Кофе с протеином: Кофе с протеином — что такое, можно ли смешивать, эффект

Кофе с протеином — что такое, можно ли смешивать, эффект

Протеиновый кофе – новое веяние, которое стремительно набирает популярность. Протеиновые порошки и коктейли могут вывести любую тренировку на новый уровень, потребление белка помогает наращивать мышцы и поддерживать их объем. Кофе также полезен для тренировок, он ускоряет обмен веществ, заряжает энергией и уменьшает мышечные боли, при этом помогая лучше сконцентрироваться на упражнениях. Удивительно, что раньше кофе с протеином почти не объединяли: эффект исключительно положительный. Рассказываем все самое важное, что касается протеиновых коктейлей с кофе.

Что такое протеиновый кофе?

Это специальный напиток, сочетание белковых порошков (соевого, сывороточного или коллагенового) и кофе. Когда вы употребляете эту смесь, вы получаете двойную выгоду: от пищевой ценности белка, а также от стимулирующих, антиоксидантных, энергетических и борющихся с аппетитом свойств кофеина.

Добавление протеина в кофе может также помочь сбросить вес и снизить его, особенно если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты. В конечном счете, это отличный способ убедиться, что вы получаете достаточное количество белка для роста, восстановления и поддержания мышц.

Можно ли добавлять протеин в кофе?

Однозначно да, что подтверждают исследования, тренеры и спортивные врачи. Кофе и протеиновый порошок просто созданы для максимально эффективных тренировок. Если вы регулярно принимаете протеин, есть вероятность, что вы уже пробовали вмешивать его в смузи, добавлять в коктейли, покупать добавки с разными привкусами и еще много чего.

Внимание: протеин хорошо растворяется в холодной среде, а вот в очень горячем кофе он может излишне пениться. Чтобы избежать этого, добавьте сначала молоко или воду, или просто остудите кофе перед вмешиванием порошка. И, конечно, можно готовить кофе со льдом и протеином.

Взаимное влияние кофе и протеина

Кофе стимулирует, заряжает энергией и может принести массу пользы для здоровья. В последние годы множество ученых и исследователей изучали влияние кофеина на разные аспекты здоровья, так что тема хорошо изучена. Протеин, то есть, белок в чистом виде, необходим организму для нормальной жизни. Но что же происходит, когда вы объединяете эти два продукта?

Один из важнейших плюсов – то, что протеин устраняет негативные последствия употребления кофе, выравнивая уровень кортизола, гормона стресса, который повышается при выпивании кофе перед тренировкой.

Что будет, если добавить протеин в кофе

Вы получите новый напиток, который вам еще не надоел, а кроме того, сможете тренироваться интенсивнее и быстрее похудеть или нарастить мышцы, в зависимости от того, какая задача перед вами стоит.

Протеиновый кофе предотвращает возрастную потерю мышечной массы

Вам нужны мышцы, чтобы нарастить силу, улучшить работоспособность и даже сбрасывать лишние килограммы. Чем выше ваша мышечная масса, тем вы сильнее и тем больше калорий (и жира) вы сожжете. К сожалению, люди имеют тенденцию терять мышцы с возрастом.

Было доказано, что прием добавок с высоким содержанием белка в сочетании с тренировками является идеальной комбинацией для того, чтобы оставаться в форме.

Кофе с протеином повышает умственную работоспособность и улучшает когнитивные функции

Кофейно-протеиновый коктейль может не только улучшить память, но и значительно повысить умственную активность, сделать вас внимательнее, ускорить реакцию. Стимулирующие свойства кофеина также могут сдерживать беспокойство и депрессию, взаимодействуя с определенными рецепторами мозга, связанными с болью и стрессом.

Улучшая настроение и избавляя от депрессии, протеиновый кофе помогает вам оставаться бдительными и психологически готовыми к решению физических, умственных и психологических проблем, связанных с тренировками, диетами и другими аспектами снижения веса.

Кофе с протеиновыми добавками помогает похудеть

Протеин, употребляемый с кофе, может помочь вам сбросить лишний вес и избавиться от него несколькими способами:

• Увеличивает скорость метаболизма.
• Снижает аппетит, что сокращает общее количество принимаемых калорий.
• Повышает настроение, меньше риска «заесть» проблему сладким или вредным.
• Увеличивает вашу выносливость и работоспособность во время упражнений.

Протеиновый порошок дает вам силу, а кофе – энергию. Принимать нужно примерно за 30–60 минут до тренировки.

Кофе с протеином помогает восстановиться после тренировки

Кофеин имеет катаболические свойства, то есть, облегчает расщепление энергии. Протеиновые добавки оказывают анаболическое действие. Это два противоположных эффекта, которые уравновешивают друг друга. Потребление белка помогает восстановить потерянную энергию.

• Кофеин действует, высвобождая энергию в ваше тело, до тех пор, пока ваша тренировка не закончится или пока в организме не истощится кофеин.
• Белок вступает в силу после тренировки, позволяя телу восполнить потерянную энергию и снизить уровень кортизола, вызванный стрессом от физической нагрузки.

Еще одно преимущество заключается в том, что растворенный в воде белок быстрее усваивается, а это значит, что его будет достаточно для восстановления мышечной ткани, сухожилий и волокон.

Протеиновый кофе улучшает здоровье сердца

Исследование 2010 года показало, что прием 54 г сывороточного белка каждый день может снизить высокий уровень холестерина, в частности холестерина ЛПНП, ведущего фактора риска сердечного приступа и других сердечнососудистых заболеваний. Согласно другому исследованию 2013 года обнаружено, что кофе может помочь маленьким кровеносным сосудам доставлять больше питательных веществ в периферическую нервную систему.

В сочетании кофе и протеиновый порошок могут снизить кровяное давление, улучшить кровообращение, уменьшить гибель клеток сердца и минимизировать уровень вредного холестерина. Все это поможет улучшить сердечнососудистое здоровье.

Кофе с протеином обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами

Протеиновый кофе – не просто питательный и вкусный стимулятор. Кофе сам по себе содержит много полезных минералов и витаминов, в том числе приличное количество антиоксидантов и противовоспалительных фитохимических веществ. Некоторые белковые порошки, особенно сывороточный белок, также обладают противовоспалительными свойствами.

Хронические воспаления в организме снижают иммунитет. Кофе с протеином – то, что может вас действительно защитить.

Протеин с кофе помогает снизить риск развития метаболического синдрома

Это состояние, которое возникает как предвестник некоторых хронических заболеваний, таких как диабет II типа, ожирение, болезни сердца и гипертония. Резистентность к инсулину, высокий уровень сахара в крови и неалкогольная жировая болезнь печени обычно являются ключевыми признаками заболевания. Комбинация протеинового порошка и кофе может помочь предотвратить начало заболевания и даже обратить вспять последствия этого синдрома.

Кофе способствует обмену веществ, а белок наращивает мышечную массу, помогая вам сжигать больше жира и калорий.

Протеин со вкусом кофе

Обратите внимание: встречаются протеиновые добавки, которые содержат кофеин, но большая часть не содержит. Они могут называться «с кофейным вкусом», но это будет только ароматическая и вкусовая добавка. Вреда от них никакого, но и польза – исключительно как и от других белковых добавок. Все положительные эффекты от сочетания белка и кофеина в данном случае действовать не будут.

Вы можете разводить протеин с кофейным вкусом в вашем кофейном напитке. У вас не будет передозировки кофеином, если его нет в составе белковой смеси.

Растворимый кофе с протеином

В принципе, вполне адекватное сочетание, если мы говорим исключительно о кофеине и протеине. Вы вполне можете смешивать белковый порошок и кофейные гранулы, отмерить их заранее и расфасовать нужными порциями. Потом останется только залить водой и размешать. Имейте в виду, не перемешивайте в банке стакан протеина и стакан кофе (условно). Из-за разницы в плотности и размерах они не распределятся равномерно. Фасуйте порционно, в пакетики.

Растворимый кофе должен быть без добавлений и примесей! Конечно, мало кому придет в голову мешать белок с пакетиками «3 в 1», но мы все же предупреждаем. Только чистый черный!

Подводим итоги

Как вы могли убедиться, кофе с протеином пить можно и даже полезно. Такие миксы отлично вписываются и в программы снижения веса, и в планы по набору массы и наращиванию мышц. Главное – не переусердствовать: чрезмерное потребление кофе может принести больше вреда, чем пользы, а избыток белка может привести к проблемам с пищеварением, таким как диарея, метеоризм, запоры, спазмы, вздутие живота, боль и тошнота.

Будьте разумны, и тогда вы получите от протеиново-кофейного коктейля только пользу для здоровья!

Понравился сайт — поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

польза и вред, рецепты напитка

Главная  »  Рецепты кофе  »

Протеиновый кофе является одним из актуальных трендов здорового образа жизни. Смесь белкового порошка и ароматного напитка выводит тренировки на новый уровень, способствует наращиванию массы и поддержанию достигнутого результата.

Содержание

• Польза и вред протеина с кофе
• Можно ли добавлять кофе в протеин
• Рецепты кофе с протеином
• Растворимый кофе с протеином

Польза и вред протеина с кофе

Коктейль из меню бодибилдера — это сочетание сывороточного, соевого и коллагенового ингибиторов с кофе. Употребляя его, человек получает двойную пользу, которая исходит от:

• пищевой ценности белка;
• антиоксидантных, стимулирующих и энергетических характеристик кофеина.

Напиток выступает в роли добавки при низкоуглеводной диете, он помогает снизить вес и удержать его в пределах нормы. К положительным эффектам, вызванным потреблением кофе с протеином, относят.

1. Качественное улучшение тренировок. Естественная стимуляция сокращения мышц и устойчивость к усталости, обусловленные попаданием в организм кофеина, сочетаются с восстановительными процессами, ростом и укреплением нарабатываемой массы. Этот процесс происходит благодаря действию протеинового порошка.
2. Удовлетворение ежедневных потребностей организма в белке. Регулярный пропуск завтраков часто становится нормой современной жизни. Это может негативно сказываться на скорости наращивания мышц. Поэтому утренний прием кофе с протеином является обязательной процедурой, которая способствует распределению нормы белка в течение суток.

Не стоит считать, что чашка коктейля способна заменить полноценный и сбалансированный завтрак.

3. Прекрасный способ похудеть. В этой ситуации главную роль играет свойство белка снижать чувство голода. Его добавление в кофе поможет дольше ощущать сытость и сократить количество потребляемых за день калорий. Также протеин незначительно ускоряет процесс обмена веществ и помогает поддерживать наращенную массу во время потери жировых отложений. Кофеин параллельно форсирует метаболизм, снижая при этом уровень гормонов голода и повышая количество лептина.
4. Улучшение работоспособности сердечной и мозговой деятельности. Кофейно-протеиновый напиток способствует укреплению памяти, повышает уровень внимания, концентрации и реакции. Также сочетание этих 2 компонентов приводит к снижению холестерина в крови.

Хотя кофе с протеиновым порошком приносит существенную пользу, употреблять его стоит с осторожностью, чтобы не вызвать возможный вред этого напитка. Так, не рекомендуется принимать  коктейль сразу же после тренировок, поскольку он может вызывать обезвоживание. Организм следует насытить влагой после перенесенных нагрузок.

Кофеин повышает уровень кортизола — гормона стресса. А дополнительный вред организму после тренировок ни к чему. Поэтому стоит отложить потребление кофейно-протеинового коктейля на другое время.

Можно ли добавлять кофе в протеин

Проведенные исследования, основанные на работах спортивных врачей и консультациях с тренерами, подтверждают, что однозначно допустимо добавлять протеин в кофе. Эти компоненты практически созданы для поднятия эффективности тренировок

В горячем кофе протеин может пениться, поэтому лучше растворять его в прохладном напитке. Для этого можно добавить молоко или остудить его.

Постоянно пить различные коктейли с фруктовыми вкусами однажды надоест даже самому непритязательному человеку. Именно поэтому протеин с кофе, дающий новые ощущения, обретает популярность. Употребление его нужно ограничивать лишь во время приема некоторых жиросжигателей и энергетиков, содержащих кофеин.

В ассортименте белковых добавок есть продукты со вкусом кофе. Их также можно разводить в напитке, не опасаясь получить передозировку. Кофеин в таких добавках отсутствует.

Рецепты кофе с протеином

Белковый коктейль с кофе объединяет в себе фундаментальные компоненты для наработки отличной физической формы, элементы правильного питания и бодрящий ароматный напиток. Рецепты просты, не требуют много времени для приготовления и не ограничивает фантазию.

Холодный коктейль

Ингредиенты:

• 1 мерная ложка протеинового порошка;
• 120-150 мл готового черного кофе;
• кубики льда по вкусу.

Все компоненты перебивают в блендере до получения однородной массы. Для придания пряного вкуса можно добавить молотую корицу.

Мокко

Ингредиенты:

• 2 ст. л. жидкого меда;
• 30 г порошкового протеина с шоколадным вкусом;
• 200 мл горячего черного кофе.

Все компоненты смешивают в чаше блендера и тщательно взбивают. Употреблять полученный коктейль лучше утром или непосредственно перед тренировкой.

Пробовали ли вы кофе с протеином?

Питательный рецепт

Ингредиенты:

• 30 г шоколадного протеинового порошка;
• 250 мл обезжиренного молока;
• 0,5 чашки творога низкой калорийности;
• 1 пакетик быстрорастворимого порошка какао.

Молоко греют, не доводя до кипения, и смешивают с остальными компонентами в блендере до однородного состояния. Первым в него рекомендуется добавлять порошок какао.

Растворимый кофе с протеином

Существует мнение, что растворимый кофе в сочетании с протеиновым порошком приносит больше вреда, чем пользы, и сочетать белковые добавки необходимо только с натуральным продуктом. Но белковый порошок и кофейные гранулы отлично соединяются.

Для приготовления протеинового напитка с растворимым кофе рекомендуется заранее подготовить компоненты в необходимых пропорциях.

Такой коктейль можно просто заливать водой, размешивать и пить. Не стоит соединять большие объемы компонентов, ведь из-за разницы в плотности они распределятся неравномерно. Лучше фасовать ингредиенты небольшими порциями, в отдельные пакетики.

Растворимый продукт должен быть исключительно чистым, без добавок и примесей.

Протеиновый кофе — коктейль, в котором выгодно соединились любовь к благородному напитку и увлеченность здоровым образом жизни. Отличный вариант перекуса, приносящий при минимальной затрате времени максимум удовольствия и пользы.

Рекомендуем почитать

Кофе с чесноком

Напиток с чесноком лишен интуитивно ожидаемого резкого чесночного вкуса и соответствующего запаха.

Кофе с лимоном: как приготовить бодрящий напиток

Одна из модных тенденций в фуд-тематике  — кофе с лимоном.

Кофейный смузи: бодрящий и питательный напиток

Кофейный смузи — это вкусный напиток, который поможет долго оставаться бодрым и энергичным в течение дня.

Протеиновый кофе {25 граммов протеина на порцию!}

Этот протеиновый кофе — ваш верный способ добавить протеина в ваш утренний напиток! Идеально подходит как для горячего, так и для холодного рецепта, вы даже можете наслаждаться им как кофейным протеиновым коктейлем или смузи.

Два из моих самых употребляемых напитков — это кофе и протеиновые коктейли.

В обычный день я начинал свое утро с кофе, после тренировки выпивал протеиновый коктейль , а днем ​​пил кофе.

Как человек, который любит и то, и другое и пьет их каждый день, пришло время мне объединить их и создать протеиновый кофе.

Что такое протеиновый кофе?

Необходимые ингредиенты

Как добавить протеиновый порошок в кофе

Какой протеин хорошо сочетается с кофе?

Советы, чтобы сделать лучший рецепт

Информация о хранилище

Другие рецепты кофе, чтобы попробовать

Часто задаваемые вопросы

Рецепт протеинового кофе

Что такое протеиновый кофе?

Протеиновый кофе, как следует из названия, представляет собой горячий кофе, в который добавлен белок. Вы можете купить его в виде готовой смеси, которую смешиваете с водой или молоком.

Несмотря на удобство, они содержат искусственные ингредиенты, наполнители и калории. К счастью, вы можете сделать домашнюю версию менее чем за минуту.

Этот домашний рецепт чертовски впечатляет. Благодаря сочетанию кофеина и протеина вы чувствуете себя более сытым и энергичным.

• Идеальный горячий или холодный . Вы можете наслаждаться им горячим или холодным, или даже в виде кофейного протеинового коктейля.
• Упаковано с белком . Если вы добавите полную мерную ложку белка, этот рецепт содержит 25 граммов белка.
• Низкокалорийный и низкоуглеводный . Это здорово и низкокалорийно, всего 67 калорий на порцию. Если вы следите за своими углеводами, в каждой порции всего 1 грамм (например, в нашем кето-кофе).

О, и если вы хотите сочетать его с завтраком с высоким содержанием белка, мы любим его с протеиновыми вафлями или протеиновыми пончиками !

Необходимые ингредиенты

Если вы готовили какой-либо из моих рецептов протеинового порошка, у вас, вероятно, уже есть все в вашей кладовой! Вот что вам понадобится:

• Протеиновый порошок — Сывороточный протеиновый порошок, протеиновый порошок из коричневого риса или казеиновый протеиновый порошок.
• Растворимый кофе — Также известен как сублимированный кофе. Вы можете использовать кофе без кофеина, если хотите, чтобы он был без кофеина.
• Сахар по выбору – Белый, коричневый, кокосовый или альтернативный сахар без сахара, например, спленда или стевия.
• Кипяток – Для приготовления кофейного «сиропа» перед добавлением молока.
• Молоко на выбор – Мне нравится использовать несладкое миндальное молоко, но подойдет любое молоко.

Как добавить протеиновый порошок в кофе

У вас есть два способа сделать это: горячий или холодный. Оба метода готовятся за несколько секунд, и вы будете вознаграждены сытным напитком с кофеином. Вот как это сделать:

Горячий вариант

Начните с добавления протеинового порошка, растворимого кофе и сахара в кружку или чашку. Добавьте две столовые ложки кипятка и взбейте до однородности.

Добавьте еще кипятка или молока и наслаждайтесь.

Вариант со льдом

Если вы предпочитаете холодный кофе или хотите добавить больше белка, вы можете наслаждаться этим напитком в виде кофейного протеинового коктейля или кофейного протеинового смузи.

Для приготовления коктейля добавьте кипяченой воды столько, чтобы кофе и сахар растворились.

Затем добавьте протеиновый порошок и молоко или воду вместе со льдом и взбивайте до однородной пены.

Какой протеин хорошо сочетается с кофе?

Не все протеиновые порошки одинаковы, некоторые лучше других. После множества проб и ошибок мы выбрали три лучших протеиновых порошка:

• Сывороточный протеиновый порошок
• Белковый порошок из коричневого риса
• Порошок горохового белка

Советы по приготовлению лучшего рецепта

• Используйте растворимый кофе хорошего качества, потому что не все бренды одинаковы. В качестве альтернативы используйте домашний холодный напиток.
• Для более насыщенного кофе можно использовать порцию эспрессо.
• Энергично все взбейте, чтобы протеиновый порошок не слипся.
• Вместо добавления подсластителя в кофе используйте протеиновый порошок со вкусом кофе.

Для хранения : Добавьте одну часть кофе, одну часть подсластителя (или сахара) и четыре части протеинового порошка в стеклянную банку или бутылку и хорошо перемешайте.

Чтобы приготовить : Когда будете готовы к употреблению, добавьте две столовые ложки смеси в стакан, затем кипящую воду, затем молоко (или дополнительную воду) и наслаждайтесь.

Другие рецепты кофе

• Кето-кофе
• Холодный напиток с соленой карамелью
• Холодный напиток
• Нитро холодный напиток
• Фраппучино

Часто задаваемые вопросы

Можно ли сделать несладким?

Если вы предпочитаете черный кофе без сахара, используйте неароматизированный протеиновый порошок и не добавляйте сахар/подсластитель.

Это с низким содержанием углеводов?

Протеиновый кофе подходит для кето-диеты, если он приготовлен с заменителем сахара.

Можно ли добавить больше белка?

Добавьте до 1/4 стакана протеина, чтобы получить дополнительные 25 граммов протеина на порцию.

Можно ли приготовить это с кофе без кофеина?

Да, если хотите, используйте кофе без кофеина.

Распечатать
Сохраните

• ▢ 2 ст.л. растворимого кофе
• ▢ 1/4 стакана протеинового порошка * см. примечания
• ▢ 2 ст.л. заменителя коричневого сахара по выбору
• ▢ 2 ст.л.

• В стакан или кружку добавьте растворимый кофе, протеиновый порошок и подсластитель и хорошо перемешайте.

• Добавьте кипящую воду и энергично взбейте до однородности. Либо добавьте свое любимое молоко, либо дополнительную воду и хорошо перемешайте.

• Подавать немедленно.

* Для 25 граммов белка на порцию удвойте количество и отрегулируйте количество жидкости по мере необходимости.

ДЛЯ ХРАНЕНИЯ : Добавьте одну часть кофе, одну часть подсластителя (или сахара) и четыре части протеинового порошка в стеклянную банку или бутылку и хорошо перемешайте.

ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ : Когда все будет готово, добавьте 2 столовые ложки смеси в стакан, затем кипяток, затем молоко (или дополнительную воду) и наслаждайтесь.

Порция: 1 порцияКкал: 67 ккалУглеводы: 2 гБелки: 12 гЖиры: 2 гНатрий: 142 мгКалий: 41 мгКлетчатка: 1 гВитамин А: 36 МЕКальций: 157 мгЖелезо: 1 мгЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ: 1 г

Пробовали этот рецепт?

Уведомление: Этот пост может содержать партнерские ссылки. Я могу получить небольшую комиссию за одобрение, рекомендацию, отзыв и/или ссылку на любые продукты или услуги с этого веб-сайта.

Протеиновый кофе (рецепт Proffee) — Поедание корма для птиц

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Спасибо за Вашу поддержку.

Добавьте протеина в свой кофе с помощью этого рецепта протеинового кофе (также известного как проффи)! Всего за 5 минут у вас будет вкусный сливочный завтрак или послеобеденный тоник, содержащий более 20 граммов белка.

Подвинься ко взбитым кофе, в городе появился новый кофейный тренд, который называется протеиновый кофе (также известный как проффи)!

Это идеальный напиток, который можно приготовить утром в дороге или в качестве бодрящего напитка после тренировки. Мне нравится, как я могу получить дозу кофеина и протеина одновременно!

Что такое протеиновый кофе?

Протеиновый кофе (также известный как проффи) — это простой напиток, в котором кофе сочетается с мерной ложкой протеинового порошка или приготовленным протеиновым коктейлем. Это вкусный и удобный способ добавить немного дополнительного белка в свой рацион, и это идеальный способ начать утро, потому что он содержит кофеин, но не повышает уровень сахара в крови благодаря белку.

Белок является одним из трех макроэлементов, необходимых для функционирования нашего организма (наряду с жирами и углеводами). Если вы думаете, что белок необходим только профессиональным спортсменам или бодибилдерам, подумайте еще раз! Белок довольно мощный. Это помогает строить ваши кости, мышцы, ткани и органы, а также поддерживает их нормальное функционирование. С другой стороны, белок помогает вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным, помогает с тягой к еде и помогает поддерживать вес.

Необходимые ингредиенты

• холодный напиток — приготовьте холодный напиток самостоятельно или используйте купленный в магазине.
• ванильный протеиновый порошок – мне нравится использовать ванильный протеин из-за вкуса, который он придает кофе, но шоколадный протеиновый порошок также был бы вкусным. Мой любимый бренд — Nuzest (используйте код eatbirdfood , чтобы получить скидку 15% на ваш заказ), потому что он основан на растениях, имеет короткий список ингредиентов и отличные факты о питании! Используйте мой код для еды птиц, чтобы получить скидку 15% на ваш заказ. Тем не менее, не стесняйтесь использовать свою любимую марку и вкус протеинового порошка. Вы также можете использовать готовый протеиновый коктейль, если он у вас есть.
• лед – лед поможет дольше сохранить напиток прохладным.
• дополнительные компоненты – добавьте немного овсяного молока, миндального молока или ваших любимых сливок для кофе, немного корицы или ванили для придания аромата или немного подсластителя с кленовым сиропом, медом или стевией.

Как приготовить

Этот рецепт протеинового кофе очень прост в приготовлении! Просто добавьте холодный напиток и протеиновый порошок в блендер и смешайте до образования пены. Налейте в стакан со льдом, перемешайте и наслаждайтесь!

  профессиональный совет! 
Когда протеиновый кофе настаивается, часть порошка может опуститься на дно стакана. Если это произойдет, просто сильно перемешайте и наслаждайтесь! 

Лучший кофе для использования

На самом деле нет лучшего ответа на этот вопрос, так как все зависит от ваших личных предпочтений относительно того, какой тип кофе вам нравится. Вот несколько вариантов, которые могут помочь:

• холодный напиток — мой личный фаворит! Я люблю делать свой собственный холодный напиток, чтобы использовать его в качестве основы для этого рецепта.
• кофе со льдом — если у вас нет под рукой холодного напитка, вы можете охладить обычный кофе и использовать его!
• растворимый кофе – есть так много разных видов растворимого порошка. Не стесняйтесь использовать это, если это то, что у вас есть под рукой.
• эспрессо – добавьте свой протеиновый порошок в 2 порции эспрессо для повышения уровня кофеина. Вы также можете использовать эспрессо-порошок для растворимого эспрессо!
• горячий кофе – хотите приготовить горячий протеиновый кофе? Действуй! Просто добавьте горячий кофе и протеиновый порошок в блендер и смешайте до однородности!

Варианты вкуса

• Мята перечная : Добавьте немного экстракта мяты для мятной версии!
• Мокко : Добавьте немного какао-порошка (около 1 столовой ложки) или просто используйте шоколадный протеиновый порошок для восхитительного шоколадного вкуса.
• Карамель: Добавьте в блендер немного овсяного молока и 1 столовую ложку финикового карамельного соуса, чтобы получить восхитительный карамельный вкус!
• Bullet Proof: Смешайте ложку полезных жиров для получения пуленепробиваемого кофе. Попробуйте использовать свое любимое ореховое масло, например, миндальное или арахисовое, или смешайте с ложкой кокосового масла, топленого масла или сливочного масла.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли приготовить протеиновый кофе без блендера?

Я предпочитаю использовать для этого рецепта свой блендер, так как он помогает действительно смешать протеиновый порошок с кофе и создает приятную пенистую консистенцию, но вы можете полностью приготовить этот рецепт без блендера! Просто добавьте кофе и протеиновый порошок в стеклянную банку с крышкой или в бутылку блендера и встряхните, пока они не смешаются. Мне нравится использовать эти банки с широким горлышком на 16 унций.

Какой протеиновый порошок лучше всего использовать?

Мои любимые марки протеинового порошка — Nuzest и Sun Warrior. Мне нравятся оба их протеиновых порошка, потому что они веганские, у них нет привкуса мела, а список ингредиентов минимален. Тем не менее, не стесняйтесь использовать свою любимую марку и вкус протеинового порошка. Порошок сывороточного протеина, порошок конопляного протеина и порошок коллагена должны хорошо работать в этом рецепте!

Когда следует пить протеиновый кофе?

Лучшее время для употребления протеинового кофе зависит только от вас и потребностей вашего организма! Если вы ищете вкусный и удобный способ начать свой день, вы можете попробовать потягивать протеиновый кофе по утрам. Или, если вы ищете вкусный способ восстановиться после тренировки, вы можете попробовать протеиновый кофе в качестве лакомства после тренировки.

Подробнее рецепты кофе, чтобы попробовать

• Cold Brew Coffee на ночь овес
• Как приготовить Cold Brew Coffee
• Белковой коктейль кофе
• Whipped Coffee (Dalgona Coffee)
• здоровый Frappuccino
• Creamy Coffee). Латте

Другие рецепты напитков, которые стоит попробовать

• Смузи с клементином
• Смузи с баттерфингерами
• Смузи с шоколадным арахисовым маслом
• Латте со льдом матча
• Как приготовить миндальное молоко
• Банановый смузи с какао
• Детокс-напитки с яблочным уксусом

Обязательно ознакомьтесь с полной коллекцией рецептов напитков на EBF!

• ▢ 1 чашка холодного напитка
• ▢ 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка, 25 г
• ▢ Щепотка корицы, по желанию
• ▢ Щепотка ванили, по желанию
• ▢ Лед, для подачи

  9 миндальное молоко или сливки для кофе, опционально

• Добавьте холодный напиток, протеиновый порошок, корицу и ваниль (используется) в блендер. Взбивайте, пока смесь не станет однородной и пенистой.

• Налейте в стакан со льдом и при желании добавьте немного овсяного молока. Наслаждаться!

• Когда кофе с протеином настаивается, часть порошка может осесть на дно стакана. Если это произойдет, просто хорошо перемешайте, чтобы снова смешать!

Количество порций: 1 | Калорийность: 105 ккал | Углеводы: 5 г | Белок: 21 г | Жир: 1 г | Натрий: 370 мг | Клетчатка: 1 г

Информация о питании рассчитывается автоматически, поэтому ее следует использовать только в качестве приблизительного значения.

• блендер

Дополнительная информация

Курс: Напитки

Кухня: американская

Ключевое слово: кофе с протеином

GFБез глютенаDFБез молокаVВеганскиеVGВегетарианские

Здоровый финиковый коктейль из 4 ингредиентов

GFБез глютенаDFБез молокаVВеганскийVGВегетарианские

Strawberry Protein Shake

The Best Breakfast Drinks

GFGluten-FreeDFDairy FreeVVeganVGVegetarian

Clementine Smoothie

About Brittany

Hey there, I’m Brittany, the creator of Eating Bird Food, holistic nutritionist, health coach and персональный тренер.