Содержание

Как заставить себя разлюбить человека, который не любит – советы психолога

Важно перестать идеализировать этого человека. Влюбленность заставляет тебя не замечать его недостатков, он кажется самым лучшем в мире. Попытайся посмотреть на этого человека объективно. Не через призму своих чувств и мыслей о нем, а с критичностью. Идеальных не бывает.

Выпиши его недостатки. Как эти недостатки повлияли бы на вашу дальнейшую жизнь? Как бы выглядела ваша реальная жизнь через десять или двадцать лет, со всеми ее проблемами и ссорами? Попытайся выстроить реалистичную картинку и подумай, действительно ли тебе нужна такая жизнь.

Кажется, что другого такого ты уже не встретишь и отказаться от любви к нему страшно, а вдруг это единственная любовь в твоей жизни?

Отчасти правдой является то, что ты действительно больше не встретишь такого человека, потому что любой человек уникален. Но важно понимать, что ты будешь встречать и других людей. И возможно они будут намного лучше, и твои чувства будут в разы сильнее.  

Чтобы позволить этому случиться, нужно отпустить прошлую любовь. Отказаться от иллюзии, что есть хоть малейший шанс быть вместе с ним. Честно признаться самой себе – все, ничего больше не будет. Ты больше не будешь с этим человеком и нужно отпустить свои чувства к нему. 

Тогда наступит момент горевания и слез, ведь ты прощаешься со значимой частью своей жизни, ты прощаешься со своей любовью, но не ради жизни в одиночестве, а ради того, чтобы встретить новую любовь. 

Если ты убеждена, что не можешь жить с этим человеком, подумай, а точно ли это любовь? Если вся твоя жизнь крутиться вокруг него, если без него тебе кажется, что от тебя оторвали половину, ты не ощущает целостности, тебя преследует тревога и чувство потерянности, возможно это эмоциональная зависимость. Когда твою личность поглощает другой человек – это бегство от своего Я. А ведь ты независимая, интересная, многогранная личность. Подумай, не утрачиваешь ли ты себя, находясь в этой любви? 

Используй любовь как ресурс, который сподвигнет тебя к саморазвитию. Займись тем, о чем всегда мечтала, научись независимости, научись принимать решения, пробуй новое, обогати свою жизнь новыми положительными эмоциями и событиями, и ты поймешь, что этим человеком ты просто пыталась заполнить пустоту своей жизни, которая может быть яркой, интересной и наполненной восторгом независимо от того, есть ли этот человек в твоей жизни. 

Любовь, конечно, удивительное чувство. Но когда дела идут плохо, понять, как разлюбить кого-то, не так просто, как съесть ведерко мороженого. Каждый человек хочет испытать чувство влюбленности. Это одно из самых прекрасных чувств, которые можно испытать. Вы уязвимы. Вы эмоционально отдаете себя кому-то.

В этот момент вы наиболее счастливы. Но у всего есть обратная сторона. Вы не можете наслаждаться этим чувством вечно, и даже если вы влюблены, есть шанс, что это не так. Я не пытаюсь вас напугать, но иногда нам приходится учиться тому, как разлюбить кого-то, как сделать маленькие шаги, которые имеют большое значение.

Прежде всего, надо понять, что забыть любимого – это не какой-то особый негатив, а простая жизнь, что научиться не любить кого-то нелегко, но возможно:

  • надо понять, что дело не в том, чтобы не любить их. Возможно, нелюбовь – это не то слово, но это не значит, что вы не любите их. Если вы действительно любите кого-то, вы всегда будете любить его. Речь идет скорее о принятии того факта, что отношения между вами сейчас невозможны, о том, чтобы научиться отпускать;
  • примите это. Если вы хотите знать, как разлюбить кого-то, вам нужно принять тот факт, что этого не произойдет. Отношения, да, не складываются. Вы хотите изо всех сил пытаться сохранить отношения или заставить кого-то быть с вами, но вы не можете этого сделать. Так ничего не получится. Примите тот факт, что все кончено. Это трудно, но это то, что вам нужно сделать;
  • прекратите контакт. Если вы хотите забыть кого-то, перестаньте с ним общаться или попросите его перестать общаться с вами. Вам нужно как минимум три месяца не общаться, чтобы погоревать в одиночестве, наедине с собой. Скажите, что вам нужно личное пространство, и все должны уважать это. Если друзья и близкие не уважают ваше пространство, значит, они не любят вас по-настоящему. Красный флаг, люди!
  • Не возвращайтесь. Вам нужно время, чтобы пережить свои эмоции. Если вы торопитесь вступить в новые отношения, вы не честны ни с собой, ни с этим новым человеком. Не отступайте, потому что вы боитесь остаться наедине со своими мыслями, примите их;
  • дайте себе время. Существуют уравнения, которые помогут вам определить, как долго вы будете грустить после того, как вычеркнете кого-то из своей жизни. Эти уравнения – ерунда. Ваши эмоции не могут быть измерены математическим уравнением. Все люди разные. Временных рамок не существует;
  • сосредоточьтесь на себе. Имеется в виду, что вам нужно делать то, что делает вас счастливым. Сосредоточьтесь на делах, которые приносят вам радость. Сейчас самое время вырасти в своего собственного человека. Помните, вы любили рисовать? Помните, как вы любили кататься на велосипеде вдоль берега реки? Сделайте это и сделайте это сейчас;
  • удалите любимого из своих социальных сетей. Это самое трудное, что нужно сделать. Но не думайте об этом так, вам нужно посмотреть на это как на необходимость двигаться дальше. Как вы можете жить дальше, если вы преследуете его в сети?
  • Не думайте только о хороших временах. Это нормально, но вам нужно напоминать себе о том, как этот человек заставлял вас чувствовать себя на самом деле вне этих прекрасных моментов. Держите эти воспоминания рядом с собой, потому что моменты, которые вы провели с этим человеком, не всегда были счастливыми;
  • поговорите с профессионалом. Разговор с психотерапевтом – это отличный способ помочь разобраться с тем, что происходит в вашем сознании. Кроме того, он дает вам возможность взглянуть на ситуацию с высоты птичьего полета, что вам так необходимо;
  • одиночество – это хорошо, но до определенного предела. Когда вы справляетесь со своими эмоциями, полезно побыть одному. Вам необходимо личное время для себя, но если вы больше не встречаетесь с друзьями, то это становится проблемой.
  • знакомьтесь с новыми людьми. Это не обязательно должны быть люди, с которыми вы хотите переспать, вы должны знакомиться с новыми людьми в целом. Теперь, когда любимого нет рядом, вам нужно заполнить это время позитивными людьми. Гуляйте с друзьями, посещайте новые занятия и знакомьтесь с людьми через это. По сути, вам нужно окружить себя людьми, которым нравятся те же вещи, что и вам;
  • сделайте себе макияж. Это звучит немного глупо, но это правда. Сделайте стрижку и покрасьте волосы, сделайте маникюр, наденьте новый наряд. Это поднимет вашу самооценку и заставит вас почувствовать себя так, как вы чувствовали раньше.
  • отстранитесь от любимого. Не обязательно отправляться в кругосветное путешествие, но вы можете уехать на выходные. По сути, удалите себя из окружающей среды. Сидение дома целыми днями и ночами за просмотром романтических фильмов не поможет. Уберите себя из окружения, которое напоминает вам об этом человеке. Это поможет вам очистить голову и взглянуть на ситуацию с другой стороны;
  • какие проблемы были в отношениях? Когда вы потратили некоторое время на скорбь, пришло время взглянуть на проблемы, которые были в отношениях. Это улица с двусторонним движением. Будут вещи, которые вы сделали, и в которых вам следует признаться. Конечно, у вас было много общего, но вам нужно понять, что пошло не так. Таким образом, вы сможете использовать эту информацию и признание для саморазвития и ваших следующих отношений.

Научиться не любить кого-то нелегко, и это не произойдет в одночасье. Не пытайтесь торопить свои эмоции, вы будете двигаться дальше, когда будете готовы.

Как разлюбить человека: 16 рекомендаций

Ничто не может так сильно удерживать вас от приближения счастливого будущего, как незатянувшаяся рана прошлых отношений.

Не имеет значения, каким образом сложились обстоятельства, кто был прав, а кто виноват.

Проблема заключается в том, что возникшая боль мешает вам двигаться вперед, поэтому для вас так важно получить ответ на вопрос, как разлюбить человека.

Причина, по которой вам сложно разлюбить человека, хотя сознательно вы и понимаете, что другого выхода нет, обусловлена состоянием вашего подсознания, которое не полностью смирилось с произошедшими событиями.

Принятие сложившейся ситуации может произойти, только когда подсознание окончательно сочтет события необратимыми.

Большинство людей, которые имеют желание перестать любить, не позволяют себе принять тот факт, что бывшего возлюбленного уже нет в их жизни.

Содержание

  • Как люди обычно поступают
      • 1. Визуализация прошлых приятных воспоминаний
      • 2. Сохранение вещей, которые напоминают об этом человеке
      • 3. Вы тешите себя надеждой
      • 4. Желание увидеться еще раз
      • 5. Отслеживание человека с целью получить информацию о нем
      • 6. Разговоры о бывшей(ем) с друзьями и родными
      • 7. Нежелание восстановить свою социальную жизнь
  • Как разлюбить человека
      • 1. Повторение и подсознание
      • 2. Поймите, что незаменимых людей не бывает
      • 3. Осознайте, что вы не можете заставить кого-то любить вас
      • 4. Не будьте одержимы своими чувствами
      • 5. Избавьтесь от напоминаний
      • 6. Не пытайтесь остаться друзьями
      • 7. Вспомните о недостатках ваших «бывших»
      • 8. Поддерживайте социальные связи
      • 9. Переосмыслите себя
      • 10. Относитесь к расставанию как к полезному опыту
      • 11. Отбросьте чувство вины
      • 12. Измените распорядок жизни
      • 13. Возникновение интереса к жизни
      • 14. Поймите, что это конец
      • 15. Снизьте уровень зависимости от отношений
      • 16. Полюбите себя

Как люди обычно поступают

1. Визуализация прошлых приятных воспоминаний

Визуализация — одна из самых популярных форм программирования ума.

Чем больше вы визуализируете человека, которого любили, тем дольше вы будете привязаны к нему.

2. Сохранение вещей, которые напоминают об этом человеке

Когда вы храните вещи, которые напоминают вам о бывшей девушке (парне), например подарки, фотографии, текстовые сообщения, электронные письма и т.д., вы на самом деле сигнализируете не о своем желании разлюбить человека, а о потребности восстановить отношения.

Ваш ум только ступил на путь восстановления, как вы начинаете предпринимать действия, которые сообщают вашему разуму, что пока следует нажать на паузу.

3. Вы тешите себя надеждой

Вы сможете разлюбить человека, только если устраните всякую надежду на то, что все будет как прежде.

Пока вы тешите себя надеждой, процесс вашего восстановления будет продолжаться очень долго.

4. Желание увидеться еще раз

Подобная ментальная установка программирует ваш ум, чтобы сделать вас более привязанным к человеку, с которым вы расстались.

5. Отслеживание человека с целью получить информацию о нем

Когда вы следите за жизнью кого-то, например через социальные сети, вы косвенно заставляете свой ум считать, что этот человек важен для вас, и в результате вы становитесь более привязанными к нему.

6. Разговоры о бывшей(ем) с друзьями и родными

Когда вы разговариваете с большим количеством людей о человеке, которого любили, вы подталкиваете свой разум к тому, чтобы любить бывшего партнера еще больше, сами того не замечая.

7. Нежелание восстановить свою социальную жизнь

До тех пор, пока ваша социальная жизнь, и в особенности общение с противоположным полом, не наладится, вы будете продолжать сильно зависеть от человека, который был рядом с вами долгое время.

Как разлюбить человека

1. Повторение и подсознание

Как уже было сказано, основная проблема, которая возникает, когда вас бросает девушка (парень, если вы девушка), заключается в том, что ваше подсознание фактически не принимает произошедшие события.

Повторение — один из лучших способов убедить свое подсознание, во что оно поначалу не верит.

Чем чаще вы повторяете заявление о завершении отношений, тем быстрее эта мысль перерастет в сильное убеждение.

Поэтому, если вы действительно хотите разлюбить человека, срочно выбросите из головы следующие мысли:

  • Я не могу жить без этого человека.
  • Я не могу перестать любить его.
  • Этот человек был единственным и неповторимым.
2.

Поймите, что незаменимых людей не бывает

Одним из барьеров, способных помешать вам разлюбить человека, является убежденность, что этот человек был единственным и неповторимым.

Даже если до нынешнего момента вы не нашли никого лучше, это не означает, что лучшего человека не существует, и вы не сможете встретить его позже.

Объективный факт заключается в том, что ваша бывшая девушка (парень) — не самый лучший человек в мире, иначе все люди противоположного им пола любили бы их.

Как только вы убедитесь, что ваши внутренние установки о «единственном человеке» совершенно ложны, вы сможете намного быстрее избавиться от психологической зависимости.

3. Осознайте, что вы не можете заставить кого-то любить вас

Узнав, что любимый человек не любит вас, ваша немедленная реакция заключается в желании заставить его заново полюбить.

Эта мысль совершенно естественна, но в то же время абсолютно бесполезна.

Вы должны понимать, что можете контролировать только свои эмоции и поступки.

При этом даже ваши собственные чувства иногда не подконтрольны вам.

Так каким образом вы считаете возможным убедить другого человека почувствовать то, чего он не хочет?

4. Не будьте одержимы своими чувствами

Не делайте из этого человека центр своей жизни.

Очень часто люди начинают думать, что их жизнь закончится вместе с окончанием отношений, но это не так. Да это совершенно не так!

И если сейчас ваше мышление принимает противоположный вектор, через некоторое время вы будете смеяться над подобными мыслями.

Если вы продолжаете вкладываться в уже законченные отношения, совершать действия, чтобы сделать приятное своим бывшим возлюбленным, даже если это навредит вам, или когда вы чувствуете, что если перестанете поступать так, бывший партнер оставит вас навсегда, вы все равно ничего не добьетесь.

Единственное, чего вы достигните, еще более высокий уровень одержимости своими эмоциями.

Сфокусируйте ваше внимание на себе, потому что вы единственный человек, который может принять и любить вас таким, каким вы являетесь.

5. Избавьтесь от напоминаний

Если вы задаетесь вопросом, как разлюбить человека, в таком случае очень важным шагом для вас станет избавление от всех вещей, которые напоминают вам о прошлых отношениях (они же якори, триггеры).

Не тратьте впустую ни секунды, а немедленно избавьтесь от всех подаренных вам бывшими возлюбленными вещей, совместных фотографий, удалите всю историю вашей переписки в чатах.

В противном случае вы сами создадите для себя барьеры на пути к вашему исцелению.

Кроме того, не стоит посещать места, где вы проводили вместе свободное время.

Если вам сложно находиться дома, потому что даже «стены напоминают о ней (о нем)», сделайте перестановку мебели или организуйте ремонт квартиры.

6. Не пытайтесь остаться друзьями

«Давай останемся друзьями» — это тоже самое, что и «Ты, конечно, так себе человечишка… Но кто знает, может как-нибудь смогу использовать тебя в своих целях.»

Чтобы разлюбить человека, вам придется взять всю свою волю в кулак и дистанцироваться от него.

Не отвечайте на звонки и сообщения своих бывших, добавьте их номера телефона в черный список, заблокируйте их аккаунт в социальных сетях и всевозможных мессенджерах.

Если человек позвонит с чужого номера телефона, не стоит развивать общение.

Сразу же скажите, что сейчас заняты и сами перезвоните, после чего резко повесьте трубку и, конечно же, не перезванивайте, на звонки не отвечайте.

Если вас объединяют совместные дети или работа, старайтесь свести все свое общение только к этим темам, и ни в коем случае не выходите за установленные рамки.

Таким образом и свое «выздоровление» ускорите, и свою самооценку поднимите.

7. Вспомните о недостатках ваших «бывших»

Составьте список всех недостатков бывшей девушки (парня).

Вспомните, насколько они были скучными, глупыми и безинициативными.

Напомните себе и о физических минусах ваших прошлых избранников.

Вам следует не просто сосредоточиться на отрицательных сторонах личности, но стать совершенно безжалостными по отношению к ним.

Выпишите негативные примеры поведения, которые сможете вспомнить.

Как только вы начнете, вы можете быть удивлены, какое огромное количество инцидентов всплывут в вашей памяти.

Когда вы влюблены, вы склонны идеализировать человека, сейчас же вам следует поступить с точностью до наоборот.

8. Поддерживайте социальные связи

Если вам кажется, что невозможно перестать думать об этом человеке, вы все-таки способны отвлечься от своих неприятных мыслей, для чего вам следует возобновить общение с другими людьми.

Вам необходимо избегать нахождение дома в одиночестве, оплакивая ваше горе, принявшее межгалактические масштабы.

Чем больше времени вы проводите в одиночку, тем интенсивнее вам будет казаться, что вы скучаете о бывших.

Для преодоления депрессивных чувств вам важно поддерживать позитивные социальные связи.

Позвоните своим друзьям или родственникам и договоритесь о встрече.

Поговорите с тем, кто заслуживает доверия, и расскажите ему о ваших проблемах и чувствах.

9. Переосмыслите себя

То, что с вами произошло, в действительности является одной из лучших возможностей переосмыслить себя и свои ценности.

Когда вы были увлечены другим человеком, вы, возможно, пренебрегали собой.

Теперь самое лучшее время, чтобы познакомиться с собой поближе.

Поэтому составьте список всех своих качеств, которые только придут вам на ум.

В результате вы сможете установить свои слабые черты, над которыми стоит поработать, а также сильные стороны, которые следует продолжать развивать.

Измените стиль одежды, поэкспериментируйте со своей прической, найдите новые увлечения, проявите себя супер-профессионалом на работе, откройте собственный бизнес.

10. Относитесь к расставанию как к полезному опыту

И хотя достаточно сложно найти положительное зерно в событиях, которые стали причиной вашего разбитого сердца, пока ваши чувства еще не успокоились, вам все же лучше сделать для себя вывод, что отношения между мужчиной и женщиной бывают двух видов: удачные и тренировочные.

Ваше позитивное отношение позволит вам использовать полученный опыт для саморазвития и предупреждения ошибок, которые были допущены ранее.

Напоминайте себе, что вы становитесь сильнее и увереннее, а также обретаете способность лучше понимать свои чувства и желания.

11. Отбросьте чувство вины

Чувство вины за разрушенные отношения — совершенно бессмысленная и ненужная эмоция.

Вы не в состоянии контролировать влюбленность в вас со стороны другого человека.

И даже если сейчас вы считаете, что были в чем-то виноваты, на момент принятия неверных решений вы все равно поступили наилучшим образом с учетом имеющихся знаний и опыта.

Кроме того, не стоит пытаться обрушить вину на бывшую девушку (парня), во всяком случае, если вы хотите разлюбить этого человека.

Любая сильная эмоция, неважно какой заряд в себе она несет: позитивный или негативный, будет выступать в качестве напоминания о прошлом, усиливая душевную боль, если не очистить от нее свой ум.

12. Измените распорядок жизни

Выполнение чего-то необычного, например посещение экзотического места или даже смена работы, является одним из лучших способов избавиться от имеющихся привычек и заменить их новыми, а также разбавить привычную обыденность яркими впечатлениями, которые обязательно помогут радоваться жизни и перевести фокус вашего внимания с кажущихся нескончаемыми проблем на счастливое будущее.

Если это является для вас трудновыполнимой задачей, вносите в ежедневную рутину простые изменения, например сходите на прогулку в субботу вечером с друзьями или посетите неизведанную ранее часть вашего города.

Другой способ разнообразить свою жизнь — найти новое увлечение, например заняться кулинарией, плаванием, парашютным спортом, боевыми искусствами или чем-нибудь другим, являющимся для вас непривычным.

Сосредоточьтесь на вещах, доставляющих удовольствие, которые смогут стать для вас элементом процесса исцеления на сложившемся этапе вашей жизни.

13.

Возникновение интереса к жизни

Одним из признаков вашей готовности двигаться дальше является возникновение интереса к тому, что вас окружает, а также к другим людям.

На стадии присутствия душевной боли вы глубоко уходите в себя в себя, но теперь вы близки к готовности разлюбить человека.

Перечень объектов, на которых фокусируется ваше внимание, начинает пополняться интересами, не связанными с прошлыми отношениями.

Теперь вы вновь вспоминаете, что в жизни нет самого главного и наиболее важного.

14. Поймите, что это конец

Надежда любит играть с людьми злую шутку.

Ваш ум не запустит процесс психологического восстановления после расставания, пока не удостоверится, что нет ни единого шанса возврата в отношения.

Если вы хотите как можно быстрее забыть человека, вам придется уничтожить все ожидания.

Самое главное — не должно быть ожиданий, что этот человек позвонит вам или поздравит с праздником, а также необходимо искоренить надежду, что однажды вы где-то случайно встретитесь.

Самый сложный шаг заключается в осознании, что этот человек больше не любит вас. Трудно понять, как тот, кто когда-то сделал вас таким счастливым, решил уйти из вашей жизни.

События в этом мире постоянно меняются, и вам следует принять тот факт, что чувства вашего человека изменились.

Просто напомните себе, что все кончено.

15. Снизьте уровень зависимости от отношений

Многие люди вступают в отношения с целью систематически получать гарантированный заряд положительных эмоций, потому что хотят забыть о жизненных проблемах.

Если вы смогли стать менее зависимы от отношений, вам намного легче удастся преодолеть разрыв с любимым человеком.

Научитесь решать жизненные проблемы, а не прятаться от них под покровом отношений.

Это также даст вам силу и мужество пережить любую катастрофу в вашей жизни.

Невозможно полностью ликвидировать психологическую зависимость от близких вам людей, но вовлекая в вашу жизнь разнообразные интересы и увлечения, вы сможете значительно снизить значимость от кого-то, кто, как вам кажется, обязательно должен быть рядом.

Поверьте, ваша жизнь станет намного более полноценной и интересной.

16. Полюбите себя

Вы потрясающая, уникальная, прекрасная личность, и именно с такой точкой зрения вам следует путешествовать по жизни.

Полюбите себя, окружающий вас мир, свободу и независимость.

Ваша жизнь не закончилась по той лишь причине, что один человек переставал испытывать к вам чувства.

Неважно, что у вас на душе, но однажды наступит день, когда вы сможете снова любить.

Вы заслуживаете самой лучшей жизни, полной любви, но вы поймете это только после того, как начнете двигаться дальше.


extraMan.ru рекомендует свой мужской форум: задавайте вопросы и общайтесь на различные темы без регистрации.
Перейти на форум →

17 способов перестать любить того, кто вас не любит

Вложите время в себя и в то же время простите, чтобы перестать любить кого-то.

Изображение: Shutterstock

Когда вы не получаете человека, которого любите, это больно. Все вокруг вас кажется несправедливым, и вы чувствуете себя подавленным и разбитым. Но это не поможет. Вместо этого вы должны принять отказ с достоинством и знать, как перестать любить того, кто не любит вас.

Боль отвержения может быть серьезной, и если ею пренебречь, она может превратиться в яд, который съест ваш покой и счастье. Но с этим можно бороться, приняв тот факт, что тот, кого ты любишь, не любит тебя, и это нормально. Это не избавит вас от боли мгновенно, но даст вам силы взглянуть на более светлую сторону жизни. Кроме того, это даст вам мотивацию двигаться дальше.

Хотя двигаться дальше нелегко, вы все равно можете быть счастливы, если сосредоточитесь на положительных моментах. Чтобы помочь вам пройти этот этап, мы предлагаем вам способы перестать любить того, кто вас не любит, с несколькими эффективными советами, которые помогут вам двигаться дальше, сосредоточившись на создании новых приятных воспоминаний.

17 способов перестать любить того, кто вас не любит

Не существует волшебной формулы, позволяющей перестать любить того, кто вас не любит. Тем не менее, вы можете попробовать следующие способы и советы, которые помогут преодолеть боль и печаль.

1. Разберитесь в ситуации

Когда кто-то, к кому вы испытываете чувства, не отвечает взаимностью, первое, что вы можете сделать, это понять ситуацию в целом. Попытайтесь понять, почему человек не чувствует, не реагирует или не ведет себя по отношению к вам так же. Они могут встречаться с кем-то еще , а может вы не в их вкусе. Причин может быть много. Вы можете спросить общего друга или попросить их откровенно.

2. Примите правду

Как только вы поймете, почему ваш любовный интерес не разделяет тех же чувств, уважайте их чувства и примите ситуацию. Любовь не должна быть принуждена. Это должно прийти естественно, потому что только тогда вы можете наслаждаться этим. Несомненно, это будет трудно принять, но помните, что чем быстрее это впитается, тем легче вам будет отпустить их.

3. Сортируйте свои чувства

Изображение: Shutterstock

После того, как вы столкнулись с отказом в любви, скорее всего, ваши чувства будут повсюду — вы можете чувствовать себя взволнованным и угрюмым. Лучше сразу разобраться в своих чувствах. Наблюдайте за перепадами настроения и изменениями в своей реакции на обычные ситуации и старайтесь работать над ними. Осознавайте свои чувства и поведение и старайтесь развивать самосознание.

Связанный: Как вежливо отказать кому-то: 16 способов сделать это

4. Найдите причину быть благодарным

Это может показаться негативным опытом, но если вы присмотритесь, вы сможете увидеть в нем положительные стороны. Попробуйте перечислить положительные стороны этого опыта и будьте благодарны за то, что у вас ничего не получилось. Когда вы напомните себе о положительных моментах и ​​поймете, что не быть с человеком, который вас не любит, на самом деле полезно для вас, вам будет легче исцелиться и двигаться дальше.

Помните

Отказ часто является скрытым благословением. Хотя вы можете найти кого-то очаровательным издалека, он не всегда может быть подходящим человеком для вас.

5. Прости

Во-первых, прости себя за то, что попал в такую ​​ситуацию. Знайте, что такое случается, и нет ничего плохого в том, чтобы влюбиться в человека, который не предназначен для вас. Затем простите этого человека и не обижайтесь на него за отсутствие чувств к вам. Каждый должен иметь право любить кого хочет, так что уважайте эту свободу. Пусть они будут счастливы, и вы тоже скоро будете счастливы.

6. Примите решение отпустить этого человека

Когда вы сильно любите кого-то, вы, скорее всего, надеетесь, что когда-нибудь он осознает ошибку, которую совершил, отвергнув вас, и вернется к вам. Эта мечта о воссоединении с ними может затруднить вам дальнейшее движение по жизни. Примите решение никогда не преследовать этого человека, потому что такое воссоединение происходит только в кино и редко в реальной жизни. Как бы ни было тяжело, не желайте их вернуть, а скорее надейтесь найти того, кто ответит взаимностью на вашу любовь.

7.

Избегайте любых контактов с этим человеком.

Что бы ни говорили вам романтические фильмы или книги об отношениях, держитесь от них на расстоянии и старайтесь избегать любых контактов с ними. Если вы считаете, что не можете контролировать себя, удалите их номер, заблокируйте их во всех социальных сетях и избегайте мест, где, по вашему мнению, вы можете столкнуться с ними. Ни в коем случае не пытайтесь их увидеть или услышать от них.

Связанный: Должны ли вы или не должны блокировать своего бывшего?

8. Отгоните от них свои мысли

Изображение: IStock

Всякий раз, когда вы понимаете, что живете в прошлом и все, что вы делаете, это думаете об этом человеке, немедленно остановитесь и отвлекитесь на что-нибудь другое. Начните ходить или выгляните в окно и мысленно перечислите все, что видите. Делайте что угодно, только не думайте о них. Сначала это будет расстраивать, потому что вам, вероятно, нравится думать о них. Но делайте это решительнее, и вскоре вы сможете перестать думать о них.

Связано: 15 причин, почему вы не можете перестать думать о нем

9. Занимайтесь чем-нибудь интересным в свободное время

вовлечь себя в какую-либо деятельность. Попробуйте рисовать, петь, танцевать или делать что-то еще, что полностью вовлечет вас и устранит любые размышления.

Подсказка

Социальные сети упростили преследование человека. Поэтому перестаньте посещать их страницы или посты в социальных сетях. Позаботьтесь о своем благополучии и двигайтесь дальше.

10. Свяжитесь с кем-нибудь

Если вы знаете кого-то, кто столкнулся с похожей ситуацией, свяжитесь с ним. Возможно, вы могли бы чему-то научиться на их опыте, и они могли бы помочь вам взглянуть на вещи по-другому. Они также могут быть в лучшем положении, чтобы понять ваши чувства, и вы тоже можете чувствовать себя более комфортно, доверяя им свои чувства.

11. Дайте себе время на исцеление

Лечение разбитого сердца может занять некоторое время. Не пытайтесь ускорить этот процесс. Дайте себе время, чтобы преодолеть это. Помните, это не ваша вина или ошибка. Это просто еще один жизненный опыт, который поможет вам лучше понять жизнь и себя.

12. Поддерживайте отношения с другими людьми

Изображение: Shutterstock

В рамках процесса выздоровления старайтесь проводить больше времени в компании своей семьи и друзей, особенно тех, кто вызывает у вас положительные эмоции. Будьте с людьми, которые не будут осуждать вас, но помогут вам восстановить утраченный позитив и мотивацию. Сделайте их своим приоритетом и убедитесь, что вы не забудете их, когда все вернется на круги своя.

Советы, как двигаться дальше по жизни

Вот несколько советов, которые помогут вам оставить негативный опыт позади и перейти к лучшей жизни.

13. Работа над саморазвитием

Первый шаг к продвижению в жизни — сосредоточиться на своем благополучии. Пришло время уделить своему физическому и психическому здоровью немного любви и внимания и сделать свой путь к более здоровой жизни. Избегайте ненависти к себе, переедания или лени. Это вам никак не поможет. Вместо этого встаньте и выйдите из дома, проведите время на природе, измените свой распорядок и привычки в еде и начните заниматься спортом. Все это поможет вам поднять настроение и почувствовать себя лучше.

14. Планируйте свое будущее

Изображение: IStock

Когда у вас есть цель для достижения и вы постоянно работаете над ее достижением, другие неважные вещи будут казаться второстепенными. Даже безответная любовь будет казаться пустяком, потому что теперь вы усердно работаете, чтобы получить повышение, к которому давно стремились. Поставьте себе несколько маленьких и больших реалистичных карьерных и жизненных целей, которые будут занимать вас.

15. Ищите любовь

Не теряйте веру в любовь только потому, что один человек из миллиарда не испытывает к вам того же. Ваш Bluetooth любви предназначен для лучшей связи с человеком, которого вы еще не нашли. Итак, зачем тратить время в надежде на то, что неправильное соединение сработает? Вместо этого сосредоточьте свою энергию на поиске правильной связи, предназначенной специально для вас.

На что следует обратить внимание

Если вам трудно забыть кого-то, запишите свои чувства на листе бумаги. Перестаньте думать. Вместо этого общайтесь со своими близкими и занимайтесь тем, что вам нравится.

16. Создавайте новые воспоминания

Изображение: IStock

Не мучайте себя, живя в прошлом и удивляясь, почему они не выбрали вас. Вместо этого выйдите за свои жесткие границы и исследуйте окружающий мир, чтобы создать новые воспоминания. Путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми и заполняйте книгу своей жизни интересными и уникальными впечатлениями, которыми вы будете дорожить вечно.

17. Посетите профессионального терапевта

Если ничего из того, что вы делаете, не помогает, попробуйте обратиться за помощью к профессиональному терапевту. Лицензированный консультант может помочь решить скрытые проблемы, о которых, вероятно, даже вы не подозреваете, и направить вас на правильный путь на пути к исцелению. Кроме того, если вам не с кем поговорить, терапевт выслушает вас и поможет преодолеть эту неудачу.

1. Люблю ли я его или просто привязана?

Если вы эмоционально привязаны к человеку, это не обязательно означает, что вы испытываете к нему романтическое влечение; вам может нравиться чувство заботы и безопасности, которое приносит вам этот человек. Напротив, если вы кого-то любите, вы глубоко и бескорыстно связаны с его чувствами и ставите его счастье выше своего.

2. Смогу ли я когда-нибудь перестать любить свою первую любовь?

Хотя трудно забыть свою первую любовь, стоит помнить, что безответная любовь может украсть ваше душевное спокойствие и счастье. Поэтому лучше принять факты и двигаться дальше во благо себе. Кроме того, признайте свою ценность, сосредоточьтесь на своем настоящем, посвятите свое время своим хобби и работе и общайтесь с друзьями и семьей, чтобы отвлечься от себя.

Разлюбить кого-то не так просто, как кажется. Но важно, чтобы вы сделали это и позволили себе исцелиться от боли и двигаться дальше. Не держите себя в изоляции и взаперти. Но вместо этого гуляйте с друзьями, проводите время с семьей и сосредоточьтесь на том, чтобы сделать свою жизнь лучше. То, что одни отношения не сложились, не означает, что все они сложится так же. Так что дождитесь этого подходящего человека и сосредоточьтесь на себе до тех пор.

Ключевые подсказки

  • Примите правду, когда кто-то, кого вы любите, перестает любить вас или не любит вас.
  • Как только вы разберетесь со своими чувствами и поймете ситуацию, вам будет легче простить и дистанцироваться физически и морально.
  • Сосредоточьтесь на саморазвитии, чтобы двигаться дальше.
  • Обратитесь за профессиональной помощью, если вам становится трудно справиться с ситуацией.

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

  • Рецензент
  • Автор

10 способов разлюбить кого-то и начать отпускать

Время прочтения: 6 минут

Любовь — это сильное эмоциональное переживание, которое может заставить нас чувствовать себя счастливыми, грустными, нервными и делать все, что между ними. Когда мы влюблены, мы чувствуем себя на вершине мира. И вы можете любить кого-то так сильно, что кажется невозможным представить свою жизнь без него.

Однако мы также можем чувствовать эмоциональную боль и душевную боль, когда эта любовь больше не отвечает взаимностью или ее больше нет.

Возможно, вы пережили расставание или переживаете трудные времена в отношениях. Может быть, вы даже никогда не были в отношениях с человеком, которого любите, но вы, кажется, не можете выкинуть его из головы.

Никогда не бывает легко отпустить того, кого любишь, даже если ты знаешь, что продолжать делать это вредно для здоровья. Будь то длительные отношения или короткая интрижка, прощание может быть сложным. Но научиться разлюбить кого-то необходимо, чтобы двигаться дальше по жизни.

Если вы изо всех сил пытаетесь отпустить, вот 10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы двигаться дальше и начать создавать для себя светлое будущее.

Тяжело ли вам отпускать того, кого вы все еще любите?

1.

Будьте честны в отношении ситуации

Первый шаг к тому, чтобы уйти от прошлой любви, — это быть честным с самим собой в отношении ситуации. Если вы все еще любите кого-то, кто не любит вас, важно понимать, что вы не можете заставить его изменить свои чувства.

Как бы вы ни хотели, чтобы все получилось, вы не сможете заставить кого-то полюбить вас, если он не чувствует того же.

Если вы все еще надеетесь, что все изменится, важно спросить себя, почему вы это делаете. Каковы ваши надежды и цели? Каковы ваши потребности? Каковы шансы, что на ваши чувства ответят взаимностью, или это будет просто односторонняя любовь?

2. Дайте себе время

Очень важно дать себе время погоревать, исцелиться и приспособиться. Напомните себе, что временных рамок для движения вперед нет и что вы имеете право на свои чувства. Примите тот факт, что это может занять некоторое время, подтвердите свои чувства и будьте терпеливы и добры к себе.

Позволив себе проработать свои эмоции, вы в конечном итоге сможете взять под контроль свои чувства к бывшему и начать жить дальше.

3. Переоцените себя и свою жизнь

Будучи влюбленным, вы можете испытать желание сделать все и вся, чтобы сделать объект вашей привязанности счастливым. В результате вы, возможно, обнаружили, что одеваетесь, говорите или даже ведете себя по-другому, пытаясь стать идеальным партнером.

Однако что происходит, когда отношения заканчиваются? Вы все еще довольны этими изменениями?

Сейчас самое время переоценить свою жизнь и уделить немного времени себе. Подумайте, кто вы на самом деле и чего хотите от жизни. Кроме того, будьте честны с собой в том, что вам не нравится, и приложите усилия, чтобы изменить это.

4. Приоритет заботы о себе

Всякий раз, когда вы переживаете трудные времена, важно уделять первоочередное внимание заботе о себе. Это означает заботиться о себе как физически, так и эмоционально.

Убедитесь, что вы едите здоровую пищу, избегаете обезвоживания и высыпаетесь. Упражнения также могут быть отличным способом поднять настроение и помочь справиться со своими эмоциями.

Чтобы позаботиться о своем психическом здоровье, вы можете попробовать:

  • Писать в дневнике
  • Разговор с другом
  • Медитация
  • Проведение времени на природе или
  • Прослушивание музыки, которая поднимает настроение

5. Хватит фантазировать

Это нормально — фантазировать о ком-то, кто вам нравится, — все делают это время от времени. Однако, когда вы пытаетесь отпустить того, кого любите, эти фантазии только продлевают процесс.

Проблема в том, что когда ты слишком зацикливаешься на ком-то, ты начинаешь верить, что фантазия — это реальность, и это может стать почти что зависимостью. Вы настолько увлекаетесь идеей быть с этим человеком, что начинаете терять связь с тем, что на самом деле происходит в вашей жизни.

Конечно, размышлять, учиться на прошлом и время от времени думать о любимом человеке — это нормально. Но если вы обнаружите, что регулярно мечтаете снова быть с этим человеком, стоит сделать шаг назад и не позволить себе заблудиться в фантазии .

6. Положитесь на свою сеть поддержки

Потеряв любимого человека, вы можете почувствовать себя изолированным и одиноким. Однако важно помнить, что у вас есть сеть поддержки друзей, членов семьи или терапевта, которые могут помочь вам пережить это трудное время. Они могут стать отличным источником поддержки и утешения, когда вы боретесь с душевной болью.

Проведите время с близкими, которые заставят вас чувствовать себя хорошо и помогут отвлечься от мыслей. Разговор с ними о своих чувствах может даже помочь вам обрести столь необходимую точку зрения.

Однако также важно ограничить время, которое вы проводите с кем-то, если вы чувствуете, что они осуждают вас или заставляют вас чувствовать себя плохо.

7. Поговорите с терапевтом

Терапия может быть полезной, если вы изо всех сил пытаетесь справиться со своими эмоциями. Это может обеспечить безопасное пространство для изучения ваших чувств и обсуждения стратегий управления ими. Специалист в области психического здоровья также может научить вас навыкам преодоления трудностей, которые помогут вам справляться с этими чувствами, пока они не ослабнут.

Если вы боретесь с повседневными делами, у вас есть суицидальные мысли или у вас постоянная тревога или депрессия, всегда лучше обратиться за профессиональной помощью как можно скорее.

8. Думай о будущем

Один из лучших способов начать избавляться от прошлой любви — начать планировать свое будущее. Если вы хотите путешествовать по миру, учиться, продвигаться по службе или начать свой собственный бизнес, постановка целей для себя может помочь вам отойти от прошлых отношений и сосредоточиться на том, что впереди.

Возможно, сейчас самое время начать исследовать новые увлечения и занятия, которые вам интересны. И когда вы будете готовы, случайные знакомства могут стать отличным способом познакомиться с новыми людьми и подумать о том, чего вы хотите от будущих отношений, даже если вы еще не ищете ничего серьезного.

9. Стойте на собственных ногах

В любых отношениях всегда будет определенный уровень зависимости. Однако, когда вы находитесь в здоровых отношениях, оба партнера могут стоять на своих собственных ногах. Если вы изо всех сил пытаетесь отпустить прошлую любовь, это может быть потому, что вы стали слишком зависимы от нее.

Возможно, вы боитесь одиночества, поэтому цепляетесь за кого-то, кто недоступен, просто чтобы почувствовать чувство товарищества и связи. Хотя это может быть сложно преодолеть, важно научиться стоять самостоятельно и быть независимым.

Отличный способ начать — это потратить время на то, чтобы познать себя, заняться тем, что вам нравится, расставить приоритеты в своих потребностях и научиться ставить себя на первое место.

Потом, когда ты будешь доволен своей шкурой и будешь жить на своих условиях , вы, естественно, будете привлекать нужных людей и строить более здоровые отношения.

10. Перестаньте так высоко ценить их

Еще одна причина, по которой может быть так трудно перестать любить кого-то, заключается в том, что мы возводим их на пьедестал . Мы делаем их такими совершенными людьми, которые не могут сделать ничего плохого. Но правда в том, что у всех есть недостатки, и все совершают ошибки. И если вы сосредотачиваетесь только на хорошем в этом человеке, вы не видите его таким, какой он есть на самом деле.

Попробуйте сделать шаг назад и увидеть человека, которого вы любите или бывшего, такими, какие они есть. Да, у них могут быть замечательные качества, но они не идеальны. И это нормально.

Попробуйте записать, что вам в них понравилось, а что нет, чтобы получить более сбалансированное представление. Как только вы перестанете видеть в нем идеального партнера, вам будет легче отпустить его.

Подпишитесь

на наш дайджест о психическом здоровье

Позвольте нам поддержать вас на пути к улучшению психического здоровья.