Как тренироваться на министеппере дома: как заниматься, как похудеть и правильно тренироваться — блог Mir-Sporta.com

Правильные занятия на степпере для похудения в домашних условиях

Сохрани себе, чтобы не потерять:

1. Степперы бывают разные…
2. Какие мышцы можно тренировать, занимаясь на степпере?
3. За счет чего происходит похудение?
4. Чем еще полезны тренировки на степпере?
5. Вариант тренировки для начинающих спортсменов

Мечтая сбросить лишние килограммы и придать фигуре идеальные формы, многие приобретают домой кардиотренажеры. И, как это часто бывает, через пару занятий интерес к тренировкам пропадает. Ведь без грамотно построенной программы упражнений добиться результата и войти в тренировочный ритм невозможно. Мы предлагаем вам узнать, как правильно заниматься в домашних условиях на одном из самых популярных кардиотренажеров — на степпере. В этой статье мы расскажем, как должна проходить тренировка спортсменов с разным уровнем подготовки. Обсудим технику выполнения упражнений. Дадим рекомендации о том, сколько нужно заниматься, чтобы похудеть и добиться красивого рельефа тела.

Степперы бывают разные…

Однако прежде всего нужно познакомиться с разными видами степперов. Ведь у каждого из них — свой особый принцип действия и перечень функциональных возможностей.

• Классические степперы. В эту категорию включают тренажеры, движения на которых имитируют подъем по обычной лестнице. Некоторые модели имеют дополнительные элементы конструкции, необходимые для проработки мускулатуры рук, плечевого пояса, спины. Это стойки, рычаги, эспандеры.
• Министепперы. Компактные тренажеры, которые удобно использовать в условиях ограниченного свободного пространства. Такие степперы часто выбирают для дома, офиса, дачи: их просто хранить, транспортировать, использовать. Если хочется нагрузить мышцы верхней части тела, можно во время занятий на тренажере выполнять упражнения руками. Кажется, что этого мало? Работайте с утяжелением — например, возьмите в руки гантели.
• С проворачивающейся ручкой, или поворотные степперы. Такие тренажеры помогают укреплять пресс, косые мышцы живота и мускулатуру спины. Результат регулярных тренировок — минус несколько сантиметров в области живота и боков, формирование стройной талии. А все потому, что во время занятий на поворотном степпере пользователю приходится не только шагать, но и поворачивать верхнюю часть корпуса, двигаясь вместе с проворачивающейся рукоятью.
• Эллиптические степперы. Гибрид сразу двух кадиотренажеров. Такие устройства соединяют в себе лучшие черты степпера и эллипсоида. В работу включается практически все тело, что позволяет эффективнее сжигать калории. Еще один важный нюанс — занимаясь на эллиптическом степпере, вы практически не нагружаете коленные суставы. Поэтому такой формат тренировок подходит даже пожилым людям и тем, кто страдает от избыточного лишнего веса.

Какие мышцы можно тренировать, занимаясь на степпере?

Многое, как вы уже поняли, зависит от вида тренажера. Однако можно однозначно ответить, что на любом степпере при правильном выполнении упражнений работают мышцы нижних конечностей. А именно:

• передняя и задняя поверхность бедер;
• мышцы голеней и стоп;
• ягодичные мышцы;
• выпрямители коленей и бедер.

Также вы можете задействовать

• мышцы пресса и косые мышцы живота;
• мускулатуру рук, плечевого пояса, широчайшие мышцы спины;
• межреберные и подвздошно-поясничные мышцы.

Хит продаж

Хит продаж

За счет чего происходит похудение?

Польза кардиотренировок для похудения объясняется довольно просто. Чтобы понять, за счет чего происходит сжигание лишнего жира, нужно проследить этапы процесса. Во время тренировок на кардиотренажерах мы стимулируем кровообращение. А чем больше крови проходит через сердце, тем больше наш организм получается кислорода, который является естественным жиросжигателем. Таким образом, кардиозанятия способствует уменьшению слоя подкожной жировой ткани.

Интересный факт: за получасовое занятие на степпере можно сжечь около 300 калорий. Чтобы увеличить расход калорий и потратить уже 400 ккал, нагрузите руки и верхнюю часть корпуса, например, с помощью рычагов тренажера, эспандеров или гантелей.

Чем еще полезны тренировки на степпере?

• Нормализуется работа легких и всей дыхательной системы;
• Укрепляются стенки сосудов;
• Ускоряется обмен веществ;
• Улучшается координация движений;
• Развивается выносливость;
• Уменьшается целлюлит.

Однако, если вы хотите добиться такого эффекта, не забывайте соблюдать правила эффективных, безопасных занятий.

О чем нужно помнить, занимаясь на степпере?

Важно придерживаться трех основных правил:

1. Тренироваться регулярно,
2. Следить за нагрузкой и при необходимости корректировать ее,
3. Не забывать о технике выполнения упражнений.

Давайте подробно остановимся на каждом пункте.

Чтобы достигнуть своих целей в сбросе лишних килограммов, занимайтесь на степпере регулярно — 3-4 раза в неделю. Делайте между тренировками перерыв в один день. Это оптимальный промежуток, которого достаточно для того, чтобы нагруженные мышцы немного отдохнули, но не окончательно расслабились.

Прежде чем встать на тренажер обязательно выполните разминку. Выполните базовые упражнения на разогрев основных групп мышц. Можете попрыгать на скакалке, побегать в умеренном темпе, выполнить вращения в суставах. Отводите на разминку 5-10 минут.

Заканчивать кардиотренировку нужно так называемой заминкой. То есть непродолжительной растяжкой, помогающей замедлить темп занятия и расслабить проработанные мышцы. Некоторые пропускают данный этап, считая его необязательным. Не допускайте подобной ошибки! Учтите, заминка помогает закрепить положительный результат тренировки.

Однако не стоит и проявлять чрезмерное рвение в попытках растянуть мышцы. Двигайтесь плавно, без рывков, до терпимых ощущений, не допускайте острой боли.

Адекватно рассчитывайте комфортную для себя нагрузку и продолжительность тренировок.

Новичкам рекомендуется на первых порах заниматься на степпере около 15-20 минут (это с учетом разминки и заминки). Постепенно нужно увеличивать продолжительность тренировок. Через месяц ваше занятие уже может длиться около часа.

В фитнес-индустрии существует «правило 25 минут», которое гласит, что первые 25 минут тренировки наш организм черпает энергию из сахара в крови (углеводного гликогена из клеток ткани). И только после этого начинает использовать жировой запас. То есть буквально происходит процесс расщепление жиров, что приводит к похудению.

Бывает так, что ходьбу на степпере некоторые атлеты делают завершающей частью своей силовой тренировки. В таком случае достаточно будет позаниматься на тренажере в течение 20 минут. И тут важно помнить о постепенном снижении темпа.

Сохранять правильный уровень нагрузки помогает отслеживание пульса. У многих моделей степперов есть встроенные датчики пульса. Если у вашего тренажера такая опция отсутствует, позаботьтесь о приобретении отдельного пульсометра.

Вариант тренировки для начинающих спортсменов

Представим, что вы уже сделали разминку и переходите непосредственно к занятию на степпере.

1. Для начала шагайте в спокойном темпе — около 5 минут.
2. Затем постепенно увеличивайте скорость, переходя на средний темп ходьбы — на это вам понадобится 4 минуты. И 1 минуту двигайтесь максимально быстро. Повторите такую сессию 4 раза.
3. Заканчиваем занятия на степпере 5-минутной ходьбой в спокойном ритме и приступаем к растяжке.

Решили во время ходьбы на тренажере проработать мускулатуру рук? Вот несколько действенных упражнений с эспандерами или гантелями:

• поднимаем руки в стороны до уровня плеч;
• поднимаем руки вперед до уровня плеч;
• делаем сгибания на бицепс;
• отводим руки назад на трицепс;
• поднимаем руки перед собой наверх;
• делаем движение «ножницы», удерживая руки на уровне плеч.

Техника ходьбы на степпере

• Ставя стопы на педали, убедитесь, что носки и колени смотрят немного в стороны. Ноги не должны стоять строго параллельно — это небезопасно для суставов.
• Делая шаг, не переносите вес тела на носки. Основная масса тела должна приходиться на пятки.
• Не надо заваливать корпус назад. Наоборот, он должен уходить немного вперед. А в пояснице сохраняться легкий, комфортный прогиб. Если ваша модель степпера предполагает наличие рукояток или поручней, облокачивайтесь на них только частично. Не нужно «висеть» на рукоятке или поручнях. Так вы недостаточно задействуете мышцы ног и ягодиц, а значит, делаете свою тренировку менее эффективной.
• Шагая, следите за тем, чтобы ваши пятки не отрывались от педалей.
• Старайтесь «подобрать» мышцы всего тела. Движения руками будут помогать вам сохранять комфортный ритм.

• 1576 пунктов выдачи заказов
  по всей РФ

• 1 356 450
  довольных клиентов

• Работаем
  7 дней в неделю

• 50 000 товаров
  на складе

• 12 лет
  на онлайн-рынке

Ваша корзина загружается. ..

Как заниматься на степпере. Степперы — для дома и профессиональные

Как заниматься на степпере.

Для того чтобы достичь максимального эффекта от занятий на степпере очень важно правильно заниматься. Для занятий Вам необходимо: разумеется, купить степпер, форма для занятий спортом и свободное время.

· Обувь для занятий на степпере должна быть удобной, а подошва не должна скользить на педалях.

· Одежда для тренировок должна быть из натуральных материалов и не сковывать движения во время занятий.

· Ступни во время ходьбы, должны полностью находится на педалях и не свисать с них.

· Тренировку надо обязательно начинать с небольшой разминки. Необходимо сделать упражнения на растяжку и разогреть мышцы для последующей тренировки в течение 5-10 минут.

· Темп в начале тренировки и в конце должен быть медленный. Необходимо постепенно наращивать темп после начала тренировки и сбавлять к концу тренировки. Чередование медленной ходьбы с широким шагом, тоже очень полезно, это не позволит организму привыкнуть к одному темпу.

· Во время тренировки необходимо следить за правильным положением тела во время выполнения ходьбы. Если для себя Вы решили выбрать степпер без поручней, тогда необходимо знать, что равновесие, на таком степпере удержать немного труднее, а вот контролировать правильное положение тела легче (тело необходимо держать ровно, немного наклонившись вперед), т.к. нет возможности перенести вес всего тела на руки. Поручни на степпере необходимы только для помощи в удержании равновесия, при переносе веса тела на руки, уменьшается эффект от тренировок.

· Не стоит также, слишком ускорять шаг, т.к. количество калорий при высоком темпе будет минимально, а весь эффект от тренировки будет состоять только из усталости.

· Тренировки на степпере могут показаться однообразными только на первый взгляд, для большего эффекта от занятий, чтобы избежать привыкания мышц к одному типу тренировок, необходимо чередовать ходьбу с приседаниями или выпадами.

· Первые несколько тренировок нельзя сильно перегружать организм, достаточно будет 10-15 минут. Темп во время тренировки должен быть 40-50 шагов в минуту.

· Если чувствуете что на 3 или 4 тренировке, 15 минут в день Вам уже не достаточно, тогда время занятий необходимо увеличить на 5-10 минут. Позанимавшись месяц в таком режиме, необходимо довести длительность тренировки до 40-60 минут в день, а темп нарастить до 80 шагов в минуту.

· Заниматься можно в любой день, но общее время, проведенное на тренажере не должно превышать 3 — 5 часов в неделю.

Выбрать степпер Вы можете в нашем интернет-магазине. На нашем сайте представлен большой выбор тренажеров на любой вкус. Цена на степпер будет зависеть от его функциональности и фирмы производителя.

Как выбрать степпер для домашнего использования.

1. Размеры. Сделайте замеры свободного места, куда Вы планируете установить степпер. В том случае если места недостаточно, то можно выбрать степпер компактный (министеппер). Министепперы занимают минимум места их можно даже брать с собой в поездки на дачу или на природу. Цена на министеппер самая низкая, поэтому они очень популярны. Если ограничений по площади, которую будет занимать тренажер нет, можно купить степпер поворотный или электронный.

2. Ход педалей. Выполняя упражнения на степпере с независимым ходом педалей, Вы сможете добиться желаемого результата значительно быстрее. Независимый ход педалей позволяет установить разную нагрузку для каждой ноги, что более эффективно.

3. Компьютер степпера. Недорогие модели степперов оснащены компьютерами, которые отображают базовые показатели (число шагов, сожженные калории, время занятий). Электронные степперы имеют большое количество функций компьютера, а программы установленные тренировок, позволят разнообразить занятия. Для серьезных занятий на степпере, наличие пульсозависимых программ обязательно. Желательно что бы информация на экране легко считывалась, а интерфейс был интуитивно понятен даже начинающим.

4. Функциональность. Для того чтобы проработать не только мышцы нижней части туловища, а еще и спину, грудь и плечевой пояс, обратите внимание на поворотные степперы или оснащенные шнурами с рукоятями.

5. Грузоподъемность. Степперы для домашнего использования рассчитаны на вес 120 кг, а профессиональные могут выдержать спортсмена весом до 200 кг.

6. Вес. Если Вы не хотите прерывать свои занятия даже на отдыхе или работе, тогда Ваш выбор — министеппер. Небольшой вес (5-7 кг) и компактные размеры позволят никогда не расставаться с любимым тренажером. Более функциональные модели степперов весят до 100 кг, тогда, наличие транспортировочных колесиков позволит легко передвигать тренажер по комнате.

7. Гарантия. Минимальная гарантия на недорогие степперы составляет 12 месяцев, а на электронные модели 18 месяцев и более.

Как выбрать степпер для профессионального использования.

1. Компьютер степпера. Для профессионального использования необходимо выбрать степпер с большим количеством программ тренировок, это позволит заниматься людям с разной степенью физической подготовки. Наличие пульсозависимых программ обязательно. Информация, выводимая на дисплей, должна легко считываться, а интерфейс понятен, как новичкам, так и спортсменам со стажем.

2. Грузоподъемность. Степперы для профессионального использования могут выдерживать спортсмена до 200 кг. Будет достаточно купить степпер выдерживающий такой вес, а все остальные (или несколько) выдерживающих нагрузку до 150 кг.

3. Гарантия. Минимальная гарантия на профессиональное оборудование должна составлять от 12-24 месяцов.

Как пользоваться министеппером

{% для предложения в предложениях %}
{% если offer.eligible и offer.success != пусто %}

{{ предложение.успех }}

{% перерыв %}
{% конец%}
{% конец для %}

Корзина

{% для элемента в элементах %}

{%, если только item. product_title == ‘Продлить план защиты доставки’ ​​%}
{% если только item.properties._bundle == ‘component’ %}

{% если элемент.свойства._изображение %}

{% еще %}

{% конец%}

{{item.product_title}}

{% для опции в item.options_with_values ​​%}
{% если option.name == «Название» %}

{{ option.name }}: {{ option.value }}

{% бесконечный %}
{% конец для %}

{%, если item.product.tags содержит «подарочная карта»%}

*Этот продукт является предзаказом и будет отправлен в течение 2-3 недель — оплата должна быть произведена во время заказа. Все товары в корзине будут отправлены вместе*

{% конец%}

{{ item.final_price | деньги }}
{% если item.original_price != item.final_price %}

{{ item.original_price | деньги }} {{ item.discounts[0].title}}
{% конец%}

{% если только item. properties._restrict_quantity %}

{% бесконечный %}

{% назначить цену = item.final_price | раз: элемент.количество %}

{{цена | деньги }}

{% бесконечный %}
{% бесконечный %}

{% еще %}

Ваша корзина пуста

{% конец для %}

{% для предложения в предложениях %}
{% assign offerIndex = forloop.index0 %}

{%, если offer.products.size > 0 и
offer.all_in_cart == ложь и
предложение.игнорировать != правда
%}

{{ предложение.приглашение | новая строка_to_br }}

{% для продукта в offer.products %}
{% присвоить productIndex = forloop.index0 %}
{% if product.in_cart %}{% продолжить %}{% endif %}
{% если только offer.product_selection == ‘все’ %}
{% если offer.products.size == 1 %}

{% еще %}

{% конец%}

{% бесконечный %}

чек

{{ product.

title }}

{% assign Discount_amount = 0 %}
{% если предложение.скидка %}
{% assign Discount_amount = offer.discount | раз: 0,01 | раз: product.price %}
{% конец%}
{{ продукт.цена | минус: сумма_скидки | деньги }}

{% если предложение.скидка %}
{{ product.price | деньги}}
{% конец%}

{%, если product.variants.size > 1 %}

Пожалуйста выберите…
{% для варианта в product.variants %}
{% назначить Discount_Amount = 0 %}
{% если предложение.скидка %}
{% assign Discount_amount = offer.discount | раз: 0,01 | раз: product.price %}
{% конец%}

{{вариант.название}}
{% конец для %}

{% еще %}

{% endif%}

{% конец для %}

{% перерыв %}
{% конец%}
{% конец для %}

{% если items. size == 0 %}

Итого

{{items_subtotal_price | деньги}}

{% бесконечный %}

Узнайте все, что вам нужно знать об использовании мини-степпера в домашнем тренажерном зале.

Пт, 09 апреля 2021 г.

Чтение через 5 мин.

Продукты

Еще от Сидни Бьюкерта

Тренировки
Статьи

Если вы ищете быструю, сжигающую калории и потеющую тренировку, вам подойдет мини-степпер! Не позволяйте их небольшому размеру обмануть вас; мини-степперы — отличный вариант для тех, кто ищет невероятную тренировку всего тела дома с небольшой площадью. В этой статье вы узнаете все, что вам нужно знать о том, как использовать мини-степпер, чтобы получить максимальную отдачу от домашних тренировок!

1. Выбор мини-степпера

Перед тем, как начать заниматься фитнесом, самое важное решение, которое вам нужно принять, — это выбрать мини-степпер. Мы предлагаем множество различных степперов для различных пользовательских предпочтений. Вы можете предпочесть обычный мини-степпер , который выполняет движение вверх и вниз; или твист-степпер , который включает в себя функцию поворота, чтобы задействовать внутреннюю и внешнюю часть бедер и косые мышцы живота во время шага.

Мы также предлагаем мини-степперы с рулем, которые являются отличным вариантом для начинающих, которым нужна дополнительная поддержка. Если вы думаете, что можете вырасти из руля, я рекомендую все же приобрести его, если вы считаете, что он вам нужен сейчас. Вы всегда можете отпустить руль позже.

Наконец, есть возможность выбрать модель с дополнительными резинками сопротивления. Я всегда рекомендую выбирать вариант с резиновыми лентами, если это возможно, так как это отличный способ превратить мини-тренировку на степпере в тренировку всего тела и укрепить мышцы верхней части тела, пока вы делаете шаг на тренажере. А если вы не хотите использовать эспандеры, вы всегда можете отсоединить их и убрать до тех пор, пока не будете готовы их использовать.

Нужна дополнительная помощь в выборе вариантов? Чтобы получить более подробную информацию, обязательно ознакомьтесь с нашей статьей: В чем разница между степперами Twist и обычными мини-степперами?

2. Установка мини-степпера

Найдите устойчивую поверхность

Настройка мини-степпера проста. Все, что вам нужно для отличной тренировки, — это небольшая площадь, достаточно большая для вашего компактного мини-степпера. Куда бы вы ни решили шагнуть, просто убедитесь, что ваш мини-степпер стоит на ровной поверхности. С вашим мини-степпером, устойчивым и надежным, вы будете чувствовать себя в безопасности и уверенно делать все возможное во время тренировок.

Как отрегулировать высоту ступени министеппера

Некоторые министепперы имеют регулируемую высоту ступени. Чтобы узнать, регулируется ли ваш мини-степпер, проверьте переднюю часть машины на наличие регулировочной ручки. Если ваш мини-степпер имеет регулировочную ручку, вы можете увеличить высоту шага, повернув ручку вправо, или уменьшить, повернув ее влево.

Установка мини-степпера

1. Чтобы безопасно установить мини-степпер, убедитесь, что ступенька находится в самом нижнем положении, прежде чем наступать на нее всем весом.
2. Встаньте на степпер, перенеся весь вес на нижнюю ступеньку.
3. Аккуратно поставьте другую ногу на другую ступеньку.
4. Чтобы начать шагать, переместите свой вес на верхнюю ступеньку, слегка ослабляя давление на противоположной ступеньке.
5. Продолжайте чередовать шаги, чтобы продолжить степпинг-тренировку

3. Форма для мини-степпера

Правильная форма для мини-степпера невероятно важна, так как это обеспечит эффективность тренировки, а также снизит риск получения травмы. Ниже приведены несколько основных указателей формы, на которые следует обратить внимание и подумать во время тренировки.

Хорошая осанка

Отправной точкой всех мини-степперов является хорошая осанка. Выполнение упражнений с правильной осанкой гарантирует, что вы защитите свою спину и снизите риск получения травмы. Чтобы практиковать хорошую осанку, вытяните позвоночник, держите грудь приподнятой, а плечи опущенными, отведенными назад и подальше от ушей.

Независимо от того, упоминает инструктор о позе или нет, при первом выполнении нового упражнения всегда напоминайте себе, что правильная осанка необходима для правильного выполнения любого упражнения.

Задействованное ядро ​​

Задействование ядра во время шага позволит достичь двух целей. Во-первых, это позволит вам сохранять правильную осанку на каждом шагу, что, как упоминалось выше, невероятно важно. Во-вторых, задействованное ядро ​​​​будет действовать как якорь, позволяя верхней и нижней части тела генерировать больше энергии с каждым движением.

Атлетическая стойка

Во время шага вы должны сохранять спортивную стойку. Если вы уже посещали со мной уроки мини-степпера, вы, вероятно, слышали, как я использовал этот термин раньше. Атлетическая поза, о которой я говорю, означает, что когда вы делаете шаг, вы слегка откидываетесь назад с бедрами. Когда вы отводите бедра назад, вы больше нагружаете ягодицы и подколенные сухожилия, а не квадрицепсы.

Ягодицы — самая большая мышца человеческого тела, и когда вы успешно занимаете это положение, вы задействуете самую большую мышцу своего тела во время тренировки. Это означает, что больше сил нужно вкладывать в ваши сеансы.

Теперь, когда вы встанете в спортивную стойку, важно не забыть то, о чем мы уже говорили — хорошая осанка и задействованное ядро. Когда вы отводите бедра назад, естественно, верхняя часть тела немного смещается вперед, чтобы сбалансировать тело. Сохраняйте хорошую осанку и напряженный корпус, когда вы принимаете спортивную стойку — совместив эти три элемента, вы станете непреодолимой силой!

4. Начало работы

Практика ведет к совершенству! Начните бегать с помощью этих мини-тренировок на степпере, предназначенных для начинающих. Следуйте за мной, пока вы научитесь правильно ходить на своем мини-степпере и изучите несколько основных стилей шагов, которые вы увидите во многих своих будущих тренировках. Чем больше вы практикуетесь с мини-степпером, тем более естественным и эффективным он будет казаться. Посмотрите эти видео с тренировками ниже, которые идеально подходят для начинающих.

10-минутная мини-тренировка для начинающих на степпере

Если вы новичок в мини-степпинге, эта мини-тренировка для начинающих — это все, что вам нужно, чтобы начать свое фитнес-путешествие с правильной ноги. Изучите основы мини-степпинга от формы к классическим движениям, которые вы увидите на уроках мини-степперов!

15-минутная тренировка HIIT на мини-степпере

Готовы раскрыть жиросжигающий потенциал тренировок HIIT на мини-степпере? Попробуйте эту быструю HIIT-тренировку. Эта тренировка чередует интервалы шагов и упражнений для начинающих с отдыхом. Вовсю тренируйтесь всего за 15 минут, выполняя невероятно динамичную жиросжигающую тренировку на степпере!

15-минутная тренировка на мини-степпер для всего тела с бинтами

Хотите начать использовать эспандеры в своих тренировках на мини-степпере? Начните с этой 15-минутной тренировки всего тела. Проведите невероятную тренировку всего тела, сочетая кардио, силовые тренировки с эспандером и упражнения с собственным весом!

Готовы узнать больше? Обязательно ознакомьтесь с нашим Плейлистом для мини-тренировок со степпером , чтобы узнать больше об удивительных мини-тренировках на степпере, и подпишитесь на канал Sunny Health & Fitness на YouTube, чтобы ничего не пропустить!

Рекомендуемые продукты

стрелка влево
Вернуться к блогу

9 упражнений с эспандером для мини-тренировки на степпере

{% для предложения в предложениях %}
{% если offer.eligible и offer.success != пусто %}

{{ предложение. успех }}

{% перерыв %}
{% конец%}
{% конец для %}

Корзина

{% для элемента в элементах %}

{%, если только item.product_title == ‘Продлить план защиты доставки’ ​​%}
{% если только item.properties._bundle == ‘component’ %}

{% если элемент.свойства._изображение %}

{% еще %}

{% конец%}

{{item.product_title}}

{% для опции в item.options_with_values ​​%}
{% если option.name == «Название» %}

{{ option.name }}: {{ option.value }}

{% бесконечный %}
{% конец для %}

{%, если item.product.tags содержит «подарочная карта»%}

*Этот продукт является предзаказом и будет отправлен в течение 2-3 недель — оплата должна быть произведена во время заказа. Все товары в корзине будут отправлены вместе*

{% конец%}

{{ item.final_price | деньги }}
{% если item.original_price != item.final_price %}

{{ item.original_price | деньги }} {{ item.discounts[0].title}}
{% конец%}

{% если только item.properties._restrict_quantity %}

{% бесконечный %}

{% назначить цену = item.final_price | раз: элемент.количество %}

{{цена | деньги }}

{% бесконечный %}
{% бесконечный %}

{% еще %}

Ваша корзина пуста

{% конец для %}

{% для предложения в предложениях %}
{% assign offerIndex = forloop.index0 %}

{%, если offer.products.size > 0 и
offer.all_in_cart == ложь и
предложение.игнорировать != правда
%}

{{ предложение.

приглашение | новая строка_to_br }}

{% для продукта в offer.products %}
{% присвоить productIndex = forloop.index0 %}
{% if product.in_cart %}{% продолжить %}{% endif %}
{% если только offer.product_selection == ‘все’ %}
{% если offer.products.size == 1 %}

{% еще %}

{% конец%}

{% бесконечный %}

чек

{{ product.title }}

{% присвоить Discount_Amount = 0 %}
{% если предложение.скидка %}
{% assign Discount_amount = offer.discount | раз: 0,01 | раз: product.price %}
{% конец%}
{{ продукт.цена | минус: сумма_скидки | деньги }}

{% если предложение.скидка %}
{{ product.price | деньги}}
{% конец%}

{%, если product.variants. size > 1 %}

Пожалуйста выберите…
{% для варианта в product.variants %}
{% назначить Discount_Amount = 0 %}
{% если предложение.скидка %}
{% assign Discount_amount = offer.discount | раз: 0,01 | раз: product.price %}
{% конец%}

{{вариант.название}}
{% конец для %}

{% еще %}

{% endif%}

{% конец для %}

{% перерыв %}
{% конец%}
{% конец для %}

{% если items.size == 0 %}

Итого

{{items_subtotal_price | деньги}}

{% бесконечный %}

Тренируйтесь с моими любимыми упражнениями с лентой сопротивления на мини-степпере.

Вт, 15 июня 2021 г.

Чтение: 8 мин.

Продукты