Содержание

10 самых вредных привычек

Не сотвори себе недуга.

Люди сами создают себе болезни, а значит, способны вылечить их,  осознав механизм их развития. Причины заболевания находятся в нас самих, а не вовне. Мы постоянно слышим: «Привычка – вторая натура». И действительно, очень часто мы попадаем в плен своих привычек. И если хорошие привычки надо прививать себе с детства и стараться следовать им всю жизнь, то вредные привычки появляются у нас как-то само собой. Ведь влияние вредных привычек на организм человека огромное. Являясь обладателем, хотя бы нескольких вредных привычек человек ежедневно и планомерно сам разрушает свой организм. Сегодня мы составим десятку негативных зависимостей человека и предложим профилактику этих вредных привычек.

Представляем Вашему вниманию ТОП-10 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью человека.

Эту вредную десятку открывают Диеты

Постоянное «сидение на диетах» так же является вредной привычкой. Всё дело в том, что во время диеты наш организм полностью перестраивает свою работу, а когда диета заканчивается, и человек снова начинает полноценно есть, то вес стремительно опять набирается и жир откладывается не только на прежних местах, но и на новых. Из-за постоянных перегрузок начинают страдать суставы, сердце и иммунная система. Кроме этого, появляются психологические проблемы, из-за постоянного желания есть, насмешек окружающих, ощущения своей слабости. Всё это может привести к депрессии, что может оказаться гораздо страшнее, чем лишний вес. И ещё планируя диету, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Девятое место — Неправильное питание или обжорство

В современном мире, мы всё делаем на бегу, это касается и приёма пищи. Привычка перекусывать на ходу, перехватить чего-нибудь всухомятку, не завтракать — как правило, приводит к заболеваниям желудка и другим последствиям такого питания.

Одним из видов неправильного питания является обжорство или переедание. Эта проблема стала очень актуальной в нашем обществе. У неё две стороны: проблема лишнего веса, нагрузка на организм, нарушение обмена веществ – это физическая сторона, но есть ещё и психологическая – невозможность соблюдения диеты, эмоциональное расстройство. Переевший человек абсолютно бесполезен не только для окружающих, но и для самого себя. Ведь после чрезмерно обильной трапезы полностью пропадает желание работать, двигаться, да и разговаривать не всегда охота. Остаётся одно лежать на диване и спать. И всё равно возникает чувство вины, неудовлетворённость собой, какая-то злость на себя за безволие. Помимо этого возникают и физические ощущения – тошнота, затруднённое дыхание, тяжесть в желудке.

Всё это отражается на нашей внешности, коже, фигуре, настроении и работе организма в целом. Так же последствиями неправильного питания являются раздражительность, упадок сил, болезни, постоянное желание «пожевать» и другие неприятные мелочи.

Компьютерная зависимость на восьмом месте

Эта проблема существует давно и сегодня знакома почти всем, у кого дома есть компьютер, планшет или ноутбук. Все мы постоянно пользуемся интернетом – прочитать новости, посмотреть фильм, насладиться музыкой, пообщаться с друзьями, поиграть в сетевые игры. Но задумывались ли Вы, сколько времени в день Вы на это тратите. Всё чаще и чаще реальное общение с друзьями заменяется виртуальным. Многие молодые люди уже и не могут представить себе, как можно познакомиться с девушкой в метро или на улице, зато легко знакомятся в интернете. Если Ваша работа не связана с компьютером, постарайтесь найти занятие, которое отвлечёт Вас от компьютера и смартфона, найдите себе реальных друзей и увлечения. А если Вы вынуждены всё рабочее время проводить, уткнувшись в монитор, постарайтесь соблюдать основные правила работы за компьютером. Следите за своей осанкой, давайте отдых глазам, правильно расположите монитор.

Седьмое место — Использование ненормативное лексики

В нашу речь всё больше и больше проникает ненормативная лексика. И ведь мат слышится не только от пьяных мужиков, но и от подростков, парней, и, что ещё ужасней от совсем молоденьких девушек и детей. Даже с телеэкранов мы очень часто слышим «запикивание» мата. Использование ненормативной лексики становится нормой, и многие её открыто используют, не боясь и не стесняясь ни кого! Хотя это, прежде всего неуважение к окружающим, проявление бескультурия.

Привычка грызть ногти на шестом месте

На эту же строку можно поставить такие вредные привычки, как привычка ковырять в носу, ушах, зубах. Такие привычки можно встретить где угодно в магазине, офисе, библиотеке. Учёные называют много возможных причин, побуждающих человека к такому действию. Но какой бы причина ни была, зрелище это довольно таки неприятное, да и когда осознаёшь, сколько грязи из-за такой привычки попадает в организм твоего собеседника или знакомого, становится не по себе. Да и самому носителя таких привычек бывает нелегко общаться с окружающими.

Пятое место — Недосыпание

Это одна из вредных привычек, которая отнимает у человека жизненные силы, укорачивает жизнь, хотя на вид кажется вполне «безобидной» привычкой. Постоянно ускоряющийся темп жизни, возрастающее количество дел, которые надо успеть сделать за день вынуждают нас меньше спать. Хотя полноценный сон – это не роскошь, а жизненная необходимость. И его уменьшение или отсутствие могут привести к очень серьёзным последствиям. Начинает накапливаться усталость, появляется раздражительность, подавленность, снижается работоспособность. И как следствие всего этого появляются проблемы со здоровьем в виде гипертонии, гастрита, язвы желудка, а иногда даже ожирения.

Недостаток движения или просто лень на четвертом месте

Лень – вредная привычка. Ведь она закладывает основу всем остальным вредным привычкам. Неохота вставать, неохота делать уборку, заниматься спортом, лень напрягаться, чтобы бросить курить или пить. И малоподвижный образ жизни – это тоже следствие лени. Ведь надо сделать над собой усилие. Лежать на диване и придумывать миллион отговорок, если вдруг кто-то захочет Вас растормошить. Очень часто мы обосновываем свою лень необходимостью отдохнуть, восстановить силы, но, как правило, такой отдых затягивается. Надо уметь чередовать отдых и труд. И самое главное – чтобы лень не стала Вашим образом жизни.

Тройку самых вредных и распространённых привычек, переходящих в зависимость открывает
Курение

С детских лет все вокруг твердят, что курение одна из самых вредных и самых распространенных привычек. Курение является основной причиной многих заболеваний, но начинающий курильщик не думает об этом. Высокая смертность от рака, бронхита и ишемической болезни сердца связана с курением. Зависимость от курения очень трудно преодолеть. Внимание курильщика, который пытается избавиться от этой привычки, сосредоточено только на поиске сигареты, и эта мысль становится настолько сильной, что всё остальное уходит на задний план. Человек не может сосредоточиться, настроение меняется очень резко от полнейшей апатии до раздражительности, нежелание заняться работой. От всего этого страдает окружение и близкие люди.

На втором месте — Алкоголь

Ещё одна страшная привычка, переходящая в зависимость. Очень часто привычка посидеть в выходной с друзьями за кружкой пива, становится тяжёлой зависимостью, которая убивает здоровье, ведёт к деградации личности, перечёркивает будущее. Алкоголизм коварен ещё и тем, что часто развивается неприметно. Порой человек осознаёт, что полностью зависим уже совсем поздно. Ведь алкогольная зависимость проявляется и на физическом, и на психологическом уровне. Да, и уже научно доказано, что алкогольная зависимость – это болезнь. Поэтому, собираясь вечерком с друзьями попить пивка – подумайте, а не вошло ли это у Вас в привычку, без которой Вы уже не можете.

Наркотики заняли первое место

Наркомания, может быть, и начинается как вредная привычка, но со временем (причём, очень быстро) становится тяжёлым недугом. Физическая и психологическая зависимость от наркотиков наступает практически с одного раза употребления наркотиков. Эйфория, которую дарят наркотики, опьяняют и манят наркоманов. Но после полученного «неземного» удовольствия наступает слабость, ломка (сильное болевое ощущение), депрессия и другие неприятные последствия. И чтобы всё это снять есть только одна возможность — это получение новой дозы. И вот тут круг замыкается. Жизнь теряет всякий смысл. Смыслом становится получение новой дозы. Наркомания становится причиной суицида, преступлений против имущества и жизни человека. Поэтому на все предложения попробовать лёгкий наркотик, «Да, с одного раза ничего не будет», «Попробуй, какой это кайф!» надо ответить твёрдым отказом.

Итак, мы рассмотрели самые распространённые вредные привычки. Все они наносят вред здоровью, мешают идти к своей цели, полностью использовать свои возможности. В конечном итоге они подчиняют себе всю остальную деятельность человека. Избавиться от них очень и очень трудно, но возможно. И если не получается справиться самим, то необходимо обратиться к специалистам! А как у Вас обстоят дела с вредными привычками? Начните бороться с ними прямо сегодня! Ведь сейчас модно быть здоровым и красивым!

 

Инструктор- валеолог УЗ «4-я городская поликлиника»           Наталья Дударчик.

12 самых вредных привычек и их влияние на здоровье человека.

Вредные привычки мешают человеку успешно реализовать себя как личность. Большинство таких привычек негативно влияют либо на человека с такой привычкой, либо на окружающих его людей. В любом случае нужно постараться как можно быстрее и эффективнее справится с этой проблемой, что бы она больше никогда не мешала ни вам, не окружающим. В этом рейтинге мы расскажем о самых вредных привычках и зависимостях.


12 Ненормативная лексика

Кому-то ненормативная лексика может показаться не такой уж и вредной привычкой, а всего лишь элементом языка, которым в последнее время пользуются всё чаще и всё большее количество людей. Даже в эфирах многих программ можно услышать “запикивание” мата. Использование нецензурной лексики не только показывает неуважение к присутствующим, но и может войти в привычку, когда матные слова проскальзывают через каждые 5-6 слов. Такое поведение неприемлемо в культурном обществе, а тем более в присутствии детей, которые всё повторяют за взрослыми.

11 Кофемания

Кофе – очень популярный и любимый многими напиток, но частое его употребление можно тоже назвать вредной привычкой. Кофе способен обострить гипертоническую болезнь, некоторые желудочно-кишечные заболевания, абсолютно неприемлем при большинстве сердечно-сосудистых болезней и при поражении сетчатки глаз. Но всё это верно лишь тогда, когда с кофе явно перебарщивают. Кофе точно нельзя пить вместе с алкоголем и вперемешку с табачным дымом. Это большой удар для сердечно-сосудистой системы. В общем, как и с любой другой едой, с кофе не следует перебарщивать. Всё хорошо в меру.

10 Недосып

Сон – это жизненная необходимость. Его отсутствие приводит к нешуточным проблемам со здоровьем. Симптомами недосыпа могут быть: темные круги под глазами, небольшой отек лица и утрата тонуса кожи на всем теле, возникновение необоснованной раздражительности, низкая сосредоточенность и рассеянность. Также возможны скачки кровяного давления, учащенное сердцебиение, утрата аппетита и проблемы с желудком. Человек полностью теряет адекватную реакцию на происходящее вокруг. Ослабляется защитная функция организма, возникает замедленная реакция на внешние факторы, что провоцирует низкую производительность. Гастрит, язва желудка, гипертония, а порой даже ожирение – вот спутники тех, кто вынужден подолгу не спать.

9 Диеты



Вред диет заключается в том, что посидев некоторое время на них, организм перестроит свою работу и замедлит метаболизм, а когда человек снова начинает есть, жир откладывается не только там где он был раньше, но и в новых местах, в органах, что им вредит. Бывает так, что человек садиться на диету не учитывая своё здоровье, чем сам вредит своему организму. Из-за постоянных перестроек организма к нашему питанию может пострадать работа сердца, суставов и иммунной системы. Часто из-за диет увеличиваются траты денег на продукты и времени на их приготовление. В плане психологических нагрузок диеты тоже очень вредны. Возможные страдания от неудачи, связанные с ней чувства вины и стыда, боль, нанесенную насмешками коллег и домашних, ощущение своей слабости, неспособности взять себя в руки. Все это тяжело переживается и порой приводит к депрессии в большей степени, чем само наличие избыточного веса и связанные с ним неудобства.

8 Бесконтрольное использование лекарств

Ежегодно различных резистентных заболеваний умирают более 30 тысяч человек. Необоснованное применение антибиотиков приводит к росту смертности, так как увеличивается число тяжелых форм и осложнений инфекционных заболеваний из-за вырабатываемой устойчивости микроорганизмов к антимикробным препаратам. По сути, антибиотики просто теряют эффективность. Например, в начале эры антибиотиков стептококковую инфекцию лечили пенициллином. А сейчас стрептококки имеют фермент, который разлагает пенициллин. Если раньше от некоторых болезней можно было избавиться с помощью одного укола, то теперь требуется длительный курс лечения. Устойчивость болезней к антибиотикам вызвана тем, что эти препараты доступны и дешевы, продаются без рецепта. Поэтому многие покупают антибиотики и принимают их при любой инфекции.

Многие прерывают назначенный врачом курс лечения сразу после снятия симптомов, а в организме остались те микроорганизмы, которые приобрели устойчивость к данным антибиотикам. Эти микробы стремительно размножатся и передадут свои гены устойчивости к антибиотикам. Другая негативная сторона бесконтрольного употребления антибиотиков — безудержный рост грибковых инфекций. Поскольку препараты подавляют естественную микрофлору организма, начинают буйствовать те инфекции, которым до этого не позволял размножаться наш иммунитет.

7 Интернет-зависимость и компьютерные игры

Компьютерная зависимость — это широкий термин, обозначающий большое количество проблем поведения и контроля над влечениями. Основные типы, которые были выделены в процессе исследования, характеризуются следующим образом: непреодолимое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом, пристрастие к виртуальным знакомствам и избыточность знакомых и друзей в Сети, игра в онлайновые азартные игры и постоянные покупки или участия в аукционах, бесконечные путешествия по Сети в поисках информации, навязчивая игра в компьютерные игры.

Игромания может показаться вредной привычкой подростков, но это не так. Взрослые подвержены ей в равной степени. Сетевая реальность позволяет имитировать творческое состояние за счет безграничных возможностей поиска и совершения открытий. И главное – серфинг в сети дает чувство пребывания в «потоке» — полная погруженность в действие с выключением из внешней реальности с ощущением пребывания в другом мире, другом времени, другом измерении. Поскольку официального диагноза компьютерной зависимости пока не существует, критерии её лечения еще в достаточной мере не разработаны.

6 Игромания

Это заболевание связано с пагубным пристрастием к всевозможным азартным играм, как-то, казино, игровые автоматы, карты и интерактивные игры. Игромания может проявить себя как заболевание и, что происходит намного чаще, как один из симптомов другого психического заболевания: депрессии, маниакальных состояний, даже шизофрении. Главные симптомы игромании — навязчивое желание постоянно играть. Человека невозможно отвлечь от игры, чаще всего он забывает элементарно поесть, становится замкнутым. Круг общения резко сокращается, и изменяется практически полностью, меняется и поведение человека, причем, не в лучшую сторону. Нередко появляются всевозможные психические расстройства. Обычно изначально человек испытывает ощущение подъема сил, впоследствии же они сменяются жуткой депрессией и упадническими настроениями. Болезнь игромания, также как и другие болезни, излечима. Хотя избавиться от нее невероятно сложно. На это могут уйти даже годы. Ведь игромания имеет сходную психологическую природу с курением.

5 Беспорядочная половая жизнь

Некоторые мужчины и женщины нисколько не стыдятся того, что ведут половую жизнь, поэтому они, во что бы то ни стало, стараются получить чувственное удовольствие, вступая в половые контакты с разными партнерами. Один исследователь, изучая сексуальность подростков, отметил, что в личных беседах со многими подростками, ведущими беспорядочную половую жизнь, выяснилось, что, по их мнению, они живут без цели и не очень довольны собой. Кроме того, он обнаружил, что молодые люди, ведущие беспорядочную половую жизнь, страдают от «неуверенности в себе и недостатка самоуважения» на следующее утро. Часто у тех, кто вступил в недозволенную половую связь, меняется отношения друг к другу. Юноша может обнаружить, что его чувства к девушке несколько охладели и она даже не такая привлекательная, как ему казалось. В свою очередь у девушки может появиться чувство, что с ней обошлись как с вещью.

Беспорядочная половая жизнь довольно часто является причиной венерических заболеваний. Абсолютное большинство больных заражаются в результате собственной половой распущенности, вступления в случайные половые связи, беспорядочной половой жизни, то есть при нарушении устоявшихся норм социалистической морали. Как правило, человек, склонный к добрачным и внебрачным половым связям, не требователен к себе и в других отношениях: злоупотребляет спиртными напитками, эгоистичен, безразличен к судьбе близких и к выполняемой работе.

4 Неправильное питание и обжорство

Для многих людей переедание является настоящей проблемой. При тяжелой пищевой зависимости консультации диетолога иногда недостаточно, требуется поддержка психолога, наблюдение терапевта, эндокринолога и других специалистов. Причины переедания часто тяжело поддаются определению и диагностике. Переедание приводит к тому, что все органы и системы перенапрягаются. Это приводит к их износу и провоцирует развитие различных заболеваний. Переедание и обжорство всегда оборачивается проблемами желудочно-кишечного тракта. Переедание неизбежно сказывается на состоянии кожи, на которой появляются прыщи, угри. Надо ли говорить, что переевший человек бесполезен не только для окружающих, но и для самого себя. В результате пропадает желание двигаться, разговаривать. Ни о каком занятии спортом и речи быть не может. Хочется только лечь спать и больше ничего.

3 Курение

О том, что курение является вредным для здоровья, знают все. Однако каждый курильщик думает, что последствия курения его не коснутся, и он живет сегодняшним днем, не думая о болезнях, которые неизбежно появятся у него через 10-20 лет. Известно, что за каждую вредную привычку рано или поздно придётся расплачиваться своим здоровьем. С курением связано до 90 % смертности от рака легких, 75 % от бронхита и 25 % от ишемической болезни сердца среди мужчин в возрасте до 65 лет. Курение или пассивное вдыхание табачного дыма может послужить причиной бесплодия у женщин. Атрофия и разрушение белого вещества головного и спинного мозга при рассеянном склерозе более выражена у пациентов, которые курили хотя бы 6 месяцев в течение жизни по сравнению с никогда не курившими больными.

Зависимость от табакокурения может быть как психологической, так и физической. При психологической зависимости человек тянется за сигаретой, когда находится в курящей компании, либо в состоянии стресса, нервного напряжения, для стимуляции умственной деятельности. При физической зависимости требование организмом никотиновой дозы так сильно, что все внимание курящего сосредоточивается на поиске сигареты, идея курения становится столь навязчивой, что большинство других потребностей уходят на второй план. Появляется невозможность сконцентрироваться на чём-либо, кроме сигареты, может наступить апатия, нежелание что-либо делать.

2 Алкоголь

Алкоголь присутствует в жизни почти каждого человека. Кто-то пьет лишь по праздникам, кто-то любит отдохнуть с порцией алкоголя в выходные, а кто-то злоупотребляет горячительным постоянно. Под действием этанола, который находится в алкогольных напитках рушиться все, в первую очередь — нервная и сердечно-сосудистая системы. Слабые мышцы, тромбы в сосудах, диабет, усохший головной мозг, раздутая печень, ослабленные почки, импотенция, депрессия, язва желудка — это лишь частичный перечень того, что вы можете получить от регулярного употребления пива или чего-то покрепче. Любая порция алкоголя — это удар по интеллекту, по здоровью, по будущему.

Бутылка водки, выпитая за час, может вас убить на месте, в прямом смысле. В следующий раз, перед тем как пить 100 грамм, представьте свой организм, медленно умирающий под воздействием этанола, в то время как вы веселитесь. Представьте, что ваши клетки медленно задыхаются, что мозг, спасаясь, блокирует множество мозговых центров, из-за чего появляется бессвязная речь, нарушение пространственного ощущения, нарушенная координация движений и провалы в памяти. Представьте, как сгущается ваша кровь, образую смертельно опасные тромбы, как зашкаливает уровень сахара в крови, как гибнут структуры мозга, отвечающие за интеллект и сообразительность, как алкоголь прожигает стенки желудка, образуя незаживающие язвы.

1 Наркотики

Употребление наркотиков приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма. В современном обществе мало кто не знает о вреде наркотиков, но, не смотря на это, они по-прежнему привлекают людей, становясь губительными для многих. У употребляющих наркотики людей появляется бессонница, сухость слизистых оболочек, заложенность носа, дрожание в руках, а зрачки становятся необычайно широкими, не реагирующие на изменение освещенности глаза.

Наркотик – это яд, он медленно разрушает мозг человека, его психику. Они либо погибают от разрыва сердца, либо оттого, что их носовая перегородка утончается, что приводит к смертельному кровотечению. При употреблении, например, ЛСД человек утрачивает способность ориентироваться в пространстве, у него возникает ощущение, что он умеет летать и, поверив в свои возможности, прыгает с последнего этажа. Все наркоманы долго не живут, вне зависимости от вида употребляемого наркотика. Они утрачивают инстинкт самосохранения, что приводит к тому, что около 60% наркоманов, в течение первых двух лет после приобщения к наркотикам, предпринимают попытку к самоубийству. Многим из них это удается.





Вредные привычки [ТОП-10] — список с реальными примерами

На чтение 12 мин Просмотров 7.6к. Опубликовано

Считаешь себя сильным человеком, которому неведомы слабости и пороки? Или реально признаешься, что в тебе куча вредных привычек, которые отравляют жизнь? Давай посмотрим, насколько сильно ты склонен к саморазрушению и как с этим бороться!

Какие привычки человека называются вредными? Разбираемся с терминологией

Если верить толковому словарю, вредные привычки – это регулярно совершаемые действия, которые затрагивают определенные аспекты поведения и не позволяют человеку жить полноценной жизнью, снижают его социальную значимость и вредят здоровью. Не важно, осознаешь ли ты их наличие или считаешь маленькой слабостью, от которой можно отказаться буквально по щелчку пальцев – если они есть, значит, пора признаться в этом хотя бы себе.

Тем не менее, современные психологи считают такое определение не совсем полным, и в этом есть определенный смысл, ведь пороки и их значимость в жизни может быть абсолютно разной. Нелогично ставить приводящие к болезням зависимости на одну позицию с «мелкими шалостями» вроде регулярного сгрызания ногтей или колпачка от ручки. Поэтому все вредные привычки условно классифицируют на несколько видов:

  • физические зависимости;
  • психофизиологические привычки;
  • психоэмоциональные пристрастия.

Физические зависимости – это тяга к определенным действиям, например, грызть ручку или карандаш, щелкать пальцами и ковыряться в носу. Чтобы исключить такое поведение, достаточно банального самоконтроля. То же самое касается и психоэмоциональных пристрастий – вранья, сквернословия, сплетен, осуждения и т. д.

Самые опасные привычки – психофизиологические. К ним относится большинство зависимостей, которые губят людей: наркомания, курение, алкоголизм и т.д.

Справиться с подобными проблемами самостоятельно крайне сложно, а в некоторых случаях и нереально. В этом случае просто необходимо искать помощь извне: обращаться к психологам и врачам, просить поддержки у близких и любимых людей.

ТОП-10 самых распространенных вредных привычек, наносящих вред здоровью

Ни одна зависимость не проходит для человека бесследно. Даже если тебе кажется, что куришь ты совсем немного и выпиваешь всего пару бокалов пива в неделю, подумай, не стало ли это традицией, переросшей в нечто большее? Сможешь ли ты спокойно отказаться от привычного образа жизни и сделать шаг навстречу более здоровым пристрастиям?

Что относится к наиболее опасным тягам? Познакомься с перечнем основных зависимостей, которые требуют срочной корректировки (а иногда и лечения):

  1. Наркомания.
  2. Алкоголизм.
  3. Курение.
  4. Зависимость от уголовной преступности.
  5. Беспорядочная половая жизнь.
  6. Неправильное питание.
  7. Пассивный образ жизни.
  8. Игромания.
  9. Интернет-зависимость.
  10. Бесконтрольное самолечение.

Давай разберем каждую из этих проблем и попробуем составить мини-план по их искоренению.

Наркомания – №1 в списке пагубных пристрастий

Перечисление самых опасных зависимостей традиционно венчает наркомания – привычка, способная полностью деформировать сущность человека, уничтожить его как личность и всего за пару лет привести к летальному исходу. Согласно статистике, в 14% случаев пристрастие развивается уже после первого приема психотропных веществ, и чем младше возраст человека, тем выше вероятность патологической тяги.

Средняя продолжительность жизни наркомана составляет всего 7 лет от первого приема психотропных веществ. Причем все эти 7 лет наполнены болью от ломки и паническим поиском новой дозы. Впрочем, это далеко не единственные проблемы активных наркоманов, ведь зависимость так или иначе связана со многими печальными последствиями:

  • высоким риском заражения ВИЧ и гепатитом во время инъекций;
  • разрушением сердечно-сосудистой, нервной системы;
  • тотальной деградацией личности с потерей каких-либо моральных ценностей;
  • склонностью к уголовным преступлениям;
  • потерей социальных связей с привычным кругом общения.

Важно! Не существует безвредных наркотиков – все они так или иначе влияют на мозг, истощают нервную систему и полностью меняют мировоззрение человека, после чего справиться с зависимостью самостоятельно практически невозможно. В этом случае главное – признать проблему и своевременно обратиться за помощью!

Алкоголизм, очевидный и не очень

Считаешь алкоголиками только тех, кто каждое утро с трясущимися руками ждет открытия магазина или бежит в аптеку за настойкой боярышника? Напрасно! Это – конечная стадия алкоголизма, но болезнь начинается куда раньше. В тот момент, когда пара бокалов пива в выходные переросла в нечто более горячительное, а повседневный ужин стал регулярно дополняться рюмочкой спиртного.

Понятие алкогольной зависимости давно перестало быть просто вредной привычкой. Это болезнь, от которой каждый год в России умирает более 700 человек – население среднестатистического городка. Одни пьют, заливая горе, другие отмечают праздники или очередной выходной, третьи снимают стресс… Причин может быть миллион, только итог один.

Под действием этилового спирта разрушается весь организм, но первый удар приходится на нервную систему, мозг и сердце. Поэтому в следующий раз, кода решишь поднять бокал, сразу представь, как мозг постепенно блокирует одну функцию за другой, лишая тебя воли и здравого смысла, как медленно угасает твой интеллект, сгущается кровь, блокируя сосуды и вызывая импотенцию. Уже не так весело, правда?

Важно! Для среднестатистического мужчины весом около 70 кг 300 граммов чистого спирта (около 750 мл водки, виски и других сорокаградусных напитков), употребленные в течение 5 часов – смертельная доза. В этом случае мозг может начать угнетать все жизненно важные функции, включая сердцебиение и дыхание.

Курение и все его разновидности

Сигареты – одна из самых распространенных пристрастий человечества, которую многие считают едва ли не нормой. О вреде никотиновой зависимости знает даже ребенок, но разве это повод, чтобы отказаться от перекуров? Причем оправданий может быть много: стресс, напряженная работа, компания… На самом деле все банально: ты тупо не можешь или не хочешь бросить.

В современном обществе отношение к этой вредной привычке двояко: многие попросту заменяют традиционные сигареты вейпом или кальяном, считая, что таким образом смогут отказаться от патологической тяги. На самом деле это не более чем маркетинговый ход, ведь абсолютно все типы курения так или иначе вредят здоровью.

И химический пар от вейпа, и кальянный дым содержат множество токсичных соединений, которые попадают в организм при вдыхании. Причем время воздействия в этом случае куда дольше: «парить» многие вейперы могут чуть ли не по несколько часов подряд, да и кальян обычно курится как минимум минут 40.

Чем плохи для каждого человека популярные виды курения? Немного статистики – в таблице ниже:

Что используется для курения Что попадает в легкие Описание ключевых особенностей
Сигареты Более 200 токсичных веществ, включая никотин, оксид и диоксид углерода, синильную кислоту, ацетальдегид, ацетон и смолы, образующие табачный деготь. Именно никотин вызывает столь ощутимую тягу к сигаретам, однако он не единственный вредит здоровью – действие смол на организм может оказаться куда опаснее. В них содержатся соединения, провоцирующие онкологические заболевания, пагубно влияющие на ткани легких и вызывающие дыхательные патологии.
Кальян Никотин, смолы, оксид углерода, глицерин, ароматизаторы. Никотина и смол в кальяне меньше, чем в сигаретах, но за счет длительности и частоты курения вред от него может быть значительным. А вот оксид углерода, появляющийся при горении угля, может вызвать серьезное отравление, нарушить работу мозга и сердечно-сосудистой системы.
Вейп Пропиленгликоль, никотин, глицерин, ароматизаторы и консерванты. «Замаскированный» ароматизаторами никотин не так чувствуется при парении, хотя в жидкостях для вейпа его содержится не меньше, чем в сигаретах. С учетом длительности парения суточная доза может оказаться гораздо больше, чем кажется.

Еще одна особенность: перегретый глицерин выделяет канцероген акролеин, который постепенно разъедает ткани легких, оставляя рубцы и ожоги.

 

Важно! Чтобы отказаться от курения, необходимо только одно – сила воли. Ты можешь прочитать десятки мотивирующих книг, скупить тонны конфеток и жвачки, обклеить руки пластырем, но если ты действительно не захочешь – ничто из этого не поможет. Просто сомни пачку и брось ее в урну. Вот и все, ты больше не куришь!

Зависимость от уголовной преступности: патология или образ жизни?

Сложно назвать тягу совершать преступления вредной привычкой, и тем не менее, в некоторых случаях именно этим она и является. Особенно часто такая зависимость возникает у бывших заключенных, которые попросту не знают, как жить по-другому, как решать свои проблемы, действуя в рамках закона.

Отсутствие нормального жизненного опыта, неумение строить рабочие и личные отношения, социальная неадаптированность – все это совсем не повод, чтобы становиться на путь уголовника. Соблюдать правила куда сложнее, чем нарушать их, особенно если не можешь найти свое место в жизни. Но если заручиться поддержкой, взять за основу положительные примеры и четко следовать поставленной цели, то постепенно все наладится, и жизнь без преступлений станет наполненной, интересной, а главное – свободной.

Неразборчивость в сексе

Считаешь себя настоящим мачо, поэтому меняешь девушек, как перчатки? Череда блондинок, брюнеток и рыженьких барышень проходят через твою постель, а ты даже не в состоянии вспомнить их имена… А может, тебе просто все равно, с кем, спать?

Беспорядочная половая жизнь – довольно распространенная проблема современности. Казалось бы, что в этом плохого, ведь секс полезен для здоровья! Так чем мешает такая неразборчивость? На самом деле, проблем может быть гораздо больше, чем удовольствия:

  • высокий риск венерических заболеваний;
  • невозможность устроить нормальную личную жизнь;
  • отсутствие привязанности как таковой;
  • обесценивание секса как части отношений.

Подумай, может, так ты пытаешься побороть свои комплексы, ведь заводить каждый вечер одну и ту же женщину гораздо сложнее, чем разных? Попробуй оторваться от собственного шаблона – и ты поймешь, в чем настоящий кайф стабильных и длительных отношений.

Жить, чтобы есть, или Пару слов о переедании

Неправильное питание – одна из основных вредных привычек, кроме курения и алкоголя, которая может вызывать опасные заболевания и напрямую ухудшать качество жизни. Культ еды процветает столько, сколько существует человек. Вспомни: все праздники, самые интересные события и знаменательные моменты так или иначе связаны с обильными застольями. Может, пора изменить эту схему, отказаться от горы фаст-фуда и бесконтрольного кусочничества? Так и здоровье будет крепче, и фигура стройнее!

К чему приводит отказ от спорта?

Никто не говорит тебе бегать марафоны и отжиматься каждый день по несколько сотен раз, но если ты не в состоянии подняться пару пролетов по лестнице без одышки – дело плохо. Причем проблема здесь не только в дряблости мышц, лишнем весе и пивном животе – пассивный образ жизни сказывается и на здоровье. Поэтому, если не хочешь превратиться в дряхлого старика, попробуй привнести в свою жизнь хотя бы немного спорта: ходи пешком, бегай, качай пресс – делай то, что нравится, и тогда одной вредной привычкой в твоей жизни станет меньше.

Игромания: мастерское сливание денег в унитаз

Азарт – твое второе имя, и завсегдатаи подпольных казино уже узнают тебя в лицо? Может, хватит тратить заработанное, надеясь отыграться? Еще ни одно игорное заведение не работало себе в минус, поэтому прибыль весьма сомнительна.

Совет! Чтобы тебя не тянуло в очередной раз слить все деньги на игру, заведи правило: как только зарплата поступила на карту, оплати коммуналку, купи продукты и оставь себе прожиточный минимум, а остальное положи на банковский счет – такую заначку так просто не распотрошишь. И не забудь предупредить друзей, чтобы ни в коем случае не давали тебе взаймы.

Как виртуальный мир вытесняет реальный

В эпоху компьютеризации сложно понять, что считается интернет-зависимостью. Многие работают в сети, причем довольно успешно, да и для общения сложно найти более удобный вариант. Но когда реального остается совсем немного, а в интернет переносится большая часть жизни, пора бить тревогу. Подумай, когда ты последний раз встречался с друзьями не в чате, а в кафе? Когда прогулке предпочел часик игры в пресловутые танки? Может, пора уже окунуться в реальность, а то жизнь так и пройдет перед монитором.

Когда лечение перестает быть полезным

Редкие люди не обращаются к врачам, и это нормально. Но если ты без адекватных на то причин поселился в местной поликлинике, а при первых симптомах простуды скупаешь весь ассортимент аптеки, пожалуйста, остановись. Считается, что бесконтрольным приемом лекарств чаще страдают женщины, но и у мужчин порой бывает ипохондрия и, как следствие, неудержимая тяга лечиться. Если врачи говорят, что все в порядке, значит, так и есть. Удели время активному образу жизни, найди хобби или заполни время чем-то более полезным, и ты сам не заметишь, как станешь чувствовать себя здоровее.

Если ты твердо решил стать лучше и избавиться от вредных привычек, не пытайся побороть все сразу. Разбей их на составляющие, продумай четкий план и следуй ему, не отклоняясь от намеченного курса. И тогда все получится, будь уверен!
Больше полезных советов в видео ниже.

Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Каждый человек имеет, либо сталкивался с наличием вредных привычек. Одни пытаются от них избавиться, другие сумели приучить себя к полноценной жизни и без вредных привычек, третьи не предпринимают никаких либо мер и живут спокойно дальше, но не дольше. В данной статье мы ознакомимся с рядом вредных привычек и их негативным влиянием на организм человека.

К разряду вредных привычек относятся те привычки, которые как приносят вред для здоровья человека, так и ограничивают человека от полного использования своих возможностей в течении жизни. Вредные привычки, приобретенные еще в молодом возрасте, избавиться от которых человек не способен, критично опасные. Такие привычки наносят серьезный ущерб существованию человека – потеря потенциала и мотивации, преждевременное старение человеческого организма и приобретение болезней разного вида. Они включают в себя курение, употребление спиртных напитков, наркотиков, токсических и психотропных веществ. Так же существуют менее опасные вредные привычки людей, как зависимость от компьютера или смартфона; вредное питание, включая в себя диеты и употребление жирной пищи, обжорство; привычка не высыпаться, не давать своему организму отдохнуть хотя бы 8 часов в сутки; игромания; беспорядочная половая жизнь, которая провоцирует разные венерические заболевания; бесконтрольное употребление лекарств…

Вредная привычка 1 — Употребление алкоголя

Алкоголь относится к группе нейродепрессантов – веществ, которые ухудшают деятельность центров мозга. Такие вещества относительно сильно уменьшают поступление кислорода в мозг человека, из-за чего мозг функционирует с меньшей активностью, у человека сбивается координация движений, появляется сбивчивость речи, нечеткость мышления, потеря концентрации, внимания, способности мыслить логически и принимать разумные решения.

Причинами алкоголизма могут являться: бытовое пьянство, сопутствующее психической зависимостью от алкоголя, неблагоприятные отношения и конфликты в семье, алкогольные традиции, неблагоприятное окружение, низкий культурный уровень, высокий достаток… Так же многие с помощью алкоголя пытаются выразить себя.

Если говорить о негативном влиянии алкоголя на человеческий организм, то стоит учесть, что при употреблении алкоголя уменьшается доступ кислорода в мозг, что в худшем случае может привести к отмиранию мозговых клеток – алкогольному слабоумию. Чрезмерное употребление спиртных напитков негативно сказывается на всех системах человеческого организма, а также оно обусловлено поражением клеток «думающей» части мозга. Помимо этого, алкоголь провоцирует

  • Болезни сердечно-сосудистой системы;
  • Болезни системы внешнего дыхания;
  • Желудочно-кишечные патологии;
  • Нарушения функций печени;
  • Нарушения функций почек;
  • Психические отклонения;
  • Ослабление иммунной системы;
  • Снижение половой функции;
  • Ослабление и истощение мышц.

Самой тяжелой формой алкоголизма считается белая горячка. Данную болезнь можно охарактеризовать дрожью, учащенным пульсом, возбуждением, высоким кровяным давлением, лихорадкой. Белая горячка проявляется как галлюцинации, дезориентация, помрачение сознания.

Так же злоупотребление алкоголя укорачивает жизнь на 15-20 лет.

Вредная привычка 2 — Курение

Употребление каких-либо табачных изделий особенно опасно тем, что вред при данном процессе наносится не только самому курящему, а также и людям, которые находятся рядом. В целом мире каждые 13 секунд умирает один человек (согласно данным ООН). Курение относится к одной из форм токсикомании, что вызывает хроническое отравление организма человека, развивая психическую и физическую зависимость. Содержащийся в табачных изделиях никотин незамедлительно попадает в кровеносные сосуды через альвеолы легких. В табачном дыме так же содержится большое количество токсических веществ – продукты сгорания табачных листьев и вещества, используемые при технологической обработке, включая в себя угарный газ, синильную кислоту, сероводород, углекислоту, эфирные масла, аммиак, табачный дёготь.

Употребление табачных изделий, как и употребление алкоголя, негативно влияет на все системы человеческого организма.

  • Никотин имеет возбуждающий эффект, при котором центральная нервная система не может функционировать полноценно. В мозг поступает меньшее количество крови с пониженным в ней содержанием кислорода, что чревато снижением умственной активности курильщика;
  • Дыхательная система человека тоже страдает, ибо из-за вдыхания табачного дыма у курильщика начинается раздражение слизистых оболочек полости рта, гортани, носа, трахеи и бронхов. В результате чего у человека развивается воспаление дыхательных путей. Если курильщик со стажем, то он может страдать от раздражения голосовых связок, сужения голосовой щели. Кашель с выделением слизи темного цвета для курильщика, это норма. Он провоцирует развитие отдышки и затрудненное дыхание. Курение так же является одним из факторов развития болезней, включая в себя астму и воспаление легких;
  • При курении возможны риски для системы кровообращения: повышенное артериальное давление, нарушение кровообращения клеток мозга и деятельности сердца, что может привести к инфаркту или инсульту. При постоянном курении сердце начинает сокращаться чаще, что приводит к постоянному напряжению системы кровообращения;
  • Желудочно-кишечный тракт не функционирует правильным образом, что на внешнем виде курильщика сказывается как облаженный серым налетом язык, неприятный запах изо рта;
  • Система пищеварения так же находится под угрозой – вместе со слюной в желудок попадает большая часть токсических веществ. Так же разрушается эмаль зубов, образуется кариес. Возможно образование язвы желудка;
  • При курении у человека снижаются вкусовые ощущения и острота обаяния;
  • Сексуальная активность, в особенности у мужчин возраста 25-40 лет снижается.
  • Курение провоцирует развитие рака…и др.

Так как проблема курения становится более актуальна, человечество изобрело электронные сигареты с целью заменить курящийся табак. С первого взгляда это может показаться вполне разумным решением, так как большая часть курильщиков «пересели» на электронные сигареты, и вдыхая пар с ним в организм не попадает большая часть токсических веществ. Но на самом деле почти каждая жидкость для электронной сигареты содержит никотин, который при вдохе пара моментально попадает в кровь. С 8 и более затяжками электронной сигареты никотин добирается до мозга. Никотин провоцирует мутации, что особенно опасно, если курильщик хочет продолжать свой род.

Никотин так же вызывает болезнь Бюргера – патологию, которая может привести к ампутации пальцев.

Вредная привычка 3 — Наркотические вещества

В настоящее время, все больше и больше людей начинают употреблять фармакологические препараты, известные как наркотики. Жертвами которых, в особенности, являются подростки, которые употребляют эти вещества ради развлечения. Частое употребление фармакологических средств вызывает лекарственную зависимость, пагубно сказывается как на здоровье человека, так и на его социальном и экономическом положении. Вне зависимости от способа введения вещества в организм, все наркотики наносят особо опасный вред на нервную систему, иммунную систему, печень, сердце, легкие.

Наркотические средства разделяются на опиаты, психостимуляторы, каннабиноиды, галлюциногены, снотворно-седативные вещества и летучие наркотически действующие вещества.

Курение конопли, гашиша, марихуаны… способствует образованию хронического бронхита, рака легких, нарушения иммунитета, сердечно-сосудистой недостаточности, аритмии, интоксикации печени…
Опиатные наркотические вещества вводятся внутривенно, поэтому при употреблении данных веществ риск заболевания СПИДом, сифилисом и гепатитом (В и С) невероятно велик.
Психостимуляторы приносят особый вред нервной системе человека, развивая тяжелые депрессии, что может привести к психозу. Они резко усиливают обмен веществ, частоту сердечных сокращений, повышают артериальное давление. Поэтому энергия на поддержание жизни берется из запасных резервов, которые не успевают восстанавливаться, что чревато истощением организма. Также под угрозой находится сердце, из-за тяжелой аритмии. Возможен инфаркт миокарда, остановка сердца.
При употреблении галлюциногенных веществ особый ущерб наносится головному мозгу. Они разрушают психику человека, что, при частом употреблении, чревато психозом и необратимыми поражениями психики.
Снотворно-седативные вещества имеют негативный эффект на мозг, печень и сердце человека. Они провоцируют бессонницу, энцефалопатию (повреждение головного мозга), судорожные припадки, суицидальные попытки, а также заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.
Летучие наркотически действующие вещества – ингалянты способствуют замедлению умственного развития человека, разрушают деятельность коры мозга, повреждают все органы и ткани организма. Самый страшный исход от употребления ингалянтов, это, так называемая, «смерть в мешке» — потеря сознания и неспособность снять мешок с головы (так как при употреблении данным препаратов, человек надевает на голову мешок)

Все наркотические вещества негативно сказываются на следующих поколениях родителей – наркоманов. Плод может зародится умственно-отсталым, с физическими отклонениями.

Факторы, включая в себя, личность человека, его темперамент, социальное окружение, а также психологическая атмосфера, в которой находится человек могут повлиять на образование вредных привычек. Поэтому, следует чутко выбирать ваше окружение, а также окружение ваших детей, для того, чтобы избежать все вышеперечисленные заболевания и осложнения. Также стоит помнить, что вредные привычки наносят вред не только вам, но и вашим близким, поэтому стоит собрать всю волу в кулак и начать от них избавляться как можно скорее!

Вредные привычки | ФГБУЗ МСЧ № 135 ФМБА России

Вредные привычки – термин, характеризующий такой образ жизни, при котором человек осознанно наносит вред своему здоровью, занимаясь определёнными вещами, приносящими приятные ощущения. Зачастую многим подобным зависимостям личность не придает серьезного значения, считая их проявлением собственной натуры.

Но некоторые, рассматривая список вредных привычек человека, приходят к выводу, что многие из них являются серьезными и опасными отклонениями от нормы.

Чаще всего, вредные привычки развиваются по причине неустойчивой психики либо длительных нервных расстройств. Но, к формированию данных пристрастий причастны и иные факторы:

  • собственная лень;
  • несбывшиеся надежды;
  • полученное разочарование;
  • слишком быстрый темп жизни;
  • финансовые долгоиграющие проблемы;
  • неурядицы, происходящие дома либо на работе;
  • тяжелые психологические ситуации: развод, болезнь, смерть близкого родственника…
  • Активно формируются вредные привычки и по причине каких-то глобальных изменений в привычной жизни. Например, падение экономического развития страны, приводящее к повальной безработице. Влияют на формирование пристрастий особенности менталитета, и даже климатические факторы.

    Что же такое вредные привычки?
    Вредные привычки это распространённые действия, которые люди повторяют вновь и вновь, несмотря на то, что они вредны для здоровья человека.

    Кроме того, многие вредные привычки переходят в зависимости, которые приносят кратковременное облегчение и удовольствие, за которыми следуют огромные проблемы в социально, психологической и медицинской сферах жизни человека.

    Любая причина развития у человека некой вредной привычки не является оправданием зависимости. Именно сама личность виновна в развитии у себя данной проблемы.Как бы человек ни оправдывался, наличие пагубного увлечения ярко говорит о его прирожденной лености, слабости, безынициативности. Чтобы справиться с имеющейся зависимость и откорректировать жизнь, необходимо выявить предпосылку пристрастия и, в первую очередь, избавиться от нее.

    Какие вредные привычки бывают у человека?
    Что сразу приходит на ум при разговоре о человеческих зависимостях? Конечно, тяга к спиртному, пристрастие к наркотикам и табакокурение. Действительно, это наиболее опасные для человека вредные привычки. Но также существуют и иного рода зависимости, которые разрушают человеческую психику и саму личность.

    Виды вредных привычек:

  • табакокурение,
  • пагубное потребление алкоголя,
  • потребление наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача,
  • ковыряние в носу,
  • привычка грызть ногти, карандаш или ручку,
  • хруст пальцами,
  • игромания,
  • шопоголизм,
  • компьютерная и интернет зависимость.
  • Все они опасны в разной степени. Например, ковыряние в носу и хруст пальцев приносят неудобства в большей степени окружающим людям. А игромания, хоть и отличается от алкоголизма, наркомании и токсикомании, всё равно представляет горе для всей семьи. Ведь человек, страдающий этой привычкой, может стать психически неуравновешенным или же даже потерять над собой контроль и причинить кому-то вред. К тому же человек, погружённый в компьютерный мир, перестаёт вести нормальный образ жизни, всё своё свободное время посвящает игре, тратит в ней деньги.

    Влияние на здоровье человека
    Очень сложно найти орган или систему в человеческом организме, которая бы не пострадала от вредной привычки, неважно, от наркомании, алкоголизма, табакокурения или другой. Тем не менее особенно опасно воздействие на состояние сердца, сосудов, головного и спинного мозга, костей и суставов, половой и дыхательной системы. Стоит помнить, что курильщик загрязняет не только свои лёгкие, но также значительно повышает риск развития атеросклероза сосудов.Пагубное потребление алкоголя – древнейшее зло человека
    Неуправляемая тяга к выпивке – это одна из самых опасных и страшных человеческих привязанностей. Со временем данная вредная привычка превращается в смертельно опасное заболевание.

    Алкогольная зависимость формируется на уровне физической и психологической тяги. Последняя стадия алкоголизма является необратимой и неизлечимой патологией, приводящей к смерти человека.

    Развитие данного пристрастия формируется постепенно и зависит от частоты и количества употребляемых спиртосодержащих напитков. К формированию данной зависимости имеет отношение и генетическая (наследственная) предрасположенность. К причинам алкоголизма можно в равной мере отнести все факторы, вызываемые любую иную зависимость:склонность к лени;

  • денежные проблемы;
  • разочарование в жизни;
  • длительная безработица;
  • отсутствие желание развиваться и учиться.
  • Неважно, какой именно фактор стал пусковым крючком в данном пристрастии – причины алкоголизма страшны и беспощадны. В первую очередь страдает физическое и психическое здоровье личности. Алкоголик часто погружается в запойные состояния. Становясь неадекватным и невменяемым, больной несет уже угрозу и для общества.

    Превращение привычки в заболевание требует длительного лечения в специализированных клиниках. И полностью избавиться от алкоголизма порой уже не представляется возможным. Поэтому подключать терапию следует уже на первых порах формирования зависимости.

    Потребление наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача
    Пристрастие к употреблению наркотиков в 80% случаях приводит человека к смерти либо полной деградации личности. Если говорить о влиянии вредных привычек на человеческий организм, то в случае с наркоманией такое увлечение приобретает огромные масштабы.

    С проникновением в организм наркотических веществ, происходит глобальное разрушение работы всех внутренних органов и системах тела. Что в итоге ожидает наркомана?

    1. Полная деградация личности на психологическом уровне.

    2. Социальная дезадаптация. Не могут устроиться на работу, имеют много ограничений.

    3. Проблемы с законом. Многие люди, страдающие наркотической зависимостью имеют судимости.

    4. Развитие тяжелейших, часто смертельных заболеваний физического плана.

    5. Нарастающие проблемы психики формируют психозы, шизофрению, депрессивные состояния. Частым итогом этой вредной привычки становятся суицидальные попытки.

    Данную вредную привычку необходимо немедленно искоренять, не давая ей право на существование.

    Огромное внимание уделяется профилактике наркомании среди подрастающего поколения. Ведь по данным статистики большинство людей, страдающих от наркозависимости, начинают свою «карьеру» в юном возрасте.

    Профилактические меры
    Лучшая профилактика вредных привычек – здоровый и активный образ жизни, любовь и забота друг о друге в семье, ответственность. Вряд ли человек, увлекающийся спортом, образованием и самообразованием, заботящийся о близких, решит закурить или напиться.

    Да и воспитание имеет огромное значение. Ребёнок, выросший в некурящей и непьющей семье, где с его малых лет ведутся беседы об опасности вредных привычек, скорее всего, не будет курить или увлекаться алкоголем. Но здесь огромное значение имеет ещё среда, в которой развивается подросток. Если все его сверстники пьют и курят, то против соблазна попробовать сложно устоять. Причём подростки редко осознают, как опасна та или иная привычка.

    Меры профилактики вредных привычек, включающие постоянно проводящиеся мероприятия в учебных заведениях, беседы родителей дома, а также другие меры – верный шаг, который поможет избежать многих бед и сохранить здоровье растущего организма.

    Молодому человеку необходимо правильное формирование шкалы ценностей в жизни, развивать умения и желание познавать новое, учиться. Стремиться к постоянному личностному росту, в том числе и духовному развитию, к занятием любимым делом. И тогда вредные привычки никогда не станут проблемой для него и его близких.

    7 самых вредных привычек и их влияние на твое здоровье

    В современном мире практически невозможно найти человека, у которого не было бы каких-нибудь вредных привычек. Даже у меня их еще вагон и целая тележка! Но я каждый день работаю над этим, ведь наша жизнь – это наши привычки. И не согласиться с этим очень трудно. Именно они отражают всю нашу жизнь. Успех в жизни зависит от набора правильных привычек. Сначала ты работаешь на них каждый день, потом они работают на тебя. В этой статье я хочу рассмотреть наиболее вредные привычки и рассказать, как можно от них легко отказаться. Поехали…

    О жизненных привычках

    Привычка – это либо то, что ты делаешь бессознательно, либо способ реагирования на ситуацию, который постоянно используешь. В отличие от рефлекса, привычка поддается анализу, изменению или вовсе удалению из жизни. Можно поменять любую привычку, если только не бороться с ней в лоб. От этого привычки только крепчают.

    По эффектам, отражающимся на нашей жизни, разделяют следующие виды привычек:

    —  нейтральные – не оказывают на жизнь никакого влияния. Окружающим они никак не мешают и тебе делать их не внапряг. Кто-то скрещивает пальцы на удачу, а кто-то не здоровается через дверь, не желая обидеть усопшие души.

    — ограничивающие – те, которые могут ограничивать твое поведение. Например, привычка ходить в наглаженной и абсолютно чистой одежде, вежливо всем отвечать, если даже собеседник показывает пренебрежение, просыпаться в определенное время утром.

    — деструктивные – эти привычки мы просто называем «вредными». Они могут нести вред, как себе самому, так и всему что окружает нас, от людей и до нашей планеты. Сюда можно отнести алкоголь и курение, антисоциальное поведение, бросание мусора, где попало.

    — полезные – те, которые изменяют нашу жизнь в лучшую сторону. Составление списка дел,  утренняя зарядка, подарки своим близким, увеличение собственного капитала.

    Еще хочется сказать о силе привычки. Часто можно услышать, что у меня сильная привязанность к сигаретам. Так вот, нет сильных и слабых привычек . Деление их по силе привязанности. Это всего лишь иллюзия или желание себя оправдать. Привычка может прививаемая или уже закрепленная. Любая закрепленная привычка обладает определенной силой влияния на твою жизнь. Для закрепления любой привычки требуется время и практика. Изменить можно любую привычку, какой бы она не была.

    Сначала мы создаем свои привычки, а потом наши привычки создают нас

    — Джон Драйден

    Чаще всего вредные привычки закрепляются в поведении, как самое простое решение наших проблем. Человек притупляет негативные эмоции, на мгновение забывает о том, что его постоянно тяготит. Организм, не видя альтернативы, сразу выбирает короткий путь к наслаждению. Если начать глубоко анализировать причину своих вредных привычек, можно найти путь к спасению, уйти от саморазрушения и деградации. Ведь на самом деле наше тело хочет быть здоровым, душа – счастливой, а ум – ясным и без всяких искусственных стимуляторов.

    По данной теме рекомендую прочитать очень хорошую книгу, которая называется «Психология вредных привычек». Ее автор Ричард О’Коннор – известный психотерапевт, который долгое время исследовал мозг. В этой книге ты узнаешь, как изменить свое поведение, чтобы твое сознательное формировало только полезные привычки.

    Топ-20 самых вредных привычек в жизни, от которых нужно избавиться

    Интернет-зависимость

    Переедание

    Азартные игры

    Переутомление

    Воровство и клиптомания

    Неумение обращаться с деньгами

    Прокрастинация

    Злоупотреблением алкоголем или наркотиками

    Недосыпание

    Курение

    Неспособность расслабиться

    Пагубное пристрастие к моде

    Склонность к риску

    Беспорядочные половые связи

    Игромания

    Очевидная ложь

    Неспособность к самовыражению

    Антисоциальное поведение

    Невнимательность

    Склонность к опасному вождению

    Как ты видишь, вредные привычки распространяются на все сферы нашей жизни. Возможно, ты даже не подозреваешь, что у тебя больше вредных привычек, чем ты думаешь. Да, это так. Привожу простой пример в сфере Финансов — неумение обращаться с деньгами. Эта привычка есть у 90% людей. И они даже не подозревают об этом. А потом все говорят: «У меня нет денег». И не надо приводить мне доводы, что ты мало зарабатываешь. Просто ты начинаешь их сразу тратить после получения заработной платы. Зарабатывать умеют все, а вот сохранять и приумножать лишь немногие. И дело не в том, что у миллионеров суперидеи в голове, множество связей и так далее. Нет… Просто у них правильные привычки богатых людей. Подумай об этом.

    Самая тяжелая болезнь на свете – это привычка думать. Она неизлечима

    — Эрих Мария Ремарк


    Тренируй свой мозг с удовольствием

    Развивай память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров

    НАЧАТЬ РАЗВИВАТЬСЯ





    Как избавиться от вредных привычек?

    Вредные привычки приобретаются очень легко. Почему, мне лично непонятно. Мы каждый день подвергаемся их магнетическому воздействию. А вот хорошие требуют долгой и сознательной работы. Поэтому жизнь в один день или как говорят «по щелчку пальца» изменить невозможно. Есть множество теорий за какое время можно избавиться от вредной привычки. Кто говорит 21 день, кто говорит месяц, а кто еще больше. По своему опыту скажу, что тут все очень индивидуально и зависит от многих параметров.

    Вот что может помочь более быстрому отказу от вредных привычек.

    Смена окружения

    каждый знает, что 50% успеха зависит от нашего окружения. И некоторые даже не понимают, что приобрели свою вредную привычку по инерции в результате нового окружения, которое каждый раз пытается отрицательно влиять. Я считаю, что сложно не пить алкоголь, когда вокруг все его пьют, играть в азартные игры, когда твои друзья сидят в онлайн-покере, быть сыроедом, когда твои родители каждый раз готовят в выходные вкусное мясное блюдо. Выход простой. Осознать влияние окружения и снова его сменить. Тянитесь всегда к счастливым, успешным и богатым людям;

    Развитие силы воли

    Самое частое выражение, которое можно услышать «у меня нет силы воли». Возможно, это действительно так, а возможно это просто очередная отговорка. Да, силу воли нужно качать, как мышцу. Но я хотел бы заострить момент совсем на другом. Многие думают, что это преодоление чего-то, нет. Сила воли – это концентрированное направление своей энергии с помощью силы любви. И сила воли не срабатывает во многих случаях, потому что мы, отказываясь от вредной привычки, постоянно думаем о ней с нелюбовью. Мы бежим от нее со страхом, а она за нами. Лучше бегите к новой привычке с любовью, а эта отвалится просто по пути;

    Работа с сознанием

    Сознание — это наша операционная система, в которой записаны все программы, в том числе и вредных привычек.  И многие пытаются просто стереть эти вредоносные программы-вирусы. Но это, как правило, малоэффективно. Лучше сразу «перезаписывать». Т.е. на место деструктивной привычки записывать полезную. Поэтому прежде чем начинать отказываться от вредной привычки сначала необходимо подумать над привычкой-заменителем. Например, азартные игры, которые вырабатывают у вас большое количество адреналина, можно заменить на катание на велосипеде по горам.

    Следующий момент в этом вопросе такой. Как быстро следует отказываться от вредных привычек? И тут все люди делятся на две категории. Первые бросают мгновенно, вторые постепенно. Я лично отношусь ко вторым. Объясняю это очень просто. В первом случае можно навредить себе еще больше, чем просто имея вредную привычку. Может просто не выдержать психика и последствия этого могут быть непредсказуемыми. Лучше с этим не шутить. Я придерживаюсь правилу трех П: постоянно, постепенно, последовательно.

    Рассмотрим пример с закаливанием.

    Постоянно: закаливание вырабатывает условный рефлекс, который нуждается в постоянном закреплении. Поэтому процедуры приносят эффект, если они проводятся регулярно, а не время от времени. Иначе рефлекс быстро угасает: у взрослых – за 2-3 недели, у детей – за 5-7 дней.

    Постепенно: интенсивность закаливающих процедур должна увеличиваться постепенно. Самая типичная ошибка начинать с экстремальных методов закаливания, которые вызывают перенапряжение органов и сбой всего организма. Сначала это должен быть контрастный душ, потом плавание в прохладной воде и только затем купание в проруби зимой.

    Последовательно: методы воздействия нельзя постоянно менять, а нагрузки резко повышать. Лучше сразу выбрать тактику закаливания, заранее посоветовавшись с лечащим врачом.

    Если следовать правилу трех П, то результат будет 100%.

    Внутри тебя уже появилась «адская» решимость изменить свою жизнь в лучшую сторону и отказаться от вредных привычек? Тогда просто не останавливайся и не бросай руки. Если ты уже дочитываешь эту статью до конца, то точно можешь стать тем, кем хочешь себя видеть. Верь в себя и у тебя все обязательно получится! Пусть на нашей планете будем как можно меньше людей с вредными привычками. Отказавшись сегодня, завтра ты можешь стать примером для 1 000 других людей. Так сделали многие, теперь твоя очередь! Дерзай!

    7 вредных привычек в сфере здоровья

    А теперь я хотел бы поделиться с тобой механизмом изменения вредных привычек, которые забирают у тебя энергию. Знай, что энергия – это двигатель твоего успеха. Без энергии невозможно повлиять на свою жизнь, на ту реальность, которую ты создаешь вокруг себя. Поэтому менять свою жизнь необходимо начинать именно со сферы Здоровья – это основа основ. Ракета без топлива не взлетает, каким бы хорошим Гагариным ты не был.

    Вредная привычка №1. Алкоголь

    Самой, наверное, распространенной вредной привычкой, особенно в нашей стране, является употребление алкоголя. Как поет Слепаков в своей песне, «Каждую пятницу я в го..но». И все от мала до велика знают уже о колоссальном вреде алкоголя и продолжают все равно пить. Естественно, каждый по своей причине. И не важно, являешься ли ты уже алкоголиком или просто подростком, любящим выпивать  1,5-ку пива с друзьями, нужно понимать, что это вредная привычка, которая ведет к сильной диградации твоей личности.

    Полезная привычка. Медитация

    Причин, почему человек употребляет алкоголь, большое множество. И глубоко тут копать каждого не стоит. Просто нужно понимать, что проблема либо на физике, либо психосоматическая, либо ментальная. Следствие причин простое – войти в особое тетта-состояние, чтобы снять боль или напряжение. И самый простой способ сделать это быстро – выпить хорошую дозу алкогольного напитка. Только это опять же не решает основной проблемы. Все повторяется. И в данном случае избавиться от алкоголя поможет медитация. Через год практик я перестал выпивать вообще, поняв весь механизм и смысл употребления алкоголя.

    Вредная привычка №2. Курение

    Привычка курить – вторая по популярности, от которой тоже необходимо избавляться. Страшно осознавать, но более полутора миллиарда человек на Земле испытывают пагубную зависимость от никотина. Практически все больные раком легких являются курильщики. А доля курения среди причин смерти так высока, что каждую минут от него погибает примерно 10 человек по всему миру. Даже «страшные» картинки не помогают в отказе от курения.

    Полезная привычка. Дыхание

    Как и с алкоголем в большинстве своем курят в результате стресса. Все уже привыкли говорить: «Я курю, потому что одни нервы». Человек точно так же хочет просто расслабиться. И если с алкоголем выручает отключение ума, то тут помогает успокоение ума через дыхание. Дыхание и ум связаны друг с другом, как иголка с ниткой. Когда человека начинает курить, то он делает просто более глубокие вдохи и выдохи, которые приводят к успокоению. Поэтому избавиться от курения можно лишь начав делать каждодневное осознанное и глубокое дыхание. Например, 8 секунд вдох – 8 выдох. Время выполнения 10 минут.

    Вредная привычка №3. Неправильное питание (Переедание)

    А как мы любим поесть?! Так, что у всех мужчин животы, как будто они беременные, а девушки становятся просто ходячими бесформенными круглыми бочками. И для многих – это тоже некая норма. Пережитки войны, когда нечего было есть еще в генах. И поэтому нужно наесться до отвала. Тут тебе и первое, и второе, и третье. Только куда ты будешь все эти калории тратить потом вообще непонятно. Сидя за компьютером? Число людей, страдающих от ожирения, доходит до 700 миллионов человек.

    Полезная привычка. Сыроедение

    Выход очень простой – перейти к более природному рациону, потребляя его небольшими порциями 5-6 раз в сутки. И не нужно будет думать ни о калориях, ни о том, как нужно похудеть на 7 кг за месяц. За нас подумала уже природа. Я не призываю сразу становиться 100% сыроедами. Да и сразу это не получится. Просто % овощей, фруктов, орехов и другой естественной пищи должен быть больше, чем пищи, которую создает человек-разумный. Неправильное питание забирает до 80% твоей энергии. Просто только подумай об этом.

    Вредная привычка №4. Интернет

    Мы стали интернет-зависимыми. Мы стали интернет-наркоманами. И это еще один факт из нашей жизни. И это необходимо осознавать. Мы перестали общаться вживую, мы перестали из-за этого меньше двигаться. Вот вспомнишь свое детство. Чем мы только не занимались и проводили всегда очень интересно время. А теперь только отключили интернет, то все – целая трагедия. И все это привело к тому, что мы стали выглядеть скрюченные обезьяны со своими ноутбуками и телефонами, которые вообще не двигаются. У нас искривленные позвоночники, неразвитое физическое тело, плохое зрение и так далее.

    Полезная привычка. Движение

    Если у тебя тоже есть такая проблема, то необходимо начать вытаскивать себя на улицу. Необходимо начать больше двигаться. В идеальном варианте будет занятия спортом. Тут на цвет и вкус выбирай что хочешь. Фитнес, бег, workout, велосипед, теннис. Либо просто пешие прогулки с друзьями по скверам, достопримечательностям или любимым местам твоего города. Движение – это жизнь. Никогда не забывай это. Всегда держи свое тело в тонусе.

    Вредная привычка №5. Просмотр ТВ

    С появлением ТВ всех посадили опять же на диваны. И это сказалось не только на движении, но и на сне. Новости с войнами, фильмы с убийствами, телешоу с руганью идут прям под вечер, когда все после работы уже у экранов. Мало того, что у тебя на работе стресс, так еще и вечером нужно добить свое эмоциональное состояние. Да кроме того лечь не в 9 или хотя бы в 10 вечера, а в 2-3 ночи, чтобы в третий раз добить свой организм. И люди давно стали просто зомби, которые не понимают что делают.

    Полезная привычка. Сон

    «Зомбоящика» у меня нет уже более 5 лет. Я его продал вместе с квартирой и больше просто не стал покупать себе новый. Знаешь сколько времени у меня теперь появилось? 2-3 часа точно, чтобы хорошо выспаться и восстановить полностью свой организм. Я понял, что это совершенно ненужная вещь в моей жизни. Опять же я не против ТВ, как может показаться. Я за здоровый сон. С 9 до 12 часов вечера самое оптимальное время, когда восстанавливается нервная система. А постоянным просмотром «бредопередач» в это время, она только напрягается. Здоровый сон – это залог твоей высокой энергичности на ведь следующий день.

    Вредная привычка №6. Стресс на работе

    Зачастую мы даже не задумываемся о том, что находимся в постоянном состоянии стресса. Это то состояние организма (по большей части психическое), когда чрезмерное перенапряжение препятствует полноценному восстановлению сил, а иногда приводит к истощению. И это перенапряжение мы получаем на нашей нелюбимой работе. Выговоры от начальников, незавершенные проекты, задержка зарплаты, плохие отношения в коллективе. Один только стресс и как результат постоянный «напряг», снимать который нас не учат нигде.

    Полезная привычка. Релаксация

    Выход очень простой. Да, первое сменить, конечно, работу. А второе научиться чередовать фазы своего напряжения и отдыха. В природе все циклично. День сменяет ночь, зима сменяет лето. У в нашей время очень важна привычка уметь расслабляться. Как ты это делаешь и как часто? Релаксация – вот что тебе нужно. Это может быть что угодно. Расслабляющая музыка, прогулки вечером в лесу, вечерняя горячая ванна, чаепитие в одиночестве и так далее. Расслабься уже – жизнь прекрасна!

    Вредная привычка №7. Употребление кофе

    Кофе – самый популярный наркотик, хотя мало кто об этом знает. Ежедневно миллионы человек принимают его, разрушая свой мозг. Кофеин является близким родственником  кокаина и никотина.  Одним из самых известных воздействий кофеина на человека является бессонница. Употребляющие кофеин испытывают самые разнообразные негативные чувства: враждебность, усталость, депрессию в большей степени, чем те, кто его не употребляет. Кофе по утрам пусть и дает заряд энергии, но только в кредит. Поэтому люди и пьют так много кофе, пытаясь снова и снова подзаряжаться.

    Полезная привычка. Вода

    Самый мощный энергетик – это вода. Самый мощный очиститель организма – вода. 7 стаканов в день среднестатистическая норма. Выработай у себя полезную привычку пить каждые 2 часа между приемами пищи, начиная с утреннего подъема. Тогда ты просто не будешь знать куда деть свою энергию. Ты будешь похож на ядерный реактор, который вот еще чуть-чуть и взорвется с нереальной силой.

    Если ты заменишь свои вредные привычки на те,  о которых я тебе рассказал, то твоя жизнь начнется уже очень сильно меняться. И никакие усилия тут не нужны. Просто будь более гармоничным и осознанным в своих действиях и своих мыслях. Не забывай, что мы есть наши привычки. Анализируй постоянно какие привычки тебя тянут вверх, а какие вниз. Работай над собой каждый день и диструктивное уйдет из твоей жизни навсегда. Удачи!

    Читай мою книгу, которая поможет тебе достичь счастья, успеха и богатства

    1 уникальная система развития личности

    3 важных вопроса для осознанности

    7 сфер для создания гармоничной жизни

    21 вектор для эффективного развития

    Читать книгу

    Почему вредные привычки являются «вредными»?

    Почему вредные привычки являются «вредными»?

    Что такое привычка?

    Привычка — это такая форма поведения (образ действий или склонность) человека, усвоенная за определенный период жизни, ставшая обычной, постоянной и, которая в определённых условиях, приобретает характер зависимости.

    А что же такое вредная привычка?

    Вредная привычка — социально-психологический концепт, охватывающий целый ряд различных форм социального поведения, регулярно совершаемых человеком и приносящих ему вред: курение, употребление наркотиков и алкоголя, патологическое влечение к азартным и компьютерным играм и т.д.

    Давайте разберемся, почему эти привычки являются «вредными»?

    Во-первых, вредные привычки отражаются на здоровье человека и его работоспособности.

    Сердечно — сосудистые заболевания, болезни органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, многие формы рака, СПИД, изменения личности и т.д. – это лишь некоторые недуги, прямой или косвенной причиной которых становятся вредные привычки.

    Во вторых, вредные привычки снижают социальную ценность человека; 

    Человек — существо социальное Он может развиваться только в среде себе подобных, жить и действовать только в обществе, общаясь и объединяя свои усилия с другими людьми. Вредные же привычки, дезорганизуют человека, нарушают его социальные связи, ухудшают здоровье и сокращают продолжительность жизни. Чем раньше они образуются, тем губительнее действуют и тем сложнее от них избавиться.

    В – третьих, вредные привычки препятствуют гармоничному развитию человека;

    Когда человек приобретает ту или иную вредную привычку, будь то алкоголизм, наркомания, или табакокурение в подсознании образуется связь между удовольствием и приёмом выбранного вещества.

    При укоренении данной привычки у человека может развиться зависимость, которая может выражаться в потере поведенческого контроля, когда все поступки человека резонируют с вредной привычкой и являются оправданием любого действия, так называемая, «стена иллюзии» контроля над собой, эмоциями и зависимостью.

    Постепенно человек теряет самоуважение, разрушается семья, карьера, подрывается психическое и физическое здоровье. Человек входит в порочный круг, убеждённый, что решение жизненных проблем под силу только данной зависимости.

    В — четвертых некоторые вредные привычки искажают действительность и снижают самоконтроль, а, следовательно, человек может совершить противоправные действия и испортить себе дальнейшую судьбу.

    Надо помнить, что отсутствие вредных привычек является залогом здоровья, долголетия, успеха и отличного настроения. Если же избавиться самостоятельно от вредных привычек невозможно, то следует обратиться за помощью к близким людям, психологу или врачу-психотерапевту. И здесь не может и не должно быть стеснительности и желания не выносить «сора из избы».

    13 вредных привычек, от которых нужно сразу отказаться

    Создание вашего ритуала продуктивности — рутина, которая помогает вам поддерживать пиковый уровень энергии, может дать вам максимум удовольствия от ваших дней.

    Часть создания вашей рутины продуктивности включает в себя устранение деятельности, которая вас истощает (то, что я называю «криптонитами»), включая ваши вредные привычки.

    Нравится вам это или нет, но вредные привычки вредны для вас — умственно, физически, эмоционально и даже в некоторых случаях социально. Хотя от одних вредных привычек избавиться труднее, чем от других, это не меняет того факта, что от них нужно избавляться.Вот 13 вредных привычек, от которых стоит отказаться сразу:

    1. Переедание со стрессом

    Раньше я серьезно питался стрессом. Я ел всякий раз, когда чувствовал себя несчастным, напряженным, разочарованным, тревожным или даже… счастливым! Моя еда не имела ничего общего с чувством голода, и все было связано с тем, что я использовал пищу для заполнения своих эмоциональных пустот.

    Хотя еда меня успокаивала, это чувство было кратковременным и исчезало сразу после того, как я закончил есть. Вместо этого у меня останется та же эмоциональная пустота, которая побудила меня поесть в первую очередь (будь то несчастье или стресс), потребление 2000 калорий сверх того, что я должен был съесть в течение дня, и гнев на себя за то, что стресс съел.

    С тех пор я преодолела стрессовое питание. У меня есть привычки здорового питания и здоровое отношение к еде сегодня, когда я больше не использую пищу как инструмент для удовлетворения своих эмоций.

    Если вы поедаете стресс, не волнуйтесь — вот как лучше справиться со стрессом: Как справиться со стрессом (пошаговое руководство по превращению стресса в успех)

    2. Кусание ногтей

    Не только грызет ногти негигиенично, это также отталкивает общество, приводит к стоматологическим проблемам, таким как неправильный прикус передних зубов, потенциально может вызвать проблемы с желудком и в конечном итоге привести к сильно деформированным ногтям.

    Люди, кусающие ногти, обычно имеют более короткие ногти, чем у среднего человека; на их ногтевых пластинах также появляются рубцы, которые со временем могут исчезнуть.

    Выясните, что вызывает ваше поведение при кусании ногтей, и замените это привычкой, от нейтральной до положительной. Вот почему вам нужно выработать привычки, чтобы избавиться от них.

    Например, если вы грызете ногти во время стресса, в следующий раз, когда почувствуете стресс, лучше прогуляйтесь или послушайте музыку.

    3.Общение с скептиками

    Мы все знаем этих людей — людей, которые играют роль защитников дьявола в отношении каждой вашей идеи и каждой цели, которую вы хотите преследовать. Мы уже являемся нашими величайшими самокритиками, поэтому нам не поможет, когда рядом с нами есть кто-то, готовый наброситься на то, что мы говорим, и опровергнуть это.

    Меньше общайтесь с этими скептиками и проводите больше времени с людьми, которые поддерживают вас, и вместо этого делятся конструктивными отзывами. Так вы станете намного счастливее.

    Узнайте, как избавиться от скептиков, используя эти 10 способов игнорировать скептиков и осуществить свои мечты.

    4. Быть с людьми, которые вас не ценят

    Разве все мы раньше не были в такой ситуации? Пытаетесь угодить людям, которые нас не ценят? Наклоняться назад, чтобы быть рядом с людьми, когда их нет рядом с нами?

    Хотя мы даем, не ожидая возврата, нам нужно провести черту с людьми, которые не ценят нас, потому что эти люди вредят нашей душе.

    Прекратите проводить время с людьми, которые вас не ценят, и проводите больше времени с людьми, которые вас не ценят.

    Не уверены, от кого вам следует избавиться? Узнайте об этом здесь: 5 видов токсичных людей, от которых нужно избавиться сейчас

    5. Курение

    Курение — одна из основных причин предотвратимой смерти во всем мире.

    Только в Соединенных Штатах ежегодно около 500 000 смертей связаны с заболеваниями, связанными с курением. Недавнее исследование показало, что треть мужского населения Китая значительно сократит продолжительность жизни из-за курения! С гендерной точки зрения курильщики мужского и женского пола теряют в среднем 13 баллов.2 и 14,5 года жизни соответственно — вот и больше десяти лет жизни.

    Мало того, курение вызывает преждевременное старение кожи (то есть морщины), пожелтение зубов, неприятный запах изо рта и, что еще хуже, угрозу здоровью окружающих вас людей, включая ваших близких. Исследования показали, что некурящие, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма, подвержены риску многих проблем со здоровьем, связанных с прямым курением.

    6. Чрезмерное употребление алкоголя

    Все мы знаем, что употребление слишком большого количества алкоголя вредно для нас, но знаете ли вы, насколько это плохо на самом деле?

    По данным Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму, чрезмерное употребление алкоголя — будь то разовый раз или с течением времени — может серьезно навредить вашему здоровью:

    • Проблемы с мозгом : Алкоголь мешает мозговым коммуникационным путям, затрудняя четкое мышление и координацию движений.
    • Болезни сердца : Кардиомиопатия — Растяжение и опускание сердечной мышцы, Аритмии — Нерегулярное сердцебиение, инсульт, высокое кровяное давление
    • Заболевания печени: Стеатоз или ожирение печени, алкогольный гепатит, фиброз, цирроз
    • Проблемы с поджелудочной железой: Панкреатит, опасное воспаление и набухание кровеносных сосудов поджелудочной железы, препятствующее нормальному пищеварению.
    • Различные виды рака: Рот, пищевод, горло, печень, грудь

    Если вы много пьете, возможно, сразу отказаться от этого будет сложно.Уменьшите количество стаканов, которые вы пьете каждый раз, а затем количество выпитых вами стаканов в неделю.

    В случае необходимости обратитесь за помощью к группе АА — в этом вы не одиноки. Изменения начинаются с сегодняшнего дня.

    7. Употребление нездоровой пищи (включая диетические газированные напитки)

    Нездоровая пища — сегодня они повсюду в нашем обществе. От McDonald’s до KFC, Burger King и круглосуточных блюд на вынос, нездоровая пища, такая как картофель фри, гамбургеры высокой степени обработки и газированные напитки, стала сегодня в нашем обществе основным продуктом питания.

    Если вы думаете: «Эй, но нездоровая пища — это вкусно!», Подумайте еще раз:

    Исследование Пола Джонсона и Пола Кенни предполагает, что употребление нездоровой пищи изменяет мозговую деятельность аналогично наркотикам, вызывающим зависимость, таким как кокаин и героин.

    «После многих недель неограниченного доступа к нездоровой пище центры удовольствия в мозгу крысы потеряли чувствительность, требуя больше еды для удовольствия».

    И вы задаетесь вопросом, почему вы, кажется, жаждете фаст-фуда, когда вы только что съели немного накануне?

    Хотя невозможно сразу полностью исключить нездоровую пищу из нашего рациона, мы можем сократить потребление нездоровой пищи, начиная с сегодняшнего дня. Вместо газированных напитков выберите фруктовый сок (свежий, не газированный) или минеральную воду.Вместо картошки фри переключитесь на картофельное пюре, салат или рис (сегодня это разрешено во многих точках питания). Вместо жареного мясного котлета выберите жареный на гриле.

    По возможности выбирайте места для здорового питания, такие как салат-бары и деликатесы, а не точки быстрого питания. Каждый маленький шаг имеет большое значение.

    Вот несколько идей здоровых перекусов: 15 полезных перекусов, которые вы всегда должны есть дома

    8.

    Ешьте слишком много красного мяса

    Существуют убедительные доказательства того, что потребление красного мяса увеличивает риск рака прямой кишки; и убедительные доказательства того, что он увеличивает риск рака пищевода, рака легких, рака поджелудочной железы и рака эндометрия.

    Кроме того, некоторые исследования связывают потребление большого количества красного мяса с раком груди, раком желудка, лимфомой, раком мочевого пузыря, раком легких и раком простаты!

    Лично я вегетарианец, поэтому не ем красное мясо, но тем из вас, кто употребляет красное мясо, следует остерегаться и ограничивать его потребление — еще лучше исключить его из своего рациона. Всемирный фонд исследования рака рекомендует ограничить потребление красного мяса до менее 300 г (11 унций) приготовленного веса в неделю, «очень мало, если вообще нужно переработать».”

    Если вы думаете о том, чтобы стать вегетарианцем, вот 5 практических советов, как начать вегетарианский образ жизни.

    9.

    Слишком много смотрю телевизор

    Я перестал смотреть телевизор восемь лет назад и ни разу не пожалел об этом. Время от времени я включаю телевизор, чтобы посмотреть, что идет, а потом выключаю его, потому что это один и тот же скучный трюк, снова и снова.

    Хорошим способом расслабиться может быть просмотр телевизора, особенно хорошо написанных драм.Однако помните, что телевизор — это не ваша жизнь.

    Проведение трех часов каждую ночь перед телевизором не изменит вашу жизнь к лучшему. Скорее, используйте это время, чтобы поразмышлять о своей жизни, подвести итоги и принять меры для достижения своих целей.

    Непросто сразу убрать телевизор из своей повседневной жизни, но вы можете выполнить эти 6 шагов, чтобы удалить телевизор из своей жизни.

    10. Опаздывать

    Опаздывать не только из-за грубости с другими, это также означает, что вы всегда спешите с одного места на другое, пытаясь наверстать упущенное в своей повестке дня и вынуждены извиняться перед каждым встречным.

    Перестаньте опаздывать и не быть пунктуальным, а вместо этого попробуйте быть раньше . Постарайтесь приходить на 15 минут раньше до любой встречи и брать с собой что-нибудь, чем можно заняться в эти 15 минут (или дольше, если другой человек опаздывает). Тогда вы сможете перестать играть в догонялки и оставаться впереди в жизни.

    Узнайте больше советов о том, как быть более пунктуальным, здесь: Как всегда вовремя

    11. Быть в плохих отношениях

    Вы всегда встречаетесь не с теми парнями / девушками? У тебя все время кончают придурки? Что ж, возможно, вы не сможете удержать себя от встречи с плохими партнерами, но вы определенно можете удержать себя от дальнейшего контакта с ними, проведения с ними времени или даже… вступления с ними в отношения.

    Раньше я вкладывал себя в этого парня, который был для меня только токсичным. После добрых пяти месяцев, когда я не испытывал ничего, кроме обжигания снова и снова, я понял, что он был пустой тратой моего времени, и я заслуживала лучшего. Я решил прервать его, и вскоре после этого я встретил свою вторую половинку.

    Узнайте, почему вам не следует оставаться в плохих отношениях и как бороться с ними, если вы в них: Почему стараться оставаться в плохих отношениях — это не любовь, а страх

    12.Оставляя дела до последней минуты

    Сжечь полуночное масло — это не весело — это утомительно.

    Те из вас, кто закончил колледж, сжигая полуночное масло, усвоили это на собственном горьком опыте. Это не только вредно для вашего тела, но и истощает психику, поскольку вы постоянно находитесь в режиме повышенного напряжения и беспокоитесь о том, сможете ли вы закончить работу вовремя.

    Начни сегодня с новой заметки. Вместо того, чтобы реагировать на ваши дедлайны, будьте активны в их отношении, заранее планируя, определяя, что нужно сделать на неделю, и выполняя дела заранее.

    Опережая свои задачи, вы также можете использовать свое дополнительное время, чтобы планировать свою жизнь наперед и добиваться большего.

    Это руководство, как перестать откладывать на потом, может вам помочь: Что такое прокрастинация (и полное руководство, как перестать откладывать прокрастинацию)

    13. Сосредоточение внимания на негативе

    В любой ситуации вы можете реагировать двумя способами: уменьшите масштаб до проблемные области и якоря о том, что дела идут не так, как вы хотите, или отметьте области, которые идут хорошо, и постарайтесь все исправить.

    Многие из нас видят важность второго, но на практике мы делаем первое. Но почему? Критиковать негатив и сосредотачиваться на нем легко, но это не дает нам силы и не вдохновляет становиться лучше.

    Внесите изменения — для каждой негативной встречи, с которой вы сталкиваетесь, я призываю вас определить три положительных момента. Практикуйтесь в этом в течение одной недели, и к концу недели вы обнаружите, что ваш первый инстинкт — думать позитивно, а не негативно.

    Попробуйте эти 10 простых способов сделать позитивное мышление своей привычкой.

    Бонус: 5 вредных привычек, которые мешают преуспеть в жизни

    Итог

    Итак, здесь вы найдете 13 наиболее распространенных вредных привычек и их последствия для вашего разума и тела. Хорошая новость в том, что вы можете бросить их все.

    Просто определите свои собственные вредные привычки и примите мои предложения, чтобы бросить их. Тогда ваша жизнь станет намного здоровее и счастливее!

    Нужны еще советы, чтобы избавиться от вредных привычек? Ознакомьтесь с этими статьями:

    Показанное фото: Pexels via pexels.com

    Список наиболее распространенных вредных привычек человечества

    В человеческом поведении нет недостатка в вредных привычках. Если вы ищете список вредных привычек, чтобы помочь развитию персонажа в рассказе, или вам просто интересно, какие из самых распространенных вредных привычек бывают, вы можете быть удивлены некоторыми пунктами в этом списке.

    10 самых распространенных вредных привычек

    Хотя существует множество вредных привычек, некоторые из них кажутся действительно распространенными. Это особенно верно в отношении привычек, отрицательно влияющих на здоровье.Учебные привычки — еще одна важная область.

    • позволяя себе отвлечься от того, что вы должны делать
    • зубрежка перед экзаменами накануне вечером
    • чрезмерное употребление алкоголя
    • отказ от посещения стоматолога для регулярных чисток и осмотров
    • неспособность защитить вашу кожу от повреждений солнце
    • при нерегулярном режиме сна
    • игнорирование физических симптомов потенциальных проблем со здоровьем
    • регулярное ношение тяжелой сумки на одном плече
    • длительное сидение
    • пропуск приема пищи в попытке похудеть
    • курение сигарет

    Вредные привычки, связанные с едой и напитками

    Конечно, это всего лишь несколько распространенных вредных привычек. Есть много других. Чем больше у человека вредных привычек, тем сильнее сказывается на его здоровье. Многие вредные привычки связаны с диетой.

    • переедание
    • потребление кофеина в вечерние часы
    • потребление слишком большого количества соли
    • потребление слишком большого количества сахара
    • окунание чипсов или крекера обратно в общую сальсу или соус после укуса
    • употребление слишком большого количества напитков с высоким содержанием сахара
    • есть фаст-фуд
    • есть слишком долго открытую пищу
    • есть много углеводов
    • есть слишком много еды
    • есть слишком много красного мяса
    • есть слишком быстро
    • есть очень большие порции за один присест
    • ест с открытым ртом
    • не ест достаточно фруктов и овощей
    • не ест достаточно углеводов
    • не ест достаточно
    • пропускает завтрак
    • прихлебывая суп
    • перекус перед сном
    • есть стресс
    • летняя диета

    Плохие гигиенические привычки

    Гигиена — еще одна ключевая область, где вредные привычки могут закрасться в повседневную жизнь.

    • кашель без прикрытия рта
    • невозможность высушить руки после мытья
    • неспособность почистить зубы нитью
    • отсутствие мыла при мытье рук
    • неспособность мыть руки достаточно часто
    • недостаточно частое купание
    • не чистит зубы
    • неправильно дезинфицирует или чистит контактные линзы
    • ковыряется в носу
    • ковыряется в зубах, когда другие люди находятся рядом
    • готовит еду, не завязывая назад длинные волосы
    • слишком много раз пользуется полотенцами
    • спит в контакте линзы
    • спят в макияже
    • чихают, не отворачиваясь от других и прикрывая нос
    • мыть руки менее 20 секунд
    • с изношенной зубной щеткой
    • носить одну и ту же одежду несколько дней подряд

    Личное Проблемные привычки

    Многие плохие личные привычки являются примерами пороков, которые вредны для вас или проблематичны для других.

    • дезорганизован
    • слишком малоподвижен
    • кусает ногти
    • трескает суставы
    • вождение в нетрезвом виде
    • слишком быстро ведет
    • ведет слишком медленно
    • ведет негативный разговор с самим собой
    • не умеет доводить дело до конца
    • Неспособность выполнять необходимое количество упражнений (слишком мало или слишком много)
    • Неспособность высыпаться (слишком много или слишком мало)
    • забыть принять прописанное лекарство
    • Плохая осанка
    • Трудоголик склонности
    • иметь незащищенный или иным образом небезопасный секс
    • не ценить все хорошее в своей жизни
    • ковырять кончики волос
    • откладывать дела до последней минуты
    • заниматься самолечением, когда вам нужна медицинская помощь
    • расслабление не на работе
    • порка резинки
    • брать на себя больше, чем вы можете обрабатывать
    • принимать слишком много безрецептурных обезболивающих (ибупрофен, ацетаминофен)
    • приступы гнева

    Отвлекающие привычки к развлечениям и технологиям

    Веселые занятия для удовольствия — это здорово, но слишком много хорошего может стать проблемой.

    • позволяя ловить себя на ловушку
    • предполагая, что мемы правдивы
    • ведете себя пассивно агрессивно
    • слишком конкурентоспособно
    • веря всему, что вы видите в Интернете
    • отменяете планы с друзьями в последнюю минуту
    • считая предвзятые сенсационные истории то же самое, что новости
    • засыпание перед телевизором на
    • пристрастие к порно
    • одержимость хобби
    • вовлечение в деструктивные действия в сети
    • выдача слишком большого количества информации контактам, которые вы устанавливаете в Интернете
    • одержимо проверяет свой мобильный телефон
    • оплата подписок на развлечения, которые вы не используете
    • оплата слишком большого количества телевизионных / потоковых услуг
    • выбор людей, которые отличаются от других
    • , чрезмерно играющих в видеоигры
    • планирование всех ваших прогулок вокруг еды
    • тоже траты много времени на социальные сети
    • тратить слишком много времени на серфинг в Интернете
    • слишком много оставаться дома
    • заменять личные отношения онлайн-соединениями
    • использование мобильного телефона за обеденным столом
    • чрезмерно смотреть спорт
    • слишком много смотреть телевизор

    Плохие привычки в общении и отношениях

    Когда дело доходит до общения и взаимоотношений, существует множество потенциальных проблемных областей.

    • позволять манипулировать собой
    • предполагая, что люди знают, о чем вы думаете, вместо того, чтобы говорить им
    • грубость или неуважение к другим
    • нежелание принимать конструктивную обратную связь от других
    • верить в то, что говорит навязчивый лжец
    • подслушивание разговоров других людей
    • плохо произносит слова
    • невыполнение обязательств
    • отсутствие зрительного контакта при разговоре с людьми
    • перебивание других людей, когда они говорят
    • позволяя людям использовать вас в своих интересах
    • бормотание или бормотание себе под нос
    • многообещающие вещи, в которых вы не уверены
    • мириться с оскорбительным поведением со стороны партнеров, друзей или членов семьи
    • мириться с людьми, которые издеваются над вами или другими
    • верить в людей, которые известны быть ненадежным
    • говорить неуместно ели громко (слишком тихо или слишком громко)
    • распространять слухи или сплетни
    • оставаться в токсичных личных отношениях
    • намеренно вырывать то, что говорят люди
    • разговаривать с людьми
    • конфиденциально рассказывать людям вещи, которыми с вами поделились другие
    • отправка текстовых сообщений или иное использование телефона во время разговора с кем-то лично
    • ненадлежащее использование сленга
    • использование голосовых помех (э-э, типа, эээ)

    Плохие семейные и финансовые привычки

    У многих людей есть вредные привычки, связанные с основными домашними и финансовыми обязанностями.

    • быть слишком перфекционистом с чистотой
    • покупать вещи, которые вам не нужны
    • иметь задолженность по кредитной карте
    • не уделять должного внимания чистоте
    • забывать вовремя платить по счетам
    • слишком много азартных игр
    • азартные игры с деньгами вы не можете позволить себе потерять
    • оставляя чистое белье в стиральной машине до тех пор, пока оно плохо пахнет
    • оставлять простыни на кровати слишком долго, не меняя их
    • позволяя чистому белью скапливаться, не убирая его
    • позволяя беспорядок накапливается
    • позволяет скапливаться грязному белью, не стирая его
    • , прекращая действие вашей страховки
    • жить не по средствам
    • одалживать деньги людям, которых вы знаете, никогда не вернет вам
    • пропущенные сроки подачи налоговой декларации
    • оплата полной стоимости предметы повседневного обихода вместо покупок на распродажах
    • накапливают накладные расходы
    • тоже тратят много денег ест в ресторанах
    • выписывает чеки, когда в банке недостаточно денег для покрытия расходов

    Плохие привычки, связанные со школой

    Учащиеся от детского сада до колледжа (и за его пределами) часто развивают деструктивные привычки.

    • нарушать правила в классе
    • грубить учителям
    • нарушать правила в классе
    • обманывать тесты
    • копировать домашнее задание других людей
    • мечтать в классе
    • не делать заметок
    • оставлять домашнее задание дома
    • позволять другим людям скопируйте домашнее задание
    • не выполняю домашнее задание
    • не обращаю внимания
    • не учусь
    • не сдаю домашнее задание
    • сдача заметок в классе
    • придирается к одноклассникам
    • пропускает занятия / школу
    • спит во время занятий
    • разговаривает в классе

    Многие виды поведения могут стать плохими привычками

    Поведение, приемлемое в умеренных количествах, может быстро превратиться в дурную привычку, если оно станет слишком важной областью.Большинство вещей хороши в умеренных количествах, хотя, конечно, следует вообще избегать всего незаконного или потенциально вредного для других. Пока вы рассматриваете примеры вредных привычек, углубитесь в соответствующую тему и изучите несколько примеров неэтичного поведения.

    «Плохие» привычки, которые вы можете сохранить

    Привычка курить может нанести вред почти каждой части тела курильщика. Но врачи — и курящая публика — не всегда знали об этом.

    Прежде чем исследователи выявили связь между курением и многими заболеваниями, которые оно может вызывать, табачные компании запустили рекламу, пропагандирующую пользу для здоровья своих сигарет.

    «Есть ли у вас какие-нибудь мелкие нервные привычки, такие как крутить платок … (или) играть с кольцом?» — спросил одно объявление Call от 1934 года. «Все это может быть признаком расшатанных нервов … Помните, если вы курите Camel, вы можете курить столько, сколько захотите, потому что более дорогие табаки Camel никогда не раздражают вам нервы».

    В этом объявлении, конечно, много неправильного. Мало того, что курение — одна из самых нездоровых привычек; ерзание — эти «мелкие нервные привычки» — на самом деле могут быть вам полезны.

    История показывает, что не всегда легко определить, от каких «пороков» стоит избавиться. Итак, какие «плохие» привычки вам не вредны?

    «Вредные» привычки, которые можно сохранить

    ерзать. Исследования показывают, что людям, которые совершают больше «случайных» движений — например, многократно постукивают ногами или вставают, чтобы пройти в туалет, — легче поддерживать свой вес, а также здоровье сердца и легких. Непоседы также могут быть относительно здоровым способом высвободить нервную энергию или творческие способности.

    Так что, если вы ерзаете, не нужно останавливаться. Тем не менее, преимущества ерзания недостаточно велики — и результаты недостаточно убедительны — чтобы оправдать отказ от тренировок в пользу постукивания пальцами по столу.

    Двойная проверка. Вы иногда возвращаетесь домой через несколько минут после ухода, просто чтобы убедиться, что заперли дверь? Хотя они могут заставить вас опоздать или раздражать вашего супруга, такие привычки имеют эффект самосохранения. Если однажды дверь гаража действительно открыта или у вас действительно есть салат в зубах, вы, вероятно, будете рады, что проверили.

    Тем не менее, поговорите со своим врачом, если вы навязчиво проверяете вещи до такой степени, что это значительно мешает повседневной жизни, что может быть признаком психологического расстройства.

    Распитие (в умеренных количествах). Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск алкоголизма; рак головы, шеи, желудка и груди; и рискованное поведение (которое, в свою очередь, может привести к автомобильным авариям или инфекциям, передаваемым половым путем).

    Но небольшое количество алкоголя может быть полезно для здоровья, особенно для сердца.Одно крупное исследование показало, что у умеренно пьющих примерно на треть меньше вероятность сердечного приступа, чем у непьющих.

    Ключ — модерация. Это означает, что женщина не может больше одной порции в день, а мужчина — не больше двух. (Один напиток равен 12 унциям пива, 5 унциям вина или 1,5 унциям ликера.)

    Часто мы не думаем о вредных привычках как о бездействии. Но на самом деле отказ от физических упражнений — одна из самых распространенных вредных привычек.

    Привычки, которые следует сломать

    Курение. Курение вредно даже в самых маленьких количествах. Постарайтесь бросить курить как можно скорее. Один из приемов — ставить перед собой небольшие цели и постепенно сокращать потребление, прежде чем полностью отказаться от него.

    Думаете, вашему телу потребуются годы, чтобы пожинать плоды избавления от этой привычки? Угадайте еще раз: преимущества отказа от курения проявляются уже через 20 минут после последней выкуривания.

    Без тренировки. Не все вредные привычки так очевидны, как курение. Часто мы не думаем о вредных привычках как о , а не о том, что что-то делает.Но на самом деле отказ от физических упражнений — одна из самых распространенных вредных привычек.

    Если вы слишком заняты, чтобы ходить в тренажерный зал, вы все равно можете получить пользу от упражнений, выполняя их небольшими порциями. Тренировки 15 минут утром, 15 минут в обед и 15 минут после работы так же хороши, как и непрерывная 45-минутная тренировка.

    Недостаточно спать. Еще одна вредная привычка по бездействию: недосыпание может иметь серьезные последствия для здоровья. Исследования показали, что хроническое недосыпание увеличивает риск высокого кровяного давления, диабета, ожирения, депрессии, сердечного приступа и инсульта.

    Большинству взрослых требуется от семи до восьми часов сна в сутки, поэтому вам следует ложиться спать достаточно рано, чтобы получить это количество. Если у вас регулярно возникают проблемы с засыпанием, обсудите это со своим врачом.

    Смотрю на экран прямо перед сном. Один из способов выспаться? Избавьтесь от все более распространенной дурной привычки смотреть на экран прямо перед сном.

    Считается, что свет, особенно от телевизоров, планшетов и смартфонов, может влиять на гормоны, которые помогают нам спать.Так что не используйте эти вещи в течение часа или двух после отхода ко сну, особенно если у вас проблемы со сном.

    сутулость. Экраны также иногда заставляют нас склоняться над ними. И регулярное сутулость или сутулость, независимо от причины, может вызвать боль в пояснице. Если вы проводите весь день, сидя за компьютером, время от времени вставайте (может быть, даже сейчас) и прогуливайтесь.

    283 Плохие привычки (ИСКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ список вредных привычек)

    8

    На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

    Что делает что-то плохой привычкой?

    Что ж, я считаю, что плохие привычки должны соответствовать ряду конкретных требований:

    • Это повторяющиеся паттерны негативного поведения.
    • Их можно остановить с помощью мотивации и силы воли (в отличие от психического состояния, подобного Tourrettes).
    • Общество скучно на них смотрит.
    • Привычки нарушают обычаи, законы или нравы.
    • Многих людей эта привычка раздражает, отталкивает или стоит избегать.
    • Эта привычка может отрицательно сказаться на вашем здоровье или самочувствии.
    • Привычка не дает никому быть лучшим.

    Есть место для маневра в том, что является (или не является) дурной привычкой.

    Например, веган может рассматривать употребление в пищу нерастительных продуктов как вредную привычку. Они могут сослаться на множество причин, по которым мясо вредно для здоровья, и могут сказать вам, что убивать животных не морально.

    Для вегана есть курицу-гриль — плохая привычка, но для меня это не так.

    В следующем списке из 283 вредных привычек я попытался найти все вредные привычки, которые большинство общества сочло бы вредными. Возможно, через 20 лет некоторые из этих вредных привычек могут показаться старомодными, например, показывать лодыжки в викторианскую эпоху. (Обновление : Но если вы хотите выработать одну здоровую привычку , то я бы посоветовал пить этот полезный зеленый сок каждый день. )

    Некоторые практики, не вошедшие в список вредных привычек, например употребление более здорового мяса, могут не иметь достаточного количества людей, которые так думают, чтобы попасть в список.

    Плохие привычки в конечном итоге определяются консенсусом общества, и взгляды общества со временем меняются.

    Перед вами, как я считаю, окончательный список вредных привычек — 283 негативных действия, от которых вам следует отказаться, если вы хотите жить осмысленной жизнью и оставаться здоровым.

    Если вы считаете, что важные вредные привычки исключены из списка, оставьте, пожалуйста, комментарий внизу, и я рассмотрю возможность добавления других в этот список.

    Давайте перейдем к делу.

    10 основных привычек, которые оскорбляют других

    Я признаю: я мог бы легко назвать этот раздел «привычками, которые меня раздражают». У всех нас есть неприятные привычки, которые мы видим в других людях, которые особенно беспокоят нас. (Между прочим, вот что делать, если вы хотите меньше раздражать других.)

    Так как это мой блог, мы начнем с моих топ-10 оскорбительных вредных привычек.Но если вам хочется поделиться теми, которые вас раздражают, то не стесняйтесь добавлять их в раздел комментариев, и я расширю этот раздел, чтобы приспособиться к тем вредным привычкам, которые ВЫ ненавидите.

    10 главных привычек, которые оскорбляют других

    1. Опоздание на встречу более чем на пять минут

    2. Ковырять в носу

    3. Чрезмерно ласковое публичное проявление привязанности (КПК)

    4. Выбирать зубы публично

    5. Чрезмерное использование сленга и «текстовой речи»

    6.Проверяю iPhone / iPad за ужином.

    7. Еда с открытым ртом

    8. Иметь аллигаторные руки (никогда не брать чеки)

    9. Щелканье жвачки на публике

    10. Разговор во время кино

    Плохие привычки, которые тратят ваше время

    Как и многие люди, я открыто признаю, что иногда попадались в ловушку этих вредных привычек, которые тратят время впустую. Проведение часа в видеоигре или Facebook или просмотр шоу на Netflix может снизить вашу продуктивность, но если это доставляет удовольствие, иногда это нормально.

    Проблема со многими из этих бессмысленных действий в том, что они бессмысленны. Они тратят наше время, мы теряем чувство времени, и мы часто тратим на эти занятия гораздо больше времени, чем думаем. Хуже всего то, что они могут быть настолько бездумными, что иногда мы действительно не получаем от них удовольствия. Они просто зря потраченное время.

    Итак, я не имею ничего против того, чтобы потратить час на видеоигры или Facebook, но важно осознавать влияние на вашу общую продуктивность и поддерживать количество времени, затрачиваемого на эти действия, на «приемлемом» уровне.

    Плохие привычки, которые тратят ваше время

    11. Twitter

    12. Выполнение поручений в час пик

    13. Reddit

    14. Просмотр рекламы, рекламных роликов или рекламных роликов

    15. Тратить время на беспокойство о спам-комментариях , негативные отзывы и интернет-тролли

    16. Зависимость от Facebook

    17. Просмотр реалити-шоу

    18. Хождение в торговый центр или покупки, чтобы убить время, а не по какой-то конкретной необходимости

    19.Чрезмерное увлечение Netflix

    20. Видеоигры

    21. Завершение книги, которую вы ненавидите, просто для того, чтобы закончить ее

    22. Просмотр случайных видеороликов о чьем-то ребенке или кошке, которые прокручиваются в вашей ленте

    23. Беспокойство о вещах, которые могут пойти не так

    24. Просмотр бесконечного потока видео на YouTube

    25. Попытка изменить мнение другого человека

    26. Погоня за маленькими деньгами, когда у вашего бизнеса более широкое видение

    27. Чтение Buzzfeed и другие бессмысленные развлечения

    Вредные привычки, влияющие на ваше здоровье

    Есть много вещей, которые вредят нашему здоровью.Быстрое вождение, прыжки с парашютом, катание на лыжах; все, что связано с приличным «риском», на каком-то уровне вредно для нашего здоровья.

    Однако большинство этих попыток не соответствуют критериям «вредной привычки». Это просто забавные занятия, в которых присутствует элемент риска.

    Плохие привычки в отношении здоровья — это вещи, которые ставят под угрозу нашу жизнь или благополучие без каких-либо преимуществ.

    Возьмем, к примеру, привычку пить воду. Большинство людей проводят большую часть своей жизни обезвоженными, даже не осознавая этого.Незначительное обезвоживание в течение часа не будет иметь реальных побочных эффектов, но со временем оно может усугубить множество потенциальных плохих последствий для здоровья.

    Хуже всего во многих из этих вредных привычек для здоровья то, что лекарства просты. Избавление от этих вредных привычек — это крошечные изменения в образе жизни, которые никогда не должно быть трудным.

    Немного сложнее перечисленные ниже «вредные привычки в еде». Эти привычки также относятся к категории «вредные для вашего здоровья», но их достаточно, чтобы они заслужили отдельную тему.

    Вредные привычки, влияющие на ваше здоровье

    28. Недосыпание

    29. Еда после 20:00.

    30. Не сказать врачу правду

    31. Переедание ( Мы предлагаем добавить этот напиток в свой рацион вместо .)

    32. Не защищать себя от солнца

    33. Ешьте слишком много красного мяса

    34. Плохая осанка

    35. Курение электронных сигарет

    36. Слишком много времени, глядя на экран

    37.Не справляться со стрессом

    38. Отсутствие профилактических медицинских услуг

    39. Недостаточное употребление воды

    40. Сохранение здоровья

    41. Вождение без отвлечения внимания

    42. Отсутствие увлажнения

    43. Зацикленность на вещах, у которых есть уже произошло

    44. Ношение наушников слишком много часов

    45. Ношение неправильной обуви

    46. Слишком долгое ношение высоких каблуков

    (Если вы хотите узнать, как улучшить свое здоровье, тогда я рекомендую прочитать пост, в котором 44 эксперта делятся своими любимыми повседневными привычками в отношении здоровья).

    «Ты то, что ешь!»

    Хотя это утверждение может быть несколько банальным и чрезмерно используемым, в нем есть доля правды.

    Если вы едите много «комфортной еды», вы, скорее всего, в конечном итоге будете красивыми и удобными, с дополнительной набивкой посередине, и будете бездельничать весь день приятно и вялым.

    С другой стороны, хотя крестоцветные овощи никогда не вызывают слюни, они делают чертовски много, чтобы дать вам энергию и укрепить ваше здоровье.

    Перечисленные ниже вредные привычки в еде варьируются от простого переедания до эмоционального переедания, когда сложно понять, сколько еды вы действительно потребляете (и вам все равно, насколько это плохо для вас).

    Теперь позвольте мне внести ясность: я ни в коем случае не говорю, что вы НИКОГДА не можете придерживаться каких-либо из этих вредных привычек в еде. Это сделало бы диету довольно скучной.

    Но все эти вредные привычки — скользкая дорожка.

    Легко сказать: «Один кусок шоколада сегодня меня не убьет», потому что это не так. Но потом вы начинаете есть шоколад каждый день. Затем кусочки становятся все больше и больше, и вскоре у вас возникнет проблема с шоколадом.

    Плохие привычки в еде проявляются во многих формах, от простого переедания до эмоционального переедания.

    Следующее, что вы знаете, вы имеете дело с каким-то сомнительным торговцем шоколадом на углу улицы, пытающимся достать последний шоколад Godiva.

    Секрет всех этих вредных привычек — нечасто ими пользоваться. Если вы обнаружите, что придерживаетесь какой-либо из этих вредных привычек в еде более трех раз в неделю, вы можете подумать о том, чтобы предпринять шаги по устранению этой вредной привычки… или пройти 30 дней без нее и посмотреть, как вы себя чувствуете.

    Вредные привычки, связанные с диетой и питанием

    47.Гигантские размеры порций

    48. Бездумное питание

    49. Чрезмерное количество соли

    50. Питьевая газировка

    51. Питьевая диетическая газировка

    52. Быстрое питание

    53. Поедание конфет

    54. Пить кофе

    55 .Есть белый сахар

    56. Поедание во время готовки

    57. Пропуск завтрака

    58. Еда шоколада

    59. Эмоциональное питание

    60. Энергетические напитки

    61.Быстрое питание

    62. Есть молочные продукты

    63. Есть глютен

    64. Слишком много еды вдали от дома

    65. Мясо для большинства блюд

    66. Добавление слишком большого количества сахара

    67. Слишком много жидких калорий

    68. Перекус

    69. Слишком много полуфабрикатов

    Плохая продуктивность

    Я люблю свое личное время. Я лучше буду проводить время за чтением или гулять с семьей, чем работать. Но у меня много работы.В связи с этим я считаю, что продуктивность очень важна.

    Быть продуктивным — значит сосредоточиться. Это значит быть методичным и иметь план того, что вам нужно сделать. Это означает, что нужно избегать 20 вредных привычек, описанных ниже, любой ценой. Эти 20 пунктов — лишь некоторые из убийц хорошего тайм-менеджмента. Измените эти вредные привычки, и вы довольно далеко продвинетесь по пути к большей эффективности и продуктивности.

    Плохая продуктивность

    70. Промедление

    71.Многозадачность

    72. Не устранять отвлекающие факторы / трату времени

    73. Не учитывать общую картину

    74. Быть перфекционистом

    75. Не иметь рабочего распорядка

    76. Не делегировать полномочия

    77 . Перегружен информацией / опциями

    78. Иметь огромный список дел

    79. Слишком легко / слишком часто говорить «да»

    80. Мечтать

    81. Не автоматизировать повторяющиеся задачи

    82. Нерешительность

    83.Ожидание «подходящего» времени для работы

    84. Перепланирование задач

    85. Слишком много времени на планирование

    86. Сидеть за рабочим столом весь день / никогда не делать перерывов

    87. Чрезмерно проверять электронную почту

    88. Отказ от приобретения новых навыков

    89. Просмотр телевизора сразу после работы

    Если вы хотите улучшить свои навыки управления временем, я бы порекомендовал статью «15 умных советов по повышению производительности».

    Привычки к плохим деньгам, которые портят ваше финансовое положение

    Деньги не могут купить счастье, но они позволяют нам чувствовать себя более комфортно, независимо от того, счастливы мы или нет.

    Если серьезно, исследования показали, что счастье на самом деле зависит от денег до точки — именно в этой точке вы можете перестать «бороться» за выполнение финансовых и повседневных обязательств. (Узнайте, почему здесь.)

    Если вы боретесь за каждый доллар или имеете достаточно денег, чтобы огромные налоговые счета были серьезной проблемой, расточить свои деньги — позор. Большинство людей очень много работают ради денег, которые они получают, и заслуживают того, чтобы сохранить их как можно больше.Следует избегать потери денег из-за плохих денежных привычек. (Хотите избавиться от плохих денежных привычек и узнать больше о личных финансах? Вот 23 лучших подкаста по личным финансам и инвестированию, из которых вы можете извлечь пользу.)

    Ниже приведены привычки, которые не только тратят ваши деньги, но и мешают вам от того, чтобы выбраться из любой финансовой ямы, в которой вы можете оказаться:

    Привычки к плохим деньгам, которые вредит вашему финансовому положению

    90. Максимальные расходы по кредитным картам

    91.Эмоциональные покупки

    92. Отсутствие приоритета в долгах с высокими процентами

    93. Выплата только минимальных платежей по кредиту

    94. Покупка лотерейных билетов

    95. Перерасход

    96. Оплата слишком большого количества комиссий за банкомат

    97. Покупка кофе, обед и закуски каждый день

    98. Не лучшие цены

    99. Неиспользованные абонементы в тренажерный зал

    100. Покупка праздничных подарков в последнюю минуту

    101. Азартные игры

    102. Не придерживаясь своего бюджета

    103 .Отсутствие преимуществ плана соответствия 401 (k)

    104. Переплата за развлечения

    Вы можете улучшить свои денежные привычки с помощью этих 11 финансовых привычек.

    Отрицательные привычки, увеличивающие ваши ежемесячные счета

    В этом разделе я расскажу о денежных привычках, которые можно легко улучшить, внеся несколько небольших изменений в свой распорядок дня.

    Любая из этих вредных привычек, выполненная один раз, окажет очень незначительное влияние, но если вы привыкли ко многим из этих вредных привычек, они будут «облагать налогом» ваш доход понемногу, каждый божий день, пока они оказывают значительное влияние на вашу заработную плату.

    Давайте посмотрим на привычку оставлять свет включенным, выходя из комнаты. Если оставить свет на 10 минут при выходе из комнаты, это может стоить вам всего пару пенни.

    Есть несколько привычек к плохим деньгам, которые можно легко исправить, немного изменив свой распорядок дня.

    Но это привычка, которая может повторяться много раз в день во многих разных комнатах вашего дома или квартиры, что потенциально может стоить до двух долларов в день. Таким образом, отключение света может потенциально добавить до 600 долларов через год.Кому бы не понравились дополнительные 600 долларов в конце года?

    Эти вредные привычки далеки от «смертных грехов». Я уверен, что большинство из нас время от времени делали это. Но простота создания «рутины» из этих вредных привычек приводит к тому, что деньги, которые мы тратим впустую, из-за отсутствия минимального количества усилий и обучения.

    Негативные привычки, увеличивающие ваши ежемесячные счета

    105. Смотреть в открытый холодильник (пока уходит весь холодный воздух)

    106.Использование ламп накаливания, а не КЛЛ

    107. Оставление света включенным, когда вы выходите из комнаты

    108. Принимать ванну, а не душ

    109. Оставлять сотовый телефон включенным, даже если он полностью заряжен

    110. Уход “ электроника вампира подключена (электроника, которая потребляет энергию даже в выключенном состоянии)

    111. Не программирует термостат

    112. Стирка только частичного белья или посуды

    113. Не выключайте тепло, когда вы выходите из дома

    114.Засыпаю с телевизором на

    115. Не устанавливаются штормовые окна

    116. Не очищаются воздушные фильтры

    117. Не включаются вентиляторы в пустых помещениях

    118. Не используются приборы с энергоэффективностью Energy Star

    Нервные привычки, оказывающие негативное влияние Ваше социальное взаимодействие

    На самом деле, от нервных привычек очень трудно избавиться. Обычно они укоренились в нашей психике. Часто мы даже не осознаем, что делаем эти вредные привычки, пока другие люди не сообщают нам об этом.

    Таким образом, первым шагом к избавлению от этих вредных привычек является признание того, что они существуют. Внимательно относитесь к тому, что вы делаете, и принимайте осознанные решения, чтобы избавиться от нервных привычек. Это не избавит вас от вредной нервной привычки полностью, но это важный первый шаг.

    Многие из этих вредных нервных привычек вызваны (или усугубляются) стрессом, поэтому иногда лучший способ справиться с этими вредными привычками — это справиться со стрессом, который их вызывает.

    Нервные привычки, негативно влияющие на ваше социальное взаимодействие

    119.Разговор с самим собой

    120. Кусание ногтей

    121. Бессознательное нажатие ручки

    122. Хруст суставами пальцев

    123. Облизывание или прикус губ

    124. Мычание себе под нос

    125. Кусание ручки / карандаша

    126 . Закручивайте и тяните за волосы

    127. Скрежетание зубами

    128. Быстрая речь

    129. Постукивание ногой

    130. Прикосновение к лицу

    131. Суетливые пальцы

    132. Возится с ключами

    Личные плохие привычки

    Личные вредные привычки — это универсальный термин, который я использую для разных вещей, которые делают многие люди.Некоторые из этих вредных привычек вредны, потому что они идут вразрез с тем, что общество ожидает от нас (нарушение обещаний, постоянное опоздание, опоздание). Другие здесь, потому что они потенциально могут нанести нам вред во времени (сутулиться сидя, оставлять ключи в случайных местах, поздно ложиться спать).

    Как всегда, что делает большинство этих привычек «плохими», так это частота, с которой эти события происходят. Высыпаться по две субботы в месяц — это не проблема, и на самом деле это может быть очень хорошим перерывом в вашем распорядке дня.Но спать три дня в неделю и пропускать утренние встречи или работу из-за этого может быть огромной проблемой.

    Личные вредные привычки

    133. Использование устройств поздно ночью

    134. Не ложиться спать допоздна

    135. Спать в

    136. Слишком много времени проводить в сети

    137. Сутулость за компьютером

    138. Оставлять ключи и бумажник в случайных местах

    139. Тратить слишком много времени и усилий на приобретение «вещей»

    140.Работа, а не развлечения

    141. Просмотр порно

    142. Мусор

    143. Нарушение обещаний самому себе

    144. Не обращать внимания на то, что люди говорят во время разговора

    145. Не возвращать вещи, которые вы одалживаете

    146. Бесплатная загрузка

    147. Стереотипы

    148. Ускорение

    149. Чрезмерная проверка волос / бровей / макияжа / ногтей

    150. Засыпание на уроках или тренировках

    151.Беспокойство, но бездействие

    152. Нецензурная брань

    153. Поднятие сиденья унитаза

    154. Разговор с полным ртом

    Плохие фитнес-привычки

    Фитнес-привычки также тесно связаны со здоровыми привычками. Сохранение формы поможет вам жить более здоровой и долгой жизнью.

    Плохие привычки в фитнесе делятся на две разные категории. Первый подход предназначен для людей, которые никогда (или редко) занимаются спортом. Они с большей вероятностью будут заниматься спортом спорадически и причинять себе вред.Полное отсутствие физических упражнений означает, что эти люди становятся главной мишенью для многих недугов по мере взросления.

    Однако даже у людей, которые регулярно занимаются спортом, могут быть вредные привычки. Упражнение может быть неэффективным. Метод упражнений может вызвать травмы. Возможно, вы просто делаете упражнения только на кардио, а не на силу (или наоборот). Тем не менее, вредная привычка никогда не бывает хорошей, и изменение любой из этих вредных привычек в фитнесе положительно скажется на вашем здоровье.

    Плохая физическая форма

    155.Сидячий образ жизни (сидение в течение нескольких часов без движения)

    156. Отсутствие разминки перед тренировкой

    157. Отсутствие упражнений на укрепление мышц

    158. Отсутствие дней отдыха

    159. Пропуск дней тренажерного зала

    160. Не охлаждение / растяжка после упражнения

    161. Слишком долгий отдых между подходами

    162. Кардио без изменения

    163. Прием опасных стимуляторов

    164. Использование дурного тона

    165. Вознаграждение за упражнения вредной едой

    166.Недостаточное количество воды во время тренировки

    167. Тренировка натощак

    168. Поднятие лишнего веса

    169. Неправильная растяжка

    170. Перетренированность

    171. Звонок по номеру

    172. Принятие стероидов

    Если вы хотите изменить свое здоровье, тогда вы можете проверить эти привычки, чтобы улучшить свой распорядок дня.

    Плохие привычки к внешнему виду

    Если у вас есть какие-либо проблемы с привлечением противоположного пола и у вас есть какие-либо из этих вредных привычек, вы можете обойти основную часть проблемы.Гигиена — важная часть наших социальных норм.

    Тем из нас, кто состоит в браке, может показаться, что проще просто «расслабиться» и не беспокоиться о гигиене так сильно. Но это ошибочное мышление. Если вы полностью позволите себе расслабиться, это вызовет трения в ваших отношениях.

    Если какая-либо из этих привычек плохого ухода кажется вам знакомой, возможно, вы захотите сделать что-то для того, чтобы избавиться от этих привычек, в качестве первоочередной задачи.

    Плохие привычки в уходе

    173.Не купаться каждый день

    174. Забыть побриться

    175. Ношение вчерашней одежды

    176. Не смывать макияж перед сном

    177. Не пользоваться зубной нитью

    178. Слишком много одеколона / духов

    179. Не чистка ушной серы

    180. Не чистить ногти

    181. Не чистить зубы щеткой после каждого приема пищи

    182. Не мыть лицо перед сном

    183. Никогда не увлажнять

    184. Никогда не чистить язык

    185.Простыни не меняются еженедельно

    Токсичные привычки в отношениях

    Многие плохие привычки в отношениях возникают между супругами или людьми, которые встречаются. Но я не ограничиваю «привычки взаимоотношений» только людьми в интимных отношениях. Эти вредные привычки также могут проявляться в отношениях с вашими коллегами, сверстниками, подчиненными и друзьями.

    Считайте любого, с кем вы проводите более часа в неделю, есть своего рода «отношения» с вами (даже если это могут быть враждебные отношения).

    Также рассмотрите частоту этих привычек, прежде чем решать, являются ли они проблемой. Пример — ревность. Зеленоглазый монстр ревности может время от времени поднимать голову, не являясь «дурной привычкой». Все мы время от времени немного ревнуем, но если вы часто ревнуете, это, безусловно, большая проблема.

    Привычки токсичных взаимоотношений

    186. Сохранение токсичных отношений

    187. Отказ от безопасного секса

    188. Поцелуи и рассказы

    189.Посещение общественных мероприятий / вечеринок из-за обязательств, а не желания или любви

    190. Взаимодействие с осуждающими и сплетниками

    191. Отсутствие регулярных половых контактов

    192. Раскрытие секретов

    193. Потеря внимания при разговоре с другими

    194. Пытаться изменить свою вторую половинку

    195. Публично спорить

    196. Избегать ВСЕХ аргументов

    197. Сохранять счет

    198. Мелодраматично

    199. Ощущение невозможности жить одному

    200 .Ревность

    201. Чрезмерное жалование

    202. Всегда негативное отношение к другим

    203. Пессимистичное отношение ко всему

    204. Невозможность подключиться к сети

    205. Никогда не прислушиваться к советам / мнению других

    Плохо Просто грубые привычки

    Не буду слишком критичным, но давайте будем честными: некоторые привычки просто отвратительны. Даже квазиприемлемые вредные привычки в этом списке все же немного грубоваты (посмотрим на вас, правило пяти секунд для еды).

    Плохие привычки, которые являются грубыми

    206. Сон с макияжем на

    207. Слишком быстрое питание / не жевание

    208. Не мыть руки

    209. Не пользоваться зубной нитью

    210. Не чистить зубы

    211. Собирать корки

    212. Собирать волосы

    213. Собирать кожу

    214. Не чистить клавиатуру

    215. Ронять еду и все равно есть ее

    216. Не чистить мобильный телефон

    217.Не прикрывать рот при чихании

    218. Выдавливание прыщиков на публике

    219. Жевательный табак

    220. Оставление волос в канализации

    221. Почесывание задницы

    222. Плевание на публике

    223. Отрыжка public

    Плохие привычки, свидетельствующие о недостатке самооценки

    Уверенность в себе и самоуважение являются проблемами для многих людей. У них проблемы с социальным взаимодействием. Они нервничают и могут проявлять многие нервные привычки, о которых мы говорили ранее.Но в дополнение к этим нервным привычкам они также могут демонстрировать привычки, свидетельствующие о неуверенности в себе.

    Если вы регулярно демонстрируете какие-либо из этих привычек, связанных с плохой самооценкой, возможно, вы захотите поработать над укреплением своей уверенности. Ежедневные аффирмации — один из способов укрепить уверенность в себе. Вы можете легко делать аффирмации, адаптированные непосредственно к вам и вашим потребностям. Но вот несколько примеров аффирмаций, связанных с самооценкой, которые могут помочь вам начать работу: (Аффирмации любви к себе и утверждения уверенности в себе).Плохие привычки, связанные с самооценкой, включают:

    Плохие привычки, свидетельствующие о недостатке самооценки

    224. Сказать «да» всему

    225. Негативный разговор с самим собой / самокритика

    226. Назад вниз когда другие оспаривают мнение

    227. Нерешительность с простыми решениями

    228. Боязнь неудач

    229. Лично воспринимать конструктивную критику

    230. Заниматься мелочами

    231. Бояться поделиться своим мнением в разговоре

    232.Слишком легко сдаваться (Не надо!)

    233. Негативное сравнение себя с другими

    234. Сутулость

    235. Суетливость

    236. Утверждать о своих успехах — это просто удача

    237. Покупать вещи, потому что они нравятся другим не потому, что они вам нравятся

    238. Социальная изоляция

    239. Чрезмерная озабоченность личными проблемами

    240. Когда страх мешает вам пробовать что-то новое

    Если вы хотите повысить свою самооценку, я рекомендую проверить эти уверенность в себе.

    Плохое общение и социальные навыки

    Если вы хотите добиться определенного успеха в жизни, часто важно уметь хорошо работать с другими. Ключевой компонент работы с другими — это разговор. Вы можете произвести хорошее впечатление или быть тем парнем, который бездельничает, перебивает других и монополизирует разговор.

    Глядя на список ниже, вы можете увидеть, что есть несколько «ведер», которые могут привести к плохим разговорным привычкам. Некоторые из них являются еще одним ответвлением невысокой самооценки, о которой говорилось выше.К ним относятся отказ от зрительного контакта, использование «ммм» и «а-а» и чрезмерное прочистка горла. Второе ведро происходит в основном из-за того, что в разговоре немного эгоистичен.

    В какую бы группу ни попадали ваши плохие разговорные привычки, есть вероятность, что люди либо редко слышат то, что вы думаете, либо действительно не хотят слышать то, что вы думаете. Оба плохие. Исправление этих привычек поможет вам стать эффективным коммуникатором.

    Плохой разговор и социальные навыки

    241.Забывание имен людей, которых вы встречаете

    242. Повторение

    243. Недружелюбие

    244. Отсутствие зрительного контакта

    245. Бродяжничество

    246. Чрезмерное прочищение горла

    247. Забывание того, что вы сказали кому-то

    248. Сплетни

    249. Завершение чужих предложений

    250. Перебивание других

    251. Монополизация разговора

    252. Часто говорить «ммм» и «аааа»

    253.Выбор ссор

    254. Чрезмерно критичный

    255. Аргумент

    256. Всезнайка

    257. Хвастовство

    258. Отказ от имени

    259. Чрезмерное использование сленга

    260. Преувеличение

    Плохая организация и привычки к беспорядку

    Не мыть посуду каждый день не делает вас плохим человеком, но, вероятно, делает вас неорганизованным человеком.

    Мелочи, такие как поддержание чистоты и порядка в доме и офисе, на самом деле более важны, чем вы можете себе представить.Много лет назад существовала социальная теория, называемая теорией разбитого окна. Основная идея этой теории заключалась в том, что, когда вы заботитесь о мелочах в городе, таких как разбитые окна, люди чувствуют больше гордости и гражданского долга, а другие факторы, такие как преступность, снижаются.

    Этот эксперимент повторялся много раз, как на уровне макрогородов, так и на личном микроуровне. Результаты всегда одни и те же. Забота о таких мелочах, как уборка, делает вас более продуктивным и счастливым, а результаты намного превосходят те усилия, которые вы вкладываете в эти задачи.

    Если вы немного запутались, потратите время на устранение ваших «разбитых окон» (плохие привычки чистки), приведенные ниже, возможно, стоит вашего времени и усилий:

    Плохая организация и привычки к беспорядку

    261 Укладывать предметы вместо того, чтобы их чистить

    262. Когда ваши провода / кабели клубятся и запутываются, кошмары

    263. Бросать одежду на пол, а не в корзину

    264. Не вытирать пыль

    265.Не снимать обувь при входе в дом

    266. Сохранение сломанных вещей, чтобы починить… когда-нибудь

    267. Отсутствие графика уборки / упорядочивания / уборки

    268. Хранение вещей / одежды, которые вы не носили и не использовали годами

    269. Покупка вещей, которые вам не нужны, только для того, чтобы держать их дома

    270. Ставить посуду в раковину и не мыть ее

    271. Накопление

    12 действительно плохих привычек, которые вы не можете исправить в одиночку

    Сейчас мы закончим с действительно плохими вещами.Список особо плохих… вредных привычек.

    За исключением, возможно, курения, все привычки в этом списке довольно грубые.

    Во многих отношениях изменение привычки может быть делом «сделай сам». Все, что вам нужно, чтобы исправить многие вредные привычки, — это воля к изменениям, время для создания новых процедур замены и понимание триггеров, вызывающих вредные привычки (и того, как их избежать).

    Большинство из перечисленных ниже вредных привычек означают гораздо больше, чем просто «вредную привычку». Часто существует множество психологических причин, по которым люди проявляют эти действительно вредные привычки.Это не привычки, от которых можно легко избавиться самостоятельно. Обратитесь за профессиональной помощью для избавления от этих привычек. К специалистам в вашей конкретной области относятся консультанты, психоаналитики и психиатры.

    Плохие привычки, которые вы не можете исправить в одиночку

    272. Компульсивная ложь

    273. Издевательства

    274. Физическое насилие

    275. Психическое насилие

    276. Воровство

    277. Агрессивное поведение

    278. Измены супругу

    279. Чрезмерное / неконтролируемое употребление алкоголя

    280.Наркотики

    281. Курение (если вредная привычка)

    282. Агрессивность по отношению к другим (драки, насилие)

    283. Чрезмерное употребление лекарств

    Как избавиться от этих плохих привычек?

    Первый шаг в изменении любой плохой привычки — это найти именно ту привычку, которую вы хотите изменить, а затем по-настоящему сосредоточиться на ее изменении. Итак, просто прочитав этот список и решив, какую из этих привычек вы проявляете, вы сделали этот важный первый шаг.

    Как только вы будете готовы внести изменения, самое время начать планировать особенности того, как, когда, где и что именно вы собираетесь изменить.

    Вместо того, чтобы изобретать колесо и дополнять уже длинный пост, позвольте мне направить вас к другому посту: окончательному руководству по избавлению от вредных привычек. Это руководство представляет собой невероятно подробный обзор того, как именно избавиться от любой вредной привычки. В нем подробно описаны 27 шагов, которые вы можете использовать, чтобы избавиться от любой вредной привычки.

    Это руководство очень подробное. В нем рассказывается о том, как избавиться от вредных привычек. Если вы ищете что-то более «быстрое начало», то это более короткое руководство по созданию новых привычек для замены старых вредных привычек может быть тем, что вам нужно.Я по-прежнему рекомендую более длинное руководство, но это более короткое может быть более уместным, если у вас есть легкая вредная привычка, с которой нужно справиться.

    Есть еще одна статья, которая может вас заинтересовать: список из 203 хороших привычек, которые вы можете выработать.

    Наконец, если вы боретесь с вредными привычками для здоровья, я предлагаю пить этот суперпродуктовый зеленый напиток каждое утро .

    Привычка занимает определенное место в вашей жизни. Когда его нет, значит, нет. Рекомендуется попробовать заменить вредные привычки хорошими.Это помогает заполнить пробел, вызванный тем, что вы больше не занимаетесь дурной привычкой. Это похоже на замену курения жевательной резинкой без сахара. Это дает рту и уму возможность чем-то заняться.

    Если вы пытаетесь избавиться от вредной привычки, я бы серьезно подумал о том, чтобы заменить ее хорошей. Это не только помогает вам избавиться от вредной привычки, но и добавляет позитивности в уравнение, добавляя что-то, что действительно может помочь вам в повседневной жизни.

    Спасибо, что нашли время прочитать этот список вредных привычек.Мы все делаем то, чего хотели бы, поэтому не огорчайтесь, если вы видите несколько привычек в этом списке вредных привычек, которые кажутся вам знакомыми.

    Важно, чтобы вы осознавали свои вредные привычки и медленно работали над тем, чтобы превратить эти действия во что-то положительное.

    Поступая так, ваша жизнь постепенно изменится — по одной привычке за раз.

    Понравился пост?

    Не забудьте поделиться этим списком вредных привычек на Pinterest и дать другим поддержку и инструменты для борьбы с собственными вредными привычками!

    10 плохих привычек, которые могут разрушить ваше счастье

    Плохие привычки делают вас несчастными, заставляют вас застревать, заставляют делать то, чего вы не хотите делать.Начните сегодня, прямо сейчас, чтобы исключить их из своей жизни. Когда вы это сделаете, вы откроете место для новых положительных привычек, которые займут их место.

    Любая из этих 10 привычек или все они — хорошее начало.

    1. Откладывание поставленных целей.

    Промедление будет удерживать вас от достижения ваших целей более эффективно, чем любое внешнее препятствие. Начните сегодня с небольшого шага к цели. Сделайте то же самое на следующий день. Это не должно быть много, но делайте что-нибудь каждый день.Ключ к успеху — постоянные усилия.

    2. Посредственная жизнь.

    Выйдите из своей зоны комфорта и помните, что многие из величайших удовольствий в жизни включают некоторую степень риска. Счастье не в том, чтобы избегать болезненных вещей в жизни; это о погоне за нашими мечтами и стремлениями.

    3. Самостоятельная диверсия.

    Любой шаблон, который продолжает мешать вашему росту, вашему успеху или вашему счастью, должен прекратиться. Что заставляет вас застрять? Найдите его, а затем найдите выход из него.Разработайте шаблоны, которые поддерживают ваши высшие цели.

    4. Убегаем от своих проблем.

    Начни гоняться за правильным, а не убегать от того, что не так. Не смотрите на проблемы как на то, чего следует стыдиться или избегать, а как на возможность учиться и расти.

    5. Беспокойство о своих недостатках.

    У каждого есть недостатки, но только вам решать, дадите ли вы им силу, чтобы помешать вам делать то, что вы хотите. Вместо этого возьмите свои недостатки, найдите в них свою силу и заставьте их работать на вас.

    6. Пытаться все контролировать.

    Контроль — это иллюзия. Если вы попытаетесь все контролировать, вы быстро разочаруетесь и рассердитесь. Вместо этого помните, что единственное, что вы можете надежно контролировать, — это вашу собственную реакцию на то, что происходит вокруг вас и внутри вас. Владеть собой — гораздо более надежный источник счастья, чем попытки контролировать все вокруг.

    7. Обвинение других.

    Ничего великого никогда не получалось из обвинения или обвинения других.Чтобы по-настоящему быть счастливым, нужно нести ответственность за свои действия и за собственные последствия.

    8. Пытаться быть тем, кем вы не являетесь.

    Почему так много людей хотят быть тем, кем они не являются? Что нужно сделать, чтобы быть довольным тем, кто вы есть, и отметить свои дары и таланты? Не сравнивайте себя ни с кем. Посмотрите в зеркало и посмотрите, кто вы — и опирайтесь на этот фундамент.

    9. Жить прошлым или будущим.

    Уловка состоит в том, чтобы оставаться в настоящем достаточно долго, чтобы по-настоящему понять, что делает вас счастливым.Какие воспоминания вы можете создать сегодня? Какой выбор вы можете сделать, чтобы начать создавать счастье?

    10. Постоянные жалобы.

    Вы проснулись в постели? У вас есть кров и еда? Не принимайте жизненные потребности как должное. Будьте благодарны за все жизненные блага: пищу, здоровье, отношения, свой разум, свое сердце. Когда вы поймаете себя на жалобе, найдите минутку, чтобы с благодарностью оглянуться вокруг.

    В конце дня откажитесь от привычек, которые не служат вам, которые не делают вас счастливыми, и найдите то, что сделает вас счастливее и здоровее в душе, теле и сердце.

    Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

    Распространенные вредные привычки, от которых нужно отказаться прямо сейчас

    У всех нас есть много вредных привычек, таких как переедание пиццы и кексов из-за ночной тяги, сон менее шести часов в день, отсутствие физических упражнений и т. Д. И т. Д. Эти привычки могут очень плохо сказаться на вашем здоровье не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе!

    Есть много привычек, которые, как мы знаем, вредны для нас, а есть многие, о которых мы даже не подозреваем, они вредны, но они вредны для нашего тела.Здесь мы перечислили 20 таких привычек, которые наносят ущерб нашему здоровью. Вам нужно немедленно прекратить следовать им и сделать свою жизнь более позитивной, здоровой и счастливой.

    # 1: ковыряние в носу


    Это то, что делают все и никогда не думают, что это может причинить кому-либо вред. Привычка ковыряться в носу очень вредна для здоровья и даже может привести к госпитализации. Когда вы прикасаетесь к различным предметам, которые могут содержать бактерии и вирусы, а затем берете тот же палец в нос, вы делаете свое тело более подверженным инфекциям.Если вы часто ковыряете в носу, вы более подвержены простуде и гриппу, поскольку многие вирусы попадают в ваш организм через слизь. Так что прекратите ковырять в носу прямо сейчас. Аналогичным образом, вам также не следует пытаться вытащить из рук остатки еды во рту.

    # 2: Пьянство


    Об этом следовало бы не упоминать здесь, но есть много людей, которые не могут избавиться от привычки пьянствовать, даже зная о его побочных эффектах.Пьянство, даже время от времени, вредно для вашего здоровья, поскольку оно может вызвать долгосрочные проблемы с печенью и сердцем, а также может вызвать немедленные проблемы, такие как головокружение, увеличение веса и более легкое утомление. Если вы хотите избежать этих проблем, единственный выход — воздерживаться от выпивки.

    # 3: Вы не спите даже 7 часов

    Многие из нас думают, что если мы сможем прожить день с наименьшим количеством часов сна, все будет хорошо.Многие не ложатся спать допоздна, даже если на следующий день у них есть работа. Многие студенты сжигают полуночное масло, когда близятся экзамены, и бодрствуют до рассвета. Мы думаем, что все хорошо, пока не видим никаких физических последствий своих действий. Но это не так. Если вы спите менее шести часов в течение длительного времени, высока вероятность того, что вы ослабите свой иммунитет и другие процессы в организме. Когда ваш иммунитет слаб, ваше тело не может вырабатывать борцов с микробами, что делает его более подверженным инфекциям и болезням.Также сильно страдает способность вашего тела бороться с ними. Поэтому рекомендуется спать не менее 7-8 часов каждый день. Это важно для поддержания хорошего здоровья.

    # 4: отрицательный


    «Оставайся позитивным, и все будет хорошо», «позитив — это все», «не будь негативным, нанси» йада йада. Мы все слышим это каждый день. Но мы слышим это, потому что позитив — это не просто шумиха; На самом деле, иметь здоровое тело необходимо. Никогда не следует акцентировать внимание на том, что они такие одинокие, у них нет друзей, у них много проблем в жизни и так далее.Таким образом, вы подвергаетесь психологическому стрессу, и стресс имеет физические последствия, поскольку он может ослабить ваш иммунитет!

    # 5: Носить наушники много часов

    Будь то во время прогулки, тренировки, работы или учебы, многие из нас имеют привычку постоянно вставлять наушники в течение нескольких часов. Эта привычка действительно вредна, поскольку в долгосрочной перспективе может привести к потере слуха. Убедитесь, что вы не проводите часы с подключенными наушниками, и поддерживайте уровень громкости достаточно слышимым и не громким, поскольку это является основным виновником.

    # 6: Быть бездельником

    Сейчас отпуск или выходные, и мы остаемся прикованными к телевизору, но часто не задумываясь, насколько вредной может оказаться эта привычка в долгосрочной перспективе. Если вы проводите много часов перед креслом у телевизора, вы больше подвержены проблемам с сердцем и глазами. Кроме того, эта привычка увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и даже ожирения. Это делает вас ленивым и может повлиять на уровень жира и сахара.

    # 7: На каблуках


    Мы думаем, что это нормально, если мы сможем успешно вести себя на каблуках.Но это не так. Врачи говорят, что ношение каблуков каждый день на работу может сделать человека более склонным к болям в спине, артриту, травмам сухожилий и другим проблемам со здоровьем, связанным с пятками. Если вам вообще нужно их носить, убедитесь, что они не больше 1,5 дюймов.

    # 8: Каждый раз носить тяжелую сумку


    Нам нравится иметь все, что нам «может» нужно, рядом с собой, в наших сумках. От лекарств до ароматических масел мы не хотим отказываться от всего, что может быть крайне необходимо в любой момент нашей жизни.Но мы должны помнить, что никогда нельзя делать этого в ущерб нашему здоровью. Когда мы носим с собой очень тяжелую сумку, мы напрягаем плечи и спину. Мы становимся более подверженными долгосрочным проблемам, таким как боли в шее, спине и проблемы с осанкой. Так что не делайте этого и опустошите сумку до нескольких элементарных вещей.

    # 9: Спать с макияжем на


    Часто женщины возвращаются домой уставшие и уже готовые лечь в постель. Многие делают это, не снимая макияжа. Эта привычка опасна для кожи, поскольку может привести к закупорке пор, появлению пятен и застою на коже.Не снимать макияж с глаз хуже, потому что глаза более чувствительны, а сильнодействующие продукты могут даже вызвать потерю зрения, если их оставить.

    # 10: Есть, даже когда не голоден


    Если ваш режим питания не установлен, сигналы голода вашим телом не поступят, когда они должны. Таким образом, вы сможете есть, даже если не голодны. Если вы делаете это часто, ваше тело переполняется лишними калориями. Часто употребляемая в пищу пища также не является здоровой. Таким образом, эта привычка может нанести серьезный ущерб здоровью, вызывая такие проблемы, как ожирение, болезни сердца, диабет, кислотность и так далее!

    # 11: Курение

    Опять же, это само собой разумеющееся.Все мы знаем, что курение убивает, но разве это похоже на заботу курильщиков? Не так много. Даже если вы не заядлый курильщик и курите только сигарету в день, у вас все равно образуются сгустки крови. Это может привести к образованию бляшек в артериях, препятствуя плавному току крови. Кроме того, вы негативно влияете на человека, который живет с вами.

    # 12: Много лжи

    Что ж, мы знаем, что это не урок морали, поэтому вы можете быть удивлены, узнав, что если у вас есть привычка слишком часто лгать, вы можете повлиять на свое здоровье в отрицательный способ.Это потому, что, когда вы лжете, вы остаетесь в стрессовом состоянии, потому что боитесь, что ложь будет раскрыта. Стресс вызывает беспокойство, головные боли и многие другие проблемы.

    # 13: Приготовление лекарств каждый день

    Мы — поколение, которое процветает на таблетках, банкиров больше всего среди нас, поскольку они делают ставку на обезболивающее каждый день, чтобы уменьшить головную боль на работе. Но нам нужно немедленно остановиться, потому что часто принимать таблетки нам вредно. Безрецептурные препараты могут иметь побочные эффекты, если их принимать слишком часто.Кроме того, длительное употребление таблеток может необратимо повредить почки.

    # 14: Пропуск завтрака


    Поговорка о том, что вы должны завтракать как король, небезосновательна. Завтрак можно назвать самой важной едой дня. Если вы откажетесь от правильного, вы негативно повлияете на свой метаболизм и запасы энергии. Идеальный завтрак — это хорошее сочетание углеводов, белков и жиров.

    # 15: Слишком часто ешьте нездоровую пищу

    Опять же, все мы знаем, что нездоровая пища — это плохо, но все же воздерживаемся ли мы от ее употребления? Если вы употребляете вредную пищу каждый день или даже два раза в неделю, ваше тело подвергается риску.В фастфуде очень много сахара, консервантов, жиров и специй. Если вы слишком часто едите вредную пищу, вы более подвержены таким проблемам, как диабет, высокий уровень холестерина, проблемы с сердцем и многие другие. Также известно, что нездоровая пища укрепляет артерии и увеличивает отложения бляшек в организме. Следовательно, вы должны перестать есть мусор и перейти на питательную диету, которая не вызовет таких проблем.

    # 16: Грызть ногти


    Многие люди постоянно кусают ногти, чтобы скоротать время или когда они нервничают.Эта привычка — не только плохой жест, но и вредна для здоровья из-за микробов, которые прилипают к нашим пальцам, когда мы касаемся различных поверхностей, и содержат бактерии и вирусы. Привычка грызть ногти может сделать людей более склонными к простуде и гриппу.

    # 17: Без секса

    Есть много-много преимуществ секса. Когда вы не занимаетесь сексом несколько дней и даже месяцев, вы лишаетесь всех преимуществ. Не только это, может быть что-то не так с вашим здоровьем, если вы не хотите заниматься сексом так долго.Низкое либидо может быть вызвано различными причинами, такими как работа и стресс, но отказ от него в течение длительного времени может указывать на проблемы со здоровьем. Это может включать недостаточную активность щитовидной железы, гормональный дисбаланс или даже высокое кровяное давление.

    # 18: Быстрое питание


    Часто из-за нехватки времени многие заканчивают тем, что съедают свою еду за пять минут, не пережевывая половину, а просто проглатывая все это. Эта привычка действительно вредна, поскольку может вызвать газы, повышенную кислотность или вздутие живота.В идеале вы не должны заканчивать прием пищи раньше, чем за 20 минут. Итак, не торопитесь, хорошо пережевывайте и наслаждайтесь каждым кусочком вашего блюда.

    # 19: Оставаться в нездоровых отношениях Если вы думаете, что ваши отношения не позволяют вам получить свою долю любви и счастья, лучше всего выйти из них. Когда вы остаетесь в отношениях, которые не так полезны, как вы ожидаете, вы вредите своему здоровью больше, чем вы думаете. Это вызывает у вас стресс, и это может иметь множество последствий для вашего тела, например, снижение иммунитета и высокое кровяное давление.

    # 20: Слишком много беспокойства о прыщах Многие девушки слишком беспокоятся о недостатках своей кожи. Они хотят иметь кожу без пятен. Постоянное беспокойство заставляет их слишком часто прикасаться к прыщам. В процессе они только усугубляют ситуацию. Если они так ковыряются в своей коже, это может даже привести к воспалению и рубцам. Итак, перестаньте чрезмерно беспокоиться о своей коже. Ты такая красивая!

    Ликвидация дурных привычек | Новости здравоохранения NIH

    Январь 2012 г.

    Распечатать этот номер

    Почему так сложно что-то изменить

    Если вы знаете, что что-то плохо для вас, почему вы не можете просто остановиться? Около 70% курильщиков говорят, что хотели бы бросить курить.Лица, злоупотребляющие наркотиками и алкоголем, изо всех сил пытаются отказаться от зависимости, которая причиняет вред их телу и разрывает семьи и дружеские отношения. И у многих из нас есть нездоровый лишний вес, который мы могли бы сбросить, если бы только правильно питались и больше тренировались. Так почему бы нам этого не сделать?

    ученых, финансируемых Национальным институтом здравоохранения, ищут ответы. Они изучили, что происходит в нашем мозгу по мере того, как формируются привычки. Они нашли ключ к разгадке того, почему от вредных привычек так трудно избавиться. И они разрабатывают стратегии, которые помогут нам внести желаемые изменения.

    «Привычки играют важную роль в нашем здоровье», — говорит д-р Нора Волков, директор Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками NIH. «Понимание биологии того, как мы разрабатываем распорядок дня, который может быть вредным для нас, и как нарушать этот распорядок и принимать новые, может помочь нам изменить наш образ жизни и принять более здоровое поведение».

    Привычки могут возникнуть из-за повторения. Они — нормальная часть жизни и часто помогают. «Мы просыпаемся каждое утро, принимаем душ, расчесываем волосы или чистим зубы, не осознавая этого», — говорит Волков.Мы можем ездить по знакомым маршрутам на мысленном автопилоте, даже не задумываясь о направлениях. «Когда поведение становится автоматическим, это дает нам преимущество, потому что мозгу не нужно использовать сознательные мысли для выполнения действий», — говорит Волков. Это освобождает наш мозг, чтобы сосредоточиться на разных вещах.

    Привычки также могут развиваться, когда хорошие или приятные события запускают центры «вознаграждения» мозга. Это может создать потенциально вредные привычки, такие как переедание, курение, злоупотребление наркотиками или алкоголем, азартные игры и даже компульсивное использование компьютеров и социальных сетей.

    «Общий механизм, с помощью которого мы формируем оба вида привычек, одинаков, будь то привычка переедать или привычка работать, не задумываясь о деталях», — говорит д-р Рассел Полдрак, нейробиолог из Университета им. Техас в Остине. Оба типа привычек основаны на одних и тех же механизмах мозга.

    «Но есть одно важное отличие, — говорит Полдрак. И из-за этой разницы намного сложнее избавиться от привычек, основанных на удовольствии.Приятное поведение может побудить ваш мозг выделять химическое вещество, называемое дофамин — химическое вещество мозга, которое регулирует движения, эмоции, мотивацию и удовольствие … «Если вы делаете что-то снова и снова, и дофамин присутствует, когда вы это делаете, это даже усиливает привычку. более. Когда вы этого не делаете, дофамин вызывает желание сделать это снова, — говорит Полдрак. «Это объясняет, почему некоторые люди жаждут наркотиков, даже если они больше не чувствуют себя особенно хорошо, когда они их принимают».

    Таким образом, в некотором смысле части нашего мозга работают против нас, когда мы пытаемся преодолеть вредные привычки.«Эти процедуры могут закрепиться в нашем мозгу», — говорит Волков. А центры вознаграждения мозга заставляют нас жаждать того, чему мы так стараемся сопротивляться.

    Хорошая новость в том, что люди — не просто существа привычки. У нас есть гораздо больше областей мозга, которые помогают нам делать то, что лучше всего для нашего здоровья.

    «Люди намного лучше, чем любое другое животное, изменяют свое поведение и ориентируют его на долгосрочные цели или долгосрочные выгоды», — говорит доктор Рой Баумейстер, психолог из Университета штата Флорида.Его исследования принятия решений и силы воли привели его к выводу, что «самоконтроль подобен мускулу. Как только вы проявите немного самоконтроля, он устает, как мускул ».

    После успешного сопротивления искушению, как показывают исследования Баумейстера, сила воли может быть временно истощена, и в следующий раз будет сложнее устоять. Однако в последние годы он обнаружил доказательства того, что регулярная практика различных видов самоконтроля — например, сидение прямо или ведение дневника питания — может укрепить вашу решимость.

    «Мы обнаружили, что вы можете улучшить свой самоконтроль, постепенно выполняя упражнения», — говорит Баумейстер. «Любой регулярный акт самоконтроля постепенно тренирует ваши« мышцы »и делает вас сильнее».

    Волков отмечает, что не существует единственного эффективного способа избавиться от вредных привычек. «Это не универсальный подход», — говорит она.

    Один из подходов — сосредоточиться на том, чтобы лучше осознавать свои нездоровые привычки. Затем разработайте стратегии противодействия им. Например, привычки могут быть связаны в нашем сознании с определенными местами и занятиями.Вы можете разработать план, например, чтобы не идти по коридору, где стоит автомат с конфетами. Примите решение не ходить в места, где вы обычно курили. Держитесь подальше от друзей и ситуаций, связанных с употреблением алкоголя или наркотиков.

    Еще один полезный прием — визуализировать себя в заманчивой ситуации. «Мысленно практикуйте хорошее поведение над плохим», — говорит Полдрак. «Если вы собираетесь на вечеринку и хотите есть овощи, а не жирную пищу, мысленно представьте, как вы это делаете.Это не гарантирует, что это сработает, но, безусловно, может помочь ».

    Один из способов избавиться от вредных привычек — это активно заменить нездоровый распорядок дня на новый, здоровый. Некоторые люди обнаруживают, что могут заменить вредную привычку, даже наркоманию, другим поведением, например, физическими упражнениями. «Это работает не для всех», — говорит Волков. «Но определенные группы пациентов, у которых в анамнезе были серьезные пристрастия, могут проявлять определенные ритуальные и в некоторой степени компульсивные формы поведения — например, марафонский бег — и это помогает им держаться подальше от наркотиков.Эти альтернативные формы поведения могут противодействовать побуждениям повторить поведение, связанное с приемом наркотика ».

    Еще одна вещь, от которой особенно трудно избавиться от привычек, — это то, что замена привычки, полученной впервые, на новую не стирает первоначального поведения.