Какие продукты влияет на потенцию у мужчины: какие овощи и фрукты способствуют росту мужской потенции

какие овощи и фрукты способствуют росту мужской потенции

Полноценное разнообразное питание влияет на самочувствие в целом, и сказывается на потенции. Мужское здоровье очень чувствительно, и реагирует на недостаток питательных веществ и витаминов.

Некоторые продукты содержат особенно много веществ, необходимых для синтеза половых гормонов. Витамины А, В1, С, Е, калий и цинк влияют на здоровье сердца и сосудов, а ведь именно хороший приток крови обеспечивает стабильную эрекцию.

• Специи: мускатный орех, корица и имбирь, острый перец, гвоздика, пажитник, сборы лекарственных трав повышают чувственность и усиливают кровообращение. Также они влияют на иммунитет и помогают сохранить бодрость.
• Орехи и семечки: грецкий орех, миндаль, фисташки, кедровые орехи богаты белками, жирами и витаминами. Тыквенные семечки содержат много цинка.
• Морепродукты: все морепродукты содержат необходимые для мужского здоровья вещества, а также легкоусвояемый белок. Особенно полезны устрицы и красная рыба.
• Фрукты: авокадо, бананы, клубника и смородина, инжир, арбуз, виноград или изюм. Фрукты богаты витаминами, поэтому полезны в качестве профилактики авитаминоза. Он может проявляться частой усталостью, что не лучшим образом сказывается на либидо. Нужно соблюдать умеренность, так как фрукты содержат много сахара, что вредит потенции и ухудшает состояние сосудов.

• Какао, шоколад и красное вино.

Устрицы из всех морепродуктов наиболее богаты цинком и селеном, которые улучшают эрекцию. Данные витамины частично разрушаются при готовке, поэтому полезны сырые устрицы – полезные вещества в них сохраняются.

Шоколад. Второй продукт, который обычно считают вредным, на самом деле несет только пользу для потенции. Важно есть именно горький шоколад с большим количеством какао — именно оно влияет на выработку тестостерона и улучшает настроение.

Пажитник – его семена содержат множество веществ, которые повышают либидо, а также он снижает уровень сахара в крови, что уменьшает риск диабета – одной из причин проблем с эрекцией.

Корень имбиря в виде приправы или как чайный напиток. Имбирь вызывает приток крови к половым органам.

Тыквенные семечки стоят на первом месте по полезности для мужского здоровья. Они содержат большое количество цинка и других веществ, необходимых для половой системы мужчины. На основе тыквенных семечек даже производят лечебные препараты.

Грецкие орехи специалисты рекомендуют в качестве полезного перекуса. Они будут хорошим источником растительного белка, а также повысят уровень тестостерона.

Красное вино один из немногих видов алкоголя, который не вредит потенции, а улучшает ее. Вино содержит антиоксидант ресвератрол, который укрепляет сосуды, что полезно для кровообращения. Но употреблять его нужно не более одного бокала и изредка, ведь в большом количестве любой алкоголь наносит вред.

Продукты для поддержания мужской силы – клиника «Семейный доктор».

Здоровье мужчины зависит от многих факторов, таких как регулярные физические нагрузки, хороший оптимистичный настрой, чистота окружающей среды, воздержание от курения и злоупотребления спиртными напитками. Но не последнюю роль в мужском здоровье и сексуальной активности играет полноценное сбалансированное питание. 

Основное внимание мужчины должны уделять своей сердечно-сосудистой системе, репродуктивной функции и здоровью простаты, а также следить за поддержанием нормального уровня холестерина.

Доказано, что вещества, полезные для сердца и сосудов, благотворно влияют и на мужскую эрекцию. Приведенные ниже продукты полезны для общего состояния организма в целом, а при регулярном потреблении способны поддержать также сексуальную силу мужчин и защитить от рака простаты.

Перечень полезных продуктов для всего организма

Жирная рыба, особенно лосось, тунец, сельдь, форель, питательна и полезна для сердца, снижает воспалительные процессы.

Белки, содержащиеся в мясе – основной строительный материал для мышц, а железо насыщает организм кислородом.        

Молочные продуты богаты минералами, витаминами и белками, необходимыми мужчине для выработки тестостерона.

Также усиливает выработку тестостерона и повышает физическую энергию употребление яиц. Фолиевая кислота в их составе способствует повышению уровня и качества спермограммы.

Орехи являются, по мнению специалистов, самым эффективным продуктом для мужской потенции.

Гранат – сильный стимулятор потенции, к тому же защищает предстательную железу, снижая риск заболеваний раком.

Ежедневное употребление овсянки поддерживает в организме оптимальное количество таких микроэлементов, как марганец, селен, триптофан, витамин В1, клетчатка, магний и белок.

Помидоры и приготовленные из них продукты снабжают мужчину полезным антиоксидантом ликопином, укрепляющим общее здоровье и повышающим концентрацию сперматозоидов.

Грибы считаются мощным стимулятором и регулятором иммунной системы.

Ягоды поставляют витамин С и антиоксиданты, поэтому благотворно влияют на работу головного мозга.

Красные и оранжевые овощи также являются источником витамин С и бета-каротина. Последний защищает кожные покровы от воздействия солнечных лучей.

Бананы, богатые магнием и калием, регулируют функционирование нервной системы и кровяного давления. Содержащийся в них витамин В6 укрепляет иммунитет.

Рацион мужчины должен быть сбалансирован и разнообразен, чтобы получать необходимое количество жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов, тогда отличное здоровье обеспечит ему и полноценную половую жизнь.

Продукты для улучшения потенции мужчин быстрого действия: список лучших от Playboy

Время от времени в жизни каждого мужчины так или иначе возникают трудности в интимной жизни. На потенцию влияет и наше психологическое состояние (стрессы на работе, ссоры с родными или друзьями, постоянная тревожность, депрессия), и образ жизни (отсутствие физических нагрузок, алкоголь, сигареты, вредная пища), и возраст, и отношения с партнершей, и состояние здоровья, и принимаемые лекарства, и много чего еще.

При этом многие предпочитают «не замечать» повторяющиеся проблемы, а заодно прибегают к помощи «чудодейственных» таблеток, которые помогают в короткие сроки привести в боеспособное состояние половой орган. Однако стоит помнить, что действие таких препаратов временное и обладает рядом побочных эффектов. Для долгосрочной перспективы и поддержания комплексного здоровья такие таблетки точно не подходят.

Некогда читать статью целиком? Тогда смотри короткое видео, в нем собрано все самое основное:

Что такое потенция, либидо и фертильность — коротко

Прежде, чем мы приступим к конкретным рекомендациям по употреблению тех или иных продуктов, давай разберемся, что же такое потенция, либидо и фертильность.

• Потенция — это способность организма мужчины к половому акту. Как мы уже упоминали выше, на нее влияет сразу множество факторов — от психического до физического состояния.
• Либидо — это желание половой близости, которое также зависит от психического и физического состояния человека.
• Фертильность — это способность организма человека оставлять после себя потомство, то есть способность к зачатию. На фертильность также влияет множество факторов преимущественно физиологического характера.

Таким образом, мы составили исчерпывающий список продуктов, часть из которых оказывает благоприятное воздействие на потенцию, другая — на либидо, а третья — на фертильность. Когда речь идет о мужском здоровье, требуется комплексный подход.

Дисклеймер: мы хотели бы обратить внимание, что ниже приведены продукты, оказывающие положительный эффект на сексуальное здоровье и потенцию, однако это не означает, что они могут помочь тебе справиться с заболеваниями — как физическими, так и психическими. Мы не рекомендуем заниматься самолечением, поэтому, в случае регулярных проблем с потенцией, обязательно обратись к врачу.

1 Рыба

Классический вариант для тех, кому небезралично свое здоровье — рыба. Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале The Journal of Nutrition, мужчины, предпочитающие рыбу, имели хорошие показатели размера и формы сперматозоидов. Как оказалось, именно по ним определяют мужское бесплодие.

Кроме того, результаты наблюдений показали, что мужчины, отдающие предпочтения красной рыбе, имеют на 34% больше спермаотоизодов, чем те, кто не ест рыбу вовсе. 

2 Сельдерей

Сельдерей — это не только хипстерское растение, которое идеально подходит, чтобы сделать смузи зеленого цвета. На самом деле, сельдерей богат витамином E, магнием, калием, цинком и ниацином. Плюс ко всему, он является настоящий феромоном благодаря двум своим элементам — андростерону и адростенолу. 

Как раз поэтому он не только способствуют нормализации либидо, но и помогает буквально привлекать женщин. 

3 Помидоры

Если ты по какой-то причине игнорируешь помидоры, самое время переосмыслить свое отношение к ним. Вот тебе любопытный факт: мужчины, которые съедают больше десяти помидоров в неделю, сокращают риск развития рака предстательной железы на 18%. 

Все это благодаря антиоксиданту под названием ликопин, который умеет бороться с токсинами, негативно воздействующими на ДНК и клетки организма. Об этом свидетельствуют данные научного журнала «Эпидемиология рака, биомаркеры и профилактика».

4 Кофе

Удивлен? Кофе тоже способно оказать благоприятное воздействие на мужскую потенцию. Поэтому не стоит отказываться от него, когда предлагают.

Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале Plos One, мужчины, у которых в ежедневный рацион входило от 85 до 170 миллиграммов кофеина (то есть около двух-трех кружек), на 42% реже сталкивались с эректильной дисфункцией. 

По мнению ученых, это связано с расслабляющим воздействием кофеина на артерии, благодаря чему улучшается приток крови к половому органу. 

5 Перец чили

Если ты любишь еду поострее — перец чили будет твоим идеальным союзником на пути к здоровому половому акту. Как оказалось, у мужчин, которые часто добавляют перец чили в свой рацион, наблюдаются высокие показатели тестостерона. 

Считается, что это связано с содержанием в чили алкалоида капсаицина, а также ароматазы — вещества, замедляющего процесс преобразования тестостерона в эстроген. 

Однако не стоит употреблять в пищу острый перец, если у тебя проблемы с пищеварением. Для улучшения здоровья есть и другие варианты. 

6 Морковь

Еще одним помощником любого мужчины является морковь. Согласно исследованию, опубликованному на страницах научного журнала Fertility and Sterility, морковь лучше всех других овощей и фруктов воздействует на количество и подвижность сперматозоидов. 

Таким образом, в ходе экспериментов мужчины, которые стали часто есть морковь, улучшили свои показатели спермы на 6,5-8%. Ученые связывают это с повышенным содержанием в овоще каротиноидов — соединений, участвующих в производстве витамина A. 

7 Тыквенные семечки

Наверняка ты не раз слышал, что тыквенные семечки очень полезны для организма (и это действительно так).

В них содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот, которые напрямую влияют на повышение уровня простагландинов (веществ, увеличивающих либидо). 

Если хочешь больше узнать про пользу тыквенных семечек, можешь ознакомиться с нашим материалом, в котором мы подробно разобрали все их полезные свойства. 

8 Шпинат

Помнишь моряка Попая, у которого предплечья были шире бицухи? Это все потому, что он постоянно стоял за штурвалом и тоннами поглощал шпинат. Уверены, что и проблем с потенцией у его не было, несмотря на пристрастие к трубке (просто об этом умолчали его создатели).

Как бы то ни было, шпинат хорош тем, что в нем много магния и фолиевой кислоты, которые помогают повысить потенцию в самые кратчайшие сроки.

9 Бананы

Банан всем своим внешним видом напоминает нам, что он полезен для мужского здоровья. В этом фрукте очень много калия, который оказывает благоприятное воздействие на сердце человека, а также на кровоток. 

Кроме того, калий повышает энергию и выносливость, которая так необходима всем нам в постели. 

10 Гранат

Еще одним незаменимым помощником любого мужчины является спелый гранат. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Impotence Research, в гранатовом соке очень много полезных антиоксидантов, которые благоприятно воздействуют на кровоток и минимизируют риски развития эректильной дисфункции. 

11 Авокадо

Среди продуктов, повышающих потенцию у мужчин мгновенно, стоит также выделить авокадо. На сегодняшний день авокадо такое же хипстерское, как и сельдерей, но не менее полезное для мужского здоровья.

Все дело в том, что в нем содержатся насыщенные омега-3 кислоты, витамин B6 и фолиевая кислота. Это комбо помогает укрепить сердце человека, повышает его энергию и, конечно же, благоприятно воздействует на либидо. 

12 Оливковое масло

Оливковое масло является неотъемлемой составляющей средиземноморской диеты, приверженцы которой меньше всего страдают от проблем с потенцией. 

В нем также содержится множество омега-3 кислот, а еще оно обладает свойством дольше сохранять в организме витамины, способствующие поддержанию мужского либидо. 

13 Чеснок

Другим важным компонентом рациона здорового мужчины является чеснок. В нем содержится полезное соединение аллицин, которое позволяет снизить уровень кортизола в крови, благодаря чему улучшается синтез тестостерона.

Конечно, чеснок не назовешь феромоном, как, например, сельдерей. Поэтому не стоит им наедаться перед свиданием с девушкой. Лучше всего отложить потребление чеснока на другое время.

14 Имбирь

Имбирь тоже должен быть включен тобой в рацион, если хочешь повысить потенцию. Это достаточно удобный ингредиент, потому что его можно добавлять везде — в супы, суши, вторые блюда, горячие чаи и даже в алкогольные настойки. Чего стоит старая добрая хреновуха. 

Плюс ко всему, он обладает множеством полезных свойств, например, улучшает кровоток, а также имеет согревающий эффект, который можно почувствовать всем телом. 

Имбирь также укрепляет сердце и в целом положительно воздействует на мужское здоровье. Поэтому не поленись закупиться им и добавлять везде, где только можно.

15 Картофель

Картофель употребляют в пищу практически все, поэтому настоятельно рекомендовать его добавить в свой рацион могут разве что бельгийцы, которые не смогли реализовать тонны картошки на экспорт.

В картофеле много калия, который оказывает позитивное воздействие на мужское здоровье. Кроме того, его можно есть в любом виде — жареном, вареном, тушеном, печеном и так далее (только не сырым).

16 Овсянка

Если взять себе привычку каждое утро начинать с овсянки, можно хорошенько повысить потенцию. В ней содержится много Л-аргинина — аминокислоты, которая предотвращает возникновение эректильной дисфункции. 

Кроме того, она снижает уровень холестерина, который закупоривает сосуды и сужает артерии, а значит — мешает нормальному кровотоку и создает проблемы с сердцем и другими органами.

Десять доступных продуктов для мужского здоровья

Профилактика и лечение полового бессилия не обходится без этих простых продуктов. Их эффективность проверена веками и доказана современными врачами.

1. Вареная скумбрия

В ней есть достаточно цинка и селена. Эти минералы участвуют в синтезе тестостерона. Незаменимые жирные кислоты также полезны для мужской потенции и репродуктивной деятельности.

2. Перепелиные яйца

Лучше употреблять в сыром виде, но можно сделать и омлет с приправами. Перепелиные яйца положительно влияют на мужское здоровье, потому что содержат фосфор и аминокислоты. Они усиливают влечение, улучшают эректильную функцию.

3. Горький шоколад

Какао относится к продуктам-афродизиакам, то есть стимулирует выработку половых гормонов и сексуальную активность. В нем есть фенилэтиламин. Он также синтезируется в головном мозге, достигая максимальной концентрации в крови во время оргазма. А аминокислота триптофан стимулирует выработку серотонина. Также продукт стимулирует половую активность благодаря усилению кровообращения в организме и притоку крови к половым органам.

4. Гранат

Его плюсы в том, что он расширяет кровеносные сосуды. Его используются в качестве профилактики рака простаты. Ощутимый эффект будет заметен, если в сезон месяц пить сок граната по 200 мл в день.

5. Тыквенные семечки

Они богаты цинком, что усиливает репродуктивную функцию и силу мужчины. Суточная норма этого минерала, ответственного за синтез тестостерона, содержится в стакане сухих очищенных ядер.

6. Сушеные финики

Это сухофрукты тоже отличный афродизиак. Повышают потенцию. Улучшают качество семенной жидкости благодаря наличию цинка. Повышают общую выносливость организма мужчины. Для усиления воздействия этих сухофруктов на мужскую потенцию полезно сочетать их прием с молоком, медом и кардамоном.

7. Перга и мед

Достаточное содержание белка, фруктоза и глюкоза тоже работают на пользу мужского здоровья: нормализуют кровоток, помогают в выработке тестостерона.

8. Обычные овощи

В списке полезных и доступных всесезонных овощей — белокочанная капуста, свекла и морковь, лук и чеснок.

9. Грецкие орехи

Это признанный лидер в борьбе с половой дисфункцией. Его постоянное употребление — отличная профилактика импотенции. Несколько орехов в день обоготят организм калием, фосфором, цинком и другими необходимыми для здоровья мужчины минералами и витаминами.

10. Инжир

Еще один любимый восточный афродизиак. Оказывает общее возбуждающее действие, стимулирует выработку гормонов счастья, нормализует кровообращение и улучшает кровоснабжение, способствует быстрому восстановлению после близости.

составляем рацион здоровья для своих любимых

Забота о здоровье своего любимого мужчины — один из залогов счастья в семейных отношениях. Поэтому любая женщина должна знать, какие продукты для них особенно полезны, и включать их в ежедневное меню.

Морская рыба

Организм мужчины нуждается в жирных омега-3 кислотах, главным источником которых является морская рыба.

Эти вещества:

• очищают кровь от токсинов;
• улучшают работу сердца, 
• препятствуют развитию рака простаты.

Кроме того, в морской рыбе содержится большое количество цинка и селена. Эти микроэлементы укрепляют иммунитет и стимулируют половую систему. 

Внимание! Рекомендуется включать в мужской рацион блюда из сельди, сардин и лосося, которые обеспечат представителя сильного пола энергией и защитят его от разнообразных проблем со здоровьем.

Моллюски

Считается, что моллюски являются продуктом номер один для мужского здоровья. Их употребление помогает:

• предотвратить облысение;
• защититься от мышечной вялости;
• замедлить различные неприятные возрастные изменения;
• усилить половое влечение;
• повысить потенцию.

Говядина

Настоящий мужчина должен употреблять говядину. Медициной доказано, что она является одним из самых полезных продуктов для мужского здоровья. 

Она состоит из легкоусвояемого белка и аминокислот, поэтому помогает наращивать мышечную массу. Кроме того, в мясе присутствует железо. Оно обогащает клетки кислородом и повышает тонус. 

Внимание! Особенно необходима говядина спортсменам. Этот продукт обеспечивает их «строительным материалом» для наращивания мышечной массы.

Томаты

Немногие знают, что в помидорах содержится ликопин, предотвращающий развитие бесплодия. Кроме того, включение этих овощей в мужской рацион значительно снижет риск развития рака поджелудочной железы. В связи с этим рекомендуется подавать мясные блюда с салатом из свежих помидоров.

Зелень

Диетологи советуют употреблять как можно больше укропа и петрушки. Такая огородная зелень помогает снизить риск развития онкологических заболеваний. В частности, те, кто включают укроп и петрушку в свое меню, реже болеют раком простаты.

Не следует игнорировать листовые овощи. Они являются исключительно полезными продуктами для потенции мужчины. В листьях салата много фолиевой кислоты и витаминов группы B, которые умножают мужскую силу. 

Внимание! Усилить полезные свойства огородной зелени можно, заправляя салат сметаной и добавляя орехи.

Каша

В топ-10 продуктов, рекомендованных сильному полу, входит овсянка. Она изгоняет из сосудов вредный холестерин. Это способствует:

• снижению риска образования тромбов;
• улучшению проходимости сосудов;
• снижению вероятности развития атеросклероза и прочих болезней сердца. 

Кроме того, клетчатка нормализуется уровень сахара в крови, предотвращая развитие диабета.

Ягоды

Для успешного мужчины наряду с физическим здоровьем важно и умственное. Для поддержания последнего рекомендуется употреблять лесные ягоды — клюкву и чернику.

Они признаны чемпионами по содержанию антиоксидантов и флавоноидов — веществ, которые крайне положительно влияют на продуктивность мозга человека.

Не менее полезны также смородина, ежевика, малина и голубика. Эти ягоды тормозят процессы старения и поддерживают организм в тонусе.

Банан

Этот тропический фрукт отличается содержанием ряда веществ, которые делают его крайне полезным для организма человека.

В нем в достаточно больших количествах присутствуют калий и витамин B₆. Они помогают с честью выходить из стрессовых ситуаций, которые являются частым явлением в жизни любого мужчины.

Внимание! Употребление банана влияет также на самочувствие представителей сильного пола, восстанавливая их силы и снимая усталость.

Орехи

О пользе орехов для мужского здоровья известно уже не одну тысячу лет. Грецкие орехи богаты йодом, необходимым для щитовидной железы и укрепления иммунитета. Бразильские — селеном, который активизирует выработку тестестерона и воздействует непосредственно на репродуктивную функцию человека. Миндаль укрепляет мышцы и кости, защищая от болезней простаты. 

Используя орехи при приготовлении различных блюд, вы будете способствовать поддержанию здоровья своего любимого мужчины.

самые полезные продукты для потенции

Некоторые продукты способны повысить потенцию у мужчин. Однако стоит учитывать то, что все люди разные, с разным здоровьем и живут в разных условиях. Тем более существуют и другие факторы: психологический комфорт каждого человека, возраст, периоды полового воздержания и многое другое.

С возрастом шанс столкнуться с ослаблением эрекции возрастает по объективным причинам. Однако сегодня эта проблема не понаслышке знакома и многим молодым мужчинам – сказываются стрессы, трудоголизм и сидячий образ жизни.

Читайте также: Мужская контрацепция: ученые создали специальный гель

Любые рецепты для повышения потенции не могут давать 100% результат, пишет «Живи активно».

Но есть универсальный совет – следить за своим здоровьем, правильно питаться, не пренебрегать физическими нагрузками и избегать постоянных стрессов.

Какие продукты могут способствовать повышению потенции

Орехи

Грецкий орех, фундук, арахис, бразильский орех, миндаль, а также семечки и кунжутовые семена содержат много полезных веществ.

Читайте также: Медики назвали 10 самых полезных продуктов в мире: перечень

Один из лучших источников жирных кислот, которые участвуют в выработке мужских гормонов, – миндаль – лучше употреблять в свежем виде. Так сохраняется больше всего полезных веществ. Грецкие орехи и кунжут богаты аминокислотой L-аргинин, действует на мужской организм, как виагра.

Морепродукты

Эти продукты обогащены цинком, который стимулирует выработку тестостерона. Устрицы содержат допамин – гормон, повышающий либидо.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи способны повышать потенцию. В бананах, к примеру, содержится фермент бромелин, который повышает либидо, а калий повышает энергию, стойкость и выносливость человека.

Апельсины, томаты, бобы и молоко тоже обогащены калием. В авокадо содержится большое количество фолиевой кислоты, что стимулирует расщепление белков и обеспечивает организм энергией, витамином В.

Яйца

В яйцах есть витамины В5 и В6, которые помогают в выработке мужских гормонов, а также помогают организму бороться со стрессами.

Мед

Мед тоже способствует повышению потенции. Правда, его необходимо употреблять в сочетании с другими продуктами, к примеру, с орехами или с имбирем, который повышает уровень тестостерона в организме.

Лук и чеснок

Эти продукты содержат полезные вещества, которые влияют на потенцию. К тому же, лук восстанавливает гормональное равновесие в организме мужчины.

Каши, цельнозерновые продукты, ржаной хлеб

Эти продукты содержат клетчатку, различные минералы и андростерон, который тоже способствует повышению либидо. Соевые бобы содержат изофлавоноиды, которые снижают риск развития рака простаты и помогают снизить уровень холестерина.

Читайте также: Какие продукты снижают сексуальное влечение у мужчин и женщин

Стоит помнить также, что один и тот же продукт может иметь как положительное, так и негативное влияние на потенцию.

Подчеркиваем, что самолечение опасно для вашего здоровья. Поэтому перед употреблением любых препаратов проконсультируйтесь с врачом. Если вы уже провели необходимые консультации, приобрести лекарства по выгодным ценам можно в этих аптеках: здесь и здесь.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

Какие продукты повышают потенцию у мужчин

Отсутствие потенции — прекрасная возможность сосредоточиться на карьере!
«Вечерний Ургант»

Усталость на работе, плохая экология, стресс — есть масса причин, снижающих половое влечение у мужчин. Чувствуешь, как «силы» покидают тебя, а «ночной марафон» дается все труднее, не смотря на соблазнительный вид партнерши? Без паники. Помни, у тебя еще есть порох в пороховницах! Нужно просто разбудить свою сексуальность. Для этого достаточно включить в привычный рацион продукты-афродизиаки, и все «заработает»!

Самые популярные «любовные яства» в нашем списке. Пусть твоя женщина возьмет их на заметку, а ты начинай активно употреблять!

• Перепелиные яйца содержат калий, железо, фосфор, кобальт и полезные аминокислоты. К тому же, яичницу сможет без труда приготовить даже заядлый холостяк. Начинай с нее каждое утро, и сексуальное желание будет расти день ото дня!

• Смело добавляй в еду лук и чеснок. И все равно на запах изо рта (его легко исправит жевательная резинка). Зато какой эффект! Натуральные энергетики и афродизиаки окажут чудотворное воздействие на половые гормоны. Кстати, именно за способность повышать сексуальное влечение лук запрещали есть в монастырях. Но ты же не собираешься записываться в их ряды!

• Ничто так не возбуждает мужское желание как морепродукты и некоторые виды рыбы. Попробуй бульон из раков, креветки, мидии, икру, а также устрицы — ими любил лакомиться знаменитый Казанова! Также очень полезны для усиления потенции отварные скумбрия и камбала. Не зря в народе их называют «любвеобильными рыбами».

• Натуральный пчелиный мед сделает тебя еще более сексуально активным. Хотя, как только женщины это поймут, они сами начнут «слетаться в стаи», «липнуть» и просить добавки. Как действовать — это уже на твое усмотрение.

• Орехи — один из главных продуктов для поддержания сексуальной активности в любом возрасте. Кедровые, грецкие, фисташки, фундук, арахис… Выбор огромен. Найди свой вкус, добавь ложку меда и вкусное любовное снадобье готово! В орехах много витаминов, минералов, эфирных масел и растительного белка, а также аргинина — аминокислоты, улучшающей кровообращение и положительно влияющей на эректильную функцию. Альтернативой орехам может стать чернослив или подсолнечные семечки.

• Отлично стимулируют потенцию и повышают либидо фрукты желтого и оранжевого цвета — они содержат лютеин, способствующий выработке тестостерона. А гранат на Востоке по традиции рекомендуется съедать прямо перед ночью любви, чтобы доставить партнерше больше удовольствия.

• Мясо — настоящий источник мужской силы. В разумных количествах оно придаст тебе энергии и сил для новых эротических свершений. Особенно ценны телятина, индейка и баранина.

• Зелень творит чудеса. Не стоит игнорировать сельдерей, петрушку и базилик — в них содержится растительный аналог мужских половых гормонов (андростерон), витамины и минералы для улучшения потенции. А еще зелень сослужит хорошую службу для профилактики простатита.

• Репа по праву входит в рейтинг продуктов, пробуждающих желание. Овощ насыщен микроэлементами и витаминами, которые оказывают положительное влияние на половую состоятельность, способствуя выработке тестостерона. Эффект не заставит себя ждать!

• Имбирный чай богат витаминами А, В и С, он нормализует работу сердца и разжижает кровь, укрепляет сосуды, стимулирует работу мозга — все это приводит к улучшению мужской потенции.

• Сычужина — экзотический продукт, не что иное, как желудок верблюда. Достать его очень трудно, но оно того стоит. Он на протяжении сотен лет помогает мужчинам повышать эрекцию и продляет сексуальную жизнь до самой старости.

Список полезных продуктов-афродизиаков уже возбудил твой аппетит? Смело налегай на них, но без фанатизма — не стоит поглощать все и сразу. Знай меру! Подожди, пока они подействуют.

Неспокойной тебе ночи!

Может ли ваша диета вызвать эректильную дисфункцию? — Основы здоровья от клиники Кливленда

Это классическая формула свидания: вы выпиваете пару коктейлей и хорошо пообедаете, а затем отправляетесь домой, чтобы провести время в спальне со своей возлюбленной. Но могут ли эти напитки и еда усложнить переход к «десерту»?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

«Ваша диета может влиять на эректильную функцию по-разному. Продолжайте читать, чтобы узнать, как вся эта хорошая еда и напитки могут привести к не очень хорошим временам в спальне, от уролога Джеймса Улчакера, доктора медицины.

Эректильная дисфункция и алкоголь

То, что вы пьете, обычно имеет большее значение, чем то, что вы едите, — говорит доктор Ульчакер. «Алкоголь — одна из главных вещей, которые мы принимаем, влияя на эрекцию».

Слишком много напитков может привести к неудовлетворительному результату между простынями.И мужчины, которые в анамнезе злоупотребляли алкоголем или алкогольной зависимостью, более склонны испытывать долгосрочные проблемы с сексуальной функцией. Это может включать эректильную дисфункцию (ЭД), низкое сексуальное желание и преждевременную эякуляцию.

Думаете, вы можете просто противодействовать выпивке нескольких напитков с помощью маленькой синей пилюли? К сожалению, так не всегда получается. По словам доктора Ульчакера, лекарства, отпускаемые по рецепту, которые используются для лечения эректильной дисфункции, не работают на полный желудок или когда вы пьете.

«В нашем обществе мы обычно выпиваем, ходим куда-нибудь пообедать, а затем приходим домой и занимаемся сексом. Я советую парням поступить наоборот: принять эректильные препараты в 16:30, повеселиться в 18:00, , затем выпить и пойти поужинать ».

Есть ли продукты, которые могут предотвратить эректильную дисфункцию?

Не существует чудесной пищи, которая волшебным образом предотвратила бы ЭД. Но здоровое питание в целом может снизить ваш риск. Диеты с высоким содержанием насыщенных жиров связаны с сердечными заболеваниями, а мужчины с сердечными заболеваниями чаще испытывают ЭД.

«Диета с высоким содержанием жиров может привести к закупорке коронарных артерий и уменьшению размера артерий, обеспечивающих кровоток к половому члену», — объясняет д-р Ульчакер.

С другой стороны, исследования показали, что мужчины, соблюдающие средиземноморскую диету, менее подвержены развитию ЭД. Средиземноморская диета состоит из фруктов, овощей, орехов, бобов и рыбы, но мало мяса и жирных молочных продуктов (если когда-либо была причина съесть салат, то это могло быть именно оно).

Некоторые исследования также показывают, что диета, богатая флавоноидами, может снизить вероятность проблем с половым членом.Флавоноиды — это антиоксидантные соединения, содержащиеся в таких продуктах, как фрукты, овощи, семена и чай. Они связаны с целым рядом преимуществ для здоровья, в том числе с пользой для спальни.

Ожирение и эректильная дисфункция

Плохое питание также может способствовать избыточному весу и ожирению. А лишние килограммы могут увеличить шансы на развитие ЭД. Но правильный выбор диеты может помочь изменить ситуацию к лучшему. Исследования показывают, что, когда мужчины с ожирением худеют, их эректильная функция улучшается.

Итак, вы можете добавить «здоровую половую жизнь» как еще одну причину для принятия правильного питания. «Здоровая для сердца диета также полезна для здоровья простаты и полового члена», — говорит доктор Ульчакер. И это может просто вернуть романтику в свидание.

Высокое кровяное давление и ED

Доктор Улчакер добавляет, что высокое кровяное давление и лекарства, которые используются для его лечения, также могут вызывать ЭД. Это результат недостаточного кровотока по артериям. Если ваше кровяное давление плохо контролируется или вы замечаете побочные эффекты от приема лекарств, связанные с производительностью, поговорите со своим врачом.

Как улучшить секс, выносливость и либидо

На протяжении тысячелетий люди искали способы улучшить свой сексуальный опыт, в том числе пытались найти лучшие продукты для секса.

Ученые связывают разнообразие продуктов питания с улучшением секса. Из этой статьи вы узнаете, какие продукты есть, чтобы повысить либидо, повысить выносливость и улучшить вашу сексуальную жизнь.

Поддержание системы кровообращения в рабочем состоянии необходимо для сексуального здоровья. Улучшение кровообращения может улучшить сексуальную реакцию у мужчин и женщин.Особенно это касается эректильной реакции. Здоровье сердца также важно для выносливости.

Другими словами, если это хорошо для сердца, это хорошо для сексуальной жизни человека.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует диету, которая включает:

• широкий выбор фруктов и овощей
• цельнозерновые и большое количество клетчатки
• полезных масел, таких как оливковое масло и подсолнечное масло
• морепродукты, орехи и бобовые

Исследования показывают, что соблюдение этой здоровой для сердца диеты может улучшить определенные аспекты сексуального здоровья.

Исследователи, изучающие средиземноморскую диету, которая следует принципам, аналогичным принципам Американской кардиологической ассоциации, обнаружили, что у людей с метаболическим синдромом, соблюдающих диету, меньше проблем с эректильной дисфункцией, иначе известной как ЭД.

Кроме того, многие продукты, входящие в состав здоровой для сердца диеты, например авокадо, спаржа, орехи, морепродукты и фрукты, ассоциируются с улучшением секса как в традиционной медицине, так и в научных исследованиях.

Например, на науатле — языке, который когда-то использовался ацтеками — термин для авокадо был таким же, как и для яичек.

Кроме того, исследователи обнаружили, что у людей, которые ели авокадо, снижен риск метаболического синдрома, который является фактором риска ЭД.

Мужчины с метаболическим синдромом почти в два раза чаще, чем мужчины без него, испытывают ЭД, поэтому добавление полезных жиров, например, содержащихся в авокадо, в разнообразный рацион может помочь.

Продукты, которые могут помочь людям улучшить их либидо, обычно называют афродизиаками в честь Афродиты, древнегреческой богини любви.

Устрицы — одни из самых известных афродизиаков в истории.Их воздействие может быть связано с содержанием в них цинка.

Цинк — это минерал, который ежедневно необходим организму для многих жизненно важных функций, таких как клеточный метаболизм, выносливость и регулирование уровня тестостерона. Тестостерон — важнейший мужской половой гормон.

Одно более раннее исследование показало, что цинк может быть полезен для лечения ЭД у людей с хроническим заболеванием почек.

Устрицы содержат больше цинка, чем любой другой продукт на порцию. Вот некоторые примеры других продуктов с высоким содержанием цинка:

• краб
• омар
• красное мясо
• обогащенные хлопья для завтрака
• кедровые орехи

Однако сексуальное желание является сложным и связано с гораздо большим количеством факторов, чем только питание, включая индивидуальные отношения, уровень стресса и личные предпочтения.

Для людей естественно испытывать взлеты и падения в своем интересе к сексу. Многие практикующие врачи утверждают, что диета может помочь.

Хотя необходимы дополнительные научные исследования, следующие продукты являются возможными усилителями либидо:

Когда у человека возникают трудности с достижением и поддержанием эрекции, врачи называют это ED. По данным фонда Urology Care Foundation, ЭД поражает до 30 миллионов мужчин в Соединенных Штатах.

Понимание физических, умственных и эмоциональных факторов, влияющих на ЭД, может помочь людям выбрать диету, которая способствует лучшему сексу.

Факторы, способствующие ЭД, включают:

• проблемы с кровотоком в половом члене и его задержкой
• повреждение нервных центров в половом члене
• побочные эффекты лекарств, радиации и других видов лечения
• депрессия, беспокойство, и стресс

Устранение первопричины — лучший способ лечения ЭД. Но еще люди могут есть больше фруктов.

В одном исследовании исследователи связали более высокое потребление фруктов с 14-процентным снижением риска ЭД.Это улучшение может быть связано с содержанием флавоноидов во многих фруктах.

Продукты, богатые флавоноидами, включают:

• ягоды
• цитрусовые
• виноград
• яблоки
• острый перец
• какао-продукты
• красное вино
• чай (зеленый, белый и черный)

Исследования в области модель на животных также показала, что арбуз может быть эффективным против ЭД. Это положительное действие можно объяснить содержанием в дыне аминокислоты l-цитруллина.

Кроме того, оксид азота может быть полезным для предотвращения ЭД за счет увеличения кровотока и расширения сосудов.

Свекла также содержит нитраты, которые превращаются в оксид азота и могут быть полезны для кровотока.

Многие люди обращаются к своей диете, чтобы увеличить свое сексуальное желание, улучшить свою способность заниматься сексом и увеличить удовольствие, которое они получают от секса.

Хотя исследования указывают на возможную связь между определенными продуктами питания и улучшением секса, тем, кто ищет лучшую пищу для секса, следует убедиться, что они придерживаются сбалансированной и полезной для сердца диеты.

14 продуктов, убивающих ваше сексуальное влечение

Сегодня вы не в настроении для секса. Ожидается, что вы вините стресс, усталость, недостаток сна, но секрет потери вашего либидо, возможно, кроется в вашей тарелке с едой. Поскольку и тестостерон, и эстроген играют решающую роль в организме мужчин и женщин, дисбаланс может либо усилить, либо уменьшить ваше сексуальное влечение. Исследования показывают, что определенные продукты могут значительно повлиять на ваш гормональный фон. Мы все слышали об афродизиаках, но приведенный ниже список продуктов питания вызывает прямо противоположные реакции.Итак, смотрите, прежде чем есть.

-Colas

Не можете обойтись без той ежедневной колы, которая идет с едой? Что ж, вы можете серьезно переосмыслить эту зависимость. Регулярное употребление колы может означать прощание с сексуальной жизнью. Искусственные подсластители, такие как аспартам, напрямую влияют на уровень серотонина. Серотонин (или гормон счастья) жизненно важен для поддержания хорошего здоровья и благополучия. Исследования показывают, что низкий уровень серотонина связан со снижением либидо как у мужчин, так и у женщин.

-Алкоголь

чрезмерное употребление алкоголя может вызвать повреждение печени. Мы все это знаем, но поскольку этот орган в значительной степени отвечает за метаболизм гормонов, менее эффективный орган может превращать андрогены в эстрогены, что приводит к снижению полового влечения. И хотя стакан хорошо взболтанного коктейля может заставить вас взбодриться, еще одна выпивка может означать катастрофу. По мнению исследователей, алкоголь оказывает угнетающее действие и может повлиять на способность мужчины поддерживать эрекцию.Поскольку он затрагивает обоих полов, женщин, вам тоже нужно не торопиться. Вы можете подумать, что кружка пива — это билет к необходимому «расслаблению», но вот в чем загвоздка. Хотя алкоголь влияет на способность печени избавляться от лишнего эстрогена, пиво богато фитоэстрогенами. Его растительный эстроген напрямую влияет на фертильность. Не пейте и не садитесь за руль, но также не пейте и не надейтесь на сексуальное влечение.

-Переработанные продукты

печенье и бисквиты греховны, да, но они определенно не способствуют распространению этого самого страшного греха, похоти.Собственно, это верно для любой обработанной пищи. Было замечено, что обработка лишает всю пищу всех ее питательных веществ, включая те, которые вызывают желание секса. Когда, например, цельнозерновая пшеница перерабатывается в белую муку, она теряет три четверти цинка, минерала, важного для сексуального и репродуктивного здоровья мужчин. Плавленый сыр тоже изнуряет. Большая часть потребляемого нами сыра должна быть получена из коровьего молока, но печальная реальность такова, что большинство из них содержат синтетические гормоны, которые мешают естественному порядку вашего тела.

-Трансжиры

неудивительно, что кондитерская промышленность громогласно заявляет, что их продукты питания не содержат майды или трансжиров. Если ваши артерии закупорены, давайте просто скажем, что кровоток к вашим половым органам будет предсказуемо затруднен. Пища, богатая трансжирами, готовится путем добавления водорода в растительное масло. Они могут довольно легко закупорить артерии (подумайте: тарелка чипсов и глазурь на съеденном пироге). Ранняя встреча у могилы возможна, но совет секс-специалиста по поводу слабых оргазмов может стать еще более актуальной реальностью.

-Сахар

Даже если вы избегаете ложки его в утреннюю чашку чая или кофе, правда в том, что сахар спрятан почти везде. Высокий уровень сахара в крови может отрицательно повлиять на ген, контролирующий ваши половые гормоны. Простые сахара, такие как глюкоза и фруктоза, метаболизируются в печени, а излишки жира откладываются в виде липидов. Избыточный синтез жира деактивирует ваш ген shbg (глобулин, связывающий половые гормоны), в результате чего уровень белка (shbg) резко падает, и именно этот белок shbg контролирует уровень тестостерона и эстрогена.уровни эстрогена.

-Пластиковые бутылки

Мы рекомендуем вам выбросить запасную бутылку с водой, которую вы держите на работе. Проблема не в воде, а в пластике. Большинство пластиковых контейнеров для пищевых продуктов и бутылок с водой содержат бисфенол a (bpa) — химический компонент, который, как сообщается, оказывает негативное влияние на фертильность как у мужчин, так и у женщин. Исследования также обнаружили связь между концентрацией bpa в моче у мужчин и их более низким количеством сперматозоидов, концентрацией и жизнеспособностью.Женщины с высоким уровнем bpa в организме производят менее жизнеспособные яйца.

-Свекла

вкусная и сладкая свекла, несомненно, питательна, но, как и многие другие корнеплоды, она содержит соединения, которые поддерживают здоровый уровень эстрогена в организме. Это хорошо, когда у вас не истощен уровень тестостерона. Однако если у вас уже есть гормональный дисбаланс, вы можете усугубить ситуацию, съев слишком много. Мы предлагаем свериться с вашим документом.

-Консервы

их легко приготовить.Но консервированные супы и продукты содержат опасно высокий уровень диетического натрия. Что это значит? Это приводит к повышению артериального давления и уменьшает приток крови к определенным частям тела, включая гениталии. Так что в следующий раз, когда вам захочется горячего томатного супа, лучше приготовьте его самостоятельно.

-Кофе

да, мы знаем, что напиток будоражит вас и заставляет чувствовать себя бодрым и готовым к работе. Но если вы чувствуете раздражение или беспокойство после употребления кофе, кофеин может иметь прямое влияние на время, проведенное в постели с вашим партнером.Повышенное беспокойство часто снижает сексуальное влечение.

-Острые продукты

Наслаждайтесь острым карри и маринованными огурцами, дамы? Мы предлагаем вам держаться подальше. Пища с сильным запахом или пряностями может изменить запах и вкус влагалища. В этом списке блюд и напитков также есть кофе, лук, чеснок и сильные специи. Попробуйте включить в свой рацион больше цельнозерновых, свежих фруктов и овощей.

-Овощи крестоцветных

пока не исключайте брокколи, капусту и цветную капусту из своего списка покупок.Они не особо влияют на ваше половое влечение. Но семейство крестоцветных влияет на секрецию, в том числе сперму, пот, мочу и дыхание. Крестоцветные овощи увеличивают остроту метеоризма благодаря раффинозе (сахар, содержащийся в крестоцветных овощах, который не переваривается, пока не достигает толстой кишки, где затем ферментируется газообразующими бактериями) и сульфатом. Те, кто провел много времени в лаборатории, знают, о чем мы говорим. Совет — будьте осторожны.

-Ваши лекарства

Антидепрессанты, таблетки от гормонального дисбаланса и противозачаточные средства, как правило, бросают вашу сексуальную жизнь в хаос. Они имеют тенденцию влиять на выработку серотонина и дофамина в организме. Проконсультируйтесь с врачом, если вы чувствуете, что ваше половое влечение в последние недели или месяцы было исключительно низким.

-Asparagus

Эти тонкие зеленые палочки могут быть очень полезными, но они заставляют вашу мочу пахнуть странно, как и другие крестоцветные овощи — брокколи и капуста.И все мы знаем, как эти «части пописать» также становятся нашими забавными частями. Чтобы не повредить этому развлечению, воздержитесь от спаржи.

-Шоколад

этот сложный. Темный шоколад часто воспринимается как стимулятор и, как говорят, вызывает чувство любви и привязанности. Но есть виды шоколада, которые, как известно, отрицательно влияют на уровень тестостерона и снижают его. Будьте осторожны с тем, что вы едите. Старайтесь всегда выбирать шоколад темного цвета. Нещелачиваемое какао богато флаванолами — соединениями, которые способствуют выработке оксида азота в организме, заставляя кровеносные сосуды открываться шире.

20 продуктов, повышающих вашу сексуальную выносливость и половое влечение

Есть определенные вещи, которые вы определенно не хотите длиться очень долго — например, посещения стоматолога, свидания с родственниками и похмелье. Что-то, что никогда не возглавит этот список? Секс. Когда вы сталкиваетесь со своей второй половинкой или новым пламенем, последнее, чего вы хотите, — это закончить слишком рано.

Хотя никто не хочет быть минитменом, исследования показывают, что вам не обязательно проводить всю ночь, чтобы доставить удовольствие своему партнеру.В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Sexual Medicine , сообщается, что среднее время, которое пары тратят на тряску, колеблется от трех до 13 минут. Другое исследование показывает, что большинство женщин хотят, чтобы «сексуальное время» длилось от 15 до 25 минут, а не часами, как некоторые думают. Тем не менее, ничего плохого не выйдет из-за того, что займется этим немного дольше!

Хотите верьте, хотите нет, но есть несколько продуктов, которые потенциально могут помочь вам улучшить вашу выносливость в спальне. Ниже мы подробно рассмотрели 20 примеров, так что у вас есть множество вариантов для работы.А после не пропустите 15 недооцененных советов по снижению веса, которые действительно работают.

Shutterstock

Арбуз — один из богатейших природных источников L-цитруллина, незаменимой аминокислоты, которая в организме превращается в L-аргинин. И именно L-аргинин может помочь усложнить вашу эрекцию, ну, если не сказать лучших слов. Подобно этой маленькой синей таблетке, L-аргинин стимулирует выработку оксида азота, который увеличивает приток крови к половому члену, усиливая эрекцию.

Настройте свой менталитет на ту же страницу, что и ваше тело, добавив немного перца серрано в жаркое, перца халапеньо в гуакамоле или кайенского перца в яйца. Зачем вообще перец? Согласно NPR , каждый фрукт содержит значительное количество капсаицина, соединения, которое делает соус Табаско острым, выделяет химические вещества, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, отражают признаки возбуждения и выделяют эндорфины хорошего самочувствия. Суть? Употребление этих острых продуктов не только улучшит ваш метаболизм, но и поднимет настроение для вечерних праздников, а также продлит время пребывания в мешке.Чтобы еще больше увеличить скорость сжигания калорий, не упускайте эти лучшие способы повысить свой метаболизм.

Shutterstock

Яблоко в день не только отпугнет врача; это также может помочь продлить вашу сексуальную выносливость. Все благодаря высокому уровню кверцетина в яблоках, антиоксидантного флавоноида, который, как было обнаружено, играет важную роль в улучшении выносливости. А поскольку ваше тело во время секса претерпевает многие из тех же физических изменений, что и во время упражнений — учащенное сердцебиение, повышенный метаболизм, сжигаемые калории и мышечные сокращения, — вы можете приравнять выносливость к увеличению продолжительности пребывания в постели.По словам диетолога Сары-Джейн Бедвелл, RD, LDN, автора книги Schedule Me Skinny: Plan to Lose Weight and Keep It Off всего за 30 минут в неделю, кверцетин «может помочь создать новые митохондрии в клетках тела и увеличить его. окислительная способность, которая означает максимальное количество кислорода, которое могут использовать ваши мышцы ». Это не все. Кверцетин также может помочь предотвратить выброс кортизона, который вызывает разрушение мышц, а это означает, что вы сможете заниматься им дольше, не испытывая преждевременной усталости.

Shutterstock

Если вам нравится еда, как и ваши любовники — сладкая и острая, — вам повезло. Имбирь — еще один продукт, который может улучшить вашу сексуальную жизнь, улучшая кровоток и здоровье артерий. Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале кардиологии , употребление простой чайной ложки этого вещества несколько раз в неделю — это все, что вам нужно, чтобы получить пользу для здоровья сердца. Итак, делайте второй заказ суши на этой неделе — только не оставляйте имбирь на тарелке.

Shutterstock

Пытаетесь накалить обстановку после свидания за ужином? Обязательно заказывайте дикого лосося. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Food & Function , рыба является хорошим источником омега-3 жирных кислот, которые способствуют выработке оксида азота, помогая вам оставаться твердыми. Кроме того, дополнительные исследования показали, что сокращение калорий и соблюдение средиземноморской диеты, богатой продуктами, рыбой, цельнозерновыми и полезными жирами (например, омега-3), может улучшить эректильную функцию у мужчин с метаболическим синдромом, согласно исследованию . Международный журнал исследований импотенции , исследование.

Та же группа исследователей обнаружила аналогичные результаты для улучшения сексуальной функции у женщин при соблюдении средиземноморской диеты.

Shutterstock

Сексуальный намек также может помочь вам подготовиться к вечернему празднику. Это потому, что этот тропический фрукт полон простых углеводов, которые снабжают вас энергией и калием, которые помогают вам продолжать работу. Минерал, расслабляющий мышцы, предотвращает судороги и мышечные спазмы, которые могут помешать сексуальной жизни. Кроме того, Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что калий может помочь снизить кровяное давление, что может повысить сексуальную активность, обеспечивая надлежащий приток крови к определенным частям тела, включая гениталии.

И не пропустите 20 самых здоровых продуктов, снижающих артериальное давление.

Shutterstock

Если вы хотите продержаться достаточно долго, чтобы помочь вашему свиданию достичь большого успеха (подсказка: вам следует), возьмите немного овсянки. Популярное зерно для завтрака является богатым источником важнейшей аминокислоты, которая обычно используется для лечения эректильной дисфункции. Кроме того, цельнозерновые продукты, такие как овсянка, также помогают снизить уровень холестерина, как показано в обзоре American Journal of Lifestyle Medicine .

Высокий уровень холестерина может привести к атеросклерозу, состоянию, при котором артерии закупориваются и сужаются, нарушая кровоток. В конечном итоге это может привести к проблемам с сердцем, но вы, скорее всего, сначала заметите проблемы ниже пояса. Артерии, окружающие область гениталий, уже, чем коронарные кровеносные сосуды, поэтому они более восприимчивы к образованию тромбов. Проще говоря: чем выше уровень холестерина, тем лучше будет и ваша эрекция. Итак, начните свой день с этих рецептов овсяных хлопьев.

Shutterstock

Согласно историкам, древние египтяне использовали чеснок для повышения выносливости. Исследование Journal of Nutrition подтвердило, что употребление экстракта чеснока может помочь остановить образование новых жировых отложений, называемых бляшками, внутри стенок артерий. Да, это касается и артерий, ведущих к пенису. Поддерживайте здоровье сердца и крепкую эрекцию, добавляя чеснок в еженедельные блюда. Но имейте в виду, что чеснок не сделает запах изо рта особенно соблазнительным, так что не включайте его в свой рацион на свидании.

Shutterstock

Чтобы вы могли продержаться столько, сколько пожелает ваш партнер, когда придет время, добавьте в свой рацион немного орехов. Фисташки, арахис и грецкие орехи содержат аминокислоту L-аргинин, которая является одним из строительных блоков оксида азота — природного газа, который помогает парням поддерживать эрекцию. Эти орехи также богаты магнием, который повышает энергию и выносливость.

Подумайте о том, чтобы заменить булочку на обед лебедой, если вы ищете способ продержаться в спальне подольше.Киноа — не только один из немногих растительных источников полноценного белка, но и один из лучших продуктов с высоким содержанием клетчатки. Поскольку вашему организму требуется больше времени, чтобы переваривать клетчатку, употребление этих богатых питательными веществами продуктов питания обеспечивает ваше тело более длительным уровнем энергии, чтобы вы могли преодолевать большие расстояния.

Shutterstock

Чтобы быстро зарядиться энергией, не ищите ничего, кроме витамина B12. Микронутриент связан с оптимальной психической функцией и высокой энергией, потому что помогает поддерживать здоровье ваших нервов, мозга и красных кровяных телец.Согласно Гарвардскому исследованию, опубликованному в журнале New England Journal of Medicine , типичные симптомы дефицита витамина B12 включают три недуга, которые указывают на плохие новости для спальни: усталость, низкое либидо (включая эректильную дисфункцию) и слабость.

К счастью, одним из пяти основных источников питательных микроэлементов является тот, который вы, вероятно, уже едите: консервированный тунец. Откройте банку и украсьте ломтик цельнозернового хлеба или салат этой дешевой рыбой, которая входит в наш список лучших белков для похудения.

Не пропустите. Дефицит витамина B может быть причиной постоянной усталости.

Shutterstock

Исследование, опубликованное в International Journal of Impotence Research , показало, что гранатовый сок, богатый антиоксидантами, поддерживающими кровоток, может помочь улучшить эректильную дисфункцию. Хотя это исследование финансировалось POM Wonderful, исследования на животных также показали, что эликсир улучшает долгосрочную эректильную реакцию, так что попробовать его определенно стоит — буквально.Сделайте рюмку или немного полейте сок: одна чашка терпкого POM Wonderful содержит 34 грамма сахара.

Нитраты помогут увеличить общий кровоток, что не только хорошо для «там, внизу», но и полезно для вашего ума. В недавнем исследовании Physiology & Behavior взрослым участникам давали дозу свекольного сока, а затем выполняли набор когнитивных задач. Исследователи обнаружили, что свекольный сок заметно улучшил приток крови к их мозгу и улучшил когнитивные способности.Тайная сила этих корней? Нитраты, которые содержатся в свекле и превращаются в организме в нитриты.

Shutterstock

Секрет шпината и повышенная сексуальная выносливость? Высокое содержание аргинина. Когда эта аминокислота попадает в ваш организм, она превращается в оксид азота, который помогает инициировать и поддерживать эрекцию. Нужна еще одна причина добавить немного зелени в тарелку? Оксид азота также может помочь ускорить рост мышц и время восстановления, согласно исследованию Molecular Biology of the Cell .

Shutterstock

Ваше беспокойство по поводу того, что вы просыпаетесь между простынями, может повышать уровень стресса, который резко снижает либидо и может помешать более длительному сексу. Это не все. Как говорится в исследовании Nutrition Journal , недостаток витаминов группы B — питательных веществ, которые поддерживают здоровье нервов и клеток мозга — также может еще больше усугубить ваш стресс. Решение? Полюбуйтесь гуаком. Авокадо не только богат витаминами B, снимающими стресс, но и является источником мононенасыщенных жиров, которые, как было показано в исследовании Journal of Hypertension , помогают притоку крови ко всему телу, включая пенис.

Вы когда-нибудь слышали поговорку о том, что бег — это на 90 процентов умственное и только на 10 процентов физическое? То же самое можно сказать и о сексе. Чтобы убедиться, что ваш мозг мысленно вовлечен в игру, развивайте острую концентрацию внимания, заряжаясь фолиевой кислотой. Этот витамин B помогает поддерживать уровень кислорода в нашей крови и производит здоровые клетки. Известно, что он помогает в сосредоточении внимания, энергии и бдительности. Спаржа — один из лучших источников фолиевой кислоты в нашем рационе — всего 6 стручков обеспечат вам треть рекомендуемой дневной нормы.

Shutterstock

Теперь у вас есть еще один повод заказать стейк. Когда дело доходит до повышения и поддержания вашего либидо, ниацин (витамин B3) особенно полезен. Журнал Journal of Sexual Medicine обнаружил, что мужчины, страдающие импотенцией, которые принимали добавку ниацина, сообщали о значительном улучшении показателей в спальне, чем мужчины, принимавшие плацебо. Всего 3 унции говядины обеспечат 30 процентов рекомендуемой дневной нормы.

Shutterstock

Благодаря оптимальному соотношению белков, полезных жиров и клетчатки семена чиа дают вам стабильную энергию, поскольку они не вызывают скачков и падений уровня сахара в крови или инсулина.Меньше всего вам хочется, чтобы ваш вечер был испорчен, потому что вы чувствуете голод и усталость.

Shutterstock

Тыквенные семечки — суперзвезды в области питания и убийцы-помощники. Вы можете поблагодарить их источники цинка и магния: два основных минерала, которые повышают уровень тестостерона, особенно в сочетании, обнаружили исследование International Journal of Endocrinology . В частности, магний уменьшает воспаление в кровеносных сосудах, что затем увеличивает кровоток и, как следствие, возбуждение.

По оценкам экспертов, стресс и беспокойство по поводу производительности составляют до 20% всех проблем с эрекцией. Вместо того, чтобы подводить вас и вашего партнера из-за того, что вы в плохом настроении, подумайте о том, чтобы есть продукты, которые могут противодействовать стрессу, например черный шоколад. По словам исследователей, какао повышает уровень гормона серотонина, повышающего настроение. В одном 30-дневном испытании участники, которые ежедневно употребляли шоколадный напиток, сообщали, что чувствовали себя спокойнее, чем участники, которые не пили напиток.

30 продуктов, которые увеличивают либидо у мужчин и способствуют здоровью полового члена

Наука определила ряд питательных веществ, которые жизненно важны для полового члена и все, на что он способен. Четыре из них кажутся более полезными, чем другие:

• Цинк повышает уровень тестостерона и способствует эрекции и здоровой сперме.

• Дефицит витамина B12 связан с эректильной дисфункцией, как выяснили исследователи из Гарварда. Витамин имеет решающее значение для клеточного метаболизма и производства крови.

• Аргинин — это аминокислота Марвина Гая: он расслабляет кровеносные сосуды и обеспечивает кровоток, помогая вам получить и сохранить эрекцию.

• Магний уменьшает воспаление в кровеносных сосудах, увеличивая кровоток, ускоряя кровоток к конечностям, увеличивая возбуждение и… ну, вы понимаете.

Конечно, белок не только наращивает мышечную массу, что в первую очередь помогает вам оказаться в постели с компанией, но также является основным строительным блоком ткани, богатым аминокислотами, которые способствуют сексуальному здоровью. (Мужчины должны получать не менее 56 граммов в день; женщины — 46.)

Итак, мы проконсультировались с базой данных Министерства сельского хозяйства США, чтобы определить основные источники диетического белка цинка, B12, магния и аргинина. Некоторые из этих продуктов, повышающих либидо, оказались в первых рядах многих списков; мы помещаем их в Зал славы.Читайте дальше, чтобы узнать, кто захватил корону.

ВИТАМИН B12

Shutterstock

Количество витамина B12: 6,4 мкг в 1/2 филе (198 г) (106% суточной нормы)

Помимо дневной нормы B12 в порции, лосось насыщен жирными кислотами омега-3, которые стимулируют образование оксида азота, помогая вам оставаться крепким. Рыба также невероятно богата белком (40 граммов на порцию) и богата витамином B-6, который способствует здоровому производству крови — хорош для мышц выше и ниже пояса.Кроме того, исследование, опубликованное в Международном журнале исследований импотенции , показало, что употребление средиземноморской диеты, богатой продуктами, рыбой, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами (например, омега-3), может улучшить эректильную функцию у мужчин с метаболическим синдромом.

Количество витамина B12: 20 мкг в порции на 3 унции (333% суточной нормы)

Эти холодно звучащие моллюски могут помочь согреться, их дневная норма B12 более чем в три раза превышает рекомендуемую. В порции на 3 унции также содержится 20 граммов протеина для наращивания мышечной массы, всего 4 грамма жира и 150 калорий.Как и моллюски, они богаты железом, что помогает крови течь повсюду. Они также богаты магнием, естественным усилителем эрекции.

Shutterstock

Количество витамина B12: 25 мкг в 1 филе (417% суточной нормы)

Этот основной продукт IKEA-кафетерия поможет вам собрать вещи в спальне. Помимо того, что сельдь содержит в четыре раза больше суточной нормы B12 в одном филе среднего размера, она также является хорошим источником магния (59 мг в 1 филе), который повышает уровень тестостерона и сохраняет сперму здоровой и жизнеспособной.Кроме того, жирная рыба, такая как сельдь, богата витамином D, который помогает вам получать и поддерживать его в норме. В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Journal of Sexual Medicine , итальянские исследователи обследовали 143 мужчин с ЭД; 80% имели субоптимальный уровень питательного вещества, а у мужчин с тяжелой ЭД уровень D был на 24% ниже, чем у мужчин с легкой формой заболевания. Теория состоит в том, что низкие уровни D вызывают дисфункцию кровеносных сосудов и нехватку оксида азота.

Количество витамина B12: 8 мкг на одну чашку (333% суточной нормы)

Жирная, богатая белком рыба хороша для похудения, а также является одним из лучших источников витамина B12 и безмолочного кальция.Ищите разновидности консервированных с костями, которые являются мягкими и полностью съедобными. Хотя идея есть рыбные кости может быть немного трудно проглотить, они являются частью рыбы, которая содержит весь кальций. Их нельзя обсуждать, если вы хотите пожинать плоды. Бонус: сардины больше увлажняют, чем Gatorade. Более половины его веса составляет вода.
На случай, если вам нужно сделать паузу, чтобы выпить воды или что-то в этом роде.

Количество витамина B12: 15 мкг в порции на 3 унции (625% суточной нормы)

Скумбрия, которую часто упускают из виду из-за более красивой рыбы, такой как лосось и тунец, содержит в два раза больше полезных для сердца, снимающих воспаление и борющихся с раком жирных кислот омега-3, чем лосось, что делает ее одной из самых полезных для здоровья рыб в ресторане.То, что хорошо для вашего сердца, хорошо для вас.

Shutterstock

Количество витамина B12: 84 мкг в порции объемом 3 унции (1,400% суточной нормы)

Морские фисташки — один из богатейших источников B12, который вы только можете найти. Двустворчатые двустворчатые моллюски также богаты L-аргинином, который способствует образованию оксида азота. (NO настолько мощный, что используется в медицине для лечения эректильной дисфункции.) Кроме того, моллюски содержат много белка для наращивания мышечной массы и мало жира, что поможет вам лучше выглядеть без одежды.

МАГНИЙ

Shutterstock

Количество магния: 500 мг на чашку (119% дневной нормы)

Бразильские орехи — один из самых высоких источников магния на порцию, а также они содержат большое количество селена, минерала, важного для поддержания здоровья гормонов. Для здоровой спермы вам понадобится совсем немного, но такой крошечный недостаток может иметь катастрофические последствия для репродуктивного здоровья. В одном исследовании мужчины, у которых был более низкий уровень тестостерона и были бесплодны, также имели значительно более низкие уровни селена, чем фертильная группа.Прием минералов повысил шансы на успешное зачатие на 56 процентов!

Shutterstock

Количество магния: 479 мг на чашку (114% дневной нормы)

Квиноа — не единственное древнее зерно, которое обладает полезными свойствами. Амарант, семена натурального происхождения, не содержащие глютен, являются хорошим источником клетчатки, способствующей пищеварению, а также кальция и железа и белка, строящих бицепс (в каждой чашке содержится 4,6 грамма последнего). Добавьте его к киноа или коричневому рису в качестве гарнира до наступления сексуальных времен.

Shutterstock

Количество магния: 355 мг на чашку (85% дневной нормы)

При 26 г белка на чашку (что считается за две порции) teff также содержит клетчатку, незаменимые аминокислоты, кальций и витамин С — питательное вещество, которое обычно не содержится в зернах. Как и амарант, он отлично подходит для ваших любимых зерен.

Shutterstock

Количество магния: 356 мг на чашку (85% дневной нормы)

Высокое содержание магния в орехах кешью дает им множество преимуществ для здоровья, помогая вашему телу облегчить запоры, бессонницу, головные боли и мышечные спазмы, а также регулируя иммунную систему и поддерживая функцию мозга — все это чистые положительные результаты в постели.

АРГИНИН

(Примечание: USDA не устанавливает рекомендуемую дневную норму аргинина.)

Shutterstock

Количество аргинина: 4,1 г в одной штуке

Польза для здоровья от классических диетических продуктов продолжает накапливаться. В дополнение к изрядному количеству аргинина — больше только у индейки — приготовленная куриная грудка на 3 унции содержит всего 142 калории и 3 грамма жира, но впечатляющие 26 граммов белка. Это больше половины рекомендуемой дневной нормы.Кроме того, в одной порции содержится менее половины грамма насыщенных жиров, а также он богат витаминами группы B, которые ускоряют метаболизм и уровень энергии. (И если вы хотите добиться более сильной эрекции, эти витамины определенно не повредят.)

Shutterstock

Количество аргинина: 14,3 г в порции 100 г

Несмотря на критику, основанную на беконе, со стороны мира здоровья, свинина теперь может гордиться здоровьем. На самом деле, он все чаще попадает на обеденные тарелки благодаря своей способности сокращать талию.В исследовании, опубликованном в журнале Nutrients , ученые попросили 144 человека с избыточным весом придерживаться диеты, богатой свежей нежирной свининой. Через три месяца в группе наблюдалось значительное уменьшение объема талии, ИМТ и жира на животе без снижения мышечной массы! Исследователи полагают, что эффект обрезки живота обусловлен аминокислотным профилем свинины — да, включая аргинин, — который может способствовать более быстрому сжиганию жира.

Shutterstock

Количество аргинина: 4,5 г в 1 чашке

Грецкие орехи обеспечивают один-два удара в борьбе с сердечными заболеваниями: один — аргинин, а другой — его противовоспалительные омега-3 жирные кислоты.Фактически, это один из лучших диетических источников. Одно исследование показало, что употребление 2 унций в день значительно улучшает кровоток к сердцу и от него. Исследование, проведенное в Гарварде, показало, что люди, которые ели 30 грамм орехов пять или более раз в неделю, имели на 14 процентов более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний и на 20 процентов более низкий риск ишемической болезни сердца по сравнению с теми, кто почти не ел. Третье исследование показало, что горсть грецких орехов содержит почти вдвое больше антиоксидантов, восстанавливающих организм, чем любые другие орехи, как будто этого недостаточно.

Shutterstock

Количество аргинина: 4 г в 1 чашке

Может ли скромный нут быть природной виагрой? Мало того, что в них содержится 39 г протеина на чашку (78% от суточной нормы!), 57% дневной нормы магния и 4 полных грамма аргинина. Закажите хумус на следующее свидание.

Shutterstock

Количество аргинина: 3,7 г в 1 чашке

Как и другие бобы и бобовые, которые борются с жиром, чечевица — один из самых здоровых продуктов на планете.Это «медленный углевод», который постепенно переваривается и вызывает высвобождение ацетата — химического вещества в животе, которое сообщает мозгу, когда следует прекратить есть. Обзор исследований диетических зернобобовых, опубликованный в журнале Obesity , показал, что люди, которые ежедневно ели чашки чечевицы, чувствовали себя в среднем на 31% сытнее, чем те, кто этого не делал. А в чечевице есть еще один волшебный ингредиент: генистеин, соединение, которое действует непосредственно на гены ожирения, помогая избавиться от них и снижая способность вашего тела накапливать жир!

Shutterstock

Количество аргинина: 5 г на чашку

Арахис не только содержит большое количество аргинина, но и помогает снизить уровень холестерина.Чем меньше холестерина в вашем организме, тем легче крови циркулировать по вашему телу и вниз к пенису, поддерживая вас… ну, да.

ЦИНК

Shutterstock

Количество цинка: 11 мг на штуку (242 г) (100% DV)

С 60 г протеина на кусок, определенным Министерством сельского хозяйства США, и дневной нормой цинка, баранина является одним из самых эффективных протеинов. Бонус: он также предлагает дневную дозу ниацина, который поддерживает эректильную функцию.

Shutterstock

Количество цинка: 8 мг на чашку (80% суточной нормы)

Эти белые бобовые содержат устойчивый крахмал — вид клетчатки, которая способствует ощущению сытости и контролирует уровень сахара в крови. (Перевод: вы не так склонны к закускам.) Резистентный крахмал проходит через большую часть вашего организма в целости и сохранности и заставляет ваше тело усерднее работать, чтобы переварить его. Фактически, испытуемые, которые съели пять граммов резистентного крахмала за один прием пищи (что эквивалентно примерно половине стакана морских бобов) по сравнению с различными другими количествами, сжигали на 23% больше жира, как показало исследование Университета Колорадо.Используйте их практически в любом рецепте, который требует фасоли.

Количество цинка: 10 мг на ножку (91% суточной нормы)
Количество витамина B12: 9 мкг в порции на 3 унции (375% суточной нормы)

Что может быть сексуальнее еды, которую нужно есть с нагрудником и огромным щелкунчиком? Если процитировать Veep , измените визуальное оформление, и ужин из морепродуктов может принести дивиденды в постели.

Количество цинка: 9 мг на чашку (82% СН)
Количество магния: 4 мг на чашку (84% СН)

Эти недооцененные ядра богаты цинком, и было показано, что люди с более высокими уровнями в их организме имеют более высокое половое влечение, чем люди с более низким уровнем.Они также являются хорошим источником магния, который повышает уровень тестостерона и сохраняет сперму здоровой и жизнеспособной. Кедровые орехи являются основным ингредиентом песто, поэтому на следующее свидание выберите итальянский или посыпьте ими салат с авокадо, помидорами и лососем, повышающими либидо.

ДРУГОЕ

Shutterstock

Ингредиент яиц, усиливающий костный рост, — холин, мощное природное химическое вещество, которое не только сжигает жир, но и помогает воспламенить ваши штаны. Холин вызывает выработку оксида азота (NO), который расслабляет артерии в половом члене и позволяет кровотоку делать свое дело.Холин является предшественником ацетилхолина, нейромедиатора, который контролирует половое поведение за счет своей активности в головном мозге; более высокий уровень AcH ассоциируется с более частым сексом и более интенсивными и продолжительными оргазмами. Бонус: яйца богаты витаминами B5 и B6, которые помогают сбалансировать уровень гормонов и бороться со стрессом — два, несомненно, полезных фактора в спальне.

Оказывается, старый добрый П. это замаскированный афродизиак. Он богат ниацином (с четвертью рекомендуемой дневной нормы в двух столовых ложках), что может обеспечить хорошие результаты в спальне.В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Sexual Medicine , мужчины, страдающие импотенцией, которые принимали добавку ниацина, сообщили о значительном улучшении своих способностей в спальне по сравнению с мужчинами, принимавшими плацебо. Арахисовое масло также является хорошим источником фолиевой кислоты, улучшающей качество спермы.

Shutterstock

Миндаль богат аргинином, поэтому, если вы хотите согреть вещи в спальне, миндальное масло должно стать вашим дополнением для смузи и сэндвичей. Многочисленные исследования показали, что миндаль помогает похудеть, несмотря на высокое содержание жира.Как это возможно? Миндаль содержит соединения, которые ограничивают количество жира, усваиваемого организмом, поэтому некоторые из них не перевариваются.

ЗАЛ СЛАВЫ

Shutterstock

Количество аргинина: 5 г на чашку
Количество цинка: 11 мг на чашку (100% DV)
Количество магния: 443 мг на чашку (105% DV)

Лучшей предтренировочной добавкой из цельных продуктов (независимо от того, какой у вас тренировка) может быть кунжутный бублик. Это потому, что семена кунжута богаты L-аргинином, незаменимой аминокислотой, улучшающей углеводный обмен во время упражнений.Аминокислота также является предшественником оксида азота — соединения, которое расширяет кровеносные сосуды и усиливает желанный бодибилдером «насос» — приток крови, кислорода и питательных веществ к мышцам, который усиливает рост. Семена также содержат высококонцентрированное количество цинка и магния.

Shutterstock

Количество магния: 386 мг на чашку (92% СН)
Количество аргинина: 3,6 г в одной чашке

Богатые запасы аргинина в миндале действительно могут помочь вам сжигать больше жира и углеводов во время тренировок, как показало исследование, опубликованное в журнале The Journal of the International Society of Sports Nutrition .Тип тренировки зависит от вас. Снимайте (кхм) 30 минут в день. Добавьте к этому тот факт, что миндаль является богатым источником магния, и у вас получится одна из лучших закусок, которая может вам помочь.

Shutterstock

Количество цинка: 10 мг на чашку (91% суточной нормы)
Количество аргинина: 6,9 г в 1 чашке
Количество магния: 764 мг в 1 чашке (182%)

Тыквенные семечки могут ассоциироваться с несъедобным шаровидным детритом Хэллоуина, но они суперзвезды в питании.Тыквенные семечки являются одним из лучших пищевых источников цинка и магния — необходимых минералов, которые повышают уровень тестостерона и гормона фактора роста, особенно в сочетании. Фактически, у футболистов колледжа, которые принимали добавки цинка и магния по ночам, наблюдалось повышение уровня тестостерона на 30 процентов и увеличение силы ног на 13–16 процентов, как показало одно восьминедельное испытание. Семена также являются богатым источником полиненасыщенных жирных кислот, повышающих уровень простагландинов — гормоноподобных веществ, играющих ключевую роль в либидо.Семена, как правило, являются отличным источником аргинина, а семена тыквы занимают первое место.

Shutterstock

Количество цинка: 20 мг в одной порции (182% DV)
Количество витамина B12: 5 мкг в порции на 3 унции (83% DV)

Помимо того, что говядина более постная и содержит меньше калорий, чем обычные нарезки, говядина травяного откорма предлагает множество преимуществ: от наращивания мышц до сжигания жира и защиты сердца. К списку ее достоинств можно добавить помощь в спальне; это отличный источник витамина B12 и один из самых высоких пищевых источников цинка.Так что разожги гриль. Если вы плотоядное животное, у вас нет оправдания не делать этого: говядина — один из полезных жиров, который на самом деле делает вас худыми.

Shutterstock

Количество аргинина: 16,2 г в одной груди
Количество цинка: 13 мг в одной груди (118% DV)
Количество магния: 242 мг в одной груди (65% DV)

По иронии судьбы, домашние птицы, которые чаще всего ассоциируются с праздниками ослабления поясов, постные, с высоким содержанием белка и являются единственным лучшим источником аргинина. Постная и богатая белком индейка больше не является автоматической заменой красного мяса — эта птица сама по себе заслуживает поддержки.Котлета из бургера с индейкой на четверть фунта содержит 140 калорий, 16 граммов белка и 8 граммов жира. Он также богат омега-3 кислотами DHA, которые, как было доказано, улучшают работу мозга, улучшают ваше настроение и отключают гены жира.

Shutterstock

Количество витамина B12: 71 мкг в порции на 3 унции (1,178% DV)
Количество цинка: 9 мг на ломтик (82% DV)

Вам будет сложно найти менее привлекательную пищу, но печень — самый богатый источник витамина B12, дефицит которого связан с эректильной дисфункцией.Он также богат цинком, который необходим для поддержания уровня тестостерона и не позволяет вашему организму преобразовывать тестостерон в эстроген.

Shutterstock

Количество витамина B12: 21 мкг в порции 3 унции (875% суточной нормы)
Количество цинка: 77 мг в порции 3 унции (700% суточной нормы)

Согласно легенде, Казанова регулярно съедал на завтрак 50 устриц. Оказывается, он мог бы работать еще и диетологом, если бы смог выбраться из мешка. Помимо высокого содержания B12, устрицы содержат больше цинка, чем любой другой источник пищи.Это питательное вещество необходимо для выработки тестостерона, и когда у вас падает уровень тестостерона, падает и ваш бизнес. Как и другие двустворчатые моллюски, устрицы богаты D-аспарагиновой кислотой, аминокислотой, которая, как было показано, временно повышает низкий уровень тестостерона и улучшает качество спермы у бесплодных мужчин. С чисто эстетической точки зрения цинк также помогает организму синтезировать белок в мышцы, что поможет вам во многих отношениях.

Без файлов cookie | Рекламодатель

Нет файлов cookie

Для использования этого веб-сайта в вашем браузере должны быть включены файлы cookie.Чтобы включить файлы cookie, следуйте инструкциям для вашего браузера ниже.

Приложение Facebook: открывать ссылки во внешнем браузере

Существует конкретная проблема с браузером в приложении Facebook, который периодически отправляет запросы на веб-сайты без ранее установленных файлов cookie. Похоже, это дефект в браузере, который необходимо исправить в ближайшее время. Самый простой способ избежать этой проблемы — продолжать использовать приложение Facebook, но не использовать встроенный в приложение браузер. Это можно сделать, выполнив следующие шаги:

1.Откройте меню настроек, щелкнув меню гамбургера в правом верхнем углу
2. Выберите «Настройки приложения» в меню
.
3. Включите параметр «Ссылки открываются извне» (будет использоваться браузер устройства по умолчанию)

Включение файлов cookie в Internet Explorer 7, 8 и 9

1. Откройте Интернет-браузер
.
2. Щелкните Инструменты> Свойства обозревателя> Конфиденциальность> Дополнительно
.
3. Установите флажок «Переопределить автоматическую обработку файлов cookie»
.
4. Для основных и сторонних файлов cookie нажмите Принять
.
5.Нажмите ОК и ОК

Включение файлов cookie в Firefox
1. Откройте браузер Firefox
.
2. Щелкните Инструменты> Параметры> Конфиденциальность> Использовать пользовательские настройки для истории
.
3. Установите флажок Принимать файлы cookie с сайтов
.
4. Установите флажок Принимать сторонние файлы cookie
.
5. Выберите «Хранить до истечения срока действия»
.
6. Нажмите ОК

.

Включение файлов cookie в Google Chrome
1. Откройте браузер Google Chrome
.
2. Щелкните Инструменты> Параметры> Параметры конфиденциальности> Под капотом> Настройки содержимого
.
3.Установите флажок Разрешить установку локальных данных
4. Снимите флажок Блокировать установку сторонних файлов cookie
5. Снимите флажок Очистить файлы cookie
.
6. Закройте все

.

Включение файлов cookie в мобильном Safari (iPhone, iPad)
1. Перейдите на главный экран, нажав кнопку «Домой» или разблокировав телефон / iPad
.
2. Выберите значок «Настройки».
3. Выберите Safari в меню настроек.
4. Выберите «принять файлы cookie» в меню сафари.
5.Выберите «из посещенных» в меню принятия файлов cookie.
6. Нажмите кнопку «Домой», чтобы вернуться на главный экран iPhone.
7. Щелкните значок Safari, чтобы вернуться в Safari.
8. Прежде чем изменение настроек файлов cookie вступит в силу, необходимо перезапустить Safari. Чтобы перезапустить Safari, нажмите и удерживайте кнопку «Домой» (около пяти секунд), пока дисплей iPhone / iPad не погаснет и не появится главный экран.
9. Щелкните значок Safari, чтобы вернуться в Safari.

Может ли определенные продукты помочь повысить мужское либидо?

Как бы мужчинам ни был нужен ключ к фонтану молодости, нет ничего, что могло бы помочь поддерживать сильное половое влечение на протяжении всей жизни.В конце концов, как только мужчине исполняется 50 лет, он физически больше не предназначен для воспроизводства, и поэтому он испытывает естественное снижение уровня тестостерона.

Радж Лаунгани, доктор медицинских наук, уролог из Piedmont Physitors Urology Specialists, предупреждает, что нет достоверных клинических данных, которые связывают еду с либидо, но он говорит, что диета влияет на общий уровень энергии и настроение, что может повлиять на половое влечение. Некоторые исследования показали, что уровень тестостерона зависит от цинка и витамина B, которые содержатся в определенных продуктах питания.

Согласно различным исследованиям, эти продукты могут влиять на либидо. Даже если вы не замечаете большого подъема желания, эти продукты также имеют множество других преимуществ для здоровья.

• Малина черная. Эта пища, богатая фитохимическими веществами, может повысить как либидо, так и сексуальную выносливость.
• Кедровые орехи. Кедровые орехи содержат аргинин. Аргинин превращается в организме в оксид азота, который помогает расширять кровеносные сосуды.
• Авокадо. Авокадо, богатый полезными для сердца жирами, витамином B6 и фолиевой кислотой, помогает питать организм и увеличивает энергию. Известно, что витамин B6 способствует выработке гормонов у мужчин, что является ключом к сильному половому влечению.
• Арбуз. Арбуз содержит цитруллин, который в организме превращается в аргинин. Эти химические вещества расслабляют кровеносные сосуды — так же, как основной эффект Виагры.
• Оливковое масло первого холодного отжима. Оливковое масло улучшает кровообращение во всех частях тела.Масло очень полезно для здоровья и может помочь предотвратить сердечные заболевания и рак толстой кишки.
• Брокколи. С высоким содержанием индол-3-карбинола, который помогает снизить уровень эстрогена, брокколи может быть отличным усилителем либидо у мужчин.

Доктор Лаунгани подчеркивает, что существует множество факторов, влияющих на либидо.

«Общее психическое и физическое состояние в значительной степени влияет на общее состояние здоровья», — говорит д-р Лаунгани. «Есть контрольный список вопросов, к которым я обращаюсь с пациентами, которые приходят с жалобами на низкое половое влечение.Упражнения, вес и диета возглавляют этот список ».

Факторы, снижающие половое влечение

Следующие факторы могут снизить половое влечение у мужчин:

• Чрезмерный вес
• Плохое питание
• Практика практически отсутствует
• Плохой сон
• Обезвоживание
• Чрезмерное потребление кофеина и алкоголя
• Нездоровые отношения

«Когда вы находитесь в здоровом месте в своей жизни и в отношениях, все остальное обычно становится на свои места», — сказал д-р.