Содержание

Кризис среднего возраста у мужчин. Что такое Кризис среднего возраста у мужчин?

ВАЖНО
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Кризис среднего возраста у мужчин – переходный период развития, характеризующийся сменой жизненных установок, переоценкой опыта и определением перспектив. Развивается в промежутке между 35 и 50 годами. Сопровождается повторяющимися размышлениями о смысле жизни и упущенных возможностях, эмоциональной вспыльчивостью, гневливостью, агрессивностью, депрессией, провокацией конфликтов, супружескими изменами, пристрастием к алкоголю, кардинальной сменой интересов. Профессиональная диагностика проводится психологом в ходе беседы. Проявления кризиса становятся менее выраженными при соблюдении рекомендаций специалиста.

  • Причины кризиса среднего возраста у мужчин
  • Патогенез
  • Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин
  • Осложнения
  • Диагностика
  • Рекомендации при кризисе среднего возраста у мужчин
  • Прогноз и профилактика
  • Цены на лечение

Общие сведения

Название «кризис среднего возраста» введено канадским психоаналитиком Э. Жаком для обозначения возрастного периода от 40 до 60 лет, сопровождающегося переосмыслением приобретенного опыта, утратой интереса к настоящему. Позже границы кризиса были сдвинуты, сейчас его начало нередко наблюдается в 30-35 лет. Мужчины переживают переходный этап тяжелее, чем женщины. Это объясняется высокими требованиями общества к карьерным достижениям и финансовой состоятельности, недостаточным признанием важности реализации в семейной жизни. Симптомы кризисного периода более заметны у жителей больших городов, у представителей творческих профессий.

Кризис среднего возраста у мужчин

Причины кризиса среднего возраста у мужчин

Все мужчины среднего возраста проходят через кризис. Степень выраженности симптомов – эмоциональные переживания, поведенческие нарушения, личностная и социальная дезадаптация – определяется социальными, культурными, психологическими, материально-бытовыми и биологическими факторами. Распространены следующие причины тяжелого кризиса:

  • Финансовая несостоятельность. Современное общество приписывает мужчине роль «добытчика» как одну из главных. На определенных возрастных этапах происходит признание себя успешным либо неуспешным в зависимости от материального благополучия.
  • Неудовлетворенность браком. Личностный кризис у мужчин нередко совпадает с кризисом супружеских отношений. К этому моменту заканчивается воспитание детей, быт полностью обустроен, общих интересов у мужа и жены становится меньше.
  • Смерть близких людей. Пусковым механизмом кризиса может послужить смерть родителя, друга. Мужчина переживает утрату, острее чувствует одиночество, сталкивается с осознанием конечности жизни.
  • Ухудшение здоровья. К 40-50 годам происходят изменения на уровне физиологии – снижается гибкость, сила, выносливость, возникают суставные боли, уменьшается выработка тестостерона, организм стареет. Снижение работоспособности способствует развитию тревоги за сохранение возможности профессиональной реализации.
  • Приверженность стереотипам. СМИ продвигают «культ молодости», материальной и социальной успешности как условий счастья. Повсеместно проявляется дискриминация по возрастному признаку.
  • Психологические особенности. Переживанию кризиса больше подвержены неуверенные в себе, зависимые от мнения окружающих мужчины. Ориентированность на будущее, умение строить планы и воплощать их в реальность способствуют легкому преодолению переходного этапа.

Патогенез

Происхождение кризиса в среднем возрасте подробно исследовал Э. Эриксон. Согласно его теории, в 35-50 лет формируются определенные задачи развития, для решения которых необходимо овладение новыми навыками, умениями. Благополучное завершение кризиса позволяет получить новый опыт и обрести душевный комфорт. Основная задача – совершить выбор между стагнацией «Я» (Эго) и генеративностью, то есть распространением интересов за пределы собственного благополучия. При реализации второго варианта происходит идентификация себя с другими людьми, с будущими поколениями, что отчасти решает экзистенциальную проблему смысла жизни, неотвратимости смерти. Выбор стагнации «Я» означает возврат и примирение с освоенными способами функционирования. Человек предпочитает привычное, комфортное состояние, отказывается от переживания стрессовых ситуаций. Нередко в будущем это приводит к разочарованию, неудовлетворенности, депрессии.

Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин

У мужчин период кризиса проявляется изменениями в эмоциональной и поведенческой сфере. Возникают мысли о собственной несостоятельности, страх приближающейся старости, ненависть к ежедневной рутине. Многие мужчины говорят об ощущении «загнанности в угол», желании все изменить, «перевернуть вверх дном». Нарастает депрессия, подавленность, раздражительность, гневливость. Попытки изменить ситуацию и вернуть душевное равновесие часто деструктивны, так как отсутствует понимание причин эмоциональной нестабильности.

Мужчины становятся более замкнутыми в общении с близкими родственниками. Прежние отношения с супругой больше не удовлетворяют формирующиеся потребности в понимании, поддержке, признании. Профессиональная деятельность начинает казаться однообразной, скучной, препятствующей самореализации, проявлению творчества. Пытаясь разрешить внутреннюю кризисную ситуацию, мужчины меняют внешние факторы: разводятся с женами, увольняются с работы, увлекаются спортом, рыбалкой, охотой, компьютерными и азартными играми. Смена отношений и деятельности дает иллюзию активности жизни, некоего возвращения к молодости.

Осложнения

Без помощи психологов, поддержки родственников кризис у мужчин затягивается, сопровождается деструктивными эмоциональными и личностными изменениями. Наиболее частым осложнением является депрессия. Она формируется при отказе от активного разрешения базового конфликта, «уходе» от проблемы. Отношения и деятельность остаются прежними, но внутренняя неудовлетворенность накапливается, закрепляется идея о бессмысленности дальнейшего существования, недостижимости счастья. Кроме этого, депрессия может развиться после выхода из кризиса и оценки его последствий – утраты супружеских, дружеских, профессиональных отношений, потери карьеры, дохода.

Диагностика

Выявление кризиса среднего возраста – задача психолога. Если отсутствуют осложнения – депрессия, социальная и личностная дезадаптация – то диагностика выполняется методом клинической беседы. Как правило, мужчины критично относятся к собственным переживаниям, способны описать эмоции, чувства, беспокоящие мысли, страхи, рассказать о поступках. При жалобах на подавленное настроение, апатию, продолжительную тоску, суицидальные мысли дополнительно проводится психодиагностическое исследование, направленное на выявление депрессии. Используются личностные опросники (например, Стандартизированный многофакторный метод исследования личности Л. Н. Собчик), а также специфические шкалы (Шкала Занга, Шкала депрессии Бека, Шкала оценки удовлетворенности жизнью и другие).

Рекомендации при кризисе среднего возраста у мужчин

Возрастной кризис является естественным этапом психического развития, мужчины, переживающие его, не нуждаются в лечении. При выраженных проявлениях переходного периода, риске развода, потери работы, развития депрессии стоит обратиться за консультационной помощью к психологу или психотерапевту. Чтобы максимально легко преодолеть кризис, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Обеспечить эмоциональную поддержку. В кризисе мужчины начинают ощущать одиночество, непонимание окружающих, давление правил и требований во всех сферах жизни. Женам, родителям, детям важно проявить терпение, стать более заинтересованными делами и переживаниями близкого человека.
  • Внести продуктивные изменения. Стоит отвести эмоции на второй план, оценить продуктивность и деструктивность изменений в жизни. Например, вместо увольнения с места работы найти увлекательное хобби. Родителям, женам следует понять потребность мужчины в переменах, не противиться этому, не создавать конфликтных ситуаций, стараться разнообразить ежедневную рутину.
  • Снизить требования. Во время кризиса мужчины остро воспринимают любые ограничения – правила поведения, семейные традиции, режим дня, должностные обязанности. По возможности необходимо отменить формальные требования, расширив свободу действий. Нельзя сравнивать с успехами других, устанавливать планку, предъявлять завышенные ожидания.
  • Принимать изменения. Кризис – время для глубокой внутренней работы. Важно не спешить, осознать и проанализировать возникающие чувства, идеи, планы. Старая ситуация развития (отношения, ритуалы, деятельность) уже не может удовлетворить потребности личности, нужно понять неизбежность изменений и принять их.
  • Отслеживать продолжительность кризиса. Длительность данного этапа колеблется от 4-6 месяцев до полутора лет. Если эмоциональный дискомфорт наблюдается более продолжительное время, рекомендуется обратиться к психотерапевту или психологу.

Прогноз и профилактика

Прогноз в большинстве случаев благоприятный – кризис, как естественная ступень развития, имеет начало, кульминацию и завершение с формированием нового образа Я, пониманием своего предназначения, приоритетов, ценностей. Такая определенность обеспечивает душевную гармонию, эмоциональную уравновешенность – качества, знаменующие переход к стабильному периоду. Предупредить кризис невозможно, но при правильном отношении к предстоящим изменениям можно сократить его продолжительность и выраженность. Важно соблюдать рекомендации психологов и помнить о временном характере трудностей.

Источники

  1. Настоящая статья подготовлена по материалам сайта: https://www. krasotaimedicina.ru/

ВАЖНО
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Что такое кризис среднего возраста и как его преодолеть

Многие поклонники сериала «Друзья» помнят серию, в которой главные герои переживают 30-летний рубеж. Каждый из персонажей американского ситкома показал наиболее ожидаемую реакцию на кризис среднего возраста: Джо испытал панику, Моника топила свое отчаяние в вине, Фиби подводила итоги прожитых лет, а Рэйчел пережила депрессию, разорвала отношения и начала строить планы на будущее. И, конечно же, Росс купил красную спортивную машину. Но все ли испытывают кризис среднего возраста и какой именно возраст считать при этом средним? Стоит ли повторять привычные сценарии и клише? И, главное, как с ним справиться?

  • Что такое кризис среднего возраста

  • Причины

  • Когда наступает кризис

  • Симптомы и признаки

  • Кризис среднего возраста у мужчин

  • Кризис среднего возраста у женщин

  • Как пережить

  • Как помочь тем, кто испытывает кризис

Статью проверила и прокомментировала Елена Фивейская, психолог, коуч GMS Clinic

Реклама на РБК www. adv.rbc.ru

Что такое кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста — это эмоциональное состояние, которое человек испытывает в возрасте 30–50 лет, чаще всего оно связано с переоценкой жизненного опыта. Кажется, что многие возможности и мечты юности упущены, при этом старость (или смерть) наступит довольно скоро. У разных людей кризис наступает в разном возрасте, это зависит от индивидуальных особенностей.

Часто кризис определяют как период эмоционального потрясения и связывают с жаждой перемен. В момент его переживания люди пытаются бороться с мыслями о старости. Многие могут отказываться от обязанностей в пользу развлечений. Вот почему термин «кризис среднего возраста» часто ассоциируется с покупкой спортивных авто или появлением новых отношений. Но средний возраст — это также и время переоценки, подведения итогов и самоопределения, считают психологи.

Средний возраст — это время переоценки, подведения итогов и самоопределения

© Shutterstock

Старение вызывает у человека беспокойство и депрессию. А кризис среднего возраста — это фаза, которая помогает снова почувствовать себя молодыми, поскольку не хочет не мириться с фактом, что жизнь наполовину прошла [1]. Однако эмоциональные потрясения, которые люди испытывают в этом возрасте, не всегда приводят к серьезным изменениям в образе жизни, связанным с желанием оставаться вечно молодыми.

Термин изначально применяли только по отношению к мужчинам. Он объяснял страх смерти, который они испытывали в этот период. Сегодня определение охватывает физические, психологические, социальные проблемы, с которыми сталкиваются как мужчины, так и женщины. При этом многие не связывают кризис среднего возраста со старением. Так, в одном из опросов мужчины рассказывали о проблемах на работе или в семье, а женщины — со здоровьем и в личных отношениях.

Причины кризиса среднего возраста

Для многих средний возраст — это время, когда меняются отношения и социальные роли. Одни люди начинают ухаживать за стареющими родителями, другие чувствуют себя одиноко, потому что взрослые дети стали жить отдельно (есть особое определение — «синдром опустевшего гнезда», где empty nesters (англ. ) — его обитатели, чьи «птенцы» выросли и разлетелись). Для третьих этот период становится временем сожалений об упущенных возможностях [2].

Средний возраст может быть и временем глубоких размышлений. Люди оглядываются на прожитые годы и задаются вопросом, какой была бы их жизнь, если бы они пошли другим путем. Некоторые начинают сожалеть о том, что не выбрали другую карьеру или не свершили то, о чем когда-то мечтали. Другие вспоминают более счастливые дни своей юности.

Спад счастья

Одна из теорий, почему некоторые люди переживают кризис среднего возраста: они ощущают спад счастья. Исследования показывают, что ощущение счастья можно изобразить в виде U-образной формы. Где постепенное снижение уровня счастья начинается в конце подросткового возраста и продолжается до 40 лет. Снова расти счастье начинает в 50 [3]. Эту гипотезу подтвердили данные полумиллиона американцев и европейцев. Во время опроса люди в возрасте 60 лет сообщали, что никогда в жизни не были так счастливы. В то время как сорокалетние чувствовали себя очень несчастными. Однако U-образная кривая — вовсе не аксиома.

Когда наступает кризис?

Согласно исследованиям, кризис среднего возраста переживают не все. Некоторые ученые считают, что понятие кризиса — это социальная конструкция. Именно убежденность в том, что в 40 лет должен произойти какой-то кризис, заставляет людей думать, что они переживают разочарование и упадок сил.

Люди чувствуют себя одиноко, когда их повзрослевшие дети начинают жить отдельно

© Yan Krukov/Pexels

Национальный опрос по исследованию среднего возраста в США выявил, что кризис среднего возраста испытывает примерно 26% участников [4]. При этом большинство опрошенных сообщили: наступил он в период до 40 или после 50 лет. Эти данные поставили под сомнение аксиому, что такое эмоциональное состояние напрямую связано с возрастом, поскольку средним обычно считается 45 лет. К тому же подавляющее большинство респондентов заявило, что кризис был вызван серьезным событием в жизни, а не возрастом. К таким относятся развод, потеря работы, близкого человека или переезд.

Сегодня возрастные рамки кризиса среднего возраста расширились, так как переживать его могут мужчины и женщины в возрасте до 30 и старше 50 лет. А его наступление часто обусловлено личностными особенностями и знаковыми событиями в жизни.

Симптомы кризиса среднего возраста

Психотерапевт Елена Елфимова в своей книге «Кризисы личных отношений» подробно описывает симптомы кризиса среднего возраста. Вот на что нужно обратить внимание:

  • возникла потребность улучшить физическую форму и внешний вид;

  • появилось желание активно двигаться: бег, велосипед, танцы, заниматься экстремальными видами спорта: гонки, прыжки с парашютом;

  • внесли кардинальные изменения в рацион или сели на диету, начали принимать витамины или БАДы;

  • покупаете новую одежду и тратите больше времени на внешность;

  • меняете прическу, окрашиваете волосы из-за естественных изменений в цвете, толщине и количестве;

  • резко меняете круг общения, который пополняется людьми более молодого возраста;

  • испытываете неудовлетворенность от собственных достижений;

  • сравниваете себя с другими людьми своего возраста, достигшими большего;

  • то, что раньше приносило удовольствие, наскучило; появилось желание бросить успешную карьеру;

  • испытываете раздражительность, неожиданные приступы гнева;

  • быстрее устаете, появились проблемы с памятью, новые заболевания, накопились последствия вредных привычек;

  • изменилась потребность во сне: хочется спать больше или, наоборот, меньше;

  • стали более подвержены стрессу;

  • нравится слушать другую музыку, внезапно хотите научиться играть на музыкальном инструменте;

  • испытываете неожиданный интерес к живописи или сочинительству;

  • проснулся интерес к религии или к философии;

  • чаще думаете о смерти, рассуждаете о ее природе;

  • стараетесь дать новую жизнь вещам, которые купили 20 лет назад;

  • часто вспоминаете детство;

  • задумываетесь о будущем.

Кризис среднего возраста у мужчин

Мужчины чаще всего связывают кризис с жизненными ценностями и поиском себя. При этом поиск может подразумевать как смену профессии, перемены в семейной жизни, так и кардинальные изменения в образе жизни. В этот момент мужчины часто оглядываются на прожитые годы, ставят под сомнение свои достижения и начинают искать себя в чем-то другом.

Мужчины чаще всего связывают кризис с жизненными ценностями и поиском себя

© Andrea Piacquadio/Pexels

Признаки старения тоже играют не последнюю роль: как правило, в среднем возрасте начинают ухудшаться здоровье и физические возможности. Мысли о том, что можно быть счастливее, если что-то изменить, могут вызвать у мужчин эмоциональный кризис и острое желание скорейших перемен.

Кризис среднего возраста обычно предполагает изменение жизни в спешке, считает Кэлвин Коларуссо, доктор медицины, профессор психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Диего [5]. В качестве примера он приводит случай своего пациента, который написал записку жене, снял деньги со счета в банке и без предупреждения переехал в другой город. Но, по словам Коларуссо, этот тип кризиса встречается редко, чаще мужчины проходят через него менее импульсивно.

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин:

  1. Вам исполнилось 40 лет. Коларуссо чаще всего видит, что мужчины борются с кризисом среднего возраста в период от 40 до 50 лет.

  2. Вас беспокоят основные сферы вашей жизни. Это может включать неудовлетворенность карьерой, браком, здоровьем, а также желание изменить их к лучшему.

  3. Вы чувствуете, что времени для выбора нового направления мало.

По словам психолога, многие мужчины испытывают острую потребность в изменениях, когда:

  • внешний вид и физическая форма меняются;

  • появляются внуки;

  • умирают родители или друзья.

Доктор философии и психолог из Бостона, Линн Марголис, считает, что на данном этапе мужчины могут пережить «подростковый бунт». «Верный признак кризиса среднего возраста: вы чувствуете себя в ловушке и испытываете сильное искушение кардинально изменить жизнь», — говорит она. Попытки могут включать:

  • пристрастие к алкоголю;

  • роман на стороне;

  • уход из семьи, разрыв длительных отношений;

  • желание добавить острых ощущений.

Кризис среднего возраста может привести как к росту, так и к разрушению личности. Если вы ищете причины своих несчастий, а затем принимаете продуманные решения по их устранению — это рост, считает психолог. А принятие импульсивных решений, таких как уход от привычной жизни, отношения с более молодым партнером, которые быстро заканчиваются, или покупка слишком дорогой машины, ведет к разрушению.

Верный признак кризиса среднего возраста: вы чувствуете себя в ловушке и испытываете сильное искушение кардинально изменить жизнь

© Shutterstock

Психолог призывает помнить, что чувства и импульсивные порывы — это не команды к действию. Ведь желание сбежать из дома, от работы или семьи, не означает, что это действительно нужно делать. Эти чувства могут указывать на проблемы, которые необходимо решить. К тому же, со временем они могут вовсе исчезнуть. Мужчины совершают множество успешных перемен в 40 лет и старше: получают образование, путешествуют, открывают собственный бизнес. Тут важно убедиться, что новые цели практичны и доступны.

Кризис среднего возраста у женщин

Вопреки расхожему мнению, кризис затрагивает не только мужчин. Недавние исследования показали, что подобное эмоциональное состояние характерно и для женщин от 40 до 65 лет [6]. В этот период они сталкиваются не только с физиологическими изменениями, но и с проблемами на работе, в семейных отношениях, достижении финансовых и личных целей. Стресс бывает настолько сильным, что женщины могут испытывать нарушения сна и проблемы со здоровьем[7][8].

Чтобы избежать негативной реакции, к кризису среднего возраста лучше относиться как к возможности переоценить свою жизнь, шансу сделать паузу и потратить время и силы на то, чтобы выяснить, что для вас важно, считает доктор психологических наук Сьюзан Альберс.

Гормональные изменения — основное различие в этих ситуациях, отмечает психолог. Когда у женщин наступает менопауза, уровень эстрогена и прогестерона снижается и вызывает физиологические изменения, включая нарушения сна, настроения и полового влечения [9]. Во время перименопаузы и менопаузы дисбаланс гормонов также может вызвать потерю памяти, беспокойство, увеличение веса и снижение интереса к вещам, которые раньше нравились, считают врачи клиники Майо [10].

Признаки и симптомы кризиса среднего возраста у женщин:

  • депрессия и тревога;

  • отсутствие мотивации или желания уделять время определенным занятиям;

  • неудовлетворенность карьерой и другим жизненным выбором.

Возникающие переживания могут направить внимание женщин внутрь себя. И поскольку они чаще заботятся о чувствах и потребностях окружающих, такая саморефлексия может спровоцировать эмоциональный кризис. В роли матери женщины могут быть более заметными в обществе или иметь сильную связь со своими детьми, считают психологи. Но однажды дети вырастают и перестают в них нуждаться. И когда женщины не уделяют все свое внимание семье, у них появляется время подумать о своих переживаниях.

Стресс бывает настолько сильным, что женщины могут испытывать нарушения сна и проблемы со здоровьем

© Cottonbro/Pexels

Как пережить кризис среднего возраста

1. Примите изменения

Возраст выдают не только седина и морщины, но и усталость. Поэтому вопрос, как почувствовать себя моложе, все чаще задают психологам и психотерапевтам. Постарайтесь не списывать изменения во внешности на возраст. Их также вызывают неблагоприятная экология, напряженная работа и стресс.

Поддерживайте психологическую активность: увлеченность и позитивный внутренний настрой хорошо сказываются на внешности.

2. Заботьтесь о себе

Ищите способы уменьшить стресс, будь то просьба к близким людям разделить ваши переживания или использование методов управления стрессом, таких как медитация или осознанное дыхание. Ухаживайте за собой, придерживайтесь здоровой диеты и старайтесь высыпаться.

3. Следите за здоровьем

Обратитесь к лечащему врачу или гинекологу, чтобы они помогли вам понять, что в вашем состоянии является нормой, а что — депрессией или тревогой. Консультация терапевта также поможет справиться с негативными эмоциями.

4. Тренируйте мозг

Возраст проявляет себя также в повышенной утомляемости, забывчивости. Со временем мозг теряет способность адаптироваться к новым ситуациям. Попробуйте разнообразить привычное течение жизни: измените маршрут на работу, откажитесь от автомобиля, чаще гуляйте и устраивайте интересные мероприятия с семьей и друзьями. Перестаньте пользоваться калькулятором и начните тренировать мозг при помощи устного счета. А еще можно отказаться от ежедневников и записей в мобильном телефоне: постарайтесь запомнить номера телефонов, памятные даты и список дел.

5. Получайте новые эмоции

Один из распространенных советов психологов — путешествия. Порой неделя, проведенная в неизвестном городе или стране, может подарить больше впечатлений, чем целый год размеренной жизни.

Ищите способы уменьшить стресс

© Marcus Aurelius/Pexels

Но отправляться на край света в поисках новых ощущений — вариант не для всех, учитывая условия нынешней пандемии. Получить эмоции и создать нейронные связи помогут неизвестные ранее вкусы и запахи. Попробуйте новые блюда или купите необычный парфюм. Кроме того, разнообразить досуг можно новыми хобби.

6. Испытывайте благодарность

Найдите время, чтобы быть благодарным за те части своей жизни, которые делают вас счастливыми, советуют психологи. Попробуйте завести дневник и написать, за что вы признательны. Возвращайтесь к записям, чтобы увидеть, что можно изменить в жизни.

7. Обсудите свое эмоциональное состояние

Найдите сообщников. Важно знать, что вы — не единственный, кто переживает кризис. Разговор с другими о том, что вы чувствуете, поддерживает. Те, кто уже прошел через это состояние, могут поделиться полезными идеями и советами. Кроме того, прежде чем принимать важные решения, обсудите их с тем, кому доверяете. Друг или психолог может высказать другое мнение о правильности вашего выбора.

8. Проведите самоанализ

Постарайтесь понять, что для вас важно, на что вы тратите время и силы. Выясните, что забирает энергию вместо того, чтобы наполнять ей. Этот процесс может повлечь перестройку отношений, избавление от токсичных людей, поиск новых друзей или хобби. Избавьтесь от чувства вины и не расстраивайтесь из-за самокопания. Осознайте, что это необходимость, и разрешите себе исследовать важные жизненные вопросы.

Когда обращаться за помощью

Иногда переживание кризиса среднего возраста не требует профессиональной помощи. Возможно, чтобы почувствовать, что жизнь наполнилась смыслом, достаточно нового увлечения. Но это эмоциональное состояние может сказаться на самочувствии. К кризису среднего возраста следует относиться как к любому другому эмоциональному кризису. Если вы испытываете неприятные симптомы, которые ухудшают ваше состояние, лучше обратиться за помощью к профессионалам.

Консультация психолога поможет справиться с негативными эмоциями

© Shutterstock

Вот несколько случаев, когда следует посоветоваться с врачом или обратиться к психологу:

  • эмоциональный стресс ухудшает сон или влияет на аппетит;

  • не можете сконцентрироваться на работе;

  • стресс или настроение сказываются на отношениях с близкими;

  • потеряли интерес к развлечениям и хобби;

  • думаете о серьезных изменениях в жизни: о прекращении длительных отношений, смене карьеры или переезде. При этом желание внести изменения рождается из внутренних потрясений, связанных с возрастом.

Как помочь тем, кто переживает кризис

Переживания в этот период могут быть довольно сильными. Настолько, что их становится тяжело переносить не только человеку, но и его семье, друзьям, коллегам. В этот момент люди начинают выплескивать свои эмоции и агрессию, либо, наоборот, замыкаться, уходить в себя.

Если вы подозреваете, что у друга или члена семьи кризис среднего возраста, вы можете ему помочь.

  • Станьте для близких хорошим слушателем, позвольте человеку рассказать о своих переживаниях. Старайтесь слушать без осуждения и воздержитесь от советов. Позвольте другу поделиться тем, что он чувствует, и дайте ему понять, что вы рядом.

  • Чаще выражайте свое участие, беспокойство. При этом лучше избегать восклицаний из ряда: «Кажется, у тебя кризис среднего возраста?!» Вместо этого постарайтесь задавать наводящие вопросы, что-нибудь вроде: «В последнее время ты не похож на себя. У тебя все хорошо?»

  • Если есть необходимость, обсудите с близким важность получения профессиональной помощи. Предложите поговорить с психологом или врачом. Имейте в виду, что изменения, которые вы видите в человеке, могут указывать на проблемы со здоровьем. Например, нарушение работы щитовидной железы часто вызывает резкие скачки настроения. Специалист поможет исключить медицинские проблемы и определить, нужен ли психолог.

  • Когда кто-то из близких отказывается обращаться за помощью к специалисту, вы можете самостоятельно проконсультироваться у психолога. Специалист поможет вам разработать план, как поддержать другого человека, а также установить здоровые психологические границы.

  • Немедленно обратитесь за помощью, если вы заметили, что близкий человек может причинить вред себе или другим людям. При необходимости доставьте его в отделение неотложной помощи для обследования. Если человек отказывается ехать в больницу, вызовите скорую помощь и не оставляйте его без присмотра.

Комментарий психолога

Елена Фивейская, психолог, коуч GMS Clinic

Чем отличается кризис среднего возраста у женщин и мужчин?

Любой возрастной кризис — это перелом, переходный момент, который имеет свои стадии и закономерности развития. В этом кризис среднего возраста у мужчин и женщин одинаков.

Во-первых, он обязательно будет у тех и у других: он затронет почти всех. Во-вторых, он непосредственно связан со своим названием — а именно, наступает в середине жизни (срединный). Это значит, и мужчина, и женщина станут сравнивать свои ожидания от жизни с тем, что достигнуто, еще может быть достигнуто, и с тем, что навсегда упущено.

Но есть и различия. В первую очередь, это возрастная разница. Если не брать в расчет хвосты распределения (например, гены, которые позволяют женщине до 40 лет выглядеть на 20), то первые вестники возрастных изменений женщина начинает наблюдать к 30 годам.

Если до этого женщина еще не родила, то мысли о мифических биологических часах иногда залетают ей в голову, становясь все настойчивей. У мужчин таких ограничений меньше, в 30 они, в большинстве своем, свято верят в то, что все еще впереди.

Второе различие — это цель, которую женщина и мужчина хотят достичь. Есть мнение, что женщине важнее реализоваться в семье, а мужчине — в карьере. Но, по моему мнению, этот стереотип устарел, и многие мужчины сегодня грезят о ребенке, а женщины — ставят карьеру на первое место.

Третий фактор, участвующий в переоценке своих возможностей в среднем возрасте, связан с сексуальной сферой. Это менопауза у женщин и проблемы с эрекцией у мужчин. И тут мы снова можем отметить различие в возрастных рамках (как и с продолжением рода).

Но главное отличие, которое я хочу отметить как психолог, — это то, какие стратегии избегания (вместо того, чтобы принять текущие изменения) применяют мужчины и женщины в разгар кризиса среднего возраста.

У мужчин попытка вернуть молодость, совершая безрассудные поступки, — наиболее распространенное поведение. Как говорится, седина в голову — бес в ребро. Они пытаются эмоционально вернуться в докризисное состояние.

Женщина же предпринимает попытки сделать это телесно: решается на подтяжки, пластические операции, процедуры омоложения — все это многомиллионный бизнес, который держится на кризисе среднего возраста прекрасной половины человечества.

Еще раз хочу подчеркнуть, что различия между мужчинами и женщинами в наши дни меняются. Побежать покупать новый Porsche, яхту или завести любовника моложе себя может и женщина, равно как и маниакально улучшать свой внешний вид — мужчина.

Женщины не теряют способность получать столь же яркие эмоции, как и в молодости. У мужчин эмоциональная сфера тускнеет, все приедается, и жизнь становится похожа на «день сурка». Поэтому зачастую мужчины ищут эмоций в новом браке, заново участвуют в рождении детей, переживая этот процесс по-другому, более осознанно, как им кажется.

Женщина более мазохистична по натуре, ей проще посвятить себя чему-то другому: мужчине, ребенку, проектам. В силу ее природы и способности быть матерью. Без мазохистической части представляется довольно сложным этап вынашивания родов и послеродового ухода за младенцем. Поэтому в женщине это и заложено.

Сколько может длиться кризис среднего возраста?

Достаточно долго, если человек не переходит на следующий уровень. В особо тяжелых случаях такой кризис может сломать человека.

Возможно, вы сталкивались или даже среди родственников есть пожилые люди, которые застряли в прошлом, потеряли смысл жизни и ничего больше не ждут от этого мира. Обычно про них говорят: «Она так и не смогла создать семью, он так и не оправился от потери работы и т.  д.». Упущенные возможности так и остались в прошлом, а новых целей человек себе не поставил.

Но есть и противоположные случаи, когда кризис подталкивает человека к его предназначению, к тому, чем он всегда хотел заниматься, но по каким-то причинам не делал этого.

Существует ли комплексное лечение, терапия кризиса?

Основной терапией является поход к психологу. Кризис — это не болезнь, а переход из одной фазы развития в следующую. Если во взрослом возрасте возникают трудности с тем, чтобы принять какие-то новые обстоятельства — это работа с психикой и защитами. Психолог поможет осознать, что мешает и как с этим быть. В каких-то случаях придется отгоревать, в других — сменить стратегию, в-третьих — поставить новые цели.

Как помочь себе самому при признаках кризиса?

Самостоятельно выйти из кризиса крайне сложно. Я уже писала про защиты психики, которые не позволят нам двигаться дальше, если мы не закрыли какие-то определенные цели, желания, свои «хотелки». Будут вылезать попытки вновь и вновь получить желаемое, даже если это невозможно. Также это зависит от реальных достижений человека в сравнении с его ожиданиями. В этом случае перфекционистам придется особенно тяжело.

Единственное, что хочется посоветовать, — не сравнивайте себя с другими, всем выдано разное количество ресурсов (как внешних, так и внутренних). Так, даже успешный бизнесмен будет неудачником по сравнению с человеком на первой строчке Forbes. Еще одна рекомендация — максимально изучайте новые сферы, возможности, все новое, потому что старое или недостижимо, или уже достигнуто и интерес потерян.

Как могут помочь близкие тем, кто переживает кризис?

Все очень индивидуально и зависит не только от личности близких и того, кто переживает кризис, но и от особенности сложившихся взаимоотношений между ними. Если и до кризиса отношения были не доверительными, а личность замкнутой и скрытной, то попытки резкой смены курса могут еще больше выбить из колеи.

Важно обратить внимание на снижение возможной критики, сместить фокус на достижения. Отмечайте деструктивные мысли близкого вам человека и оспаривайте их. Разговаривайте, если это возможно. Вовлекайте в новые события, действия.

Есть ли последствия кризиса? Какие?

Из негативных — разрушение личности (семьи, карьеры), которое может сопровождаться алкоголизмом, наркоманией, потерей веры в себя или тяжелым душевным недугом. Из позитивных — новые возможности, прилив энергии на их реализацию, еще одна возможность развернуть свою жизнь в нужную сторону.

Теги:

психология

Расскажите мне о признаках того, что кризис среднего возраста подходит к концу

Чтение за 8 минут

Содержание

  • Характеристики кризиса среднего возраста
  • Признаки того, что кризис среднего возраста может закончиться
  • Как реагировать, когда кризис среднего возраста заканчивается

Вы хотите надеяться, что ваше ожидание окупится. Что он одумается и ты вернешь того человека, которого знала. Итак, вы хотите знать , каковы признаки того, что кризис среднего возраста подходит к концу.

К сожалению, каждый кризис среднего возраста выглядит по-своему. Не каждый парень (или женщина), переживающий кризис среднего возраста, покупает красный Corvette, одевается так, будто ему 20, и находит новый любовный интерес.

Хотя основные элементы кризиса среднего возраста одни и те же, внешние симптомы могут сильно различаться. Из-за этого признаки кризиса среднего возраста также могут выглядеть иначе. В основе любого кризиса среднего возраста лежит несчастье. Тем не менее, то, как каждый человек реагирует на это чувство, может выглядеть по-разному, как и признаки того, что несчастье заканчивается.

Для начала давайте убедимся, что мы на одной волне в отношении того, как выглядит кризис среднего возраста.

Характеристики кризиса среднего возраста

Чтобы точно распознать признаки окончания кризиса среднего возраста, мы должны сначала убедиться в признаках его наступления. Когда я просматриваю их, пожалуйста, определите те, которые подходят вам.

Ниже приведены краткие выдержки из других статей, которые я написал о кризисе среднего возраста. Я рекомендую вам щелкнуть ссылки в начале каждого раздела и прочитать статью полностью, когда вы закончите с этой.

Вот некоторые признаки кризиса среднего возраста от мужа Лорен, Дерека, из нашей статьи «Кризис среднего возраста — есть ли он у моего мужа?»

  • Он отдалился и отключился. Дерек был таким весь прошлый год, и Лорен заметила это, но думала, что это просто из-за давления на работе.
  • Не хватает реального общения. Лорен поняла, что то, что она считала хорошим общением с мужем, было не таким глубоким, и не давало ей понять, что на самом деле происходит в голове Дерека.
  • Разговоры о больших переменах (работа, новые увлечения, крупные покупки). Дерек занимается этим уже несколько лет. Часто это признак внутреннего недовольства.
  • Внезапное изменение образа жизни. Когда мужчина, который раньше ужинал дома, вдруг начинает каждый вечер ходить в спортзал или «гулять с парнями» за выпивкой, пришло время обратить на это внимание.

Вот некоторые общие характеристики мужчин в кризисе среднего возраста из части 2 статьи, посвященной Дереку – Характеристики мужчин в кризисе среднего возраста.

  • Думает, что трава зеленее и что в его жизни недостаточно хорошего.
  • Стремление и желание уйти, не выяснив, что не так.
  • Думает, что он сам себе лучший советник и что никто другой не может помочь.
  • Ненавидит свою работу, но вместо этого меняет все остальное в своей жизни.
  • Всегда заботиться и радовать всех остальных; теперь все о нем.
  • На самом деле не знает, чего хочет и кто он такой. Он всегда что-то ищет.
  • Нереалистичные ожидания брака, отношений и т. д. Думает, что все должно быть легко и не требует больших усилий.
  • Изучил поведение из-за неудачного брака(ов) родителей и поведения (любовь/развод), которое продемонстрировал его босс.

Эти следующие признаки взяты из обширной статьи, которую я написал обо всех аспектах кризиса среднего возраста как у мужчин, так и у женщин.

Это общие характеристики мужчин:

  • Желание новых, иногда экстремальных впечатлений или приключений.
  • Внезапная неудовлетворенность жизнью, браком или работой.
  • Отдаляться от старых друзей и проводить время с новыми, иногда более молодыми друзьями.
  • Чувство неудачи в жизни, которое может привести к депрессии.
  • Желание развода.
  • Начало романа с другими женщинами, иногда намного моложе, или старой подругой.
  • Экстравагантные покупки, используемые для того, чтобы привлечь к себе внимание или сделать себя счастливым.

У женщин могут быть те же признаки, что и у мужчин, но также и некоторые уникальные для них. Например:

  • Внезапная одержимость внешностью.
  • Желание процедур изменить внешность или вернуть черты молодости.
  • Смена одежды, часто не соответствующая возрасту.
  • Флирт и попытка привлечь внимание других мужчин (иногда моложе).
  • Пренебрежение или отказ от выполнения родительских или семейных обязанностей.
  • Микромошенничество, такое как ложь о том, что они женаты, неуместные прикосновения или создание у мужчин впечатления, что они могут быть сексуально доступны.

Если бы нам нужно было обобщить все это, я бы использовал такие слова, как «нехарактерный», хаотичный, безрассудный, импульсивный, постоянно меняющийся. Вот еще один пример из жизни:

.

Я замужем за своим мужем 23 года. Ему 43, а мне 44. У него был роман с женщиной, которая младше его на 13 лет, и у этой женщины родился ребенок, которому сейчас 4 года. Он оставил меня, чтобы быть с ней во время ее беременности, но вернулся ко мне после рождения ребенка. Я смогла простить и двигаться дальше. Однако недавно, несколько месяцев назад, я узнал, что от него снова забеременела та же самая женщина, от которой этому ребенку сейчас год. Он решил, что ему нужно оставить меня и пойти позаботиться о своих «малышах», и его не было около месяца. У нас есть собственные дети, которым 22, 19 лет.и 14. Он сказал мне перед отъездом, что все еще любит меня и что он не оставит меня из-за той молодой женщины. Мне сейчас так больно… Я не знаю, как поступить в этой ситуации. Я все еще люблю его, и он приложил некоторые усилия, чтобы связаться с нашими детьми. Я не знаю, должна ли я двигаться дальше, признать, что это кризис среднего возраста, который он переживает, или он ушел, потому что чувствовал, что у него есть чувство ответственности перед этими детьми. Есть ли свет в конце туннеля?» -Бекка

Какие качества вы видите в муже Бекки? Видите признаки того, что кризис среднего возраста ее мужа подходит к концу?

Признаки того, что кризис среднего возраста подходит к концу

Есть два основных признака того, что кризис среднего возраста подходит к концу.

Во-первых, симптомы его кризиса среднего возраста начинают меняться. Иногда это означает, что они разворачиваются, а иногда это просто означает, что есть какое-то движение. Например, если он съехал, он не хочет двигаться назад (разворот). Это изменение не всегда связано с окончанием кризиса среднего возраста. Это может быть вызвано другими факторами, такими как отсутствие денег или разрыв отношений с другой женщиной.

Другими примерами изменения симптомов могут быть:

  • Менее хаотичное , непредсказуемое или экстремальное поведение
  • Говорит с вами снова или больше, если он никогда не прекращал
  • Он инициирует общение и/или контакт, а не полагается на вас в этом
  • Он снова хочет спать в одной постели
  • Отношения с другой женщиной закончились, менее интенсивны, или он проявляет признаки сомнения в них

Во-вторых, глубинные причины, прежде всего несчастье, начинают либо устраняться (что нетипично без посторонней помощи), либо уменьшаться. Существуют степени тяжести кризиса среднего возраста, и это может существенно повлиять на поведение. Например, вначале дискомфорт может быть настолько сильным, что принимаются импульсивные решения, такие как переезд, секс на одну ночь или увольнение с работы. Интенсивность может уменьшиться по прошествии месяцев, но также легко может снова вспыхнуть.

Примерами уменьшения основных причин могут быть:

  • Не такой раздражительный или сердитый
  • Выглядит чувствует себя менее подавленным или капризным
  • Не такая изоляция
  • Возобновление контактов с прежними отношениями (семья/друзья)
  • Говорит о своей жизни в Меньше мрачных терминов

Как я уже говорил, каждый кризис среднего возраста уникален. Сейчас я работаю с женщиной, чей муж признался, что у него роман, и он не уезжал и не имел романа (насколько ей известно). Таким образом, несмотря на то, что эти два элемента являются очень распространенными признаками и реакцией на кризис среднего возраста, они не всегда возникают.

Вот еще одна история женщины:

Я действительно запуталась во всем этом кризисе среднего возраста с моим мужем: я не знаю, на какой стадии кризиса среднего возраста он находится. Однажды я сидел на работе и решил написать ему, и я сказал: «Привет, как твой день? Я заметил, что тебя нет, ты что-то не так?» женат больше, я не хочу ни перед кем отчитываться. Я люблю тебя и детей, я потерян, растерян, зол, и я пытаюсь контролировать это, это я, а не ты…» И ВАУ! Я начала плакать за своим столом и подумала: «Боже мой, этого не может быть». Он начал отращивать волосы, и все говорили ему, но мне это кажется дерьмом… :), я заметил, что он много ходит в туалет и работает дольше. Он не открывался мне, когда я умоляла его: «Что не так», «Что я сделала». Затем что-то щелкнуло, и я подумала: «Кризис среднего возраста» и пристрастие к обезболивающим. Он живет у своей мамы, и я спросила. чтобы он приходил домой несколько раз, чтобы мы могли поработать над этим, и даже спросил, не будет ли он обращаться за консультацией по вопросам брака, и он сказал, что в этом хорошего. Он даже не смотрит мне в глаза, когда разговаривает со мной, он будет не общайся со мной, если это не связано с ним и только с ним Я напишу ему и скажу привет, как дела… Дни, когда он не отвечает мне, я спросил, есть ли кто-то еще… Он говорит: «Нет». или Нет.Он так скрытен в том, что он делает и как он это делает.0008 Мой муж ведет себя как ребенок в теле взрослого мужчины. Я не гонюсь за ним. Мои сыновья и он были на охоте в эти выходные, и он пришел в дом и подготовил все вещи. И как только они уходили, он не посмотрел на меня, когда сказал это, но сказал: «ТЫ ПРЕКРАСНО ВЫГЛЯДИШЬ». Я не слышал этих слов много лет… Пожалуйста, не могли бы вы пролить свет… Есть ли надежда в моем сердце? жизнь? Я пережду бурю. Он приходит в себя? Ух ты!! Кстати, он не вернул мне ключ от дома и не забрал все свои вещи. Где я нахожусь в этом его кризисе среднего возраста?» -Кейт

Кейт задает очень распространенный вопрос (и очень сложный) — когда закончится его кризис среднего возраста?

Пока сложно сказать. Он мог свернуть за угол, а может и нет. Ей нужно быть осторожным, чтобы ничего не прочесть в его комплиментах, пока он не проявит более последовательных изменений в поведении.

Как вести себя, когда кризис среднего возраста подходит к концу

Мы должны использовать слово «окончание» в широком смысле. Потому что кризис среднего возраста на самом деле не заканчивается без каких-то внутренних, а часто и внешних изменений. То, что внешние признаки исчезли, не означает, что внутренние причины устранены.

Мы женаты 13 лет, и последние 5 или более лет я нахожу своего мужа отчужденным, и я последний человек, о котором он думает. У нас было много ссор и споров. Я был сбит с толку и расстроен. Он всегда говорил, что любит меня и нуждается во мне, дает обещания, но в следующий момент забывает. Недавно я узнал о его фантазиях с девушкой помоложе, за которой он пытается ухаживать. Когда я столкнулся с ним, он заплакал и принял это. С тех пор он порвал с ней все связи, но продолжает вести себя тихо и отчужденно от меня. Он в своем собственном мире, и я беспокоюсь о нем. Кризис среднего возраста, когда он только в мыслях и воображении? Чем это закончится и как я могу ему помочь? Я очень разочарован, ведя эту жизнь без любви. У нас нет детей, он для меня единственный, и я знаю, что он любит меня, но никогда этого не показывает. Он может сидеть со мной часами, даже не разговаривая со мной. Что делать. Пожалуйста помоги.» -Ниша

Если вы являетесь партнером человека, переживающего кризис среднего возраста, вы можете иметь на него большое влияние, поэтому как вы реагируете, , особенно если они в какой-то степени «выходят из этого». очень важен. Слишком часто желание вернуться к «нормальному состоянию» может мешать устранению основных первопричин, что оставляет их нерешенными и может снова всплыть на поверхность.

Лучшее, что вы можете сделать, это постепенно вернуться к нормальной жизни и настоять на том, чтобы ваш партнер получил профессиональную консультацию, чтобы помочь разобраться и понять кризис среднего возраста. Консультации могут проводиться как индивидуально, так и в паре. Я часто рекомендую и делаю и то, и другое с пациентами.

Самая большая ошибка людей состоит в том, что они возвращаются к старому распорядку и образу жизни и думают, что это хорошо. Кризис среднего возраста сильно разрушает жизнь, и к не следует относиться как к чему-то, что нужно просто пройти, , а как к чему-то, что нужно пережить.

Когда вы видите признаки того, что кризис среднего возраста подходит к концу, вы должны воспринимать его как следующий этап, а не просто как облегчение от того, что он закончился.

Пережив боль и мучения кризиса среднего возраста, вы заслуживаете уверенности в том, что все основные причины выявлены и устранены или, по крайней мере, находятся в процессе возникновения этого кризиса. Нередко кризис среднего возраста оглядывается назад, когда это не так, или снова всплывает на поверхность (см., например, историю Бекки ранее).

Когда вы думаете , вы видите признаки того , что кризис среднего возраста подходит к концу будьте осторожны . Ваша надежда легко заставляет вас видеть то, чего, возможно, еще нет. А также предотвратить решающий финальный этап – выздоровление и разрешение.

Вы ждете окончания кризиса среднего возраста? Пожалуйста, поделитесь с другими читателями, что это такое, и они, вероятно, тоже ответят вам.

Ищете больше? Ознакомьтесь с этими статьями

  • Реальна ли мужская менопауза?
  • Можешь ли ты не злиться?
  • Что делать, если вы думаете, что у вас зависимость от порнографии
  • Получите дополнительную помощь при кризисе среднего возраста

Читать комментарии от

Других с похожим опытом Ниже

Признаки кризиса среднего возраста подходят к концу

У вас что-то вроде кризиса среднего возраста или ваш партнер в настоящее время переживает его? Вы говорите себе: «Хотел бы я, чтобы это просто закончилось!».

Вам не обязательно быть женатым или сожителем, чтобы пережить кризис среднего возраста, но влияние, которое он оказывает не только на вашу жизнь, но и на окружающих, может быть трудным и травматичным – перепады настроения, покупка модной одежды, новая автомобиль или внебрачная связь – но как мы узнаем, когда она подходит к концу. Или это когда-нибудь закончится?

В предыдущем посте мы обсудили как долго может длиться кризис среднего возраста и признаки, указывающие на то, что ваш супруг/партнер (или даже вы сами) может переживать такую ​​бурную фазу. На этот раз мы рассмотрим признаки, которые могут указывать на то, что кризис достигает своей конечной точки, и показывают, что всегда есть свет в конце туннеля.

Каковы симптомы кризиса среднего возраста?

Мы предлагаем вам вернуться к упомянутому выше сообщению для получения более полного списка признаков и симптомов, которые вы или близкий вам человек можете испытывать, но некоторые ключевые указатели: седые волосы/новая одежда и т. д.

  • Поздний уход
  • Отсутствие привязанности/отсутствие интереса к сексу с супругом/партнером
  • Отсутствие общения/разделения и/или споров без причины
  • Длительное отсутствие дома (внезапно устраиваемая «командировка»)
  • Покупка дорогих гаджетов, яркого спортивного автомобиля (даже если финансы не позволяют на эти расходы!)
  • Депрессия/проблемы со сном

    • Определение наличия вышеперечисленного являются на самом деле признаками кризиса среднего возраста или отражением внутренней неудовлетворенности состоянием жизни индивидов в целом, является несколько субъективным. То, что для одного человека может быть подлинным признаком кризиса, для кого-то другого на самом деле может быть просто осознанием того, что он действительно чем-то недоволен в своей жизни, и изменение этой одной вещи вернет его в нужное русло.

    У супруга или партнера человека, у которого проявляются признаки кризиса среднего возраста, неизбежно возникнет ощущение, что, возможно, это что-то, что они сделали (или не сделали), что вызывает или способствует возникновению проблемы. Многие (особенно женщины) будут из кожи вон лезть, чтобы приспособиться к поведению своего партнера; они изменят свои предполагаемые недостатки, надеясь, что тем самым «исправят» проблемы в отношениях.

    ЖИЗНЬ НАХОДИТСЯ НА ВАС?

    Однако, если проблемы на самом деле вызваны чем-то полностью в голове их супругов, крайне маловероятно, что изменение внешности/становление более общительным (или что-то другое, по мнению супруга, является проблемой) внезапно вернет брак/партнерство отслеживать.

    В конце концов, только человек, переживающий кризис среднего возраста, может справиться с тем, что заставляет его чувствовать себя так, как он это делает; никакая помощь/любовь/понимание со стороны их супруга или партнера не будет иметь ни малейшего значения, если они этого не захотят.

    Иногда не имеет значения, что человек, который любил их годами, делает/говорит, и никакого терпеливого ожидания окончания кризиса среднего возраста будет недостаточно, если другой человек уйдет, не оглянувшись.

    В этом сценарии оставшийся супруг должен понять на глубоком уровне, что это категорически НЕ его вина, что брак распался. Обвинение себя в чем-то, что находится вне их контроля, то есть в чувствах и поведении другого человека, бесполезно в попытках восстановить жизнь, разрушенную нежелательным разводом или расставанием.

    Как выйти из кризиса среднего возраста?

    Часто кризис среднего возраста проходит сам по себе и требует вмешательства супруга или профессионала, напр. консультант по вопросам брака, может мало что сделать, чтобы изменить результат, но только после того, как будет вызвано серьезное количество стресса и беспокойства. проиграл и дрался.

    Однако, если человек демонстрирует опасное или рискованное поведение или проявляет признаки клинической депрессии (суицидальные мысли/низкая самооценка/серьезные проблемы со сном), может потребоваться помощь специалиста. Убедить пострадавшего обратиться за такой помощью может быть непросто, но, по крайней мере, следует предложить направление к врачу общей практики.

    Коучи в «Потоке успеха» помогут вам найти лучшие подходы.

    Если ваш супруг или партнер не прервал общение с вами (см. пункты выше) и вы все еще можете открыто говорить, мы рекомендуем именно это вам и делать! Поделитесь тем, как их поведение влияет на вас и вашу семью (они могут не осознавать, какое влияние они оказывают), подчеркните, что их любят, что они важны, и укажите на все положительные моменты в их жизни.

    Поговорка «за деревьями не видно леса» особенно актуальна для тех, кто переживает кризис среднего возраста, когда весьма вероятно, что они концентрируются только на предполагаемых негативных моментах старения, а не на прекрасных возможностях, которые могут открыться для них. их.

    Что касается брака, то иногда, несмотря на все, что делает супруг, чтобы поддержать своего партнера во время кризиса среднего возраста, он, к сожалению, подходит к концу. Возможно, в любом случае это было бы конечным результатом — люди естественным образом расходятся, жизненные цели и ожидания действительно меняются, а кризис среднего возраста, возможно, не был первопричиной распада брака, а был лишь симптомом.

    Жизнь после развода ДЕЙСТВИТЕЛЬНО продолжается, и вы должны попытаться увидеть в ней новое начало, а не конец.

    Мы много говорили здесь о супругах/партнерах, но важно признать, что кризис среднего возраста все еще может быть одинок!

    Конечно, главное отличие состоит в том, что действия/изменения коснутся только человека, находящегося в кризисе (если нет детей от предыдущих отношений), и поэтому воздействие будет менее распространенным.

    Одинокий человек, переживающий кризис среднего возраста, может не иметь такой же сети поддержки, на которую он мог бы опереться. Поэтому им может быть полезно искать группы, возможно, связанные с какими-либо хобби/интересами, чтобы свести на нет любое чувство изоляции.

    У всех ли бывает кризис среднего возраста? Смотреть видео.

    Преодолеть кризис

    Кризис среднего возраста, скорее всего, закончится (в противном случае он может перерасти в клиническую депрессию или психическое заболевание), но есть ли какие-либо признаки, на которые следует обратить внимание и которые могут сигнализировать о том, что лучшие времена уже не за горами?

    Если ваш супруг оттолкнул вас, перестал общаться и какое-то время шел своим путем, возможно, у него даже был роман или любовные отношения, внезапное возвращение к поведению, предшествующему кризису среднего возраста, может означать, что он начинает понимать, что трава была на самом деле не зеленее вне ваших отношений.

    Проводя больше времени в семейном доме, делая то, к чему они привыкли, и пытаясь восстановить мосты, которые они сожгли, может указывать на то, что они преодолели или почти преодолели свои внутренние проблемы, которые заставляли их сопротивляться их статус-кво.

    Становится ли он/она «более мирным» с самим собой? Уменьшилось ли их беспокойство и стали ли они спокойнее?

    Кризис среднего возраста часто может зависеть от того, что человеку необходимо что-то «исправить» внутри себя — часто он на самом деле не знает, что это такое, он просто осознает, что некоторые вещь отсутствует/неправильно, и они, возможно, годами избегали этой проблемы. Наконец, триггер — возможно, первые седые волосы / потеря физической формы / осознание смертности — запускает потребность попытаться решить, что нужно исправить.

    Некоторые люди покупают спортивный автомобиль/заводят роман/меняют работу, в то время как другие используют более духовный подход к решению того, чего им не хватает в жизни. Они могут никогда полностью не понять, в чем была проблема (проблемы), но, надеюсь, выйдут с другой стороны более состоявшимся человеком, тем, кто, наконец, осознает благословения в своей жизни.

    Одно можно сказать наверняка: супруг, переживший кризис среднего возраста, уже не будет тем человеком, которым был раньше; поэтому тот, кто терпеливо или нет ждал окончания кризиса, должен определить, является ли этот «новый» человек тем, с кем он хочет провести остаток своей жизни. Если это то, с чем вы боретесь сами, помните, что мы в Success Stream здесь, чтобы помочь.

    Как заканчиваются внебрачные кризисы среднего возраста?

    Не все кризисы среднего возраста связаны с отношениями. Это может быть осознание того, что ваша карьера никуда не денется. Подумайте, что для вас значит удовлетворение от работы. Вам скучно на работе? Хотите больше ответственности? Меньше ответственности? Больше времени с семьей? Больше денег (это не всегда самая большая проблема)? Вы планируете выйти на пенсию через десять лет и вдруг понимаете, что просто не можете себе этого позволить? Возможно, вы просто устали от своей нынешней работы и жаждете новой жизни?

    Это осознание того, что в течение последних 20 лет вы не прилагали никаких усилий к своей карьере, а просто слонялись по понедельникам и пятницам с 9 до 17, но вы видите, как ваши друзья отдыхают за границей, регулярно обедают вне дома и в целом преуспевают. , и задаетесь вопросом: «Как они это сделали? Как они туда попали?» и «Почему я не могу этого сделать» или, что более важно, «Почему я этого не сделал?».

    В современном мире для многих из нас важно удовлетворение от работы. Возможно, все, что вам нужно, это изменение карьеры; может быть, это повышение зарплаты; возможно переход в другую компанию.

    Как только вы избавитесь от этих тягот, станет намного легче наслаждаться жизнью, когда исчезнут оковы, стрессы и напряжения, которые вы идентифицировали раньше.

    Улучшение карьеры и перспектив может быть единственным выходом из кризиса среднего возраста.

    Отличается ли окончание кризиса среднего возраста у мужчин и женщин?

    Мужчины и женщины по-разному переживают кризис среднего возраста (наша предыдущая статья о том, как долго длится кризис среднего возраста, говорит об этом), и поэтому само собой разумеется, что конец такого кризиса будет разным.

    Кризис среднего возраста

    Для женщин, у которых кризис среднего возраста часто вызван менопаузой, конец может фактически означать новое начало, свободное от боли и неудобств менструации и риска нежелательной беременности.

    Они переживают возрождение и открывают новые возможности, которые дает «третий возраст», когда дети вылетают из гнезда. Многие женщины в постклимактерическом периоде с некоторой уверенностью скажут, что они счастливее, чем в юности, поскольку больше не боятся быть собой!

    С финансами, надеюсь, в лучшем состоянии, чем раньше, пожилая женщина с радостью попробует новый опыт, возможно, рассмотрит возможность обучения и подумывает также о смене карьеры. Давление, чтобы соответствовать социальным стандартам молодости и красоты, уменьшается (ЕСЛИ у женщины есть уверенность в себе, приобретенная жизненным опытом), и она свободна носить, быть и делать то, что ей подходит.

    Старение ДОЛЖНО ОБЕСПЕЧИВАТЬ СИЛУ, и если человек обращает внимание на диету и физические упражнения , нет абсолютно никаких причин, по которым старость должна стать причиной НЕ делать что-либо.

    Однако мужчина, переживший кризис среднего возраста, все еще может с сожалением оглядываться на прошлое; до сих пор, даже в 21 –м  веке, личность человека очень тесно связана с работой, которую он выполняет, работой, которую он имеет, и доходом, который он зарабатывает. Как только работа «забирается» с выходом на пенсию, некоторые мужчины могут пережить еще один кризисный момент, когда они внезапно почувствуют себя никчемными, бесполезными и т. д. (особенно если они не обращались к проблемам самооценки и самооценки ранее в жизни… или кризис среднего возраста).

    В отличие от своей супруги, которая, как указано выше, может чувствовать обновленное чувство собственного достоинства, когда они проходят через менопаузу (и/или кризис среднего возраста), пожилой мужчина может чувствовать отсутствие направления и цели.

    В равной степени человек, который заново изобрел свою жизнь во время (или в результате) кризиса среднего возраста, может внезапно осознать, что все сделанные им изменения не помогли решить ту проблему, которую он пытался решить. Он может обнаружить, что женщина (или мужчина), которой он заменил свою жену, не та родственная душа, на которую он надеялся; Маленькая стильная спортивная машина, в которой он «нуждается», внезапно становится слишком сложной для того, чтобы сесть в нее или выйти из нее, а режим фитнеса, который он начал, становится все более невозможным поддерживать.

    В этот момент он может почувствовать необходимость начать цикл заново — искать счастье и удовлетворение во всех неправильных местах. Вместо того, чтобы искать ответ внутри себя, он пытается снова изменить свой материальный мир.

    Меняется ли представление о кризисе среднего возраста?

    Недавний отчет Goodyear Tyres фактически показал, что 54% ​​опрошенных считают, что они вступают в так называемый «средний возраст» с совершенно другим подходом, чем предыдущие поколения, и фактически учатся принимать старение.

    Термин «второй отскок» был придуман для замены «кризиса среднего возраста» (ура!), и это все о хорошем настроении в отношении будущего, извлечении уроков из прошлого и подведении итогов. Многие из нас остаются здоровыми дольше, и нет никаких причин, по которым наши последующие годы не должны быть такими же насыщенными (или даже лучше), чем наши молодые.

    Все дело в мышлении, возможно, предыдущие поколения ожидали, что будет чувствовать себя старым и «прошедшим», поэтому именно это они и получили; в этом контексте кризис среднего возраста имеет определенный смысл. Сравните это мышление с «все возможно, независимо от вашего возраста», которое становится все более распространенным — посмотрите на таких, как Мадонна/Джонни Депп/Брэд Питт/Джордж Клуни/Шэрон Стоун… список можно продолжить – всем за 50, но успешным, здоровым и благополучным.

    Изменились наши образцы для подражания, а вместе с ними и наше личное мышление — никогда не бывает слишком стар, чтобы попробовать что-то новое!

    Как узнать, закончился ли/когда он закончился? Что такое знаки?

    Давайте будем честными, решение кризиса среднего возраста полностью зависит от того, в чем проблема: решения отношений СОВЕРШЕННО ОТЛИЧАЮТСЯ от решений осознания того, что ваша карьера никуда не денется, или мысли о том, что вы уже не весенний цыпленок, которым когда-то были и никогда не заканчивал тот марафон, о котором ты обещал.

    Это может быть осознание того, что хватит, переход на новую работу или партнера, а на это могут уйти месяцы, а могут и годы. Однако будут внутренние и внешние проявления/действия, показывающие, что вы вышли на другую сторону. Они могут быть или не быть очевидными для вас, но они будут очевидны для других.

    Если вы пытаетесь понять, прошел ли ваш собственный жизненный кризис, загляните внутрь себя! Есть ли у вас чувство спокойствия, принятия, ощущения, что вы находитесь там, где должны быть, и делаете то, что должны делать ?

    Если да, то, скорее всего, вы успешно преодолели свой личный кризис среднего возраста, так что МОЛОДЦЫ!

    Вы можете задать своему супругу или партнеру такие же вопросы, чтобы установить, что теперь они прибыли в более спокойные воды. Однако более чем вероятно, что вы уже заметили изменения (к лучшему) в их поведении и мировоззрении; они любящие, общительные, хотят проводить время с вами и семьей — короче говоря, жизнь снова кажется счастливой !

    Помните, кризис среднего возраста у всех разный.

    Некоторые люди (кроме тех, кто немного ищет внутреннюю душу), кажется, плывут через этот этап своей жизни, в то время как другие будут в ярости и будут изо всех сил пытаться приспособиться.