Как сделать венозность на руках: Если видны вены на руках. Выступающие вены на руках. Что делать и как убрать проблему

Если видны вены на руках. Выступающие вены на руках. Что делать и как убрать проблему

Выступающие вены на руках в большинстве случаев являют собой лишь эстетическую проблему. Как правило, они бывают заметны на кистях (особенно на среднем, безымянном и указательном пальцах), запястьях и предплечьях, иногда и на плечах, при этом у мужчин это являение наблюдается чаще, чем у женщин.

Но отсутствие физического дискомфорта не всегда свидетельствует о норме такого признака. Если выступают вены на руках, это происходит часто, их сильно видно и тем более если они болят, ноют или тянут – необходимо обратиться за консультацией к врачу, чтобы точно выяснить причины происходящего.

Важно суметь отличить, в каком случае этот симптом – вариант нормы, физиологическое состояние, а в каком – патологическое, требующее диагностики и лечения.

Вот как это выглядит на фото:

У обычных здоровых людей

Как вариант нормы, большие вздутые вены на руках могут появляться в следующих ситуациях:

1. Человек регулярно выполняет силовую физическую нагрузку, приходящуюся на руки. В этом случае давление на сосуды увеличивается, расширяя их просвет, и в то же время, мышцы рук становятся твердыми – они также способствуют выталкиванию вен наружу.
2. От удара. Место ушиба обычно припухает, сосуд становится более заметным и ярко выраженным. Если человек ударил руку прямо в том месте, где проходит вена, то она может надуться, стать синего или фиолетового цвета, иногда даже чернеет и около нее образуется синяк.
3. Тонкая, просвечивающая кожа (особенно у девушек, мальчиков подростков и детей), с малым слоем подкожного жира, который мог бы спрятать сосуды. В норме, у ребенка эта проблема не должна вызывать появления косметический дефектов.
4. Наследственная особенность – поверхностное расположение вен. Чаще всего увеличение вен проявляется после слишком сильных физических нагрузок или, когда человек долго держит, а затем быстро опускает руки. У парней встречается реже, чем у девушек.
5. Жаркая погода, существенное повышение температуры воздуха. Такой фактор иногда провоцирует усиление нагнетания крови в конечностях, из-за чего сосуды и капилляры увеличиваются в размере, надуваются и становятся выпуклыми (на ногах это проявляется варикозом и отеками по вечерам).
6. У пожилых людей, в результате старения организма. С возрастом, начинает теряться упругость сосудов, стенки вен не способны держать форму и извилистый рисунок на руках становится более заметен.
7. Беременность, период после родов. В этом состоянии, выбухание вен у женщин – это физиологический процесс, связанный с гормональной перестройкой организма.
8. Забор крови, постановка капельницы, введение наркоза. У некоторых людей, вены могут набухнуть после процедуры сдачи крови, или после изъятия катетера. При этом участок укола нередко ноет, чешется, присутствует покраснение и жжение. Это абсолютно нормальное явление, которое связано с анатомией, беспокоиться не стоит. А вот если присутствует еще и боль – следует обратиться к врачу, это может быть признаком постинъекционного флебита.
9. При опускании рук. Подобное явление как правило наблюдается у людей имеющих проблемы с давлением, с повышенной густотой крови. Когда руки опущены, особенно если до этого они долгое время были подняты, или находились в напряжении – кровь не успевает нормально циркулировать и вены становятся видны ярче.

Если же вены то набухают, то исчезают – это может свидетельствовать о временном нарушении кровообращения. В этой ситуации пытаться уменьшить их нет смысла, они должны спрятаться сами.

У спортсменов

У людей, которые активно занимаются спортом, качаются вены проступают намного чаще, чем у других. Например, у бодибилдеров и культуристов повышенная венозность и пульсация связана с тем, что во время тренировки на руки спортсмена приходится огромная нагрузка – сосуды изнутри выпирают мышцы, которые интенсивно растут.

Другой вариант – если сосуды верхних или нижних конечностей взбухли уже непосредственно после тренировки. Это происходит потому, что физическая нагрузка усилила кровоток и расширила сам просвет сосудов, которые при этом выходят на поверхность.

По причине болезней

Патологические причины того, что вздуваются вены на руках, встречаются реже физиологических, но они не должны остаться проигнорированными. Важно вовремя исключить возможное заболевание, которое станет причиной не только эстетических неудобств, но и возможных тяжелых осложнений в дальнейшем.

Чаще всего, болезнями, провоцирующими подобный симптом, выступают:

1. Варикозная болезнь вен. Она возникает, когда стенки кровеносных сосудов ослабевают, это способствует застойным явлениям, которые закупоривают их просвет, в результате чего они вздуваются и выпячиваются под кожей.
2. Тромбоз. При этом заболевании в глубоких венах появляются закупорки (одна или несколько), которые образовывают тромб. Патологию довольно сложно выявить на ранних стадиях, пока поверхностные сосуды еще не вылезли, она практически не сопровождается симптомами. Человек время от времени может ощущать тяжесть в конечностях, болезненность при прощупывании.
3. Тромбофлебит. Это воспалительный процесс стенок поверхностных сосудов. Они становятся темно-синими, в запущенных случаях чернеют, сильно болят.
4. Постфлебитический синдром. Патология, характеризующаяся осложнением тромбоза глубоких сосудов.

Все эти заболевания нуждаются в своевременном лечении. При запущенности они грозят серьезным повреждением артерий, атрофией части кровяного русла и параличом конечностей.

Сопутствующие симптомы

В случае патологических провоцирующих факторов, резко выраженные вены обычно доставляют не только эстетический, но и физический дискомфорт.

В основном это проявляется:

• тяжестью и болью в руках;
• отечностью кистей.

Одним из распространенных симптомов является постоянное желание фиксации рук выше уровня головы (в этом положении отток застоявшейся крови улучшается).

В сложных случаях, когда патология вен вызвана серьезными нарушениями кровообращения, а также тромбофлебитом, наблюдают:

• незначительное повышение температуры тела;
• гиперемию кожных покровов рук;
• шишку, уплотнение, бугорок, припухлость или шарик в месте поражения;
• отечность, посинение;
• изменение цвета кожных покровов;
• слабость мышц;
• появление язв на коже.

Дифференциальная диагностика

Основное направление диагностики – исследование сосудов, исключающее тяжелые заболевания. Для этого пациента направляют на венографию или на УЗДГ.

Для полноты диагностической картины, пациенту нужно будет сдать анализы крови и мочи. Только по результатам исследований врач сможет назначить адекватное лечение.

Если в ходе обследований не было выявлено никаких патологий, то специалист может порекомендовать просто изменить образ жизни.

Тактика лечения

Лечение любой патологии зависит от причины, ее спровоцировавшей. Терапевтические меры при ярко выраженных венах бывают медикаментозными и оперативными.

К последнему варианту прибегают в двух случаях: либо если заболевание прогрессирует и есть риск образования большого тромба, либо если пациент просто хочет устранить эстетический дефект.

Чтобы усилить эффект медикаментозной или хирургической терапии, нужно помочь организму убрать (скрыть) видимые вены.

Для этого:

• Пьют достаточное количество чистой негазированной воды. Это улучшит структуру кожи рук, она станет более гладкой и упругой.
• Отказываются от кофе и алкоголя. Это сделает цвет кожного покрова однородным, без «серого» оттенка.
• Пользуются кремами для рук. Это может быть, как простой увлажняющий, так и специальный противоварикозный крем. Последний улучшит тонус сосудов, и, если проблема не зашла далеко – скроет их.

Упражнения для рук

Существует целый список упражнений (на картинке ниже), которые помогут устранить большие вены.

Вот самые эффективные:

1. Зажать руки в кулаки, опускать и поднимать их «до упора», сгибая в кистях – 10 раз.
2. Поочередно разгибать пальцы рук в тыльную сторону, потом вместе.
3. Собрать пальцы правой и левой рук в пучок, опускать их вместе вниз, сгибая кисть, возвращаться в исходную позицию – 10 раз.
4. Проработать большие пальцы: тянуть их вперед-назад и в стороны.
5. Зажав руки в кулаки, крутить ими, сгибая кисть.
6. С силой сгибать и разгибать пальцы рук в кулаки – 10 раз.
7. Соединить ладони перед грудью, согнув руки в локтевых суставах, поднимать локти вверх, опуская кисти к пупку.
8. Пройтись по любой поверхности пальцами, имитируя игру на фортепиано.
9. Руки выпрямить, направить в разные стороны, совершать махи ими по кругу – вперед и назад.
10. В том же положении согнуть руки в локтях, совершать круговые движения конечностей сначала вправо, потом влево.

Такая зарядка, выполняемая ежедневно, действительно может улучшить эстетический вид рук, вернув тонус сосудам.

Медикаментозная терапия

Консервативное лечение направлено не только на устранение видимого дефекта, но и на купирование причины, вызвавшей его.

В основном, врачи назначают:

Помните, что самостоятельно назначать себе препараты и лечение – ни в коем случае нельзя! Эта табличка приведена исключительно в ознакомительных целях.

Физиотерапевтические процедуры

Среди физиотерапевтических процедур, могут помочь – прием контрастного душа дважды в день минимум по 10 минут, и массаж. Он может быть выполнен даже самостоятельно, в домашних условиях, как руками, так и с помощью различных массажных приспособлений. Для сухой кожи следует при этом использовать косметическое масло.

А также применяются ванночки для рук (использующиеся в маникюрных салонах). Современные модели оборудованы инфракрасным излучателем, есть возможность провести сеанс магнитотерапии и вибромассажа. Такой комплексный уход обязательно улучшит внешний вид зоны кистей, снимет с них усталость и расслабит.

Когда требуется проведение операции?

В том случае, если в результате протекания болезней сильно выделяются вены, а медикаментозное лечение не дало эффекта, то пациенту обязательно будет назначено прохождение операции. Если же патологий нет, но вздутие наблюдается по каким-либо несерьезным причинам, например, в результате наследственности, то тут все зависит только от желания самого пациента.

Существует несколько вариантов оперативного вмешательства:

1. . Это полное удаление вены, пораженной варикозным расширением, с помощью специальных инструментов.
2. . Этот вид хирургического вмешательства подразумевает выключение вены из кровяного русла (ее функции возлагаются на другие сосуды), и заполение ее специальной склеротической жидкостью.
3. Лазеротерапия. Вены, которые надулись, исчезают под воздействием лазера, склеивающего их изнутри. Это наиболее безболезненная и щадящая операция.
4. Ультразвуковой тромболизис. Его применяют, если в кровотоке образовался тромб. Тогда с помощью определенной длины волн он подвергается разрушению.

В зависимости от выбранной методики хирургического вмешательства, срок реабилитации будет различен. Самый короткий – при лазерной терапии, самый долгий – при флебэктомии. В последнем случае, в течение месяца руки нельзя подвергать тяжелым физическим усилиям.

Альтернативные способы терапии

В случае, если вены сильно увеличиваются и торчат, но тромбов и угрозы здоровью нет, на помощь может прийти альтернативная медицина. Это целый свод народных рецептов, лечение пиявками, иглоукалывание.

Важно:
перед тем как решиться на нетрадиционные способы лечения, нужно проконсультироваться с врачом и убедиться, что выбранный метод не навредит и не усугубит ситуацию. Плохие анализы пациента будут первым противопоказанием для использования альтернативных методов медицины.

Полезно знать, что делать, когда сильно видны вены на руках. Такое состояние сосудов может возникать по разным причинам, часть которых требует оперативного вмешательства. Часто сосуды на верхних конечностях сильно проступают по причине физиологических особенностей организма.

Часто сильно выступающие вены на руках не являются патологической проблемой

По сравнению с венами на ногах кровеносные сосуды верхних конечностей имеют определенные отличительные особенности.

Основные общие характеристики:

• Размещение на нескольких уровнях глубины. Различают глубокую и поверхностную кровеносную систему.
• Присутствие клапанной системы, способствующей сдерживанию оттока крови.
• Между двумя уровнями сосудов присутствуют анастомозы.
• Воздействие процесса иннервации на размер сосудов, локальная или общая утрата связующих компонентов с нервными тканями способствует ухудшению тонуса.

Основные отличительные характеристики:

1. В сосудах верхних конечностей менее прочные стенки, в их тканях находится не так много мышц и коллагена, поэтому их эластичность будет снижаться более быстрыми темпами.
2. Из рук кровь лучше откачивается к сердцу, благодаря сравнительно небольшой длине конечностей.
3. На внутренних стенках вен и артерий меньше клапанов, поэтому движение крови в противоположном направлении гидростатическому давлению.
4. Поскольку на руках не так много мышечной массы, проходимость крови в сосудах может сдерживаться в значительной степени внешними воздействующими факторами.

По какой причине расширяются сосуды на руках

С возрастом у многих сосуды на руках становятся более отчетливыми. Это обусловлено особенностями физиологии организма. По какой причине сосуды часто расширяются у молодых девушек?

Особенности физиологии

Вены отчетливо видны на руках у худощавых людей и при регулярной физической нагрузке

Образование отчетливых сосудов на руках часто обуславливается особенностями физиологии:

• С возрастом кожный покров становится менее упругим, жировые ткани, в которых находятся вены, с годами тоже истончаются. Таким образом, сосуды выступают наружу.
• От унаследованных генов тоже может зависеть процесс образования выпуклых сосудов. Например, вены отчетливо проступают на руках у мужчин и женщин худощавого телосложения.
• В летнюю жару сосуды на руках часто становятся более заметными. Сосуды от жары постепенно расширяются по причине ускоренной циркуляции крови. В сезон зимних морозов вены не так отчетливо видны.

Варикоз

Всем известно, что венозная кровь направляется вверх к сердцу, а верхние конечности постоянно опущены вниз. Невысокая прочность тканей сосудов может стать причиной застоя крови с последующим формированием закупорки и развитием . В этой точке циркуляция не такая интенсивная, сосуды постепенно расширяются и становятся более заметными.

Если на месте выпуклых вен возникают болезненные ощущения, придется нанести визит квалифицированному медицинскому специалисту.

Физиологические нагрузки

Проявление кровеносных сосудов на руках – это зачастую результат продолжительных физических нагрузок. Жировая прослойка под кожей уменьшается из-за регулярной интенсивной работы мышечных тканей.

На кистях рук присутствует большое количество складок. Они образуются в результате регулярного сдавливания кисти. На верхних конечностях образуется большое число подобных складок. Они постоянно пересекаются одна с другой таким образом, что проявляется большое количество паутинок. На поверхности сосудов происходят аналогичные процессы.

По мере продолжительности оказания нагрузки на верхние конечности, складки начинают углубляться и со временем давят на мышечные ткани. В результате мышцы перекручиваются, а снабжение необходимыми веществами жировой прослойки прекращается.

Зачастую слишком заметные сосуды на верхних конечностях у женщин – это своеобразный косметический эффект, который не имеет ничего общего с заболеваниями.

Патологические причины

Вены на руках могут быть сильно видны из-за тромбоза

Очень редко проблемы возникают у женщин по причине сосудистых заболеваний. К таким патологиям относятся:

• Расстройства периферических сосудов

Для подобных состояний характерны нарушения кровотока и плохая функциональность вен и артерий.

Болезни сосудов, обуславливающие их расширение, часто возникают по таким причинам:

• Травмы
• Возрастные проблемы
• Другие виды патологий
• Некоторые расстройства передаются по генам
• Употребление никотина

Нарушение кровотока зачастую приводит к деформации сосудов под ключицей, по которым циркулирует кровь от всей конечности.

Диагностика

Дополнительные способы диагностики используются только при подозрении на различные болезни сосудов, а не при наличии ярко выраженных физиологических факторов. В подобных ситуациях проводятся физиологические исследования, которые дают возможность оценивать состояние сосудов на всех уровнях.

Методика венографии считается дополнительной в плане обследования, она заключается во введении внутривенно контрастирующего вещества, расположение которого определяется на рентгенологическом обследовании.

Способы лечения

Вены на руках могут стать менее заметными, если почаще поднимать руки вверх

Самостоятельно не удастся устранить подобные образования на руках. Однако существуют методы облегчения сложного состояния:

• Прежде всего, необходимо почаще поднимать руки кверху
• Также рекомендован прием обезболивающих средств
• Лед нужно обязательно прикладывать к проблемному участку
• Часто врачи советуют использовать эластичный бинт

На первичной стадии заболевания сосудов верхних конечностей часто применяется гирудотерапия. Обследование необходимо проходить у сосудистого хирурга или .

Лечение в больнице проводится следующими методами:

• Использование медикаментозных средств
• Склеропатия
• Минифлебэктомия
• Применение специальных оптических устройств для лазерной терапии
• Проведение хирургических операций

Лазерная терапия считается наиболее эффективным и безопасным способом лечения верхних конечностей. Методика заключается в склеивании кровеносного сосуда. Как только течение крови по сосуду прекращается, он исчезнет через какое-то время.

Аналогичного склеивающего эффекта можно добиться при помощи склеропатии. При этом необходимо использовать специальный клеящий состав, который удастся ввести в полость сосуда.

Определенные хирургические процедуры проводятся только в исключительных ситуациях, если никаких других вариантов устранения заболевания не предвидится. Зачастую врачи для начальной стадии болезни прописывают различные медикаментозные средства.

Высокую эффективность доказали процедуры:

• Криогенного обертывания
• Массаж конечностей при помощи лимфодренажных устройств

Зачастую медикаментозные средства производятся на основе натуральных природных компонентов с обезболивающими, жаропонижающими качествами.

Оперативные методики лечения проступающих сосудов

При сильно видимых венах на руках может помочь гирудотерапия

Врач проводит консультацию пациента, определяет подходящую методику оперативного лечения при необходимости. Если заболевание сосудов находится на ранней стадии, достаточно проведения определенных профилактических процедур.

В более сложных ситуациях требуется проведение сложных медицинских процедур.

Перед этим нужно определить основной фактор, стимулирующий процесс вздутия сосудов.

При варикозе или используются такие способы лечения:

1. Гирудотерапия. Проверенная годами методика применения пиявок, в состав слюны которых входит специальный фермент, позволяющий приводить кровеносные сосуды в нормальное состояние. Всего пары процедур зачастую бывает достаточно, чтобы пациент почувствовал явное облегчение.
2. оптическая терапия. Основной эффект от подобных процедур заключается в том, что кровеносные сосуды становятся не такими отчетливыми потому, что кровь по ним перестает циркулировать.
3. Медикаменты. На отечественном рынке доступны многочисленные лекарственные средства, от вздутых вен на руках в виде таблеток, мазей, капель и т.д. Кроме своей прямой функции, они могут оказывать противовоспалительное и обезболивающее воздействие. Квалифицированный медицинский специалист должен определять разновидность используемых лекарств для каждого пациента индивидуально.
4. Оперативное хирургическое вмешательство проводится в ситуации, когда применение других возможных методов не даст желаемого результата
5. Склеротерапия. Суть подобной методики частично напоминает лазерную терапию. Расширение сосуды тоже склеиваются при помощи специальных составов, а не оптических приспособлений.

Упражнения и массаж рук при варикозе

Массаж рук поможет уменьшить видимость вен на руках

Без разминки никакая зарядка не проходит. Не нужно забывать о предстоящем этапе проводимых занятий. Для всех отдельных проблем рассматриваются определенные физические нагрузки, направленные на стабилизацию состояния здоровья того или иного пациента.

Чтобы восстановить тонус кровеносной системы на руках, нужно выполнять несколько простейших упражнений регулярно:

1. Нужно встать ровно, ноги немного расставить, руки опустить вниз и выполнять круговые движения плечами сначала вперед, а потом назад
2. Руки можно согнуть в локтях таким образом, чтобы пальцы касались плеч. В таком положении нужно выполнять махи руками сначала вперед, а потом назад.
3. Для укрепления сосудов также подходит более сложное упражнение, при выполнении которого обе руки направляются назад, но при этом одна из них находится вверху, а другая – внизу.
4. Нужно помнить, что серьезная физическая нагрузка на руки наподобие отжиманий или поднятия гантель будет только способствовать расширению кровеносных сосудов.

При проведении квалифицированного массажа удастся добиться таких результатов:

• Циркуляция крови в сосудах улучшится
• Снабжение мягких тканей питательными веществами стимулируется
• Укрепление мышечной массы
• Повышается тонус кровеносных сосудов
• Напряжение и усталость с рук снимается

При проведении самомассажа желательно соблюдать все инструкции специалиста в этой области. К тому же все действия будут выполняться только одной рукой, поэтому могут возникнуть определенные трудности.

Чтобы эффект от такого самомассажа был выше, можно воспользоваться специально изготовленными приспособлениями. Желательно, чтобы процедура выполнялась на чистой коже без применения каких-либо гелей или других массажных средств.

Прогноз

В большинстве случаев нет никакой опасности, если на руках сильно видны вены

У большей части пациентов выступающие сосуды на руках проявляются только по физиологическим причинам и не представляют никакой опасности для организма. Одной из наиболее опасных болезней считается на руках.

Возможные осложнения:

1. 2-9% примеров. Ухудшается состояние легочной артерии, и возникает тромбоэмболия.
2. 2-4% примеров. Тромбоз появляется снова в течение года.
3. 7-47% примеров. Возникает посттромбофлебический синдром.

Эти показатели основаны на последних статистических данных.

Подробнее о том, почему сильно видны вены на руках, смотрите в этом видео:

Проблема отчетливо проступающих сосудов на руках требует предварительной консультации медицинского специалиста. Врач определяет, по какой причине возникает такое явление. Если расширение сосудов обусловлено проблемами со здоровьем, назначается лечение.

Выступающие вены — признак проработанного тела. Бодибилдеры, профессиональные борцы и другие спортсмены часто являются обладателями рук с выступающими над поверхностью кожи венами. Проще всего добиться такого эффекта на предплечьях — это получится, даже если у вас не так много мышц. Чтобы вены были более заметными, вам стоит также избавиться от лишнего подкожного жира.

Шаги

Как заставить вены выступать над кожей

1. Попробуйте сделать двадцать отжиманий.
   Если вы замечали, что иногда вены начинают выступать на руках, а иногда их не видно, попробуйте сделать двадцать отжиманий. Это самый простой способ заставить вены стать заметными. Упражнение усиливает приток крови к мышцам предплечий, и эффект усиливается силой притяжения.

   • Если вы никогда не видели выступающих вен на своих руках, а отжимания не помогают, вам следует сначала снизить процент жира в организме. Переходите к следующему разделу этой статьи.

2. Напрягите мышцы предплечий.
   Если вы не хотите делать отжимания или у вас не получается, прокачайте кровь в руках, сжимая и разжимая кулаки. Положите руки ладонями вверх на плоскую поверхность. Начните сжимать ладони в кулаки и разжимать их. Продолжайте выполнять упражнение — оно усилит приток крови.

   • Это упражнение заставит кровь прилить к мышцам предплечий. Это явление называется вазолидацией, то есть расширением кровеносных сосудов, поскольку мышцы начинают нуждаться в большем количестве кислорода, из-за чего к этой области приливает кровь, а вены расширяются и выступают над кожей.
   • Можно также сжимать мячики для снятия стресса или кистевой тренажер.

3. Свесьте руки вниз.
   Если у вас худые руки и крупные вены, можно попробовать просто опустить руки вниз, чтобы к мышцам поступило как можно больше крови. Все просто!

   • Попробуйте свесить руки со спинки дивана или кухонного стола либо с любой другой поверхности, на которую вы можете опереться подмышками и свесить руки.
   • Если к рукам начнет поступать слишком много крови, возможно, вы почувствуете покалывание и онемение в пальцах. Верните руки в привычное положение, если такое произойдет.

4. Наденьте рубашку с тесными рукавами.
   Существуют специальные майки, которые позволяют усилить приток крови к мышцам и венам, в результате чего те становятся крупнее и заметнее. Конечно, носить тесную одежду вредно для вен, мышц и сердца, поэтому можно просто закатать рукава обычной рубашки, чтобы та сидела плотнее, или надеть рубашку, которая плотно прилегает к телу.

   • Не следует ограничивать приток крови к любой части тела. Не используйте жгуты или повязки, которые будут сдавливать вены. Если не снять их вовремя, это может привести к непоправимым последствиям для тканей или даже к потере конечности.

5. Делайте упражнения с захватом.
   Ходите со штангами, сгибайте руки с гантелями, поднимайте штангу к груди в положении стоя и выполняйте другие упражнения с захватом — они помогут укрепить мышцы предплечий и расширить сосуды. Вы заметите, что ваши вены буду набухать во время этих упражнений.

   • Как правило, нужно правильно подобрать количество повторов так, чтобы в конце чувствовать боль. Больше повторов, меньше веса.
   • Если у вас нет возможности ходить в тренажерный зал, попробуйте висеть на дверной раме. Это поможет расширить сосуды в предплечьях, укрепить мышцы рук и пальцев. Схватитесь пальцами за верх дверной рамы и повисите как можно дольше. Выполняйте упражнение несколько раз ежедневно и добавьте отжимания.

6. Начните выполнять кардиоупражнения.
   Здоровое сердце и сосуды — основное условие похудения и укрепления рук. Есть два типа такой нагрузки. Медленные кардиоупражнения — это умеренная нагрузка (например, упражнения на эллипсоиде, ходьба по беговой дорожке, езда на велосипеде).

   • Второй тип кардионагрузки называется высокоинтенсивной интервальной тренировкой. Выполняются интенсивные упражнения за короткий промежуток времени (20–30 минут) с короткими паузами между упражнениями. Примером такой нагрузки служат стометровые спринты с минутой отдыха после каждого из них.
   • Примером умеренной кардиотренировки является сорокапятиминутная тренировка на эллипсоиде.

Из этой статьи вы узнаете: вены на руках выступают, каковы причины. Норма это или патология? Каковы методы решения этой проблемы.

Дата публикации статьи: 29.07.2017

Дата обновления статьи: 02.06.2019

Вены на руках становятся видимыми или выступающими, когда они имеют крупный диаметр и располагаются непосредственно под кожей. Чаще всего так говорят при расширении венозных сосудов на тыльной стороне кистей и на предплечьях.

Выступающие вены на предплечье

В большинстве случаев видимые вены на руках являются следствием физиологических причин (то есть это не болезни, не патология, а просто особенность организма или его реакция, например, на физические нагрузки), хотя отдельные случаи могут быть признаком достаточно опасных сосудистых заболеваний, при которых необходимо лечение. При физиологическом расширении венозных сосудов на кистях и предплечьях лечение проводят лишь по косметическим причинам.

Проблемой выступающих вен на руках занимаются сосудистые хирурги.

Физиологические причины, почему могут выступать вены на руках

Выступающие сосуды могут наблюдаться в следующих ситуациях:

• Наследственность – эта проблема чаще наблюдается у людей, имеющих близких родственников с выделяющимися сосудами на кистях или предплечьях.
• Малое количество подкожной жировой клетчатки. Малый слой подкожной клетчатки и похудение также могут сделать сосуды выступающими на поверхность кожи.
• Физическая нагрузка. Выступающие вены на руках – нередкое явление у людей, часто поднимающих большой вес (например, во время тяжелой физической работы или занятий спортом). Физическая нагрузка вызывает усиление кровотока, мышцы становятся больше и тверже, что приводит к выталкиванию вен к поверхности кожи и расширению их просвета.
• Жаркая погода. Жара может вызывать расширение вен, нарушать функционирование их клапанов. Поэтому венозные сосуды в жаркие дни могут выступать на поверхность кожи.
• Старение. По мере старения сосуды теряют свою эластичность, а клапаны становятся слабыми. Это приводит к застою крови в них и их расширению. Также старение связано с истончением кожи, из-за чего сосудики становятся более видимыми.
• Гормональные изменения. Иногда возникновение этой проблемы связано с нарушением гормонального баланса во время беременности или менопаузы.

Чаще всего причины, почему на руках у женщин выступают вены, объясняются малым количеством подкожной жировой клетчатки и гормональными нарушениями, а у мужчин – физическими нагрузками.

Строение кожи. Нажмите на фото для увеличения

Патологические причины

Достаточно редко данные проблемы могут быть вызваны сосудистыми заболеваниями. Эти болезни включают тромбоз глубоких вен и заболевания периферических сосудов, которые характеризуются нарушением функционирования кровеносных сосудов и ухудшением кровотока.

Например, к нарушению кровотока по сосудам руки может привести сужение подключичной вены, несущей кровь от всей верхней конечности.

Вены руки

Сосудистые заболевания, вызывающие выступание вен на руках, могут иметь следующие причины (они одинаковы и для мужчин, и для женщин):

• Травма кровеносных сосудов.
• Возраст.
• Другие заболевания, такие как сахарный диабет и артериальная гипертензия.
• Наследственность.
• Физическая неактивность.
• Курение.

Симптомы

Если у человека выступают вены на руках по физиологическим причинам, они не вызывают никаких симптомов, кроме их внешнего вида. Обычно в таких случаях эта проблема чаще всего беспокоит лишь женщин, переживающих из-за непривлекательности их кистей и предплечий.

При наличии сосудистых заболеваний кроме самого выступания сосудиков на руках пациента могут беспокоить:

1. Ощущение тяжести в верхней конечности.
2. Изменение цвета кожи кисти и предплечья.
3. Плохое заживление любых ран на руке.
4. Появление язв на коже.
5. Мышечная слабость.
6. Отек пораженной руки.
7. Повышение температуры пораженной конечности.
8. Боль и ограничение подвижности верхней конечности.

При выявлении этих симптомов и признаков лучше обратиться к врачу за консультацией.

Диагностика

Дополнительные методы диагностики применяются лишь в случае существования обоснованного подозрения о том, что выступающие сосуды на руках могут быть вызваны сосудистыми заболеваниями, а не физиологическими причинами.

В таких случаях проводят ультразвуковое исследование, позволяющее визуализировать как глубокие, так и поверхностные венозные сосуды, выявить наличие тромбов или других проблем, нарушающих кровоток по ним. Другим методом обследования является венография, которая состоит во введении контраста в вены с последующим рентгенологическим исследованием.

Методы лечения

Видимые расширенные вены на кистях и предплечьях, вызванные физиологическими причинами, с медицинской точки зрения не нуждаются в лечении. Но иногда люди (чаще всего женщины) хотят устранить эту проблему, чтобы улучшить внешний вид своих рук.

Так как выделяющиеся вены на руках могут быть вызваны многими причинами, лечение может проводиться различными методами. В любом случае всем людям полезно здоровое питание, богатое необходимыми минералами и витаминами, которое может помочь коже и сосудам поддерживать их эластичность.

Лечение выступающих сосудов в зависимости от причины их появления:

Поверхностный тромбофлебит и тромбоз глубоких вен

Если принято решение об устранении выступающих вен по медицинским или косметическим показаниям, с этой целью могут использоваться следующие методы:

• Лазерная или радиочастотная абляция – это методика, суть которой состоит в нагревании сосудистой стенки с помощью усиленного света или радиоволн с последующим спаиванием просвета вены.
• Склеротерапия – методика, при которой в расширенный сосуд вводят специальное химическое вещество, вызывающее склеивание его стенок. Кровь из вен, с которыми провели склеротерапию, перенаправляется в другие сосуды, расположенные поблизости.
• Амбулаторная флебэктомия – применяется для лечения варикозного расширения вен верхних конечностей. Эта малоинвазивная операция проводится под местной анестезией, она состоит в удалении пораженного сосудика через небольшой разрез кожи.

Упражнения, позволяющие уменьшить выступающие вены на кисти

Кроме описанных выше методов лечения выступающих вен многим пациентам также могут помочь упражнения для рук. Упражнения на растяжку пальцев и предплечий улучшают работу мышц и стимулируют кровоток в венозных сосудах.

Растяжка для пальцев и кистей

• Начните с разгибания пальцев одной кисти назад, сперва по одному, а затем – всех вместе.
• Сделайте это же упражнение на другой кисти.
• Слегка наклоните большой палец кисти вперед, затем разогните его назад. Это растягивает внутреннюю часть кисти и предплечья.

Растяжка предплечья

1. Чтобы растянуть внутреннюю поверхность предплечья, поместите ваши руки в положение для молитвы.
2. Поднимите локти по бокам, позволяя кистям опуститься к пупку.

Также пациентам нужно поддерживать хорошую физическую подготовку, которая благоприятно влияет на общее кровообращение. Полезным является и регулярный массаж кистей и предплечий в течение дня.

Прогноз

У большинства пациентов выступающие вены на руках вызваны физиологическими причинами и не несут никакой опасности для здоровья или жизни пациента.

Одним из самых опасных заболеваний, которые могут привести к выступающим сосудам, является тромбоз глубоких вен верхней конечности.
Согласно статистическим данным, эта болезнь приводит к следующим осложнениям:

• Тромбоэмболия легочной артерии (2–9% случаев).
• Рецидив тромбоза в течение 12 месяцев (2–4% случаев).
• Посттромбофлебитический синдром (7–47% случаев).

Состояние, при котором выступают вены на руках, является одной из наиболее распространенных проблем, в большинстве случаев диагностируемой у представительниц прекрасного пола. Расширенные вены, проступающие сквозь кожу, также можно обнаружить и у мужчин, которые занимаются тяжелыми видами спорта.

Как проявляются вены на руках

В первую очередь кровеносные сосуды вздуваются на кистях рук. Это объясняется их максимально близким расположением к кожным покровам и постоянным нахождением конечностей в опущенном состоянии, что способствует скоплению в них кровяной жидкости.

По мере прогрессирования патологического процесса, если причиной выпуклых вен является развитие какого-либо заболевания, состояние затрагивает локтевую зону и предплечье.

Причины

Чаще всего вздутые вены на руках появляются в результате воздействия провоцирующих физиологических факторов. Однако есть случаи, когда расширенные венозные сосуды могут указывать на серьезные сосудистые патологии.

К физиологическим причинам относятся:

• Наследственная предрасположенность. Данная проблема в основном диагностируется у людей, родственники которых имеют выступающие сосуды на руках.
• Недостаточность жировой клетчатки кожи. Если она в небольшом количестве, то это может привести к тому, что вены становятся заметными.
• Возраст. По мере того, как человек стареет, сосуды становятся менее эластичными, ослабленными. В результате происходит застой кровяной жидкости и расширение вен. Кроме этого, старение приводит к истончению кожного покрова, на фоне чего сосудики становятся более заметными.
• Жаркая погода. Слишком высокая температура воздуха может спровоцировать сосудистое расширение, нарушить работу венозных клапанов. Именно по этой причине сосуды в жаркое время года сильно выступают на поверхности эпидермиса.
• Нарушения гормонального фона. Часто встречается в период вынашивания ребенка или при наступлении климакса у женщин в зрелом возрасте.
• Интенсивные физические нагрузки. Выпирание вен на верхних конечностях — достаточно распространенное явление у людей, занимающихся тяжелой работой или спортом. Такие виды деятельности способствуют увеличению кровотока, повышенной твердости мышечной ткани, что может спровоцировать расширение венозного просвета.

Среди причин патологического характера выделяют:

1. Варикозное расширение вен. Это патологическое состояние, которое приводит к растягиванию сосудов в результате повышенного давления в них. Развитию заболевания может способствовать генетическая предрасположенность, поднятие тяжелых предметов.
2. Тромбоз. Характеризуется закупоркой вен верхних конечностей сформировавшимся тромбом. Эта болезнь в течение длительного времени может не проявляться клинической симптоматикой. При наступлении критического состояния развивается паралич.
3. Тромбофлебит. Это заболевание, характеризующееся воспалением сосудистых стенок. Возникает в результате частичной или полной закупорки кровотока.
4. Постфлебитический синдром. Это следствие осложненного тромбоза. Характеризуется повреждением сосудистых стенок, что приводит к воспалению вен.
5. Дерматит и экзема. Относятся к кожным патологиям, которые сопровождаются не только высыпаниями и шелушением кожи, но и болезненными ощущениями в венах верхних конечностей.

Своевременное выявление фактора, на фоне которого вылезли вены, позволяет избавиться от проблемы за максимально короткий период.

У парней вены могут выпирать на фоне развития различных отклонений в здоровье кровеносной системы. Кроме того, данная проблема возникает и в результате физиологических факторов, среди которых можно выделить:

• худощавое телосложение;
• регулярные занятия тяжелым спортом;
• ношение и подъем тяжестей.

У девушек данное состояние развивается по тем же причинам, что и у представителей сильного пола.

Сюда также еще можно добавить гормональный фон, который может нарушаться в период вынашивания ребенка, а также при наступлении климакса в более зрелом возрасте.

Диагностика

Дополнительные диагностические исследования проводятся в том случае, когда есть обоснованные подозрения о развитии сосудистых патологий, при которых выделяются вены на руках.

Первым делом пациенту назначают ультразвуковое исследование, благодаря которому появляется возможность визуализации поверхностных и глубоких сосудов, тромбов и прочих проблем, на фоне которых происходит нарушение кровотока.

Также может быть сделана венография. Суть ее заключается во введении контрастного вещества в вену и проведении в последующем рентгенологического обследования.

Когда обращаться к врачу

Вздувшиеся вены на руках приносят массу неудобств. По мере прогрессирования проблемы, если она вызвана различными патологическими факторами, состояние усугубляется. Сосуды начинают сильно выпирать, пациента беспокоит повышенная болезненность и отечность конечностей в вечернее время.

Если вены видны, то будет наблюдаться следующая симптоматика:

• тяжесть и боли в руках;
• онемение пальцев;
• часто возникающее желание запрокидывания головы назад.

При появлении поражения на фоне тромбофлебита или других болезней сосудов возникают и дополнительные признаки:

• покраснение эпидермиса;
• уплотнение кожного покрова;
• повышение температуры;
• припухлость.

При выявлении одного или нескольких из перечисленных симптомов необходимо незамедлительно обратиться за помощью к специалисту. Такое состояние может спровоцировать порок сердца
.

Лечение

Если своевременно диагностировать патологию, то, чтобы убрать выпуклые вены, достаточно будет применить медикаментозную терапию.

В этом случае могут быть назначены следующие препараты:

1. Нестероидные противовоспалительные — Кетонал, Ибупрофен. Позволяют устранить болезненность и купировать воспалительный процесс.
2. Улучшающие кровообращение — Вазокет, Актовегин, Трентал. Минимизируют вероятность развития застоя крови.
3. Антикоагулянты, такие как Аспирин. Способствуют разжижению крови и уменьшению риска тромбообразования.
4. Фибринолитические ферменты — Фибринолизин, Урокиназа. Их действие направлено на разжижение крови.
5. Антитромбоцитарные — Дипиридамол.
6. Местного действия — Долгит, Троксевазин. Избавляют от болевого синдрома.

Каждое лекарственное средство отличается составом и механизмом воздействия. Поэтому назначать медикаменты может только врач, исходя из общего состояния больного.

Народная медицина

При ранней стадии развития воспалительного процесса, затрагивающего вены на руках, возможно также применение народных средств.

Стоит воспользоваться одним или несколькими наиболее эффективными рецептами:

1. Яблочный уксус концентрированный. Перед применением его необходимо разбавить таким же объемом настойки, приготовленной из почек березы. Данным составом смазываются руки в утреннее и вечернее время.
2. Натереть несколько головок чеснока, смешать со сливочным маслом в пропорции 1:1. Нанести полученную массу на бинт и приложить к пораженной коже рук. Повязку закрепить лейкопластырем. Курс лечения данным методом длится от трех до пяти месяцев.
3. В равных количествах смешать измельченные цветы полыни и простоквашу. Средство наносится на кожу примерно на треть часа. Остатки лекарства удаляются под проточной водой. Далее на пару минут необходимо нанести на руки сметану повышенной жирности.

Важно запомнить, что, каким бы эффективным ни был тот или иной способ терапии, в особенности это касается нетрадиционных методов, использовать его можно только после консультации со специалистом.

Упражнения

Помочь избавиться от выступающих вен способны определенные упражнения:

• разгибать пальцы руки назад, вначале поочередно каждый, далее — вместе;
• легким движением наклонить большой палец вперед — назад;
• максимально растопыривать пальцы в стороны,
• пройтись пальцами кистей по столу.

Такие занятия способствуют улучшению кровотока и восстановлению работы суставов.

Процедуры

В лечении выпуклых вен хорошо помогают следующие мероприятия:

1. Склеротерапия. Воздействие на пораженный участок осуществляется при помощи введения специальной жидкости, склеивающей сосуд, что способствует полной остановке кровообращения.
2. Гирудотерапия — лечение пиявками. Потребуется всего несколько сеансов для нормализации кровотока и оздоровления сосудов.
3. Ультразвук. Под действием волн происходит разрушение сформировавшихся тромбов.
4. Лазерная терапия. Относится к самым безболезненным и безопасным способам. Сосуды облучаются специальным лазером и склеиваются.

Какой метод выбрать, подскажет лечащий врач.

Когда необходима операция

Хирургическое вмешательство используется в редких случаях, когда наблюдается запущенность процесса. Суть его заключается в полном иссечении поврежденного сосуда.

После операции требуется длительный реабилитационный период.

Профилактика

Чтобы предотвратить вздутие вен, необходимо придерживаться некоторых несложных рекомендаций:

• контролировать массу тела;
• не носить стесняющей одежды;
• исключить поднятие тяжелых предметов;
• минимизировать физические нагрузки;
• сбалансированно питаться, употреблять больше свежих фруктов и овощей;
• вести здоровый образ жизни.

Ввиду того, что вены на руках могут выступать по различным причинам, не стоит заниматься самолечением.

При первых признаках отклонений лучше проконсультироваться со специалистом. Он поможет установить провоцирующий фактор, на фоне которого образовалась проблема, и подберет наиболее оптимальный вариант лечения.

Как повысить венозность мышц? I 6 советов

Повышенная венозность отличает зрелого атлета от менее опытных товарищей по залу. Это показатель, который характеризует наполненность вен кровью. Думаю, никто не будет оспаривать тот факт, что пропорционально сформированная венозная сетка создаёт внушительное впечатление, и по ней можно судить об уровне подготовки спортсмена. Если вы хотите улучшить степень венозности, то эта статья для вас, так как в ней я постараюсь осветить основные приемы, которые помогут вам добиться лучшей прорисовки вен. Ниже я приведу основные правила, соблюдение которых приведет вас к желаемому результату.

Основные правила

1. Снижение процента подкожного жира

Это самое важное правило: необходимо снизить уровень подкожного жира как минимум до значения <10%. Дело в том, что жировая прослойка, находящаяся прямо под кожей, препятствует видимости того, что находится под ней (к этому относится как прорисовка мышц, так и непосредственно видимость вен). Поэтому первым и самым важным шагом к получению желаемого внешнего вида является именно жиросжигание. Чем меньше процент подкожного жира, тем лучше видны вены. Безусловно, вопрос генетики также является весьма важным: есть люди, у которых при большем проценте жира вены видны лучше, и наоборот, но правило “меньше подкожного жира – больше прорисовка” будет действовать всегда.

2. Увеличение мышечной массы

После снижения процента подкожного жира следующим важным шагом будет увеличение мышечной массы. Делается это по следующим причинам: во-первых, чем больше в организме мышечной массы, тем будет соответственно меньше жировой (отсылка к первому пункту).  Во-вторых, больший объем мышц требует большего притока крови к мышечным тканям, для снабжения их полезными веществами. Как следствие, мы видим, что большее количество мышц приводит к большей венозности и, соответственно, более профессиональному виду (если говорить о бодибилдинге, как о профессии).

3. Выведение воды из организма

Если вам нужно временно повысить венозность, тогда имеет смысл отказаться от продуктов и добавок, задерживающих воду в организме, например, от соли и креатина. Под кожей находится не только жир, но также и вода. Ее излишнее присутствие в клетках снижает видимость вен и рельефность тела. Некоторые атлеты в таком случае пытаются вывести воду из организма различными способами, начиная от кардио и заканчивая приемом диуретиков. Про кардио будет отдельный пункт, а от употребления диуретиков (мочегонных средств) я бы рекомендовал воздержаться.

4. Пампинг

Пампинг мышц очень важен, если вы хотите более прорисованные вены. Под пампингом подразумевается накачка мышц кровью за счёт выполнения упражнений в высокоповторном стиле с минимальным отдыхом между сетами. Тогда к мышечным тканям будет поступать больше крови и больше полезных веществ. Этот пункт подходит как для кратковременного увеличения венозности, так и в целом для ее повышения (хотя в долгосрочной перспективе это потребует куда больше времени, чтобы увидеть результаты).

В этот пункт я также хочу внести позирование (позы бодибилдеров). Смысл заключается в дополнительном сокращении и напряжении мышц, что способствует большему подводу крови к напрягаемой мышце. За счет этого увеличивается время нахождения мышцы под нагрузкой, что приводит к большей ее стимуляции. Кроме того, растягиваются фасции мышц (про это можете почитать в статье у нас на сайте про FST7 тренировки) и, как я уже отметил, увеличивается пампинг.

5. Кардионагрузки

Необходимо уделить больше внимания выполнению кардионагрузок. Они не только помогают сжигать жир, но и способствуют расширению кровеносных сосудов и улучшению притока крови к мышцам. Кардио можно делать в начале тренировки на протяжении 5-10 минут, в качестве разогрева. Можно делать в конце тренировки в течение 10-25 минут, для улучшения жиросжигания или независимо от тренировок, по 20-30 минут 2-3 раза в неделю.

6. Добавки, улучшающие кровоток

Начните принимать спортивное питание, которое помогает улучшить пампинг, а именно донаторы оксида азота (NO). После их приема кровеносные сосуды немного расширяются, за счёт чего происходит улучшение кровотока, как следствие, к мышцам поступает больше крови.

• L-аргинин – раньше считался главным предшественником оксида азота и помогал в получении мощного пампинга. Эта добавка и сейчас пользуется спросом, однако несколько меньшим, чем раньше, по причине открытия цитруллина малата.
• Цитруллин малат обеспечивает лучший памп и вообще является чуть ли не самым главным средством для накачки мышц кровью. Его прием увеличивает уровень аргинина в организме даже больше, чем прием непосредственно самого аргинина.
• Кофеин, экстракты зелёного чая также помогают в достижении нашей цели за счёт своих термогенных свойств. По причине того, что они немного повышают температуру тела, большее количество крови приливает к поверхности кожи, и как следствие мы вновь получаем больший приток крови.
• L-орнитин – является прекурсором аргинина, то есть в организме он преобразуется в аргинин и обладает теми же свойствами.
• Креатин в долгосрочной перспективе будет также полезен, за счет расширения клеток с помощью воды, которую он задерживает. Выше я писал, что от него можно отказаться, как раз по причине задержки воды, но хочу отметить еще раз, что это имеет смысл, если вам нужно повысить венозность в ближайшее время и кратковременно.

Заключение

В этой статье я указал направление, в котором нужно двигаться, если вы хотите более прорисованные вены. Помните, что они становятся заметнее у мужчин с процентом подкожного жира менее 10%, а у женщин менее 20%. Применяйте принципы, указанные в этой статье, и вы непременно добьётесь желаемого результата.

Вены на руках — причины и способ лечения I Varikoz.az

Здоровые, ухоженные руки с чистой кожей часто становятся первым на что люди обращают внимание при знакомстве. Вздутые вены на руках могут испортить впечатление о человеке и стать причиной развития комплексов. С чем может быть связано и как профилактировать их появление читайте ниже.

По каким причинам могут быть видны вены на руках?

Вены на руках не всегда являются симптомом какой-либо патологии. В некоторых ситуациях этот признак можно считать физиологичным. Например:

• Иногда вздутые вены на руках наследуются из поколения в поколение. Это связано с генетическими особенностями кожи человека. Если кожа тонкая, то она может “просвечивать” сосуды, которые близко к ней расположены.
• Занятия тяжелыми физическими нагрузками. Профессиональные спортсмены обладают выраженной мускулатурой, что также может послужить причиной появления вен на руках. Помимо этого, даже человек далекий от тяжелой атлетики и других видов спорта может увидеть на поверхности кожи рук вздутые вены после какой-либо чрезмерной физической нагрузки. Но буквально через несколько минут они заметно уменьшаются, а потом и вовсе возвращаются в привычное состояние.
• Телосложение человека играет немаловажную роль. При чрезмерной худобе подкожно-жировая клетчатка выражена слабо, а значит вены на руках расположены близко к коже и могут быть видны.
• Возрастные изменения кожи и подкожно-жировой клетчатки способствуют тому, что вены на руках становятся видны. В основе этого процесса лежит уменьшение гиалурона и коллагена (они поддерживают эластичность и упругость кожи) в тканях организма. 

Но видимые вены на руках также могут быть следствием их варикозного расширения. Варикоз вен на руках встречается в разы реже, чем на ногах, но при этом не стоит списывать эту патологию со счетов.

Почему развивается варикоз вен на руках?

Функцией венозной системы человека является доставление крови от периферии к центру, то есть от органов и тканей к сердцу. Кровь по венам в верхних конечностях в основном течет снизу вверх, так как руки чаще всего опущены вниз.

Если у человека есть генетическая предрасположенность к варикозному расширению вен и при этом он подвергает руки статической нагрузке или носит тяжести, то рано или поздно венозная стенка истончается и это приводит к увеличению диаметра сосудов.

Как определить: вены на руках это признак варикоза или физиология?

Для этого обратитесь к врачу флебологу. Флеболог на основании анамнеза, осмотра и по результатам инструментального обследования выявит причину появления этого симптома.

Если вены расширены в диаметре, то это будет видно при таком исследовании как Допплерография сосудов. В таком случае стоит проверить и сосуды ног, так как варикозное расширение вен касается и их тоже. 

Вены на руках — лечение

В тех случаях, когда флеболог определит варикоз вен на руках будет подобрано лечение. Чаще всего применяется консервативная терапия: назначается специальный компрессионный трикотаж (это изделие из нетянущейся ткани, которое позволяет правильно распределить нагрузку на сосуды), препараты от варикоза (они укрепляют венозную стенку и повышают тонус сосудов) и крема на гепариновой основе для снижения вязкости крови за счет ее разжижения.

Но для того, чтобы вернуть рукам здоровый вид и избавится от комплексов врач флеболог может порекомендовать процедуру Склеротерапии. Этот современный метод основан на введение препарата в полость расширенной вены посредством тонкой иглы.

За счет щадящей методики пациент не чувствует боли и дискомфорта. Вена после такого воздействия перестает функционировать и через некоторое время превращается в тяж из соединительной ткани, который не видно на поверхности кожи.

Что можно сделать, чтобы предотвратить варикозное расширение вен на руках?

Профилактика варикоза состоит из соблюдения простых правил:

• Не носите тяжести в руках. Любая чрезмерная нагрузка ведет к усилению кровообращения в сосудах. В тех случаях, когда вены генетически имеют слабую стенку, они могут не справится с нагрузкой. Именно это провоцирует их расширение.
• Откажитесь от вредных привычек. Здоровые сосуды под действием никотина и алкоголя могут увеличиться в диаметре.
• Ведите здоровый образ жизни. Даже простая зарядка по утрам способна поддерживать сосуды во всем организме в тонусе (в том числе и на руках).
• Делайте упражнения для рук. Если Ваш рабочий день включает в себя длительную работу за компьютером или вы много пишите, то время от времени выполняйте простой комплекс. Сожмите и разожмите пальцы в кулак, поднимите руки над головой и опустите их, разведите в стороны и сведите перед собой. Повторяйте данные движения хотя бы один раз в 2 часа и эффект не заставит себя долго ждать.

Занимайтесь профилактикой: эти простые правила способны в несколько раз снизить риск развития варикоза в области верхних конечностей.

Как накачать вены на руках: упражнения дома

Андрей Белозерцев

Составление программ по эффективному набору мышечной массы.

Некоторые люди хотят быть похожими на культуристов, то есть иметь такое же тело и фигуру, поэтому им важно знать, как накачать руки, чтобы были видны вены.

Делается это с разными целями: поразить своих друзей и знакомых; хорошо получиться на фотографии.

Сделать вены заметнее можно несколькими способами.

Правильная еда для достижения результата

Первый тип питания рекомендует снизить уровень жира в организме.

Вздутые вены появятся только в том случае, если жировая прослойка будет находиться на минимальном уровне.

Лучше всего для этого обратить внимание на свой рацион.

Он должен выглядеть следующим образом: обязательное наличие мяса, но при этом направлен на уменьшение уровня жира.

Для того чтобы вены стали заметнее, процент жира в организме должно составить:

• менее 10% для мужчин;
• около 15% для женщин.

Помимо мяса в свое питание нужно ввести свежие овощи и фрукты, а также постный белок.

От разных сладостей и вредной пищи нужно будет отказаться.

Лучше вообще не есть вне своей квартиры, так как еда, которая приготовлена в местах быстрого питания, содержит большое количество вредных веществ и жиров.

Еще не стоит питаться готовыми полуфабрикатами, в них тоже очень мало полезного.

Нужно обратить внимание на употребления натрия. Он не дает жидкости в организме правильно выводиться, а значит, и вены не будут видны. Поэтому, обязательно нужно уменьшить его потребление.

Еще один важный факт для того, чтобы вены стали видимые – норма соли в сутки. Она составляет 2300 мг, что ровняется 1 чайной ложке.

Для максимально быстрого результата лучше сократить ее употребление до 1500 мг. Поэтому лучше питаться свежими овощами, травами и специями.

Читайте также:

Как накачать вены на руках: упражнения

Для того чтобы человек смог сказать: «я вижу быстрый результат», ему стоит, в первую очередь, начать наращивать мышечную массу.

То есть обычные тренировки для этого не подойдут, нужно делать 3-5 подхода и выбирать оборудование с тяжелым весом.

Конечно, нельзя сразу так интенсивно начинать, лучше всего делать 6 подходов по 5 повторов.

После нескольких тренировок нужно увеличивать вес на 25%.

Для сжигания жира нужно делать кардио упражнения. Особенно хорошо будут это делать высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Их суть заключается в чередовании высокоинтенсивных упражнений с упражнениями низкой интенсивности или вообще полным отдыхом.

Ранее мы рассказывали, как накачать грудь.

Другие способы сделать вены заметнее

Есть еще несколько методов, как накачать руки, чтобы были видны все вены.

1. Например, нужно пить много воды. Это поможет мышцам быть в «надутом» состоянии. То есть вода не будет задерживаться в организме.
2. Еще одним способом станет увеличение потребления калия. Он поможет удалить из организма излишек жидкости.
3. Стоит обратить внимание на количество потребляемых углеводов. Если хочется стать обладателем накаченных рук с венами, которые будут заметны, лучше всего ограничить количество углеводов. Они усложняют вывод жидкости, и вены будут менее видны. Также снижение углеводов поможет уменьшить количество жира в организме.

Таким образом, чтобы добиться фактурных вен, необходимо сочетать регулярные тренировки со специальной диетой.

Видео

Как расширить вены на руках

Состояние, при котором выступают вены на руках, является одной из наиболее распространенных проблем, в большинстве случаев диагностируемой у представительниц прекрасного пола. Расширенные вены, проступающие сквозь кожу, также можно обнаружить и у мужчин, которые занимаются тяжелыми видами спорта.

Как проявляются вены на руках

В первую очередь кровеносные сосуды вздуваются на кистях рук. Это объясняется их максимально близким расположением к кожным покровам и постоянным нахождением конечностей в опущенном состоянии, что способствует скоплению в них кровяной жидкости.

По мере прогрессирования патологического процесса, если причиной выпуклых вен является развитие какого-либо заболевания, состояние затрагивает локтевую зону и предплечье.

Чаще всего вздутые вены на руках появляются в результате воздействия провоцирующих физиологических факторов. Однако есть случаи, когда расширенные венозные сосуды могут указывать на серьезные сосудистые патологии.

К физиологическим причинам относятся:

• Наследственная предрасположенность. Данная проблема в основном диагностируется у людей, родственники которых имеют выступающие сосуды на руках.
• Недостаточность жировой клетчатки кожи. Если она в небольшом количестве, то это может привести к тому, что вены становятся заметными.
• Возраст. По мере того, как человек стареет, сосуды становятся менее эластичными, ослабленными. В результате происходит застой кровяной жидкости и расширение вен. Кроме этого, старение приводит к истончению кожного покрова, на фоне чего сосудики становятся более заметными.
• Жаркая погода. Слишком высокая температура воздуха может спровоцировать сосудистое расширение, нарушить работу венозных клапанов. Именно по этой причине сосуды в жаркое время года сильно выступают на поверхности эпидермиса.
• Нарушения гормонального фона. Часто встречается в период вынашивания ребенка или при наступлении климакса у женщин в зрелом возрасте.
• Интенсивные физические нагрузки. Выпирание вен на верхних конечностях — достаточно распространенное явление у людей, занимающихся тяжелой работой или спортом. Такие виды деятельности способствуют увеличению кровотока, повышенной твердости мышечной ткани, что может спровоцировать расширение венозного просвета.

Среди причин патологического характера выделяют:

1. Варикозное расширение вен. Это патологическое состояние, которое приводит к растягиванию сосудов в результате повышенного давления в них. Развитию заболевания может способствовать генетическая предрасположенность, поднятие тяжелых предметов.
2. Тромбоз. Характеризуется закупоркой вен верхних конечностей сформировавшимся тромбом. Эта болезнь в течение длительного времени может не проявляться клинической симптоматикой. При наступлении критического состояния развивается паралич.
3. Тромбофлебит. Это заболевание, характеризующееся воспалением сосудистых стенок. Возникает в результате частичной или полной закупорки кровотока.
4. Постфлебитический синдром. Это следствие осложненного тромбоза. Характеризуется повреждением сосудистых стенок, что приводит к воспалению вен.
5. Дерматит и экзема. Относятся к кожным патологиям, которые сопровождаются не только высыпаниями и шелушением кожи, но и болезненными ощущениями в венах верхних конечностей.

Своевременное выявление фактора, на фоне которого вылезли вены, позволяет избавиться от проблемы за максимально короткий период.

У парней вены могут выпирать на фоне развития различных отклонений в здоровье кровеносной системы. Кроме того, данная проблема возникает и в результате физиологических факторов, среди которых можно выделить:

• худощавое телосложение;
• регулярные занятия тяжелым спортом;
• ношение и подъем тяжестей.

У девушек данное состояние развивается по тем же причинам, что и у представителей сильного пола.

Сюда также еще можно добавить гормональный фон, который может нарушаться в период вынашивания ребенка, а также при наступлении климакса в более зрелом возрасте.

Диагностика

Дополнительные диагностические исследования проводятся в том случае, когда есть обоснованные подозрения о развитии сосудистых патологий, при которых выделяются вены на руках.

Первым делом пациенту назначают ультразвуковое исследование, благодаря которому появляется возможность визуализации поверхностных и глубоких сосудов, тромбов и прочих проблем, на фоне которых происходит нарушение кровотока.

Также может быть сделана венография. Суть ее заключается во введении контрастного вещества в вену и проведении в последующем рентгенологического обследования.

Когда обращаться к врачу

Вздувшиеся вены на руках приносят массу неудобств. По мере прогрессирования проблемы, если она вызвана различными патологическими факторами, состояние усугубляется. Сосуды начинают сильно выпирать, пациента беспокоит повышенная болезненность и отечность конечностей в вечернее время.

Если вены видны, то будет наблюдаться следующая симптоматика:

• тяжесть и боли в руках;
• онемение пальцев;
• часто возникающее желание запрокидывания головы назад.

При появлении поражения на фоне тромбофлебита или других болезней сосудов возникают и дополнительные признаки:

• покраснение эпидермиса;
• уплотнение кожного покрова;
• повышение температуры;
• припухлость.

При выявлении одного или нескольких из перечисленных симптомов необходимо незамедлительно обратиться за помощью к специалисту. Такое состояние может спровоцировать порок сердца.

Если своевременно диагностировать патологию, то, чтобы убрать выпуклые вены, достаточно будет применить медикаментозную терапию.

В этом случае могут быть назначены следующие препараты:

1. Нестероидные противовоспалительные — Кетонал, Ибупрофен. Позволяют устранить болезненность и купировать воспалительный процесс.
2. Улучшающие кровообращение — Вазокет, Актовегин, Трентал. Минимизируют вероятность развития застоя крови.
3. Антикоагулянты, такие как Аспирин. Способствуют разжижению крови и уменьшению риска тромбообразования.
4. Фибринолитические ферменты — Фибринолизин, Урокиназа. Их действие направлено на разжижение крови.
5. Антитромбоцитарные — Дипиридамол.
6. Местного действия — Долгит, Троксевазин. Избавляют от болевого синдрома.

Каждое лекарственное средство отличается составом и механизмом воздействия. Поэтому назначать медикаменты может только врач, исходя из общего состояния больного.

Народная медицина

При ранней стадии развития воспалительного процесса, затрагивающего вены на руках, возможно также применение народных средств.

Стоит воспользоваться одним или несколькими наиболее эффективными рецептами:

1. Яблочный уксус концентрированный. Перед применением его необходимо разбавить таким же объемом настойки, приготовленной из почек березы. Данным составом смазываются руки в утреннее и вечернее время.
2. Натереть несколько головок чеснока, смешать со сливочным маслом в пропорции 1:1. Нанести полученную массу на бинт и приложить к пораженной коже рук. Повязку закрепить лейкопластырем. Курс лечения данным методом длится от трех до пяти месяцев.
3. В равных количествах смешать измельченные цветы полыни и простоквашу. Средство наносится на кожу примерно на треть часа. Остатки лекарства удаляются под проточной водой. Далее на пару минут необходимо нанести на руки сметану повышенной жирности.

Важно запомнить, что, каким бы эффективным ни был тот или иной способ терапии, в особенности это касается нетрадиционных методов, использовать его можно только после консультации со специалистом.

Упражнения

Помочь избавиться от выступающих вен способны определенные упражнения:

• разгибать пальцы руки назад, вначале поочередно каждый, далее — вместе;
• легким движением наклонить большой палец вперед — назад;
• максимально растопыривать пальцы в стороны,
• пройтись пальцами кистей по столу.

Такие занятия способствуют улучшению кровотока и восстановлению работы суставов.

В лечении выпуклых вен хорошо помогают следующие мероприятия:

1. Склеротерапия. Воздействие на пораженный участок осуществляется при помощи введения специальной жидкости, склеивающей сосуд, что способствует полной остановке кровообращения.
2. Гирудотерапия — лечение пиявками. Потребуется всего несколько сеансов для нормализации кровотока и оздоровления сосудов.
3. Ультразвук. Под действием волн происходит разрушение сформировавшихся тромбов.
4. Лазерная терапия. Относится к самым безболезненным и безопасным способам. Сосуды облучаются специальным лазером и склеиваются.

Какой метод выбрать, подскажет лечащий врач.

Когда необходима операция

Хирургическое вмешательство используется в редких случаях, когда наблюдается запущенность процесса. Суть его заключается в полном иссечении поврежденного сосуда.

После операции требуется длительный реабилитационный период.

Профилактика

Чтобы предотвратить вздутие вен, необходимо придерживаться некоторых несложных рекомендаций:

• контролировать массу тела;
• не носить стесняющей одежды;
• исключить поднятие тяжелых предметов;
• минимизировать физические нагрузки;
• сбалансированно питаться, употреблять больше свежих фруктов и овощей;
• вести здоровый образ жизни.

Ввиду того, что вены на руках могут выступать по различным причинам, не стоит заниматься самолечением.

При первых признаках отклонений лучше проконсультироваться со специалистом. Он поможет установить провоцирующий фактор, на фоне которого образовалась проблема, и подберет наиболее оптимальный вариант лечения.

Наш читатель и Красноярска в своем электронном письме попросил ответить на интересующий его вопрос: как накачать вены на руках? Вопрос, конечно странный, но мы постараемся на него дать вразумительный ответ…

В нашем понимании, читатель имел в виду, как можно увеличить венозность рук, ведь поскольку вены — не мышцы, а кровеносные сосуды, то и как-то целенаправленно накачать их какими-то упражнениями — вряд ли получится. Зато вполне возможно добиться такого состояния, что эти вены будут очень хорошо видны. Но, понятное дело, не только на верхних конечностях, а по всему телу в целом. Ибо локально повысить венозность — точно нереально!

Спешим заметить, что венозность, и ее уровень, в первую очередь зависит от телосложения и генетических показателей, изначально она у кого-то больше, у кого-то меньше. Также очень разной бывает и анатомическое расположение сосудов: бывают случаи, когда они очень глубоко, что даже взять образец крови для анализа трудно. Однако таких случаев немного… Возможно, Вы замечали, что после третей чашки выпитого кофе кровеносные сосуды надуваются, это происходит от поднятия артериального давления. Бурные эмоции ярости или гнева также вызывают похожую реакцию. Но нас интересует главная причина повышенной венозности, а таковой являются:

• низкий уровень подкожного жира,
• и анаболический рост.

Поэтому чтобы быть похожим на Пола Диллета следует обратить внимание на то, как добиться результата по снижению подкожного жира.

Есть несколько способов, но наиболее эффективно будет применение их всех в комплексе. Придерживаясь правильной диеты, с уменьшением потребления углеводов и жидкости, можно со временем снизить уровень подкожного жира. Кроме того, большинство соревнующихся спортсменов используют разные жиросжигательные комплексы, такие как кленбутерол и Л-карнитин, они при правильной диете и тренировкам на сушку могут дать очень даже неплохой результат.

Многие бодибилдеры используют агапурин и трибенозид, поскольку эти препараты являются средствами, которые способны повышать тонус кровеносных сосудов, а нужны они для усиления микроциркуляции крови в организме. Плюс этих веществ в том, что в России они в общем доступе для всех желающих граждан.

Если использовать анаболические стероиды, Вы также можете достичь желаемого результата, но это — очень серьезный шаг, поэтому новичкам и неопытным в этом деле людям следует повременить. Для начала попробуйте все другие, описанные выше средства, и лишь потом начинайте курсить. Наиболее подходящие стероиды, применяемые для сушки это:

Лучшим выбором из этого списка будет винстрол, он же станазолол.

Надеемся, что после нашего обзора читатель выберет для себя: как все же накачать вены на руках, а также поймет, что без правильных, полноценных тренировок ничего не выйдет…

Вздувающиеся вены на верхних конечностях можно увидеть практически у каждого мужчины, занимающего тяжелыми видами спорта. Особенно это касается профессиональных бодибилдеров, на руки которых приходится постоянная нагрузка. Выступающие под кожей вены в данном случае свидетельствуют об интенсивной проработке тела. Также подобное явление наблюдается у людей, чья профессиональная деятельность связана с тяжелым физическим трудом.

Вздутые выпирающие сосуды рассматриваются специалистами, как отклонение от нормы, которое служит признаком патологических изменений.

Чаще всего причиной деформации вен выступает развитие варикозной болезни или атеросклероза. Кроме того, выступающие кровеносные сосуды ухудшают внешний вид тела и считаются косметическим дефектом. Тем не менее, многие мужчины не придают этому значения и даже принимают меры, чтобы усилить подобный эффект. Как сделать вены на руках?

Снижение массы тела

Кровеносные каналы в норме малозаметные по причине наличия подкожной жировой прослойки.

Если представители сильного пола обладают худощавым телосложением, то их вены хорошо просматриваются и под действием физической нагрузки быстро начинают проявляться. Однако, при наличии избыточного веса сосуды находятся в толще тела. Конечно, на фоне развития варикозной болезни и у тучных людей наблюдается вздутие вен под кожей и образование гроздъевидных сплетений.

Если мужчины желают сделать вены на руках, то им нужно в первую очередь избавиться от лишней жировой массы. В этом помогут активные занятия спортом и соблюдение специальной диеты.

Физические нагрузки

Чтобы во время занятий спортом не навредить сосудам и не спровоцировать развитие опасных патологий, необходимо знать, как правильно прорабатывать руки.

Ношение и подъемы тяжестей дают быстрый эффект когда ставиться задача, как сделать вены на руках. Но в то же время такой подход может спровоцировать воспалительный процесс в кровеносных каналах и варикозную болезнь.

Добиться желаемого результата можно при помощи специальных упражнений, оказывающих равномерную нагрузку на верхние конечности.

1. Отжимания от пола — помогают укрепить руки и плечевой пояс, способствуют усилению притока крови к сосудам верхних конечностей, вследствие чего они расширяются и выступают под кожей. Для получения временного эффекта достаточно выполнить около 20 упражнений, а для закрепления результата нужно делать ежедневно по 3 подхода, постепенно увеличивая количество отжиманий.
2. Сжимание кулаков. Нередко при сдаче анализа крови или введении внутривенной инъекции, медсестра не может четко увидеть вену у пациентов. В таких случаях возникает необходимость прокачки мышц руки. Интенсивные сжимания и разжимания кулака способствуют усилению притока крови к мышечным структурам, что в свою очередь, увеличивает давление в сосудах и они начинают проявляться под кожей. Для себя с этой целью можно использовать простой тренажер — эспандер.

К эффективным упражнениям для прокачки рук можно отнести и такие, как:

• сгибание рук с гантелями;
• подтягивание;
• подъем штанги от груди, над туловищем, в положении сидя с согнутыми в локтях руками;
• разгибание верхних конечностей со штангой;
• отжимание на брусьях.

Важно правильно подобрать тип и степень нагрузки, чтобы получить хороший результат и не навредить здоровью.

Заключение

Отвечая на вопрос, как сделать вены на руках более выразительными, специалисты советуют мужчинам сосредоточить сове внимание на укрепление мышечных структур и снижении массы тела при ее избытке. Ни в коем случае не стоит переусердствовать, чтобы не спровоцировать нежелательные осложнения и развитие сосудистых заболеваний.

Источники

Смотрите видео: Как сделать чтобы на теле были видны вены

Вены на руках. Почему они проявляются и болят? | Здоровая жизнь | Здоровье

Вены у человека есть по всему телу. Только в большей части случаев они надежно спрятаны под кожей. Но бывают ситуации, когда они проявляются, а иногда еще и болят.

Вены рук представляют собой группу кровеносных сосудов, которые доставляют кровь непосредственно к сердцу. Одна из главных их функций — обратная циркуляция. То есть кровь из тканей собирается как на поверхностном, так и на глубинном уровнях, и отправляется к сердцу.

В этой стройной системе, работающей в норме без перебоев и каких-то симптомов, могут начинаться сбои в силу тех или иных причин. И тогда человек испытывает достаточно разнообразный негативный комплекс проявлений — боли, тяжесть в руках, чувство стянутости и т. д. Естественно, жить с такими симптомами сложно, так как руки — один из основных инструментов в повседневной жизни.

Поэтому если появляются какие-то проблемы с венами на руках, не стоит затягивать — нужно как можно быстрее обращаться к врачу. Начать можно с терапевта, но чаще всего такой проблемой занимается флеболог или ангиохирург. Несмотря на то что заболевание вен рук — явление редкое, оно может существенно снизить качество жизни человека, столкнувшегося с проблемой.

О том, почему вены на руках начинают доставлять дискомфорт человеку, АиФ.ru рассказал врач-хирург высшей квалификационной категории клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России), член Российского общества хирургов Дмитрий Архипов.

Причины появления проблемы

Причины проявления вен на руках имеют разную природу. Они могут появляться от перенапряжения при ношении тяжестей, перегрева человека в бане или сауне, при длительном нахождении в жарком климате, курении, от хрупкого телосложения или возрастных изменений. Чаще всего эти проявления носят временный характер и не требуют серьезного лечения. Ранние изменения на кистях рук выглядят как узелки синего цвета и при устранении провоцирующего фактора будут исчезать.

Но не все так безобидно, когда причиной такого явления становится варикозное расширение вен — заболевание, связанное со снижением тонуса венозных стенок. Довольно часто заболевание сопровождается болевыми ощущениями, которые также могут являться признаками других заболеваний: артрита, артроза, хондроза и неврита. Именно поэтому в такой ситуации крайне важна правильная диагностика и соответствующее лечение.

Как определить

Диагностировать заболевание возможно при помощи исследований: допплерография, МРТ вен, УЗИ сосудов верхних конечностей. Наиболее современным методом диагностики при возникновении симптомов варикоза и флебита (воспаления стенок вен) считается дуплекс — сонография (метод ультразвукового исследования сосудов).

Лечение

Для лечения выявленных заболеваний применяют малоинвазивные методы: склеротерапия, флебэктомия и лазерная терапия. Также к лечению подключают физиотерапевтические процедуры: электрофорез с венотониками и ангиопротекторами, дарсонвализацию, магнитотерапию, ультразвуковое лечение (разрушает тромбы), бальнеотерапию (вихревые и контрастные ванны для рук с бишофитом, радоном, сероводородом), массажную компрессию. Еще один популярный способ — гирудотерапия (лечение с помощью пиявок). Они вырабатывают особый фермент, положительно влияющий на кровеносную систему и повышающий эластичность тканей на пораженной области. Несмотря на несколько нетрадиционный характер метода, он считается достаточно эффективным.

Для выбора конкретного метода (включая хирургическое вмешательство) необходимо в первую очередь выяснить изначальные причины патологии и исключить провоцирующие факторы. В этом случае лечение будет эффективным.

Важно помнить!

Проблемы с венами рук — это не легкая патология. Она может привести к ряду осложнений и появлению дополнительных негативных проявлений. Так, в ряде ситуаций, когда патология вен вызвана проблемами с кровообращением, могут появляться такие симптомы, как повышение температуры тела (могут быть незначительные показатели), гиперемия кожных покровов, наличие шишки или уплотнения в месте поражения, развитие отека, изменение цвета кожи, слабость мышц и появление язвочек на коже. Запущенный процесс может приводить к образованию кровяных сгустков, более известных как тромбы. А это уже состояние, угрожающее жизни человека, так как тромбы могут отрываться.

Не стоит забывать и о профилактике проблемы. Ведь предупредить легче, чем лечить. Все профилактические мероприятия направлены на предотвращение вздутия вен. Они нацелены на снижение нагрузки и соблюдение здорового образа жизни. Так, рекомендуют для профилактики зарядку, отказ от вредных привычек и кофе, правильное питание и другие простые мероприятия. При наличии же каких-то беспокоящих сигналов и симптомов надо как можно быстрее обратиться к специалисту — это позволит начать лечение на более ранних этапах и стадиях, когда помочь человеку можно быстрее и эффективнее.

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться с врачом

Вопрос: Как сделать так, чтобы на руках выступили вены? — Хобби и рукоделие

Содержание статьи:

Вены на руках

Видео взято с канала: О самом главном

Что Будет, Если Держаться за Средний Палец 5 Минут

Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве

10 Способов Быстро Накачать Бицепс

Видео взято с канала: tophype

Как сделать чтобы на теле были видны вены

Показать описание

Для того, чтобы вены были видны, нужно низкое содержание жира и правильное питание. Как сделать, чтобы на теле были видны вены? Смотрите это видео..
Production Music courtesy of Epidemic Sound!
Если у Вас есть желание помочь развитию канала, можете перечислить средства на PayPal [email protected] или Payeer номер счета P48081985.
-Webmoney E260367452788.
Подписка -https://www.youtube.com/channel/UCa0OUc2u8s3xSqR-pAkDifw?sub_confirmation=1.
Группа Archo Morris в VK https://vk.com/club126911329.
Мой Вконтакте http://vk.com/id82353992.
Мой Instagram https://www.instagram.com/archomorris/.
Можно ли накачаться на турнике и брусьях? Можно ли накачаться дома? Можно ли накачаться без спортивного питания и химии? Как быстро накачаться? Как накачаться без железа? На все вопросы и многое другое вы найдете на моем канале, а в особенности в этом видео!
Этот канал содержит видео уроки о том, как накачаться на турнике и брусьях. Если вам интересен Street workout, тогда подписывайтесь на канал!)) Здесь вы увидите много интересных и эффективных домашних фитнесс упражнений, а также упражнений, которые можно выполнять на улице на турнике и брусьях. Турник и брусья наша жизнь!) Хочу сказать, что я не употребляю химические добавки и спортивное питание. Занимаюсь 9 лет и хочу поделиться этим опытом с вами, потому что фитнесс это здоровье и красота человечества:) Видео выходят 2 раза в неделю вторник, пятница. Надеюсь. что вам будет тут интересно и одновременно познавательно:).
Благодарю за ваш просмотр!!:).
Буду очень рад Вашим лайкам и не забудьте, пожалуйста, подписаться на мой канал:)).
Всем хорошего дня!) Ну или ночи, не знаю, когда вы смотрите это видео xD

Видео взято с канала: Archo Morris

Ужасно Венозные Бодибилдеры Мотивация

Видео взято с канала: Strong World

КАК УВЕЛИЧИТЬ ВЕНЫ НА РУКАХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Видео взято с канала: Иван Сергеев

Как Сделать Чтобы на ТЕЛЕ Были Видны ВЕНЫ? ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ! Лучшие советы!

Видео взято с канала: Алексей Ходонович

Как сделать вены предплечья расширенными

Вы искали советы, как сделать так, чтобы вены предплечья выступили?

Все видели фотографии огромных бодибилдеров и пауэрлифтеров, чьи руки супервысокие и кажутся большими, как стволы деревьев. Не все хотят быть супер-огромными, но многие люди хотели бы видеть одну или две вены на бицепсах / предплечьях. Наличие вен показывает, что вы худощавы и с большей вероятностью сможете делать больше отжиманий, чем ваши друзья. Если вы хотите развить жилки на руках, прочтите несколько советов и приемов.

Лучшие советы о том, как сделать вены предплечья расширенными

Первое, на первый взгляд очевидное, что вам нужно сделать, чтобы развить жилки на руках, — это увеличить мышечную массу. У всех нас есть вены, но разница между теми, которые видны, и теми, которые не видны, заключается в пространстве между мышцами и кожей, внутри которых они находятся.

Увеличивая мышечную массу, вы растягиваете кожу, заставляя вены на руках становиться видимыми. Программа тренировок, состоящая из высокоинтенсивных интервальных тренировок с тяжелыми весами, поднимаемых в хорошей форме, позволит телу нарастить мышцы, а также расширить выступающие вены.

Если вы еще не начали тренироваться, я бы посоветовал вам почитать о науке наращивания мышечной массы в других статьях. Сочетание индивидуально подобранной программы питания, последовательных силовых тренировок и достаточного количества отдыха и времени восстановления приведет к значительным улучшениям в течение длительного периода. Рим был построен не за один день, как и Ронни Коулман.

Регулярное употребление большого количества воды разжижает кровь, и это здорово, потому что это предотвратит свертывание крови и увеличит количество крови, способной перемещаться к мышцам, которые поддерживают ваши вены.Достаточная гидратация наполняет ваше тело достаточным количеством жидкости и, несомненно, способствует росту вен. Помимо увеличения кровоснабжения, гидратация заставит вас чувствовать себя невероятно в тренажерном зале.

Питьевая вода помогает организму вымыть все, чего не должно быть в вашем теле, очищает вашу систему, чтобы вы могли оставаться энергичными во время тренировки, и помогает крови притекать к мышцам. Если вы пьете больше воды, ваше тело естественным образом выделяет больше жидкости, тем самым уменьшая задержку воды в организме за счет увеличения метаболизма.

Несмотря ни на что, единственный способ сделать ваши вены более заметными — это снизить процентное содержание жира в организме. Если у вас высокий процент жира в организме, этот жир будет препятствовать тому, чтобы ваши вены выскочили из слоя жировой ткани. И снова основная цель — уменьшить пространство между кожей и мышцами. Поддержание здорового дефицита калорий в калорий приведет к потере жира.

Есть много людей, которые верят в очищение и безумные диеты, но лучший способ сохранить этот дефицит калорий — это больше тренироваться и делать много кардио.Это позволит вам адекватно подпитывать свое тело здоровыми порциями пищи и в то же время терять жир. Нацеливание на определенные группы мышц и выделение кардиотренировок в распорядок тренировок поможет улучшить ваш общий уровень физической подготовки, а также устранить потенциальный дефицит калорий.

Работа над предплечьями

Очевидно, что если ваша главная цель состоит в том, чтобы вены предплечья действительно расширялись, вам нужно тренировать предплечья. Тренажеры для захвата, такие как VariGrip, сгибания рук, фермерские прогулки, становая тяга и разрушение черепа — все это отличные упражнения для рук, которые тренируют предплечья и кисти.Подобные упражнения следует выполнять часто, если ваша главная цель — развитие сверхвенильных предплечий.

Преимущество ручных тренажеров, таких как VariGrip Sport или VariGrip Sport Pro, заключается в том, что они портативны и просты в использовании в любое время, когда у вас есть несколько минут. Они также являются отличным способом разогреться перед более тяжелыми упражнениями, чтобы ваши предплечья и хват были возбуждены и готовы к тяжелой работе.

Хотя иметь венозные руки — это круто и все такое, убедитесь, что вы достигли такого уровня физической подготовки, при котором ваши мышцы в тонусе / достаточно большие, чтобы прижимать вены к коже, и это должно быть целью, если вы только начинаете или имеете тренировался менее 6 месяцев.Получение этого базового уровня мышц даст вам отправную точку для достижения любой фитнес-цели. Достигнув этого базового уровня, вы можете сказать, что хотите подготовиться к марафону, что означает, что у вас будут другие цели, чем у бодибилдера или силача.

Упорно тренируйтесь, пейте воду, хорошо ешьте и спите; вены придут.

Как вывести вены наружу: 14 шагов (с изображениями)

Об этой статье

Соавторы:

Специалист по клинической деятельности и зарегистрированный физиолог-терапевт

Соавтором этой статьи является Eric Martinez.Эрик Мартинес — зарегистрированный клинический физиолог и вице-президент Infinity Sports Institute в Майами, Флорида. Обладая более чем десятилетним опытом, Эрик специализируется на клинической физиологии упражнений, оптимизации человека и спортивной науке. Он работает с профессиональными спортсменами и олимпийцами, а также с пациентами из группы высокого риска. Эрик получил степень магистра физиологии физических упражнений в Университете Барри и зарегистрирован в качестве клинического физиолога в штате Флорида. Эрик имеет 15 различных сертификатов по таким специальностям, как сила и физическая подготовка, профилактика травм, нейробиомеханика и кинезиотейпирование.Он обучает сотни тренеров по сертификации Nero и по клинической физиологии. Эта статья была просмотрена 1,380,074 раз (а).

Соавторы: 23

Обновлено: 11 июня 2021 г.

Просмотры: 1,380,074

Краткое содержание статьиX

Если вы хотите, чтобы вены выскочили для капельницы, обвяжите что-нибудь вокруг плеча, чтобы увеличить давление в венах, чтобы их было легче увидеть.Чтобы они хлопали быстрее, сожмите и разожмите кулак несколько раз, чтобы в венах оставалось больше крови, пока вы не почувствуете давление в руке. Вены должны лопнуть через 10–15 секунд, после чего можно снять повязку и позволить венам вернуться в нормальное состояние. Прокрутите вниз, чтобы узнать, как навсегда открыть вены за счет наращивания мышечной массы и уменьшения задержки воды!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 1 380 074 раза.

Сертифицированные специалисты по венам и сосудам

Выпуклые вены на руках могут быть совершенно нормальным явлением, но могут быть серьезной косметической проблемой, если вас беспокоит их увеличенный вид. Иногда увеличение вены на руках связано с более серьезным заболеванием вен, например, с варикозным расширением вен. Для постановки правильного диагноза всегда полезно обратиться к врачу по венам по поводу выпуклых вен на руках. Мы можем порекомендовать эффективные процедуры для вен, чтобы улучшить вид кожи рук и улучшить ваше здоровье за ​​счет восстановления нормального кровообращения.

Руководство по выбуханию вен на руках

Вздутие вен может произойти из-за:

• Временное повышение артериального давления и / или температуры тела. Когда вы тренируетесь или работаете руками, кровоток в этой области увеличивается. Вены также набухают в более теплых условиях, поскольку тело направляет кровь к поверхности кожи, чтобы она остыла. Когда вам холодно, вены имеют тенденцию временно сокращаться.
• Тяжелая атлетика. У серьезных тяжелоатлетов развиваются твердые мускулы и расширенные, похожие на веревку вены на руке / кисти.
• Старение. С возрастом жировые отложения перераспределяются, кожа становится тоньше, а вены становятся более заметными.
• Недостаточный вес. Если вы худой, вены на руках могут стать более заметными.
• Наследственность. В вашей семье могут течь крупные вены.
• Поверхностный тромб. Вы можете почувствовать или увидеть небольшую выпуклость в вене руки или запястья из-за травмы или использования внутривенного вливания.
• Флебиты. Крупные вены могут возникать из-за набухания или воспаления вены.
• Варикозное расширение вен. Хотя варикозное расширение вен чаще всего возникает на ногах, оно может проявляться и на руках.

Расширенные варикозные вены могут выпирать в результате скопления крови в вене. Это происходит, когда односторонние клапаны внутри вен повреждены и / или ослаблены с возрастом. Вместо того, чтобы поддерживать приток крови к сердцу против силы тяжести, венозные клапаны позволяют крови течь обратно в руку.Используя современное ультразвуковое допплеровское оборудование, мы можем детально исследовать ваши вены и кровоток. Независимо от того, диагностированы ли ваши видимые вены на руках как косметические или из-за более серьезной проблемы, такой как варикозное расширение вен, наш врач может вылечить их с помощью одного из наших передовых, минимально инвазивных методов лечения вен.

Как избавиться от вен на руках

Лечение вен руки и кисти включает:

• Лазерная терапия: Эндовенозная абляционная терапия (EVLT) использует тонкое лазерное волокно для коллапса и термосваривания закрытых аномальных вен.По мере извлечения волокна удаляется вена. Местная анестезия обеспечит вам комфорт во всем.
• Амбулаторная микрофлебэктомия: Проблемные вены удаляются через крошечные разрезы с помощью небольшого инструмента с крючками под местной анестезией.
• Склеротерапия под ультразвуковым контролем (UGS): Для более глубоких варикозных вен, не подходящих для лечения лазером, в вену вводят химическую пену, используя ультразвук для точного определения местоположения. Раздраженные стенки вены разрушаются, закрываются и утилизируются организмом.

Узнайте больше о лечении варикозного расширения вен на нашей странице лечения вен.

Чего ожидать после процедуры вен руки

После обработки и закрытия целевой вены кровь естественным образом перенаправляется через эту область в соседние здоровые вены. Спавшаяся вена постепенно разрушается телом. Восстановление после лечения вен происходит быстро, с минимальным дискомфортом и минимальным временем простоя. Процедура занимает не более часа, затем вы отправляетесь домой. Обычно вы можете продолжить обычную деятельность через 24 часа.

Познакомьтесь с нашими врачами по венам в Кентукки

Наши опытные венерические врачи из Кентукки используют новейшие методы лечения и технологии, чтобы избавиться от выпирающих вен на руках. Если вас беспокоят видимые вены на руках, вы можете рассчитывать на экспертную диагностику и лечение VIA Vein Center. Свяжитесь с нами сегодня.

10 лучших добавок для улучшения кровеносных сосудов

(Последнее обновление: 16 мая 2021 г.)

Вы знаете, что так хорошо сочетается с мышцами?

Это вены, которые выходят наружу, когда вы делаете сгибание.

У

победителей «Мистер Олимпия» они есть, как и у многих профессиональных спортсменов. Черт возьми, они есть даже в моделях GQ!

Помимо Photoshop, простые смертные, такие как мы, могут получить четкость венозных сосудов, которая выглядит потрясающе, чем больше вы на них смотрите.

Что такое добавки для лечения сосудистых заболеваний?

Чтобы понять, что делает добавка, повышающая кровоснабжение, вам нужно знать, что означает васкуляризация.

Проще говоря, васкуляризация — это мера наличия выступающих и видимых вен.

Теперь вы можете спросить: «Каковы преимущества сосудистой системы?» В фитнесе и бодибилдинге наличие венозных мышц добавляет целый слой глубины. Кроме того, ты выглядишь стройнее, жестче и устрашающе.

Хотя истинная цель — накачать мышцы, нет ничего плохого в добавлении немного эстетики сбоку. С этой целью компании разработали добавки, которые могут увеличить кровоснабжение.

Есть еще вопрос генетики. У некоторых людей не возникнет проблем с созданием великолепных полосок, дополняющих их телосложение, в то время как другие изо всех сил стараются заставить их выделяться из-под кожи.

Добавки Vascularity содержат смесь ингредиентов, таких как L-цитруллин, аргинин, бета-аланин и свекла, которые помогают достичь венозного состояния. Лучшие добавки для улучшения кровеносных сосудов доставят вас туда быстрее.

Ингредиенты для лучшей добавки для улучшения кровеносных сосудов

L-цитруллин

L-цитруллин классифицируется как заменимая аминокислота, которую ваше тело использует для производства оксида азота и L-аргинина.

Возможно, вы слышали об оксиде азота в составе предтренировочных добавок и пищевых добавок для бодибилдинга.Сам по себе оксид азота буквально стимулирует кровоток и помогает наращивать мышцы, улучшая при этом спортивные результаты.

Когда дело доходит до сосудистых аспектов, L-цитруллин еще более удивителен. Он расслабляет кровеносные сосуды и артерии, оптимизируя их работу с помпой.

Также есть предшественник аргинина, который является еще одним отличным ингредиентом для кровоснабжения. Чем больше аргинина, тем лучше, так что вы можете получить эту потрясающую венозную полоску по мышцам.

Аргинин

Аргинин — незаменимая аминокислота, которая в основном используется для улучшения кровообращения и снятия усталости.Он борется с повышенным кровяным давлением и сужением кровеносных сосудов.

Видите здесь связь? Что касается васкуляризации, чем шире кровеносные сосуды, тем лучше. Аргинин поддерживает ваши вены в оптимальном состоянии, поэтому вы получаете венозный эффект.

Было сказано, что помимо улучшения кровотока, L-аргинин участвует в производстве белка. В сочетании с хорошей диетой и упражнениями вы можете получить потрясающий насос, который действительно расширяет эти вены!

И если этого недостаточно, аргинин также производит оксид азота и буферизует кровообращение, что положительно сказывается на сосудистой системе.

Бета-аланин

Бета-аланин отличается от аргинина и L-цитруллина тем, что не влияет напрямую на кровоснабжение. Вместо этого он поддерживает венозные полосы, заставляя вас работать лучше и быстрее наращивая мышечную массу.

Я бы сравнил бета-аланин с топливом для тренировок. Также увеличивается выносливость мышц и время до истощения (TTE). Как супергерой, аминокислота не останавливается на достигнутом.

Исследования показали, что добавление бета-аланина приводит к повышению производительности, особенно при ВИИТ и краткосрочных упражнениях.Наконец, это может помочь с составом тела и облегчить переход от жира к худой.

Свекла

И последнее, но не менее важное, у нас есть скромная свекла. Это обычный овощ, но он богат такими полезными веществами, как железо, калий, марганец, фолиевая кислота, витамин С и клетчатка.

Свекла имеет множество преимуществ для здоровья, включая более низкое кровяное давление, лучший кровоток и да, более высокие уровни производительности.

Свекла также богата нитратами и может превращать их в оксид азота.Тем не менее, вы никогда не ошибетесь, если будете придерживаться свекольной диеты, чтобы подчеркнуть свои сосудистые полосы.

Лучшие добавки для лечения сосудов

Если вы хотите, чтобы ваши вены выглядели более сосудистыми, тогда это лучшие добавки на выбор.

№1. Экономия от Transparent Labs

Веб-сайт: TransparentLabs.com

Есть ли какой-нибудь сюрприз в том, что Lean занял первое место? Он имеет подтвержденные наукой заявления и сделан моим любимым производителем Transparent Labs.

Вы получаете нулевой BS и большое количество сосудистых ингредиентов, таких как 6 г цитруллина малата, 1,5 г бета-аланина, NALT, BCAA и другие. Тем не менее, Lean славится тем, что в нем нет абсолютно никаких консервантов, ГМО, глютена, подсластителей, наполнителей и красителей.

Lean — это зарекомендовавшая себя добавка для стрижки, у которой есть тысячи отзывов в Интернете. Это в первую очередь для тех, кто хочет одновременно нарастить мышечную массу и уменьшить жировые отложения. И мы знаем, что это значит, правда? Более высокий шанс получить венозное действие.

Слово для мудрых — Lean будет очень хорошо служить вам на протяжении всего вашего сосудистого путешествия и в качестве добавки перед тренировкой. Чем дольше вы его принимаете, тем больше польза от него увеличивается. Кроме того, он создан, чтобы помочь вам похудеть и измельчить, что сделает вас еще более сосудистым.

О, и постное мясо выпускается с восхитительными ароматами апельсина, тропического пунша, кислого винограда и моего любимого блюда — голубой малины.

Плюсы

• Код купона TL10 сэкономьте 10% при оформлении заказа
• Создан, чтобы помочь вам сжигать жир
• Полная прозрачность формулы
• Превосходное сочетание проваскулярных ингредиентов
• Без наполнителей, ГМО и искусственных ароматизаторов
• Экономия при покупке оптом
• Отличные отзывы онлайн

Минусы

• Доступно только на сайте производителя

№2.Черный волк

Веб-сайт: Blackwolf.com

BlackWolf выскакивает из ниоткуда и занимает первое место как… эээ, волк. Это неудивительно, потому что они разработали добавку для кровоснабжения, в которой есть все, что вы хотите, и многое другое.

Мне очень нравятся бренды, которые на 100% прозрачны в своих ингредиентах и ​​дозировке, и Blackwolf — яркий тому пример. Вы получите список из 11 ингредиентов и их соответствующую дозировку — например, L-цитруллин в количестве 6 граммов, бета-аланин в количестве 3.2 грамма и 1 грамм аргинина. Добавление Bioperine — приятное прикосновение и объединяет все соединения для синергетического эффекта.

Стоит отметить, что предтренировочная программа BlackWolf доступна с кофеином и без него. В нем также есть гуперзин и DMAE для фокусировки, подобной лазеру, и силы духа. Кроме того, он бывает трех разных вкусов: зеленое яблоко, голубая малина и фруктовый пунш.

С BlackWolf вы получите разорванное, сосудистое телосложение, которому позавидуют ваши сверстники.Клинически изученная формула означает, что вы можете рассчитывать на нее, пока вы работаете над сжиганием жира и наращиванием мышц.

И именно поэтому BlackWolf — лучшая добавка для сосудов.

Плюсы

• 100% прозрачность
• Дозировка отличная
• Нулевой кофеин
• Сделано в США
• Бесплатная доставка при покупке 2 ванн
• Отправка по всему миру

Минусы

• Веб-сайт сложно найти с помощью поиска

№ 3.Помпаж насоса от Jacked Factory

Сайт: jackedfactory.com

Pump Surge — это предтренировочная добавка, не требующая стимуляции, что означает, что она не содержит кофеина. Jacked Factory использует смесь ноотропов и эргогенных бустеров для улучшения физического и умственного развития.

Известные ингредиенты Pump Surge включают бетаин, таурин и L-цитруллин для улучшения кровотока и, таким образом, более продолжительной тренировки. Результат — стимуляция роста мышц и сосудов.

Продукт cGMP произведен и изготовлен в США, без красителей и наполнителей и с прозрачной этикеткой. Блестящая неоновая упаковка хороша, а предтренировочная программа включает голубую малину, вишневый лимонад, клубничный лимонад и арбуз.

Плюсы

• Хорошо для увлажнения и выносливости
• Без искусственной окраски

Минусы

• Низкая дозировка L-цитруллина
• Дорого

№4. 4 калибра

Веб-сайт: 4gauge.com

4 Gauge настолько же взрывоопасен, насколько это звучит, и его эффективность может помочь вам удовлетворить вашу потребность в том, чтобы выпуклые вены текли по вашим мышцам в кратчайшие сроки!

Чем 4 калибр лучше других? Возможно, их формула всегда обновляется в рамках их обязательств перед клиентами. Ингредиенты клинически дозированы для достижения максимальных результатов и отбираются в соответствии с качеством.

Или что в нем есть экстракт свеклы, который в сочетании с L-цитруллином создает невероятную помпу и венозное давление.И это даже не считая креатина, безводного кофеина, L-теанина и других.

Кроме того, у 4 Guage нет искусственных подсластителей или наполнителей, помеченных как «патентованные». Когда вы начнете принимать его, вы никогда не почувствуете, что находитесь на плато — 4 Gauge так эффективен.

Плюсы

• Сильная дозировка
• Имеет экстракт свеклы
• Натуральное
• Экономьте при покупке оптом

Минусы

№ 5.BSN Nitrix 2.0

Доступно на Amazon

BSN Nitrix 2.0 заявлен как «концентрированный предшественник оксида азота», что приветствуется в отделении сосудов.

Чтобы получить венозную полоску, вам понадобится как можно больше оксида азота и L-цитруллина. Nitrix содержит L-цитруллин, креатин и множество других ингредиентов. К сожалению, есть большой вопросительный знак, поскольку на этикетке Nitrix 2.0 содержится патентованная смесь.

Кроме того, существует предупреждение об аллергенах для тех, кто может иметь реакцию на рыбий жир, орехи, моллюски, соевые бобы, яйца и молоко.Для вкуса есть только неароматизированные, но они доступны в размерах на 90 или 180 штук.

Плюсы

• Комбинация L-цитруллина и креатина
• Без ароматизаторов означает отсутствие искусственных ароматизаторов

Минусы

• Фирменная этикетка скрывает дозировку

№ 5. Насос Nitraflex от GAT Sport

Nitraflex Pump — это добавка для гиперемии и силы, направленная на обеспечение максимальной выходной мощности ваших мышц во время тренировки.

Формула силы не содержит кофеина и не мешает спать по ночам. GAT Sport утверждает, что Nitraflex можно комбинировать с другими продуктами GAT для получения сложных результатов.

Состав включает сосновую кору, L-норвалин, Hydromax Glycerol и L-цитруллин с такими добавками, как карнозин и таурин.

Хотя нитрафлекс кажется хорошим выбором, есть предупреждение, что его использование может привести к опасности. Кроме того, L-норвалин является «сомнительным» ингредиентом, и есть более подходящие для включения в добавку для улучшения кровеносных сосудов.

Плюсы

• Без кофеина
• Обеспечивает хороший насос

Минусы

• Содержит L-норвалин
• Возможное покалывание / зуд

№ 7. Большой объем от PESience

Следующим в нашем списке лучших добавок для лечения кровеносных сосудов находится High Volume. High Volume от PEScience предлагает мощную формулу накачки с интересными вкусами, такими как вата, ягодный твист дыни, кулер для рая и кислое зеленое яблоко.

В отделе ингредиентов вы получаете смесь L-цитруллина, таурина, аргинина, экстракта ферулы и чего-то под названием «Performance Pump Matrix». Также добавлены натуральные и искусственные ароматизаторы.

Теоретически, все это может привести к лучшему насосу и, следовательно, повышению кровоснабжения. Однако я не совсем уверен в добавке, и что ж, дозировка наиболее важных сосудистых ингредиентов не дотягивает до конкурентов.

Плюсы

• Дополнительный насос большого объема
• Хороший вкус

Минусы

• Фирменная этикетка удачно или промахнулась
• Без усилителя энергии

№ 8.NO3 Chrome от Cellucore

NO3 Chrome — это усилитель накачки с оксидом азота, дополнение, предназначенное для накачки. NO3 в данном случае представляет собой смесь нитрата и L-аргинина, а также добавку нитрозигина для дополнительного усиления.

Нитрозигин — относительный новичок в индустрии предтренировок. Однако в основном он работает так же, как L-аргинин. Данные показали, что он может расслаблять кровеносные сосуды в большей степени по сравнению с аргинином, но это еще предстоит доказать.

«Хром» в продукте вводит в заблуждение, потому что на этикетке нет такого ингредиента.

Плюсы

• Поставляется в капсулах
• Подписаться, дешевле стоимость

Минусы

• Нитросигин может быть палкой о двух концах
• Дорого

№ 9. Nitrocut

Помимо мягкого веб-сайта и слишком ярких маркетинговых слов, NitroCut по своей сути является еще одной добавкой-усилителем оксида азота.

Он выигрывает «наибольшее количество ингредиентов в добавке для улучшения кровеносных сосудов» с 12 (!) На этикетке.Известные из них включают L-аргинин, L-цитруллин, Tribulus Terrestris, экстракт пажитника и множество витаминов группы B.

К сожалению, их слишком много, и их слишком мало. Не ждите от этого хороших результатов.

Плюсы

• Бесплатная доставка по США
• дешевые

Минусы

• Не слишком много
• Недостаточная

№ 10. Насос Beyond Raw

Pump от Beyond Raw страдает от недостатка информации в Интернете (читайте: трудно найти веб-сайт).Однако когда вы его найдете, вы будете впечатлены линейкой ингредиентов, в которую входят нитрозигин, FitNox, L-цитруллин и оксижун.

Итак, что это именно? Раскрученные слова для аргининсиликатного инозита, экстракта листьев моринги и экстракта коры терминалии, соответственно. Усилитель оксида азота бывает двух вкусов: апельсин, манго и клубничный лимонад.

Положительным моментом здесь является то, что у Pump есть прозрачная этикетка, но она испорчена 1- и 2-звездочными отзывами, в которых говорится, как у них возникают головные боли и различные побочные эффекты.

Плюсы

Минусы

• Имеет побочные эффекты
• Только L-Citrulline

Бонус: Советы по укреплению сосудов

Добавки васкуляризации в сторону, вы можете достичь внушающего страх телосложения, заполненного венами, устранив факторы, которые мешают его проявлению.

Итак, вот что мы знаем — вены, которые вы хотите вывести, называются поверхностными. Они расположены ближе всего к коже, но относительно скрыты под жиром, водной массой и волосами.

В целом, есть шесть правил, которым вы должны следовать: сбросить жир, удалить волосы на теле, набрать мышцы, не ограничивать потребление натрия, оставаться гидратированным и получать накачку.

Совет №1. Сжечь жир

Легче сказать, чем сделать, я прав?

Тем не менее, это самый верный путь к успеху для тех, кто хочет толстых и выпуклых вен на мышцах.

На самом деле васкуляризация тесно связана с процентным содержанием жира в организме. Чем больше у вас жира, тем больше он попадает между вашей кожей и венами.

Да, помпа — это хорошо, но есть еще вазодилатация и размер кровеносных сосудов, о которых стоит подумать. Естественно предположить, что, когда человек регулярно тренируется, его кровеносные сосуды расширяются чаще и, следовательно, остаются в таком состоянии.

Итак, первая задача — избавиться от жира. Вы спросите, как это сделать? Вот что такое правильная диета и упражнения.

Связанные: 15 лучших средств сжигания жира для мужчин

Совет №2.Удалить волосы на теле

Без обид, но как еще вы собираетесь выставлять напоказ свое сосудистое тело, когда оно покрыто волосами?

Пора поработать над кадром, чтобы добиться желаемого образа. Есть несколько способов, как это сделать: воск, бритье и вытаскивание надежной бритвы — это лишь несколько примеров.

Положительным моментом является то, что вы будете выглядеть чище, а эти мышцы станут более заметными, особенно при правильном занятиях в тренажерном зале. Однако это не разовая вещь, поэтому вам лучше интегрировать ее в свою жизнь.

Совет №3. Набрать мышечную массу

У вас могут быть неглубокие вены, но если нет мускулов, чтобы поддержать это, значит, это просто растрата потенциала.

Ударь двух зайцев одним выстрелом и одновременно накачивай мышцы и убирай жир. Хорошая новость в том, что для этого существует масса упражнений. Затем подкрепите его большим количеством белка, и вы будете на правильном пути!

Мышцы находятся непосредственно под венами, поэтому, когда вы откачиваете их, вы получаете кровоснабжение.Чем больше мышц вы нарастите (и чем больше жира вы сожжете), тем лучше будет общий вид.

Связано: Полное руководство по быстрому наращиванию мышечной массы

Совет №4. Не ограничивайте натрий

Натрий может быть вашим лучшим другом при правильном использовании.

Соль может быть полезна для сосудов как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Легко попасть в рутину «соль — это плохо», но правда в том, что вы не должны бояться время от времени выходить за рамки рекомендованного потребления натрия.

Повышение уровня натрия немедленно приводит к расширению сосудов, что предшествует появлению хороших венозных полос. Добавьте к этому хорошую накачку, и вперед в гонки.

В долгосрочной перспективе, если вы знаете, как сбалансировать уровень натрия с помощью воды (о которой мы поговорим в следующем совете), калия и диуретиков, вреда действительно не будет.

Совет №5. Оставайся гидратированным

Ага, верно. Последний совет, чтобы быть более сосудистым, — это не забывать пить воду и оставаться гидратированным.

Задержка воды — враг номер 1, потому что весь этот лишний материал покрывает ваши кровно заработанные мышцы и вены. Однако это не означает, что вам не следует пить воду из-за венозного внешнего вида.

Я знаю, это звучит странно, но питьевая вода — ключ к предотвращению задержки воды. Ваше тело не будет удерживать воду, если знает, что ее достаточно, а вода поддерживает ваши мышцы в оптимальной форме.

# 6 Хорошая накачка мышц

Вы действительно не думаете, что парни на тех картинках с суперсосудистыми заболеваниями, которые вы видите в Интернете, выглядят так, встав с дивана после просмотра телевизора, не так ли?

Вряд ли, если вы действительно хотите, чтобы эти вены покакали, вам нужна хорошая помпа.

Чтобы получить хорошую накачку, лучше всего делать большое количество повторений, одна из техник, которые я люблю использовать, — это тренировки сотнями, она обеспечивает мощную накачку, которая сделает эти вены похожими на корни деревьев, бегущие по вашим рукам. О сотнях тренировок вы можете прочитать в этой статье.

Ниже приведена моя фотография после сотен тренировок, она работает.

Заключение

Вот и все — лучшие добавки для улучшения кровеносных сосудов. Если бы вы начали тренироваться, чтобы получить разрыв и стремиться к появлению сосудистых полос, я бы порекомендовал 3 лучших в списке.Они лучше фунта за фунтом и содержат ингредиенты для удовлетворения ваших потребностей.

Удачи и накачки!

Райан — бывший рестлер из колледжа и фанатик фитнеса на протяжении всей жизни. Он бегал полумарафоны, бегал по грязи, участвовал в соревнованиях по трансформации тела, тренировал борьбу, а теперь тренирует девочек по футболу. Не говоря уже о том, что он также пробовал буквально сотни добавок на протяжении многих лет и обладает обширными и основательными знаниями о добавках. Он писал для Muscle & Strength, Testosterone Junkie, The Sport Review и других изданий.Он также является главным редактором этого сайта. Не стесняйтесь связаться с ним на его странице в LinkedIn ниже.

Установите пользовательское содержимое вкладки HTML для автора на странице своего профиля

Как получить вены предплечья и впечатляющую васкуляризацию

В то время как вены предплечья могут быть признаком таких проблем со здоровьем, как высокое кровяное давление и стресс, улучшение кровоснабжения предплечья — это улучшение телосложения, к которому стремятся многие бодибилдеры и силовые тренирующиеся.

В этом руководстве вы узнаете, как именно , , –, получить сосудистые предплечья , конкретные упражнения, которые заставят ваши вены выскочить, а также то, стоят ли предполагаемые добавки, улучшающие кровообращение. .

Связанный пост : как увеличить размер предплечья

Как вывести вены предплечья

Узнайте, как сделать жилки на предплечьях естественным образом — шаг за шагом — прежде чем вы даже подумаете об экспериментах с добавками или последними модными причудами фитнеса.

Тренируйте предплечья напрямую

Возможно, вы, , уже это делаете, но многие лифтеры этого не делают. Когда вы тренируете мышцу напрямую, вы естественным образом увеличиваете приток крови к этой области. Это приводит к лучшей накачке мышц во время тренировки, и со временем эта накачка может превратиться в более заметную васкуляризацию, если вы будете тренироваться постоянно.

Прямая тренировка предплечий также увеличит вашу мышечную массу. Этот дополнительный размер, в свою очередь, сделает ваши предплечья более заметными, а это означает, что вены будут выглядеть более впечатляюще, когда вы заставите их лопаться.

Попробовать обучение BFR

Тренировка с ограничением кровотока в предплечье включает в себя наматывание окклюзионных лент под локти, а затем выполнение упражнений с большим числом повторений, таких как сгибание запястий. Поскольку мышцы наполняются кровью во время этого тренировочного протокола, вы можете увидеть, как вены предплечья вылезают почти сразу.

Только убедитесь, что окклюзионные ленты не обернуты слишком сильно. Мы хотим, чтобы код ограничил кровоток , а не полностью его .

В качестве альтернативы вы можете приобрести окклюзионные манжеты с предварительно заданными уровнями натяжения, чтобы вы могли оказывать одинаковое давление на обе руки и избегать мышечного дисбаланса.

Снижает уровень жира в организме

Многие люди обладают впечатляющим уровнем мышечной массы. Однако из-за чрезмерного уровня жировой ткани (телесного жира) они никогда не видят того определения, которое от природы имеют их мышцы.

Для большинства лифтеров получить вены на предплечьях так же просто, как избавиться от жира. Лучший способ добиться такого снижения веса — это сочетание умеренного ограничения калорий, силовых тренировок и аэробных упражнений.

Делайте упражнения для сердечно-сосудистой системы

Бег и другие виды сердечно-сосудистой деятельности, вероятно, не первое, что приходит на ум, когда вы пытаетесь избавиться от вен на предплечьях.

Однако кардио сжигает калории, и если вы также соблюдаете свою диету — и под этим я имею в виду отказ от очевидной нездоровой пищи — аэробные упражнения могут помочь вам похудеть, вызывая дефицит калорий в вашем организме.Дефицит калорий — это когда ваше тело расходует больше энергии, чем потребляет, а это означает, что ваша общая масса тела уменьшается, что, в свою очередь, способствует развитию сосудов предплечий.

Лучшие упражнения для увеличения вен предплечий

Чтобы улучшить кровоснабжение предплечья, нужно больше, чем просто поднятие тяжестей. Тем не менее, правильный выбор упражнений поможет вам быстрее достичь цели, изолировав целевые мышцы.

Сгибания запястий

Сгибания рук — это легендарное упражнение для предплечий — и не зря.Они прорабатывают как сгибатели предплечья, так и разгибатели предплечья, что приводит к чрезвычайно сбалансированному развитию.

Кроме того, из-за динамического характера упражнения, то есть повторяющихся растяжек и сокращений, сгибания запястий очень эффективны для хорошего накачивания в тренажерном зале. И, как мы знаем, улучшение кровотока благодаря помпе обычно приводит к улучшению кровоснабжения.

Захват для руки

Если вам нужны сосудистые мышцы предплечья, но вы не хотите ходить в тренажерный зал, чтобы тренировать их, приобретение захвата для рук позволит вам тренировать предплечья дома.

Опять же, это одно из тех упражнений, которые действительно заставляют вены предплечья хлопать всего после нескольких подходов из-за повторяющихся мышечных сокращений.

Однако тренажеры для захвата, как следует из названия, также укрепят вашу хватку, если вы будете использовать их правильно. ^[1] Эта новая сила захвата не только облегчит повседневные задачи, такие как садоводство и приготовление пищи, но также поможет вам получить больше от сложных упражнений, таких как становая тяга и подтягивания.

Груженые вагоны

Переноски с отягощением — это подъем тяжелых гантелей или трапеции и затем ходьба с ними вверх и вниз по спортзалу в течение 30-45 секунд. Эти изометрические упражнения могут заставить вены предплечья действительно выскочить, потому что сгибатели вынуждены сокращаться в течение длительного периода времени, что снова увеличивает приток крови к вашим предплечьям. ^[2]

Сгибания рук на бицепс

Сгибания рук — бесспорный чемпион по наращиванию хорошо развитой бицепс.Тем не менее, предплечья также получают отличную тренировку в качестве вторичной группы мышц. В конце концов, или удерживают гантель или штангу, пока вы их сгибаете!

Таким образом, многие лифтеры, естественно, понимают, как развить сосудистые суставы предплечий, просто тренируя бицепсы. Другими словами, это происходит с ними по ошибке. И знаете, что это значит?

Это означает, что благодаря постоянству у них появились жилки на предплечьях — это было преимуществом их тренировок.Так что определенно есть что сказать, чтобы сосредоточиться на более широкой картине и позволить сосудистой системе позаботиться о себе сама.

У некоторых людей от природы больше сосудов на предплечьях, чем у других?

Да, некоторые люди генетически предрасположены к наличию более выступающих вен предплечья, чем другие.

Обратите внимание, однако, что васкуляризация часто оценивается для каждой группы мышц. Итак, хотя у кого-то могут быть действительно прожилки предплечья , у них, например, могут быть не очень впечатляющие икры.

Также имейте в виду, что у некоторых людей просто могут быть более заметные вены из-за их генетической предрасположенности (или тяжелой работы) к поддержанию низкого процента жира в организме.

Полезны ли добавки для улучшения кровоснабжения предплечья?

Добавки

не являются гарантией кровоснабжения, особенно если вы придерживаетесь нездоровой диеты и не занимаетесь тяжелой атлетикой. Другими словами, они не сделают работу за , а вы за .

Однако исследование, проведенное в июле 2020 года, действительно предполагает, что L-цитруллин может улучшить функцию сосудов. ^[3] Предыдущее исследование, проведенное в 2017 году, также подтверждает это, напоминая нам о том, что добавление цитруллина увеличивает уровень l-аргинина в крови, а также общую работоспособность. ^[4]

Таким образом, хотя в этих исследованиях сосудистость не рассматривалась так, как это сделал бы бодибилдер, есть веские доказательства того, что вы можете получить пользу от приема этих добавок, потому что хорошая сосудистая функция, как наблюдалось в первом исследовании, может улучшить вашу видимую сосудистость .

Заключение: как безопасно избавиться от вен предплечья

Теперь, когда мы узнали, как получить вены предплечья, пора решить, что делать дальше. Прежде всего, убедитесь, что вы потребляете достаточно качественного белка, чтобы вы могли нарастить мышечную массу. В конце концов, вены без соответствующей мышечной массы не выглядят так впечатляюще с точки зрения бодибилдинга.

Васкуляризация предплечья происходит легче, чем вены на других частях тела, потому что большинство лифтеров склонны накапливать минимальное количество жира на предплечьях.

Во-вторых, тренируйте предплечья прямо . Сгибать запястья после интенсивной тренировки на спину может быть неинтересно, но эти дополнительные 10-15 минут окупят васкуляризацию предплечья в будущем. Тем не менее, если вам не нравится тренировать предплечья в тренажерном зале, вы можете получить сопоставимые результаты, используя дома захват для рук.

Также будьте честны с собой. Если у вас есть лишний жир, попробуйте его уменьшить, прежде чем искать альтернативные методы борьбы с венами на предплечьях.

Список литературы

1. Рус Р., Пониквар Р., Кенда Р. Б. и Бутурович-Пониквар Дж. (2005). Влияние тренировки захвата руки и периодического сжатия вен плеча на сосуды предплечья у пациентов с терминальной почечной недостаточностью. Терапевтический аферез и диализ , 9 (3), 241–244. https://doi.org/10.1111/j.1774-9987.2005.00263.x
2. Лиф, Д. А., Макрей, Х. С.-Х., Грант, Э., и Краут, Дж. (2003). Изометрические упражнения увеличивают размер вен предплечья у пациентов с хронической почечной недостаточностью. Американский журнал медицинских наук , 325 (3), 115–119. https://doi.org/10.1097/00000441-200303000-00003
3. Фигероа, А., Хайме, С. Дж., Морита, М., Гонсалес, Дж. У. и Мойнард, К. (2020). l-цитруллин поддерживает сосудистые и мышечные преимущества физических упражнений у пожилых людей. Обзоры упражнений и спортивных наук , 48 (3), 133–139. https://doi.org/10.1249/jes.0000000000000223
4. Фигероа, А., Вонг, А., Хайме, С. Дж., & Гонзалес, Дж. У. (2017). Влияние добавок L-цитруллина и арбуза на функцию сосудов и работоспособность. Текущее мнение в области клинического питания и метаболической помощи , 20 (1), 92–98. https://doi.org/10.1097/mco.0000000000000340

Улучшение васкуляризации для впечатляющего внешнего вида

Лето не за горами, а это значит, что вы должны быть готовы к шести упаковкам. Помимо плотной середины, есть еще один элемент, который может добавить к вашему телосложению — сосудистая система! Вены — это супер-магистраль, по которой течет кровь, но нужно потрудиться, чтобы они стали заметными.Большие мышцы с дорожной картой вен — это вишенка на торте для отличного телосложения. Остается вопрос, как увеличить количество сосудов?

Разрушьте сосудистый барьер

Когда у кого-то вздуваются вены, это признак того, что он сделал домашнее задание. Чтобы вены выступали из кожи, как садовый шланг, у вас должно быть мало жира. Жир — это неприятный слой жира между мышцами и кожей. Чем толще этот слой, тем меньше видны мышцы и прожилки.Вот как вы можете определить, действительно ли кто-то достаточно худой. Если вы хотите показать свои вены, ваш жир должен быть ниже 8 процентов для мужчин и около 18 процентов для женщин. На этих уровнях слой жира между мышцами и кожей очень тонкий. Наличие жира в нижней части тела покажет большее разделение мышц и выведет эти вены.

Если у вас хорошая четкость при 12% жира, продолжайте сжигать жир до тех пор, пока не достигнете уровня ниже 8%, и вы обнаружите больше полос и жилок.Однако генетика играет роль, все люди разные. У некоторых людей преобладают вены, которые выступают из-за повышенного содержания жира. Другим приходится придерживаться диеты, чтобы вены были заметны. Генетика также играет роль в том, откуда выступают ваши вены. У вас могут быть более стройные руки, и ваши вены могут выступать там быстрее, чем на животе, где может скапливаться больше жира. У некоторых людей вены более выраженные, а у других — более мелкие и скрытые. Нижняя граница; вы не можете контролировать свою генетику, но если вы хотите больше кровеносных сосудов, вам нужно усерднее соблюдать диету.Чем ниже количество жировых отложений, тем выше ваш шанс быть сосудистым.

Выносит ли их обучение?

Тренировка помпы может увеличить приток крови к определенной области, что сделает вены в этой части тела более выраженными. К сожалению, эффект временный. Тренировки с большим количеством повторений и большим объемом работают лучше для выявления кровеносных сосудов. Тренировка с меньшим количеством повторений и меньшим объемом имеет место для наращивания мышц, но не поможет вам получить накачку. Тренировок на васкуляризацию на самом деле не существует.Как уже говорилось ранее, единственный способ раскрыть свои вены — это уменьшить жировые отложения. Сосредоточьтесь на тренировках с прогрессом и на наращивании мышечной массы. Жилость не выглядит привлекательной, если у вас нет сил, чтобы ее поддержать.

Одной из техник, которые помогли улучшить видимость вен, является тренировка с ограничением кровотока. Ограничение кровотока может помочь улучшить размер и емкость вены из-за скопления крови во время ограничения.

Какие добавки помогают?

Лучшим сосудорасширяющим средством является L-аргинин; прием от 3 до 6 граммов перед тренировкой приведет к сильному накачиванию мышц и выведет на поверхность больше вен.

Еще один полезный суп — моногидрат креатина. Креатин поможет вашим мышцам поглощать больше жидкости (что помогает улучшить уровень жидкости в крови в венах). Не существует волшебной формулы для того, чтобы вывести вены. Станьте по-настоящему стройным, пейте много жидкости и тренируйтесь как сумасшедший. Сосредоточение внимания на этих трех вещах приведет к тому, что вены будут выступать из-под кожи.

Почему выскакивают вены? — Нормальные и ненормальные случаи

Большинство из нас видели, как в какой-то момент на коже вылезают одна или две вены.Это нормально во время физических упражнений или напряжения, или когда связывают руку перед сдачей крови или сдачей анализа крови.

В таких ситуациях всплытие вены не является неприятным сюрпризом. Чаще возникает вопрос «почему у меня вылезают вены?» возникает, когда мы вообще ничего не ожидали увидеть — например, в примерочной примерять новый купальник.

Выпуклые вены могут быть совершенно нормальными

Это может быть трудно смириться, но бывают случаи, когда вены вылезают наружу без поддержки со стороны жгутов или тренажеров.

Упражнения, особенно поднятие тяжестей, тренировки с отягощениями, езда на велосипеде и бег, вызывают повышение кровяного давления, которое перекачивает кровь к мышцам, расширяя вены до такой степени, что они могут немного выступить. К такому эффекту стремятся бодибилдеры. У лучших бодибилдеров очень мало жира, поэтому их вены видны постоянно. Если у вас мало жира, вы будете чаще видеть и более крупные вены, в том числе и те, которые выступают на коже. Это состояние называется васкуляризацией.

У некоторых людей появление выпавших вен является просто генетическим фактором, особенно с возрастом и истончением кожи.Вены также хорошо видны на руках и ногах, потому что в них изначально мало жира.

По большей части небольшие и умеренные вздутия вен безвредны. С медицинской точки зрения, нет причин для беспокойства, если не будет сопутствующей боли или отека или если вена не станет заметно больше. В этом случае вам обязательно стоит посетить врача для обследования.

И если вас беспокоит вид бугристых вен, будьте уверены: их можно вылечить и уменьшить или удалить вовсе.

Почему у меня вылезают вены, когда я неактивен?

Вы можете заметить, что у вас вылезают вены, даже когда вы отдыхаете, особенно на предплечьях, где меньше жира. Это может быть хорошим признаком того, что вы в хорошей форме (при условии, что вы занимаетесь спортом), или это может быть генетика. То же самое можно сказать и о ногах увлеченных велосипедистов и спиннеров. Контекст — это все, как объясняет Дуг МакГафф, доктор медицины, автор книги Body By Science .

Или это может быть признаком сосудистой обструкции, особенно если вы испытываете одно из следующего:

• Кожные изменения, например обесцвечивание
• Мышечная слабость
• Ощущение тяжести в конечностях
• Снижение подвижности или боли
• Затрудненное дыхание или одышка
• Усталость

Эти ненормальные симптомы вызывают особенное беспокойство, если они появляются в области увеличенной вены.Это может указывать на обструкцию вены или артерии, которая вызывает отек и сжатие близлежащих кровеносных или лимфатических сосудов. Любой человек с этими симптомами должен немедленно пройти обследование на предмет сосудистых заболеваний.

Варикозное расширение вен: большие, выпуклые и часто болезненные

Варикозное расширение вен — самый заметный вид вен. На самом деле они довольно распространены. У многих женщин они развиваются во время и после беременности. Мужчины тоже получают их от стратегических упражнений и набора веса в среднем возрасте. Вне сообщества бодибилдинга они могут быть косметическими раздражителями или возможными признаками сосудистых заболеваний.

Как и любая выпуклая вена, боль или слабость при варикозном расширении вен могут указывать на закупорку вены или артерии, поэтому обязательно проверьте их на наличие любого из перечисленных выше симптомов.

Варикозное расширение вен можно удалять в медицинских или косметических целях. Мы обеспечиваем лечение варикозного расширения и более мелких сосудистых звездочек в наших офисах в Броварде, Майами и Делрей-Бич.