Как вырасти быстро: Как вырасти на 5 см? Упражнения для увеличения роста | Фитсевен

Как вырасти на 5 см? Упражнения для увеличения роста | Фитсевен

Упражнения на турнике — один из методов, позволяющих увеличить рост. За счет выпрямления позвоночника они позволяют вырасти на несколько сантиметров — точнее, улучшить осанку и визуально стать выше. Особенно быстрый эффект достигается при сочетании с упражнениями на растяжку.

Согласно отзывам, регулярное выполнение упражнений по методике Берга помогает увеличить рост на существенные 15-20 см в подростковом возрасте и на 5-10 см во взрослом. Кроме этого, стать немного выше можно при изменении прически и стиля одежды.

Как увеличить рост?

Увеличить рост с помощью упражнений возможно лишь при регулярных тренировках. Специальные вытягивающие упражнения по методике Берга необходимо выполнять 3-4 раза в неделю на протяжении нескольких месяцев — это поможет вытянуться даже во взрослом возрасте.

При этом вырасти на 5-10 см проще всего подросткам, пока зоны роста их тела остаются открытыми. В этом случае употребление богатых белком и кальцием продуктов питания и регулярные физические упражнения помогут быстро увеличить рост и создать спортивную фигуру.

В конечном итоге, улучшение осанки и соблюдение ряда простых правил в выборе цвета одежды способны увеличить рост и сделать любого человека визуально выше. Ровно как и наоборот — слабые мышцы корпуса, горбатый позвоночник и неправильная одежда заметно уменьшат рост тела.

// Как вырасти на 5 см:

• регулярно выполнять упражнения для роста
• изменить прическу (ставить волосы гелем)
• изменить цвета в одежде

// Читать дальше:

Как вырасти на 5 см — главные правила

Соблюдая приведенные ниже правила, вы сможете вырасти (или, говоря точнее, «вытянуться») даже во взрослом возрасте. Чтобы увеличить рост, достаточно прежде всего регулярно заниматься упражнениями для выпрямления позвоночника, а также пересмотреть свой стиль одежды.

1. Выпрямите спину

Поддержание правильной осанки с расплавленными плечами и прямой спиной — быстрый способ увеличить рост и стать выше. Существует множество эффективных упражнений для осанки, которые могут помочь вам выпрямить спину — большинство из них заимствованы из йоги.

// Правильная ли у вас осанка?

2. Укрепляйте мышцы живота

Постоянное нахождение в сидячем положении (начиная от работы в офисе, заканчивая вождением автомобиля) приводит к ослаблению мышц корпуса и поперечных мышц живота. В свою очередь, крепкий пресс улучшит осанку и заставит вас держаться прямее — позволяя вырасти на несколько сантиметров.

// Мышцы живота — лучшие упражнения

3. Выполняйте упражнения на турнике

Развитые мышцы верха спины и плеч не только облегчат ежедневное поддержание правильной осанки, но и заложат основу спортивному телосложению. При этом лучшим упражнением для развития спины являются подтягивания на турнике — именно они выпрямят ваш позвоночник и помогут увеличить рост.

// Как научиться подтягиваться?

4. Увеличьте количество белка в рационе

Исследования показывают, что нехватка протеина в рационе ребенка — ключевая проблема, препятствующая его росту. Спортивная диета для мышц будет весьма полезна, если вы решите регулярно практиковать силовые упражнения для улучшения осанки и выпрямления позвоночника.

// Диета для роста мышц

5. Займитесь плаванием

Плавание считается одним из лучших способов для увеличения роста тела и создания спортивной фигуры. Однако для того, чтобы заметно вытянуть рост, необходимо плавать активно и регулярно — не менее 1-2 км за занятие, чередуя стили кроль и батерфляй.

// Плавание — какие мышцы работают?

6. Одевайтесь правильно

Одежда способна сделать человека визуально выше или ниже. Лучшим сочетанием для увеличения роста является комбинация светлых джинсов с сидящей по фигуре футболкой — в противоположность этому, широкие джинсы и длинная мешковатая кофта сделают человека ниже.

7. Смените прическу

Визуально вытянуться в росте на несколько сантиметров помогут и волосы, приподнятые вверх при помощи геля для укладки. При этом забудьте об эффекте «мокрых волос» и используйте исключительно матовые средства для укладки в небольших количествах.

***

Добавить 10-15 см к своему росту проще всего подросткам до завершения цикла полового созревания, пока зоны роста тела остаются открытыми. В этом случае вытянуться помогут специальные упражнения на растяжку позвоночника, висения на турнике и регулярные занятия плаванием.

Как вырасти на 10 см за неделю

Как вырасти на 10 см за неделю, возможно ли это? Как вырасти быстро? Можно ли вырасти в 17, 18, 19, 20 лет и после 20? Как вырасти в домашних условиях и вне дома?

опросами такого типа интересуется все больше и больше людей и это не удивительно, ведь с каждым новым днем появляется все больше и больше вариантов увеличения роста. И именно здесь вы сможете с ними ознакомиться.

Теперь, при желании, человек может вырасти как при помощи медицины, так и без нее. Разумеется, повышать рост при помощи хирургии нежелательно, поэтому практически вся информация, предоставленная ниже, будет посвящена тому, как можно вырасти естественным путем, без вмешательства хирургов. Итак, приступим.

Методика роста

Огромный плюс данной методики состоит в том, что она помогает вырасти не только молодым, но и людям в возрасте. Естественно, у молодых эффекта от занятий больше, поскольку у них еще могут быть открыты зоны роста (до 20-25 лет), но даже если вам уже за 30 или за 40, это все равно не беда. Прибавить к своему росту хотя бы несколько сантиметров можно в любом случае. Главное – поверить в себя. Поверить в то, что вырасти можно, что успех неизбежен. Нужно понять, что для того, чтобы вырасти в повседневной жизни, необходимо сначала вырасти в «собственном». Необходимо убедить в этом свой разум, свое собственно «я». Это очень важно, сделав это, вы получите намного больше пользы, чем может показаться на первый взгляд.

Если сможете по-настоящему поверить в себя и сохранить эту уверенность, то считайте, что пол работы по пути к главной цели, вы уже осилили.

Вторая особенность – это систематическое выполнение всех требований. То есть каждый, кто в серьез решил заняться своим ростом, должен вести образ жизни, положительно влияющий на рост.

Поначалу, как и в любом новом деле, может быть слегка трудновато, ведь вам придется внести изменения в привычный стиль жизни, но спустя время появится привычка, и это не будет вызывать никаких отрицательных эмоций, напротив, начнет нравиться. Многие уже опробовали методику, и те, кто ее не забросил, довольны результатом.

Хочется пожелать каждому побольше терпения и веры. Данная методика не отнимет много времени. Нужно, чтобы она стала частью вашей жизни, чтобы вы выполняли ее изо дня в день, из месяца в месяц. Она должна стать настолько привычной, как чистка зубов перед сном. Если у вас получится это сделать, а я уверен, что получиться, то успех гарантирован. Вы сможете вырасти, увеличение роста не заставит себя ждать, особенно если вы еще ребенок.

необходимо пройти поочередно в течение нескольких месяцев, комплекс стимулирующей гимнастики для роста, аутотренинг и занятия на тренажерах. Выполнять методику нужно каждый день

Комплекс для увеличения роста №1.
Комплекс для увеличения роста №2.
Комплекс для увеличения роста №3.
Аутотренинг.
Гимнастика для роста.
Занятия на тренажерах.

Все вроде как просто и понятно, но есть одно но. Как показала практика, у многих не получится выполнять методику целиком, по самым разнообразным причинам. Одним лень, у других не хватает терпения, у третьих еще что-нибудь.

Тем более, не каждый захочет возиться с тренажерами, которые нужно будет сконструировать. Именно поэтому, допускается варьирование методики. Что-то можно убирать, что-то слегка заменять или изменять под себя. Разумеется, отказываясь от чего-то, уменьшается эффективность, поэтому слишком сильно «разгоняться» все же не стоит. Кроме этой существуют и другие методики, в той или иной степени похожи на данную, но к ним мы вернемся чуть позже.

Основное, что я рекомендовал бы выполнять в любом случае, это сами упражнения на рост. Выполняя даже один этот элемент, можно добиться весьма неплохих результатов. Гораздо больших, чем, если не делать ничего.

Следует отказаться от никотина и алкоголя. Я понимаю, что для многих это может быть практически невозможно, но было бы очень хорошо, если бы получилось хотя бы немного уменьшить потребление этих “продуктов”, уж слишком много вреда они наносят.

В первую очередь отказ од никотина и спиртных напитков касается подростков, поскольку в детском возрасте их употребление является одной из самых серьезных преград росту. Поэтому, делайте выводы сами.

Кроме того, очень важное место занимает питание, которое должно быть хорошо сбалансированным с большим содержанием витаминов и белка. При плохом питании, толку от тренировок не будет. Для того чтобы расти, каждой клетке необходима энергия, а если ее не будет в достаточном количестве, то это может стать еще одной преградой по пути к достижению поставленной цели.

Старайтесь побольше бегать, прыгать, вести подвижный образ жизни. Это положительно скажется на росте.

Кроме того, важное место занимает сон, который должен составлять как минимум 8 часов в сутки. Дело в том, что процесс роста происходит ночью, в то время, когда человек спит. В это время в организме вырабатываются гормон роста, благодаря которому мы собственно и растем.

Это была лишь часть элементов, положительно и отрицательно влияющих на рост, остальные варианты приведены в статьях, расположенных ниже.

Сейчас будет предоставлен ряд статей, одни из которых помогут вам вырасти, другие – дадут полезную информацию или интересные сведения. После будут даны ответы на популярные вопросы, которые я искреннее рекомендую прочитать. Если возникнут какие-либо дополнительные вопросы, спрашивайте. Постараюсь помочь каждому.

Средний человеческий рост. Исследование роста.
Влияние роста на сексуальность мужчин и женщин.
Изменение человеческого роста.
Причины маленького роста.
Гормон для увеличения роста человека (соматотропин).
Как витамины влияют на рост человека. Правильное питание.
Как можно вырасти. Пример из жизни.
Как вырасти с помощью турника.
Ряд упражнений, которые также помогут вам вырасти.
Как быстрее вырасти.
Как вырасти быстро. Хирургия.
Какой рост у знаменитостей.
Еще о росте знаменитых людей.

Хотелось бы обратить внимание на несколько самых распространенных вопросов, возникающих как у тех, кто только собрался заняться своим ростом, так и у тех, кто уже начал уделять своему росту пристальное внимание.

1) Вопрос: «А поможет ли эта методика?», «Смогу ли я вырасти, выполняя её?» «Блин, я уже три недели делаю все как написано и до сих пор не вырос?» и т. п.

Ответ: выполняя методику или любые другие упражнения на рост, результата просто не может не быть. Он есть, просто может быть не заметен на глаз, или не такой, как нам хотелась бы. Для тех, кто сомневается, приведу пример. Если выполнять подтягивания в течение длительного времени (хотя бы нескольких недель), то максимальное количество повторов, которое может сделать занимающийся за один подход, увеличится. Спустя время еще и еще. И так будет продолжаться до тех пор, пока мышцы будут испытывать большую нагрузку. Это естественно и очевидно. Нечто подобное происходит и с ростом.

Выполняя упражнения на рост, человек растет, становится выше. И даже если увеличение роста произошло не так значительно, как хотелось бы – это не повод расстраиваться.

Знайте: не делая ничего, результата было бы намного меньше или же его вообще могло бы не быть.

2) Вопрос: «Можно ли совмещать тренажерный зал и занятия для роста?» «Не помешает ли активное накачивание мышц росту?» Не стану ли я ниже, посещая тренажерный зал» и т. п.

Ответ: вообще, совмещать активное посещение тренажерного зала и выполнение различных комплексов на рост нежелательно. Рост, конечно же, не уменьшиться, но это может стать задержкой, из-за которой увеличение роста замедлится.

Но, несмотря на это, для любителей «железа», есть и хорошая новость. В принципе, посещение тренажерного зала разрешается, но только при разумном подходе. Стоит удалить из программы практически все упражнения с большим весом. Разве что жим лежа, при большом желании, можно оставить. А также можно оставить все упражнения, в которых происходит не «давка» тела, а наоборот, его растягивание. Это следует сделать для того, чтобы убрать ненужное напряжение на позвоночник. Ничего хорошего в нашем случае это напряжение не даст. А его растяжение может сыграть даже на пользу. Но и тут главное не переборщить. Лишние травмы никому не нужны, поэтому добавляйте нагрузку постепенно.

Подытожить вышесказанное можно следующим образом: посещение тренажерного зала при правильном подходе на увеличение роста не окажет отрицательного воздействия и даже может быть полезным для его увеличения.

3) Вопрос: «Я начал выполнять упражнения на рост и у меня появилась боль в позвоночнике, это нормально?», «Спустя несколько тренировок я стал замечать боль в пояснице, что мне делать?», «Мне болит спина, что случилось?» и т.п.

Ответ: данная проблема возникает у многих. Это связано с повышенной нагрузкой на позвоночник, с непривычной нагрузкой, к которой организм еще не успел привыкнуть. Именно поэтому, в случае возникновения боли необходимо значительно облегчить нагрузку и в течение нескольких дней выполнять облегченный вариант тренировок. Если же боль не прекратиться или станет слишком существенной, то нужно немедленно приостановить тренировки до полного восстановления, а потом постепенно наращивать нагрузку, плавно возвращаясь к необходимой интенсивности тренировок.

Если же ситуация не улучшится, то следует обязательно проконсультироваться с врачом. Травмы никому не нужны, нужно беречь свое здоровье. Будьте осторожны.

4) Вопрос: «Я делаю комплекс уже полгода и подрос лишь на 1 сантиметр, что не так?» Почему я за 3 месяца вырос на 1. 5 см, в то время как многим удается вырасти на 3-5 см за это же время?», «Я не понимаю, я делал все как нужно, абсолютно все и смог за полгода подрасти лишь на 2 см, а не на 12, как многие говорят!?»

Ответ: каждый человек индивидуален. Нет одинаковых людей, поэтому не нужно ждать одинакового результата. И не нужно ставить для себя заоблачные цели по типу подрасти за год на 10 см. Этого практически невозможно добиться, а недостигнутый результат вызовет лишь ненужное разочарование. Что касается тех людей, которым удалось значительно подрасти за короткий период, скажем на 10 и более см за год, то их достижение можно сравнить с установлением национального или даже мирового рекорда. И я не думаю, что, осознав это, кто-нибудь будет дальше расстраиваться, ведь вы же не расстраиваетесь из-за того, что не получается установить, скажем, новый мировой рекорд, не так ли? Именно поэтому не нужно разочаровываться если у вас не получается вырасти так, как получилось у «счастливчиков».

Теперь, ознакомившись с общей информацией о росте, можете переходить к дальнейшему изучению данной тематики, переходя по ссылкам, предоставленным выше, либо уже сейчас начать выполнение одной из методик. Удачи! Поверьте в свой успех и стремитесь к нему! Докажите всем и прежде всего себе, что можете добиться совей цели, что можете вырасти!

Упражнения для увеличения роста. Комплекс №1

Увеличить свой рост может любой человек, независимо от его возраста и наследственности. Самое главное – иметь желание вырасти. Есть множество людей, которые очень сильно хотели увеличить свой рост и в итоге, после многих усилий, у них это получалось, причем без какой-либо хирургии. Одним из таких примеров является история про 16-и летнего парня, который был ростом всего 166 см, а через четыре года его рост составлял 186 см. Это всего лишь один пример, но далеко не единственный. Именно поэтому, каждый человек должен понять и поверить в то, что он может изменить свой рост, что может вырасти. – Это и станет первой «победой», очень важным достижением, без которого очень трудно достичь успеха. Многие люди задаются вопросами: как увеличить рост после 20 лет? можно ли вообще вырасти после 20, 23, 30 лет и более? Ответ звучит примерно так: кончено же ВОЗМОЖНО! Повлиять на свой рост и стать выше можно в любом возрасте.

Единственная особенность заключается в том, на сколько вы подрастете. Так, выполняя специальные упражнения и ведя необходимый образ жизни в детском возрасте, человек, как правило, вырастет больше, чем желающий сделать тоже самое в возрасте от 18 до 23-25 лет, а последним удастся подрасти больше, чем людям более старшего возраста. Вот такая существует закономерность и ее поменять нельзя. Но, тем не менее, факт остается фактом – вырасти, хотя бы на несколько сантиметров, может каждый, нужно лишь очень захотеть.

Чтобы увеличить рост нужно делать многое: правильно питаться, вести здоровый образ жизни, иметь полноценный сон, играть в спортивные игры, занимать спортом и многое другое. В этой серии комплексов рассматривается один, но очень важный элемент – это специальные упражнения, которые нужно делать, чтобы вырасти. Итак, вот эти упражнения:

Упражнения для увеличения роста – №1.

И.П. (Исходное положение) : стоя на полу. Руки вверху, сцепленные вместе в замок, ноги расположены на ширине плеч. Становимся на носки и сильно тянемся всем телом вверх, затем опускаем руки и сцепляем их за спиной в замок, становимся на пятки, приподнимаем носки. Выполняем 10-20 раз.

Упражнения для увеличения роста – №2.

И.П: стоя на полу, руки в стороны. Вращаем руками вперед поочередно в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах. Выполняем 10-20 раз, руки опускаем, расслабляем. Повторяем данное упражнение в обратном направлении.

Упражнения для увеличения роста – №3.

Выполняем, стоя на полу, ноги на ширине плеч. Делаем наклоны головы влево и вправо, стараясь коснуться плеча ухом. Примечание: следите за тем, чтобы плечо не приподнималось. Повторяем 10-20 раз в каждую сторону.

Упражнения для увеличения роста – №4.

Ноги расположены шире плеч. Делаем наклоны вперед, касаясь при этом пальцами пола. Повторяем упражнение 15 раз.

Упражнения для увеличения роста – №5.

Ноги расставлены на ширине плеч. Прогибаясь назад, стараемся каждый раз достать пальцами до пяток. Выполняем 15 раз.

Упражнения для увеличения роста – №6.

Правую ногу сгибаем в колене и прижимаем к колену левой ноги стопу. В этом положении выполняем наклоны вперед. Каждый раз стараясь достать руками пола. Делаем по 20 наклонов к каждой ноге.

Упражнения для увеличения роста – №7.

Отводим руки назад и держимся за спинку стула где-то на уровне лопаток. Приседаем 20 раз, не отпуская опоры.

Упражнения для увеличения роста – №8.

Ноги расположены вместе. Наклоняемся 20 раз вперед, стараемся касаться лбом коленей.

Упражнения для увеличения роста – №9.

Выполняем упражнение, сидя на полу, вытягиваем одну ногу вперед, а другую сгибаем в колене, стопа должна быть оттянута назад. Делаем наклоны вперед, касаясь пола руками.

Упражнения для увеличения роста – №10.

Лежа на полу, вытягиваем ноги, руки по сторонам. Поднимаем ноги поочередно под углом 90 градусов к туловищу.

Упражнения для увеличения роста – №11.

Лежа на животе, выпрямляем ноги, руки располагаются вдоль туловища. Приподнимаем плечи, голову и ноги от пола, не сгибая их и тянемся вверх. В результате этого, тело примет форму полуокружности.

Упражнения для увеличения роста – №12.

Сидя на полу, слаживаем ноги «по-турецки», руки сцепляем в замок перед грудью. Поднимаем руки вверх и максимально всем телом тянемся вверх.

Упражнения для увеличения роста – №13.

Вытягиваем ноги вперед, сидя на полу. Делаем наклоны вперед, стараясь достать головой колени и руками пальцы ног.

Упражнения для увеличения роста – №14.

Лежа на спине, располагаем руки на пояснице. Ноги поднимаем вверх, стараемся, как бы достать ими пола за головой.

Все эти упражнения выполняем по 15-25 раз каждый день.

Данные упражнения помимо росту способствуют формированию красивой, правильной осанки. Делаем упражнения через полтора-два часа после приема пищи.

Выполняя этот комплекс, вы сможете увеличить свой рост, главное вместе с этим правильно питаться, вести здоровый образ жизни

Упражнение №1 для увеличения роста.

Выполнение упражнения: стоя, ноги вместе. Поднимаем руки над головой, медленно наклоняемся вперед, касаясь при этом носом коленей, а руками ног (выдох). В данном положении стоим 4-6 секунд. Возвращаемся в первоначальное положение, делая вдох. Повторяем упражнение 4 раза.

Упражнение №2 для увеличения роста.

Данное упражнение для увеличения роста выполняем лежа на животе. Делаем глубокий вдох и поднимаем голову максимально вверх. Далее, напрягая мышцы спины, поднимая плечи, выгибая назад туловище и немного опираясь на руки. Задерживаем дыхание, остаемся в этой позе 8-13 секунд. Медленно вдыхаем – возвращаемся в первоначальное положение после чего повторяем упражнение.

Упражнение №3 для увеличения роста.

Теперь поворачиваемся на спину, расслабляем мышцы. Не спеша поднимаем ноги под углом 90 градусов к туловищу: выполняем стойку на предплечьях, опираясь на руки. На первых тренировках удерживаем стойку 2-4 минуты, а в дальнейшем увеличиваем до 10 минут. Затем возвращаемся в первоначальное положение, расслабляем мышцы, дышим не спеша, через нос.

Упражнение №4 для увеличения роста.

Выполняем упражнение, сидя на полу, вытягивая перед собой ноги. Правой рукой беремся за пальцы левой ноги и максимально

поднимаем ее вверх. Затем левой рукой дотягиваемся до стопы правой ноги. Задерживаемся на 2 мин. в таком положении. Дышим глубоко.

Упражнение №5 для увеличения роста.

Данное упражнение для увеличения роста выполняем лежа на спине, руки располагаем ладонями к полу, не много в сторону. Поднимаем ноги на 45 градусов от пола, задерживаемся в таком положении, а потом поднимаем их до прямого угла. Дыхание глубокое, медленное. Затем переносим ноги максимально далеко за голову, задерживаемся пару секунд, вытягиваемся еще дальше, стараясь при этом касаться за головой пальцами пола. Ноги прямые. Теперь труднейшая часть упражнения: сгибаем колени и стараемся коснуться ими головы, в этом положении задерживаемся до тех пор, пока не устанете. Далее, не спеша возвращаемся в первоначальное положение.

Упражнение №6 для увеличения роста.

Стоя на полу, ноги врозь, руки расположены по сторонам ладонями вниз на уровне плеч. Выполняем медленные наклоны вправо, стараясь достать ступню рукой. Задерживаемся на 5-7 секунд и не спеша возвращаемся в первоначальное положение. Повторяем упражнение в другую сторону. Дыхание произвольное.

Упражнение №7 для увеличения роста.

Это упражнение для увеличения роста выполняем лежа на животе, ноги вместе. Руки сгибаем в локтях ладонями вниз на уровне плеч. Поднимаем туловище максимально высоко, откидывая при этом голову назад. Затем поворачиваемся влево и пытаемся увидеть пятку правой ноги. Ноги и руки должны оставаться в прежнем положении, а нижняя часть тела не должна отрываться от пола. Далее поворачиваемся вправо и пытаемся увидеть левую пятку. Опять прогибаемся вверх и назад. После этого опускаемся вниз. Повторяем упражнение в следующей последовательности: Вверх, затем влево, вправо и вниз. В каждом положении задерживаемся на 3-30 секунд.

Упражнение №8 для увеличения роста.

Садимся «по турецки», откидываем голову назад и начинаем медленно наклоняться назад, касаемся теменем пола. При этом руки должны быть вытянуты вдоль туловища. Задерживаемся в данном положении на 1-4 минуты. Дыхание глубокое. Затем, опираясь о пол руками, возвращаемся в первоначальное положение, после чего повторяем упражнение.

Итак, после освоения второго комплекса упражнений для увеличения роста, можно переходить к третьему комплексу упражнений для увеличения роста или же (для тех кто не читал) можно просмотреть первый комплекс упражнений для увеличения роста.

Еще раз напоминаю, что для тех, кто хочет увеличить свой рост очень важно: правильно питаться, иметь полноценных сон, чаще прыгать, играть в подвижные игры, посещать бассейн, висеть на перекладине. А также выполнять психологические упражнения (аутотренинг) который необходимо выполнять, чтобы «дать команду мозгу» расти, увеличивать рост. Аутотренинг мы разберем после комплекса №3.

 Здесь представлен третий комплекс упражнений для увеличения человеческого роста. Его желательно выполнять после освоения двух предыдущих комплексов. Это третий комплексов упражнений, выполняя которого Вы улучшаете растяжку всего тела, а это в свою очередь способствует увеличению Вашего роста. После хорошего усвоения этих упражнений, можно переходить к стимулирующей гимнастике и специальным упражнениям на тренажере, которые еще больше увеличат Ваш рост.

Хочется еще раз напомнить, что для того, чтобы увеличить свой рост нужно не только выполнять все эти упражнения, но и правильно питаться, вести здоровый образ жизни, не «увлекаться» большим весом в тренажерном зале, т.к. это отрицательно скажется на росте, выполнять психологическое упражнение для роста (аутотренинг) и другое. Только тогда можно быть уверенным, что результат будет.

Первое упражнение для увеличения роста.

Стоя на полу, вытягиваем руки перед собой. Правой рукой свободно, плавно описываем круг, левой одновременно очерчиваем как бы равнобедренный треугольник. Счет выбираем произвольный. Меняем руки и повторяем упражнение.

Второе упражнение для увеличения роста.

Стоя на полу, описываем круг по часовой стрелке вытянутой вперед рукой. В это же время описываем круг против часовой стрелки кистью этой же руки. Движения плавные, рука не должна сгибаться. Далее выполняем упражнение обеими руками.

Третье упражнение для увеличения роста

Выполняем упражнение, сидя или стоя. Руки, согнутые в локтях расположены перед грудью ладонями вниз. Левой рукой вращаем против часовой стрелки, немного разгибая ее в локте, а правой рукой – по часовой стрелке. Затем меняем руки и повторяем упражнение.

Четвертое упражнение для увеличения роста.

Стоя на полу, ноги расположены на ширине плеч. Скрещиваем прямые руки внизу (впереди). Затем правую руку взмываем вверх и назад, делая круговой оборот, после того как правая рука сделала полный оборот, делаем тоже самое упражнение левой рукой.

Пятое упражнение для увеличения роста.

Стоя на полу, ноги расположены на ширине плеч. Скрещиваем прямые руки внизу (впереди). Выполняем упражнение точно так же, как и в предыдущее упражнение для роста, только круговые движения делаем в другую сторону.

Шестое упражнение для увеличения роста.

Выполняем упражнение стоя. Ноги расположены шире ширины плеч, руки вверху вместе, ноги и руки прямые. Прыгаем вверх, ставя ноги вместе при приземлении, а руки по сторонам ладонями вверх. Затем снова прыжок, во время которого возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение. В этом упражнении для увеличения роста, следует обратить особое внимание на высоту прыжка и на быстрое перемещение рук и ног.

Седьмое упражнение для увеличения роста.

Лежа на боку. Сгибаем ноги под прямым углом в коленях, левая рука лежит на полу, а правая – вверху. Далее делаем поворот и меняем положение рук. Кладем правую руку на корпус. Повторяем упражнение.

Восьмое упражнение для увеличения роста.

Выполняем упражнение, лежа на спине, ноги при этом прямые. Вначале сгибаем правую ногу в коленном и тазобедренном суставах, руки отводим за голову. Корпус развернут и приподнят вправо. Затем меняем положение ног и разворачиваем корпус влево.

Девятое упражнение для увеличения роста.

Сидя на полу, ноги разведены в стороны. Это упражнение для увеличения роста выполняем следующим образом: Тянемся руками к левой ноге, во время последней попытки максимально вытягиваемся вперед и стараемся задержаться на несколько секунд в данном положении. После этого повторяем упражнения, наклоняясь к правой ноге. Сгибаясь, стараемся достать головой колена.

Десятое упражнение для увеличения роста.

Стоя на полу, ноги на ширине плеч, а руки приподняты чуть верх и разведены в стороны. Левой рукой описываем круг, а правой двигаем вверх и вниз.

Одиннадцатое упражнение для увеличения роста.

Выполняем упражнение, стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки слегка разведены в стороны. Левой рукой описываем треугольник, а правой – круг. Одновременно с этим вычерчиваем ногой квадрат. Меняем руки и ноги и повторяем упражнение.

Все данные упражнения в трех комплексах выполнять не обязательно, до 33% упражнений из каждого комплекса можно удалить, но только в том случае, если Вы выполняете все упражнения трех комплексов. Если же только один – то 1-2 упражнения, но не более. Хотя если выполнять все, то толку будет больше.

Вы также можете посмотреть предыдущее комплексы упражнений, если их не просматривали:
Комплекс упражнений №1 для увеличения человеческого роста.
Комплекс упражнений №2 для увеличения человеческого роста.

Теперь Вы освоили все комплексы обще гимнастики, способствующей увеличению роста, и можете переходить к аутотренингу – упражнению увеличивающий рост. Его нужно выполнять после упражнений. Особого труда он не составит и заберет всего 10-15 минут. Кроме этого можно переходить к комплексу стимулирующей гимнастики с элементами массажа. Эту гимнастику выполняют с помощью специального коврика, который имеет пластмассовые шипы. После этого можно будет переходить к занятиям на специальных тренажерах.

Верьте в себя, верьте в то, что сможете увеличить свой рост можно – тогда все получится!

Для того чтобы увеличить свой рост надо выполнять помимо физических упражнений (растяжку, висы на перекладине, прыжки и др.), психологическое упражнение для увеличения роста (аутотренинг).

Очень важно для увеличения роста выполнять специальное упражнение – аутотренинг, т.е. представлять в своем воображении как растете, как увеличивается ваш рост. Во время выполнения данного упражнения вы должны увеличивать свой рост и верить в то, что это ваш настоящий рост. Таким образом, вы даете команду в свой мозг увеличить рост, подрасти выше.

Лучше всего проводить упражнение лежа или сидя в кресле, чтобы все тело могло находиться в расслабленном положении. Перед занятиями аутотренинга надо изо всех сил напрячь мышцы, а потом расслабить. Вы должны быть абсолютно спокойны, ничего не должно вам мешать. Попытайтесь сконцентрироваться только на упражнении. На словах, которые вы будете произносить. Каждую фразу надо повторять 3-5раз. Это упражнение увеличивающие рост длится примерно 15-20 минут. Лучше всего делать его 2 раза в день, но главное – каждый день.

Итак, вы приняли исходное положение, расслабились, закрыли глаза (глаза должны быть закрыты до конца упражнения, т.к. выдолжны представлять то о чем думаете). Начинайте повторять следующий текст (вы можете изменить для себя текст, чтобы он был более удобен, но при последующих занятиях должен быть один и тот же текст):

Очень важно чтобы вы все это представляли, и когда идет фраза: «ноги увеличиваются и становятся все длиннее», надо не только представлять, но и стараться плавно растягиваться и выпрямлять ноги как можно дальше. То же самое с руками, и со всем телом.

После данного психологического упражнение для увеличения роста ( аутотренинга) следует делать упражнения на растяжку, т.к. растяжка играет очень важную роль, ведь если тело не будет гибким, если не будет хорошей растяжки, мышцы будут просто мешать, они будут сдерживать рост костей, а как результат, будут сдерживать рост всего организма.

Гимнастика для увеличения роста

Гимнастику для увеличения роста необходимо выполнять на специальном коврике с пластмассовыми шипами. В том случае, если кожа очень чувствительная, на первых занятиях можно использовать обычный резиновый коврик с мягкими шипами. Такой коврик можно купить в обычных хозяйственных магазинах, но в дальнейшем его нужно заменить жестким пластмассовым.

Но следует иметь в виду, что данная гимнастика для увеличения роста противопоказана при инфекционных заболеваниях, а также при заболеваниях требующих хирургического вмешательства. Кроме этого, запрещается массировать пластмассовым ковриком с шипами родинки, бородавки, ссадины и воспаленные участки кожи.

Длительности стимулирующей гимнастики составляет около 10-15 минут. Перед тем как переходить к выполнению упражнений, нужно сходить в теплый душ, размять те участки кожи, на которые Вы будете воздействовать.

Гимнастика для увеличения роста – упражнение 1.

Садимся на коврик и кладем на него ноги. После этого встаем и стоим на коврике одну минуту. Таким образом, повторяем 3-4 раза.

Гимнастика для увеличения роста – упражнение 2.

Садимся на стул, ставим ноги на коврик – вначале на носки, а после этого перекачиваемся на пятки. Повторяем 10 раз, с каждым разом увеличивая давление на подошвы. Данное упражнение для увеличения роста позволяет стряхнуть сонливость, а также стимулирует деятельность внутренних органов человека
Мне нравится
8 дек 2012 в 22:46|Это спам

Iconic Public
Гимнастика для увеличения роста – упражнение 3.

Исходное положение: стоя перед пластмассовым ковриком, становимся на него поочередно, то одной, то другой ногой. Стоим, опираясь на ступню одну минуту. Выполняем по 3 раза на каждую ногу.

Гимнастика для увеличения роста – упражнение 4.

Ложимся на коврик спиной. Расслабляемся. Лежим в таком положении около двух-трех минут.

Гимнастика для увеличения роста – упражнение 5.

Лежа спиной на коврике поднимаем руки с гантелями (1-2 кг) вверх. Поднимаем медленно, не спеша. Подняв руки вверх, задерживаемся на одну минуту. В дальнейшем можно увеличивать вес гантелей до 10 кг.

Гимнастика для увеличения роста – упражнение 6.

Садимся рядом с ковриком к нему спиной. Делаем 10 перекатов назад. Это гимнастическое упражнение для увеличения роста уменьшает боли при остеохондрозе, миозите спины, улучшает кровообращение человека в области спины.

Гимнастика для увеличения роста – упражнение 7.

Садимся на пятки, стопы при этом выворачиваем внутрь и перекрещиваем. Руками упираемся перед собой в пол, коврик рядом. Начинаем приподнимать колени, а руками захватывать коврик и передвигать его под колени. После этого руки поднимаем вверх и остаемся в таком положение несколько минут.

Гимнастика для увеличения роста – упражнение 8.

Лежа на полу, опираемся руками о коврик и начинаем отжиматься 10-15 раз.

Гимнастика для увеличения роста – упражнение 9.

Определяем участок своего тела, в котором кожа очень чувствительна. После чего берем в руки коврик и начинаем надавливать им по очереди на эти участки. Это гимнастическое упражнение нужно делать несколько раз за день. Выполняя его, уменьшается порог болевого раздражения

Теперь, после освоения предыдущих элементов комплекса для увеличения роста человека, мы переходим к последнему элементу – «решающему броску». Пришла пора, перейти к тренажерам для увеличения роста. Но хочу еще рраз вам напомнить, что без предыдущих занятий, занимаясь только на тренажерах, результат будет не столь положительным, как вы думаете, поэтому обязательно выполняйте предыдущие упражнения на рост:
Комплексы упражнения для роста.
Аутотренинг – психологическое упражнение увеличивающее рост.

Специальную гимнастику.

Только тогда эффект станет максимальным.

Тренажеры изготовить придется вручную или же воспользоваться уже существующими тренажерами такого же типа, на которых можно будет выполнять те же упражнения.

Вся продолжительность тренировки для увеличения роста длится 1.5-2.5 часа в день, но это стоит того! Тем более что тренировку можно разбить на несколько раз, если вам так удобнее, но по возможности все же делайте за один раз. Во время выполнения этого комплекса на рост, нужно отказаться от тяжелых физических нагрузок, т.к. это окажет отрицательное влияние на рост.

Вот приблизительный план тренировки: легкая разминка, упражнения для роста на гибкость, после этого желательно прогреть мышцы электрогрелкой или в душе, далее переходим к аутотренингу и стимулирующей гимнастике и только после всего этого переходим к выполнению упражнений на тренажерах. О том, как делать все вышесказанное за исключением тренажеров, вы уже узнали либо узнаете из предыдущих статей.

Упражнения на тренажерах нужно осваивать постепенно. Сначала груз не должен быть тяжелее 20-25% вашего веса. Затем постепенно нужно наращивать вес и к концу года рабочий вес груза будет составлять 75-80%.

Так, если ваш вес составляет 70 кг, то начальный груз должен весить 14-17 кг. Ежедневно, за исключением выходных, добавляем к этому весу еще 150 грамм. Таким образом, к концу года, ваш рабочий вес составит 56-60 кг. Первые 14 кг, нужно брать не сразу, а наращивать их в 3-4 подхода к снаряду. Поэтому пружинный тренажер, имеющий дозированную шкалу, для начала предпочтительнее тренажера с грузами и блоками. В нем используется ручка специальной конструкции, на которую намотан трос, у вас есть возможность правильно дозировать усилие и регулировать его длину на протяжении всей тренировки. Движения следует делать плавно, без каких либо рывков, не спеша. Длину троста тренажера отрегулируйте таким образом, чтобы вы могли захватить поперечную планку вытянутыми руками на ширине плеч, приподнявшись на носках.

Придав планке форму треугольника, вы сделаете ее более удобной для захвата и уменьшите вероятность выскальзывания ее из рук. После того как вы захватите планку, нужно опуститься на всю свою ступню и приподнимать груз, а работая на пружинном тренажере следует проверить величину усилия по указателю.

На первых 10-15 тренировках для увеличения роста нужно научиться расслаблять мышцы туловища. Что бы это сделать после разогрева мышц, вытянув вверх руки, нужно перемещать трос, но делать это не с помощью подъема на носки, а за счет удлинения самого туловища. В это время длительность тренировок на тренажере составляет не более 20 мин, но после этого каждый день следует увеличивать тренировку на 3-5 минут, таким образом, доводя длительность тренировок до 1.5 часов. В случае появления неприятных ощущений или боли в пояснице нужно сразу же прервать тренировку – главное не переусердствовать.

После того, как вы научитесь расслаблять мышцы, следует перейти к выполнению затухающих по амплитуде движений, при этом по мере уменьшения амплитуды колебаний, нужно стараться как можно больше удлинять туловище. Вместе с этим делаем круговые движения, назад, вперед и вбок. Каждый подход выполняем 3-5 мин., между подходами отдыхаем лежа. В это время следует заняться аутотренингом. Главное не отвлекаться на посторонние предметы, сконцентрируйте все свое внимание на главной мысли: я росту, я вырасту, я увеличу свой рост. Аутотренинг можно выполнять под приятную спокойную тихую музыку.

За время каждой тренировки рост будет колебаться от 0.3 до 2 сантиметров, это зависит от времени суток и от интенсивности выполнения. А также от индивидуальных особенностей каждого человека. Но на самом деле увеличения роста на каждой тренировке не стабильно, оно изменяется и может удерживаться от одного часа до суток. Но, тем не менее, систематическое выполнение этого комплекса для увеличения роста поможет вам не только удержать рост, но и нарастить его.

Главное просто выполняйте его постоянно, не слушайте нытиков, которые утверждают, что увеличить рост невозможно. Уберите все отрицательные мысли из своей головы. Вы должны просто верить в успех, от этого очень многое зависит. Выполняйте комплекс из месяца в месяц и в один прекрасный день вы заметите положительный результат, вы поймете – что ваш рост увеличился, что вы стали выше.

  вы стали выше.

Методы как вырасти. Как увеличить свой рост

Приветствую, мои дорогие читатели. Сегодня я бы хотел представить Вам новую интересную статью. Но она будет интересна скорее не для моих основных , а для людей, которые еще только собираются 🙂

Итак, представляю вашему вниманию статью «Как подрасти
» или «Как увеличить рост в домашних условиях
»

Основные факторы, определяющие рост человека

Основными факторами, определяющими рост человека, являются гормон соматотропин

и «строительный материал

», необходимый для обеспечения генетически определенной величины. «Строительные материалы
» — это основные питательные вещества, которые поступают в организм с пищей:

• белки (в большей мере)
  
• минералы
  
• углеводы
  
• жиры (в меньшей мере).
  
• Витамины и ферменты также важный компонент формирования и функционирования организма, они являются элементами, без которых не будет происходить метаболизма и того самого «строительство» тела.
  

Соответственно, даже при генетически заложенном высоком росте, но недостаточном поступлении необходимых веществ извне, будет наблюдаться отставание в росте
.

Таким образом, причиной отставания в росте могут быть

:

• Несбалансированное питание
  
• Наследственность, а именно генетические заболевания, сопровождающиеся низким ростом или физиологическая норма, унаследованная от родителей
  
• Патологические состояния в организме, препятствующие нормальному усвоению необходимых для роста веществ («строительного материала»), к ним относятся заболевания желудочно-кишечного тракта, гельминтозы, влияние вредных привычек (курение, алкоголь)
  

Курение и употребление алкоголя

влияют на развитие подростка непосредственно содержащимися токсинами, которые приводят к общей гипоксии и нарушению нормальной функции большинства органов

, в том числе и желудочно-кишечного тракта, а это, в свою очередь, приводит к нарушению всасываемости необходимых веществ.

Чтобы определить причину отставания в росте от своих сверстников, нужно обратиться к врачу
, который определит нормально это, либо необходимо детальное обследование и коррекция состояния.

Какие вещества необходимы для увеличения роста?

Для хорошего развития костей необходим кальций и фосфор

. В различные периоды развития ребенка его нужно различное количество. Суточная доза кальция подростка 1,3 г. Кальций в большом количестве содержится в молочных продуктах

, а также продуктах растительного происхождения: некоторых злаках, бобовых, орехах, семенах тыквы, рыбе

.

Кальций усваивается в присутствии витамина D

. Витамином D богаты молочные продукты, рыба, яйца, масло сливочное, печень

. Можно применять витамин D в виде аптечного препарата в дозе, соответствующей возрастному периоду. Витамин А также активно влияет на скорость роста

. Много витамина А содержится в печени, особенно морских животных и рыб, яичном желтке, сливках, сливочном масле, рыбьем жире

.

Протеин – основа жизни. Именно белковая пища поставляет организму аминокислоты, из которых синтезируются белок, новые клетки, ткани

. Белок содержится в продуктах животного происхождения, и в меньшей степени растительной.

Остальные микроэлементы: железо, йод, медь, цинк, магний не менее важны для нормального функционирования организма

, а это значит и для нормального роста. Итак, если вам нужно подрасти – необходимо полноценное питание

.

Важен режим питания, а также рациональное распределение режима сна и бодрствования. Не зря считается, что дети растут во сне. Это так и есть

. Особенно это важно в подростковом периоде, когда происходит интенсивный рост под влиянием гормональной активности (пубертат).

Если нет возможности обеспечить полноценное питание, то восполнить недостаток минералов и витаминов можно поливитаминными комплексами
, которые в большом ассортименте присутствуют в аптечной сети. Особенно важно дополнить питание витаминами в период с ноября по май включительно.

Какие ещё есть способы увеличения роста?

Человек растет, пока растут его кости.
Эта способность индивидуальна, кроме того, для каждого жизненного периода соответствует определенная скорость роста. В костях существуют зоны роста, которые четко определяются на рентенограмме. Человек способен повлиять на рост, пока зоны роста не закрылись

. После этого увеличить рост невозможно. Поэтому все попытки повлиять на свой рост могут быть успешны только в подростковом и юношеском возрасте.

Помимо перечисленных выше факторов и способов повлиять на свой рост

высокоэффективными являются физические упражнения, некоторые виды спорта. Это баскетбол, академическая гребля, плавание

. Существуют специальные упражнения, которые направлены на увеличение роста, и, систематически выполняя их, можно значительно увеличить свой рост. Ниже приведен один из таких комплексов, который, надеемся, поможет тем, кто хочет еще немного подрасти.

Упражнения для увеличения роста:

• Стоя на полу, ноги расположить на ширине плеч, кисти сомкнуть в замок и приподняться на носки, затем завести руки за спину и перекатиться с носков на пятки, при этом носки тянем на себя. Так повторить не менее 10 раз.
  
• Развести руки в стороны и производить вращения во всех суставах поочередно вперед и назад, не менее 10 раз.
  
• Наклоны головы влево и вправо, стараясь дотронуться ухом плеча. Повторить не менее 10 раз.
  
• Расставить ноги шире плеч и производить наклоны вперед, прикасаясь к полу пальцами. Повтор 10-15 раз.
  
• Из той же позиции, что и предыдущее упражнение, нужно прогнуться назад, потянувшись к пяткам. Повторить 15 раз.
  
• Приседания, опираясь о спинку стула 20 раз.
  
• Расположить ноги вместе. Наклоны вперед, прикасаясь к коленям лбом. 20 повторений.
  
• Сесть на пол, вытянуть вперед ногу, другую согнуть в коленном суставе. Проводить наклоны вперед, прикасаясь к полу руками.
  
• Лечь на пол и вытянув ноги, расположить руки по сторонам и поднимать ноги под углом в 90 градусов поочередно. 10-15 раз.
  
• Лечь на живот и расположить руки вдоль туловища, ноги вместе. Приподнять плечи от пола и потянуться максимально вверх. 10 раз.
  
• Сесть на пол, скрестить ноги «по-турецки», а руки сложить в замок перед собой на уровне груди. Поднимать вверх руки и тянуться вверх. 5-10 раз
  
• Сидя на полу вытянуть вперед ноги и наклоняться вперед, доставая колени головой, а руками пальцы ног. 10 раз.
  

Данный комплекс поможет увеличить свой рост даже взрослым людям, у которых зоны роста уже закрыты, за счет улучшения осанки.

Интересно
, а Вы чем-нибудь занимались чтобы подрасти? И как вы думаете, почему вы выросли (или не выросли) высоким? Не стесняйтесь, пишите в комментариях.

Наверное, не существует в мире человека полностью удовлетворенного собственной внешностью. Одним не нравится форма ушных раковин, другие считают свою фигуру недостаточно стройной, третьи критически оценивают невысокий рост. Интересно, а можно ли бросить вызов природе и сделать себя выше?

Методы увеличения роста человека

Действительно, существуют способы увеличения роста, с помощью которых человек может прибавить до 10 см. Однако стоит учитывать, что большинство из них обладает эффектом только для подростков. Высота человека определяется в первую очередь генетическими факторами, намного меньшую роль играют внешние условия.

Любой подросток способен определить предел своего роста, используя простейшую формулу: (А + Б) / 2. Тут А и Б – высота отца и матери. Мальчику необходимо прибавить к полученному результату 13 см, а девочке, напротив, отнять 2 см. Точность прогноза составит 90%.

Изменить собственные параметры возможно, используя следующие методики.

Инъекции гормональных препаратов

Инъекции гормонов рекомендуются только при наличии определенных отклонений медицинского характера, например, если у ребенка диагностирована задержка роста. По этой причине данный метод актуален для применения только в детском возрасте и под строгим контролем медицинских специалистов.

Хирургическое вмешательство

Хирургическое вмешательство предполагает растяжение кости и окружающей ее мягкой ткани для стимуляции размножения клеток. Таким образом можно прибавить 6-7 см.

Во время операции поверхность кости рассекается, и на ногу устанавливают специальный аппарат, спицы которого буквально протыкают костные ткани. При помощи резьбового стержня 4 раза в течение дня кость раздвигается на 0,25 мм. Это невероятно болезненная процедура, которая продолжается изо дня в день на протяжении полугода. Все это время пациент может передвигаться, только используя костыли.

Намного легче использовать щадящие методики, как увеличить свой рост, питание, а также физические упражнения, подкрепленные аутотренингом.

Правильное питание

Заботиться, как увеличить рост ребенка, следует родителям, начиная с первых дней его жизни. В рационе должны присутствовать и гармонично сочетаться все необходимые микроэлементы. Особое внимание уделяется продуктам, насыщенным цинком, а также витамином D.

Нередко раздается мнение, что можно подрасти, употребляя большое количество кальция. Это мнение ошибочно, так как прямая связь между данным элементом и высотой до сих пор не выявлена.

Питание должно быть оптимально сбалансированным и включать в себя:

• гречку;
• овсянку;
• натуральный мед;
• печень;
• творог;
• куриные яйца;
• фрукты.

Также в меню ребенка должны постоянно присутствовать свежие овощи, в частности, чеснок, сельдерей, репчатый лук, пастернак. Хороший эффект оказывают облепиха, шиповник и цветочная пыльца.

В вопросе, как увеличить рост человека, нужно опираться на комплексное использование существующих способов. Само по себе правильное питание окажет несомненный оздоравливающий эффект, но не поможет вырасти на несколько сантиметров. Сочетать грамотно составленный рацион необходимо с физическими упражнениями.

Гимнастика для роста

Считается, что большой прирост можно получить, если заниматься такими видами спорта, как баскетбол или волейбол. Полезно плавание, посещение сауны и прочие тепловые процедуры. Однако наиболее часто рекомендуется гимнастика, позволяющая избавиться от сколиоза и выпрямить позвоночный столб.

Конечно, тренировки играют большую роль, так как увеличить рост ребенка с их помощью можно до 10 см. Тем не менее следует с осторожностью подходить к физическим нагрузкам. Упражнения, использующие вертикальную нагрузку, к примеру, жим штанги стоя, приседания, становую тягу, напротив, могут оказать негативное влияние и препятствовать набору желаемой высоты.

Также следует уточнить, что предложенный комплекс не только способствует растяжке позвоночного столба, но и является профилактическим средством лечения многих заболеваний позвоночника.

• В положении лежа на спине нужно развести в стороны руки ладонями вверх. Ноги должны лежать спокойно, расстояние между стопами – 30-40 см. Носки ступней развернуты друг от друга. Не отрывая рук от поверхности, следует приподнять правое бедро, одновременно поворачивая ступни влево, а голову вправо. Вернувшись в начальное положение, упражнение повторяют с поворотом левого бедра;
• В том же положении необходимо положить левую ногу, не сгибая, на правую. При этом стопа левой ноги должна лежать на стопе правой. Затем приподнимают правое бедро, не отрывая от поверхности рук, одновременно поворачивая голову вправо, а плотно прижатые друг к другу стопы влево. То же упражнение повторяют, приподнимая левое бедро;
• Следующее упражнение выполняют стоя. Руки сцеплены в замок над головой, ноги расставлены примерно на ширину плеч. Поднявшись на носки, нужно с силой потянуться вверх. После этого руки опускают и сцепляют в замок за спиной, встают на пятки, приподнимая носки стоп;
• В том же положении разводят в стороны руки и вращают ими поочередно в обе стороны в плечевых, локтевых, а также лучезапястных суставах.

Способы увеличия роста предполагают использование наклонов вперед и в стороны. Каждое упражнение рекомендуемой гимнастики необходимо повторять около 10-12 раз.

Принимают положение стоя, с ногами, расставленными приблизительно на ширину плеч:

• Нужно наклонять голову поочередно в обе стороны, пытаясь коснуться плеча ушной раковиной. Плечо приподнимать нельзя;
• Туловище наклоняют вперед, касаясь пола кончиками пальцев;
• Тело прогибают назад, дотягиваясь пальцами до пяток;
• Согнув ногу в колене, прижимают ее стопу к колену другой ноги. Не меняя положения, стараются прикоснуться руками к полу;
• Нужно выполнять наклоны вперед, прикасаясь к коленям лбом.

Еще один способ, как увеличить рост ребенка, использовать шведскую стенку.

Необходимо отвести назад руки и ухватиться ими за перекладину, расположенную на уровне лопаток. В этом положении, не отпуская опоры, нужно присесть 20 раз.

Часто подростки в стремлении подрасти используют распространенный метод. В течение длительного времени они продолжают висеть на турнике, подвязав к ногам груз. До сих пор эффективность этого упражнения не доказана. Впрочем, любую гимнастику лучше выполнять под контролем специалиста, прекрасно осознающего, какое влияние оказывают на подрастающий организм комплексы физических упражнений.

Чтобы занятия проходили эффективно и человек, желающий увеличить свой рост, не прекращал попыток, используют такое направление, как аутотренинг.

Аутотренинг для активного рост

Естественно, занимаясь аутотренингом невозможно исправить ошибки природы и как-то изменить собственные параметры. Зато, вполне вероятно получить мощную психологическую поддержку, которая позволит сохранять надежду на перемены и не опускать руки перед препятствиями.

Проводить занятия следует в расслабленной, максимально удобной позе. Сидя в кресле нужно опереть затылок о валик для головы и положить руки на подлокотники. Продолжительность аутотренинга составит всего 5-10 минут.

Непосредственно перед началом аутотренинга нужно напрячь все группы мышц и максимально их расслабить. Закрыв глаза, следует полностью сосредоточить внимание на мыслях об успешности физических упражнений. Необходимо повторять каждую фразу не менее 5 раз.

Не всех людей устраивает свой внешний вид и особенно рост. Высокие хотят быть ниже, а низкорослые мечтают увеличить рост и думают, как вырасти в домашних условиях.

Таких людей много. Поэтому сегодня мы и поговорим о том, как увеличить свой рост в домашних условиях
.

Я не буду рассказывать о том, как я увеличил свой рост
. Он меня устраивает с детства и в данный момент мой рост составляет 183 см. Но для тех, кто хочет подрасти и не знает, как увеличить свой рост в домашних условиях продолжим наш разговор.

Начнем с самого простого- с осанки. Довольно часто люди пытаясь казаться выше забывают про осанку. А ведь это первое, на что нужно обратить внимание человеку, желающему казаться выше. Сутулые плечи и опущенная голова уменьшают рост сразу на несколько сантиметров.

Расправленные плечи и прямая спина не только сделают вас выше ростом, но и снимут излишнее напряжение с мышц спины и плеч. Предупредят их быструю утомляемость.

Кроме того, хорошая осанка создаёт условия для нормальной работы внутренних органов.

О том, как просто сделать спину прямой мы рассказывали в статье « «.

Как выглядеть выше

• Причёска.
  Визуально выглядеть выше девушкам и мужчинам может помочь высокая прическа или начес. Они прибавляют несколько сантиметров роста. У девушек это может быть собранный на макушке «конский хвост», «ракушка» или высокий пучок. Мужчины могут поднять волосы и закрепить их с помощью лака для волос.
• Одежда.
  Так же можно попытаться увеличить рост
  с помощью одежды. Для этого существует масса различных приёмов. Например, зрительно вытягивают силуэт вертикальные полосы на одежде, рисунки, лампасы, идущие вдоль тела ряды пуговиц, свободно ниспадающие шарфы, длинные бусы, V-образные вырезы и так далее. Не стоит разделять тело на части поперечными линиями или цветовыми контрастами. Укороченные брюки тоже лучше не носить, как и одежду с заниженной талией- все это визуально уменьшает рост.
• Обувь.
  Визуально увеличить рост можно при использовании специальных обувных стелек. Стельки для обуви можно купить или изготовить самостоятельно. Такие стельки могут сделать вас выше на 2–4 см и больше. Кроме того, в продаже есть специальная обувь, в которую уже встроены стельки для роста. Что касается женщин, то они знают, как можно увеличить рост в домашних условиях и придать своему образу элегантность надев туфли на каблуке. Чем выше будет каблук, тем лучше. Но нужно не забывать, что слишком высокие каблуки не только увеличивают рост но и увеличивают нагрузку на стопы и позвоночник.

Что влияет на рост человека

Красивые люди должны быть высокими – это давно и устойчиво сложившееся мнение, если не сказать стереотип, с которым порой сложно поспорить. Поэтому мало людей, кто не хотел бы хоть немножко стать выше. Но насколько это реально воплотить на практике? Оказывается, вполне даже реально. Существует два способа увеличения роста: зрительное и практическое (физическое).

Если для реализации зрительного эффекта достаточно нехитрых манипуляций с одеждой, обувью и пары физических упражнений на улучшение осанки, то на второй способ подойдёт не всем. Рассмотрим особенности:

1. После 25 лет (ближе к этому возрасту организм перестаёт расти в высоту) увеличение роста возможно только хирургически или медикаментозным путём.
2. Если ваши родители оба невысокого роста, то не стоит рассчитывать на серьезный результат. Но это не значит, что вообще подрасти и прибавить несколько сантиметров роста не получится. Пробовать, несомненно, стоит.
3. При наличии медицинских ограничений на занятия спортом или проблем с позвоночником любые попытки увеличения роста нежелательны и возможны только после консультации с врачом.

Современное общество приписывает именно такие эстетические параметры. Как правило, в большинстве случаев именно мужчины комплексуют из-за низкого роста, хотя и девушки также мечтают о стройных ногах «от ушей». Как увеличить рост человека в домашних условиях? Не так уж и легко, но все же, если придерживаться рекомендаций, сдвиги будут!

Причины низкого роста

Множество факторов влияет на рост человека, в особенности гены. Именно они в большей мере отвечают за гипофиз или гормон роста. Также участвуют в этом процессе эндокринная система и половые гормоны. Если ваши родители и предки не отличались высоким ростом, то вы вряд ли сможете перерасти их на 10-20см. Такое случается только при гормональных сбоях, но лучше, конечно, с таким не шутить.

Как повысить рост с помощью медицины?

Сейчас существует множество предложений медицинских центров, с помощью которых вы с легкостью прибавите себе рост на 10, а то и 20 см. Операции, гормональное лечение, химическое воздействие на организм — все это ортопедия двадцать первого века. Конечно же, операции не только дорогостоящие, но и очень сложные, болезненные. Как увеличить рост человека в домашних условиях без хирургических вмешательств? Это сложно, долго, но вполне возможно.

Советы: «Как увеличить рост человека в домашних условиях»

Лучше начинать специальные упражнения еще с молодости, когда кости только формируются, являются мягкими, их еще можно «перекроить» под себя.

Занимайтесь спортом, ведите активный, а главное, здоровый образ жизни. Не употребляйте сигареты, алкоголь и наркотические вещества, ведь они негативно воздействуют на рост человека, да и на все системы организма. К примеру, такие упражнения, как плаванье, прыжки через скакалку, бег, растяжки, оказывают благоприятное воздействие на кости и позвоночник, тем самым влияя на рост.

Выполняйте специальные упражнения, которые направлены на растяжку костей, суставов и позвоночника. Именно они, как правило, дают положительный эффект.

Специальные упражнения для увеличения роста

Упражнение №1

Для этого упражнения вам необходима перекладина или высокий турник. Повисните на нем и держите руки на ширине ваших плеч, можно чуть-чуть отступить для удобства. Повисите так несколько минут. Отдохните тридцать секунд, вновь поднимитесь на турник или перекладину, повисните и выполняйте быстрые движения-махи ногами (вперед — назад, в стороны — вместе).

Упражнение №2

Повисните на турнике и согните ноги в коленях назад. После этого выпрямите их и согнитесь дугой назад (прогнитесь кошечкой на турнике). Сделайте несколько круговых поворотов корпуса. При этом ноги должны быть вместе. Выполняйте упражнение в 10 подходов. В перерывах можете отдохнуть.

Упражнение №3

Повисните на перекладине и отклоняйте обе ноги вправо, потом влево. Такое упражнение имитирует напольные часы или маятник. Делайте круги ногами и поднимайте их к животу. 10 подходов в день будут отлично стимулировать рост.

Несколько слов о питании…

Помните о том, что вырасти не так уж и тяжело. Систематические упражнения и правильное питание помогут вам добиться своей цели. Как увеличить рост человека в домашних условиях с помощью еды? Кушайте белковую пищу, овощи, фрукты, принимайте витамины и ведите здоровый образ жизни! Все только в ваших руках!

Порой люди, имеющие достаточно большой рост, даже не задумываются, что некоторые об этом не только мечтают, но и прилагают максимум усилий для осуществления своих желаний. Каждый из них по-своему пытается стать выше: одни предпочитают компенсировать этот недостаток с помощью обуви на высоких каблуках, другие больше уделяют внимание специальным физическим упражнениям, а кто-то даже решается на проведение хирургических операций. Но, подбирая подходящий вариант того, как вытянуться в росте, никогда не стоит забывать заботиться о том, чтобы не навредить здоровью в погоне за своими мечтами.

Причины приостановки роста

Одно из желаний многих детей — быстрее вырасти. Оно известно всем и никого не удивляет. А вот когда взрослый человек ищет способы того, как вытянуться в росте, это говорит о наличии серьезных комплексов. И с ними нужно бороться.

Для устранения этой проблемы человек должен, прежде всего, разобраться с ее моральной стороной. Однако если желание подрасти по-настоящему велико, нужно приступать к его исполнению. Для начала необходимо исключить факторы, которые затормаживают человеческий рост.

В среднем люди растут до двадцати пяти лет. Многие из них ведут неправильный образ жизни, имея при этом целый букет вредных привычек. А ведь это сказывается на развитии всего организма человека.

Также частой причиной небольшого роста является наследственность. Как правило, у низкорослых родителей дети также вырастают невысокими.

Для того чтобы не только знать, как вытянуться в росте, но и осуществить это стремление, человеку нужно соблюдать некоторые правила.

Во-вторых, если человек посещает тренажерный зал, ему лучше избегать занятий со штангой. Особенно это касается упражнений, связанных с ее поднятием в вертикальном положении.

В-третьих, нужно хорошо высыпаться, то есть сон должен длиться не менее семи часов. Именно за это время организм получает необходимый отдых и готовится к следующему дню. В случае недосыпания рост постепенно начинает замедляться. А человек не успевает расслабляться и набираться сил.

И, в-четвертых, тем, кто вплотную занимается решением вопроса «как можно вытянуться в росте», необходимо отказаться от таких вредных привычек, как курение, употребление алкогольных напитков, химических препаратов и наркотиков. Они пагубно влияют на развитие всего организма и способствуют появлению различных заболеваний, что, в свою очередь, сказывается и на росте человека.

Способы увеличения роста

Несмотря на зависимость роста от генетической предрасположенности, можно применить некоторые методы увеличения длины человеческого тела. Довольно часто для этого употребляются гормональные препараты, влияющие на рост, и витамины. При их правильном применении получаются довольно неплохие результаты. Иногда таким способом люди увеличивают свой рост почти на десять сантиметров.

Однако наиболее приемлемым, безопасным и дешевым вариантом действий, используемых для того, чтобы подрасти, являются Тем не менее нужно отметить, что эффект от них наиболее заметен у молодых людей в возрасте до двадцати пяти лет.

Специальные упражнения

Спорт всегда играет в жизни человека большую роль. Поэтому и в решении вопроса «как быстро вытянуться в росте» он занимает не последнее место.

Для людей, желающих подрасти, существуют специальные упражнения. К ним относятся прыжки вверх. При ежедневных упражнениях результат не заставит себя долго ждать.

Значительно помогает увеличить рост и плавание. Для этого необходимо посещать бассейн хотя бы три раза в неделю.

Очень эффективными при желании увеличить рост являются упражнения в растяжки на полу и подтягивания. Их регулярное выполнение постепенно приводит к необходимому результату.

Также положительно влияют на позвоночник, на развитие всего тела и, соответственно, на рост занятия йогой.

и ежедневная зарядка

Для невысоких людей также полезно будет узнать, как вытянуться в росте на турнике. Рекомендуется выполнять вис и раскачивание на перекладине. Конечно же, эти упражнения нужно делать систематически. Ежедневно необходимо выполнять по 6-8 махов, раскачиваясь на перекладине. Висеть на турнике нужно поочередно на правой и левой руках, по 2-3 раза на каждой.

Для тех, кто интересуется тем, как вытянуться в росте в домашних условиях, существует комплекс простых, но эффективных упражнений. Это подскоки из глубокого приседа, которые выполняются ежедневно не менее десяти раз. также хорошо подходят для увеличения роста. Прыжки через нее на одной и двух ногах нужно выполнять не менее ста пятидесяти раз за один подход.

Каждое утро можно проделывать такие физические упражнения: становясь на цыпочки и делая вдох, подтягивать руки вверх, а делая выдох, опускаться в исходное положение. Эти движения необходимо выполнять не менее пяти раз за один подход.

Правильное питание

Зная, как вытянуться в росте с помощью физических упражнений, не стоит забывать о хорошем питании. Оно должно быть полезным и сбалансированным. Правильная еда обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, а также содержит витамины, микроэлементы, углеводы, белки и жиры. Поэтому чипсы, сухарики, газированные напитки, пирожные и другие сладости необходимо свести к минимуму. Нужно отдавать предпочтение запеченным, вареным, тушеным блюдам и избегать жареных и копченых.

Здоровое питание также подразумевает и отсутствие переедания. Есть надо так, чтобы после трапезы ощущалось легкое чувство голода. Перерыв между приемами пищи должен составлять около четырех часов.

Правильное питание, занятия спортом обязательно помогут в достижении поставленных целей. Помимо этого, они способствуют укреплению здоровья, улучшению самочувствия и поднятию настроения.

Как быстро отрастить длинные волосы: 3 правила ухода

Уход за волосами

Знаешь ли ты, сколько запросов ежемесячно обрабатывают поисковые системы по фразе «Как отрастить волосы за день, неделю, месяц?» или «Как отрастить длинные волосы в домашних условиях?» Более 35 тысяч запросов! Можешь себе представить, это почти четверть от тех, кто собирается сдавать единый государственный экзамен в 2019 году. Впечатляет, не так ли?

От сухих цифр давай перейдем к реалиям: длинные и густые волосы – мечта для многих девушек, которая в XXI веке стала реальностью. Тем не менее, отрастить их естественным путем (не прибегая к помощи наращивания) в сжатые сроки (перед выпускным или свиданием) навряд ли получится. В этом статье мы поделимся советами, чтобы твои волосы росли быстрее, были красивыми и ухоженными! Расскажем, какие средства с кератином лучше использовать для ухода за волосами.

Содержание

1. Как быстро отрастить волосы
2. Что влияет на скорость роста волос
3. Сколько нужно времени, чтобы отрастить длинные волосы
4. Как быстро отрастить волосы в домашних условиях
5. Стрижки для отращивания волос
6. Обзор средств для сохранения длины
7. Салонные процедуры

Как быстро отрастить волосы

Наверняка ты видела в социальных сетях или на различных форумах заманчивые объявления, которые сулили тебе волосы, как у Ким Кардашьян или Арианы Гранде, надо только купить чудодейственное средство и втирать его по двадцать минут в кожу головы, стимулируя и активизируя «спящие» луковицы волос. Так вот, отрастить желанные длинные волосы – не проблема, а поддерживать длину мечты, сохранить здоровье волос и кожи головы – тот еще челлендж, который тебе необходимо будет с честью и достоинством принять.

Как правило, такие чудодейственные средства обладают довольно агрессивным составом, который может вызвать аллергическую реакцию, зуд и неприятные ощущения. Возможно, рост волос активизируется на время использования средства, но мы советуем подойти к решению вопроса комплексно.

Что влияет на скорость роста волос

Все мы знаем: каждый организм индивидуален и потому мы не похожи друг на друга, за это отдельное спасибо генетике. Именно от генетики – наследственных факторов – зависят не только таланты и физические способности, предрасположенность к каким-либо заболеваниям, но также активность луковиц.

Ты не раз замечала, что у кого-то волосы в буквальном смысле растут как на дрожжах (длинные, густые, словом, роскошные), хотя девушка не прикладывала усилий, а кто-то втирает различные масла в корни волос, делает многочасовые маски, прибегает к народным средствам, профессиональным процедурам, а волосы не растут и гуще не становятся. Изменить генетику не получится даже если народные средства, «бабушкины» методы, косметические процедуры и лучшая подружка говорят обратное. Не переживай!

В какой цвет покрасить длинные волосы?

Если ты все же поставила цель отрастить длинные и здоровые волосы, старайся следить за:

• Своим здоровьем. Это прописная истина, но именно от того, насколько нарушена функция щитовидки, насколько высок уровень стресса, насколько «сбоит» гормональный фон зависит не только состояние волос, но и твое здоровье в целом. Начинай заботиться о здоровье сейчас и потом ты скажешь себе спасибо;
• Своим питанием. Правильное питание – это не только тренд, но и эффективная помощь в борьбе за длину мечты. Исключи жирную, соленую, консервированную и острую еду. Желанный фастфуд – только по праздникам!
• Достаточным потреблением воды. Помни: соки, чай, газировка, кофе, энергетические напитки – это жидкости, но не чистая столовая вода. Выпивай свою дневную норму, заменив водой фруктовый чай или любимый кофе (в расчете 30 мл. воды на 1 кг. веса) и ты увидишь, как изменилось состояние волос и улучшился цвет лица;
• Своевременным приемом витаминных комплексов, в состав которых может входить биотин (улучшает здоровье не только волос, но и кожи, и ногтей), витамин А (устраняет тусклость и способствует эластичности и росту волос), витамин Е (оказывает укрепляющее действие на луковицу) и пр.;

Сколько нужно времени, чтобы отрастить длинные волосы

Рост волос цикличен и условно его можно разделить на три стадии:

• Стадия активного роста длится от 2-3 лет (иногда дольше).
• Стадия покоя длится 2-3 недели.

Активность волосяных фолликулов падает, они становятся тоньше, цвет – более тусклым и развитие волос останавливается.

• Стадия выпадения.

На этой стадии (3 месяца) рост волос останавливается, как следствие, они выпадают, после чего цикл роста волоса повторяется.

Занимательная математика: в среднем, волосы отрастают на 0,05 мм. в сутки, на 0,35 мм. в неделю, значит, за месяц тебе получится отрастить 1-1,5 см., то есть за год ~ 18 см. при условии, что ты не подстригаешь кончики.

Можно ли отрастить волосы за месяц?

Конечно можно! В среднем за один месяц волосы отрастают на 1-1,5 см. Однако не жди, что за месяц твои волосы затмят роскошную косу Рапунцель. За тот месяц, который тебе дан, попробуй научиться правильно питаться, контролировать уровень стресса, больше времени проводить на свежем воздухе и принимать витамины для красоты и здоровья волос. Возможно, этот месяц позволит пересмотреть свои привычки и изменить образ жизни?

Как быстро отрастить волосы в домашних условиях

«Как отрастить волосы, если они не растут?», «Как ускорить рост волос в домашних условиях?» — знакомы ли тебе такие запросы? Все народные рецепты, обещающие отрастить волосы на 15 см. за месяц, во-первых, не работают, во-вторых, состоят из агрессивной перцовой настойки или порошка горчицы.

Безусловно, такая смесь, нанесенная на корни волос, подкрепленная массажем головы, будет стимулировать рост волос, активизировать «спящие» луковицы, но между тем, она в буквальном смысле высушит кожу головы и вызовет неприятные ощущения. В надежде быстро и любой ценой отрастить волосы ты забываешь самое главное – состояние волос. Длину мечты ты, может, и обретешь, но будут ли твои волосы здоровыми и красивыми?

Не забывай: красивые и длинные волосы – долгий процесс, в котором важен комплекс мер (правильное питание, витамины, уход в виде масок и несмываемых кремов, минимальное использование фена и утюжка).

Правильный уход

Чтобы отрастить волосы в домашних условиях, им, прежде всего, необходим правильный и качественный уход, так называемый ритуал красоты: сначала шампунь (этап очищения), затем бальзам (этап увлажнения), маска (питание) – для глубокого питания волос, и несмываемый крем (уход) – для кончиков и придания волосам гладкости и блеска.

Кератиновый набор для ухода за волосами: шампунь + бальзам + маска + крем

• Выбирай средства из одной гаммы, ведь только в комплексе средства работают эффективнее, дополняя друг друга.
• Не пренебрегай маской для волос. Тебе кажется, результат незаметен? Попробуй использовать маску 1-2 раза в неделю, нанеся на влажные волосы, отступая 10-15 см. от корней волос и оставь ее на 5 минут (не 1, не 2, а именно 5, как написано в инструкции). Через месяц ты увидишь разницу – волосы более гладкие, послушные и мягкие.
• Раз в 2 недели используй скраб для чувствительной кожи головы. Мелкие частицы удалят остатки укладочных средств, ороговевшего эпидермиса и кожного сала. Следовательно, питательные вещества шампуня и бальзама будут лучше проникать в структуру волоса.

Правильные ежедневные привычки

• Обязательно включи в свой рацион белок (мясо птицы, морепродукты, красное постное мясо, творог). Именно белок – основа не только мышечной массы, но и важный «участник» в создании сильных и здоровых волос;
• Расчесывай волосы, двигаясь снизу вверх;
• Не расчесывай мокрые волосы и не три их полотенцем в надежде быстрее высушить – так ты только травмируешь их;
• Откажись (по возможности) от использования плоек для волос, щипцов и фена. Да, сейчас производители плоек стараются сделать их более «щадящими» для волос и менее травматичными. Однако нельзя забывать, что тот же утюжок, которым ты и волосы выпрямляешь и локоны завиваешь, нагреваясь в диапазоне температур 110-230ºC, выпускает пар, который размягчает кератин верхнего слоя волос, удаляя влагу, как бы высушивая волосы и «прижимая» чешуйки. В результате, защитный кератиновый слой разрушается, питательные вещества испаряются и волос истончается;
• Если ты не можешь обойтись без фена или утюжка, перед укладкой обязательно используй несмываемый крем-уход или крем-масло с термозащитой;
• Не собирай волосы в тугие прически – хвосты, косы или пучки.

Стрижки для отращивания волос

Несмотря на то, что стрижка «каскад» была популярна в 90-ые, она не потеряла своей актуальности. За счет разной длины волос, аккуратной филировки можно придать прическе объем и создать иллюзию густых волос. Только опытный стилист сможет подобрать правильную стрижку, помочь с цветом и подсказать, как правильно укладывать волосы, чтобы пережить переходный период.

Девушки делятся на два лагеря: тех, кто всегда носит распущенные волосы и тех, кто стремится заколоть волосы. Французы говорят: чистые волосы – уже прическа. Поэтому достаточно использовать текстурирующие спреи, зачесать волосы назад, зафиксировав стайлинговым средством и дополнить образ аксессуаром в виде шёлкового платка или красивой заколки. Если ты относишься к тем, кто собирает волосы, тогда пучок, нарочито небрежный хвост или коса – оптимальный выбор.

Как отрастить волосы после короткой стрижки

Тот самый неловкий момент, когда ты отстригла волосы и спустя мгновение уже жалеешь о содеянном и мечтаешь их отрастить. Хуже, если ты решила отрастить волосы после неудачной стрижки. Поверь, короткие волосы – не приговор, они существенно упрощают укладку, быстрее высыхают и, давай откровенно, проблем с ними меньше. Самое сложное – когда они начинают отрастать.

Многие стилисты убеждены: любая длина волос прекрасна и представляет огромные возможности по изменению своего образа. Бери пример с голливудских актрис, которые постоянно меняют образ ради роли! Представь, что ты актриса и тебе предстоит попробовать несколько образов! Короткие волосы можно текстурировать гелем (как Эмма Уотсон), зачесать назад (как Кейли Куоко) или декорировать ободком (как Селена Гомез).

Нужно ли подстригать кончики, когда растишь волосы

Общее состояние волос можно оценить не столько по блеску, гладкости и шелковистости, а по одному лишь фактору – секущимся кончикам. Если волосы выглядят неаккуратно, если они разной длины (и причина тому не филировка) и постоянно путаются, скорее к стилисту –безжалостно состригать кончики.

Ты можешь воскликнуть, зачем тебе постригать волосы, если ты их отращиваешь. Мы не раз говорили про комплексный подход, поэтому прежде чем отращивать длину мечты, состриги секущиеся кончики и только потом начинай отращивать и ухаживать за состоянием волос, используя бальзамы, маски и крема, которые словно запечатывают кутикулу волоса.

Достаточно посещать стилиста 1 раз в 2 месяца и следовать полезным советам (ограничить использование утюжков, тугих причесок). Кстати, стилисты советуют постригать кончики на растущую луну и тогда волосы будут расти быстрее. Проверим?

Обзор средств для сохранения длины

Длинным волосам необходимо особое внимание: шампунь должен обладать щадящей формулой, бальзам – увлажнять волосы так, чтобы их потом можно было легко расчесать, маска должна обеспечивать максимальное питание, чтобы волосы не были ломкими, а уход – гарантировать мягкость, блеск и гарантировать заботу о кончиках. Гамма «Длина мечты» – первая гамма продуктов, которая учитывает потребности длинных волос.

В состав формулы входит растительный кератин, который способствует восстановлению поврежденных волос; касторовое масло, известное защитными и укрепляющими свойствами, а также «коктейль» витаминов РР и В5, необходимый для укрепления волос до самых кончиков.

Длина мечты за 4 шага!

L’Oreal Elseve шампунь преображение «Длина мечты»

посмотреть

Деликатная формула шампуня мягко и бережно очищает волосы от загрязнений, а фруктовый аромат превратит обычное мытье волос с приятную процедуру.

L’Oreal Elseve супербальзам «Длина мечты»

посмотреть

Жесткая и хлорированная вода делает волосы ломкими, сухими и тусклыми? На помощь придет супербальзам! Он смягчает волосы, делает их блестящими и облегчает расчесывание.

L’Oreal Elseve маска спасатель «Длина мечты»

посмотреть

Маска-спасатель интенсивно восстанавливает и питает волосы по всей длине, борется с повреждениями и делает волосы мягкими. Наноси маску 1-2 раза в неделю после мытья волос на слегка влажные волосы, уделяя особое внимание кончикам, оставь на 5 минут.

L’Oreal Elseve крем-уход «Длина мечты»

посмотреть

Эта малютка – настоящая звезда! Несмываемый крем-уход с победным названием «Нет ножницам» с термозащитными свойствами защищает волосы от ежедневных агрессивных воздействий, препятствует ломкости, запечатывает секущиеся кончики, дарит блеск и облегчает укладку. Незаменимое средство для длинных волос!

Салонные процедуры

• Мезотерапия – введение «коктейля» витаминов, полезных веществ, микроэлементов в кожные покровы головы на 2-4 мм. Инъекции не только решают проблему облысения и ломкости, но также способствуют густоте волос. Требуется от 10-15 процедур для достижения первого видимого результата.
• Дарсонвализация – процедура, при которой низкочастотный ток активизирует «спящие» фолликулы, нормализует состояние волосяных луковиц;
• Криотерапия – массаж с использованием жидкого азота позволяет улучшить кровообращение и активизировать обменные процессы в коже.

Салонные процедуры, направленные на стимуляцию роста волос, необходимо выполнять курсом (10-15 процедур в зависимости от состояния волос) с перерывом в 2-3 месяца. Более того, некоторые процедуры весьма болезненны, дорогостоящи и применяются в исключительных случаях по настоянию врача. Поэтому прежде чем их делать, обязательно посоветуйся с врачом-косметологом и трихологом.

тред о работе дизайнера в «Яндексе» от бывшего арт-директора — Дизайн на vc.ru

{«id»:167075,»url»:»https:\/\/vc.ru\/design\/167075-mozhno-bystro-vyrasti-no-eto-malo-zavisit-ot-profkachestv-tred-o-rabote-dizaynera-v-yandekse-ot-byvshego-art-direktora»,»title»:»\u00ab\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0444\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u00bb: \u0442\u0440\u0435\u0434 \u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d\u0435\u0440\u0430 \u0432 \u00ab\u042f\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0435\u00bb \u043e\u0442 \u0431\u044b\u0432\u0448\u0435\u0433\u043e \u0430\u0440\u0442-\u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430″,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/design\/167075-mozhno-bystro-vyrasti-no-eto-malo-zavisit-ot-profkachestv-tred-o-rabote-dizaynera-v-yandekse-ot-byvshego-art-direktora»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/design\/167075-mozhno-bystro-vyrasti-no-eto-malo-zavisit-ot-profkachestv-tred-o-rabote-dizaynera-v-yandekse-ot-byvshego-art-direktora&title=\u00ab\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0444\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u00bb: \u0442\u0440\u0435\u0434 \u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d\u0435\u0440\u0430 \u0432 \u00ab\u042f\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0435\u00bb \u043e\u0442 \u0431\u044b\u0432\u0448\u0435\u0433\u043e \u0430\u0440\u0442-\u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430″,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/design\/167075-mozhno-bystro-vyrasti-no-eto-malo-zavisit-ot-profkachestv-tred-o-rabote-dizaynera-v-yandekse-ot-byvshego-art-direktora&text=\u00ab\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0444\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u00bb: \u0442\u0440\u0435\u0434 \u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d\u0435\u0440\u0430 \u0432 \u00ab\u042f\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0435\u00bb \u043e\u0442 \u0431\u044b\u0432\u0448\u0435\u0433\u043e \u0430\u0440\u0442-\u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430″,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/design\/167075-mozhno-bystro-vyrasti-no-eto-malo-zavisit-ot-profkachestv-tred-o-rabote-dizaynera-v-yandekse-ot-byvshego-art-direktora&text=\u00ab\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0444\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u00bb: \u0442\u0440\u0435\u0434 \u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d\u0435\u0440\u0430 \u0432 \u00ab\u042f\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0435\u00bb \u043e\u0442 \u0431\u044b\u0432\u0448\u0435\u0433\u043e \u0430\u0440\u0442-\u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430″,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/design\/167075-mozhno-bystro-vyrasti-no-eto-malo-zavisit-ot-profkachestv-tred-o-rabote-dizaynera-v-yandekse-ot-byvshego-art-direktora»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u00ab\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0444\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u00bb: \u0442\u0440\u0435\u0434 \u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d\u0435\u0440\u0430 \u0432 \u00ab\u042f\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0435\u00bb \u043e\u0442 \u0431\u044b\u0432\u0448\u0435\u0433\u043e \u0430\u0440\u0442-\u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430&body=https:\/\/vc.ru\/design\/167075-mozhno-bystro-vyrasti-no-eto-malo-zavisit-ot-profkachestv-tred-o-rabote-dizaynera-v-yandekse-ot-byvshego-art-direktora»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

12 124

просмотров

Как стать ценным сотрудником и вырасти в компании — Блог HTML Academy

Женя Изотова — выпускница HTML Academy. Она работает в «Тинькофф-журнале», где управляет верстальщиками, редактирует и выпускает около 20 статей в неделю.

Женя рассказала, как себя вести, чтобы никого не подводить на работе и быстро расти.

Учитесь договариваться

Представьте, что вы должны сверстать за день 5 длинных статей. Это много, вы не успеваете. Многие на этом месте начнут в спешке верстать всё подряд, завалят все сроки, будут молча работать до потери сознания и психовать. Так, конечно, можно делать, но такому сотруднику быстро перестанут доверять важные задачи. Будет правильнее поступить по-другому — для начала честно сказать, что столько статей вы за день сверстать не успеете, а потом спросить, нельзя ли подвинуть выпуск какой-то статьи. Если выпуск подвинуть нельзя, то нужно найти того, кто сможет забрать себе часть ваших задач, и договориться с этим человеком.

Ещё важно аргументировать свою позицию, если вам что-то не нравится. Например, если мне присылают правки по статье, с которыми я не согласна, я всегда объясняю, почему лучше написать так, а не иначе.

Приносите пользу

Уделяйте больше внимания тому, как будет выглядеть конечный продукт, и делайте больше, чем требуется. Видите ошибку — скажите об этом. Придумали новую рубрику для журнала — предложите.

Покажите, что вам небезразлична судьба компании — тогда вы скорее сможете вырасти.

В Т—Ж я часто спрашивала, чем ещё я могу помочь. Мне говорили: «У нас есть ещё такие-то задачи». Я брала эти задачи и в итоге стала выпускающим редактором.

Не бойтесь задавать вопросы

Я уверена, что глупых вопросов не бывает, поэтому отвечаю на любые вопросы и сама не боюсь их задавать. Бывало, что я предлагала плохие идеи, но никто меня не затыкал — мне всегда объясняли, что с моей идеей не так. В конце концов количество перешло в качество: я начала предлагать больше хороших идей и стала более ценным сотрудником.

Кратко: как расти в компании

1. Учитесь договариваться и аргументируйте свою позицию.
2. Приносите пользу и делайте больше, чем от вас ждут.
3. Не бойтесь задавать вопросы — даже самые глупые.

Научитесь верстать, а потом и всему остальному из списка

Курс «HTML и CSS. Профессиональная вёрстка сайтов» поможет найти работу, друзей, знакомых, цель в жизни и горшочек с золотом.

Записаться на курс

12 августа Лёша Симоненко поговорил с Женей Изотовой в прямом эфире. Обсудили, как работает редакция Т—Ж на карантине и удалёнке, как строить карьеру верстальщика, общаться с дизайнерами и программистами, и нужно ли инлайнить стили.

Инлайнить — можно, но потом стыдно.

Как быстро вырасти с 0 до 10 тыс подписчиков в Instagram рассказали на РИФ-Воронеж

Участникам юбилейного фестиваля максимально интересно рассказали о вертикальном мире видеороликов и о том, как создавать посты с высоким откликом по лайкам и комментариям. 

18 октября 2019 года на площадке Expo Event Hall в Сите-парке «Град» стартовал двухдневный десятый фестиваль интернет-технологий РИФ-Воронеж. Более 110 спикеров-практиков из 19 российских городов и трех стран мира привезли для участников юбилейного мероприятия реальные кейсы, максимально полезную информацию и множество крутых лайфхаков. Такие новшества будут полезны всем, кто занимается дизайном, интернет-маркетингом, IT-разработкой, CEO, SMM и всем, что связано с технологиями в области всемирной информационной компьютерной сети. 

В первый день уникальное мероприятие, собравшее в этом году несколько тысяч участников из разных городов России, представило им невероятно мощные и интересные площадки. Увлекательно людям рассказали обо всем, что связано с искусственным интеллектом, об IT-решениях в HR-процессах, о контент-стратегии в цифровом пространстве, трансформации телевидения, рекламе в социальных сетях, росте конверсии в бизнесе и многом другом.

Журналисту «Блокнот Воронеж» удалось побывать на лекции эксперта по стратегическому комьюнити-менеджменту и SMM Анастасии Гусенцовой, которая работает в ПАО «Сбербанк». Сопровождая свой монолог презентацией, она рассказала о трендах социальных медиа, о том что интересно аудитории сегодня. Буквально за один час ей удалось раскрыть участникам фестиваля «тайны» вертикального мира видеороликов, поделиться советами, как правильно и эффективно вербовать амбассадоров и получать идеи для инноваций от клиентов. 

— С приходом алгоритмизированной ленты сильно выросли требования к качеству контента. Он должен быть не просто «около» вашей темы, он должен быть экспертным, классным, — рассказывала Анастасия Гусенцова. — В Instagram стоит делать один-два поста в день. Но не двадцать ежедневно. Так, ваша информация будет сильнее, ее станут лучше воспринимать и это будет тем, чем люди захотят поделиться. Буквально пять лет назад начались движения, когда социальные медиа запустили свои первые видеоплееры. Это был — Facebook и Вконтакте. Так вот, видео с каждым годом становится все больше и больше. Если говорить о его значении, то оно на 62% процента сильнее привлекает пользователей, чем статичные картинки. Если говорить про глобальный хаб, на котором находится максимум видео, то — это YouTube. Сейчас его смотрит 78 миллионов пользователей. И важно знать, что большая их часть видит контет на мобильном, а не на ноутбуке. Поэтому вертикальные ролики имеют место быть. Надо сказать, что 80% пользователей сильно раздражаются, когда смотрят видео с каше, чьи полоски сверху и снизу появляются на записи.  Это связано с тем, что у большинства людей телефоны имеют формат 16 на 9. И именно поэтому пользователи хотят смотреть ролики на полном экране. Им не нравится, что их отвлекает эта черная полоска. Люди хотят смотреть видео целиком. 

После того, как Анастасия Гусенцова закончила свой монолог, ее сменил  московский спикер Антон Петроченков. Он является популизатором технологии одностраничных сайтов, так называемых landing page. В настоящее время молодой человек — совладелец учебного центра и клуба маркетологов. Тема его лекции на РИФе звучала так: горячие и алчные подписчики из Instagram. Максимально интересно, четко и быстро докладчик рассказал участникам фестиваля, как видеть рентабельных персонажей в Instagram, создавать для них посты с высоким откликом по лайкам и комментариям, а также быстро расти с нуля до 10 тысяч подписчиков. Интересный факт, буквально за несколько минут Антон Петроченков показал на паре примеров реальную возможность монетизировать все эти действия: сделать из инста-странички настоящий лидмагнит с продающими постами и получать с него реальных клиентов.

— Я рекомендую всем, кто собирается вести свой блог максимально четко продумать его идею, — рассказал во время своего выступления Антон Петроченков. — Вы должны понимать, по какой причине и почему люди должны его читать. Это большой вопрос, но именно он задаст всю канву блога. Потому что дальше следует: чем вы можете поделиться со своей аудиторией, чему можете ее научить, с кого хотите брать пример. Скажу так, у меня есть своя идея: я хочу, чтобы невежества в маркетинге стало меньше, хочу более образованную среду, где заказчики хорошо понимают, что они спрашивают с маркетологов и наоборот. Потому что даже в Москве — это большая редкость. У вас может быть какая-то своя ваша большая идея. Например, если вы имеете любимую косметику и хотите, чтобы люди ей тоже пользовались, то это тоже может быть большой идеей. 

До отказа была забита SMM-площадка. Людям не хватало мест. Желая послушать спикеров, они располагались на ступеньках, возле входа, перед сценой. Все без исключения фиксировали крутые фразы в блокноты, фотографировали слайды презентаций на собственные гаджеты, снимали лекции на видео и даже записывали их на диктофон. Ведь все участники фестиваля интернет-технологий прекрасно понимали, что получить столько полезной информации в одном месте, можно будет лишь через год. Народ, не желая отпускать докладчиков, задавал им вопросы, на которые они получали достойные ответы. Проводили спикеров громкими аплодисментами. 

Ульяна Гуртовенко 

Новости на Блoкнoт-Воронеж

Как вырасти и стать более зрелыми

Когда мне было около четырех лет, несмотря на то, что мама предупреждала меня не делать этого, я положил палец на горячую плиту. Печь была красной, яркой и блестящей, и я знал, что из нее получается вкусная еда, поэтому перед соблазном было невозможно устоять.

В тот день я усвоил важный урок: действительно горячие вещи — отстой. Они сжигают тебя. И вы не хотите прикасаться к ним снова.

Примерно в то же время я сделал еще одно важное открытие. Мороженое, которым родители иногда угощали меня, хранилось в морозильной камере на полке, к которой можно было легко добраться, стоя на цыпочках.

Однажды, когда моя мама была в другой комнате (бедная мама), я схватила мороженое, села на пол и принялась наедаться голыми руками.

Это был самый близкий к оргазму момент за следующие десять лет. Если в моем четырехлетнем ребенке и был рай, то я только что его нашел. Чертовски совершенство. Мое собственное ведерко с Элизиумом, наполненное застывшей божественностью.

Когда мороженое начало таять, я нанесла дополнительную порцию на лицо, позволив ей растекаться по всей рубашке, практически купаясь в этом сладком, сладком совершенстве. Ах да, славное сладкое молоко, поделись со мной своими секретами, на сегодня я познаю величие.

… потом вошла моя мама. И разразился ад — включая, но не ограничиваясь, столь необходимую ванну. В тот день я тоже усвоил урок. Кража мороженого, а затем выливание его на себя и на кухонный пол очень злит вашу мать. А злые матери — отстой. С ними неприятно находиться. Они ругают и наказывают. И в тот день, как и в день с печкой, я узнал , что не надо делать .

Но был и третий, мета-урок. Это был простой урок — урок настолько очевидный, что мы даже не замечаем, когда это происходит. Но на самом деле этот урок был намного важнее других: есть мороженое лучше, чем быть сожженным.

Это может не поразить вас столь глубоко. Но это. Потому что это оценочное суждение. Мороженое лучше печки. Я предпочитаю сладкую сладость во рту, чем немного огня в руке .Это открытие предпочтений и, следовательно, расстановки приоритетов. Это знание того, что одна вещь в мире предпочтительнее другой, и поэтому все будущие модели поведения будут учитывать этот факт.

А это работа слюнявых маленьких четырехлетних детей. Непрерывно исследовать. Чтобы открыть для себя мир вокруг них — определить, что чувствует себя хорошо, , а что плохо, — а затем создать иерархию ценностей на основе этих знаний. Мороженое лучше, чем обжечься. Играть с собакой веселее, чем с камнем.Солнечные дни лучше дождливых. Раскрашивание для меня больше удовольствия, чем пение. Эти чувства удовольствия и боли становятся основой всех наших предпочтений и знаний в дальнейшей жизни и фактически закладывают основу того, что станет нашей идентичностью позже.

Каково расти

Один мой друг однажды описал отцовство так: «По сути, я просто следую за ребенком в течение нескольких десятилетий и следя за тем, чтобы он случайно не убил себя, и вы будете поражены, сколько способов может найти ребенок, чтобы случайно убить себя.”

Можно сказать, что маленькие дети всегда ищут новые способы случайно убить себя, потому что движущей силой, стоящей за ними, является невинное любопытство. В раннем детстве мы стремимся исследовать мир вокруг нас, потому что наш мозг собирает информацию о том, что нам нравится, а что вредит, что нам нравится, а что плохо, чего стоит добиваться дальше и чего следует избегать.

Но в конце концов исследовательская фаза исчерпывает себя. И не потому, что нам больше нечего исследовать.На самом деле, как раз наоборот. Фаза исследования завершается, потому что по мере того, как мы становимся старше, мы начинаем осознавать, что существует слишком много мира, чтобы исследовать. Это слишком много, чтобы понять. Нельзя все потрогать и попробовать на вкус. Вы не можете встретить всех людей. Вы не можете видеть все. слишком много потенциального опыта, и нас подавляет сам масштаб нашего существования.

Таким образом, наш мозг начинает меньше сосредотачиваться на том, чтобы пробовать все на себе, и больше на разработке некоторых правил, которые помогут нам ориентироваться в бесконечной сложности окружающего нас мира.Мы перенимаем большинство этих правил от наших родителей и учителей. Но многие из них мы выясняем сами. Например, после того, как вы потрахались с достаточным количеством открытого огня, вы выработаете небольшое ментальное правило, что все пламя опасны , а не только то, что на плите. И, видя, как ваша мама достаточно разозлилась, вы начинаете понимать, что воровать — это всегда плохо, , а не только когда это мороженое.

В результате в нашей голове начинают зарождаться некоторые общие принципы.Будьте осторожны с опасными вещами, чтобы не пострадали. Будьте честны со своими родителями, и они будут хорошо к вам относиться. Поделитесь с братьями и сестрами, и они поделятся с вами.

Эти новые значения более сложны, потому что они абстрактны. Маленький ребенок думает: «Мороженое классное, поэтому я хочу мороженое». Подросток думает: «Мороженое классное, но воровство бесит моих родителей, и я буду наказан; поэтому я не собираюсь брать мороженое из морозилки.Подросток применяет правила и принципы при принятии решений так, как это не может делать маленький ребенок.

В результате подросток узнает, что строгое стремление к собственному удовольствию и избегание боли может вызвать проблемы. Действия имеют последствия. Вы должны согласовывать свои собственные желания с желаниями окружающих. Вы должны играть по правилам общества и власти, и тогда вы чаще всего будете вознаграждены.

Это, буквально, зрелость в действии: разработка более высокого уровня, и более абстрактных принципов для улучшения процесса принятия решений в более широком диапазоне контекстов. Вот как вы приспосабливаетесь к миру, как вы учитесь справляться с кажущимися бесконечными перестановками опыта. Это большой познавательный скачок для детей, имеющий основополагающее значение для здорового и счастливого взросления. ¹

В детстве мы учимся смотреть на мир с точки зрения причины и следствия. Удовольствия против боли. Прикосновение к горячей плите вызывает у меня боль в руке. Следовательно, это плохо. Кража мороженого из морозильника доставляет моему телу удовольствие, поэтому это хорошо.Хорошее лучше, чем плохое.

Вот почему маленькие дети похожи на маленьких социопатов. Они не могут представить себе ничего в жизни, кроме того, что приносит им немедленное удовольствие или боль в любой данный момент. Они не могут сочувствовать. Они не могут представить себе, на что похожа жизнь на вашем месте. Они просто хотят немного мороженного. СЕЙЧАС!

Когда мы стареем, мы начинаем понимать, что любое действие имеет множество последствий, и многие из них влияют на нас либо косвенно, либо в какой-то момент в будущем.Общие правила и компромиссы понимаются как способ функционирования этих последствий. Мама и папа злятся, если я что-то украду; поэтому я не буду воровать, , даже если он чувствует себя хорошо . Мой учитель накажет меня, если я буду говорить в классе; поэтому рассказывать не буду, , даже если захочу .

Знание удовольствия и боли все еще присутствует в этих старших детях. Просто удовольствие и боль больше не влияют на принятие большинства решений . Они больше не являются основой наших ценностей.Старшие дети сравнивают свои личные чувства с их пониманием правил, компромиссов и социального порядка вокруг них, чтобы планировать и принимать решения.

Это улучшение, но в этом подростковом подходе к жизни все еще есть слабые места. Все рассматривается как компромисс. Дети старшего возраста и подростки (а также шокирующее количество взрослых) подходят к жизни как к бесконечной череде сделок. Я сделаю то, что говорит мой босс, чтобы получить деньги. Я позвоню маме, чтобы на меня не орали.Я сделаю домашнее задание, чтобы не испортить свой будущий . Я буду лгать и притворяться милым, чтобы мне не приходилось иметь дело с конфликтами.

Ничего не делается ради самого себя. Все — это расчетливый компромисс, обычно сделанный из-за страха перед негативными последствиями.

Вы не можете прожить так всю свою жизнь, иначе вы никогда не проживете свою жизнь . Вы просто воплощаете в жизнь совокупность желаний окружающих вас людей. Чтобы стать оптимизированным и эмоционально здоровым человеком, вы должны выйти из этого торга и прийти к пониманию еще более высоких и абстрактных руководящих принципов.

Как быть взрослым

Когда вы гуглите «как стать взрослым», большинство результатов, которые возвращаются, говорят о подготовке к собеседованию, управлении своими финансами, уборке после себя и не быть неуважительным засранцем.

Все это великолепно, и действительно, это все, что ожидается от взрослых. Но я бы сказал, что они сами по себе не делают вас взрослым. Они просто мешают вам быть ребенком, а это не то же самое, что быть взрослым.

Это потому, что большинство людей, которые делают эти вещи, делают это, потому что они основаны на правилах и транзакциях. Вы хорошо готовитесь к собеседованию , потому что вы хотите получить хорошую работу. Вы узнаете, как убирать свой дом , потому что имеет прямые последствия для вашего здоровья и того, что люди думают о вас. Вы управляете своими финансами , потому что , если вы этого не сделаете, однажды в будущем вы будете по-королевски выебаны.

Торговля с правилами и социальным порядком позволяет нам быть действующими людьми в мире.Но в идеале через некоторое время мы начнем понимать, что со всем миром нельзя всегда торговаться, и мы не должны подвергать каждый аспект нашей жизни серии сделок. Вы не хотите торговаться со своим отцом из-за любви, с друзьями из-за дружеских отношений или со своим начальником из-за уважения. Почему? Потому что чувство, что вы должны манипулировать людьми, чтобы они любили или уважали вас, кажется дерьмовым. Это подрывает весь проект. Если вам нужно убедить кого-то полюбить вас, он вас не любит.Если вам приходится уговаривать кого-то уважать вас, они вас не уважают. С самым драгоценным и важным в жизни нельзя торговаться. Попытка сделать это разрушает их.

Вы не можете сговориться ради счастья. Это невозможно. Но часто это то, что люди пытаются сделать, особенно когда они ищут самопомощи и других советов по личному развитию — они, по сути, говорят: «Покажи мне правила игры, в которую я должен играть; и я сыграю в нее ». Не осознавая, что — это тот факт, что они думают, что для счастья существуют правила, которые на самом деле мешают им быть счастливыми .

Хотя люди, которые перемещаются по миру через торги и правила, могут далеко продвинуться в материальном мире, они остаются калеками и одинокими в своем эмоциональном мире. Это связано с тем, что транзакционные ценности создают токсичные отношения — отношения, построенные на манипуляциях.

Когда вы становитесь взрослыми, вы понимаете, что рассмотрение некоторых отношений и занятий как транзакций лишает их всякой радости и смысла. Жизнь в мире, где все делается на все, порабощает вас мыслями и желаниями других людей, а не дает вам свободу преследовать свои собственные.Чтобы встать на ноги, вы должны быть готовы иногда стоять в одиночестве.

Взрослая жизнь — это осознание того, что иногда абстрактный принцип хорош и хорош сам по себе. Точно так же, как подросток осознает, что в мире есть нечто большее, чем удовольствие или боль ребенка, взрослый понимает, что в этом мире есть нечто большее, чем постоянный торг подростка за признание, одобрение и удовлетворение. Взрослый делает то, что правильно, по той простой причине, что это правильно.Конец обсуждения.

Подросток скажет, что ценит честность — потому что он узнал, что такое высказывание дает хорошие результаты, — но, столкнувшись с трудными разговорами, он будет лгать, преувеличивать правду и не защищать свою самооценку. .

Подросток скажет, что любит вас. Но его концепция любви состоит в том, что он получает что-то взамен (возможно, секс), эта любовь — это просто эмоциональный обмен, когда каждый из вас приносит все, что может предложить, и торгуется друг с другом за лучшую сделку.

Подросток говорит, что она щедрая. Но когда она делает одолжения и дарит подарки, это всегда делается условно, с невысказанной мыслью, что она получит что-то взамен позже.

Взрослый будет честен просто ради того, что честность важнее удовольствия или боли. Честность важнее, чем получение желаемого или достижение цели. Честность сама по себе хороша и ценна. Взрослый будет любить свободно, не ожидая ничего взамен, потому что взрослый понимает, что , — единственное, что может сделать любовь настоящей.Взрослый будет отдавать без ожидания, ничего не добиваясь взамен, потому что это в первую очередь противоречит цели подарка.

Итак, маленький ребенок крадет мороженое, потому что он чувствует себя хорошо, не обращая внимания на последствия. Старший ребенок не позволяет себе украсть его, потому что знает, что это приведет к худшим последствиям в будущем. Но его решение в конечном итоге является частью сделки с его будущим «я»: «Я откажусь от удовольствия сейчас, чтобы предотвратить еще большую боль в будущем».

Но только взрослый не ворует по простому принципу, что воровать — неправильно.И украсть — даже если им это сошло с рук! — заставит их думать о себе хуже.

Если бы в мире было больше взрослых

Теперь я знаю, о чем вы говорите: «Боже, Марк, по твоему определению, большинство людей, ходящих по миру, — это тупые подростки или, что еще хуже, кучка негабаритных детей».

Ну… да. Вы в последнее время разговаривали с людьми? По большому счету, они отстой. ²

Вот печальный факт: немногие доживают до взрослой жизни.И меньше умудряется там оставаться. Это почему?

1. Когда мы маленькие дети, мы учимся преодолевать ценности удовольствия / боли («мороженое — это хорошо», «горячие печи — это плохо») — это следовать этим ценностям и видеть, как они нас подводят. Мы воруем мороженое, мама злится и наказывает нас. Внезапно фраза «Мороженое — хорошее» перестает казаться таким простым, как раньше — нужно учитывать множество других факторов. Я люблю мороженое. И мне нравится мама. А вот мороженое расстроит маму.Что мне делать? В конце концов, ребенок вынужден считаться с тем фактом, что стремление к удовольствию и избегание боли влечет за собой непредвиденные последствия.
2. По сути, это то, к чему сводится хорошее раннее воспитание: реализация правильных последствий для поведения ребенка, связанного с удовольствием / болью. Наказать их за кражу мороженого. Поощряйте их за то, что они тихо посидели в ресторане. Вы буквально помогаете им понять, что жизнь намного сложнее, чем просто стремиться к своему удовольствию и избегать своей боли. ³ Родители, которым не удается сделать это, очень серьезно подводят своих детей, потому что по мере взросления они испытают шокирующее осознание того, что мир не удовлетворяет их прихоти. Это будет для них невероятно болезненно, гораздо болезненнее, чем было бы, если бы они усвоили урок, когда были моложе. И в результате, усвоив этот урок в более старшем возрасте, они будут социально наказаны своими сверстниками за непонимание его. Никто не хочет дружить с эгоистичным негодяем.Никто не хочет работать с кем-то, кто не принимает во внимание чувства других и не ценит правила. Необразованного ребенка будут избегать и высмеивать за его поведение в реальном мире, что приведет к еще большей боли и страданиям.
3. Родители могут подводить своих детей и по другому: они могут над ними надругаться. Маленький ребенок, подвергшийся насилию, также не развивается дальше своих ориентированных на боль / удовольствие ценностей, потому что их наказание не следует логическому шаблону и не укрепляет более глубокие и продуманные ценности.Это просто случайно и жестоко. Кража мороженого иногда вызывает резкую боль. В других случаях это ни к чему не приводит. Следовательно, урок не усвоен. Более высокие значения не производятся. И ребенок никогда не учится контролировать свое поведение. Вот почему дети, подвергшиеся насилию, и дети, оставшиеся без внимания, часто сталкиваются с теми же проблемами, что и взрослые: они остаются застрявшими в своей системе детских ценностей.
4. Что еще хуже, если насилие достаточно жестокое (или если ребенок особенно чувствителен), эта постоянная боль может в дальнейшем закрепиться в их психике.Их обычное повседневное существование будет состоять из недоверия и страха, и они будут навязчиво искать удовольствия, чтобы облегчить эту скрытую боль. Здесь рождаются зависимость и принуждение. Алкоголь, секс, наркотики, азартные игры, Instagram — по мере взросления их навязчиво втягивают в эти занятия, потому что это позволяет им отвлекаться от себя, на мгновение забыть, кто они и что чувствуют. Что еще более важно, многие дети, подвергшиеся насилию, будут подсознательно искать дальнейшее насилие в своих взрослых отношениях по той простой причине, что насилие — единственное, что имеет для них смысл.Это становится для них личностью. Им это нужно, чтобы чувствовать себя целостными.
5. Люди застревают на второй подростковой стадии ценностей по тем же причинам, хотя результаты менее серьезны. Некоторые люди невероятно хороши в торгах. Они обаятельны и харизматичны. Они, естественно, способны чувствовать, чего от них хотят другие люди, и они умеют выполнять эту роль. Скажем прямо: они слишком хороши в манипулировании людьми, чтобы получить то, что они хотят. И поскольку их манипуляции редко подводят их к какому-либо значительному результату, они приходят к выводу, что так устроен весь мир.Все такие. Все манипулируют и контролируют. Любовь — чушь собачья. Доверие — признак слабости.
6. Хорошие родители и учителя не должны позволять себе уступать подросткам. Они обязаны указать подростку, что такое поведение — это бесконечная беговая дорожка, что вы можете получить от мира так много, только торгуясь с ним, что единственное, что в жизни имеет реальную ценность и смысл, достигается. без условий, без сделок.Лучше всего это сделать на примере. Лучший способ научить подростка доверять — это доверять ему. Лучший способ научить подростков уважению — это уважать их. Лучший способ научить кого-то любить — это любить его.

7. Когда родители и учителя не справляются с этим, обычно это происходит потому, что они сами застряли на подростковом уровне оценочных суждений. Они тоже видят мир с точки зрения транзакций. Они тоже торгуют любовью за секс, верность за привязанность, уважение за послушание.Фактически, они, вероятно, торгуются со своими детьми за привязанность, любовь или уважение. Они думают, что это нормально, поэтому ребенок растет с мыслью, что это нормально. И эти дерьмовые, поверхностные, транзакционные отношения между родителями и детьми затем воспроизводятся, когда ребенок начинает формировать романтические отношения. ⁴
8. Некоторые подростки застревают на втором этапе по той же причине, по которой другие застревают на первом: насилие и травмы. Особенно ярким примером являются жертвы издевательств. Человек, над которым издевались в молодые годы, будет двигаться по миру с предполагаемым пониманием того, что никто никогда не будет любить или уважать его безоговорочно, что вся привязанность должна быть с трудом завоевана через серию отработанных разговоров и заранее продуманных действий.Вы должны одеваться определенным образом. Вы должны говорить определенным образом. Вы должны действовать определенным образом. Или иначе.

1. Став взрослыми, они будут путешествовать по миру, предполагая, что все человеческие отношения представляют собой бесконечное торговое соглашение «око за око». Эта близость — не более чем притворное чувство знания друг друга ради взаимной выгоды каждого человека. Опять же, это связано с тем, что в транзакционном мире средних школ с этим человеком плохо обращались и оскорбляли за то, что он плохо выполнял эти транзакции. Они неправильно одевались.Они не были «крутыми» детьми. Они получали плохие оценки, плохо обучались или были тощими и неуклюжими. В результате они подвергаются психологическому наказанию на протяжении десятилетий, так как всю оставшуюся жизнь они живут в постоянном страхе когда-либо снова испортить деловые отношения. И вместо того, чтобы признать, что проблема заключается в транзакционном подходе к самому миру , они предполагают, что проблема в том, что им потребовалось так много времени, чтобы выполнить транзакции надлежащим образом.

Сказать, что Мэрилин Мэнсон спас мне жизнь, наверное, будет преувеличением.Но он мог спасти мою зрелость. Когда мне было 13 лет, меня выгнали из школы, и я потерял почти всех своих друзей. Через несколько месяцев родители развелись, и вскоре мой брат переехал из дома. Чтобы избавить меня от дурных влияний вокруг меня, родители отправили меня в христианскую школу в пригороде Техаса ⁵ , где я никого не знал. Я был атеистом и не спортивным фанатом в штате, который поклоняется футболу и Иисусу в таком порядке.

Какое-то время это было некрасиво. Меня запихнули в некоторые шкафчики.На футбольном поле надо мной смеялись. На то, чтобы найти друзей, у меня ушло почти два года. Это отстой. Я чувствовал побуждение попытаться вписаться, согласиться на транзакционный характер общественной жизни в старшей школе, «притвориться, чтобы добиться успеха». Но в то же время я так ненавидел именно то поведение, которого все ожидали от меня.

Мэрилин Мэнсон был для меня источником вдохновения примерно в то время, потому что в своей музыке и в своих интервью он во всеуслышание продвигал идею саморазвития, особенно таким разочаровавшимся подросткам, как я.Именно он первым предложил , чтобы я мог решить , что круто, а что не круто, что люди стыдят нонконформистов, потому что они боятся не соответствовать себе, и что смелость не подчиняться и дать себе возможность быть тем, кем вы хотите be — это то, что разрешило другим делать то же самое.

Сегодня Мэрилин часто вспоминают по его дряблому макияжу и шокирующим рок-нарядам на сцене. Люди не понимают, насколько он был близок к разочарованной пригородной молодежи 90-х годов.Есть причина, по которой он шокировал людей своими умными интервью так же сильно, как и своими сценическими выходками. Это потому, что за его безумием всегда было послание: вам не нужно участвовать в транзакционной игре, если вы этого не хотите. Вы всегда свободны выбирать. И вы не только свободны выбирать, но и обязаны выбирать, кем вы собираетесь быть, осознаёте вы это или нет. Единственный вопрос: хватит ли у вас на это смелости? Есть ли у вас смелость быть взрослым? Есть ли у вас смелость решить для себя, каковы ваши ценности?

На каком уровне находятся ваши ценности?

Проблема с описанием любой подобной иерархии состоит в том, что каждый читатель имеет тенденцию немедленно представлять себя на верхней ступеньке, находя незаметное удовольствие в оценке массы бедных, несчастных душ, застрявших на ступенях ниже себя.

Дело в том, что если вы читаете это, большинство ваших ценностей, скорее всего, относятся к стадии удовольствия / боли или стадии транзакции. Я знаю это по той простой причине, что большинство населения все еще блуждает на этих стадиях большую часть времени (включая меня). И давайте будем честными: это сайт личного развития — вы бы не пошли сюда, если бы все еще немного не испортилось.

Вдобавок ко всему, эти высокоуровневые взрослые ценности определяют то, что мы считаем благородным и добродетельным.Именно генеральный директор берет на себя вину за провал сотрудника. Это учитель, который жертвует своими каникулами, чтобы помочь наставником отстающему ученику. Это друг, который рискует дружбой, говоря вам, что вечеринки вышли из-под контроля.

Мы все знаем и уважаем эти истории. И причина, по которой мы знаем и уважаем их, заключается в том, что они необычны. Потому что мы редко, если вообще когда-либо, можем делать это сами. Большинство из нас, большую часть времени, застревают на уровне торга, спрашивая себя: «Да, но что в этом для меня ?» или, что еще хуже, на уровне детского удовольствия, крича: «ДАЙТЕ ЭТО, Я ХОЧУ ЭТО!»

По правде говоря, трудно определить, на каком уровне находятся наши ценности.Это потому, что мы рассказываем себе всевозможные сложные истории, чтобы оправдать то, что мы хотим. Зависимый от азартных игр будет навязчиво преследовать острые ощущения от зарабатывания и проигрыша денег, но в своей голове он придумал убедительную историю о том, как он собирается все отыграть и показать всем, что он не неудачник (подростковый торг) или что он на самом деле делает это ради благо его семьи (взрослая добродетель).

Это, конечно, чушь собачья. Он просто ничего не может с собой поделать.

Таким образом, очевидно, что мы не можем доверять собственным интерпретациям наших действий.Есть небольшая гора психологических свидетельств, подтверждающих это: мы сначала что-то чувствуем, а потом оправдываем это какой-то историей, которую рассказываем сами себе. И эта история обычно очень пристрастна и сильно переоценивает, насколько мы были благородными и самоотверженными. ⁶

Следовательно, мы должны научиться не доверять своим мыслям. Мы должны скептически относиться к интерпретации наших собственных действий. Вместо этого мы должны сосредоточиться на самих действиях.

Мысли могут лгать. Интерпретации можно изменить или забыть.Но действия постоянны. Следовательно, единственный способ достичь своих ценностей — действительно понять, что вы цените, а что нет, — это наблюдать за своими действиями.

Если вы говорите, что хотите вернуться в школу и получить степень, но это произошло через 12 лет и у вас есть отговорка номер 57, то нет, вы на самом деле не хотите возвращаться. Вам нужен , чтобы почувствовать, что вы хотите вернуться к . А это совсем другое.

Если вы говорите, что цените честность в отношениях превыше всего, но регулярно скрываете свои действия и поведение от партнера, активно подвергаете сомнению его мотивацию и то, где он был, и просматриваете его текстовые сообщения, когда они спят, тогда, нет, ты не ценишь честность.Вы говорите, что делаете, чтобы оправдать свои низкоуровневые ценности.

Скорее всего, в одних контекстах вы умеете придерживаться высших ценностей, а в других — нет. Есть люди, которые хорошие друзья, но дерьмовые родители. Есть люди, которые прекрасные родители, но дерьмовые профессионалы. Есть люди, которые просто дерьмовые люди, но, черт возьми, они продуктивны. У всех есть свои области зрелости и незрелости.

Большинство повторяющихся эмоциональных проблем, с которыми сталкиваются люди, — это просто системы ценностей первого и второго уровня, которых придерживаются, несмотря на то, что они терпят неудачу.Мать, которая постоянно ссорится со своими детьми из-за того, что они не звонят ей с определенной регулярностью, придерживается транзактного подхода к любви — идеи о том, что любовь можно измерить и измерить. Друг, который говорит вам неправду, вероятно, делает это потому, что не хочет угрожать тем, что получает от вас. Сотрудник, который крадет вашу работу и называет ее своей собственной, предается навязчивому желанию удовольствия (или, в данном случае, успеха).

Единственный способ прояснить наши собственные ценности — это научиться наблюдать за своими действиями и беспристрастно наблюдать за ними, как если бы мы были нейтральными наблюдателями:

• Действия, которые постоянно причиняют вред себе или другим, которые вы постоянно оправдываете и / или лжете, чтобы скрыть, вероятно, указывают на то, что у вас низкоуровневые компульсивные ценности, связанные с удовольствием / болью.Ложь по своей сути эгоистична и предназначена для того, чтобы уступить место нашим самым эгоистичным желаниям. Если я лгу своей жене о том, где я был прошлой ночью, это означает, по определению , что я действую эгоистично и компульсивно. Как правило, чем больше мы лжем, тем больше мы склонны к навязчивости. ⁷

• Действия, которые заранее продуманы желанием получить определенный результат от кого-то или чего-то, являются ценностями торга / транзакции. Есть разница между тем, чтобы сказать кому-то, что они вам интересны, потому что вы думаете, что они хотят услышать это, и просто сказать кому-то, что они вам интересны, потому что вы свободно выражаете свои мысли.Последнее — честность, первое — манипуляция. И грань между ними размыта для многих людей. ⁸

• Действия, мотивированные более глубокими этическими принципами, за которые вы готовы пострадать, потому что считаете их правильными в любых контекстах , независимо от конкретного результата для вас самих, являются репрезентативными для взрослых ценностей более высокого уровня.

Это то, что вы начинаете понимать о себе, потому что сомневаетесь не только в своих действиях, но и в своей интерпретации собственных действий.Вы должны сидеть и критически думать о себе и о том, о чем вы решили заботиться, не на словах, а на деле.

В конечном счете, это то, что значит «познать себя» — знать свои собственные ценности, иметь четкое представление о своих действиях и их мотивах, понимать, на каком уровне зрелости вы работаете.

Каждый раз, когда вы садитесь с терапевтом, тренером или другом, это процесс, который происходит. Вы описываете свои действия и свою интерпретацию этих действий.С управляемой помощью терапевта / тренера / друга вы затем сидите и разбираетесь, действительно ли ваши интерпретации ваших действий имеют смысл. Или вы просто обманываете себя? Отражают ли ваши действия то, что вы считаете важным? Если нет, то где отключение?

Именно этот процесс согласования вашей самоинтерпретации с вашими действиями дает вам контроль над своей жизнью и своими действиями. Именно это выравнивание позволяет вам ощутить смысл и наполнение своей жизни.Чтобы стать счастливым и здоровым. Именно это мировоззрение позволяет вам расти.

Кризис зрелости нашей культуры

Современная демократия в основном была изобретена на основе предположения, что средний человек — эгоистичный бредовый кусок дерьма. Была вера в то, что единственный способ защитить нас от самих себя — это создать системы, настолько взаимосвязанные и взаимозависимые, что ни один человек или группа не может полностью обезвредить остальную часть населения в любой момент времени.

Другими словами, основатели и мыслители Просвещения понимали, что в игры политики и управления государством неизбежно играют на уровне переговоров и транзакционных отношений, и поэтому системы должны быть построены таким образом, чтобы ни один человек (или организация) не мог выигрывать слишком много, слишком часто.

Большинство политиков зарабатывают себе имя и зарабатывают на жизнь в обширной паутине транзакционных отношений. Они торгуются со своими избирателями и донорами. Они торгуются друг с другом, чтобы создать коалиции и союзы. Они торгуются с другими ветвями власти и политическими партиями, чтобы добиться известности и положения. Политика — это транзакционная и эгоистичная игра, а демократия — лучшая система на данный момент по той единственной причине, что это единственная система, которая открыто признает это.

Есть только один способ поставить под угрозу демократическую систему: требовать, чтобы собственные желания и удовольствия были важнее, чем чьи-либо другие.То есть по детству.

Вот что такое экстремисты: ребячество. Они гребаные младенцы. Поскольку с экстремистами трудно бороться и с ними невозможно торговаться, экстремисты по определению ребячки. Они хотят, чтобы мир был определенным, и они отказываются признавать какие-либо интересы или ценности, кроме своих собственных. Они отказываются торговаться. Они отказываются апеллировать к высшей добродетели или принципу, превышающему их собственные эгоистичные желания. Поэтому они губят все вокруг себя.

Экстремисты опасны, потому что они умеют переодевать свои детские ценности на язык транзакций или универсальных принципов.Правый экстремист будет утверждать, что он желает «свободы» превыше всего и что он готов пойти на жертвы ради этой свободы. Но на самом деле он имеет в виду, что хочет свободы от любых других ценностей. Он хочет свободы от перемен или маргинализации других людей. Он хочет свободы следовать своим импульсам и желаниям.

Экстремисты слева играют в ту же игру, меняется только язык. Левый экстремист скажет, что хочет «равенства» для всех.И что она за это все отдаст. Но на самом деле она имеет в виду, что никогда не хочет чувствовать себя неполноценным или пострадавшим. Что она никогда не хочет чувствовать себя опасной или небезопасной. По сути, она никогда не хочет чувствовать боль. И требовать, чтобы ко всем относились одинаково всегда и при любых обстоятельствах, — это один из способов убежать от этой боли.

Экстремизм, как справа, так и слева, несомненно, усилился за последние несколько десятилетий. Для этого, вероятно, есть много сложных и пересекающихся причин.Но я откажусь от одной идеи: зрелость голосующего населения ухудшается. Американская культура основана на потворстве удовольствиям и избегании боли. Американский консьюмеризм настолько хорошо потакал этим детским импульсам, что большая часть населения стала рассматривать их как права . Экстремисты справа отвечают на тот факт, что они считают изменение климата обманом или эволюцию ложью, заявлением, что они имеют право верить всему, чему они хотят, .Левые экстремисты отвечают на тот факт, что люди по своей природе неравны, а свободное функционирующее общество требует, чтобы были победители и проигравшие, заявляя , что они имеют право на любое обращение с кем-то еще .

Это детские взгляды. Они отрицают реальность. А когда вы отрицаете реальность, случаются плохие вещи.

Проблема в том, что СМИ (опять же, справа и слева) обнаружили, что подкрепление детских желаний экстремистов с каждой стороны полезно для бизнеса.Это потому, что экстремисты, как и дети, навязчивы. Они не знают, как остановиться. Они наркоманы из-за своего дела. Они бросают за это свои жизни. И поскольку они бросят свои жизни ради воображаемого дела, они привлекают самую страстную публику. А когда Интернет выжимал из себя бизнес-модели СМИ, им постепенно приходилось прибегать к потворству наиболее реактивным и опасным людям: ребяческим крайностям. Наибольшее внимание привлекают крайности. Они получают больше всего кликов.И они вызывают самые споры. Таким образом, они диктуют дискурс средств массовой информации.

Добро пожаловать в 2018 год. Будем надеяться, что мы все выживем.

Как вырасти

Шаг 1 — Ошибка

Скорее всего, если вы читаете это и все еще застряли в организации своей жизни вокруг ценностей удовольствия / боли или ценностей, основанных на транзакциях / правилах, вам, вероятно, не нужно, чтобы я объяснял, почему они вызывают проблемы — ваша жизнь уже охуенный бардак.

Но на всякий случай, пожалуйста:

• Значения удовольствия / боли терпят неудачу по той простой причине, что удовольствие и боль являются плохими долгосрочными предикторами здоровья, роста и счастья.Хорошо, да, прикасаться к горячей плите — отстой, и тебе больше не следует этого делать. Но как насчет лжи другу? Или рано вставать на работу? Или, например, , не принимающий героин . Это всего лишь несколько из миллионов примеров, когда стремление к ценностям удовольствия / боли сбивает вас с пути. ⁹

• Ценности, основанные на транзакциях / правилах, лишают вас доверия, близости и любви, необходимых для того, чтобы оставаться эмоционально здоровым и счастливым человеком. Это потому, что, когда вы рассматриваете все отношения и действия как средство для достижения цели, вы заподозрите скрытый мотив во всем, что происходит, и во всем, что кто-либо когда-либо с вами делает.

Прежде чем вы сможете двигаться дальше и извлекать уроки из этих ошибочных систем ценностей, вы должны испытать боль от их провала . Это означает, что нельзя отрицать, что они терпят поражение. Это означает, что нельзя избежать боли, связанной с этой неудачей. Это означает, что столкнуться с этой неудачей и признать то, что ясно видно: что вы облажались, и должен быть лучший способ.

Шаг 2 — Скин в игре.

Люди, оперирующие детскими ценностями «удовольствие / боль», получают свою самооценку от того, сколько удовольствия или боли они испытывают.Поэтому, когда им хорошо, они хорошо относятся к себе, а когда им плохо, они плохо относятся к себе. Поэтому, когда человек на этом уровне сильно облажается, его первым объяснением, вероятно, будет: «Я кусок дерьма. Я ужасный человек. О чем я только думал?»

Это вредно. Это, вероятно, усугубляет проблему. Проблема не в тебе. Проблема в том, что вы цените, как видите мир и как он действует. В удовольствии нет ничего плохого.В боли тоже нет ничего плохого. Причина, по которой каждое происходит, делает их правильными или неправильными .

Признание этой истины — вот что мягко подталкивает вашу систему ценностей к более зрелому уровню ведения переговоров / транзакций. Ты облажался не потому, что причинил боль. Ты облажался, потому что причинил боль по плохим причинам . Причина, по которой пьяный водитель сбивает другую машину, является настолько неэтичным, заключается не в том, что люди пострадали, а в том, что пьяный водитель гораздо более виновен, чем другой человек — i.е., сделка была несправедливой.

Многие люди пытаются «исправить» тех, кто страдает от компульсивных действий и застрял в системе ценностей «удовольствие / боль», вернув их прямо к взрослой жизни. Они хотят научить алкоголиков добродетели честности. Они хотят убедить жестоких обидчиков в важности щедрости и терпения.

Но ты не можешь этого сделать. Вы не можете пропустить этапы. Это все равно, что пропустить алгебру и сразу перейти к исчислению. Вы не можете превратиться из ребенка во взрослого, не будучи подростком.

Люди, застрявшие в принуждении, сначала должны научиться думать о вещах в терминах транзакций. Алкоголизм — это не плохо, потому что ваше тело — это храм, а причинение себе вреда по своей сути неправильно — это ценности взрослых.

Нет, алкоголизм — это плохо, потому что это плохой компромисс. Это вредит людям. Людей, которые этого не заслуживают. Люди, которых вы любите и хотите помочь. Это портит другие жизненные планы. Он разрушает семьи, финансы и верность. По сути, это превращение горы в муху слона.

Наркоманы и преступники часто преодолевают это, цепляясь за какую-то транзакционную ценность.Для некоторых это религия. Но для большинства это обычно любимый человек. Однажды я разговаривал с выздоровевшим наркоманом, который сказал, что единственное, что ему помогло, — это его дочь. Ему плевать на себя. Но мысль о том, что она упускает возможность иметь отца, когда она ничего не сделала, чтобы этого заслужить, поставила его на колени и в конце концов протрезвела.

Наркоманы часто говорят о «достижении дна». Рок-дно — это место, которое настолько разрушительно и болезненно, что они больше не могут избегать того простого факта, что их поведение разрушает их собственные жизни и жизни других.Только с этим крайне болезненным осознанием наркоман сталкивается с транзакционной природой жизни. Что их выбор имеет последствия не только для них самих, но и для других. И с этими последствиями нужно бороться.

Мы выходим за рамки наших детских ценностей, когда понимаем, что у нас есть шкура в игре — что есть последствия для наших действий, выходящих за рамки нашего непосредственного «я».

Вот почему исследования показали, что наиболее эффективный способ избавиться от любой вредной привычки — это, как вы уже догадались, поторговаться.Попробуйте так: выпишите своему лучшему другу чек на 3000 долларов и скажите ему, что если вы когда-нибудь выкурите еще одну сигарету, он сможет ее обналичить. Просто шокирует, насколько это эффективно. Создавайте для себя последствия. Создайте ответственность.

Шаг 3 — Будьте готовы умереть за что-то.

Если вы прочно оперетесь на транзакционные / переговорные ценности, вы станете полноценным человеком. Но это не сделает вас взрослым человеком. Вы по-прежнему будете страдать от транзакционных, токсичных отношений и смыслового кризиса в повседневной жизни.

Ключевое различие между подростком и взрослым состоит в том, что подросток боится делать что-либо, если не уверен, что получит что-то взамен:

• Они не хотят рисковать, бросая работу, если не знают, что будут счастливее в другом месте.
• Они не хотят говорить кому-то, что испытывают к ним чувства, если не могут гарантировать, что отношения будут удовлетворительными.
• Они не хотят рисковать и делиться своими идеями, если не знают, что получат одобрение других.

Для подростка отношение к себе определяется тем, насколько хорошо он может торговаться с миром. И если им не удастся торговаться с миром, они будут винить себя. По этой причине подросток до смерти боится отказа или неудачи. Для них потерпеть неудачу или быть отвергнутым — это своего рода смерть, потому что все, что они хотят от мира — все значение, всякая цель — будет им отказано.

Именно эта готовность умереть ведет к взрослой жизни.Взросление наступает, когда человек понимает, что единственный способ победить страдание — это не поддаваться влиянию страдания. Взросление наступает, когда человек понимает, что лучше страдать по правильным причинам, чем испытывать удовольствие по неправильным причинам . Взрослая жизнь наступает, когда человек понимает, что лучше любить и терять, чем никогда не любить.

• Взрослый смотрит на это изменение карьеры и говорит: «Я лучше умру, чем зомби, который блуждает по жизни, не принадлежащей ему». И он уходит.
• Взрослый смотрит на человека, в которого влюбился, и говорит: «Я лучше умру, чем буду скрывать свое сердце от мира». И она говорит.
• Взрослый смотрит на их идеи и говорит: «Я лучше умру, чем подавляю свой талант и потенциал». А потом она действует.

Взрослый согласен с тем, что есть способы жить хуже, чем совсем не жить. И поскольку они осознают это, они могут смело действовать перед лицом собственного стыда или страхов.

В моей книге Тонкое искусство не трахаться я рассказываю о ряде болезненных и травмирующих переживаний моего подросткового возраста: распад моей семьи, болезненный социальный отказ, потеря моих первых романтических отношений, смерть друг.

Поскольку в молодости я испытал столько боли в отношениях в своих отношениях, на протяжении большей части своего раннего взросления я подходил к отношениям с алгоритмической точки зрения: я изучал книги об отношениях с людьми и узнал, как преподносить себя таким образом, чтобы минимизировать отказ я больше влияю на восприятие меня людьми.Я упорно занимался сексом, пытаясь компенсировать глубину своей эмоциональной боли поверхностными, пустыми отношениями. На протяжении многих лет своей жизни я видел дружбу просто с точки зрения полезности: я делаю это для кого-то, чтобы получить что-то взамен. И в тот момент, когда отношения начали причинять мне боль, я найду способ избавиться от них.

Я очень преуспел в этом много лет. Я создал, а затем сбежал от — буквально, я путешествовал по миру, чтобы сбежать — десятки отношений с в целом хорошими людьми, некоторые из которых действительно заботились обо мне, но с которыми я не был достаточно зрелым, чтобы справиться.

Но это бегство от реальности было решением, столь же болезненным, как и сама проблема. Единственное, что более болезненно, чем потеря значимых отношений, — это отсутствие значимых отношений . И постепенно я начал понимать, что дело не в счастье, а в боли. Точно так же, как борьба и вызов в моей профессиональной жизни сделали мои достижения более значимыми, готовность столкнуться с болью и дискомфортом на самом деле делала отношения значимыми. Ни сексуальности, ни азарта, ни удовлетворения.

Итак, в преклонном возрасте 30 лет я наконец понял, что значит прожить свою взрослую жизнь. Это способность выбирать: какое удовольствие стоит, какая боль стоит, стремиться и любить безоговорочно, без осуждения или стыда. Поэтому я решил отпраздновать. Я и восемь моих ближайших друзей поехали в Лас-Вегас и выпили за ночь алкоголь на сумму около 1000 долларов. И это было прекрасно.

Последствия травмы из-за слишком быстрого взросления

Один из наиболее распространенных эвфемизмов и оправданий определенного типа детской травмы — это слишком быстрое взросление.Это эвфемизм, потому что он используется для сведения к минимуму боли, которую человек чувствовал в детстве, когда его потребности не удовлетворялись, описывая ее на кажущемся нейтральном или даже позитивном языке. Это оправдание, потому что его часто используют, чтобы утверждать, что взрослеть быстрее и повзрослеть — это действительно хорошо.

Мы рассмотрим все это здесь.

Истоки и механизм

То, что часто называют слишком быстрым взрослением или зрелостью сверх своих лет, — это просто пренебрежение и жестокое обращение.Многие дети растут в среде, где ими пренебрегают и злоупотребляют ими таким образом, что они становятся маленькими взрослыми, которые не только могут заботиться о себе лучше или мудрее других, но также заботятся о своих родителях, братьях и сестрах или других семьях. члены.

Его происхождение можно резюмировать в двух основных моментах.

Во-первых, это происходит потому, что родители возлагают на своих детей несправедливую ответственность и нереалистичные стандарты. Следовательно, ожидается, что ребенок, например, выполнит задание, но никто не научит его, как это делать, и будет наказан, если он потерпит неудачу.Или от них ожидают, что они будут идеальными, и если, естественно, они несовершенны, они получат за это серьезные негативные последствия. Это не разовая вещь, а постоянная атмосфера, в которой ребенку ничего не остается, кроме как жить.

А во-вторых, ребенок растет слишком быстро из-за смены ролей . Смена ролей означает, что воспитатель назначает свою роль ребенку, и поэтому ребенок рассматривается как человек, который должен заботиться о попечителе и, возможно, о других. Взрослый же, напротив, берет на себя роль ребенка.Ребенок усваивает эту роль, и она становится его самопониманием. И поэтому они начинают действовать как зрелые, ответственные взрослые, в то время как о реальном взрослом заботятся, как если бы они были ребенком.

Последствия слишком быстрого взросления

В результате этой ужасающей психологической динамики у человека в конечном итоге развивается множество психологических, эмоциональных, интеллектуальных и социальных проблем, которые могут преследовать его всю оставшуюся жизнь .

Вот некоторые из наиболее распространенных убеждений и связанных с этим эмоциональных проблем.

Один , считая, что всегда нужно быть сильным. Это приводит к тому, что вы теряете связь с вашими потребностями, иногда до такой степени, что вы игнорируете усталость, голод, сытость, депрессию и т. Д. Или вы становитесь зависимыми, когда вы эмоционально проявляете чрезмерную защиту, и люди не могут приблизиться к вам, что приводит к неудовлетворительным отношениям.

Два , считая, что нельзя просить помощи и придется все делать самому. Это часто приводит к тому, что вы чувствуете себя одиноким, изолированным, излишне недоверчивым или что вы одиноки против мира.Вам очень трудно выражать свои потребности другим, а иногда даже осознавать, что у вас есть потребности.

Три , полагая, что если вы признаете травму, жестокое обращение или другую несправедливость, которую вы перенесли, то вы будете слабым, ущербным, жертвой, и это совершенно неприемлемо. Это блокирует сочувствие к себе, и особенно сочувствие к ребенку, которым вы когда-то были, потому что вы не можете соединиться с чувствами, которые вы испытывали, когда были ребенком, и, как следствие, делает невозможным полностью исцелить исходную травму, которая привела вас к эти проблемы в первую очередь.

Четыре , сочувствие к людям, которые причинили вам боль, прежде чем сочувствовать самому себе. Это также делает невозможным решение детской травмы по той же причине. Жизненно важно эмоционально соединиться и сопереживать своему детскому опыту, не оправдывая людей, которые не смогли удовлетворить ваши потребности. Это также приводит к отношениям и социальной среде, где с вами могут плохо обращаться так же, как с вами в детстве.

Наиболее частыми общими последствиями всего этого являются плохое самопомощь или даже самоповреждение, трудоголизм, попытки заботиться обо всех остальных, доставляющее удовольствие людям, проблемы с самооценкой, постоянные попытки сделать больше, чем вы физически способны о слишком высоких или совершенно нереалистичных стандартах, чувстве ядовитой вины и ложной ответственности, хроническом стрессе и тревоге, отсутствии близости в отношениях, созависимости, бездействии или даже бессознательном поиске оскорбительной или токсичной социальной среды.

Пример

Вот краткий пример гипотетического человека, которому пришлось слишком быстро повзрослеть.

Оливия говорит, что она была волевым, любопытным и умным ребенком. Она описывает свою мать как слабого, некомпетентного человека, у которого всегда было множество проблем, и она пыталась собрать жалость у окружающих. Она обвиняла своего мужа, отца Оливиаса, в пьянстве и жалела себя за то, что оказалась в такой неудачной ситуации, когда ей приходилось заботиться о двоих детях и постоянно обо всем беспокоиться.

Всякий раз, когда Оливия выражала недовольство тем, как с ней обращаются, родители стыдили ее и испытывали чувство вины, говоря, что она расстраивает свою мать, говоря такие обидные вещи. Оливия чувствовала грусть, тревогу и даже вину, когда ее родители ссорились, обычно из-за того, что ее отец снова пил. Когда она подросла, от нее часто ожидалось, что она будет заботиться о своем пьяном отце: помочь ему вернуться домой из местного бара, спрятать дома все напитки, помочь ему раздеться и подготовиться ко сну.

Оливия росла с мыслью, что она должна и должна заботиться как о своей матери, потому что она такая слабая и зависимая, так и об отце, поскольку он пьяный и представляет опасность для себя и других. Оливия пытается оставаться сильной, несмотря ни на что, потому что она не хочет быть слабой, как ее жалкая, детская мать.

Теперь, став взрослой, Оливия борется с интимностью в своих романтических отношениях, поскольку она нашла партнера, который эмоционально незрел и не осознает себя, как и ее отец.Она работает слишком много часов, часто недосыпая или переутомляя себя, приводя к ужасным физиологическим симптомам из-за отсутствия должного отдыха, переизбытка кофе и энергетических напитков, плохого питания и хронического стресса. Это продолжение ее истории анорексии и членовредительства, которая началась в раннем подростковом возрасте как реакция на ее подавляющую домашнюю среду.

Оливия связывает такие вещи, как медленная, более расслабленная, более самостоятельная жизнь или даже участие в элементарной заботе о себе, со слабостью.Она даже не считает это жизнеспособным вариантом, потому что не хочет чувствовать себя слабой. И поэтому она продолжает жить жизнью, которой, как ей кажется, у нее нет другого выбора, кроме как жить так, как было всегда.

Итог и последние мысли

Слишком быстрое взросление или зрелость сверх своих лет часто воспринимается как нейтральная или даже положительная вещь. На самом деле это психологическая тюрьма, в которую ребенок помещается опекунами, где от него ожидают совершенства, соответствия нереалистичным стандартам или роли, которая им не принадлежит.

В результате у них возникает множество разрушительных проблем, с которыми они часто борются всю оставшуюся жизнь. Разные люди воспринимают эти вещи по-разному, и история не у всех такая же, как у Оливии, но основные тенденции всегда одинаковы, а истоки всегда одинаковы.

Некоторые утверждают, что все это делает человека сильнее, более зрелым, но мы не можем игнорировать тот факт, что, хотя некоторые качества, которые развивает человек, могут иметь положительные эффекты, они в корне лишают ребенка его детства и невинности.Более того, вы можете получить такие же, а зачастую и гораздо лучшие положительные результаты, удовлетворяя потребности детей и помогая им развить здоровое чувство собственного достоинства, не травмируя их.

Став взрослым, человек, наконец, может начать определять истоки этих проблем и работать над ними, чтобы наконец освободиться от них.

Правда о том, что нужно быстро расти в молодом возрасте

Миллениалы, как правило, плохо разбираются в том, как мы выросли, чему мы научились и чего не научились, и как мы направляем или не направляем свою жизнь.Я много слышу о том, что молодые люди ничего не умеют делать, не умеют одеваться, действовать, думать, говорить, работать и так далее и тому подобное. Бывают моменты, когда это правда, но я хотел бы сказать, что в этом мире есть некоторые молодые люди, которые были вынуждены вести себя как взрослые в очень молодом возрасте. И вместо того, чтобы делать их ожесточенными или ленивыми, они сегодня стали лучше благодаря этому .

Никакое детство не может быть идеальным, и есть миллион разных причин, как и миллион разных людей, объясняющих, почему это так.Иногда дети попадают в ситуации, когда им приходится расти быстрее, чем следовало бы. Некоторые дети вынуждены учиться тому, чему другие дети не учатся годами позже или никогда не узнают совсем, например, уборке, уходу за младшими братьями и сестрами, кулинарии, составлению бюджета, покупкам, ведению бизнеса, многозадачности и оплате счетов. Некоторые могут посчитать это плохим или возможностью обвинить родителей или опекунов. Однако быстрое взросление и принятие на себя взрослых обязанностей в молодом возрасте может быть очень положительным моментом.

Став взрослым в более молодом возрасте, вы сможете повзрослеть и привыкнуть к выполнению определенных задач, прежде чем останетесь наедине с собой. Иногда это правда, что родители по той или иной причине пренебрегают своими обязанностями, но иногда родители просто не могут делать некоторые из обычных вещей, которые должны делать родители из-за физического, эмоционального или психического здоровья или инвалидности. Некоторые из нас понимают, что для того, чтобы жизнь протекала гладко, мы должны научиться справляться сами и заботиться о себе и окружающих. У нас могло быть не самое легкое или самое веселое детство, но мы извлекли несколько ценных уроков. И мы можем быть очень благодарны за это.

Попадание в такие ситуации может быть тяжелым для ребенка. Не следует возлагать на ребенка большой стресс, который часто сопровождается обязанностями взрослых, но иногда жизнь требует, и другого пути просто нет. Иногда мы зацикливаемся на том, что у нас не самая легкая жизнь или нет того, что было у других детей. Но когда мы стираем все это, нам достаточно повезло, что мы научились заботиться о себе и делать это самостоятельно без какой-либо помощи.

Быстро взрослеть, возможно, не идеально, но для тех из нас, кто знает, каково это брать на себя обязанности, которые не должны быть нашими, и испытывать определенный стресс и испытывать определенное давление, я думаю, мы все согласны с тем, что это сделали нас сильнее. Это дало нам широкие плечи. Это позволило нам иметь «жесткую шкуру, но нежное сердце», как кто-то однажды сказал. Мы знаем, как нести ответственность и заботиться о себе и других. Мы знаем, как справиться со стрессом, который неизбежно приходит в зрелом возрасте.Когда мы выходим в мир, у нас нет многих страхов, которые могут быть у наших сверстников, потому что мы были там , мы знаем, на что это похоже, , и мы знаем, что все будет хорошо.

Если бы вы не оказались в той ситуации, в которой оказались, знали бы вы, как делать то, что умеете делать? Были бы вы независимы и довольны своей независимостью? Возможно нет. Жизнь не всегда дает нам то, что мы хотим, но в большинстве случаев она дает нам именно то, что нам нужно.Возможно, тогда мы не видели ценности, но теперь она начинает обретать смысл. Теперь, когда вы можете планировать свой месяц, вовремя оплачивать счета, управлять собственной квартирой или домом, много работать, вставать вовремя и помогать другим. Все это имеет смысл.

Иногда испытания и борьба, с которыми мы сталкиваемся, являются замаскированным благословением. Они делают нас сильнее и независимее. Легко увлечься тем фактом, что у вас не так много забавных историй или приятных воспоминаний, которыми можно поделиться с друзьями.Однако у вас есть возможность помочь им научиться делать некоторые вещи самостоятельно. И это может быть даже более ценно, чем рассказывать истории.

Конечно, естественно немного грустить из-за того, что у вас нет детства, которое вы хотели бы иметь. Я думаю, что каждый ребенок мечтает о красивом доме с идеальной семьей за белым частоколом, но для многих из нас это не так. И нормально желать, чтобы все было немного по-другому. Но у тебя есть еще один шанс. Вы не можете вернуться в прошлое и заново пережить свое прошлое, но, возможно, когда-нибудь у вас появятся собственные дети.Вы можете подарить им детство, о котором мечтали, и при этом научить их тем трудным урокам, которые вы усвоили, с большей любовью. Не позволяйте прошлому обескураживать вас. Будучи взрослым в детстве, ты стал прекрасным человеком, которым ты являешься сегодня. Это действительно было замаскированным благословением.

Сотрудничество с Даниэллой Уайт

Изображение предоставлено Омаром Лопесом на Unsplash

Как слишком быстрое взросление влияет на каждый момент вашей взрослой жизни —

Когда ты ребенок, это должно быть твоим главным приоритетом.Есть несколько обязанностей, и большинство из них связаны либо с домашним заданием, либо с повседневной работой (что в то время может казаться невыносимым, пока вы не поймете, что одностраничный отчет о Дне Благодарения был самым простым эссе, которое вам нужно было бы заполнить в вашей жизни) . Отцы и матери несут ответственность за взросление. Они обеспечивают вашу безопасность, ваше благополучие, ваше здоровье и то, насколько вы любимы. Вы должны быть любимы как ребенок целиком, полностью и безоговорочно. Не должно быть никаких оговорок о том, как с вами обращаются или какие возможности вам предоставляются, исходя из вопросов, находящихся вне вашего контроля, таких как пол или идентичность.

Вы узнаете это, будучи взрослым, но когда вы ребенок и с вами плохо обращаются, мир только кажется несправедливым. На вас навешивают ярлыки, называя их «плохим семенем», «возмутителем спокойствия» или «трудным». Эти слова позже превращаются в «шлюха», «засранец» или «сука», когда становится допустимым по-настоящему ненормативная лексика. Что вообще означают эти слова? Я не хочу оправдывать плохое поведение, но если они не психически больные с медицинской точки зрения, какова цель кричать ребенка об их ошибках и закрывать глаза на причину? Вы можете дистанцироваться от корня проблемы, но почти всегда есть причина.

Принуждение взрослых к принятию решений в детстве означает, что вы должны узнать, как устроен мир, со связанными за спиной руками и с завязанными глазами. Никто не даст вам правильных ответов, немногие будут готовы воспринимать вас всерьез. Ваши суждения могут не всегда быть обоснованными, но удачи вам в поисках того, кто критически вас выслушает. В большинстве случаев вы снова и снова совершаете свои собственные ошибки, по крайней мере, давая себе чувство ответственности.Кроме себя, не на кого положиться. Вы быстро соображаете и учитесь обманывать, чтобы получить преимущество. Нет, вы не искусный ловкач, но вы узнаете, как выжить и что это за выживание означает, работая над чем-то большим, чем ваши сверстники когда-либо действительно мечтали.

Для меня это был переезд за границу, как будто все мои проблемы и их решения лежали за Атлантикой. Я думал об этом как о безопасном убежище, где ничто не могло повредить или помешать мне стать лучшей версией себя, которой я мог быть.Будучи к тому же отчаянно склонным к самоубийству, это было буквально спасательным кругом, означавшим, что у меня будет причина жить, если только я смогу сбежать от своей семьи и своего дома. Я работал усерднее и иначе, чем мои одноклассники в старшей школе. У меня была работа с частичной занятостью, которая регулярно превращалась в работу на полную ставку с дополнительными сменами, которые я брал, чтобы сэкономить деньги на школу и билет на самолет.

Мои родители к 14 годам решили, что я могу обеспечивать себя в основном для себя. Я сам оплачивал еду, одежду, школьные принадлежности и любые другие расходы, за которые они больше не чувствовали себя ответственными.Он научил меня, как управлять своими финансами, а также жить в рамках строгого бюджета. Это также заставляло меня чувствовать беспокойство каждый раз, когда я жаждал тако или хотел пойти в кино с друзьями. Приведут ли эти 99 центов или 10 долларов к тому, что мне не хватит 10 долларов через год, когда мне придется бронировать авиабилеты? Никто не собирался протягивать дружескую руку — моя мать отказалась проводить для меня выпускной вечер отчасти потому, что мой отец растратил ее банковский счет, а также потому, что она сказала мне, что не видит заслуги в том, чтобы просить своих родственников финансировать мое образование .

Каждые две недели на моем банковском счете заканчивались деньги, которые моя мать снимала для оплаты своих супружеских долгов. Поскольку мне было меньше 18 лет, мне нужно было поделиться своей учетной записью Chase с законным опекуном, и у меня не было другого выбора. Однажды, после накопления лишней суммы из моего бюджета на выпускной вечер для выпускников, у меня осталась отклоненная дебетовая карта, и мне пришлось позвонить другу, чтобы забрать меня из салона с деньгами для оплаты моего маникюра. Я знаю, что это легкомысленно, но мне было ужасно стыдно за то, что мне пришлось позвонить близкому другу, чтобы спасти положение, потому что мои родители с их оплачиваемыми должностями в школьном округе предпочли платить за хоккейные турниры и сеансы экстрасенса вместо того, чтобы платить за электричество.Из этого я узнал, как планировать непредвиденные чрезвычайные ситуации.

Я научился никому не доверять. Оглядываясь назад, я считаю, что в то время, когда я должен был встречаться, я был слишком занят стратегическим планированием предстоящих дней. Вставайте в пять утра раньше, чем остальные члены семьи, чтобы спокойно собраться в школу. Сесть на автобус в школу, а затем вернуться домой и запереться в спальне, чтобы избежать критических словесных оскорблений отца. Уклоняйтесь от коридоров, чтобы избежать взаимодействия, молчите, ложитесь спать. В промежутках я планировал, как ходить туда и обратно на работу.Оказавшись в затруднительном положении без машины, я сначала пытался пройти расстояние. Если бы я находился слишком далеко, у меня был список друзей или знакомых по работе, которые иногда помогали.

Каждый день был наполнен борьбой, неуверенностью и сомнением. Сомневаюсь, что смогу прожить еще один день, не сдаваясь полностью. Мне было страшно думать о том, какой была бы моя жизнь в следующие 10 лет, если бы я не преуспел в этом. Я позволял мужчинам — ну, мальчики, им было всего 18 лет — прикасаться ко мне сексуально, все еще держа их на расстоянии вытянутой руки.Это был компромисс, когда я не особо заботился о том, чтобы иметь парня, в то время как они получали удовлетворение от того, что не ожидали отношений в конце ночи, как многие молодые девушки, которых они хотели. Даже сейчас романтические отношения находятся в самом конце моего длинного и загроможденного списка дел. Это нормально?

Став взрослым, мне трудно слушать критику или советы от людей с небольшими достижениями или без них. Люди, которые, кажется, верят, что в силу своего возраста они полны мудрости.Мужчины пытаются объяснить мне, как выйти замуж из соображений безопасности, не понимая, что с самого начала мне было показано, что брак не имеет ценности, если вы с самого начала самодостаточны. Женщины пытаются рассказать мне, как они преодолели все шансы оказаться там, где они есть сейчас, но они достигли этого статуса благодаря сильной системе поддержки. Им это удалось, потому что они знали, что смогут комфортно жить за счет родительской или супружеской поддержки.

Но без этой поддержки вы обнаружите, что более уверены в себе и в своих силах.Будет еще много неуверенности, но вам стало удобнее управлять приливом, чем плыть по-прежнему в море. К сожалению, будет необходимо нести количество ненужного багажа из ваших бурных лет становления. Может потребоваться лечение депрессии и беспокойства, но вы также научитесь ценить время, проведенное в одиночестве. Вам была предоставлена ​​возможность выяснить свои увлечения, свою этику, свои ценности еще до того, как вы станете взрослым, чтобы вы увидели мир более четко определенным за пределами серых зон, где большинство из них с радостью может жить своими собственными истинами.Выросшее в разумные сроки было жертвой, от которой вы, возможно, не хотели отказываться, но она научит вас тому, что может предложить жизнь, раньше, даже если вы не всегда к этому готовы.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Как замедлить время и сделать так, чтобы ваши дети росли немного медленнее

Изнутри: родители часто хотят, чтобы мы могли замедлить время, чтобы детство нашего ребенка длилось немного дольше и чтобы наши дети росли немного медленнее.На самом деле никто не может приостановить время, но есть уловка, чтобы создать ощущение, будто вы это сделали. И все начинается с того, что вы говорите «да» на этот запрос…

Прошлой ночью я пришел домой поздно и пошел проверить своих детей.

Конечно, двое из них еще не спали.

Я, , был измотан , но я сбросил туфли и на несколько минут залез в постель с дочерью. Мы болтали о ее дне и говорили о завтрашнем дне. Мы хихикали, строили планы и говорили о ее новых друзьях.

Это такой милый и простой способ наладить с ней связь.

Я поцеловал ее, обнял в последний раз и направился к своему сыну.

Он прошептал: «Мама, скажи и мне еще кое-что особенное».

Итак, я залез с ним в кровать, и мы разговаривали, шептались и хихикали.

Я снова обнял его, поцеловал и пожелал ему сладких снов.

Я был на полпути вниз по лестнице, направляясь к своей пижаме, и мне очень нужно было время, когда я это услышал.

« Мама? Могу я еще раз обнять и поцеловать? »

«Я тоже?» крикнул другой тихий голос из своей кровати.

Сначала я подумал, что я только что поцеловал тебя еще раз. Я только что обнял тебя еще раз. Я устал. Я уже на полпути вниз по лестнице. День прошел. Спокойной ночи.

Что передумал:

Все эти мысли приходили мне в голову, прежде чем я ответил на запрос.

Но я остановился.

Потому что мой друг только что сказал мне несколько дней назад, что ее дочь-подросток больше не обнимает ее . Всегда.

Я всегда знал, что, когда наши дети достигают « последней вехи » — когда они в последний раз кормят грудью, когда вы в последний раз несете их в постель, когда они в последний раз просят вас еще раз обнять и поцеловать — это может не быть. быть замеченным.

Я больше не ношу в постель свою старшую. Но когда я это делал в последний раз? Понятия не имею, потому что не знал, что нужно обращать на это внимание.

Этот последний важный момент не был замечен, потому что мы редко знаем, что это происходит в последний раз.

Как мама, я знаю, что мои дети вырастут, и не будет нуждаться во мне, в моих объятиях и поцелуях так сильно, как сейчас.

И даже несмотря на то, что я выполнил свою работу правильно, если они не нуждаются во мне, и они независимы , это все равно будет больно. Это самая глубокая ирония материнства…

Итак, хотя я знаю, что может наступить время, когда мои дети перестанут просить меня еще больше обниматься, больше обниматься и больше поцелуев, мне кажется, что это так далеко.

Такое ощущение, что у меня есть еще много ночей, чтобы поцеловать и обнять, так что это нормально передать это.

Но, вспомнив то, что сказал мне мой друг, попал слишком близко к дому.

Это было слишком реально.

Как приостановить детство моих детей и заставить их расти немного медленнее:

Мои дети быстро растут, и мне часто хочется замедлить все это. Я вспоминаю дни малышей, дошкольные годы и даже всю ночь, держу их в пеленах на руках.

Но поскольку волшебного способа буквально замедлить время не существует, мне пришлось искать другой способ.

Остаться в моменте, целенаправленно наслаждаться каждым крошечным моментом воспитания — вот секрет.

Это единственное, что замедляет время для меня.

Я делаю паузу, когда на секунду обращаюсь к , сосредотачиваюсь на том, что прямо передо мной, на , а не на предвкушении моего надвигающегося списка дел или кучу стирки в ожидании, или мысленно выясняю расписание движения машин на завтра.

Итак, каким бы усталым я ни был и находился на полпути вниз по лестнице, я вернулся наверх и поцеловал их каждого и еще раз обнял.

Я приостановил время. И в тот момент я помог своим детям расти немного медленнее.

Поцелуи каждого из них снова замедлили их детство , всего на мгновение. И это напомнило мне, что действительно важно.

Потому что я знаю, что завтра они все равно спросят меня о любви. И, вероятно, на следующий день после этого тоже.

Но однажды я могу не получить запрос.

И это разобьет мне сердце.

Но когда они подростки и больше не просят еще раз обнять и поцеловать их, чтобы продлить время сна, я вспомню, что, когда они попросили, по крайней мере, на ту ночь, у меня был , необходимые средства и терпение, чтобы приостановить время и подняться по лестнице, чтобы обнять еще раз и поцеловать.

Какие важные дела вы делаете, чтобы приостановить и замедлить время? Нажмите ниже и дайте мне знать!

Хотите больше ресурсов для позитивного воспитания? Щелкните здесь, чтобы увидеть нашу электронную книгу с 6 секретами позитивного воспитания!

10 Продолжаем 15? Почему дети теперь растут быстрее

Как сбалансировать потенциал ваших детей, при этом сохраняя их в детстве.

В наши дни дети растут так быстро, что за ними трудно угнаться, и мы первыми признаем, что они подвергаются гораздо большему, чем в их возрасте! В большинстве случаев вы можете столкнуться с трудностями при выполнении домашнего задания для 4-го класса (мы вас слышим!) и того факта, что программа, которая дала нам представление на протяжении всего школьного пути, теперь едва охватывает то, чему учат в средней школе! Это не значит, что вы можете просто случайно отбросить то, что дети знают и о чем говорят, потому что они действительно умны как в классе, так и за его пределами, впитывают все, как маленькие губки (будь то последние политические события, глобальное потепление, новости футбола, матерными словами или знанием частей тела) .

К счастью, (или, к сожалению), , вы не единственный, кто изо всех сил пытается идти в ногу с молодым поколением. Помните старую пословицу: если вы не можете победить их, присоединяйтесь к ним? Что ж, раннее знакомство с технологиями, будь то телевизор, смартфон или компьютер, — это не мимолетная прихоть, это навсегда.

Так что, вместо того, чтобы бороться с этим, возможно, более зрелым (и, конечно, менее напряженным) путем было бы принять этот фундаментальный сдвиг в взрослении и достичь взаимоприемлемого компромисса для всех участников? Учитель, с которым мы говорили в ведущей международной школе в Сингапуре, соглашается: «Сегодня дети растут в совершенно другом мире, нежели тот, который мы знали в детстве. Как родители и педагоги, мы не разделяем то же самое происхождение или опыт, что и наши дети. Сложнее сказать « Когда я был ребенком…», , потому что сегодняшний ребенок живет в разных условиях. Однако это их реальность и мир , который нам нужно изучить и понять, чтобы лучше поддерживать их рост ».

Так как же нам, как родителям, успешно пройти через это минное поле, одновременно гарантируя, что у наших детей есть детство и они не торопятся взрослеть? Наш советник продолжает: « важно, чтобы в жизни детей был баланс , когда они в полной мере переживают как можно больше, наслаждаясь взрослением.По мере того, как они переживают жизнь, нам необходимо построить открытый диалог между родителем и ребенком, при котором проблемы могут быть открыто обсуждены, а голос ребенка будет услышан ». Вот как попытаться начать разговор со своими молодыми людьми:

• Развивайте любопытство . Обнадеживает то, что у нас есть поколение детей, знающих об изменениях в мире и желающих понять влияние и последствия наших действий.
• Позвольте им задавать вопросы .Наша задача как родителей — обеспечить, чтобы наши дети находили ответы сбалансированным и контролируемым образом, путем совместной разработки правил использования технологий. Тогда вы, как взрослый, должны обеспечить соблюдение этих правил, потому что они имеют значение.
• Личное общение необходимо . Особенно в мире, где широко распространены онлайн-чаты. Мы должны поощрять наших детей к вовлечению и участию.

Наша задача как родителей — попытаться помочь им сориентироваться в открытом мире, основанном на технологиях, который имеет ограниченные точки отсчета для нашего собственного воспитания.

Опытный учитель, прошедший обучение по программе PYP в одной из самых популярных международных школ в Азии, говорит, что ученик приходят в школу с более высоким уровнем предшествующих знаний и опыта, чем в прошлом , усваивая то, что они видят в Интернете и по телевизору. «Как учитель, я заметил, что обсуждение, возможное сейчас с классом 10-летних учеников, сильно отличается от того, что было десять лет назад. Даже при ознакомлении с новыми концепциями многие студенты способны понять или, по крайней мере, установить связь с предыдущим опытом, что является фантастическим.Уровень зрелости в этих обсуждениях говорит о том, что дети определенно растут быстрее, чем мы. При этом по-прежнему важно, чтобы дети были детьми ».

Родители и педагоги несут ответственность за то, чтобы дети могли играть неструктурированно, заниматься спортом, проводить время со своими друзьями и иметь возможность завести новых друзей. «Все то, что мы сделали, по-прежнему очень важно. Все дело в балансе ».

Если вам нужно дополнительное вдохновение, чтобы расширить детство вашего подростка еще немного и отвлечь его от гаджетов , соберите семью и рассмотрите несколько (или все!) идей, представленных ниже.В конце концов, не только ваш ребенок переживает свое детство — вы также создаете воспоминания рядом с ним:

• Стань активным! Возьмите футбольный мяч и отправляйтесь в местный парк, чтобы погулять или отряхнуть пыль с набора для софтбола. В качестве альтернативы найдите подходящие для вашего возраста занятия, чтобы улучшить кровообращение вашего ребенка и дать ему возможность общаться (например, спортивные занятия, уроки танцев и гимнастика) .
• Общайтесь с природой и отправляйтесь в семейный поход, или устройте вместе пикник и отправьтесь в семейный поход, прежде чем поесть в ресторане на свежем воздухе.
• Сделайте путешествие незабываемым! Собирайте чемоданы и отправляйтесь в путешествие на выходные (возможно, в Макао?) или путешествуйте дальше.
• Начните некоторые новые семейные традиции и распорядки и постарайтесь придерживаться их там, где это возможно. Например, максимально используйте праздничный период, собрав рождественские украшения вместе (или Дивали, или Хануку…).
• Ужинайте вместе в одно и то же время каждый вечер, посещайте ваше любимое воскресное жаркое или попробуйте другой бранч для всей семьи один или два раза в месяц (или каждые выходные, кто все равно считает?) — просто убедитесь, что это мобильный телефон и iPad свободное время!
• Проявите творческий подход и попробуйте сделать что-нибудь, чтобы украсить свой блокнот (или подарите бабушке и дедушке) !
• Поощряйте детей читать дальше .Стимулирование творческих способностей и воображения, улучшение орфографии, расширение словарного запаса и развитие терпения — вот лишь некоторые из очень хороших причин, чтобы выбрать книгу. Взгляните на наши лучшие подборки книг от 4 до 14+ для вдохновения.
• Общайтесь в реальной жизни — не только на экране! Устраивайте свидания, ночевки или побуждайте своих подростков гулять с друзьями.
• Ограничить время экрана на гаджетах. Хотя Интернет и технологии могут быть прекрасным способом поддержать обучение и помочь вашему ребенку развиваться, ознакомьтесь с нашим кратким обзором веб-сайтов и приложений, которые помогут вам чувствовать себя уверенно и контролировать ситуацию.
• В то время как вечера пятницы, возможно, когда-то были о том, какой бар набрать (до детей, конечно) , почему бы не устроить еженедельный вечер семейных игр ? Взаимодействуйте и получайте удовольствие — только не переворачивайте доску, если вы снова проиграете в «Монополии».

Наконец, не делайте слишком много! Заключение с этим может показаться противоречивым, но в самом существовании есть красота. Притормозите, расслабьтесь с просмотром фильма, прогуляйтесь всей семьей и понюхайте розы, но, самое главное, цените время, которое у вас есть вместе .Детство скоротечно, поэтому наслаждайтесь каждой секундой, прежде чем с нетерпением ждать того, что будет дальше.

Подробнее: 50 вещей, которые нужно сделать с детьми в Гонконге, прежде чем они вырастут

Примечание редактора: Этот пост был первоначально опубликован 5 июня 2017 года Приянкой Эльхенс и обновлен Алексом Перселл Гарсия 22 марта 2019 года.

Ты так быстро растешь, мой ребенок, я бы хотел замедлить время

Когда я смотрю, как ты спишь, твои губы надуты и двигаются, как будто ты мечтаешь выпить хороший, длинный глоток молока, я не могу Помогите, но подумайте, , вы так быстро растете.

Ты просто становишься больше, делаешь больше, меньше во мне нуждаешься. Я знаю, что вы все еще полностью зависите от меня, но вы слегка ускользаете каждый раз, когда мы закрываем жалюзи в только что прошедший день, стремясь к независимости с каждой вехой, которую вы достигли, и я хотел бы замедлить вас.

Я знаю, что это может звучать глупо, когда ты буквально рядом со мной, в безопасности от тепла моего тела. В ближайшее время ты никуда не денешься, но я знаю, что так будет не вечно, и это то, что я не могу не чувствовать, глубоко внутри.Я тебе не понадоблюсь в таком виде в ближайшие годы, а я уже скучаю по этой потребности.

Вы так быстро растете.

Вы не кормите так часто, скоро вы будете правильно питаться, а я буду нуждаться еще меньше. Вы успокаиваетесь и не хотите так много обниматься сейчас, когда у вас есть вкус кататься и вы начинаете понимать, как двигаться. Я с такой гордостью наблюдаю за тобой, когда ты вертишься на своем коврике, даже если мое сердце немного разбивается, когда ты плачешь, чтобы меня подавили, потому что теперь это я хочу постоянно обниматься.

Вы так быстро растете.

Я помню первые четыре недели, как будто они были вчера, и часто они кажутся годами назад. Как я плакал и тосковал по своему телу, когда все, что вы хотели делать, это есть и лежать на мне. Теперь я с трудом могу заставить вас оставаться на месте в течение двух минут, не говоря уже о том, чтобы спать на мне, и мое сердце болит, чтобы вернуться в эти новорожденные моменты, чтобы я мог наслаждаться каждым объятием и ценить каждое кормление.

Вы так быстро растете.

Когда ты пытаешься взобраться на меня, как на дерево посреди ночи, извиваясь повсюду, я скучаю по медленному спокойствию твоего сонного тела, когда ты был только что для этого мира.Вы так очарованы всем, что вас окружает, и вам нужно постоянно видеть, что происходит, но я скучаю по тому, как я был единственным, что вы видели, когда мы сидели, кормили, сближались и узнавали друг друга после мы отвезли тебя домой.

Дни часто бывают длинными, но недели? О, какими короткими они кажутся. Время летит мимо нас, пока мы вместе путешествуем по этим дням, не выходя из дома. Я хочу нажимать паузу и перематывать каждый раз, когда вы закрываете глаза ночью, потому что даже в те дни мне хотелось спать, чтобы забрать вас, я очень скучаю по вам, когда это происходит, и я хочу иметь возможность вернуться через день и постарайтесь еще немного.

Я знаю, что скоро мне будет не хватать и этого момента, когда ты начнешь ползать и ходить, прыгать и играть с препятствиями навстречу всем предстоящим дням рождения и праздникам. Мне не терпится увидеть удивительного молодого человека, которым ты вырастешь, когда пойдёшь в школу, найдешь друзей, влюбишься, найдешь работу, дом, машину, собственных детей.

Мне наворачиваются слезы при мысли о тех первых шагах, которые вы сделаете, не говоря уже о том, что будет после этого. Пока ваша жизнь была короткой, но вы уже наполнили меня гордостью, и у вас впереди еще достаточно времени, чтобы продолжать делать это, пожалуйста, , пожалуйста, , оставайтесь маленькими еще немного, потому что вы слишком быстро растете.