Диваза® — таблетки для мозга, таблетки для улучшения памяти, препарат для мозга и памяти

Возврат к списку


Многие из нас знакомы не понаслышке с забывчивостью и рассеянностью. Причин ухудшения памяти и деятельности мозга довольно много, они носят как психологический, так и физиологический характер.


Травмы и болезни головного мозга, поражения сосудов, возрастные изменения и проблемы с кровообращением, стрессы и чрезмерные нервные нагрузки, вредные привычки и неправильное питание — все это негативно сказывается на памяти, что, в свою очередь, значительно снижает качество жизни и удовольствие от общения с близкими.

Применение средств для улучшения памяти и работы мозга


Возраст (когда кровоснабжение мозга идет на спад) — одна из самых распространенных причин назначенияпрепарат для мозга и работы мозга. А если учесть, что продолжительность жизни растет, то и количество забывчивых и рассеянных людей увеличивается тоже.


Болезнь Альцгеймера, атеросклероз, гипертония, болезнь Паркинсона, деменция и всевозможные недуги нервной системы сопровождаются ухудшением кратковременной и/или долговременной памяти, и без соответствующих таблеток для мозга и памяти не обойтись. Врачи назначают разнообразные средства для улучшения памяти и работы мозга, как для профилактики, так и для непосредственного лечения заболеваний. Не стоит ждать 50-летнего возраста для того, чтобы поддерживать память на должном уровне.

Какие бывают препараты для мозга и памяти


Фармацевтический рынок предлагает довольно широкую гамму средств такого рода — ноотропы (ссылка на текст 9)-стимуляторы работы мозга; вазодилятаторы — лекарства для расширения сосудов головного мозга. Корректоров мозгового кровообращения очень много. Они имеют различный механизм действия, активные компоненты и формы выпуска, однако все лекарства для мозга и памяти имеют своей целью улучшение и поддержание работы мозга.


Известны разные препараты для мозга и памяти. Они улучшают кровообращение мозга, повышают его работоспособность и стойкость к кислородному голоданию, обладают активирующими свойствами. Все чаще стали появляться комплексные препараты для памяти и работы мозга — они воздействуют на заболевание с разных сторон, за счет чего обеспечивают лучший эффект.


К новым препаратам для улучшения мозгового кровообращения относится Диваза, особенностью которого следует назвать комбинированное действие. «Диваза» решает проблему с двух сторон — не только улучшает память, но и благотворно воздействует на работу мозга в целом. «Диваза» способствует нормализации мозгового кровообращения – повышению умственной работоспособности, улучшению памяти и концентрации внимания. Препарат может использоваться как самостоятельное средство для борьбы с хронической мозговой недостаточностью, так и в качестве поддержки основной терапии.


«Дивазу» можно принимать с 18 лет. Длительность приема может составлять до полугода. Не стоит ждать, пока память начнет подводить — Диваза инструкция по рекомендации врача, и результат не заставит себя ждать.

«Допинг для мозга». Работают ли препараты, усиливающие память и интеллект?

50 лет назад появился термин «ноотропы». Эти препараты назначают при нарушениях мышления, памяти и других когнитивных процессов. Но часто их пытаются использовать как стимуляторы — например, чтобы лучше запомнить материал перед экзаменом или больше работать без отдыха. Увы, большинство эффектов от них сомнительны, а иногда они несут прямой вред

Часто так называют ноотропы — препараты, призванные улучшать когнитивные способности, такие как память, концентрацию и общую работоспособность. Одно из первых таких веществ еще в 60-х годах прошлого века синтезировал химик Корнелиу Джурджа. Будучи к тому же дипломированным психологом, он прицельно изучал возможности усилить мышление.

Джурджа искал средство от морской болезни и пытался создать аналог гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) — нейромедиатора, который регулирует обмен сигналами между нервными клетками. Увеличение активности ГАМК, в частности, снимает головокружение и тошноту. Но у препарата оказался необычный побочный эффект: пациенты, принимавшие его в течение месяца, сообщали об улучшении памяти.

Джурджа дал препарату название «ноотропил» и придумал общий термин «ноотроп» (от греческих «ум» и «изгиб»), который стал общим названием для такого рода веществ. Однако полноценным лекарством ноотропил так и не стал — ведь он ничего не лечил. Как и многие ноотропы, он используется как БАД. Такая маркировка позволяет обойти ограничения, но для этого вещество должно быть достаточно безопасным (часто это же означает и отсутствие каких-либо выраженных позитивных эффектов).

Любые препараты, прежде чем их эффективность будет доказана, проходят клинические испытания, которые оценивают, способен ли препарат повлиять на конкретный симптом или течение болезни. Но лекарства редко испытывают на предмет способности делать здоровых людей умнее и продуктивнее. Ведь если нет болезни, то какое основание прописывать препараты?

Те, кто принимает ноотропы как допинг, часто ссылаются на их доказанные эффекты. Например, синтезированный Джурджой препарат ноотропил (он же пирацетам) педиатры назначают при дислексии. В нескольких исследованиях он помогал детям улучшить способности к чтению. Однако качественных клинических испытаний действия пирацетама на умственную деятельность здоровых людей не проведено. То же касается и большинства других ноотропов.

К тому же большинство исследований ноотропов, связанных с улучшением когнитивных функций, низкого качества: у них либо маленькие выборки (пара десятков человек), либо отсутствует контрольная группа, либо опыты вообще проводились только на мышах или крысах.

В 2022 году вышло большое исследование наиболее популярных препаратов, которые позиционируются как «усилители» когнитивных функций, включая модафинил (включен в список психотропных веществ и запрещен в РФ), метилфенидат (изъят из оборота в РФ), донепезил, селегилин и пирацетам. Вердикт: ни один из препаратов не показал значимого эффекта, более того, при передозировке они могут даже снижать продуктивность работы мозга.

Принцип действия у ноотропных препаратов может быть разным. Какие-то из них имитируют структуру нейромедиатора (например, фенибут и уже упомянутый пирацетам), чтобы улучшить передачу сигналов. Какие-то препятствуют выработке ферментов, которые расщепляют важные нейромедиаторы. В этом они схожи, например, с антидепрессантами. Какие-то улучшают мозговой кровоток, заставляя организм лучше утилизировать кислород.

Однако во многих случаях принцип действия препарата неясен. А если все же у специалистов есть представление, как работает вещество, появляются другие проблемы.

  • Гематоэнцефалический барьер (ГЭБ). Это перегородка между кровеносными сосудами и нервными клетками. Поскольку мозг — это самый важный орган, который определяет работу всех остальных систем, его нужно оберегать от нежелательных воздействий особенно тщательно. ГЭБ и выполняет роль такой «таможни»: решает, что допустить в мозг, а что — нет. Не все препараты могут преодолеть барьер — к ним относятся глицин и ацетилхолин. Кроме того, многие из них быстро утилизируются в печени еще до того, как проникнут в мозг.

  • Многие вещества действуют ожидаемым образом, только если вырабатываются внутри организма. Но при прохождении через желудочно-кишечный тракт те же самые вещества могут превратиться во что-то другое и утратить свою функцию. Или они могут не подействовать, потому что в организме их аналогов и так достаточно. Это одна из причин, почему препараты для лечения неврологических и психических нарушений (СДВГ, болезнь Паркинсона) не влияют на здоровых людей.

  • Чтобы вызвать нужный эффект, молекула вещества должна связаться с рецептором нервной клетки. Однако многие аналоги ГАМК и других нейромедиаторов не распознаются рецепторами либо же действуют на них неизвестным образом. Например, пирацетам связывается не с тем местом в белке рецептора, с каким должна связываться близкая к нему молекула вещества, произведенная организмом.

  • Вещество может вмешиваться в естественные обменные процессы, нарушая их. Например, фенибут заменяет собой нейромедиатор ГАМК. При постоянном приеме естественная выработка нейромедиатора сокращается, и это может привести к возникновению синдрома отмены (когда нехватка нейромедиатора вызывает потребность в новой дозе стимулятора).

В состав ноотропов часто входят вещества, которые мы получаем с пищей. К ним относятся, например, флавоноиды — они действуют как антиоксиданты и действительно улучшают здоровье. Но существенно улучшить память или концентрацию эти добавки не могут, а эффект от них накопительный. Но то же самое можно сказать и про здоровое питание: когда в организм поступает достаточно витаминов и других веществ, важных для работы мозга, мы соображаем лучше.

В 2015 году ученые провели исследование ряда наиболее популярных БАДов (включая добавки омега-3 и антиоксидантов) и пришли к выводу, что существенного улучшения когнитивных функций они не дают. Кроме того, прием таких добавок в высоких дозах может быть небезопасен.

Например, кверцетин (биохимическое вещество группы флавоноидов), входящий в состав гинкго билобы, может вызывать накопление мутаций в ДНК. В исследованиях на мышах, употреблявших гинкго билобу в течение двух лет, у грызунов чаще встречались опухоли печени, щитовидной железы и носа. А высокие (1000 мг и больше) суточные дозы фолиевой кислоты в течение трех лет связаны с повышенным риском развития рака толстой кишки. Избыток антиоксидантов в целом может вызвать обратный эффект — превратить их в прооксиданты, которые повреждают ДНК и могут способствовать прогрессированию рака (в исследованиях на мышах).

Антон Солдатов

В Красноярске разработали экспресс-метод определения вредных веществ в воде

Технологию можно использовать в водоемах, колодцах, источниках питьевой воды и почве

Читать полностью

10 лучших ноотропных добавок для повышения умственной активности

Хелен Уэст, штат Род-Айленд, 26 ноября 2016 г. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

  • Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
  • Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
  • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Витамины и добавки, улучшающие мозговую деятельность, включая рыбий жир и родиолу розовую, могут способствовать здоровой работе мозга. Конкретные преимущества, такие как фокус и память, могут различаться.

Ноотропы — это натуральные добавки или лекарства, благотворно влияющие на работу мозга у здоровых людей.

Многие из них улучшают память, мотивацию, креативность, бдительность и общие когнитивные функции. Ноотропы также могут уменьшить возрастное снижение функции мозга.

Вот 10 лучших ноотропных добавок для улучшения работы мозга.

1. Рыбий жир

Добавки с рыбьим жиром являются богатым источником докозагексаеновой кислоты (ДГК) и эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК), двух типов омега-3 жирных кислот.

Эти жирные кислоты связаны со многими преимуществами для здоровья, включая улучшение здоровья мозга (1).

ДГК играет жизненно важную роль в поддержании структуры и функции вашего мозга. На самом деле, на его долю приходится около 25% всего жира, и 90% жира омега-3, содержащегося в клетках вашего мозга (2, 3).

Другая жирная кислота омега-3 в рыбьем жире, ЭПК, обладает противовоспалительным действием, которое может защитить мозг от повреждения и старения (4).

Прием добавок ДГК был связан с улучшением мыслительных способностей, памяти и времени реакции у здоровых людей с низким потреблением ДГК. Это также помогло людям, испытывающим легкое снижение функции мозга (5, 6, 7).

В отличие от ДГК, ЭПК не всегда улучшает работу мозга. Однако у людей с депрессией это было связано с такими преимуществами, как улучшение настроения (8, 9)., 10, 11, 12).

Было показано, что прием рыбьего жира, который содержит оба этих жира, помогает уменьшить снижение функции мозга, связанное со старением (13, 14, 15, 16, 17).

Однако доказательства консервирующего действия рыбьего жира на здоровье мозга неоднозначны (18, 19).

В целом, лучший способ получить рекомендуемое количество омега-3 жирных кислот — есть две порции жирной рыбы в неделю (20).

Если вы не можете справиться с этим, может быть полезно принять пищевую добавку. Вы можете найти множество добавок в Интернете.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, сколько и какие соотношения ЭПК и ДГК полезны. Но обычно рекомендуется принимать 1 грамм в день комбинированных ДГК и ЭПК для поддержания здоровья мозга (21).

Итог:

Если вы не едите рекомендуемое количество жирной рыбы, подумайте о том, чтобы принимать добавки с рыбьим жиром, чтобы способствовать хорошему здоровью мозга и здоровому старению мозга.

КУПИТЬ СЕЙЧАС AT CARE/OF

2. Ресвератрол

Ресвератрол – это антиоксидант, который естественным образом содержится в кожуре фиолетовых и красных фруктов, таких как виноград, малина и черника. Он также содержится в красном вине, шоколаде и арахисе.

Было высказано предположение, что прием добавок ресвератрола может предотвратить ухудшение гиппокампа, важной части мозга, связанной с памятью (22).

Если это правда, это лечение может замедлить снижение функции мозга, которое вы испытываете по мере взросления (23).

Исследования на животных также показали, что ресвератрол может улучшать память и работу мозга (24, 25).

Кроме того, одно исследование на небольшой группе здоровых пожилых людей показало, что прием 200 мг ресвератрола в день в течение 26 недель улучшает память (26).

Однако в настоящее время недостаточно исследований на людях, чтобы быть уверенными в эффектах ресвератрола (27).

Если вы хотите попробовать, вы можете найти добавки в магазинах и в Интернете.

Итог:

У животных было показано, что добавки ресвератрола улучшают память и работу мозга. Пока неясно, оказывает ли лечение такие же эффекты на людей.

КУПИТЬ НА AMAZON

Креатин — это натуральное вещество, играющее важную роль в энергетическом обмене. Он естественным образом содержится в организме, в основном в мышцах и в меньших количествах в мозгу.

Несмотря на то, что это популярная добавка, вы можете найти ее в некоторых продуктах, а именно в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба и яйца.

Интересно, что креатиновые добавки могут улучшать память и мыслительные способности у людей, которые не едят мясо (61).

КУПИТЬ СЕЙЧАС AT CARE/OF

Кофеин — натуральный стимулятор, чаще всего содержащийся в чае, кофе и темном шоколаде.

Хотя его можно принимать в качестве добавки, на самом деле в этом нет необходимости, если вы можете получить его из этих источников.

Он стимулирует мозг и центральную нервную систему, благодаря чему вы чувствуете себя менее уставшим и более бдительным (28).

На самом деле, исследования показали, что кофеин может заставить вас чувствовать себя более энергичным и улучшить вашу память, время реакции и общую функцию мозга (29, 30, 31).

Количество кофеина в одной чашке кофе варьируется, но обычно составляет 50–400 мг.

Для большинства людей разовые дозы около 200–400 мг в день обычно считаются безопасными и достаточными для улучшения здоровья (32, 33, 34).

Однако прием слишком большого количества кофеина может быть контрпродуктивным и связан с побочными эффектами, такими как беспокойство, тошнота и проблемы со сном.

Итог:

Кофеин — природный стимулятор, улучшающий работу мозга и делающий вас более энергичным и бдительным.

КУПИТЬ СЕЙЧАС AT CARE/OF

Фосфатидилсерин — это тип жирового соединения, называемого фосфолипидом, который можно найти в вашем мозгу (35, 36).

Было высказано предположение, что прием добавок фосфатидилсерина может быть полезен для сохранения здоровья мозга (37).

Вы можете легко купить эти добавки онлайн.

Исследования показали, что прием 100 мг фосфатидилсерина три раза в день может помочь уменьшить возрастное снижение функции мозга (38, 39, 40, 41).

Кроме того, у здоровых людей, принимающих добавки фосфатидилсерина в дозе до 400 мг в день, улучшаются мыслительные способности и память (42, 43).

Однако необходимо провести более масштабные исследования, прежде чем можно будет полностью понять его влияние на функцию мозга.

Итог:

Добавки фосфатидилсерина могут улучшить ваши мыслительные способности и память. Они также могут помочь в борьбе со снижением функции мозга с возрастом. Однако необходимы дальнейшие исследования.

КУПИТЬ НА AMAZON

Ацетил-L-карнитин — это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в вашем организме. Он играет важную роль в вашем метаболизме, особенно в производстве энергии.

Утверждается, что прием добавок с ацетил-L-карнитином повышает бдительность, улучшает память и замедляет возрастную потерю памяти (44).

Эти добавки можно найти в магазинах витаминов или в Интернете.

Некоторые исследования на животных показали, что добавки с ацетил-L-карнитином могут предотвращать возрастное снижение функции мозга и повышать способность к обучению (45, 46).

Исследования показали, что на людях это может быть полезной добавкой для замедления ухудшения функции мозга с возрастом. Он также может быть полезен для улучшения работы мозга у людей с легким слабоумием или болезнью Альцгеймера (47, 48, 49, 50, 51, 52).

Тем не менее, нет исследований, показывающих, что он оказывает благотворное влияние на здоровых людей, которые не страдают от потери функции мозга.

Итог:

Ацетил-L-карнитин может быть полезен для лечения потери функции мозга у пожилых людей и людей с психическими расстройствами, такими как деменция или болезнь Альцгеймера. Его влияние на здоровых людей неизвестно.

КУПИТЬ НА AMAZON

Гинкго билоба — это растительная добавка, полученная из Гинкго двулопастный дерево. Это невероятно популярная добавка, которую многие люди принимают для повышения умственных способностей, и она доступна в магазинах и в Интернете.

Считается, что он работает за счет увеличения притока крови к мозгу и, как утверждается, улучшает такие функции мозга, как концентрация внимания и память (53).

Несмотря на широкое использование гинкго двулопастного, результаты исследований его воздействия неоднозначны.

Некоторые исследования показали, что прием добавок гинкго билоба может помочь уменьшить возрастное снижение функции мозга (54, 55, 56).

Одно исследование на здоровых людях среднего возраста показало, что прием добавок гинкго билоба помогает улучшить память и навыки мышления (57, 58).

Однако не все исследования выявили эти преимущества (59, 60).

Практический результат:

Гинкго двулопастный может помочь улучшить кратковременную память и навыки мышления. Это также может защитить вас от возрастного снижения функции мозга. Однако результаты противоречивы.

КУПИТЬ НА AMAZON

Bacopa monnieri — лекарство, приготовленное из растения Бакопа Монье . Он используется в традиционной медицине, такой как Аюрведа, для улучшения работы мозга.

Было показано, что он улучшает навыки мышления и память как у здоровых людей, так и у пожилых людей, страдающих от снижения функции мозга (64, 65, 66, 67, 68, 69).

Тем не менее, стоит отметить, что только повторное использование Bacopa monnieri оказывает такой эффект. Люди обычно принимают около 300 мг в день, и может пройти от четырех до шести недель, прежде чем вы заметите какие-либо результаты.

Исследования Bacopa monnieri также показывают, что иногда она может вызывать диарею и расстройство желудка. Из-за этого многие люди рекомендуют принимать эту добавку во время еды (70).

Итог:

Было показано, что бакопа монье улучшает память и мыслительные способности у здоровых людей и у людей со сниженной функцией мозга.

КУПИТЬ НА AMAZON

Родиола розовая — это добавка, полученная из травы родиолы розовой , которая часто используется в китайской медицине для улучшения самочувствия и здоровой работы мозга.

Считается, что он помогает улучшить умственную обработку за счет снижения утомляемости (71).

Было показано, что у людей, принимающих родиолу розовую, снижается утомляемость и улучшается работа мозга (72, 73, 74).

Однако результаты неоднозначны (75).

Недавний обзор, проведенный Европейским агентством по безопасности пищевых продуктов (EFSA), пришел к выводу, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем ученые смогут узнать, может ли родиола розовая снижать усталость и улучшать работу мозга (76).

Практический результат:

Родиола розовая может помочь улучшить мыслительные способности за счет снижения усталости. Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем ученые смогут быть уверены в его эффектах.

КУПИТЬ НА AMAZON

S-аденозилметионин (SAMe) — это вещество, которое естественным образом присутствует в вашем организме. Он используется в химических реакциях для создания и расщепления важных соединений, таких как белки, жиры и гормоны.

Он может быть полезен для усиления действия некоторых антидепрессантов и уменьшения снижения функции мозга, наблюдаемого у людей, страдающих депрессией (77, 78, 79).).

Одно исследование показало, что добавление SAMe к назначению антидепрессантов людям, которые ранее не реагировали на терапию, повышало их шансы на ремиссию примерно на 14% (80).

Недавнее исследование показало, что в некоторых случаях SAMe может быть столь же эффективным, как и некоторые виды антидепрессантов (81).

Однако нет никаких доказательств того, что эта добавка приносит пользу людям, не страдающим депрессией.

Итог:

SAMe может быть полезен для улучшения работы мозга у людей с депрессией. Нет никаких доказательств того, что он оказывает такое влияние на здоровых людей.

КУПИТЬ НА AMAZON

Некоторые из этих добавок действительно обещают улучшить и защитить здоровье мозга.

Однако имейте в виду, что многие добавки, стимулирующие работу мозга, эффективны только для людей с психическими расстройствами или с дефицитом питательных веществ.

Влияние рыбьего жира омега-3 на мозг и психическое здоровье

Влияние рыбьего жира омега-3 на мозг и психическое здоровье

  • Заболевания
    • Рекомендуемые
      • Рак молочной железы
      • ВЗК
      • Мигрень
      • Рассеянный склероз (РС)
      • Ревматоидный артрит
      • Диабет 2 типа

      • Рефлюкс10

        Статьи

          016

        • СДВГ
        • Аллергия
        • Болезнь Альцгеймера и деменция
        • Биполярное расстройство
        • Рак
        • Болезнь Крона
        • Хроническая боль
        • Простуда и грипп
        • ХОБЛ
        • Депрессия
        • Фибромиалгия
        • Заболевания сердца
        • Высокий уровень холестерина
        • ВИЧ
        • Гипертония
        • ИЛФ
        • Остеоартрит
        • Псориаз
        • Кожные заболевания и уход1 90 6
    • Откройте для себя
      • Темы о здоровье
        • Питание
        • Фитнес
        • Уход за кожей
        • Сексуальное здоровье
        • Женское здоровье
        • Психическое благополучие
        • Сон
      • Обзоры продуктов
        • Витамины и добавки
        • Сон
        • Психическое здоровье
        • Питание
        • Домашнее тестирование
        • CBD
        • Men’s Health Series
          • 6

            • 3 Fresh Food Fast

          • Диагностические дневники
          • You’re Not Alone
          • Настоящее время
        • Серия видео
          • Молодежь в центре внимания
          • Здоровый урожай
          • Больше молчания
          • Будущее здоровья
      • План
        • Проблемы со здоровьем
          • Внимательное питание
          • Сахарная знание
          • Двигайтесь своим телом
          • Здоровье кишечника
          • Выравнивание вашего настроения1 Продукты 90 016
        • Find Care
          • Первичная помощь
          • Психическое здоровье
          • Акушер-гинеколог
          • Дерматологи
          • Неврологи
          • Кардиологи
          • Ортопеды
        • Тесты на образ жизни
          • Управление весом
          • У меня депрессия? Викторина для подростков
          • Вы трудоголик?
          • Как хорошо ты спишь?
        • Инструменты и ресурсы
          • Новости здравоохранения
          • Найти диету
          • Найти полезные закуски
          • Лекарства от А до Я
          • Здоровье от А до Я

            • 6

          • 6 3 Connect
              • Рак молочной железы
              • Воспалительные заболевания кишечника
              • Псориатический Артрит
              • Мигрень
              • Рассеянный склероз
              • Псориаз
          Питание

          Кейт Пирсон, доктор философии, RD, 5 декабря 2017 г. скумбрия и лосось.

          Рыбий жир в основном содержит два типа омега-3 жирных кислот — эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК), которые хорошо известны своими преимуществами для здоровья сердца и кожи.

          Однако рыбий жир также оказывает невероятное влияние на мозг, особенно когда речь идет о легкой потере памяти и депрессии.

          В этой статье рассматривается влияние омега-3 жирных кислот в рыбьем жире на мозг и психическое здоровье.

          Что такое рыбий жир Омега-3?

          Жирные кислоты омега-3 представляют собой полиненасыщенные жиры, отвечающие за большинство полезных свойств рыбьего жира для мозга и психического здоровья.

          Рыбий жир в основном содержит два типа омега-3 жирных кислот — ЭПК и ДГК.

          Эти две жирные кислоты являются компонентами клеточных мембран и обладают мощным противовоспалительным действием в организме. Они также хорошо известны своей важной ролью в развитии человека и здоровье сердца (1).

          В рационе человека ЭПК и ДГК содержатся почти исключительно в жирной рыбе и рыбьем жире. Поскольку большинство людей не потребляют рекомендуемое количество рыбы, многие люди, вероятно, не получают достаточного количества ЭПК и ДГК в своем рационе (2).

          Организм может производить ЭПК и ДГК из другого омега-3, называемого альфа-линоленовой кислотой (АЛК). АЛК содержится в ряде пищевых источников, таких как грецкие орехи, льняное семя, семена чиа, масло канолы, соевые бобы и соевое масло.

          Однако люди не могут очень эффективно преобразовывать АЛК в ЭПК и ДГК, по оценкам, менее 10% потребляемого вами количества АЛК преобразуется в ЭПК или ДГК (3).

          Таким образом, прием рыбьего жира может быть хорошим вариантом, особенно для тех, кто не ест много рыбы, но все же хочет получить пользу для здоровья от омега-3 жирных кислот.

          Резюме ЭПК и ДГК — две основные омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире. Поскольку людям часто не хватает рекомендуемого количества рыбы, добавки с рыбьим жиром могут быть удобной альтернативой, чтобы дать вам пользу для здоровья от омега-3.

          Как Омега-3 влияют на мозг?

          Жирные кислоты омега-3 ЭПК и ДГК необходимы для нормальной работы и развития мозга на всех этапах жизни.

          ЭПК и ДГК играют важную роль в развитии мозга ребенка. Фактически, несколько исследований связывают потребление беременными женщинами рыбы или рыбьего жира с более высокими показателями их детей в тестах на интеллект и функцию мозга в раннем детстве (4, 5).

          Эти жирные кислоты также необходимы для поддержания нормальной работы мозга на протяжении всей жизни. Их много в клеточных мембранах клеток головного мозга, они сохраняют здоровье клеточных мембран и облегчают связь между клетками головного мозга (6).

          Когда животных кормят рационами, не содержащими омега-3 жирных кислот, количество ДГК в их мозгу снижается, и у них, как правило, возникают проблемы с обучением и памятью (7, 8).

          У пожилых людей более низкие уровни ДГК в крови связаны с меньшим размером мозга, что является признаком ускоренного старения мозга (9).

          Очевидно, что важно убедиться, что вы получаете достаточно жирных кислот омега-3, чтобы избежать некоторых из этих вредных воздействий на функцию и развитие мозга.

          Резюме Омега-3 необходимы для нормального функционирования и развития мозга. Низкий уровень омега-3 может ускорить старение мозга и способствовать нарушению его функций.

          Рыбий жир может способствовать легкой потере памяти

          Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, играют важную роль в функционировании и развитии мозга. Есть также утверждения, что рыбий жир может улучшить работу мозга у людей с проблемами памяти, например, с болезнью Альцгеймера или другими когнитивными нарушениями.

          Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенным типом деменции и влияет на функцию мозга и качество жизни миллионов пожилых людей. Найти добавку, которая могла бы улучшить работу мозга у этой популяции, было бы важным открытием, которое изменило бы жизнь.

          К сожалению, обзор исследования не обнаружил убедительных доказательств того, что добавки омега-3, такие как рыбий жир, улучшают работу мозга у людей с болезнью Альцгеймера (10).

          С другой стороны, в нескольких исследованиях было высказано предположение, что прием добавок с рыбьим жиром может улучшить работу мозга у людей с более легкими типами заболеваний мозга, такими как легкие когнитивные нарушения (MCI) или возрастное снижение когнитивных функций (11, 12).

          Эти типы состояний не столь серьезны, как болезнь Альцгеймера, но они все же приводят к потере памяти, а иногда и к другим видам нарушения функций мозга.

          В одном исследовании 485 пожилых людей с возрастным снижением когнитивных функций получали либо 900 мг DHA, либо плацебо каждый день. Через 24 недели те, кто принимал ДГК, лучше справлялись с тестами памяти и обучения (13).

          Аналогичным образом, в другом исследовании изучалось влияние ежедневного приема 1,8 г омега-3 из добавок с рыбьим жиром в течение 24 недель. Исследователи обнаружили улучшения в работе мозга у людей с MCI, но не обнаружили преимуществ у людей с болезнью Альцгеймера (12).

          На основании этого исследования выяснилось, что добавки с рыбьим жиром могут быть наиболее полезными, когда люди начинают принимать их на ранних стадиях снижения функции мозга. Если вы будете ждать слишком долго, рыбий жир может принести мало пользы для мозга.

          Резюме Исследования показывают, что рыбий жир не улучшает работу мозга у людей с болезнью Альцгеймера. Тем не менее, исследования показывают, что люди с MCI или легким снижением функции мозга могут получить наибольшую пользу от приема рыбьего жира.

          Рыбий жир может облегчить депрессию

          Поиск способов лечения депрессии и других психических расстройств остается приоритетом общественного здравоохранения, и желание немедикаментозных вмешательств для улучшения симптомов, вероятно, возрастет.

          Люди давно считают, что рыбий жир связан с улучшением психического здоровья, но действительно ли исследования подтверждают это утверждение?

          Недавний обзор клинических исследований пришел к выводу, что прием добавок с рыбьим жиром улучшает симптомы депрессии у людей с депрессией с эффектами, сравнимыми с эффектами антидепрессантов (14).

          Однако наибольшее улучшение депрессивных симптомов наблюдалось у людей, которые также принимали антидепрессанты. Кроме того, люди, как правило, наблюдали больший эффект, когда добавка с рыбьим жиром содержала более высокие дозы ЭПК (14).

          До сих пор неясно, как ЭПК и омега-3 улучшают симптомы депрессии.

          Исследователи предположили, что это может быть связано с их воздействием на серотонин и серотониновые рецепторы в головном мозге. Другие предположили, что омега-3 из рыбьего жира могут улучшить симптомы депрессии за счет противовоспалительного действия (15).

          Дополнительные данные свидетельствуют о том, что рыбий жир может улучшать другие состояния психического здоровья, такие как пограничное расстройство личности и биполярное расстройство.

          Однако необходимы более качественные исследования, прежде чем медицинское сообщество сможет дать окончательные рекомендации (16, 17).

          Резюме Добавки с рыбьим жиром, особенно те, которые содержат большее количество EPA, могут уменьшить депрессивные симптомы у людей с депрессией. Они оказывают наибольшее влияние на тех, кто уже принимает антидепрессанты.

          Рыбий жир не улучшает работу мозга у здоровых людей

          В этой статье обсуждается влияние рыбьего жира на болезнь Альцгеймера и легкое снижение функции мозга, но многие задаются вопросом о его воздействии на людей с нормальной функцией мозга.

          Обсервационные исследования показывают, что употребление большего количества омега-3 жирных кислот из рыбы в значительной степени коррелирует с улучшением работы мозга. Однако в этих исследованиях оценивалось потребление рыбы, а не добавок с рыбьим жиром.

          Кроме того, подобные корреляционные исследования не могут доказать причину и следствие (18).

          Большинство контролируемых исследований более высокого качества сходятся во мнении, что добавление омега-3 из рыбьего жира, по-видимому, не улучшает работу мозга у здоровых людей без существующих проблем с памятью.

          В исследовании с участием 159 молодых людей прием добавок, содержащих 1 грамм рыбьего жира в день, не улучшал работу мозга по сравнению с плацебо (19).

          Аналогичным образом, многочисленные исследования пожилых людей показали, что прием добавок с рыбьим жиром не улучшал показатели функции мозга у людей без проблем с памятью (20, 21, 22).

          Резюме Клинические исследования показали, что у здоровых людей с нормальной функцией мозга не наблюдалось улучшения функции мозга после приема добавок с рыбьим жиром.

          Стоит ли принимать рыбий жир для мозга?

          Основываясь на лучших доступных исследованиях, вы можете подумать о приеме рыбьего жира, если у вас наблюдается легкое снижение функции мозга или у вас диагностирована депрессия.

          У вас могут быть и другие причины для вашего здоровья принимать добавки с рыбьим жиром, но эти две группы людей, скорее всего, увидят наибольшую пользу в том, что касается мозга и психического здоровья.

          Официальных рекомендаций относительно того, сколько омега-3 из рыбьего жира нужно принимать, чтобы увидеть пользу для работы мозга и психического здоровья, не существует. Количества, использованные в исследовании, варьировались от исследования к исследованию.

          Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США установило безопасный верхний предел потребления добавок омега-3 жирных кислот на уровне 3000 мг в день. Европейское управление по безопасности пищевых продуктов установило свои рекомендации немного выше, не более 5000 мг в день (23, 24).

          Прием 1000–2000 мг жирных кислот омега-3 из рыбьего жира в день, вероятно, является хорошей отправной точкой, которая значительно ниже рекомендуемого верхнего предела. Людям с депрессией следует выбирать добавки с рыбьим жиром с более высоким содержанием ЭПК.

          Очень важно внимательно читать этикетки при выборе добавок с рыбьим жиром. Капсула рыбьего жира на 1000 мг может содержать менее 500 мг реальных омега-3 жирных кислот, но это зависит от бренда к бренду.

          В общем, добавки с рыбьим жиром считаются безопасными в дозировках, меньших тех, которые были упомянуты ранее.

          Однако, как всегда, вы должны сообщить об этом своему врачу, прежде чем начинать принимать добавки с рыбьим жиром. Из-за их потенциального воздействия на свертываемость крови это особенно важно, если вы в настоящее время принимаете препараты, разжижающие кровь, или вам предстоит операция.

          Резюме Людям с депрессией или легким снижением функции мозга можно рассмотреть возможность ежедневного приема 1000–2000 мг омега-3 из рыбьего жира. Поскольку добавки с рыбьим жиром могут влиять на свертываемость крови, поговорите со своим врачом, прежде чем начать их принимать.

          Практический результат

          ЭПК и ДГК — жирные кислоты омега-3 в рыбьем жире, жизненно важные для нормальной работы и развития мозга.

          Людям с депрессией или легким снижением функции мозга следует подумать о приеме омега-3 из рыбьего жира, так как они могут заметить улучшение симптомов и улучшение работы мозга.

          К сожалению, исследования показали, что рыбий жир не влияет на людей с нормальной функцией мозга или на людей с болезнью Альцгеймера.

          Прием 1000–2000 мг омега-3 жирных кислот из рыбьего жира в день может быть хорошим началом. Ваша суточная доза не должна превышать 3000 мг.

          Хотя рыбий жир обычно хвалят за его пользу для здоровья сердца, он также оказывает невероятное воздействие на мозг и психическое здоровье, что заслуживает некоторого внимания.

          Поделиться этой статьей

          Кейт Пирсон, доктор философии, доктор медицинских наук, 5 декабря 2017 г.0003

          Керри-Энн Дженнингс, MS, RD

          Вы можете улучшить здоровье своего мозга с помощью правильного питания. Ешьте эти 11 продуктов, чтобы улучшить память и концентрацию, помочь предотвратить болезни и оставаться в тонусе…

          ПОДРОБНЕЕ

        • -3 жирные кислоты невероятно важны для здоровья. Вот продукты с высоким содержанием омега-3.

          ПОДРОБНЕЕ

        • Витамины для мозга: могут ли витамины улучшить память?

          Медицинское заключение Джиллиан Кубала, MS, RD

          Некоторые витамины и жирные кислоты могут помочь предотвратить потерю памяти. Узнайте, что последние клинические исследования говорят о витаминах и потере памяти.

          ПОДРОБНЕЕ

        • 17 Научно обоснованные преимущества жирных кислот омега-3

          Фрейдис Хьялмарсдоттир, MS

          Жирные кислоты омега-3 невероятно важны для вашего тела и мозга. В этой статье перечислены 17 научно обоснованных преимуществ омега-3 для здоровья.

          ПОДРОБНЕЕ

        • Может ли рыбий жир с омега-3 помочь вам похудеть?

          Алина Петре, MS, RD (NL)

          Жирные кислоты омега-3 в рыбьем жире обладают многими потенциальными преимуществами для здоровья, включая потерю веса. В этой статье рассматривается, может ли рыбий жир омега-3…

          ПОДРОБНЕЕ

        • Как низкоуглеводная и кетогенная диеты улучшают здоровье мозга

          Франциска Спритцлер эпилепсия или болезнь Альцгеймера.