Ккал в вареном яйце: Рецепт Вареные яйца всмятку, в мешочке или вкрутую

Сколько калорий в 1 вареном яйце

6 июля 2018

Клео.Ру

Яйца имеют довольно низкую калорийность, но при этом насыщают организм на длительное время. Многие известные актрисы и модели используют яичную диету, чтобы сбросить лишние килограммы за максимально короткий период. В составе продукта содержится много кальция и белка, эти продукты полезны для организма, при этом не наносят никакого вреда фигуре.

Фото: Клео.РуКлео.Ру

Белок в составе является прекрасным строительным материалом для мышц, поэтому яичная диета используется и у спортсменов. Все же многие девушки интересуются, сколько калорий в 1 шт. вареного яйца, а также можно ли употреблять в пищу этот продукт каждый день. Мы подробнее разберем калорийность отварного яйца, а кроме этого расскажем подробнее, как часто можно использовать продукт в пищу.

Видео дня

yandex_ad_1

Калорийность яйца всмятку и вкрутую

Энергетическая ценность продукта в конечном итоге будет зависеть от веса яйца, а также от способа его приготовления. Сейчас стоит разобраться, сколько калорий содержится 1 шт. вареного яйца, а также поговорим немного о калорийности сырого продукта.

В 100 граммах сырого яйца содержится около 160 ккал, если же брать обычное куриное яйцо, то его вес варьируется от 40 до 60 граммов.

Получается, что средняя калорийность продукта в сыром виде составляет примерно 80 ккал. При этом в желтке калорий значительно больше, чем в белке. Как показали исследования, калорийность белка в три раза ниже, чем желтка. Получается, что в желтке содержится около 60 ккал, а в белке присутствует всего 20 ккал.

Когда на продукт воздействуют высокие температуры, калорийность начинает меняться, у вареного яйца энергетическая ценность незначительно выше, чем у сырого.

Есть несколько вариантов обработки куриного яйца, его варят вкрутую, делают яйцо пашот, варят в мешочке и всмятку, каждый вариант имеет разную калорийность:

Яйцо вкрутую. В таком продукте содержится около семидесяти килокалорий, при этом только семнадцать из них приходится на белок, остальное содержится в желтке.

Яйцо всмятку. Калорийность такого яйца не меняется, она остается такой же, как и у сырого продукта. При этом белок и желток сохраняет в себе все полезные вещества.

Яйцо пашот. Такое блюдо готовится всего пару минут в горячей воде с уксусом. Варится только белок, который не дает желтку вылиться, поэтому яйцо сохраняет все свои полезные свойства. Калорийность одного яйца составляет около восьмидесяти килокалорий.

Стоит отметить, что при обжаривании яйца на растительном масле, его калорийность значительно повышается.

В этом случае в ста граммах продукта будет содержаться более двухсот калорий. Такое яйцо не используется в диетическом питании вообще. Желток не рекомендуется использовать в диетическом питании, или же его употребление ограничивают до минимума.

Все же продукт достаточно полезен, именно в нем присутствует кальций, белки, витаминные компоненты, углеводы, марганец, различные жиры, цинк и железо. Можно отметить список других микроэлементов, но их в желтке не так много, как описанных выше веществ.

yandex_ad_2

Норма яиц при диетическом питании

Мы уже разобрались в том, сколько калорий содержится в 1 шт. вареного яйца, теперь стоит разобраться, в каком количестве можно употреблять продукт, чтобы не навредить здоровью и фигуре. Как говорит статистика, здоровому человеку следует съедать около трехсот яиц в год.

Если человек страдает от повышенного холестерина, то ему разрешено съедать не больше двух вареных яиц за неделю. Такого же количества следует придерживаться при диетическом питании, при этом желательно исключить из меню желток, оставив только белок куриного яйца.

Яйцо куриное варёное — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Идеи, советы, предложения

Как к Вам обращаться?

Ваш email (необязательно)

Текст Вашего сообщения

Отправляя сообщение, я принимаю
пользовательское соглашение
и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с
политикой конфиденциальности
данного сайта

Сообщить об ошибках и неточностях

Как к Вам обращаться?

Ваш email (необязательно)

Текст Вашего сообщения

Отправляя сообщение, я принимаю
пользовательское соглашение
и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с
политикой конфиденциальности
данного сайта

Вес порции, г

{

{
Поштучно

{

{
В стаканах

{


{

1 шт — 50,0 г2 шт — 100,0 г3 шт — 150,0 г4 шт — 200,0 г5 шт — 250,0 г6 шт — 300,0 г7 шт — 350,0 г8 шт — 400,0 г9 шт — 450,0 г10 шт — 500,0 г11 шт — 550,0 г12 шт — 600,0 г13 шт — 650,0 г14 шт — 700,0 г15 шт — 750,0 г16 шт — 800,0 г17 шт — 850,0 г18 шт — 900,0 г19 шт — 950,0 г20 шт — 1 000,0 г21 шт — 1 050,0 г22 шт — 1 100,0 г23 шт — 1 150,0 г24 шт — 1 200,0 г25 шт — 1 250,0 г26 шт — 1 300,0 г27 шт — 1 350,0 г28 шт — 1 400,0 г29 шт — 1 450,0 г30 шт — 1 500,0 г31 шт — 1 550,0 г32 шт — 1 600,0 г33 шт — 1 650,0 г34 шт — 1 700,0 г35 шт — 1 750,0 г36 шт — 1 800,0 г37 шт — 1 850,0 г38 шт — 1 900,0 г39 шт — 1 950,0 г40 шт — 2 000,0 г41 шт — 2 050,0 г42 шт — 2 100,0 г43 шт — 2 150,0 г44 шт — 2 200,0 г45 шт — 2 250,0 г46 шт — 2 300,0 г47 шт — 2 350,0 г48 шт — 2 400,0 г49 шт — 2 450,0 г50 шт — 2 500,0 г51 шт — 2 550,0 г52 шт — 2 600,0 г53 шт — 2 650,0 г54 шт — 2 700,0 г55 шт — 2 750,0 г56 шт — 2 800,0 г57 шт — 2 850,0 г58 шт — 2 900,0 г59 шт — 2 950,0 г60 шт — 3 000,0 г61 шт — 3 050,0 г62 шт — 3 100,0 г63 шт — 3 150,0 г64 шт — 3 200,0 г65 шт — 3 250,0 г66 шт — 3 300,0 г67 шт — 3 350,0 г68 шт — 3 400,0 г69 шт — 3 450,0 г70 шт — 3 500,0 г71 шт — 3 550,0 г72 шт — 3 600,0 г73 шт — 3 650,0 г74 шт — 3 700,0 г75 шт — 3 750,0 г76 шт — 3 800,0 г77 шт — 3 850,0 г78 шт — 3 900,0 г79 шт — 3 950,0 г80 шт — 4 000,0 г81 шт — 4 050,0 г82 шт — 4 100,0 г83 шт — 4 150,0 г84 шт — 4 200,0 г85 шт — 4 250,0 г86 шт — 4 300,0 г87 шт — 4 350,0 г88 шт — 4 400,0 г89 шт — 4 450,0 г90 шт — 4 500,0 г91 шт — 4 550,0 г92 шт — 4 600,0 г93 шт — 4 650,0 г94 шт — 4 700,0 г95 шт — 4 750,0 г96 шт — 4 800,0 г97 шт — 4 850,0 г98 шт — 4 900,0 г99 шт — 4 950,0 г100 шт — 5 000,0 г

1 ст — 136,0 г2 ст — 272,0 г3 ст — 408,0 г4 ст — 544,0 г5 ст — 680,0 г6 ст — 816,0 г7 ст — 952,0 г8 ст — 1 088,0 г9 ст — 1 224,0 г10 ст — 1 360,0 г11 ст — 1 496,0 г12 ст — 1 632,0 г13 ст — 1 768,0 г14 ст — 1 904,0 г15 ст — 2 040,0 г16 ст — 2 176,0 г17 ст — 2 312,0 г18 ст — 2 448,0 г19 ст — 2 584,0 г20 ст — 2 720,0 г21 ст — 2 856,0 г22 ст — 2 992,0 г23 ст — 3 128,0 г24 ст — 3 264,0 г25 ст — 3 400,0 г26 ст — 3 536,0 г27 ст — 3 672,0 г28 ст — 3 808,0 г29 ст — 3 944,0 г30 ст — 4 080,0 г31 ст — 4 216,0 г32 ст — 4 352,0 г33 ст — 4 488,0 г34 ст — 4 624,0 г35 ст — 4 760,0 г36 ст — 4 896,0 г37 ст — 5 032,0 г38 ст — 5 168,0 г39 ст — 5 304,0 г40 ст — 5 440,0 г41 ст — 5 576,0 г42 ст — 5 712,0 г43 ст — 5 848,0 г44 ст — 5 984,0 г45 ст — 6 120,0 г46 ст — 6 256,0 г47 ст — 6 392,0 г48 ст — 6 528,0 г49 ст — 6 664,0 г50 ст — 6 800,0 г51 ст — 6 936,0 г52 ст — 7 072,0 г53 ст — 7 208,0 г54 ст — 7 344,0 г55 ст — 7 480,0 г56 ст — 7 616,0 г57 ст — 7 752,0 г58 ст — 7 888,0 г59 ст — 8 024,0 г60 ст — 8 160,0 г61 ст — 8 296,0 г62 ст — 8 432,0 г63 ст — 8 568,0 г64 ст — 8 704,0 г65 ст — 8 840,0 г66 ст — 8 976,0 г67 ст — 9 112,0 г68 ст — 9 248,0 г69 ст — 9 384,0 г70 ст — 9 520,0 г71 ст — 9 656,0 г72 ст — 9 792,0 г73 ст — 9 928,0 г74 ст — 10 064,0 г75 ст — 10 200,0 г76 ст — 10 336,0 г77 ст — 10 472,0 г78 ст — 10 608,0 г79 ст — 10 744,0 г80 ст — 10 880,0 г81 ст — 11 016,0 г82 ст — 11 152,0 г83 ст — 11 288,0 г84 ст — 11 424,0 г85 ст — 11 560,0 г86 ст — 11 696,0 г87 ст — 11 832,0 г88 ст — 11 968,0 г89 ст — 12 104,0 г90 ст — 12 240,0 г91 ст — 12 376,0 г92 ст — 12 512,0 г93 ст — 12 648,0 г94 ст — 12 784,0 г95 ст — 12 920,0 г96 ст — 13 056,0 г97 ст — 13 192,0 г98 ст — 13 328,0 г99 ст — 13 464,0 г100 ст — 13 600,0 г

Яйцо куриное варёное

• 
  
  Штук2,0
  
  
  яиц
• 
  
  Стаканов0,7
  
  
  в измельчённом виде
  1 стакан — это сколько?









• 
  
  Вес с отходами113,6 г
  
  
  Отходы: яичная скорлупа (12% от веса).
  В расчётах используется
  вес только съедобной части продукта.
  

Применить


Отмена

Средние нормы потребления

Ниже перечислены нормы нутриентов,
которые применяются на сайте

углеводов в яйце всмятку

• Размер порции:
  1 маленький
• Вес порции:
  37г

• Калорийность

  57 ккал

• Всего углеводов

  0,4 г

  • 9 г чистых углеводов

    1 0,104101

  • Клетчатка

    0 г

  • Крахмал

    —

  • Сахар

    0,4 г

  • Сахарные спирты

    —

• Белок

  4,6 г

• Жир

  3,9 г

• Моносуществительное. Жир

  1,5 г

• Полуннас. Жир

  0,5 г

• Насыщенный жир

  1,2 г

• Холестерин

  156,1 мг

• 7
  

  4

  4 10 Гликемическая нагрузка

  —

• Кальций

  18,5 мг

• Железо

  0,4 мг

• Магний

  3,7 мг

• 6 3010 9,010 Фосфор 9,010

• Калий

  46,6 мг

• Натрий

  102,9 мг

• Цинк

  0,4 мг

• Медь

  0 мг

• Селен

  11,4 мкг

1 90 олат

16,3 мкг

• Витамин А

  54,8 мкг

• Витамин В1 (тиамин)

  0 мг

• Витамин В2 мг

• Вит В3 (ниацин)

  0 мг

• Витамин B6

  0 мг

• Витамин B12

  0,4 мкг

• Витамин C

  30 9 9010 10 мг 90 0010 Витамин D

  0,5 мкг

• Витамин K

  0,1 мкг

• Витамин Е

  0,4 мг

• Холин

  83 мг

7

Вареное яйцо Калории в одном яйце, 100 г или унция.

3 вещи, которые нужно знать

Марцин Пиотрович , пропагандист здорового образа жизни

Сколько калорий в вареном яйце?

В этой статье:

★ Калории
★ Питание
★ Калорийность яиц вкрутую и всмятку
★ Калорийность вареного яичного белка
★ Калории в 1, 2, 3 или более…
★ Калории на унцию (oz)
★ Углеводы
★ Жир
★ Белок

В 100 г вареных яиц содержится около 155 калорий ( ккал).
Калорий на:
унция
| одно вареное яйцо

Чтобы дать вам представление, вареное яйцо среднего размера (55 г) содержит около 85 калорий .

Это около 4% от дневной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли суточную норму 2400 ккал).

Прокрутите вниз для подробной информации и таблиц питания.

Чтобы представить, сколько на самом деле составляет 85 ккал, учтите, что калории составляют из вареного яйца аналогичен количеству калорий из т.е.:

• 1,5 яблока
• 1 стакан кока-колы (стакан 220 мл)
• 0,5 ломтика сыра
• 0,5 ломтика хлеба
• 0,5 стакана молока 9004 кубиков

  4

Взгляните на таблицы ниже, чтобы увидеть подробности о питательной ценности вареных яиц.

Калорийность в вареном яйце на основе категории яиц

Посмотреть все данные о пищевой ценности вареных яиц на графиках.

Калорийность 155 ккал/100 г (44 ккал/унция)

Белок 12,6

700 ( г/г) 3,6 г/унция)

Всего углеводов 1,1 г /100 г (0,3 г/унция)

Жир 10,6 г/100 г (3 г/унция)

Калории и пищевая ценность вареного яйца среднего размера 1 (505 г)0258

Жир

7

6

6 86 3,01 г

3

вареное яйцо — витамины на 100 г

• Вит А 520 МЕ
• Витамин B1 (тиамин) 0,066 мг
• Витамин B2 (рибофлавин) 0,513 мг
• Витамин B3 (витамин)
• 0,064 мг 902 6 0,121 мг
• Витамин B9(Фолиевая кислота) 0,044 мкг
• Витамин Е 1,03 мг

Содержание энергии в вареном яйце

• 3% УГЛЕВОДЫ 2% 590 3 %

  4

  4 90 253 БЕЛОК

• 64% ЖИР

вареный яйцо – минералы на 100 г

• Калий 126 мг
• Фосфор 0,3 мг
• Магний 10 мг

5 мг 2 2 Кальций 0004

• Натрий 124 мг
• Железо 1,19 мг
• Цинк 0,3 мг

Калорийность яйца вкрутую и всмятку

у них есть. Совершенно очевидно, что варка яйца никаким заметным образом не влияет на количество калорий.

Так что помните — сырое яйцо, яйцо вкрутую и яйцо всмятку содержат одинаковое количество калорий — .
 

Калорийность вареного яичного белка

Как я писал выше, количество калорий в яйце не меняется при варке. Таким образом, количество калорий в вареном яичном белке будет таким же, как и в сыром яичном белке.

В 100 г вареного яичного белка содержится около 52 калорий (ккал) .

Яичный белок составляет более половины веса яйца, поэтому мы можем предположить, что яичный белок среднего размера имеет около 35 г, что дает нам 18 калорий .

Это около 1% от дневной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли суточную норму 2400 ккал).

Сравните вареное яйцо:

• вареное яйцо и творог
• вареное яйцо и яичница-болтунья
• вареное яйцо или яичница
• вареное яйцо или омлет
• посмотреть все сравнения вареных яиц

5 или 2 3 или 3, в

Сколько калорий, в 3 вареные яйца?

Как я писал ранее, вареное яйцо среднего размера (55 г) содержит 85 калорий. Легко подсчитать, что в двух вареных яйцах содержится около 170 калорий9.0253 и три вареных яйца содержат около 255 калорий . В таблице ниже вы также можете увидеть количество калорий для четырех и пяти вареных яиц.

• Вареное яйцо среднего размера (55 г) 85 ккал
• Унция вареных яиц 44 ккал
• 20,95 вареное яйцо среднего размера8 ккал
• Маленький размер вареное яйцо (44 г) 68 ккал
• Вареное яйцо большое (72 г) 110,5 ккал
• Два средних вареных яйца 170 ккал
• Три средних вареных яйца 255 четыре средних вареных яйца

  яйца 340 ккал

• Пять средних вареные яйца 425 ккал

Белок в вареном яйце

Вареные яйца 12,58 г белка на 100г.
Если умножить это значение на вес вареного яйца среднего размера (55 г), то получится около 6,9 г белка.

Углеводы в вареных яйцах

Вареные яйца содержат 1,12 г углеводов на 100 г.
Точно так же, как и для белка, мы можем подсчитать, что вареное яйцо среднего размера (55 г) содержит около 0,6 г углеводов.

Жир в вареных яйцах

Вареные яйца имеют 10,61 г жира на 100г.
Так что легко подсчитать, что в вареном яйце среднего размера (55 г) около 5,8 г жира.

Вареное яйцо среднего размера (55 г) содержит:

85 ккалДля сжигания этих калорий вам необходимо:

Велосипед 12 мин. Велосипед

Верховая езда 16 мин. Верховая езда

Играть в теннис 8 мин. Теннис

Бег 9 мин. Бег

Плавание 10 мин. Плавание

Интересные диаграммы — сравните вареное яйцо с другими Яйца

Когда вы посмотрите на приведенные ниже диаграммы, вы увидите, как выглядит вареное яйцо в сравнении с другими продуктами из этой категории. Когда вы нажмете на выбранный продукт, вы увидите подробное сравнение.

Жир в категории вареных яиц

Железо в категории вареных яиц в пересчете на яйца

Магний в категории вареных яиц в пересчете на яйца

Фосфор в категории вареных яиц 902 5188 6 Калий в вареном яйце на основе Категория яиц

Белок в категории вареных яиц

Натрий в категории вареных яиц

Сахар в категории вареных яиц в пересчете на яйца

Витамин B1 в категории вареных яиц в пересчете на яйца

Витамин 9 в пересчете на яйца B2 9025 8

Витамин B3 ( Ниацин) в категории вареных яиц на основе яиц

витамин B6 в категории вареных яиц на основе яиц

витамин B9 (фолиевая кислота) в категории вареных яиц

Витамин Е в категории вареных яиц на основе яиц

Вода в категории вареных яиц на основе яиц

Zinc 3 in 902 Категория яиц

Холестерин

Углеводы в вареном яйце в пересчете на яйца

Калории в вареном яйце в пересчете на яйца

Кальций в категории вареных яиц

Витамин А в категории вареных яиц

908910 калорий 81 9030 9030 (ккал)

См.

также:

• Калорийность грудки индейки
• Калорийность малинового сока (сироп)
• Калорийность палтуса (филе, мясо)

90 3004 сыра Халлумиг 9 стейк портерхаус углеводов на 100 г

• Белок Джапча на 100 г
• Ячменный жир на 100 г

Прочтите это:

• Сколько калорий в Мерло?
• Калорийность половинки запеченного картофеля с маслом
• Калорийность цельного печеного картофеля со сливочным маслом
• Калорийность одного, двух или более печеных картофелин со сливочным маслом
• Сколько углеводов (углеводов) в Mentos?
• Сколько жира в щах?
• Сколько белка в яйце сверх легкого?
• Сколько весит мука общего назначения?
• Калорийность мидий на унцию (унцию)
• Калорий Lo Mein на размер порции

Вся информация о питании на этом веб-сайте была создана с помощью информации из официальной базы данных Министерства сельского хозяйства США.