Вся правда о Трибулус террестрис

Трибулус – очень необычное растение с массой крутых эффектов. Однако есть в этой добавке такой тонкий нюанс, который зачастую вводит людей в заблуждение.

Речь о кричащих на этикетках словах, что трибулус эффективно повышает уровень тестостерона. Так вот нюанс: трибулус не оказывает прямого воздействия на выработку тестостерона – он делает это косвенно. 

Так почему маркетологи различных брендов обещают повышение тестостерона? Врут и не краснеют?

Давайте разбираться, в чем тонкость.

Трибулус повышает не сам тестостерон, а уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ, или лютропин), который в свою очередь стимулирует выработку тестостерона и усиливает его работу. 

Для этого ЛГ активирует клетки мужских яичек, которые и производят основную массу тестостерона. Сам же ЛГ вырабатывается гипофизом (нижним мозговым придатком, который производит гормоны, отвечающие за рост, обмен веществ и репродуктивную функцию), а его, в свою очередь, контролирует гипотоламус (подкорковая структура в центре мозга). Именно гипоталамус реагирует на сигнал о низком уровне тестостерона в крови и дает команду производить ЛГ. 

Таким образом, лютеинизующий гормон – важное звено в выработке тестостерона. Вот трибулус терестрис и активирует всю эту важнейшую цепочку: «гипоталамус-гипофиз-ЛГ-яички-тестостерон». 

Что имеем в итоге?

  • Трибулус повышает лютеинизуирующий гормон который влияет на тестостерон.
  • ЛГ улучшает качество спермы, повышая шансы на успешное зачатие.
  • Усиливается либидо и потенция.

Трибулус в спорте:

  • Хоть это и не стероид, а растительная добавка, но работает как анаболик, повышая массонабор, выносливость, качество тренировок.
  • Улучшает восстановление после нагрузок, снимает стресс.

Трибулус для организма в целом:

  • Очищает почки, оказывает мочегонное действие, выводя лишнюю жидкость из организма.
  • Это помогает еще и подсушиться.
  • Понижает холестерин в крови, что хорошо для сердца.

В любом случае, прием Трибулуса даст мужчинам массу нужных эффектов: и силу для работы в зале, и бодрость в постели с женщиной, и профилактику различных проблем мужского здоровья, особенно тем, кому за 40. 

Есть еще нюанс – на этот раз в схеме применения: 

Независимо от тренировок, принимайте tribulus несколько раз в день через каждый 10-11 часов – за столько времени вещество выводится из организма, и можно снова принимать.

Трибулус должен содержать не менее, чем 90% сапонинов.

Дозировка – 1000-1500 мг на таблетку (дозировки в 250мг, которые часто прописывает врач, честно говоря, абсолютно бессмысленные).

Пить 2 раза в день по 2 таблетки (2 утром перед завтраком и 2 через 10-11 часов).

Пишите вопросы – ответим честно и понятно! Качайте не только тело, но и мозг вместе с нами. 

← Что есть перед тренировкой для набора массы
 | 
Что делать, когда суставы и связки говорят вам SOS? →

Трибулус террестрис (Tribulus terrestris) — SportWiki энциклопедия

Исправить ошибку

Содержание

  • 1 Трибулус террестрис или Якорцы стелющиеся
    • 1. 1 Историческая справка
  • 2 Механизм действия и эффекты
    • 2.1 Сравнение с плацебо
  • 3 Легальность и допинг контроль
    • 3.1 Мнение эксперта:
      • 3.1.1 Допинг-контроль
  • 4 Спортивное питание
    • 4.1 Режим приема и дозы
  • 5 Вред и побочные эффекты
  • 6 Комбинирование и сочетание
  • 7 Читайте также
  • 8 Ссылки

Трибулус террестрис или Якорцы стелющиеся[править | править код]

Что такое трибулус террестрис
Трибулус террестрис — растение, известное под названием якорцы стелющиеся. Он продается как отдельная добавка, а также является компонентом прогормонных добавок широкого спектра, предлагаемых для увеличения уровня тестостерона и мышечной массы у бодибилдеров и силовых спортсменов. Иногда он также рекламируется как растительный препарат для лечения импотенции.

Действие трибулуса террестриса
По теории, трибулус косвенно увеличивает уровень тестостерона за счет повышения уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ). ЛГ — это гормон, вырабатываемый гипофизом и регулирующий естественную выработку тестостерона и его уровень в сыворотке крови. Однако исследований по эффективности трибулуса как средства, повышающего уровень тестостерона, было проведено очень мало. Некоторые исследования предполагают, что он может повышать уровень тестостерона на 30-50% от исходного уровня, но все же в пределах нормального для человека диапазона. Ни в одном исследовании не было установлено, что он повышает уровень тестостерона выше обычного уровня или улучшает состав тела. В одном исследовании 15 мужчин, выполняющих тренировки с тяжестями, в течение 2 месяцев принимали плацебо или высокие дозы трибулуса (3,3 мг на кг массы тела в день). Результаты не показали каких-либо изменений в массе тела, проценте жира, общей мышечной массе или мышечной силе в связи с приемом трибулуса.
Нужен ли он вам?
По причине недостаточности научного подтверждения эффективности этой добавки, трибулус нельзя рекомендовать для наращивания мышечной массы. Однако в качестве компонента в комплексных добавках он может быть полезен для мужчин со сниженным уровнем тестостерона, таким как спортсмены с риском синдрома перетренированности, а также людям, сидящим на длительной низкокалорийной диете.
Побочные эффекты
Трибулус может повысить уровень женского гормона эстрадиола, что может привести к росту груди у мужчин — не совсем тому эффекту, к которому стремятся занимающиеся в тренажерном зале.

Трибулус террестрис, Я́корцы сте́лющиеся или Колючая лоза (лат. Tríbulus terréstris) — многолетнее травянистое растение, произрастающее в умеренном и тропическом климате в Южной Европе, Южной Азии, в Африке и северной Австралии; вид рода Якорцы семейства Парнолистниковые. Данное растение широко используется в бодибилдинге как бустер тестостерона. Главное действующее вещество — протодиосцин.

Несмотря на то, что Tribulus был отнесен к сильнодействующим средствам и не подлежит к свободной продаже в магазинах спортивного питания (лекарствами могут торговать только аптеки)[1], большинство магазинов продолжают его продавать, поскольку запрет регламентирован не очень авторитетным документом, за которым слабо следят. Спортивные добавки выходят значительно дешевле.

Историческая справка[править | править код]

Людям данное растение известно ещё с древности. С незапамятных времён оно применялось в качестве лекарства. Например, в Древней Греции Трибулус террестрис использовался, как мочегонное и тонизирующее лекарственное средство. Древние индийцы применяли его, как антисептическое лекарство. Китайцы же пользовались этим растением при самых различных заболеваниях почек, печени, сердца и др. органов. На Балканах лекарства на основе Трибулус террестрис принимали мужчины, страдающие бесплодием.

Таких примеров очень много, и это совершенно не случайно, ведь растение Трибулус террестрис богато полезными для нашего здоровья веществами. В его составе, например, содержатся такие вещества, как алкалоиды, сапонины, флавоноиды и многие др. Однако при употреблении этого растения чрезвычайно важно знать то, где именно оно выросло, в каких условиях, при каком климате, и т.д.

В бодибилдинге начали проявлять свой интерес к этому растению после того, как стало известно, что спортсмены из восточных стран использовали его при подготовке к важнейшим соревнованиям, таким как Олимпиада или Чемпионат мира по тому или иному виду спорта.

В наши же времена, растение Трибулус террестрис широко известно по всему миру.

Трибулус является растительным средством. Препарат Tribulus Terrestris большинства известных производителей содержит преимущественно стероидные сапонины фуростанолового типа, среди которых преобладает протодиосцин. Механизм действия препарата обусловлен этой составляющей. Протодиосцин метаболизируется в организме до дегидроэпиандростерона (ДГЭА), который оказывает благоприятное действие на проницаемость клеточной мембраны, эректильную функцию, метаболизм холестерина и иммунитет. Другие активные фуростаноловые сапонины, входящие в состав экстракта растения Tribulus terrestris, вероятно, модулируют эффект протодиосцина. Активное вещество протодиосцин быстро выводится из плазмы крови — уже в течение 3-го часа его концентрация является незначительной. Экскретируется преимущественно с желчью. Низкий процент выведения неизмененного протодиосцина в сравнении с принятой дозой подтверждает предположение, что он интенсивно биотрансформируется в организме.

По предположительным данным трибулус незначительно повышает уровень выработки тестостерона в человеческом организме[2] за счет увеличения количества лютеинизирующего гормона, благодаря которому в организме и производится тестостерон. Как следствие увеличиваются силовые показатели, ускоряется мышечный рост. Кроме того Tribulus Terrestris способен повышать либидо и половую активность посредством стимуляции андрогенных рецепторов в головном мозге.[3]

Было доказано, что в растении содержатся вещества которые ингибируют в головном мозге фермент моноаминооксидазу типа А, вследствие чего повышается концентрация некоторых медиаторов.[4]. По этой причине прием добавки может улучшать настроение, поднимать мотивацию, устранять депрессию после курса анаболических стероидов, повышать либидо.

Некоторые исследования на молодых людях показали, что Трибулус террестрис не влияет на уровень тестостерона, лютеинизирующего гормона и не воздействует на андрогенные рецепторы мышц.[5] Также существует исследование, которое показало, что данная добавка бесполезна для увеличения силы и мышечной массы.[6] Тем не менее, недавно было проведено исследование, которое показало эффективность трибулса для поднятия тестостерона у мужчин с возрастным андрогенным дефицитом[7] Еще одно новое исследование показало[8], что прием трибулуса в течение 84 дней способствовал снижению жировой массы менее чем на 1% и приросту сухой мышечной массы в среднем на 1,2 кг. При этом вызывает сомнение статистическая обработка результатов, поскольку для жировой массы p < 0.05, а также в работе изучался не просто экстракт, а торговая марка Androsten®, что указывает на потенциальную заинтересованность в результатах.

Вывод: добавка эффективна как афродизиак, однако анаболические ее свойства находятся под сомнением.

Сравнение с плацебо[править | править код]

Arsyad K.M. применял аналог Трибестана – препарат Libilov в дозе 3 раза в день по 1 таблетке в течение 30 дней у 15 мужчин с сахарным диабетом. Другая группа, состоящая из 15 пациентов того же возраста, получала плацебо. В результате исследования было установлено улучшение общего состояния, эрекции, эякуляции и оргазма у больных, принимающих экстракт якорцов стелящихся, в то время как у принимающей плацебо контрольной группы изменения этих параметров выявлены не были[9].

Трибулус внесен в список растений, содержащих сильнодействующие, наркотические или ядовитые вещества. [10]. Растения, содержащие сильнодействующие, наркотические или ядовитые вещества, запрещены к использованию в пищевых продуктах, спортивном питании и БАДах. [11]

Мнение эксперта:[править | править код]

Представленный список трактуется в рамках требований СанПиН. Использование трибулуса в пищевых продуктах, БАДах и спортивном питании влечет потенциальную административную ответственность для производителей и дилеров. Личное потребление трибулуса не влечет правовой ответственности. Контролирующие органы, в силу низкого правового авторитета норм СанПиН, достаточно лояльно относятся к нарушениям подобного рода. Добавки, содержащие экстракт якорцев(трибулуса), широко представлены в различных магазинах.

Автор: Шуманёв Дмитрий

Допинг-контроль[править | править код]

Трибулус могут применять спортсмены участвующие в соревнованиях, так как добавка легальна и не входит в список допинговых средств.
В данный момент, стоит на мониторинге в ВАДА, есть вероятность занесения его в список запрещенных препаратов класса S1.

Dymatize Nutrition, Trib-650, Tribulus Terrestris Extract

Наиболее популярные добавки с Трибулус террестрис

  • Animal Stak от Universal Nutrition
  • Tribulus от Optimum Nutrition
  • T-Bomb II (MHP)
  • Prime от USPlabs
  • Vitrix от Nutrex
  • Testrol от GAT
  • Tribulus от Myprotein
  • Tribulus от Now Foods

Трибулус террестрис также можно приобрести в аптеке. Он входит в состав следующих препаратов:

  • Трибестан (Болгарского производства, завод Sopharma)
  • Верона (Пакистанского производства, Herbion Pakistan Private Limited)

В продаже есть сухая трава Якорцев стелющихся, для самостоятельной экстракции путем настаивания на водяной бане

Режим приема и дозы[править | править код]

Южаков Антон Описание Трибулуса с 2.25 мин

Южаков Антон Анализы от использования Трибулуса Работает ли трибулус?

Рекомендуется, принимать пищевые добавки с Tribulus Terrestris циклами в среднем по 4 недели. По окончанию цикла необходимо сделать перерыв 2-4 недели. Чаще всего бустеры принимаются от 1 до 3 раз в день сразу после еды. Рекомендуемая доза 250-1000 мг (в пересчете на фуростаноловые сапонины). Учитывать нужно не просто массу экстракта, а концентрацию сапонинов (встречается от 35% до 95%), т.е. действующего вещества. Еще более важен качественный состав сапонинов, так на тестостерон и либидо влияют только протодиосцины, которых практически не содержится в индийском и китайском трибулусе. Потому добавка содержащая 90 процентов сапонинов, может содержать как 5% так и 45% протодиосцинов в зависимости от места сбора сырья. Обычная трава произрастающая в России может быть более эффективна, чем добавка стандартизированная по сапонинам на 90 процентов, сделанная из трибулуса произрастающего в Китае.

Суточная доза Трибулуса не должна превышать 1500 мг в день. Средняя доза для нормального мужчины составляет около 750 мг в день.

Злоупотребление любыми средствами, которые влияют на уровень тестостерона чревато опасными осложнениями. Длительное использование тестостероновых бустеров ведет к снижению способности организма вырабатывать достаточное количество тестостерона самостоятельно, так как он привыкает к постоянному приему добавки. Таким образом, после окончания приема в организме не производится достаточное количество половых гормонов, что ведет к значительным потерям мышечной массы, депрессии, импотенции и другим проблемам.

Во время приема Трибулус террестрис, теоретически, могут возникнуть следующие побочные эффекты: расстройство пищеварения, агрессивность и раздражительность, акне, колебания артериального давления. Крайне редко: потеря волос, гинекомастия, феминизация, снижение секреции тестостерона, атрофия яичек.[12] Однако на практике и в экспериментах побочные эффекты добавки зафиксированы не были.

Если принимать добавку в установленных дозах и в течение допустимого периода времени, то побочные эффекты практически не встречаются, однако и значительного эффекта в отношении увеличения мышечной массы не наблюдается.

Не принимайте бустеры тестостерона при заболеваниях сердца, повышенном артериальном давлении, почечной недостаточности, гипертрофии простаты. При проявлении каких-то побочных эффектов прекратите прием добавки. Практически все побочные эффекты полностью обратимы после отмены.

Для хорошего эффекта тестостероновые бустеры следует сочетать с правильной высококалорийной диетой, систематическими силовыми тренировками и дополнительным спортивным питанием. Из спортивного питания хорошим потенцирующим действием и оптимальной сочетаемостью с тестостероновыми бустерами обладают:

  • Протеин — чтобы усилить мышечный рост необходимо 2-3 г белка на килограмм массы тела.
  • Креатин — 3-5 г принимать внутрь 1 раз в день. Также отличный вариант — креатин с транспортной системой, особенно в форме предтренировочных комплексов (NO-Xplode от BSN).
  • Витаминно-минеральный комплекс — для активного роста мышц требуется достаточное поступление витаминов и других незаменимых веществ.

Это минимальный перечень спортивных добавок, которые показаны к совместному приему с бустерами, кроме того можно одновременно употреблять BCAA, аминокислотные комплексы, восстановители, адаптогены и другие добавки.

Не рекомендуется употреблять бустеры тестостерона с прогормонами, стероидными гормонами, нельзя сочетать 2 бустера.

  • Тестостероновые бустеры
  • Анаболические комплексы
  • Трибулустан
  • Трибулус
  • Мака перуанская
  • Йохимбин (Yohimbine)
  • Железный мир 2011 №3 «Tribulus Terrestris» — стр.122.
  1. ↑ sportbalans.ru/content/articles/pravo/sanpin
  2. ↑ Tribulus Terrestris — Supplements, accessed May 17, 2006
  3. ↑ Gauthaman K, Adaikan PG, Prasad RN. (2002). «Aphrodisiac properties of Tribulus Terrestris extract (Protodioscin) in normal and castrated rats». Life Sciences 71 (12): 1385–96.
  4. ↑ http://en.wikipedia.org/wiki/Reversible_inhibitor_of_monoamine_oxidase_A
  5. ↑ Neychev VK, & Mitev VI. (2005). «The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men». Journal of Ethnopharmacology 101 (1-3): 319–23
  6. ↑ Rogerson S, Riches CJ, Jennings C, Weatherby RP, Meir RA, Marshall-Gradisnik SM. (2007). «The Effect of Five Weeks of Tribulus terrestris Supplementation on Muscle Strength and Body Composition During Preseason Training in Elite Rugby League Players». The Journal of Strength & Conditioning Research 21 (2): 348–53
  7. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25849625
  8. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27401787
  9. ↑ Arsyad K.M. Effect of protodioscin (Tribulus terrestris) on the well-being and sexual response of men with diabetes mellitus. Clinical trial 1997}}
  10. ↑ дополнинение к Приложению 5б к СанПиН 2.3.2.1078-01,утвержденным постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 14 ноября 2001 г. N 36
  11. ↑ п 3.30 раздел III Постановления Главного государственного санитарного врача РФ от 14 ноября 2001 г. N 36 «О введении в действие санитарных правил» с изменениями и дополнениями
  12. ↑ www.buzzle.com/articles/side-effects-of-testosterone-boosters.html

Влияние пятинедельного приема Tribulus terrestris на мышечную силу и состав тела во время предсезонной подготовки игроков элитной лиги регби

Рандомизированное контролируемое исследование

. 2007 г., май; 21(2):348-53.

doi: 10.1519/R-18395.1.

Шейн Роджерсон
1
 , Кристофер Дж. Ричес, Карл Дженнингс, Роберт П. Уэтерби, Руди А. Меир, Соня М. Маршалл-Градисник

Принадлежности

принадлежность

  • 1 Школа физических упражнений и спортивного менеджмента, Университет Южного Креста, Лисмор, Новый Южный Уэльс, Австралия. [email protected]

  • PMID:

    17530942

  • DOI:

    10.1519/Р-18395.1

Рандомизированное контролируемое исследование

Shane Rogerson et al.

J Прочность Конд Рез.

2007 май.

. 2007 г., май; 21(2):348-53.

doi: 10.1519/R-18395.1.

Авторы

Шейн Роджерсон
1
 , Кристофер Дж. Ричес, Карл Дженнингс, Роберт П. Уэтерби, Руди А. Меир, Соня М. Маршалл-Градисник

принадлежность

  • 1 Школа физических упражнений и спортивного менеджмента, Университет Южного Креста, Лисмор, Новый Южный Уэльс, Австралия. [email protected]

  • PMID:

    17530942

  • DOI:

    10.1519/Р-18395.1

Абстрактный

Tribulus terrestris — это растительная пищевая добавка, которая способствует значительному увеличению силы и мышечной массы за 5–28 дней (15, 18). Хотя некоторые производители заявляют, что T. terrestris не приведет к положительному результату теста на наркотики, другие предположили, что T. terrestris может повышать соотношение тестостерона и эпитестостерона (T/E) в моче, что может подвергать спортсменов риску положительного результата теста на наркотики. Целью исследования было определить влияние T. terrestris на силу, безжировую массу и соотношение T/E в моче в течение 5 недель предсезонных тренировок у элитных игроков лиги регби. Двадцать два игрока австралийской элитной мужской лиги регби (в среднем +/- стандартное отклонение; возраст = 19 лет).0,8 +/- 2,9 года; вес = 88,0 ± 9,5 кг) были объединены в пары и случайным образом двойным слепым методом распределены либо в группу T. terrestris (n = 11), либо в группу плацебо (n = 11). Все испытуемые выполняли структурированную силовую тренировку в рамках предсезонной подготовки клуба. Экстракт T. terrestris (450 мг/день) или капсулы плацебо принимались один раз в день в течение 5 недель. Мышечная сила, состав тела и соотношение T/E в моче контролировались до и после приема добавок. После 5 недель тренировок сила и безжировая масса значительно увеличились без каких-либо различий между группами. По соотношению T/E в моче различий между группами отмечено не было. Был сделан вывод, что T. terrestris не дает значительного прироста силы или мышечной массы, который, как утверждают многие производители, может быть достигнут в течение 5-28 дней. Кроме того, T. terrestris не изменяет соотношение T/E в моче и не подвергает спортсмена риску положительного результата теста на основании установленного Всемирным антидопинговым агентством предела отношения T/E в моче, равного 4:1.

Похожие статьи

  • Влияние добавок β-гидрокси β-метилбутирата (HMB) на массу тела и производительность у элитных игроков Союза регби-мужчин.

    McIntosh ND, Love TD, Haszard JJ, Osborne HR, Black KE.

    Макинтош Н.Д. и соавт.
    J Прочность Конд Рез. 2018 янв;32(1):19-26. doi: 10.1519/JSC.0000000000001695.
    J Прочность Конд Рез. 2018.

    PMID: 27820726

    Клиническое испытание.

  • Влияние предсезонного вмешательства на антропометрические характеристики полупрофессиональных игроков лиги регби.

    Морган П.Дж., Каллистер Р.

    Морган П.Дж. и др.
    J Прочность Конд Рез. 2011 февраля; 25 (2): 432-40. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181bf43eb.
    J Прочность Конд Рез. 2011.

    PMID: 20386485

  • Влияние Tribulus terrestris на состав тела и физическую работоспособность у мужчин, тренирующихся с отягощениями.

    Антонио Дж., Ульмен Дж., Родригес Р., Эрнест С.

    Антонио Дж. и др.
    Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 июнь; 10 (2): 208-15. doi: 10.1123/ijsnem.10.2.208.
    Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000.

    PMID: 10861339

    Клиническое испытание.

  • Развитие, сохранение и снижение силы и власти в элитном союзе регби, лиге регби и американском футболе: систематический обзор.

    Макмастер Д.Т., Гилл Н., Кронин Дж., МакГиган М.

    Макмастер Д.Т. и др.
    Спорт Мед. 2013 май; 43(5):367-84. doi: 10.1007/s40279-013-0031-3.
    Спорт Мед. 2013.

    PMID: 23529287

    Обзор.

  • Наука о футболе лиги регби: обзор.

    Габбет Т.Дж.

    Габбет Т.Дж.
    J Sports Sci. 2005 Сентябрь; 23 (9): 961-76. дои: 10.1080/02640410400023381.
    J Sports Sci. 2005.

    PMID: 16195048

    Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

  • Влияние Tribulus terrestris L. на биомаркеры спорта и здоровья у физически активных взрослых мужчин: систематический обзор.

    Фернандес-Ласаро Д., Фернандес-Ласаро С.И., Секо-Кальво Дж., Гарроса Э., Адамс Д.П., Миелго-Аюсо Дж.

    Фернандес-Ласаро Д. и соавт.
    Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022 3 августа; 19(15):9533. дои: 10.3390/ijerph29159533.
    Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022.

    PMID: 35954909
    Бесплатная статья ЧВК.

    Обзор.

  • In-silico эффективность потенциальных фитомолекул из аюрведических трав в качестве адъювантной терапии при лечении COVID-19.

    Кумар Б., Мишра А., Сингх С.П., Дхар Ю.В., Рават П., Чаттопадхьяй Д., Барик С.К., Шривастава С.

    Кумар Б. и др.
    J Анал с едой и наркотиками. 2021 15 декабря; 29(4): 559-580. дои: 10.38212/2224-6614.3380.
    J Анал с едой и наркотиками. 2021.

    PMID: 35649148
    Бесплатная статья ЧВК.

  • Сезонные изменения силы и мощности в элитной лиге регби: систематический обзор и метаанализ.

    Редман К.Дж., Келли В.Г., Бекман Э.М.

    Редман К.Дж. и др.
    J Sports Sci Med. 2021 1 октября; 20 (4): 721-731. doi: 10.52082/jssm.2021.721. электронная коллекция 2021 дек.
    J Sports Sci Med. 2021.

    PMID: 35321143
    Бесплатная статья ЧВК.

    Обзор.

  • Влияние 6-недельного приема Tribulus terrestris L. на состав тела, гормональную реакцию, воспринимаемую нагрузку и результаты CrossFit ® : рандомизированное, однократное слепое, плацебо-контролируемое исследование.

    Фернандес-Ласаро Д., Миелго-Аюсо Х., Дель Валье Сото М., Адамс Д.П., Гонсалес-Бернал Х.Дж., Секо-Кальво Х.

    Фернандес-Ласаро Д. и соавт.
    Питательные вещества. 2021 ноя 7;13(11):3969. doi: 10.3390/nu13113969.
    Питательные вещества. 2021.

    PMID: 34836225
    Бесплатная статья ЧВК.

    Клиническое испытание.

  • Всесторонний обзор фитохимических, фармакологических и токсикологических свойств Tribulus terrestris L.

    Штефэнеску Р., Теро-Вескан А., Негрою А., Аурика Э., Вари К.Э.

    Штефанеску Р. и соавт.
    Биомолекулы. 2020 12 мая; 10 (5): 752. дои: 10.3390/биом10050752.
    Биомолекулы. 2020.

    PMID: 32408715
    Бесплатная статья ЧВК.

    Обзор.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

Tribulus Terrestris Преимущества, побочные эффекты и дозировка

Якорцы — это трава, которая использовалась в различных системах традиционной медицины для повышения либидо, фертильности и жизненной силы. Читайте дальше, чтобы узнать о его активных компонентах, теории о том, как он может работать, и о потенциальных опасностях добавок.

Что такое Tribulus Terrestris?

Обзор

Tribulus ( Tribulus terrestris ) — растение, произрастающее в Средиземноморье, а также в субтропических и пустынных регионах по всему миру, включая Индию, Вьетнам, Китай, Испанию, Мексику и Болгарию. Этот обычный сорняк особенно хорошо приспособлен к теплым и засушливым регионам. Свои прозвища «колющая лоза» и «дьявольский шип» он получил из-за шипов, покрывающих его плоды [1, 2].

Несмотря на то, что существует более 25 видов якорных растений, большая часть исследований была сосредоточена на Tribulus terrestris [3, 4].

Это растение имеет долгую историю использования в древних системах медицины. В традиционной индийской и китайской медицине корни и плоды трибулуса считались лекарствами от многих болезней и использовались как общеукрепляющие средства. Его исторические применения включают повышение либидо и фертильности, накопление промывочной жидкости (отек), уменьшение камней в почках и борьбу с инфекциями мочевыводящих путей [1].

Сегодня трибулус широко продается и используется в качестве добавок для повышения уровня тестостерона, либидо и силы. Добавки Tribulus являются популярными добавками для повышения производительности среди бодибилдеров. Другие принимают трибулус из-за его предполагаемого сердечно-защитного действия или для решения сексуальных проблем.

По мере того как популярность трибулуса росла, росли и заблуждения и ложная информация, связанные с его использованием. Во-первых, прием трибулуса для повышения уровня тестостерона и спортивных результатов, вероятно, не сработает. Трибулус может помочь при сексуальной дисфункции и низком либидо, но его активные соединения, по-видимому, имеют независимый от тестостерона механизм действия [4].

Кроме того, добавки с трибулусом не были одобрены FDA для медицинского применения. Добавки, как правило, не имеют серьезных клинических исследований. Правила устанавливают производственные стандарты для них, но не гарантируют, что они безопасны или эффективны. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки.

Tribulus terrestris — субтропическое растение с долгой историей использования в традиционной медицине. Он имеет репутацию средства, повышающего уровень тестостерона, либидо и силы, но доказательств недостаточно.

Активные компоненты

Ученые считают, что сапонины и флавоноиды трибулуса ответственны за действие этого растения. Из них наиболее важным является стероидный сапонин протодиосцин. Экстракты трибулуса обычно стандартизируют по содержанию определенного процента сапонинов в форме протодиосцина [5, 1, 6].

Другие активные компоненты, обнаруженные в растении Tribulus, включают [1, 5]:

  • Алкалоиды (гарман, нонгарман, трибустерин)
  • Фенольные амиды (террестрозиды А и В)
  • Танины
  • Фитостеролы (β-ситостерол, стигмастерол)
  • Органические кислоты (коричная кислота, ванилиновая кислота, трибулусовая кислота)
  • Аминокислоты (аланин и треонин)

Корни в основном содержат сапонины протодиосцин, диосгенин и триболозин. Они также содержат белок, предотвращающий образование камней в почках [7, 8, 9]., 10, 11].

Плоды содержат феноламиды трибулусамиды А-Д и другие сапонины (террестриамид и террестрозиды А и В) [12, 13, 14, 15, 16, 17].

Профиль сапонинов варьируется в зависимости от того, где выращивается растение. Например, исследования показывают, что сорта в юго-восточной Европе (например, в Болгарии и Греции) содержат в 30 раз больше протодиосцина, чем сорта в Западной Азии [18].

Наиболее важными активными компонентами трибулуса, вероятно, являются его сапонины и флавоноиды; из них стероидный сапонин, называемый протодиосцином, вероятно, является наиболее важным.

Механизм действия

Исследователи предложили следующий механизм действия активных соединений, содержащихся в трибулусе.

  • Считается, что стероидный сапонин протодиосцин отвечает за усиливающее либидо действие этого растения. Он действует как афродизиак, увеличивая сексуальную активность и приток крови к половым органам (путем повышения уровня оксида азота) [19, 20].
  • Другие сапонины (террестрозиды А и В и террестрозин D) являются мишенью исследований рака в клеточных культурах [17].
  • Другие активные соединения (такие как трибулозин и трибулусамиды) исследуются на предмет влияния на воспаление и выживаемость здоровых клеток, подвергшихся стрессу [11, 12, 16, 13, 21].

Концентрация этих активных соединений в разных препаратах различается.

Чтобы узнать больше о потенциальных преимуществах трибулуса, прочтите этот пост.

Считается, что протодиосцин отвечает за повышающие либидо эффекты трибулуса, в то время как другие активные соединения в настоящее время являются предметом исследований рака, воспалений и стресса.

Формы добавок и дозировка

Хотя якорцы можно добавлять в виде порошка из корня или плодов , гораздо более распространены экстракты . Экстракты обычно стандартизированы, чтобы содержать 15-60% общих сапонинов (обычно ~ 45%) и не менее 6% протодиосцина [22, 4, 23].

Разновидности Tribulus, произрастающие в Восточной Европе, имеют гораздо более высокие уровни протодиосцина (и гораздо более низкие уровни триблозина), чем сорта, выращиваемые в Индии и Вьетнаме. Если вы хотите повысить либидо, протодиосцин — это самое важное соединение, которое вам следует искать [24].

Якорцы иногда комбинируют с другими травами, такими как:

  • Boerhaavia diffusa в составе добавки Unex, применяемой при камнях в почках [25, 26].
  • Водоросли морского дуба ( Ecklonia bicyclis ) и D-глюкозамин в составе Tradamixina. Этот продукт используется для повышения либидо и сексуальной функции, а также для улучшения мочеиспускания у мужчин с доброкачественной гиперплазией предстательной железы [27, 28].

Экстракт Tribulus является наиболее распространенной формой добавки. В некоторых добавках используются травяные комбинации с Boerhaavia diffusa или водоросли морского дуба.

Опасные изделия со шнуровкой

Из-за отсутствия регулирования в индустрии добавок , было обнаружено, что некоторые продукты Tribulus были загрязнены анаболическими стероидами . Как это обычно бывает, запрещенные стероиды не были указаны на этикетке. Это может привести к непреднамеренным нарушениям допинга у спортсменов. Австралийский институт спорта классифицирует трибулус как вещество с «высоким риском заражения», которое не следует использовать спортсменам [29].

Побочные эффекты и меры предосторожности

Общие побочные эффекты

В клинических испытаниях сообщалось о следующих побочных эффектах:

  • Боль в животе
  • Спазмы
  • Тошнота
  • Рвота
  • Диарея
  • Запор
  • Бессонница
  • Агитация

Сообщалось о двух случаях повреждения почек (нефротоксичность) при приеме таблеток трибулуса или воды из трибулуса.

Плоды Tribulus нельзя есть. Сообщается, что употребление плодов с шипами вызывает серьезные проблемы с дыханием (пневмоторакс и бронхиальный полип).

Расстройство пищеварения является наиболее частым побочным эффектом приема трибулуса.

Воздействие на простату

Tribulus повысил уровень специфического антигена простаты (PSA) на 20% в исследовании 70 мужчин, принимавших 750 мг ежедневно. ПСА может быть выше у мужчин с раком предстательной железы и другими заболеваниями предстательной железы и иногда используется врачами для скрининга и мониторинга этих состояний [23].

Язвы

Язвы иногда вызываются длительным приемом высоких доз НПВП. В сравнительном исследовании на мышах трибулус уменьшал боль, как аспирин из НПВП, но все же вызывал язвы (хотя, как сообщается, в меньшей степени, чем аспирин) [30].

Проблемы со здоровьем печени и почек

С одной стороны, некоторые исследования указывают на защитные свойства трибулуса для печени и почек. У мышей он снижал уровень маркера повреждения печени (фермент АЛТ), уменьшал окислительный стресс и повышал уровень антиоксиданта глутатиона в печени, защищал печень и почки от повреждения токсичными веществами [31, 32, 33, 34].

Соединения трибулузамиды (A, B и D) и кверцетин, выделенные из плодов трибулуса, также изучаются на предмет их потенциального защитного действия на клетки печени [15, 12].

Однако другие исследования показывают, что трибулус может повредить печень и почки . В одном исследовании Tribulus повредил почки крыс. У коз, которых кормили высокими дозами трибулуса, были повреждены печень и почки, в то время как у овец, получавших 80% трибулуса и 20% сена и пшеницы, остались аналогичные повреждения (и повышенный уровень ферментов печени) [35, 36, 37].

Самый серьезный зарегистрированный случай – у мужчины, который выпил 2 л трибулусной воды, были обнаружены опасно высокие уровни АСТ и АЛТ. Его почки начали страдать, и у него начались судороги. Симптомы улучшились, как только он перестал принимать трибулус. Точная доза, которую он принимал, остается неизвестной. В другом исследовании прием трибулуса в дозе 750 мг/день лишь слегка повышал уровень печеночного фермента АСТ (на 5%) [38, 23].

Людям с поражением печени или почек рекомендуется воздержаться от приема добавок трибулуса и тщательно контролировать ферменты печени и другие маркеры здоровья печени и почек.

Лекарственные взаимодействия

Препараты для снижения уровня сахара в крови

Трибулус теоретически может снижать уровень сахара в крови за счет повышения уровня инсулина. Комбинация сахароснижающих препаратов может вызвать чрезмерное падение уровня сахара в крови [39, 40, 41].

Препараты для снижения артериального давления и сердечного ритма

Трибулус может снижать артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Комбинация препаратов, снижающих артериальное давление и частоту сердечных сокращений, может дополнительно снизить артериальное давление и частоту сердечных сокращений [42].

Препараты для снижения уровня холестерина

Трибулус может снизить уровень холестерина и триглицеридов. Комбинация препаратов, снижающих уровень холестерина, может дополнительно снизить уровень холестерина и триглицеридов [43, 42, 44, 45, 46].

Диуретики

Tribulus может действовать как мочегонное средство, увеличивая количество жидкости и минералов, выделяемых организмом с мочой. Это может увеличить уровень лития. Комбинация диуретиков может дополнительно уменьшить прилив жидкости и минеральный баланс [47].

Активные соединения Tribulus могут взаимодействовать с рядом фармацевтических препаратов, в том числе для снижения уровня сахара в крови, артериального давления и холестерина, а также с диуретиками. Чтобы избежать неожиданных взаимодействий, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать трибулус.

Дозировка

Для повышения либидо и сексуальной функции, а также для снижения уровня сахара в крови доза экстрактов в клинических испытаниях составляла от 750 до 1500 мг в день (разделенная на три приема) [22, 48, 49]. , 20, 50, 51, 52, 23, 53].

От 1 до 3 г экстракта в день использовали в исследованиях, изучающих эффект снижения уровня холестерина [39, 42].

Употребление 12 г/день аюрведического порошка плодов трибулуса было эффективным для повышения фертильности у мужчин [54].

Дополнительное чтение

  • Преимущества экстракта Tribulus Terrestris: работает ли он? + Отзывы

Еда на вынос

Tribulus terrestris — это трава с долгой историей традиционного использования, которая, как полагают, помогает улучшить либидо и сексуальную функцию.

Активными соединениями, отвечающими за его действие, являются стероидные сапонины, растительные соединения, которые могут имитировать действие половых гормонов и усиливать кровоток. Из них наиболее сильнодействующим является протодиосцин. Его уровни варьируются в зависимости от того, где были выращены растения: у сортов Юго-Восточной Европы самый высокий уровень, а у азиатских сортов самый низкий.