Как возбуждать себя: «Как возбудить себя?» – Яндекс.Кью

Как возбудить себя перед сексом?

Иногда женщины попадают в неловкую ситуацию — вскоре намечается секс, а она чувствует, что еще не готова. Как возбудить себя? Существует несколько различных способов. Выберите тот, который вам подходит.

Как возбудить себя: попросите поддержки у любимого

Конечно, лучший вариант — это поговорить с партнером и объяснить ему ситуацию. Естественно, не стоит упоминать, что он вас не заводит — ни в коем случае! Это не лучшим образом отразится на ваших отношениях. Расскажите милому, что вам нужна его помощь. Что вы, например, устали или немного не успели настроиться на романтический лад, и вам нужна его помощь. Попросите его поласкать вас и, желательно, расскажите, чего именно вам хочется.

Даже необязательно говорить о причине. Можно ограничиться просьбой о конкретных действиях. Скажите это игриво, так, чтобы он не подумал, что это — упрек с вашей стороны.

Как возбудить себя: приводим мысли в порядок

Не всегда можно воспользоваться первым вариантом. Особенно если партнер новый. В этом случае можно взять ситуацию в свои руки.

Известно, что возбуждение во многом зависит от наших мыслей. Постарайтесь выкинуть из головы все лишнее — забудьте о домашних хлопотах, проблемах на работе, собственном внешнем виде, детях и пр. Сконцентрируйтесь только на предстоящей близости.

В красках представьте, как бы вы хотели, чтобы это происходило. Можете подумать не только о том, что вас ожидает в ближайшем будущем, но и «просмотреть» какую-нибудь свою фантазию. Скажем, секс в экстремальных условиях. Или же вы можете припомнить какое-нибудь ваше личное сексуальное приключение. Сконцентрируйтесь на этом, и вскоре вы почувствуете, что готовы.

Как возбудить себя саму?

Наиболее простой и приемлемый для многих вариант — мастурбация. Используйте собственные руки, концентрируясь на каких-нибудь приятных мыслях, и вы очень скоро будете готовы к сексу.

Если у вас доверительные отношения с партнером, вы можете делать это даже в его присутствии. Не сомневайтесь, это очень заводит мужчин. К тому же вы покажете ему, как вы любите, чтобы вас ласкали. А это — весьма ценная информация для вашего партнера.

Как возбудить себя: используем вспомогательные материалы

Наверное, все знают, что разные люди особенно чувствительны к разным типам подачи информации. Поэтому вам нужно определиться с тем, что близко именно вам: текст, фото или видео.

В зависимости от этого, соберите какой-нибудь материал. Скажем, сохраните в закладках адреса сайтов с эротическими рассказами, скачайте фото или видео. Некоторых заводят различные игры с элементами эротики.

Благодаря современным технологиям, вы можете создать ваш собственный эротический архив прямо на вашем телефоне. И, в случае необходимости, можете спокойно удалиться, скажем, в туалет или в ванную, где в одиночестве сможете предаться самовозбуждению.

Еще один вариант того, как возбудить партнера и себя — создать собственный семейный архив. Туда можно поместить фотографии и даже видео. Просмотр таких файлов быстро возбуждает как мужчин, так и женщин. Попробуйте, вы явно не пожалеете об этом.

Узнаем как возбудить себя перед сексом?

Иногда женщины попадают в неловкую ситуацию — вскоре намечается секс, а она чувствует, что еще не готова. Как возбудить себя? Существует несколько различных способов. Выберите тот, который вам подходит.

Как возбудить себя: попросите поддержки у любимого

Конечно, лучший вариант — это поговорить с партнером и объяснить ему ситуацию. Естественно, не стоит упоминать, что он вас не заводит — ни в коем случае! Это не лучшим образом отразится на ваших отношениях. Расскажите милому, что вам нужна его помощь. Что вы, например, устали или немного не успели настроиться на романтический лад, и вам нужна его помощь. Попросите его поласкать вас и, желательно, расскажите, чего именно вам хочется.

Даже необязательно говорить о причине. Можно ограничиться просьбой о конкретных действиях. Скажите это игриво, так, чтобы он не подумал, что это — упрек с вашей стороны.

Как возбудить себя: приводим мысли в порядок

Не всегда можно воспользоваться первым вариантом. Особенно если партнер новый. В этом случае можно взять ситуацию в свои руки.

Известно, что возбуждение во многом зависит от наших мыслей. Постарайтесь выкинуть из головы все лишнее — забудьте о домашних хлопотах, проблемах на работе, собственном внешнем виде, детях и пр. Сконцентрируйтесь только на предстоящей близости.

В красках представьте, как бы вы хотели, чтобы это происходило. Можете подумать не только о том, что вас ожидает в ближайшем будущем, но и «просмотреть» какую-нибудь свою фантазию. Скажем, секс в экстремальных условиях. Или же вы можете припомнить какое-нибудь ваше личное сексуальное приключение. Сконцентрируйтесь на этом, и вскоре вы почувствуете, что готовы.

Как возбудить себя саму?

Наиболее простой и приемлемый для многих вариант — мастурбация. Используйте собственные руки, концентрируясь на каких-нибудь приятных мыслях, и вы очень скоро будете готовы к сексу.

Если у вас доверительные отношения с партнером, вы можете делать это даже в его присутствии. Не сомневайтесь, это очень заводит мужчин. К тому же вы покажете ему, как вы любите, чтобы вас ласкали. А это — весьма ценная информация для вашего партнера.

Как возбудить себя: используем вспомогательные материалы

Наверное, все знают, что разные люди особенно чувствительны к разным типам подачи информации. Поэтому вам нужно определиться с тем, что близко именно вам: текст, фото или видео.

В зависимости от этого, соберите какой-нибудь материал. Скажем, сохраните в закладках адреса сайтов с эротическими рассказами, скачайте фото или видео. Некоторых заводят различные игры с элементами эротики.

Благодаря современным технологиям, вы можете создать ваш собственный эротический архив прямо на вашем телефоне. И, в случае необходимости, можете спокойно удалиться, скажем, в туалет или в ванную, где в одиночестве сможете предаться самовозбуждению.

Еще один вариант того, как возбудить партнера и себя — создать собственный семейный архив. Туда можно поместить фотографии и даже видео. Просмотр таких файлов быстро возбуждает как мужчин, так и женщин. Попробуйте, вы явно не пожалеете об этом.

В постели с мужчиной: что поведение во время секса говорит о его характере

Поведение мужчин во время секса говорит о них куда больше, чем мы думаем. Легко возбуждается и довольно настойчив? Или ведет себя тихо и мягко? Исследования рассказали, как тот и другой покажут себя вне постели, пишет MyJane.ru.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Как обычно бывает — отношения уже завязались, вы вроде бы сблизились, но все еще думаете, а тот ли это мужчина, с которым можно пойти по жизни… Присматриваться, несомненно, нужно, но ведь любой человек старается показать себя с лучшей стороны и это совершенно естественно. Приоткрыть маску помогут бесконтрольные поступки и поведение человека. Исследователи этой темы отмечают, что поведение мужчины во время секса является выражением его истинного отношения к женщинам. Для того, чтобы легче было сориентироваться в теме, мужчин разделили на группы по присущим им сексуальным манерам.

1.Блюститель

Такой мужчина всегда ставит под сомнение свое и ваше поведение во время секса. В процессе он постоянно интересуется: «Тебе это нравится?», «Тебе не жарко?» или «Тебе не больно?» Казалось бы, налицо проявление заботы, но расшифровывать это следует и так… Такой человек хочет делать все правильно не только в сексе, он будет вежлив, внимателен, любезен и даже слегка покорен вам всегда. Не утомит? Ведь нам хочется, чтобы по жизни вели нас, а не мы. Ну а если вы претендуете на ведущую роль, считайте, что нашли идеального партнера.

2. Молчун

Прямая противоположность блюстителю — молчун. Издает минимум звуков во время секса или не издает их вообще. Только сменяющийся ритм дыхания — больше ничего. Тревожный сигнал. Понять, когда будет финал, трудно. И в тихом омуте, как известно… Поэтому в реальных отношениях с ним может быть сложно. Сложность в том, что такие мужчины не любят обсуждать проблемы, а это рано или поздно необходимо делать. Выговариваться, доверяя партнеру хорошее и плохое, разбирать все по косточкам и вновь собирать. Молчуны делают это неохотно, не видят в этом смысла. Их идеальная партнерша должна обладать способностями ясновидения, чтобы сохранить долгосрочный союз.

3. Романтик

Грязные разговоры для возбуждения — это не для него. Романтики предпочитают говорить о том, как вы неотразимы — «Ты прекрасна!», «У тебя такая мягкая кожа», «Я теряюсь в твоих глазах», «Вау!» Такое поведение мужчины во время секса говорит о том, что вы встретили прекрасного человека. Вы — его партнер и он дарит вам любовь от всего сердца.

4. Буйный

Его девиз в сексуальной жизни: чем больше, тем лучше. Он представляет себя в спальне диким завоевателем. Подбадривает вас, а главным образом себя, непристойными словечками, никогда не останавливается на одной позе. Одно-два таких приключений, возможно, разнообразят вашу сексуальную жизнь, но для большого чувства такие мужчины не созданы. Они склонны к измене по сути своей и секс в их жизни всегда будет стоять на первом плане.

5. Шутник

Наверное, многим покажется это странным, но представьте себе, что некоторые мужчины любят шутить во время секса. Жить с улыбкой на устах — здорово. Но когда привычку веселиться мужчина переносит в постель, большинство женщин это раздражает. «Ты делаешь это хорошо!», — сказал он с улыбкой и продолжал улыбаться, будто сам находится не в процессе, а в качестве наблюдателя».

Вот тот самый случай, когда подвоха ждать не нужно. Вы вполне можете рассчитывать на счастливую совместную жизнь с весельчаком, если привыкните к неуместным комментариям и улыбкам по любому поводу.

Вместо заключения

Если вы уже полюбили и связали свою жизнь с человеком, характеристика которого неидеальна в представлении исследователей, вышеизложенная информация поможет вам лучше понять его и не ждать от него того, что не заложили в нем природа и воспитание.

И еще. В самом начале мы говорили о том, что вывести мужчину на чистую воду помогут его неосознанные поступки. С сексом мы, более-менее, разобрались, но есть еще несколько жизненных ситуаций, в которых обнажается характер — состояние алкогольного опьянения и манера вождения. Анализируйте и делайте правильные выводы!

7 способов вывести сексуальную жизнь на новый уровень

1. НЕ ТОРОПИТЕ ОРГАЗМ

Семейный психотерапевт Грейси Ландес считает, что не нужно торопить оргазм. Вы получите больше удовольствия, если будете приближаться к нему постепенно. Вы не обязаны испытывать оргазм одновременно. Главное, чтобы оба получали удовольствие и не теряли контакт. Действуйте медленно, усиливайте возбуждение, дразните друг друга. Снижайте и повышайте интенсивность ощущений, пока не решите, что пришло время для разрядки.

2. ЗАПРЕТИТЕ ГАДЖЕТЫ В СПАЛЬНЕ

Клинический сексолог Анна Рэндалл говорит, что постель предназначена только для сна и секса. В спальне нет места телефонам и другим гаджетам. Трудно настроиться на секс, когда партнер интересуется интернетом больше, чем вашим телом. Если вы не можете без развлечений, попробуйте фильмы для взрослых, они положат начало страстной ночи. Можно зажечь свечи или почитать друг другу эротические рассказы.

3. ПРИМИТЕ СВОЕ ТЕЛО

Психолог-сексолог Меган Флеминг отмечает, что многие мужчины и женщины переживают из-за изменений в своем теле. Сексуальность – душевное состояние. Оно не зависит от возраста или размера одежды. Примите свою сексуальность. Ваш партнер чувствует ваш настрой и энергетику. Найдите способы возбудить себя – наденьте красивое белье, зажгите свечи, улыбнитесь. Каждый из нас отвечает за то, чтобы наладить контакт с внутренней сексуальностью.

4. НАУЧИТЕ ДРУГ ДРУГА

Кто лучше вас знает, как доставить вам удовольствие? Анна Рэндалл предлагает устроиться поудобнее рядом друг с другом и по очереди наблюдать, как каждый доводит себя до оргазма.

Увидеть, как это делает ваш мужчина, станет одним из самых возбуждающих и полезных опытов в вашей жизни. Устройтесь между его ног и наблюдайте. Когда наступит ваша очередь, возьмите руку партнера и управляйте ее движениями. Покажите партнеру все, что вам нравится. Когда все закончится, обнимайтесь и обсуждайте, чему вы научились. Близость в сексуальной жизни перейдет на новый уровень.

5. СМОТРИТЕ В ГЛАЗА

Сексолог Кимберли Резник Андерсон советует поддерживать зрительный контакт, по меньшей мере, две минуты. Пристальный взгляд стимулирует возбуждение и укрепляет близость. Это очень интимный жест. Многие пары избегают этого могущественного афродизиака, потому что чувствуют себя слишком уязвимыми.

6. ПЛАНИРУЙТЕ СЕКС

Многие пары сходятся на том, что хотели бы заниматься сексом чаще, но повседневные дела и заботы препятствуют спонтанности. Сексолог Урсула Офман считает, что лучший способ часто заниматься сексом – планировать его заранее. Подумайте, как вы хотите, чтобы это было. Что нового вы хотите попробовать? Когда партнер узнает, что вы планируете сексуальные утехи, это взбудоражит его. Также вы сами настроите себя на нужный лад еще до реального физического контакта.

7. ДЕЛИТЕСЬ ФАНТАЗИЯМИ

Мало пар делятся своими сексуальными предпочтениями, ожиданиями и фантазиями. Кимберли Резник Андерсон говорит, что многие ее клиенты стыдятся или подавляют их.

Выпустите на волю ваш эротический сценарий и поделитесь им с партнером. Это подарит вам чувство свободы и возбуждения.

Многие думают, что партнеру не интересны их фантазии, не говоря о том, чтобы поучаствовать в реализации. Однако парам, у которых долгое время не было секса, удается восстановить сексуальную жизнь после такого упражнения в офисе психотерапевта. Когда вы узнаете о сексуальной фантазии своего партнера, это вас заведет.

По материалу psychologies.ru

Комментировать

Пенсионеры рассказывают, как они любят, занимаются сексом и ходят на свидания

Пользователь дейтинг-приложений, пара нудистов, байкер, трансгендерная женщина, сваха и владелец золотой карты секс-шопа рассказали «Афише Daily» о своей сексуальной жизни, романтике, свиданиях и предрассудках, от которых точно стоит отказаться, когда тебе давно за 60.

Леонид Мисюк, 64 года

Мотоциклист-холостяк

С бывшей женой мы почти отметили 25 лет брака. За всю жизнь я ни разу не изменил ей, уверен, что она тоже. У нас есть дочка, сейчас ей 26 лет, но она давно живет отдельно. Когда ребенок вырос, наш брак стал потихоньку разваливаться. Если раньше она видела в интернете мои фотографии с «нажопницами» — девушками, которые просили покатать их на мотоцикле, — она ничего не говорила и относилась спокойно. Но в последние десять лет скандалы жили на кончике ложки: «Почему ты не позвонил», «Где ты был», «Зачем чавкаешь». Я терпел, но в какой‑то момент увидел ее на пороге дома с чемоданами: жена заявила, что мы разводимся, а она уезжает к маме. Это было четыре года назад, ей тогда было 46 лет, а мне — 60. Она решила начать новую жизнь, я тоже.

Мои первые отношения после брака были с 18-летней девушкой, которая соврала, что ей 25. Я понимал, что она врет, но играл в эту игру. Мы познакомились, когда один пацан из нашего [байкерского] клуба привез ее на встречу. Она рисовала что‑то пальцем у меня на плече — и я все понял. Сначала я относился к ней как к дочке и соблюдал дистанцию, но 18-летней девушке объяснить что‑то сложно. Эти отношения продолжались недолго. Интересно, что в тот момент моя уже бывшая жена сказала: «Если узнаю, что у тебя кто‑то есть, глаза тебе и ей выколю». Она собственница, очень ревнивая, но тогда я впервые дал ей отпор. Сказал, что это она перечеркнула святой статус семьи, и теперь мне на нее [жену] все равно.

После этого я встретил Дашу. Ей было 20 лет, и я безумно влюбился, как в молодости. Все началось на фестивале в байкерском клубе. Она приехала с каким‑то молодым идиотом, который сразу напился и забыл про нее. Мы начали общаться, а потом она решила поехать домой одна на мотоцикле и уехала недалеко — звезданулась. Парню было плевать, а я просидел у ее кровати в больнице несколько дней, пока ее не выписали. Я был как под гипнозом. Она стала для меня важнее всего. Чуть позже мы оказались с ней на другом фестивале, и в какой‑то момент она обняла меня за шею, чмокнула и красиво облизала свои губы. Какой‑то мужик крикнул: «Шлюха». Она подошла к нему и дала пощечину, а он в ответ дал пощечину ей, еще сильнее. Я не мог стоять на месте и избил этого козла.

После этого мы с Дашей стали проводить вместе почти все время. Чаще всего нас воспринимали как отца и дочь, а товарищи из моего клуба все понимали и по-доброму завидовали. Я совершал ради нее безрассудные поступки.

Однажды я остановился ночью около клумбы, сорвал тринадцать роз и отдал ей. Всю эту картину видел полицейский, но вместо ареста жестом подал мне байкерский знак.

Мы были вместе два года. Даша — трудоголик и карьерист, поэтому она стала приезжать ко мне время от времени. Я никогда не навязывал ей себя и начал относиться к ней все же больше как отец. Я подарил ей мотоцикл и время от времени помогал с деньгами, но, думаю, самое значимое, что я для нее сделал, — это нашел ее биологического отца. Она однажды сказала, что хотела бы с ним познакомиться и у нее есть пара наводок. Как их отношения развивались дальше, я не знаю, но когда я сказал Даше, что знаю, где он, она была очень счастлива.

Расстались мы по ее инициативе. Мы много говорили о том, что будет, когда я умру, и это ее беспокоило. Однажды она сказала, что не хочет видеть, как я старею, а через десять дней позвонила и спросила, может ли вернуться. Я ответил «нет». Это было на эмоциях, но больше мы не виделись.

По поводу секса в старости я скажу следующее: мужчины, не надо бояться полового бессилия, надо заниматься спортом. Думаю, я пользуюсь вниманием у женщин, потому что отлично смотрюсь на фоне мамонта своего возраста. Я разговаривал с врачами на тему секса: секрет в том, чтобы не жиреть и не употреблять анаболики, а еще качаться только железом, без добавок. Только однажды с девушкой я не смог — тогда я пошел в ванную, посидел в теплой воде, успокоился и сделал вторую попытку. С возрастом чувства не притупляются, человеку всегда нужен другой человек. Чем я старше, тем сильнее мое бесстрашие и вера в себя.

Подробности по теме

«Я мчу на байке и чувствую себя живым»: 7 историй пожилых искателей приключений

«Я мчу на байке и чувствую себя живым»: 7 историй пожилых искателей приключений

Елена (имя изменено по просьбе героини), 67 лет

Незамужняя женщина с опытом свахи для людей третьего возраста

В начале 2000-х я работала свахой в брачном агентстве для пожилых людей. Это было так же популярно, как ретротанцы. Люди платили небольшие деньги. Мне казалось, что женщины все-таки ходят к нам зря.

Мне было их жаль: женщины приходили очень хорошие, начитанные, культурные, а вот достойных мужчин я почти не видела. Они были либо пьющие, либо приземленные, либо легкомысленные.

Некоторые из них откровенно мне рассказывали, что сегодня пообедали у этой, вчера погуляли с той, а сейчас созванивались с третьей. Они будто приходили занять время, когда женщины действительно хотели создать отношения. Недавно я ради интереса звонила в подобный клуб, чтобы узнать, изменился ли сервис. Сваха с первой минуты стала перечислять: «У меня как раз лежит анкета адмирала, а еще профессора, а также народного артиста». Во-первых, я не поверила. Во-вторых, мне не нужен адмирал, мне нужна любовь.

Романтика существует даже в зрелом возрасте, но она более сдержанная. Взрослый человек знает, чего он хочет, чем может пожертвовать и как отплатить. Я не верю, что у пожилого человека может снести крышу, как было в молодости. И я также не верю, что в старости можно безумно влюбиться. Я могу испытывать приятную симпатию, но не любовь.

Когда у женщины маленькие дети, она постоянно идет на компромисс. Должна выбирать не ту работу, которая нравится, а ту, что рядом с домом; не может от души поругаться с мужем, потому что дети должны расти в спокойной обстановке и так далее. А когда дети вырастают, появляется много путей: одна находит работу, о которой всегда мечтала, другая из‑за пустоты [внутри] идет к психологу, третья вообще ничего не меняет, потому что всегда жила как хотела. Когда я выходила на пенсию, то сама какое‑то время переживала, потому что была преподавателем и безумно любила свою профессию, но теперь я занимаюсь общественной работой и изучаю английский. Думаю, женщина на пенсии начинает больше думать о себе, и ей рядом нужен мужчина, с которым будет интересно: можно куда‑то сходить, поговорить о чем‑то увлекательном.

У мужчин, как мне кажется, мало что меняется — им все еще нужен их секс. Особенно в старости, когда кажется, что каждый раз может быть последним.

Когда я выходила на пенсию, я готовила для себя запасной аэродром, пыталась найти новые увлечения. Я подала в газету объявление, что создаю клуб по интересам и приглашаю всех желающих раз в неделю общаться и пить чай. Мне хотелось, чтобы компания была разнополая. Когда нет мужчин, женщины начинают говорить о лекарствах и ныть. В компании, где люди стараются друг другу чуть-чуть понравиться, образуется другая игра. Но все-таки из этой идеи ничего не вышло: казалось, большинство мужчин ходили в клуб, чтобы найти себе подружку. Они теряли интерес, когда понимали, что ни с одной пришедшей женщиной наладить романтическую связь не получается, все тянется слишком долго, а когда я их обзванивала и приглашала вновь, звучал только один вопрос: «А кто‑то новенький будет?»

Иногда я замечаю, что пожилые люди в отношениях становятся более меркантильными: однажды я встретила мужчину, который откровенно сказал, что ищет женщину, чтобы она работала на его огороде. Другой мужчина искал женщину исключительно с машиной. Женщины не то чтобы лучше — этот меркантилизм есть у многих. Наверное, потому что в старости комфорт становится важнее. Не хочу сказать, что я ангел, я бы тоже не отказалась от каких‑то удобств, но все-таки, когда такие требования выставляются на первый план, мне становится немного противно.

Романы между пожилыми людьми воспринимаются их сверстниками нормально, может быть, кто‑то об этом немного шутит. Молодые же люди часто бывают недовольны, когда их мама или свекровь заводят отношения. И от них можно услышать, что, мол, вместо того чтобы на старости лет заводить себе мужика, лучше бы мне помогла, с внуками посидела, а не бегала на свидания. Некоторые дети думают, что время их родителей ушло, и теперь они обязаны думать о внуках.

Лично я больше никогда не буду готовить, убираться или заниматься интимом ради человека, который мне банально не интересен и с которым мне не о чем поговорить. А таких [подходящих мне мужчин] довольно немного. Возможно, поэтому я никого сейчас не ищу. Лучше уж я книжку почитаю.

Подробности по теме

«Никто так не брал меня за талию»: как найти любовь всей жизни в 72 года

«Никто так не брал меня за талию»: как найти любовь всей жизни в 72 года

Вячеслав, 72 года

Вдовец, пользователь приложения «Мамба» и сайта знакомств «Страна Пенсионерия»

Моя жена умерла полгода назад, мы почти отметили 48 лет брака — не хватило пары месяцев. Всю жизнь мы были только друг у друга. Познакомились, когда я служил в армии, мне было 20 лет, а ей — 18. Моя часть находилась рядом с ее деревней: я брал увольнения и мы просто гуляли, но в то время это уже значило многое. Я водил ее на танцы и провожал до дома, передавая на пороге отцу. Только через год у нас был первый поцелуй — летом у реки. А еще через полгода она прямо меня спросила, что будет с нами, когда служба закончится, и собираюсь ли я брать ее в жены. Я не мог купить ей кольцо, но неумеючи сделал в части деревянное и в следующее увольнение, через неделю, встал перед ней на колено. Когда моя служба закончилась, я увез ее с собой в Петербург с одним лишь чемоданчиком каких‑то тканей — ее приданым.

Все сорок восемь лет совместной жизни прошли ровно, без больших всплесков страсти или обиды. По праздникам я дарил ей цветы и водил в кафе или театр, у нас родилась дочка. Мы просто жили рядом как товарищи и не знали другой жизни. Никогда не думали о разводе или о том, что надо «что‑то менять». Сексуальная жизнь у нас, наверное, тоже была как у всех — самая обычная, без экспериментов. В какой‑то момент мы переехали жить на дачу и стали спать на отдельных кроватях, просто из‑за удобства. И только где‑нибудь раз в неделю я забирался к ней, и она все понимала. Закончилась сексуальная жизнь примерно в мои 65 лет, как‑то очень плавно. Мы никогда не говорили на эту тему, и она никогда не настаивала на интиме.

Я никогда не чувствовал такого опустошения как после смерти жены. Но я понял, что последнее, как я хочу дожить жизнь, это в одиночестве.

Через пару месяцев после похорон я скачал на смартфон, который купила мне дочка, приложение и оформил там свою анкету. Мне не нужен секс, но я хочу жить у себя дома с подругой. В анкете я так и написал: «Ищу подругу для совместной дружелюбной жизни у себя в большом доме за городом».

Сначала мы [с потенциальной подругой], конечно, созваниваемся: я не люблю писать сообщения, промахиваюсь мимо букв, поэтому сразу стараюсь перейти в аудиоформат. Знакомства очень затягиваются: я стараюсь созваниваться примерно с пятью женщинами в один период. Мы разговариваем раз в пару дней и рассказываем друг о друге и в целом о жизни. Какие‑то знакомства сходят на нет: одна женщина просто заблокировала мой номер, хотя я вроде ничего плохого ей не сказал. Это было очень обидно.

Только недавно у меня было первое свидание. Ее зовут Светлана, мы договорились встретиться в парке в выходной день, погулять и сходить в кафе.

С вечера я купил для нее букет роз, а утром сел в электричку. Мы гуляли и кормили уточек, она пришла в красивом платье и с помадой на губах.

У нее тоже умер супруг. Уже днем, когда мы устали, она предложила довести меня до дома — она была на машине. Мы выпили у меня чай с ромашкой и договорились о новой встрече. После этого свидания я рассказал все дочери. Спросил, не против ли она, если я буду жить с другой женщиной. Он ответила: «Это твоя жизнь».

Игорь Сазанов, 74 года

Вместе с женой — одни из старейших посетителей нудистского пляжа в Серебряном Бору

Мы в браке тридцать шесть лет, с 1981 года. Товарищ по работе познакомил меня с ее родителями по их просьбе, но без ее ведома. Они пригласили меня в гости: мы увидели друг друга, что‑то вспыхнуло. Мы стали встречаться весной, а осенью уже поженились. Через два года у нас родилась дочка, которая год спустя тяжело заболела и умерла. С тех пор у нас детей нет. Как охарактеризовать наши отношения, я не знаю. Мы просто любим друг друга, иногда все еще с прежней страстью занимаемся любовью и будем вместе до смерти.

Я знаю один секрет прочности брака: должны быть общие интересы в вопросах культуры и схожее мировоззрение. Это лучший афродизиак.

Если таковых не будет, брак распадется, превратится в обязаловку ради детей или, что еще позорнее, престижа. Мы с женой любим отмечать все праздники вместе, причем всегда это делаем в нашем любимом кафе. Вместе приходим или встречаемся на нашем месте, если до этого были не дома. Иногда приглашаем на эти встречи одного или трех друзей, но это случается нечасто. По вечерам мы вместе читаем, слушаем пластинки, смотрим фильм или передачу, иногда ходим в театр или на концерты.

Я считаю, что романтика в отношениях не связана напрямую с сексуальной жизнью и потому не зависит от дальнейшего ее развития или прекращения. Исчезновение ревности, флирта, внимания, проявлений страсти в пожилом возрасте — это миф. Все это не зависит от возраста. Пожалуйста, не стоит путать духовное с телесным. Вот мой главный совет.

Также мы с женой ходим на нудистские пляжи. О натуризме (стремление к гармонии с природой, в рамках которого практикуется нагота в разных сообществах. — Прим. ред.) я мечтал с ранней юности, еще не зная, что это так называется. Мне было интересно просто пообщаться на природе с обнаженной девушкой, не вступая с ней в сексуальный контакт: последнее мне казалось стереотипным и тривиальным, хотя я вовсе не импотент. В те времена это было абсолютно диким для общества. Я осмелился рассказать о своем желании будущей жене, когда мы еще встречались. Сначала она была немного шокирована, но быстро приняла мой интерес. Именно поэтому мы вместе — мы понимаем друг друга.

С тех пор мы каждый год отдыхаем на «нудиках» (нудистские пляжи. — Прим. ред.). Но это не значит, что мы теперь часть какой‑то субкультуры. Натуризм — это не сообщество, а скорее здравая практика. Глупо принимать ванну или душ в купальнике или белье, так же глупо загорать и купаться на берегу моря, озера или реки не обнаженным. Однажды человек это понимает и говорит: «А действительно!» Тело не получает полной свободы дыхания, но псевдомораль заставляет оглядываться и изобретать красивые оковы.

Стыд полной наготы, да еще и по половому признаку, — надуманная проблема. У нас ведь мало существенных проблем — добавим еще и несущественную!

Мы с женой понимаем эту глупость, поэтому ходим на пляжи так, как удобно лично нам. Цель одна — отдохнуть от сковывающей жизнь псевдоморали. Это философия всей нашей жизни.

На нудистских пляжах нет сексуального подтекста, там собираются совершенно разные по возрасту, характеру, вкусам, политическим и религиозным убеждениям люди, чтобы расслабиться. Но я все же не буду лукавить: красота женщины всегда несет в себе сексуальный подтекст, независимо от того, одета она или полностью нага. Как же меня не ревнует моя жена? Все в наших головах, и влечение к своей избранной, как и возбуждение к незнакомкам, можно контролировать. Если вы научитесь этому, ваша семейная жизнь станет счастьем навсегда.

Главная проблема пенсионеров — это чувство стыда. А стыд — понятие относительное, оно напрямую связано с обществом и тем, что оно считает стыдным. Именно к пенсии на человека накладывается больше рамок, хотя должно быть наоборот. Я считаю, что хорошему самочувствию и продлению жизни способствует трезвая оценка своих страхов и их преодоление. Сам я сталкивался с предубеждениями общества много раз — и каждый раз это испытание. Иногда кто‑нибудь делает мимоходом замечания, а иной раз и грубят: «Вам в вашем возрасте это должно быть стыдно!» Так заявляют в основном пожилые тетки. Иногда это смешно, но бывает и неприятно.

Я считаю, что человек, оставшийся в старости один, вполне способен построить новые романтические отношения, если его душа в это верит и этого желает. Также можно приобрести любой новый опыт, но пресловутый «жизненный опыт» поселяет в душу недоверие. Общество должно внушать пенсионерам уверенность в себе, а не наоборот.

Подробности по теме

Истории любви: как живут пары, которые не расстаются 20, 30, 40 и 50 лет

Истории любви: как живут пары, которые не расстаются 20, 30, 40 и 50 лет

Александра, 66 лет

Трансгендерная женщина, посетительница «Лошадка-пати» и «Кинки-пати»

Я совершила [трансгендерный] переход в 36 лет. На тот момент у меня уже был маленький сын и жена. С женой у нас долгое время были очень холодные отношения: было ясно, что, скорее всего, мы расстанемся, но вряд ли она думала, что разрыв будет настолько кардинальным. Когда я рассказала [о трансгендерности], она будто вошла в состояние шока — на десять минут ее переклинило. Она смотрела в стену и ничего не говорила. Потом поддакивала. Потом предложила чай. С тех пор она общается со мной как с незнакомым человеком — по сути, так и есть. Я ведь теперь другая.

В трансгендерной среде иногда считается, что, если человек не расстался полностью со своей старой жизнью и не разрушил все связи, он какой‑то ненастоящий трансгендер. Я почувствовала это двойное давление — и от цисгендерного общества, и от трансгендерного — когда пыталась выстраивать свои отношения с сыном. Мне было жаль, что это не я его родила, а он относился ко мне как к мужчине. Он все еще так ко мне относится. Если ему нужно было показать мои фотографии в соцсетях, например, поздравить меня с днем рождения, он выкладывал именно мои мужские фотографии. Я никогда откровенно не противилась этому — надеялась, что он сам с возрастом все поймет и изменит свое отношение, начнет обращаться ко мне в женском роде. Но в подростковом возрасте он будто воспринимал мое поведение как игру, в которую он играть не будет, а теперь мы почти не общаемся. Можно сказать, сейчас я одинокая старуха — без семьи, но с друзьями. Радует одно: благодаря всем гормонам, которые я себе колола, выгляжу я сейчас довольно молодо. Как мне кажется, максимум на 50 лет.

История про старушек у подъездов, которые говорят о своих болячках, не про меня. Скорее это они называют меня шлюшкой, когда я иду на свидание.

Я не могу сказать, что у меня есть проблемы с сексом — при условии, если мы вообще будем игнорировать тему секса трансгендеров как одну большую проблему. Не могу отвечать за всех, но, как мне кажется, операции по смене пола — это очень болезненная и дорогая процедура. Переход может длиться десятилетия. И в этот период все решают свои проблемы, исходя из индивидуальных особенностей. Что касается меня, то пять лет я вообще не занималась сексом — мне была важнее психологическая работа самой с собой и другими людьми. Можно сказать, я чувствовала себя девственницей и берегла себя. Не хочу говорить об этом подробно, мои отношения — очень личная тема.

Мне кажется, старение у меня происходит с сильным запозданием. Я многое не пробовала, есть желание пожить для себя, и поэтому я часто хожу на вечеринки и знакомлюсь на специальных сайтах или через друзей. Не чувствую необходимости сидеть на какой‑нибудь «Мамбе» или сайтах для пожилых людей.

С дедами, ничего не знающими о квир-культуре, безумно скучно. Они слишком консервативны.

Мне нет необходимости скрывать от них, кто я такая, стараться понравиться, потому что мне банально неинтересно с ними. Я нахожу людей, которые уже в теме, и выстраиваю отношения с ними. В этой среде нет ущемления по поводу возраста — люди настолько разнородны, что возрастная характеристика уже какая‑то второстепенная. Я бы хотела, чтобы весь мир был таким и чтобы, независимо от возраста, ориентации и гендера, мы все просто жили в свое удовольствие.

Подробности по теме

«Арестанты пели Глинку»: как именитая пианистка села в тюрьму и создала там хор

«Арестанты пели Глинку»: как именитая пианистка села в тюрьму и создала там хор

Виктор Сегеда (попросил скрыть возраст)

Эротический фотограф, обладатель золотой карты «Розового кролика»

Чем человек старше, тем больше ему хочется разнообразия, экспериментов. Людям в возрасте уже не страшно говорить о своих желаниях. Более того, они знают, что надо сделать, чтобы им было приятно, им легче получить оргазм.

С возрастом я стал лучше понимать, что нравится женщинам, и, можно сказать, только недавно стал жить полноценной сексуальной жизнью.

Мы можем познакомиться с женщиной и пойти к кому‑нибудь из нас домой, чтобы показать свои секс-игрушки. У меня есть небольшое партнерство с петербургским секс-шопом «Розовый кролик»: я делал для них эротические фотографии, а они мне дали хорошую скидку. Теперь я там закупаюсь и, естественно, ориентируюсь в продукции, хотя знал ассортимент и раньше.

Я начал заниматься эротическим фото примерно десять лет назад, потому что хотел попробовать что‑то новое для себя, и теперь уже вышел на профессиональный уровень. Мне всегда нравилось женское тело, иногда с моделями мы вступаем в более близкие отношения, ведь чтобы фото получилось хорошим, между фотографом и моделью на время должны проснуться чувства. Тем не менее я всегда тактичен, и модели знают, как устроена эта среда, поэтому могут спокойно отказать мужчине или так же спокойно согласиться. У нас высокий уровень согласия, поэтому я не считаю себя «старым извращенцем», как принято сейчас выражаться.

До тридцати лет у меня было больше попыток что‑то изобразить, как‑то выпендриться [во время секса] — и это казалось нелепым. С возрастом у меня изменились три вещи: необходимость в более долгой прелюдии, важность использования смазки и желание иметь в одно время одни отношения, а не несколько. Если у нас с возлюбленной происходит разлад, мы просто расстаемся, не мучая друг друга. Я объясняю это тем, что иногда люди сексуально не соответствуют друг другу. Например, если мне хочется больше секса, чем женщине, то мы просто не подходим друг другу. В первую очередь нужно находить партнера, который в интиме любит то же самое, что и вы.

А самый важный навык — это умение говорить о сексе с партнером. Я никогда не употреблял виагру, потому что секс — это то, что происходит в голове.

Еще влияет спорт: я люблю бегать и поддерживать сосуды в тонусе. Если заботиться о себе, секс будет даже после 80 лет.

У меня есть двойное гражданство, я часто живу в Америке, поэтому могу сравнить отношение к пенсионерам там и здесь. Первое, что бросается в глаза: иногда американцы в анкетах в графе «возраст» ставят прочерк. А еще имя. У нас женщина — это «Марья Ивановна». В Америке это всегда «Маша», какого бы возраста она ни была. Это влияет на восприятие себя. В России интимная жизнь пенсионеров осуждается. На Западе, если я иду с молодой женщиной вместе, в первую очередь все думают, что мы пара, и ведут себя соответственно. Никто не скажет глупость, что это дочь. Однажды я сидел у нас в России в кафе, и официант назвал меня «папаша». Мне жаль, что я даже не мог подать на него в суд.

У меня нет детей, хотя я был пару раз женат. Это моя позиция, которая не менялась на протяжении жизни. Я считаю, что заводить детей — большая глупость, потому что планета так истощена именно из‑за людей. Я никогда не чувствовал себя одиноким — думаю, что никогда и не почувствую. Если человек живет активной социальной жизнью, если у него есть увлечения и он сексуально и ментально раскрепощен, думаю, у него никогда не возникнет чувство, что он несчастен.

Подробности по теме

Как и зачем разговаривать о сексе с партнером

Как и зачем разговаривать о сексе с партнером

«У меня необычные сексуальные желания – как признаться в этом партнеру?» Психолог отвечает на стыдные вопросы — citydog.by

В рубрике «Стесняюсь спросить» мы собираем вопросы, которые белорусы обычно стесняются задавать друзьям и профессионалам, зато часто гуглят. Сегодня поговорили с психологом о том, как признаться партнеру в своих фетишах и что делать, если они мешают вам жить.

О чем эта статья:

Олеся Пономаренко
психолог, телесноориентированный терапевт, медиатор

► Откуда вообще берутся необычные фетиши?

– Появление фетиша может быть связано с какими-то событиями из детства. Например, происходило сексуальное возбуждение у ребенка, и оно было связано с каким-то предметом – он запомнился, и в психике между ним и возбуждением появилась прочная связка. Часто это происходит между тремя и семью годами, а позже, уже во взрослом возрасте, это закрепляется и остается в виде фетиша. Это может быть такая ситуация: ребенок увидел, как родители занимаются сексом, запомнил одежду, которая была на маме или папе, или предмет, который там стоял.

Часто в подростковом возрасте появляется фетиш, когда ребенок начинает смотреть порнографию, часто видит там определенные образы или специфические процессы. В дальнейшем, если это переходит в патологическую форму, человек даже не может возбудиться и испытывать влечение к партнеру, не надевающему на себя тот самый предмет одежды.

Фетиш может появиться уже во взрослом возрасте, и процесс, в принципе, похож на «детский»: происходит очень яркий эмоциональный и сексуальный всплеск, и определенный предмет «якорит» возбуждение. Это также может быть ощущение, процесс, запах и что-либо еще, которые запоминаются психикой как что-то, что должно сопровождать сексуальное возбуждение.

Причина некоторых фетишей и сексуальных предпочтений может крыться в различных эмоциональных и личностных расстройствах. Фетишизм может быть связан со страхом перед сексуальными отношениями с реальным человеком: в этом случае предмет фетиша становится между людьми, будто заслоняет реального партнера, и с ним тогда проще вступить в сексуальную связь.

► 

Говорят, сексуальные предпочтения сильно зависят от того, какими были отношения с родителями. Это правда?

– Это действительно оправдано. У мужчин бывает комплекс «Мадонны-блудницы» – это раздробленное восприятие женщин. Одних он может любить, может быть к ним привязан, проявлять заботу и отдавать тепло, но абсолютно не испытывать сексуальное возбуждение и даже чувствовать отвращение во время секса с ними. А вторые, попадающие в категорию блудниц, будут абсолютно ему не важны, но с ними он сможет иметь хороший секс.

Этот комплекс проявляется у мужчин, матери которых были холодными дистантными: вполне возможно, они следили за здоровьем своих детей, уделяли им внимание и были социально одобряемыми мамами, но при этом не давали тепла, заботы, достаточно прикосновений.

Жесткость отца, которая проявлялась к дочери, может сформировать у женщины стойкое убеждение «если мужчина ко мне жесток, он любит меня». И такая связка может приводить к действительно очень серьезным последствиям: к насилию, к тому, что женщина будет его терпеть, ведь «папа же так делал, а он меня любил». Детская психика воспринимает родителей как эталон любви.

► 

Вообще, фетиши – это нормально?

– Всегда очень сложно сказать, что является нормой. Но в этом случае, я считаю, нормальны те фетиши, которые не мешают человеку жить и строить крепкие здоровые отношения, не вредят ему и окружающим его людям.

Все мы люди, все мы когда-то травмировались, у нас формировались предпочтения. Но, разумеется, есть предпочтения, которые отторгаются обществом, приводят к серьезным проблемам в жизни и даже к преступлениям, и вот от них нужно избавляться.

Если фетиш становится доминирующим, человек сильно обедняет свою сексуальную жизнь, не используя разнообразие в сексе, так как это становится уже не важным: важным остается только наличие самого фетиша.

► 

Какие фетиши самые частые?

– Больше всего фетиши проявляются у мужчин, и в нашем обществе самые частые довольно банальные вещи вроде сексуального белья, туфель на каблуке, перчаток, меха, красной помады, латексных предметов. Также очень распространена тема БДСМ и разной униформы: медицинской, школьной и т.п. У многих подростков первое влечение возникает к учительнице – соответственно, закрепляется такой сексуальный паттерн.

У женщин тоже в общем такого же рода фетиши – явления, которые говорят о мужественности мужчины: борода, например, татуировки, большие бицепсы. Многих женщин может возбуждать байкерская одежда и униформа, белые рубашки и деловой костюм. Есть те, кому нравится субтильность, длинные тонкие пальцы, неразвитое мужское тело: здесь мы можем говорить про включение материнского комплекса.

Также многих женщин возбуждает повышенная волосатость мужского тела, которая часто говорит о сильной половой конституции мужчины. Но, когда это доходит до фетишизма, женщине становится все равно, кто этот мужчина, важно только наличие волос на теле.

Все чаще встречаются сапиосексуалы – люди, которых возбуждают ум, высокий интеллект, изворотливость, начитанность партнера.

«Секс – это про бессознательное»  

► 

Кстати, почему девушкам часто нравятся «плохие парни»?

– Это связано со многими факторами. Во-первых, плохие парни – это про брутальность: если он плохой, то он может себе позволить таким быть, он свободен, он плюет на мнение других, а значит, он сильный и сексуальный.

Во-вторых, это может быть влечение к «теневой стороне». У каждого человека есть сторона, которую он легко принимает в себе, – это что-то хорошее, что поощряется обществом. А есть теневая сторона, которая порицается. Если человек очень не приемлет в себе такие вещи, то партнер, который себе это позволяет, воспринимается как очень вожделенный сексуальный объект, через которого можно познать свою теневую сторону. Секс – это ведь не то место, где мы проявляем сознательные процессы, это больше про проявление бессознательного.

Точно так же многих мужчин влекут женщины, которые могут позволить себе поведение на грани с порицаемым, потому что через секс мы приближаемся к другой стороне человека и себя.

► 

Если у меня есть какой-либо фетиш, мне нужно искать себе такого же партнера? Или можно построить отношения с человеком, у которого его нет?

– Довольно сложно найти партнера по фетишу, ведь мало кто при первой встрече говорит человеку: «А тебя возбуждает это? А чулки ты носишь?» Поиск партнера таким образом уместен, если вы не ищете долгосрочных отношений, ведь в них первичны эмоциональная и душевная близость, комфорт и т.д. Уже во вторую очередь возникает вопрос секса. Всегда гораздо проще примириться с фетишами друг друга, чем выискивать партнера, который будет этому пункту соответствовать.

► 

А нужно ли сообщать партнеру о своих фетишах?

– Все зависит от того, какого рода эти фетиши. Если они довольно простые вроде чулок или перчаток, то вполне можно сказать о них, когда начинается сексуальная жизнь. Если люди адекватно относятся к этому, это может даже очень разнообразить сексуальную жизнь и понравиться партнеру.

Если вопрос стоит о каких-то порицаемых фетишах, о чем-то неприятном для большинства людей, могут возникнуть проблемы: вы ведь не знаете, как отреагирует партнер и захочет ли он с вами оставаться после этого. Думаю, если секс возможен без этого, можно начинать, не сообщая партнеру никаких подробностей. Если невозможен, это довольно быстро станет очевидно, причем мужчинам такое скрывать сложнее.

Я думаю, об этих вещах стоит говорить, это вопрос того, насколько глубоко вы впускаете человека в свою жизнь, способны ли вы это сделать. Но надо быть готовым к тому, что партнер может это не принять. В таком случае, возможно, есть смысл лечить это у психотерапевта.

► 

Как об этом лучше говорить?

– Свои фетиши и предпочтения лучше обсуждать, когда партнеры проходят определенную стадию душевной близости, когда они могут откровенно говорить о том, что их беспокоит.

Вообще, все сильно зависит от того, кто перед вами. Если партнер – психолог, все будет очень просто (улыбается). Довольно просто признаваться в фетишах очень начитанному человеку, эмпатичному, который готов понимать и сопереживать.

Но иногда, причем чаще всего, люди сталкиваются с тем, что их опасения не напрасны. Тогда есть смысл начинать издалека, вводить информацию постепенно, не шокируя человека. Сначала рассказать о таком явлении, будто вы слышали от кого-то о нем, посмотреть на реакцию партнера. Через пару дней еще раз вспомнить эту тему, мол, наткнулись на статью, предложить посмотреть фильм, в котором этот фетиш затрагивается, начать обсуждать его и делиться мнениями.

Постепенно партнер привыкает к этой идее, это перестает быть чем-то отрицаемым. Конечно, если при этом вы не толкаете человека на страшные и вредящие вещи.

► 

Как правильно отреагировать, если мне сообщают о фетише?

– В первую очередь всегда нужно подумать о том, что чувствует человек, который рассказывает вам такую интимную информацию. Ему очень непросто об этом говорить, он преодолевает себя, свои страхи и стыд, если только он не эксгибиционист.

Всегда проявляйте деликатность, уважение к его границам, к его истории, потому что такую ситуацию сформировали какие-то события в его жизни, и он не только получает удовольствие от этого, но во многом и страдает.

Проявите свои лучшие человеческие качества, поблагодарите: «Спасибо, что ты делишься со мной, в любом случае я ценю твое доверие, мне приятно, что ты чувствуешь во мне такого близкого человека, которому можешь об этом рассказать».

Если ситуация абсолютно для вас неприемлема, скажите, что вам нужно об этом подумать, что это неожиданно для вас и вы хотите вернуться к этому разговору несколько позже. У вас будет время для адаптации, а у партнера – для того, чтобы пережить свое «обнажение».

Если ситуация приемлема и вы готовы попробовать, обсудите это, предложите подумать, как и с чего можно начать. Иногда нас сначала пугают какие-то вещи, но позже мы понимаем, что в этом нет ничего ужасного. Но всегда нужно задавать себе вопрос: «Не врежу ли я себе, не врежу ли я своим границам, не чувствую ли я себя униженным?»

Если вам это неприятно, у вас сильный осадок стыда, страха, вы не можете с этим справиться, тогда не стоит соглашаться на такой опыт или повторять его. Но все еще важно проявлять деликатность в отказе, ведь человек не заставляет вас это делать, а только делится очень сокровенными вещами. Скажите: «Для меня это неприемлемо, но я понимаю тебя и, возможно, с этим можно что-то делать».

Конечно же, подобные вопросы не должны обсуждаться с посторонними, не должны выноситься за пределы пары, если это только не специалист, который может помочь.

► А 

можно ли «исправить» свои необычные сексуальные потребности?

– Да. Многие люди думают, что все сексуальные извращения либо фетиши – это что-то постыдное, о чем говорить ни в коем случае нельзя, что с этим ничего нельзя сделать. Они остаются наедине с проблемой, а на самом деле с этим можно эффективно работать, и очень многие специалисты с большим принятием относятся к таким вещам, не осуждая. Зачастую эта ситуация может быть исправлена довольно быстро, даже за пару месяцев.

Это всегда работа с детскими переживаниями и травмами. Специалист должен увидеть всю систему происходящего с человеком, понять откуда корни проблемы и как долго и прочно они укреплялись со временем, не фокусируясь только на одной точке. И все эти моменты нужно отработать: детские травмы и ассоциации, травмы, которые могли произойти во взрослом возрасте, бессознательные процессы.

Очень хорошо, когда специалист владеет методами и техниками, позволяющими отработать все не только разговорами, которые дают поверхностный результат в сознательной сфере, потому что вся сексуальная тематика лежит в зоне бессознательного. Такой специалист должен обладать высоким уровнем эмпатии, внимательности, принятия.

► 

А самостоятельно с этим не справиться?

– Можно попробовать, если это что-то в легкой форме, но успех маловероятен. С этим вопросом лучше не тянуть, потому что от сексуальной жизни человека очень сильно зависит качество остальной жизни. Мы же не лечим сами себе зубы, а обращаемся к специалистам. Так же и в психике: это как отдельный орган, в котором нужно разбираться. Часто человек сам себя загоняет в угол бесконечными самокопаниями, рефлексированием, сталкивается с новыми проблемами и еще больше раздувает их.

«Зависимость от мастурбации –  тренд нашего времени»

► 

Часто бывает так: я люблю человека, но совсем не хочу с ним секса.

– Это явление не такое уж и редкое. У мужчин оно часто связано в том числе с уже упомянутым комплексом «Мадонны-блудницы». Этот процесс неконтролируем, и сложно даже сказать, какие женщины попадут в ту или иную категорию. И часто бывает, что мужчина начинает отношения с женщиной как с блудницей, рассчитывает на небольшое количество встреч, в итоге влюбляется, испытывает к ней много тепла и теряет к ней всякий сексуальный интерес.

Со стороны женщины, если не вдаваться во многие нюансы, это можно объяснить склонностью к зависимым отношениям – это тоже приходит из детства. Они входят с мужчиной в такую созависимую сцепку, что у них может полностью пропасть сексуальное желание. Понимаете, чтобы мы полностью испытывали влечение, нам необходимо видеть разные стороны партнера, мы должны обладать хотя бы минимальной автономностью.

Иногда проблема может быть в страхе перед своей теневой стороной: человек не готов ее увидеть, проявить свои сексуальные предпочтения и фетиши, а в сексе мы сталкиваемся именно с этой частью личности. В таком случае люди часто предпочитают показывать ее партнерам, с которыми они не хотят долгосрочных отношений, ведь в этом случае они особо ничем не рискуют.

► 

Как это можно исправить?

– Иногда помогают просто разговоры с партнером, развитие отношений, появление большей близости. Но если ситуация близка к патологии или патологична, то помочь может только психотерапевт, психолог или сексолог. С запущенным комплексом «Мадонны-блудницы» человек будет обречен на измены, это невозможно будет остановить. Если дело в непринятии части себя, человек может будто каменеть во время секса, терять способность как-то двигаться, возбуждаться эмоционально, потому что ему настолько важно выглядеть в глазах партнера подобающим образом.

Зачастую такие люди оказываются в ситуации, когда они не могут построить полноценные отношения ни с одним партнером и постоянно находятся в дихотомии между партнерами, относящимися к тому или иному типажу. Это марафон, который никогда не закончится, если не проработать эту ситуацию у психотерапевта или психолога. Отказываясь от такой альтернативы, человек, по сути, обрекает себя на постоянное одиночество, при этом даже не догадываясь, что решение вопроса находится очень близко.

Людям кажется, что они просто еще не нашли того самого партнера, который сочетает в себе и то, и другое, хотя на самом деле дело не в партнере, а в невозможности соединить эти две части.

► 

А что делать, если сексуальное удовольствие я получаю только наедине с собой?

– Это тренд нашего времени. С мастурбацией и сопутствующим ей просмотром порнографии человек очень расслабляется: зачем напрягаться и строить отношения, думать о партнере, если можно просто подключить фантазию. И я знаю, что очень многие не хотят с этим справляться.

Хорошо, если появился человек, с которым вы хотите построить отношения, – это уже полдела. На этом этапе уже есть смысл обратиться к специалисту, который подскажет, как построить отношения, и поможет проработать травму, которая не позволяет их строить.

Здесь может помочь постепенное уменьшение количества мастурбации. Резкий отказ от просмотра порно и мастурбации может привести к другой крайности: человек будет сильно невротизирован, это приведет к большому количеству нереализованной сексуальной энергии, от которой человек будет испытывать много дискомфорта, например в связи с гормональными скачками.

► 

А если меня возбуждает только порно?

– Нужно понять, почему так происходит и было ли так всегда. Это может быть связано и с определенными детскими травмами, событиями детства. Часто порно является прослойкой между человеком и обществом, необходимостью строить отношения. По какой-то причине закрепился сильный страх или стыд, чувство вины относительно реального секса. Например, мальчику говорили: «Как тебе не стыдно смотреть на девочек, не об этом надо думать».

Возбуждение от партнера и возбуждение от порнографии очень сильно отличаются, соответственно, если человек привыкает к порно, ему трудно возбудиться от реального человека. Нужно постепенно переучиваться, это непросто. Я бы рекомендовала побольше обращать внимание на живых людей, на красивое тело, а не фокусироваться на вещах, которые мы видим в порно и которые уводят от реальности.

«Классный страстный секс – это практически всегда про жесткость»

► 

Почему многих людей возбуждают пожилые партнеры?

– У женщины это может быть из-за неудовлетворенности отношениями с более молодыми мужчинами, которые не были к ней внимательны. А в пожилом человеке они находят это внимание к себе. Либо это связано с садомазохистскими наклонностями: женщина получает возможность властвовать над пожилым человеком.

Часто бывает так, что геронтофилия формируется в результате надругательства педофилом над ребенком: первые сексуальные переживания, связанные с очень взрослыми людьми, могут закрепить такой фетиш.

Влечение молодых мужчин к пожилым женщинам объясняется определенной неуверенностью в своих сексуальных возможностях, неопытностью, а еще стремлением получить ласку и заботу – в этом случае партнерш воспринимают как заботливых, любящих мам. И чувство неуверенности уменьшается или уходит полностью, потому что перед мамой облажаться не так уж и страшно.

► 

А если нравятся не пожилые, но намного старше?

– В более взрослых мужчинах женщины находят большую заботу, стабильность, видят в них нечто родительское, а иногда и просто преследуют какие-то финансовые цели. Особых патологий в этом нет, потому что женщина хочет видеть в мужчине мужественность, а с возрастом у мужчин появляется определенный опыт, уверенность, финансовая независимость – соответственно, они больше привлекают женщин.

С мужчинами все интереснее. Во-первых, мужчины до 25 лет гораздо больше совпадают в сексуальном темпераменте с женщинами 35-45 лет. У них действительно может быть просто потрясающий секс, если партнерша привлекает. Они получают интересный сексуальный опыт именно с такими партнершами, каждый выигрывает в этой ситуации.

А второй момент – поиск в партнерше материнской фигуры, заботы. Часто, если мужчина не очень уверен в своих сексуальных возможностях либо ему не хватило заботы и тепла от мамы, он компенсирует это отношениями. Кстати, они образуют очень неплохие пары, если разница в возрасте не слишком велика и им удается не завалиться в материнско-сыновние отношения, сохранить определенную автономию и сексуальное притяжение.

► 

А почему может нравиться очень жесткий секс?

– Такая тема свойственна многим. Я как психолог, который много разговаривает с людьми о таких вещах в том числе, уверяю вас, что жесткий секс нравится и мужчинам, и женщинам в равной степени.

Я думаю, нашим женщинам очень не хватает мужских проявлений в жизни: они очень сильные, волевые, доминирующие, умеющие зарабатывать, и в качестве компенсации нехватки таких качеств у партнера проявляется эта тяга к ритуальности и жесткости хотя бы в сексе.

Если мужчина любит проявление жесткости к себе, это часто говорит о том, что, скорее всего, с ним поступали так в детстве: часто наказывали, ругали, ставили в угол. И тут закрепляется схема «любит = унижает и бьет». Бывает и так, что мужчины хотят поставить себя на место родителя (возможно, даже в более жесткой форме), проигрывая таким образом свои детские травмы.

Классный страстный секс – это практически всегда про жесткость и некую агрессию, про то, что человек способен признавать в себе что-то темное. И если человек охотнее признает в себе теневые стороны, то он будет более привлекателен в сексуальном плане.

► 

Что с этим делать?

– С этим ничего не надо делать, если двоих это устраивает. Если партнеру такое чуждо, может появиться проблема: человек не будет получать возможности это делать, и, возможно, это приведет к постоянной мастурбации и проблемам с сексом. В этом случае нужно консультироваться у психотерапевта, иногда и психиатра, сексолога, чтобы выяснить, почему это происходит с вами, а потом решить проблему.

Еще одна причина обязательного обращения к специалисту – патологическая тяга к насилию, удушению, членовредительству, порезам, избиению.

«Представлять других людей во время секса – нормально»

► 

Я хочу больше экспериментировать в сексе – как сказать об этом партнеру?

– Говорить напрямую, вводя информацию постепенно, деликатно, показывая возможные варианты. Если налажена душевная и сексуальная близость, это легко обсуждается. Просто не молчите, предлагайте варианты и узнавайте, что нравится партнеру.

В моей практике был случай, когда мужчина жаловался на проблемы с сексом, говорил, что старается быть нежным, ласковым. А на предложение поменять тактику и перестать себя сдерживать ответил: «Вы что, разве такое можно делать с любимой?» Это про то, что люди сами себе придумывают очень много запретов, им кажется, что они делают что-то ужасное, хотя партнером это может быть воспринято на «ура».

Людям вообще нужно учиться больше разговаривать друг с другом, деликатно обсуждать такие вещи.

► 

Что делать, если партнер откажется?

– Во-первых, партнер не обязан выполнять все прихоти, это нарушение границ человека. Во-вторых, нужно понимать, что у каждого человека есть свои причины на это, свои травмы и комплексы. И, если он не хочет с ними работать, просто ищите варианты разнообразить секс из тех, что подходят и вам, и ему.

► 

А если нравится представлять во время секса других людей – как быть?

– Это вполне может быть нормальным, на это наверняка есть причина. Возможно, в теле партнера есть отторгающие моменты, человек не хочет их видеть, тогда есть смысл поговорить об изменении, которое приемлемо для него. Иногда это просто элемент разнообразия, когда уже наскучил секс с одним и тем же человеком, и тогда это может быть спасением, а не проблемой: у человека хорошо развита фантазия, он может представлять других и при этом не изменять.

Если у вас очень большое чувство вины или стыда за свои сексуальные фантазии, нужно работать в первую очередь с ними, а не с тягой к фантазиям. Если чувство вины неконтролируемо, обращаться к психотерапевтам и решать вопрос.

► 

Реально ли увеличить возбуждение от постоянного партнера?

– Конечно. Спасение в разнообразии. Находите новые места, больше разговаривайте на эти темы, совершайте совместные поездки, встречайтесь не только дома, не зависайте в быту, примеряйте новые образы. В общем, делайте все, что будоражит вашу фантазию.

При этом не следует забывать, что человек обладает волей и свободой выбора. И только вы принимаете решение, идти на поводу у своего инстинкта или травм в бесконечном поиске удовольствий и смене партнеров или, уважая себя и партнера, самим управлять этими процессами и отвечать за свои поступки.

► 

А если есть тяга к постоянной смене партнеров – нимфомания?

– Чаще всего, когда говорят о нимфомании, речь идет о женщинах, получающих удовольствие не столько от оргазма, сколько от процесса занятия сексом. Это явление часто формируется в период полового созревания в 11–14 лет, когда начинает проявляться первый сексуальный интерес.

Нимфомания всегда сопровождается постоянной сменой половых партнеров: часто интерес к партнеру теряется сразу после сексуального контакта. Причинами нимфомании могу быть черепно-мозговые травмы, гормональные изменения, психологические и психические расстройства.

Нимфомания часто связана с острой нехваткой чего-то очень важного внутри человека – и тогда он пытается «добрать» это во внешнем мире. Зачастую вопрос стоит в невозможности построения близости с самой собой и другими людьми. Чтобы почувствовать себя целостными, люди бегут от партнера к партнеру, пытаясь достроить отдельные части своей психики. С этим нужно работать психотерапевтически.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

СКР не будет возбуждать дело о доведении журналистки Славиной до самоубийства | Новости из Германии о России | DW

Управление Следственного комитета России (СКР) по Нижегородской области отказалось возбуждать уголовное дело по статье о доведении до самоубийства после резонансной гибели журналистки Ирины Славиной. Ведомство объяснило свое решение отсутствием состава преступления, пишет издание «Коммерсант» в понедельник, 16 ноября, со ссылкой на адвоката Александра Караваева. По его словам, следователь по особо важным делам Владимир Карпухин отказался открывать дело еще 2 ноября, но родные погибшей получили соответствующее постановление только 13-го.

Журналистка «с высокой степенью вероятности обнаруживала признаки психического расстройства в форме смешанного расстройства личности», следует из результатов комплексной посмертной психолого-психиатрической экспертизы, приведенных в постановлении СКР. В этом же документе сказано, что обыск у Славиной за сутки до ее гибели прошел «при корректном поведении участников». При этом сама журналистка сообщала, что в ее квартиру «с бензорезом и фомкой вошли 12 человек», она была вынуждена одеваться «под присмотром незнакомой дамы», а проводящие обыск не позволили позвонить адвокату.

Самосожжение Славиной после обыска

Основатель и главный редактор сетевого нижегородского издания Koza.Press Ирина Славина подожгла себя 2 октября возле здания главного управления МВД России по Нижегородской области на следующий день после проведенного у нее дома обыска по уголовному делу, по которому она проходила свидетелем. Славина скончалась на месте от полученных ожогов. На своей странице в соцсети Facebook журналистка оставила запись: «В моей смерти прошу винить Российскую Федерацию».

В российском Совете по правам человека (СПЧ) заявили о необходимости провести проверку обоснованности обыска у Славиной накануне ее гибели, а также возможного нарушения силовиками статей УК РФ о превышении должностных полномочий и доведении до самоубийства. В СПЧ попросили генерального прокурора России лично проконтролировать расследование.

Смотрите также:

• Рейтинг стран от «Репортеров без границ»: свободе слова здесь не место

  Вьетнам, 175-е место: арест за критику режима

  Независимых СМИ во Вьетнаме нет. Единолично правящая Коммунистическая партия диктует журналистам, как и о чем писать. Издатели, редакторы и журналисты по большей части и сами состоят в Компартии. В последнее время в центре внимания властей все чаще оказываются блогеры. Тех, кто бросает вызов коммунистической монополии на право выражать свое мнение, пытаются заставить замолчать арестами.

• Рейтинг стран от «Репортеров без границ»: свободе слова здесь не место

  Китай, 176-е место: территория несвободы

  По мнению «Репортеров без границ», Китай можно назвать крупнейшей тюрьмой под открытым небом для блогеров и журналистов. Власти КНР оказывают массовое давление на инакомыслящих, в том числе и на сотрудников иностранных СМИ. Целые области Китая остаются для них закрытыми, их работа подвергается цензуре, а собеседники и партнеры по интервью нередко оказываются за решеткой.

• Рейтинг стран от «Репортеров без границ»: свободе слова здесь не место

  Сирия, 177-е место: под пулями

  С начала гражданской войны в Сирии подверглись преследованиям и погибли многочисленные представители СМИ. Организация «Репортеры без границ» уже несколько лет подряд причисляет режим Башара Асада к врагам свободы прессы. Однако и радикальная группировка «Фронт Аль-Нусра», противостоящая Асаду, и боевики так называемого «Исламского государства» убивают, похищают и шантажируют журналистов.

• Рейтинг стран от «Репортеров без границ»: свободе слова здесь не место

  Туркмения, 178-е место: мнимая независимость

  Президент Туркменистана Гурбангулы Бердымухамедов владеет всеми СМИ в стране. Исключение составляет лишь газета «Рысгал», но и ее издатели должны согласовывать каждый выпуск. После того, как в 2013 году в стране был принят закон «о СМИ», декларирующий свободу медиа и недопустимость цензуры, население получило доступ к зарубежным СМИ. Однако и интернет контролируется правительством.

• Рейтинг стран от «Репортеров без границ»: свободе слова здесь не место

  КНДР, 179-е место: диктатор диктует правила

  Свободы прессы нет и в Северной Корее. Руководство КНДР во главе с Ким Чен Ыном (на фото) держит под контролем все, что пишут местные газеты и журналы. Теле- и радиоприемники населения настроены исключительно на государственных вещателей. Любой, кто осмелится высказать мнение, отличное от мнения партии, попадает в так называемые «лагеря трудового перевоспитания» — вместе со всеми членами семьи.

• Рейтинг стран от «Репортеров без границ»: свободе слова здесь не место

  Эритрея, 180-е место: КНДР по-африкански

  Организация «Репортеры без границ» поместила на последнее место в рейтинге свободы прессы Эритрею. По мнению правозащитников, в этой стране действует наихудший для СМИ режим. Из-за гонений и притеснений многие журналисты вынуждены покидать родину. О реальной ситуации в стране население Эритреи может узнать лишь посредством вешающего из Парижа Radio Erena.

  Автор: Сабрина Пабст, Григорий Аросев

Как включить себя: 17 советов по мастурбации, чтобы возбудиться

Удовольствие — это не роскошь; это необходимость для общего благополучия. Вот почему размышления о том, как себя возбудить, столь же ценно и жизненно важно, как и размышления о том, как уменьшить стресс в своей жизни. Фактически, секс (в одиночку или с партнером) может уменьшить стресс — то, что я видел снова и снова за свои десятилетия работы сертифицированным терапевтом по вопросам секса и отношений, а также по результатам сканирования фМРТ в моей работе в качестве невролога изучение научных преимуществ сексуального удовольствия.(Я даже написал об этом целую книгу Почему хороший секс имеет значение .)

Если вы хотите больше инвестировать в сольную игру о сексе, вы пришли в нужное место. А если у вас еще нет практики мастурбации, добро пожаловать . Я расскажу вам о лучших проверенных советах по мастурбации, которые помогут вам возбудиться, и при этом расскажу о своем психическом и физическом здоровье.

1. Создайте образ мыслей о удовольствии.

Хороший секс — даже с самим собой — начинается вне спальни.Первый шаг на пути к получению удовольствия — это культивировать «образ мыслей об удовольствии».

Что я имею в виду? Выделите время и место для приятного времяпровождения. Все виды удовольствия, а не только сексуальное удовольствие, полезны для мозга. Так что выделяйте несколько часов каждую неделю, чтобы заняться чем-то приятным. Это не обязательно связано с мастурбацией или сексом любого рода — все, что вам нравится и полезно для вас, может помочь вам получить доступ к этому образу удовольствия в следующий раз, когда вы будете в спальне.

2. Найдите новое хобби.

Это может показаться не классическим советом по мастурбации, но на самом деле это мощный способ помочь вам взбодриться, когда у вас действительно есть время наедине с собой. Эротизм начинается со страсти к жизни. Наша «система поиска» — встроенная основная эмоция, питаемая дофамином, — создана природой, чтобы привлекать наше внимание и побуждать нас удовлетворять наши потребности во всем, от еды, убежища и безопасности до любви и секса. Если вы захотите, задействуя его, мы поможем утолить нашу жажду жизни. Как задействовать нашу систему поиска? Виртуально исследуйте, узнавайте что-то новое, погружайтесь в интерес или любопытство.

3. Выключите телефон.

Присутствие на самом деле является первым требованием для возбуждения. Так что выключите соцсети, отложите смартфон и будьте внимательны. Погрузитесь в игру, и ваше тело будет следовать за ней.

4. Расслабьтесь.

Стресс, особенно хронический, убивает мышление, основанное на удовольствии. Устойчивое высвобождение гормона стресса кортизола со временем не только скажется на вашем общем здоровье и самочувствии, но и ослабит ваше сексуальное влечение.Хорошая новость заключается в том, что занятия сексом могут снизить уровень кортизола. Еще одна причина мастурбировать!

Если вам нужна помощь в обучении расслаблению, вот полное руководство по дыхательным упражнениям, которые я использую сам. Подсказка: вдыхая и выдыхая через нос и делая выдох немного длиннее, чем вдох, вы задействуете силу нервной системы, чтобы успокоиться.

5. Проводите время на солнышке.

Гипоталамус — главная гормональная машина вашего тела. Он регулирует все, включая наши аппетиты к еде и сексу, наше настроение, даже наши циклы бодрствования и сна.Естественный солнечный свет может помочь стимулировать гипоталамус (а также снижает уровень стресса). Недостаток естественного солнечного света стал причиной всемирных эпидемий ожирения, депрессии, тревожных расстройств и стресса. Отличный повод проводить время на природе круглый год!

6. Обратите внимание на ощущения в своем теле.

Отличный способ расслабиться — это начать регулярную практику самонастройки, которая поможет вам соединиться со своим телом. Выньте свой дневник и ответьте на следующие вопросы: Что у вас на уме? Что происходит в твоем теле? Как ваше эмоциональное состояние? Если вы подавлены или измотаны, не волнуйтесь.Просто дать себе разрешение быть таким, какой вы есть, с любыми проблемами, с которыми вы сталкиваетесь, — это ключ к расслаблению, смягчению и, в конечном итоге, освобождению от эмоций. Я называю эту практику радикальным принятием, и это мощный инструмент для благополучия.

7. Создайте список воспроизведения.

Музыка — еще один действительно полезный способ расслабиться, и она может быть очень полезна в том, чтобы понять, как включить себя и поднять настроение. Музыка, особенно гимн WAP, доставляет радость. Создайте микс из ваших любимых песен, которые помогут вам настроиться на секс, и включите его в следующий раз, когда будете мастурбировать.(Вы также можете сыграть в нее своему партнеру, когда представится возможность.)

8. Установите сцену.

Создайте в своей спальне атмосферу соблазнения специально для вас. Хорошие чистые простыни, новое одеяло или одеяло, мягкое освещение, свечи и благовония — все это поможет подготовить почву для намерения отпраздновать удовольствие.

Parachute Home Percale Sheet Set

Что может быть лучше дара сна? Этот набор простыней из перкаля настолько удобен, что вы оба будете наслаждаться уютной ночью под одеялом.

Harlem Candle Co. Speakeasy Candle

9. Фантазируйте.

Я часто говорил, ваш мозг — ваш самый мощный половой орган. Вы можете увеличить громкость приятных ощущений от своих гениталий, просто используя свой ум. В моем исследовании участники смогли зажечь центры удовольствия в своем мозгу, просто подумав о стимуляции гениталий.

10. Знайте свои эрогенные зоны.

Сексуальное возбуждение возникает не только от стимуляции гениталий — тело полно чувственных горячих точек, таких как бедра, ягодицы и поясница.Возможно, вы не исследовали раньше? Твои уши. Помимо очевидного удовольствия от прослушивания восхитительных звуков, стимуляция внешнего уха может напрямую активировать центры удовольствия нашего мозга. Для этого есть научная причина. Оказалось, что возбуждение уха происходит за счет блуждающего нерва — основного компонента успокаивающей и восстанавливающей стороны нашей нервной системы, — который, как показала моя лаборатория, активируется во время оргазма.

Различные части клитора могут доставить массу удовольствия, в то время как влагалище, шейка матки и соски сами по себе имеют глубокий резонанс.Соедините точки между увеселительными заведениями. Когда вы нажимаете несколько этих клавиш вместе, ощущения могут смешиваться, объединяться и сливаться в крещендо различных типов оргазмов.

12. Упражнение.

Считалось, что регулярные упражнения помогают повысить сексуальное возбуждение. Поэтому, если вы хотите возбудиться, проявите немного любви к своему телу, выйдя на улицу в течение 15 минут как минимум два раза в день. Йога может быть особенно эротической практикой упражнений — сосредоточение внимания на дыхании и энергии тела — фантастический способ войти в эротическое настроение.Сделайте это самостоятельно или с партнером.

13. Сосредоточьтесь на подключении.

Когда вы с партнером, оживите ваше общение. Как обсуждалось в моей книге, создание постоянного сексуального потенциала и возбуждения на всю жизнь требует готовности идти на риск с партнерами. Пары, которые учатся рисковать, проникая в психику друг друга, продолжают учиться и расти вместе. Например, начните с регулярной практики спрашивать своего партнера о высоких и низких моментах его дня. А затем пойдите глубже, чтобы исследовать.Воспитывать умение активно и глубоко слушать наших партнеров — это горячо.

14. Научитесь играть.

Игра — это источник огромной части нашей социальной радости и удовольствия, она помогает повысить устойчивость и улучшить вашу способность справляться со стрессом. И это относится как к вашей сексуальной жизни, так и к вашей жизни вне спальни. Подобно поиску нового хобби, поиск способов развлечься в своей жизни может действительно помочь вам получить удовольствие от игры, когда дело доходит до включения себя. В частности, когда дело доходит до вашей практики мастурбации, подумайте о том, чтобы попробовать новую секс-игрушку или одеться во что-то, что заставляет вас чувствовать себя уверенно (даже если вы один).

Paloqueth G-Spot Finger Vibrator

Звездный рейтинг: 4.3 из 5
Ключевые преимущества: Эта игрушка надевается на палец для «точного» удовольствия. Он также вибрирует при девяти различных настройках и поставляется с пультом дистанционного управления.
Отзывы клиентов: «Он делает то, для чего предназначен, и преуспевает в этом! Мне лично контроль не нужен, но если у вас есть супруг, это идеально для совместной игры. Я люблю интенсивность и вариации вибраций. Не сваливается с пальца.Он как бы всасывает ваш палец, чтобы он оставался на месте. Легко заряжать, просто оставьте его заряжаться на 2–3 часа или пока он не перестанет мигать. При непрерывном использовании он длится до 50 минут. Это здорово. Я так разборчив с моими игрушками, но эта мне слишком понравилась, чтобы не повторять! » — обозреватель Deboralopez на Amazon

15. Исследуйте мир порно.

Это миф, что женщины не любят порно. Фактически, просмотр порно может помочь тем из нас (даже мамам, которые потеряли доступ к нашему моджо) ускорить наше либидо.Любите ли вы визуальную стимуляцию, аудио-порнографию или насладиться восхитительной эротикой, повествование может стать отличным способом получить удовольствие. Просто убедитесь, что вы обращаетесь к этическим феминистским источникам.

16. Найдите подходящую секс-игрушку.

Есть много способов возбудиться, используя только собственное тело и разум. Но вибратор также может быть прекрасным дополнением. Что касается выбора вибратора, я предлагаю начать с простого без наворотов и идти дальше.В предыдущем столбце мы изучили, как играть с настройками и экспериментировать с различными частями тела.

Вибратор Womanizer Pro 40

Вибратор Rocks Off Chaiamo

Вибратор Paloqueth G Spot Rabbit

17. Просто дерзайте.

В конце концов, лучший совет по мастурбации, чтобы возбудиться, — это просто сделать это. Как показали мои исследования, наши тела запрограммированы на приятные ощущения — и чем больше вы активируете в своем мозгу пути получения удовольствия, тем больше вы их укрепляете.Другими словами, ключевым моментом является повторная стимуляция.

Nan Wise , доктор философии, сертифицированный сексопатолог, нейробиолог, сертифицированный эксперт по взаимоотношениям с AASECT и автор книги Why Good Sex Matters: Understanding the Neuroscience of Pleasure for Smart, Happier и более целеустремленной Жизнь. Следуй за ней @AskDoctorNan .

Я приняла эти удивительные способы доставить себе удовольствие (как женщина) | автор: MILA JONES

Когда я была маленькой, во время мастурбации у меня в голове возникала одна мысль.Я хотел этого оргазма. Я всегда волновался, что меня поймают, и хотел закончить, пока меня не поймали. То, что я торопился, означало, что я не получил в полной мере удовольствия от самого себя.

Я узнал, что могу испытывать такое же удовольствие, стимулируя себя и приближаясь к оргазму, как и от оргазма. Я также обнаружил, что с пика возбуждения лучше спускаться медленно. Это означало, что мне нужно было сделать несколько вещей. Мне нужно было найти время, чтобы мастурбировать. Я должен был создать место, где я чувствовал себя умиротворенным.Мне также нужно было научиться останавливаться до оргазма. Достижение предела оргазма, а затем снижение себя делает этот финальный оргазм еще лучше.

Тот первый раз в душе произошел мгновенно. Я очень быстро достигла оргазма. Несмотря на то, что все закончилось так быстро, я знал, что нашел то, что хочу повторить. Я также знал, что хочу, чтобы это длилось дольше. Я знала, что хочу испытать чувство, ведущее к оргазму, чувство оргазма и чувство после оргазма.Удовольствие прошло по всему моему телу, но я не понимал, почему это происходит. Мне потребовалось время, чтобы узнать, как работает мое тело и что это значит для моей сексуальности.

Первый шаг для любой женщины, которая хочет получить больше удовольствия от мастурбации, — это узнать, как устроено их тело. В первый раз все удовольствие ощущалось вокруг влагалища. Я не знала, что это было потому, что я стимулировала свой клитор, но знала, что в этом месте есть что-то особенное. Долгое время именно здесь я концентрировал свои усилия.

Только позже я узнал, что есть другие части моего тела, которые доставляли мне удовольствие во время мастурбации. Для некоторых женщин это лучше всего или внутренняя поверхность бедер. Для меня это ощущение нежного поглаживания рук по всему телу. На самом деле я держусь подальше от клитора, пока согреваюсь. Бывают моменты, когда я получаю от этого не меньше удовольствия, чем от оргазма. Для вас важно исследовать свое тело и узнавать то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Считать мастурбацию и доставлять себе удовольствие личным делом — это нормально.Многие женщины боятся это обсуждать. Они не хотят, чтобы другие думали, что они действительно это делают. Когда вы не говорите о том, как доставить себе удовольствие, вы упускаете прекрасную возможность.

Первое, что нужно понять, это то, что вы не единственный человек, который мастурбирует. Большинство женщин так делают. Это означает, что вам станет доступно огромное количество знаний, если вы научитесь об этом говорить. Я начал это делать с посещения сайтов лесбийских чатов. Это позволило мне общаться с другими женщинами, не опасаясь, что они узнают меня.Чем больше я узнавал на этих сайтах, тем меньше у меня было страха рассказывать другим, что я делал в уединении своего дома. Чем смелее я становился, тем больше делал на сайтах чата. Я даже нашел несколько сайтов чата для взрослых, которые предлагают много развлечений для взрослых, которые помогают лучше выразить себя. Видя, что делают другие женщины, я научился еще большему количеству техник для увеличения моей чувственности.

Я как большинство женщин. У меня две руки и десять пальцев. Чего у меня не было, так это знания того, как ими пользоваться.Мне нужно было выяснить, что означает «практичный кузов». Есть люди, которые умеют управлять телом руками, чтобы ему стало лучше. Эксперты по тантрическому массажу могут научить вас различным способам использования рук на теле. Изучение некоторых из этих техник — один из способов, с помощью которых я согреваю свое тело и возвращаю его обратно, когда доставляю себе удовольствие.

Человек — уникальное животное. Мы рассматриваем секс как нечто большее, чем просто способ размножения. Получаем удовольствие от секса. Будь то секс с другим мужчиной или женщиной или с нами, мы хотим испытать удовольствие, которое приходит с ним.Воспроизведение часто оказывается последним, о чем мы думаем. Поскольку наша цель в сексе — это удовольствие, мы должны найти способы усилить это чувство. В этой области можно сделать две вещи. Первый — найти что-то приятное и сделать это снова. Второй способ — экспериментировать, чтобы найти новые пути.

Я обнаружил, что хочу разнообразить свой опыт. Иногда я обращаюсь к игрушкам, чтобы получить больше удовольствия. Иногда я обращаюсь в чаты, чтобы развлечься.Мне нравится пробовать новые комнаты в моем доме и различные способы использования своего тела. Иногда я возвращаюсь в душ, чтобы повторить свой первый оргазм.

Я сексуальное существо. Мне нравится чувствовать себя хорошо. Я не единственная женщина, которая так думает. Самое замечательное в том, чтобы быть женщиной, — это то, что я могу множеством разных способов стать чувственным существом. Я смотрю на получение удовольствия как на жизненный опыт обучения. Я не хочу ограничивать то, что делаю. Когда я был в душе, я обнаружил кое-что особенное.На протяжении многих лет я продолжал обнаруживать, что мое тело очень особенное и что я всегда должен стремиться доставлять ему удовольствие, которое оно хочет. Это то, на что нужно время и что-то для всех женщин. Женщины могут контролировать то, как они заставляют свое тело чувствовать, когда они находят время, чтобы испытать все это.

Как создать настроение для секса, когда вы его не чувствуете

Это то, о чем нам не говорят, когда мы моложе, но мы не всегда можем просто включить возбуждение, когда нам этого хочется.

Секс с партнером — это здорово . Это может поднять вам настроение, расслабить и заставить чувствовать себя нужным и желанным. Иногда, однако, вы чувствуете странное отвращение к идее секса, даже если вам это действительно нравится.

И может быть трудно придумать, как сказать партнеру, что вы не чувствуете этого сегодня, таким образом, чтобы не обидеться. Дело не в том, что вы не хотите, чтобы хотел сексуального контакта — вы просто не можете найти энергии или мотивации.

У всех нас были те дни (или недели, или месяцы, иногда), когда наше сексуальное влечение играет в прятки.После тяжелого проекта на работе, напряженного времени с детьми или даже удивительного, но изнурительного отпуска чувство сексуальности кажется второстепенным делом по сравнению с срывом.

Если не хочется готовить, можно заказать еду на вынос. Если вам нужно отдохнуть от своих детей и отправиться на прогулку с друзьями, уход за детьми вполне может быть на картах. Так какой же ярлык воссоединит вас с сексуальным влечением?

Поговорив со специалистами в этой области, мы нашли несколько отличных способов поднять себе настроение.

Это сложнее, чем кажется, но легче, чем кажется, когда ты не в сексуальном настроении.

1. Для начала займитесь чем-нибудь расслабляющим.

Это может показаться ответом на все вопросы, но это потому, что это действительно работает .

Переход прямо из таблицы в таблицу вряд ли принесет много привлекательных потенциальных клиентов — это будет похоже на рутинную работу. Вы можете даже увидеть, как формулы в электронной таблице бегут прямо у вас на глазах.

Вам нужно расслабиться, прежде чем ожидать от себя слишком много сексуальности.Ты всего лишь человек.

Может быть, примите длительную ванну, прилягте с книгой, возьмите чашку травяного чая и печенье или просто уделите несколько минут себе.

Что бы вы ни делали, займите момент в своей зоне комфорта. Если вам сложно расслабиться, мы вас поймаем.

2. Измените правила

Мы спросили Алисию Синклер, сертифицированного секс-педагога и генерального директора The Cowgirl, как пара может сделать свидание более сексуальным и веселым.

«Иногда легко погрузиться в рутину повседневной жизни, не глядя на свое окружение», — говорит Синклер.«Свидание может стать отличным временем, чтобы пообщаться со своим партнером и попробовать то, чего вы оба никогда раньше не делали».

Будь то вид кухни, которую вы не изучали вместе, или новый шаг, который вы хотели бы добавить в свою повседневную жизнь в спальне, использование этого времени для изучения новых возможностей (или друг друга) превращает это не только в удовольствие, но и в реальный шанс. расти вместе с вашим партнером (-ами).

Делать время наедине с собой приоритетом должно быть важной частью установления отношений в отношениях.Однако жизнь мешает. Работа по дому, обязательства и другие эмоции могут помешать той атмосфере сексуального удовольствия, которую вы почувствовали при первой встрече.

Если мы не внимательны, мы иногда можем упускать возможность восстановить связь через все те неприятные вещи, которые обогащают нашу жизнь другими способами, такие как работа, семейные обязанности и социальные обязательства.

Иногда вам действительно нужно уделить время партнеру и сделать его особенным. Вот наше руководство, как освежить отношения.

3. Измените обстановку

Найдите место, которое на время оторвет вас от повседневной жизни.

Лия Миллхейзер, доктор медицинских наук, директор программы женской сексуальной медицины в Стэнфордском университете, считает, что уход со своего «обычного места» может добавить некоторого волнения.

Если у вас есть ресурсы (и если они открыты в условиях пост-COVID), почему бы не забронировать себе ночь в соседнем отеле или ночлеге? В противном случае ночь в кемпинге под звездами могла бы стать бегством от рутины, необходимой вам и вашему партнеру.

Перекусите или выпейте где-нибудь, убедившись, что вечером остается достаточно времени, чтобы отправиться в другое место и заняться чем-нибудь. Иногда достаточно просто откладывать время на себя, чтобы создать более сексуальную атмосферу.

Смена обстановки поможет отвлечься от повседневной рутины и сосредоточиться на своих сексуальных желаниях. Находясь за пределами своей обычной суеты, вы можете избежать этого повседневного рутинного мышления на достаточно долгое время, чтобы у вас возникли сексуальные мысли.

4. Попробуйте почитать или посмотреть что-нибудь, что вас возбуждает.

Миллхайзер предлагает сосредоточиться на захватывающих или сексуально стимулирующих средствах массовой информации.

Некоторые люди предпочитают эротику, другим нравятся горячие любовные романы, а многим нравятся горячие или романтические фильмы с пикантными сексуальными сценами. Что бы вы ни двигали, это должно вызывать у вас желание делать больше, чем просто смотреть.

Порно, изображающее фантазии, которые вам нравятся, также может помочь вам получить доступ к вашему внутреннему возбуждению. Почему бы не посмотреть его с партнером (-ами)?

(Вы должны понимать, что это не реалистичное изображение секса.Скорее, это стимулирующий визуальный инструмент.)

5. Попробуйте новые секс-игрушки

В то время как массажер, такой как Lelo Smart Wand, является качественным помощником для быстрого и легкого оргазма, игрушки, которые сделают всех работы за вас может не оставить вас жаждать прикосновений вашего партнера. Как говорится, всегда оставляйте зрителей желать большего.

Вибраторы, разработанные для партнеров, такие как Ева или Плавник, также интересно использовать вместе или в одиночку. Для чего-то, выходящего за рамки стандартной стимуляции гениталий, у bVibe есть несколько отличных вариантов анальной пробки (держу пари, что вы не думали, что читали это сегодня, но для некоторых людей это работает).

Для людей с вульвой, игрушки для всасывания клитора — это тоже аттракцион . Узнайте больше здесь.

И хотя тратить всю зарплату (или нагрузку) на секс-игрушки — не лучшая идея, лучше инвестировать в несколько качественных игрушек, чем иметь сундук с сокровищами, полный недорогих игрушек, которые на самом деле не решают проблемы вашего падения сексуального влечения. .

Как бы вы ни старались, существуют некоторые медицинские условия и личные обстоятельства, которые могут служить довольно прочным барьером между вами и вашими сексуальными желаниями.

У вас может быть психическое расстройство, такое как депрессия, тревога или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), которое действительно мешает вам чувствовать возбуждение или возбуждение. Предыдущий опыт эмоционального или физического насилия, сексуального насилия или изнасилования также может блокировать доступ к вашему собственному сексуальному удовлетворению.

Хроническое заболевание, инвалидность или состояние, такое как псориаз, фибромиалгия или эндометриоз, также могут сделать секс болезненным и дискомфортным — даже сама идея секса может истощать и вызывать эмоциональные трудности.

На самом деле, хотя вы можете попытаться справиться со своими симптомами, и они никогда не должны определять вас или ваши сексуальные потребности, вполне вероятно, что вам придется заняться или, по крайней мере, управлять своим состоянием здоровья, чтобы восстановить связь со своими сексуальными влечениями.

Если вы еще не получаете помощи по поводу продолжающейся душевной или физической боли, стоит обратиться за консультацией к врачу, который поможет вам с ней справиться.

И любой достойный партнер поймет и будет работать с вами, чтобы понять эти границы.

Возбужденные чувства могут быть трудно преодолеть (смеется) из-за растущего давления взрослой жизни. Тем не менее, если дать себе время восстановить связь со своим счастливым местом и вашим партнером, это поможет вам изменить свое либидо. Странный вибратор тут и там тоже не повредит.

Прикосновение к своей сексуальности может помочь вам стать более удовлетворенными и связанными со своим партнером. Оргазм (или три) — идеальный способ выпустить пар.

Если у вас никогда не было оргазма, вот несколько отличных мест, с которых можно начать изучение.

Ева Джунто — писательница, дочь, сестра, жена, мать и друг, у которой есть сильное половое влечение. Она наслаждается многими вещами, помимо секса, но секс — безусловно, ее любимое занятие. Ева надеется стать одной из многих женщин, которые разделяют позитивный и реалистичный взгляд на женщин, любящих секс. Следуйте за ней в Twitter @forevagiunto.

Советы по мастурбации для женщин | Ежедневное здоровье

5 причин, по которым женщины мастурбируют

В своих исследованиях д-р Боуман обнаружила пять причин, почему женщины мастурбируют:

1. Для сексуального удовольствия
2. Чтобы узнать или лучше понять свое тело
3. Как выпуск
4. Вместо полового акта с партнером
5. Из-за общей сексуальной неудовлетворенности

Женщины, скорее всего, получат удовольствие от акта без вины или стыда, если они положительно относятся к своим гениталиям и если они сообщат, что мастурбируют для сексуального удовольствия и узнают о своих чувствах. тела.«Между ними существует связь, но мы не знаем, какие причины и какие: вызывает ли расширение сексуальных возможностей мастурбацию или мастурбацию вызывает расширение сексуальных возможностей?» — говорит Боуман.

4 Польза мастурбации для здоровья

По словам Лу Пэджета, сертифицированного секс-педагога и автора книги Оргазмы: как их получить, дать и поддерживать , потеряться в глубине души может Повысьте свой профиль здоровья по следующим причинам:

1. Коэффициент удовольствия увеличивает выброс гормонов «хорошего самочувствия», таких как дофамин и окситоцин, последний из которых успокаивает и снижает стресс.
2. Вы увеличиваете приток крови к области гениталий, что делает ткани более прочными и здоровыми.
3. Оргазмические сокращения укрепляют тазовое дно.
4. Это средство «безопасного секса» без риска беременности и венерических заболеваний.

Мастурбация улучшит сексуальную активность вашего партнера

Ваш партнер не умеет читать мысли. Если вы не скажете, что вам нравится то, но не то, они никогда не узнают и будут продолжать делать то, что делают.Чем больше вы осведомлены о том, что работает для вашего тела, тем больше вы можете сообщить об этом своему партнеру мягкими и конкретными способами: «Мне больше нравится, когда ты прикасаешься ко мне здесь нежно, а не сильно там», вместо «Ой, ради любви ко всему святому, перестань! » Первый подход показывает, что вы увлечены этим и готовы экспериментировать; второй просто отключит вашего партнера. Еще лучше, вы могли бы мастурбировать с своим партнером. «Каждый раз, когда кто-то может мягко направить кого-то, люди будут слушать.Направлять друг друга к вашим чувствительным точкам может быть очень жарко и интимно. Вы можете использовать их руки на вас, чтобы показать движения и давление, которые вам нравятся, и они могут сделать то же самое с вами », — говорит Пэджет.

Если женщине неудобно мастурбировать, у нее также могут быть проблемы с сексом с партнером. Если вы считаете, что вам нужно обратиться к сексологу, посетите Американскую ассоциацию сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов, чтобы найти сертифицированного специалиста рядом с вами.

Мастурбация 101: Советы для начинающих

Если вы все еще не можете избавиться от мысли, что мастурбация грязная и непристойная — если каждый раз, когда вы идете туда , ваша мать всплывает вам в голову, крича на вас, что вы Противно — научишься подавлять шум.Пэджет говорит: «Ваше тело — это ваше тело. Никто другой не должен контролировать вашу сексуальность. Скажите себе, что это здорово для вас, и ваше тело — это красота, а не стыд ».

Если нужно, начинайте медленно; необязательно делать все сразу. Если вы стесняетесь, накройте себя одеялом. Успокойтесь, просто слегка прикасаясь к себе, и следуйте сексуальной фантазии. Или просто сожмите бедра ритмичным движением. Дайте себе шанс узнать, что работает для вас. Вот несколько советов, с которых можно начать:

• Стимулируйте клитор пальцем или предметом, чтобы мягко погладить его.
• Вставьте пальцы или секс-игрушки во влагалище.
• Примите свои фантазии. Они твои; тебе не нужно никому рассказывать.
• Какой бы вид эротики вам ни подошел, дерзайте. Как говорит Пэджет, ваш самый большой половой орган — это мозг, так что вовлеките его.
• Приобретите маленьких помощников матери: вибратор, лубрикант, шарики для бен ва, все, что сбивает с вас носки. (Существуют скрытые интернет-магазины и обычные магазины для женщин. Если вы не хотите оставлять историю компьютера, измените настройки браузера на частные.)
• Примите душ. «Именно здесь большинство людей находят то, что им нравится. Они одни, обнажены и касаются своего тела. А для женщин с детьми это иногда единственное место, где они могут побыть наедине, не отвлекаясь », — говорит Пэджет.
• Избегайте заражения мочевыводящих путей. Каждый раз, когда вы что-то делаете со своими гениталиями, мойте руки до и после. Чистите секс-игрушки после их использования, и это тот случай, когда вы никогда не должны делиться своими игрушками. Все, что идет анально, никогда не идет вагинально.

Готовы проверить ходовую часть сейчас? Давай, тебе станет лучше!

Как подготовиться к предстоящей поездке

Итак, у вас есть предстоящая поездка, но в настоящее время вы находитесь на работе, ожидая своего ежегодного отпуска? Несмотря на то, что вам, возможно, приходится иметь дело с повседневной рутинной работой, вот несколько способов, как развлечься перед предстоящей поездкой! Я сотрудничал с замечательным Чаром с Memeirsmusing.com, чтобы у вас возникло такое настроение путешествий!

Подкасты

Char : Прежде чем я перейду к подкастам, я хотел бы подключить свою собственную — горячую линию Hustle Hotline, которая представляет собой беззаботный взгляд на образ жизни миллениалов.Вы можете прослушать это на Soundcloud , здесь , Spotify и Apple Podcasts, выполнив поиск по запросу «Горячая линия Hustle».

Подкасты — отличный способ погрузиться во все путешествия. Они идеально подходят для прослушивания по дороге на работу или по дороге к месту назначения, поскольку вы можете слушать их в автономном режиме. Один из моих любимых — Conde Nast Traveler, но он немного роскошен, поэтому, возможно, стоит придерживаться влогов и блогов, поскольку их больше, и вы, вероятно, найдете кого-то, кто путешествует, как вы.

Сара: Я слушаю несколько подкастов, в том числе горячую линию Hustle, deffo проверьте это, у вас есть шанс. Что касается исключительно подкастов о путешествиях, я их особо не слушаю. Возможно, мне нужно будет подпрыгнуть на волне подкастов о путешествиях. Что касается меня, то я больше похожа на девушку, которая ведет блог или влог. По этому поводу вы можете ознакомиться с моим «Путеводителем по Малаге» ЗДЕСЬ.

Продукты питания

Char: Какой лучший способ погрузиться в новую культуру — не что иное, как еда? Нам всем нужно есть, и пробовать новые рестораны и рецепты — это отличный способ не только попробовать что-то новое, но и проявить творческий подход на кухне, если вы к этому склонны.Если честно, меня не беспокоит научиться готовить.

Если вы проведете небольшое исследование, то, скорее всего, обнаружите, что в вашем родном или ближайшем городе есть небольшие районы или «центры», где вы можете найти кухню, которая вам нравится. Возьмем, к примеру, Лондон: вы найдете множество турецких ресторанов в Зеленых переулках, знаменитые карри-хаусы на Кирпичных переулках и лучшую уличную еду, разбросанную по таким местам, как Кожаный переулок и рынок Боро.

Сара: Я люблю пробовать новые рестораны, окликни меня и дай мне знать, что ты хочешь пойти и поесть, и я там.Это отличный способ попробовать продукты из разных культур и проверить, какой может быть еда в вашей предстоящей поездке. Если вы гурман, то это прямо на вашей улице, продолжайте и едите!

Выставки

Char: Выставки часто упускают из виду, но они — отличный способ погрузиться в культуру через искусство и историю. Мало того, это отличный способ поддержать подающие надежды таланты и посмотреть на мир глазами других.Однако, если у вас ограниченный бюджет, в Лондоне есть множество бесплатных музеев, все, что вам нужно сделать, это взять с собой себя и удобную обувь.

Сара : Исторические музеи прямо на моей улице, и тот факт, что в Лондоне есть такой большой выбор, означает, что я избалован выбором. Музеи и галереи — отличный способ возбудить волнение перед поездкой, поскольку вы, скорее всего, будете посещать их и за границей.

Фильмы и книги

Char: Отдельно от видеоблогов, блогов и онлайн-контента мы забываем о фильмах и книгах.Вы когда-нибудь смотрели фильм и думали: «Мне нужно пойти в [вставить место]»? Это был я в подростковом возрасте и в начале 20 после просмотра S&TC и Gossip Girl по кругу. Пришлось ехать в Нью-Йорк. Напротив, я только начал читать «Безумно богатых азиатов» и испытываю непреодолимое желание посетить Сингапур. Если вы планируете какое-то путешествие на какое-то время, книги буквально переносят вас в другое место через сознание. А фильмы — это легкий визуальный стимул, который вы можете смотреть в удобном для вас темпе. К тому же, если вы летите дальним рейсом из красивого места, посмотрите фильм, чтобы избавиться от беспокойства о путешествиях и у вас возникнет желание забронировать следующую поездку…

Сара: Фильмы определенно вызывают у меня чувство страсти к путешествиям.Мне нравится смотреть международные фильмы и драмы, от Болливуда до Нолливуда и корейских дорам. Когда я смотрел корейскую драму «Просто ешь», мне захотелось вернуться в Корею только ради еды. В фильмах Болливуда я танцую вокруг своей гостиной, желая побывать на улицах Нью-Дели. Я читаю не так много, как хотелось бы, считаются ли блоги о путешествиях?

Я оставляю вас с

Надеюсь, вам понравится пробовать все это, чтобы подготовиться к предстоящей поездке. Помните, что путешествие должно быть дополнением к вашей жизни, потому что путешествие не решит всех ваших проблем.Путешествие определенно может быть терапевтическим и приятным способом уйти, но помните, что вам все равно придется иметь дело с вещами, которые происходят в вашей жизни. При этом наслаждайтесь предстоящей поездкой!

Есть ли еще какие-нибудь способы развлечься перед предстоящей поездкой?

Сара x

20 способов найти мотивацию

Мотивировать себя непросто. Если вы похожи на многих, вы знаете, что такое

.

• Поставь будильник пораньше… потом уже не могу встать с постели.
• Напишите список дел… а затем погрузитесь в суматоху и погрузитесь в разгул Netflix.
• Радуйтесь целям… а потом чувствуйте себя виноватым за то, что не работаете над ними.

Кажется, эти циклы никогда не закончатся, верно?

Все это время вы чувствуете себя истощенным, разочарованным, полным неуверенности в себе и — иногда, просто иногда — как будто вы попали в бездонную пропасть тьмы и отчаяния.

Только я? Ах хорошо. В любом случае…

Несомненно, есть способы найти мотивацию и, главное, оставаться на ней? К счастью, есть.

Вот 25 способов мотивировать себя, чтобы вы могли стать тем человеком, которым хотите быть, и достичь своих целей.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

Начни бесплатно

Как найти мотивацию

1. Просто начните

Ургх. Разве вы не ненавидите этот совет?

Тем не менее, есть причина, по которой мы все слышали это миллион раз: это может творить чудеса.

Вам не всегда нужно рассуждать со своими эмоциями или объяснять, почему вам нужно что-то делать. Вы сможете справиться с этими негативными чувствами позже, в нужное время. Вместо этого попробуйте отбросить все негативные эмоции и просто НАЧАТЬ.

Как однажды сказал известный писатель Марк Твен: «Секрет успеха в том, чтобы начать».

2. Разбивайте задачи на маленькие шаги

Ого… еще один новаторский, никогда ранее не слышанный совет, верно?

Опять же, есть причина, по которой так много людей рекомендуют использовать эту тактику, пытаясь мотивировать себя — иногда самые простые вещи, выполненные хорошо, работают лучше всего.

Помните, нельзя делать все сразу. Вот почему художник Винсент Ван Гог сказал: «Великие дела создаются серией маленьких вещей, соединенных вместе».

Вот метод, который поможет вам найти мотивацию для выполнения работы: запишите, что вам нужно сделать, на листе бумаги. Затем запишите каждый шаг, который вам нужно сделать, чтобы это произошло. Наконец, игнорируйте все, кроме шага, над которым вы работаете.

Оказавшись в потоке, вам может быть проще перейти к следующей задаче.

3. Создавайте позитивное мышление

Получить мотивацию практически невозможно, если вы смотрите на ситуацию с негативной точки зрения. С другой стороны, позитив может заряжать энергией и помогать мотивировать себя.

Итак, сделайте паузу и спросите себя: «Что хорошего в этой ситуации?»

Как сказала автор Кэтрин Пульсифер: «Если у нас есть мнение, что это будет великий день, обычно так оно и есть».

4. Создайте чувство благодарности

Когда вы застряли в колее, может показаться невозможным мотивировать себя.Поэтому, прежде чем пытаться мотивировать себя, сделайте шаг назад и постарайтесь оценить, что вы чувствуете.

Когда вы чувствуете признательность к себе, гораздо легче сохранять мотивацию.

Один из самых быстрых способов почувствовать себя хорошо — это проявить благодарность: почти невозможно одновременно чувствовать себя подавленным и благодарным.

Чтобы практиковать благодарность, начните с записи трех вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно — от утреннего кофе до вашего питомца или даже удобного стула, на котором вы сидите.

В идеале, вы могли бы сделать это частью своей повседневной жизни, чтобы найти повседневную мотивацию.

5. Будьте добры к себе

Если вы откладываете на потом или совершаете ошибку, себя легко наказать. Фактически, если вы похожи на многих людей, вы можете обнаружить, что внутренне «разговариваете» с собой подло.

Если вы заметили, что делаете это, сделайте паузу и вместо этого попытайтесь поговорить с собой вежливо. Вы бы не стали так разговаривать с кем-то другим, так зачем это делать с собой? Вы заслуживаете собственной доброты.

Постарайтесь вспомнить свою истинную ценность как человека. Затем позвольте себе мягко вернуться к текущей задаче.

6. Будьте созидательны

Когда вы понимаете, что совершили ошибку, или наконец оправляетесь от сеанса прокрастинации, у вас есть прекрасная возможность учиться и совершенствоваться.

Спросите себя: «Почему я сделал эту ошибку? Как мне избежать повторения той же ошибки в будущем? »

Если вы сделаете это и будете действовать в соответствии с тем, чему научитесь, вы превратите ошибки в возможности.

Предприниматель Арианна Хаффингтон сказала: «Мы должны признать, что мы не всегда будем принимать правильные решения, что мы иногда по-королевски облажаемся — понимая, что неудача — это не противоположность успеху, это часть успеха».

7. Сократите список дел

Списки дел

могут помочь нам организовать наши задачи и сосредоточиться на том, что важно. Тем не менее, они также могут настолько подавить нас, что в конечном итоге мы будем откладывать на потом еще больше.

Итак, если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь сохранить мотивацию, сократите свой список дел до более удобного размера.

Каждый день выбирайте не более трех задач и делайте их своим новым списком дел. Затем игнорируйте все, кроме первого элемента. Вы можете обнаружить, что со временем вы сможете составить более длинный список дел.

8. Ставьте достижимые цели, которые волнуют вас

Если у вас есть цель, которая кажется вам слишком большой или недостижимой, вы можете почувствовать себя калекой из-за беспокойства и страха. Это верный способ уберечь себя от мотивации.

А пока откажитесь от целей, которые вас парализуют. Вместо этого выбирайте достаточно захватывающие цели, чтобы помочь вам мотивировать себя, но не настолько большие, чтобы вы замирали при их столкновении.

Как сказал политик Теодор Рузвельт: «Смотри на звезды, а ноги на землю».

9. Представьте свое будущее, если не изменитесь

Этот совет поможет легко вдохновить себя: вместо того, чтобы сосредотачиваться на желаемых изменениях, представьте себе жизнь, которая у вас будет, если вы не сохраните мотивацию.

Спросите себя: «Какой будет жизнь через один год, пять лет и десять лет?»

Вот мотивирующая цитата анонимного мудрого человека: «Вы можете испытать боль дисциплины или боль сожаления.Выбор за вами.»

10. Размышляйте о том, как далеко вы зашли

Как часто вы делаете паузу, размышляете и оцениваете, как далеко вы продвинулись?

Если вы похожи на многих людей, вы, вероятно, не отдаете себе должного за весь тот рост, через который вы прошли.

Уделите несколько минут, чтобы закрыть глаза и вспомнить свои успехи, какими бы маленькими они ни были — переживайте их заново и прочувствуйте их.

Делайте это часто, чтобы сохранять мотивацию.

11.Напомните себе о своем «почему»

Шерил Сандберг, главный операционный директор Facebook, сказала: «Мотивация приходит от работы над тем, что нам небезразлично».

Найдите минутку, чтобы записать три причины, по которым вы хотите найти мотивацию для достижения цели. Вы хотите улучшить свою физическую форму, получить образование, сэкономить деньги или начать свой бизнес?

Почему?

Продолжайте придумывать ответы, пока не найдете те, которые помогут вам сохранять мотивацию.

13. Безжалостно устраняйте отвлекающие факторы

Отвлечение — враг сосредоточенности.Если вы хотите получить мотивацию, вам нужно избавиться от отвлекающих факторов.

Как сказал миллиардер-инвестор Уоррен Баффет: «Разница между успешными людьми и очень успешными людьми заключается в том, что очень успешные люди говорят« нет »почти всему».

Поговорка гласит: «Вы можете получить всего, что хотите, ». Однако у вас не может быть всего, что вам нужно ».

Итак, выключите телефон и оставьте его в другой комнате. Закрыть дверь. Выключи музыку.Удалите отвлекающие приложения.

Напомните себе, что вы не наказываете себя — вы просто сосредотачиваетесь на своих целях. Затем вспомните, чего вы действительно хотите в долгосрочной перспективе.

12. Приверженность сделке, которую вы заключаете, 100%

Помните, ничего не дается бесплатно.

Когда вы чего-то хотите, вы должны что-то дать взамен — будь то время, усилия, тяжелая работа или эмоциональный дискомфорт.

Вот и дело.

Найдите момент, чтобы осознать и оценить сделку, которую вы заключаете.Тогда сделайте это на все 100%. Майя Анжелу, активистка и поэт, однажды сказала: «Ничего не получится, если вы не сделаете этого».

14. Declutter and Tidy

Чрезвычайно сложно мотивировать себя, если вы не видите пол в спальне, а ваш стол выглядит так, будто на нем что-то взорвалось.

Вы когда-нибудь слышали выражение «аккуратное пространство, аккуратный разум»?

Каково ваше окружение? Он аккуратный, аккуратный и чистый? Или он грязный и загроможденный? Работайте извне внутри и создавайте среду, которая помогает вам сохранять мотивацию.

15. Измените параметры ввода

Вы знаете поговорку: «Ты есть то, что ты ешь». И каждый день мы потребляем очень много — еду, музыку, подкасты, телевидение, социальные сети.

Итак, если вам сложно мотивировать себя, немного измените ситуацию. Слушайте мотивационные подкасты, прочтите книгу, которую обязательно нужно прочитать, или посмотрите вдохновляющие видео.

Это поможет вам освежиться, зарядиться энергией и найти мотивацию для выполнения дел.

16. Ищите мотивацию в людях в своей жизни

Некоторые люди заряжают нас энергией, других мы истощаем.

Мотивационный оратор Джим Рон сказал: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени».

Итак, по возможности ищите увлеченных и мотивированных людей, с которыми можно проводить время. Позвольте себе окунуться в их положительную энергию, и вы тоже можете начать развивать самомотивацию.

17. Попросите помощи у друзей и семьи

Если вам действительно сложно мотивировать себя, подумайте о том, чтобы попросить помощи у близкого друга или члена семьи.Вы можете попросить их привлечь вас к ответственности и следить за вашими успехами.

Высказывая свои цели вслух кому-то еще, можно сделать их более реальными. Кроме того, если вы знаете, что кто-то будет следить за вашим прогрессом, у вас будет больше шансов довести дело до конца.

19. Следуйте за вдохновляющими людьми, которые мотивируют вас

Есть так много вдохновляющих людей, которые могут помочь вам мотивировать себя. Есть ли предприниматель, учитель, музыкант или политик, который вас вдохновляет?

Вы также можете узнать, как люди, которыми вы восхищаетесь, сохранять мотивацию, а затем применить полученные уроки в своей жизни.

Как однажды сказал древнегреческий философ Сократ: «Умные люди учатся у всего и у всех, обычные люди на собственном опыте, у глупых уже есть ответы на все вопросы».

19. Слушайте веселую песню

Если вам нужно быстро мотивировать себя, попробуйте этот суперпростой совет: послушайте любимую песню, оптимистичную, вдохновляющую и полную энергии.

Для получения бонусных баллов танцуйте одновременно как сумасшедший.

Тогда, как только песня закончится, не останавливайтесь — сразу приступайте к делу. Это может стать одним из ваших любимых способов сохранить мотивацию.

20. Помни о своей силе и потенциале

Послушайте, вы сильны и обладаете огромным потенциалом.

Иногда вы можете этого не чувствовать, и вам может показаться, что я глуп, сказав вам это, но это правда.

Автор Элис Уокер сказала: «Самая распространенная причина, по которой люди отказываются от своей власти, — это то, что они думают, что у них ее нет.”

Итак, пожалуйста, найдите минутку, чтобы копнуть глубже и попытаться соединиться со своей внутренней силой и потенциалом — представьте, чего вы могли бы достичь.

Остановись.

Затем послушайте этот тихий голос в своей голове, говорящий: «Ты справишься».

Как мотивировать себя: резюме

Получить мотивацию может быть непросто — и еще сложнее сохранить мотивацию. Итак, вот 20 способов мотивировать себя:

1. Просто начните и ждите, пока мотивация вас не догонит.
2. Разбивайте задачи на более мелкие, более управляемые шаги.
3. Создайте позитивный настрой, спросив себя: «Что хорошего в этой ситуации?»
4. Создайте положительные эмоции, записав три вещи, за которые вы благодарны.
5. Будьте добры к себе, когда сделаете ошибку, а затем вернитесь к текущей задаче.
6. Знайте, что ошибки — необходимая часть прогресса — примите их и учитесь на них.
7. Сократите огромные списки дел и сосредоточьтесь на чем-то одном.
8. Отпустите цели, которые вас подавляют, и установите достижимые цели, которые заряжают вас энергией.
9. Представьте свое будущее, если вы не мотивируете себя.
10. Размышляйте о своих прошлых успехах и используйте положительные эмоции, чтобы сохранять мотивацию.
11. Напомните себе причину, по которой вы хотите найти мотивацию для достижения цели.
12. Помните, что вам нужно пойти на компромисс, чтобы получить то, что вы хотите, а затем сделайте 100%.
13. Избавьтесь от того, что вас отвлекает, а затем сосредоточьтесь на чем-то одном для достижения своих целей.
14. Аккуратное пространство, аккуратный разум — уберите беспорядок и организуйте свое пространство, чтобы помочь себе мотивировать.
15. Сохраняйте мотивацию, наслаждаясь разнообразной едой, музыкой, книгами или подкастами.
16. Ищите в своей жизни людей, которые вдохновляют и мотивируют вас.
17. Попросите близких друзей и семью помочь привлечь вас к ответственности.
18. Подписывайтесь на людей, которые вдохновляют вас в Интернете.
19. Слушайте — и танцуйте! — под веселую песню. Затем погрузитесь в действие, когда оно закончится.
20. Раскройте свой истинный потенциал — вы сильнее, чем думаете.

Какой пункт в этом списке понравился вам больше всего? Пропустили ли мы какие-нибудь отличные способы мотивировать себя? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

Как выбраться из колеи

У всех нас бывают периоды, когда мы чувствуем, что можем застрять в колее. На самом деле, нередко возникает ощущение, будто вы просто выполняете движения, ступаете по воде или бегаете трусцой на месте. Вы делаете те же самые старые дела, но, похоже, вы на самом деле никуда не денетесь.То, что вас раньше волновало, начинает казаться менее интересным. Вместо того чтобы двигаться вперед к своим целям, вы остаетесь в застое. Эти чувства могут расстраивать. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы не только понять, почему вы застряли, но и научиться снова получать мотивацию и воодушевление.

Распознавание признаков того, что вы застряли в колее

«Застрять» — это то, чего вы сначала можете даже не заметить. Эти чувства часто со временем нарастают медленно. День за днем ​​вы можете следовать одному и тому же распорядку.В конце концов, вы чувствуете, что меньше работаете над чем-то, а больше похоже на то, что вы просто убиваете время. Вот некоторые из признаков того, что вы можете застрять в колее.

• Каждый день кажется таким же. У вас могут возникнуть проблемы с запоминанием того дня недели. Сегодня понедельник или пятница? Это не имеет значения, потому что ваши дни кажутся неотличимыми друг от друга.
• Вам кажется, что вы просто пытаетесь пережить еще один день. Ваша цель — ставить одну ногу впереди другой, пока не закончится день.Вы не чувствуете возбуждения или вдохновения.
• Вы чувствуете себя немотивированным. Возможно, вы захотите взяться за новые проекты или заняться творческими задачами, но похоже, что ваша мотивация иссякла. Вы просто не можете начать.
• Вы чувствуете себя неудовлетворенным. Жизнь кажется скучной и скучной. Вы хотите попробовать что-то новое, , но не знаете, с чего начать.
• Вы хотите измениться, но опасаетесь временного дискомфорта, связанного с этим. Вы знаете, что изменение ситуации сделает вас счастливее в долгосрочной перспективе, но вы продолжаете придерживаться статус-кво, потому что это означает, что вам не придется рисковать болью или неудачей.

Иногда эти чувства могут быть чем-то большим, чем просто застреванием в колее. Такие чувства могут быть признаком чего-то более серьезного, например стойкого депрессивного расстройства (ПДР). Это легкое, но хроническое расстройство настроения характеризуется менее серьезными, чем депрессия, симптомами, но часто более продолжительными.

Люди часто испытывают эти симптомы годами, не осознавая, что то, что они чувствуют, на самом деле является формой депрессии. Плохое настроение, снижение энергии, потеря интереса и потеря удовольствия — все это общие симптомы этого состояния.Если вы подозреваете, что у вас может быть PDD, поговорите со своим врачом о своих симптомах.

В поисках источника колеи

Вы можете осознать, что застряли в колее, но не знаете, каким должен быть следующий шаг. Следует помнить, что не все колеи одинаковы. Прежде чем кардинально изменить свою жизнь, выясните, что вызывает ваше недовольство. Подумайте о работе с лицензированным консультантом или психотерапевтом, который поможет вам в этом.Взаимодействие с другими людьми

Например, вам может казаться, что вы оказались в тупике со своим романтическим партнером. Или, возможно, ваша работа является источником ваших чувств. Даже ваше здоровье, семейное положение, дружба, хобби или дом могут стать причиной несчастья.

Не критикуйте и не ругайте себя, если вы понимаете основную причину своих чувств. Легко свести к минимуму проблему и попытаться представить свои чувства банальными. Вы можете подумать: «У меня отличная жизнь», или «Я не имею права так думать.» Но эти мысли контрпродуктивны и держат вас в ловушке колеи. Хотя все может быть и так» просто хорошо «, если вы не удовлетворены, пора внести изменения и восстановить свою искру.

Выход из колеи

Как только вы осознаете, что чувствуете, начните искать способы выйти из затруднительного положения. Есть несколько способов разорвать отрицательный круговорот и двигаться вперед. Вот несколько идей, как выбраться из колеи.

Береги себя

Когда вы чувствуете себя застрявшим в колее, побороть ее, позаботившись о себе.Сострадание к себе имеет решающее значение для психического благополучия. Начните с быстрой оценки того, насколько хорошо вы о себе заботились. Вы хорошо поели? Вы достаточно спите? Вы проводите достаточно времени с людьми, которые заботятся о вас и поддерживают вас?

Если в отделении самообслуживания чего-то не хватает, самое время заняться этим. Здоровое питание, полноценный сон, ежедневные упражнения и социальная поддержка необходимы для вашего физического и эмоционального здоровья. Ищите способы побаловать себя немного лучше.Забота о себе гарантирует, что у вас будет энергия, чтобы оставаться сосредоточенным и воодушевленным своей жизнью.

Измените свой распорядок

Трудно двигаться вперед или расширяться, если вы следуете одним и тем же распорядкам изо дня в день. Люди — существа привычки, и иногда чувство застревания происходит от скуки. Ищите способы добавить в свой день разнообразных впечатлений. Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать.

• Завязать разговор. Общение с новыми людьми — отличный способ расширить ваши социальные связи.Кроме того, вы узнаете много интересного об окружающих вас людях.
• Повеселитесь. Проведение некоторого времени в занятии, которое вы действительно любите, полезно для вашего здоровья. Будь то гулять с друзьями или заниматься хобби, выделите время в течение недели и сосредоточьтесь на том, чтобы хорошо провести время.
• Попробуйте что-нибудь новенькое. Будь то новый маршрут на работу, просмотр нового шоу или запись в класс, изучение окружающего мира может добавить изюминки в свою жизнь.
• Будьте спонтанными. Если вам наскучила жизнь, живите настоящим моментом. Делайте то, что не запланировано заранее. Скажите «да» новому опыту; и не бойтесь делать неожиданное.

Попробуйте отправиться на улицу

Исследователи обнаружили, что природа положительно влияет на мозг. Например, одно исследование показало, что прогулки на свежем воздухе уменьшают референциальные размышления, поведение, которое может увеличить риск депрессии. Другое исследование показало, что прогулки на природе были связаны с уменьшением депрессии, снижением стресса и повышением психического благополучия. .Взаимодействие с другими людьми

Находясь на улице, вы не только улучшаете психическое состояние, но, как показали исследования, оно также способствует развитию творческих способностей. В следующий раз, когда вы почувствуете себя увязшим, попробуйте прогуляться. Отпустите мысли, которые крутятся в вашем мозгу. Обратите внимание на окружающий мир. Позвольте себе расслабиться, подумать о новых вещах и насладиться красотой, которую вы видите. По крайней мере, это отличный способ немного потренироваться. Вы вернетесь в повседневную жизнь с новым чувством удивления.

Найди свою цель

Легко попасть в колею, когда кажется, что вы на самом деле ни к чему не стремитесь.Наличие чего-то, чего стоит ждать, и целеустремленность — ключевые составляющие мотивации. Например, жизненные цели, связанные с вашей карьерой или вашими отношениями, могут дать ощущение цели. Даже такие мелочи, как планы на вечер пятницы, могут поднять вам настроение.

Фактически, исследователи обнаружили, что наличие чего-то, чего стоит ожидать, помогает людям справляться с проблемами здесь и сейчас. Психологи давно осознали важность отложенного удовлетворения. Стремясь получить большие награды в будущем, люди развивают больший самоконтроль и укрепляют силу воли.

В одном исследовании хронических игроков просили думать о грядущих событиях как о будущих каникулах. Поступая так, они смогли сдержать свой импульс к игре. Размышления о будущем позволили им сосредоточиться на своих долгосрочных целях, а не поддаваться желанию немедленного удовлетворения. Вот несколько способов дать себе то, чего можно ожидать.

• Стройте планы. В ожидании много энергии. Иногда вы можете с нетерпением ждать уже существующих событий, например, выхода фильма или любимого праздника.Но вы также можете создать эти моменты намеренно. Планируйте отпуск, даже если это просто однодневная поездка в какое-нибудь местное место. Звоните или пишите друзьям и планируйте вечер пятницы. Дайте себе вещи, которых можно с нетерпением ждать и радовать.
• Не упускайте из виду мелочи. Даже небольшие ежедневные и еженедельные награды, такие как возможность пойти в свое любимое место на обед или настроиться на любимое телешоу раз в неделю, — отличный способ вызвать у вас чувство предвкушения в будущем.
• Станьте волонтером, чтобы служить другим. Целеустремленность также приходит от помощи другим. Ищите способы внести свой вклад в свое сообщество. Или сосредоточьтесь на том, чтобы помочь своим друзьям или близким с проектом. Участвуйте в своей церкви. Станьте волонтером в местной организации. Или даже заниматься политической деятельностью. Такие занятия дают вам ощущение большей цели и смысла, а также полезны для вашего психического благополучия.

Повысьте мотивацию

Иногда выход из колеи происходит спонтанно.Например, однажды вы можете почувствовать себя застрявшим в колее, а затем что-то внезапно встанет на место, и чувства исчезнут. В других случаях может потребоваться более активный подход. Один из способов сделать это — сосредоточиться на своей мотивации. Вот несколько способов получить мотивацию, даже если вы не чувствуете особого интереса или энтузиазма по поводу того, что вы делаете.

• Делайте маленькие шаги. Выберите то, чем, по вашему мнению, вы могли бы заняться, например новое хобби или программу тренировок.Начните с малого с того, чего вы знаете, что можете достичь, но все же это выходит за рамки вашего текущего уровня навыков. Не ждите, пока появится мотивация или вдохновение. Просто пошли. Заставьте себя сделать первый шаг. Как только вы овладеете им, сделайте еще один маленький шаг и овладейте им. В конце концов, выполнение движений уйдет в прошлое, и вы почувствуете себя вовлеченным, взволнованным и заинтересованным в том, чтобы узнать больше.
• Вознаградите себя. Положительное подкрепление полезно, когда вы пытаетесь получить мотивацию.Пообещайте себе награду за выполнение задания. Затем продолжайте вознаграждать себя после завершения каждого шага. В конце концов, откажитесь от награды, но пообещайте себе более крупную награду, как только вы достигнете своих целей. Вознаграждения могут помочь вам начать работу и повысить интерес к тому, над чем вы работаете.

Совершенство сквоша

Если вы боретесь с перфекционизмом, это может заставить вас застрять на одном месте. Как бы вы ни старались, кажется, что все, над чем вы работаете, никогда не бывает достаточно хорошим.Но вам нужно сразу же подавить свою склонность к перфекционизму и признать, что готовое лучше, чем идеально. Другими словами, вместо того, чтобы пытаться довести проект до совершенства, довольствуйтесь тем, что вы его выполнили.

Если его не остановить, перфекционизм может заставить вас крутить колеса очень долго. Вместо этого сосредоточьтесь на завершении проектов и движении вперед, а не на стремлении к совершенству. Позвольте себе ошибаться. Примите тот факт, что вы приложили все усилия, и двигайтесь дальше.Со временем вы станете более продуктивным и креативным, если перестанете привязаться к перфекционизму.

Слово Verywell

Ощущение, что вы застряли в колее, может расстраивать. Но приложив немного усилий, вы сможете вернуть в свою жизнь ощущение новизны, приключений и азарта.