Содержание

Как забыть человека, которого любишь: советы психологов

Опубликовано:

Как забыть человека, которого любишь: советы психологов: Unsplash/Anton Malanin

Любовь — одна из важнейших составляющих жизни человека. Неразделенность чувств или потеря близкого человека оборачиваются ранами на сердце. Как перенести боль расставания или утраты любимого? Советы дают психологи Труди Гриффин и Дэн Бейтс, а три фазы восстановления помогут отпустить любовь и начать жить заново.

Как забыть любимого человека, который находится далеко

Эксперт по социальной психологии Кендра Черри утверждает, что любовь представляет собой набор эмоций и факторов поведения, которые характеризуются близостью, преданностью и страстью. Это чувство включает в себя влечение, желание, заботу, привязанность, защиту и доверие. Любовь различают по интенсивности, которая со временем меняется. Это может привести к тому, что человека, к которому есть чувства, необходимо забыть, потому что он далеко находится или не проявляет желания быть рядом.

Издание Voice предлагает в случае расставания из-за бесперспективности отношений на расстоянии не впадать в депрессию, но и не вступать в новые отношения. Как быстро забыть человека, которого любишь? Практикующий психолог-психотерапевт Татьяна Чувильчикова советует следовать 7 правилам, которые помогут легко забыть любимого человека, если он находится далеко:

  1. Избегайте любых контактов с объектом переживаний. Полностью исключите переписку, просмотр страниц в социальных сетях и любые встречи с общими знакомыми и друзьями.
  2. Избавьтесь от мест и вещей, которые напоминают о прошлом. Отдайте или выбросите все фотографии, подарки, вещи и прочее, что напоминает об отношениях. Перестаньте посещать те места, куда ходили вместе.
  3. Откажитесь от привычек, которые были сформированы в отношениях. Общаясь с человеком, мы вырабатываем ритуалы и привычки, формирующие среду для отношений. Такие привычки поддерживают процесс воспроизведения чувств и воспоминаний.
  4. Устраните художественные образы, вызывающие печаль и грусть. Это касается абсолютно всего — музыки, спектаклей, фильмов и книг, которые вызывают определенные ассоциации с любимым человеком.
  5. Повремените заводить новые отношения. В этот период жизни не рекомендуется знакомиться и вступать в случайные интимные связи.
  6. Проработайте состояние с психотерапевтом. Необходимая качественная поддержка в проживании потери отношений возможна в паре с психологом или психотерапевтом, который поможет пройти до полной аннуляции от человека. Это позволит избавиться от эмоциональной привязанности.
  7. Откажитесь от алкоголя, антидепрессантов и прочих психоактивных веществ. Это нужно сделать, так как все это затормозит проживание эмоций и затянет процесс, усугубит состояние.

Невозможно полностью забыть прошлое, но реально начать испытывать более комфортные чувства и эмоции, связанные с прошлыми отношениями.

Как забыть любимого человека, который находится далеко: Unsplash/Nikita Belov

Как разлюбить человека, если регулярно его видите

По словам психолога Зика Рубина, любовь состоит из 3 ключевых элементов: привязанности, заботы и близости. При расставании, разводе или из-за несостоявшихся отношений с избранником, исключив заботу и близость, следует проработать чувство привязанности, чтобы избавиться от чувств.

Как забыть человека, которого любишь и видишь каждый день? Лицензированный психотерапевт из Висконсина Труди Гриффин утверждает, что необходимо выработать стратегию поведения, которая включает в себя три этапа:

  1. Отстранитесь от ситуации, смиритесь с потерей, оплачьте ее, возьмите себя в руки, представьте разные ситуации встречи с этим человеком, не торопите события, старайтесь двигаться дальше.
  2. Развивайте позитивный образ жизни: осознайте перспективы своей свободы, сознательно вступите в контакт с этим человеком, примите себя без критики, притворяйтесь до тех пор, пока не станет легче, а также используйте молчание и не стремитесь разрядить обстановку.
  3. Двигайтесь дальше: признайте свои ошибки, надейтесь на себя, занимайтесь любимым делом или хобби, живите и радуйтесь жизни.

Как забыть женатого человека, которого любишь? Издание Marie Claire рассматривает 3 фазы психологического восстановления, чтобы отпустить такую любовь и начать жить заново:

  • Фаза ревизии. Вспомните все хорошее и плохое, отдавшись чувствам, чтобы прожить сполна эмоции, связанные с человеком, и отпустить его.
  • Фаза утилизации. Осознанно избавьтесь от вещей, предметов, подарков от любимого человека, чтобы осознанно принять потерю.
  • Фаза сепарации. Разделите жизнь на «до» и «после», чтобы смотреть на ситуацию как сторонний наблюдатель без гнева и обид.

Обязательно проговорите партнеру, что разрыв — это нелегко и какое-то время будет трудно видеть друг друга, но следует уважать границы друг друга. Неважно, кто инициатор разрыва, главное, что уже запущен процесс переживания потери. Если затруднительно справиться с ситуацией самостоятельно, то обратитесь за помощью к психологу.

Как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет? Признайте себя самодостаточной личностью и независимой от любимого человека. Осознайте, что главная ценность — это жизнь, но никак не человек, который не отвечает взаимностью на чувства. Обратите внимание на свои потребности и желания. Скажите себе, что пришло время отпустить его и жить дальше так, как это было ранее до встречи с объектом страсти.

Как разлюбить человека, если регулярно его видите: Unsplash/Anton Malanin

Как отпустить любимого человека, если он ушел из жизни

Основатель психоанализа, психоаналитик, невролог и психиатр Зигмунд Фрейд говорил о том, что важно оторвать психическую энергию от любимого, но теперь утраченного объекта. Однако для того чтобы освободиться от горя, сначала нужно сполна отдаться ему. Не сдерживайте себя, позвольте горевать, вспоминать о прекрасных моментах, в том числе о совместных несбывшихся планах.

Как забыть человека, который ушел из жизни? Эксперт по психическому здоровью Дэн Бейтс утверждает, что скорбь — это здоровая реакция на потерю, и предлагает:

  1. Принять реальность потери. Перестаньте отрицать происходящее и признайте, что безвозвратно утратили любимого человека.
  2. Испытать боль горя. Позвольте эмоциям проникнуть в сознание и испытайте их сполна, ведь чувство горя естественно, в отличие от подавления этих эмоций.
  3. Приспособиться к повседневной жизни без любимого человека. Постарайтесь адаптироваться к новым условиям и не думайте, что это станет предательством ушедшего партнера.
  4. Признать прошлое и начать новую жизнь. Любовь и воспоминания о любимом человеке навсегда останутся в памяти как подарок, но время идти дальше.

Как отпустить любимого человека, если он ушел из жизни: Unsplash/Priscilla Du Preez

Среди наиболее известных методик проживания горя, как пишет издание Psychologytools, популярно написание письма любимому человеку. Чувства, которые испытываем к близким разнообразны — от любви до сожаления, что обидели. Письмо любимому человеку — полезный способ детально проработать собственные чувства. Постарайтесь выразить то, что чувствуете. Несколько советов для создания письма:

  • пишите от сердца;
  • скажите любимому человеку то, что не успели сказать при жизни;
  • расскажите, как живете без него;
  • укажите, что помните все до мелочей и с уважением относитесь к воспоминаниям;
  • поделитесь сожалениями и чувствами касательно тех планов, которые остались нереализованными;
  • опишите, как чувствуете себя и как проводите каждый день в одиночестве.

После того как закончите, подумайте, что хотите сделать со своим письмом: его можно хранить в безопасном месте или оригинальным способом избавиться от него. Прислушайтесь к себе и сделайте так, как хочется.
Нормально бороться с эмоциями и чувствами в период скорби, в одну минуту можно испытать злость и возмущение, а в следующую минуту может охватить чувство сожалений и вины. Многие привыкли подавлять чувства, но лучше осознавать их, признавать и стараться прорабатывать самостоятельно или с поддержкой специалиста. Любое расставание с любимым человеком, независимо от того, как это произошло — сложный период в жизни каждого человека, с которым приходилось сталкиваться.
Для того чтобы забыть любимого человека поверьте в свое будущее. Людям с позитивным мышлением гораздо легче жить и решать все вопросы и проблемы. Поблагодарите за прекрасные дни, которые провели вместе, за эмоции, испытанные вдвоем или в одиночестве, и стройте обновленное будущее, не оглядываясь на прошлое.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1547068-kak-zabyt-cheloveka-kotorogo-lyubish/

«Как отвязаться от человека к которому привязался» — Яндекс Кью

Нужда любви и поддержки движет людьми. Зачастую тот, к кому мы тянемся, отвергает или делает больно. Чувства, возникающие внутри, не всегда получается контролировать. Магия любви может проявляться по-разному. Если нет взаимности, то мы стучимся в закрытую дверь.

Как избавиться от назойливого чувства? Как отвязаться от человека к которому привязался? Как быстро убрать привязанность? В статье вы найдете ответы.

Избавьтесь от вредоносных переживаний и сохраните здоровье, стабилизируя душевное состояние. Не упускайте возможность навсегда обрести душевный покой.

1. Раскрываем понятие привязанности.

Привязанность — чувство к определенному индивиду. Оно может проявиться, когда от вас отказался любимый, и теперь вам тяжело без него. Привязанность возникает постепенно, порой незаметно. Большой спектр состояний дает чувство привязанности:

1) Влюбленность

2) Сексуальное влечение

3) Преданность

4) Желание заботиться

5) Интерес

6) Истинная верность

Привязанность бывает светлой и негативной.

Опасность привязанности:

Во-первых, если привязанность граничит с отрицательными чувствами, то любой может устать от агрессивного и назойливого воздыхания.

Во-вторых, тот несчастный, который одержим чувством привязанности, может эмоционально выгореть от мучительных мыслей о дорогом ему человеке, особенно, если его чувства лишены взаимности. Что делать, если сильно привязался, а тебя отталкивают? Как ослабить и преодолеть деструктивную привязанность?

Способов существует множество, рассмотрим самые действенные.

2. Приводим в порядок мысли.

Вы должны быть готовы к тому, что избавиться от привязанности мгновенно не представляется возможным. В первую очередь вы должны работать над собой. Потребуется время, чтобы отвязаться от человека к которому привязался.

Начало положено — приведите свои мысли в порядок. Хороший способ структурировать все ваши мысли и переживания — выписать их на листок бумаги.

Распишите все ваши эмоции.

  1. Что вы ощущаете?
  2. Что вас расстраивает?
  3. Что радует?
  4. Какие у вас есть желания?
  5. Как вы можете охарактеризовать объект вашей привязанности?
  6. Какое отношение объекта воздыхания к вам?
  7. Как объект желания относится к вашей привязанности к нему?

Поездка — отличный способ привести свои мысли в нужную форму. Вы можете просто погулять по парку. Но если у вас есть потребность кардинально сменить обстановку, то смело отправляйтесь путешествие. Новые места и люди помогут вам разрешить внутренние вопросы, даря новые воспоминания и ощущения.

Чтобы решить проблему — говорите о ней. Если некому доверить сокровенные мысли и чувства, то смело обращайтесь к психологу. Профессионал обязательно подскажет, как справиться с внутренними переживаниями и как отвыкнуть от того, к кому вы испытываете привязанность.

3. Устраняем любовную зависимость.

Любовная зависимость является довольно частой проблемой, возникающей у многих людей. Она способна вымотать энергетически любого, кто с ней встретится. Зависимости подвержены мужчины и женщины.

Многие путают такие понятия, как любовь и любовная зависимость. Главное различие состоит в том, что любовная зависимость всегда сопряжена с болезненными ощущениями: мы часто терпим обиды от любимого.

Есть несколько признаков, которые можно выделить, говоря о любовной зависимости:

1) Зависимый человек всегда ограничивает себя только объектом одержимости. Его не будет интересовать происходящие вокруг. Несчастный готов страдать, терпеть побои, измены и унижения ради объекта воздыхания. Он готов сделать все для любимого человека, а ему все равно.

2) Одержимый любовной зависимостью, не может адекватно воспринимать реальность. Он тешит себя надеждами и иллюзиями.

3) Зависимость сопряжена с насилием.

4) Зависимый не чествует уверенность и привлекательность.

Существует многообразие причин формирования любовной зависимости, уходящих корнями глубоко в детство. Что делать, если вы нашли у себя признаки любовной зависимости? Как быстро отпустить человека? Как с этим бороться?

В первую очередь, нужно понимать, что если у вас есть зависимость от другого, то этот факт может навредить вам. Хороший вариант — обратиться к специалисту. Так как самому решить проблему может быть достаточно сложно. Но что делать, если вы хотите попробовать самостоятельно избавить себя от любовной зависимости?

1) В первую очередь нужно провести глубинный самоанализ. Разобрать все ситуации, которые могли привести к формированию любовной зависимости. Причин множество. От низкой самооценки, сформированной в подростковый период. До излишне требовательных родителей.

2) Когда вы докопались до сути проблемы, можно преступать к ее решению. Вспомните свою жизнь до возникновения зависимости. Какой она была? Концентрируйтесь на положительных аспектах. Вспомните, что по-настоящему доставляло вам удовольствие. Благодаря этому упражнению вы делаете акцент на себе. Ведь зависимый перестает жить для себя, посвящая всю свою жизнь объекту вожделения.

3) Постарайтесь трезво оценить ситуацию, не стройте иллюзий.

4) Любите в первую очередь себя, и будет вам счастье. У зависимых людей зачастую бывает необъективно низкая самооценка. Не стоит забывать простую истину. Самый дорогой и близкий — это вы сам.

Если вы нашли у себя явные признаки любовной зависимости, то знайте — это возможно исправить. Главное осознать наличие проблемы и желать от нее избавиться.

4.Уравновешиваем эмоциональный баланс.

Чтобы отпустить человека, которого безответно любишь, нужно наладить душевное состояние. От того, как мы себя ощущаем, зависит качество жизни. Внутреннее состояние влияет не только наше психологическое здоровье, но и на гармоничные отношения с другими людьми и миром в целом.

Как же перебороть в себе зависимость и найти душевное спокойствие? Существует несколько способов, которые помогут найти баланс и улучшить жизнь.

  1. Осмыслите те ощущения, которые испытываете. Главное прислушиваться к себе. Когда мы пониманием свои чувства, то можем контролировать их.

Хороший способ разобраться в ощущениях — взять в привычку задавать вопросы. Какие чувства я сейчас испытываю? Что ощущаю? Что происходит у меня внутри? Когда научитесь прислушиваться к внутреннему я, вы сделаете огромный шаг на пути к самоконтролю.

  1. Примите свои эмоций.

Рассматривая принятие чувств точки зрения психологии важно отметить, что любая эмоция, даже самая низменная, имеет место быть. Вам необходимо научиться осознавать и принимать эти ощущения. Контроль возможен, если вы осознаете чувства.

  1. Сохраняйте внутренний баланс. Это не значит, что вы должны испытывать радость и счастье. Негативные всплески необходимы, чтобы существовать в современной действительности.

Главное — найти золотую середину. Любая негативная эмоция может проявляться у разных людей по-своему. Негативное чувство можно выразить адекватно, не усиливая разрушительное влияние.

  1. Практикуйте самоконтроль. Досконально изучите себя, чтобы научиться управлять состоянием. Вы сможете предугадывать реакцию на внешние раздражители.

5. Ликвидируем любую форму обиды.

Чувство обиды возникает, если слова или действия людей не совпадают с нашими ожиданиями.

Благодаря обиде мы зачастую получаем очень важные нам эмоции — любовь и поддержку. И если эту практику повторять много-много раз, то она становится — программой. В сознании формируется установка: если нам необходим положительный отклик, то нужно обидеться.

Вредоносная программа сделает из вас человека, который будет жаловаться и страдать. Близкие люди, друзья, коллеги будут вести себя не так как мы хотим, а мы будем обижаться, чтобы получить желаемое. Обида токсичное чувство, оттягивающее энергию. Как снизить ощущение обиды? В первую очередь нужно понять, что обида несет вред. Пока внутри есть обида — вы живете в негативных эмоциях и наносите ущерб самому себе.

Хорошим решением будет взять лист бумаги и подумать о том, на кого вы обижаетесь. С одной стороны листа вы пишите все то, за что вы обижены. На другой стороне листа выпишите за что вы благодарны. Что хорошего он принес в жизнь? Что начало происходить после обиды? Как поменялась жизнь?

Обиженный человек может сказать, что ему не за что благодарить того, кто принес ему только боль. Это не истина. Найти повод для благодарности можно всегда. Благодарите за опыт или преподнесенный урок. Завершите обиды и отпустите прошлое. Чувство обиды вытягивает энергию, разрушая вас.

6. Агрессия и назойливость

Как избавиться от назойливого и агрессивного воздыхателя, который вам неприятен? Что нужно сделать, чтобы отвязался человек, который навязывается?

В первую очередь нужно разобраться в ситуации. Зачастую бывает, что сама жертва назойливого ухажера дает надежду. Здесь нужно понимать, можете ли вы сказать обожателю нет. В жизни мы можем встретить огромное множество надоедливых людей, нужно научиться отказывать.

Но бывают случаи, когда вы четко объяснили все чувства, но человек все равно не теряет нить надежды. Как отвязаться от навязчивого поклонника, не обидев его?

Игнорируйте, не вступайте в диалог. Не отвечайте на звонки и смс. Заблокируйте во всех социальных сетях. Пройдет время и ему надоест монолог с самим собой. Самое главное — не давать слабину, не проявлять жалость. Для таких людей любая эмоция в их сторону — повод к надежде.

Если назойливость перерастает в агрессию и вас преследуют — это говорит о неадекватности. Лучше всего уходить в тотальное игнорирование. Будьте аккуратны, стоит находиться рядом с людьми, которые могут вас защитить.

7. Используем медитацию.

Избавляясь от разрушительной зависимости, не спешите прибегать к магии и заговорам, попробуйте медитацию. Практика медитации позволит избавиться от болезненной привязанности. Для начала медитации примите удобную позу. Включите приятную музыку. Приглушите свет.

  1. Почувствуйте, как напряжены ваши мышцы. Дайте им отдохнуть. Расслабьтесь.
  2. При выдохе теплые волны покоя проходят по телу. Организм согревается. Расслабление нарастает, усиливается.
  3. Голова свободна от мыслей. Внутренний голос ведет вас. Попросите высшие силы помочь, произнесите молитву.
  4. Считайте от трех до одного. И на счет один, вы окажетесь на берегу океана.
  5. Вы слышите звук волн и видите бескрайний океан. А теперь представьте человека, от которого хотите отвязаться.
  6. Появляется его образ, представьте его в деталях. И вот вы замечаете, что вы связаны множеством нитей, которые исходят из разных частей ваших тел.
  7. Посмотрите на эту картину со стороны, не оценивайте и не анализируйте.
  8. Вспомните о хорошем.
  9. Поблагодарите за все.
  10. Теперь сделайте глубокий вдох, выдох и повторите: Я (ваше имя) прощаю, отпускаю (имя партнера) с благодарностью, любовью в сердце, искренне желая счастья.
  11. Поджигайте мысленно связи. Пусть нити сгорят, освобождая вас.
  12. И вот вы видите прекрасный, огромный корабль. Вы мысленно делаете шаг, глубокий вдох. Корабль забирает вас в прекрасное будущее, оставляя прошлое.
  13. Выдох — вы открываешь глаза. Теперь вас ничего не связывает.

Такая практика поможет обрести внутренний покой и умиротворение, позволив легко отпустить того человека, которого любишь.

8. Отпускаем ситуацию.

Что бы не происходило в жизни, нужно уметь идти дальше. Пока мы зацикливаемся на чем-либо — мы живем прошлым, растрачивая свою энергию зря.

В психологии есть закон: чем больше мы стремимся к цели, чем сильнее ее жаждем, тем больше преград мы встречает на пути. Что же делать в такой момент?

Остановитесь. Возьмите на себя роль наблюдателя. Уход из активной позиции поможет сбавить темпы и снять напряжение. Человек, который что-то очень яростно хочет, тратит энергию в пустую.

После того, как вам удалось стать сторонним наблюдателем, представьте, как сильно вы держитесь за эту ситуацию. Вы словно тянете канат или несете огромную ношу. Прочувствуйте тяжесть груза. С какой целью вы так много отдаете энергии? Стоит ли оно того?

Представьте, что вы отпускаете груз. Почувствуйте легкость.

Заключение

Болезненная привязанность опасна. Она способна разрушить жизни партнеров. Мы нашли множество ответов на вопрос: как отвязаться от человека к которому привязался?

Самое главное — желание и ответственный подход.

  • Приведите мысли в порядок, концентрируйтесь на себе, путешествуйте, читайте хорошие книги, занимайтесь саморазвитием. Не вгоняйте себя в рамки ради другого.
  • Проводите самостоятельную работу над собой. Анализируйте мысли. Найдите причины зависимости. В случае возникновения трудностей обратитесь к специалисту.
  • Научитесь контролировать и принимать ощущения. Это во многом облегчит жизнь. Умейте адекватно реагировать на негатив, не тратьте энергию в пустую.
  • Займитесь медитацией, обратитесь к внутреннему я, чтобы найти ответы на вопросы.
  • Научитесь прощать, благодарить и отпускать ситуацию. Идите по жизни смело и не оглядывайтесь назад.

И помните, что любая травмирующая ситуация, происходящая в жизни, может или дать толчок к развитию личности, или наоборот сломать. Выбор за вами.

Как расстаться с любимым человеком (и как справиться с этим после)

1.

Станьте предельно честным и поднимите свои стандарты.

Это самая сложная часть. Чтобы разорвать отношения с кем-то, к кому вы очень привязаны, вам нужно стать до неприличия честным с самим собой. Вы должны быть готовы ясно смотреть на вещи в отношениях, которые не работают, а также на то, как вы оправдываете поведение своего партнера или отношения в целом.

Вы опускаете свои стандарты и принимаете гораздо меньше, чем заслуживаете? Представьте, что вы помогаете своему лучшему другу взглянуть на их отношения. На что бы вы указали им об их партнере?

Проведите сердечную инвентаризацию того, сколько боли, беспокойства, печали и разочарования вы испытываете (или подавляете). Примите тот факт, что вы больше не хотите, чтобы это было частью вашего повседневного опыта.

Позвольте боли вашей реальности полностью прочувствоваться в вашем сердце, а не в голове. Этот дискомфорт начнет обеспечивать необходимый импульс для надвигающихся изменений, которые грядут. Если вы заглушите боль сейчас, со временем она будет только усиливаться.

2.

Отделите объективную правду от своей внутренней истории.

Когда мы испытываем сильную боль в отношениях, мы склонны придумывать истории, которые позволяют нам оставаться в коконе отношений. Таким образом, мы можем избежать ощущения, что предаем себя.

Например, мы можем думать что-то вроде: «Я никогда не испытывал таких сильных эмоций с кем-то, так что это должно быть моя родственная душа. С твоей второй половинкой всегда возникают трудности, верно?» Или «Если я откажусь от этих отношений, я больше никогда ни с кем не испытаю такой глубины любви».

Правда в том, что привязанность и зависимость, которые вы чувствуете, могут усиливаться из-за «мифов» о вашем партнере и/или отношениях, которые вы вынуждены создавать неосознанно, чтобы справиться с трудностями. Честно спросите себя, являются ли «плюсы» отношений, о которых вы думаете, способом оправдать их, несмотря на вашу боль.

В своей коучинговой работе с парами я воочию убедился в очень разрушительной силе привязанности к отношениям, которые в конечном счете не подходят для тех, кто в них вовлечен. Когда вы чувствуете эмоциональную привязанность к кому-то, кто приносит в вашу жизнь больше боли, чем добра, вы создаете порочный круг: привязанность порождает страх разлуки, который затем подпитывает дальнейшую привязанность и взаимозависимость.

Другими словами, вы можете чувствовать себя полностью привязанным к кому-то, зависеть от него почти во всем в своей жизни, даже если он вам совершенно не подходит. Для многих это самый трудный факт, который нужно принять в процессе осознания необходимости отпустить кого-то.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

3.

Поймите, что вы хотите удовлетворить свои потребности на более высоком уровне.

Отпустить кого-то, кто удовлетворяет некоторые из ваших потребностей, практически невозможно, если вы не определите другие существенные потребности, которые не удовлетворяются или могут быть удовлетворены на более высоком уровне.

Чтобы вам стало легче, вы можете сначала изучить потребности, которые ваш нынешний партнер удовлетворял в вашей жизни. Оттуда вы можете рассмотреть более здоровые альтернативы. Удовлетворяют ли отношения ваши потребности в безопасности? Чувство приключений и страсти? Чувствуете ли вы себя признанным и уникальным из-за того, как они относятся к вам (иногда), или, возможно, это скорее чувство связи с кем-то, чтобы вам не приходилось быть одному?

Если вы сможете начать понимать, как владеть своими потребностями, которые не удовлетворяются, и впоследствии понять, что вы можете найти отношения, которые будут удовлетворять ваши потребности, изменение может произойти с гораздо меньшими болью и страхом.

4.

Создать систему поддержки.

Жизненные изменения в мире романтической близости вызывают в нас глубокий страх и уязвимость. Попросить кого-нибудь или небольшую группу людей поддержать вас и быть рядом с вами во время этого болезненного перехода может быть 9.0041 разница между тем, чтобы сделать это с силой и уверенностью в себе, или нет.

В эту группу поддержки могут входить друзья, родственники, тренеры, терапевты или любой, кто может безопасно поддерживать более высокое видение для вас, когда вы проходите через эти трудные изменения. Важно уточнить у них, что вам нужно с точки зрения ответственности, связи и сердечного пространства.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

5.

Принять решение и выполнить его.

Если и когда вы поймете, что у вас закончились варианты исправить ваши отношения, пришло время принять решение. Если вы потратите некоторое время на обдумывание различных решений на бумаге для логистических действий, которые вам необходимо предпринять, вы почувствуете себя значительно более уверенным в себе.

Вам нужно съехать? Вам нужно нанять адвоката? Если речь идет о финансах, как может выглядеть переход? Часто нам кажется, что мы должны сделать выбор между двумя неверными вариантами. Однако всегда есть третий вариант, если вы готовы копнуть глубже.

Чтобы двигаться вперед, не нужно ждать, пока у вас не будет идеального плана, потому что — давайте смотреть правде в глаза — нет ни идеального плана, ни идеального времени для этого. Дышите, двигайтесь и подключайтесь к видению будущего, которого вы хотите. Затем из этого эмоционального пространства вы можете поговорить со своим партнером.

Принять решение уйти от любимого человека, который вам не подходит, никогда не бывает легко. Но можно сделать проще. Все, что вам нужно сделать, это честно и глубоко задуматься о том, чего жаждет, в чем нуждается и чего заслуживает ваше сердце.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Как разорвать эмоциональную привязанность в отношениях: 15 способов

В этой статье

Для нас совершенно естественно развивать привязанность к другим людям. Однако когда они начинают становиться токсичными, самое время подумать о том, как сломать эмоциональные привязанности.

Легко сказать: «Ни к кому не привязывайся!» но настоящие эмоции не так просты. Выяснение значения вашей эмоциональной привязанности может помочь вам справиться с этими проблемами привязанности и улучшить отношения.

Что такое эмоциональная привязанность?

Прежде чем беспокоиться о том, как потерять привязанность к кому-либо, давайте разберемся, что такое эмоциональная привязанность. Эмоционально привязываться к тому, кого вы любите или о ком заботитесь, совершенно нормально и даже полезно.

Итак, на вопрос: «привязываться к кому-то — это плохо?» однозначный ответ — нет. Однако все усложняется, когда в отношениях присутствует нездоровая привязанность.

Если вы не уверены в своих чувствах к своему партнеру, но при этом начинаете ревновать или собственничать, необходимо разорвать эмоциональную привязанность в отношениях.

Итак, эмоциональная привязанность — это хорошо, но не слишком привязывайтесь.

Также попробуйте: Тест на проблемы с привязанностью

Как узнать любовь это или привязанность?

Популярное заблуждение состоит в том, что люди могут любить, только если привязаны к своему партнеру. Хотя некоторый уровень привязанности необходим, навязчивость может разрушить любую вашу любовь к партнеру.

Привязанность вызывает стресс и может заставить вас чувствовать себя бессильным. Так что никогда не привязывайтесь слишком сильно — это может заставить вас не доверять своему партнеру и лишить вас счастья.

Разорвать эмоциональную привязанность сложно, особенно в новых отношениях, так как устойчивых чувств еще не сложилось.

Понимание разницы между любовью и привязанностью и того, как избежать эмоциональной привязанности, важно для вашего психического благополучия. Он покажет вам, как избавиться от проблем с привязанностью.

Когда эмоциональная привязанность становится нездоровой?

Грань между надежной привязанностью и нездоровой привязанностью тонка. Говоря о нездоровой привязанности, полезно подумать о том, откуда берется это навязчивое поведение.

Это может быть результатом проблем с отказом, одиночества или неуверенности в себе в детстве. Итак, пришло время выяснить, как перестать быть привязанным к кому-то.

Также попробуйте: Тест на стиль романтической привязанности

Как разорвать эмоциональную привязанность – 15 способов

Хорошо, давайте приступим к делу. Вот 15 способов, как разорвать эмоциональную привязанность:

Самоанализ: какие эмоции вы испытываете?

1. Определите, как вы относитесь к своему партнеру

Достаточно ли вы его знаете, чтобы полюбить за его сильные и слабые стороны? Если вы ответили утвердительно, возможно, вы его любите.

Вы не испытываете к нему особых чувств, но вам нравится быть с ним физически близким? Это может быть похоть. Вы чувствуете влечение к нему или его поведению, но плохо его знаете? Это может быть просто увлечение.

Категоризация поможет вам не слишком привязаться к нему. Если вы будете помнить о своих чувствах, это поможет вам уменьшить привязанность и укрепить здоровые отношения с партнером.

Также попробуйте: Тест «Привязана ли я к нему эмоционально»

2. Чистый и быстрый разрыв

лучший способ сломать эмоциональную привязанность, чем расстаться с ним.

Если вы все еще хотите дать своим отношениям шанс, даже короткий перерыв может помочь вам справиться с проблемами привязанности.

3. Оставьте себе место

Если вы еще не уверены в своих чувствах к своему партнеру, но обнаруживаете, что одержимы им и его отношениями, тогда вам отчаянно нужно немного отдохнуть от этого.

Дайте себе немного свободы от своего партнера, отправившись куда-нибудь в короткую поездку или проведя день заботы о себе. Если вы планируете, как сломать эмоциональную привязанность, полезно освободить место в ваших отношениях.

Также попробуйте: Нужен ли я в отношениях Тест

4. Запланированные свидания и запланированные звонки

Когда вы пытаетесь избежать нездоровой привязанности в отношениях, вы можете настроить расписание. Если вы будете проводить слишком много или слишком мало времени, вы станете цепляться и зацикливаться на своем партнере.

Чтобы перестать быть привязанным к кому-либо, назначьте вечера свиданий и запланируйте определенное время для тусовок. Это поможет вам настроить время для себя и время для отношений.

5. Найдите хобби или подработку по душе

Поскольку вы работаете над тем, как не привязываться эмоционально, отвлечение себя от ваших отношений является важной частью. Занятие хобби, например рисование или решение головоломок, может отвлечь вас от ваших отношений.

Поскольку привязанность во многом связана с беспокойством об отношениях, это отличный способ снять стресс.

В соответствии с теорией привязанности существуют различные типы привязанностей. Привязанность к тревоге является наиболее распространенной, когда человек навязчив и навязчив.

Дополнительные сведения о вашем конкретном стиле привязанности помогут вам понять, как разорвать эмоциональную привязанность к партнеру.

В этом видео хорошо объясняются стили привязанности-

6. Отключите уведомления, если вы отвлекаетесь

Распространенным признаком нездоровой привязанности в отношениях является желание постоянно писать или звонить им. Таким образом, чтобы перестать привязываться, можно просто отключить уведомления.

Сначала будет сложно игнорировать телефон, но это гарантирует, что вы ни к кому не привяжетесь. Исследования показывают, что люди с проблемами привязанности особенно цепляются за телефоны, чтобы чувствовать себя в безопасности, и это способ привязаться к своему партнеру.

Также попробуйте: Тест «Не теряет ли он к вам интерес»

7. Открыто обсудите границы

Отсутствие границ в отношениях затрудняет разрыв эмоциональной привязанности. Поговорите со своим партнером о том, сколько времени вы должны проводить друг с другом или в какие часы вы можете писать или звонить.

Понимание того, какие дни заняты, а какие лучше работать, чтобы проводить время вместе, может творить чудеса с вашей тревожностью.

8. Проконсультируйтесь с терапевтом

Даже если консультация с терапевтом может показаться ненужной, консультация может помочь вам понять свои проблемы с привязанностью.

Терапевт также может помочь вам понять значение эмоциональной привязанности и рассказать, как избавиться от проблем с привязанностью.

Также попробуйте: К какому психотерапевту мне следует обратиться Тест

9. Проводите время с людьми, не являющимися вашим партнером

Когда вы думаете о том, как перестать быть привязанным к кому-либо, крайне важно не проводить с ним все свое время. . Старайтесь проводить время с семьей и друзьями или посещайте книжные клубы и вечеринки.

Таким образом, вы не зависите от них в удовлетворении ваших социальных потребностей. Это гарантирует, что вы никогда не будете слишком привязаны к своему партнеру.

10. Ставьте себя на первое место

В отношениях легко потерять себя. Вернуть чувство индивидуальности — это то, как вырвать эмоциональную привязанность из ваших отношений. Практикуйте ведение дневника, осознанность или все, что вы можете делать самостоятельно.

Исследования показывают, что внимательность помогает избавиться от токсичной привязанности и уменьшить тревогу и собственничество по отношению к партнеру.

Также попробуйте: Когда я встречу свою вторую половинку Викторина

11. Сделай себя счастливым

Часто у людей развиваются очень токсичные привязанности, потому что они чувствуют себя никем, но их партнер может сделать их счастливыми. Это накладывает нагрузку на отношения.

Если вы так себя чувствуете, то первый шаг к тому, как потерять привязанность к кому-то, — это найти вещи, которые делают вас счастливыми, но не являются вашими отношениями.

Возможно, занятия спортом или работа в саду сделают вас счастливыми. Исследования показывают, что подобные действия могут положительно повлиять на ваше настроение, повышая уровень «гормонов счастья», и могут заставить вас чувствовать себя менее привязанными к вашим отношениям.

12. Работайте над тем, чтобы стать более независимыми

Иногда, когда мы чувствуем себя неспособными позаботиться о себе, мы очень привязываемся к нашим отношениям. Если вы чувствуете полную зависимость от своего партнера, вам будет трудно разорвать эмоциональную привязанность.

Получив работу на неполный рабочий день или заведя солидный круг друзей, вы можете чувствовать себя более независимым в финансовом и социальном плане, уменьшая привязанность к своим отношениям.

Также попробуйте: Тест «Зависишь ли ты от него»

13. Отдохни от физической близости

Физическая близость может быть очень сложной. Вы можете обнаружить, что зациклены на этом или думаете о том, когда вы можете увидеть своего партнера, чтобы быть физически близкими.

Но это может быть довольно ядовито, если завладеет вашей жизнью. Поэтому, когда вы думаете о том, как разорвать эмоциональную привязанность к кому-либо, важным шагом будет разорвать навязчивую физическую привязанность.

14. Повремените с планами

Часто начинают строить планы на исключительно далекое будущее вместе с партнером. Однако, так много думая о будущем, вы можете слишком привязаться к идеализированному представлению о том, как будут выглядеть ваши отношения.

Это приведет к тому, что вы привяжетесь к образу вашего партнера, который не является реальным. Так что не планируйте слишком далеко — постарайтесь наслаждаться отношениями в настоящем.