Как возбудить мужчину спящего: как возбудить мужа, когда он спит

Возбудить мужа как? Советы психологов, как вернуть былую страсть в отношениях

1. Мой секрет
2. Психология
3. Как возбудить мужа и вернуть былую страсть в отношениях

• Как вернуть страсть в отношениях: способы возбудить мужа
  • Как возбудить мужа сильно на расстоянии
  • Как возбудить мужа в постели до безумия
  • Как быстро возбудить мужа словами
  • Как возбудить мужа по смс
  • Как можно возбудить своего спящего мужа
• Видео: как возбудить мужа
  • Как возбудить мужчину прикосновениями
  • Как возбудить мужчину по смс

В любых отношениях наступает период застоя, т.е. момент, когда страсти ослабевают. Им на смену приходят крепкая дружба, чувство привязанности или чувство ответственности за партнера. Но достаточно ли этого для семейных отношений? И что если хочется вернуть былую страсть, вдохнуть вторую жизнь в любовные отношения? Этой теме мы и посвящаем предложенную публикацию. Мы научим Вас нехитрым приемам, которые возобновят и разнообразят скучные семейные будни, главное знать как правильно подойти к вопросу.

Как вернуть страсть в отношениях: способы возбудить мужа

Существует множество способов возбудить мужчину к какому знаку зодиака он бы не относился: скорпион, козерог, рак, близнецы, льва, рыбу, тельца, стрельца, водолея и прочих представителей всегда возбуждало и возбуждает одно и то же: красота, грация и соблазн (иногда это секс с чужой женщиной). Что рекомендуют специалисты, чтобы вернуть новую страсть в угасающие отношения? Они рекомендуют следовать их нехитрым советам. Несколько из них предлагаем изучить:

1. Начните ходить на свидания. Этот нехитрый прием поможет Вашему мужу взглянуть на Вас в том ракурсе, в котором он впервые влюбился, почувствовал притяжение и желание. Ведите себя на вечерней встрече также, как это происходило в былые годы (в начале отношений). Позвольте ему вновь увидеть в Вас ту самую: веселую, беспечную, красивую и желанную. Не брезгуйте флиртом во время беседы, ведь это тоже часть любовной игры.

2. Откажитесь от роли привычной жены: прекратите его «пилить» за низкую зарплату, бесконечные встречи с друзьями. Важно позаботиться и о домашнем гардеробе, даже кухонные аксессуары вроде фартука должны вызывать желание овладеть Вами, а не вызывать ассоциации обычной кухарки. Откажитесь от привычки носить старые вещи по дому. Помните, даже удобные вещи могут быть сексуальными. Всегда следите за своим внешним видом. Это вторая часть игры.

3. Меняйте привычную обстановку. Быт и все с ним связанное напрочь убивает какое-либо желание. Он входит в привычку и не вызывает чувства азарта. Старайтесь привлечь его внимание к себе. Для разнообразия можно заняться спонтанным или запланированным сексом в машине, на природе под открытым небом, в отеле и пр. Не обязательно это делать только ночью. Ведь мужчина, прежде всего охотник – ему необходимы эти ощущения.

4. Поиграйте с мужем и отбросьте в сторону скованность. Главное отличие мужчины от ребенка – возраст. Игрушки становятся дороже, но желание поиграть никуда не уходит. Внедрите ролевые игры в постели. Этот прием спас не одну семейную пару от скуки и помог возродить сексуальное притяжение. Для вдохновения можно посмотреть видео уроки, фото или возбуждающие картинки.

5. Добавьте в дом романтику. В доме все должно быть не только удобно и комфортно, но и призывающе. И совсем не обязательно этому отводить всю площадь, достаточно спальни и, например, ванны (ванна и баня не желательны при беременности или после родов, это вредно для самой беременной, в этом варианте лучше придаться любовным утехам в душе). Добавьте детали, которые ассоциируются с интимной близостью: ароматические свечи, красные аксессуары, фрукты и вино. И не забывайте его постоянно соблазнять незаметно, мимоходом. Но помните, возбудить пьяного мужчину не просто, да и стоит ли?

Все эти способы помогут не только вернуть страсть мужа, но и могут заставлять обратить внимание и интерес к девушке бывшего парня (поклонника).

Как возбудить мужа сильно на расстоянии

Женщина способна возбудить мужчину не только своим внешним видом, при чем здесь и сейчас. Вполне реально вызвать сексуальное возбуждение и на расстоянии, каким бы большим оно не было. В этом отлично помогают современные средства связи: телефон и скайп (виртуально в режиме онлайн).

Придумайте образ (или целый рассказ), в котором Вам бы хотелось предстать перед ним и подробно, в деталях его опишите томным голосом. Затем постепенно «снимайте» с себя одежду, и, даже если на самом деле в этот момент чистите картошку «пациент на том конце провода» будет занят воображаемой картиной и испытает возбуждение и желанием овладеть такой искушенной женщиной (можно просмотреть обучающее видео по теме). Будьте уверены, это заставит его прийти домой пораньше (как минимум вовремя) и воплотить все, что он представил в своих мыслях. Конечно, если он не импотент, в этом варианте возможно только воздействие лекарствами (специальными таблетками, например, которые действуют моментально не только на молодого мужчину, или обратиться к народным методам).

Как возбудить мужа в постели до безумия

Главный секрет желанной женщины: соблазнительность и открытость в своих намерениях и желаниях, за исключением когда пара решила поиграть в «недотрогу». Но каждая женщина должна понимать, мужчина в постели стремиться не только получить удовлетворение от скоротечного процесса, но и эстетическое наслаждение. Поэтому главный секрет хорошего секса – соблазнительность всего процесса. Но для начала мужа нужно хорошенько возбудить: оденьте соблазнительное белье, станцуйте медленный эротичный танец с медленным раздеванием, зазывайте его призывным взглядом и будьте уверены – он не устоит даже если сильно устал на работе!

Еще один вариант – сексуальный массаж или возбуждающие прикосновения. Его необязательно заканчивать сексом, но его наличие в Вашей жизни окажет неоценимую услугу. Если Вы не имеете опыта можно воспользоваться видео (можно найти массу вариантов на ютубе или просто порно фильмов). Такой вариант не возбудит только ленивого.

Как быстро возбудить мужа словами

У многих пар есть свои «призывные» слова и фразы, которые произносятся с особой интонацией для предложения о близости. Если в Вашей семье они отсутствуют – не беда, это легко исправить. Магия слова безгранична.

Совет от сексолога – почаще напоминайте партнеру о том, что он Вам необходим. Говорите, что о любви и желании. И… заставьте его немножко поревновать. Ревность освежает отношения.

Еще один совет — занимайтесь утренним сексом. Утром проявляется наиболее сильная тяга к удовольствиям, кроме того это отличный вариант зарядки.

Как возбудить мужа по смс

В возбуждении по переписке тот же принцип, что и при беседе по телефону, но в более скромной форме. Почаще пишите друг другу сообщения различного рода с призывным содержанием. При этом не обязательно засыпать мужа слишком откровенной смской (например, заманивая его минетом или анальным сексом), достаточно мягкого намека на интим, или короткие стихи личного характера. Заменить СМС можно бумажными записочками, вложенными в карманы любимого.

Как можно возбудить своего спящего мужа

Согласно советам специалистов, если избранник спит не стоит прикладывать усиленных и шокирующих методов пробуждения сонного партнера (криков, щипков и пр. ), чтобы его разбудить. Поскольку в этом случае возможны неприятные последствия. В этом варианте следует действовать деликатно. Начинайте с легкого поглаживания по самым эрогенным зонам (ненавязчиво и нежно по самым чувствительным зонам). У мужчин это: шея, ухо, грудь, живот и далее по списку. В какой-то момент движения можно делать более уверенными, массажными. Не лишним будет добавить дополнительное воздействие на кожу мужа губами (осыпайте его страстными поцелуями, слегка отсасывая, например, мочку уха). Легкий массаж обязательно найдет свое продолжение в постели с любимым мужчиной.

Видео: как возбудить мужа

Для тех женщин, которые стесняются показаться нелепыми, предлагаем посмотреть видео ролики по теме. Это поможет поймать вдохновение, подскажет варианты и возможности. Не бойтесь экспериментировать! Помните секс это не обязанность, а способ максимального сближения двух любящих людей!

Как возбудить мужчину прикосновениями

https://www.youtube.com/watch?v=ihJp2TndhgE

https://www.youtube.com/watch?v=-tQbyn1ieqs

Как возбудить мужчину по смс

Популярное на сайте

как возбудить парня когда он спит — 8 рекомендаций на Babyblog.

ru

МНОГО………………………………

вы плачете, что без любви тяжело. поверьте, когда у меня дома нет конфет — мне еще хуже.
Это как же надо было разочароваться в людях, чтобы словом «Дружба» назвать бензопилу…
Любимому человеку можно простить ВСЕ. Вопрос в другом, останется ли он после этого любимым
Интересно посмотреть на того человека, который назвал декрет отпуском.
Смотрю телевизор, печатаю смс подруге, жую яблоко, играю ногой с кошкой. Заходит мама и говорит, что я нихрена не делаю.
хотите интересность? среди миллиардов снежинок нет ни одной одинаковой. каждая особенная! и все они очень красивые. но самое интересное то, что ни одна из них не выебывается по этому поводу.

-У тебя есть парень? -Да,сильный,умный и красивый. -Как зовут? -Дима,Саша,Коля

-Тебе нравятся фильм «Сумерки новолуние»? — Нет. — А угги у тебя есть? — Нет. — Выходи за меня! Я серьезно!

извини, я не слышала, что ты звонил. -та мне похуй. -да. я так сразу и подумала, когда увидела 43 пропущенных.

если ты меняешь шрифт чтоб поставить «:D» или «xD», то лень тебя ещё не победила

Проходят года, проходят минуты, а ты всё такой же дурак ебанутый 😀

Семья с 5-ти летним сыном приходят смотреть купленную квартиру. Ребенок смотрит на пустую стену и говорит:- А вот здесь мы полку захуярим.Отец дает подзатыльник и спрашивает : — Понял? — Понял. — Что понял? — Что полка здесь на хуй не нужна.

Родственники — это группа лиц, собирающихся периодически пересчитаться и вкусно покушать по случаю изменения их количества.

на экзамене по литературе: — что вы можете сказать о героине? — героин — мощная вещь. а почему вы спрашиваете?

Мне сегодня мой заявляет: «Любимая, а почему ты меня никогда первой не целуешь?» Я :»фак как я должна тебя целовать, если я 1.61, а ты 1.87 ps очень жизненно))

Я знаю как я тебе отомщу! я за тебя замуж выйду:).

Пап, купи мне маленькую собачку! — Нет! — Ну пааааап, ну хотя бы чихуяхуёныша!

Блондинка в магазине: — Скажите, в чём разница между этим и этим телефонами? — Разница между этим и этим телефонами в том, что вот это МР3-плеер, а это — фотоаппарат.

Знаете, что такое настоящая боль? Это когда валяешься на диване, базаришь по телефону. Закидываешь ногу на стенку, слетает тапок и прямо в глаз! ©

Звонок в 4 часа утра -Алло а у Вас стадо баранов не пробегало? -А ты что отстал?)

Один парень по вечерам смотрел в бинокль на девушку, живущую напротив. Утром у него раздается звонок и женский голос спрашивает: — Ты не видел, куда я вчера колготки положила?

-Пойду по магазинам пошатаюсь… -Шопинг? -Зыринг!

Совесть придумали злые люди. Чтобы она мучила добрых людей.

В Японии изобрели робота, который ловит воров. В Японии за 5 минут поймали 100 воров. В Америке за 5 минут поймали 200 воров. В России за 5 минут кто-то украл робота.

После просмотра ужастиков приходиться смывать глаза по очереди… один глаз смываю, вторым наблюдаю чтобы не сожрали

Але, это номер 777-77-77? — Да.-Прикольно

а я все думаю, как же я проживу жизнь, если не буду знать, что напряжение гальвамометра равно напряжению шунта. .

мама сказала, что если я сделаю татуировку, то могу валить из дома. мне кажется, это шанс и его нужно использовать ..

— Ну что, пойдёшь за меня замуж? — Нет, я жду своего принца! — Но ты же можешь ждать его и замужем!

— Ваша дочь все перемены бегает за мальчиками. — Но в её возрасте все бегают за мальчиками. — C ножом?

ЖЕНСКАЯ ЛОГИКА: Ладно, давай, наконец, помиримся, мы с тобой оба виноваты…особенно ты!

-Я от тебя забеременела. — А ты мне всю спину исцарапала!

-Он предложил выйти за него замуж.. -А ты?)) -Какой на фиг муж! У меня до сих пор глаза горят при виде ледяной горки..

У шефа в контакте статус: «Заболел» и на кнопку «мне нравится» нажало уже 16 человек .

Разговаривают две подруги: — Если твой муж изменит, ты простишь? — Конечно прощу, на покойников зла не надо держать

У нас традиция. Каждый год 31 декабря мы с подругами ходим в баню. А что, 1000 долларов никогда не помешает!(c)

Поехав с незнакомыми людьми на шашлыки, Света только потом поняла, почему она не скидывалась. .

К концу недели желание работать уменьшается очень сильно. Хотя в начале недели оно напрочь отсутствует.

— Девчонки, я вчера у себя в кровати монетку нашла! — Приятно… Наверное, кто-то вернуться хочет

я знаю пароль, я вижу банкомат, я верю, что мой папа-нефтяной магнат

Для наших туристов в отеле что не прибито к полу сувенир.

огда мой МУЖ меня ОБИЖАЕТ, я не отвечаю… МОЛЧУ! и тихонько чищу УНИТАЗ его ЗУБНОЙ ЩЕТКОЙ…

забегает в автобус маньяк и орет: — сейчас всех изнасилую! девушка: — ну хоть пожилых не трогайте. бабуля: -сказал всех, значит всех.

зачем учительница говорит:»Посмотрите, ребята, это Италия, она похожа на сапог». ты о чем говоришь вообще? Италия похожа на рай! это ты похожа на сапог

в детстве мама мне сказала,что у девочки в комнате всегда должен быть образцовый порядок. с тех пор я считаю себя пацаном.

«Маленькая девочка в магазине: -у вас есть мороженка..такая..беленькая..вкусненькая..в стаканчике.. — нет. — хуеваааа”

-Я томат, я солнцу рад -Я слива лиловая, вкусная, садовая! -Я Кирилл, еще не курил.

Я не знала, насколько я извращенка, пока мама не нашла томик Кама-Сутры. Я бы, конечно, отмазалась, но поправки и дополнения на полях моим почерком

Успешный мужчина — тот, кто зарабатывает больше денег, чем может потратить его жена.

немногие мужчины умеют правильно подать руку даме, вылезающей из погреба с мешком картошки..

Мне столько всего нужно сделать, что лучше я пойду спать…

Когда мы одиноки, нам хочется найти правильного человека, чтобы засыпать с ним и просыпаться, но мы такие суки, что, получив это, начинаем хотеть чего-то другого.

Бывшие — это закрытые книги, может одна из них останется самой любимой, но все же прочитанной, а читать книги дважды роскошь, в мире слишком много еще неизвестного.

Сначала я подумала, что влюбилась. Но потом поела, и вроде отпустило.

БЛИН..ХОЧУ ТАКУЮ РАБОТУ КАК У ДЕДА МОРОЗА…..СУТКИ ЧЕРЕЗ 364..

Жизнь — прекрасна и удивительна, но без денег — она просто удивительна.

Ради денег я готов пойти на всё, даже на работу.

Как не работай — всегда найдется козел, который работает меньше, а получает больше.

ешила вспомнить детсво и прыгнула в сугроб!!!Кто знал, что там лавочка.

Отправил девушке смс “Этот абонент просит Вас выйти за него замуж”…получил ответ “Уважаемый абонент! На вашем счёте недостаточно средств для данной операции”.

Девушке перед свиданием нужно как минимум:вымыть и уложить волосы, принять душ, макияж и чтобы это всё подходило к одежде. А эти идиоты говорят: «Давай я за тобой через пол часа заеду?»- а, конечно, заезжай!Бигуди поможешь снять.

ты мне больше не «божекакойонхороший»

Аленушка была первой женщиной, доказавшей, что все мужики — козлы, стоит им только напиться

Успокойся наконец! Подумаешь, тушь потекла! Вон супермэн вообще трусы на ласины одевал.. И ничё.. Его все любили!

ювелирный был закрыт, я купил тебе йогурт

Пусть мама услышит, Пусть мама придет, Пусть мама меня непременно найдет, Ведь так не бывает на свете – Снаружи замок в туалете )))

ты или вешайся, или табуретку освободи

Решения, которые ты принимаешь после двух часов ночи — это неправильные решения.

Он меня любит. 843 ромашки не станут пиздеть. ))

Если ваша девочка перестала трахать вам мозг,значит кто то другой трахает вашу девочку

-Давай поговорим о любви? -Давай, я люблю пирожные с масленным кремом, а ещё яблоки…©

Я хочу замуж. Ведь так здорово иметь рядом человека, которого можно мучить до конца жизни

Мы расстались больше года назад, но я до сих пор не могу забыть как ты запрещал мне курить и кричал: «дура, тебе еще детей моих рожать!»

Детям в школе задали написать сочинение на тему:»Если бы я был Премьер-Министром России». Сочинения получились очень разными, но заканчивались все одинаково: » И хуй вы меня найдете в этой стране».

При выпуске из садика в школу мне давали характеристику «Общительная, веселая и подвижная, хорошо кушает и играет» — за 10лет ничего не изменилось

Я свободно разговариваю на английском, русском, немецком… Да и на остальных уроках тоже

Вот все парни говорят,когда девушка естественна-это самое лучшее. Но сука каждый обернется вслед блондинке с выкрашенными волосами,нарощеными ногтями и ресницами,на каблуках 20-ти см

Все люди приносят счастье. Одни своим присутствием, другие-отсутствием.

От некоторых удаляешь сообщения с текстом «ты лучшая!; я тебя люблю» и т. д. а от некоторых хранишь «вам звонили..»

Досадно, когда ошибаешься в человеке, но еще досаднее, когда предупреждали заранее

От женщины никогда не узнаешь правду! С начала у них девичья память, потом женские секреты, потом старческий маразм.

если девушка ходит не накрашенная — это значит у неё есть парень и он её действительно любит

Помните, что, когда девушка говорит вам «Да» — она иногда просто не успевает договорить фразу:»Да пошел ты»

не нужно слов. давитесь рафаэллой

Есть такая хорошая поговорка — «Доверяй, но проверяй»… Жаль, что порой результаты проверки такие, что сразу вспоминаешь ещё одну: «Меньше знаешь — крепче спишь»…

Счастье в деньгах?.. нет, но с деньгами можно прекрасно проводить время в ожидании счастья. .

Я знаю самую любимую женщинами позу! — Женщина, стоя и слегка наклонившись.. выбирает кольцо от Cartier -… мужчина сзади.. готовит бумажник

Я знаю самую любимую женщинами позу! — Женщина, стоя и слегка наклонившись.. выбирает кольцо от Cartier -… мужчина сзади.. готовит бумажник

Ты просто поиграл…как с куклой…хм…но ты,сука,еще не знаешь как в детстве я любила играть в войнушки..

Ты просто поиграл…как с куклой…хм…но ты,сука,еще не знаешь как в детстве я любила играть в войнушки..

пишешь сопливые цитаты о любви — малолетняя дура. учишься-ботан. не учишься — распиздяй. сидишь дома — задрот. тусуешься — не думаешь о будущем. рано вышла замуж — дура. поздно вышла замуж — дура. не вышла замуж — дура. Слушайте, идите нахуй.©

зачем мне пить?я и трезвая несу хуйню

— Почему женщины ходят на каблуках, красятся, и душатся?? — Потому что они, маленькие, страшные и вонючие!!!

— Почему женщины ходят на каблуках, красятся, и душатся?? — Потому что они, маленькие, страшные и вонючие!!!

Мужик у любовницы после «дела» на кухне чай пьет. — Поточи ножи, а то мужу некогда… Точит и думает: — Стоп, а у МЕНЯ дома кто ножи точит?!

Какая разница, что тебя хочет полмира, если ты засыпаешь в пустой постели © Brigitte Anne-Marie Bardot

Женщин следует либо Боготворить, либо оставлять. Всё прочее-ложь

Женщина должна принадлежать тому мужчине, который избавит ее от проблем © Honoré de Balza

Нельзя по-настоящему полюбить человека,с которым никогда не смеешься!

Когда я была маленькой девочкой, мне мама цветочек в косичку заплела. Все бы ничего, да только горшок по спине больно бил.

Дочь подходит к отцу: — Папа, мне нужна твоя помощь… — Ага! Дай-ка угадаю, он сказал, что любит тебя, потом поимел как шлюху и бросил? — Ммм.. нет.. я ещё в третьем классе… помоги математику сделать

как спать с бабами на первом свидании, так пожалуйста, а как флешечку поставить в свой комп, так ой… нет… не надо… вдруг заразная..

И почему парни так боятся девушек? Ну что может девушка сделать? Ну настроение испортить, ну жизнь поломать. .. Ну и всё!

Есть те, кто несут хаос и разрушение, есть те, чья ноша — добро и любовь. Есть и третьи, что несут порядок и справедливость. И есть я. Я несу пакетик…

хорошо учатся те, кому делать больше нечего.

Ты — единственные грабли, на которые я наступила осознанно

Если вам налили чай доверха, то это не от щедрости, а чтобы вам не удалось положить туда сахар

Ко дню Святого Валентина я уже купила открытку с надписью «Моему единственному», пять штук..

— Дорогая, а давай устроим друг другу отличные выходные? — Ой! Конечно, любимый. — Ну тогда до понедельника.

-Откройте, милиция! — Дома никого нет. — А кто говорит? — Вам послышалось. — А почему свет горит? — Сейчас выключу.

«Взяв за основу то,что дуракам везет и добавить к этому то,что пьяному море по колено,выходит,что по выходным я бессмертна.»))

самый большой труд — смириться с самой собой. не с ними, не с их уходами, не с их поведением, а с собой. со своим характером, со своей внешностью, со своей судьбой

Доктор, мне кажется я мотылёк! — А, так это Вам не ко мне, а к психиатру! — Я знаю. Просто у вас свет горел!))

Я поняла,что мама может гордиться моим воспитанием,когда, зацепившись каблуком за ступеньку и пролетая пол-лестницы,я орала:»ой-ой-ой!»

Свой мозг человек использует только на 3%. При этом грузит мозги другому человеку на все 100%…

Вы такие разные, но так одинаково меня бесите.

принцев нет… до нас доходят только кони…

Зайка принеси мне пожалуйста чай) — Сейчас мой медвежонок) — Спасибо мась) — Не за что кролик) — Лапа ты тоже забыла как меня звать?) — Видимо да мой крокодильчиК)

Мужчину хочу…доброго, красивого, сильного, сексуального, верного, спортивного, с чувством юмора, честного…ПРОСТО УВИДЕТЬ!

ты , блин , как тефаль. без твоих идей конечно же не обойтись.

Если у каждого человека есть ангел-хранитель, то мой либо где-то дрыхнет, либо жёстко забухал…

В России глагол «пить» отвечает почти на все основные вопросы: куда? зачем? что делать?

Милый, я сейчас в сауне. Ты был абсолютно прав — здесь никаких баб, только мужики и пиво!

Мужчина должен уметь говорить три слова: люблю, куплю, поедем!!!!!

Ты нужен санте, а не мне. ..олень.

если купить китайскую синюю простынь,то к утру можно проснуться аватаром

Полиэтилен с пупырышками… скажи депрессии ‘чпок’

У меня мыслей — больше,чем в Китае риса

только когда пьяный, понимаешь ,кого действительно любишь

теперь я поняла почему в старших классах не пишут сочинение что я делал летом.

-давай в прятки поиграем? -о, давай. как? -свали к черту, чтобы я тебя не видела больше

Как же иногда хочется быть парнем. Чтобы когда тебя обидели,не реветь ,а с ноги по ебалу на! но нееельзя,ты же леееди БЛяять!!!

Пятиклассник Антон 17 раз перечитал «Красную шапочку», но так и не нашёл хотя бы одного совпадения с тем фильмом, который он обнаружил у отца в шкафу

Классная ты , когда выпьешь. — И ты классный, когда я выпью.

40% женщин — зима нравится, а 60% — не очень. Тот же опрос показал, что у 40% женщин есть шуба, а у 60% ее нет.

Для полного счастья всегда чего-нибудь не хватает. То табуретки, то мыла, то веревки. .

Теперь любовь это когда много совместных фотографий, сердечки на стене и семейное положение в контакте. и всем реально похер на то,что там у тебя на самом деле.

Неопределенность убивает сильнее, чем всякие там «давай больше не будем общаться»

Все мы люди.Все мы плачем и ошибаемся Все пьем..курим..материмся и трахаемся.Мы ноем что нас все за*бали..пишем невыносимо-правдивые статусы,к-ые нашли где-то в интернете.Хотя на самом деле просто сидим перед монитором и едим пюре с котлетками

стой, ты куда! ты обиделась? — нет, я за топором.

Правда жизни: Как только находишь свою половинку, вокруг начинают бродить другие половинки и заставляют тебя сомневаться…

Глядя на некоторые личности у меня появляется резкий комплекс полноценности.

Нет идеальных людей — просто найдите такого же сумасшедшего как вы сами и остановитесь.

Сегодня у цирка видела припаркованную БМВ Х6 у которой под дворником была зажата рекламная листовка с надписью «Надоело жить от зарплаты до зарплаты?

Я веду интеллектуальные споры,выстраивая длинные логические цепочки, аргументируя и ссылаясь на классиков, лишь потому что не могу просто въебать с ноги в челюсть. ..

Обнимаешь ее-смотришь на меня, целуешь ее-смотришь на меня…не пойму..я тебя что вдохновляю?

«Я тебя простила», — написала девушка гвоздём на капоте его машины

Подруга-это человек,который может себе позволить психануть,развернуться,начать уходить и посреди дороги,развернувшись,спросить:»ну и какого хера ты за мной не идешь ?»

Дружба — это когда приходишь с опозданием на полчаса, зная, что на тебя никто не обидится, и видишь, что никого еще и нет… 🙂

Всегда так…копишь-копишь на Ламборджини и Айфон, а потом бац! не сдержался и купил себе кока колу и сникерс)))

Купила чай для похудения. Ничего так, с тортом идёт. (с)

— ну я ему и говорю Миша,любимый,ты что обиделся …. — а он ? -а он СЕРЁЖА…

Если вы до сих пор не в сказке, значит с вами не тот волшебник.

Иногда смотришь на мужчин, к которым раньше испытывала симпатию, и невольно начинаешь сомневаться в своей адекватности…

Дорогие мужчины!!! Главное в женщине не грудь, а глаза!!! Поверьте, женщина без глаз выглядит гораздо страшнее!!!

Не знаешь, что сказать — улыбнись и поправь лифчик. ..

Чебурашка,ты меня слышишь? — Гена… ептвоюмать! посмотри на меня!!! Конечно же слышу!!!

Я всеми руками и ногами за дружбу между мужчиной и женщиной. Но другие органы против.

— Ты вообще чем занимаешься на работе? — Людей достаю. — А они? — Они орут. — А морду ещё не били? — Нет, пока. Я акушер в роддоме.

— Записал свою жену на карате. — Ну и? — Научился пылесосить, готовить, а от стирки просто тащусь!

Человек всегда верит в чудо,особенно когда нажимает на банкомате кнопку «запрос баланса»..

Совесть — она такая, что никогда не спит…и не ест… и сексом не занимается. Короче, жизнь у неё хреновая, потому и бесится.

Три толстых тетки на халяву переночевали в роддоме…

Ты меня сильно любишь дорогой? — Да, как ты меня. — Ну, знаешь, такого бездушия я от тебя не ожидала!

— Ты самая красивая была на своем дне рождения. — Спасибо! Я старалась! — Специально гостей подбирала?!

За каждым успешным мужчиной стоит любовь женщины. За каждой успешной карьерой женщины стоит предательство мужчин.

Ты плачешь? — «Нет блядь, я просто лук в кровати режу»

Так бесит, когда звонят на домашний и спрашивают — «ты дома?» — нет, бляяя, я с таксофоном на спине хожу!

Это у нас единица измерения пива-ящик!

— Только в нашей стране, тот кто спрашивает у тебя покурить на улице, на самом деле хочет не покурить, а деньги и телефон!

Это мы годами не развязываем галстук, потому что потом его хрен завяжешь!

новые русские пословицы:
1. КТО РАНО ВСТАЕТ — ТОТ ДАЛЕКО ОТ РАБОТЫ ЖИВЕТ.
2.НИЧЕГО НА СВЕТЕ ЛУЧШЕ НЕТУ, ЧЕМ СКРИПЕТЬ КРОВАТЬЮ ДО РАССВЕТУ
3.НАДПИСЬ В ТУАЛЕТЕ: ГЛАВНОЕ НЕ ДОБЕЖАТЬ, А ДОНЕСТИ.
4. РЕВНОСТЬ — ПОДОЗРЕНИЕ, ЧТО ИЗМЕНЯЕШЬ НЕ ТОЛЬКО ТЫ, НО И ТЕБЕ.
5. СКОЛЬКО МУСОРНОЕ ВЕДРО НИ УТРАМБОВЫВАЙ — ВЫНОСИТЬ ВСЕ РАВНО ПРИДЕТСЯ.
6. МАЛО КТО ЗНАЕТ, ЧТО ЕСЛИ УДАРИТЬ КУЛАКОМ В СТЕКЛО, ТО ПОЛУЧИТСЯ СХЕМА МОСКОВСКОГО
МЕТРОПОЛИТЕНА
7. НАШ ДЕВИЗ НЕПОБЕДИМ — ВОЗБУДИМ И НЕ ДАДИМ!!!

8. Я НЕ ГРУСТНЫЙ, Я ТРЕЗВЫЙ.
9. ЛИЧНО Я ВКЛАДЫВАЮ ДЕНЬГИ В ВОДКУ! ГДЕ ЕЩЕ МОЖНО
ПОЛУЧИТЬ 40%?
10. КАК БЫСТРО ЛЕТИТ ВРЕМЯ: НЕ УСПЕЛ ПРОСНУТЬСЯ, А УЖЕ
ОПОЗДАЛ НА РАБОТУ.
11. ОДИНОЧЕСТВО — ЭТО КОГДА ТЫ ВСЕГДА ЗНАЕШЬ, КТО
НАСВИНЯЧИЛ НА КУХНЕ.
12. ОБХОДЯ РАЗЛОЖЕННЫЕ ГРАБЛИ — ТЫ ТЕРЯЕШЬ
ДРАГОЦЕННЫЙ ОПЫТ!!!
13. ПЕРЕХОДЯ ЧЕРЕЗ ДОРОГУ, СМОТРИТЕ НЕ НА СВЕТОФОР,
А НА МАШИНЫ — СВЕТОФОРЫ ЕЩЕ НИКОГО НЕ СБИВАЛИ
14. МЕНЯ ВЫГНАЛИ ИЗ ДОМА ЗА НЕПОСЕЩАЕМОСТЬ
МНОГО,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

У меня хомяк умер.- Что, реально умер?- Нет, блядь, со спецэффектами !!!~ Телефонистка:~< > — номер, который Вы вызываете, не отвечает… < > — что, совсем???~< > — нет, блядь, первые две цифры ответили, а остальные молчат!!! < > Приходит мужик к врачу и высовывает маленький-маленький член.~ Врач смотрит на член и спрашивает:~< > -Жалуетесь? < > Мужик:~< > -Нет блядь, хвастаюсь!!!~< > Начальник -секретарше: — Соберите всех сотрудников на совещание, срочно! — По селектору?~ — Нет блядь, через «Одноклассников», так быстрей будет!!!~< > — Милый. .. у меня две полоски…~< > — Ты беременна?~< > — Нет, блядь, я бурундук!!!~ Подходит на рынке (М)ужик к (Б)абке, которая торгует картошкой. М: Бабушка, у вас картошка на посадку? Б : (злобно) — Нет,блядь,НА ВЗЛЁТ!!!

Если вдруг стало грустно,то подумайте про осьминога.У него и ноги от ушей,и руки из жопы,и жопа с ушами,и голова в жопе…И ничё,не жалуется

Как безопасно разбудить кого-то: 8 эффективных способов

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Если в вашем доме есть люди, которые крепко спят и не реагируют на будильник или легкий толчок по утрам, возможно, вы задаетесь вопросом, как лучше и безопаснее их разбудить.

Хотя один метод не может быть идеальным для всех, существуют эффективные стратегии, которые сработают для большинства сони. Эта статья познакомит вас с различными методами, которые вы можете использовать, чтобы мягко разбудить их ото сна по утрам.

Хотя может показаться заманчивым плеснуть немного холодной воды на крепко спящего, можно с уверенностью сказать, что большинству людей было бы приятно, если бы их разбудили более мягко.

Вот восемь вариантов, которые помогут безопасно расшевелить спящего.

Музыка

Исследование, проведенное в 2020 году, в ходе которого сравнивали стандартный сигнал будильника с музыкальными звуками, показало, что люди предпочитают, чтобы их будила музыка.

Исследователи обнаружили, что музыка помогает уменьшить ощущение инерции сна. Это состояние плохого настроения, низкой энергии и плохих мыслительных способностей сразу после пробуждения.

Поиск подходящей песни или музыкального стиля может быть особенно полезен, чтобы разбудить человека, который часто просыпается, чувствуя себя разбитым или раздраженным звуковым сигналом будильника.

Световые будильники

Точно так же, как вы можете запрограммировать будильник на срабатывание в определенное время, вы можете купить умные лампочки, которые будут постепенно становиться все ярче и ярче в зависимости от установленного вами времени.

Постепенно освещая спальню, свет может постепенно вывести человека из сна. Это гораздо менее неприятно, чем внезапно щелкнуть выключателем и наполнить комнату ярким светом.

Естественный свет

Если вы не хотите идти на поводу у высоких технологий, вы всегда можете положиться на естественное освещение, чтобы начать работу по утрам. Полупрозрачные шторы или немного приоткрыв жалюзи помогут впустить первые солнечные лучи.

Исследования показывают, что утренний свет помогает подавить мелатонин, гормон, способствующий засыпанию. Естественный свет также повышает уровень серотонина, который помогает вам бодрствовать и бодрствовать.

Телефон

Многие люди держат свой телефон рядом с кроватью, когда спят. Использование его в качестве будильника имеет смысл по нескольким причинам:

• Вы можете запрограммировать бесчисленное количество звуков и песен, чтобы разбудить вас, поэтому, когда вы найдете что-то, что работает, вы можете использовать его.
• Вы привыкли отвечать на звонок телефона или получать уведомление. Поэтому, когда он говорит вам проснуться, вы, скорее всего, обратите на это внимание.
• Им можно легко манипулировать, чтобы позволить вам вздремнуть еще несколько минут, хотя общее правило заключается в том, чтобы не нажимать кнопку повтора утром.

Если вы страдаете бессонницей, возможно, вы захотите убрать телефон и другие гаджеты на ночь.

Если вы пытаетесь кого-то разбудить, попробуйте отправить ему текстовое сообщение. Людям, которые запрограммированы отвечать на сообщения, даже когда хотят спать, может понравиться «Доброе утро!» текст от любимого.

Ментальная стимуляция

Людям, которым нравится, когда их умственно стимулируют даже рано утром, можно установить будильник, чтобы он просыпался под NPR или другую новостную станцию. Это может помочь привлечь их внимание и вывести из сонного состояния.

Некоторые приложения-будильники требуют от вас решить головоломку или математическую задачу, прежде чем вы сможете отключить будильник.

Есть даже приложение под названием Alarmy, которое позволяет вам создавать пробуждающие вызовы, чтобы доказать, что вы встаете с постели. Будильник не отключится, пока вы не выполните задание.

Правильный аромат

Запаха кофе, бекона или чего-то еще, доносящегося с кухни, может быть достаточно, чтобы вытащить из постели крепко спящего. Откройте дверь их спальни и позвольте соблазнительному запаху завтрака сделать свое дело.

Удаленная сигнализация

Старый трюк, но он все еще работает. Установка будильника (будь то часы или телефон) в другом конце комнаты заставит кого-то встать, чтобы выключить будильник.

Есть два ключевых фактора, которые гарантируют, что эта стратегия работает. Во-первых, сигнализация должна быть близкой и достаточно громкой, чтобы ее можно было услышать. Кроме того, важно, чтобы человек, которого вы пытаетесь разбудить, не забирался обратно в постель после пробуждения.

Придерживайтесь расписания

Один из лучших способов постоянно просыпаться вовремя — установить постоянный график сна каждый день недели.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что слишком большая вариабельность времени, когда вы ложитесь спать, и время, когда вы просыпаетесь, может привести к недостаточному сну и другим неправильным образам жизни.

Следуя регулярному графику сна и бодрствования, внутренние часы вашего тела могут выработать новый режим. Со временем эта рутина может помочь вам легче засыпать и просыпаться в обычное время каждый день.

Более сложная задача, чем разбудить крепко спящего, — подойти к человеку, который ходит во сне.

Лунатизм, клинически известный как сомнамбулизм, представляет собой состояние, при котором человек может сидеть в постели, ходить, есть или даже садиться в машину и водить машину. Лунатики могут даже говорить, хотя то, что они говорят, может не иметь смысла. Лунатизм возникает в стадии глубокого сна с небыстрым движением глаз (NREM).

Возможно, вы слышали, что будить лунатика опасно, но это неправда. Поскольку лунатик может причинить вред себе или другим, важно разбудить лунатика или, по крайней мере, вернуть его в постель. Однако делать это нужно аккуратно и безопасно, чтобы не испугать лунатика и не вызвать гнев.

Итак, как лучше? Сначала попробуйте мягко направить лунатика обратно в постель. Делайте это, не слишком сильно прикасаясь к человеку, так как это может вызвать гневную реакцию. Если лунатик просыпается, возвращаясь в постель, спокойно заверите его, что все в порядке и пора ложиться спать.

Если вам не удается уложить человека обратно в постель, попробуйте разбудить лунатика громким шумом с безопасного расстояния. Можно хлопнуть крышкой кастрюли или хлопнуть в ладоши. Можно сказать им, что они ходили во сне, так как человек может быть дезориентирован, если проснется не в своей постели.

Поиск наиболее эффективного способа разбудить кого-то может потребовать проб и ошибок, но есть безопасные способы разбудить соню.

Успокаивающие средства, такие как музыка, свет, который постепенно становится ярче, естественный свет и соблазнительные ароматы, могут помочь некоторым людям избавиться от сонливости. Для других более эффективным подходом может быть умственная стимуляция или принуждение встать с постели, чтобы выключить будильник.

Каждый человек реагирует по-своему, поэтому будьте готовы экспериментировать как на себе, так и на крепко спящих, чтобы найти лучшую стратегию.

Как правильно разбудить кого-то

Вам поручили разбудить друга или любимого человека от глубокого сна? Взять на себя ответственность за то, как кто-то начинает свой день, может показаться большим давлением, но все, что требуется, чтобы сделать это хорошо, — это немного саморефлексии — какие бы методы пробуждения ни работали для вас, они, вероятно, будут работать и для других спящих (т. музыка, запах просачивающегося кофе или поджаренных вафель) — и некоторое базовое осознание их более широкой картины сна и энергии (например, когда они ложатся спать, не высыпаются ли они, во сколько они обычно просыпаются и т. д.).

Хотя человека, о котором идет речь, может потребоваться разбудить в определенное время (например, на работу, в школу или на самолет), при отсутствии запланированных обязательств вы должны убедиться, что вы точно рассчитываете их время. пробуждение оптимально для них. Чтобы убедиться, что они готовы к пробуждению, в идеале также учитываются их потребность во сне и хронотип (т. е. они рано или поздно встают по своей природе?).

Здесь мы познакомим вас с различными вариантами того, как разбудить кого-то эффективно и с сочувствием, а также с некоторыми моментами, которые следует учитывать перед тем, как это сделать.

‍

Как разбудить человека?

Что, если они все равно не проснутся?

Когда я должен кого-то разбудить?

Кто-нибудь рассердится на меня за то, что я их разбудил?

‍

Как разбудить человека?

Если наши тела не просыпаются естественным образом, переход порога от сна к бодрствованию требует некоторой формы внешних раздражителей, обычно в виде света, звука или физических ощущений. Чтобы разбудить кого-то, вам обычно нужно ввести один или несколько из этих сенсорных входов в его спящую среду.

Но прежде чем ворваться в спальню и стучать кастрюлями и сковородками, сначала спросите себя: как я просыпаюсь? Скорее всего, вы предпочитаете нежное, постепенное пробуждение резкому. В то время как разбудить кого-то может быть эффективным с точки зрения времени (и, давайте будем честными, мы можем также получить удовольствие от силы, которую он дает нам на мгновение), всплеск адреналина, вызванный страхом, не является идеальным способом начать новый день. Исследования показывают, что в некоторых случаях внезапные пробуждения могут быть даже опасны, поскольку они вызывают скачки частоты сердечных сокращений и артериального давления, что со временем может оказать неблагоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему. (Кстати, несмотря на то, что едкие сигналы будильника мобильных телефонов довольно распространены в современном мире, они могут воздействовать на нас аналогичным образом — ниже мы рассмотрим некоторые альтернативы, которые мы рекомендуем вам рассмотреть для вашего же блага. утром тоже!)

Вот несколько полезных для сердца (и одобренных для общего самочувствия) способов разбудить человека. (Хотя в этом разделе подробно рассматривается ночной сон, то же самое следует соблюдать и с дневными снами, для протокола. )

Постепенный утренний свет сигнализирует мозгу о том, что ночь закончилась король. Вечером, когда солнце садится, уменьшающийся свет позволяет нашим шишковидным железам начать вырабатывать гормон сна мелатонин (эта фаза даже известна с научной точки зрения как начало мелатонина при тусклом свете или DLMO). Точно так же воздействие солнечного света по утрам — естественный сигнал пробуждения — быстро останавливает выработку мелатонина и повышает синтез гормона пробуждения кортизола.

Хорошо это или плохо, но тонкая мембрана наших век не делает нас невосприимчивыми к возбуждающему воздействию света. Даже во сне фоторецепторы в наших глазах по-прежнему воспринимают изменения света и соответствующим образом подают сигналы нашим центрам, вырабатывающим гормоны сна и бодрствования. По сути, это означает, что постепенное воздействие света — даже во сне — запускает наш мозг, чтобы он начал будить нас изнутри. Таким образом, свет является не только очень эффективным средством пробуждения, когда он вводится постепенно — как в случае с восходом солнца — он еще и совершенно нежный.

Однако ключевое слово постепенное. Много света одновременно может быть шоком для наших систем. Так что, хотя мы и не хотим включать верхний свет или открывать шторы, постепенное проникновение солнечного света в темную спальню — отличный способ сострадательно разбудить кого-то. Попробуйте открыть дверь в спальню, чтобы проникал свет из соседних комнат, или приподнимите жалюзи всего на дюйм или два. Затем дайте свету немного времени, чтобы он сделал свою работу. Если человек не пошевелился примерно через десять минут, добавьте еще немного света, затем еще немного и так далее.

Если естественного света недостаточно, искусственное освещение также поможет снизить выработку мелатонина и стимулировать кортизол. Для невмешательства некоторые люди клянутся своими будильниками восхода солнца. Эти программируемые прикроватные лампы становятся все ярче в течение 30 минут или около того по утрам, позволяя спящему просыпаться практически естественным образом, без мобильного телефона.

Некоторые звуки пробуждают нас лучше, чем другие 

Как и свет, звук лучше всего действует, когда его громкость и/или интенсивность постепенно увеличиваются. Внезапные громкие звуки, такие как громкий голос или мелодия звонка мобильного телефона, могут помочь, но, как уже упоминалось, могут привести к непредвиденным последствиям. Вместо этого выберите более тонкие, менее навязчивые звуки — например, записанные звуки природы или нежную музыку, которая звучит естественно, — и медленно увеличивайте громкость в течение нескольких минут (или постепенно приближайте динамик или iPhone к спящему человеку). .

Согласно одному исследованию, мелодичные или «мелодичные» звуки пробуждения также могут помочь обуздать инерцию сна (то есть период «сонливости», который мы все испытываем после пробуждения, который обычно длится около мелодия, которую легко напевать, может предложить спящему полезный импульс для начала дня. (Как бы то ни было, в том же исследовании было установлено, что 500 Гц — это оптимальная частота, а 100–120 ударов в минуту — идеальная скорость для поощрения бодрствования после пробуждения. ) Песни, которые соответствуют этим критериям и также нравятся человеку. которые вы пытаетесь разбудить, особенно рекомендуется, так как любимая мелодия способствует бодрствованию и потенциально положительно влияют на настроение.

Громких, пронзительных звуков будильника (подобных большинству тех, которые автоматически запрограммированы в наших iPhone и Android) следует по возможности избегать для вас и для всех, кого вы пытаетесь разбудить. В качестве альтернативы попробуйте новую функцию мягкого будильника RISE, которая, как следует из названия, разработана для мягкого и эффективного пробуждения спящих с помощью комбинации вибрации и звука. Новый мягкий будильник RISE

адаптируется к вашим ритмам и становится более точным и надежным, чем больше вы его используете.

Мягкое прикосновение может кого-то разбудить, но с оговоркой 

В зависимости от уровня вашей близости со спящим, легкими ласками, покачиваниями или массажем могут быть другие варианты. Чтобы не спугнуть их, вы должны начать мягко и постепенно увеличивать давление, пока они не начнут шевелиться.

Тем не менее, этот метод не совсем надежный. Существует достаточно доказательств того, что физическое прикосновение — особенно от того, кого мы любим и кому доверяем, — может успокоить нашу нервную систему и способствовать ощущению мира и благополучия. Хотя в теории это прекрасно, физиологические эффекты — среди них снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления — больше связаны с 9.0141 заснуть чем проснуться. Выработку кортизола также можно ограничить тесным физическим контактом. Хотя, безусловно, есть случаи, когда мы могли бы извлечь пользу из снижения уровня кортизола (помимо его важной роли в бодрствующей части нашего цикла сна-бодрствования, кортизол также запускает нашу реакцию «беги или борись» и связан с хроническим стрессом и бессонницей). ), пробуждение не является одним из них. Таким образом, хотя вы и можете успешно вывести кого-то из сна с помощью нежного прикосновения, будет ли у него мотивация вскочить с постели и начать свой день, это другой вопрос.

Некоторые запахи могут повышать бдительность

Запах здесь заслуживает особого упоминания. Хотя запахи сами по себе не считаются надежным способом разбудить большинство людей — например, в одном исследовании сна только двое из 10 испытуемых проснулись после того, как в их комнату попал запах дыма — когда определенные запахи представлены в их комнате. в сочетании с другими методами пробуждения они могут иметь большое значение для повышения уровня бодрствования. Как ни странно, запахи, которые у человека ассоциируются с завтраком, в частности — заваривание кофе, жарение яиц или бекона, булочки с корицей, только что вынутые из духовки, — могут стимулировать аппетит и усиливать умственное возбуждение, затрудняя засыпание.

Другие ароматы, которые, как было научно доказано, поддерживают энергию и способствуют бдительности, включают мяту перечную, эвкалипт и розмарин. Подумайте о том, чтобы распылить эти эфирные масла или использовать комнатный спрей с этими ароматами, чтобы усилить эффективность других способов пробуждения.

‍

Что, если они все равно не проснутся?

Не все будут реагировать на все (или какие-либо) из этих тактик — это будет зависеть как от спящего, так и от дня, и людям с очень тяжелым сном или людям с нарушениями сна, к сожалению, может потребоваться более жесткое вмешательство, особенно если их пробуждение чувствительны ко времени. Подростков, в частности, бывает трудно разбудить, в основном из-за изменений в их биологии (в первую очередь, DLMO смещается в более позднем возрасте, что означает, что их тела склонны засыпать — и, следовательно, просыпаться — в более позднем графике).

Вот несколько способов, которые можно попробовать, если более мягкие методы не срабатывают: 

1. На расстоянии : Попробуйте настроить музыкальный динамик (или, если необходимо, будильник) на громкость, которую нелегко игнорировать, и поместите это где-то в комнате, где они не могут достать его с кровати. Чтобы отключить его, у них не будет другого выбора, кроме как встать с постели, что снижает вероятность нажатия кнопки повтора. (Для дополнительного эффекта пробуждения поставьте его на подоконник, чтобы в придачу они получали солнечные лучи!)
2. Не больше уюта : Температура нашего тела снижается перед сном и во время сна, поэтому мы утепляем себя одеялами и стегаными одеялами и часто спим, свернувшись калачиком. Таким образом, создание чьей-то спальной среды менее уютной может быть эффективным способом заставить их встать с постели. Снять покрывало и открыть окно, чтобы впустить немного прохладного воздуха, может показаться садистским приемом, особенно если это кто-то, о ком вы заботитесь, но уменьшение фактора уюта может быть просто поощрением, которое нужно вашему любимому человеку, чтобы двигаться. С другой стороны, холодная вода на лицо — классический кинематографический момент «грубого пробуждения» — может зайти слишком далеко.

Однако имейте в виду, что если вы будите кого-то до того, как его тело будет готово — возможно, он не выспался из-за насыщенной недели или часами ворочался посреди ночи — их будет труднее разбудить. Если кто-то может позволить себе роскошь поспать, не будите его только потому, что вы считаете, что он «должен» вставать в определенное время. Когда дело доходит до сна, все люди разные. Мы подробно рассмотрим эти различия в следующем разделе.

‍

Когда я должен кого-то будить?

Конечно, бывают утра, когда у нас нет большого выбора в этом вопросе; нам нужно разбудить кого-то в определенное время, потому что они должны где-то быть (или мы должны). Но всякий раз, когда это возможно, полезно взглянуть на их более широкий контекст сна, задав себе следующие вопросы:

Удовлетворили ли они свою потребность во сне?

Проще говоря, потребность человека во сне — это то, сколько сна ему необходимо каждую ночь, чтобы функционировать наилучшим образом умственно, эмоционально и физически. В то время как здравый смысл подсказывает, что мы все должны стремиться к 8 часам, потребность во сне на самом деле очень индивидуальна и определяется генетикой. Одно исследование предполагает, что средняя потребность во сне составляет 8 часов и 40 минут (плюс-минус около 10 минут), и не только это, но и шокирующе большому проценту людей (13,5%, если быть точным) требуется 9 часов сна. или больше часов! Так что только потому, что вы хорошо отдохнули и достигаете пика продуктивности после 7,5 часов сна, это не означает, что человек, которого вы просыпаете, может прожить столько же.

Чтобы еще больше усложнить ситуацию, недосыпание, которое является текущим подсчетом того, сколько часов сна мы сократили сами, по сравнению с нашей потребностью во сне за определенный период времени (в приложении RISE мы используем 14-дневное окно). ), также играет важную роль в том, сколько сна требуется нашему телу в любую конкретную ночь. Когда кто-то постоянно недосыпает — даже 30 минут недосыпания каждую ночь со временем накапливаются — его тело и мозг ищут возможности восполнить этот потерянный сон, поэтому его потребность во сне может быть временно еще больше. И важно, чтобы мы позволили им погасить этот долг сна, если позволяет график — высокий дефицит сна не просто приводит к чувству дискомфортной сонливости или неудобной низкой энергии. Это влияет на каждый аспект нашей жизни, от познания до настроения, от производительности на работе до способности нашей иммунной системы бороться с любыми вирусами.

Как мы узнаем, есть ли у человека, которого нам поручили разбудить, значительный дефицит сна или сколько сна ему нужно каждую ночь? РАЙЗ поможет! Благодаря нашей новой функции Partner Connect вы можете синхронизировать учетные записи с самыми близкими людьми, что позволит вам видеть данные о сне и энергии друг друга. Таким образом, вам не придется гадать об их средней ночной потребности во сне, о том, когда они заснули накануне вечером, или о том, насколько глубоко они в яме недосыпа на самом деле.

RISE может поделиться с вами данными о сне вашего партнера, чтобы помочь предсказать его настроение и психическое состояние, и даже предложить вам, как помочь ему выйти из колеи недосыпания.

Каков их хронотип?

Среди нас есть много различий, когда речь заходит об идеальном графике сна и бодрствования. И не только в качестве предпочтения — как и потребность во сне, наш хронотип (то есть когда мы естественным образом склонны ложиться спать и просыпаться, когда предоставлены самим себе) жестко запрограммирован в нашей генетике и уникален для каждого. нас. Некоторые из нас по своей природе являются несгибаемыми жаворонками, в то время как некоторые становятся самыми счастливыми и здоровыми, когда регулярно сжигают масло в полночь. Говоря языком хронотипа, это «жаворонки» и «совы» соответственно, хотя хронотип на самом деле не является дихотомией — люди существуют во всем спектре сна и бодрствования. (И, кстати, хронотип определяет не только то, когда мы засыпаем и просыпаемся, но и время пиков и спадов нашей энергии в часы бодрствования.)

Итак, прежде чем будить поздно спящих, стоит рассмотреть их хронотип. Сон до 10 утра может быть ложно воспринят как ленивый или снисходительный для утреннего человека, который уже успел ответить на два важных телефонных звонка к тому времени, когда взойдет солнце, но для того, кто не спал в предрассветные часы на своей собственной ночной волне продуктивности, они Вы просто удовлетворяете свою потребность во сне.

‍

Кто-нибудь разозлится на меня за то, что я их разбудил?

Если да, постарайтесь не принимать это на свой счет. Люди не становятся лучшими версиями самих себя сразу после пробуждения. Помимо вялости и спутанности сознания, инертность сна также может вызывать кратковременную эмоциональную дисрегуляцию. Капризность, ворчливость, называйте это как хотите — хотя это, безусловно, неприятно, но, к счастью, это мимолетное состояние. Если вы сделали все возможное, чтобы вдумчиво разбудить человека, поверьте, что его плохое настроение не имеет к вам никакого отношения и быстро сгорит (при условии, что у него мало сна).

Стоит еще раз подчеркнуть, что высокий дефицит сна увеличивает как продолжительность, так и тяжесть инерции сна, что является еще одной причиной, чтобы позволить кому-то удовлетворить свою потребность во сне. И внезапные пробуждения могут быть особенно дезориентирующими — усиливая инерцию сна — поэтому более мягкие методы предпочтительнее и по этой причине.

Дремлющие мало чем отличаются в том, что касается инерции сна. Эмпирическое правило: чем дольше дремота, тем обычно хуже инерция сна, так что будьте осторожны! Хотя для сна менее 20 минут инерция сна обычно нулевая.