Кегель джелк: Джелкинг — основные рекомендации начинающим

Продвинутая программа НУП. Упражнения для члена.Программа увеличения пениса.

Упражнения для члена — это долгий путь, и, как на любом пути, здесь встречаются свои радости и разочарования. Ну а конечный результат этого путешествия оправдывает все приложенные усилия. Вы закончили первую часть вашего пути, последующие несколько глав помогут вам продвинуться дальше. При этом особых изменений не произойдет, вы просто добавите новые продвинутые упражнения и руководства.

Продвинутые советы

В идеале вы постоянно будете прибавлять и быстро достигнете вашей цели, но, к сожалению, это всего лишь в идеале. Многие мужчины замечают, что с продвижением вперед они натыкаются на период, когда любые прибавления в размерах прекращаются. Некоторые достигают предела за 2–3 месяца, некоторые, наоборот, никогда не прекращают прибавлять. Увеличить шансы на постоянный прирост вы сможете, следуя нескольким простым правилам (и даже если вы достигнете предела, есть пара способов его преодолеть, о них вы узнаете немного позже).

Совет 1: Обязательно занимайтесь джелкингом

Вне зависимости оттого, сколько новых упражнений вы выучите, никогда не забрасывайте занятия джелкингом. Джелкинг — это капитан вашей команды, он играет ключевую роль в любой программе тренировок и никогда не должен находиться на скамейке запасных. Джелкинг — это лучшее упражнение, стимулирующее кровообращение, и лучшее упражнение как на длину, так и на ширину.

Совет 2: Чередуйте упражнения

Ваше тело имеет уникальную способность прекрасно адаптироваться к внешним воздействиям. Вашему члену постоянно необходимы нагрузки для стимуляции его роста. Самым простым способом заставить член адаптироваться к внешним воздействиям является постоянная смена упражнений. Пытайтесь изменять программы ваших тренировок каждые 2–3 недели. Выполняйте различные упражнения, меняйте количество подходов при выполнении каждого из них, а также порядок следования самих упражнений. Через несколько месяцев это будет делать довольно легко, так как вы выучите массу новых упражнений и будет из чего выбирать. Вы даже можете менять количество тренировочных дней на неделе.

Как говорит один из тренирующихся, «непостоянность — это один из принципов, которых я пытался придерживаться в попытке максимизировать прирост. Я прибавил более 7,5 см с тех пор, как стал случайным образом менять свои тренировки. Я меняю мою программу тренировок любыми возможными способами. Например, я могу тренироваться 3 дня подряд, а потом сделать четырехдневный перерыв, потом тренироваться через неделю, а потом вообще заниматься 5 дней подряд. Короче говоря, я постоянно держу свой член в неведении относительно моих дальнейших действий».

Совет 3: Продолжайте увеличивать интенсивность и следить за телесными признаками

Не забывайте об этих ключевых принципах, я часто наблюдал тренирующихся, которые начинали замедляться после первых пяти недель и тем самым замедляли свой прирост.

Ваш член быстро привыкает к нагрузкам, и его необходимо постоянно держать в форме, увеличивая эти нагрузки для того, чтобы рост продолжался. Скорость, с которой идет прирост, обычно снижается после первых пяти недель (как и в случае с любыми другими упражнениями, первые несколько недель тренировок являются самыми полезными в плане мышечного развития), поэтому постоянное стремление заниматься больше, чем к этому привык ваш член, поможет вам максимально сохранить прирост.

Поначалу вы увеличиваете интенсивность лишь одним способом — увеличивая время выполнения каждого из упражнений. Со временем, по мере продвижения вперед, вы узнаете еще о двух способах увеличения интенсивности. Первый из них — это добавление продвинутых упражнений в ваши тренировки. Необязательно использовать все новые упражнения, которые вы выучите, просто меняйте их порядок и каждый раз выполняйте разные упражнения из вашей программы тренировок. К концу шестимесячного периода у вас будет набор из более чем сорока упражнений на выбор.

Второй способ — это сделать текущие упражнения, которые вы уже знаете, еще более сложными. Например, вы можете заниматься джелкингом, одновременно при этом выполняя упражнения Кегеля. В последующих главах я затрону тему увеличения интенсивности более детально.

Продвинутые упражнения

Пока вы использовали лишь несколько основных упражнений, теперь, когда настало время двигаться дальше, ваш выбор сильно увеличится. Продвинутые упражнения помогли многим мужчинам в достижении их целей. Они помогли тем, кому тяжело и медленно дается прибавление в размере. Все потому, что, используя различные упражнения и постоянно их меняя, вы перестаете следовать одной и той же формуле (джелкинг, растяжка, кегели). Это разнообразие не позволяет вашему члену успевать адаптироваться к различным нагрузкам, тем самым замедляя свой рост.

Разные продвинутые упражнения

Продвинутые упражнения разделяются на две категории: упражнения на длину и упражнения на толщину (за исключением трех продвинутых упражнений Кегеля). Продвинутые упражнения на длину в основном связаны с растяжкой, в то время как упражнения на толщину связаны с расширением вашего члена. Упражнения на утолщение вашего члена работают, останавливая отток крови от вашего члена, заставляя его расширяться.

Наибольшее утолщение достигается в эрегированном состоянии, именно поэтому большинство продвинутых упражнений на увеличение толщины выполняются при наличии эрекции. В этом случае увеличивается риск возникновения различных травм, так что относитесь к этим упражнениям серьезно.

Лучшее в продвинутых упражнениях — это то, что вы постоянно можете использовать различные их комбинации и вариации, подбирая тот комплекс, который лучше всего подходит именно вам. Единственное, чего вам стоит избегать — это слишком быстрого увеличения интенсивности.

Уровни интенсивности

Некоторые упражнения более интенсивны, чем остальные. Вы можете добавить несколько продвинутых упражнений в вашу программу сразу же, в то время как остальные не рекомендуется использовать, пока вы не отзанимаетесь шесть месяцев. Для того чтобы вы могли понять, насколько интенсивным является каждое из упражнений, их можно классифицировать по уровням интенсивности. Уровни изменяются от 1 до 5 (1 — наименьшая интенсивность, 5 — наибольшая интенсивность).

Уровень интенсивности 1

Включает в себя основные упражнения, которые вы уже знаете (кегели, джелкинг, основная растяжка).

Уровень интенсивности 2

Это основа продвинутых упражнений. На этом уровне 3 новых упражнения Кегеля, два новых вида растяжки (упражнения на длину) и два новых упражнения на толщину. Вы можете приступать к этим упражнениям, как только почувствуете себя готовым.

Уровень интенсивности 3

Включает в себя больше растяжек и две новые разновидности джелкинга, которые эффективны для увеличения толщины и исправления естественной кривизны члена. Не приступайте к этим упражнениям до тех пор, пока вы не отзанимались по крайней мере 3 полных месяца. Это означает, что если вы, например, занимались 3 недели, затем устроили себе месячный перерыв, а затем снова отзанимались неделю, то всего в итоге вы занимались ровно месяц. В этом случае вам следует отзаниматься еще по крайней мере два полных месяца, прежде чем переходить к упражнениям данного уровня.

Уровень интенсивности 4

Здесь находятся упражнения на толщину, выполняемые при наличии эрекции. Будьте осторожны при тренировках с эрекцией и обращайте внимание на ваши телесные признаки. Также здесь находятся более интенсивные растяжки. Не переходите к этому уровню, если вы не отзанимались минимум 4 полных месяца.

Уровень интенсивности 5

Включает в себя дополнительные упражнения на толщину, выполняемые при наличии эрекции, а также дополнительные интенсивные растяжки. Не переходите к этому уровню, если вы не отзанимались упражнениями для члена минимум 6 полных месяцев.

Это руководство — не панацея, кому-то требуется больше времени, а кому-то меньше. В любом случае, существует риск перетренироваться, если вы приступите к продвинутым упражнениям сразу же. А это, как вам уже известно, чревато некоторыми плохими последствиями, такими как временная эректильная дисфункция, например. Так что обращайте внимание на рекомендуемое время, это позволит вам максимизировать ваши успехи и минимизировать риск получения осложнений.

Продвинутые упражнения не являются обязательными

Тот факт, что упражнение является продвинутым, еще не означает, что оно способно улучшить ваши результаты, особенно если вы начнете использовать его слишком рано. Не обязательно использовать все продвинутые упражнения. Более того, вы можете вообще их не использовать.

Некоторые мужчины увеличивали размеры на несколько сантиметров, занимаясь только джелкингом и растяжкой. Скорее всего, и вам это удастся, если вы будете увеличивать интенсивность различными способами.

Тем не менее у вас могут быть конкретные цели, которых не получится добиться без использования продвинутых упражнений. Хороший пример в данном случае следующий: если вашей основной целью является увеличение толщины члена, а в процессе ваших тренировок вы прибавляете в основном к длине, то вам следует добавить в вашу программу несколько продвинутых упражнений на увеличение толщины.

К тому же наверняка будут те упражнения, которые по каким-то причинам вам не понравятся. Ничего страшного, просто не выполняйте их. Вам будет из чего выбрать — вы узнаете более тридцати новых упражнений.

Добавляйте новые упражнения только тогда, когда уверены в себе и своих силах. Ваша цель — настроиться на один лад с вашим членом, его желаниями и его нуждами. В этом вам помогут измерения и телесные признаки.

Увеличение интенсивности упражнений

Вы можете поменять интенсивность уже используемых вами упражнений, немного изменив свой подход к их выполнению, опять-таки делая это постепенно, а не сразу же.

Увеличьте время на выполнение каждого подхода. Чем больше времени вы тратите на одно повторение каждого из упражнений, будь то растяжка, джелкинг или сжимание, тем интенсивнее становится само упражнение.

Для примера, один джелк занимает от 2 до 3 секунд. Если вы будете выполнять джелки дольше, скажем по 5–6 секунд на один джелк, вы увеличите эффект от занятия этим упражнением. Для того чтобы получить максимум от занятий джелкингом, выполняйте каждый джелк примерно 10 секунд.

Другой пример: растягивайте свой член дольше, чем 30 секунд. Вы можете делать растяжки так долго, как вам это комфортно — до двух, трех и даже пяти минут.

Увеличьте прикладываемую силу и давление. Здесь все просто: увеличение силы хвата при джелкинге, растяжках и других упражнениях — это верный способ увеличить их интенсивность.

Увеличьте уровень вашей эрекции. Чем сильнее набух ваш член, тем интенсивней становятся упражнения. С течением времени вы можете заниматься джелкингом и растяжками при более высоком уровне эрекции. Не забывайте, что джелкинг при высоком уровне эрекции полезен для увеличения толщины, в то время как джелкинг при более низком уровне эрекции хорошо сказывается на увеличении длины.

Добавьте кегели. Занятия упражнениями Кегеля во время выполнения других упражнений часто увеличивают интенсивность всей тренировки, особенно когда вы растягиваетесь вверх. Это связано с тем, что кегели сокращают мышцы диафрагмы таза, которые находятся у основания вашей внутренней части члена, в результате кегели добавляют нагрузку при занятиях растяжкой. Представьте, что вы тянете ваш член в противоположных направлениях (в одном направлении — вашей рукой, а в другом — сокращая мышцы диафрагмы таза). Занятия упражнениями Кегеля при выполнении упражнений на толщину увеличивают приток крови к вашему члену и поэтому тоже являются полезными, так как заставляют ваш член увеличиваться еще больше.

Делайте упражнения под различными углами.Растягивайтесь и занимайтесь джелкингом под различными углами. Важнее всего растяжка: растягивайтесь во всех возможных направлениях — вверх, вниз, вправо, вверх по диагонали и т. д.

Нагрузки под различными углами влияют на разные части вашего члена, тем самым увеличивая потенциал вашего роста. Например, растяжки вверх хорошо влияют на внутреннюю часть члена, а растяжки вниз подвергают нагрузке ваши связки.

Но не зацикливайтесь на растяжках, выполняйте и другие упражнения во всех направлениях. Занимайтесь джелкингом вверх, вниз и в стороны. Меняйте, пробуйте все время что-то новое.

Напрягайте ваш пресс. Когда вы напрягаете пресс во время растяжек, это усиливает силу растяжки. Особенно эффективно эта техника работает при растяжках вниз. Это связано с тем, что петлевидные связки, которые находятся у основания вашего члена, связаны с мышцами вашего пресса. Как и в случае с упражнениями Кегеля, при растяжках напряжение вашего пресса позволяет вам растягивать ваш член в двух направлениях.

Используйте тренажеры. Со временем, когда ваш член станет физически более выносливым, вы можете использовать различные приспособления для увеличения члена, чтобы увеличить интенсивность ваших тренировок. Многие мужчины говорят, что использование подобных приспособлений действительно помогает.

Основная продвинутая программа

4 дня в неделю делайте следующее.

Основная тренировка:

• 5-ти минутная разминка
• 10 минут упражнений на длину (растяжки)
• 20 минут джелкинга
• 5 минут упражнений на толщину В любое время в день тренировки
• 100 джай-растяжек
• 5 минут упражнений Кегеля

Каждый день

• Выполняйте «Кегели старт/стоп» при каждом походе в туалет.

Пока четыре раза в неделю. Занимайтесь 5 дней в неделю, как только почувствуете, что вы и ваш член готовы. Вашему члену будет требоваться меньше отдыха по мере его привыкания к упражнениям.

Увеличивайте интенсивность.Продолжайте увеличивать интенсивность, согласуясь с вашими телесными признаками. Делайте это, увеличивая время, добавляя новые упражнения и увеличивая интенсивность тех упражнений, которые уже используете.

Разогревайтесь. Продолжайте разогреваться в течение 10 минут, если хотите, но после первых пяти недель 5 минут будет достаточно, просто делайте разминку более тщательно.

Длина. Теперь у вас есть 3 вида растяжек, из которых можно выбирать: основная растяжка, растяжка-маятник и вращающая растяжка (последние две вы найдете в приложении Б). Меняйте растяжки. Со временем добавляйте к тренировкам дополнительные упражнения на длину согласно руководству по упражнениям в приложении Б.

Джелкинг. К концу второго месяца тренировок вы можете начинать менять джелкинг. Пробуйте выполнять джелки вверх и в стороны. Ну а пока постепенно увеличивайте интенсивность джелков, прикладывая больше силы и увеличивая время.

Толщина. На следующие два месяца у вас будет 2 упражнения на толщину. Постепенно увеличивайте их интенсивность согласно руководству по упражнениям. В конце концов у вас накопится около десяти упражнений на толщину.

Кегели. Пока занимайтесь кегелингом по 5 минут в день 4 раза в неделю. Вы можете использовать любые упражнения Кегеля, включая продвинутые, которые вы найдете в приложении Б. Вы можете попробовать увеличить время выполнения кегелей до десяти минут. Тем не менее большинство мужчин утверждают, что 5 минут 4 раза в неделю — это более чем достаточно для поддержания мышц диафрагмы таза в хорошей физической форме.

1.5К

29 Авг 2022

00

# джелкинг # упражнение # растяжка # упражнения # время # толщина # интенсивность

Чтобы оставить комментарий , Вам необходимо Авторизоваться или пройти Регистрацию

Тематика Продвинутая программа в блогах

Упражнение Джелк.

Видео инструкция выполнения





Видео упражнения

для увеличения члена

Упражнения для увеличения члена
Программы тренировок
Согревание и массаж члена
Рстягивание члена
Круговое растягивание
Растягивание сидя
Джелк
Джелк и Удержание
Джелк ондой рукой
V-Растягивание
Растягивание мошонки и массаж яичек

Само слово «джелк» можно перевести как «доение». Эта техника имеет многовековую историю и это наиболее мощная техника для увеличения члена, которая известна человечеству. Техника джелк была впервые использована арабскими племенами многие века назад, как часть перехода юноши от отрочества к зрелости . Символ мужественности и энергии во многих культурах – это толстый и длинный член — объект вожделения многих женщин и объект зависти многих мужчин.

С началом полового созревания, каждого мальчика этой культуры отец посвящал в тонкости джелк техники. Каждый день, в течении 10 минут, юноши выполняли джелк упражнение, и продолжали эти упражнения до совершеннолетия. С достижением совершеннолетия они уменьшали время выполнения упражнений до трех раз в неделю, для поддержания размера и функциональности своего члена.

Основные упражнения в нашем руководстве представляют собой разновидность традиционной арабской джелк техники.

Как работает джелк

В отличие от всего остального, эта техника не только удлинит, но и утолщит ваш член. Эффект джелк – это следствие того, что вы как бы доите член. Вы заставляете кровь под форсированным давлением наполнять отдельные участки Corpora Cavernosa.

Когда вы используете джелк, ваш член, а точнее отдельные его участки непрерывно растягиваются все больше и больше(так же, как и при ношении экстендера), разрушая клеточные стенки внутри Corpora Cavernosa.(эректильной ткани). С течением времени, эти участки становятся все больше и сильнее, восстанавливаясь ночью пока вы спите. Эта техника растягивает не только ткани собственно члена, но также и поддерживающие связки, которые помогают визуально удлинить член.

Посмотрите видео на русском

Описание упражнения

1. Массируйте свой член до достижения 60-80% эрекции.

2. Большим и указательным пальцами правой руки составьте знак «ОК» и крепко сожмите их вокруг основания члена.

3. Начиная от основания, прижимая хватку, медленно тяните («доите») по направлению к головке полового члена. Это должно занять 2-3 секунды.

4. Когда вы достигните головки, сложите пальцы левой руки так же знак «ОК» и сразу же, без какой либо паузы, так же начинайте «доить» левой рукой.

5. Повторите шаги с 2-ого по 4-й. Меняйте обе руки мягкими, ритмичными движениями («доениями»), касаясь каждой части полового члена за исключением самой верхней части головки.

6. Выполняйте упражнение в течении 5 минут ( примерно 100 доений)

Хочу немного прояснить по поводу ОК хватки. Не обязательно эту хватку сделать только большим и указательным пальцем. Если, скажем ствол вашего члена настолько толстый, что указательного пальца не хватает для замыкания круга, можете подключить и средний палец.

Главное, что бы был замкнутый круг, который обеспечит полноценное сжатие члена так, что бы кровь не «убегал».

Примечания:

• Перед выполнением обязательно должно быть проведено Согревание.

• Джелк – технику лучше всего использовать при «полу вставшем» члене (от 50% до 80% полной эрекции). Нет смысла делать упражнение, если вы не достигли частичной эрекции. Если вы имеете проблемы с этим, то вы можете довести себя до состоянии полной эрекции, после чего немного подождать, пока она спадет до нужного вам состояния.

• Выбор лубриканта – очень важный момент. Можно использовать вазелин, некоторые даже пользуются подсолнечным маслом. Но мы рекомендуем использовать любой увлажняющий крем на водной основе. На наш взгляд это лучшая смазка для упражнений.

• Если во время выполнения упражнений вы чувствуете приближение эякуляции, то это значит, что у вас очень слабый и плохо развитый РС- мускул. С первым признаком приближения эякуляции остановитесь, и подождите, пока возбуждение пройдет. Это так же научит вас сдерживать себя во время непосредственных занятий сексом. Если же это происходит постоянно, то вам нужно действительно сфокусироваться на Технике контроля Эякуляции.

• Джелк требует большего давления и более тесного сжатия, чем другие упражнения по увеличению члена. Для того, что бы определить необходимую силу сжатия, вам необходимо сжать член до состоянии легкого дискомфорта, а потом слегка ослабить захват так, что бы это состояние прошло.

• Форсированное давление — одна из главных причин противопоказания для выполнения этого упражнения при полностью эрегированном члене.

НЕ ДЕЛАЙТЕ ДЖЕЛК В ДУШЕ !!!

Большинство мужчин не находятся в душе достаточное для хорошей джелк сессии время. А если вы еще и используете мыло, то вы добьетесь только воспаления кожи на несколько дней. Ради собственного здоровья, не делайте джелк в душе, и не используете мыло как смазку.

Для достижений максимальных результатов мы рекомендуем после выполнения джелк упражнений, на ослабленном натяжении, на длине вашего BPEL, носить экстендер от 40 минут до двух часов. Ни нужно растягивать член после джелка, только поддержка.

P.S. Желаeм всем успешных тренировок и хорошего роста!



10 часто задаваемых вопросов о побочных эффектах, методах, альтернативах и многом другом

Джелкинг — это массажное упражнение, направленное на растяжение полового члена. Некоторые люди говорят, что он может сделать эрекцию более продолжительной и помочь пенису казаться толще или длиннее, но исследования, подтверждающие это утверждение, остаются очень ограниченными.

Джелкинг — упражнение на растяжку полового члена. Он включает в себя массаж тканей полового члена, растяжение кожи для создания «микроразрывов», которые после заживления выглядят наполненными кровью.

Предполагается, что это делает ваш пенис длиннее или толще, но есть ли на самом деле разница? Вот что вам нужно знать.

Весь смысл джелкинга в том, чтобы увеличить пенис.

Но большая часть «доказательств» джелкинга носит анекдотический характер. Не существует исследований того, насколько успешна (или нет) эта практика.

Согласно некоторым наиболее сомнительным утверждениям, постоянные занятия джелкингом могут помочь:

• увеличить обхват полового члена, когда вы вялый и эрегированный
• увеличить длину вашего пениса, когда вы вялый и эрегированный
• продлит вашу эрекцию

Краткий ответ? Не совсем, но может быть .

Недостаточно научных данных или исследований, чтобы сказать наверняка.

Вот краткий обзор некоторых научных данных, которые предполагают, что возможно с помощью аналогичных (но более строгих) методов растяжения с использованием устройств для вытяжения:

• Исследование 2011 года показало, что использование устройств для вытяжения может увеличить длину полового члена на дюйм при ношении по крайней мере 9 часов в день в течение 3 месяцев.
• Обзор литературы по удлинению полового члена, проведенный в 2011 году, показал, что тракционные устройства дают результаты, сравнимые с хирургическими операциями, и рекомендовали тракционные устройства в качестве лечения первой линии.
• Проведенный в 2013 г. обзор исследований, проведенных на устройствах для вытяжения, показал, что устройства для вытяжения эффективны только при лечении деформаций полового члена, но не делают пенис длиннее или толще.
• В отчете за 2016 г. не было обнаружено значительного влияния тяговых устройств на длину или обхват полового члена, при этом отмечается, что необходимы дополнительные, более масштабные исследования.

Джелкинг довольно безопасен, если вы не сжимаете пенис слишком сильно, слишком часто или слишком агрессивно.

Излишняя агрессивность может привести к разрыву тканей или повреждению связок, соединяющих пенис с тазом.

В худшем случае такие повреждения могут навсегда повлиять на вашу способность становиться или оставаться твердым.

Другие потенциальные побочные эффекты включают:

• кровоподтеки на половом члене
• боль или болезненность вдоль ствола
• раздражение кожи от трения
• рубцовая ткань в результате слишком сильного трения
• эректильная дисфункция (ЭД)

6

6 вы все еще заинтересованы в том, чтобы попробовать это, приняв некоторые меры предосторожности, вы сможете снизить вероятность боли, дискомфорта или повреждения полового члена:

• Смажьте пенис. Используйте что-нибудь, чтобы сделать пенис влажным и скользким, чтобы не создавать слишком сильного трения или натирания между рукой и пенисом. Подойдет обычный старый вазелин, но вы также можете использовать мягкий лосьон без запаха, детское масло или любое количество пищевых масел, таких как оливковое масло или кокосовое масло, если вы находитесь в крайнем случае.
• Не переусердствуйте. Вместо этого пройдите примерно две трети пути. Секрет джелкинга в мягком массаже и движении крови по тканям. Если вы находитесь в состоянии полной эрекции, кровь уже прокачивается через губчатую ткань полового члена на полную мощность, и ткань полностью заполнена кровью.

И еще несколько советов по джелкингу и любым другим упражнениям на растяжку, которые вы пробуете:

• Остановитесь, если выполнение упражнения причиняет боль или дискомфорт.
• Сядьте или прислонитесь к столу или стене, выполняя их.
• Не делайте эти упражнения более двух раз в день , самое большее, чтобы не навредить себе.
• Поговорите со своим врачом, если вы планируете выполнять эти упражнения в течение более длительного времени каждый день, делать их чаще или выполнять в течение длительного времени.

Хорошо, давайте научим вас «джелку»:

1. Сложите указательный и большой пальцы в форме буквы O, как сигнал рукой «хорошо».
2. Поместите О-образный жест на основание полового члена.
3. Уменьшайте размер буквы О до тех пор, пока не слегка надавите на ствол полового члена.
4. Медленно перемещайте палец и большой палец к головке полового члена, пока не дойдете до кончика. Уменьшите давление, если чувствуете боль.
5. Ослабьте хватку за кончик. От основания до кончика должно пройти от 3 до 5 секунд.
6. Повторяйте это один раз в день в течение примерно 20 минут.

Вот несколько советов на случай, если вы захотите изменить свою технику:

• Поэкспериментируйте с захватами, такими как клещи. Для этого поместите большой палец под стержень, указательный палец на верхнюю часть стержня и осторожно сожмите оба пальца вниз (как будто вы пытаетесь что-то ущипнуть).
• Попробуйте без смазки. Использование лубриканта является хорошей мерой предосторожности, но вы можете пропустить его, если обнаружите, что он делает вас слишком жестким или чрезмерно стимулирует нервные окончания. Только будьте осторожны, чтобы не натереть и не раздражать кожу.

Как скоро вы увидите какие-либо результаты, зависит от того, насколько последовательно вы джелкаете и какова ваша индивидуальная техника.

Из существующих исследований неясно, сколько времени обычно требуется, чтобы увидеть результаты от джелкинга или других упражнений на растяжку.

Даже устройства, которые задокументировали успех в удлинении или утолщении полового члена, такие как устройства для вытяжения полового члена, требуют месяцев, прежде чем они окажут какой-либо эффект.

Вам следует прекратить занятия, если во время или после сеанса джелкинга у вас возникнут следующие симптомы:

• боль или дискомфорт
• зуд
• кровоподтеки или изменение цвета кожи
• красные пятна на теле
• онемение или покалывание
• разрыв вен
• разрыв вен

— чтобы сделать ваш пенис длиннее, тверже или более эрегированным:

• Помпа для пениса. Для этой техники вы помещаете свой пенис в длинную трубку, наполненную воздухом, и насосный механизм высасывает весь воздух. Это заставляет кровь приливать к пенису и вызывает эрекцию. После того, как вы встали, вы надеваете зажим на основание пениса, чтобы он оставался твердым (до 30 минут), пока вы занимаетесь сексом или мастурбируете.

• Тяговое устройство. Предназначены для удлинения полового члена с течением времени. Чтобы использовать его, вы вставляете свой пенис в один конец устройства, прикрепляете этот конец к пенису, а другой конец к области таза и вытягиваете устройство, чтобы пенис вытянулся. Затем вы оставляете его растянутым (не настолько, чтобы вызвать боль или дискомфорт) примерно на 4–6 часов в день в течение нескольких месяцев.

Обратитесь к врачу, если вы не видите никаких результатов в течение нескольких месяцев или просто недовольны своей эрекцией.

Прежде чем обратиться за медицинской или хирургической помощью, следует помнить несколько вещей:

• Средняя длина полового члена в состоянии эрекции составляет от 5 до 7 дюймов . Если вы находитесь в этом диапазоне, возможно, вы недооцениваете длину своего пениса.
• Психический или эмоциональный стресс может повлиять на вашу способность вставать или оставаться в вертикальном положении. Ваш врач может порекомендовать обратиться к консультанту по сексуальному здоровью или терапевту , если с вашим пенисом нет никаких физиологических отклонений .
• Резкое искривление полового члена или боль при эрекции могут быть признаком болезни Пейрони (PD). Возникает из-за рубцовой ткани полового члена. Его можно успешно лечить с помощью некоторых из тех же процедур, которые используются для удлинения и утолщения полового члена.

Один из возможных клинических вариантов (с задокументированным успехом), который ваш врач может порекомендовать для лечения БП или предпринять дополнительный шаг для увеличения размера вашего полового члена, — это имплантат полового члена .

Это включает в себя хирургическую вставку силиконового блока или рукава вокруг тканей вашего ствола, чтобы сделать ваш пенис длиннее или толще.

Попробуйте джелкинг, если хотите, но не ждите, что ваш пенис вырастет за одну ночь.

Мало что может подтвердить какие-либо результаты этого упражнения — и если вы действительно заинтересованы в увеличении размера своего пениса, есть гораздо лучшие варианты.

10 часто задаваемых вопросов о побочных эффектах, методах, альтернативах и многом другом

Джелкинг — это массажное упражнение, направленное на растяжение полового члена. Некоторые люди говорят, что он может сделать эрекцию более продолжительной и помочь пенису казаться толще или длиннее, но исследования, подтверждающие это утверждение, остаются очень ограниченными.

Джелкинг — упражнение на растяжку полового члена. Он включает в себя массаж тканей полового члена, растяжение кожи для создания «микроразрывов», которые после заживления выглядят наполненными кровью.

Предполагается, что это делает ваш пенис длиннее или толще, но есть ли на самом деле разница? Вот что вам нужно знать.

Весь смысл джелкинга в том, чтобы увеличить пенис.

Но большая часть «доказательств» джелкинга носит анекдотический характер. Не существует исследований того, насколько успешна (или нет) эта практика.

Согласно некоторым из наиболее сомнительных заявлений, последовательный джелкинг может помочь:

• увеличить обхват полового члена, когда вы вялый и эрегированный
• увеличить длину вашего пениса, когда вы вялый и эрегированный
• продлят вашу эрекцию

Краткий ответ? Не совсем, но может быть .

Недостаточно научных данных или исследований, чтобы сказать наверняка.

Вот краткий обзор некоторых научных данных, которые предполагают, что возможно с помощью аналогичных (но более строгих) методов растяжки с использованием устройств для вытяжения:

• Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что использование тяговых устройств может увеличить длину полового члена на дюйм при ношении не менее 9 часов в день в течение 3 месяцев.
• Обзор литературы по удлинению полового члена, проведенный в 2011 году, показал, что тракционные устройства дают результаты, сравнимые с хирургическими операциями, и рекомендовали тракционные устройства в качестве лечения первой линии.
• Обзор исследований, проведенных в 2013 году на устройствах для вытяжения, показал только, что устройства для вытяжения были эффективны при лечении деформаций полового члена, не делая пенис длиннее или толще.
• В отчете за 2016 г. не было обнаружено значительного влияния тяговых устройств на длину или обхват полового члена, при этом отмечается, что необходимы дополнительные, более масштабные исследования.

Джелкинг довольно безопасен, если вы не сжимаете пенис слишком сильно, слишком часто или слишком агрессивно.

Излишняя агрессивность может привести к разрыву тканей или повреждению связок, соединяющих пенис с тазом.

В худшем случае такие повреждения могут необратимо повлиять на вашу способность становиться или оставаться твердым.

Другие потенциальные побочные эффекты включают:

• кровоподтеки на половом члене
• боль или болезненность вдоль ствола
• раздражение кожи от трения
• рубцовая ткань в результате слишком сильного трения
• эректильная дисфункция (ЭД)

6 9 Если вы все еще заинтересованы в том, чтобы попробовать его, примите несколько мер предосторожности, которые помогут снизить вероятность боли, дискомфорта или повреждения полового члена:

• Смажьте пенис. Используйте что-нибудь, чтобы сделать пенис влажным и скользким, чтобы не создавать слишком сильного трения или натирания между рукой и пенисом. Подойдет обычный старый вазелин, но вы также можете использовать мягкий лосьон без запаха, детское масло или любое количество пищевых масел, таких как оливковое масло или кокосовое масло, если вы находитесь в крайнем случае.
• Не переусердствуйте. Вместо этого пройдите примерно две трети пути. Секрет джелкинга в мягком массаже и движении крови по тканям. Если вы находитесь в состоянии полной эрекции, кровь уже прокачивается через губчатую ткань полового члена на полную мощность, и ткань полностью заполнена кровью.

И еще несколько советов по джелкингу и любым другим упражнениям на растяжку, которые вы пробуете:

• Остановитесь, если выполнение упражнения причиняет боль или дискомфорт.
• Сядьте или прислонитесь к столу или стене, выполняя их.
• Не делайте эти упражнения более двух раз в день , самое большее, чтобы не навредить себе.
• Поговорите со своим врачом, если вы планируете выполнять эти упражнения в течение более длительного времени каждый день, делать их чаще или выполнять в течение длительного времени.

Хорошо, давайте научим вас «джелку»:

1. Сложите указательный и большой пальцы в форме буквы O, как сигнал рукой «хорошо».
2. Поместите О-образный жест на основание полового члена.
3. Уменьшайте размер буквы О до тех пор, пока не слегка надавите на ствол полового члена.
4. Медленно перемещайте палец и большой палец к головке полового члена, пока не дойдете до кончика. Уменьшите давление, если чувствуете боль.
5. Ослабьте хватку за кончик. От основания до кончика должно пройти от 3 до 5 секунд.
6. Повторяйте это один раз в день в течение примерно 20 минут.

Вот несколько советов на случай, если вы захотите сменить технику:

• Поэкспериментируйте с захватами, такими как клещи. Для этого поместите большой палец под стержень, указательный палец на верхнюю часть стержня и осторожно сожмите оба пальца вниз (как будто вы пытаетесь что-то ущипнуть).
• Попробуйте без смазки. Использование лубриканта является хорошей мерой предосторожности, но вы можете пропустить его, если обнаружите, что он делает вас слишком жестким или чрезмерно стимулирует нервные окончания. Только будьте осторожны, чтобы не натереть и не раздражать кожу.

Как скоро вы увидите какие-либо результаты, зависит от того, насколько последовательно вы джелкаете и какова ваша индивидуальная техника.

Из существующих исследований неясно, сколько времени обычно требуется, чтобы увидеть результаты от джелкинга или других упражнений на растяжку.

Даже устройства, которые задокументировали успех в удлинении или утолщении полового члена, такие как устройства для вытяжения полового члена, требуют месяцев, прежде чем они окажут какой-либо эффект.

Вам следует прекратить занятия, если во время или после сеанса джелкинга у вас возникнут следующие симптомы:

• боль или дискомфорт
• зуд
• кровоподтеки или изменение цвета кожи
• красные пятна на теле
• онемение или покалывание
• разрыв вен
• разрыв вен

— чтобы сделать ваш пенис длиннее, тверже или более эрегированным:

• Помпа для пениса. Для этой техники вы помещаете свой пенис в длинную трубку, наполненную воздухом, и насосный механизм высасывает весь воздух. Это заставляет кровь приливать к пенису и вызывает эрекцию. После того, как вы встали, вы надеваете зажим на основание пениса, чтобы он оставался твердым (до 30 минут), пока вы занимаетесь сексом или мастурбируете.

• Тяговое устройство. Предназначены для удлинения полового члена с течением времени. Чтобы использовать его, вы вставляете свой пенис в один конец устройства, прикрепляете этот конец к пенису, а другой конец к области таза и вытягиваете устройство, чтобы пенис вытянулся. Затем вы оставляете его растянутым (не настолько, чтобы вызвать боль или дискомфорт) примерно на 4–6 часов в день в течение нескольких месяцев.

Обратитесь к врачу, если вы не видите никаких результатов в течение нескольких месяцев или просто недовольны своей эрекцией.

Прежде чем обратиться за медицинской или хирургической помощью, следует помнить несколько вещей:

• Средняя длина полового члена в состоянии эрекции составляет от 5 до 7 дюймов . Если вы находитесь в этом диапазоне, возможно, вы недооцениваете длину своего пениса.
• Психический или эмоциональный стресс может повлиять на вашу способность вставать или оставаться в вертикальном положении. Ваш врач может порекомендовать обратиться к консультанту по сексуальному здоровью или терапевту , если с вашим пенисом нет никаких физиологических отклонений .
• Резкое искривление полового члена или боль при эрекции могут быть признаком болезни Пейрони (PD). Возникает из-за рубцовой ткани полового члена. Его можно успешно лечить с помощью некоторых из тех же процедур, которые используются для удлинения и утолщения полового члена.

Один из возможных клинических вариантов (с задокументированным успехом), который ваш врач может порекомендовать для лечения БП или предпринять дополнительный шаг для увеличения размера вашего полового члена, — это имплантат полового члена .