружающую среду и запустить надежный восстановительный ответ», — сказал Ли, который также является председателем кафедры биоинженерии в Инженерной школе Самуэли Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и профессором медицины в школе Дэвида Геффена. медицины в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.

В будущих исследованиях исследовательская группа попытается воспроизвести результаты на человеческих клетках и в течение более длительного периода контролировать эффекты терапии на животных. Эксперименты должны помочь определить, можно ли использовать любой из подходов в качестве одноразового лечения для пациентов с серьезными травмами.

Ли отметил, что ни один из подходов не может исправить генетический дефект, вызывающий мышечные дистрофии Дюшенна или другие генетические мышечные дистрофии. Тем не менее, команда предполагает, что мышечные стволовые клетки, полученные из клеток кожи здорового донора, могут быть трансплантированы в мышцу пациента с мышечной дистрофией, например, в легкие, что может продлить их продолжительность и улучшить качество жизни.

Переиздано с разрешения UCLA. Фото: изображение под микроскопом, показывающее мышечные стволовые клетки, полученные с использованием недавно открытого химического коктейля. Мышечные клетки, выделенные красным цветом, интегрируются в поврежденную мышцу взрослой мыши, отмеченную зеленым цветом. Предоставлено: UCLA Broad Stem Cell Research Center

Прогресс может привести к разработке основанных на стволовых клетках методов лечения потери или повреждения мышц из-за травмы, возраста или заболевания — ScienceDaily

Исследовательская группа под руководством Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе определила химический коктейль, который позволяет производить большие количество мышечных стволовых клеток, которые могут самообновляться и давать начало всем типам клеток скелетных мышц.

Ли и его коллеги определили химический коктейль — комбинацию экстракта корня форсколина и небольшой молекулы RepSox — который может эффективно создавать большое количество мышечных стволовых клеток в течение 10 дней. В исследованиях на мышах исследователи продемонстрировали два возможных пути использования коктейля в качестве терапии.

В первом методе используются клетки кожи, называемые миогенными клетками дермы, которые способны превращаться в мышечные клетки.Команда обнаружила, что обработка миогенных клеток дермы химическим коктейлем заставляет их производить большое количество мышечных стволовых клеток, которые затем можно трансплантировать в поврежденную ткань.

Команда

Для второго метода команда Ли использовала наночастицы, чтобы доставить химический коктейль в поврежденную мышечную ткань. Наночастицы, размер которых составляет примерно одну сотую песчинки, сделаны из того же материала, что и растворимые хирургические швы, и предназначены для медленного высвобождения химических веществ по мере их разрушения.

огромных мышечных стволовых клеток, произведенных с помощью химического коктейля; Возможность лечения мышечных повреждений

Исследование, проведенное группой исследователей из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, выявило химический коктейль, который позволяет производить огромное количество мышечных стволовых клеток со способностью самообновляться и давать начало всем типам скелетных мышц.

Это достижение, согласно отчету Medical Xpress, может привести к развитию основанных на стволовых клетках методов лечения повреждения или потери мышц из-за травм, болезней или болезней.

Мышечные клетки в основном отвечают за рост, регенерацию и восстановление мышц после травм на протяжении всей жизни человека.

У полностью взрослых взрослых мышечные стволовые клетки неактивны. Это означает, что они остаются неподвижными до тех пор, пока не будут призваны реагировать на травму путем самовоспроизведения и развития всех типов клеток, необходимых для восстановления поврежденной ткани.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Ученые открыли новый препарат, который направляет стволовые клетки в желаемые места

(Фото: д-р Эдвин П. Юинг-младший на Wikimedia Commons)
Гистопатология икроножной мышцы пациента, умершего от псевдогипертрофической мышечной дистрофии по типу Дюшенна. Поперечный разрез мышцы показывает обширное замещение мышечных волокон жировыми клетками.

Мышечная дистрофия Дюшенна

Однако, как указано в исследовании, опубликованном в Nature Biomedical Engineering ( Регенерация скелетных мышц посредством химической индукции и размножения миогенных стволовых клеток in situ или in vitro ), эта регенеративная способность снижается с возрастом.Он также может быть скомпрометирован травматическими повреждениями и генетическими заболеваниями, такими как мышечная дистрофия Дюшенна.

По словам старшего автора исследования Сон Ли, который также является членом Центра регенеративной медицины и исследования стволовых клеток Эли и Эдит при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, лечение на основе мышечных стволовых клеток является многообещающим для улучшения регенерации мышц, но уже существует. методы получения мышечных стволовых клеток для конкретных пациентов могут занять месяцы.

Ли вместе со своими коллегами идентифицировал химический коктейль, смесь экстракта корня форсколина и крошечной молекулы RepSox, которая может эффективно генерировать большое количество мышечных стволовых клеток в течение 10 дней.

В исследованиях на мышах исследователи выявили две потенциальные возможности, с помощью которых коктейли можно использовать в качестве лечения.

Применение двух методов

Согласно исследованию, в первом методе используются клетки, существующие в коже, идентифицированные как миогенные клетки дермы, способные становиться мышечными клетками.

Команда выяснила, что лечение миогенных клеток дермы с помощью химического коктейля заставляет их генерировать большое количество мышечных стволовых клеток, которые затем можно трансплантировать в поврежденную ткань.

Исследовательская группа под руководством Ли протестировала этот метод на трех группах мышей с мышечными травмами, а именно на взрослых восьминедельных мышах, пожилых 18-месячных мышах и взрослых мышах с генетической мутацией, такой же, как у той, что вызывает у людей Дюшенна.

После четырех недель трансплантации клеток мышечные стволовые клетки интегрировались в поврежденные мышцы и существенно улучшили мышечную функцию во всех трех группах мышей.

Для второго подхода исследовательская группа использовала наночастицы для доставки химических коктейлей в поврежденные мышечные ткани.

Наночастицы размером примерно с песчинку размером примерно одну 100 ^или сделаны из материала, аналогичного растворимым хирургическим швам, и их заставляют медленно выделять химические вещества по мере их схлопывания.

Этот второй подход также вызвал устойчивую реакцию восстановления у всех трех типов мышей. При введении в поврежденную мышцу указанные наночастицы мигрировали по всей поврежденной области и вырабатывали химические вещества, которые активировали неактивные мышечные стволовые клетки, чтобы начать расщепление.

Химический коктейль, активирующий мышечные стволовые клетки

Хотя оба подхода оказались успешными, ключевым преимуществом второго метода является то, что он устраняет необходимость выращивания клеток в лаборатории. Это означает, что вся активация и регенерация стволовых клеток происходят внутри тела.

Команда исследователей была особенно удивлена, обнаружив, что второй подход оказался эффективным даже для пожилых мышей, несмотря на то, что по мере старения животных среда, окружающая и поддерживающая мышечные стволовые клетки, оказывается менее эффективной.

Ли, также заведующий кафедрой биоинженерии в Инженерной школе Самуэли Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и профессор медицины в Медицинской школе Дэвида Геффена в Калифорнийском университете, объяснил, что их химические коктейли позволили мышечным стволовым клеткам пожилых мышей преодолеть негативную среду и вызвать интенсивную реакцию восстановления.

Соответствующий отчет о мышечной дистрофии Дюшенна показан в видео Medicurio на YouTube ниже:

СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ : Белок «Marie Kondo» в эмбрионах плодовой мухи помогает им сохранять организованность

Узнайте больше о стволовых клетках в Science Times.